腹筋ローラー ab wheel 40コロコロ
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コレ腹筋にも効くけど
上半身にプルオーバーみたいな刺激が入るね けっこう伸びるようになったけど、いつになったら完全体にたどり着けるのだろうか。
立ちコロ難しい。 体が固くて立ちコロできないんだが
立った状態でローラーを床につけられない 腕立ての状態をスタート姿勢にしてやれ
立位体前屈のような姿勢でスタートアンド戻すのは筋トレとして無駄 立ちコロのときって前につっかえみたいなの置いてやるの？ 弱い人はそうやるみたいだね
俺ははじめから出来たからわからん 腕立てスタートでは強度不足だな。コンパスしよう。
立位体前屈は腹筋トレとしては効いてない角度が多い。
が
筋トレとしては複合で良い。 >>417
それを壁コロと言う
壁までの距離を段々離して行って練習するのだ 立位体前屈までやってる馬鹿はバーピーでもやっとけよ 膝コロ何回やっても腹に効かなくなった
立ちコロなんてやりたくない
なんかいい方法ないですか？ 最終的にはジョーバよりも、後発で亜流品みたいなロデオボーイの方が茶の間に浸透してしまった感が有るよね。 アブクラッシャーもどき届いたけど、疲れて箱を開ける気にならんな。 >>390
有酸素運動の話でだけど経験上、いきなり走ると間違いなく膝を壊すので最初はウォーキングから。ある程度 上半身痩せてきたらゆっくりジョグ。
シューズはそこそこのやつを二足揃えたほうがいい
元デブより 痩せるのに有酸素運動とかいらないから食うのやめろｗ >>436
おめでとう！
これで君も僕らの仲間だね
早く組み立ててよ じわじわと勢力を拡大していくぞ
俺たちを追い出したらこのスレはただ過疎るだけだ >>444
居るとすれば「過疎るぞ」が脅し文句になると本気で考えている糞コテの“チワワ”ことミナトくらいか。
今は豚板に逃げたのかね？ 立ちコロで伸ばしていく過程で腰背中付近が痛くなるのはなぜ？対策として意識して上体丸めてるけどダメ
サイヤマンとかフルで伸ばしてるけど痛みまったくないのかね？ >>452
どんな対策しても無駄
コロコロってそういうもんだよ
構造上無理がある
やらない方がいい >>456
ならばなぜサイヤマンは普通にこなしてるわけ!?そこまで言うならわかるんでしょ？ >>452
サイヤマンも腰痛持ちだよ。
通年痛いとか言ってなかったっけ？ マッスルボディーとかシックスパックとかを健康体と勘違いしてはいかん >>456
じゃあなんで君はここにいるの？何をしに？ >>462
ここの皆さんに正しい知識をつけてもらうため 腹筋ローラー今日買ったばかりですが初日はどれぐらいやればいいのでしょうか。
とりあえず最大限に伸ばせるところまでやって戻すのをやりましたが、
腕がプルプルいくだけで、腹筋に効いてる感ないです・・・ なんだただの僻み厨か
それより立ちコロ伸ばしてできるようになれるかもしれないトレーニング見つけた
至極単純なものだが >>466
やってるうちにわかるもんだよ
あと伸ばしすぎは腰によくない
常に腹筋を緊張させておくようにね 自分も今日ローラー試してみて色々やり方も模索してみたけど
自分に合ってるのは>>2や>>14とはかけ離れた稼働距離60cmくらいの位置だった
その位置でなら腹筋（を意識して動かす）だけで戻れる プランクで強化すればできると確信した
普通のプランクよりハードなやつ 連投で申し訳ないけど まず距離を短くして腹筋の使い方を体で覚える必要がありそう
伸ばしきるまでいかなくても伸びてから戻ろうとすると腹筋に力入らない（そもそも腹筋がないか使い方が下手）
結局腕や肩で戻ることになる それはそれで悪くないのかもしれないけど じゃあここじゃなくて他所行けよ雑魚
ここは腹筋ローラーのスレであってアブクラッシャースレでもプランクスレでも無い 腹筋の上部ばっか効いちゃうんだけど、下部に利かすやり方って、どうやりますか？
今一コツが判らなくて、しょうがないので下部はハンギングレッグレイズでやらざるを得なく。
今、ねっころんだら腹筋で上体起こせない… ハンギングレッグレイズって腸腰筋のトレーニングだよね
あれって腹筋関係ないよ ローラーも大概腸腰筋だけどな。ハンギングレイズならV字になって下ろす時に姿勢保てば腹筋に効くよ
まあその前に腕が限界迎えるだろうけどな とりあえずやってみました
Youtubeとかで動画見てるとみんなすごいぐらい伸ばして床と水平みたいになってますけど
あれは腰に悪いんですね そもそも、どの筋トレもターゲットに意識的に効かせていくものなわけ
つまり自分で工夫出来ない低能には向いてない趣味なわけ 効かせるって表現がどうも好きになれない
運動が苦手な奴が使う言葉に聞こえる スポーツは効かせるとか意味不明な事より脱力のほうが大切だからな
効率よく体を使うものだけど効かせるってのは効率悪く体を使うことだからな >>484
スポーツでパフォーマンス出すのと筋肥大と全然違うだろ 基本的には同じだよ
アブローラーなら正しいフォームで回数をこなすこと
それだけなのに効かせるとかわけわからんことを言うやつがいる
ネガティブゆっくりにして効かせるならわからうが効かせるを言いたい馬鹿が多すぎ レベルの低いウエイト板だからこんなこと言ってもしかたないんだろうけど
画像を晒せないチワワと煽られても何も出来ない雑魚が多いのにはがっかりだわ 腹筋バッキバッキにしたいなら食事制限だぞ
腹筋のトレーニングなんて非効率だからやるなよ 懸垂スレから便所蝿ナントが移ってきたから次からワッチョイだな >>493
いくらで？ おまえの腹筋は10円
俺の腹筋は100万円でどうだ ウエイト板は雑魚しかいないので画像の交換条件が成立しないからな
さて寝よ 効かせるという表現がダメなら、鍛えたい筋肉を意識する…かな？力を入れる、込める
これやらずに闇雲にやっても非効率だし怪我の原因になる >>494
ワッチョイだけだと来ちゃうからＩＰ表示が良いよ、マジで来なくなるから(笑)。 なんか変な奴いると思ったら猫背線バキバキのデブチワワミナトかよwww 画像すら晒せないビビリのチワワだけに仕事してないのかね さた今日も1日がんばりますかね
このスレの深夜に書き込んでる奴は無職率激高だろ >>505
どうしたちわわ
画像晒す気になったか？ｗ >>506
お前年中朝昼晩と狂った連投しまくってるよな猫背線チワワミナト ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
