【ケトルベル#36】
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ご意見ありがとうございます
息子はオスグッドを経験していて、まだ背が伸びていることもあり骨端線が閉じていないため高重量はとめてます
16キロ両手スイングで始めてみます ゲットアップいいよな
臀筋にもめちゃ効くし！
しかしコイツらケトルベルの重量上げるの雑すぎw
https://www.youtube.com/watch?v=2XHCJdomqa4 >>589
ロシア人てバケモンだな
絶対ケンカしたくない 股関節にいい刺激になっているのか、スイングをはじめてから凄まじい勢いの朝勃ちをするようになった
関係ないかな？同じ人いる？ >>590
日露戦争のとき、銃剣で敵地に突っ込んで
ロシア人と白兵戦で勝負した明治時代の男って立派だよね >>595
それら明治の男はまさに立派だったが、それで妙に自信つけちゃったんだよなぁ 明治時代ってケトルやバーベルは日本に入ってきてなかったよね
当時の男はどうやって体を鍛えていたのか気になるな
重い荷物せおって行軍くらいのイメージしかわかないけど >>572
日本人は骨が細いから欧米人とは同列に語れないと思うが >>598
日本人はそんなに特殊な民族なのか？
日本人は筋トレすると背が伸びなくなるとかいう
まともなエビデンスが１つでもあるなら教えてくれ 日本人は骨格が違うし
日本人は筋トレすると背が伸びなくなるし
日本人は筋肉付けると身体が動かなくなるし
日本人は筋肉付けると身体が硬くなるし
日本人は筋トレするとハゲるし
日本人はプロテイン飲むと見せかけの筋肉が付くし
日本人は筋トレして筋肉付けても見せかけの筋肉だし
日本人は筋トレして筋肉付けるとケガしやすくなるみたいだよ >>597
筋トレなどしなくとも
農家なんかだと耕運機や軽トラなんかないから朝から晩まで力仕事の連続でしょ
女性や子供にしても薪割り、井戸からの水汲みで今の成人男性より体力を使っていたのではないかと 学校に行くのにも時には往復５～６時間かけてたんだぜ
そして日清・日露の戦争にも勝ったんだ 昔の日本人はな ダンベルと全然違うね。
ケトルベルだとスナッチの重量がだいぶ落ちる。 日露戦争でロシア兵が銃剣で白兵戦を仕掛けた時、実は日本兵はびびって逃げてる。
日本兵の中でロシア兵と真っ向勝負したのが、元武士階級の人達でそこから、日本は武士道にこだわりだしたと聞いた >>606
重心が変わるし遠心力がつくから
ケトルの方が強度高いから恥ずかしがらなくていいよ スナッチやスイングではなくケトルベルキャリーと片足RDL用に
購入するなら12キロくらいの軽いのが良いですか？ ダンベルスナッチとケトルベルスナッチならダンベルの方が強度高くないか？ いや流石にスナッチはケトルのが重量下がるし難易度フォームもケトルのが敷居は高い
ミリタリープレスやゲットアップはケトルのが重たいの出来るけどな https://www.youtube.com/watch?v=6tQsPxzaPj8
youtubeに上がっている中では多分これが
最も重いケトルベルのワンハンドスナッチだが
100kgとか超えるとローリングシャフトじゃないと
手首が耐えられないんじゃないのか 握り込んではないんじゃない?
やっぱそのままダウンスイングはキツそうだな ケトルベルは前腕をとにかく酷使する
高重量だと酷使以前に前腕が強くないと何も出来ない >>614
ケトルベルに限らずウエイト全般そうでしょ
だからストラップとかパワーグリップ使えば良い 趣味で遠泳をはじめて、そのトレーニングにケトルベルを取り入れようと思うのですが、はじめに16キロくらいでいいのでしょうか？ >>617
ケトルベルを装着して泳ぐのでしょうか？
それともロープにケトルベルをつけて着底したケトルベルを引きずりながら泳ぐのでしょうか？
どちらにしても「みんなで筋肉体操」レベルのすごいことですね。 >>617
マジレス
水泳に一番効果あるケトルベルトレーニングはアームバー。
だから、8kgおすすめ。 競泳やってたけど平泳ぎ以外の泳法は
推進力が上半身メインの運動だからな
泳ぐ時間が長いと骨もどんどん弱くなっていく >>622
ダン・ジョンによるとケトルベルなら
体重が61キロ未満なら24キロのダブル。
61キロ以上から84キロ未満なら32キロのダブル。
84キロ以上から98キロ未満なら40キロのダブル。
98キロ以上なら48キロのダブル。
とのこと。
トレーニング法としては5分間めいっぱい歩くというのを推奨していた。 61キロだと、32×2で64キロを持ち歩くってこと？ チャレンジしたいけどその重量でダブル揃えるとなかなかの出費になるな amazonベーシックのケトルは23キロくらいまでしかないからな
それと一時の激安は無くなって他者とあまり違いがなくなったから魅力ないな ウエイトトレーニングと併用でケトルベルで24キロでスイングやってたのですが腰に疲労が溜まって腰痛が発生している感じなのですがデットリフトをもっと軽い重量にしてケトルベル優先のほうがいいでしょうか？
デットリフトの重量出来れば下げたくはないのですがスイングもしたいという自分のワガママなのですが両立させている方居られませんか？ >>629
ウェイトでスクワットをやりこんでいらっしゃるなら、デッドのインターバルは思いきって長めにとってみてはいかがでしょうか？
私はいまデッドは月に2~3回程度にして、スイング週3、スクワット週2弱くらいにしてますが、デッドは緩やかながら伸びてますよ。
あと、腰はどうしても疲労溜まりがちなので、ストレッチポール使ったストレッチは毎日欠かさずやってます。 >>629
補強でやってるならスイング軽くして長めにやったらええんでない。
俺はデッドは1から3rep、スイングは5分でセット組んでる スイングって、上体が水平になるくらいまで降ろしたほうがいいですか？
意識としては、股の奥までケトルを入れる感じ。
上体をあまり下げないと、ハムケツじゃなくて僧帽上部で持ち上げている感じ
になる気がします。 >>630
>>631
ありがとうございます。ご意見参考に調節してみたいと思います。ケトルベル楽しい～ ヒンジを意識して反動で振るから、股の奥までケトル入っていきます（自分は）
僧帽筋は力まないで正解かと >>632
それで良いと思います 自分が意識しているのは、常に胸を張って
肩はソケットに入れて 後はケトルベルに導かれる感じです 今、二頭筋三頭筋トレのときにアジャスタブルダンベルでやってるんだけど
横幅が広すぎて高重量になるとカールするとき重心が左右にブレて落とさないように耐えるほうに意識が行くし
肩にも力入っちゃうしうまく二頭に負荷を乗せられない
そこでケトルベル買ってアームカールやろうかと思ってるんだけど
思惑どおりアジャスタブルダンベルよりは狙った箇所に集中できますかね？ >>636
左右にぶれるならハンマーカールでやったらどうだい
カールの為にケトルを使うのは非効率的だし
狙った個所だけに負荷をかけるのはダンベルのほうが適切だから ケトルベルでアームカールなんてそれこそバランスとるのに意識集中して碌なことなんないだろw >>638
ちがうちがう俺がいってるのは
アジャスタブルでハンマーカールやればってことだよ >>639
あなたはとても頭が悪く読解力が無いので分からないと思いますが、誰(禁治産者の639以外)がどう見ても638は636への発言です。 クラッシュカールやってる人いる？
あれって普通のダンベルカールとかと違う効果あるのかな？ ホームトレーニングスタイルの俺は、ダンベルかケトルベルで迷った結果
クイックリフト系のトレーニングがやりやすいから、ケトルベルは気に入っている
ダンベルみたいに重量調節能力は高くないけどね 家庭でクイックリフトが手軽に出来るのはケトルベルだからだね
ダンベル２個を股下通して、クイックリフトで追い込むのはやりにくいしさ >>641
そもそも目的が違う
クラッシュカールは胴部を鍛える種目 >>645
胴部を鍛える種目だったのかw
でも胴部鍛えるならスイングとTGUで充分だよなあ・・・ コアエクササイズは腹筋か起立筋かどちらかに
偏っている場合が多いがゲットアップは筋電図を見ると
腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、起立筋の数値の
バランスが良いみたいだな >>641
やってるよ胴部に効くのはあるが二頭にもガッチリ入る胸筋もアイソメトリックに入るし何気にいい種目だ 俺の周りでは、筋トレに興味なくても
ケトルベルの存在を知っている人はたくさんいるぜ
普及活動は、ケトルベル愛好家のたしなみの１つだからね ケトルベル魂の競技ケトルベル３２ｋｇを売ってくれる人いないかね？
３２ｋｇがもう一つあればペアで揃うから、同じメーカーで統一したいんだよね
同じメーカーじゃなくても、魂のケトルベルと同じサイズのケトルベルでいいんだけど
日本ロシアンケトルベル協会のブラック競技ベルのサイズ分かる人いるかな？ 俺も店に問い合わせしても入荷の予定ないと言われたしメルカリとかに出るか貰うぐらいしか現状入手の手段ないな
競技用は規格が決まってるから同じ競技用なら問題ないんじゃないか？滅茶苦茶高いだけで >>651
このあいだまで魂の競技用アマで半額ぐらいでで大放出してたね
今見たらほとんど売り切れてた
ワイルドフィットJKA公認ケトルベル ならアマにあるよ
競技用だからサイズは同じだと思う
持ち手がちょっと丸い感じだけど >>653
ありがとうございます。現時点では魂ケトルベルの入手は困難そうですね
日本ロシアンケトルベル協会に問い合わせして、サイズ確認してみるとしよう >>654
ありがとうございます。ワイルドフィット製のやつは、寸法が記載されているんだけど
自分の持ってる魂ケトルベルと比較すると、サイズが違うので、引っかかっているんですよ
だけど、他に見つからなければ、ワイルドフィット製のやつを２個購入しようかなと思ってます >>648
ちゃんと二頭や胸筋も鍛えられるんだね
それなら導入してみるわ ターキッシュ祭り始めた
週6でやり込む。
どんな結果になるやら ケトルベルは、動作に無駄な力みを入れないという練習になりますか？ >>660
全身を協働して使うからムダな力みがとれいていくよ ヒョードルってベンチプレスとかいっさいやらなくて
ケトルだけで鍛え上げたんだよな ヒョードルは軍隊にいた時に少しやってただけで
プロ転向してからはケトル使ってないぞ >>665
あまりに効果があり過ぎて人に教えたくないから
もうやっていないとか言っていたのかも？ そういえば解散するとかニュースになってた嵐のメンバーにケトルやってる子がいたんだよね
あのキレのいいモテボディはケトルで鍛えたと考えると誇らしいな お前が同じ事して同じ体型でも気持ち悪いって評価だしな 野球界ではダルビッシュと斎藤佑樹か
結構有名所が使って活躍してるな >>668
嵐の誰かが使ってるところがテレビジョンで取り上げられてたんの？ ダルビッシュがやってるケトルベル の重さと種目が知りたい
それで効果は出たのかも 以前、公開していたダルビッシュがケトル使う画像では
32kgのスイングと16kgダブルでフロントスクワットらしき種目 ダルビッシュくらいの一流アスリートでも16キロとか使ってるのが意外だね
でもスクワットの場合バーベルやダンベルよりケトルの利点ってなんだろう？ >>678
なるほど
スイングやスナッチみたいに遠心力つくものはスタビライザー強化に役立つとおもうんだ
でもスクワットの場合胸の前とかでケトル保持するよね
だったらダンベルなんかに比べて有利になるとも思えないんだよな >>679
そらバーベルでのバックスクワットのが下半身の筋力筋量増には効果高いよスタビライザーもな、スクワットに関しちゃバーベル最強と思うわ >>623
参考になる。
eric cressyが肩の健康を保つ種目として紹介してたので
興味あった。
ケトルベルはワンハンドローもやりやすいよね。 eric cressyが紹介してたのは頭の高さまで持ち上げての
キャリーだからもう少し軽めが良いかもね。
amazonベーシックは27キロまであるけど激安ではないね。
安いは安いけど みんなケトルベル振る前にウォーミングアップしてる？
軽いケトルベルならスイング自体がウォーミングアップ代わりでいいかなとも思うんだけど、冬場は身体冷えてるしスイング前に軽く動いて身体温めたほうがいいかな？ >>684
腰とか肩をグルグル回している
あと1セット目は軽く数回振る程度におさえてるよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
