【ケトルベル#36】

1無記無記名 (JP 0Hbf-rq2f [210.198.193.135])2018/10/05(金) 19:06:53.45ID:nhkEEXZOH
☆重量の高低、競技目的に関わらずケトルベル愛好家歓迎。

必要以上に長かったテンプレを整理しましたが不十分な点がありましたら付け足してください。

★ケトルベルをこれから始める人の適正重量
男:12〜16s
女: 8〜12s
基本種目:スイング・トルコ式ゲットアップ(TGU)・スナッチ(ハードスタイル)
       スイング・スナッチ・ジャーク(GSスタイル)

ケトルベルは大まかに分けて二つのスタイルがある。
*ハードスタイル(SFG)
インストラクター及び各種アスリート養成が主目的
https://www.youtube.com/user/BeStrongFirst

*GSスタイル(WKC・AKC)
ケトルベルの上げ下げを10分間で何回できるか競うスポーツなので極力負荷のかからない合理的なフォームになる。
https://www.youtube.com/user/WorldKettlebellClub

両スタイルとも一般人の体力向上・健康維持に大いに役立つ。

前スレ:
【ケトルベル#27】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1457812204/
【ケトルベル#28】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463450162/
【ケトルベル#29】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1470833232/
【ケトルベル#30】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1481098898/
【ケトルベル#31】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1489209718/
【ケトルベル#32】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503677065/
【ケトルベル#33】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1518613627/
【ケトルベル#34】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1529144943/
【ケトルベル#35】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535365929/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

62無記無記名 (ワッチョイ af21-B0Le [119.229.177.175])2018/10/08(月) 14:36:16.17ID:O17kMS1S0
胴部じゃないかね、俺はスイングとミリタリープレスが基本2種目でいいと思うけどな

63無記無記名 (ワッチョイ df2b-6erE [119.26.17.231])2018/10/08(月) 15:37:38.74ID:Dw7olmde0
>>62
なるほど体幹ってことなんだね
俺もスイングとミリプレとジャークばかりやってる

64無記無記名 (JP 0H47-lg5b [210.198.193.135])2018/10/08(月) 16:48:04.84ID:msOl9TRuH
ダブルクリーンとジョギングを基本にプレス、ジャーク、デッドリフト、片手スイングのどれかを混ぜてる
ロングサイクルやスナッチは室内でやらないから頻度は少ない
下半身のトレーニングの方が好きで上半身を疎かにするから筋力格差がエグくなってきた
皆はバランスよくやってるかな?メニューは人の好みや個性が出るぞ

65無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-hckX [219.173.2.61])2018/10/08(月) 18:46:24.47ID:BWVN8Bbs0
ベントプレスやる時、ケトルベルの下に潜り込んで前を向く段階で肩関節がゴリゴリ鳴って何か怖い
別に痛い訳では無いけど

66無記無記名 (ワッチョイ df2b-6erE [119.26.17.231])2018/10/09(火) 07:12:22.84ID:erLd/XZt0
ベントプレスってめちゃめちゃ不自然なフォームだよな
スポーツなんかでもあんな体制で力を出す場面とかないし
やる必要ないんじゃないか

67無記無記名 (スププ Sdaf-ATJk [49.98.53.133])2018/10/09(火) 09:12:24.03ID:Khq7tWHkd
>>66
不自然か?
ストリクトなプレス系であれほど全身を効率良く使えるフォームは他にないやろ
違和感があるならそれは肩甲骨周り股関節周りが硬くて可動域に制限がかかってるんやと思う

68無記無記名 (アウアウウー Sa17-WSP9 [106.128.163.82])2018/10/09(火) 09:36:43.86ID:NZ++JhJda
ではミリタリープレスよりベントプレスの方がいいですか?

69無記無記名 (スププ Sdaf-ATJk [49.98.53.133])2018/10/09(火) 12:13:29.96ID:Khq7tWHkd
>>68
ミリタリーで挙がらん重量を挙げるためのものとして考えてもええんちゃうかな
というか重いもんを片手でいかに反動を使わずに挙げれるかでできた挙げ方なんちゃう?
まあ体幹とか全身のテンションにはダブルのミリタリープレスの方が効くとは思うけど

70無記無記名 (オッペケ Sraf-7ssE [126.133.229.238])2018/10/09(火) 12:49:07.79ID:uNJBA+T1r
マラソンの大迫もケトルベル使ったトレーニングやってるんだな

71無記無記名 (ワッチョイ c7b8-6aXY [60.137.206.93])2018/10/09(火) 21:55:54.61ID:aoQmG4VR0
ベントプレスは広背筋を使ってリフトするコツを
練習するのに良い種目だと思う
どうしてもミリタリーだと三角筋、寝差しだと大胸筋で
挙げちゃうからな

72無記無記名 (ワッチョイ 3f92-WqLy [175.177.3.69])2018/10/09(火) 22:10:44.52ID:BlPmKC+j0
きみらブルガリアンバッグはやらないの?

73無記無記名 (JP 0H47-rq2f [210.198.193.135])2018/10/10(水) 01:47:19.68ID:ejRkPx0NH
ブルガリアンバッグはやる理由ないな

74無記無記名 (ワッチョイ df2b-6erE [119.26.17.231])2018/10/10(水) 06:54:12.08ID:/g3+qlPP0
ブルガリアンバッグはあの巨大なクロワッサンみたいな形が不気味で受けつけない

75無記無記名 (エムゾネ FFaf-08Az [49.106.188.55])2018/10/10(水) 08:29:16.16ID:92MwqWbMF
ブルガリアンバッグ効くよ

76無記無記名 (スププ Sdaf-ATJk [49.98.52.95])2018/10/10(水) 09:42:10.18ID:BVCXKFyQd
そーいや最近サンドベルとかいうやつ売ってるな
法外な値段で

77無記無記名 (ワッチョイ df2b-6erE [119.26.17.231])2018/10/10(水) 10:32:52.17ID:/g3+qlPP0
>>76
サンドベルって砂のダンベルってことか
サンドウが使っていたベルのことかと期待したw

78無記無記名 (スププ Sdaf-ATJk [49.98.52.95])2018/10/10(水) 12:47:06.42ID:BVCXKFyQd
>>77
サンドウもサクソンも竹丸も別に特殊な器具は使ってないやろw

ケトルベルが買いたくなるようおすすめポイント教えてください

80無記無記名 (ワッチョイ df2b-6erE [119.26.17.231])2018/10/10(水) 17:45:32.17ID:/g3+qlPP0
>>79
ブルースリーやヒョードルも愛用していた

81無記無記名 (ワッチョイ ab1c-9Da3 [36.2.144.7])2018/10/10(水) 20:17:30.62ID:TP87glaT0
>>79
腰痛や肩コリの改善
スポーツ時の怪我の発生率の低下

82無記無記名 (ワッチョイ 574e-vs6r [153.202.22.146])2018/10/10(水) 20:26:17.67ID:8koQO14Y0
毎日スイングしていると血圧も下がる

83無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-Qng4 [114.183.143.6])2018/10/10(水) 21:10:15.35ID:oiFSXJvT0
>>81
パッキングがしっかり決まってないと、かえって肩凝る気がします。
ヘイローも肩(僧帽筋上部)が凝ります。

84無記無記名 (ワッチョイ af49-WSP9 [133.209.38.168])2018/10/10(水) 22:45:27.71ID:RlBbohyq0
ベントプレスやれば広背筋を使えるから懸垂不要ですね

85無記無記名 (ワッチョイ fb2b-1yL/ [119.26.17.231])2018/10/11(木) 07:11:40.50ID:oew36CvS0
ジャークとスナッチって1種目選ぶとしたらどっち
おれはジャーク
二段階で挙げる方式がなんかしっくりくるんだ

86無記無記名 (エムゾネ FF33-rrQy [49.106.192.97])2018/10/11(木) 07:39:16.81ID:3KUQKhlNF
>>84
不要どころかベントプレスやるほど懸垂が必須になってくる
広背筋を伸ばしたら縮める動作の組み合わせが必要
スイングやスナッチ、ケトルでローイングとかでも代用は利くだろうけど、懸垂が一番

87無記無記名 (エムゾネ FF33-rrQy [49.106.192.97])2018/10/11(木) 07:42:52.02ID:3KUQKhlNF
>>85
どっちも大事
下半身の反動を伝えて跳ね挙げる
衝撃を下半身のクッションで受け止める
バーベルとケトルでフォームが変わってくるから面白いね

88無記無記名 (ワッチョイ fb2b-1yL/ [119.26.17.231])2018/10/11(木) 07:58:39.84ID:oew36CvS0
>>87
そうなのか
なんかジャークとスナッチって効果がダブっている気がして
違いがよくわからないんだ

89無記無記名 (ワッチョイ 7b3c-a0t8 [175.177.206.89])2018/10/12(金) 16:51:09.64ID:0asD6E2b0
>>36
パベルは500ポンドの床引きヨーロピアンデッド、ノーギア丸腰で苦もなくやる人だから

90無記無記名 (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135])2018/10/12(金) 19:07:43.50ID:43LcAOEVH
>>89
ハードスタイルの中にそのメニューは入ってないでしょ

91無記無記名 (ワッチョイ fb21-7Kxw [119.229.177.175])2018/10/13(土) 20:15:10.95ID:21ab6dAL0
>>89見た目そうでもないのにあの人クッソ強いよな
ケトルも40で色々な種目を綺麗なフォームで出来てるし
マーラーとかより断然強いんだよな

92無記無記名 (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135])2018/10/13(土) 20:55:24.09ID:ODq9P0NnH
コーディネーショントレーニングは意味が分かるけどコンディショニングトレーニングが分からない
ケトルベルやるときの利点によくあげられるけど

93無記無記名 (ワッチョイ 13b8-4Hut [219.193.50.127])2018/10/13(土) 22:34:15.24ID:crpDLLWU0
ハムストリングスが固くて困ってる
ケトルベルで良いトレーニングあるかな

94無記無記名 (ワッチョイ 7961-6mxH [124.142.139.181])2018/10/13(土) 22:42:27.72ID:o5wXbUqt0
いま12kgでスイングやってるんだけど
amazonベーシックのエナメル18kgポチっちゃったー

95無記無記名 (ワッチョイ fb2b-1yL/ [119.26.17.231])2018/10/13(土) 23:48:54.93ID:uHPJZA4r0
>>94
購入おめ

18キロって1322円か
これは安くていい買い物したね

96無記無記名 (ワッチョイ fb2b-1yL/ [119.26.17.231])2018/10/13(土) 23:50:14.31ID:uHPJZA4r0
>>93
片足デッドとかいいかも
ハムのストレッチ効果もあるし

97無記無記名 (ワッチョイ f9b8-zqFf [60.137.206.93])2018/10/14(日) 14:49:24.54ID:c65u7N420
俺の最終目標
・競技用24kg(緑)でスナッチ左右15回ずつ
→ GSスタイルで。15回で持ち替えて連続30回。
・天山24kgでボトムアップのラックポジ10秒キープ
→ 両手でクリーンして片手でキープする。

簡単だと思われるだろうが、俺にとってはかなり難関。

98無記無記名 (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135])2018/10/14(日) 20:05:59.17ID:uP+m6ts0H
スナッチは出来るようになれば1回が3回になりそれがすぐに10回になる

99無記無記名 (ワッチョイ d9ad-iGCL [118.8.74.182])2018/10/15(月) 02:50:25.14ID:CS/IL+Yw0
俺の最終目標は
https://www.youtube.com/watch?v=B0jVd2ZNTvw&frags=pl%2Cwn 
こいつらに追いつくことかな

100無記無記名 (ワッチョイ fb2b-1yL/ [119.26.17.231])2018/10/15(月) 11:41:31.73ID:VWyIEVGH0
>>99
もはや人間じゃねーバケモノレベルだわ
こんな連中と喧嘩したら全身の骨を砕かれるな

101無記無記名 (ワッチョイ 136b-iGCL [27.82.20.138])2018/10/15(月) 17:25:22.00ID:KMF1z1Pj0
凄いとは思うけど ああやってウェイトを床に叩きつけるのってどうかね
日本じゃあちょっとむりだな 少なくとも俺の家では 

102無記無記名 (ワッチョイ 0bad-qdI9 [153.206.179.30])2018/10/15(月) 20:04:23.54ID:HXiBjDqC0
>>99
凄すぎてCGに見える

103無記無記名 (ワッチョイ f9b8-NvYr [60.139.168.192 [上級国民]])2018/10/16(火) 23:24:34.77ID:AWLn4/me0
>>101
たぶん衝撃吸収の床だとおもうよ

104無記無記名 (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135])2018/10/17(水) 18:44:11.47ID:XqZYS4TqH
本当ケトルベルは重量調整に難を抱えてるよな
ケトルベルを買う人には目的によってダンベルの購入も勧めるわ

105無記無記名 (ワッチョイ 53b2-IJ2j [211.120.152.238])2018/10/17(水) 18:48:43.66ID:AJp6yVIj0
可変式ダンベルのケトルベル版が
あるじゃん。あれは気になる。
ケトルベル12キロを1つ持ってるけど買い足そうかなって思うときいつも気にしてる。

106無記無記名 (ワッチョイ fb2b-1yL/ [119.26.17.231])2018/10/17(水) 18:55:17.16ID:gl4jGICY0
ケトルの調節は重量より回数はフォームで行うと考えてるから
おれは4キロ刻みでかまわないな

107無記無記名 (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135])2018/10/17(水) 19:11:14.06ID:XqZYS4TqH
>>105
あれはスイングしかやらない奴向け

俺個人は何個もケトルベル持ってるからいいけどやっぱ買うのは金かかった

108無記無記名 (JP 0H6d-fNOq [210.198.193.135])2018/10/17(水) 19:15:01.03ID:XqZYS4TqH
16kgとか20kgならいいけど後の方は階段を上がるごとに金がかかる
しかもダブルやるなら尚更

ヘイローって腹筋にも効く気がするけど気のせい?

110無記無記名 (ササクッテロ Sp25-eXDZ [126.35.210.103])2018/10/17(水) 21:20:18.22ID:30fqibG0p

111無記無記名 (ワッチョイ c27e-Pr2h [203.145.105.204])2018/10/18(木) 14:38:09.68ID:3CanQKZL0
つえーな
こりゃマクレガーがヌルマゴメドフに負けるわ

112無記無記名 (JP 0H0d-tuzB [210.198.193.135])2018/10/20(土) 13:43:25.03ID:0EU5c+EfH
一般人はケトルベル24キロをスナッチ出来ないレベル

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