ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>101
すげぇ〜wwwずっと見てても潰れる気配がねぇwwww >>101
勝てるわけねぇわ!w
藻舞…せっかくすげぇベンチ画像上げてくれたはいいけどよぉ
チングリ返しじゃあ始末が悪いぜ?w 昨日背中ガチガチの時にやったら6RMが4回しか上がらんでショックやった
肩の時は意外と落ちないけど背中は落ちますな 背中の前の日とかに胸の日もってきた方が精神的ダメージ少ないよね 背→胸→脚→肩→腕→2連休
だわ
君の分割法教えてくれ >>110
前半ヘビー過ぎない?
背→肩→脚→休み→胸→腕→休み
とかどう 俺みたいに週3から4くらいで全身やる人ってはいないのか 胸二頭→背中→肩三→脚→最初に戻る
休みは不定期だけど背中と脚の間に1日挟むと腰も安心 胸肩→脚→胸肩→背→最初
俺最近は用事ない日はこんな感じにしてる
ボリュームは少な目
どうも一日20セット、30セットやるのは性格的に無理らしい >>112
俺週3,4
よってビッグ3は各週1だわ
脚以外の日は、三角二頭三頭を散りばめてる
腹筋も週1で入れたいけど、会社ブラックだから結構キツイ >>112
週3て全身やってるけど、ベンチ90から伸びなくなった 体重96キロからスタートして二ヶ月でまだ75キロマックス、スタートは60キロ一発
やっぱ体重ある=簡単に上がるは運動経験ある人の話ですね
一年以内に100キロ目標でスタートしましたがここ最近停滞してるので自信なくなりました 半年もしたら自重上がるよ、頑張れ
相当な脂肪があるなら落とせ ディップスでなんキロ加重できたらベンチ換算100kg? >>119
まずベンチ100上げるまで(他の部位も勿論やってます)筋肉つけたいので食べてます
一日2700-3000キロカロリーでタンパク質300グラム厳守、脂質は控えめです
体重は96からクレアチンで増えたのもありますが101になりました
体脂肪率は自宅の体重計なので信用できませんが上がらず逆に低くなってます >>120
まずは上がるようになってモチベ上げたいので、甘い話ですが頑張ります
180センチちょいと多少身長高めですが体脂肪率は29です、運動全くしてなくてデスクワークが祟りました >>125
体格に恵まれてるみたいだし
ちゃんと食べてるならすぐ上がるようになるよ
年内125sいけるんじゃないか >>110
それ弱すぎない?
腕の日とか肩の日とか要らんて
週一じゃあクソ効率悪いぞ >>127
食べるの怖いですけど中途半端良くないのでしっかり食べます、もちろん栄養価良いものを
125は絶対無理です
今まで順調に来てたんですがここ15日ほど65キロ 10回の壁が超えられません
月始めから仕事でちょっと特殊な作業発生して左手前腕死んでる影響もあるかもですが、日によって伸びるどころか後退してます
ダンベルベンチや高回数に切り替えたりして打開を図る予定です みんな食べたら重量増えると言うけど糖尿病気にならないの? 太ってたり筋肉あっても現代では使う場面なんてそうそうないし、クソガリのまま長生きした方が得る物多いわ
俺も90キロあるけどもう増量とか一切やめて70くらいまで落として肥大トレだけして現状維持で健康志向に切り替える予定 >>129
65キロ10回の壁?
そんないっぱい持ち上げてどうすんだ?
3回〜7回にしとけ >>130
気になるよ
気休めでトレ後はランニングしてる 意味なく1日5000キロカロリー以上の暴飲暴食するならだめだろうけど
ストレスない程度に食べてる分は健康的だと思うよ
体脂肪率一桁のがよっぽど不健康 >>131
一生痩せる予定のままのデブwwwwww なら、炭水化物の中身を玄米とオートミールでやったらいい 100kg上げてからプレッシャーに解放されて気分がええ >>140
いや、糖尿病にはなってないけど親が徹だから怖いんだよね 本当は炭水化物多目に摂取したいんだけど ジムが休みだから家で腕立て伏せ
ギリギリ100回できた
体重70sで100回だったら推定MAX100sなんだっけ 体重70あってベンチ100挙がらないのは病気だよ
SoftBankの48回払いぐらい終わってる >>144
全く別
速筋と遅筋はビルダーとプロボクサーくらい違う >>146
あーマジかー
その例えだと俺はプロボクサーの方だよね 俺は体重74キロでしかもアナボリックステロイド入れててベンチ87.5キロだ
巛彡彡ミミミミミ彡彡
巛巛巛巛巛巛巛彡彡
r、r.r 、|::::: 三 |
r |_,|_,|_,||::::::: _ノ' 'ヽ_ |
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|_,|_,|_人そ(^i ⌒ ) ・_・)( ^ヽ
| ) ヽノ |. ┃ノヨョヨコョヨi┃ | ハァ?
| `".`´ ノ ┃ |コュユコュ|┃ | 誰がおれが病気だって?
人 入_ノ´ ┃ヽニニニソ┃ノ\
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/ \ ト ───イ/
/ ` ─┬─ イ 久しぶりに95kg1回上がったから100kgやったら上がってしまった
いつも90kgすら1回だったのに、因みに今日は90kgは2回だった カチッとってのはよくわからないけど、調子いい日はフォームがキレイに決まる感覚はあるかも
ダメな日は違和感がすごい >>142
渡辺徹って人工透析だったんだね。
健康診断で血液検査は必ず受けてね。 >>142
渡辺徹の息子さんなの?
大丈夫?2ちゃんやってること公表して >>139
それだとインスリンでねーから意味ないだろ
アナボリックって知ってる? 女で18歳で体重63キロでベンチプレス85キロあげるやついるぞ
お前ら恥ずかしくないか?
オレは恥ずかしい
最後87.5しかあげたことない >>158
恥ずかしいのが嫌なら頑張れよw
まともなパーソナルトレーナー雇えば3ヶ月あれば100sなんて余裕
偽物はダメだぞ
恥ずかしいのが嫌じゃないならその重量で満足しとけ >>158
それより杉浦太陽と梅沢富美男に負けてる方が恥ずかしいだろ 梅沢富美男のはローイングプレスという2人一組の新しい種目
ツインデッドみたいなもんだ おっさんになって筋トレ再開して半年で90キロまできた
学生の頃はいくらやっても伸びなかったのに不思議なもの >>164
新陳代謝や熱生産にまわすエネルギーが減るから、その分貯まりやすくなるんだろうな
動かなければ脂肪に、動かせば筋肉に 若い頃は効率とか細かいこと考えずにガシガシやるが、歳とると本読んだり今はネット見たりで
わりと正しいやり方してるんじゃなかろうか 俺は5ヶ月で115まできた
昔は100→105に3ヶ月かかったんだがな >>166
トレーニングボリュームは今の方がかなり少ないけど
食事に関しては今の方が遥かに質高いな
一人暮らしの学生の食事なんてお察し
食事って大事だね >>168
それ若い頃張り切ってやりすぎたパターンじゃね?
やりすぎると披露が蓄積して伸びなくなるからな ※169
それも多分にあると思う
週2〜3でベンチやってた
それで学生飯で栄養も足りてないからオーバーワークになってたのかもね 何だかんだ筋トレ内容よりも食事内容のが大事だよね
あとフォーム見直したら重量上がったから伸び悩んでる人はフォームの勉強し直すのオススメ P=150〜200 F=50〜100、C=200〜300
これを維持しながらベンチやってりゃ1年で100行けると思う
俺はそれを半年やって90まで来たよ 90や95まではみんなすんなり行くんだけどそこから100までに停滞する人が多いのよ >>176
ちゃんと食ってりゃ大丈夫じゃねーかなという気はしてるが、まあやってみるさ >>172
最初はプロテイン飲んでりゃいいや位でやってたけど、ちゃんと計算して食うとデカくなるよね
あとビビらないで休む事大事 >>175
その食事で90はトレーニング強度低すぎるだろw >>181
まさにその通り
今はベンチ週1しかしてないしセット数も少ない
それでも伸びるんだから食事って大事だねって話 >>181
?
意味分からんな
じゃあ90だとどんな食事をするべきだって言うんだ? >>183
この食事なら半年で100やら120やら上がるだろって言いたいんじゃないかな
だが哀しいかなおっさんの俺にそんなハードトレーニングをする体力はないんだ
疲労を残して仕事に影響出したくないしね ベンチのMaxに見合った食事しろってこと?
斬新やな 90キロ5レップまできた
しかし関節の限界だ
バーベルベンチ肩痛い肘痛い
ダンベルベンチ40キロ扱えるようになったら
戻ってくるわ・・・ お前らベンチ10回3セットとかで終わってないよな? >>187
安心しろ
1セット目でも10回行かないし3セットもしてないぞ
我ながら驚愕のトレーニングボリュームの少なさ >>192
初心者じゃないのが100sスレにいるの? >>183
>>184のいう意味であってる
本当にその食事が毎日継続できているなら、半年で90どころか100以上あげれてなきゃおかしい
つまりトレーニング強度が低いでしょってこと 肘より、肩より、手首だわ痛いの
アップの時はリストラップ使わないし、あったまってないから最高に痛い
メインセットの時はほとんどいたくないからやれるんだが >>195
俺はサムレスでやってっからノーラップでも手首は全然平気
無論危険なので他人にはお勧めしない 平均身長で62kgだけど半年で115上がったわ
ここの奴過少申告してるだろ
70kgもあって100上がらないって身長2mぐらいあるの? 何年もスレいるからそういう煽りみても何も感じなくなったな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています