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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part13
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d35b-IOKZ)
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2018/08/13(月) 07:30:56.10ID:Jnv+7MRz0

なぜこれがないんだ

前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part12
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488548414/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0592ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 17:44:58.11ID:ZMWtVeZc0
片手でやれる種目は片手でやったほうが良いに決まってる
でも馬鹿は気が付かないのよ

やる理由が「昔から両手でやってるから」

思考停止してると↑の奴のようにミナトさんにボコられるよ
0594ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 17:57:34.50ID:ZMWtVeZc0
握力測るンゴｗｗｗｗ

と言って両手に握力計同時に測定したら馬鹿だと思うだろ？ｗ
そういう光景と同じ感じに見える時あるよ
相手が自称上級者でもな
0596ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 18:16:46.26ID:ZMWtVeZc0
>>595
話についてこれない落ちこぼれは黙ってれば良いんだよ
0597シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-3Cnc)
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2020/01/12(日) 18:18:55.51ID:0EsWFiF7r
はいはい、乞食ミナト調教師のシェパードさんが来ましたよ！

この乞食おっさんは寂しくて喧嘩スタイルでレス乞食してる無能ナマポですからねw
シェパさんに毎回ボコられてるクソザコですw

へーそうなんだ凄いね！とレスしてあげましょうw

>>596
へーそうなんだ凄いね消えろ！
0598ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 18:21:24.80ID:ZMWtVeZc0
小4の問題を解答出来なかった奴が名無しからコテに変わったｗ

チワワらしい行動だ
0599ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 18:23:33.15ID:ZMWtVeZc0
597の自己紹介がこれ

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！
0601ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 19:04:32.48ID:ZMWtVeZc0
簡単な話でもついてこれない落ちこぼれに落ちこぼれと言っただけ

こちらは事実を書いただけだよ
0602無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f44-Ux8t)
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2020/01/12(日) 19:15:17.93ID:XgWQN9R30
>>601
見事な自己紹介
早く今日の画像晒せよ
日本語わからんから無理かバカ穢多トは
0603ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 19:33:54.21ID:ZMWtVeZc0
画像すら晒せないチワワがミナトさんに51枚目の写真を要求ｗ

なおチワワは1枚も晒してない模様ｗｗｗｗ
0604シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-3Cnc)
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2020/01/12(日) 19:35:13.44ID:0EsWFiF7r
乞食ミナト君は隙あらば自己紹介してきますw

こちらが乞食ミナト君に対して抱く感想を、何故か乞食は俺達に向かって言ってきますw
投影と言われる精神疾患の症状ですw
キチガイ指数半端ないねw
0605ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 20:00:59.59ID:ZMWtVeZc0
604の自己紹介がこれ

画像くらい晒してごらん？ Part.2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1573393483/27

27 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/11(月) 15:27:47.74 ID:IR7FCQfZ
もっとサービスしちゃうw

面接に行ってもどこも門前払い。職歴無しで中年だと相手にされないみたい。
大型免許だけ持ってても無意味だったわ。
ストレスで食べてばかりで太ってウエスト92センチあるし、、、
誰か金くれないかな、、
0606無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-tNwm)
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2020/01/12(日) 20:31:54.90ID:2pofXs1zd
そんなミナトさんの行動はこれw


907 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2019/10/21(月) 00:36:12.92 ID:nBb23GX9
筋トレ中心にダイエット11
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[]：2019/10/20(日) 01:25:12.65 ID:HKKdPIwx
ミナトさんおかえりなさいませ

電車の中のぶつぶつおじさんチームは寂しかったです


体重別スレッド80〜89kg台 part2
733 ：みなと[sage]：2019/10/20(日) 16:58:32.49 ID:HKKdPIwx
電車の中のぶつぶつおじさんただいま

「画像すら晒せないチワワ」は「画像を晒せられるミナトさん」を見習おうぜ


あすけん46日目
870 ：ｍNT[sage]：2019/10/20(日) 17:00:15.70 ID:HKKdPIwx
凹む？うつ病か？ｗ

適度な運動しろよ


ミナト自演して自分にただいまと発言する寂しい行動wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


↑
http://hissi.org/read.php/shapeup/20191020/SEtLZFBJd3g.html
必死でも証拠が残ってるのにプロ(笑)の言い訳

あすけん46日目

908 ｍNT sage 2019/10/21(月) 00:37:24.59 ID:+VFdwb47
それ俺じゃないね

910 ｍNT sage 2019/10/21(月) 00:38:11.46 ID:+VFdwb47
偽物の書き込みは毎日あるかわからんがよく見かける


これヒドイ 幼稚園児レベルの言い訳wwwwwwwww
0607シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-3Cnc)
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2020/01/12(日) 20:41:35.84ID:kIaDA9ulr
このように、最低知能かつショボディの口だけ雑魚乞食がミナトちゃん

パパは弁護士らしいよw
万年ごちゃんねるやってるけど子供がいる設定らしいw

嘘塗れの人生キチガイだねwww
0608ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 20:47:40.73ID:ZMWtVeZc0
ナマポ・チンパン・シェパードに対してコピペが効いたか？ｗ

スキあらば自己紹介をするおまえのよくわからん癖

いまだによくわからんわ

まじもんのキチガイの行動

謎だらけ
0609ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 20:49:34.82ID:ZMWtVeZc0
こいつの家族ネタは痛々しい
親子で乞食でないのは奇跡だったな

筋トレ中心にダイエット5
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1550658601/408

408 名前：筋肉原理主義者・シェパード ◆vIUr9tgsqE [sage] 投稿日：2019/02/26(火) 18:49:04.77 ID:6Bn9HQek
>>403
おうよ！ありがとな！やったぜサンキュー！

お袋から電話があった。
1万円振り込んだから、て。
なんで？いいよ、て、言ったが。。。


もう、振り込んじゃったから、て。


なんか、おいしい物食べてて。

大型免許合格したの聞いたから、お祝い的な感じらしい。

今度の木曜日、お袋の店に寄ってみるかな。


つ〜か、いつも客がいるからアレなんだけども。
0610シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srb3-3Cnc)
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2020/01/12(日) 22:18:04.77ID:kIaDA9ulr
ネタレスを未だに信じ込んでるお馬鹿の真性乞食ミナトちゃん
貧困ゆえまともな教育を受けてこなかったみたいで、頻繁に小学生レベルの算数問題を出して来る馬鹿だからなw
0611ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/12(日) 22:23:40.45ID:ZMWtVeZc0
おまえは小4の算数の問題を見てググって答えるリアルチンパン君
610も自己紹介になってる
0612無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8whf)
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2020/01/12(日) 22:38:50.80ID:Q5B3HiXVd
【ミナペディア　１】Ver.1.0

ミナトとはウ板、ダ板で迷惑行為を続ける荒らしである

出現は2016年頃で主に使うコテは「mNT」
2019年現在の呼び名は「ミナト」、「チワワ」、「チンパン」、「電車の中のぶつぶつおじさん」、「朝鮮ガイジ 」、「乞食」、「汚物」、「えたひにん」など


＜ミナトの行動パターン＞
１．知ったかぶりで絡んでくる
↓
２．レスがつくと煽ってくる(嘘含む)
↓
３．自分は凄い、自分はプロなどと言い出す(嘘含む)
↓
４．突然、投稿の流れとは関係無く「画像を晒せる自分は凄くて晒せない人は嫉妬してると」、「自分を見習え」などと言い出す(嘘含む)
↓
５．以降延々と2、3、4の連呼を繰り返す


＜投稿内容＞
○連呼
嘘、煽り投稿、自分は凄い(プロ)、画像を晒せ、自分を見習え、自分に嫉妬してる、何言っるか分からないというレス…など
逆にこれ以外の事は殆ど書いていない

○語彙のオウム返し
相手に書かれた事のマネをする
因みにミナトが好んで使うチワワ、チンパンとは昔からミナトを指して使われていたものだ

○投影
自分のやっている奇怪な行動の数々を相手がやっているかのように書く

○根拠不明や拙い内容
自身の勝手な妄想や誰でも知っている事をさも凄いような言い回しで書く
(その後の皆さんの指摘により寧ろ知識不足を露呈)

○卑怯な行為
平気で嘘を書く
都合の悪い指摘（相手からの証拠の提示等）はスルーや見てないと言い張る

○自演、なりすまし
自演擁護、他人のコテを悪用してのレスをする


続く
0613無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-8whf)
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2020/01/12(日) 22:39:07.04ID:Q5B3HiXVd
【ミナペディア　２】Ver.1.0

ミナトを一言で言えばキチガイである
ここではミナトの行動から人間性などを掘り下げる

注）ミナトは過去に掲示板でのキャラは作ってる旨発言の証拠があるが別人格で数年に渡り【ミナペディア】記載の行為をしている時点でやはりキチガイである


＜ミナトの行動からプロファイリング＞

○自己顕示欲が強い
・トレーニングしてれば誰でもなれるぐらいの自撮りを自慢する(向上心の欠如)
・頼まれた訳でもないのにネットで自撮り画像を晒す
・プロ、医者より知識があるなど、、自分を凄い人だと語る(虚言癖)
・出来もしない事をさも出来るかのように語る(虚言癖)

○向上心の欠如
・知識人のふりをするが目を見張るような発言が一度も無く勉強してる様子も無い
・片手懸垂、プランクなども1回出来たら継続して回数や時間を伸ばす事をしない発言

○現実逃避
・相手からの証拠や根拠の提示に対して見てないなどと言う(虚言癖、卑怯)
・自分よりレベルの高い相手に対して嫉妬してるなどと言う

○卑怯
・他人のコテを使ってなりすまし行為
・散々煽って逃げる
・不利になっ時に無関係の話題の連呼で煙に巻いて逃げようとする

○虚言癖
・(枚挙にいとまがないので割愛)

○知能が低い
・誤字が多い
・簡単な漢字の読み書きができない

○生活レベルが低い
・ツイッターで乞食をしている
・日常での所持品や食生活、画像より確認
・普段着や使っているトレーニンググッズもけっして上等ではない


つまり…
ミナトとは自己顕示欲が強いのに向上心も知能も低い嘘つきの卑怯者である
現実逃避して妄想を書く底辺乞食
これがミナトである
0614無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd1-twFg)
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2020/01/15(水) 13:35:20.27ID:ernJ5yWYp
EZバーでバーベルカールやると血管切れそうになる（なおインクラインバーベルカールやダンベルカールはならない）んだけど何か原因があるのかな？
0617無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-53KD)
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2020/01/16(木) 22:55:41.37ID:ldfMKbiQa
二頭筋はあまり期待せずにバンプ感を楽しむぐらいが良いかもしれない
三頭筋やカーフも同様
0618無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0226-Sfrr)
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2020/01/17(金) 18:33:04.14ID:nmbzUQqt0
アームカールやるときに肩も屈曲させたほうが良いらしいけど腕を前に出して肘を少し上げることが
この肩の屈曲ってことですか？
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4992-SsuL)
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2020/01/18(土) 07:21:09.74ID:cDwEYtzM0
長頭を鍛える時は脇を20度くらい開いて
手もハンマーグリップから、
やや外側に10度ほど傾けた持ち方でカールすると効く
0623ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-xsPz)
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2020/01/18(土) 21:50:50.75ID:7JM490GM0
1トンのダンベルを持ち上げる時はナイロングスリングでクレーンやフォークリフトなどで釣りあげる
人力で持ち上げるのならテコを使って持ち上げるか神輿のように10人ぐらいでかついで持ち上げる
チェーンブロックで釣り上げるのも選択肢になるか
華奢な建屋だとギシギシ言うよ
0625シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-tucB)
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2020/01/20(月) 21:11:01.70ID:geC4ydmqr
ミナトちゃんのビッグ3エアプ疑惑ですw


864 シェパード sage 2020/01/20(月) 15:53:43.52 ID:JUBZOzO6
愚物は見た目も愚だけど、パワーもないからなあ（笑）
ビッグ3の記録言ってみ？？やれる設備がないか？（笑）今度やってこいよw

あ、貧乏乞食はジム代ないかw

867 ｍNT 2020/01/20(月) 18:06:11.63 ID:BlTApIOk
ベンチ120　3レップ
スクワット150キロ　3レップ
デッド200　1レップ

ベンチは今なら2〜3回練習すればもっとあがるはず

869 シェパード sage 2020/01/20(月) 18:40:50.00 ID:JUBZOzO6
>>867
おいデブwwwwww
3レップって何だ？wwwwww
普通ビッグ3の記録を聞かれて3レップの記録を言うやつなんかおらんぞwww

普通はマックス1回の記録を答えるんもんだぞwwwwww
エアプもろ出しじゃねーかwwwwww

こりゃ拡散事案だなwww
0626ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-xsPz)
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2020/01/20(月) 21:15:00.66ID:mzONpww50
RM換算値を知らないチンパン

無知を晒す事がこの馬鹿はほんと好きだな

こういう人間だから仕方ないね

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！
0627ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-xsPz)
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2020/01/20(月) 21:16:52.18ID:mzONpww50
こんなに弱者であるチンパンを虐めちゃっていいのかな？

と思う時がある

でもこいつ明らかにミナトさんに相手されてよろこでると思う

キモチワルけど軽くボコってあげてる
0628無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
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2020/01/20(月) 21:19:27.75ID:bxJmxtsVd
いや
汚物(ミナトとも呼ばれる)がボコられとるんやでwww


で汚物は何のプロなんや
0629シェパード (ｵｯﾍﾟｹ Srd1-tucB)
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2020/01/20(月) 22:35:02.88ID:geC4ydmqr
A「ベンチプレスの最高記録は何キロですか？」

キチガイ「120キロ3レップや！」

A「え？い、いや、あの1RMのことを聞いてるんですけど、、普通この手の質問は1RMで答えますよね、、」

キチガイ「あ？換算すればわかるやろ！！大体ワシは最低3レップはやりたいんじゃ！同じようにトレーニングしてる人も他にいるで！」

A「ふぁ？？？いや、トレーニング方法の事は聞いてませんって、、話をすり替えないでください」

キチガイ「馬鹿は換算表を覚えられて良かったな！20ー0のコールドゲームや（白目）！」



こういう話ですよぉwwww
0630ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-xsPz)
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2020/01/20(月) 23:34:21.16ID:mzONpww50
このように他スレで論破さらてるのに複数スレに貼る

やっぱりこのデブは

いじめられたいんだな
0631無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-TmqY)
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2020/01/20(月) 23:50:57.15ID:bxJmxtsVd
…と妄想にふけるキチガイであったwww


現実はダ板でフルボッコですwww
0634無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0226-Sfrr)
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2020/01/21(火) 18:58:55.22ID:ULuz3bb90
力こぶの所はきたわってきたんだけど腕の外側のボリュームが足りない気がする。
どうすれば鍛えられるの？
0635無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-eyJ0)
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2020/01/21(火) 22:23:29.54ID:X+quH1Uqd
腕の外側はなかなか発達しないな
バーベルカールかダンベルカールを適正フォームでやれば外側(上腕筋、長頭)に強めに入る
この種目がちゃんと出来てると外側が肥大する
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7dc6-K/1b)
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2020/01/21(火) 22:32:49.87ID:HVC4i/+20
>>634
「上腕三頭筋　トレーニング」でググれ。
0639無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp7b-APdm)
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2020/01/22(水) 21:28:19.29ID:PRQWyglFp
二頭の横幅って事じゃないか？
ダブルバイの時のピークは凄くても、腕を正面から見た際の二頭の幅が足りない人が多い。
自分もだが。
0640無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-E/pP)
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2020/01/22(水) 22:11:30.93ID:h/QG9BaHd
>>639
だよな
普通に長頭や上腕筋あたりの事だと思う
二頭の外側は長頭と上腕筋で肥大する
でもハンマーだと腕橈骨筋に入りやすいからやっぱり長頭はダンベルカールが自分は効くし上腕筋にも入る
バーベルよりも入りやすい
ezバーだとダメ
ezバーメインのくうしばとかの二頭を見ればわかるけど見事に二頭の中心部が発達してて、バーベルカールメインの人より長頭が全くと言っていいほど発達してない
0641ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-Z7Bm)
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2020/01/23(木) 12:56:15.18ID:Idtc0LVe0
>>633
「ナマポチンパンシェパード」は脳みそがまんまチンパンだからチンパンなんだよ
筋力はチワワという最弱のスペックなんだよ

上のほうでコピペ見ても頭悪そうだろ
0642無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-ajuj)
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2020/01/23(木) 13:07:25.56ID:0pw5ErL5d
うむ
チワワのスペックは低いな

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0644無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-ajuj)
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2020/01/23(木) 13:26:12.99ID:0pw5ErL5d
汚物(ミナトとも呼ばれる)はやっぱり生活保護なんか！
だと思ってたわ！
0645ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-Z7Bm)
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2020/01/23(木) 13:45:33.11ID:Idtc0LVe0
人を変えるのは難しいと思うよ

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。
0646無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-ajuj)
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2020/01/23(木) 14:25:24.69ID:0pw5ErL5d
>>645
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は死ぬまでキチガイのままという事やな
0648無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-ajuj)
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2020/01/23(木) 14:42:09.97ID:0pw5ErL5d
>>647
それ
汚物(ミナトとも呼ばれる)がシェパード兄貴に釣られたレスやんwww
君も釣られとるんか？w
0650無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7f-ajuj)
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2020/01/23(木) 16:31:07.42ID:0pw5ErL5d
そっかぁ！
汚物(ミナトとも呼ばれる)は生活保護なんか〜！
だと思ってた！
0651無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4792-F7dI)
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2020/01/24(金) 07:34:40.08ID:lCQPNtc/0
羽田　扱える重量や回数が増えるのは、機能が拡張するという感じじゃないんですよね。
何か神経に残る技がほしいと思って、この半年くらい、ダンス教室に通っています。
筋トレって何も残らなくて虚しいんですよね。重いものを持ち上げて何になるんだろうって。
「有事の際に」とか言っても、有事の際には自分ひとりでは何もできないと思うので、助けを素直に乞える人が有利じゃないですか。
だから、現代社会のいちばんのサバイバル能力は気軽に人と接することができる能力で、二番目が経済力だと思う。
けんかが強いとか筋肉があるっていうのは、強さとしてはだいぶ下のほうですよ。
筋トレするヒマがあったら、友達をつくったほうがいいと思う。心の健康のためにも。
https://www.asahi.com/and_M/20190121/203605/
0653無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-gnSA)
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2020/01/24(金) 10:12:18.83ID:akNNDvshd
二頭筋は低重量でもネチネチやれば肥大すると言われてるけど、バーベルカール17キロを20回３セット出来るようになったら、重量上げた方がいい？それかスロトレに変えるか

ネチネチの回数が分からんから誰か教えて
0654無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c791-3GLL)
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2020/01/24(金) 15:14:58.77ID:tdc+J9720
何回でもいいけど3セットとも20回出来るってことはまだ出来るのにセットを終了してるかインターバル長すぎか
まぁ前者だろうな
0657無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-gnSA)
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2020/01/24(金) 16:00:33.26ID:akNNDvshd
>>654
段々回数は減ってくる インターバルは２分
0658無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-gnSA)
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2020/01/24(金) 16:03:27.34ID:akNNDvshd
>>655
いや、前までは40キロでやってたんだけどケガしたくないから大体半分の重さにして高回数に替えた それが良いのか悪いのかよう分からん

低重量高回数でも肥大するならそっちの方が良いかなと
0659無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-E/pP)
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2020/01/24(金) 19:00:01.78ID:v9rA5ETZd
>>653
回数っていうか効かせ重視でネチネチやる
それが出来る重量が10回〜15回ってだけで効かせるのが上手ければ8発でもネッチリ効かせられる

この効かせ重視のやり方だと二頭は太くなりやすい
重量追うと全然肥大しない
0660無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-pjhY)
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2020/01/24(金) 19:07:59.53ID:F4dNe2jJa
重くても軽くてもとにかく効かせれば良い
重いので早く効かせて、そっから軽いのでネチネチこれが一番
0661無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-E/pP)
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2020/01/24(金) 19:14:41.47ID:v9rA5ETZd
低重量高回数でもフォーム悪くて効かせられてない人多いからね
この効かせるって事が出来ると重量による効果の違いも体感できるようになる
0662ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-Z7Bm)
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2020/01/24(金) 19:29:48.96ID:q9mDdYa/0
ウエイト板で効かすを連呼してる奴の初心者率は異常に高いと思ってる
0663無記無記名 (ｽﾌｯ Sd7f-gnSA)
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2020/01/24(金) 19:54:06.24ID:rVVZfy3Fd
>>659
ありがとう
0664無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd7f-ajuj)
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2020/01/24(金) 20:15:41.13ID:k7kuOqF2d
>>662
ストリクトとチートの区別もつかない汚物(ミナトとも呼ばれる)が何か言ってるwww
まぁとりあえずゴミ箱にポイっとなw


で汚物は何のプロだというのかね
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 270b-9rwV)
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2020/01/25(土) 16:02:30.15ID:awadEGys0
>>665
等尺性トレーニングだな

でも特に負荷はつけずに、自分の拮抗筋同士を緊張させて
一応は長さを変えつつ一定以上の収縮をさせてるような鍛え方もあるよなあ
0667無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4792-F7dI)
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2020/01/25(土) 19:51:22.10ID:JZGYp4le0
手首を完全に上に向けてカールすると腕橈骨筋に効いて
手首を斜め上にして（右手だと手首の向きが左上斜め）
カールをすると二頭筋が収縮する
二頭筋の役割には手首の回外もあるから　
手首を完全に外側に回すと、二頭筋も完全に収縮して　
だから、その状態でアームカールをすると
収縮種目（コントラクト）種目に、なるんじゃないだろうか
コントラクト種目は筋肥大には繋がらない
二頭筋をストレッチしたい場合は、腕を伸ばして手首を内側をひねると効く
0668無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b6-ZiJj)
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2020/01/27(月) 10:11:16.35ID:neUUc+F90
ていうか上腕二頭筋ってなんやかんやで使うからソロでやらなくね？こんな所を筋トレしちゃったら疲れて他のトレにもろ支障でるし
0672ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-Z7Bm)
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2020/01/27(月) 13:12:44.67ID:8BcLZSWJ0
今日は二頭のレッスン
パーソナルトレーナーからは1オクターブ上げるよう指導される
ピアノのリズムに合わせてダンベルをららら〜ららら〜
まるでオーケストラのようだ
0673無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa1f-pjhY)
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2020/01/27(月) 18:29:42.44ID:pcUY1VFPa
二頭やったあとはテストステロンばんばん出るね
このあいだなんかは交番の前でアームカールしてたら急に叫びたくなったもん
0675ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-Z7Bm)
垢版 |
2020/01/27(月) 20:13:32.72ID:8BcLZSWJ0
なんかのコピペの改変だと思う
0676無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4792-F7dI)
垢版 |
2020/01/27(月) 23:17:46.99ID:MMTT790v0
NHK Eテレのスロトレ＋を録画したけど
アームカールって腕を伸ばし切ると負荷が抜けるらしい
基本的な事かも知れないけど
意識してみると確かに変わる
0677ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 5fea-Z7Bm)
垢版 |
2020/01/27(月) 23:30:01.06ID:8BcLZSWJ0
らしいじゃなくて自分でやれば簡単にわかるじゃん
0678無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdff-ajuj)
垢版 |
2020/01/27(月) 23:54:33.91ID:Cx2giDj9d
>>677
あ
汚物(ミナトとも呼ばれる)はチーティグサイドレイズでもやって反り腰拗らせてなちゃい！


で何のプロですの
0679無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fcc-pLQ2)
垢版 |
2020/01/28(火) 00:40:10.44ID:XA38yqIm0
初心者なんやがここで聞いてもええか？
ダンベルカール15回で限界こなくなったんだが負荷増やした方がええ？それとも回数増やした方がいいか？
0682無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4792-F7dI)
垢版 |
2020/01/28(火) 07:17:38.46ID:4AsFt27r0
>>677
やってみたらオールアウトまでの時間が短くなった
ボトムで腕を伸ばし切らない、やり方はリバースカールでも通用しそう
腕橈骨筋が、なかなか大きくならない状況を打破できる
0685無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-1JU7)
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2020/02/19(水) 05:32:31.03ID:jqw2M5FUa
>>676
下ろすときに二頭を伸ばしてストレッチさせると良いよ
重みを感じながら下げて、そして上げると良いでしょう
二頭やったあとバンバン、テストステロンでるね
0686無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b30b-IsGT)
垢版 |
2020/02/19(水) 15:05:01.60ID:WqzqmvB10
上腕45くらいでバーベルカール35キロがまぁまぁキツイんだけどみんな何キロくらいでセット組んでるの？
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