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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part13
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d35b-IOKZ)
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2018/08/13(月) 07:30:56.10ID:Jnv+7MRz0

なぜこれがないんだ

前スレ
上腕二頭筋を鍛えるスレ Part12
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1488548414/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0491無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-bzEW)
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2020/01/01(水) 16:29:52.50ID:x469XzXld
週に1回EZバーカールかインクラインカールを
2, 3セットだけやってるが、
5, 6回での重量では追い込める感じがしない
軽めで高速で15~20回でやってるが、どうだろうか？
0492無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-roMw)
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2020/01/01(水) 16:52:08.33ID:twHWjv2Pd
コンセントなんちゃらカールってめっきり見なくなったな
効いてる気がしなかったから納得だわ
0497無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc2-mo4x)
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2020/01/04(土) 19:30:27.06ID:GFBRyGUGd
二頭だけで4種目とは相当の力の入れようだな
こういう人って大抵、一週間がトレーニングメニューでびっしりな気がする
それとも腕重視で、ビッグスリーとかはあまりやらないとか
0498無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1edc-iOMu)
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2020/01/04(土) 20:52:14.09ID:kWSyBGXg0
自分はどんどん面倒くさくなって種目が減ってきてます。
最初はWバーカール、ダンベルでリバースカール、ハンマーカール、コンセントレートカール、
しめにリストローラ？あのタコ巻きみたいのを巻き上げるやつ。
までやってましたけど、もはやバーベルカールとハンマーカールだけです。
それもセット数いくつもこなすのも面倒になり、多くてもあわせて８セット。
減らす前も今も成長はあまりかわっていないし（汗
0499無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-HUiA)
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2020/01/04(土) 23:14:43.01ID:0GKo/D+0M
俺は二頭と三頭スーパーセット
二頭はコンセントレーションカール→ダンベルワンハンドカール→インクラインカール→ezバーリバースカール

メインはこれで、順番変えたり細かい種目増やしたりしてる
トレ楽しくて仕方ないから一週間びっしりタイプですわ
0502無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e50e-A9ky)
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2020/01/05(日) 20:13:11.67ID:j3M/hADM0
big3はスクワットだけやってるな
ベンチプレスはダンベルプレス、デッドリフトは懸垂とベンローになった
0504無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-geY1)
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2020/01/06(月) 16:31:26.36ID:/ajego8Ld
同じ日に二頭と三頭やるとお得感あっていいな別の日にしたら筋肉痛でやる気無くすし
0505無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd62-mi+U)
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2020/01/06(月) 17:56:12.24ID:OOfG3FzAd
ベンチプレスは重さにこだわっても大胸筋に効くけど、
カールは重さにこだわると二頭筋に効かなくなるよね。
適切な重量を選択するのが何より大事だと思う。
0506無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb6-8J65)
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2020/01/06(月) 18:22:21.74ID:AKOPFcX9M
インクラインカールめっちゃ効く
アドバイスありがとうございます

肘はベンチにくっつけていいのでしょうか？
0507無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM49-HUiA)
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2020/01/06(月) 22:45:49.80ID:5XdSfzI9M
二頭パンプさせとくと三頭がオーバーストレッチしにくくなるから肘保護の目的

>>506
ベンチの横につけるってこと？
別に良いと思うけど、一番大事なのは自分の収縮させやすい角度見つける事
収縮からのストレッチを感じろ
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e50e-A9ky)
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2020/01/07(火) 14:37:37.98ID:vI2bGvxW0
無名のガリだったら注意されるようなフォームだったな
結果を出してる鈴木だから許されるフォーム
初心者はきんにくんの方を真似するべきだと思うよ
0513無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spf1-EjEw)
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2020/01/07(火) 17:59:10.09ID:SMOHUtWJp
チーティングで負荷を減らすために身体を逸らしてるんじゃなくてバーベルの挙上に合わせて身体を逸らすことで負荷を増やしてるな
あげきった時に普通ならバーベルの下に肘が入り込んでモーメントが限りなくゼロになるけど身体を後ろに逸らしてるからトップでも負荷がかかってる
0514無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa53-Y/Zm)
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2020/01/08(水) 11:03:18.48ID:2LH+1SIAa
>>505
逆にハンマーカールは重いのガン振りしたほうが良いのかな
0515無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-3ULX)
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2020/01/08(水) 21:07:22.29ID:aS6Ya3SX0
ハンマーカールやるより、ドライバーでコーススレッド１００本締めとかやったほうがよほど前腕がパンプする。
時間かかるけどね。パンプするけど肥大するかはわからない。
利き腕じゃないほうがやりづらいのも欠点。ただパンプ感はすごい。
0516無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5f-0nyV)
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2020/01/08(水) 23:21:27.38ID:w9OhuW/A0
力こぶは強烈に出るようになったが腕がデカくならない
トレのやりすぎかな
ちなみにインクラインガールはほぼ毎日やってる
0519無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-Y/Zm)
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2020/01/09(木) 12:30:43.92ID:gYzx55Cta
>>516
カットが出るようになったのでは
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f26-JQ6m)
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2020/01/09(木) 19:22:01.36ID:vFwEQB5q0
二頭筋はいろんな種目で使われてるからあんまり二頭筋専門のトレはしないほうが良いって
海外のトレーナーが言ってた。
0523ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/09(木) 19:24:34.00ID:e43Ija6+0
海外のトレーナーがおまえの何を知ってんだよ馬鹿
トレーナーってのは教える奴のメニューや様子を見ないと正しい意見を言えないのよ

ウエイト板の馬鹿どもはいちいち頭が悪いのよ
0524無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-ZE0I)
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2020/01/09(木) 19:38:30.13ID:GqF9jhve0
>>522
トレーナーによっては二頭は小さいから週４回やってもいいと教えてたりする
自分はめんどくさがりだからMAV14〜20を狙ってる
週ボリュームで考えたほうが調節しやすいからな
0525無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f81-Cxr+)
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2020/01/09(木) 21:27:59.51ID:g6ovwbQf0
リストストラップで吊り上げるようにしてカールするとハンマーカールよりも腕橈骨筋に効く
0527無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-Y/Zm)
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2020/01/10(金) 05:34:10.66ID:WBywO2XIa
やっぱりウェイトを扱うベーシックな種目はテクニック抜きでダイレクトに筋刺激があるのだと思う
怪我には気をつけなければだが
0528無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-Y/Zm)
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2020/01/10(金) 05:34:47.50ID:WBywO2XIa
RIJUも高重量扱うようになって腕と前腕がデカくなった
0529無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spb3-K8kr)
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2020/01/10(金) 06:30:22.87ID:J2d1hcB3p
上腕筋と腕橈骨筋(前腕)は肘を曲げるだけの作用だからハンマーカールなんかで振り回すだけで簡単に使われるけど二頭は肩の屈曲を伴うから結構工夫が必要だと思うけどね
カールしててなかなか太くならないって人は上腕筋と腕橈骨筋ばかり使ってしまってる可能性が高い
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f84-cELg)
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2020/01/10(金) 19:06:44.89ID:IvagbT/i0
>>530
そりゃアナボリックステロイド使ってるからな
わざわざ怪我する可能性の高い高重量より回数重視になるだろ
薬のおかげで回数重視でも十分肥大するんだからな

ナチュラルは結局高重量に拘らなきゃデカくならない
これは合戸も言ってるが回数重視でやってもその時はパンプしてデカくなったつもりでもパンプが冷めたら元通りってなるんよ

実際JBBFのトップのトレ見てても凄いぞケーブルプレスダウンでもフルスタックでも足りんから20kgプレート足して110kgとかでやるからな
自分の体重よりも重いからディッピングベルトで加重して体が浮かないようやってるんだぜ
やー！
パワー！！
0532ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/10(金) 20:08:13.29ID:sp5Mk4Wx0
30年とか40年高重量でやってたら壊れるよ
重量的に止まるポイントがあるけど数十年やったら当然重量は止まる
そして531の書き込みは二頭スレで三頭の話を打ち込んできた
おまえのように話を色々とゴチャゴチャにしたがる奴いるよね
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f94-G18V)
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2020/01/10(金) 21:09:49.45ID:ALqugKrm0
今日は力が入らなかった〜。毎回MAX更新してたけど今日は重量落とさないと上がらんかった
まぁやらないよりマシか〜
0535無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)
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2020/01/11(土) 02:39:41.45ID:V8LkDmMId
>>531
お前は馬鹿なのか？
山岸は元々100kgのバーベルカールとか高重量トレをしてた
それをやめて重量やレップスの見直しをした結果今の回答に至る
それを教えてるだけだろ

論文なんかでも二頭は高レップスの方がいいと言うものもある
少しは頭を使え非力のチート雑魚
0536無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)
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2020/01/11(土) 02:46:52.37ID:V8LkDmMId
>>511
凄いってチートが凄いって事？
まあ腰の反動は使ってるけどそこらの奴らより遥かに綺麗にチートしていて二頭からずっと負荷抜いてないテクニックのあるチートだぞあれ
トップクラスの連中は初心者から見て良くいるダメチートと同列だと思ってるようだけど全くの別物

見てるだけでこっちがキツくなるレベルで二頭のみで挙げてる(腰の反動はあるけど)
チートはチートでも非力のチートとは訳が違う二頭に乗せたままのチートな

非力のチート雑魚は終始負荷が抜けまくってて笑えるレベル
中山きんにくんはストリクトでやってるけどボトムで下まで降ろしすぎ
負荷抜き過ぎ
0537無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd3-bJ04)
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2020/01/11(土) 09:57:59.51ID:rEhiw1e/M
>>536
ほんとこれ、筋肥大には対象筋に負荷を載せるのが大事なのにパーシャルは糞って言ってる奴多すぎ
二頭トレで肘が痛くなるとか言ってる奴は力抜きすぎ、関節の稼動域と対象筋の稼動域は違うのに二頭筋トレで下まで降ろして一人腕ひしぎ逆十字してて笑えるわ
0539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc6-VgMK)
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2020/01/11(土) 12:22:30.34ID:tgN2KWeC0
ビュッフェなんだろ
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7a-f9z3)
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2020/01/11(土) 12:44:46.55ID:qB+0HFBC0
二頭鍛えるの時の重量設定に悩む バーベルカール30キロを12回か、20キロを20回にするか、かなり軽くしてスロトレにするかどちらが肥大するんだろうか？
0541無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-ZE0I)
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2020/01/11(土) 14:41:53.05ID:4gt7reqT0
マンデルブロで全部やりゃいいじゃん
なんでも試してみろ
自分は46kg36kgの高重量と中重量を交互にやってる
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7a-f9z3)
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2020/01/11(土) 15:11:56.85ID:qB+0HFBC0
>>541
高重量は嫌だ
0543ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 16:15:27.89ID:OEbDi9Iv0
＞二頭トレで肘が痛くなるとか言ってる奴は力抜きすぎ、関節の稼動域と対象筋の稼動域は違うのに二頭筋トレで下まで降ろして一人＞腕ひしぎ逆十字してて笑えるわ

見たことない
つーかプロの俺にはおまえが頭悪いように見える
0544無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)
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2020/01/11(土) 16:22:44.49ID:V8LkDmMId
>>540
それは合う方を選択した方が良いとしか言えない
大体15回くらいで反応が良いって意見が多いし、論文でも高レップスを推奨するものもあるけどやはり最後は体感が答えになる

自分は今は肥大より筋力派だから10回以下の回数でやってるけど肥大率はイマイチと感じるよ
肥大トレをしてた時もやはり10回くらいの回数が肥大効率は良かった

高回数だと確かに二頭の隅々まで刺激が行き渡る感覚があって動作中も効かせやすいってメリットがあるけど、個人的には従来の定説通りかなと感じてる
肥大には8〜12回が二頭にも合ってたな自分は
ただ10回以下の回数の方が筋膜が広がる感じと強烈なパンプを得られるし筋力も伸びやすい
0545ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 16:30:54.01ID:OEbDi9Iv0
＞　10回以下の回数の方が強烈なパンプを得られる

この一文でこいつの書き込みは信用ならんと判断
レベルが低い
0547無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)
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2020/01/11(土) 16:36:43.64ID:V8LkDmMId
>>545
基本的に低重量はパンプにいいとされるが個人的にパンプの強さは低RM＞中RM＞高RM
膨張感は明らかに高重量の方がある

これは慣れもあるかも知れんが、最初に高重量に手を出すとどこに効いてるかも分からずただ挙げることに必死になってパンプも弱かった記憶がある

高重量を扱うということに慣れれば強烈なパンプを得られる
低重量では代替え出来ないほどの激しいパンプな

お前が初心者レベルなようだな
0548ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 16:45:47.27ID:OEbDi9Iv0
雑魚揃いのウエイト板だからおまえはとりあえず画像晒してごらん
0549ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 16:50:37.38ID:OEbDi9Iv0
ウエイト板は画像すら晒せないチワワがやたら上から目線で書き込む事が多いが
知識も当然しょぼい奴が多いので間違った書き込みもちらほら見かける

でもこういう奴に突っ込み入れても頑固で間違いを認めない
0550無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-ZE0I)
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2020/01/11(土) 17:44:15.26ID:4gt7reqT0
>>535-536 >>547
>論文なんかでも二頭は高レップスの方がいいと言うものもある　 >少しは頭を使え非力のチート雑魚
>基本的に低重量はパンプにいいとされるが個人的にパンプの強さは低RM＞中RM＞高RM 　>パンプも弱かった記憶がある

論文を持ち出したのに個人的な感想で真逆なこと言いだしたり
「記憶がある」とあやふやなこと言いだしたり一貫性がないな
単に聞きかじった知識をひけらかしたいだけの長文糞野郎にしか見えない
0552無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)
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2020/01/11(土) 17:57:17.26ID:V8LkDmMId
>>550
文盲なのかお前？
論文で高レップスを推奨してたり高レップスが肥大に対する反応が良いと言う人もいるが結局は個人の体感が全てと言ってんだろアスペ

こっちの個人的な体感も書いてる事も読み取れないクソ馬鹿ほどグダグダとレベルの低い愚痴ばっか言い出すな

だからいつまでたっても雑魚なんだよお前
0555ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 19:33:10.22ID:OEbDi9Iv0
画像すら晒せないチワワが相手に向かってだから雑魚なんだよってｗｗｗｗ

わらわせんな
0556無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-K8kr)
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2020/01/11(土) 19:33:30.87ID:7k5vU5yjp
実験なんかでハイレップの方がいい結果が出やすいのは二頭は難しいからなんじゃないかなと思ってる
二関節筋で肩を屈曲させながらあげなきゃいけないからトレーニング下手だと単に肘曲げるだけで使える上腕筋に刺激が行って二頭がうまく使われない
だから実験でアームカールなんかさせると数打ちゃ当たるで回数の多いハイレップの方が結果が出やすいんじゃないかと
横川くんも雅さんもレップ数は特に多くなくて8-12ぐらいだよね
ギッさんの場合は薬物の問題があるから同列には語れない
0557無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-9V2i)
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2020/01/11(土) 20:17:00.71ID:/rmzl1mCd
杉田さんも言ってたしな

効いてるか効いてないかは個人の感覚でしかないやん
その感覚が鋭くなるようなことやっていかんと
0559ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 20:31:51.13ID:OEbDi9Iv0
重量にこだわり過ぎてる人は反動しまくりで何の種目かわからん人がいる
効くことにこだわってる奴は軽い重量で自己満の世界にいる

大胆かつ慎重とか緊張とリラックスみたいに
何事もバランスが大事で偏り過ぎたら駄目なのよ
そのバランスを崩しちゃってる自他共認められてる上級者いると思うよ

>>558
チワワってコテつけようぜ
0560無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-K8kr)
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2020/01/11(土) 20:32:47.89ID:7k5vU5yjp
セット数だとかばかり語られがちだけど結局刺激が入ってるかどうかなんじゃないかな腕は
単純な肘の曲げ伸ばしだけで簡単に使われるのは伸展なら外側頭内側頭屈曲なら上腕筋
どれも肘周りの筋肉だしこれだけ発達しても腕は太く見えにくい
腕の太さを決める二頭筋と三頭の長頭は肩の動作も伴うから工夫しないと刺激が入らず多くの人がなかなか発達しない
0563ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 20:43:56.48ID:OEbDi9Iv0
>>562
内容のあるダメ出しするようにしようぜ

ただ罵倒するだけならおまえのような馬鹿でも出来る
0564ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 20:45:52.79ID:OEbDi9Iv0
文字だけ威勢のよいチワワが多いのがウエイト板だけど

そんな初心者をプロのミナトさんは成敗しますｗｗｗｗ
0565無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffdc-3ULX)
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2020/01/11(土) 20:46:37.00ID:SXb2RUvA0
はやい話、効いてない（負荷が二頭筋にあまりのってない、ほかへ逃げてる）んだと思うな。
よくやってる実験の分母がわからないが、上級者はそういったのを全部経てハイレップ
が効いてる状態になってるのかもしれないし、
初級者はローレップハイレップどっちでも効くと思う。
一番悩んでる中級者（ローレップ・ハイレップでも筋肉痛はくるけどなんか肥大しない、重量・回数伸びない、みたいな）がどうなるかわからない。
0566無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)
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2020/01/11(土) 20:46:48.26ID:V8LkDmMId
>>560
トレーニングはフォームが最重要だからな
これは口酸っぱく色んな人らが口にする大前提の話
重量、回数、セット数、頻度、テクニックこれらはフォームがきちんと出来ていて初めて意味を成すもの

一番大事なところを一番軽視してるのが5ちゃんのトレーニーだなと色んなとこ見てて思うよ

まあそれはトレーニングに限らずだけど
0567ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 20:55:46.32ID:OEbDi9Iv0
＞トレーニングはフォームが最重要だからな

こういう当たり前のことをドヤ顔で書いちゃう奴がウエイト板に多い
フォームなんてスポーツの動作に比べりゃ簡単すぎる単純すぎる動き

同じような単純な動きしかしないから筋トレだけしてると使えない筋肉になるんだけどね
0568ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 20:59:27.18ID:OEbDi9Iv0
感覚的な話だけど物理的な刺激になってるであろう筋肉の痛みはなんとなくわかる
その痛みを感じるのは簡単

でも運動経験のない運動音痴は難しいと思ってしまうのでしょうか
乗ってるとか乗ってないとか効くとか効かないとかどんだけ運動音痴だよって聞いてて思う
0569無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)
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2020/01/11(土) 21:09:43.30ID:V8LkDmMId
>>567
お前やたら悔しがってるけど構って欲しいのか雑魚
お前少し調べてみたらストリクトとチートの違いすら分かっていないドシロウトでフォームもまともに出来ない雑魚がなにをほざいてんだ？

発言の全てがブーメランでしかないような何の意味もない講釈垂れても誰にも届かないからさっさと消えていいぞ初心者
0570ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 21:25:07.20ID:OEbDi9Iv0
>>569
悔しがってるとどこで判断した？ｗ

ストリクトとチートの違いがわからないならググれよｗ

というか用語を知ってる知ってないは大きな問題でないが初心者のおまえは用語にやたらこだわる

おまえは俺に負けて悔しかったんだろうな
0571ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
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2020/01/11(土) 21:39:30.57ID:OEbDi9Iv0
俺は画像すら晒せないチワワであるこいつにチワワと言っただけだぞ

思い込みでなく現実にチワワだからチワワと言っただけな
0572無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfc6-ti8D)
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2020/01/11(土) 21:47:09.31ID:L+hPgZFI0
お前等に良い事教えてやるよ。
ピストルグリップっつって親指と人差し指は伸ばして、
中指、薬指、小指だけでシャフト握り込んでアームカールしてみ。
何やってもダメだった俺がガッツリ二頭（多分短頭の方）が筋肉痛になったよ。
0573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-8whf)
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2020/01/12(日) 11:46:52.54ID:VWOq3fjF0
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140
0574無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-8whf)
垢版 |
2020/01/12(日) 11:47:13.01ID:VWOq3fjF0
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい
0575無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-8whf)
垢版 |
2020/01/12(日) 11:48:19.51ID:VQMP+OQy0
これが圧倒的トレーニング知識不足の極み！www
↓

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
↓
>>573参照

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
↓
>>574参照
0576無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-8whf)
垢版 |
2020/01/12(日) 11:50:08.54ID:VQMP+OQy0
汚物(ミナトとも呼ばれる)さぁ…
ココで殆ど構って貰えてないじゃんかwww


で汚物は結局何のプロなんだよ
0577ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
垢版 |
2020/01/12(日) 14:15:03.33ID:ZMWtVeZc0
ストリクトとチートを知らないと主張してるのに
なぜかミナトさんに重量でボコられたコピペを貼る足りない子がいるようだね
0578ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
垢版 |
2020/01/12(日) 14:17:19.29ID:ZMWtVeZc0
重量が俺の半分と書いたがかなり控えめに書いた
女？とおもうような重量だからな

190 名前：シェパード[] 投稿日：2019/10/04(金) 20:31:34.45 ID:M57Gk02B [4/45]
さて、ライイングサイドレイズでもやるかな
9キロで
>>191
191 名前：シェパード[] 投稿日：2019/10/04(金) 20:37:32.97 ID:M57Gk02B [5/45]
ちょっと重いわ
5キロに下げる

193 自分：画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ[sage] 投稿日：2019/10/04(金) 20:41:28.68 ID:ryjT17FQ [13/37]
やっぱり非力だなこいつｗ

俺の約半分ｗｗｗ
0579無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-tNwm)
垢版 |
2020/01/12(日) 15:23:55.62ID:I0HMSdE9d
>>569
本当これ 体も出来てないトレーニングフォームすら出来てない初心者が自称プロだの言って自己主張しても失笑されて終わり
0580ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
垢版 |
2020/01/12(日) 15:30:11.83ID:ZMWtVeZc0
>>579
よくわからない思い込みを書いて満足出来る？

根拠のない思い込みを書いて虚しくならんか？

格下のおまえは格上のミナトさんのように現実で勝負出来るようになろうぜ
0581無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-iSr+)
垢版 |
2020/01/12(日) 15:37:33.85ID:dbAiBpAvd
オレはEZバーカールとインクラインカールは良く効くけど
プリーチャーはインクラインベンチを台に代用してるからかもしれんが、あまり効かない
0582無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-8whf)
垢版 |
2020/01/12(日) 15:40:34.85ID:as/8OjEX0
キチガイの現実w
これが圧倒的トレーニング知識不足の極み！www
↓

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
↓
>>573参照

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
↓
>>574参照
0584ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7fea-hSRD)
垢版 |
2020/01/12(日) 16:27:52.53ID:ZMWtVeZc0
この返しｗ

脳みそが動いてない

チワワの脳味噌は停止してるｗ
0586無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-8whf)
垢版 |
2020/01/12(日) 16:34:46.99ID:Y2j2PctE0
うむ
脳みそ停止のチワワやな

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0587無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-dFV/)
垢版 |
2020/01/12(日) 16:57:37.90ID:S17mcuz4d
最近ワンアームバーベルカールやってるわ
新感覚でいい刺激
思ったより意外とバランスもとれて普通に重量も扱えるのな
0588無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)
垢版 |
2020/01/12(日) 17:07:26.62ID:zd7jNVbGd
>>587
ワンハンドの方が高重量を扱えて尚且つ集中しやすく効かせやすいという特徴がある

よって山岸(ビルダー)もワンハンドのカールをやってると言ってたな
山岸は重過ぎない重量でやってるけど
0589無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-99sY)
垢版 |
2020/01/12(日) 17:08:52.37ID:zd7jNVbGd
と思ったらワンハンドとバーベルカールか
海外のトレーニング動画でたまに見るな

やろうとは思わないけど
0590無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spb3-K8kr)
垢版 |
2020/01/12(日) 17:32:41.71ID:8+jeLntbp
ワンハンド種目はいいよね
実施する側に重心を寄せるだけで簡単に効かせられるから
きんにくんの動画で鈴木さんもおっしゃってたけど左右差が生まれるのは重心が偏って支点がそっちに移動するから
自分もカールをワンハンドにして重心を片側に寄せるようにしてからちゃんと左が効き始めて右に追いついてきてる
横川くんも確かカールはワンハンド
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