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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/03/03(金) 22:40:14.84ID:uLImxWw1
なぜこれがないんだ
0003無記無記名
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2017/03/04(土) 06:39:40.02ID:HIKzhjRa
おお、復活したか。でもパート1になってるぞw
0004無記無記名
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2017/03/04(土) 10:08:16.73ID:JtCxNDgA
X腕だと効かせやすいよね
トップでちょっと捻るとみるみる肥大していく
0005無記無記名
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2017/03/04(土) 14:15:05.51ID:hrpWSb9Q
二頭って本当に難しいな
久しぶりに高重量バーベルカール入れたら最初の2週は効いたが、3週目からは慣れたのかもう効きが悪くなった
毎週メニュー変えなきゃだめか
0006無記無記名
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2017/03/04(土) 14:21:09.92ID:J53zbBnu
腕を太くしたいなら三頭筋を鍛えたほうが良いっていうけど本当？
ケーブルプレスダウンやると動作中胸が力はいってるのか動いてる（膨らむ）んだけど
胸も使っちゃってるってこと？
0007無記無記名
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2017/03/04(土) 14:24:23.52ID:4XKIG1G6
ただ三頭筋の方が大きい筋肉だから太くなりやすいってだけじゃ？
0008無記無記名
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2017/03/04(土) 17:31:54.97ID:qXCSyxvw
三頭のほうがデカい筋肉なんだから、鍛えればより腕が太くなるのは考えなくてもわかるだろ
ただ、三頭だけ鍛えて二頭やってない人なんてほぼいないし、両方バランスよくやればいいんだよ
0010無記無記名
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2017/03/05(日) 10:45:33.49ID:fu6w2Gxp
>>5
難しいっていうのは苦手部位ってこと
そういう場所は他よりボリューム上げたほうがいいぞ
ある意味闇雲にやったほうがいい
0011無記無記名
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2017/03/05(日) 21:22:43.07ID:GS8Yym7Z
二頭も三頭も短いからピークは出るんだけどサイズがなかなか…難しいな腕って
0012無記無記名
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2017/03/05(日) 21:39:33.49ID:1nWtEnmZ
腕はpofを意識したらデカくなたよ
0013無記無記名
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2017/03/06(月) 04:38:08.02ID:aGs7XXJS
二頭のトレキツい
三頭みたいにどうしても追い込むまでやれない
0015無記無記名
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2017/03/08(水) 12:00:57.49ID:3rC430Tl
バーンがあるから痛いよね
カーフみたい
0017無記無記名
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2017/03/09(木) 18:15:09.84ID:2MV7ECrP
TFCCになってバーベルカール出来ないのがつらい
0018無記無記名
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2017/03/09(木) 21:54:26.18ID:GE/tzAgw
ハンマーカールスレも今は無いのか。
0019無記無記名
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2017/03/10(金) 10:40:59.47ID:fTtMx+za
バーベルカールってEZバー推奨みたいな風潮あるけど、おれの場合ストレートバー（オリシャ）でやった方が効くな
0020無記無記名
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2017/03/10(金) 11:25:23.71ID:8oRRP4mf
インクラインダンベルカールが一番どの種目より効くからどうしてもこればっかりしてしまう
0021無記無記名
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2017/03/13(月) 15:44:52.80ID:ZIMFqZgX
ジムの鏡の前でお盆を持つ手のように
手首を反らせて重りを上げる事は忘れて
二頭筋の収縮のみを意識したアームカールをダッシュの要領でひたすら行ったら
オカマ走りみたいな腕の振り方だけど、もの凄く二頭筋に効いて
今までのアームカールじゃ味わえなかった筋肉痛が起こって笑えるんだけど( ^ω^ )
0022無記無記名
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2017/03/14(火) 02:27:56.65ID:YDFVtXBu
二頭よりも先に前腕が疲れる
0023無記無記名
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2017/03/14(火) 09:14:51.10ID:YIXYTzLB
>>22
もしかして、上げ下ろしゆっくりやってない？
俺はそれでやってた時、よく前腕から力尽きてたわ(´・ω・`)
0024無記無記名
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2017/03/16(木) 18:42:22.96ID:cZrWTTdK
トップで手首を体側に捻ってるんじゃないか？
それかただ単に強く握りすぎか
0025無記無記名
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2017/03/16(木) 22:36:27.15ID:BYVExsug
二頭ってなかなか大きくならんね
三頭はすぐ大きくなるのに
0026無記無記名
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2017/03/16(木) 22:50:44.33ID:RAy3p8t4
>>25
お前バカだろ!?
0027無記無記名
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2017/03/17(金) 00:06:06.48ID:rts52Wtc
そりゃ三頭筋は上腕の筋肉の2/3を占めますので当たり前かと
0028無記無記名
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2017/03/17(金) 00:25:12.57ID:+WPyce1w
二頭の方が役に立ちそうだけど
四足歩行の名残かね
0029https://goo.gl/kwvbgn
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2017/03/17(金) 00:31:06.97ID:f/OpZiOQ
二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う
0030無記無記名
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2017/03/17(金) 03:36:54.88ID:NZI/oMR8
なにをした時の例えか説明しろよ低脳
0031無記無記名
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2017/03/17(金) 06:16:50.30ID:wJ5kMwqQ
おいコラそいつには一切構うな
0032無記無記名
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2017/03/17(金) 09:36:55.28ID:69ZYUJdD
本当、シんで欲しい。
0033無記無記名
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2017/03/17(金) 09:55:13.78ID:onPO6zjG
180センチ79キロだけど上腕33センチだったわ
0034無記無記名
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2017/03/17(金) 09:57:13.06ID:ycVYZTEL
筋トレ半年くらいかな？
0035https://goo.gl/kwvbgn
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2017/03/17(金) 13:46:45.42ID:OieRW3Uz
二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う
0036無記無記名
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2017/03/17(金) 23:40:50.70ID:T41RwxlH
二頭の血管が浮き出てる人羨ましい
0038無記無記名
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2017/03/18(土) 19:03:13.33ID:Knyrt0Gu
上腕が太過ぎるってカッコ悪くない？
俺は一般人と比べて筋肉つきやすい体質だから太くなりすぎないように気ぃつかうわ
0039無記無記名
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2017/03/18(土) 19:24:01.50ID:WpDYW2LU
なんなんだこいつ
ダイエット板でも行ってろよ
0040無記無記名
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2017/03/18(土) 20:51:06.24ID:HN1xzW2a
だったら筋トレすんなよ、バカだろうな？!?
0041無記無記名
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2017/03/18(土) 21:08:53.16ID:S1cCUIPT
もっこりしたピークを出すにはやっぱりハンマーカール？
0042無記無記名
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2017/03/18(土) 21:45:46.70ID:LeG12wDD
シンソールが1番モッコリするぜ
0043無記無記名
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2017/03/19(日) 00:24:14.67ID:jWRR1plZ
いや　太過ぎる上腕はカッコ悪いって
俺は一般人と比べてすぐ筋肉ついちゃうからさ
ほんと気ぃつかうわw
なんか皆の劣等感煽っちゃって悪いなw
0044無記無記名
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2017/03/19(日) 01:26:05.51ID:k8cgBm1s
>>42
アカンやつw


激しく二頭追い込むと頭洗うのは愚か、4545出来なくなるのはキツイよね
0045無記無記名
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2017/03/19(日) 02:14:37.10ID:R/EzUYGG
カールやりこんだら大胸筋上部がめちゃくちゃ発達したわー二頭筋は知らん
0046無記無記名
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2017/03/19(日) 19:53:23.98ID:x7ORFx0w
みんな長頭短頭意識してやってる？？
サイズは出来てきた気がするがピークがでない、、
0047無記無記名
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2017/03/19(日) 20:08:11.09ID:N2XXfkR6
なるほど！
大胸筋ウィークポイントやから、二頭やり込む事にした
0048無記無記名
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2017/03/19(日) 21:16:29.00ID:RqoPf070
ちょいちゃうで～
0049無記無記名
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2017/03/19(日) 21:20:14.64ID:0W987ayT
二頭は素人っぽいのでおおっぴらに語るのが恥ずかしい
ジムでダンベルカールとかもう視線感じて無理
0050無記無記名
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2017/03/19(日) 23:39:17.02ID:bRf4CEhK
気持ちは痛いほどわかるが
それなりの二頭してれば逆に羨望の眼差しを送られる
まぁ見る人が見ればわかるってやつだな
0051無記無記名
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2017/03/20(月) 00:09:26.75ID:MiHraw6Q
いくらやっても太くならん　体重増やしても腹が出るだけ　終わってる
0052無記無記名
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2017/03/20(月) 02:10:51.14ID:qhPKm4ei
腕にも脂肪はつくでしょ？
0053無記無記名
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2017/03/20(月) 02:23:06.61ID:kmHidUbJ
たぶん骨格や付着の仕方で二頭に乗りくいんだろうな
俺もまさにそうだわ
二頭に乗せようにも上腕筋か腕撓骨か知らんがそっちが根をあげる
その痛みや故障かと思うレベル
そんな俺でも地道にやって上腕45は超えてる
ほぼ三頭で稼いでるけどなｗ
0054無記無記名
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2017/03/20(月) 02:35:55.65ID:UJ/HmkKP
最初はハイプーリーカールとか公開処刑レベルの恥ずかしさと思ったけど
これが俺の二頭に効く数少ない種目なので今では外せない
コンセントとか普通のワンハンドケーブルとか全然効いた気がしない
下手といわれればそれまでだがマジで効かない
0055無記無記名
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2017/03/20(月) 04:10:58.40ID:umdi/ttd
二頭はダンベルカール、バーベルカール、ハンマーカール(前腕の為のついで感覚で)しかやってない
種目もセット数も増やす気は今の所ない
0056無記無記名
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2017/03/20(月) 09:35:21.77ID:m9UMlkFH
20レップくらいやってもダメなの？
0058無記無記名
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2017/03/20(月) 12:18:25.98ID:eHuip7/u
>>49
これだなあwww
公開処刑だよな
005954
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2017/03/20(月) 13:11:04.32ID:f8og1lpX
高レプ＝２０レプ以上
低レプ、パーシャル、完全フルレンジ
そんなもん最初の方で試しつくしてるよ
0060無記無記名
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2017/03/20(月) 13:15:08.42ID:zycC0SPK
俺からすれば
ベンチプレスも公開処刑、晒し首レベル
とくにスミスのインクラインとかな
フラットやった後でｾｺｾｺとシートあげてる姿とか噴飯もの
お前いったい何セットやんだよって思う
ゴミみたいな重量でｗ
0061無記無記名
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2017/03/20(月) 14:26:43.03ID:Wjup6D4+
17.5kgでスタンディングワンハンドダンベルカール、20kgでコンセントレーションカールをしてる
二頭は適当でも筋力は落ちない
0062無記無記名
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2017/03/20(月) 17:43:44.04ID:8jpoFMlf
筋肉痛が二頭筋なのか上腕筋なのか分からん
0063無記無記名
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2017/03/20(月) 17:50:17.73ID:MiHraw6Q
このくらいのレベルになりたいんだけどどうすればいいの？
http://i.imgur.com/VGyihFj.jpg
0065無記無記名
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2017/03/20(月) 18:44:05.26ID:9STHwyRE
四つ足で走りまくれ！ただし、通報されます
0066無記無記名
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2017/03/21(火) 14:21:15.18ID:32AR+yWb
虎って頭でかくて肩幅狭くて手足短いのにかっこいいよな
不思議だ
0068無記無記名
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2017/03/21(火) 16:18:09.95ID:/v3MbIwY
>>60
意味わからん
ベンチじゃ上部全然効かないから軽い時からでもやったほうがいいよ
フラットは追い込みやらずにインクラインやってその後フライとかだな
なんで胸の話してんのかも意味わからんが
おまえみたいな奴はトレーナーは無理だな　小馬鹿にしてるばかりで役立たず
0069無記無記名
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2017/03/21(火) 16:21:30.97ID:/v3MbIwY
>>49
視線を感じるのがそもそも初心者なんだよ
それ自体がダメ
自分のペースでやれるようじゃないとね
マッチョでも肉離れとか故障起こした時はクソガリのあつかう重量やるよ
そういう時に視線感じてるようじゃどうしようもない
そういう視線感じるような奴は効かせ重視じゃなく重量重視して見栄はるようになるから
あんまり伸びない
その時点で負け
クソガリの内からプロビルダーのような精神とやり方と食事をしていけばおのずと
マッチョになる
0070無記無記名
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2017/03/21(火) 16:25:09.31ID:/v3MbIwY
オレのおすすめはリバースアームカールからまず入る
これが前腕と二頭のウォームアップを両方やる事になる
次にインクラインダンベルカール
その次がダンベルかバーベルカールだけど5rep前後の重量に挑む
仕上げで懸垂
0073無記無記名
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2017/03/21(火) 22:52:34.03ID:MuA5NDno
さーさー今日もジムでベンチべんち
恥ずかしいと思わんのかな
ゴミみたいな重量でインクラインってｗ
フラットとフライで十分だろクソガリ
0074無記無記名
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2017/03/26(日) 22:09:53.91ID:Bfjn9sin
過疎ってんぞ、モリっとしようぜ！
0075無記無記名
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2017/03/26(日) 22:11:33.36ID:Krki8m1M
プリチャーカールしようぜ！！
0076無記無記名
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2017/03/26(日) 22:23:58.16ID:iA72Ht7d
>>75
あかーん！
トップポジションで負荷抜けるぞー！
二頭なんかすんな！
sageんぞー！
0077無記無記名
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2017/03/26(日) 22:25:55.56ID:Krki8m1M
うるせぇおれはプリチャーが好きなんだよ！ プリチャーでやるリバースカールもな！！
0078無記無記名
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2017/03/26(日) 22:35:42.44ID:+pAE11iy
教会でプリチャーカールやってみたいよな
0079無記無記名
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2017/03/26(日) 22:37:45.26ID:iA72Ht7d
>>77
アイソレートしやすいもんなー！
チーティングもしにくいもんなー！
あープリーチャーいいよなー！
でもあかーーん！
三頭やれーーー！！
0081無記無記名
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2017/03/28(火) 15:52:37.68ID:Y8KEIB7O
デッドで腰痛めたから今日は小筋群の二頭で遊んでやるわ覚悟しろチンケ筋が
0082無記無記名
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2017/03/28(火) 18:52:45.75ID:+RQgZYdz
そこにはインクラインカールで追い込んで半泣きの>>81の姿が
0083無記無記名
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2017/03/28(火) 19:19:49.19
一番二頭が追い込みやすい
ところでみなさんトレ暦何年で上腕曲げない場合周囲どの程度でしょうか？
0085無記無記名
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2017/03/28(火) 22:40:20.34
>>84
10ヶ月の33なので雑魚すぎて言い出せなかったです・・
0086無記無記名
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2017/03/28(火) 22:53:46.50ID:8hickyh8
>>85
どんなトレ 負荷にもよる・・・雑魚はこれから大きくなれる、身長体重もね
0087無記無記名
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2017/03/29(水) 18:26:59.69ID:49Vw5Cnv
腕のつけねだけ筋肉痛になった
0088無記無記名
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2017/03/30(木) 22:27:43.13ID:rkJd7vw8
>>87
俺もこうなるんだが誰か改善のヒント下さい
0089無記無記名
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2017/03/31(金) 00:05:25.17ID:ZcT07kML
付け根の逆にウエイトつけろよ
0090無記無記名
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2017/04/07(金) 21:31:20.14ID:sQH5465y
高速カール
0091無記無記名
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2017/04/12(水) 23:42:11.22ID:XRWi9m07
多少チート使った高重量バーベルカールが最近いい感じ
ナチュラルならやはり高重量なのかなと思わせる
0092無記無記名
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2017/04/26(水) 02:01:49.39ID:t79Ar14y
あげ
0093無記無記名
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2017/04/26(水) 08:01:57.36ID:7i8E8N4P
かるいチート使った片手カールが最高
集中カールは効かない
0094無記無記名
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2017/04/26(水) 09:49:07.89ID:XEjx+f4m
>>91
それめっちゃ分かるわ

主動筋もクソもなくガムシャラに高重量扱う→中重量で効かせる事に傾倒する
→サイズを追うで高重量の大切さに気付く
0095無記無記名
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2017/05/02(火) 22:27:09.25ID:LFEKwFQG
はいはい
0096無記無記名
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2017/05/07(日) 04:25:57.13ID:fYzWkAkV
長頭肥大させるのにベストな種目は何？
0097無記無記名
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2017/05/07(日) 09:08:40.05
インクラインカール
0101無記無記名
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2017/05/07(日) 18:22:43.57ID:gxwLM5jR
現在、バーベルカール、インクラインダンベルカールをやってます

あと一つ加えるとしたら何がオススメでしょうか？

プリチャーカール？ケーブルカール？逆手懸垂？ハンマーカール？
0102無記無記名
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2017/05/08(月) 08:08:54.02ID:93Fh70hN
ドヤ顔でケーブルカールするの楽し過ぎw
0103無記無記名
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2017/05/08(月) 09:10:12.79ID:Y4kTt60D
ゴボウのような腕だと尚更楽しいだろうなＷ
0104無記無記名
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2017/05/16(火) 17:55:37.97ID:W0U0MqJs
>>101
それならプリーチャーが良いんじゃない
0105無記無記名
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2017/05/16(火) 19:42:41.07ID:R+4qTYK9
カールはチーズだろバカ
0106無記無記名
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2017/05/20(土) 06:14:23.23ID:y4zpO/LA
ダンベルカール、上半身を前傾させて肘を少し前に出して手首を巻き込まない様にするとめちゃくちゃ効くよ。
0108無記無記名
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2017/05/20(土) 09:45:43.44ID:GmSfHuL4
手首は巻き込んだ方が収縮は強いと思います
0109無記無記名
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2017/05/20(土) 11:58:19.89ID:tWx3n75Q
たいして差はない
巻き込みより捻りだな
0110無記無記名
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2017/05/20(土) 18:58:46.01ID:5FJlr6un
前傾は知らなかった
試してみよう
自分の場合は巻き込むとダメだったな
0112無記無記名
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2017/05/22(月) 10:02:15.36ID:63+x/LSl
>>106
>>108
前傾、肘突き出す、手首巻き込むでめちゃ効きました！ありがとうございます
0113無記無記名
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2017/05/22(月) 12:07:40.62ID:mUrqvqZB
巻き込むと効く？巻き込もうとすると自然と前腕を回外させるってこと？
0114無記無記名
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2017/05/22(月) 12:28:00.93ID:63+x/LSl
その場で力こぶ作ってみ。手首伸ばしたままより巻き込んだ方が凝縮するやろ？
0115無記無記名
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2017/05/22(月) 12:30:10.69ID:5gdTGnIb
>>112今まで使ってた重量は出来ないでしょ。
0117無記無記名
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2017/05/22(月) 12:40:35.63ID:63+x/LSl
>>115
はい重量は下げました。ゆっくり戻すの意識した
0119無記無記名
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2017/05/22(月) 14:45:38.44ID:Yv/f+X/A
>>117 手首は巻き込みでもいいけど、収縮させた時には手首を外旋させると完璧ですよ。
収縮させた時に、正面から見て前腕が逆八に見える様に。
0122無記無記名
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2017/05/22(月) 14:55:55.55ID:63+x/LSl
>>119
なるほど。でもバーベルじゃ外旋できなくね？
0124無記無記名
垢版 |
2017/05/22(月) 15:10:51.65ID:63+x/LSl
あ、すまんバーベルカールの話してた
0125無記無記名
垢版 |
2017/05/22(月) 15:34:17.42ID:Ad1NSKAl
「巻き込む」と言うからリストカールのような動作を連想してしまったけど
手首を外側に捻る「回外」のことだったんだね
0129無記無記名
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2017/05/22(月) 20:09:33.50ID:63+x/LSl
なんでダンベルやるの？バーベルの方が楽やん
0130無記無記名
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2017/05/22(月) 20:29:06.61ID:avsaYVlz
ウンコ詰まって氏ね
0132無記無記名
垢版 |
2017/06/10(土) 14:21:01.15ID:3YE9nEOL
2頭をでかくする最高の組み合わせメニューは？
・Wバーカール
・コンセントレーションカール
・ぷりーちゃーかる

で今やっているんだけど、他に名に加えた方がいいですか？
0133無記無記名
垢版 |
2017/06/10(土) 14:27:04.16ID:K7MIjAb8
加えなくていい
定期的にメニュー全文入れ替えた方がいい
0134無記無記名
垢版 |
2017/06/10(土) 14:27:59.74ID:wgo0fBRD
インクラインカール等のストレッチ
バーベルを全部EZバーで行っているならストレートバーを追加する
0135無記無記名
垢版 |
2017/06/10(土) 15:29:39.78ID:3YE9nEOL
インクラインカールとストレートバー加えます。
コンセントレーションカールとプリーチャーって、かぶってませんかね？
なんとなくやっていて思うのですが。ダンベルです。
0136無記無記名
垢版 |
2017/06/10(土) 15:42:20.95ID:wgo0fBRD
両者ともやり方次第な気がするが
本人がそう感じるならどちらかでいいんじゃないか
0137無記無記名
垢版 |
2017/06/10(土) 16:00:42.52ID:3YE9nEOL
了解っす。プリーチャー削ってインクラインとフラットバー入れてみます。
0138無記無記名
垢版 |
2017/06/10(土) 16:27:52.99ID:3YE9nEOL
じゃあちょっくら新メニューでジム言ってやってきます。
今日は足の日だけど2頭もやってきます(笑)。
0140無記無記名
垢版 |
2017/06/14(水) 16:06:19.17ID:VKaTjiCi
ダンベルカール＋ハンマーカールで上腕二頭筋はだいぶ太くなりますか？
0143無記無記名
垢版 |
2017/06/17(土) 01:10:46.62ID:3nETW3/G
>>140
まず肩幅か拳一個広めの順手からでいいから懸垂をやりこんだほうがいいんでないかい
0144無記無記名
垢版 |
2017/06/19(月) 05:24:03.97ID:0t4JwOWN
上腕に血管浮かせたいだけど、どんなトレーニングが有効ですか？
0147無記無記名
垢版 |
2017/06/20(火) 09:50:10.42ID:Je4KmuQf
>>146
あと、パンプして血管を発達させる習慣を付けるのも大切だよね？(´・ω・`)
ちなみに息を止めて筋肉に力を入れても血管は浮くよ
0149無記無記名
垢版 |
2017/06/20(火) 21:33:05.00ID:gVZHqlHE
息止めるメリットって0だよね。
0150無記無記名
垢版 |
2017/06/20(火) 21:47:32.50ID:iLLQVekj
バルサルバっていうのがあってだな
0151無記無記名
垢版 |
2017/06/20(火) 22:32:50.93ID:sHrXdASo
星屑ロンリネスだぞ
0152無記無記名
垢版 |
2017/06/21(水) 00:57:01.82ID:oulyoWgZ
呼吸を止めて
一秒
あなた
死んじゃった
0155無記無記名
垢版 |
2017/06/26(月) 19:02:54.10ID:D9V/V5m+
ダンベルカールで使われる上腕二頭筋と逆手懸垂で使われる上腕二頭筋
は違いますか？
0156無記無記名
垢版 |
2017/06/26(月) 19:15:15.20ID:PwPJinQ6
>>155
上腕二頭筋に種類なんてあんの？
俺は知らんなぁ。
0157無記無記名
垢版 |
2017/06/26(月) 20:30:36.36ID:ERx65Rsl
>>156
二頭というくらいで、長頭と短頭の２つのパーツから成り立っている。
0158無記無記名
垢版 |
2017/06/26(月) 20:34:44.70ID:ERx65Rsl
>>155
ダンベルカールも逆手懸垂もどちらも短頭(二頭筋の内側)に効くかな。
順手懸垂やハンマーカールは長頭(二頭筋の外側)に効く。
0159無記無記名
垢版 |
2017/06/26(月) 20:40:30.64ID:U2+Gnp2l
>>156
こんな不勉強なやつがなんで二頭のスレにいるんだろう
0160無記無記名
垢版 |
2017/06/27(火) 01:06:32.88ID:XdYm8Mmb
ハンマーカールで主に効く所は二頭筋でなく、上腕筋
0161無記無記名
垢版 |
2017/06/27(火) 04:44:09.33ID:RQEisV5k
>>157
そんぐらい知っとるわ。
「二頭」だしな。
0163無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 19:40:34.39ID:yUrfgnND
ハンマーカールはじめてやってみたがきつかったな
ダンベルカールと同じ重量が扱えなかったから5キロ減らして12.5でやった
普通はハンマーカールはダンベルカールより高重量扱えるんだよね？
前腕が弱いんかなあ
0164無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 19:45:18.19ID:ygWd1Bf1
普通はそうみたい
初めてやったからじゃないかな？
ちなみに自分はクロスボディハンマーカールってのをやってます
0165無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 23:16:08.32ID:H+AfY0XL
オレはダブルアップサイドダウンハンマーカールだな
0166無記無記名
垢版 |
2017/07/02(日) 23:21:02.61ID:L6drSsRB
俺はダブルスプリットハンマーカールだな
0167無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 00:59:09.53ID:8hVDArd9
>>163
なんかハンマーの方が重量扱えるという人が居るけど、
それならなぜゾットマンカールという種目が出来たのか？と言いたい
0168無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 10:04:29.82ID:c02GhhmE
俺の場合(というか誰でもだろうけど)、短頭にはWバーではなくて、
フラットバーのバーベルカールが一番効くんだけど、
フラットバーだと手首が持たないんだよな。
手首に負荷がかからなくて、短頭によく効く種目はないですか？
0169無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 12:03:47.52ID:g31zxxZt
>>167
言ってる意味がよく分からないのでもう一回言って下さい
0170無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 12:05:18.00ID:g31zxxZt
>>168
ラットプルで後頭部に向かってカールするのは如何です？それか素直にwバー使うか。
0171無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 12:35:02.40ID:c02GhhmE
>>168
手首をかばいながら二頭筋を鍛えるなら、
ダンベルを使ったワンハンド・プリーチャー・カールがいい。
カールベンチかインクラインベンチに肘を乗せて、ワンハンドでカールを行うんだが、
空いた方の手をウエイトを支持している側の手首に添えてサポートしながら行う。
あるいは、ダンベルを持つ位置を手のひらの真ん中ではなく、手首に近いポジションに乗せて
ダンベルが安定しないのを空いた側の手で支持しながらカールする。
WバーやEZバーを逆に持ってカールする方法もある。
手のひらが外側を向くようにバーベル持つ。その方がフラットより楽な人もいる。
手のひらが外側に向いているから短頭にはよりダイレクトに効く。
0172無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 14:43:41.73ID:r7+h+ETk
>>168
スピネイトカールとか？

>>171
ID同じ？？
手のひらを外側にWバーを持つってどういう状態だろう
リバースカールが想像されてしまうのだけど
0173無記無記名
垢版 |
2017/07/03(月) 20:40:22.25ID:gpfd83Rp
>>172
知らねーよクズ
0174無記無記名
垢版 |
2017/07/05(水) 07:57:05.09ID:cy5iZylH
二頭は本当にデカくならんな。
0175無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 04:01:26.61ID:FsV4pBmJ
今更だけどリストストラップって
手首が前後左右に動きづらくなる位置に巻けばいいの
0176無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 04:08:03.29ID:za/gd/P/
誰に向かって優しく教えてあげてんだ
0177無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 08:51:25.63ID:4SbXbJ5/
リストラップとリストストラップって違うの？
0178無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 09:48:22.15ID:3gOEAjEY
>>177
違うぞ。
0179無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 10:07:58.02ID:4SbXbJ5/
>>178
俺もそうかなと思ってたんだけど、>>175はリストラップのことかな？
リストストラップって、パワーグリップと同じような握力サポートギアだよな？
手首を固定するギアじゃないからな。
0180無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 14:53:55.58ID:3gOEAjEY
>>179
それで合ってるぞ。
リストラップは手首固定用、リストストラップは握力補助。
0181無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 14:55:53.13ID:3gOEAjEY
ああ、でもダンベルカールやダンベルプレスやサイドレイズなんかで、滑り落ちをしないようリストストラップ付けてやるやり方もあるよね。それを言ってた可能性もある。
0182無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 15:00:02.13ID:lMLChOcV
>>181
でも、リストストラップを手首が前後左右に動きにくいような巻き方するか？
0183無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 15:26:39.48ID:3gOEAjEY
>>182
うーん…無さそうだな
0184無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 22:46:17.53ID:6Ty9lzJ2
パンプアップ
↓
おお、ついに俺もここまででかくなったか
↓
次の日ほぼ元に戻る
↓
いったいいつになったら腕まわり40センチになるんだ・・・
0185無記無記名
垢版 |
2017/07/06(木) 23:46:16.23ID:pfiEAak3
腕の太さは腹の許容度にかかってる気がしてならない
デブってよければ簡単に太くなるもんなぁ
0186無記無記名
垢版 |
2017/07/07(金) 00:48:39.59ID:aoLeRqJl
お前らヒョロガリはそこらのおばちゃんより細いからなｗｗｗ
0187無記無記名
垢版 |
2017/07/07(金) 14:02:16.73ID:OSIsxgdq
インクラインダンベルカールやったら18kgで嫌になるほど筋肉痛になった……情けない……
ところでインクラインカールってしっかり方の高さまで巻き上げた方が良いのかな。最後あたりとか負荷が抜けてる気がしてならない
0188無記無記名
垢版 |
2017/07/07(金) 18:40:25.31ID:2KJV1+Ge
きつくなるとどうしても前腕にくるのなんとかならんもんか
0189無記無記名
垢版 |
2017/07/07(金) 21:13:46.35ID:4PU0Sjx7
じゃあ!?やめちまえよハゲ！
0190無記無記名
垢版 |
2017/07/07(金) 23:32:38.17ID:aoLeRqJl
きつくなってからがスタートだろハゲ！
0191無記無記名
垢版 |
2017/07/07(金) 23:36:24.76ID:RqjHRshZ
>>188
手首を巻き込んだりシャフトを強く握りすぎてるとか？
0192無記無記名
垢版 |
2017/07/08(土) 01:00:34.98ID:0uLmOmgH
>>187インクラインカールで収縮時に負荷が抜けてるって意味？
俺はインクラインカールならしっかりストレッチさせるのを心がけてるから、あまり収縮は気にしない。
他の種目(マシンカールとか)で収縮を意識してやるから。
0194無記無記名
垢版 |
2017/07/08(土) 16:55:13.19ID:ecfHX/Es
>>193
ココでしか吠えれないんだよ。可哀想な人たち、ほかっておいてやれよ
0195無記無記名
垢版 |
2017/07/08(土) 17:08:23.35ID:MNvif7Aq
>>193
それも理解できないのか低脳
例えば12レップ3セットやるとして
最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ
3セット目のきっつーい11、12レップ目を求めてやるんだろうが
もっといえばそこから別種目でさらに追い込むとすれば
その1種目目すら意味ないといえる（極端にいえば）
楽して肥大できるなら誰でもオリンピアなれるわハゲ
0196無記無記名
垢版 |
2017/07/08(土) 17:27:30.98ID:6jGBZqK8
同重量で
1set 目12rep
2 set 目12rep
3 set 目12rep （←このラスト1、2回画キツくてそれがかの種目の目的）


とか言ってんの？
おまえアホかよ
0197無記無記名
垢版 |
2017/07/08(土) 17:40:11.95ID:MNvif7Aq
クソガリ基準の同重量ｘ12ｘ3で語っただけだが
同重量で同レップって時点でちゃんちゃらおかしいけどな
その時点で実際には重量設定ミスだろ
どうでもいいけど
きつくなってからが意味があることに間違いはない
でなければｘ12できる重量でｘ10やってもそこそこ意味あることになるからな
超初心者以外ほぼ意味ない
0198無記無記名
垢版 |
2017/07/08(土) 21:42:13.21ID:fQ6fHTF2
>>194
アーハッハ!!ハゲは消えな!!!!
0199無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 00:45:48.62ID:omZV4gw/
＞最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ

アホだな
0200無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 09:39:19.01ID:XAGsJ65o
>>188
前腕に来るのは下ろしすスピードがゆっくり過ぎる事が原因で起こる
負荷がかかるギリギリの力加減で一秒で下ろす、でも完全に下ろし切ると負荷が抜けてしまうので
負荷が抜けない位置まで下ろしたらカウンター入れる要領で爆発的に二頭筋を収縮させよう！
0201無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 11:22:07.50ID:Z7oQeuRh
3セットやるなら最初の2セットは準備みたいなもん
3セット目の準備だから意味なくはないが
肥大的には意味ないな
それなら楽に2セットでやめればいいし
さらに3セット目をきつくなる前のレップでやめればいい
フォームが崩れてくる最終セットのレップからが真のトレ
そこを向上させていくのが筋肥大的に有効であり重量をあげていくのにも有効
楽に筋肉ついて重量もあがるわけないのは低脳じゃなければ理解できるはず
0202無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 11:58:57.78ID:AyL2zK9u
今日のミライ☆モンスター(フジテレビの番組)は水泳の高飛び込みだった

選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピングやウエイトトレに使う様なネオプレン+マジックテープ式のリストラップを巻いて練習や大会に出てたけど
飛び込み競技の何に、手首の負担が掛かるんだろう？

確か、リオ五輪に出てた筋肉ムッキムキの別の女子選手も巻いてた様な覚えがあって
気になってたんだよなぁ…
0203無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 12:01:23.32ID:AyL2zK9u
あっ
ギアスレだと思って誤爆った…

まぁ、アームカールは手首にくるから良いかww
0204無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 13:37:10.51ID:rg3LQmKG
飛び込みは手から水に入るから手に相当な衝撃がくるからだと思う。
練習で手のひらにアザが出来たり内出血で変色したりするからじゃないかな
0205無記無記名
垢版 |
2017/07/09(日) 15:07:38.67ID:XAGsJ65o
パンチと一緒で手首を真っすぐに出来なかったら挫いちゃうよね
0206無記無記名
垢版 |
2017/07/10(月) 05:02:40.51ID:foPTcgUG
「選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピング」が
「選手の女の子は、両乳首にかなりしっかりしたテーピング」に見えて草
0207203
垢版 |
2017/07/10(月) 12:18:00.17ID:uztxzhYa
>>204ｰ205
おおー、そうか!!
水が堅いって、すっかり失念してたわ

確かに、手首返ってたら倒立で床に手を付いた時と一緒だもんね
高さの有るところから、1日何回も飛び込んでるからそりゃ要るな
0208無記無記名
垢版 |
2017/07/13(木) 12:54:11.39ID:hd2DKRuE
昨日ゾットマンカールを初めてやってみたんだが、ハンマーカールやアームカールでやった後だとかなり全体にパンプするなあ。
誰か、いつもやってるよって人はいる？
0210無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 09:05:19.66ID:CqEPJdyW0
初めてバーベルカールやったら8回しかできなかった
バーだけで
ヲーミングアップのつもりだったのに
0211無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 12:33:36.01ID:bVWcxoEX
20キロやろ？
0212無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 15:47:17.67ID:Rntt0VdKS
せや
0213無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 16:03:42.20ID:bVWcxoEX
初めてなら普通やろ
0214無記無記名
垢版 |
2017/07/18(火) 18:36:50.57ID:vEXk8t60
スクワットを強化しだしたら
二頭も相対的にでかくなった
男性ホルモンが重要だよ、たぶん
0215無記無記名
垢版 |
2017/07/19(水) 23:40:12.43ID:lEzQrFTV
>>214
その理屈はとっくに否定されてるんだが
0217無記無記名
垢版 |
2017/07/21(金) 09:19:48.47ID:xNAr1VFS
>>215
否定している人もいるってだけ。
肯定している人もいる。
0218無記無記名
垢版 |
2017/07/21(金) 11:52:50.60ID:dnr1EIoK
肯定してるやつらが情弱
0219無記無記名
垢版 |
2017/07/21(金) 11:59:46.07ID:pLMEv4gI0
スクワットをするとお腹が空くからご飯をいっぱい食べられて体重も増えて体も大きくなるんだよ
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ
全身鍛えるのがワーカウトの基本だしジムで二頭だけやってるやつは大抵クソガリ
そんなもんやってる暇あったらスクワットとベンチプレスと懸垂やれよと俺は言いたいね
こういう現象を英語では
「ホトトギス明日はあの山越えて行く」
って言うんだよ
0220無記無記名
垢版 |
2017/07/21(金) 12:17:16.70ID:dnr1EIoK
>>219
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ

え、>>214が言ってると思ったんだけど違うのか


「ホトトギス明日はあの山越えて行く」

日本語じゃん
0221無記無記名
垢版 |
2017/07/21(金) 18:35:45.41ID:xNAr1VFS
>>218
いや。どちらも決定的な根拠にはなってないのに、
一方を信じ込んでるやつが情弱だわ。
0222無記無記名
垢版 |
2017/07/21(金) 20:07:04.61ID:bpsO16Ql
>>221
ん？否定する研究はあるけど肯定する研究はないと思ってたけどな
0224無記無記名
垢版 |
2017/07/22(土) 00:32:55.50ID:hkGGG/B/
上半身をでかくすることをとにかく優先させたいなら下半身のトレはやらないほうがいい
ジムでベンチプレッサーがいるが腕も太く見せたいみたいで二頭もしっかりやってる
脚はごぼうみたいな感じだが二頭や三頭がとにかくすごい
下半身のトレをやらないぶん上半身の回復が速くなるから、下半身のトレをやる時より成長が速くなる
その人の感性の問題だけどやっぱ脚があまり細いとみっともない
クソガリがガリなのはスクワットをやってないからではなくトレ内容もクソだしちゃんと継続してトレをやらないからだよ
0225無記無記名
垢版 |
2017/07/22(土) 23:47:22.09ID:xUfhsR12
>>222
男性ホルモンが筋肥大を促進させるなんてことに関して今さら研究を挙げなきゃダメか？
0227無記無記名
垢版 |
2017/07/22(土) 23:52:36.97ID:rUSIJVZD
>>223
アメリカ語は読めねえよ！
日本語の資料を見せろよ！
0228無記無記名
垢版 |
2017/07/23(日) 00:31:12.39ID:MBmWoTie
>>225
スクワットで二頭がでかくなることについてなんだが

ソース読んだの？
0230無記無記名
垢版 |
2017/07/23(日) 01:30:50.07ID:czZ1GQ/C
スクワットを軽視している人や
おろそかにしている輩に
その効果を説いても無駄だよ
自重*1.5〜2.0ラックから外す事も出来ない
だろうヘタレに説明する事はない
実践すればわかることなんでw
0231無記無記名
垢版 |
2017/07/23(日) 01:49:14.20ID:PVl2XrrY
カールの重量あげるにはスクワットは有効すぎるな
効かせてるつもりのゴミ重量でやってるやつには必要ないだろうが
0232無記無記名
垢版 |
2017/07/23(日) 02:37:28.74ID:l/hJDDNs
インクラインハンマーカールしかやってないけど、なんだかんだで発達するもんだな
0233無記無記名
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2017/07/23(日) 08:52:38.53ID:rwhSdlna
ちょっとおじさんに見せてくれないかな
0234無記無記名
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2017/07/24(月) 17:24:06.83ID:MMRGOpVs
インクライン全然やってこなかったけど、やってみたらすごい効くな。
0235無記無記名
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2017/07/24(月) 17:37:09.17ID:+5x4A2xU
インクラインやってるつもりが段々肘の位置が上がってきてインクラインの意味がなくなるでこざるー
0236無記無記名
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2017/07/24(月) 18:59:36.89ID:Sa/83Jvb
なぜ上がる？重力に従ってﾀﾞﾗﾝと下げてりゃいいだろ　
0237無記無記名
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2017/07/24(月) 20:37:42.76ID:z3RNuUcK
うるせーバカ
0241無記無記名
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2017/07/25(火) 12:17:01.36ID:FhByNDjJ
ｱ?ｵﾝｶｯｶ!?
0242無記無記名
垢版 |
2017/07/25(火) 12:34:34.55ID:BXgQKmh+
ここは冷静に、あぁ？やんねーよ！
0243無記無記名
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2017/07/25(火) 13:16:37.82ID:6Osl1WST
なんでそういうこというの？
0244無記無記名
垢版 |
2017/07/25(火) 16:00:25.41ID:QTxlu6DW
ダメよダメダメ～ん
0246無記無記名
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2017/07/27(木) 17:16:33.31ID:eLFJwpiS
プリーチャーカールもグリップ幅でだいぶ変わるな。
あまり考えずにこなしてた。
0248無記無記名
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2017/07/29(土) 06:54:32.11ID:0NuZb4jB
ムキムキの人の多くが高重量バーベルカールをチーティングでやってるのを見ます
他の種目はあまりチート使ってないようですがなんでカールだけチート入れるのでしょうか
0249無記無記名
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2017/07/29(土) 18:19:41.98ID:DUKp7Sav
スティッキングポイントの壁が高くて
ストリクトじゃかなり軽い重量しか挙げられないから
0251無記無記名
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2017/07/30(日) 16:56:01.83ID:eYmRK/OY
デカいなぁ
0252無記無記名
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2017/07/31(月) 00:37:14.84ID:NlfzVCu8
丸太腕になれる奴が羨ましい
0253無記無記名
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2017/08/01(火) 20:19:15.53ID:nOFFrU/d
二頭って軽めで高レップの方が発達したって人多いよね。
ぎっさんもアームカール17kg位でやってるし。
0254無記無記名
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2017/08/01(火) 20:35:54.99ID:ycxDBwma
二頭や三頭ばっか鍛えても肩が小さいと相当ダサいというか変
0255無記無記名
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2017/08/01(火) 21:43:19.26ID:FH9CK8iz
二頭は重量より稼働域で三頭は稼働域より重量
ってなんかに書いてた
0256無記無記名
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2017/08/01(火) 21:54:51.68ID:trpZ91pf
頻度もかなり重要な気がする。
0257無記無記名
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2017/08/01(火) 22:56:47.84ID:/ZYEr3Op
頻度て言ってもローイング系で使ってるし
0260無記無記名
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2017/08/02(水) 11:05:49.21ID:mbv/1vmH
ローイングって思った以上に二頭使わないんじゃないっけ？ 締めにカール入れるくらいならちょうどいいんじゃないか。
0261無記無記名
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2017/08/02(水) 12:13:54.99ID:f/eMry03
俺は腕の日以外には背中の後に軽めにやるな
0262無記無記名
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2017/08/02(水) 12:17:31.81ID:azu01Wu2
>>260
三角ハンドルなんかで、ハンマーグリップで引くと二頭筋はあまり使わないな。
リバースグリップで引くと二頭筋を使う。
0263無記無記名
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2017/08/02(水) 17:29:49.63ID:m0wFy46E
このスレっていつも全然伸びないね。
意外と奥深いと思うだけど。
0264無記無記名
垢版 |
2017/08/02(水) 17:30:59.57ID:f/eMry03
シンプルでいて難しい
0265無記無記名
垢版 |
2017/08/02(水) 17:40:22.11ID:gs48Q6/n
インクラインカール大好き
0266無記無記名
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2017/08/02(水) 17:49:52.96ID:Q0g3qF3d
インクラインなんて中途半端なことせずにライイングカールや
0267無記無記名
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2017/08/02(水) 17:52:23.93ID:mbv/1vmH
ライイングの欠点はボトムでうっかりダンベル床に置いてしまうことや。インクラインならそれが防げる。
0268無記無記名
垢版 |
2017/08/02(水) 18:03:52.86ID:f/eMry03
俺みたいなへなちょこはライイングやると肩を痛める
0269無記無記名
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2017/08/02(水) 21:05:56.00ID:Sm/2ZTeQ
やはり三角筋前部が重要な気がしてきた。ここがしっかりデカイとやっぱり二頭もクッキリする。
0270無記無記名
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2017/08/03(木) 08:27:21.92ID:CcA8uHas
>>266
インクラインが一番理にかなってる。
0271無記無記名
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2017/08/04(金) 20:18:19.85ID:rTY55WGj
お前、大したことねーなハゲ！
0272無記無記名
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2017/08/04(金) 23:13:09.60ID:r9fn8cfo
ｱ?ｵﾝｶｯｶ?
0273無記無記名
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2017/08/06(日) 01:00:06.99ID:NBH4Vi51
まだ挙げられるのにバーンで心折れる。
0275無記無記名
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2017/08/06(日) 21:32:29.03ID:y8aHFEfC
なんだ？このウスラハゲ！！(゜ロ゜ノ)ノ
0276無記無記名
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2017/08/06(日) 23:16:45.14ID:pRnfmIaZ
普通に長頭短頭一種目ずつ、3セットずつを週２回やってしっかり食えばでかくなる
全身トレしてても腕は週２回だな、弱点ならなおさら
0278無記無記名
垢版 |
2017/08/07(月) 00:36:53.36ID:E9JYcg27
二頭三頭は順調にデカくなってるのは良いんだが前腕が追い付かん
肘から下が急に細くなって不恰好
0279無記無記名
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2017/08/07(月) 01:30:09.76ID:qSXiXkVj
はやくリバースカールをしろぉ！！！
0280無記無記名
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2017/08/07(月) 20:54:43.97ID:YMFOHn6X
イヤッッッッ!!
0281無記無記名
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2017/08/07(月) 21:05:59.25ID:9EzG3D8d
>>278
それは腕しかやってないか、低重量だからだよ
全身高重量でトレすれば、前腕は太くなる
0282無記無記名
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2017/08/09(水) 19:25:10.86ID:u2IHJZz9
最近ハンマーカール始めたが無理すると手首痛めそうだな
俺よりかなり二頭が弱い常連が15キロでかなり反動つけてハンマーカールやっていたがそんなフォームでよくやるわと思った
0283無記無記名
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2017/08/09(水) 19:30:16.04ID:kCgocLhF
むしろハンマーって手首に優しくないか？
0284無記無記名
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2017/08/09(水) 19:37:51.69ID:2fD/guTL
ハンマーのほうが手首に優しいと思うけど
0285無記無記名
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2017/08/09(水) 21:23:03.64ID:tvToYY1K
ハンマーカールの方が手首に負担かからなくね？
0286無記無記名
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2017/08/09(水) 21:30:48.40ID:xeuul0Wm
もしかしたらリバースカールなんじゃ
0287無記無記名
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2017/08/09(水) 22:28:20.72ID:ss2EQWOY
前腕により刺激がくるからと強く握りしめてやってたら前腕と肘を痛めたことある＞ハンマー
0288無記無記名
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2017/08/09(水) 23:03:59.81ID:kVu5SXX9
強く握ると刺激が強くなるのか。
0289無記無記名
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2017/08/10(木) 07:52:06.49ID:+ge+v7MK
そりゃ握力とか握る動作に使われるからな前腕
0290無記無記名
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2017/08/10(木) 09:08:27.60ID:qMLBCV5c
リバースカールってダンベルカールより使用重量は下がるもん？
プリーチャーカールも一般的にはダンベルカールより使用重量は下がるもんですか？
0291無記無記名
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2017/08/10(木) 09:14:59.21ID:4PViHlSt
ダンベルとリバースを比べるの？
0292無記無記名
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2017/08/10(木) 09:54:53.56ID:9JMOBfU6
使用重量だけでいえば、スタンディングカールが一番重さ扱えると思うよ
0293無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 11:12:24.66ID:+z1htBwm
二頭でハンマーカール以上の種目はねえよ
マジでハンマーやらん奴はアホ
0294無記無記名
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2017/08/10(木) 11:15:37.39ID:PSCAB3Ae
二頭でか？ たしかに上腕筋が太くなれば腕全体が太くはなるけど。
0295無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 11:18:40.67ID:Ptun3Azv
クロスボディハンマーやったりしてる
0296無記無記名
垢版 |
2017/08/10(木) 11:53:11.87ID:gMbdqazc
ハンマーカールで腕が太くなるのは、上腕二頭筋じゃなくて上腕筋が動員されるからだと思うが
どうだろ
0297無記無記名
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2017/08/10(木) 18:32:10.58ID:WacAFyXH
二頭筋に一番効くのは、フラットバーのバーベルカールだわ。
0298無記無記名
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2017/08/10(木) 22:18:10.54ID:ji/OQpFc
二頭の成長が遅く感じるんだけど小さい筋肉だからそんなすぐには重量上がらないの？

経験豊富な人教えて
0299無記無記名
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2017/08/10(木) 23:49:59.13ID:apfk1LQP
ありがちだけど、二頭はPOF法が一番効くな
まず高重量バーベルカールいれてそのあとインクラインとかプリーチャーとかケーブル
高重量はバーベルカールのみでそれ以外は低重量かマシン
0300無記無記名
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2017/08/11(金) 01:03:39.24ID:PtLd9dvk
以外とアンダーグリップのナローチンニングやナローのベントローも大切だなと感じている
勿論フルレンジで
アイソレートに拘ると効いてる感じはするが実際のサイズは思いの外増えない
0301無記無記名
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2017/08/11(金) 01:16:24.51ID:naxRZB90
>>299
自分もそんな感じがいいと思う
ジムによってはプリーチャーカールできるマシンがあるがこれはかなりいい
自分はダンベルカール20キロ→17.5キロ→15キロといった感じで何セットやったあとに、
ezバーでプリーチャーカールを30キロで2、3セットやってる
プリーチャーカールできるマシンがあるならそれでやるだろうが近くのジムにはないんだよな
0303無記無記名
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2017/08/12(土) 03:19:30.78ID:jv0YFIgL
その動画のすぐ下にハンマーカールの動画あるじゃん。
0304無記無記名
垢版 |
2017/08/15(火) 23:57:04.18ID:YSCfg5PT
よくパンプ時のサイズをsnsで発表してる人がいるけど、それはジムに巻尺を持っていって、アームカールでパンプした直後に計ってるの？ジムに巻尺もっていくかね？^^;
0305無記無記名
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2017/08/16(水) 08:28:46.84ID:k6Nwlh+U
マンネリ打破には、EZ21reps
パンプがすごい
0306無記無記名
垢版 |
2017/08/16(水) 08:33:04.98ID:7oKUpcMM
>>304
ホームトレって発想はないのかね？^^;
0307無記無記名
垢版 |
2017/08/16(水) 09:15:52.06ID:cOtaUQcn
>>304
ゴールドジムならスタッフにいえば巻尺を貸してもらえるよ。
0309無記無記名
垢版 |
2017/08/16(水) 13:43:12.20ID:e9ra0UA5
ホームトレだと合戸みたいに腕を前に出してやるEZカール効くな
プリチャーカールみたいに全部負荷が二頭に入る
0312無記無記名
垢版 |
2017/08/17(木) 00:57:25.61ID:f83QCAtC
ベントオーバーカールかオンニーのプリーチャーカールだべ？
0313無記無記名
垢版 |
2017/08/18(金) 11:45:44.27ID:Ua+rPLk8
インクラインベンチ使ってプリーチャーカールでいいんじゃね？バーベル使いにくいならダンベルで
0314無記無記名
垢版 |
2017/08/19(土) 12:33:55.88ID:5Z5HswQX
三頭のスレってないんだな・・・

「筋トレしてないヒョウの上腕三頭筋がこちら」スレはトレーニング関係ないし
0315無記無記名
垢版 |
2017/08/19(土) 13:03:03.49ID:nIACdzYp
確認したら先月まではあったみたいだぞ
それから誰も立ててないだけだ
0316無記無記名
垢版 |
2017/08/19(土) 13:08:55.73ID:wN8zZRGP
二頭筋って一日おきに鍛えても疲れないな。
0319無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 00:55:18.89ID:32eVHhN3
>>314>>318
ごめんなさい読み違えてた
0320無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 00:59:49.36ID:S9G2yJHz
>>317
サンキュー
0321無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 10:52:32.47ID:c7hVCaV+
ハンマーカール18キロを10回から伸びない…どうしたらいい？重量減らして12回ぐらいをやった方が良いかな？
0322無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 12:32:39.05ID:lwya7SbH
24kgで振り回せ
0323無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 12:34:56.54ID:7eiXGRZ7
ダンベルカール15kg10回も怪しいのに
ハンマーカールチート気味に20kg無理やり扱ってたら肘をいわせてしまった
0324無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 12:58:42.43ID:j3degCaz
なんて言ったの？
「 」
0326無記無記名
垢版 |
2017/08/20(日) 16:58:06.25ID:fjgmRHtW
ハンマーなんか匙加減やろ
0327無記無記名
垢版 |
2017/08/21(月) 14:47:09.66ID:8s+z+MyC
昨日、子供抱いて歩いていたら今日二頭金に弱めの筋肉痛がきた。
0328無記無記名
垢版 |
2017/08/21(月) 14:48:46.97ID:cerjCU/l
使えん筋肉言うこっちゃ
0329無記無記名
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2017/08/22(火) 00:05:36.64ID:/YaWti31
>>328
ちゃんと抱っこできてんだから使えてるだろ。
0330無記無記名
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2017/08/23(水) 18:55:23.12ID:HW0bdjZp
アームブラスターの留め具が壊れた・・・
ややきつめが好みだったから留め具に負荷行ったかな
0331無記無記名
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2017/08/23(水) 21:09:21.10ID:/GIBtw3B
アームブラスターどこの使ってる？アマゾン見たら評判良くないから迷ってるんだよ
0332無記無記名
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2017/08/23(水) 23:53:51.63ID:xYs6ZPEO
あんなもん使ってるビルダーなんか居ないからね
0333無記無記名
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2017/08/24(木) 00:29:09.48ID:/7/9f37J
⊃シュワ
0334無記無記名
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2017/08/24(木) 13:36:42.12ID:3F2ezDpF
ジムならプリチャーカールできるし
0335無記無記名
垢版 |
2017/08/26(土) 07:59:16.99ID:V6+vQugf
プリーチャーじゃ高重量扱えない
0336無記無記名
垢版 |
2017/08/26(土) 08:15:32.95ID:DqRyvpJs
アームブラスターも無理だろ
0337無記無記名
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2017/08/27(日) 00:02:53.94ID:wj5lhCoA
使ったことある？
0338無記無記名
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2017/08/27(日) 01:34:24.23ID:fdkNBCbG
ヒジが痛い。
昨日、3週間振りにトレ再開、軽め・慎重にやったが、ヒジはトレの前よりこわばった感じ。
明日は腕なんだけど、さすがにヒジに負担をかけない二頭筋種目はないよね？とすれば二頭は中断継続かなあ…
0339無記無記名
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2017/08/27(日) 06:26:26.83ID:wj5lhCoA
普通にトレできるようになるまで休んだ方がいいぞ
追い込めない期間がもったいない
0340無記無記名
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2017/08/27(日) 09:09:31.76ID:fdkNBCbG
そうか…
2週間休んでもあまり回復した気がしなくて、だったらもういいや、と思って昨日トレ再開したんだよね。プレス系は何とかできたけど、ローはしんどかった。
二頭は想像するだけでヒジにきそうだし、もうちょっとトレ自体を自粛するよ。ありがとう。
0341無記無記名
垢版 |
2017/08/27(日) 09:12:39.00ID:humq3I1Q
>>340
足やれ足
0342無記無記名
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2017/08/27(日) 09:58:01.89ID:zwoTJ1Ja
>>340
ストレッチとアイシングしてみ
おれはだいぶこれでよくなったよ
0343無記無記名
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2017/08/27(日) 10:56:40.47ID:fdkNBCbG
>>341
実は足首も痛くてな…アラフィフじじいだけど、トシを実感しまくってますわw
でも、足首はだいぶ良くなったから、来週はスクワットしてみます。プレートの着脱には細心の注意を払いながら。
>>342
アドバイスありがとう。アイシングはしたことなかった。早速試してみます
0344無記無記名
垢版 |
2017/08/27(日) 11:04:31.61ID:humq3I1Q
>>343
2頭スレで足やれってのもおかしいが、スクワット無理すんなよ。
レッグプレスや、レッグカールとか、マシンでもいいからな！がんばれよジジイ
0345無記無記名
垢版 |
2017/08/27(日) 11:56:58.35ID:fdkNBCbG
>>344
おお、ありがとう。
将来、老人医療費負担でキミたちの世代に負担をかけないよう、これからも頑張るぜw
0346無記無記名
垢版 |
2017/08/27(日) 12:16:51.44ID:eaxAQj9S
撫で肩のやつって、二頭筋が肥大しやすいよな
何故かわからんけど、今まで見てきた人みんなそう

あと僧帽筋も
0347無記無記名
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2017/08/28(月) 07:41:10.56ID:8C/MulKR
僧坊が発達してるからなで肩に見えるだけでは？
0348無記無記名
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2017/08/28(月) 10:41:30.14ID:H/dOvUOm
最近2頭の反応悪くなってきたなぁ！
結構種目や重量とか変えてるんだけどなぁー！
皆さんはどのようなセット組んでますか？
0349無記無記名
垢版 |
2017/08/29(火) 01:37:07.21ID:F4UwHF9X
カールx2
インクラインカールx2
コンセントレーションカールx2
ハンマーカールx2
リスト＆リバースリストカールx2(前腕肥大目的)
0350無記無記名
垢版 |
2017/08/29(火) 10:07:28.30ID:FnK5y1JD
>>348
加重チンアップ。上がらなくなったらネガティヴ。
それも厳しくなったら自重のみ。また上がらなくなったらネガティヴで追い込む
仕上げにアームカールとハンマーカール！
停滞してきた時の僕のお決まりです。
0351無記無記名
垢版 |
2017/08/29(火) 14:23:11.88ID:KkuLyPhe
ありがとうございます！
ハンマーカールやったりやらなかったりだから、毎回やるようにします！
コンセントカール後半にもってくると、全然収縮できなくて、軽くてもやりくくて反対の手でネガティブ重視になってしまう(･ω･`;)
チンアップ2頭で引くと確かにめっちゃ効く。マンネリしたら取り入れます！
0352無記無記名
垢版 |
2017/08/30(水) 01:06:15.07ID:b0haqFHo
しょぼいけど

EZバーカール×3
オルタネイトカール×3
ハンマーカール×3

時々ハンマーのところをコンセントレーションに変えたり

二頭デカくしたいけど成長速度が遅い
数ヶ月前と比べてピークは少し高くなってるけども
0353無記無記名
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2017/08/30(水) 13:58:44.53ID:Hs4FzFeo
チューブでアームカールとハンマーカールをそれぞれ
３セットで素早くやったら二頭筋がパンパンに腫れ上がって
気分良くなったわ(*´ω｀*)
0354無記無記名
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2017/08/30(水) 20:47:47.39ID:ag6QmgCq
当たり前でしょそんなの
0355無記無記名
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2017/08/31(木) 00:25:43.96ID:49fYB2cn
ちょっと前まで効かせるという目的でやってたけどたまに高重量でやると中々いいな
0356無記無記名
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2017/08/31(木) 12:50:23.88ID:/zxi0Pc1
>>355
もちろん、負荷が逃げない位置から
爆発的に収縮させて行ってるんだよね？
0357無記無記名
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2017/08/31(木) 17:08:42.57ID:9fWAVmSn
片方20キロのダンベルで
手のひら前向けた状態のカールで
ストリクト26レップできたけど
おまえらできんの？
0358無記無記名
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2017/08/31(木) 17:39:12.53ID:h81m5YTy
>>357
すげーな
自分の2倍近くできるじゃねえかよ
自分20キロならストリクトで15回

それだけできるなら25キロでも15回くらいはできる？
自分も22.5ならセット組めて10レップできるんだが、25でセット組めて10レップできたらもう二頭はそれで充分かも
俺は素質が並以下だからここまでくるだけでも三年かかってしまったわ
0359無記無記名
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2017/08/31(木) 17:53:00.04ID:Pgpvgh9+
以上､シュレックの日常の一コマ
0360無記無記名
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2017/08/31(木) 17:53:30.20ID:5aMXYBx8
>>357>>358
二人ともすげー。上腕囲何センチあるの？
0361無記無記名
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2017/08/31(木) 22:17:39.37ID:C3IMoztb
物凄い丸太の剛腕してるんだろうな
20kg以上を軽々と扱える素質と才能に恵まれた奴が羨ましい
0362無記無記名
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2017/08/31(木) 23:02:52.57ID:qjXnktNC
骨細タイプだと手首や肘を痛めやすくて捗らないよね
0363無記無記名
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2017/09/01(金) 21:38:17.35ID:ypEK1ccP
俺はダンベルバーベルだと手首肘すぐイカレるからもっぱらケーブルだわ
0364無記無記名
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2017/09/01(金) 21:51:31.44ID:HJWrjKYC
俳優の野村将希がアームレスリングやってて、テレビで筋トレしてる場面が映ってたんだけど
一つのダンベルを両手で持ってハンマーカールやってた。
これって片手ずつ持つハンマーカールと何が違うの？
0365無記無記名
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2017/09/01(金) 22:07:34.10ID:FQyyGk8Q
>>364
今ひとつ動きが理解できない。
一つのダンベルを両手ハンマーグリップでどう握ってたの？
ウエイトの部分を鷲掴み？
それともダンベルを縦にしてシャフトを両手で握るの？
0366無記無記名
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2017/09/01(金) 22:25:04.45ID:HJWrjKYC
>>365
ダンベルを縦にしてシャフトを両手で持ってた
0367無記無記名
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2017/09/01(金) 22:33:56.34ID:7K2oGfDt
>>362
自分骨細で手首は女波に細いけど手首や肘は傷めないよ
多分高レップ気味にストリクトにやってるのがいいのだろうね
反動使うのも最後の1回でストリクトにやるのが無理かなって時くらい
使用重量もダンベルカールで17.5から20くらいとたいしたことないのも傷めにくい原因だろうけど
0368無記無記名
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2017/09/01(金) 22:50:04.11ID:yDET5nOn
時代劇の人だから制作側からそれっぽいこと要求されて刀を連想させる握り方しただけの様な気もするけど
0369無記無記名
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2017/09/01(金) 23:21:52.74ID:FQyyGk8Q
>>366
ダンベルよりバーベルの方が高重量を扱えるが、バーベルではハンマーグリップはできないから、
ダンベルを両手で握ることでバーベルカールと同じ役割を実現しているのかな？
今度やってみよ。
てか、今日が二頭筋の日だったから、次の二頭筋は5日後くらいだ。覚えていられるかな？
0370無記無記名
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2017/09/02(土) 00:04:39.91ID:4ldFVsRm
>>369
二頭でそんなに空けるのか…やっぱ俺効いてないのかな、2日経てばほとんど回復しちゃうイメージ
0371無記無記名
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2017/09/02(土) 00:13:18.10ID:4ldFVsRm
豪腕の人ってジムで見てると、めちゃめちゃ高重量のバーベルカール、ダンベルカールをチート使ってでもなんでも、意図的に振り回してる人が多いイメージ(勿論正しい、ストリクトなフォームとかはわかった上でやってる気がする)
常にストリクトにやってる方でも豪腕はいらっしゃいますが、圧倒的に前者のが多い気がするのは私だけでしょうか？
0372無記無記名
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2017/09/02(土) 00:15:57.44ID:MI8K7SSZ
山岸は昔は100kgのバーベルカールやってたけど今は20kg前後のダンベルカールやってると言ってたな
そのインタビューの動画には、それはユーザーだからパンプ重視なんだろうとコメントで書かれてたけど
0373無記無記名
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2017/09/02(土) 00:25:07.09ID:4ldFVsRm
まぁ昔(否ユーザー時)は高重量振り回してたって事か… 成る程… ならやはり振り回すのもアリなのかもね
0374無記無記名
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2017/09/02(土) 00:43:07.34ID:0u3EcFx2
>>371
ネガティブ重視なんじゃないかな
それか最後の追い込みか
0375無記無記名
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2017/09/02(土) 00:56:29.31ID:2BwtXVnA
年齢でしょ、いい歳だし
0376無記無記名
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2017/09/02(土) 01:04:42.68ID:9Bous/Rh
インクラインは肘を動かさず曲げるだけにすると内側にものすごくきくが
普通の二頭とは違うところに効いてる感じだな
0377無記無記名
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2017/09/02(土) 05:38:25.19ID:C23FWYmw
剛腕の人振り回してるけど、しっかり収縮で負荷2頭にグッと入れてるよ！
素人の振り回しとは違う。
って言っても剛腕の振り回してる人もストリクトでもやってるし、ずっと振り回してきたわけでも、それしかやってないわけじゃないよ！
筋肉はなんだかんだ言って非日常的な高負担に順応しようとするから、短期的に意図的に振り回してウエイトを2頭に与えてる。いつもやってたらあちこちガタくるから
0378無記無記名
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2017/09/05(火) 22:20:49.24ID:MODmYQjo
ダンベルの種類によって上げれる重さが全然違うわ
シャフトと重りが固定のダンベルとイヴァンコのシャフトが回転するダンベルだと後者の方が5kgくらい重く使える
0380無記無記名
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2017/09/05(火) 23:47:23.74ID:dViGJbjO
シャフトが回転するほうがストラップも巻きやすいし
0381無記無記名
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2017/09/13(水) 05:49:58.87ID:UCx3jfS5
>>378
たしかにそれはあるかもな
普段は宅トレで非固定式のダンベルで22.5でカールをやってる
昨日はジムで固定式のダンベルで23キロでやったら4回くらい多くできたからなあ
500g重くなったのになんでこんなに多くできたんだろと思ってがそのせいか

バーベルベンチでも10キロとかの糞バーではなく20キロのバーのが自分は少し多く回数できる
0382無記無記名
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2017/09/13(水) 07:33:49.29ID:yHy54qTu
スタシャで150kgスクワットしたとき、
オリシャで150kgスクワットしたとき、
回数が全く違うからね
0383無記無記名
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2017/09/13(水) 10:49:52.05ID:Nc1jU/Qn
夜中に高重量でダンベルカールやると嫁からうるさいと文句が出るからコンセントレーションカールをゆっくり静かにやる
0384無記無記名
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2017/09/13(水) 11:38:47.68ID:YoAJZuhE
三頭ならまだしも二頭はやる必要なし
0385無記無記名
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2017/09/13(水) 12:04:22.72ID:2smuQCyT
>>383
ダンベルカールってそんなにうるさい要素はないだろ？
0387無記無記名
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2017/09/13(水) 13:52:44.84ID:Nc1jU/Qn
>>385
ガシャガシャプレートの音がうるさいよ
0388無記無記名
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2017/09/13(水) 14:37:15.64ID:2smuQCyT
>>387
すまん。ジムにある固定ウエイトのダンベルを思い浮かべてたわ。
着脱プレートのダンベルだとうるさいかもな。バーベルカールはうるさいもんな。
0389無記無記名
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2017/09/13(水) 15:03:30.25ID:M/S1v0HW
着脱する時どうしても音するよね、可変式プレートだと
イヴァンコのラバーダンベルだとプレートの穴の中までラバーコートされてるから無音みたいだけども
それかボーフレックスタイプか
0390無記無記名
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2017/09/14(木) 07:09:16.32ID:LcN+UXo7
家で固定ウエイトのダンベルでトレーニングしてるセレブがいるのか！
0391無記無記名
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2017/09/14(木) 09:04:29.59ID:gcSw5PCT
>>390
両端が球形のダンベル
0393無記無記名
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2017/09/14(木) 10:19:40.44ID:flStWl8D
>>392
「唖鈴(アレイ)」というのは、dumbbellの日本語訳ですよ。
dumb：唖(おし)、口がきけない、音の出ない
bell：鈴、鐘
0394無記無記名
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2017/09/14(木) 18:23:06.78ID:gcSw5PCT
短頭狙いでフラットバーでバーベルカールやったら、手首がかなり痛いわ。
0395無記無記名
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2017/09/14(木) 19:58:58.44ID:huo3Se5H
高重量扱うとEZバーでもそれなりに手首には負担かかるからなぁ

チートしないと挙がらないようなのはあまり頻繁に扱わないようにしてる
0396無記無記名
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2017/09/14(木) 20:22:32.03ID:RFeUsgjK
無理せずにな
ダンベルでもいいから
0397無記無記名
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2017/09/14(木) 20:29:14.52ID:YX28K1Nk
この板はどのスレでも、初心者に対してすらフォーム細かいこと気にせずチート使ってでも高重量上げろってレスが多い
そういうレスしてる人達は本当にゴリマッチョなんだろうか
0398無記無記名
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2017/09/15(金) 00:24:47.78ID:vOJD6tLZ
>>394
よくフラットバーで出来るわ
フラットバーだと手首すぐ痛くなるから無理
0399無記無記名
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2017/09/15(金) 02:46:55.87ID:DoO54lYT
>>397
質より量ってのが多いよな。
確かに例えばベンチ100キロを目指す、に関しては一つのモチベーションであり結果的に成果は出てるかも知れんが、一番大事なのは効いているか効いていないか
そこが重要なんだけどなぁ
0400無記無記名
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2017/09/15(金) 07:58:45.31ID:ugFCj0hZ
>>399
俺の周りにはパンプさせて効いてる気分で使用重量に無頓着で数年同じ重量でやってて身体も数年変わらずって奴が多い。
初心者のうちはがむしゃらに重量追っていくぐらいの方がデカくなると思うけどね。
0402無記無記名
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2017/09/15(金) 10:20:15.65ID:PNmKqGBV
ただ怪我の確率も飛躍的に上がるがな
0403無記無記名
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2017/09/15(金) 10:40:19.78ID:qtTUPdb9
ウエイト続けてケガしない奴なんていない
0404無記無記名
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2017/09/15(金) 21:04:57.43ID:60qkLibq
>>397
初心者ならむしろ基本はストリクト
反動カールなんていらんな
俺はストリクトで12回3セットできなければ重力を増やさないやり方でセット重量はカールで22.5まできた
まだまだたいしたことないレベルだが、
反動カールなんて効かせるのが上手な上級者がやるもので、初中級者がやるものではない
しかしジムにいる9割はチートカールだね
だから二頭が発達しないのだろう

俺よりもっとすごいやつがジムにいて27.5でセット組んでる奴がいるが、
チートでやってるのを見たことないし、初心者に教えてるのを見たが軽くてもいいから、
腰とか反らさずに丁寧にやれと言っていた
0405無記無記名
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2017/09/15(金) 21:11:14.06ID:60qkLibq
>>403
それはたしかにそうだが、デッドで多少張りが出る程度ならわからなくもないが、カールで怪我をするやつがいたら相当やり方がまずい
自分は手首が弱く22.5でセット組んでるが特に痛めたことはない
カールで痛める奴がジムにいたりするが、
ひどいフォーム
反動使うにしてもまともなやり方をしなければ痛めないのにな
0406無記無記名
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2017/09/15(金) 21:13:55.13ID:HmnoclmZ
俺も基本はストリクトにやることを心掛けてるけどたまに最初の種目だけ重たいのぶん回したりしてる

昨日はEZバーカールをチート強めにやってから次は丁寧に刺激入れるために片手ずつのカールをやって､最後に軽い重量で高回数コンセントレーションカールやった

そしたら今日は今まで無かったような激しい筋肉痛が来たんだけど理由は分からん

いつもとボリュームは変わらないんだけどな
0407無記無記名
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2017/09/16(土) 00:46:05.53ID:C6RdDzY1
初心者ならむしろカールに労力つかうより
逆手懸垂（もちろん順手も）を1年くらいやり込むほがいいと思う
0408無記無記名
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2017/09/16(土) 01:08:10.71ID:ubSvtRsV
腕の力が弱いと、いくら意識しても狙ったところをピンポイントで追い込むことはできない。十分な補助筋の強さがあってこそ、追い込めるのだ。

初心者プログラムを作成するときは腕のトレーニングを省くことも多いが、筆者はそれに反対である。最初から腕を強くしておくことで、大きな部位も強くできるようになるのだ。

山本義徳
0409無記無記名
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2017/09/16(土) 04:39:15.51ID:PgP9HSTO
俺は7～10キロのダンベルでハーフでゆーっくりあげるってのをやってたらデカくなったな。あげると同時にキュッと捻る動作も加えている

>>404
ほんとその通りだわ
俺も通い始めの頃重さばっかりに目がいってたが、ある日ジムリーダーから重さにこだわらなくていいから正しいフォームでやったほうがいいよと言われ上記の事を教えて貰った。

ほんと量より質だよ
0410無記無記名
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2017/09/16(土) 07:11:46.49ID:oApt/N29
なんで雑魚が慰めあってるんだ？
0411無記無記名
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2017/09/16(土) 09:14:13.21ID:jZNiNVo8
>>410
ほら、こういうのが必ず湧くだろ
だからウ板の本当に体大きいのか怪しい自称マッチョより、実際にジムに居るマッチョに教えてもらった方が絶対ためになると思うわ
0412無記無記名
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2017/09/16(土) 09:21:52.07ID:ZAN1FOZ5
>>409
正しいフォームなんて前提は当たり前でその上で重量追わない駄目なんだが。
0413無記無記名
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2017/09/16(土) 11:32:56.86ID:ec3t+dZL
ハーフであげるってダンベルあげきらないって事？
0414無記無記名
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2017/09/16(土) 11:48:36.46ID:/1kalyu7
アムカって何ですか？(笑)
0415無記無記名
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2017/09/16(土) 13:34:37.02ID:PgP9HSTO
>>411
ほんとそれな。サイトやSNSは自称玄人ばかりで少し知識に毛が生えた程度のトレーニー
実物マッチョに聞くのが一番良いよ
0416無記無記名
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2017/09/16(土) 14:25:10.55ID:oLQdbrgf
>>411 >>415
ジムでそういう質問攻めしてくる人がうざい、っていうトレーニーは多いよ。
0417無記無記名
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2017/09/16(土) 15:45:49.80ID:/1kalyu7
おいおい♪
0418無記無記名
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2017/09/16(土) 18:11:39.44ID:ds4OJDcI
ネット上でもそうだけどタダで教えてもらって当然とか思ってる糞馬鹿が多いよね
0419無記無記名
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2017/09/16(土) 19:18:31.34ID:jkFzr7A/
それもう話の趣旨変わってるだろ
0420無記無記名
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2017/09/16(土) 21:01:33.08ID:eLp4PPfd
二頭追う者は三頭も得る
0421無記無記名
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2017/09/18(月) 10:08:52.76ID:iv69qo/g
二頭には高重量不要論が納得できねえ体感的に
0422無記無記名
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2017/09/18(月) 10:13:15.69ID:cvuKUPSj
高重量が不要なんじゃなくて無意味に振り回してるのに意味があるのかって話
0423無記無記名
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2017/09/18(月) 13:21:39.70ID:FzghIwwF
高重量不要論は自分自身の体験談ではその通りと思ったわ。7、8キロのダンベルで成果あったからね
0424無記無記名
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2017/09/18(月) 13:29:43.21ID:cvuKUPSj
この板ってパワリフ的な高重量に拘ってるだけの人多いよな
いかに筋肉に効かせて筋肥大させるかより。
そういう競技してる人ならともかく、レス見る限りそうでもなさそうだし言ってる事やってる事が中途半端な人が多い
おそらく体も中途半端なんだろうな、としか思えんわ
0425無記無記名
垢版 |
2017/09/18(月) 13:49:43.92ID:bKAqE3dX
重量を目標にするのもウエイトトレーニングの楽しみの一つなんだがら
それはそれで問題ない
0427無記無記名
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2017/09/18(月) 16:14:01.04ID:GUYrmBIl
と言うか毎日筋トレしてたら
扱う重量を増やしていく以外になんの目標があるんだよ
0428無記無記名
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2017/09/18(月) 16:59:20.66ID:uXDfzEwr
そうだよな。よな。よな。
重量アップが自然だよな。よな。よな。
0429無記無記名
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2017/09/18(月) 20:39:43.78ID:y/AaCA1H
高重量を扱うからふとくなるんじゃなくて、太いから扱う重量が重くなるんだよ。
見合わない重量は怪我の元。
0430無記無記名
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2017/09/18(月) 21:15:55.49ID:9KkwaHQO
それな。通い始めの頃重量ばかり気にして筋を痛めてたわ。それを筋肉痛と勘違いしてたし
ほんと量より質だよ
0431無記無記名
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2017/09/19(火) 08:24:49.73ID:KrMPLIW4
>>430
質も量もどちらも大切
0432無記無記名
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2017/09/19(火) 22:44:30.89ID:j/TkBeqe
おまいらそう言うけどよ
；´Д｀)ダンベルカールさ、、15kgを越えると手首がピキーンと来るので
最近は14～14，5でフォームの改善を意識してる　手首壊したら大変だもんなぁ

ツイッターで凄まじい二頭筋を見ると15，16と増やしたい気持ちになるけど
0433無記無記名
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2017/09/19(火) 22:56:41.57ID:eWCc6ZZI
>>432
俺も重くすると前腕に効いちゃうとかじゃなく手首ピキーンなった事あるよ！リストラップするとやりにくいし。良くアップしながらウエイトが手首の痛い所に乗らないように、バーを何ていうんだろw掌底？のあたりに乗せたり握る幅も調整して探ったらピキーンなくなったよ
0434無記無記名
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2017/09/20(水) 05:25:17.67ID:gsoca2sm
わかるわ。重量伸ばしたいけど筋がめちゃくちゃ痛い。2、3回重いのしただけですぐパンプしてしまう
0435無記無記名
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2017/09/20(水) 10:20:32.19ID:SE8L/5oK
プ
0436無記無記名
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2017/09/20(水) 13:59:20.26ID:SeC+SKTm
ハンマーカールとハーベルカールどっちが先がいいと思う？
0437無記無記名
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2017/09/20(水) 14:25:13.28ID:4dwseN3H
>>436
部屋探しならへーベルルームが先だろフツー
0438無記無記名
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2017/09/20(水) 15:49:00.58ID:/xtoPeJe
オルタネイトカール　　　　上腕二頭筋
インクラインカール　　　　　　　↓
コンセントレイションカール　　　↓
ハンマーカール　　　　　　上腕筋・前腕↓
リスト＆リバースリストカール　前腕　　　↓

最初3種目で二頭筋、次にハンマーで上腕筋・前腕　最後にリスト系で前腕を鍛える　て流れ
0439無記無記名
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2017/09/21(木) 09:31:18.85ID:q5v1WGpf
高橋尚子のフェラチオ
0440無記無記名
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2017/09/21(木) 11:22:19.29ID:/yyEwQ6A
長頭、高さを集中的に鍛える種目ってなんですか？
横の広がりはあるのですが高さがなくて…
ハンマーカールはやるんですが、上腕筋への刺激の方が強い感じがします
0441無記無記名
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2017/09/21(木) 11:43:18.26ID:Q6VNM21E
プリーチャーカールでもやれば？
0442無記無記名
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2017/09/21(木) 11:49:03.83ID:Uus1l/s+
>>440
自分の場合はコンセントレーションカールか肩落としてワンハンドずつアームカールにハンマーいれてます！Wバーでナローやったり、マシンの名前分からないけど、腕を前に出して、収縮だけの稼働域のマシンですね！
0443無記無記名
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2017/09/23(土) 16:20:59.70ID:V4gzAujK
長頭にはシュワちゃんがナローのバーベルカールオススメしてたような
0444無記無記名
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2017/09/23(土) 21:55:38.45ID:LlmkfOCF
曖昧な記憶で書き込みしないでもらいたいですね
0445無記無記名
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2017/09/28(木) 08:43:30.40ID:+GnlbeuN
インクラインダンベルカールは角度がつくことによってストレッチが効く事が利点とありますが、
腕を下げた時に最後まで下ろし切ってストレッチ効かせるという事でしょうか？
その場合一時的に負荷が抜けると思いますがそういうものですか
0446無記無記名
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2017/09/28(木) 09:15:03.88ID:/eQuQbcw
>>445
負荷が抜けたらストレッチ効かせられんと思うが
0447無記無記名
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2017/09/28(木) 09:21:49.29ID:+GnlbeuN
>>446
すみません。これまで二頭筋はあまり真面目にやり混んで無かったもので。

通常のダンベルカールの時は負荷が抜けないように腕は伸ばし切る直前で止めてますが
インクラインの場合も同様で良いと言う事ですか？
それとも最大限伸ばし切るんでしょうか？その場合ダランと伸ばすと負荷が抜ける気がするんですが、
0448無記無記名
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2017/09/28(木) 10:19:33.20ID:cuBOe2dJ
>>447
フツーのダンベルカールと同じ
負荷が抜ける直前で止める
0449無記無記名
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2017/09/28(木) 19:04:37.09ID:w8rYXOVh
>>447
普通のダンベルカールは地面に対して腕が90度近くまで下がるので、力を抜かないと言っても全体の動作の中では負荷は少なくなる

インクラインカールは地面に対して水平～少し下くらいをボトムにすることでてこの原理が働きストレッチの負荷が大きくなる

インクラインカールのボトムで腕を下まで垂らすのは通常のカールと力のかかり方があんまり変わらなくなるので、別種目にする意味が無いと考えてる
0450無記無記名
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2017/09/29(金) 09:30:16.82ID:NBAreaCD
>>449
二頭筋は肩と肘をまたぐ二関節筋だからストレッチをかける意味がある
0451無記無記名
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2017/09/30(土) 20:19:43.49ID:w+ZDPugZ
>>450
理屈はわかるんだけど、自分のレベルでは肩の付着部まで意識するのはなかなか難しいなあ。どうしても肘の根元あたりに意識が向いてしまう
0452無記無記名
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2017/09/30(土) 21:29:30.42ID:YJSJFBN7
>>451
インクラインで腕伸ばしていったとき、通常のカールでは味わえないスゴいストレッチが感じられれば、それでいいさ
0453無記無記名
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2017/10/01(日) 00:10:07.52ID:rvCXi06L
ライイングカールのほうがすき
0454無記無記名
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2017/10/01(日) 01:36:05.24ID:JnV1kW6Y
じゃあ俺はもうちょっと傾けてデクラインカールやるわ
0455無記無記名
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2017/10/01(日) 07:15:01.26ID:vIDZ32/q
>>432
俺は20でセット組んでるが特に手首は何ともないぞ
手首は細くてリストラップもしてないけどな
無理な重量をやらずに軽くして地道にやるといい
多分14でも重すぎ
12か10くらいが自分二頭見合った重量
0457無記無記名
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2017/10/05(木) 19:28:18.89ID:RmTcjN74
ジャガは頭の後ろまで持ってくなそれ
0458無記無記名
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2017/10/09(月) 18:30:32.39ID:zC1kZLpJ
逆手懸垂したら前腕寄りの腱(?)を痛めたんだけど、これは筋力に対して負荷が大きすぎたのかな?
軽い重量のダンベルカールなどから始めた方が良いのでしょうか
0459無記無記名
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2017/10/09(月) 18:48:09.57ID:6LQBPMeI
二頭は軽い負荷の方が良いらしいですね
0460無記無記名
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2017/10/09(月) 20:02:19.65ID:EZOiOKUz
ダンベルじゃなくても逆手懸垂を加重したりして極めれば二頭デカくなる？
0461無記無記名
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2017/10/09(月) 20:19:02.07ID:lbLyVYba
二頭が短いもんだからピークは出来るけど太さが全く足りない
上腕筋で押し上げるか
0462無記無記名
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2017/10/09(月) 21:37:50.87ID:FpVPSOPb
進撃の巨人で言うピークちゃんとは？
0463無記無記名
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2017/10/19(木) 21:22:21.64
パワーラックの柱に肩と肘をつけてのコンセントレーションカールでも問題ないですよね？
ベンチに座って自分の膝の方が良かったりする？

ハイプーリーカールは初めて知ったので早速メニューに取り入れてみます
0464無記無記名
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2017/10/27(金) 17:13:41.99ID:CtzsF0lt
自重だとなにすればいいの？
上下は盛り上がって来たが
横だけ平目みたいになってる
0465無記無記名
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2017/10/27(金) 18:09:10.72ID:661MYB4v
自重だと逆手で腕引き懸垂かな
0466無記無記名
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2017/10/27(金) 18:13:47.46ID:CtzsF0lt
以前ちょびちょびやってたが、あんまり膨らまなかったな。数出来ないからアレだったけど
他にも無いですか？
0467無記無記名
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2017/10/27(金) 18:18:45.47
鉄棒とか足ついた状態で体斜めにしてひく
0468無記無記名
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2017/10/29(日) 09:28:02.04ID:L8B0geLG
ベンチに仰向けになって二頭筋を伸展させた状態でのダンベルカールは？
0469無記無記名
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2017/10/29(日) 10:56:53.08ID:lsgQVwiC
ライイングカールは良い種目だ
0470無記無記名
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2017/10/29(日) 18:10:48.79ID:qJENXRok
>>469
> ライイングカールは良い種目だ

コレさ、フラットベンチに寝てダンベルでやるんでしょ？

シートと干渉するからダンベルをスピネイトしなきゃならんけど、インクラインでも30°より寝てると超やり辛くない？
0471無記無記名
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2017/10/29(日) 19:36:07.41ID:lsgQVwiC
そこら辺はあれだ肩と相談してだな
0472無記無記名
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2017/10/30(月) 01:36:58.48ID:ryg46vZz
40キロくらいのダンベルでやっとるんかな？
0473無記無記名
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2017/10/31(火) 10:53:18.30ID:oj43aZvm
40のダンベルでカールなんて何処の怪物だよ。
0474無記無記名
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2017/10/31(火) 12:39:37.65ID:JdBAunaZ
>>470
そこは上手いこと当たらんようにやるしかない
0476無記無記名
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2017/11/02(木) 09:51:36.06ID:9PedhQKm
>>468
それならインクラインで十分だろ
フラットだと肩を壊すし
0477無記無記名
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2017/11/05(日) 18:17:13.53ID:wkl6ljB8
突然いつも扱ってる重量が軽くなった
胸とかはゆっくりジワジワ成長するのに二頭とか小さい筋肉って長く停滞しててある日突然パワーアップしない？
0478無記無記名
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2017/11/05(日) 18:38:40.92ID:SxWWxRQR
パワーアップというか、ある日突然に強烈なバーンを感じるくらい効くようになったな。
0479無記無記名
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2017/11/05(日) 19:23:24.42ID:heOEvaKA
コツが掴めると使用重量が下がるんだが
0480無記無記名
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2017/11/05(日) 20:07:17.76ID:gYRXA3RM
プリーチャーカールだけだとバランス悪い？
0481無記無記名
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2017/11/05(日) 20:12:29.32ID:ULs/NYzj
>>478
バーンはよく分からんけどネガティブ重視でやってると感じやすいかなぁと素人なりに思った

>>480
え､それ1種目？
プリーチャーは良い種目だと思うけどメイン種目って感じではないよね…やっぱバーベルカールは入れたいかなと
0483無記無記名
垢版 |
2017/11/05(日) 20:47:13.23
コンセントレーションカールのみだわ
別にプリチャーだけでも大丈夫でしょ
0484無記無記名
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2017/11/05(日) 20:50:41.95ID:A/pnK8CX
JINは1発目にプリーチャー持ってきて、コンセントレーションから仕上げにバーベルカールって言ってたような気がする
0485無記無記名
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2017/11/05(日) 21:55:24.66ID:lraQtVcg
チューバ―なんかどうでもいいわ
0486無記無記名
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2017/11/06(月) 07:37:57.21ID:gEDIeeZN
ステロイダーなんて参考にならん
0487無記無記名
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2017/11/06(月) 07:58:38.26ID:mEfs+naE
逆手のチンニングしかやってないわ
0488無記無記名
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2017/11/06(月) 08:06:36.43ID:Fg74MRZz
上腕二頭なら逆手チンニングでもいいんでないの？
0489無記無記名
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2017/11/06(月) 20:28:28.16ID:aPaFmNB1
そんなもんがメインになるわけないだろ
0491無記無記名
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2017/11/07(火) 00:13:06.93ID:RcXM2I1B
>>488
前腕とかに負荷が入るので二頭ピンポイントで狙いたいならイマイチかな。
俺はカール系の焼けるような痛さが苦手なので、楽しく出来るチンしてる
0492無記無記名
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2017/11/07(火) 00:59:28.39ID:BCPRB87/
やってて楽しいのはEZバーカールだなぁ
なんかこう､鍛えてるぜ！感が強い
0495無記無記名
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2017/11/07(火) 10:58:56.80ID:vXwNsZ0o
>>494
ストレートバーで握ると手首が回外気味になるのでトップポジションでより収縮することができる
0496無記無記名
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2017/11/07(火) 11:07:26.77ID:cXbMlDOY
外転による収縮狙うならダンベル使えばいいだけ
0498無記無記名
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2017/11/07(火) 11:32:13.54ID:39Tsb7vw
ストレートバーですると手首が痛くなるわ
0499無記無記名
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2017/11/07(火) 11:32:32.08ID:mSgyVdE+
>>491
なるほど
サブターゲット(覚えたての用語w)
として効くよーってことですな。
一番効く種目はやっぱカールって奴かーキツいから効くんだろうけども、、、。
0502無記無記名
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2017/11/07(火) 12:24:57.36ID:pO29uVnq
あと、挙上するときに手首を巻き込むんじゃなくて、逆に反らし気味にするといいかも
その方が、二頭の収縮も効く気がするし(ダンベルカールの時も)
0503無記無記名
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2017/11/07(火) 12:38:05.46ID:1aYUY/yl
鈴木雅は巻き込むのを推奨してたから俺はそっちでやる
0505無記無記名
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2017/11/07(火) 14:10:57.89ID:9ATrhs4c
>>501
その記事のどこにも長田式とか書いてないのに悪意あるなー
0507無記無記名
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2017/11/08(水) 10:00:33.63ID:rpAFqTmP
カールする時あまり肘の位置を動かさないでやってたんだけど、ケーブルカールで上げきった後に肩は上げない様に、肘が円を描く様に前に上げたら前鋸筋に効いた。というスレチ日記。
0508無記無記名
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2017/11/08(水) 13:47:58.77ID:9RmZ+kmt
今からカール３０セットやります
0509無記無記名
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2017/11/08(水) 13:58:25.93ID:o5LBrSGX
ダンベルオルタネイト手のひら前カール5セット
15㎏10レップ
20㎏10レップ
22.5㎏10レップ
25㎏10レップ
ダンベルオルタネイトスクリューカール1セット
27.5㎏7レップ
ダンベル手のひら前両手一緒カール超ストリクト(下げるの3秒かける)3セット
15㎏10レップ8レップ6レップ
家トレ終了
0510無記無記名
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2017/11/08(水) 15:19:52.41ID:2FbTwa2M
そんな重量を軽々と扱えるなんて物凄い丸太腕のガチムチ筋骨なんだろうな、羨ましい
0511無記無記名
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2017/11/08(水) 17:00:01.35ID:zUQWQrDd
インクラインでカールしたら肩から腕もげそう
0512無記無記名
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2017/11/09(木) 21:41:26.44ID:BitqXpMI
体操選手並みの二頭筋を手に入れたいんだがどうしたらいい？
ダンベルしかない
0515無記無記名
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2017/11/09(木) 23:24:24.48ID:n/Dcu9KY
ひたすら吊り輪を使って二頭筋の力で自重を持ち上げ続けるしか無いんじゃないの？
0516無記無記名
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2017/11/10(金) 02:23:41.03ID:MSrUtFRZ
>>515
ボディービルダーの筋力では
つり輪にぶら下がるしかできないよ
0517無記無記名
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2017/11/10(金) 03:53:15.49ID:Cw4KRIUX
俺、二三頭筋鍛えてけっこうカットも入っていて太さには自信あるんだ。
(ちんぽの太さには自信無いが)
持ち上げるのは得意なんたけど引くのがダメみたいで懸垂ができにゃい。
って言うか、体を持ち上げる力はあると思うんだけど、いかんせんコツ(？)が掴めなくてぶら下がってウダウダしてるだけなんだ。
誰かコツを教えてくれ！
ぶら下がって腕を伸ばした状態からどうすれば体が持ち上がるんだ？

全然判らないにゃん^^誰か教えてくださいにゃん^^
0519無記無記名
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2017/11/10(金) 05:57:04.80ID:1hS0A638
その自慢の丸太の剛腕をうpしろにゃん
0521無記無記名
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2017/11/10(金) 06:34:29.77ID:Xyjd4NPk
>>517
飛び付いて上がった状態からゆっくり腕伸ばして降りるネガティブから練習すると良いらしい
0522無記無記名
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2017/11/10(金) 11:11:28.66ID:mLV3QjMh
>>513
体操できる環境があったらとっくにやってるよ
できないから聞いてるんだよ

>>517
背中を鍛えたらいいよ
0523無記無記名
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2017/11/10(金) 11:24:00.52ID:/EAxehAh
>>521
らしい？
じゃ公園行ってやってみるにゃん^^
>>520
身長160cmの～、上腕周38cmだにゃん^^
>>519
昔、うpして家バレした女神様の惨劇を見てるからお断りするにゃん^^
0524無記無記名
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2017/11/10(金) 11:28:09.78ID:/EAxehAh
>>522
背筋やるとオチンコが痛い…
これは皆も経験あると思う…にゃん
0528無記無記名
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2017/11/10(金) 14:39:30.98ID:DGSbZkI2
前腕と上腕筋強化のため、最近ハンマーカールを多くやってるんだけど、
リストラップをしっかり巻いていても手首が痛くなる…
0531無記無記名
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2017/11/10(金) 17:55:23.00ID:9DcqINan
ハンマーで手首痛くなったことないから何でだろ？
0534無記無記名
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2017/11/11(土) 12:42:40.65ID:5t1+/Unc
下手くそなんじゃないか
0535無記無記名
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2017/11/13(月) 16:19:14.18ID:h3cYYsTG
人様に何か質問したいなら、
まず金よこせ
それが嫌ならせめて菓子折くらいもってきやがれ
0536無記無記名
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2017/11/13(月) 16:26:56.28ID:1r53g3ll
お前のような無知に渡すものは何もない
0537無記無記名
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2017/11/13(月) 16:36:06.99ID:fy4DLmBw
何も知らない池沼在日ほど
何故か偉そうなのが笑える
0538無記無記名
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2017/11/13(月) 16:52:32.48ID:zbl94mfE
１日中コリアンのこと考えてそうでキモいなお前
0539無記無記名
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2017/11/13(月) 16:57:12.51ID:fy4DLmBw
と、顔真っ赤な図星糞在日
0540無記無記名
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2017/11/13(月) 17:07:53.76ID:8/bs1Y/b
>>539
祖国に帰れよチョンｗｗｗｗｗｗ
0541無記無記名
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2017/11/13(月) 17:36:31.16ID:Ft8fNS/E
チョンでデブでメンヘラで買ってもらった家に住んでて引きこもりで
0542無記無記名
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2017/11/14(火) 11:20:25.18ID:Lxe8fKiI
しかも何事も自分で調べようとせず
すぐに日本人に質問する糞チョンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
0543無記無記名
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2017/11/14(火) 15:40:51.08ID:LAdWSHRa
ネトウヨわいとるやんけ
0544無記無記名
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2017/11/14(火) 15:46:01.89ID:biu0P1oz
チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、インターネットで被害者装うそれでもイライラチョンチョンチョン
0545無記無記名
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2017/11/17(金) 12:57:25.52ID:kWLiSd4k
で、ダンベルカールが２頭筋に一番効くってことで良いんだな？
0546無記無記名
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2017/11/17(金) 17:41:43.12ID:3fjwJ6Cm
バーベルカール30kgで15repとかやってるんだけどもう少し重いのでやるべき？ちなみに1種目目
0549無記無記名
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2017/11/17(金) 18:32:42.97ID:3fjwJ6Cm
>>547
これ以上重くするとチート使わなきゃいけなくなりそうなんだけどそれでも？

>>548
うせやん 40kgとかでやるんでしょみんな
俺まだ初心者だし
0550無記無記名
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2017/11/18(土) 03:59:33.17ID:gvCBruQv
アームブラスター使うと首が痛くなるのですが、首に負担かからないこつ教えてください。ゴールドジムにあるストラップが細い革のやつ使ってます
0551無記無記名
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2017/11/19(日) 17:00:57.68ID:EisaBPqZ
インクラインハンマーカール12kgでやってたら二頭断裂したでw
重くない重量でもアップは重要やな…
0554無記無記名
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2017/11/19(日) 19:27:07.45ID:4SzzVkRz
うるせーバカ
0555無記無記名
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2017/11/19(日) 19:29:28.20
アームブラスターでくびって痛くなる？
お腹に押し付けるようにして使うからほとんど首には負荷乗らないと思ってた
俺の使い方がおかしいのかな

それよりも鉄板でお腹が冷たくなるのが嫌だわ
0556無記無記名
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2017/11/19(日) 20:57:06.55ID:TE1ITlF2
EZバーでカール取り入れてから
明らかに二頭筋デカくなったわ
0557無記無記名
垢版 |
2017/11/19(日) 21:44:14.01ID:4SzzVkRz
だから何？クソハゲ!!
0558無記無記名
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2017/11/19(日) 23:20:24.00ID:sr/b4MgV
コンセントなんちゃらカールってのに変えたんだけど
ダンベルカールと変わらんよな？
0559無記無記名
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2017/11/19(日) 23:39:43.21ID:RKRc74Yo
俺はチンポ断裂したわ
血まみれの精子しかでえへん
0560無記無記名
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2017/11/20(月) 17:07:39.54ID:sbq+q4rn
長頭の断裂って手術せんと治らんのね…
しかも断裂してからしばらく無視してたからもしかしたら手術出来ないかも知れないって

みんなは変な痛みがあったらすぐに病院行こうな…
0561無記無記名
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2017/11/21(火) 05:56:57.22ID:H4Sy1nfG
お前がアホなだけ
0562無記無記名
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2017/11/21(火) 08:33:01.10ID:euB3bL1g
カールやりこんでたら手のダンベルだこが悪化してセンズリ中にチンポに切創が
0563無記無記名
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2017/11/21(火) 12:36:01.99ID:5fTXYA/j
フラットバーのバーベルカールが一番効くんだが、手首がつらすぎる。
Wバーだと効きがかなり落ちる。
0564無記無記名
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2017/11/21(火) 15:41:50.70ID:9adufPZ0
それは難儀だな
リストラップ巻いて、ダンベルで丁寧にやるしかないんとちゃう？

かく言う俺は
行ってるトレセンに、固定ストレートバーベルと五輪シャフト、プレートしか無いから
Φ28のWとEZバーと、自作Φ50アダプタを日替わりで持ち込んでるぜ
0565無記無記名
垢版 |
2017/11/21(火) 15:55:19.56ID:5fTXYA/j
>>564
さんきゅ。
でも、リストラップ巻いてもまったく改善はされないんだよな。
仕方ないから、1セットだけフラットバーで、2セット目からはWバーでやってる。
バーを親指の付け根あたりに固定できたらいいんだけどな。
0566無記無記名
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2017/11/21(火) 16:56:10.30ID:H4Sy1nfG
何キロだい？俺はダンベル18だが、慣れてきたら手首は痛く無くなった。ただ…ここからなかなか重量が上げられん。
0567無記無記名
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2017/11/21(火) 17:10:20.21ID:5fTXYA/j
>>566
40kgのバーベル。
0568無記無記名
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2017/11/21(火) 20:58:21.90ID:dFzdjvqg
ダンベルは2種目目からしかやらないから疲労してない時に自分が何kgでやれるのか全く分からんわ

今度1種目目にやってみようかな
0569無記無記名
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2017/11/21(火) 21:10:00.02ID:9nYwY+Wx
絞って40センチある人って
ダンベルカール何キロメインなの？
0571無記無記名
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2017/11/27(月) 12:09:39.31ID:eB3+Bxtu
三頭との兼ね合いあるけどストリクト15キロ15レップ5セット出来たら40㎝余裕で超してると思う
0572無記無記名
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2017/11/29(水) 19:12:47.29ID:BCYEugF/
最後の種目にインクラインカールを取り入れてみたんだけど5kgのダンベルで20repsとかで問題ない？

ちなみにその前にやってる種目は大体10～13repsくらいの重量
0573無記無記名
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2017/11/29(水) 19:18:59.08ID:IuyyOfJC
平気でこなせるなら意味無いし、焼け付いてもうここまでしかやれないというなら意味はある
0574無記無記名
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2017/11/29(水) 19:30:08.61ID:BCYEugF/
>>573
バーンは一番感じるね､この種目が
結構いっぱいいっぱいではある
0575無記無記名
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2017/11/29(水) 19:49:18.81ID:CPBQRjSM
君は高校生だね。なら、良し。
0576無記無記名
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2017/11/29(水) 19:55:49.15ID:yIBIx59H
バーベルよりダンベルのほうがいいよ
利き手の方に負荷がどうしてもかかるし収縮出来るから
0577無記無記名
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2017/11/29(水) 20:08:34.61ID:BCYEugF/
>>575
25やで
0578無記無記名
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2017/12/01(金) 07:05:49.71ID:G2pOrEKf
二頭の焼けるような痛みが苦手
0579無記無記名
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2017/12/11(月) 21:37:10.91ID:OfK4w2fe
半年ほどの初心者だから思い切ってパーソナル付けてみたけど、色々と目から鱗
バーベルカールみたいなアイソレート種目でも、見よう見真似ではなく、しっかり指導受けた方がいいね
0580無記無記名
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2017/12/12(火) 12:19:41.55ID:4/qMzx82
コンセントレーションカールて
肘、というか上腕三頭筋辺りは太ももの内側に添えるだけよね？
挙げる時は内側に押し付けて支点にしたら効かないよね？
0582無記無記名
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2017/12/13(水) 12:46:15.69ID:aqgkvn2y
>>581
ありがと！
力が入らなくなってくると押し付けてあげちゃうんだよね

普通のダンベルカールのほうがいいなこりゃ
0583無記無記名
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2017/12/13(水) 17:39:01.52ID:IfPz+mq5
支店にする為に添えてんだが？　何も添えてないと肘が動くだろ
0584無記無記名
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2017/12/13(水) 18:55:10.47ID:aqgkvn2y
いいよもう
コンセンとはやめた！
0585無記無記名
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2017/12/13(水) 20:45:52.87
固定するから支点でもいいんじゃないの？
固定しないならエアカールでいいじゃん
0587無記無記名
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2018/01/06(土) 18:49:00.77ID:SdAZzqwE
アームカール追い込むと、いつも肘の内側の靭帯？が翌日激しくいたくなる。腕を真っ直ぐ伸ばせないくらい。

やり方悪いのかな？
0588無記無記名
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2018/01/06(土) 19:46:10.49ID:K/VJTiKY
片腕スタンディング・フレンチプレスならよくそうなるけど、カール系では痛くならないなぁ
0589無記無記名
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2018/01/07(日) 14:29:03.61ID:OfuJYDjk
>>587
俺も内側の痛みがずっと残ってたけど、カールするときに手首を巻く？と負荷が肘の内側にかからなくなった
0590無記無記名
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2018/01/08(月) 05:52:50.56ID:Y/8mZ2mQ
右と左で太さ1cm強違って力も相当違う
弱い方重点的にカールとかやってるけど当然重量は落ちるしいつか追いつくのだろうか？
0591無記無記名
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2018/01/22(月) 11:31:09.33ID:hCXTBqbF
>>512
池沼君！体操選手並の二頭筋は得られたかな？
0592無記無記名
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2018/01/22(月) 11:34:01.80ID:+iyu3EHZ
>>587
人差し指と中指と親指に力入れて小指と薬指を
添えるだけにするといいよ
0593無記無記名
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2018/01/27(土) 17:52:33.07ID:tsDFroON
みんな上腕何センチあるの？
0595無記無記名
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2018/01/27(土) 18:43:50.32ID:rWXXJ8o1
俺は17.5kgで34cm。身長は180なのだが体重65のガリ。
0597無記無記名
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2018/01/30(火) 12:03:02.36ID:VnXVjPjZ
ハンマーカールしてるけど前腕が中々太くならない 15回ぐらいできる重量の方がいいかな？

上腕太さは176 68で34センチです。目標は35です
0598無記無記名
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2018/01/30(火) 18:33:11.22ID:wQx3yPHG
前腕か上腕かハッキリしろ
0599無記無記名
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2018/01/30(火) 18:58:32.07ID:JzHZ30aA
>>598
上腕です
0600無記無記名
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2018/01/30(火) 19:02:20.20ID:ULv+B8dW
ハンマーカールて前腕のトレじゃないの？
0601無記無記名
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2018/01/30(火) 19:15:09.77ID:Nm+WPPrs
上腕筋も鍛えられるから一応は
0602無記無記名
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2018/01/30(火) 22:12:20.02ID:XDE2PTt7
前腕なんて鍛えてどうすんだ？
外で威嚇して失敗したら偉い目にあうぞ
0603無記無記名
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2018/01/30(火) 22:27:25.76
そんなのいったら体鍛えてどうすんだ？
0604無記無記名
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2018/01/30(火) 22:28:28.55ID:u2A7gyk9
太くした後立木を打てば凶器と化す
0605無記無記名
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2018/01/30(火) 22:43:38.19ID:2H3oBpAD
ハンマーカールをメインにしてもいいくらい
0607無記無記名
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2018/01/31(水) 10:45:32.78ID:pe1NHVW2
このスレで聞いていいものかわからんがリバースカールもやった方がいいのかね？
0608無記無記名
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2018/01/31(水) 11:31:46.81ID:RtSQahhJ
ここで答えていいのかわからんが、リバースカールすごく効くからオススメよ。
0609無記無記名
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2018/01/31(水) 14:26:19.71ID:RHTLWvI+
こんな答えでいいかわからが・・・・・・うるせーバカ
0610ミナト(本物)
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2018/01/31(水) 14:35:06.38ID:6IEdGQp0
山岸がプリチャーリバースカールが一番上腕筋に効くと言ってたぞ
0611無記無記名
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2018/01/31(水) 17:58:05.92ID:5KWJAv+7
肘の屈曲だけでいろんな方向の動きで攻めるとこじゃないし、負荷が逃げないようにして軌道ばっちり固定するのがいちばんってことかな
0612無記無記名
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2018/01/31(水) 19:09:07.66ID:F4Asqfly
あまり深く考えずバーベルカールとダンベルカールだけ3セットずつやり始めたら腕太くなった気がする
0613無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 08:23:35.10ID:6Pp6NM/y
ハンマーガールで前腕太くなる？
0614無記無記名
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2018/02/02(金) 09:35:53.96ID:U6g3ZEXP
そりゃハンマーカールは前腕のトレーニングだからなるでしょ
0615無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 10:59:07.76ID:G9mbOa31
リストカール表裏やる方が速く前腕太る
0616無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 11:14:42.86ID:/iXHlUGX
鍛える部位が違うだろう
0617無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 13:50:16.56ID:8Fq2nTCt
ジムでリストカールやってるオッサンてどんだけ暇なんだろう
0618無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 15:24:13.66ID:eVAHItGj
んなこと言い出したら筋トレしてるやつ
全員暇だろってなっちゃう。
0619無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 17:14:22.63ID:8Fq2nTCt
ならねえよカス
カーフや前腕鍛えてなんの意味があるんだオッサンが
0620無記無記名
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2018/02/02(金) 17:23:05.86ID:/iXHlUGX
鍛えて太くなったらかっこいいじゃん。
0621無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 17:48:22.12ID:aWFry166
おっさんにも事情があるだろ
0622無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 18:51:48.01ID:ZOzwiD3d
>>617
ゴルフやってる人が鍛えてるイメージあるね。
0623無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 19:06:57.11ID:HEjdhbQJ
TFCCになって、重い重量を持てないのですが
軽い重量だけでも肥大しますかね？
ダンベルだと、持てて10キロほどです。
0624無記無記名
垢版 |
2018/02/02(金) 19:13:59.32ID:WRcn5O9d
加圧やスロトレ
レストポーズ
スーパーセット、ジャイアントセット
ピラミッド法など
トレーニングテクニックを使えばいいんじゃないですか？
0625無記無記名
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2018/02/02(金) 20:09:46.96ID:pELp95vl
>>619
あなたは忙しい中どんな意味のあることを
しているんですか？w
0626無記無記名
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2018/02/04(日) 19:07:10.07ID:eRs1aog4
アームカールだけど肘側じゃなくて肩側の方に意識を集中するとなんだか効くような気がするんだが
気のせいかな？
0627無記無記名
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2018/02/04(日) 19:27:26.76ID:2fksDyY0
金儲け以外はほぼ無駄
ケタマとかいうゴミみたらわかる
0628無記無記名
垢版 |
2018/02/26(月) 04:23:00.66ID:5PZkEWfe
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役に立つかもしれません
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0631無記無記名
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2018/04/11(水) 16:23:51.79ID:jWZ/vNOh
>>587
テニス肘と同じ部位だと思う
テニス肘なら5年以上悩んでるわ
反動つけて追い込むのを何セットも、とか無茶やってんじゃない？
あと肘が内側に寄り過ぎてその部位が伸びるように負荷かかってるとかそんな感じでフォームも問題あると思う
0632無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 20:43:57.87ID:+thvfLKU
バーベルカールやってる時って「鍛えてるぜ～」感あるよね

楽しい
0633無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 20:49:35.16ID:I7dPhFfB
地味にキツイし頭クラクラするし嫌い
0634無記無記名
垢版 |
2018/04/11(水) 22:52:15.78ID:2T1UYnGg
最近はウエイトは一旦やめてリバースチンニングを10×10ぐらいやってる
公園でちょっと走っては梁に手をひっかけてね
握るところがないから前腕が先に死ねけど
0635無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 20:21:55.82ID:s5dsZsap
カールが楽しいとかいうやつは
ドヤ顔パーシャルなんじゃね？って思う。
しんどすぎてやる前は鬱だわ。
0636無記無記名
垢版 |
2018/04/12(木) 21:24:57.90ID:MLmnoqzc
二頭筋は小さい筋肉だし、扱う重量も大したことないのに、確かにキツいななぜか
0637無記無記名
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2018/04/12(木) 22:06:45.35ID:hZN5IAsU
それを言うならリストカールもキツイぞ。
0638無記無記名
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2018/04/13(金) 02:17:33.16ID:0xOTgehO
確かにカールはしんどい
なんで？ってぐらい息上がる
0639無記無記名
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2018/04/13(金) 11:04:13.69ID:mNy7s3xr
パンプは分かりやすくて楽しいのにね
0640無記無記名
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2018/04/13(金) 12:15:49.78ID:J0E0OBT/
スクワットに似たところあるな
限界の1回まで追い込むのが辛い
ああ無理だってなってやめてしまう
0641無記無記名
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2018/04/13(金) 12:30:27.44ID:6wR6SrzW
収縮させるのに外旋を要する危険なトレーニング。
0643無記無記名
垢版 |
2018/04/14(土) 12:35:12.33ID:uq7diowb
ラストの追い込みって最終セットだけで良いの？
0645無記無記名
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2018/04/15(日) 03:54:52.06ID:1xW6jNNk
>>643
1セット目で追い込んだら2セット目できないだろｗ
0647無記無記名
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2018/04/17(火) 22:24:23.08ID:JvLa2Qq5
ダンベルカール20kg6回確実に効かせるようにやったぜ
しかも太いシャフトで
おまえらできる？
0648無記無記名
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2018/04/17(火) 22:31:08.99
シャフトの太さ関係ある？前腕目的？
とりあえずおめ
0649無記無記名
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2018/04/17(火) 23:12:12.32ID:JvLa2Qq5
ありがとう
俺は前腕や指や握力にも効かせたいからさ
0650無記無記名
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2018/04/17(火) 23:19:24.34
>>649
ふといシャフトはどうやってますか？
ファットグリップ巻いてる？
0651無記無記名
垢版 |
2018/04/17(火) 23:32:50.78ID:chSGbpM9
物凄い丸太腕してるんだろうな
0653無記無記名
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2018/04/18(水) 00:53:42.68ID:Ix1SCiq6
普段全種目8～10レップくらいでやってたが全部15レップにしたらめっちゃ効いたわ
たまに変えたのが良いのか、それとも俺は低負荷高回数があってるのかわからん
0654無記無記名
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2018/04/18(水) 16:58:15.60ID:79RgbCDb
>>650
発泡スチロールみたいなやつ買ってきて切ってガムテ巻いた簡易な自作。太さ変えられるし安上がり。
0655無記無記名
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2018/04/18(水) 17:01:09.67ID:nwqww2Jd
トレーニング中に効いてるなって思ったりパンプは感じられるんだけど自分の目で見て
二頭筋がでかくなったなって全く思わない。
鏡に横向きになってアームカールのポーズしてようやく周りの奴らよりは太いなって思える。やりがいがなくてもう二頭鍛えるのやめたくなる。
0656無記無記名
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2018/04/18(水) 17:52:24.29ID:WPgt8WHx
定期的に腕周り測ってみたら？
トレ歴長くてそんなすぐ数字に表れるほど伸びしろ無いわって人じゃなければね

あとは写真撮っておくとか
0657無記無記名
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2018/04/18(水) 19:19:46.38ID:Mre11lM4
参考までに俺データ
コールド36cm
ホット38cmとか37.5cmとか日によって違う
追い込み具合や経過で多少腕周り変わるから、いいよ
0658無記無記名
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2018/04/18(水) 21:50:28.15
>>655
トレ頻度が足りないとか？
週二回以上やったほうがいいよ
あと周りがビルダーとか言わないでくれよ
0659無記無記名
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2018/04/18(水) 23:08:04.31ID:FycYJTUC
ホットっていうやつ初めて見たわw
0660無記無記名
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2018/04/18(水) 23:23:31.05ID:UxtEesMQ
腕は週２のほうがいい？
デッドとかいろいろな種目で使ってるのか、火曜と金曜に設定してるが
疲労が抜けきってない感じがあるんだけど、（記録が横ばいでも、落ちることはない）
もう少し腕軽めに切り上げて週2がいいのかね？
たしかに、１０種目*10レップずつとか週１でやってもあまり差はない気はしてるが・・・
0661無記無記名
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2018/04/18(水) 23:31:24.27ID:PySDJedC
毎日やってみよう
0662無記無記名
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2018/04/19(木) 08:51:01.16ID:Vx/EBB2t
一日置きにやってるわ
二頭→三頭→二頭→三頭→休み→二頭→三頭で一週間
ついでに胸肩背中脚腹筋する感じ
0663無記無記名
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2018/04/19(木) 13:04:06.39ID:lFqtZPAs
>>659
ごめんなんていうの
言葉間違ってたらごめんね
0664無記無記名
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2018/04/19(木) 19:36:34.94
ホットでも意味わかるしどうでもいいけどパンプじゃない？
0665無記無記名
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2018/04/19(木) 21:51:00.70ID:9PVA2k4g
表現として対比させたかったんだけど、ノンパンプ？
0666無記無記名
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2018/04/20(金) 07:21:08.61ID:FpykFEky
ホットって、流行らせようぜ！
0668無記無記名
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2018/04/20(金) 08:14:48.04ID:PTgNymob
藤井が昔やってた

ホット！ホット！
ホット！ホット！
0671無記無記名
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2018/04/20(金) 13:54:15.63ID:qFd8Cmdy
放射性同位体使った実験とかでは普通に使うんだけどなぁ
0672無記無記名
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2018/04/20(金) 14:58:54.27
ウェイとしながら実験してるのかな
0673無記無記名
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2018/04/20(金) 19:52:54.18ID:1/lcFoYk
ウェイトトレーニング自体が自らを非検体とした実験であることは誰の目にも明らか
0675無記無記名
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2018/04/25(水) 14:11:17.04ID:PXLm1zHM
>>674
ばーか

今週の上腕38.8cm
着々だわ
0676無記無記名
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2018/04/25(水) 17:19:03.85ID:3bSZpih5
ベンチプレスで手首を痛めたせいで、EZバーカールでも痛い
0677無記無記名
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2018/04/25(水) 19:55:38.76ID:fybt6sCq
たったの38ごときで
0678無記無記名
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2018/04/25(水) 20:13:19.45ID:PXLm1zHM
>>677
馬鹿に馬鹿というのは単なる事実を述べただけ
数字をどこまでも求めるベクトルでもってやってる訳じゃないから、あなたが何cmか知らんけど、あなたの腕周りはいつまでも超えることはないかもね
どーでもいいけど
0680無記無記名
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2018/04/25(水) 22:20:08.90ID:7CNBScaJ
特に和まん
昔の自分を見てるようだ
0681無記無記名
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2018/04/25(水) 23:08:53.00ID:WZAnpItV
>>679
これは可動域がアレだけど、実際インクラインカールって普通のダンベルカールに比べて随分キツいんだよね
0682無記無記名
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2018/04/25(水) 23:13:35.78ID:mmshoylD
>>679
パーシャルでドヤってるスレから出張か？
0683無記無記名
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2018/04/25(水) 23:14:25.98ID:TGnGgVki
ストレッチしないインクラインカール…
0684無記無記名
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2018/04/25(水) 23:20:16.61ID:PT814CP/
インクラインというか、中途半端なプリーチャーカールっぽいなにかって感じだな
0685無記無記名
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2018/04/26(木) 02:25:26.59ID:kllDYCBE
この人ベンチなんかインクラインカールの比にならんぐらいパーシャルでやってるやん…
0686無記無記名
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2018/04/26(木) 13:07:36.78ID:O/wNXW7u
可動域は狭いけど肘ぶらんぶらんにずれてる俺のカールよりはるかに上だな
0687無記無記名
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2018/04/26(木) 20:13:30.98ID:LKK3ubBI
フォームはインチキだけど表情は気持ちよく追い込めてる感じだな
0688無記無記名
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2018/04/26(木) 20:54:56.12ID:E8BgiQzC
周りへのドヤ確認とキツイのとで、軽くパニック状態やけどなw
0689無記無記名
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2018/04/26(木) 21:55:27.67ID:QveCaKDA
肘からもっこりほしいんだけど、力こぶをつくるとピークは出るんだが肩側によってて肘側はまったくないんだよ、どうしたらいいのかね？

生まれつきの筋肉の付き方だからと諦めるべきなのか、でももうちょっとなんとかしたいと思ってるんだよね。

普通にTシャツ来てると腕が細く見えちゃうんだよね、見えてる肘に近いから。でも全部出して力こぶ出すと意外と凄いんだねとか言われる。

同じ悩みの人いませんか？
0690無記無記名
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2018/04/26(木) 21:56:57.40
貶す気は全くないけどしっかり筋トレして太くしたらいい気がする、、、

でも上腕何センチでそれ言われてますか？
0691無記無記名
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2018/04/26(木) 23:43:19.44ID:3FTklfFC
>>689
筋腹や付着部位は、トレではどうにもならないよ。筋腹が短いとピークは出やすくて、筋腹が長いとピークは出にくい。一長一短あるから、個性だと思ってあきらめる
0692無記無記名
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2018/04/27(金) 00:19:30.54ID:RO0Cn3dN
>>690
腕下げて38です。曲げてピーク出すと40あります。
でも肘に近いところは33くらいしかない
0693無記無記名
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2018/04/27(金) 00:20:37.23ID:RO0Cn3dN
>>691
指3本入るんですよ
0694無記無記名
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2018/04/27(金) 05:38:08.47ID:kIjoFATV
>>693
前腕と上腕筋鍛えろとしか言えん。

リッチピアーナは、遠位断裂で肩方向に萎縮してしまった二頭筋に、シンソールをぶち込んだよ。どうしても、筋腹の長い二頭に憧れるなら、シンソールだね。
0695無記無記名
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2018/04/27(金) 19:57:04.19ID:htGfZl2V
プリ茶カールって前腕を鍛える種目？最近熱いから腕まくりしたくても前腕が邪魔してシャツの袖を二回しかまけないから涼しくない。
それにプリチャって英語のつづりはどんなのでどういう意味なんだよ？
0696無記無記名
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2018/04/27(金) 20:00:39.85
書き込むより調べたほうが早くなかった？
0697無記無記名
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2018/04/27(金) 20:25:32.98ID:8Gb0wDXc
>>695
今日痛感した　腕まくりの意味が無い
0698無記無記名
垢版 |
2018/04/27(金) 23:06:57.35ID:GxYlVsJ8
パンプして37センチ これぐらいでもいいから早く太くなりたい
0700無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 01:40:57.82ID:uHXwf3lM
:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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0701無記無記名
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2018/04/28(土) 10:22:21.22ID:BEpNgVjb
>>695
preacherだよ説教師って意味
なんか海外の映画とかドラマで見たことない？
教会の礼拝とかで信徒に説教してるやつが座ってる机っちゅうか台がこんな形してる
0702無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 10:33:17.55ID:BEpNgVjb
しかしプリーチャーカールは上腕二頭筋が最大収縮したポジションで一番負荷がかかるから、POFでいう収縮に重点を置いた種目
という意見もあれば、起始側が緩んじゃってるから二頭筋の力が発揮しにくく上腕筋の種目だという意見もあるな
じゃあ回外位でやる意味はないんかな

レッグエクステンション時の大腿直筋とか、ライイングレッグカール時の短頭以外のハムとか、どんどん同じ疑問が浮かんできちまうな。
0703無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 10:36:59.75
プリチャーの最大収縮時の負荷は最大では無い
0704無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 10:43:36.20ID:l6jFqdgz
チーチングバーベルカールはやりすぎて肘の靭帯だろうか？痛めた。
このやり方はもう２度とやらない。

とは言っても筋肥大のため二頭筋を破壊しなければならない
そこで今はダンベルカールのネガティブで二頭筋を追い込んでいる。
ダンベルを持った腕をＵＰ出来なくなったらもう片方の手で少し補助してＵＰさせ
補助の手を放しゆっくりとダンベルを持った手を伸ばしていくのを繰り返し行い
二頭筋を極限まで追い込んでいる。
なかなか効くよ。
0705無記無記名
垢版 |
2018/04/28(土) 22:52:45.27ID:sne2gdvX
プリチャーって収縮種目か？
ストレッチ種目だと思うんだが
0707無記無記名
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2018/04/29(日) 00:00:20.84ID:Rz+lHcN9
>>705
肘を伸ばしきるってこと？
0708無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 00:04:31.65ID:2UFYQ9nX
>>705
プリーチャーはミッドレンジじゃね？
インクラインがストレッチ
コンセントレーションがコントラクトの認識だわ
違うかな？
0710無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 01:23:34.63ID:VjgL6JUn
そだなー
今日もインクラインをストレッチで､コンセントレーションをコントラクトとしてEZバーカールの後にやってきた
0711無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 01:58:14.43ID:BuiR8Bbk
プリーチャーをコントラクト種目と捉える人は、自分で収縮を強くかけてるということだと理解してる
0712無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 02:07:40.64ID:2UFYQ9nX
>>711
確かに言われてみればコントラクトだな
ミッドレンジはダンベルカールやEZバーカールだな
コンセントレーションもミッドレンジになるのかな？
0713無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 09:15:49.97ID:ZkZgErVo
>>712
コンセントレーションはコントラクトやな
0714無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 10:00:56.39ID:Rz+lHcN9
トップポジションで肩も肘も屈曲して強い収縮を感じれればコントラクトとしています。
0715無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 11:24:29.74ID:r7waZsNC
強い収縮は掛かってるかもしれないけど、ウエイトの負荷は抜け気味だよね
0716無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 12:22:00.27ID:ZFRYmeAK
プリーチャー台で肘曲げ切ったら、前腕部が垂直越えて上腕側に傾くから、二頭筋の負荷完全に抜けちゃわない？
0718無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 14:11:28.85ID:06EE6dro
トップで負荷抜けるのにコントラスト種目なわけない
0719無記無記名
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2018/04/29(日) 14:19:12.99ID:ZFRYmeAK
>>718
そもそもプリーチャーカールかコントラクト種目というのが大の疑問なんだけどね
一番負荷がかかるのは、肘と手の水平距離が一番長い、前腕部が水平になった時だし
0720無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 14:20:48.93ID:CSko7ldL
上の動画のプリーチャーでレスしてんのかこれｗ
0721無記無記名
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2018/04/29(日) 19:32:59.63ID:XE42CAYn
オレは懸垂の後にezバーカール2セットだけだな
何種目もやる奴は二頭に力を入れてるのではなく、トレ自体が本格的なのだろう
上腕だけ太い奴というのもあまりいないからな
0722無記無記名
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2018/04/29(日) 21:32:12.29ID:Rz+lHcN9
こまけぇことをちまちま気にしてっからいつまでたってもデカくなんねーんだよ
重りをガンガン持ち上げてガンガン食う
それだけでいいんだよ最初のうちは
0723無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 21:40:03.00ID:Rz+lHcN9
>>719
モーメントアームが一番長くなったところが一番負荷がかかるということは間違いないが、
それを言うと最大収縮時に最大の負荷がかかる種目はバーベルやダンベルじゃなくないか？
コンセントレーションカールでさえ肘を曲げきった時は前腕は水平より上に上がってるぞ
0724無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 21:57:10.83ID:GrKPMeqa
正面からみた時に2頭が大きいと見栄えがいいかな
真横からだと3頭筋が大きい＝腕が太い
0725無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 22:04:09.99ID:4O9yWBPa
フリーウエイトだと確かに二頭筋のコントラクト種目は難しいけど、

・インクラインベンチにうつ伏せになるカール
・ももの裏側に肘をあてるコンセントレーションカール
・ドラッグカール

等をローテーションさせてメニューを組んでる
0726無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 22:09:52.92ID:HExRLWAL
ドラッグカールおもしろいんだけど、肘が後ろにいくのが完全な収縮と相容れない気がして（思い込み？）、なかなかやらないなー
0727無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 22:34:28.21ID:ZFRYmeAK
>>723
最大収縮時に水平より上くらいならまだいいけけど、プリーチャーカールは垂直まだ立ってそれも越える感じだからなあ
肘曲げきった時は負荷0か、下手したらマイナスになりそう

あ、言っとくけどプリーチャーカールは割と好きでよくやるんだよ
ただコントラクト種目じゃないよなあってだけで
0728無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 23:13:38.00
ケーブルカールでいいんじゃない
0729無記無記名
垢版 |
2018/04/29(日) 23:45:09.91ID:E5/WdJ1t
コントラクトだと
ケーブルカール、コンセントレーションカール、スパイダーカールくらいだろ
0730無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 01:04:01.01ID:5+I9bfbU
プリーチャーベンチの角度が緩いのはダメだな
、うちのジムのは絶壁なんですよ。
なので上まで持ってきた時にまだ肘より手が前にあって負荷抜けないです。

本当の最大収縮って手を上に上げて肘曲げる状態ですよね、そんなのハイプーリーで持ってカールする以外ない。
そこまで完璧を求めなくてもよいのでは。
0731無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 01:43:31.20ID:3xGLfo11
>>730
それスパイダーカールって言わねえ？
俺もプリーチャー台を本来とは逆の方向に使ってやったことはあるけど
0732無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 07:12:10.65ID:1nrYWM9K
二頭筋を思いっきり収縮させると筋肉がつるんだがカルシウムとかミネラルが不足してんのかな
0733無記無記名
垢版 |
2018/04/30(月) 10:08:34.45ID:P5951YoO
>>731
そうなんですか、うつ伏せに寝てやるのがスパイダーかと。まぁとにかく強烈な収縮感が感じ取れれば良いので。

>>732
俺は他の筋肉でもなるよ、胸も背中も脚もなる
むしろその感覚があるってことは確実に効かせられるってことだし安泰でしょ
0735無記無記名
垢版 |
2018/05/01(火) 10:02:34.20ID:sLij6YRV
>>734
完全に90度ではないけどほぼ垂直
ボロいけど
0736無記無記名
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2018/05/01(火) 19:45:13.67ID:HphP4KUE
スコットカールだな
シュワちゃんもスコットカール
0737無記無記名
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2018/05/02(水) 10:17:59.67ID:qmwBnWgG
>>736
何プリーチャーカールとスコットカールってちげぇの？
0738無記無記名
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2018/05/02(水) 18:48:14.32ID:GQvOcXOJ
>>737
本当のスコットカールはラリースコットが考案した蒲鉾型のような“スコットベンチ”を使ったもの。
昔、シュワが「スコットカールで二頭がデカクなるとは思えない。」
と言っていたが、それは実はスコットベンチでなくプリチャーベンチを
見て言っていたという事が分かり、ラリースコットも「プリチャーベンチを
見て言ったのならシュワがそう誤解したのも仕方が無い」と言ったという逸話を思い出した。
0739無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 19:18:57.66ID:l6wqSZnf
じゃあ、そのスコットベンチが無ければスコットカールとは言えないという訳か。
0740無記無記名
垢版 |
2018/05/02(水) 23:50:41.15ID:GQvOcXOJ
>>739
厳密に言うたらそやな。
0741無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 00:06:05.43ID:17ZajHDU
スコットベンチってどんなのよ
やってみてぇ
0742無記無記名
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2018/05/03(木) 00:28:37.88ID:SsH2iqaw
>>741
プリチャーベンチのような平面やなくてRがついてる。
横から見たら円の１/４（扇子を９０度開いた感じ）の形状。
代用するとしたらバックエクステンション等のロールパッドが使える。
三頭の停止腱（肘側）を当ててスコットカールに近いカールが出来る。
0743無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 00:41:48.97ID:SsH2iqaw
スコットベンチでググったらプリチャーベンチばかり出るな
このおっさんはちゃんと本家をパク･･いや参考にしとるな
http://www.namfit.info/archives/20160209-1.html
0744無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 14:51:58.68ID:CcT8XS/I
インクラインダンベルカールで伸展も収縮も負荷かけられるような気がする
0745無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 16:03:30.47ID:YCPbMJGO
>>744
角度にもよるけど、トップで肘を体より前に出すと前腕が立って負荷が抜けない？
収縮といっても肘の位置を前に巻き込めない
0746無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 16:29:27.74
なんのためのインクラインなんだよw
0747無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 18:37:49.97ID:9o0WsgIi
インクラインのボトムで、上腕を鉛直に下ろしてる？
それともベンチの角度で止めてる？
0748無記無記名
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2018/05/03(木) 19:04:04.18ID:muPzP/ry
>>747
インクラインの角度関係なく負荷が前腕に移る辺りで切り替えしてる
0749無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 20:17:26.26ID:ZMefTaVu
>>748
？
「負荷が前腕に移る」？
どういう意味？
0750無記無記名
垢版 |
2018/05/03(木) 21:14:30.06ID:t4SzO0NJ
>>749
負荷が二頭から抜ける直前という意味だろう
インクラインカールほんといいな個人的に二頭に1番入る
0751無記無記名
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2018/05/03(木) 22:07:37.29ID:L3HFTm5R
>>750
うん

二頭から負荷抜かないためには、上腕が垂直になっても肘を伸ばしきらなければいい
その状態で、さらに肩側の付着部(起始)のストレッチを意識するともっと効く
肩痛めやすいけど
0753無記無記名
垢版 |
2018/05/04(金) 01:43:42.09ID:AjIj2y+7
ラリースコットが使ってたベンチはビンスジロンダが作ったんじゃなかったかな？
いつもラリースコットが使ってたからスコットベンチと呼ばれるようになったはず。
0754無記無記名
垢版 |
2018/05/04(金) 10:35:57.16ID:tC9qteQH
ttps://twitter.com/bighayabodybuil/status/992030125586759680
コンテスト優勝者だから当たり前だけど、二頭筋・三頭筋ともにすごい
ボリュームだよなぁ・・・・
最近腕は迷走、停滞中。とりあえず先月中旬から1回のボリュームをすごい少なくして、週3回の
メニューに変えてみた。
0755無記無記名
垢版 |
2018/05/04(金) 11:20:04.69ID:fEYp2yzR
相澤くんまたさらにでかくなってる…ヤバすぎ
0756無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 20:50:31.56ID:LbpNB6cN
バーベルでカールすると手首が痛くなる
EZバーでやっても、10RMでやると痛い
肘もなんか違和感ある
諦めてダンベルのみでやろうかな

カールはバーベル種目を一切排除してダンベル一辺倒って人います？
0757無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 22:09:43.48ID:CPreIiwZ
腕を曲げると上腕の外側、二頭筋と三頭筋の間からムニッと出てくる筋肉は何という筋肉ですか？
二頭筋の一部？
0758無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 22:10:18.07ID:G7DabcW5
>>757
上腕筋やな
0759無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 23:06:40.85ID:srTa+xwy
>>756
それでも全然問題無いと思う
俺はEZバーカール毎回やってるけど､確かにリストラップしてても負担は感じる

正直2,3種目めでダンベル使うから1種目めはEZバー使いたいってだけの理由だわ
0760無記無記名
垢版 |
2018/05/05(土) 23:31:16.28ID:Ie1IP69e
>>756
俺は一年前右手首TFCCやってからダンベルオンリー、EZバー使ってた時より効かせ易くて順調
0761無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 00:54:25.25ID:Kper2qpu
>>758
ありがとうございます！
上腕筋は二頭筋と一緒に鍛えられるものなんですかね？
0762無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 08:11:49.82ID:pQafIJNy
>>761
むしろ厳密な鍛え分けは出来ない位やな
ハンマーカールやリバースカールなど前腕回内位（二頭が筋力発揮しにくいポジション）
をとるカール種目なら上腕筋優位になるで
0763無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 12:13:16.41ID:7R/y+qYD
カーボアップした俺の腕より筋肉質でデカイやついないな
gw中都内歩いてたけど外人も意外と細くて
俺なんかがマッチョになってしまって困ったもんた
0764無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 13:14:56.05ID:9XXH+DiK
ガチでウエイトやってる奴なんて一握りだからな
一般人を見て悦に入ってもしょうがない
0766無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 15:23:30.96ID:3WZNT6F8
そろそろ半袖シャツで太腕アピール出来る季節になってきたな
自分ではまだまだだと思ってたがどっかのおばちゃんにふっといなあ言われたのでどうやら捨てたもんじゃ無いらしい
0767無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 15:46:10.92
暖かくなってきて太い人が目立つようになってきたな
がんはらなきゃ
0768無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 17:33:48.57ID:3xRUrDtc
>>759
そうなんだよね、一種目めは重いウエイト扱えるバーベルでカールしたいって気持ちがあるんだが、
もうなんつーか高重量にすると骨がバラバラになるんじゃないかってくらい痛いんよね

怪我しちゃ元も子もないもんな
0769無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 17:35:34.37ID:3xRUrDtc
>>760
片手になっちゃバーベルカールで扱ってた重量の半分は扱えないよね？
それでも関係ないかね？
0770無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 17:41:17.53ID:P2H/HPEM
>>768
そんなに痛いなら絶対やめとこ
筋トレとは関係ないことで手首4～5週間程度の怪我したことあるけどウェイト持てないって最悪だし

俺は30～32kgぐらいしか持たないからまだ平気だけど40kgとかになってくると手首ヤバそう
0772無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 22:07:22.10ID:e7FEA1qN
上腕式血圧計 HEM-1021
https://www.healthcare.omron.co.jp/product/hem/hem-1021.html
正しい測定姿勢をお知らせする
測定姿勢チェック表示が
正確測定をサポート。


デジタル自動血圧計 HEM-1040
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0773無記無記名
垢版 |
2018/05/06(日) 23:20:43.82ID:lu/YE5CH
>>771
そうそう、あいまいな感覚表現だけど、重量をガンガン上げてって
やった筋肉はたしかに肥大はするけど、プヨプヨな感じになるというか、
経験年数長くてあんまり重いのでやってない人は筋肉の密度がある気がする。
収縮とコントロール感がけっこう大事かな、と思って最近はやってるよ。
なおサイズは・・・・orz
0774無記無記名
垢版 |
2018/05/07(月) 06:55:31.60ID:GSMB2Dyp
EZバーって言うの？プリチャーカール台に備え付けのバーで立ってアームカールすると腕の
わきの下側の方の力こぶがすごい広がって見える。あとやってる時すごい胸に力が入ってる感じがする。
0775無記無記名
垢版 |
2018/05/07(月) 10:23:08.97ID:UINSa7HT
>>770
了解。踏ん切りつきました。
バーベル引退します。
0776無記無記名
垢版 |
2018/05/07(月) 10:24:30.55ID:UINSa7HT
>>771
了解。踏ん切りつきました。
二頭は重量引退します。
0777無記無記名
垢版 |
2018/05/07(月) 10:26:43.64ID:UINSa7HT
>>774
脇の下側とは？内側ってこと？
EZバーはどちらかというと外側が効かね？
0778無記無記名
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2018/05/07(月) 12:21:29.55ID:GSMB2Dyp
ようわからん、一番効いてるかんじがするのは前腕。やらんと不安だからやってる。
一向に腕は太くならん。
0780無記無記名
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2018/05/07(月) 12:52:59.63ID:N91l6C7F
三頭追い込まないと太くならんよ
0781無記無記名
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2018/05/07(月) 14:15:15.07ID:GSMB2Dyp
もう何をやってもダメなんだ。
これが俺の遺伝子の限界なんだ。筋繊維のタイプが９９％遅筋なんだ。
0782無記無記名
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2018/05/07(月) 14:21:11.80ID:aGnXO98V
甘えんな
腕が太い人はお前の知らない所でお前以上の努力をしている
0783無記無記名
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2018/05/07(月) 14:23:14.56ID:W4p0sFgi
>>778
最初は前腕が相対的に弱くて、スタビライズだけで先に果てるのは良くあることだ
そのまま前腕を鍛え続ければそのうち上腕のトレになっていく
ギアで補強できるかもしれないが、そのくらいの前腕は作った方が良いと思う
0784無記無記名
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2018/05/07(月) 14:38:08.28ID:nXn53VVA
街を見渡せば丸太腕のガチムチ筋骨がうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃ
あと半年も筋肉エリートご自慢の剛腕をこれ見よがしに見せつけられる鬱な季節が続くのか
思いっきり曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だから死にたい
0785無記無記名
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2018/05/07(月) 16:42:06.61ID:6D32+duY
どこの街だよw
ウエイトやってそうなやつと全く遭遇しないぞ
周りはヒョロくて腕細いのばっかだし
太いと思ったら体型デブだし

ガチのやつはジムと自宅の往復生活なのかってくらい見掛けない
0786無記無記名
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2018/05/07(月) 16:44:25.17ID:0EbUt9KA
ヒョロガリばっかりだから外人から馬鹿にされる日本人
0787無記無記名
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2018/05/07(月) 18:56:34.10
ボディビルダーは遅筋優勢だから遅筋でも問題ないでしょ
初期ボーナスは知らんけど
0788無記無記名
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2018/05/07(月) 22:15:43.76ID:o7kCd+Ox
屈曲囲36しかないけどそれでもマッチョに見られるわ
どんだけ周りヒョロガリしかいないんだよ
0790無記無記名
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2018/05/07(月) 22:24:54.85ID:C0Vkte0i
ダンベルカール15kg10回までは停滞なくこれたが
17.5持ってみたら異次元の重さに感じて1回も上がる気がしなかった
20kg10回とかカールできた日には絶対イキってしまうわ
0792無記無記名
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2018/05/08(火) 00:04:08.08ID:QIHdgvQq
>>789
肘が内側に入ってるし振り上げるように挙げてるしカメラ目線キモいしで-3万点
0793無記無記名
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2018/05/08(火) 00:31:26.78ID:XtE8YpEG
>>789
でもダンベル持ち上げる時に煽ってないから、
そこまで酷くないと思うけど。
別の動画で綺麗に懸垂してるけど、なかなかいいじゃない。
0794無記無記名
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2018/05/08(火) 06:30:22.13ID:cb6vAH49
ダンベルカールで一切二頭筋収縮させずに振り子のように体を前後に揺らしてドヤ顔の奴がたまにいるよな
もしくはバーベルカール
0795無記無記名
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2018/05/08(火) 08:13:36.63ID:CX+12w4L
上腕40cmもないような雑魚が俺がインクラインカール8kgでヒイヒイ言いながら20レップこなしてるの見て笑ってて謎
ストレッチ種目の意味も分かってないんやろなぁ
0796無記無記名
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2018/05/08(火) 08:17:43.10
>>795
多分それはそいつかアホなのかトレしてる君の姿が変なのかのどっちかや
真面目にやってるなら雑魚はほっとけ

俺の行くところでもガリガリ君がムキムキマンがパーシャルでやってたら、ベンチって胸までおろしたほうがいいよ？とか声かけてて笑ったわ
体つき見ろやって
0797無記無記名
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2018/05/08(火) 08:21:07.38ID:hNwDzqKZ
ガリガリ君の謎のメンタルだけは尊敬するなｗ
自分がガリガリの時は畏れ多くてムキムキマンに声かけることすらできなかったのにｗ
0798無記無記名
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2018/05/08(火) 09:56:52.16ID:AlTEIKFy
明らかなマッチョがパーシャルベンチやってて、そこに胸まで降ろせなんて言えるのロニーくらいだろ。ロニーの肩の柔軟性と頑丈さは特別製過ぎ。
0799無記無記名
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2018/05/08(火) 10:17:00.33ID:Cq1+ogqU
むしろマッチョこそ簡単に胸まで降ろせると思うんだが違うんかね？
胸も背中も厚みが凄いから、肘が90度くらいでバーがすぐ胸に到達して肩関節の負担ないやろ
俺なんか体薄いし手も長いんで胸に付くまで降ろしたら肘の位置めっちゃ下よ、肩いかれる。
0800無記無記名
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2018/05/08(火) 10:20:46.17ID:MobIGSYj
パーシャルでもトップのパーシャルかボトムのパーシャルかによるかと
0801無記無記名
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2018/05/08(火) 11:45:11.01ID:wP36OFVd
追い込みになるとどうしても上体を反らして二頭への負荷が抜けてしまう
終盤でのチートは否定しないが、もう少し頑張りたいと思っている
反らないようにするとか精神論の領域なんだろうが
0802無記無記名
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2018/05/08(火) 13:11:28.72ID:OXrzhg3s
ストリクトが全てみたいになってる人は本当に停滞する種目だと思うぞカール系は
足曲げたり上半身で思いっきり反動使うのはダメだが体の素直な使い方っていうのが大事で多少肘が動いたり体が揺れたりってのは何の問題もないと思う
0803無記無記名
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2018/05/08(火) 13:38:52.64ID:PCvC0CqL
802の言う通り。
昔行ってたフィットネスクラブでバーベルカールしてて５０ｋのセットで
終盤にチーティング使ってたら、バイトスタッフの若い女の子が、
「肘動かしたらダメです！反動使わずに！」
と私に言ってきて、他のスタッフたちを慌てさせた事があったな
0804無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 14:52:12.05
ガリとか女って多分体見てもなんも違いがわからないんだろうな

ガリガリのジム入門くんがスタッフにどんな体になりたいんですか？って質問に対して
なかやま筋肉程度でいいですって言ってた話を思い出した
0805無記無記名
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2018/05/08(火) 15:03:22.02ID:hNwDzqKZ
春日程度でいいです←わかる

中山きんにくん程度でいいです←ふぁっ！？

きんにくんは無理だろｗ
春日ぐらいなら頑張れば誰でもなれるだろうけど
0806無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 15:04:42.13ID:wP36OFVd
なかやまは時期によって体型が違うから、目標が低いか高いか良く解らんな
大半のガリは最も細いなかやまにもなれないんだろうが
0807無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 15:22:12.13ID:GeaY6m8d
>>803
そういうのはロッカーに読んで口に突っ込んで調教するべきだろ
0808無記無記名
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2018/05/08(火) 16:52:34.05ID:PCvC0CqL
>>804
自分で試行錯誤して実践もせず研修で習ったマニュアル通り
の事しか喋ってないんやろな
>>807
あっさり抜かれて一本負けしたらどないするんやｗ
0809無記無記名
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2018/05/08(火) 17:19:04.84ID:wP36OFVd
初心者のうちはマニュアル通りでいいけどな、むしろ試行錯誤してはいけないと思う
大半の人間は決められたトレをこなしてプロテインを飲むということが何故か出来ない
最近はプロテインも飲みやすくなってるから違うかもしれんが
0810無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 17:37:20.67ID:SUe8hXaB
それはあるな
最近は基本種目疎かにしてネットで見たであろう応用種目ばっかりやる初心者が多い気がする
0813無記無記名
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2018/05/08(火) 22:57:41.22ID:KRgXY3nE
ほんとの初心者は二頭筋から負荷逃がしやすいし、なんならほとんどパーシャルでやってるし、カールは軽い重量ストリクトがいい種目
0814無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 23:02:39.03ID:PCvC0CqL
>>809
勿論初心者はマニュアルは重要。試行錯誤の表現がやや齟齬を生んだようだが
基本種目をやりこむ中で目的の筋に的確に負荷をのせる感覚・体の使い方など
を掴んでいく工夫や努力などが言いたかったんです。悪しからず。

プロテインも進化してるな、おっさんが覚えたての頃はソイが中心やった。
最近原点回帰して５４０のソイ大量に買った、コスパにやられてな。
0815無記無記名
垢版 |
2018/05/08(火) 23:08:31.82ID:i0hX9/GT
マイプロ でプロテイン買うついでにファットグリップ注文してみたんだけど楽しみ
0816無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 00:33:44.59
>>815
ええなぁ
前腕やる場合はファットのほうがええんかな？
0817無記無記名
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2018/05/09(水) 00:36:50.69ID:b395jGao
>>814　
勢いで540のソイ6kgかってもうた、、、どうしたものかと、、
0818無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 00:42:29.91
ソイを買うのは失敗でしょ
コスパって言うけどホエイより筋肥大の効率悪いしその論文も出てるやん

体質とかであえてソイにしてたらすまん
0819無記無記名
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2018/05/09(水) 01:21:34.83ID:pinUk+lc
youtubeで二頭筋断裂特集みたいなものをうっかり見たら恐くてチーティングできなくなった。
アンダーグリップのデッドも恐い。
0820無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 08:11:59.00
アンダークリップデッドの目的がわからん
あれは二頭狙いなの？
0822無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 09:01:43.92ID:W1iILkBy
>>817
頑張って飲みや
イストリアやろ？おっさんは６×３の１８キロ買うたで
１日１００ｇ飲んでも２ヶ月やん
0823無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 09:06:28.28ID:W1iILkBy
>>816
握力前腕目的ならええで
おっさんはアームレスラー愛用の６０パイで回転するシャフト使かってるがかなり良い。
他の種目はやりにくいけどな
まずグリップにタオル巻きつけて握ってみ
0824無記無記名
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2018/05/09(水) 09:34:48.73ID:W1iILkBy
>>818
どちらかってなればホエイに軍配が挙がるわな
しかし他の食品との組み合わせで特に米とのアミノ酸組成で相性が良いから
そうバカにも出来んかも、BCAAの量ではホエイに劣るのでロイシン添加で
ブーストしたりもしてる。ソイに少ないメチオニンもパウダー持ってるのでたまに
足すけど激マズなので中々減らん。
体質に触れてはるけど、アレルギーまでいかなくても食物過敏症と言うのがあって
背中や肩にしつこい吹き出物が出たり軽い不定愁訴の原因の可能性がある
私は長年ホエイ飲んだけど軟便や下痢しやすく、自家製ヨーグルトなども摂ってるが
逆に乳由来の摂り過ぎを疑った。
勿論ソイに過敏症起こす人もいるよね。
長く付き合う蛋白源で不調の要因になってるとすれば元も子もないから自分の体質に合った
物を探すのも大切やな。
0825無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 09:38:39.37ID:W1iILkBy
>>820
多分やけどその人の骨格や神経系の得手不得手から
アンダーがしっくり来るんとちゃうかな、知らんけど。
0826無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 10:54:15.61ID:NuoSHJR+
トレ後や起床後はホエイ、寝る前や平時はソイが良いと思う
値段的にソイというのは解るが、確か540はホエイもそこそこ安かったはず
BCAAは別に摂るのが賢いかもな
0827無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 14:40:21.64
>>826
寝る前はガゼインかと
ビルダーみたいに途中で起きるなら別だけど
0828無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 15:16:40.46ID:NuoSHJR+
ガゼインの方が持続性は上なのだろうか
詳しくは知らんが、ホエイとガゼインは乳由来だから成分がかぶると思われるので、
ペアとしてはホエイ-ソイの方が栄養の範囲が広くなるのではないだろうか
理想としては朝・トレ後ホエイ、就寝前ガゼイン、それ以外ソイかもしれんが
0829無記無記名
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2018/05/09(水) 15:37:29.00ID:dQ+tgeRR
ガゼイン、ホエイと動物性由来だけ摂ってると体臭キツくなり、糞や屁臭も強烈になる
ソイとホエイだな
0830無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 16:34:39.73ID:08aBOIxG
なんでみんな一斉にカゼインをガゼインと言い間違えているんだ？自演？
0832無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 17:35:01.40ID:W1iILkBy
持続性ではカゼインが一番やな、胃酸に触れるとゲル状に固まり
確か７時間ほどかけて吸収される。血中窒素バランスを長く＋に
傾けるという事で寝る前に進められてきたが、ゆっくり吸収されるとは
物の言いようで、ぶっちゃけた話が吸収がとても悪く人の消化器官にとって
処理が苦手な構造の蛋白質なので負担が大きいのでお勧めしない。
ソイはホエイほどでないが吸収は早い方。
私はたまたま今回ソイを大量に買っただけの話で、特にソイ推しという事ではないで。
寝る前に吸収遅らせたかったらホエイかソイにえごま油か亜麻仁油混ぜて飲んだらいいと思うよ。
https://rootcause.jp/food/caseinfree
0833無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 18:52:11.51
長文書いてるところ悪いけどカゼインのタンパク質で負担がーとか言ってる人は内臓にそもそも疾患あるよ
まぁそのへんは自分の信仰に合わせて取ればいい

しかもごま油混ぜてホエイがゆっくり吸収されるとかほんとどういう理屈か教えてほしい
0835無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 19:39:23.80ID:W1iILkBy
こんな情報もあるよ位で受け取ってくれればいい
カゼインを気に入ってる人の事まで否定はせんよ

ごま油でなくエゴマ油ね。エゴマだからどうと言う話ではなく
ホエイしか持っていない場合、ホエイと共に消化吸収に時間の掛かる
食品（主に脂質）を同時に摂取することでホエイの吸収を遅らせる事ができるというのは
結構前から言われている。ググっても結構でて来るし月ボやIRONMANなんかでも載ってたと思う。
山本義徳氏も確かカゼインは勧めてなく、ホエイにオリーブオイルをシェイクして飲むのを
推奨しているようだ。
スプーンで飲むだけだと胃の中で油が浮いた様になりそうなのでシェイクして攪拌した方がいいんやろな。
どの位の有意差があるのかまでは研究者でない個人ではさすがに分からんけどな。
（長文失礼）
0836無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 19:42:12.20ID:W1iILkBy
>>834
ゆっくり書いてる間にお先にリンクしてくれててありがとさん
0837無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 21:46:55.25ID:OWZKVsBe
よーするに1番いいのは3時間ごとに起きてホエイや！
0838無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 23:11:01.63ID:W1iILkBy
そこまでストイックにようやらんわｗ
さすがに夜はちゃんと寝て体も胃腸も休ませた方がええと思うで
0839無記無記名
垢版 |
2018/05/09(水) 23:50:52.68ID:rDr5Wvb5
ベンチプレスが半年で5repしか伸びなくて筋トレにガチ萎えしてたが最近始めたダンベルカールは17.5kgまで一瞬で到達できたし種目には明らかに向き不向きがあるよな
本格的にダンベルカール極めたくなってきたぜ
0840無記無記名
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2018/05/09(水) 23:57:13.53ID:pkDfgn7T
2か月で3センチ太くなり35センチくらい
4か月後には40センチいきたいね
0841無記無記名
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2018/05/10(木) 00:01:16.14
>>837
正直それが正解だよね
健康で起きるのに問題なければだけど

>>835
レスする前に検索したけど油シェイクでの個人の感想しか見つからなかったから
まぁ本人がそれで体感してると言うのであればなんの問題も無いんだけど
長文でレス返してくれてありがとう
0843無記無記名
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2018/05/10(木) 22:36:14.72ID:hnHASHNj
素質と才能と優良遺伝子の塊なんだろうな恨めしい
0844無記無記名
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2018/05/10(木) 22:49:56.60ID:z65ZqMuo
素質のせいにすんなよ
限界までトレして限界まで食え
0846無記無記名
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2018/05/11(金) 11:05:32.82ID:GYqAv4x8
丸太腕になれる奴はいいよな
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が恨めしい
0848無記無記名
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2018/05/11(金) 22:54:44.63ID:2T3KHP/z
言ってることはわりと基本的な正しいこと言ってるのに一切それを実践してなくてわろける

肘を内側に入れて体で受け止めちゃってるし可動域もめっちゃパーシャルw
ちゃんとしたフォームでやらせたら10kgでも出来ないだろうなぁ
0849無記無記名
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2018/05/12(土) 00:29:00.57ID:Af6ArqdO
>>848
そりゃそうだろ、だってハリボテ振り回してるだけなんだからw
0851無記無記名
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2018/05/12(土) 11:28:18.25ID:FZVWJKQL
>>820
やってみると分るけど順手より逆手のほうが広背筋を収縮させやすい
0852無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 15:05:50.40ID:OFOZkh1i
長頭をメインで鍛えたかったらハンマーカールでOK？

普段インクラインハンマーカールとインクラインダンベルカールをやってる
0853無記無記名
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2018/05/12(土) 15:35:43.05ID:L08Axlqn
インクラインハンマーて降ろした時肘の腱が限界以上に引っ張られない？怪我怖くて普通のハンマーカールに替えた
0855無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 16:53:51.36ID:WVKR/P5K
ストレッチと言って全然ストレッチさせない>>847みたいな人もいるよね

一昨日ジムでインクラインベンチに座ってほとんどダンベル下ろさずにカールしてる人がいた
0856MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/12(土) 16:56:27.34ID:JcA5tJFW
筋肉が伸びた状態で負荷を乗せると刺激が入りやすい
だから重量を落とせと言ってるだけだからな

それを理解出来てない馬鹿がいても俺には関係のないこと
0857無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 17:56:46.25ID:OFOZkh1i
>>853
意識したことないなー
二頭はそこまで限界重量を追及してないからかな
0858MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/12(土) 18:07:58.50ID:JcA5tJFW
意識したことないな？ｗｗｗ

おまえ肩周りのストレッチでも二頭が伸びる感覚あるだろ
0859無記無記名
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2018/05/12(土) 18:20:51.14ID:gIMgPkvZ
【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/

ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？

そ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間
0860無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 18:27:42.92ID:gIMgPkvZ
> あのさ名無しもコテハンも同列にしか見えないけど
> コテハンつけるなら本名つけないと名無しと変わらん

体重別スレッド　70kg～89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。

匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。

Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。

感性がずれてる。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/504

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/24
0861無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 19:37:48.43ID:OFOZkh1i
>>858
ストレッチを意識してない何て一言も言ってないぞ
彼の『限界以上に引っ張られてない？』って問について、それを感じたことがない、危険を意識したことないって意味ね
話の流れをちゃんと読んでから発言しような

そんな勘違いで草生やせて、お前は幸せだな(^ー^)
0862MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/12(土) 19:39:59.64ID:JcA5tJFW
>>861
おまえが素人だからこそ書いたレスだからな

素人なら素人でいいだろ

素人の情弱が何を粋がってんだよ
0863MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/12(土) 19:41:38.67ID:JcA5tJFW
3ヶ月ぐらい筋トレ経験があれば気がつくようなこと
ミッドレンジ系のカールからストレッチ系のカールをした時に感じるもの

それを知らない初心者がイキがるのがウエイト板というレベルの低い板

まあ俺はトップレベルらしいので雑魚を馬鹿にするだけ
0864無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:03:25.81ID:gIMgPkvZ
>>861

【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/

ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？

そいつ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間

何処の誰からもバカにされてるやつ
0865無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:05:27.83ID:gIMgPkvZ
ウエイト板を浄化したい
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522766064/


> やんのか？あん？
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEXVMAACVbA.jpg
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEZU0AAmwQ0.jpg


コレ↑にまったくレスできない時点でｗ

もちろん、本人かどうか、何処の誰か不明ってのはあるが

それはチワワミナトがバカ丸出しで得意気に出したやつも同じｗ

みるからにチワワより強そうな闘犬が目に入ったんで
プルプル震えて触れないように
遠い場所に離れてキャンキャンｗ

チワワミナトらしい行動パターン
0866無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:06:08.75ID:gIMgPkvZ
> ミナトってこれ？
> これでよく晒したな
> ぷぷぷ
>
> https://imgur.com/a/RBG0v


チワワはキャンキャン哭いて逃げるバカリｗ

またプルプル震えて謝罪するのはイヤだからｗｗｗ
0868無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:13:48.80ID:gIMgPkvZ
【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/

また逃げた
ほんとバカだな
パクってないなら今すぐ画像晒してみろって
お前は自称チワワじゃないんだから晒せるだろう？
何回このやり取りしなきゃいけねんたよ
さっさと晒せよ虚弱ガリのプルプルミナトが
いい加減イラつくわ
0869無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:14:35.46ID:gIMgPkvZ
ガゾーガーｗのチワワミナトのくせに
強そうなガゾーには震えて逃げるｗｗｗｗｗ

テメエからキャンキャン吠えたくせに
もう、プルプル震えて謝罪がイヤだから

逃げる逃げるｗ

遠く離れてから、ふたたびキャンキャンｗｗｗ
0871無記無記名
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2018/05/12(土) 20:51:50.86ID:OFOZkh1i
>>862
話の流れよく読もうな
お前勝手に解釈してトンチンカンなこといってるぞ
自尊心傷つけたみたいだな、すまんw
0873MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/12(土) 20:57:28.41ID:JcA5tJFW
ストレッチ種目ってインクラインダンベルカール以外にもダンベルフライだったり
ルーマニアンデッドリフトだったりまだほかにもある

ストレッチを意識してやると重量が扱えなくなるのは当たり前すぎる話
でもおまえは知らなかっただけの話

馬鹿なのに無駄にプライドだけは高いのはやっかいだね
0875無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 21:40:45.96ID:gIMgPkvZ
> うわぁ、知らないけどやばいやつなの？
> NGネームしとこ
> 雑魚の匂いするし


ダイエット板の女にすらバカにされるようなバカ男

体重別スレッド　70kg～89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。

匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。

Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。

感性がずれてる。
0876無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 21:41:00.10ID:gIMgPkvZ
やばい奴なんだなw
俺の鼻息で吹っ飛びそう

> よく知恵遅れが健常者にむかって
>
> 「バーカ、バーカ」などとワメいてることがあるが
>
> アレとまったく同じ言動パターンのチワワミナトｗｗｗ


まさしく、このまんまのやつｗ
0881無記無記名
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2018/05/13(日) 00:26:39.82ID:+IicHPr5
>>878
わざわざ馬鹿にしてくれ印＝糞コテつけて
蔑まれて喜ぶためにやってんのかと思ったわw

一日中馬鹿にされ続け、誰もこいつに同意もしない
これを一年以上繰り返してるとかw

並みのアホじゃないよ
0882無記無記名
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2018/05/13(日) 06:04:33.43ID:fBe5vsnG
あぼーんだらけやん
童貞こじらせるとこうなるのか
0883無記無記名
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2018/05/13(日) 09:47:21.78ID:4p4RFR2A
>>835
ピーナッツバターとかアーモンドは？
0884無記無記名
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2018/05/13(日) 09:50:11.67ID:4p4RFR2A
二頭をダンベルでやる時の重量設定 回数 セット数はどうしてる？
0886無記無記名
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2018/05/13(日) 18:48:00.98ID:jFZ0PuAf
>>884
8??12repでできる重さに下げていく、4??5セット
0887無記無記名
垢版 |
2018/05/17(木) 06:26:27.88ID:AjyE568c
アームカールをダンベルでやると上げ下げする方向が安定しない気がするんだけどそんなことない？
もうずっとやってないし食わず嫌いみたいなものかもしれないけどダンベルでやったほうが良いならやってみたい。
0888無記無記名
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2018/05/17(木) 09:25:44.28ID:BcDYXqHS
>>805
激しく同意
0889無記無記名
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2018/05/17(木) 11:32:13.36
春日ってベンチ100上がらないとか聞いたけど、そのレベルなら誰でも数年じゃないのか
年齢考慮してだけど
0890無記無記名
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2018/05/17(木) 12:19:39.57ID:FiGu9R7j
テレビで見ると体格よく見えるのに
0891無記無記名
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2018/05/17(木) 17:27:38.51ID:W1XK0R00
テレビでしか見たことないけどかっこいいとは思わないな……
0892無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 05:27:17.61ID:oZam4mDB
春日は凄い努力してるのだろうけどカッコいい身体には見えないな 骨格の問題だろうね
0893無記無記名
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2018/05/19(土) 05:57:16.82ID:eIjO16Ur
骨格はむしろ良いほうでしょ
0894無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 12:52:18.70ID:d2FqK4Qa
胸が全然ついてないけど、胸のトレしてないんかね
胸つけばかなりかっこよくなるでしょ
松本さんに分けてもらえばいいのに
0895無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 13:36:45.41ID:gyP/UZAt
プリーチャーカール最高に効くわ
70㎏でセット組んだけど次回から80でセット組もう
0899無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 20:35:05.71ID:Z1roWTja
スミスマシンでバーベルカールをするの難しい
0900無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 20:49:14.15
そういう軌道のカールあったでしょ
0901無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 22:23:21.67ID:klCOSvdt
>>900
ドラッグカールかえ？
0902無記無記名
垢版 |
2018/05/20(日) 16:02:40.75ID:QqdLnWAj
オヤツハカールだろ
0904無記無記名
垢版 |
2018/05/20(日) 20:03:56.33ID:ibcRPwTo
手首が痛くてハンマーカールしかできないんだけど、短頭鍛えなかったらイビツな上腕になるかな？
0905無記無記名
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2018/05/20(日) 20:52:12.12ID:8lUN6vk/
>>904
そんな時こそ903を見よ
0906無記無記名
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2018/05/20(日) 21:16:32.83ID:M2MSk3ha
手首が痛くてハンマーカールだったら出来る場合って
腕を下に下ろすにつれて手首をひねって下限では完全に縦に
上げていくにつれて手の平を上向きに捻っていくとなんとか行ける
0907無記無記名
垢版 |
2018/05/20(日) 21:18:24.14ID:M2MSk3ha
俺の場合は下に下ろしていく時に手の平上向きのままだと妙に手首周りが窮屈感が出て故障に繋がってた
0909無記無記名
垢版 |
2018/05/21(月) 03:36:14.63ID:xnsNpdav
TFCC損傷かな？
俺もハンマーしかできなかったことあるけど、もともと短頭だけ発達しててピークほしい頃だったから、インクラインハンマーばっかやってたわ
0910無記無記名
垢版 |
2018/05/22(火) 21:06:20.09ID:P8IUAkOT
アームカールしてて思ったけど
ケーブルの方が負荷が最初から最後まで続くってことは
ダンベルって下位互換に過ぎないよな
0912無記無記名
垢版 |
2018/05/22(火) 23:43:26.95ID:k+6QWM6G
いや、その通りだよ
ケーブルはダンベルやバーベルの上位互換
間違いない！
0913無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 00:13:15.16ID:iCdOMZ47
ケーブルマシンなんて家に置けないだろ
ダンベルの活躍の場は沢山ある
0914無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 07:48:33.30ID:JownXp0O
ケーブルは摩擦がかかるからポジが重量以上に重くてネガが軽くなる
結果フリーウェイトより刺激が弱くなる

まあ合戸なんかはネガ時に嫁にウエイト抑えてもらってきつくしたりしてるが普通は無理だしな
0915無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 09:56:20.95ID:etrK8ivT
ありがとうございます

ダンベルを下位互換だなんて言ってすみませんでした
0916無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 10:29:44.17
>>914
ステロイド治療薬とアナボリックステロイドを勘違いして治療拒否して失明した人か、、
0917無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 19:47:30.44ID:ze9JSW/x
>>916
バカみたいじゃん
0918無記無記名
垢版 |
2018/05/26(土) 00:03:23.49ID:fGcOXljG
俺のことはいくらばかにしても構わねぇ。
けどな
合戸の悪口は許さねーぞこのクソガキ
0919無記無記名
垢版 |
2018/05/26(土) 01:11:38.47
誰も悪口なんて言ってないだろ
0920無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 15:09:27.55ID:wRqsxlw1
>>904
俺も右が同じ
リストラップガチガチに巻いてやってる
マウスからトラックボールに替えて、痛みは少々改善したけど
それでも痛みがあって16kg以上は諦めてる
0921無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 15:12:18.46
>>904
ピークが低いけど太い腕になるんじゃない？
それはそれでたくましいと思うけど
0922無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 17:55:04.40ID:/OTGU+G3
>>920
トラックボールも危ないよ
親指の付け根が腱鞘炎になった
もう三年くらい治らない
ベンチでバーを載せたとき、痛い痛い
0923無記無記名
垢版 |
2018/05/28(月) 20:31:17.53ID:RuNlTq38
トラックボールは人差し指操作機一択
0924無記無記名
垢版 |
2018/05/29(火) 21:10:52.58ID:nyGu9APW
右利きなのにアームカールは左の方が効いてる感じがするし右はあまり効かずに先に疲れる
皆さんはこういう事ありますか？
0925無記無記名
垢版 |
2018/05/29(火) 21:25:58.20ID:PJI1VIwY
左利きだけど右のほうが少し太い
0926無記無記名
垢版 |
2018/05/29(火) 22:08:49.79ID:HnreFmlt
俺もアームカールだけなぜか利き手と逆の方が効かせられる
利き手と逆の方が二頭の形も良い
0927無記無記名
垢版 |
2018/05/31(木) 13:09:25.68ID:m9wqCa5Z
>>922
バターナイフ 腱鞘炎でググると幸せになれるよ
0928無記無記名
垢版 |
2018/06/03(日) 18:18:22.94ID:amSbWGn4
マウス黎明期から今までずっと使ってるんで、もう右手首の痛みは諦めてるけどね
もういい歳なんで、腱鞘炎が再発する程ポインターを動かしまくるわけでもない
ロジクールの一番高いトラックボールは角度も調整できるんで、かなり楽になったよ
0929無記無記名
垢版 |
2018/06/04(月) 13:20:37.10ID:0zq/lAyc
くだらないことを行ってないでトレのやりかたのはなしをしろよｗ
0930無記無記名
垢版 |
2018/06/12(火) 12:25:49.43ID:Dz9KXC7Q
このスレもようやく埋まってきたね。

二頭は結構奥が深いと思うんだが、あんまり話題にならないよなぁ。
0932無記無記名
垢版 |
2018/06/19(火) 08:08:52.94ID:CObxHmRO
<丶｀∀´><丶｀∀´> 二頭キム ﾆﾀﾞ！
0933無記無記名
垢版 |
2018/06/19(火) 15:31:31.57ID:yEqw+CEv
無理しすぎて二頭に内出血
血管脆すぎィ！
0935無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 11:15:09.36ID:WHwkpg/J
だからおまえら叩くのやめれって
この子、知的障害児やぞ
人道に反するだろ
0936無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 11:17:11.84ID:8KlYhPr/
ダメカールだろうが丸太腕になれる奴が恨めしい
0937無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 11:55:30.97ID:VMoVKV2D
>>934
すげーな低評価しかない笑
0938無記無記名
垢版 |
2018/06/27(水) 23:25:42.56ID:RPJsdqaZ
低評価は嫉妬と捉えるポジティブ君だろうね
ちなみに5000円でいろいろ教えてくれるらしいw
0939無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 10:34:53.64ID:rO6UrN0I
実際にパーソナル頼んだ人はいるのかな？
0940無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 17:56:51.12ID:qE6mtaJs
パーソナルっつっても、何一つ教わりたいことがないな。
0941無記無記名
垢版 |
2018/06/28(木) 18:14:38.91ID:PJUgz94n
しっかり身体出来上がってるやつがキドのパーソナル受けて
「色々と教えてください！宜しくお願いします！」
とひたすら低姿勢から行くの見たら楽しそう
0942無記無記名
垢版 |
2018/06/29(金) 08:12:09.82ID:g5+WwDRS
この人、パーシャルスレで話題になってたみたいね。
何らかの障害があるのかな、と思った。
筋力が弱くうまく身体を動かせないみたいだし、
さらにはそのことを客観視できてないようだから。
だとしたら、あんま叩くのもかわいそうかなぁ…
0943無記無記名
垢版 |
2018/06/29(金) 11:51:51.95ID:QiRlC/8Q
ただ身の丈に合わない重量を使ってるだけって話をそこまで作り話で貶めなくていいかと思う
0944無記無記名
垢版 |
2018/06/29(金) 15:08:45.32ID:VGGIv/PX
Wバーでカールやるとプリチャ台使わなくても上腕筋が主に鍛えられますか？
Wバーでスタンディングアームカールやったのに前腕から二の腕にかけて腕の外側がすごい
筋肉痛というかズキズキ痛い。
0945無記無記名
垢版 |
2018/06/29(金) 18:55:11.70ID:h8k8IEI5
>>942
お前はまあ、障害やなんかはないのかもしれんが、ネットに毒され過ぎた糞野郎だと思うわ
0946無記無記名
垢版 |
2018/07/08(日) 07:39:18.44ID:pS6qGrrQ
ダンベルフライで腕を開き過ぎると二頭筋に効くとあったのですが
やっぱりダンベルフライアームカールが最強ですか？
0947無記無記名
垢版 |
2018/07/18(水) 11:27:07.82ID:OzEnqxkj
上腕筋だけど質問ある？
0948無記無記名
垢版 |
2018/07/18(水) 19:31:02.01ID:6EfqFDO4
三頭は大きくなるのに二頭が全く大きくならない
0949無記無記名
垢版 |
2018/07/18(水) 19:33:35.42ID:IykVINZs0
同じく
二頭はなかなかでかくならないけど頻度が足りないのかな
0950無記無記名
垢版 |
2018/07/18(水) 20:35:27.59ID:46gYHExo
紡錘状筋と羽状筋では筋繊維の数も大幅に違う。
0951無記無記名
垢版 |
2018/07/18(水) 21:32:32.36ID:i3kwFMjg
二頭は努力の差がモロ出る
二の腕太いのはそういう意味でもカッコいいよな
0952無記無記名
垢版 |
2018/07/18(水) 21:41:41.36ID:/62sTZKI
三頭だけでかいとかっこ悪いよね&#55357;&#56834;
0953無記無記名
垢版 |
2018/07/19(木) 15:22:55.18ID:Op11vvkX
そもそも二頭は、単純なウエイトを使ったトレの効果が出にくいように思うわ…

体操選手の身体を見て思うに
ギュッと収縮した直後に勢い良く引き伸ばされる、エキセントリックな動作が発達に有効なんじゃないかと

だからジムトレなら
反動を利用する様な逆手懸垂とか、故障に注意しながらだけど少し煽ったインクラインカールとかさ？
0954無記無記名
垢版 |
2018/07/21(土) 00:19:33.25ID:q5Ly9gKG
食事適当と言うか明らかにタンパク質不足でも筋力は伸びる？筋量は無理でもさ
0956無記無記名
垢版 |
2018/07/21(土) 09:17:43.59ID:HKExQWur
何に対する不足かによる
体重×2に満たないとか×1.5に満たないとかその程度なら余裕で伸びる
0957!id:ignore
垢版 |
2018/07/21(土) 12:18:04.66ID:NTiPWAW9
テレビで見る体操選手はオリンピッククラスなので

彼らはウエイトトレーニングなんて一歳やらないし
自重の不可のみで鍛え上げてる

鞍馬なんて身体キレキレで筋肉モリモリの奴でも1分できないよ
速攻で乳酸溜まって腕が崩壊する
0958無記無記名
垢版 |
2018/07/21(土) 12:44:04.33ID:WRXRTOzh
そもそも下半身の重さが邪魔するから
ある程度デカくてまともにトレーニングしてたら他競技の人はまず無理
0959無記無記名
垢版 |
2018/07/21(土) 18:52:05.79ID:EzCYkEnd
俺たちサイヤ人に限界なんてねーんだよッ！！！そうだろ？兄弟！
0960無記無記名
垢版 |
2018/07/21(土) 20:42:46.42ID:au6abimn
>>953
某動画で見たのは、遅筋が多い部位はかなり軽めでゆっくり、回数多め
速筋が多い部位はチーティングっぽく早めでとにかく重いのを回数少なめで。
のほうが肥大するってことだったんだけど、
（なんとなく前者は単関節種目、後者は複合関節種目ってくくりにも感じる）

二頭筋は遅筋かなり多めだから、5キロ～１０キロとかでメインセットしたほうがいいのかな・・・と
最近思ってる。
0961無記無記名
垢版 |
2018/07/21(土) 21:55:48.63ID:ZvvjwYVG
肥大させるのが目的でなく持久力上げたいのならいいんじゃないかね
0963無記無記名
垢版 |
2018/07/21(土) 23:06:38.62ID:HKExQWur
上の人の言うこともそうだし負荷も逃げるし、軽めでネチネチが基本と思いながらも、デカい人は（過去も含め）重いのブン回してる（してた）人多い気もするんだよなあ
比較的回復早いけど、そんなに追い込んでると怪我とか他のトレに影響出そうで色々試せなくて歯がゆい
0964無記無記名
垢版 |
2018/07/22(日) 13:07:39.04ID:LMubFARI
どの部位もpofで種目組んでるからどっちもやってる
ニ頭に限らず単純な刺激が発達を遅らせると思うの
0965無記無記名
垢版 |
2018/07/22(日) 23:56:17.45ID:ulNig7XX
陶芸家に腕太いの多い
あとパン屋
0967無記無記名
垢版 |
2018/07/26(木) 13:28:35.72ID:ttiSmNcB
映画ベイウォッチのザックエフロンの二頭と三頭の間くらいに謎の凸凹があるんだけど
どーやって鍛えるんだろう
0969無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 01:40:49.91ID:3Gcc/8Da
ストリクトダンベルワンハンドカール20kg4回

体重65
0970無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 07:02:17.42ID:oHixclzj
＞二頭筋は遅筋かなり多めだから
はい？上腕二頭筋ほど速筋、というか白筋が多い部位はないんだが
長頭より短頭のほうが白筋比率は高い　
低レップのトレで発達しやすい
0971無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 07:14:53.94ID:Cu65p+HW
俺はバーベルでも25kまで、ダンベルは片方10kまでしか使わんけどな。
昨日も7.5kのみだったわ。
0973無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 08:44:51.66ID:Cu65p+HW
細い方ではないと思うけどね41だから。
でも君は相当太いんだろうな。
0974無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 09:19:37.68ID:eYt9/sOC
ショウさんは速筋有利だが低重量高レップが筋肥大すると、論文を元に言っているぞ。
0975無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 17:34:31.62ID:Cu65p+HW
上腕は故障しやすい部位だしね。
低重量でしっかり負荷をかけてやるのが正解と思う。
高重量扱っても結果が出てなけりゃ意味ないしね。
0976無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 18:24:35.50ID:JUiWQ5wS
>>975
どのくらいのペースでやってますか？
0977無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 18:54:35.45ID:lUsHnTW8
嫁とは月一
0978無記無記名
垢版 |
2018/07/28(土) 18:55:20.03ID:Cu65p+HW
週2回だよ。
コンセントレーションとダンベルかバーベルで通常カール。
基本的に2種のみ。
0979無記無記名
垢版 |
2018/07/29(日) 23:57:07.57ID:Yr2ExqcG
まじで？
0981無記無記名
垢版 |
2018/07/30(月) 01:03:50.10ID:sEoopO0F
POF法ってので考えたら荷重の逆手懸垂をミッドレンジ種目として考えたら良さそう？
0982無記無記名
垢版 |
2018/07/30(月) 14:24:47.44ID:4lv64tCM
>>982
自分の場合減量中のトレメニューだと、ストレッチのインクラインカールやチーティング使ったバーベルカールをやらなくて、胸の日二頭、背中の日三頭で組んでる

背中の日に加重の逆手懸垂を入れると、1トレサイクルで2回二頭トレが出来るので、その考えでトレメニューに入れてる
0983無記無記名
垢版 |
2018/07/30(月) 14:36:21.51ID:4lv64tCM
あ、逆手と二種類のハンドルで持ち手幅を変えたパラレル懸垂ね

フレンチやチートカールをやらないのは
カロリー制限してるので回復が遅れるのと、エネルギーレベルが下がってるのでシンドイのと、体重減少で腰周りの強度が下がってるから故障防止の為だww
0984無記無記名
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2018/07/30(月) 17:55:05.77ID:3tQaOLGU
>>982
一昔前は胸+三頭、背中+二頭の組み合わせが流行ったけど、今は胸+二頭、背中+三頭みたいに
腕を重視するならフレッシュな状態でトレーニングするのがいいって流れらしいな
0985無記無記名
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2018/07/30(月) 18:45:27.15ID:IjsWr8Kv
流行とか言う奴っていっつも流されてばっかりだよね何においても
0986無記無記名
垢版 |
2018/07/30(月) 18:54:34.63ID:VUtBF3Po
それ言ってたの山本義徳なんだけど
0987無記無記名
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2018/07/30(月) 19:01:55.40ID:kdui7HC/
だいぶ昔から定番じゃない？
0988無記無記名
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2018/07/30(月) 19:06:38.62ID:sEoopO0F
ビルダーなんて流行りばっか追ってるミーハーばっかだろ
0989無記無記名
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2018/07/30(月) 21:19:56.32ID:M63lGLCA
胸二頭はいいけど背中三頭の組み合わせは合わなかった
三頭は初っ端にやるか、胸か肩と組み合わせるのがいいな
0990無記無記名
垢版 |
2018/07/31(火) 00:05:32.56ID:xxZVhy2e
カールは週1だけどアップライトロウを週3、懸垂週2してたら二頭がデカくなってきた
0991無記無記名
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2018/07/31(火) 00:09:58.97ID:AHadWfm/
この時期半袖だから、腕の太い人はカッコいいよ
0992無記無記名
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2018/07/31(火) 03:52:21.00ID:R+TSKbW7
ありがとう
0993無記無記名
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2018/07/31(火) 20:32:39.52ID:5vDUgljN
ペヤング食いだしてから二頭デカくなった気がする
0994無記無記名
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2018/07/31(火) 20:37:23.46ID:R+TSKbW7
でぶっちょになっただけじゃ？
0995無記無記名
垢版 |
2018/08/01(水) 10:27:03.69ID:6+0zLwFp
アームカールの時の手首って巻き込む方が良いのか手首を返す方が良いのかわからないです
0996無記無記名
垢版 |
2018/08/01(水) 17:58:23.61ID:x5bxpsYR
返した方がいいよ
0997無記無記名
垢版 |
2018/08/01(水) 19:07:22.08ID:XtM1yXiZ
俺は手首回してるな
0998無記無記名
垢版 |
2018/08/01(水) 21:25:16.80ID:x5bxpsYR
回す？スクリューカール？
0999無記無記名
垢版 |
2018/08/01(水) 21:28:15.51ID:cbJw6O4s
そこでゾットマンカールですよ
1000にゃーころりん様(=^･^=) ◆O1zWtkb0Z2Nn
垢版 |
2018/08/01(水) 21:36:46.12ID:eorWgm1Q
1000ゲット(=^･^=)

良かったね☆
10011001
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