懸垂を愛する者が集うスレ 116
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>>93
PDF読んだらそれ書いたの学生じゃん
しかも【方法】には大胸筋の筋電図を測定したとは何も書いてないのに、
いきなり【結果】と【考察】には大胸筋が現れる
教員はちゃんと読んであげてるのかｗ
早稲田のスポーツ科学部はダメだな まあそもそも>>93はグリップ幅で効くとこが少し変わるよって趣旨の検証の仕方だし、結局それぞれの動作での主導筋はどこかって視点ではないからね
趣旨が違うものに文句言っても仕方がない >>101
見ず知らずの他人にこんなとこでマウント取ろうとしなくても胸筋に効くのは分かるだろw 明らかな間違いを指摘するとマウント扱いなのか…
「肩関節外旋の主導筋である大胸筋」
うーんｗ 肩コリが取れた時の懸垂はヤバい
あのスイスイ感と背中の収縮感は気持ちいい >>106
それは確かに間違いｗ内転とごっちゃになってんのかね 個人的には大円筋辺りの発達で脇が閉じれなくなってるのも不格好だけどな
ただやっぱ加重していきたくなっちゃうもので、俺も不格好になりつつある >>112
脇が閉じられない奴なんてオリンピアレベルじゃないといないから心配する必要ない >>113
中級者になり始めたくらいのレベルの俺でも、三頭筋と大円筋をパンプさせると脇閉じれなくなるんだけど・・・
あ、パンプは筋肉の体積の増加よりも、固くなることの影響のほうが大きいのかな
上級者レベルでも普段の柔らかい状態なら脇が閉じれなくなることは無いってことか
たまに街中でマッチョじゃないのに脇開けてるやつがいて笑える とりあえず体重の20％の重さを荷重してみてはどうだろうか。
10回を1セットとして3回/日 行う。インターバルは好きなだけ。 >>114
背中の筋肉の付き方には個人差あるし、脇閉じれないほど肉付いてるならある意味羨ましい限り
多分閉じれないのは所謂「肩を落とす」感覚が掴めてないからだと思うが
大円筋の手前に上腕を滑り込ませるイメージ >>117
>多分閉じれないのは所謂「肩を落とす」感覚が掴めてないからだと思うが
俺のことを言ってるなら、そこら辺の姿勢とかは問題無いよ
変に胸を張ってたり肩が上がって大円筋に腕が乗っかっちゃてるやつがいるのは理解してる
逆に巻き肩っぽくすれば力んだりパンプしても脇が閉じれることも分かる
自然な姿勢で上腕の中心線が大円筋からズレていても脇が閉じなくなることがあるのは、三頭筋の長頭の発達具合が影響するんだろうな
いくら大円筋が発達して横に広がっても三頭筋が小さいと2つが干渉することはないから ダンベルカールやって筋肉痛になったことなかったけど、逆手懸垂やったら上腕二頭筋が筋肉痛になったよ
力こぶが痛いのは人生初かも >>119
多分意識が弱すぎる
ダンベルで二頭に効かせられない意味がわからん パラレル懸垂ってどこに意識すりゃいいの!?パラレルで肩甲骨寄せるとか無理だし。体の横のライン？ パラレルで肩甲骨寄せるのが無理ってのが意味分からん >>121
なぜ肩甲骨を寄せられないのか考えてみ
それと、ここで書き込む前にツベみて見るといいよ ワイドグリップ懸垂2018/5/28
http://youtu.be/kI6HOcMzEDw
39歳 169.0cm 62.2kg 体脂肪率10.7%
体重が減りフォームが良くなりました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます まだ普通の懸垂が5回位しかできないんだけど、年内に20回位できるようになりたい
そして、最終的には片手懸垂が10回位できるようになりたい >>132
自分は肘が完全に伸び切る直前で止めてますが、肘は伸ばし切るのが正しいやり方ですか？ >>133
正しいかどうかはどっちも意見があるけど、肘伸ばしきった方がきつい
でも肘関節に負担が掛かる
あなたがそれで回数伸びてるんならそのままでいいと俺は思うよ いや、パラレルで肩甲骨寄せれるか？もちろん意識はしてるが、寄せれてる感じがしない。やってるところ後ろから見たことないからわからんが。20回はできるからまともにできてないとかの指摘は的はずれ >>135
ならここくんなよw
自分で動画撮って自分で検証しろよアホw >>135
回数じゃないんだよなぁ…
多分ちゃんとしたフォームで出来てないよ
出来てるつもりになってるんだろうけどさw >>137
回数じゃないとは？回数はある意味絶対的なものでしょ。目的によるし。それを踏まえて回数じゃないとは？
>>136
僻み乙 >>138
回数が目的なら肩甲骨が寄せられていようがいまいがどうでもよくね？ 目的というがここはトレーニング板であるという前提があるな記録はまた別物で本来競技系板で語るべきなのだろう
まぁこの板の大抵のスレはそんなこときにしちゃいないが >>135
肘を背中の方まで引く感じで胸張れば
肩甲骨寄せられねーか？
身体は多少仰向け状態になるけど
まさかパラレルって一本のバーでやってるわけじゃあるまい？ >>139
俺は回数が目的なんて言ってない。まともにできてないとか抜かすバカがいたから20回ぐらいできるという話をしただけ。 マジレスするとちゃんとしてないやり方の方が回数は伸びるよ >>141
理屈はわかるが、 順手の懸垂と違って感覚がわからん >>144
パラレル懸垂で自然に肩甲骨を寄せられるようになるのを待つんじゃなくて
ダンベルフライとか別の運動で肩甲骨を寄せる感覚を身に着けてからパラレル懸垂やってみたら？
で、その感覚を頼りにパラレル懸垂の時に無理やり肩甲骨を寄せてみるw
まぁ、手首の向きの関係で普通の懸垂より肩甲骨は動かし辛いとは思うけどね 誰かがそろそろ言うかと思ってたけど・・・肩甲骨は寄せるより下制させる意識の方が良いよ
寄せもするけど
もっと良いのは広背筋の起始と停止位置を確認してそれらを近づける（収縮させる）ようにすること
肩甲骨を強く寄せるようにするのはロウイング系で僧帽筋に効かせるときだ >>147
ほんまこれ。YouTuberとか色んな筋トレ系サイトで広背筋狙いで懸垂やる時は肩甲骨寄せるとか言ってるけど馬鹿にも程がある 肩甲骨が内転した方が広背筋の起始と停止がより近づくのは間違いない デッドハングから下制させてトップポジションを繰り返すとキツいよね >>131
始めて1週間で5回なら年内20回もありえないことではない。
一ヵ月以上やってるなら、15回がいいとこじゃないかな >>138
人に聞いて答えてもらって僻みとか言える性格はどんだけアホな親に育てられてんだよ
回数でも何でもいいからオールアウトしてみろ低脳
自分が育てたい筋肉を意識できない癖に上から目線になるなw
恥ずかしい奴だな >>151
懸垂始めて3日目（トレーニング日のみカウント）です >>131
去年の11月は自重で4回しか出来なかったけど、
今は20kg加重して7回とかいけるようになったから、いけるんじゃない？
片手は使う筋肉が違うから、普通の懸垂だけじゃ無理だと思う。
パラレルグリップでアーチャープルアップみたいに負荷を分配して
鍛えてるけど、まだ片方の手を指2本ほど使うなぁ・・・。
もっと上腕筋と上腕二頭筋鍛えないと難しい。 デブかガリかでも回数の増やし方、そのアドバイスが参考になるかがかわるのにお互いの体重知らない状態でよくやりとりする気になるな バカなんでしょ。5回ってのがが0スタートかすらわからんのに デブかガリか分かったらどんなアドバイスができんの？
どうせデブは痩せろってだけだろ 自分は3月末から懸垂始めて
いま逆手15回、順手（肩幅狭め）11回
ワイド順手7回まできました。
年内に順手20くらい行きたい。 ちな180センチ体重81キロ体脂肪率22パーのデブ 34歳です。 >>159
デブが懸垂とか烏滸がましすぎるわ
ハート様を目指せ糞デブ そんなヒドイ事言うなよ 懸垂を愛する者同士仲良くせよ
自分は１７０cm７１kg9.5％くらい 30kg加重でパラレル16回から
つぶれるまでやってる 懸垂歴は11年くらい >>159
どこがデブだよ
絞ったらかなりのマッチョやんけ >>152
別におまえに聞いてねぇわwアホかw
何が答えてもらってだ、しかもあんな内容で(笑)
何様だw病院逝けw基地害(笑) >>162
お前の体はがっちりだと思う
素晴らしい
>>163
おお、みんなデブは絞ればマッチョやろ
本場所行って関取全員絞らせてこい基地外 >>164
何今更レスしてんだよお前は
そんなに悔しかったのか？
お前は筋肉意識しながら懸垂20回してろカスw
20回とかw ワイドグリップ懸垂2018/5/30
http://youtu.be/sE7Zs0NbVpE
39歳 169.0cm 62.0kg 体脂肪率10.9%
可動域のトップで背中を丸めずに、胸が張れるようになれました。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます >>166
>>152で今更レスしたのはおまえだろアホw
バカすぎて話にならんな
恐らく1回もできない僻み厨だろうな(笑)
雑魚w グリップするところがП(水平)と∩(楕円)じゃ∩(楕円)の方が右肘内に入って背中効かせやすいという認識で合ってるかな？？ しかし、ワイド順手で20回できるやつってそんなにいないだろ まず順手ワイドで綺麗なフォームかつ
しっかり毎回腕を伸ばしきってやる
懸垂で20回30回やれる人は
なかなかいないんじゃなかろうか？
ジムでも狭い可動域で
クイッ！クイッ！クイッ！ってやる懸垂を
やる人ばかり見るし大半がそんなフォームだよ 広背筋メインならば毎回腕を伸ばしきる必要はないしね 伸ばすとボトムで負荷抜けるし肩と肘に負担かかるからパーシャル気味でいいわ 伸ばしきらず加重でやってたけど前腕痛めてから
伸ばしきって自重でやるようになって肩こりもなくなって調子良い感じ
無理に加重してたせいだと思うけど 見た目は伸ばし切ってても力を抜かなければ負荷も抜けないし肩や肘にも負担はかからないと思うが
あと腕を伸ばした方が広背筋もストレッチされると思うが・・・別の背中の部分か？実際やってみないと判らんな 君はそれで上手くいってるんでしょ？
だったらそれでいいじゃないか 普通って言われちゃったよ…(ちゃんと脚トレしてんだろうか) 伸ばしきった状態で休みながらでも良いなら俺も20回いく
フォームもまちまちだし回数なんて競ってもしょうがないけども >>186
そんくらいできないとマッスルアップできないしなw 荷重懸垂とワイド懸垂って利き方違う？
ワイド懸垂やってみたいけど、行きつけの市営のチンスタはグリップ幅が無いからできない ワイドグリップの懸垂をやってみたら3回しかできませんでした
ワイドグリップの懸垂は肩幅の懸垂である程度回数をこなせるようになってから始めた方が良いですか？ ワイドグリップのパラレルグリップで懸垂やったけど
１５回ぐらいまでしか出来なかったわ(;^ω^) 懸垂だけのためにパワーラック買ったよ
部屋が2階だからバーベルは置けない ボルダリングやってる人たちって片手懸垂できるのかな？ クライミングする人は指一本掛かれば体重持ち上げれるとか・・・ やっと加重１０キロで１０回出来るようになった
次から１５㌔に挑戦だ、６回位は行けるかな？
ところで、やっぱり懸垂前は下手にストレッチしてしまうと肩に痛みが出るわ
肘はある程度やるけど肩はやらない方が俺にとってはいいようだ
俺みたいな人いるかな？ 重量だと広背筋にはいるけど、加重だとなぜか三頭筋にはいる どんなフォームで懸垂すれば三頭に効く？
爬虫類か何かですか？ 肩関節内転でも伸展でも上腕三頭筋の長頭は関与するからな 俺も片手懸垂やると三頭から大円筋と広背筋までのラインにすげー負荷が掛かってるのが感じられる
動き的に三頭に入るはずがないのに何でだろうね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
