懸垂を愛する者が集うスレ 116
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>>5
11月には自重73kgで4回しか出来なかったけど、
自重66kg加重20kgで5回、加重10kgで6回、自重で8回と6回出来るようになった。
ってかさっきやってきた。ブランコの梁だから太くて先に前腕がへばるけどねｗ 俺は体重81kgあるけど、少し前の76kgの時と回数変わらんわ、2日に一回してるから、少しずつの体重増加は気がつかないような気がする。
ちなみに増加は筋肉だけじゃなく脂肪も含んでるわ。 俺も70kgから81kgに増えたけど自重の回数は変わらない
扱う重りの量も増えてるんだけど
息があがって回数こなせないわ 昔は65kgで今は85kg前後だけど
懸垂の最大回数はむしろ上がったな
加重をやりこんだら15回の壁を超えられた
筋力を上げつつ体重の増加は抑えるのが
もっとも回数を増やす効率は良いんだが
筋力が伴えば体重が増えても回数も上がる 増量するだけならトレして飯食ってれば馬鹿でも出来るわ
そこから絞って体脂肪一桁にして仕上げてからうんちく垂れろよ、腹ボテくん 今日やっと筋肉痛治ったから懸垂できると思ってわくわくしながら帰ってたら自転車で坂道飛ばしすぎてぶちこけて右手首痛めた ｳﾜｱｱｱｱｱｱｱﾝ 懸垂って前腕の筋肉痛の方が重症になる傾向にないか？
また疲労限界が来るのも前腕の方が早い
グリップを工夫するなりすればいいんだろうけど前腕が未熟な故だと思うとどうもな >>12
あるね 特に下半身全くやらないチキンレッグの俺は体重増えたらむしろ回数伸びる >>19
懸垂で前腕が筋肉痛になるって事は筋肉が足りないか
上半身が全然出来上がってないんだと思う
大きい筋肉から追い込んで小さい筋肉を育てたほうがいいと思う せや 背筋に効かせる事なんか全く考えずひたすら腕頼り
おかげで腕は猛烈に太くなった 懸垂で前腕にそこまで負荷がかかるってナローすぎるんじゃないの？ 確かに前腕の筋肉痛って経験したことないような気がする 慣れない懸垂やりすぎて、首に激痛が走ってねるどころじゃないんだけど、これどう処置したらいいの？ >>28
腕前に伸ばして何か掴むかして、猫背になるように上背部らへん丸めて伸ばしてみ
首～背骨の痛いところを後ろに押しだすような感じで。そうすっとそこらへんのストレッチになる 指を引っかける感覚でやれば
前腕にはそんなに負荷はかからんと思うけどな >>31
どんなやり方でも懸垂で前腕に負荷が掛かるのは意味が分からないw >>32
懸垂用の細いバーや鉄棒じゃなくてブランコの梁みたいに太いパイプで懸垂すれば
前腕に負荷がかかる意味が分かると思う。 >>33
単管組んでやってるが前腕に効くことなんて全くないわ
前腕はいつもバーンさせてるからかな
懸垂は広背筋大円筋きかさんとダメな気がする >>33
ブランコだと確かにキツい
単管とか細いのだと余裕だね >>35
単管もブランコも太さあんまり変わらんぞ？
お前の言ってる単管ってカチコミじゃないの？
あれは単管とは言わんぞ？ >>36
カチコミがググってもわからなかった
単管は直径が5～7cm、ブランコは10cm以上あるイメージ
鉄棒は3cmくらいか？ 単管は5cm位なのかな？ブランコとどちらもやるけど
そう変わらんぞ？
細いのは手のひら痛くなるからたまにしかやらん
ブランコでも前腕痛くなることないなあ 俺は直径15センチくらいの木を半分に割った楕円形に指引っかけてやってるから前腕が先に限界迎えちゃう
今度公園行って鉄棒でやってみようと思う 暖かくなって公演に夜遅くまで高校生や酔っぱらいがたむろしてて鬱陶しい 久しぶりに自重でやったら15回できた！
ただ見た目ってそうそう変わらんな 15回見えてきて加重に手を出してみようかなと思ってるんだけど
ベルトとベストってどっちがいい？ ベストは肩押さえられるから
ベルトの方が良いと思う。 ベストはベストで悪くないと思うけどベルトの方が簡単に重量調節出来るし融通は効きそうだな >>42
ベストは重くなるほど着脱が難しくなり夏は汗だくになりやすい
ベルトは着脱が楽でかなりの高重量も加重できるが
硬い革だとベルトが股間に食い込んできて痛い >>20
無駄な筋肉という言葉は嫌いだが懸垂に限っては
無駄どころか弊害になる筋肉があるんだよな
下半身は背中も関与するデッドリフトやクリーンしかやらない 工事用の安全ベルトをゆるゆるに装着して、鼠蹊部に合わせたら、100kgぶら下げても痛くないよ。 まだ届いてないけどチンスタ購入しました
自宅でいつでも懸垂とディップスができるのかと思うとテンション上がる
自重で1懸垂とディップスが5回くらいできるようになったら、公園でマッスルアップの練習します 自重で1懸垂とディップスが5回くらい ×
自重で懸垂とディップスが15回くらい 〇 アイロテックのV-MAX買ったんだけどこれに吊り輪つけてる人っている？
付属の懸垂バーにつけるとローレットで紐が擦り切れそうで不安なのだけれど大丈夫かしらね ワイドグリップ懸垂2018/5/20
http://youtu.be/IDea51XAWNs
39歳 169.0cm 62.6kg 体脂肪率11.8%
減量中です、あと3kg減らしたいです。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 荷重懸垂、１５kgで６回で頭打ち。全く伸びない。
なのにセット毎に回数が落ちることもなく、６回で５セット出来てしまう。
22,5にしても５回上がる。
何がまずいのだろう？ >>56
10回出来る重さでセット数を増やしてみたら >>56
インターバル長すぎか、知らずのうちに後半腕を使っちゃってるとかかな 腕は強い。ニュートラルだと５０も行けるがプロネーテッドワイドとなると上の通り
インターバルは１２０秒固定
やっぱり大菱形筋、僧帽下部、広背筋だよな、、、ネガで刺激してみよう
詳しい皆さんアドバイスありがとう 筋力でも筋肥大でも高強度ならレストは
最低3分以上は取るべきだよ
少なくともACSMはそう推奨している >>56
筋肉や肝臓に蓄えられるグリコーゲンの量的には問題無さそうだし、
酸素の供給が追いついてないとか無い？ 逆手懸垂は上腕二頭筋だけでなく大胸筋にも効くんですか？
大胸筋に効くとは思えないんですが 順手、超ナローでやれば胸の上部に効く。
胸なら素直にベンチなりやった方が効率いいけど…。 >>68
むしろアンダーは、いわゆるゴルフ肘とかになりやすいと思う きちんと広背筋主動でやれば肘に負担ほとんど無いと思うがまあ痛みの程度によるか >>71
まじか…
多分加重した時に下まで伸ばしすぎたのが原因だとおもう
ググったらアンダーの方が肘にいいって書いてたブログが一件あったから聞いてみました
しばらく懸垂はあきらめるしかないか… ヘビーなプルアップは下肢が完全にフリーになるぶん
同じような重さでも脚を使うロウイングなどより
上肢へ負担が集中しやすいから単に負荷の高さの問題 >>70
俺の近所の公園は有り難い事に吊り輪も有るし、手のデカイ俺にも有り難い若干太めの大人が握りの良い懸垂バーもあって重宝してるよ。
吊り輪は負担は少ない。負担を上手くいなせば固定バーはパフォーマンスがノリやすくて扱いやすい。固定は物足らなさを感じるけど。
初心者には安定に欠けるから集中するって意味では固定の方が取っ付き易い。
物足らなくなって無駄に力みを入れ出したら荷重か吊り輪がオススメかも。 >>70
俺の近所の公園は有り難い事に吊り輪も有るし、手のデカイ俺にも有り難い若干太めの大人が握りの良い懸垂バーもあって重宝してるよ。
吊り輪は負担は少ない。負担を上手くいなせば固定バーはパフォーマンスがノリやすくて扱いやすい。固定は物足らなさを感じるけど。
初心者には安定に欠けるから集中するって意味では固定の方が取っ付き易い。
物足らなくなって無駄に力みを入れ出したら荷重か吊り輪がオススメかも。 ワイドグリップ懸垂2018/5/24
http://youtu.be/4nlk83cnqyM
39歳 169.0cm 62.6kg 体脂肪率11.3%
体重が減った効果で、
ようやく可動域をまともにとれるようになってきました。 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 家で懸垂をやり終えた直後に脱衣所にある三面鏡で背中を見ながら
背中にグッと力を入れまくってマッスルマインドコネクションの練習してんだけど
みんなもやってる？(´・ω・｀) 肩甲骨がガチガチで固められてて背中全然鍛えられてなかった気がする
回数もやたら出来るし片手懸垂も出来るから少しは背中にも効いてるんだろけどもっと前からストレッチやってりゃよかった
なんか全然違う >>84
片手できるんなら腕は意識せずに脇の隙間を潰す意識でやってみ
嫌でも背中に入るから
慣れたら角度つけて起立筋に肘をくっ付けるくらいのつもりで引けば広背により入るよ 貴方にとっての"効く"とは一体何ですか？
僕にとっての"効く"の定義は「筋肥大に効果のある刺激」なのでその理屈に当てはめると懸垂では大胸筋に効かないと思うんですよね >>89
右のおすすめサプリ見ただけで読む気失せるサイト(´・ω・｀)
ボトム付近で反った状態ならプルオーバー的な負荷がかかるのは確かだけどそんなもん一瞬やで 逆さにぶら下がってリバースグリップダンベルプレスやって大胸筋に効いたとか言ってるのと一緒 >>85
筋電図では逆手とナロー順手では大胸筋に
そこそこ負荷が入っている
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2006/1K03A168-1.pdf
レスリング選手における懸垂腕屈伸の筋電図学的研究
大胸筋の順手10cm、ならびに逆手10、20、および30cmで
高い筋放電量を示したのは、肘関節屈曲にともない
肩関節の外旋、内転が起こり、この動作の主動筋である
大胸筋が働いたためと考えられる。 どうかねえ
俺は小胸筋の電位拾っただけだと思うが
小胸筋は肩甲骨を下げる筋肉 プルオーバーみたいな挙動で胸にも多少効くのは不思議じゃないと思うけど 右側だけ筋肉痛になった
左うまくできてないんだろうか
動画撮ってみよ 暫く加重１０キロ８回で停滞してたが、最近１０回引けるようになってきた
自作ラットプルとデッドリフト始めたおかげか指のフック力が前より強くなって
最後まで追い込めるようになった気がする 懸垂しかしてない時期に胸筋がなぜか発達してたから一応効いてるとは思うな
懸垂に拘らないなら普通に腕立てディップスベンチプレスやればいい気もするけど >>93
PDF読んだらそれ書いたの学生じゃん
しかも【方法】には大胸筋の筋電図を測定したとは何も書いてないのに、
いきなり【結果】と【考察】には大胸筋が現れる
教員はちゃんと読んであげてるのかｗ
早稲田のスポーツ科学部はダメだな まあそもそも>>93はグリップ幅で効くとこが少し変わるよって趣旨の検証の仕方だし、結局それぞれの動作での主導筋はどこかって視点ではないからね
趣旨が違うものに文句言っても仕方がない >>101
見ず知らずの他人にこんなとこでマウント取ろうとしなくても胸筋に効くのは分かるだろw 明らかな間違いを指摘するとマウント扱いなのか…
「肩関節外旋の主導筋である大胸筋」
うーんｗ 肩コリが取れた時の懸垂はヤバい
あのスイスイ感と背中の収縮感は気持ちいい >>106
それは確かに間違いｗ内転とごっちゃになってんのかね 個人的には大円筋辺りの発達で脇が閉じれなくなってるのも不格好だけどな
ただやっぱ加重していきたくなっちゃうもので、俺も不格好になりつつある >>112
脇が閉じられない奴なんてオリンピアレベルじゃないといないから心配する必要ない >>113
中級者になり始めたくらいのレベルの俺でも、三頭筋と大円筋をパンプさせると脇閉じれなくなるんだけど・・・
あ、パンプは筋肉の体積の増加よりも、固くなることの影響のほうが大きいのかな
上級者レベルでも普段の柔らかい状態なら脇が閉じれなくなることは無いってことか
たまに街中でマッチョじゃないのに脇開けてるやつがいて笑える とりあえず体重の20％の重さを荷重してみてはどうだろうか。
10回を1セットとして3回/日 行う。インターバルは好きなだけ。 >>114
背中の筋肉の付き方には個人差あるし、脇閉じれないほど肉付いてるならある意味羨ましい限り
多分閉じれないのは所謂「肩を落とす」感覚が掴めてないからだと思うが
大円筋の手前に上腕を滑り込ませるイメージ >>117
>多分閉じれないのは所謂「肩を落とす」感覚が掴めてないからだと思うが
俺のことを言ってるなら、そこら辺の姿勢とかは問題無いよ
変に胸を張ってたり肩が上がって大円筋に腕が乗っかっちゃてるやつがいるのは理解してる
逆に巻き肩っぽくすれば力んだりパンプしても脇が閉じれることも分かる
自然な姿勢で上腕の中心線が大円筋からズレていても脇が閉じなくなることがあるのは、三頭筋の長頭の発達具合が影響するんだろうな
いくら大円筋が発達して横に広がっても三頭筋が小さいと2つが干渉することはないから ダンベルカールやって筋肉痛になったことなかったけど、逆手懸垂やったら上腕二頭筋が筋肉痛になったよ
力こぶが痛いのは人生初かも >>119
多分意識が弱すぎる
ダンベルで二頭に効かせられない意味がわからん パラレル懸垂ってどこに意識すりゃいいの!?パラレルで肩甲骨寄せるとか無理だし。体の横のライン？ パラレルで肩甲骨寄せるのが無理ってのが意味分からん >>121
なぜ肩甲骨を寄せられないのか考えてみ
それと、ここで書き込む前にツベみて見るといいよ ワイドグリップ懸垂2018/5/28
http://youtu.be/kI6HOcMzEDw
39歳 169.0cm 62.2kg 体脂肪率10.7%
体重が減りフォームが良くなりました
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます まだ普通の懸垂が5回位しかできないんだけど、年内に20回位できるようになりたい
そして、最終的には片手懸垂が10回位できるようになりたい >>132
自分は肘が完全に伸び切る直前で止めてますが、肘は伸ばし切るのが正しいやり方ですか？ >>133
正しいかどうかはどっちも意見があるけど、肘伸ばしきった方がきつい
でも肘関節に負担が掛かる
あなたがそれで回数伸びてるんならそのままでいいと俺は思うよ いや、パラレルで肩甲骨寄せれるか？もちろん意識はしてるが、寄せれてる感じがしない。やってるところ後ろから見たことないからわからんが。20回はできるからまともにできてないとかの指摘は的はずれ >>135
ならここくんなよw
自分で動画撮って自分で検証しろよアホw >>135
回数じゃないんだよなぁ…
多分ちゃんとしたフォームで出来てないよ
出来てるつもりになってるんだろうけどさw >>137
回数じゃないとは？回数はある意味絶対的なものでしょ。目的によるし。それを踏まえて回数じゃないとは？
>>136
僻み乙 >>138
回数が目的なら肩甲骨が寄せられていようがいまいがどうでもよくね？ 目的というがここはトレーニング板であるという前提があるな記録はまた別物で本来競技系板で語るべきなのだろう
まぁこの板の大抵のスレはそんなこときにしちゃいないが >>135
肘を背中の方まで引く感じで胸張れば
肩甲骨寄せられねーか？
身体は多少仰向け状態になるけど
まさかパラレルって一本のバーでやってるわけじゃあるまい？ >>139
俺は回数が目的なんて言ってない。まともにできてないとか抜かすバカがいたから20回ぐらいできるという話をしただけ。 マジレスするとちゃんとしてないやり方の方が回数は伸びるよ >>141
理屈はわかるが、 順手の懸垂と違って感覚がわからん >>144
パラレル懸垂で自然に肩甲骨を寄せられるようになるのを待つんじゃなくて
ダンベルフライとか別の運動で肩甲骨を寄せる感覚を身に着けてからパラレル懸垂やってみたら？
で、その感覚を頼りにパラレル懸垂の時に無理やり肩甲骨を寄せてみるw
まぁ、手首の向きの関係で普通の懸垂より肩甲骨は動かし辛いとは思うけどね 誰かがそろそろ言うかと思ってたけど・・・肩甲骨は寄せるより下制させる意識の方が良いよ
寄せもするけど
もっと良いのは広背筋の起始と停止位置を確認してそれらを近づける（収縮させる）ようにすること
肩甲骨を強く寄せるようにするのはロウイング系で僧帽筋に効かせるときだ >>147
ほんまこれ。YouTuberとか色んな筋トレ系サイトで広背筋狙いで懸垂やる時は肩甲骨寄せるとか言ってるけど馬鹿にも程がある 肩甲骨が内転した方が広背筋の起始と停止がより近づくのは間違いない デッドハングから下制させてトップポジションを繰り返すとキツいよね >>131
始めて1週間で5回なら年内20回もありえないことではない。
一ヵ月以上やってるなら、15回がいいとこじゃないかな >>138
人に聞いて答えてもらって僻みとか言える性格はどんだけアホな親に育てられてんだよ
回数でも何でもいいからオールアウトしてみろ低脳
自分が育てたい筋肉を意識できない癖に上から目線になるなw
恥ずかしい奴だな >>151
懸垂始めて3日目（トレーニング日のみカウント）です >>131
去年の11月は自重で4回しか出来なかったけど、
今は20kg加重して7回とかいけるようになったから、いけるんじゃない？
片手は使う筋肉が違うから、普通の懸垂だけじゃ無理だと思う。
パラレルグリップでアーチャープルアップみたいに負荷を分配して
鍛えてるけど、まだ片方の手を指2本ほど使うなぁ・・・。
もっと上腕筋と上腕二頭筋鍛えないと難しい。 デブかガリかでも回数の増やし方、そのアドバイスが参考になるかがかわるのにお互いの体重知らない状態でよくやりとりする気になるな バカなんでしょ。5回ってのがが0スタートかすらわからんのに デブかガリか分かったらどんなアドバイスができんの？
どうせデブは痩せろってだけだろ 自分は3月末から懸垂始めて
いま逆手15回、順手（肩幅狭め）11回
ワイド順手7回まできました。
年内に順手20くらい行きたい。 ちな180センチ体重81キロ体脂肪率22パーのデブ 34歳です。 >>159
デブが懸垂とか烏滸がましすぎるわ
ハート様を目指せ糞デブ そんなヒドイ事言うなよ 懸垂を愛する者同士仲良くせよ
自分は１７０cm７１kg9.5％くらい 30kg加重でパラレル16回から
つぶれるまでやってる 懸垂歴は11年くらい >>159
どこがデブだよ
絞ったらかなりのマッチョやんけ >>152
別におまえに聞いてねぇわwアホかw
何が答えてもらってだ、しかもあんな内容で(笑)
何様だw病院逝けw基地害(笑) >>162
お前の体はがっちりだと思う
素晴らしい
>>163
おお、みんなデブは絞ればマッチョやろ
本場所行って関取全員絞らせてこい基地外 >>164
何今更レスしてんだよお前は
そんなに悔しかったのか？
お前は筋肉意識しながら懸垂20回してろカスw
20回とかw ワイドグリップ懸垂2018/5/30
http://youtu.be/sE7Zs0NbVpE
39歳 169.0cm 62.0kg 体脂肪率10.9%
可動域のトップで背中を丸めずに、胸が張れるようになれました。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます >>166
>>152で今更レスしたのはおまえだろアホw
バカすぎて話にならんな
恐らく1回もできない僻み厨だろうな(笑)
雑魚w グリップするところがП(水平)と∩(楕円)じゃ∩(楕円)の方が右肘内に入って背中効かせやすいという認識で合ってるかな？？ しかし、ワイド順手で20回できるやつってそんなにいないだろ まず順手ワイドで綺麗なフォームかつ
しっかり毎回腕を伸ばしきってやる
懸垂で20回30回やれる人は
なかなかいないんじゃなかろうか？
ジムでも狭い可動域で
クイッ！クイッ！クイッ！ってやる懸垂を
やる人ばかり見るし大半がそんなフォームだよ 広背筋メインならば毎回腕を伸ばしきる必要はないしね 伸ばすとボトムで負荷抜けるし肩と肘に負担かかるからパーシャル気味でいいわ 伸ばしきらず加重でやってたけど前腕痛めてから
伸ばしきって自重でやるようになって肩こりもなくなって調子良い感じ
無理に加重してたせいだと思うけど 見た目は伸ばし切ってても力を抜かなければ負荷も抜けないし肩や肘にも負担はかからないと思うが
あと腕を伸ばした方が広背筋もストレッチされると思うが・・・別の背中の部分か？実際やってみないと判らんな 君はそれで上手くいってるんでしょ？
だったらそれでいいじゃないか 普通って言われちゃったよ…(ちゃんと脚トレしてんだろうか) 伸ばしきった状態で休みながらでも良いなら俺も20回いく
フォームもまちまちだし回数なんて競ってもしょうがないけども >>186
そんくらいできないとマッスルアップできないしなw 荷重懸垂とワイド懸垂って利き方違う？
ワイド懸垂やってみたいけど、行きつけの市営のチンスタはグリップ幅が無いからできない ワイドグリップの懸垂をやってみたら3回しかできませんでした
ワイドグリップの懸垂は肩幅の懸垂である程度回数をこなせるようになってから始めた方が良いですか？ ワイドグリップのパラレルグリップで懸垂やったけど
１５回ぐらいまでしか出来なかったわ(;^ω^) 懸垂だけのためにパワーラック買ったよ
部屋が2階だからバーベルは置けない ボルダリングやってる人たちって片手懸垂できるのかな？ クライミングする人は指一本掛かれば体重持ち上げれるとか・・・ やっと加重１０キロで１０回出来るようになった
次から１５㌔に挑戦だ、６回位は行けるかな？
ところで、やっぱり懸垂前は下手にストレッチしてしまうと肩に痛みが出るわ
肘はある程度やるけど肩はやらない方が俺にとってはいいようだ
俺みたいな人いるかな？ 重量だと広背筋にはいるけど、加重だとなぜか三頭筋にはいる どんなフォームで懸垂すれば三頭に効く？
爬虫類か何かですか？ 肩関節内転でも伸展でも上腕三頭筋の長頭は関与するからな 俺も片手懸垂やると三頭から大円筋と広背筋までのラインにすげー負荷が掛かってるのが感じられる
動き的に三頭に入るはずがないのに何でだろうね ディップスとスーパーセットでやれば三頭も使ってるの実感するだろうよ 三頭筋長頭は肘を伸ばすだけの筋肉ではないからなワイドの懸垂は主に肩関節内転、ナローだと伸展
どちらの場合でも長頭は協働筋として関わっている >>194.195
トップレベルの人たちは指一本懸垂とかできて、ゴリゴリマッチョだったりするけど、
そんなことまるでできなくてもボルダリング、クライミングの上手い人も多い。
クライミングだけに限ると、筋力よりバランス、平衡感覚とかの要素が大きいから。 ボルダリング選手は片手懸垂が～
ボクサーは握力が弱～
マッチョは足が遅～
なんで一括りにして語りたがるのかな？ >>197
外側頭や内側頭ではなく、長頭に入るでしょ？
長頭の起始は肩甲骨に付いていて
ストレートアームプルオーバーの動きを行うと刺激されるんだよ >>179
自分も自重の懸垂は完全に腕を伸ばし切るな
高重量の加重ならともかく自重を10回以上できる筋力なら
可動域をフルに使ってストレッチした方が柔軟性も上がるし
むしろ怪我のリスクも下がると思う ぶら下がって腕伸ばしきって背中ボキボキ鳴らすの気持ちいい ちゃんと背中使ってやるワイド懸垂は12回が限界。まだまだだわ。 俺は邪道かもしれないが、背中使おうが何しようが懸垂の回数とか、荷重懸垂の重さが伸びたらそれで良いと思ってる、ただ反動は使わずに肘は伸ばしきって、顎をバーの上まで上げるこれだけ意識してる。 つい最近までは俺もそうだった。それが下地になって今があるから、悪いわけではない。ずっと腕引き。それで加重38.5までいったわけだから、背中意識しなくても、食事適当でも多少でかくなってたし。 >>210
俺もそんな感じだわ、懸垂10回出来ても背中に筋肉痛無かったし
でも加重懸垂するようになってから自然と筋肉痛が来るようになったなー、あと手幅を若干広げてから
今でも正直あまり背中で引くとか考えてないし限界までやると何が疲労してるんだかもイマイチわからんけど、終わった直後背中に筋肉痛があるね
というか手幅ある程度広げて身体を少し反る意識したら強制的に背中で引かさると思うな
まぁ俺も懸垂に関しては回数さえ伸びれば良いかなって感じでやってるね 懸垂トレを週3日はやり過ぎかな？
懸垂とディップスを交互にやりたいんだけど 自重ならそこまで成長しないから気にしなくて良いんじゃね？
加重してる奴からしみれば自重懸垂や自重ディプスはストレッチ程度の扱いよ >>219
週3は凄いよ、やり過ぎだよ！
て言う所だったなら謝るわ >>215
加重してるとホントストレッチと言うか準備体操って感じだよな。
身体の不具合や状態みる感じ。 >>218
なんでだよ。自重がストレッチ程度って事に対してレスしてんのに >>223
辞めどきが分からないくらい
一応30回以上出来る
加重後が凄いのよ
軽い！！コレに尽きると思う。
俺は体重57～62kgの範囲内だけど35kg以上加重してると辞め時が分からなくなる。
但しその加重前の懸垂はイマイチ気合いと言うか、気持ちがノってなくて一番最初の10～15回の間でやる気がなくなると言うか、もう無理ってなる。
加重後にやれちゃうから一番トップであったまった後のクールダウンの懸垂と思うから出来るのかな？
初っ端からそこまでは絶対出来ない
アドレナリンの関係じゃないかな？ >>227
フォームも綺麗と言われるよ。凄いユックリ出来るし。
初っ端の懸垂でそれが出来る気はしない。
アドレナリン様々だよ。
格闘技の試合も喧嘩もアドレナリン出てる時は痛くないからな。
リラックスしてる時とか眠くて寝る前とか痛いのイヤ！って思うしな。
アドレナリンとか脳内麻薬？って言うの？
やり始めるまで『ダルゥ……』とか思う日もあるもんな。 >>226
体重64～67kgで去年の12月に自重4回からスタートして
ワイドで26kg加重で4回(先週は20kg7回から)から重りを減らしていってるけど、
どんだけの期間でそこまで行ったの？自重の半分以上ってすげーわ。
加重して重りを減らしていった後の自重がクッソ軽い感覚は良く分かる。
ってか26kg(または20kg)→10kgに減らした時でさえかなり違うもんね。
パラレルで片側に体重崩して片手の練習してるけど、ようやく片方の指が薬指1本になった。
二頭筋弱いから逆手懸垂は自重で7回とかそんなもんで、こっちも加重で強化してやらんとなぁ・・・。 >>230
軽いから余裕に行けちゃう部類なんだと思う。
身長は170cm
体脂肪率はほぼ1桁後半
レスリングの宮田和幸の身体つき系統
最低限ボディメイクの為だけに頑張れる所もある。
ボディビルの雑誌は読むけどあれは目指さない。 姿勢や力の入れ具合、体内感覚の意識の調整などで交感神経・副交感神経を調整できるから、動作直前に交感神経優位にさせてやってる 宮田は170で試合時に６５キロだからあれよりかなり細いでしょ >>234
あの見栄えを支えてるボリュームは無いっすね >>231
必ず48時間から72時間休憩含めてとったら必ず1～5kgはウェイトを絶対増す。
キツくて当たり前の事をやってるんだから前回より回復してる以上増してあげる。
マックス時は不恰好上等7～8回
マックス後は5kg減らして限界まで、更に5kg減らして限界までをウェイトがなくなるまで。
始める時は5kgづつ増やし限界までを頑張る。
元々ウェイトつけてマックスが『7～8回が限界程度』で ってのが取っ付きやすそうだなってのがキッカケ
本来筋持久力派でひたすら疲れなく見た目もカッコイイ身体作り
が、軽いのも手伝って回数が半端無くて終わらない回数を深夜までやってて、寝る時間削ってやってたのを、ウェイトで時短絡めてもイイんじゃね？って始めたとかろから
それが駄目な所はやれてた回数は今こなせない。
イイ所は時短と筋肥大。見た目が分かりやすいとこ 3日毎にマックスやって更新できるのがすごいな
自分は週２でやるなら重い日と軽い日作らないと無理だな(´・ω・｀) 自重で30回とか出来る人凄いね
自宅にスタンド買ってやってるけど、荷重11.25kgで7回、自重で13回しか出来ない
自重でやってた時も今も、10回超えた辺りからいきなり壁を感じるようになるんだよなぁ >>204
こないだジャンクスポーツに出てた、ユース世界チャンピオンは188cmで60kgだった 懸垂、何十回ってのは
もはや筋力とは別問題なんじゃねえの？
速筋、遅筋の比率とかATP再生産とか乳酸代謝能力やミトコンドリア高活性による脂質のエネルギー利用率とか…
つまり才能だわなww 懸垂ってMAX重量では全然語られないね
何回できたかよりはやり方による差が少ないから良さそうだけど >>236
ぜってぇ嘘って分かるのを垂れ流しに出来るのもすげぇな 加重38.5までいったけど自重30いくかいかないかだったな。回数稼ぎたけりゃ体重下げた方が近道 肩が痛くなるから荷重は逆手の肩幅しか出来ないから、参考にならないけど、体重80の時に75が1回上がったのが最高、50で8回、40で11回
マックスの向上はあんまり意味ないように思う、40から35で10回ギリギリ出来るくらいを気持ち折れるまでやるのが1番向上したような気がする。 単純に筋力上げる目的でやるならフルレンジにこだわる必要ないよ
台でも置いてポジティブだけやり込むだけでも関節に優しく筋力伸ばせる
純粋に懸垂として伸ばすには別途ネガティブで重量を受け止める必要があるけど
自分は台上から片手30～50kg加重を順手パラレル逆手変えながらとにかく引き上げて、クールダウンで別途フルレンジやる
フルレンジでこれやったら間違いなく肩イカれるｗ 加重は神ではないよな
諸刃の剣
自分の目的&度を越さない、適度＝節度
じゃないと。
アドレナリン目的で使うべきかと
ウェイトを持って腰に装着している時の高揚感から入る集中力と、それをしないで只懸垂するのとでは絶対違う 片手の練習でトップでキープやってるけど秒数伸びんなぁ
キープの秒数を伸ばそうとするよりも、少しでも頑張って力抜いて肘開いて上げる!!をやった方がいいのかね？たぶん無理だと思うけど 一般的に正しいと言われるやり方でやれてるかどうかの指標としては、RM換算表で出した推定MAX重量と実際のMAX重量が近いか、実際のMAX重量のほうが重ければ良いわけだ
30回やれたらMAX重量はその1.75倍だから、自重70kgならMAX重量122.5kgで加重52.5kgいけることになる
まあMAX測定でも腕や反動は使えるから正確ではないけど
加重したら肩とかが痛くてできないってのもフォーム間違えてるっぽいな 加重って毎回微量ずつでも負荷上げていけば50kgとかでもいける感じだったな。40kg手前でやめちゃったけどさ。前回5回以下でも次回負荷上げてたからな。で、その負荷で3回ぐらいできる。次回また負荷上げる。の繰り返し。 またに加重は危険だとか関節に悪いなんていう意見をみるけどなんの根拠もないよな
ラットプルダウンやベントオーバーロウ、ベンチプレスなんかで負荷は体重を超えないようにしましょうなんて言わないからな
筋力にあった負荷でやればいいだけ 徐々にやっていかないと壊れるのはそりゃ当然って話だよな。 やり方の問題 加重してくとプレートつけるのめんどくなってラットプルダウンでいいやってなるね 自重懸垂で週3ペースで100回くらい2年くらいやってるんだけど1セットマックス15回から回数が伸びない。
体重が二年の間に20キロ増えたけど2年もやれば連続30回はできるんじゃと思ってたからちょっと悩んでる。
みんな自重だとマックスどのくらいできる？
連続回数伸ばすのに必要なポイントってなにかな。 自重で20回はできるようになりたいな
消防士の体力測定では懸垂は20回位で満点だよね その100回を10分でやるのは？
だいたい10回するのに20秒もかからないから40秒は休憩出来るそれを10回繰り返したら100回を10分で出来るようにしたら回数伸びると思う。 >>253
重い懸垂は肘などに負担が集中しやすいというのは
トレーナーの間でも度々、意見されてる
ロウイングやベンチプレスのようなバーベル種目と違い
懸垂は下肢が完全にフリーになるので負担が分散しにくい 公園で懸垂やり終えて「ふー」と息吐いたら散歩者2名がちょうど通りかかって恥ずかしかった >>260
>懸垂は下肢が完全にフリーになるので負担が分散しにくい
下肢がフリーではないラットプルダウンでは負荷がどう分散して
懸垂では分散しにくいのか説明してくれ >>259
105㎏とか噴くわw
俺75㎏で30㎏加重してヒーヒーなのに
それを丸々ぶら下げて懸垂してるんか >>260
本当に高重量でやったことあるなら経験則で分かるわな 腕を使わずに背中だけで挙上させた場合は腕橈骨筋が柔らかいままなんだけど、肘に負担がかかると言う人はそこちゃんとできてるのかな？
>>259の人は腕橈骨筋が盛り上がってるな 加重がどうとかでなくてただ単にその人にとって高負荷過ぎると怪我しやすいってだけじゃないの
以前頻繁にベンチプレスのマックス更新を狙っていた時はよく肩や肘を痛めた
懸垂も一緒だと思う 片手懸垂の練習は、トップでキープと肘辺りを軽く持って上げるを繰り返すのはどちらが効果あるの!? 片手懸垂は広背筋あんま関与しないから，上腕二頭筋以外の目的でやるとしたらアホやで 両手で同じだけの負荷の加重できる奴が言うならまあアホと言ってもいいかもな
片手でも腕の力抜いて背中意識して挙げられるようにしたらええんやで(´・ω・｀) >>270
上腕二頭筋というよりは上腕筋じゃね？
あと完全に伸ばした状態からだと広背筋や大円筋も使うと思うけど。 逆手でやってんでしょうよ
よくいる一発上げパターン みんな手のひらどうなってる？
分厚いタコやマメだらけ？ 何の答えも出さねぇなおまえら
理屈ばっかこねて
あ、できないんだからしゃあないか ワイドグリップ懸垂2018/6/6
http://youtu.be/dnW4GqCY-cY
39歳 169.0cm 61.2kg 体脂肪率10.7%
減量中です。
可動域のボトムで0.5秒静止することと、
可動域のトップで胸を張ることを意識しました。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 順手懸垂をやった後に逆手懸垂とディップスをスーパーセットでやってるんだけど、
効率が悪いから順手懸垂も他の種目とスーパーセットでやりたい
ディップスだと何かバランス悪くなっちゃうし、チンスタでできる種目で何か良い種目はないかな？ ワイド懸垂で10回の壁がなかなか破れません。
やり方はまず背中で浮いて、背中主導で持ち上げて、バーまで鎖骨を近づけ、ゆっくり下ろします。。
動作中に反らした姿勢は全く崩しません。
軌道は直線で、よくある顎をバーの上に上げるような半円は描きません。
顎はバーから離れてます。 セット終了後に荷重してパーシャルで追い込むとすぐに超えられると思います。 >>284
無荷重でも2セット目は2回が限界です。またパーシャルとはなにか教えて下さい >>281
賛同はえられなそうだがワンハンドチンディップス >>281
順手懸垂をやったやと、チンスタの足を掴んでプッシュアップ
懸垂は背中と二頭、プッシュアップは胸と三頭でバランス良いでしょ >>285
インターバルもっと長くして２セット目以降も回数できるようにしてトータルボリューム増やしたほうがいい
そして分からない単語くらいぐぐれ
気付いてないようなことは教えるけど >>263
この辺を読んでみて
https://ericcressey.com/strength-training-programs-pull-ups-essential
Strength Training Programs: Are Pull-ups THAT Essential?
1. Heavy pull-ups can make the elbows very cranky >>281>>288
アーチャープッシュアップは自重の優良種目だと思う
通常のプッシュアップより負荷が高くディップスに近く
片手のプッシュアップより安定するので可動域も取りやすい >>285
とりあえず10回できて次が2回って、インターバルどんくらい？ >>291
アーチャープルワップという種目を初めて知りました
効きそうなのでメニューに取り入れてみます
どうもありがとう アーチャープッシュアップ試しにやってみたけど結構キツイね
三角筋にばかり効いてる感じがするけど ま、悪くないね、って程度。
15回くらいまでは頑張れば達成可能。
その後は1回増やすのが大変で、20回過ぎたら凄い。
俺は17回。お、頑張ってるじゃん、ってレベルかな。 皆さん本気の意見ありがとう。助かります
まずは15回目指してがんばります >>281
胸に効かせるディップスと三頭に効かせるディップスで分けたら？
先に胸やってから三頭やった方が良いから、
順手懸垂と胸に効かせるディップスの組み合わせと
逆手懸垂と三頭に効かせるディップスの組み合わせの順で。 普通のは15回出来るんだけど
チンスタ買ってワイドやったら3回肩痛ぇ
頑張ろう >>305
普通のって、順手肩幅のことかな？
順手肩幅の懸垂が15回できるのにワイドが3回って少なくない？
それが普通なのかな？ >>307
ドアジムでやってて15回まで順手肩幅は出来てんだけど
ドアが破壊されちゃったのでチンスタ買ったのよ
力の入れどころが違うねワイドは
頑張ります！ ドアに引っ掛けるやつとか、突っ張り棒タイプのやつはヤバイわ
あれに体を預ける気にはならないし、家が破壊される
世の中とんでもない製品が時々普通に出回ってる 持ち家でもドアジムは厳しいわ
あれ普通の日本家屋でやっちゃいけないやつ 自分が持ってるチンスタはwasaiのw30の白だけど、値段の割には見た目も安っぽくないし、
縦棒の上部が手前側に曲がってるから、そこを掴めばパラレルグリップもできるから、
とても気に入ってる 俺の広背筋はどうしてと縦長に大きくなる。
横に広がらないんだがなぜだろう。 縦長に大きくなるのが想像できない
起点は変わらないんだから縦には長くならないだろ 神輿を担いでワッショイワッショイみたいな感じでやる懸垂の名前と効果を教えて下さい 自己解決しました
タンデムグリッププルアップというらしいですね . + ／■＼ ／■＼ ／■＼ +
（ ´∀｀∩（´∀｀∩） （ ´ー｀）
+ （( （つ ノ（つ 丿 （つ つ )） +
ヽ （ ノ （ ヽノ ） ） ）
（＿）し' し（＿） （＿）＿） 神輿を担いでワッショイワッショイ♪をリズムに乗せながらタンデムやると良いよ
FUJIWARA原西の○○祭りでワッショイワッショイのリズムね ／■＼
（＿´∀｀）_ わっしょい！
／,/-_-_-_-_-_＼ わっしょい！
( ( ／,, /― （(神輿)）―＼ わっしょい！！ ／／
(｡'｡､｡＠,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡,｡＠ ) )
∩ヽヽ∩ヽXXXXXXXX/ .∩
i||i ∩i||i:||::::￥_][_￥::::||. i||i
†人=†††┌┐††††
／■＼／■／■＼[ ／■ ／■＼／■＼ ] ／■＼■＼／■＼
（ ´∀（´∀（□二二（ ´∀（ ´∀（ ´∀｀）.□´∀｀ ） Д´）□∀｀）
（ |つ⊂|_ | | ﾉつつ|祭）~| |祭)￣| |祭)￣|つ ⊂|＿(（|祭）~ﾉ | ) ）つ
〓_| |__〓」 〓_|＝|_ 〓__ノ 〓二ﾉ〓二ﾉ) ( / （L〓|〓二|〓=〓ヽ
し'し' （＿（_ し（＿） （＿）_）し（＿）し（＿）（_（＿,（＿）（＿）し' （＿） みんなで一生懸命に神輿担いでる中で懸垂してたら怒られるぞw 懸垂始めて約3週間
最初は3回しかできなかったワイドグリップの懸垂が10回できるようになりました ワイドグリップの懸垂はやったことがありませんでしたが、学生の頃は（約20年前の話で体重も今より5kg程軽かったですが）
順手肩幅の懸垂が20回近くできてたので・・
所謂マッスルメモリーというやつかもしれません >>325
完全に腕が伸びた状態からアゴ上まで持ち上げてカウント1だからそれだと0回だね
数え直してみ 筋肉の衰えを感じたので、自宅でできる自重トーレーニングをしたいので
チンニングスタンドってのを購入しようと思ってます。
オススメ品を教えてください。
足上げ腹筋も出来ると助かります。宜しくおねがいします。 ハンギングレッグレイズができないチンスタなんてあるのかな ハンギングじゃなくて専用の肘置き&背中パッド付きってことでしょ 自衛隊式の測定は1人でやる場合は
○秒の正確なカウントが結構、難しい
メトロノーム使えばいいんだけど 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 懸垂なんざ腕の力が関与するかどうかで回数変わるからな。ワイドで背中だけで上げようとすると10～12回が限界。背中無視で腕引きならワイドでも15回以上できる。 靴下が壊滅的にダサいんだがw
超やすそう…もっとブランド品履けばいいのに >>346
懸垂は腕というより背中だからねえ
腕が太くなるのは付録みたいなもんよ >>346
なるわけがない。二頭筋が発達するやつは「半円描いて腕を畳んでバーの上にアゴを出す」なんて無駄な懸垂やってるだけ 筋肥大が目的の場合でもコンパウンド種目が重要なのは一度に多くの筋肉を動員するかなんだろうな
腕の種目をやっていなくてもベンチプレスと懸垂が体重の1.5倍上がる頃には胸と背中だけでなく腕もそれなりに太くなっているもんだよ 俺の場合腕とか背中とかどうでもよくて懸垂の回数増やせればそれでいいんだけどお前らは何か大変なんだな 単純に見た目の腕太くしたいなら
二頭より体積が大きく肥大しやすい
三頭を重視しないと 自分の場合、加重何kgとか回数には興味がない
加重40㎏で懸垂してるのを見ても両手で30回やってる人を見ても何とも思わない
ただ、片手懸垂ができる人は単純に凄いと思うし、もの凄く憧れる
自分も片手懸垂ができるようになりたい
だから懸垂やってる 片手懸垂やりたいなら懸垂よりアームカールでもやり込んだ方がいいよ。さようなら >>355
アームカール？
加重懸垂以上にどうでもいい
お前に指図される筋合いはない なんで大層な講釈並べてるのに片手懸垂くらいできないの？ アームカールなんかいくらやり込んだところで片手懸垂ができるようになるわけないだろ！
アイソレート種目のトレーニングなんか馬鹿のやることだ！
そもそも、そんなこと言ってる本人が片手懸垂できるのか？
ジムでウエイトやってる筋肥大馬鹿に片手懸垂できる奴がどれだけいる？
片手懸垂どころか普通の懸垂もやってない奴がほとんどじゃねーか！
ここには>>357みたいな、糞みたいな煽りしかできないカスしかいなのか 馬鹿の相手はもうコリゴリだ
こんな糞スレ、こっちから願い下げだ
スレごとあぼ～んして二度と見ない 棒握ってる方の手首を空いた方の手で握って引いてると少しづつ慣れてくるな
筋力が上がったというより神経系が発達して体がコツを掴んだような感じ なんか知らんけど片手懸垂したいならロックオフでもやっとけ
そのうち出来るようになってるわ できるに越したことはないとは思うけど、手首壊しそうだ 懸垂してから片手離して2～3秒保持してから手離して落下したけど関節にきてダメだわ >>367
あまり無理すると肘おかしくなるよ
ロックオフする力あまり無くて負荷かかりすぎならゴムチューブとかで軽くしたほうがいい トップで片手キープはだいぶできるようになったわ。力抜いて少し下げて上げる練習に変えた。まだほぼ無理だけど >>370
足使わないと短い間でも絶対片手ロックする必要あるからなると思う >>367
安全にやりたいなら片側にタオルなり紐なりぶら下げてそれを掴む位置や力を調節して補助するのが楽 最近40キロ加重で8回できるようなった
50キロにしてみっかなー 体重によるだろうけど40kgじゃギリいけるかくらいじゃなかろうか >>373
加重の方法ってどうやってるの？
リュックに最大25kg詰めて公園のブランコの梁でやってるけど、
そろそろリュックの耐荷重が怪しいｗ 体重は82キロ
片手懸垂は、全く挙がらない
片手懸垂までの道のりは長い 加重方法は、プレートを結んだロープを腰に巻きつけてる
ちなみに、30キロ加重だと10回
20キロ加重だと12回はできる >>376
ブランコの横の棒ってすごい太いやつだよな
握力強そう >>378
その重量でロープって痛くない？
>>379
体重65kgだから握力はそこまででは・・・。 >>381
>>慣れたら大丈夫ですよ
ヒエッ・・・ご返信ありがとうございました。 加重は似非安全帯にチェーン付けてそこにプレート通して腰に装着。さらにプレート積めたリュックを体の前で背負う。かなり不恰好。しかも公園。夜しかできない。体重＋プレートで110kgぐらいでやってた 片手懸垂への道のりって自重→ワイド→荷重(体重の1.5倍)くらいの道のりって考えてていい？ 片手懸垂のインパクトは凄まじいよね
パフォーマンスとしての効果絶大 俺はベンチプレス150kg挙げられると言っても、ただ単に「力持ちなんだね」と言われて終わりだけだし、
女の前で披露する機会もゼロ
しかし、片手懸垂には数字では表せないインパクトがあるし、もし女の前で披露すれば
「きゃ～！◯◯さん素敵っ！私を抱いて！」って展開になるよね むしろ片手懸垂は難度に比べれば地味
懸垂自体、子供の頃の雲梯の記憶でもあるのか、非トレーニーでヒョイヒョイできると思ってるやつ多い >>386
そうなの？
じゃひたすら荷重懸垂と、広背筋と三頭筋鍛えてたらそのうちできるようになる？ 空中を歩いてるふりをするタイプライタープルアップのがウケると思うよ 片手懸垂は痩せてるなら背中だけでいけるんだろけどデブなら前腕もいるんじゃね >>387
片手って言ってるくせに手首掴んでる雑魚クソ多いけどね 懸垂を、愛しても愛しても振り向いてくれないこの気持ち・・・・ 片手懸垂の練習、今まで余裕なくて腕だけで耐えてたけど、背中と連動させればもう少しどうにかなるかも >>403
荷重だけで出来るようになる
片手の練習もいらない 片手懸垂できる人で、ベンチ100kg上がらない人いないだろ。 片手懸垂は出来るけど握力なんか弱々だしベンチプレスなんか重いものあげれる気しない ベンチプレスの重量自慢よりマシでしょ
だから消防士なんかは懸垂力が重視されてるんでしょ
デッドリフト系の筋力はあった方がいいと思うけど、ベンチプレスとか何の役にも立たないだろ ウ板でそれ言うか
懸垂スレは公園スポーツ板に立てろや >>418
消防士の人って平均どれくらい懸垂できるもんなの？興味ある。 ベンチは天井が落ちる部屋で「ここは俺に任せて先に行け！」をやる時に使うだろ！！！ 懸垂が苦手でずっと出来なかったから背中トレ嫌いだった
最近逆手懸垂やったら出来たのでちょこちょこ逆手懸垂やり始めた
もしかしたら普通の懸垂いけるか？と思ってやってみたら出来た！6回
出来たら途端に背中トレが楽しみでしょうがなくなった 前にアメリカの消防士をテレビで特集してて、彼らめっちゃ胸トレしてた 現場で物を押したりするのに大胸筋は使いそうなもんだけどな
大胸筋使わない方法もあるのは分かるけど、普通のやり方なら活躍するでしょ 消防業務は、ロープを引くとか要救助者を引っ張る等、引く動作が多いので懸垂力が問われる。。。。が、それほど重要ではない >>424
押すのは脚の力だろ。現場で大胸筋で押すとか馬鹿かよ >>426
そういう解釈で話を進めるなら、押すのは全身だけどな >>422
もうすでに壁落ちてきて、床から70センチなんですよ。 >>428
それもう全員助からんやつや・・・(´-ω-`) 消防士腕相撲強そう
ロープを腕の力だけで登る訓練とかやってるし
個人的にあの訓練やりたいけど、やる場所がない 息子を満足するまで高い高いするのに、胸と腕は必須だろうよ 物を押すといっても踏ん張って大胸筋で押す奴とかおらんだろ腕伸ばすか肩当てて足で押すのが普通じゃね？ 俺はアメフトやるから大胸筋もしっかり鍛えるで～
見せ筋とか、実用的だとかの話もわからんではないが、やっぱり相手を振り回したり押し込んだりするときに使うよ
それに、あんだけデカイ筋肉なんだから、出力を高めるにはやっぱり鍛えてた方がいいよ
当然肩とか腕、脚も鍛えこんどかなきゃ体全体の出力はショボくなるけど 相撲取りはベンチプレスみたいなプッシュ系もやった方がいいだろうね
昔、元大関・霧島のファンだったんだが、軽量に悩まされていた霧島は筋トレして体重増やしてたな
ベンチプレスで180kgとか挙げてたと思うけど、押し相撲の力士ならともかく、四つ相撲の霧島には
あまり役に立っていなかったかもしれない
押し相撲の力士には滅法弱く、マワシを取れなかったらほとんど相撲を取らせてもらえなかったから 苦手な押し相撲の力士に立ち合いで当たり負けしないようにベンチプレスで押す力をつけようと
考えていたのかもしれないけど、それにしては押し相撲の力士に弱かった 使うかどうかは置いといて胸ばっか鍛えると猫背になるとか聞くけど逆はないの？ 下手にベンチやるより、懸垂だけやってた方がバランスいい体になる気がする。 片手斜め懸垂て、負荷はどのくらいなんかね？普通の懸垂より上？ >>437
大胸筋の発達が少ないから、見た目ムキムキにはならないかな
トレーニングする以上他人からの見た目も重要だからさ 見た目が一番重要だろう
人ごみでの歩行優位性に大きく影響する >>438
片手腕立てが大体、片方に体重の60%ぐらいの負荷が
かかっているようだから片手斜め懸垂も通常の懸垂より
負荷が上じゃないの >>433
バーベルベンチは好きじゃないからあんまりやりたくないけど
アメスポとか海外のプロアスリートのワークアウトを見ると
ベンチもしっかりやっている人多いな 10年近く前大学生だった頃はガンガンウエトレしてて懸垂最高20回やれたんだが、この前友達と公園で懸垂やったら6回しかできなくてワロタ
昼休憩の時通販でチンニングスタンド購入しました
これからよろしく 片手で斜め懸垂する時に、足にどれだけの負荷が逃げているか、体重計で測定してみたら？ たしかにこれができたら受けるだろうな
パフォーマンス性抜群の懸垂だよね できる人の割合が同じくらいということかな？
ベンチプレスやってる人の人口は懸垂やってる人の人口より遥かに多いだろうから、
ベンチプレス150kg挙げられる人の数より片手懸垂できる人の数の方がずっと少ない気がするけど ベンチ150挙げられるくらい鍛えてる人だと
片手懸垂からは遠ざかっていくし
比較するのは難しいな
両方できるのは本物のエリートだな 昔の妖精さんがベンチ180kg、片手懸垂ももうちょっとで出来る感じだったと思う
ポニョさんも到達しそうな気がするけど 片手懸垂やプランシェ、ドラゴンフラッグなんかはあくまでパフォーマンス
ガチムチには向かない競技 バルクアップを目的としてウエイトトレーニングしてる人と片手懸垂をやること自体を目的としてる人を同じステージで比較するのはナンセンスじゃないか >>452
片手懸垂はともかく
普通の懸垂やドラゴンフラッグ出来ないんやったら、どんだけバルクあっても雑魚認定だわ 懸垂ができないってことは、自分の体重を引き上げるだけの筋力がないということだからな
役に立たない筋肉は贅肉だ >>448
しないでしょ
筋力的に片手懸垂に相当するのは
体重の2倍のベンチプレス 結局ベンチプレス も懸垂も自己満足なんだけど
個人的にはどちらも体重の1.5倍を同時にクリアできればそこそこ強いと思う 握力持たないからストラップ使ってるけどパワーグリップの方がいいかな？
安物買ったら一瞬で壊れた >>419
出来る人は何回も出来るけど、出来ない人は10回も出来ないと思う。 日本が負けたら寝る前に懸垂1000回やるわ(´・ω・`) 1万くらいのチンニングマシンでベストはワサイ？
他にオススメなりますか？ あんまケチって安いの買うと加重したくなったときにゴミとかすよ 雲梯は学校しか無いから無理ですわ。
家でやりたいので。
みなさんは、どんなの使ってるんですか？ 手袋してても豆が成長してきた
皆なんかケアしてる？ 公園メインでやるにしてもチンスタくらいはあった方がいいよ
梅雨時季とか真冬とか公園で懸垂する気にはならないでしょ >>467
俺はたまにやるよ。
何時もの懸垂の様に握って、L字で懸垂。幅を広く取ったり、普通にやっても地上に付かない。
後半の回数辺りで背中が丸まらない様に気をつけながら足二本を常に前に出したまま懸垂。 >>465
俺は120kgまでオッケーのやつ
マットもついて13000円ぐらいだったかな チンスタ程度なら、ホームセンターで材料買ってきてボルトなんかで繋げて組み立てる程度でもいいよ
自分で作れば安上がりだし。強度も材料次第だから自分なりに製作できる ドア枠にかます突っ張り棒タイプの懸垂バーだけはやめておいた方がいいよ ワイドグリップ懸垂2018/6/21
http://youtu.be/FH3mlXUGUiM
39歳 169.0cm 61.6kg 体脂肪率11.2%
一回毎に可動域の最下部まできっちり下げて、0.5秒静止するようにしました。 いつも思うけど、ワイドグリップばかりやってないで、逆手のナローとかディップスもやったら？
腕細すぎてキモチ悪いんだけど 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます ウォームアップに５回自重懸垂やって
次のセットで加重懸垂１０㎏を３回出来た！！(＾ω＾) 自衛隊式ワイド懸垂加重15kgで12回程度の雑魚だけど、効かせ方が良いのが背中バキバキになってうれしい パントマイムみたいな、空中を歩いてる懸垂は何ていうの？
ムーンウォーク懸垂とか？ >>479
腕細すぎでキモい？？
あれ以上太くなった方が一般人見たらキモいだろ。 メドラノじゃなくてダストに言ってんだろ
>>486
バーダンス バーダンスっていうんだ
空中散歩とかエアウォークの方がしっくりくるけど >>479
そういえば加重順手ワイドばっかやってどうにか26kg加重で6回できるようになったけど、
逆手だと自重で7回しか出来ないんだよな・・・。 高校生の頃は体力テストの時くらいしか懸垂とかやらなかったのに、なぜか20回近くできたんだよな
不思議だ >>495
それは体重が軽かったのと反動を使ってるからじゃないかね この手の素人申告は99%パーシャルカクカクやからwwwwwwwww
スクワットやでデッド150kg出来たとかなw
例の家でカクカク懸垂してた動画ないのかw 高校生の頃は同級生を背中に抱きつかせた状態で自衛隊式の懸垂が10回できたけど 自重で20回近くで、男一人加重して10回？
標準体重では考えられんことだな だったら俺逆手パーシャルで135万回やって力余ったのでワイドフルレンジ63517回できたということで
プラス片手懸垂逆手ワイドに挑戦して世界初の成功を収めた 体重70kgあったら片手懸垂は日本人にはほぼ無理でしょ >>498
カラテカの矢部みたいな奴を抱きつかせたのか？ 俺は体重66.5～67だが、練習により徐々に力付いてきてるから片手懸垂できる可能性あるよ
情熱によるよ 片手ワイドって努力マンの手を使わずに腕立てみたいだなwwww 会社の後輩(63㎏)がラットプルダウンを100㎏でやってるって言うから本当かどうかそいつのジムついていったら表示と重さが合って無かったわ
面白いからその事は言わず俺(75㎏)もやってみたら135㎏でやれたわw
このジムしか知らない奴が後々「昔は○㎏でひけてたんだけどなあ～」とか言うんだろうな 70キロぐらいなら片手出来る奴普通にいるだろ
今65キロぐらいだけど1レップなら10キロ荷重してもたぶん出来るわ >>510
それってポンドじゃないの？
キロ表示だった？
きりのいい100とか135って数字がポンドっぽい まさかのグリップしてるほうの手首を掴んで片手懸垂とか抜かしてないよな 72kgあたりウロウロしてるけど2回連続しか出来ねえけど右手だけ片手懸垂出来る
左は弱々で一度も無理 >>513
俺も最初ポンドかと思ったけども行ってみたらテプラで自作したシールが貼ってあったわ
俺がぶら下がって試したけども、そこのラットプルの115㎏だと俺が浮く
110㎏だと俺の方が重たい感じ
切り替えの滑車も無いからシールミスかウエイトが純正品じゃ無いのかよくわからんかった 俺は右手しか片手懸垂の練習してない
近い将来、できるかどうかわからんが今の過程が楽しくて仕方ない アーチャーチンニングって片手懸垂の練習になりえる？ >>519
どうも。やるぞ～
>>520
個人的になると思ってやってる。片手に比重かかるからね 片手懸垂ができるできると口だけで証拠がアップはされないのはいつもの事か >>524
環境も機材も無い貧乏人は黙って駅で寝てろ >>524
今から送るからそれまで息止めて待ってろ
約束だぞ 今日は待ちに待った懸垂デー
トータルで150回くらい懸垂した >>526
茨城県の牛久郵便局の局留めでお願いします。 今日は加重とパラレル登り棒をやってみよう
あくまで片手懸垂のためだ >>518
片方のみ鍛えるのは良くない気がする
俺は片手にチューブを握っている
左右で均等の力を鍛えられる 試しに片手懸垂やってみたけど、全くできる気配がない
懸垂一回もできない女子が鉄棒にぶら下がってるだけの状態に近い
片手懸垂マスターの道のりは長い 最低でも両手で30回は出来ないと片手懸垂は難しいとかなんとか 連続30か果汁30を目指してます
ここらが上級者の分かれ目かな？ 加重30kgは続けてればできる。自重30回はやり方次第では可能っぽいが厳しい。28回で挫折。片手は自重の回数より、慣れや練習だと思う 片手ネガティブ＋バンドつかむでやっている
かなり広背筋が肥大するよ
各種バンドを使って負荷を変えている 最近ワイド懸垂１０～１１回出来るようになったんだけども、
肩が痛い。
真っ直ぐなバーでやってるんだけども、
やっぱ懸垂マシンの端が斜めに下がったやつじゃないと駄目なのかな？ 片手斜め懸垂をパラレルグリップでやってみた
順手より不安定だな
加重してやってみようかな 最終目標は片手懸垂だとしても、モチベーション維持のためにも中間目標がほしい 片手懸垂がチート有りならチートの練習も兼ねてマッスルアップ10回とかどうだろう
懸垂の日に最初の3セットやるだけとかでもいいし 片手懸垂の難易度を100としたら、マッスルアップの難易度はどれくらい？
40くらい？ アラウンドザワールドとかはできるけど、俺もマッスルアップできないんだよなぁ
低い鉄棒でやってみっかな アーチャーで上がってタイプライターで反対側に移動してアーチャーで下がるやつでしょ ワイドチンニングと肩幅で加重10キロ、回数同じくらいなんだけどどっちがオススメ？
チンニングの後ワンハンドローやりたいから、チンニングは一種類にしたい。 背中鍛えたいなら、順手のワイド一択。
複合種目としてやるなら、お好きに。 ワイドは大円にきくな～
筋肉痛だわ
片手斜め懸垂やアラウンドザワールドもやったからな
首や肩も張りがあって体だるい ナローで身体を水平に持ち上げるのはどうなん？原理としてはケーブルロウなんだが 懸垂だけしかやらないでそこそこの背中作りたいなら種々やらなきゃ無理じゃね？そこそこの定義はまちまちだろうけど どんどん加重さえしていったら無限にムキムキになれそうな気がするけどやっぱ無理なんかな >>560
背中のトレに懸垂は必須だと思うけど、
懸垂だけだとどうしても厚みがでないよなー。
どっかのスレで、パラレル肩幅が厚みもつくみたいなこと言っている人がいたけど、
どうなんだろ？ 体重あれば自重だけでもある程度の広がり、つまり筋量になるよ。なろうとパラレルだけでも。まあワイドはやった方がいいけど 懸垂やる時って最後1回も上がらなくなるまで追い込むの？ >>564
次の日とかの筋肉痛で一度もできねえとかあるかも知らんけどなかなかその日中に一度もできないとかむずくね？ そのぐらいまでやるのかってことだろ
絶対に1回できなくなるまでやるという意味じゃなく 筋肉の造形美を求めるならビルダーみたいに
色んな種目で効かせるべき 懸垂に限った話じゃないと思うけど、まだもう一回上がるかもしれないという余力があるのに
そこで辛いからとやめるメリットなんてないでしょ
上がりきれるかどうかもわからないけどとりあえず限界まで上げてみようと食いしばるのがトレーニング ここで言ってる話はインターバルとってなお上がらなくなるまでやるかどうかの話であって余裕をもってセットを打ち切るって話じゃ無くね？ 筋力狙いならむしろ限界まで
やらないのが普通だけどね ボトムで休憩してから最後のもうひと頑張りってあり？？ >>556
いろいろ手を出した結果背中だけじゃなく僧帽筋も膨れ上がり，傍目から見てたいへん気持ち悪い身体になったやつを何人も観たよ
マンネリと言われようがワイドに専念するのがベスト >>574
僧帽筋がどこの僧帽筋か知らんけど広背筋と大円筋ばっか肥大して僧帽筋中部が無いとか普通にキモいんですけど 背筋、というか後ろ姿こだわるなら、三角筋後部も大事よね。横から見たとき厚みが出るよ 後ろ姿と言いつつ横から見たときの利点を言ってるな俺。なんだ、肩のリアって、以外とデカイから迫力でるぞ 背中を筋肥大させたくないなら懸垂なんて止めたらいいのにｗ >>574
だからまちまちと書いただろ。おまえの考えを押し付けんなよ。何がベストだw
ワイドしかやらないダストは気持ち悪いがな 自分は腕相撲強くなりたいから、パラレルグリップのナローは必ずやってる パラレルグリップでチンニングしたことないけど
大円筋くらい使わんのか？ 腕の筋肉を使わずに懸垂は可能かもしれないが背中を使わずに懸垂は無理だろう
仮に肘関節屈曲筋だけで体が上がったとしても肘は肩より高いまま ワイドグリップ懸垂2018/6/27
http://youtu.be/pjKj2hTFs2I
39歳 169.0cm 62.0kg 体脂肪率11.0%
体重が増えました。あと4kg減らしたいです 限界近くまでやったあとに
ぶらさがったまま休憩はよくないな
肩を痛めるリスクがあがる 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます 2015/12/04(金) 12:42:34.68 ID:WLByNy5j
>>171
pts
173 :
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/04(金) 12:52:12.57 ID:Aw1NZaOe
スコールさん、いつ射精しましたか？
定期的に射精しないと前立腺がんのリスクが高まります
ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA
2015/12/27(日) 11:08:49.26 ID:vAtQAsuX
>>836
さっさと死ねばいいのにと思いました 順手ワイドで背中ばかり鍛えてないで逆手で二頭金も鍛えればいいのに 62㎏なのにまだ4㎏落としたいとか雑魚まっしぐら
ダストでワンハンドローできるわw 四十路でハゲ頭の細マッチョはなんかキモイね
せめて上腕を二回りくらい太くすればいいのに
カマキリみたいで気持ち悪いよ この身長なら体重75キロ位は欲しいと自分は思うが…
50キロ台は軽すぎないかね >>588
過去の動画だとすげえ絞れてるし有酸素寄りな人なのかね
回数増やす気は無いんだろうか 懸垂スレで定期的に動画上げてるのが
ダストしかいないという現実 スミスマシン使ってるような音が出てると思ったら呼吸かこれ >>587
うでの筋肉使わずにってことは腕をピンと伸ばしたまま懸垂できるってことになるけど >>603
腕をピンと伸ばしたままでも腕の筋肉を使わないことは出来ないよ >>602
ならないよ
まぁ腕と言っても肘関節屈曲筋の事だけどね
広背筋などによって肩関節が内転もしくは屈曲すれば肘は自然と屈曲する
懸垂よりワンハンドロウのほうが分かりやすい
背中の力で肘の位置が後方に上がれば肘関節屈曲筋がまったく働かなくても前腕は垂直になるから肘は勝手に曲がる
これだったら分かるよね？ ごめんなさい
よく考えたら俺も間違えてた
肘屈曲筋がなくても懸垂は可能だけど
逆にもし肘屈曲筋が異常に強い人がいたら腕力だけで懸垂可能だな
肩幅1.5倍くらいの手幅なら肘強く曲がれば肩関節は内転する 広背筋が肩関節屈曲させるとか肩関節が屈曲したら肘も自然に屈曲するとな何言ってんだこいつ >>588
なあ、懸垂動画を出し続けていれば、いつかは人気者になれると勘違いしている
日陰者のナマポハゲのダストさんよ
お前加重懸垂はやらねーのか？あとナマポもらってねーでちゃんと働けよ この時期、ワンローを部屋でやるのは地獄
エアコンなし、西陽max40℃超え
ぶっ倒れそうになったことあるわ 暑い環境のほうがアナボリックになりやすく
怪我のリスクは下がるしアドバンテージは
冬より多いんだけど だからと言って地獄と言えるような環境の中でやるのもどうかと
適切なエアコン利用で快適にトレーニングできるじゃん。 確かに利点は多くても熱中症にでもなったら元も子もない 夏はやはり外だな
夕方の涼しい時間で河川敷の運動場の少年用サッカーゴールで懸垂、ディップス、マッスルアップ、横移動何でもできる 鯉のぼりはできないけどね
部屋の中で小さな動きを繰り返すより外でダイナミックに体を動かす方がすっきりするよ 9000円未満でこれなら、凄く良さそうに見えるが駄目な点ってなんだ？ 縦棒の2本がディップススタンドの上部に固定されてるのと、横から見た時に重心が片側に偏ってるのが気になるね 横から見た時に、縦棒がもう少し真ん中寄りにあれば安定感が増しそうだけどね
勢いよくハンギングレッグレイズとかしたら後ろにひっくり返りそうじゃない？ Youtenの8000円の使ってるけどディップスバーにクッションが無いのが惜しい
>>619は付いてるね >>619
前後の足元に横棒があるのはちょっと降りる時邪魔そうだなぁ
まあ耐荷重200kgなやつほとんど無いし安いけど他の製品とデザインがだいぶ違うのは怖いっちゃ怖いね 重量がたった15kgで高さ調整もできる構造で
耐荷重200kgというのは信じにくい 怪しい商品は気を付けろ!!あと自作の物はしっかり作れよ。酔っぱらって後ろに倒れて首辺り打ってしばらく痛いわ。一歩間違えば下半身麻痺とかになるからな、首辺りは。だから不安定な物は気を付けろ!! 最近それ買っちゃったオレはどうしたらいいんだ
組み立て結構大変だった >>629
それは酔っぱらってるのが一番の問題やろ(´・ω・｀) >>632
そう(笑)後ろに倒れたことなんて人生で初だから何が起きたかわからなかった。酔いと寝ぼけまなこで急に立ったのが悪かった。日毎に痛みが増してる…やばい >>634
他使ったこと無いし、組み立てが面倒で付属工具だけじゃ不十分ぐらいしか言えることないよ
自分が買ったページ見たら星３以下ばっかので品切れになってたけどどういうからくりなのかな
商品名同じだけど違う商品にしてんの？ アーチャープルアップは片手懸垂の練習にかなりいい
ストリクトに20回（片方10回）できたら片手懸垂できる気がする なんかスタイリッシュにトレーニングしてる気分になれるね
実際は必死に歯を食いしばって汗ダクダクだから全くスタイリッシュじゃないけど アーチャーは補助の側も疲労するから
左右同じレップスやるには左右ごとに
レストが要るのが欠点 ショルダープレス、サイドレイズ、リアレイズの後に懸垂したら全然回数できんかった… >>639
またおまえか
バカ理論展開するなよ気持ち悪い ＼〇_| こう上げて|_〇／こう下す|_〇／こう上げて＼〇_|こうおろすこれで1回
これじゃだめ？ 顔文字だと良く分からんけど、毎回腕を伸ばす時にグリコのポーズをするのが理想 >>646
別に何でやろうが自由だが
オルタネイトだと左右のレップスと
筋力の均衡を取るのが難しいと思う 片方順手、片方逆手で逆手側は補助的な関与だけにする方が簡単じゃね？ 公園のブランコで加重懸垂＆ディップスに使ってたリュックがとうとう破れた。
30kgで4回懸垂して下ろす際に破れたから、耐荷重は25kgだったか・・・。 ディッピングベルト普通に使うとずり落ちていってしまう 逆手ナロー懸垂は胸にも効いてるね
懸垂した後に大胸筋上部が真っ赤になる >>654
10kgプレート×2と足りなくなったから砂袋5kg×2入れてた。
ダイソーのぺちゃんこ水筒に左官砂を5kgずつ詰めたやつ。 プレート持ってるならD字型の金具が2つ付いてるタイプのベルトに通して肩にかければ簡易的な重りになる
普通のタイプのベルトなら金具がぶっ壊れるから注意 加重ベストってのもあるぞ
そこそこ値が張るがほしい
最高20kg 個人的には、
安全帯に、大工の腰袋つけて、ウェイト放り込むのが、
らくちんで好き。 ジムに加重ベスト着てるおっさんいるけど臭いからオススメしない ウエイトベストはディッピングベルトより
着脱がかなり面倒に感じる
ウエイトを体幹部に固定できるという点は良いんだが なるほどね。脱着が面倒ならダメだな
確かに想像つくな 俺はウエイトベスト着るときは、さらに下にダウンベスト着る、だからウエイトベストは臭くならない
ただし夏場はくそ暑い 家のスタンドでパラレルグリップでできるようにする為の何かでおすすめない？
いろいろ見てたけどなんかもう吊り輪とかでいいのかなって気になってきたけど。 ネットで加重自慢してる奴からはベンチプレスの重量自慢してる奴と同じ痛さを感じる クソガリは回数自慢がよりどころだから加重の話題はやめて欲しいんだろ 格闘技引退してから、３日に１日は１００回。
これで体維持。
ぶら下がり健康機とか買って、部屋に置いてる方とかいますかね？ >>671
俺の予想だと>>661を流し読みしたアホが文末の「最高20kg」を加重自慢と勘違いしたんだと思う >>675
アマチュアが引退とかデビューとか言わなくていいわ >>677
あおるのが好きなんですか？
もし器具持ってたら感想聞かせてください。 >>679
100回ストリクトで出来るようになったらまた来い雑魚 そういやダンベルスレみたいに>>1近辺におすすめ機材とか店とか載ってないんだな 懸垂も他のトレーニングと同じで1レップトレーニングとか高重量やらないと筋力は上がらないだろ
腕立て100回やってるのと同じで筋力を上げるには非常に不適切 自重トレの中では高負荷ってだけだからね
それを勘違いしちゃう人が回数自慢に行きつく こんなところで加重自慢しても意味ねーんだよ、バーカ 所詮は懸垂だから,いくら荷重してもなんだかなーって感じだよな 懸垂15回で頭うちしてたから
加重やりだして30キロ背負って8回出来るようになったしそろそろ成長してるかなって久しぶりに自重やったけど15回だった >>690
いつの日か懸垂やってもやってもキリがない人になるのが夢だったのに現実は厳しいな(´・ω・｀) その15回というのが本当だとして、それ以上の回数は筋力というよりも持久力の問題かな？ 荷重8回が自重15回と同程度の追い込みだって事だろ 限界加重は兎に角引くに終始するけど、自重は余裕ある分フォームやネガティブで効かせる意識が働いたりと本人にしか測れない差異があると思うんだよね 身体・健康板にトレーニング日記の決定版を作成致しました。
つきましては、身体・健康板で『散歩』で検索しておいでくださいませ。 >>695
加重はあくまで筋力アップのためであって
あとは自重で追い込んで筋肉を発達させれば良いよね(*´ω｀*) >>690
重量挙げられる能力と回数こなせる能力は全く別の能力
鍛える方法も違う
普段ベンチプレスが100～200kg挙がるけど腕立はやってないという奴に腕立てやらせたら20～30回で限界とか普通にある
片やベンチプレスは40kgも挙がらないけど腕立は部活で毎日やらされてるという中学生は腕立100回とか普通にできたりする 筋力に振り切ってる人と、筋持久力に振り切ってる人との違い棚 けどさショルダープレスなんだけど
ダンベル15キロまでしかなかった時21回が限界だったんだけど
ダンベル買って27.5を8回出来るようになった今
久しぶりに15キロでやったら32回出来たから持久力増えてるんだけど懸垂とは何が違うんだろ 懸垂は握力の影響ちゃうんか、試しにストラップ使ってやってみ 懸垂も最大8repぐらいに荷重で調節するのが良いんかね？ 別に加重にこだわらなくても、片手懸垂とか、アーチャープルアップ、マッスルアップ、フロントレバーとか自重でも負荷を上げる方法はいろいろあるから自分にしっくりくる方法を模索するといいかも
名前はわからないけど腕と体を真っ直ぐにして、脚を上まで上げる懸垂もオススメ
スタートがぶら下がってる状態でゴールが気を付けの上下反転状態のやつ
名前がわかる人がいたら教えてほしい >>699
体重比での最大筋力が上がれば耐乳酸能力も
上がるから持久的な力も向上はする
自重種目の場合は体重を増やさないように
筋力を上げれば最大回数も上がりやすい ストラップはつけて15回 調子いい時で16回だった
まあでも体重は8キロくらい増えてるからな
どっかで見たんだけどさ40秒超えると無酸素運動じゃなくなるから一気にきつくなる
腕立て伏せも1分くらいまでなら出来るだけどそっからは本当にきつくなる 個人的には、筋トレの自重種目のレベルを評価指標は、パワー＝重量×回数ということで
いいんじゃないかと思っている。
最大瞬間筋力と持久力を総合的に評価する必要があるだろう。
当然、重量＝自重＋加重
だから、体重100kgがあって自重懸垂が5回できる場合のパワーは100×5＝500となり、
体重70kgで自重懸垂が10回できる場合のパワーは70×10＝700となる。
個人的には、懸垂でこの数値が1000を下回る奴は糞雑魚ってことでいいと思う。 体重70kgなら、30kg加重で10回、自重のみなら15回位が糞雑魚と非糞雑魚の境界線だ。
糞雑魚脱出を目指して、日々鍛錬に励むがいい。 >>708
体重70で15だど1050だけど
30加重で100で8回だから800になって計算も合わないぞ 自重のみでは15回できるけど、30kg加重だと8回しかできないということかな？
バランスが悪いな
とりあえず、30kg加重10回クリアを目指せばいい
今の状態では糞雑魚と言わざるを得ない 目的によるけど筋持久力とかいるか？
基本的には1rmがパワーの基準だろ そう思うなら、その数値の最大化を目指して日々鍛錬に励めばいいさ
片手懸垂が目標の人は重量とか回数とかどうでもいいだろうし まぁ、先の評価指標では体重100kgで懸垂1回しかできない人間と体重50kgで懸垂2回の人間の
パワーが同じ値になってしまうから、かなり無理矢理な部分はある。
でも、自分はこの数値を最大化させることをモチベーションに日々の鍛錬に励んでいる。
モチベーションを維持するには絶対に数値目標が必要だから。
だが、結局のところ、個人の好きなようにすればいい。 >>710
なんの根拠もない奴のレスを間に受けるなよ…
懸垂のレベルを見たいならポピュラーだけど
加重懸垂の1RMと自重懸垂での最大反復回数を測って出た数値と体重で計算すれば良いだけ
体重が70kgならインチキ無し懸垂を
20-25回出来れば中級者以上だよ またしょーもない馬鹿が煽ってるな
ウエイト板特有の構ってちゃんなのかな？ >>719
俺もこのサイト見てるわw
種目数が多くて面白いんだよね ショルダープレスよりC&Pの記録の方が高かったりよくわからんこともあるけど、すごい参考になるよね >>720
>体重が70kgならインチキ無し懸垂を
>20-25回出来れば中級者以上だよ
見てたのになぜこの言葉が？
このサイトには15回で中級者とあるが
てかこのサイトの懸垂の数値は改めて見ると体重の影響少なすぎるな インチキはしないにしても自衛隊方式のような1往復４秒？間隔でやると15回は結構きついからなぁ 自衛隊式は肩幅だし、あれで15回できないのは糞雑魚と言っていい
一昔前の中高生は体力テストで似たようなスタイルの懸垂をやってたが、3人に1人は10回以上
できてたような気がする >>725
おそらくスポーツ推薦に力入れてる学校なんだね 体重85kgでワイド、ストリクト、フルレンジで23回なんだけど上級者になる？ ワイドのパラレルがめっちゃ広背筋に入る事に今更気づいた 懸垂スタンドって1万くらいだし余裕で買えるよな
ただ置く場所がない…というか部屋狭くなるし圧迫感あるし
だけど実際買ったら部屋狭いのにも圧迫感にもすぐ慣れるし筋トレ捗るぞ
やらない時はよき物干し竿
自重ワイド72kg15回出来た！ 72×15＝1080
とりあえず、糞雑魚卒業おめでとう 加重やらない雑魚は1万ぐらいのチンスタ買ってひょいひょいやってりゃいいんじゃねw
自分基準でしかものを考えられないアホなら尚更 誰かと思えば、チンスタ買う金もない貧乏人じゃねーかw
雨の降る中、公園でアホ面さげて懸垂してたら警察に職質され、泣きながら帰宅したかw チンスタあったところでアパートだと加重は難しくないか？ >>740
まずジムに行けば高確率で
良いチンアンドディップがあるのに
わざわざ家にチンスタ買う意味が分からんわな
そういえば近所の土手沿いに突然
公園とかにある懸垂とディップスが出来る
健康遊具が出現して凄い嬉しかったw
あれ設置してるとこなかなか見ないんだよな ここのスレって直ぐに雑魚とか悪口言い出す気持ち悪い方が多いんですか？
懸垂好きな私にとって残念でしかないです。 やーい、加重できないひょろ雑魚w
安いチンスタでガタガタびくついてろや
公園でやってるからチンスタ買えない、貧乏扱いする弱いおつむ&弱い筋力の雑魚達(笑) 自分で今日は雨の中での懸垂になると言ってただろ、痴呆ボンクラ >>749
で？だからチンスタ買えない貧乏人って結論になるんだ？相当頭悪いなおまえw
痴呆はおまえだ
バカは生きてる意味なし チンスタすら買えねー貧乏人の虚弱カスが、
雨に打たれすぎて発狂したかｗ チンスタ買う金もジムに通う金もない貧乏人なのは事実なんだろ？w
雨の日にリュックサック担いで公園で懸垂とか、ハタから見たらただの不審者だぞ？w
悪いことは言わない
雨の日も懸垂したかったらチンスタ買えw >>750
頭悪いのはおまえだろ
なんだその日本語は >>755
10回出来るようになったあたりから
足に5kgのメディシンボール挟みながら
加重し始めた感じですかねぇ >>756
日本語wおまえは国語の教師か？
で、どこがおかしいのかな？ >>757
なるほどです、20回くらいかなと思ってました 俺のチンスタは俺の汗で錆び付いちゃった
伸縮ができなくなった >>756
はははw
まともに反論できないから、おかしくもないのにおかしいなどとでっち上げる詐欺師みたいな手法しかできない無能 逃亡(笑) >>740
加重やるけど、普通にチンスタ使ってるが？
貧乏人の言い訳だなw
雨の中ハアハアやってる池沼はマジで気持ち悪いから生きてる価値なしw 加重30kgフルレンジ10回初成功
自重フルレンジだと30回くらいだけど片手はまだ全く出来ない 体重65.4kgで自重懸垂5セットをインターバル90秒で行うと10-12回、7-8回、5-6回、5-6回、5-6回となります
このまま各回数が増えるまで地道に続けるか、加重を取り入れるか悩んでいます
1セットあたりの最大回数を増やすなら、やはり加重を加えたほうが成長はやいですかね？ >>768
今すぐ1セット目だけ7kg加重でOK
あとインターバルは3分でOK >>766
はい嘘(笑)
なんとでも言えるからなw マッスルアップの練習は公園の鉄棒を使うしかないし、パフォーマンス性が高いから、
マッスルアップや片手懸垂を軽々やってたらカッコイイ。
だけど、リュックサックを背負って死にそうな顔で加重懸垂してる姿はかなり滑稽でしょ。
加重懸垂はジムか自宅でやるべきだよ。
決して人前でやるべきではない。 何でもいいけど、コテハン付けてくんね？
あぼーんしづらいからさ。 >>770
都合の悪い話には嘘認定かw
とことん屑だなwww チンスタか鉄棒か何てどーだっていいだろ
何クソ議論してんだよ
せいぜい数万だろ？チンスタなんて
買わないやつは買えないんじゃなく買わないだけだ
チンスタ買ったぜ！俺のチンスタちょーかっけーだろ？ってガキがはしゃいでるだけにしか見えんぞ
お前にとっちゃ貴重な数万だもんな
かっけーチンスタ超大事にしろ 最近またやる度に腹筋痛める
治るの待つしかないんか マッスルアップ軽々できる人はすげぇよなぁ。
反動使わないと上がらん。 反動使っても上がらん
なんなら足つけてジャンプしても上がらん おめでとう
少しずつでも前に進んでるって嬉しいよな
それぞれのペースで地道にやってけばいーよ いや、公園の鉄棒でリュックサック背負って加重懸垂はどう考えてもアウトだろ 迷惑かけないなら自由に使えばいいじゃん
公園だもん 俺の行く公園には鉄棒の所に加重用プレート10kgが3枚置いてある
誰が置いてるのかは分からないが使わせてもらっている >>782
別に全然問題無いだろ
加重懸垂はジムか自宅でやるべきだよ
決して人前でやるべきではないとあるが
お前が通ってるジムは無人なのか？
色々と変わった思考の持ち主だよね。
リュックで加重って言うが
破れたりしないの？
どんなリュックなら使えるんだろ、、、
まぁ外で懸垂やる時はどうしても自重になるわ
ジムで加重外で自重って感じだわ 別に危険でもないと思うけど、必ずと言っていいほど誰かが通報したりするから、
公共の公園にそういうものが放置してあるといずれ施設管理部門の職員が撤去しにくるよ いい歳した大人が公園の鉄棒でリュック背負って必死に懸垂してたら通報されるでしょ >>790
禿げてなければセーフ
ハゲてたら通報されてもやむなし >>784
俺も公園で加重したいけど背負って公園まで行くのめんどくさいから
リュックと重り入れたの放置したいけど
盗られないか心配だ >>792
上で書いてあるように盗られないとしても撤去されるんじゃないかな >>792
盗られるのが心配なら、公園内の人目に付かない草むらに重りを隠して置いとけば誰も持っていかないんじゃないかね 絶対に不審者にしか見えない
刃物とか隠してるんじゃないかと怪しまれ 物を公園に置きたくないなら公園にいる小学生をおんぶで重り不要 昔はディッピングベルトにプレート通しておいて低い折り畳み自転車のハンドル中央にかけて公園まで漕いでいってたことがある
ヨチヨチで危なかったな
あと早いペースで前輪パンクしてた笑 気にするな。１度も職質ないし。やるの夜だし。見渡せるからパトカーきたらわかるし。 >>784
盗られないのか、民度高いのかただ単に田舎なだけか。 >>785
リュックで一度やってみたけど、肩が痛くて無理。
実際にやっている人いるのかよ？
ディッピングベルトが一番手軽だよ。
あ、リュックを腰につければいいのか… 別に職務質問されても懸垂してただけで終わりだろ？
流石に二度とするなとか言われないよね リュックに20kgそこらで肩なんかなんも痛くなんねえけどな 俺もリュックだけど全然痛くないな
まぁ12kgと軽めだからってのもあるだろうけど 職質されたら懸垂みせてやればいい
公園の管理のやつらの方がやっかい
見回りにくる 俺の行ってる公園は1日８時間ずっと座ってるじいさんが目立ってるから
俺が数分懸垂してても空気みたいなもんよ 警戒されてるなかでそれでもリュック懸垂やろうとするメンタルが凄いと思うわ
ワールドクラスのメンタルだとほんとに思う。
8割以上の人間からは気持ち悪がられてるからね。 頑に公園での懸垂を否定してるやつはなんなの？
公園で懸垂してる奴に親でも殺されたの？ 殺されたよ
親兄弟みんな殺された
嫌なこと思い出させるなクズが いまだにポケモンGOやってる中年の男女数人組の方が不気味
行くたんびに100%いる
毎日きてると思う >>808
稀に昼間にやったが、小学生どもが寄ってきて「すげえ…」ってなってたぞ
俺は悟空かと
それより問題は夜中のカップルだよ
ジャングルジムの上の方でやってたから、やつら視線を上に上げて俺が視界に入った瞬間ガチで天狗が出たみたいな顔するからな 夜中にジャングルジムの頂上におっさんがいたら普通に怖いだろいい加減にしろ やましいことなければ職質されても別にいいだろ
むしろ警察がちゃんと仕事してんじゃん 夜に公園で懸垂とか不審過ぎるし、いくら昼間でもリュック背負って懸垂やってたら頭のおかしな奴に見える
夜中にリュック懸垂とか言語道断
首吊り自殺でもしようとしてるんじゃないかと疑われても仕方がない マッスルアップとかフロントレバーとかバーダンスをやるのは大丈夫
公園でダンスの練習したりジョギングしてる人とあまり変わらないから
ただ、もの凄い形相で加重懸垂してる姿は異様だよね 重りとしてリュックの中に入れてるものによっては逮捕に繋がりそうだけどな
懐中電灯持ってただけで捕まるようなご時世だからな
紛らわしいことはするな 夜中の公園でプレートなんか持ってたら、殺人の凶器として使ったモノを公園に捨てに来てると
思われても仕方がない プレートこどきで通報されることはないけど
顔真っ赤で必死の形相で懸垂をしている顔を見られると子供が怖がっているという理由で通報される可能性はある 不審というかさすがに恥ずかしいから夜中にやってる。それより、俺は実際に犯罪の取引らしきものをしている連中に遭遇した。薬かなにかか知らんが。俺のところに来て話し掛けてきて様子を探りにきた。 公園隣の施設にプロレス団体がきてるんだって？とか、ネタ振ってきたw知らんがな!!って話
関係なしにガンガン加重やったがねw お前らいちいちどうでもいいこと気にしながら生きてるんだな 何事もうまく対処すりゃいい話
別に法律をおかしてるわけじゃない
迷惑かけなければ縮こまる必要はないのよ
人生を楽しめ 夜中に申し訳なさそうに筋トレするなら分かるけど白昼堂々子供らがいるなかでタンストップで懸垂とかやってる奴いたらまじで気持ち悪がられてるから自覚した方がいいよ。
ネットでは2人くらいの賛同者がいたとしても現実世界だと2万人以上は気持ち悪いと思いつつスルーしてることを知っといた方がいいよ。 1回も出来ないんですが、どうすればできるようになりますか？ 俺様くらい爽やかイケメンならいつやってても不振がられないよ >>829
まずお前の書き込みが気持ち悪いことに気づこうな >>829
こいつが一番というか、こいつだけ気持ち悪いな ワイドグリップ懸垂2018/7/9
http://youtu.be/BdRUp5sxzF4
39歳 169.0cm 61.3kg 体脂肪率11.2%
いつもは精神薬のクエチアピン錠400mg飲んだ後30分後くらいに懸垂をしていましたが、
試しに懸垂の撮影が終わるまで精神薬を飲まずに懸垂してみました。
筋肉に力が入り易くなり回数が増えました。
やはり精神薬は筋肉の神経系を抑制する作用があったようです。
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】 まぁでも>>829の言わんとすることはわからんでもない
ここで容姿は関係ないと思うけど近所で変な意味で有名になるだろうよ
”ちょっと最近変わり者”がいる程度でね。
海外は知らないけど、ボクサーなどスポーツ選手だと周囲に余程周知されている人でもない限り
村社会の日本では筋トレが一般的でないことも重なり勝手な思い込みをされそう
まそんなこと気にせずにやればいいんだろうけどねぇ・・・
俺は家で親にすら「なんの得にもならんことを一生懸命やって・・・」と苦笑されたりもするくらだから
他人なら尚更でしょうｗ 0051 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25 09:14:00
オナニーホール「ケツマン硬派」1,303円(定価2,160円)をAmazonで購入しました
オナニーホールとは、一言で言えば男性用の「模擬人工肛門」です
通称オナホと呼びます
男性の陰茎を受け入れるオスの肛門の構造を持った構造物で その穴（肛門）に陰茎を挿入し性交のときと同じ快感を味わうことを目的としています
男性にとってはこのオナニーホールがキングオブアダルトグッズなのです
最近ではネット通販の影響もありこれまで使って来なかった男性が手にすることが増えています
同性愛性交に興味を持っている男性が増えている中オナニーホールはこれから需要がさらに伸びそうな気配です 748 : ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2015/12/25(金) 07:20:32.42 ID:Z2Ss4zNL
スコールさんは排便時に快感を覚えたことはありますよね？
肛門は科学的に快感の源だと証明されています
生まれたての子どもが一番最初に得る快感が排便による肛門の快感と証明されています
軽い便秘の後の排便の快感は理解できると思います
あれが絶頂感を得るまでずっと続くのが肛門性交です
そんなに気構えずに興味がわけばチャレンジ精神を発揮することをお勧めします
肛門を使って自慰行為を日常的に行っていれば次第に肛門は一番強い快感帯になるようです
まずは指一本から肛門を慣らし徐々に太さに適応できるようになるとものすごい快感を生み出すことができます 456 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2015/11/17(火) 21:03:26.65 ID:RURpR5wR
怒りは執着していたものが失われたり欲していたものが手に入らなかったときに起こる心の反応です
すでに終わった過去のことを引きずっている状態という意味します
今ここでカミングアウトしますが、僕は知能が低く容姿の醜い男性に性的興奮を覚える性癖があります
ドラゴンやスコールさんは僕の性的興奮を最大限に呼び起こす対象でした
そしてかつて僕はドラゴンにYouTubeに動画をアップすることを頻繁に要求していました それはその動画を見て自慰行為をするためです
ドラゴンは僕の要求に応えてくれましたがスコールさんは基本的に僕をスルーします 動画のアップをお願いしましたが無視され続けました それらが怒りの根源であると考えます どうしても公園で加重懸垂するなら、せめて目立たないウエイトベストにしよう >>813
そうやって都市伝説がまたひとつ増えていくんだな >>835
>>836
チンスタかパワーラック買えよ不審者ども 懐中電灯は軽犯罪法違反で逮捕される可能性大ですね。
他人の家をのぞく、泥棒に入る準備道具とされる。
野球のバットを理由なく持ち歩いている姿と同類のようです。 もし、近所で殺人事件なんかがあって、たまたま深夜の公園で加重懸垂をしていて、
懐中電灯とか殺人の凶器（鈍器）にもなるプレートなんかをリュックサックに忍ばせていたら
殺しの犯人と疑われても仕方ないよね 加重懸垂なんてジムや自宅以外でするもんじゃないね
どうしても公園で懸垂をするなら、手ぶらで公園に行って自重懸垂するしかないね
アーチャープルアップとか片手懸垂なんかをして、自重で負荷を上げるしかない 不審という観点だと自重でも加重でも同じだろ
公園にいい大人が1人でうろちょろしてるだけで怪しまれる時代
うまくやることだ 法をおかしてるわけじゃないしな
もし、管理人に注意されたら止めるし
余裕 俺も夜中に外にダンベル持ち出してトレしたら職質されたわ ｱｳｱｳｳｰ Sae9-MBYmは引きこもりなんだろうな 俺は法に触れるようなやましいことはしていないし、他人にどう思われようが関係ない
こういう偏屈というかやっかい者が近所に住んでるとホント迷惑だよな そもそも何が発端でこんな不毛なやり取り続けてるの
意味が判らないんですけど やましいことしてなくても捕まる世の中だからお勧めはしない
が、家にチンスタある身としては夜中に公園で懸垂してる奴が捕まったところでどうでもいいから止めもしない 貧乏人がどうこう言って煽ってる奴をスルーすれば良いだけ よし話題を変えよう
俺は百キロのデブだが、最近は片手で四秒くらいはぶら下がれるようになってきた
なんとか片手懸垂のスタート地点が見えてきたからこのまま筋力を鍛えこんで片手懸垂をめざしていくぜ >>860
挑戦してみるぜ
筋力的に足りないかったら加重懸垂とハンマーカールで強化だな
>>861
筋力を強化していった延長線上の片手懸垂を目指しているが、やっぱ100kg超えるとキツいか
youtubeでもあんま見たことないしなあ 自体重100kg超えで片手懸垂してる動画は未だかつて見たことがないな
100kg超えの片手懸垂を成功させているのがこの人ぐらいしか知らない
https://www.youtube.com/watch?v=hzIDbUJYvoY
ONE ARM CHIN UP for left @222,8lbs (93,7kg + 7,4kg)
https://www.youtube.com/watch?v=fTiuFnNTcLA
WEIGHTED ONE ARM TOWEL PULL UP for left +10,45kg hook grip in use BW 92,6kg ぶら下がるだけなんて何もしなくてもできるじゃねーか！ アームレスリングのボエボダは120kg超えた体重で
片手懸垂できるという話は聞いたことはあるが
この動画見る限り完全な片手では無理っぽい
https://www.youtube.com/watch?v=X-AA3ZGgHV8
Alexey Voevoda. Training. One hand pull ups ジムに通う金もチンスタを買う金もないナマポが煽ってやがるw
さっさと捕まれ、キチガイw 俺は片手懸垂目標に、片手ロックオフ、アーチャープルアップ、片手斜め懸垂、加重懸垂あたりをやってる
まだ1ミリも上がらないが
  なぜそんなに警官にビビるの？ｗ
職質されても「一応音声録音します」ってスマホ出せば向こうも面倒くせえってなるぞ
日本最大の暴力団だから気持ちは分かるが みんな容姿がひどかったりニートだったり
社会に後ろめたいもんがあるんだよ
DQNとか懸垂なんか比べもんにならんくらいの
ことを堂々とやってるしな 片手懸垂の練習してたら肘の関節違和感出てきた、片手懸垂だけじゃなく懸垂は肘の関節痛めやすいよね。
体重72キロでやっと1番上の位置で5秒静止まで来たよ。 >>869
違法職質で動画を検索してみ
相手が面倒くせぇってなる前にこっちが面倒くせぇってなるから >>863
腕立てで反対の力もつけとかんとやばい気はするなw 全く上がらない人は両手で最初の部分のパーシャルとかやってみたらどうだろう
多分初動が一番キツイ 特にスポーツ経験とか無ければきちんとしたフォームで手幅ワイドのチンニングは1回も出来ないのが普通 みんなここで報告してるできる回数って、順手逆手やワイドナローはどうなってんの？何ができるかいすうなん？ >>767
片手懸垂は片方の手で手首をつかむのですよ？
本当の片手は肩甲骨の関係上できません。 >>881
>>882
インチキではありません。
本来の片手懸垂は挙げる側の手首を持つフォームです。 >>881
>>882
片手懸垂で動画検索してくだい。 >>886
ぶらり片手懸垂だと上腕二頭筋しか動員できませんので、
まず挙げるのは無理です。 >>888
できないものはできません。
医学を学んで下さい。 >>889
＞本当の片手は肩甲骨の関係上できません。
ここを具体的にどうぞ
実際に手首掴まず片手懸垂出来てる動画がある点についてはどう説明する？ >>890
肩甲骨の性質上、広背筋を動員できないからです。
後者については体のバランスでしょうね。
でも目指すものではありません。
肩を壊します。 >>891
結局出来ると認める訳だね
はい終了 君の屁理屈は間違い 片手懸垂は現実に出来ます >>898
上腕三頭筋は関与しないと考えます。
前腕屈筋群と上腕二頭筋ですね、たぶん。 >>898
もちろん使うよ
そいつは上腕筋の存在自体知らないレベルの馬鹿だから相手にするだけ無駄 >>899
上腕筋って聞かれてるのになんで上腕三頭筋が出てくんの？ 無知が知ったかぶりをするからこうやって馬鹿が露呈して恥ずかしいことになる 上腕二頭筋を脱力してあげることは（理論的には）可能かもしれないが、三頭筋は使う
肩関節の伸展に長頭が他の筋肉と協働するから 頭でっかちとはまさにこのことだな。
リアルを見ようや ひっかけで質問したら上腕筋を知らないとかｗ
もし本当に医学を学んでこれならさっさと諦めた方が税金の無駄遣いにならずに済むだろうに。
ちゃんと肩を鍛えておけば片手でぶら下がっても壊れることは無い。
上腕筋と上腕二頭筋の筋力はワイド加重懸垂じゃ殆ど鍛えられないから
相当な重量で加重しないと片手懸垂の練習にはならない、
って辺りが片手懸垂の面倒なところだと思う。
パラレルを加重＆アーチャーっぽくやるのが近道なんだろうなぁ。
パラレルで片手＆もう片手薬指1本までは出来るようになったけど、ここからが長そう。
>>907
そういえば加重が20kg超えてからは三頭筋も筋肉痛が来るようになったな・・・。 >>909
懸垂とハンドグリップは
腱を伸ばして故障するので
程々にしておいて下さい。 このスレって本当に変わった奴しかいねぇな。
懸垂好き同士仲良くやれよw
今日はロープ登り！ >>909
フォールスグリップのマッスルアップがなんとかできるレベルに達したら、妙に発達していることに気付いた筋肉だったな上腕筋て ろくに懸垂できない僻み厨VS加重や片手懸垂厨って構図だな 手首掴んで片手懸垂謳っていいならこのスレにいるやつほぼ出来るだろw 自分ができないからって
他人もできないって思うのは小学校だよ >>895
前あったんだが、人がいなさ過ぎて落ちた(´・ω・｀) 片手懸垂目指してるのなら、逆手かパラレルのナローで補助側の手の指を一本ずつ減らしていく
しかないんじゃないかな >>917
片手ロックから片手ロックオフそして片手懸垂へもありだけど
手首掴み片手、前腕掴み片手懸垂、二の腕掴み片手懸垂、肩掴み懸垂から片手懸垂も練習にはなるよ 片手懸垂は正直どうでもいいんだが
使う部位も違うし
俺はワイド加重でどこまで伸ばせるかだけどな さっき初めて片手トップキープに挑戦してみたけどぜんっぜんできなかったw道程は長い 最近片手がうざいからスレわけとか考えたけどスレ立てると人いなさすぎて落ちるのか フルレンジストリクトの順手ワイド懸垂が20回できない奴はただのデブ >>920
パラレルでそれやってるわ
片側指２本
なるたけ掛けるだけだが、それでも力は使ってるのがわかるな 片手懸垂も見た目かなり地味だからな～
片手懸垂よりはマッスルアップとかフロントレバープルアップに挑戦したいな >>ALL
ウエイトトレ板を「握力」で検索して下さい。 >>933
まあそんなことをおっしゃらずに。
懸垂には前腕屈筋群が必要ですから。 パラレルグリップで懸垂すると上腕筋と腕橈骨筋を鍛えられるよ マッスルアップは練習すればその辺の女でもできるようになるから大したことない
片手懸垂をできる女の人はクライミングやってる人くらいだろ マッスルアップはコツが掴めずいまだにできてない
フロントレバーはできつつある 普通に12回、足を前に持ち上げたりしてそこから更に3回
懸垂15回できますっいうのはまだ早いっすか パワーグリップ使ったら大分追い込めるようになった
早く買っとけばよかった フロントレバーレイズしたら、広背筋にバンバン入るな >>928
専用スレだと途中で諦めると人いなくなるからね
片手両手どっちにも戻れるここでやった方がええ
トレーニングとしては両手で倍の総重量でやるのと大して変わらん トップキープはだいぶできるようになったけど、進歩がないわ。片手懸垂は夢のまた夢
加重をやり続けたり、片手斜め懸垂をやったり、気長にやるか 懸垂やってるからには片手懸垂に憧れるのは仕方がない
男のロマンってやつよ
片手懸垂がどうでもいいとか言ってる雑魚はラットプルダウンとダンベルローでもやっとけ 夜勤明けの今から１０㎏の加重懸垂やるんだけど
いきなり１セット目で行って良いのかな？(´・ω・｀) じゃあ１セット目を自重で行ってから加重するわ(*´ω｀*) ワイド懸垂 自重１０、１０㎏５、５㎏８、自重１２、自重９レップ出来たわ(;^ω^) 次回パラレル15kgにチャレンジの予定
10回できれば御の字
体重65～66 >>954
後半の自重10回9回を見ると加重の時に力を使い切ってないでしょそれ
加重の時に力を出し切っていればその後の自重では5回くらいしか上がらないもんだ インターバルを少し長めに取れば、少々回復するだろうからそれで回数が増えたのかもよ アップの後に５分休憩とったけど
後は３分ぐらいだよ(´・ω・｀) アーチャープルアップやってきた。4回が限界。フロントレバーは地面に対して体が垂直にはできるが水平はまだまだ。マッスルアップはバーより上からが上がらん。 地面に対して体が垂直なフロントレバーというのがどういう状況なのかよく分からない >>962
たぶん、ポジティブ動作で真っ直ぐに身体を起こし切って垂直に出来る意味なんだと思う
でも下ろして水平を保つ、アイソメトリック的な事は出来ないんだろうね(´・ω・｀)
俺はヒザを曲げて起こしてゆっくり下ろして行くフロントレバーを
肩甲骨を閉じないように気を付けながら４セットで出来るだけ行ってる(;^ω^) ああ、すまん。フロントレバーの練習ね。頭が下で足が上向く状態。 おっしゃっる通り水平に保てない。水平に保つのがフロントレバーでしょ!?だからまだできない。ドラゴンフラッグできるやつはできるんだろうな セールで懸垂マシン買ったんだけど1回もできなかった…
ジャンプ懸垂？を繰り返してたらいつかできるようになるのかな？
他にやり方あったら教えてほしいです >>965
それでもいいと思うし、肘を曲げた状態(トップポジション)で足を離して徐々に伸ばしていく、というのもあり 台に乗ってある程度体重預けて懸垂やったり
チューブ引っ掛けてチューブラットプルダウンやったりしたなぁ >>964
ドラゴンフラッグとフロントレバーは比にならないほどフロントレバーの壁は高いよ
ドラゴンフラッグはそんなに難易度高くない >>969
肩甲骨を開いたまま自重で行う背中のストレッチ種目だからキツイよ フロントレバー真っ直ぐのつもりでも写真とか撮ってもらうと何にも真っ直ぐじゃない人がほとんど >>968
ドラゴンフラッグで使う体幹の力、キープ力があればってこと
別にフロントレバーとドラゴンフラッグを比べてるわけではない >>972
意味わからん
ドラゴンフラッグなんか大して力入らんぞ >>973
たいして力入らないとかw
おまえがドラゴンフラッグできないのはわかった(笑) >>977
力はいらないて書いたら変換おかしかったんや
ドラゴンフラッグ みたいなもん誰でもできるわ フロントレバーは、あっさりできたけどね。
ちなみに、加重40キロでセット組んでる。
プランシェが、一番難易度高い >>980
そう。俺はプランシェはすぐにできた。
十字懸垂がキツイ。 フロントレバーとかプランシェとかお前らエグいな
俺は片手懸垂ぐらいしかできんわ アーチャープルアップ、タイプライター、アラウンドザワールドぐらいしかできん >>985
プロレススーパースター列伝でタイガーマスクがやってたんや ナローグリップの懸垂かマッスルアップの方がプルオーバーに近いと思うが プランシェできる人の95パーはなんちゃってプランシェ みなさん懸垂のほかにワンハンドローイング系の種目もやってる？ このスレッドは１０００を超えました。
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