【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
【よくある質問】は
>>2以降に記載
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513880620/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ↑の人も書いているけど俺もヨーグルトは2～3日に1回意識して入れてる。
また、胃がキリキリした時に食べても強制的に痛みを抑える事ができる。 ヨーグルトは毎日食べてるよ～
糖分と脂肪分を抑えてタンパク質多めに調整されてるヨーグルトを生協で買ってる
大量に食べてもすげー低カロリーだから減量のお供として自分の中では定番
しかし全く美味しくない ワイも毎日ヨーグルト
400gの無糖ヨーグルトにミューズリーをぶち込んでたべる
AmazonのHAOMAというのがオススメ 漏斗胸＆前肩のコンボでしょぼいけど3ヶ月超えたら多少見た目変わってきた
普段見ない背中を合わせ鏡でみたらすごい逆三になってて驚いた
広背筋の方が付きやすいみたい 俺はジムとか近くにないし金もないからな自宅で自重しかしてない 俺も一年で少し変わって来たな
春物のジャケット着たら肩から胸にかけて皴が出来て
少し窮屈になった
シャツも同じ感じなのに手首の細さはあまり変わらんな >>172
ゴリマッチョでお腹弱い人もいるから大丈夫 下痢と軟便ってほぼ一緒なのか？
それとも軟便だとまだセーフ？
下痢も多いし軟便も多い
これは筋トレ関係なく昔からそう
筋トレ始めたからとかプロテイン飲み始めたからとか関係はない >>181
いるかもしれないけど…172cm50kg級のクソガリ出身のボディビルダーが
ほぼ皆無なのと一緒でお腹が弱い人も少ないはず。理由、ボディビルに向いてないから。
だからそういう少数の事例は励みにしないと誓った数年前。 >>182
なのでアウトかどうかの判断基準は体重が毎週増えているかどうかで判断。
俺は筋トレ初めて馬鹿食い始めたら通常便だったのが毎日多回数軟便になったな。
腹は壊してないけどいかにも消化できませんでした的な黒くてくっせーやつ。
その時は体重も一切増えなかった。 なるほど
体重増加傾向や事実地味だけど増えてるならいいのか
一気に増加はしないけど
じわーっと増えてきてるんだけど
いいのかな？ 軟便だった時の栄養を無駄にした感は異常
ビオスリー整腸剤飲んだら良くなったけど >>185
俺の体重推移。まぁ一例としてPFC体重掛ける2、1、7gの場合、週に200～300gずつ増加してる。一気に増えている所はクレアチンをローディングした週。
https://i.imgur.com/kaF29cJ.png >>171
下痢で食事の全ての栄養が無になるわけないでしょ
その神経質なところが下痢を招いているのかもよ そうそう本当に吸収しなかったら筋トレした疲労で死んでるよ 180センチ73キロで体重止まってたけど突破出来そう >>191
スレチ
BMI22.53
標準以上です >>192
昨年まで長年67～8キロでしたから
ていうかいまも細いから 体重で考えない方がいいと思うよ
体重10kg増えてもほぼ脂肪だから
筋肉は100g増えただけで見た目はかなり変わる
鶏胸肉100gが体に付くのを想像すればわかりやすい 下痢って、そーだったのか？
俺も比較的軟便でアナバイト飲むと
毎朝下痢気味だったw どうでもいいけど、筋肉増えると暑いな。
4月は衣替えの季節だわ。
街中出かけても俺だけ半袖… クレアチンは、ある程度ハゲること覚悟しないとな
効果あるけど残念ながら飲むの止めたよ
ハゲ家系じゃないなら、いいと思う >>200
ハゲるのはステロイドだよ、ツルピカくん。 クレアチンとハゲの原因DHTの関係はネットで調べてくれ
ステは、どうでもいい
まあ何にしろ飲むのは勝手だからな
ただ身体に入るものは、それなりに調べようぜ >>143
今更遅いかもしれないが念のため
改善されるかわからないけど
もともと胃腸が弱く軟便だった
俺の改善策を話してあげる
ヨーグルトメーカーを買って2週間
毎日一回ヨーグルトを大さじ3杯ぐらい
食べるだけ
乳酸菌が毎日胃腸に届いて元気になる
それからは毎日ヨーグルトを食べてるので
胃腸が快調だけど完全ではないので
たまに軟便になるときもある
飲めば速攻下痢してた牛乳が毎日飲めてる
試してみる価値はある
別にヨーグルトメーカーを買わなくても
市販のヨーグルトを買ってもOK 俺便秘やで
体重10㎏増やせたけど腹の調子は何も変わらん 低GI主食にすれば、毎日2,3回はモリモリ出るけどな。 >>211
ベンチプレス4ヶ月で100kg挙げるって、凄い才能だな ヒョロガリで自信の無いヤツほどトレーニングした方がいいと思うんよ
そんなヤツが自信を持てたら他人事ながら嬉しくなるよ
人を傷付けるようなヤツには、ならんと思うしな
だから皆、頑張ろうぜ >>213
いいこと言うね
自分もそれで始めた口だ
気持ちがおおらかになった気がする 筋トレ食事プロテインで体重増えてきてる元ガリ
ヘソの周りとかだいぶ脂肪ついてきたんだけどこのまま増量目指してていいのか？ >>213
そんな君に幸あれ！ 久しぶりに見たよ、君みたいな好漢に！
35歳のイケメンおじさんより >>216
最後の一文は尻の穴でも狙ってるのか？w
俺も35歳で昔の男前だけど
団塊より上の世代にモテる >>213
やればやるほど非力すぎて鬱になるんだけど
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴らが羨ましい 辛いなぁ
でも、みっともなかろうが、恥ずかしかろうが、キチンと続けてれば今が懐かしくなるよ
今日を限界までやって、尚且つ継続すること
半年もすれば鏡見てニヤケてるよ
君の身体は君にしか変えられない これ見入ってしまったわ
何キロ持ち上げますとかより出来ることならこれの真似ごとしたい
https://youtu.be/bnOSt0dC8sg >>222
なんかダセェな
パフォーマンスも魅力がないし
圧倒的典型的インキャ、いじめられっ子オーラのせいか >>222
ウエイトとこういう自重系を両方やったら良いと思う
厚みもあって操作性もあったら更にカッコいい 体操もそうだけどストリートワークアウト系はチキンレッグだからなぁ
好みだが俺はこういうのはちょっと
両立もある程度以上になると基本出来ないよ 自分はある程度カラダが出来たら筋トレとは違うこともやってみたいな
それがカリステニクスになるかまだわからないけど
動きのあるものがやりたい >>230
身長体重なんて参考にならん
156cm102kgなのに見た目は全く肉付いてないヒョロヒョロなんて人がもし存在したとしてもそれはガリ
ガリの定義は見た目が全て 下痢になる原因がプロテイン、クレアチンやらカフェイン他サプリが原因？かと思いあらゆる実験と研究を重ね
暫く原因究明に尽力してきたが、結局のところサプリ摂取による水分の摂り過ぎが一番の原因だったかもしれん・・・
これに関しては今も調査中だが近日中には結果報告出来るかもしれん
下痢軟便で悩んでる人は今一度水分摂取量を改めてみることをオヌヌメする 記録用の写真撮るときってパンプ状態で撮ってます？
体重5kg増えたんですが、平常時（？）の写真だと見た目の変化があまりわかりません。 >>234
俺はパンプさせない。毎回同じ程度にパンプさせられるとも限らないし不確定要素増やしてどうする。
パンプ前後を比較してやったぜ感を感じるオナニーをしたいならどうぞご自由に。
因みに俺はトレ2カ月57⇒61kg、ベンチ20kg8reps⇒40kg6repsで正面写真は全く変化無し。
横写真は明らかな胸の厚み増加と上腕が太くなったかなぁ程度。
横方向に広がれば正面でも分かりそうだけど胸に関しては横よりも厚みに大きな変化が出てる。 65ｋに近い俺と比べてだけど、バランスよく鍛えられてるな～と感じる
４枚目の写真はかっこいいよな いい感じに増量できてるな。
相当食うの頑張ったのがわかる。
でもそろそろ脂肪を削ったほうが･･･ 全身よくやったな。これでbig3どの位なのでしょうか？
マックスでもメインセット重量でも構いません。 >>246
これから増量/減量どうするか迷ってましたが、このスレのおかげて減量始める決心がつきました
キレキレになったらまた来ます
>>249
身長は 169 です
>>252
家トレなので big 3 はわかりませんがそれに相当するものとしては
・ダンベルベンチプレス: 片手 20 kg
・ブルガリアンスクワット: 片手 7.5 kg
・懸垂 (自重・順手)
でセット組んでます
>>253
食事はとにかく肉を食べるようにしてます
平日は社食なので、土日の晩飯に牛鶏豚のどれかを 400 g 以上食べる
それに加えてプロテインを毎日 80 g とるようにしてます >>254
レスありがと。ダンベルだけでもちゃんとやれば成功する好例ですね。
ガリからマッチョの余生を楽しんでください。 ジムいきゃあいいのに
自宅でそれならもっと筋肉質なるで 俺は180/68から3～4ヶ月で74になった
ポチャっとしてるわ なんか肩が肉つきやすいせいか服がどんどんダメになる
スーツとか何回買い換えればいいんだこれ
日頃あんまりスーツ着ないからたまに着ると肩周りだめになってる
私服はまあいいけどスーツとかみんなどうしてるの？ >>205
俺もAmazonで1番人気のヨーグルトメーカー買ったわ
ヨーグルト食べ放題になって最高！！
これみんなにおすすめしたい >>258
安いパターンオーダーしてるよ
成長を肌で感じられるので納得しようとしてる
痛い出費だよね ヨーグルトなんか食いたくねーよ
食べ放題でサイコーの気持ちがわからん 人それぞれだろそんなの
腸が元気じゃないと栄養の吸収も非効率なんだから
ヨーグルトは筋トレのお供になり得るしな
特にガリは胃腸弱いやつ多いんだし >>265
お前さては····· ﾆﾔ(・∀・)ﾆﾔ バナナとヨーグルトは最高の組み合わせだよ
乳酸菌とオリゴ糖、カルシウムとマグネシウム、エネルギー補給、消化に良いし
１日2回食べるようになったら下痢しなくなったよ 身長マイナス105になって自己記録更新中だけどプヨってるし、細いし
4ヶ月ほどで7キロ増量 >>261
パターンオーダーかあ
肩幅で合わせると他が変なことなるもんね
スーツじゃなくてもジャケットとかもLになっちゃって袖長、裾長になるしほんともう...
Lでも合ってないのかなんか肩がストンと落ちなくてぴょこんとなる
XLは流石におかしすぎるし
こんな絵みたいなる
糖質制限ダイエットしてから再度バルクアップしてるけどあんまり飯が食えなくなった。
食が細くなったというか。
扱える重量は伸びてるが本当に体重が増えない
粉飴でカロリー稼いでいるけどなにか打開策がないのかなぁ？粉飴取り過ぎると糖尿病が不安。 >>272
俺も減量後の増量中だけど体重はあくまで目安にしてる
筋量が増えて脂肪が減ってるから良しにしてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
