【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.87

1無記無記名 (ササクッテロロ Sp17-ht+i [126.255.3.179])2018/03/11(日) 09:56:19.15ID:PBdzYfXzp
マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

【よくある質問】は
>>2以降に記載

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.86
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513880620/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

ここにもご新規さん来るだろうな

378無記無記名 (ワッチョイ cfad-oL+0 [153.204.113.119])2018/04/17(火) 19:36:21.35ID:RL2Rb4xf0
>>375
あーそっちか。
去年は7月頃しか混まなかったけどなー

379無記無記名 (ワッチョイ 83ad-LJHW [180.59.0.31])2018/04/17(火) 20:39:55.82ID:g4/kq3ZM0
>>374
食事増えるから気にしないでいいというか、
減量時はたんぱく質量を維持しながら摂取カロリー減らすと食事内容がかなり限定されてくるから
増量期であっても十分量とれていないならプロテインとった方がいい

380無記無記名 (ワッチョイ 83ad-LJHW [180.59.0.31])2018/04/17(火) 20:41:31.09ID:g4/kq3ZM0
そして今年も繰り返される
「○○kg増!」
数ヵ月後
「腹だけでてきたんだけど」

皮下脂肪より中から腹デッカくなってる
まだ我慢しよ

382無記無記名 (ワッチョイ 83a8-nv0M [180.145.193.186])2018/04/17(火) 23:34:03.69ID:ITE0k/aL0
>>380
既に始まってる。来月で3ヶ月目だから腹がどんだけ出たか晒したるわ。

自宅トレなんでバリエーションなくて困る
やっぱ胸トレが一番頻度高い
その次背中 肩 脚 腕

ダンベルでやってるけどプッシュアップバー欲しくなってきた ダンベル代用してやったら割と効くわ

384無記無記名 (スップ Sd1f-QFUx [49.97.97.96])2018/04/18(水) 05:59:20.99ID:kSlDM1X/d
このスレを真に受けてドカ食いしまくったガリが腹だけ出るパターンか
いくら筋トレしててもドカ食いしたら太るわな
プヨガリはガチで醜いし、なかなか治らんから致命的やね

385無記無記名 (アウアウカー Sa47-Hlh0 [182.250.251.33])2018/04/18(水) 08:12:13.14ID:xvt2A5xOa
いまだにがりだけど、ベンチプレス100キロあがった
もっと凄い体になると思ってたけど、たいしたことなかった

386無記無記名 (アウアウカー Sa47-C98h [182.250.243.50])2018/04/18(水) 08:21:17.09ID:LKpiUsQla
>>385
ベンチレス100キロを目標に先月始めたばかりの俺に悲しくなること言うなよ(´・ω・`)
何ヶ月ぐらいで達成?

387無記無記名 (ワッチョイ 23b8-o86p [220.62.231.31])2018/04/18(水) 09:56:51.59ID:smppCDey0
リーンバルクて理屈は分かるんだけれど、
その分後付けと言うかいまいち信用でけん

388無記無記名 (ササクッテロラ Sp07-owG0 [126.152.4.47])2018/04/18(水) 10:52:36.35ID:DyQox6v1p
とにかく負荷を上げていって頭打ちになったら食事量増やせば良いと思うよ、難しく考えなくても良いんじゃないかな
そんで体脂肪が気になりだしたら負荷は維持しつつ食事量を少しずつ減らしていけばいいよ

389無記無記名 (アウアウカー Sa47-Hlh0 [182.250.251.42])2018/04/18(水) 11:05:00.36ID:+aApwXI8a
>>386
フリーウエイト始めてからは2年くらいかな
1年前にベンチプレスで腱鞘炎を発症して、それからバーベルスクワットしまくったら今度はヘルニア発症。そのせいで時間がかかったけど、めげずに続けてきてようやく昨日上がった
ちなみに170/59キロです
ヘルニアのせいで下半身はかなり貧弱です

390無記無記名2018/04/18(水) 11:13:19.57ID:C3Dzoln6
スクワットでヘルニアなるのか
ヘルニアなったら人生自体狂っちゃうし下半身トレやめようかな

391無記無記名 (アウウィフ FFe7-C98h [106.171.79.45])2018/04/18(水) 11:15:52.52ID:c82lep9sF
>>389
>>368たけど、ありがとう。やっぱ2年ぐらいは見たほうがいいよね、無理したら怪我しそうだし
先月から筋トレ始めてマシンやダンベルからやって、先週初めてバーベルあげてみたんだけど
ジムのトレーナーの人に何キロから始めたらいい?って聞いたらバーだけで20キロあるから
バーのみからと言われたよ。初心者なんで安全第一に焦らずのんびりやるわ
バーのみ挙げてるのは少し恥ずかしいけどw

俺も前に腰痛めたことがあるから下半身は筋トレやらない。代わりにトレッドミルでランニングしてるよ

392無記無記名 (アウアウカー Sa47-Hlh0 [182.250.251.42])2018/04/18(水) 11:26:20.86ID:+aApwXI8a
華奢な体で120キロ担いでやってたからね
バーベルスクワットで下半身鍛えるよりブルガリアンスクワットで下半身鍛えた方が怪我なく安全に鍛えられると後から身をもって学んだ
参考にしてくれ
ヘルニアはマジで痛いよ
なれば分かる

393無記無記名 (ワッチョイ cfad-oL+0 [153.204.113.119])2018/04/18(水) 12:08:01.30ID:ERbrMJcJ0
プロテイン飲むようになって総コレステロールが必ず引っかかるようになった。
飲み過ぎなんかな??

どのくらい飲んでるの?
俺飲まなくても体重維持が微増出来るようになってるからやめてる

395無記無記名 (ササクッテロロ Sp07-eTet [126.254.192.204])2018/04/18(水) 12:53:02.57ID:QydvdnWbp
60kg程度で120上がるって結構すごいな

なんだ120って、100の打ち間違い
どちらにせよすごいな

397無記無記名 (ワッチョイ cfad-oL+0 [153.204.113.119])2018/04/18(水) 15:32:31.25ID:ERbrMJcJ0
>>394
朝、トレ後、寝る前

398無記無記名 (ワッチョイ ff8f-Tfb6 [123.216.29.240])2018/04/18(水) 17:26:41.05ID:HAB84Gwg0
太もも60センチなら一般人レベルに到達したと思ってもいいのかな?
体脂肪率は14パーセントくらいと仮定して。

399無記無記名 (ワッチョイ ff8f-Tfb6 [123.216.29.240])2018/04/18(水) 17:29:07.48ID:HAB84Gwg0
書き忘れた。身長は173センチ体重72キロくらいです。

400無記無記名 (アウアウカー Sa47-Hlh0 [182.250.251.38])2018/04/18(水) 17:49:57.60ID:lyH9Wk3ta
>>396
自分でいうのもなんだけど、かなり努力したからね

401無記無記名 (ペラペラ SD1f-k/UF [49.110.1.159])2018/04/18(水) 20:00:08.78ID:PQxOrGg4D
>>400
本当にすごいと思う
俺たまたま同じ身長体重だけど、ベンチ40でセット組んでる虚弱ガリだよ
俺は怪我するほどやり込めないけど、希望をくれてありがとう

402無記無記名 (ワッチョイ 8349-XjMo [180.14.236.165])2018/04/18(水) 20:13:16.61ID:ix2kuNSA0
まあでもガリに憧れてるんでもなければベンチやりながら70kgぐらいまで体重増やしちゃった方が建設的だとは思うよ…
どうしても低体重で100挙げたいってんなら止めないが

403無記無記名 (アウアウカー Sacf-JOUt [182.251.62.213])2018/04/19(木) 18:35:16.49ID:kNiWBTtFa
59キロじゃ見た目はガリだもんなあ

404無記無記名 (アウアウカー Sacf-pa6j [182.251.253.5])2018/04/19(木) 19:34:32.80ID:Ny6TofkSa
ウエイトもキムチ食いまくりながらやってる


スポーツやる時は常にキムチキムチキムチ
キムチ良い体を作れる
ホネブトの大韓戦士魂
見かけ倒しの雑魚ジャップを蹴散らす勢いを得られる

兵役行けよ

406無記無記名 (ワッチョイ d6ad-gsgb [153.204.113.119])2018/04/20(金) 01:48:29.26ID:ISLM4RP90
そろそろ菌と絵を始めて2年
画像貼ろうかな。。。(・ω・)

407無記無記名 (ワッチョイ 9729-BoQL [180.36.36.164])2018/04/20(金) 10:30:38.00ID:k9LJwlEf0
もっこりの頼む

408無記無記名 (ワッチョイ 9729-BoQL [180.36.36.164])2018/04/20(金) 15:49:17.31ID:k9LJwlEf0
体重増えたの?

409無記無記名 (ワッチョイ d6ad-gsgb [153.204.113.119])2018/04/20(金) 18:34:11.49ID:ISLM4RP90
体重は12kg増やして腹の出っ張りが耐えられなくなって-6kg減量。
今は徐々に増やして+10kgという感じ。

410無記無記名 (ワッチョイ 9729-BoQL [180.36.36.164])2018/04/20(金) 20:44:05.74ID:k9LJwlEf0
ふーん
10キロ増か

411無記無記名 (アウアウエー Saea-wKfp [111.239.189.12])2018/04/21(土) 01:15:18.61ID:xR6i6GBia
まだ始めてそんなにたってないけどガリスタートだとやればやるほどしょぼい身体だという自覚強まるわ
68→76キロと体重は増えてるんだけど

子供の頃からだいたい右側を下にして寝てきたせいか右側がブサいくなんだけど
筋トレ始めて右側から見た身体のほうがなんかスタイルも悪く見えることに気づいた
軽い漏斗なのは左なのに、左側の方が身体が大きく見える
肩が丸まって狭くなってるのかな 首もズレてるだろうし
最近は仰向けに寝るようにしてるからマシになるといいな

413無記無記名 (ワッチョイ dfb8-TMGe [220.62.231.31])2018/04/21(土) 19:21:44.27ID:hTvQ5GNP0
>>412
右側を下にして寝るのは健康的には正解
肝臓の位置と胃の形状をみてみよう

163cm50kg、筋トレ始めて1年経とうとしてるのに増えたのは最初の半年の5kgだけ
わかもと飲んで筋トレしてるけど今日も夕飯後ケツションベンだった死にてえ

ちなみにプロテインだけで今の体重になったのち3ヶ月間デキストリン併用したが1kgも変化なし

416無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-1Wui [126.152.4.47])2018/04/23(月) 19:37:55.39ID:DqX1Fe6Hp
食事は?

417無記無記名 (ブーイモ MMbb-GwRb [210.148.125.79])2018/04/23(月) 19:50:29.18ID:cCJlexiiM
仮に摂取カロリー足りているとしてケツから水出してるならそれが原因でしょ。

上で散々下痢対策上がってるからそれ読めばいい。

いや、それはわかってる。だからわかもと飲んでキムチ、納豆、ヨーグルトをローテで1日一回このうちのなにかを食べてる。
ちなみに今も駅前のトイレで尻からションベンしながら書き込んでいる。清水の舞台から飛び降りるつもりで昨日買ったHMBが尻から流れ出るのを感じる。

ただケツションベンは人事異動があったこの四月からなんだよな。
その前から体重増加は止まってるんだ

420無記無記名 (ワッチョイ d649-xhTL [153.203.168.89])2018/04/23(月) 20:57:55.50ID:yLItF+Ji0
ここで聞くよりも病院行ったほうが早く解決しそう

421無記無記名 (ワッチョイ 866b-9jjH [113.158.196.246])2018/04/23(月) 21:24:59.21ID:RhhFXCaR0
過敏性腸症候群つらいよね・・・

422無記無記名 (ワントンキン MM77-0yKQ [180.7.233.2])2018/04/23(月) 22:24:55.27ID:G65S51jKM
>>418
FODMAP食で調べてみ
キムチ、納豆、ヨーグルトとか
体に良いと言われている食品が体質に合わない人もいる

423無記無記名 (ワッチョイ 87b8-m5QP [126.209.236.149])2018/04/23(月) 23:55:10.85ID:b3TXkFnM0
>>422
おお、ちょうど今筋トレから戻ってきて納豆ご飯を食べた後にトイレに入ってお尻からオシッコしてるところでした。
逆にこの辺を抜くことを試して体の調子を確認していくことも大切なんですね。勉強になりました。

424無記無記名 (ワッチョイ 866b-9jjH [113.158.196.246])2018/04/24(火) 00:09:04.19ID:iTCr1Ai30
そんなに下痢が続いてて病院行ってないなら絶対行った方がいいよ
めんどくさいかもしれないけど筋トレより楽だぞ

425無記無記名 (スップ Sd92-T1+4 [1.75.1.188])2018/04/24(火) 01:58:08.50ID:IddEPPd3d
便通にいいとされるものが効きすぎて下痢になる人はいる

426無記無記名 (スププ Sd72-ygXW [49.98.79.150])2018/04/24(火) 11:19:34.33ID:haQ9yYS/d
俺も164cmで今平均52kくらいかなー
冬が普通にしてても49kとかになるw
今は朝からBCAAとプロテインとこな飴
ジム前も後も、そんな感じで少しづつだけど
増えてきた。5月末までに55kくらいになりたい!

427無記無記名 (オッペケ Sr27-UyGO [126.234.124.105])2018/04/24(火) 14:05:55.52ID:AghkiMd1r

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