【素手】デッドリフト50【ストラップ】

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1無記無記名 (ワッチョイ 9ff3-bzAI [27.120.133.193])2018/02/04(日) 22:47:48.43ID:uWPtiVuo0

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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952無記無記名 (ワッチョイ 4326-yQv9 [133.200.152.64])2018/07/04(水) 10:23:30.02ID:pu8GGkPG0
デッドリフトは間違ったやり方さえしなければ、実は腰を痛めにくいトレーニングだと
石井直方が言ってる。

953無記無記名2018/07/04(水) 10:52:54.13ID:SeiFYTGM0
そりゃなんだって正しければ何も傷めないだろ

954無記無記名 (ワッチョイ c329-VCRa [165.100.146.114])2018/07/04(水) 10:55:13.98ID:tzi7R85W0
言い方を変えれば間違ったやり方になりやすい種目ってことなんだよね

アホか やらなきゃ腰傷めないだろ?そもそも

956無記無記名 (ワッチョイ 6b0a-yQv9 [153.178.81.162])2018/07/04(水) 11:39:36.47ID:5XvEKPdL0
石井直方「痛めにくいトレーニングだ!(…でも『傷めない』とは言ってない)」

957無記無記名 (アウアウウー Saa1-e5L1 [106.154.10.199])2018/07/04(水) 12:16:29.21ID:axE/ymMKa
伊達にBIG3と言われてるわけじゃないしなー

958無記無記名 (スップ Sdc3-N4wb [1.75.2.191])2018/07/04(水) 15:48:17.45ID:ikbeDG/zd
俺が経験的に知ったことだが、
みんなも同じかな?
俺だけフォームとかが変?
ルーマニアンとスティッフを比べた場合、
・ルーマニアンの方が高重量を扱える
・スティッフの方がケツハムに効く

959無記無記名 (オッペケ Sr99-xRyH [126.234.21.204])2018/07/04(水) 23:33:13.15ID:QT6oxhOxr
床引き3セット目ぐらいから腰が痛くなって来るんだけど、耐えられないレベルではない。
こんな状態なんだけど、デッドリフトキチのおまいらならやり続ける?

960無記無記名 (スッップ Sd43-CyKI [49.98.164.122])2018/07/05(木) 00:21:09.10ID:LxT6X2mHd
>>958
そういえば石井直方ってデッドリフトをスクワットの代わりにして大腿四頭筋鍛えてるって言ってたな

961無記無記名 (アウアウウー Sae9-u8W7 [106.154.12.3])2018/07/05(木) 00:23:06.15ID:21sbfftUa
石井大先生は手のひらくるっくるするから油断ならん話半分だわ

962無記無記名 (ワッチョイ 5529-PAUf [180.54.52.223])2018/07/05(木) 07:22:12.31ID:H+2iTJXN0
>>960
それは誤解。
デッドとエクステンションとカールで鍛えた。
スクワットは腰に来るからやめたって。

963無記無記名 (ワッチョイ e5b8-dFMC [60.122.128.31])2018/07/05(木) 10:54:20.45ID:0RD8xXj90
雅も床デッドは脚の日に持ってくるってさ

柔軟性をあげたくてルーマニアンデッドリフト取り入れようと思っていますが、オススメのレクチャー動画ありますか?
スティッフデッドリフトとは別物ですよね?

965無記無記名 (オッペケ Sr01-C2ro [126.212.248.158])2018/07/05(木) 17:39:19.08ID:5ZfIKVrIr
これがわかりやすいよ
とくに幅跳びのイメージってのは目からウロコだった

https://youtu.be/9WeCcQ1gxso

966無記無記名 (アウアウアー Saab-Urwc [27.93.162.218])2018/07/05(木) 18:08:15.26ID:81DzyvvRa
持ってくるなら日本語の持ってこいよ

967無記無記名 (スッップ Sd43-CyKI [49.98.170.3])2018/07/05(木) 18:41:12.52ID:bnr2qpoAd
トレ全般に言えるけど日本語のはクソみたいなのしかない

968無記無記名 (スッップ Sd43-Urlb [49.98.137.115 [上級国民]])2018/07/05(木) 21:21:28.32ID:f894wTjQd
>>959
フォームを見直す

>>964
柔軟性を上げたいならジャックナイフストレッチをやった方が良い
ルーマニアンで柔軟性を上げようなんて思ってると腰痛めるぞ

あと、ルーマニアンやスティッフレッグは微妙にスレ違いな気がする

970無記無記名 (ワキゲー MMab-JEsL [219.100.28.118])2018/07/06(金) 00:50:07.70ID:86KVishRM
>>965
ガイジだから英語わからん
なんとなくニュアンスは分かるが正確な言葉に誰か訳して

971無記無記名 (ワッチョイ 1b2d-/X1O [111.102.221.193])2018/07/06(金) 19:48:15.75ID:uNkSVLUo0
>>970
河森氏の記事参考に実施すれば?
ttp://kawamorinaoki.jp/post-175793194/
こっちはMark Rippetoeの動画引用してるけど

972無記無記名 (スプッッ Sd03-v4ax [1.75.248.71])2018/07/06(金) 21:28:36.78ID:65MoSPxhd
>>969
なぜスレ違い?
別にルーマニアンベンチプレスとか、スティッフドスクワットでもあるなら話は別だが、
デッドリフト特有の用語だろ。

973無記無記名 (ワッチョイ 255e-u/nQ [220.98.255.91])2018/07/06(金) 21:30:24.77ID:s5MUF37T0
>>958
同じ
あってる

974無記無記名 (スッップ Sd43-Jw9H [49.98.161.213])2018/07/06(金) 21:59:05.57ID:yGsk9u0dd
すみません
初心者です
重量伸ばしていくのには
教科書どおりの8〜10レップ×3をやらないと
いけないんでしょうか
たとえば3レップでセット組んでも意味
ありませんかね。握力がもたないので、なるべく低レップでセット組むいい方法ありませんか?

975無記無記名 (アウアウカー Saf1-KTrj [182.251.242.37])2018/07/06(金) 22:09:38.32ID:UrI79OEra
パワーの基本的やり方なら5回〜6回×2セット+2〜3回1セット+週一

ウエイトリフターのやり方なら3回〜5回×5セット+多頻度

グリップはオーバーグリップならストラップかフックグリップ
こだわりないならオルタネイトグリップ

自分に合うのを選択すればOK

976無記無記名 (スップ Sd03-47M/ [1.75.2.16])2018/07/06(金) 22:18:13.34ID:PIz5lpnMd
>>974
パワー大会とか目指すんじゃなければ、ストラップ使って重量あげていけばいいと思う。
メインセットまでのアップはオーバーでやれるところまではオーバーで、そこから先はストラップでとかやってれば自然とストラップなしの重量も上がる
最初から最後までストラップはお勧めしない

977無記無記名 (スッップ Sd43-Jw9H [49.98.161.213])2018/07/06(金) 22:25:12.89ID:yGsk9u0dd
>>975
ありがとうございます
8〜10やらなくていいんだ
スレ違いなんですが、ベンチなんかでも
同じようよな低レップで伸びていくものなのでしょうか?

978無記無記名 (アウアウカー Saf1-KTrj [182.251.242.37])2018/07/06(金) 22:44:05.00ID:UrI79OEra
>>977
ベンチプレスの場合もパワーの基本でやるなら8回2セット+5〜6回1セット で週1〜2だね

欧米のルーティンで考えると5×5セットなどの多セット法

ベンチプレスのみなら
低重量低レップでフォームの練習というのもある

これも自分に合うのをやればいいと思う

979無記無記名 (アウアウカー Saf1-KTrj [182.251.242.37])2018/07/06(金) 22:45:51.88ID:UrI79OEra
パワーでも中級者〜なら5〜8回でやってもいいみたいだね

980無記無記名 (ワッチョイ 2351-a75z [61.117.231.129])2018/07/06(金) 23:12:23.63ID:A0VGlvEY0
スクワット 5×5 ボックススクワット ATG5セット 週4
ベンチ 5×5 10回2〜3セット 週2〜3
デッド 5×2 その他背中種目15セット程 週2〜3
でやってる

スクワット 230kg ベンチ160kg デッド260kg

981無記無記名 (アウアウカー Saf1-KTrj [182.251.242.37])2018/07/06(金) 23:44:50.53ID:UrI79OEra
この短期間でスク210から230に伸びたんかww

982無記無記名 (ワッチョイ 1bff-hbVx [111.169.197.116])2018/07/06(金) 23:50:15.33ID:4NzvRSh60
メチャクチャ強いな

983無記無記名 (ワッチョイ 2351-a75z [61.117.231.129])2018/07/07(土) 00:13:47.49ID:aQ0vMCqJ0
スクワットMAX挑戦したら伸びてたわ
従来の5×5より5回がMAXの重量でインターバル長めの5×5が俺には合ってる
あと頻度を増やしたのが良かった
回復間に合わないとか気にせずやってたら神経系は鍛えられる

984無記無記名 (ワッチョイ 85c4-Vc5r [118.240.209.203])2018/07/07(土) 09:05:35.58ID:3drzI5XT0
>>942
ある程度の重量はやった方がいい。でも調子こいて重量あげて、セットやりまくってると、ある日、逆三体型目指してたのに気付いたらレスラーみたいな寸胴になってるから

985無記無記名 (ワッチョイ 25ff-RfKe [220.102.212.110])2018/07/07(土) 09:10:38.83ID:R8J28hoH0
強い男は太くていいんだよ(´・ω・`)

986無記無記名 (ワッチョイ 1bff-hbVx [111.169.197.116])2018/07/07(土) 12:23:41.95ID:ntORRJaK0
>>983
補助種目はしないの?

987無記無記名 (ワッチョイ 2351-a75z [61.117.231.129])2018/07/07(土) 13:35:40.88ID:aQ0vMCqJ0
>>986
しないよ
スクワット ベンチプレス デッドリフト ダンベルカールだけ

素手でやってたら豆粒レター

989無記無記名 (ワッチョイ 233f-UVFs [59.159.66.8])2018/07/07(土) 14:16:09.80ID:/E/FcIya0
>>984
がりがりの腹で肩とかだけでかい不自然な見た目になりたければそもそもフリーウェイトいらなくね?

990無記無記名 (スッップ Sd43-ZYe/ [49.98.132.249])2018/07/07(土) 19:10:45.85ID:kcEpW7YCd
胴体とか僧帽筋上部とか、ベスボフィジークYouTubeの影響か、否定的に見られるのどうかと思う
機能的にも見た目的にも強さの表れだと思うんだがなあ…

991無記無記名 (ワッチョイ 1bff-hbVx [111.169.197.116])2018/07/07(土) 19:20:13.20ID:ntORRJaK0
>>987
補助いらないのか
俺も補助辞めて高頻度にしてみようかな

992無記無記名 (ワッチョイ 8da8-xLC5 [58.190.21.69])2018/07/07(土) 19:27:29.93ID:z9bz3zgq0
>>990
正面から見て僧帽モリモリだと威圧感すごいよね
がっしりした腹周りに盛り上がった僧帽とか憧れるけどな

993無記無記名 (ワッチョイ 85c4-Vc5r [118.240.209.203])2018/07/07(土) 21:37:27.42ID:3drzI5XT0
>>992
ただそれが一般人からみたカッコいい体型かは別

994無記無記名 (ワッチョイ 255e-u/nQ [220.98.255.91])2018/07/07(土) 21:45:29.26ID:fJM/1glM0
かっこいいかどうかなんてどうでもいいわ

995無記無記名 (アウアウカー Saf1-eYZt [182.251.241.7])2018/07/07(土) 21:56:43.79ID:do3Am67ya
ジェイソンステイサムみたいな身体になりたい

一般人の美意識は基本ウンコだけど、
ステイサムの身体はわりと普遍的に受けそう。

997無記無記名 (ワッチョイ 856b-9hQD [118.154.93.47])2018/07/07(土) 23:55:10.01ID:3T9LSRyY0
ステイサムの背中亀の甲羅みたいになってるけど、日本人でもああいうボコボコした身体になれないのかね?

998無記無記名 (ワッチョイ b5b8-onic [126.102.237.42])2018/07/08(日) 08:06:20.77ID:LZL/j3WY0
髪の話はやめて

999無記無記名 (ワッチョイ 1bff-hbVx [111.169.197.116])2018/07/08(日) 09:37:28.34ID:MRGlkrJQ0
ほんとかどうか知らんがジェイソンステイサムはデッド165で組んでるらしい
あの背中なら250くらい引けそうなんだけどな

1000無記無記名2018/07/08(日) 09:45:47.19ID:3L0Pums40
どこ情報だよ

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