【素手】デッドリフト50【ストラップ】

1無記無記名 (ワッチョイ 9ff3-bzAI [27.120.133.193])2018/02/04(日) 22:47:48.43ID:uWPtiVuo0

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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359無記無記名 (スププ Sd4a-GlfE [49.98.55.240])2018/05/15(火) 20:10:12.34ID:oo8otd0Jd
>>354
スクワットの補助とか無意味にも程がある
糞ガリのバイトが何人いようが糞は糞
セーフティつけるほうがマシ

360無記無記名 (ワッチョイ 763f-NtGh [113.34.58.110])2018/05/16(水) 01:21:50.29ID:JwOjeixh0
>>350
なぜか2頭じゃなくて前腕が痛いんだよなw
みんな前腕おさえて痛がってる。

361無記無記名 (ワッチョイ c55e-07e1 [180.9.178.230])2018/05/16(水) 07:39:13.83ID:Z3TWTpW10
二頭の前腕側付け根から断裂するからじゃね?
肘関節より少ししたの付近の奥が痛むんだと

362無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/16(水) 13:16:57.56ID:LRUmIgLV0
あと床引きだと当然ハムも痛めやすい
https://www.youtube.com/watch?v=o34wz95wJS
内出血しちゃうレベルまですると、短距離走や跳躍系は選手生命に大きく関わるだろうな
二頭断裂も走る時の腕振りがまともに行えなくなるだろう

363無記無記名 (アウアウカー Saf5-ZOQu [182.251.248.45])2018/05/16(水) 13:23:44.50ID:Pf0Iudxea
デッドやるやつに短距離走やってる奴はいるかな

364無記無記名 (アウアウカー Saf5-u2pN [182.250.242.15])2018/05/16(水) 14:27:54.16ID:gWfFHJYDa
>>363
超長距離山岳ランニングならここに

365無記無記名 (アウアウカー Saf5-kiAk [182.251.252.5])2018/05/16(水) 17:28:31.00ID:+jE8TSAJa
そんな事気にしてたら何も出来ないじゃん
車乗ると事故に遭う危険がある、みたいな話

366無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/16(水) 19:06:24.00ID:LRUmIgLV0
床引きデッドをちゃんとハムも使う種目と考え、ちゃんとハムもウォームアップしてるなら大丈夫だろ
ただしパワリフの大会のような条件だと、1レップ狙いの高負荷+待機時間が思ったより長かったりしハムが冷めてしまい痛めることはあり得る

367無記無記名 (ワッチョイ d5b8-ZOQu [126.67.89.7])2018/05/16(水) 19:16:10.21ID:5fE6S0qv0
ハム食いたくなってきた

>>363
俺の家の近くの市営ジムに集まってる大学の陸上部のやつらはデッドよくやってる。

369無記無記名 (ワッチョイ 4a75-uwJI [211.135.234.127])2018/05/16(水) 19:41:19.42ID:PS4uEa020
90kgを素手でやってる
同時に握力も鍛えたいからな
それ以上になると手から滑り落ちそうになるからストラップ装着

370無記無記名 (ワッチョイ 2a51-P7e1 [61.117.231.129])2018/05/16(水) 19:42:08.31ID:ZHX2ZkQb0
デッドリフトに握力はそれほど必要ない

371無記無記名 (ワッチョイ 8dfc-DKOI [118.104.84.239])2018/05/16(水) 19:46:53.46ID:QXIQUCGo0
それほどなんて曖昧な表現はやめてもらおうか
具体的にはどれだけ必要なんだい?

372無記無記名 (ワッチョイ 1e5b-UNcb [119.242.74.88])2018/05/16(水) 19:51:31.48ID:eW0dZiS00
そんなんあげる重量次第やろ

373無記無記名 (スップ Sd2a-p7cJ [1.66.101.147])2018/05/16(水) 20:22:33.39ID:z9EvYOMFd
>>371
ドテチン曰く標準サイズの掌で平均程度の握力があれば200kg引くことができるとのこと

実際、俺は手は小さいし握力も特段強くないけど素手で225kg

374無記無記名 (ワッチョイ 2697-8Rsv [153.198.108.9])2018/05/16(水) 21:05:09.09ID:pVIaJFLl0
225すげー!

>>363
自転車の短距離走ならやってる

376無記無記名 (ワッチョイ abdd-vgg2 [153.210.251.159])2018/05/17(木) 20:38:48.16ID:KMIGEMb70
オレは歳だしいろいろ不安だから順手で素手で引ける重さ以上はやらないことにしてる。
150の二回が限度かな。

377無記無記名 (スフッ Sd03-D25I [49.106.209.54])2018/05/18(金) 12:05:44.99ID:VUfrW+f2d
腰痛めるリスク考えたらそれで十分
あとは懸垂とかベントオーバーロウで鍛えればよろし

378無記無記名 (ワッチョイ fdb8-cTrh [126.141.219.244])2018/05/19(土) 07:35:49.43ID:tj+Wy3HR0
デッドリフト伸びねー
もう3週間近く92.5キロ10回3セットが達成できなくて
停滞しとるわ

379無記無記名 (アウアウカー Sa59-wvmP [182.251.250.15])2018/05/19(土) 08:25:32.82ID:C6XshRGwa
何か今日は力がみなぎってるから一気に20キロ増やしちゃうぞ!

380無記無記名 (ワッチョイ 054e-D25I [114.163.205.57])2018/05/19(土) 10:23:22.12ID:eICDtCu80
気をつけて
腰痛めると日常生活にも支障きたすぞ

381無記無記名 (ワッチョイ 7d6b-d6bt [36.8.93.221])2018/05/19(土) 11:20:48.53ID:pGUHyusN0
>>378
そんな時はGVT

382無記無記名 (ササクッテロル Sp29-tYwc [126.233.203.131])2018/05/19(土) 12:18:49.91ID:R/ZpQ1xzp
>>378
1セット目は10回できんの?できるならもうちょい重いのでやっちゃえば?停滞してるならいつまでも同じ事しててもしょうがない。

383無記無記名 (ワッチョイ fdb8-cTrh [126.141.216.247])2018/05/19(土) 12:28:49.38ID:Eyx7gmxY0
>>381
マックスの60パーで10回10セットってことでオケイ?

>>382
1セット目は10回できるけど2セット目から8、7って感じです。
このしょぼい重量でも5×5のほうがいいのかな?

384無記無記名 (ササクッテロル Sp29-tYwc [126.233.203.131])2018/05/19(土) 12:52:31.28ID:R/ZpQ1xzp
>>383
5x5がいいかどうかは分からんけど、10回3セットできるまでってのはちょっと重さをあげるタイミングの設定としては微妙な気がする。10回3セットもできるならきっとその時の重量って13rmとか15rmとかじゃね?ちょっと軽すぎかなって思う?

385無記無記名 (ササクッテロル Sp29-tYwc [126.233.203.131])2018/05/19(土) 12:53:51.84ID:R/ZpQ1xzp
まあ目的次第だし、筋持久力を鍛えたいならいいのかもしれんけど。

386無記無記名 (ワッチョイ edb8-J3Tw [60.106.147.99])2018/05/19(土) 13:06:35.65ID:cn+tIgZ30
俺は握力もたんから低レップやわ

387無記無記名 (ワッチョイ edb8-mWrr [60.102.111.96])2018/05/19(土) 13:36:16.94ID:uOLvEOKR0
5回できたら5kgか10kg上げていってるわ

388無記無記名 (ワッチョイ bbf9-rOCW [111.102.65.129])2018/05/19(土) 13:42:52.86ID:hUVv2vOr0
デッドで使う筋肉は速筋比率が高いから低レップのが伸びやすい
ベンプレもスクワット系もそうだがデッドほどではない

389無記無記名 (スッップ Sd03-lz1J [49.98.142.246])2018/05/19(土) 16:48:38.41ID:roRgpvNwd
てかデッドは丁寧にやると5レップくらいで気力が尽きるわ

390無記無記名 (ワッチョイ fdb8-cTrh [126.141.218.108])2018/05/19(土) 16:55:47.06ID:5R4Cyo+40
低レップのほうがいいのか、勉強になるなー
ベンチも1回目10レップできたらちゃっちゃとあげていこ。

391無記無記名 (ワッチョイ e361-U0yL [125.12.137.179])2018/05/19(土) 20:35:26.74ID:Uzt4Fiha0

392無記無記名 (CA 0He1-61bf [162.217.29.158 [上級国民]])2018/05/20(日) 04:17:28.53ID:3eyhy6rlH

393無記無記名 (US 0He1-61bf [162.243.150.9 [上級国民]])2018/05/20(日) 04:45:35.20ID:iIXq0KCXH

394無記無記名 (JP 0H21-61bf [66.133.76.7 [上級国民]])2018/05/20(日) 04:46:40.76ID:BA2A/Q3MH

395無記無記名 (スッップ Sd03-6Ddr [49.98.138.208])2018/05/21(月) 21:11:26.59ID:H6MYLPpJd
俺の場合、底引きの最初の1レップ目は、
バーベルプレートは当然、床についている。
でも。バーベルを下げて2レップ目に行くときは、
プレートは床から2〜3p浮いている。
3レップ目から先も同様。
なぜならば、1度でも床につけて重量から解放されてしまうと、
次のレップに行くための心が折れてしまい、
上げられる自信がない。。。

みんなはどうやって克服してる?

396無記無記名 (ワッチョイ 7d6b-d6bt [36.8.93.221])2018/05/21(月) 21:39:09.98ID:voBSS0TG0
床につけないで維持してる方が辛そうなんだけどなw
基本は床につけて脱力してからまた挙げるって最初からやってるから何とも思わないけど…

397無記無記名 (ワッチョイ 2dff-RYnA [220.211.188.9])2018/05/21(月) 21:50:41.24ID:XoXMuPH40
最初は床に置くよ。
ギリ切り替えしや床にチョイ触れとは全然違うからね。
ただだんだん辛くなってくるとチョイ触れになってギリ切り替えしに自然になっていくw

398無記無記名 (ワッチョイ fdb8-iqvU [126.218.113.88])2018/05/21(月) 22:40:09.20ID:PhHo6Eqz0
一回ずつ床に着いたら手を放したらどう?
慣れるまでそういうルールで精神を鍛えてみるとか。

399無記無記名 (ワッチョイ 4326-HRP5 [133.200.152.64])2018/05/22(火) 09:33:34.46ID:a93iKGpg0
>>395
一度床につけてフォームをリセットできるから逆に楽じゃない?
床につけずにやると途中からフォームが崩れてしまうことが多い。

400無記無記名 (オッペケ Sr29-vNAS [126.200.4.135])2018/05/22(火) 12:21:51.54ID:ig86kyJZr
>>399
緊張を解くから俺の場合はレップ数かなり落ちる

401無記無記名 (アウアウウー Saf1-1lnp [106.154.6.134])2018/05/22(火) 12:26:23.11ID:pFyQPUGWa
デッドだしどっちが怪我のリスクを抑えられるかも重要に思える
おれは一回ごとに置いてフォーム直すようにしてる

402無記無記名 (スップ Sd03-K3Mc [49.97.110.77])2018/05/22(火) 12:58:16.50ID:w+d/dQdid
>>399
一回一回床でセットし直して挙上すると伸張反射が使えないので普通はキツイよ

403無記無記名 (ワッチョイ dda4-RYnA [14.133.181.209])2018/05/22(火) 13:23:21.68ID:ElrdW3Hw0
そもそも息の吸い方が逆になるよね

404無記無記名 (アウアウカー Sa59-d6bt [182.250.242.2])2018/05/22(火) 18:59:19.48ID:KfBlMhEPa
床に付けないとネガディブで効く
床に付けるとポジティブで効く

405無記無記名 (スッップ Sd22-srvs [49.98.138.208])2018/05/24(木) 02:18:55.19ID:hZqzR5Xed
こんなになった経験ある?
https://youtu.be/jKIqujY8Tus

406無記無記名 (ワッチョイ 3226-DqgS [133.200.152.64])2018/05/24(木) 08:39:47.99ID:ES6gd2TB0
>>388
デッドといえば脊柱起立筋が一番効くけど、
脊柱起立筋は遅筋主体では?

脊柱起立筋は複数の筋肉の総称
速筋主体のもあれば遅筋主体のもあるよ

408無記無記名 (スップ Sd22-OJWQ [49.97.110.24])2018/05/24(木) 15:14:21.08ID:SpXVuQHid
てかデッドで上半身も下半身も体の後ろ側上から下までほとんど使うんだから速筋比率が高いと言われても…

409無記無記名 (ワッチョイ df5e-wkUZ [180.9.178.230])2018/05/24(木) 15:39:51.28ID:zDui2ffV0
デッドで起立筋に1番効くとか言ってる人は下手くそって白状してるようなもんだぞ

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