【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net

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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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2無記無記名 (ワッチョイ 06b8-DVD/ [121.116.47.92])2017/09/20(水) 05:34:05.74ID:IMQqxtmf0
使って

テスト

4無記無記名 (ワッチョイ 2216-XDX8 [123.230.112.21])2017/09/20(水) 18:17:41.29ID:WusTrXU30
さんきゅー

5無記無記名 (ワッチョイ 2268-XDX8 [123.230.29.124])2017/09/20(水) 19:07:56.61ID:zErL2YS+0
デッドリフトも筋肥大が目的ならば、
5レップよりも8レップとかでトレーニングした方がいいのでしょうか?

6無記無記名 (ラクッペ MMcf-rtak [110.165.145.109])2017/09/20(水) 21:16:13.04ID:UFi+WUe+M
肥大目的ならばオールアウトが1番良い。
オールアウトはほとんどの人が出来ているようで出来ていない。
例えば私の今日のチェストプレスだが50回、30回、20回、10回10回10回10回10回、5回5回5回【ここがメイン】限界+α 最後に相当軽いものにして
15回15回10回 重さは適時変えるしインターバルはなるべく短くする。

これで1種目、3種目やる頃にはかなり軽量でもキツいかもしれないがそれでこそオールアウトに近づいている証拠

7無記無記名 (ワッチョイ 1268-hoCt [123.230.29.124])2017/09/21(木) 00:15:08.75ID:cURQgnTO0
ありがとうございます。
でもデッドリフトでそれをしたら死んでしまうような気がします。

8無記無記名 (ワッチョイ 9272-3kPU [219.107.15.193])2017/09/21(木) 01:46:45.23ID:XfER/DDj0
デッドでオールアウトはどうだろう
そういう種目じゃないと思うけど

たまに延々デッドでドロップしてる人見るけど

9無記無記名 (ワッチョイ 095e-fxmW [220.211.80.123])2017/09/21(木) 03:24:37.38ID:etobr+tU0
デッドでオールアウトなんて怖くてできない。
1レップ毎に床に一度置いて、5rmの重量でやってる。
上手く足であげれた感覚の時でも、翌日の腰方形筋の筋肉痛がヤバイ

10無記無記名 (ワッチョイ ad6b-aArb [114.17.221.138])2017/09/21(木) 04:34:57.52ID:okcq3a0a0
起立筋下部じゃなくて腰方形筋なのか

11無記無記名 (ワッチョイ 095e-fxmW [220.211.80.123])2017/09/21(木) 22:34:06.09ID:etobr+tU0
もちろん脊柱起立筋や多裂筋にも効くんだけど、一番筋肉痛が辛いのは腰方形筋
ベルトなしでやってるからなのかな

12無記無記名 (ワッチョイ ad6b-aArb [114.17.221.138])2017/09/22(金) 03:41:42.09ID:vHAZ4/NY0
毎回腰の片側の奥がトレーニング後4日間くらい筋肉痛のようなよくわからない痛みがあるけど、それは多裂筋なのか、それとも腰方形筋なのか

13無記無記名 (ワッチョイ 1261-ZIU2 [59.171.202.94])2017/09/22(金) 20:20:26.37ID:IjcMFF1Z0
>>1 Z
何度かドライしたが、立てられんかった

14無記無記名 (スッップ Sdb2-ab/2 [49.98.173.205])2017/09/23(土) 20:53:47.85ID:rHqUuZ/Jd
デッドでストラップでなくラップ巻いてやる人チラホラ見るんだが意味あるのあれ?

15無記無記名 (ワッチョイ 81b8-dQHu [126.218.113.88])2017/09/23(土) 23:59:39.36ID:qMB+HN1q0
>>14
手首ケガしてるとか?
私はどの種目でもTFCC損傷やった方の手首にラップみたいに巻き付けて固定するタイプのサポーターしてトレやってるけど。

16無記無記名 (ワッチョイ 1261-ZIU2 [59.171.202.94])2017/09/24(日) 00:51:19.47ID:SbtNk8Ax0
>>14
画像貼ってくれ
ないなら、君の周りだけか釣りだ

17無記無記名 (スップ Sd12-PvUC [1.72.2.23])2017/09/24(日) 17:51:04.78ID:AdeuF2axd

18無記無記名 (ワッチョイ a9b8-7O1h [60.99.33.22])2017/09/24(日) 18:48:23.57ID:sEqn5Ov70
デッドで身長縮むってまじ?

19無記無記名 (ワッチョイ 1261-ZIU2 [59.171.202.94])2017/09/24(日) 20:49:59.40ID:SbtNk8Ax0
>>17
よく探したなw
次は日本人で頼む

20無記無記名 (ワッチョイ 315c-hbIx [110.4.146.181])2017/09/25(月) 21:17:11.46ID:kuqfpNNj0
今日久しぶりに背中の日に床引きで行うと240kgで3発挙がりました。

21無記無記名 (ワッチョイ 12ff-3biu [125.195.216.175])2017/09/25(月) 21:31:09.56ID:STEjcT8U0
>>19
ひでえw
向こうはお前の要求に答えたんだから、とりあえずなんか答えてやれよw

まあそりゃそうだわな〜w

23無記無記名 (ワッチョイ b15e-WrbH [180.4.153.184])2017/09/25(月) 21:36:57.50ID:3C91YxFD0
よくわかってないやつが効果あると勘違いしてやってるだけじゃないの?

24無記無記名 (ワッチョイ 6e4b-r3Sf [113.197.17.7])2017/09/25(月) 23:55:15.48ID:hc8RNXri0
俺ラップ持ってないから使わないけど、長袖のウェアを羽織るよ
汗が手を伝って落ちてくると滑るから
そういう理由じゃなくて?

25無記無記名 (ワッチョイ 12ff-3biu [125.195.216.175])2017/09/26(火) 00:04:56.83ID:SCJIeLiH0
>>23
でもなあ、>>17の画像見るとよく分かってない奴ばかりにも見えないんだよな
俺は、他のリストラップ必要な種目をやってからそのままデッドやってんのかとか思ったけど、こういうのは聞いてみるまで分からんこともままあるからなあ

26無記無記名 (ワッチョイ b15e-WrbH [180.4.153.184])2017/09/26(火) 00:17:46.58ID:OLVmWD7Y0
>>25
あくまで想像だが、まだ軽〜い重量でセット組んでる時に、動作しながら勢いあまってというか不意にリストカールみたいなことしちゃって手首傷めた経験があるとか?

27無記無記名 (スッップ Sdb2-bauK [49.98.168.219])2017/09/26(火) 16:49:31.40ID:AS8hEsd3d
握力測定のとき、反対の手で手首握ったりすると力入りやすいのと同じ理屈?
根拠は知らんけど、指の屈筋が短縮して固定されるとか

28無記無記名 (オッペケ Sr79-EVbE [126.211.5.138])2017/09/26(火) 21:15:52.25ID:PAwoZbl4r
>>23
指の力抜いてもう片方の手の親指で手首の正中神経辺りのちょい下(脈取る辺り)を圧してごらんよ
ね?巻く意味解ったでしょ?

29無記無記名 (ラクッペ MM69-Ge6a [110.165.150.45])2017/09/26(火) 21:30:40.64ID:z/wx39VvM
汗で滑らないように、額の汗や顔の汗をふけるように。
汗が落ちて滑るかもしれんしな。

30無記無記名 (ラクッペ MM69-Ge6a [110.165.150.45])2017/09/26(火) 21:32:50.77ID:z/wx39VvM
邪魔な垂れる汗は前腕と、脇の下と、額や顔、
タオルよりはヒジや手首に巻くほうが良かろう。かっこいいし。

タオルを首にかける人いなくなったよな
あれダサいんだろうか?
自分がやってる以外にかなり長らく見てないわ

32無記無記名 (ワッチョイ 9eb8-L0i4 [121.116.47.92])2017/09/26(火) 22:40:40.14ID:sWEpjntR0
リストストラップ巻く
メガネ落ちる
メガネ取るためリストストラップ外す
メガネかける
リストストラップ巻く
を繰り返す間抜けは私です

33無記無記名 (ワッチョイ b15e-kSRT [180.4.153.184])2017/09/26(火) 22:48:04.43ID:OLVmWD7Y0
>>31
おっさん臭く見えるからだろたぶん
テレビドラマとかでそういうイメージが浸透したと思うよ

34無記無記名 (ワッチョイ c53e-1Cso [202.32.68.92])2017/09/26(火) 23:49:47.27ID:J+tqtxoG0
トレ中メガネずれるの嫌でコンタクトに変えたわ

35無記無記名 (ワッチョイ 1261-ZIU2 [59.171.202.94])2017/09/27(水) 02:27:19.23ID:7diXYJCV0
>>17のやつらは、リストラップはファッションなんだろう
なんか巻いてる方がかっこいいじゃんて思ってるだけだって
BPでベルト巻くのとそう変わらん

36無記無記名 (ワッチョイ b15e-kSRT [180.4.153.184])2017/09/27(水) 02:30:23.80ID:WLxhyRRv0
>>35
BPはベルトいるじゃん
高重量の時は怪我防止にいるよ
ダンベルベンチの時も

37無記無記名 (ワッチョイ 81b8-EVbE [126.241.13.147])2017/09/27(水) 03:14:30.97ID:8MIT0jZn0
>>35
ファッション違うから。
マジレスすると握力補助のため。
拳を握り込んでリストラップきつく巻いて指先伸ばしてみれば分かる。

38無記無記名 (ササクッテロラ Sp79-4/cZ [126.152.67.243])2017/09/27(水) 09:25:49.78ID:cQ2Zg9PHp
ファーストプルで腰が少し曲がってしまうのは、ハムケツが弱いのが原因でしょうか?

ギアがファッションって…
オイオイ…

40無記無記名 (ワッチョイ b15e-kSRT [180.4.153.184])2017/09/27(水) 09:56:32.68ID:WLxhyRRv0
でもたぶん、よく使い方がわからずに結果ファッション感覚で付けてるようなやからも少なからずいると思うよ
こういうの

ベンチにベルトは必須だけどな

41無記無記名 (ワッチョイ 51a4-hoCt [14.133.181.11])2017/09/27(水) 09:59:50.32ID:Ctnqn8Lk0
ファッション感覚で身に着けてるやつはちょっと頭おかしいと思うし
筋トレにファッションを求めてるやつはもっと頭おかしいと思う

42無記無記名 (ワッチョイ 69cf-PvnN [124.26.165.172])2017/09/27(水) 10:03:31.52ID:L/u5nHxF0
ストリンガー着てバギーパンツ履いてそう

43無記無記名 (スププ Sdb2-kigp [49.96.19.135])2017/09/27(水) 15:16:01.12ID:sA9j7kWYd
床引きでやってます。80キロを10 8 6 70キロを10 8の5セットやってます。今一肥大しないんだけどどんなセットを組んだらいいですか?

44無記無記名 (ワッチョイ c592-KbB0 [202.162.112.30])2017/09/27(水) 15:26:01.47ID:6H0QxHJc0
>>40
BPでベルト
ノーギアベンチプレッサー:使う人多
ノーギアパワーリフター:使う人少
フルギアベンチプレッサー、パワーリフター:ほとんどの人が使う

SQ、DLで体幹が強くなってるパワーリフターはBPではベルトの有効性を感じることが少なくベルトを使わない人が多い
フルギアでははベンチシャツを固定する目的でベルトを使うので殆どの選手が使用する

45無記無記名 (ワッチョイ 0d3e-hoCt [120.74.33.68])2017/09/27(水) 16:36:44.16ID:E8UL2Lrb0
71歳でデッドリフト195kg!
https://www.youtube.com/watch?v=DrlRtZCgCQw

>>45
しかも体重66kgか

47無記無記名 (ワッチョイ 5516-hoCt [218.33.198.210])2017/09/27(水) 22:01:57.06ID:N3QcMocA0
>>43
軽すぎる。
その重量が限界ならしょうがないけど。

48無記無記名 (アウアウカー Sab1-kSRT [182.250.246.7])2017/09/27(水) 22:27:16.39ID:wguqp8yKa
>>45
昔なんかの日本代表だった日体大教授で死にかけの爺ちゃんは300kgやってたで
ネガティブだけどな
当時86歳だったかな?アイアンマンで見た時はビビったもんだぜ

>>43
目に見えた肥大を目的とするなら
別の種目に力を入れたほうがいいのでは。

50無記無記名 (ワッチョイ 5ab0-QQCp [117.102.184.199])2017/09/28(木) 01:25:32.27ID:Ez/u8g5q0
>>44
俺ノーギアパワーやってるけど知らなかったわ
確かに俺はベンチプレスでベルト使ってないし有効性を感じられない

51無記無記名 (ワッチョイ 055e-elIX [180.4.153.184])2017/09/28(木) 01:28:51.27ID:7raOejKu0
2〜3レップ狙いの重量扱う時はしたほうがいいよ
上がるか上がらないかの時に不意に腰やる時がある
そういうの防止になる

52無記無記名 (ワッチョイ 3916-asy+ [218.33.231.188])2017/09/28(木) 13:45:40.88ID:f6Lld84y0
>>49
別の種目って例えば何でしょうか?

53無記無記名 (ワッチョイ aa72-+L8V [219.107.15.193])2017/09/29(金) 01:06:15.88ID:eRlKAEUH0
>>52
背中なら膝まで下ろさないトップサイドのほうが重量使えるし肥大にはいいかとおもう

54無記無記名 (ワッチョイ 2a61-KSCx [59.171.202.94])2017/09/29(金) 20:30:34.20ID:MhWmLyyD0
先日、筋トレ中、親指の手の甲側の皮がめくれて出血して
どこに当たったんだろ?と思ってた
今日、DLで両手の親指がすりむけた 
DLでと判明したんだが、何で親指と思ったが、
たぶん、下のジャージに強くこすれているようだ
摩擦で皮がめくれてるらしい
グリップ狭すぎるのか

長い

56無記無記名 (スッップ Sdca-Yx0c [49.98.169.247])2017/09/30(土) 09:59:23.22ID:LyF//E2Qd
みんな挙上するスピードって意識してる?
速めようとかせず、自然にやる人が多いかな?
今フォームを修正中で、意識し過ぎてじわーっと挙げたら、普段200kgくらいまで引くところを180kgが異様に重く感じてこりゃいかんとなった
当たり前だが

57無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/09/30(土) 11:05:52.15ID:MP2zuKIeM
ゆっくりやる=慣性の法則を使わない、反動を使わない。

だから筋肉に一番ストレスを効率的にかけたいならば最大重量の半分くらいを20段階くらいにゆっくり上げ下げしていき、
限界まできたら、3〜10秒だけインターバルおいて今度は好きなスピードで5〜15回を限界までやる。

騙されたと思ってこれ1ヶ月か2ヶ月やってみて。200kgのバーベル上げてるよりはるかに筋肉も筋力もついてるし怪我もしないから。
ほんま、見栄や数字や単なるかっこつけでどんだけ損していたか分かるよ。
目的にもよるが高重量ゆうても競技の本番じゃないならトレーニングなんでしょ?
トレーニングで怪我するとか関節悪くしたり持病にするのアホだし効率的でもないんです。

58無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/09/30(土) 11:08:53.91ID:MP2zuKIeM
これを5〜13セットね。インターバルはなるべく短くしたほうがいいが、種目は基本的種目だけでよい。
よほどのトップクラスやレベルが高い人以外は色んな種目やる必要なし。

>20段階
>3〜10秒
>5〜15回
>1ヶ月、2ヶ月
>5〜13セット

方法論以前に、数値に幅ありすぎて全然真似する気にならないし、
自分に合ったやり方検証するまでが長すぎて全然効率的じゃない。

60無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/09/30(土) 11:48:03.43ID:MP2zuKIeM
そこらはレベルや経験や怪我などによって上げたり下げたりすればいいんだ。
そんなことも説明しないとならんのか!?にわかか!ゆとりか!
インターバルは長く〜短く、セットは多ければ良いわけではないがレベル上がるほど多くなる傾向はある。当たり前だろが、お前は真似すんな!見栄張って高重量やって腰が痛いだ肩が痛いだと言い訳しながら一生生きてろバカ

61無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/09/30(土) 12:10:33.32ID:MP2zuKIeM
あ、デッドリフトだった、、、今のはベンチプレス、レッグプレス、ラットプルやシーテッドプルやチェストプレスみたいな種目ね。

デッドリフトではこんなことやらんほうがいいわ。すまん。ごめんなさい。

■山口敬之はメガネ障害者です。メガネはメガネ障害者です。


【元TBS山口敬之レイプ疑惑が与えた本当の衝撃】2017年8月
山口敬之が避妊具なしでジャーナリスト・詩織さんをレイプした疑惑。
山口は安倍首相のヨイショ本を幻冬社から二冊も出し、安倍シンパの記者としてテレビでも活躍。
準強姦で逮捕状が出たが、寸前で中村格(警視庁刑事部長)が捜査をストップさせた。
中村はその後、菅官房長官の秘書官を務めている。
森友・加計問題以上に、安倍政権に直接的なダメージが及ぶ事件では、との見方がある。
かねてから「女性活躍」を繰り返す安倍首相。
五月に開かれた「2017 世界女性サミット東京大会」では「女性活躍の流れがもう戻ることない」と強く語った。
昭恵夫人(安倍昭恵)は詩織さんの告発後、山口がフェイスブックにアップした言い訳コメントに「いいね!」を押してヒンシュクを買った。
レイプ被害を経験したフミコ・ブロック「詩織さんの話を聞いて本当のことだとわかりました。これが英国首相の友だちだったら、暴動が起きるんじゃないでしょうか」
ジャーナリストの中村常行「山口は最低のクズをいう理屈抜きの感情です」
https://i.imgur.com/NFOUg2G.jpg
https://i.imgur.com/70abKAs.jpg


【詩織さん】元TBS記者は「不起訴相当」 「性犯罪被害」で検審 ★8
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/n★ewsplus/1506376287/
【山口敬之/準強姦もみ消し】内閣調査室が被害者を民進党関係者と印象操作する画像を配布、2ちゃんねるにも投下される[07/06] [無断転載禁止]2ch.net
http://fate.2ch.net/test/read.cgi/s★eijinewsplus/1499337895/


https://twitter.com/adachiyasushi/status/911145124536582144
https://i.imgur.com/O4vCM8Y.png
足立康史
@adachiyasushi
元TBS記者は「不起訴相当」 「性犯罪被害」で検審:朝日新聞デジタル
http://www.asahi.com/articles/ASK9Q54BHK9QUTIL02F.html

よかった。疑惑を晴らす最高の段取りを経ることが出来た。引き続き、北朝鮮対応に尽力いただきたい。


■足立康史(日本維新の会)はクズ。

>>62
なにかねチミは。

64無記無記名 (ワッチョイ 05d1-B85Q [180.94.240.15])2017/09/30(土) 13:16:57.37ID:AOn+dN/00
>>57
こんなゴミみたいなトレーニングしても何も意味ないだろ

65無記無記名 (ワッチョイ de6b-Kenk [111.99.37.232])2017/09/30(土) 13:59:44.35ID:DCjHoNJu0
握力と前腕がすぐにバテるのは上げ方間違ってますか

66無記無記名 (ワッチョイ e6b8-1dsn [121.116.67.121])2017/09/30(土) 14:14:27.00ID:Z0bd0g8P0
リストストラップ使いなよ

>>57とかただのアホだわ。
軟弱雑魚の世迷言やな。
200kg上げる筋力と50kg上げるのに必要な筋力は違う。
50kgしか扱わないならどこまで行っても50kgで鍛えれる範囲の伸びしかえられない。
漸進的負荷の法則も知らないのか疑うレベル

そこまで怪我が怖いならフィットネスクラブにでも行って女と一緒に油圧マシンしこしこのサーキットトレーニングでもやってればいいよ。

68無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/09/30(土) 14:48:41.36ID:MP2zuKIeM
>>67
ショーフィットネスとかカトチャンとかYouTuberばっかり見てそうだな 笑
筋トレやって何年だ?1年?2年?5年?まあ15年はやってないわな。そのレベルだと。
まあ今はがんばって見栄張ってしょぼい身体してるけど意外と上がるんすよー、みたいな感じで痛いな〜とか怪我しながらがんばれよ。

言っとくが俺が言ったメニューはお前なんかに絶対に消化できないよ。最後の30秒とか毎回悲鳴上げるだろうね。

重いの数発上げるのはいつでも誰でもできる。キツくない。誰だってやりたくなるだろ。俺だってそうやってた。
だがあらゆる意味で停滞する。

69無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/09/30(土) 14:55:24.11ID:MP2zuKIeM
>>67
もちろん久々にMAXやってみっか!となれば驚くほど挙がる引けるようになってる。
当たり前だ、腱も筋肉も以前より太く血管も発達し新生してるからな。ずっと早くな。

だが各種スポーツならば違う。筋肉量を増やせばいいわけじゃないからもっと緻密で難しいトレーニングになる。
筋トレはライフワークであり趣味である。スポーツの補強でやるならば最新の特別マシンやメソッドをやるべきでましてMAXとか最高重量やってるバカいたら笑っちゃうね。ダルビッシュでももうそんなバカは、やらないだろう。

70無記無記名 (ワッチョイ 055e-elIX [180.4.153.184])2017/09/30(土) 15:00:02.94ID:6J4auxiE0
心配いりませんよ。
ナローでMax250kgはひけますから^^
雑魚は長文かかないと自論を信用してもらえないよね。
無駄な努力ご苦労様です。

71無記無記名 (スップ Sdaa-O1CP [1.75.10.214])2017/09/30(土) 15:09:37.20ID:OXW6lur1d
長文で人を罵倒する奴ってどんな精神構造なんだろ
おまえみたいな人格破綻者のトレーニングなんて誰もやらねえよ
さっさと自殺しろ

72無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/09/30(土) 16:05:28.68ID:MP2zuKIeM
>>70
250ね、まあ噓だろうけど仮にだから何?みたいな。ジムでどや顔したいだけなのかなんなのか知らないけど競技に出てるわけでもなくオリンピックを目指しているわけでもない。
筋肉量よりもテクニックやごまかしばかり覚えてMa×250です!みたいな、アホ丸出し。まあ噓なんだろうけどね。

73無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/09/30(土) 16:09:17.06ID:MP2zuKIeM
>>71
それって>>67のことだろ?あとお前な。お前が一族全員しねばいいのに!今すぐしねよ!とか言われたらどう思うのかね?
デッドリフトMAXだけが楽しみならがんばれば?なんの金にもならんし役にもたたんけど笑 腰いわして昔は昔は〜って言ってれば?

74無記無記名 (ワッチョイ 0579-67Dk [180.23.54.203])2017/09/30(土) 16:43:27.36ID:t++28eSO0
ID:MP2zuKIeMは100kgすら上がらないクソガリかな?^^

100キロどころかデッドやったこともないガリだろ

76無記無記名 (ワッチョイ eacb-Yx0c [203.181.16.141])2017/09/30(土) 17:47:24.12ID:xHTDz2vS0
>>56だけど、単にスピードの意識について他の人に聞いてみたかっただけなんだがな
スロトレやハイレップス、インターバル調整で筋肉に化学的ストレスをかけることは否定しないが、そもそもデッドでそういうことやろうともしてないからいいよ

77無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/09/30(土) 18:29:03.21ID:MP2zuKIeM
そうだね。確かにデッドリフトでスロトレはあまりやらないな。
まあ効果はあるんだろうが、今度やってみるか。

78無記無記名 (ワッチョイ 055e-elIX [180.4.153.184])2017/09/30(土) 19:16:11.52ID:6J4auxiE0
あまりというかやってる奴いない
やろうとする事態ザコである証

>>73
なんかアンタ、女が書くような文章だな。

80無記無記名 (ワッチョイ 855c-bz6c [110.4.146.181])2017/09/30(土) 21:57:34.56ID:u0jkGqn80
僕は1セット目は3~5レップス程度できる重さの重量に挑戦して、2〜3セット目は流す感じでやるので、スロトレにしてますよ。

重量の下げ具合でいうと、1セット目240sで3レップス、2セット目スローで215sで2~3レップス(まだ上がりそうでもここでやめる)、3セット目スローで200sで2〜3レップスという感じです。

デッドはサボると伸びる気がします。

81無記無記名 (ワッチョイ 3900-asy+ [218.229.208.164])2017/09/30(土) 22:57:00.59ID:2pgmbvae0
10rep3セット床引き40kgから初めて三ヶ月、75kgまできましたが指が痛くなってきました
背中的にはまだまだ余裕がある感じなのですが6rep辺りから手が痛くて持ちません
補助ギア的なモノを使うのはまだ早いような気がするのですが手が強くなるまで同じ重量を繰り返すのがベストでしょうか?

82無記無記名 (ワッチョイ 19a8-5tyi [58.70.112.234])2017/09/30(土) 23:19:36.84ID:pbDVIkfs0
>>81
慣れとしか言えんが別にストラップ使ってもいいんじゃない?
アップは素手でやるとかしていればホールド力は自然とあがるよ

83無記無記名 (ワッチョイ 3900-asy+ [218.229.208.164])2017/10/01(日) 00:52:57.00ID:NylYLtqS0
>>82
そうですねこのままでは鍛えたい所に全然入らないのでストラップ検討してみます
皆さんは10rep3セットって素手だと何kgまで持てるんですか?

84無記無記名 (ワッチョイ 193e-IV3n [58.138.149.14])2017/10/01(日) 00:56:32.48ID:R9ZOZKwi0
そんな多レップではやらないけど160くらいかなぁ

85無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.168])2017/10/01(日) 02:05:34.39ID:6JEbmCehM
サボると伸びる これはある。
ゆっくり上げ下げするにはMAX×50%以下がよいかと、仮に出来ても危険。

120くらいまではストラップ使わない。140も使わなくてもいける。160もなんとか。
海外の太いシャフトだと無理だな。

86無記無記名 (ラクッペ MM4d-/LS6 [110.165.197.92])2017/10/03(火) 20:30:36.25ID:PNcEtXVFM
今日までずっとワイドでやってて、ふとミドルスタンスにしたら軽かった。
しかし腰への負担が凄いし悩む。力学的にもワイドのが有利って言われると尚更。こんな経験ある人いる?

握力には多少自信があるからストラップ無し。

88無記無記名 (ワッチョイ 055e-elIX [180.4.153.184])2017/10/03(火) 22:22:22.34ID:7oCmYGnn0
それって雑魚だと告白してる様なもんじゃん

89無記無記名 (スップ Sdaa-xu4q [1.75.1.239])2017/10/04(水) 00:25:11.56ID:IWUYOf9jd
握力に自信無いし、ストラップ使わないと背中に集中できないんで
80キロでも120キロでもストラップ使ってる
ただ、最近握力も鍛えた方が良いような気もしてきた

90無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.10])2017/10/04(水) 00:59:54.90ID:NSKFmbn7M
80とか100キロでストラップ使う意味ある?握力に影響あるかなあー、、、

91無記無記名 (ワッチョイ 055e-elIX [180.4.153.184])2017/10/04(水) 01:30:41.85ID:EXm5TbFM0
>>90
悪気があって言うわけではないが、デッドで握力気にする人ってアホだと思うよ
ある程度の重量になればストラップないとやってらんなくなるから
それに肝心なのはデッドやっても握力は多くの人が思ってるほど強くならない
わいらセット200kg以上で組むけど握力60kgあるかないか程度、つまり常人と大して変わらんか普通そのもん

握力を鍛えたいならcocグリッパーとか握力専門ツールで鍛えるなりしないと伸びないよ

デッドやチンニングで握力鍛えるって考え方は理にかなっていないから止める方がいいよマジで

92無記無記名 (ワッチョイ 2a61-KSCx [59.171.202.94])2017/10/04(水) 02:23:59.11ID:16vMRiaf0
みな握力と書いてるだけで、DLで使う把持力を鍛えたいんだろ
悪気とかアホとかアホか

俺は握力に自信があるプラス素手が好きだから、ストラップは使わんよ。
似たような話では、サンドバッグトレーニングをする時に、パンチンググローブを使わないのと同じ。

94無記無記名 (ラクッペ MM4d-ZfII [110.165.148.10])2017/10/04(水) 09:26:31.27ID:NSKFmbn7M
うん、俺も思うけど全く使う意味がわからん。疲れないのに使う意味あんの?
そりゃ200kg以上なら使うだろ。デカイ外人ならともかく手も小さい日本人なんだから。
ただ80とか100だよ?完全にウォーミングアップじゃん。何回やるんだよ。いや80で20回100で30回とかをやるならわかるよ。

95無記無記名 (スップ Sdaa-5Mmi [1.72.5.225])2017/10/04(水) 09:45:45.68ID:5arupgjnd
ハイハイ君は強いんですね〜w
メインでフォームが崩れないように、アップから条件を同じにしてるよ俺は。
だから60キロからパワーグリップ使う。

96無記無記名 (ワッチョイ d144-Yx0c [210.136.40.186])2017/10/04(水) 11:57:27.12ID:QObk8/fr0
疲れるとかしんどいとかもあるけど、握ることに意識を向けなくていいから使うね

97無記無記名 (オッペケ Sr9d-9Zt4 [126.211.122.165])2017/10/04(水) 12:12:27.56ID:ZkgFXEjqr
MAX挑戦する時は素手オルタチョーク
それ以外はストラップ、オーバー

基本的にナローしかやらないけど、最近はスモーもやる。
というよりもスモーに切り替え中。
デッドをやっている理由からいえば、ナローよりもスモーだった。気がつくのが遅すぎたな。

99無記無記名 (スフッ Sd03-VDYb [49.104.8.183])2017/10/05(木) 16:21:44.31ID:d4Pnbu6sd
後半ちょとブレるが、前半のフォームはなかなか良いな(ストラップなし)
https://img.gifmagazine.net/gifmagazine/images/732361/original.gif?1457062639

100無記無記名 (ワッチョイ bbb8-pY2V [223.216.162.124])2017/10/06(金) 11:34:36.44ID:Wnta6pG10
懸垂とデッドのバー握った時のあ、これあがんねーわ感がすごい
普通に挙がるんだけど握った時はなんか不安になるんだよな

101無記無記名 (ワッチョイ e368-qWqy [123.230.73.248])2017/10/06(金) 14:50:32.73ID:ofrjPdEW0
おれ、スクワットでもよくあるよ。
バーベルを担いで、「げ、こんなに重かったっけ?出来るわけ無いだろ〜」
やってみると何故か、8rep位出来るんだけどさ。

102無記無記名 (ワッチョイ 1d5e-TGsp [180.4.153.184])2017/10/06(金) 18:10:12.34ID:bcBCVbRS0
アップ最初の1セット目はいつまで経っても重く感じる
身体があったまってなくて臨戦態勢じゃないからだけど

103無記無記名 (スッップ Sd03-+qmJ [49.98.168.109])2017/10/08(日) 00:55:06.49ID:zaCaRX4Id
慣れと心構えなんかね
みんなあるんだなw
バーベルシュラッグで140持つのだけど、ふと「これデッドで…うそっ…」ってなる
デッドなら140なんてアップなんだけど

104無記無記名 (ワッチョイ d5dc-uxmn [128.53.238.2])2017/10/11(水) 02:15:50.76ID:Vk7/oxPk0
素手でデッドやってると握力付く?

105無記無記名 (ワッチョイ bb6b-mWKZ [111.105.121.80])2017/10/11(水) 07:15:05.27ID:vkmh+Nk80
>>104
つかん

106無記無記名 (ワッチョイ e361-CPvD [125.9.12.64])2017/10/11(水) 08:44:00.32ID:KnsVeHjO0
>>104
いわゆるホールド力はつくんじゃない?

107無記無記名 (アウアウウー Saf1-WreJ [106.161.234.251])2017/10/11(水) 09:31:29.03ID:qG0xLgaha
>>14
亀だけど、リストラップ巻いてるのは握る力の強化。海外の選手だと割と見るよね。ガチガチに巻いてみたらわかるけど、勝手に握り込む形になるよ。

トップサイドとかで高重量で素手とラップありで試してみるとわかるけど、保持できる重さ少し変わるよ。

108無記無記名 (ワッチョイ abb8-7jEG [153.145.55.210])2017/10/11(水) 09:39:14.97ID:30CTzjgO0
そうなんだ今度試してみよう

109無記無記名 (アウアウカー Sa59-Z0ak [182.250.246.9])2017/10/11(水) 11:35:30.29ID:jWeZKjvJa
>>107
そう言えばきつく巻くと開かなくなる感じはあるな

110無記無記名 (アウアウカー Sa59-AizP [182.251.248.35])2017/10/11(水) 16:54:11.03ID:PqdlGmFFa
リストストラップしてても保持力はついて来てると思う
重量上がって行ったら前に持てなかったのもてるようになっま

111無記無記名 (アウアウウー Saf1-WreJ [106.161.223.209])2017/10/11(水) 17:25:27.88ID:TDxJLhbza
>>109
そそ。パワリフターくらいしかやらないとは思うけどね。笑

例えば身体の強さとしては300挙がるけど握る力が持たなくて挙がらないってのは海外のパワーリフターにはよくあるパターンだから、手が小さいとか握る力に自信ない選手は少しでも補助になる様にリストラップ巻く。

112無記無記名 (スプッッ Sd03-RzDF [49.98.15.69])2017/10/11(水) 20:32:21.73ID:hU7m+ARRd
デッドリフトの良さは多様な筋肉をハイウェイトで刺激できるとこだな
駄目なのは少しでも油断すると腰が壊れること

113無記無記名 (ワッチョイ 1d5e-Z0ak [180.4.153.184])2017/10/11(水) 20:33:46.26ID:Uf94oJwz0
>>111
ありがとう。
おかげで首傾げてたのがスッキリしたよ。

114無記無記名 (ワッチョイ 87b8-uYMh [60.99.33.22])2017/10/12(木) 22:26:32.35ID:8f4WSh1O0
オルタネイトでやると効くんだけど、オーバーでやると体がずれているのかわからないけど、あんまし効かないってひといます?

115無記無記名 (ワッチョイ 6bee-z1uI [122.103.152.88])2017/10/13(金) 08:20:22.90ID:RxZIoctp0

116無記無記名 (ササクッテロレ Sp4f-1+gY [126.245.131.236])2017/10/15(日) 16:25:27.83ID:QA0BjXkCp
今日初めてデッドリフトやってみたけど筋肉よりも酸素の限界が来て、筋トレにならんかったw

重量上げてって80kgになった時にたった1回で立ちくらんで怖いからそこで終了しといた。

逆にこれに慣れたら体力めっちゃつきそう。

117無記無記名 (アウアウカー Sab7-jyM3 [182.250.242.68])2017/10/15(日) 16:53:42.77ID:PoFSVZHpa
>>166
デッド楽しいよ!頑張って。

118無記無記名 (ワッチョイ 9f5e-9pFb [180.4.153.184])2017/10/15(日) 16:54:38.91ID:dJ/Qv82F0
予言怖ひww

119無記無記名 (ワッチョイ 6bee-z1uI [122.103.152.88])2017/10/16(月) 08:19:16.14ID:cCMl2gvE0
重さ自慢や強さ自慢はやめてくれ。海外行けばどうやってもかないっこないような
重量を扱うバケモノやとんでもない体をした外人や規格外な人間がわんさかといる。
ただ楽しもう。デッドというリフトを!!今の自分を好きになれ!

120無記無記名 (スッップ Sda2-4t6u [49.98.171.6])2017/10/16(月) 12:35:42.50ID:FELzd7Zpd
>>116
初めはそれで正しい。いきなり三桁上げようとカッコつけると腰壊したりお漏らしする。少しづつ行こう

121無記無記名 (アウアウカー Sab7-OpyX [182.251.248.33])2017/10/16(月) 15:07:03.57ID:RfbbEBkRa
ベルトして力入れたら吐きそうになるとかな

122無記無記名 (ワッチョイ 87cc-mW1m [60.40.55.130])2017/10/16(月) 16:38:18.65ID:A84Zo5Uy0
>>116
もしかして最初から最後まで息止めてる?
上げる直前に吸い込んでトップポジションでちょっとずつ吐くのおすすめ

123無記無記名 (ワッチョイ 8b16-BSx0 [218.231.142.187])2017/10/16(月) 18:21:06.95ID:uO8tpzuj0
デットリフトほんま効率効くから好きだわ ただ筋肉痛が次の日じゃなくてその次の日に来るのが
こういうやつおらんか

124無記無記名 (ワッチョイ 9fd1-fQhq [180.94.240.15])2017/10/16(月) 19:09:48.50ID:SkX34rIa0
>>119
俺今日220引いたわ凄いやろw

125無記無記名 (アウアウウー Sa6b-VfAM [106.154.33.1])2017/10/16(月) 19:58:21.15ID:9X2Fgt1ha
>>123
アラフォーのワシは筋痛は常に2日後がピークじゃわい

126無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-BI23 [126.120.92.209])2017/10/16(月) 20:10:29.13ID:FVkaiuhu0
>>119お前良いこというな
なんか初心を取り戻した気がするよ
最近重量に拘ってばっかでなんかすぐイライラしちゃったりで上手くいってなかったんだがなんか気が晴れた
で今日はその晴れた気持ちでかるーくやったら自己ベスト230二回ひけた
うん。やっぱ楽しまないとだな

127無記無記名 (スププ Sda2-4n2w [49.98.63.152])2017/10/17(火) 04:37:16.02ID:FtC8pnVRd
>>123
>>125
遅発性筋肉痛は普段やってる種目をやってなるもんじゃないだろ
年とったら遅れてくるなんて言うのは年とったら運動不足で体を動かしたら遅発性筋肉痛が発生するだけだろ

普段から定期的にトレーニングをしててデッドリフトも定期的にやってるのに遅発性筋肉痛が起きてるなら、フォームがバラバラ過ぎて普段入らない刺激の入り方をしてるとか、筋肉痛と錯覚してるだけで筋肉以外を痛めてしまっているとか

128無記無記名 (ワッチョイ 0261-iBoq [59.171.202.94])2017/10/17(火) 04:50:44.51ID:iTfusBkC0
君、何歳?

129無記無記名 (ワッチョイ 420b-qTyi [221.113.12.6])2017/10/17(火) 11:28:24.05ID:j2Mb40qp0
パワグリありで240kg5回達成でようやく250kgが見えてきました。

130無記無記名 (ワッチョイ 9f5e-9pFb [180.4.153.184])2017/10/17(火) 13:52:49.86ID:HAj9PoQO0
おめ

131無記無記名 (ワッチョイ 87b8-Q7Xo [60.126.45.119])2017/10/18(水) 01:12:54.74ID:cfl/7mUx0
みんな強いな、
今日は132.5kgを7回出来た。
でも2レップ目以降バウンド気味。
次回は135kgに挑戦しよ

132無記無記名 (ワッチョイ 420b-ZOwQ [221.113.12.6])2017/10/18(水) 04:04:43.53ID:rGX2Cg5S0
>>131
5〜6回挙げれたら5kgずつ伸ばしていったらはやいですよ

133無記無記名 (スップ Sda2-aUyO [49.97.108.28])2017/10/18(水) 08:00:43.11ID:qJXOoXrdd
>>132
フォーム崩れませんか?

134無記無記名 (ワッチョイ 420b-ZOwQ [221.113.12.6])2017/10/18(水) 09:56:13.36ID:rGX2Cg5S0
>>131
僕はほぼ崩れません。ただ稀に重量アップして挑戦してみて違和感がある時は
次回の背中の日も同じ重量に挑戦して違和感なくなるようにフォームを微妙に変えます。
ただしナローであげることは変えません。

あとデッドは2〜3セット行いますが毎セットちょっと変えたりしてます。最近良くやるのは
1セット目ラックスタートのフルデッドリフト240kg(バウンドとかは少ししか気にせず挙げることを楽しむ)、
2セット目は床引きで200kgで限界まで(バウンドは少しだけにする)
3セット目は200kgで1レップ毎に置いてファーストプルの練習

というのにハマってます。デッドの頻度は2週に1度で、間の週は(デッドと少し似てるので)クリーンなどをしてます。

135無記無記名 (ワッチョイ 6b03-vx5m [122.21.185.74])2017/10/18(水) 18:27:20.69ID:jLjXcCvn0
デッドってそんなレップ少なくていいの?

136無記無記名 (ワッチョイ 9f5e-9pFb [180.4.153.184])2017/10/18(水) 18:51:22.23ID:i7Y+1H1L0
いいよ
筋力強化目的なら極普通やろ

137無記無記名 (スップ Sda2-aUyO [49.97.108.28])2017/10/18(水) 18:56:40.40ID:qJXOoXrdd
>>134
今日丁度デッドの日だから試してみる

138無記無記名 (スプッッ Sdc2-5saY [1.79.82.125])2017/10/18(水) 19:33:56.99ID:CYzcq92wd
初デッドやってきた。40kg×10 50kg×10 やってまだいけそうだったから65kg×8.8.5回やったら 急に目眩がして吐いたわw

139無記無記名 (ワッチョイ 8b16-BSx0 [218.231.142.187])2017/10/18(水) 20:21:21.54ID:QBiEyihY0
60 10 90 10 110 10 120 5 130 2 135 1 
90 10 ×3という風にやっています 20分くらいで終わりますね

140無記無記名 (アウアウアー Safe-qTyi [27.85.206.247])2017/10/18(水) 20:27:25.77ID:0jNHwLwea
>>135
少なくていいと思いますよ。それでも一応効かせてる(つもり)なのでデカくなります。

141無記無記名 (ブーイモ MM9e-VfAM [163.49.200.91])2017/10/18(水) 21:04:12.53ID:pFZ6ev1VM
>>138
デッドって最初はそれくらいの重量でもキツいんだよね
でも慣れればある程度までは重量が一気に上がるから楽しくなるんだよ

142無記無記名 (スップ Sd7f-Tava [1.75.3.164])2017/10/19(木) 08:17:38.75ID:A72/zU+qd
ファーストプルができてきた頃は一気に重量増えたなぁ

143無記無記名 (スフッ Sdff-2vt+ [49.104.8.66])2017/10/19(木) 08:41:14.49ID:qznPP8mJd
ストラップの巻く時ってストラップを手のひらで覆うの?何か力が入らん

144無記無記名 (スップ Sdff-7OMz [49.97.102.59])2017/10/19(木) 10:08:54.80ID:wg+V5dKtd
今月初めてデッドやって130しか引けなくて凹んでたけど馴れれば伸びるんですかねえ
何せゆーてつの300キロ引く動画とか見てたから情けなく感じちゃって
ナローで両手をセットして持ち上げようとする瞬間から違和感バリバリでぎこちないから柔軟性も高めないとだなあ

145無記無記名 (スフッ Sdff-TR6g [49.104.28.122])2017/10/19(木) 10:25:48.83ID:Uw4sQxpEd
すっげーマッチポンプくせぇ
ただの自虐風自慢ならカマくせぇ

146無記無記名 (アウアウカー Sabb-+snD [182.251.252.15])2017/10/19(木) 12:19:00.24ID:/CcMmr15a
あの体重で300キロはパワーリフターでもトップクラスなので情けなく思う必要はないです
趣味トレーニーなら200キロでもすごい方です

147無記無記名 (スププ Sdff-TAOh [49.98.89.171])2017/10/19(木) 12:27:52.22ID:2LuJDsbBd
ナローで300挙げる奴って日本で30人ぐらいかな。

148無記無記名 (アウアウカー Sabb-WWgw [182.251.242.33])2017/10/19(木) 14:25:28.43ID:a5VMcVHja
こないだの東京都のパワリフ大会にユーテツさん出てたみたいだけど、公式に何キロ引いたのかな?
「次、頑張ります」みたいなコメントは、ハリーの動画で観たけど

149無記無記名 (ワッチョイ 27f8-G2ZP [110.66.72.163])2017/10/19(木) 14:33:49.82ID:GrP2Lgf+0

150無記無記名 (ワッチョイ 07ee-aYWJ [122.103.152.88])2017/10/20(金) 12:04:28.62ID:Ez3z/QdI0
デッドとスクワットをやってから179cmになってしもうた。
まあ仕方ないが180.1cmだったから、、なんか、、、、

151無記無記名 (ワッチョイ 27cf-bcII [116.82.149.208])2017/10/20(金) 12:16:59.67ID:ktCZgsC40
身長って朝がピークで夜までに1cmくらい縮まって就寝中に戻るみたいなのを繰り返してるらしいよ

152無記無記名 (ワッチョイ 0703-WWgw [122.21.185.74])2017/10/20(金) 22:10:05.30ID:mqOzpUAA0
ユーテツって大会出られるタイプの人だったのか

153無記無記名 (ワッチョイ bfb8-+Dag [223.216.162.124])2017/10/20(金) 22:22:04.70ID:ZXRIyUxJ0
相対性理論で楽しい時間はすぐ、辛い時間は長くって言ってるから
相対的に辛いデッドを一日、一年中やり続ければ世界一長生きになるな

154無記無記名 (スププ Sdff-TR6g [49.98.61.138])2017/10/21(土) 07:10:10.85ID:77eCJwMCd
それ相対性理論じゃない……

155無記無記名 (ワッチョイ 275e-H7or [180.4.153.184])2017/10/21(土) 07:54:58.66ID:iLSamJ5G0
ワロタw

156無記無記名 (ワッチョイ 6725-QWD+ [220.144.18.61])2017/10/21(土) 08:24:55.42ID:fWls+cmU0
>>154
アインシュタインがかわい子ちゃんとストーブで例えてたろ

157無記無記名 (ワッチョイ df82-tV3D [211.15.248.161])2017/10/21(土) 10:37:48.37ID:JGVzysWm0
ホールド力がなさすぎて大した重量でもないのに背中に限界が来る前に前腕に限界が来る…
70kg10回できるか微妙なくらい

158無記無記名 (スププ Sdff-TAOh [49.98.89.171])2017/10/21(土) 11:09:06.56ID:qtgpSSKVd
アジカワ240挙げたね!やばすぎ

159無記無記名 (スププ Sdff-TAOh [49.98.89.171])2017/10/21(土) 11:09:47.81ID:qtgpSSKVd
340

160無記無記名 (ラクッペ MM9b-QWD+ [110.165.216.235])2017/10/21(土) 21:54:51.30ID:s2FUkD7XM
>>157
オルタネイトでやってる??

161名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ワッチョイ df82-tV3D [211.15.248.161])2017/10/22(日) 13:01:55.78ID:OGK3aOTj0
>>160
順手でやってるよ
指の第一関節と第二関節の間にバーを引っ掛けるようにしてやってる

>>161
順手じゃ無理よ

70キロ10回が無理なわけないな
そんな重量でオルタやってもロクなことないぞ

>>161
経験にもよるけど140kgくらいのアップセットなら順手でいけるよ

パワグリ使えばいいのに

166無記無記名 (ワッチョイ df82-tV3D [211.15.248.161])2017/10/23(月) 02:19:42.19ID:ujfB5+tH0
>>163
そうだよねえ
>>164
初めてやった時(2週くらい前)は60kg10回で前腕限界だったしやってれば耐えられるようになって来るのかな
みなさんは素手順手でどれくらいあげられます??

167無記無記名 (ササクッテロル Spdb-PPE6 [126.236.200.65])2017/10/23(月) 12:51:32.23ID:VzK+yHT4p
素手で順手だと127.5kgがマジでギリギリ1回上がるかってぐらい。握力は右61kg 左55kgです。

168無記無記名 (ワッチョイ df6b-gh9y [27.84.195.113])2017/10/23(月) 13:12:42.53ID:yQachpBF0
素手順手はウォームアップの140までしかやったことない
130x5は出来た
1rmは170
パワーグリップつけて150でセット組んでる
握力測ってないけど、70キロのは握れた

169無記無記名 (スププ Sdff-TR6g [49.96.10.68])2017/10/23(月) 15:39:06.02ID:lSXGNwQHd
握力って言ってもクラッシュとホールドは別物だろ

170無記無記名 (アウアウウー Sa2b-pBSh [106.161.218.62])2017/10/23(月) 16:34:25.86ID:KfOClDksa
オルタネイトでやってると引く瞬間に逆手側だけシャフトが前に流れちゃう。たぶん太ももが当たっちゃってるんだろうけど。

同じ悩みあったり解決した人いたら対策教えてもらえませんか?

171無記無記名 (ガラプー KK4b-gdaB [AX42YLK])2017/10/23(月) 22:51:05.74ID:JRK5DV61K
今までずーっとパワーグリップ使ってやってたけど今日はじめて素手で200kg挙げた
3レップくらいならあまりパワーグリップの有無の差を感じないね
オルタネイトだけど

172無記無記名 (ワッチョイ df5a-iDVv [123.48.51.233])2017/10/23(月) 23:52:41.78ID:ZinCFkYt0
素手でやるとタコが沢山出来るのがな
軍手はモロモロになる

173無記無記名 (ワッチョイ 67b8-PPE6 [60.126.45.119])2017/10/24(火) 01:33:07.02ID:V2xVUzvS0
今日のデッドリフト
20kg、10r
60kg、7r
100kg、3r
127.5kg、1r
ここまでアップ
135kg、4r、3r、3r、リストストラップあり
100kg、5r、5r、リストストラップ無し

反動使わないよう1レップ毎にセットアップし直したら全然回数できんかった。今までバウンドさせてないつもりでもバウンドさせてたんだってことがよく分かったわ。

174無記無記名 (ワッチョイ a7b8-TR6g [126.80.112.106])2017/10/24(火) 06:33:46.31ID:FmTv2wbu0
>>173
すげーうるさそう
それはそうとして本番重量やりすぎじゃない?
デッドで追い込むならベントローとかラットプルで追い込んだ方がいいんじゃないかな

175無記無記名 (ササクッテロル Spdb-PPE6 [126.236.200.65])2017/10/24(火) 08:09:34.62ID:Sn7hHWi0p
>>174
普段はもうもっと軽い重量でやってるんだけど、たまにはマックスに挑戦しようと思って1rmになるまで毎回2.5kgずつ重量上げてます。
あとベントローとかラットプルって広背筋狙いだと思うけど、デッドリフトは広背筋にはあまり効かなくない?広背筋はチンニングで鍛えてるよ。

176無記無記名 (ワッチョイ a7b8-PPE6 [126.161.143.233])2017/10/24(火) 10:38:31.41ID:d3NkZhhb0
デッドの日はMAXの80%で3回を3setが
メインだけどその翌日に体重x1.5倍の
重量でバウンド無しでなるべく速く
合計100回をアクティブレストみたいな感じで
前日に重いのやってるから凄いスイスイ
フォーム良く引けて起立ハムケツに
程よい刺激が入り凄い気に入ってる

177無記無記名 (ワッチョイ a7b8-PPE6 [126.161.143.233])2017/10/24(火) 10:39:50.27ID:d3NkZhhb0
変な文になってしまいました
ごめんなさい。

うんこ漏らしそうになるのは意外とスクワットよりデッドリフトなんだな

あとデブがベルトして底引きやると肉が挟まって痛いんだな

180無記無記名 (ワッチョイ 7ff0-xUNq [153.232.47.158])2017/10/24(火) 12:32:33.70ID:aMHAt/9r0
目的は背中全体のバルクアップ。(ハムケツ効いちゃうけど出来れば温存したい。)
当然パワーグリップ着用。ナロー床引き。(床引きは目的に合ってないけど、そこは見栄。)
フォームはややぶっこ抜き、セット後半は特に。
降ろす時もなるべく負荷は抜かない。(後半少し抜くけど。)

メインセット180〜220.
で220だとこんな感じ。
@→超ソフトタッチ→A→超ソフトタッチ→B→ソフトタッチ→C→軽いバウンド→D→バウンド→E→バウンド→Eやや強いバウンド→E→上で一呼吸→思いっきりバウンド→F→効かせながら慎重に降ろす。

181無記無記名 (ワッチョイ 7ff0-xUNq [153.232.47.158])2017/10/24(火) 12:35:43.17ID:aMHAt/9r0
「バウンド→E」←この部分不要。大体7レップです。

182無記無記名 (ワッチョイ 7ff0-xUNq [153.232.47.158])2017/10/24(火) 12:39:45.45ID:aMHAt/9r0
他も間違ってた。ゴメン。
何が言いたいかというと、自分の場合レップ後半になるほどバウンド使えばより効かせられるってこと。
バウンドもテクニックかなと。

183無記無記名 (ササクッテロラ Spdb-gh9y [126.199.21.70])2017/10/24(火) 15:23:50.23ID:WQaTVRqwp
バーを下げていく時にケツから脊柱起立筋まで(背中の半分まで)真っ直ぐなのに、そこから上の菱形筋や僧帽筋下部あたりから前のめり気味になってしまうんですが、原因は菱形筋と僧帽筋が弱くて重さに負けているという事でしょうか?

184無記無記名 (アウアウカー Sabb-gZmW [182.251.255.1])2017/10/24(火) 16:04:16.36ID:93O5SCwua
みんな呼吸法どんなしてる?
俺は上げるときにはいて下ろすときに吸ってるんだけど止めながらやる人もいるの?

185無記無記名 (スップ Sdff-XXPs [49.97.98.230])2017/10/24(火) 16:14:24.80ID:ANBjupkTd
上げるときは止まっちゃうなあ
下げるときは吐くけど

186無記無記名 (ワッチョイ ff5b-aBBI [49.129.47.26])2017/10/24(火) 17:52:34.90ID:2H0NRJm90
呼吸はバルサルバがいいんでない?

187無記無記名 (スップ Sd7f-j4sI [1.66.99.199])2017/10/24(火) 18:18:25.33ID:yxi9RfKud
吸って上げて止めて下ろして吐く

188無記無記名 (ワッチョイ 27cf-bcII [116.82.149.208])2017/10/24(火) 19:17:30.46ID:wZ/QQyQX0
バルサルバは床引きだけかな
トップサイドはベントロウと同じ

189無記無記名 (ワッチョイ df5a-iDVv [123.48.51.233])2017/10/24(火) 19:23:51.00ID:G6xvYlsF0
血圧上げないように吐きながら上げて吸って下ろしながら吐く

190無記無記名 (ササクッテロル Spdb-PPE6 [126.236.200.65])2017/10/24(火) 20:30:36.83ID:Sn7hHWi0p
息は止めちゃってるな。普段は多少バウンドしてもいいやって思ってるから持ち上げた時に息してる。

191無記無記名 (ワッチョイ 274e-XXPs [180.29.199.153])2017/10/24(火) 21:28:22.89ID:r0kpMMJR0
つか持つ時に吸って腹圧上げて、そのまま止めながら持ち上げるもんだと思ってた

192無記無記名 (ワッチョイ df68-U5aN [123.230.49.254])2017/10/24(火) 21:48:27.58ID:G+0fuiHQ0
>>183
上部起立筋が重さに敗けている。

193無記無記名 (スッップ Sdff-Mg1f [49.98.167.204])2017/10/25(水) 00:15:28.21ID:lbLZfyvFd
先週195挙がって今日アップの180がビクともしなかった
これが噂の神経疲労ってやつですかね…

こういう時って完全休止と軽めでアクティブレスト入れてくのどっちが良いんだ?

194無記無記名 (ワッチョイ bf61-ZHku [119.173.148.194])2017/10/25(水) 00:32:50.46ID:QT0mRgK+0
>>183
普通じゃね
軽い重量なら、まっすぐ伸ばせるけど

195無記無記名 (ワッチョイ bf6b-JVJP [111.105.121.80])2017/10/25(水) 07:31:28.02ID:o+7+6fG30
>>193
Max狙いばかりしてたか?
1〜3レップとか

196無記無記名 (ササクッテロラ Spdb-gh9y [126.199.0.160])2017/10/25(水) 08:30:44.18ID:xZMqbX/Yp
>>192
>>194
ありがとうございます。
背中の筋肉を動画撮影してみたら腰あたりの起立筋がパイプみたいに発達して上部に行くにつれて細くなっていました。

起立筋上部を鍛えるトレーニングって何かありますか?

197無記無記名 (スッップ Sdff-Mg1f [49.98.167.204])2017/10/25(水) 09:09:48.05ID:lbLZfyvFd
>>195
ボリューム減らしながら重量上げて行ってベンチとデッドはここ三週間くらいMAX付近
おかげで両方更新できたけど

今週をピークにして来週から軽くするつもりだった

198無記無記名 (ワッチョイ df68-U5aN [123.230.49.30])2017/10/25(水) 23:36:40.33ID:B5eLRmev0
>>196
起立筋上部が敗けないギリギリの重量でデッドリフト。

199無記無記名 (ワッチョイ bfb8-20SA [126.118.8.229])2017/10/26(木) 07:04:29.45ID:dwY7Ky8q0
>>196
膝上からのトップサイドデッドリフト
むっちゃ重いやつで

200無記無記名 (ワッチョイ c6f0-O+EC [153.232.47.158])2017/10/26(木) 13:12:09.18ID:A9y8kvQo0
むしろ強い部位をつい使ってしまってるてことじゃないかな。
自分の強い場所に負荷を乗せながら降ろしてのでは?
上背部を丸めた状態から起き上がらせるのは広背筋下部の関与が大きい。
そこが強いからネガティブでも使ってしまう的な。

201無記無記名 (アウアウウー Sa9b-Mx70 [106.181.132.55])2017/10/27(金) 18:51:14.72ID:s6B7Cyf0a
ゴールドジムのパワーグリップポチった。
同じくゴールドジムのリストストラップ持ってるけど最初からパワグリにしとけばよかった。

202無記無記名 (JP 0H73-mlZ6 [210.164.9.14])2017/10/27(金) 20:50:34.98ID:ntN4SB5zH
ゴールドのパワーグリップ革が薄くて少し使いづらいのは俺だけ?
Amazonで買ったkingringのパワーグリップが革が厚くてやりやすいわ

みなさん、スネの保護に何か使ってますか?お勧めの商品があれば教エロください。

204無記無記名 (ワッチョイ 0e61-5xpF [119.173.148.194])2017/10/29(日) 15:05:32.15ID:ya4VqJOQ0
ジャージだよ
デッドの日はジャージ穿けばいいだけ

205無記無記名 (ドコグロ MMe7-rsg9 [118.109.188.59])2017/10/29(日) 15:31:05.14ID:IfHez+UNM
>>203
サッカー用のストッキング履いている

206無記無記名 (スプッッ Sd62-uX/K [1.75.240.6])2017/10/29(日) 16:06:00.85ID:p8lBYJyNd
>>203
ニースリーブをスネ当てとして使うてるわ

207無記無記名 (スププ Sd42-7OPY [49.96.24.88])2017/10/29(日) 16:26:23.70ID:2MXboObrd
脛が擦りむけて治らないのでサッカー用の靴下買ってきました

208無記無記名 (ワッチョイ 8e88-Eec1 [39.110.13.61])2017/10/29(日) 17:13:41.97ID:Ukx0VeAZ0
>>125
遅発性の人は数時間〜1日経過しても筋肉痛が来ない
ピークが2日後というのは遅発性とは別の話よ

209無記無記名 (ササクッテロル Spbf-7D0c [126.233.16.53])2017/10/29(日) 20:33:53.31ID:2d71bJ5fp
ナローデッド
160×5回3セット
クリーンデッド
110×10回10セット
フォーム意識スピード重視。

210無記無記名 (ワッチョイ bfb8-7COR [126.74.92.179])2017/10/29(日) 21:01:09.94ID:7au727hI0
オルタでMAX200kgなんだけど
フックグリップだと160kgが限界だわ
皆さんはグリップによっての重量の幅って
どんなもの?

211無記無記名 (ワッチョイ 864b-YYNr [121.82.62.150])2017/10/29(日) 22:52:11.76ID:299TslIf0
オルタなら190だな、オーバーなら170、オーバーだとホールドに意識いき過ぎて腰も少しまるまってしまうな
ストラップやグローブは今まで使ったことないので分からん、フックグリップはそろそろ練習しないとなぁとは思う
オルタは35超えてから二頭が痛むときがあるから極力やりたくない

212無記無記名 (アウアウカー Saa7-THre [182.250.246.7])2017/10/30(月) 20:05:55.86ID:iXG1J659a
それは歳のせいじゃないだろ……
ただの故障かなんかだ
せめてアラフィフ迎えてから言え

213無記無記名 (ササクッテロラ Spbf-7COR [126.199.10.251])2017/10/30(月) 20:10:19.57ID:Zi+6Ievip
>>209
クリーンデッドって何?
ナローとは違うの?

214無記無記名 (ガラプー KK3b-XGrR [AX42YLK])2017/10/30(月) 21:53:42.25ID:G+OOc+vjK
頑張って200kgまで挙げて雑誌見て〇〇選手300kgとか見ちゃったらなんか嫌になってきた

215無記無記名 (ワッチョイ 83b8-Idgc [114.190.113.180])2017/10/30(月) 22:49:15.68ID:wqH5J0xz0
うちの田舎ジムだとマシンは揃ってても150kg以上のバーとプレートが無いわ
一式揃えてもデッドだけに10万代は高くて嫌になってきた

216無記無記名 (ワッチョイ bfb8-7COR [126.74.127.30])2017/10/30(月) 23:32:29.28ID:gtsIwcbp0
>>215
150kgのバーなんて都会でも見たことないよ…
20kgまでならあるけど

217無記無記名 (ワッチョイ e20b-Md0n [221.113.12.6])2017/10/30(月) 23:36:19.94ID:t8ivxslc0
デッドでスネが擦れたことがないです

218無記無記名 (ガラプー KK57-XGrR [AX42YLK])2017/10/30(月) 23:36:48.17ID:G+OOc+vjK
>>216
バーとプレートの合計だろ
分かってるくせにつまんねーこと言うな

219無記無記名 (ワッチョイ bfb8-7COR [126.74.127.30])2017/10/30(月) 23:40:50.22ID:gtsIwcbp0
>>218
ヒィ!(´Д`::: )

220無記無記名 (ササクッテロラ Spbf-7COR [126.199.8.113])2017/10/31(火) 08:25:42.45ID:GxMp7YY5p
昨日は140kg×3r×3s、でも後で動画確認したら腰曲がり気味だった。やってる時は特に曲がってる感覚無いんだけど、分からないもんだね。

221無記無記名 (ラクッペ MM0f-Ns7Y [110.165.211.218])2017/10/31(火) 08:35:38.06ID:97ZU7OmWM
>>220
腰が曲がり気味なのがダメだと誰が決めた?丹田さえ力を抜かなければ、多少曲がるのは腹圧をかけやすくする点から見ても有効だ。

222無記無記名 (ササクッテロラ Spbf-7COR [126.199.8.113])2017/10/31(火) 13:05:56.24ID:GxMp7YY5p
>>221
あなたはトレーナーか何か、そういう類の専門家なの?

223無記無記名 (アウアウカー Saa7-THre [182.250.246.10])2017/10/31(火) 13:14:03.57ID:etxKNB5Ga
多少曲がるのは避けられないとして、それで腹圧がかけやすくなるとかは思わないけど
たとえ腹圧がかけやすくなったところで腰が曲がれば重心が前方に移ってしまうぶん怪我のリスクはあがるだろうし
曲がらないにこしたこたないよ

224無記無記名 (アウアウウー Sa9b-HXTf [106.154.22.172])2017/10/31(火) 14:11:38.65ID:ULDUzOKqa
腰が全く曲がらないとか人間の構造的に無理
特に200kg以上のデッドは多少は曲がるのは仕方ない

225無記無記名 (アウアウカー Saa7-THre [182.250.246.5])2017/10/31(火) 14:56:53.60ID:N9y+IjS0a
それでも曲がらないようにフォーム意識するのは大切だろ
意図して腹圧がかけやすくなるから腰曲げるってんならバカの極み

226無記無記名 (ラクッペ MM0f-Ns7Y [110.165.211.218])2017/10/31(火) 20:00:15.05ID:97ZU7OmWM
>>225
言い方が良くなかったね。重量を求めるなら上背部は曲げるけど、下背部は曲げない。上背部はあえて曲げにいく。
今までデッドの時に思いっきり息吸って腹圧をかけてるつもりだったけど、一回今までの全部忘れて、アホほど腹式呼吸で腹に空気ためてデッドしたらMAXが10kgほど上がった。ぜひお試しあれ。

227無記無記名 (ワッチョイ 0fcf-nu9H [116.82.149.208])2017/10/31(火) 22:57:01.68ID:ih1UPXN80
骨盤前傾は大前提として自分も若干猫背を意識してるな
鏡では真っ直ぐなんだけどね

228無記無記名 (ワッチョイ 4729-xXVv [118.240.214.55])2017/10/31(火) 23:34:44.64ID:nKDGl7mn0
デッドリフトの後にスクワットやったらきついきつい
深くしゃがもうとすると背中が負けて上体が前傾してしまう

229無記無記名 (ワッチョイ e2b8-kVse [221.26.43.149])2017/11/01(水) 01:29:27.47ID:AkOh/0zP0
いくらフォームが良くても負担はかかるよね、、腰椎に

230無記無記名 (ワッチョイ 1bb8-0PGh [58.95.196.58])2017/11/01(水) 02:52:05.29ID:7yeJOrEz0
>>222
>>221じゃないので横槍失礼するけど、
最近出たムックによると、荒川大介さん曰く
パワリフのトップ選手でも様々なフォームがあって
どれが正解とはもはや言えないんだとか。

231無記無記名 (ササクッテロラ Spbf-7COR [126.199.9.113])2017/11/01(水) 08:21:30.33ID:gvN5913Np
>>230
万人にベストなフォームなんて無いのかもね。
ただ、趣味レベルの俺にはケガのリスクを抑えるポイントが知りたいんだよね。
そのポイントを各個人の体型の合わせるとフォーム自体は違ってくるのかも知れないけど。
俺はそのポイントが腰椎の一部に負荷が集中してしないようにすることで、背中真っ直ぐはそのポイントを守る一つの形だと思ってるんだ。

232無記無記名 (スプッッ Sd0f-nkDk [110.163.217.164])2017/11/01(水) 09:09:48.94ID:inSZoQYWd
スミスマシンでやると露骨に腰に負担がかかる
やはり床引きだな

233もやし (アウアウカー Saa7-6N/f [182.251.252.49])2017/11/01(水) 09:29:32.20ID:8ouNTVFZa
自己流だしまだ手探りな面あるがこれ普通かね?
ガチ上級者や同じぐらいの実力者もしいたら教えてくれ

床デッド210kg1回初めて今日引けて、次セットで195kgでやったらこれも1回しか引けなかった
バウンドさせれたら2回いけたかもだが置いてしまった

で、次182.5kgバウンド5回、180kg止めのつもりだがバウンドさせてるかもを3回だった

234無記無記名 (ワッチョイ e20b-HCDX [221.113.12.6])2017/11/01(水) 17:36:05.93ID:jnr9+NOn0
>>233
普通だと思います。

210kgを挙げた後に195kgが挙がるのは僕もあと1発挙がるかな位でやめるのですが、多分僕が210kgで1セット目に5回程度出来たとしてもおそらく195kgやらずに180kgとかで2セット目はやったりします。

僕の場合だと245kgで4発挙げた次は220kgまで落としても6発しか挙がりませんし、3セット目は180kgでも3発くらいしかあがりません。

235もやし (アウアウカー Saa7-6N/f [182.251.252.38])2017/11/01(水) 19:06:05.96ID:wWBApTpIa
>>234
おお 真実のような書き込み ありがとうございます
210引けてなんで195が1発なのかと凹んだり、根性集中無いのか切れたのか、フォームクソだったのか、マックス更新したのにもったいないことしてまったかと悩んでましたわ

ありがとうございます安心し栄養取ります

パワリフ(笑)

それ自体が間違いだからなwww

237無記無記名 (ワッチョイ 4f5e-THre [180.4.153.184])2017/11/01(水) 19:24:29.18ID:WykCWTMb0
お?どうした雑魚助?ww

238無記無記名 (ワッチョイ bfb8-7COR [126.241.244.97])2017/11/01(水) 19:30:30.30ID:fAIeIGT50
>>211
オーバーで170kgは凄いですね…
私は140kgも危ういかもしれません

239無記無記名 (ワッチョイ e20b-xXVv [221.113.12.6])2017/11/01(水) 22:13:20.01ID:jnr9+NOn0
>>235
MAX向上のためにレップ数や重量に気にしすぎな気がします。

1セット目だけ重量やレップ数気にして、調子悪そうなら1セットでやめて
調子よくても2〜3セット目は流す感じで行なうと結構スムーズに伸びていきますよ。

234で書いた僕の重量の組み方を見るとわかってもらえと思いますが、重量の下げ方がかなり適当
なのです。1セット目だけしか追い込んでいません。それに234で書いたのは月曜日(一番最近)に行なった重量の設定なので
その日の調子や気分などで1セット目の245sの次、2セット目は200sで行う日もあります。デッド自体毎週やる日もあれば
2週に1度しかしないときもあります。それくらい適当で伸びますよ。

240無記無記名 (ワッチョイ 8b29-NreC [118.240.214.55])2017/11/02(木) 12:29:07.45ID:1Q5mnLYq0
ワシも174/72でマックス190のへなちょこだけど、190の次で170一発しか引けなかった
バウンドさせればいけたろうけど、腰曲がりそうだしやめちゃった
3セット目は150を3レップスでやめといた
デッドはセット毎の重量落ちるわ

241無記無記名 (ワッチョイ 9f68-lboT [123.230.25.151])2017/11/03(金) 05:54:18.05ID:KDCpTZH20
MAX1回上げた後はあれってなるくらい重量上がらなくなるね 
おちんちんだぜ

242無記無記名 (ワッチョイ 8bcb-p104 [118.240.189.25])2017/11/04(土) 12:07:24.92ID:93jPsx4S0
元々反り腰で、デッドリフトはじめたら
ふだんから腰椎のあたりが詰まった感じの不快感がでできました、痛くはない。
なにか対策ありますか?

243無記無記名 (ワッチョイ 3b03-ZZ81 [122.22.72.212])2017/11/04(土) 13:46:38.32ID:axgwAYHv0
反り腰を直す

244無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-UHvI [153.131.10.206])2017/11/05(日) 12:54:39.45ID:4fAwKkkC0
感覚8〜9日くらいがちょうどいいな
メインは

3レップ×2セット
5レップ×2
8レップ×2

くらいで十分だと個人的には思う。

245無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-g930 [126.199.5.55])2017/11/06(月) 11:51:59.40ID:vjYJAdINp
今日は午前休だったので仕事前にデッドリフトやった。
145kgを2r、2r、1r
105kgを5r、3r
145kgの2r目はフォーム崩れてたな。来週150kgに挑戦しよう。

246無記無記名 (ワッチョイ 0ff0-Ab9z [153.232.47.158])2017/11/06(月) 16:20:40.51ID:XTaxsi8a0
反り腰の人は「背中丸まらないように。」って意識を持ちすぎない方が良いと思う。
背中反っちゃうとデッドだけでなくスクワットでもベントローでも腰に来るよ。
デッドの場合やや猫背ぐらいの姿勢で持ち上げて胸を張るぐらいでちょうど良い。
そもそも体系的に臀筋や背中の筋肉は発達しやすいんだから。

247無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-CNyv [126.152.65.227])2017/11/07(火) 10:23:37.26ID:Hgd7rp9lp
あかん、何度重量を軽くしても腰挙げデッドになってまう。
ファーストプル前は背中がフラットだけど、バーが浮いたら腰が先に上がって上背部がその後から上がっている感じ。
矯正する方法ってありますか?

248無記無記名 (ワッチョイ 9bb8-pkAX [114.190.113.180])2017/11/07(火) 12:29:43.71ID:+E7txA860
膝が真っ直ぐになってから背中が起きる釣り竿スクワット状態って事?
なら足に力入れすぎ、極端な話中腰で足固めたままのスタポジで腰だけで起き上がる
わかりやすいのがクロコフ https://www.youtube.com/watch?v=gqN5xhnglT4
ロニーとかも2rep目以降は膝がほぼ固定で腰 https://www.youtube.com/watch?v=ua8oObEPptQ&t=506s
床引きで足使うのはホントに初動の勢い付け用だから、上手く切り替えれないなら足使わない
ある程度膝が伸び切った状態のトップサイドデッドでいいと思う。
背中鍛えたいなら↑ ただ重量持ち上げたいならパワリフ式の足で立ち上がるスモウデッド

249無記無記名 (スッップ Sdbf-KDvp [49.98.173.177])2017/11/07(火) 14:58:28.46ID:tf+4mGVDd
>>247
これが参考になるかしら
https://youtu.be/rFoaFBNH_4s

250無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-CNyv [126.152.65.227])2017/11/07(火) 15:10:52.24ID:Hgd7rp9lp
>>248
>>249
わざわざ動画まであげてありがとう。
背中だけを鍛えるつもりで、ハムと大臀筋はスクワットとヒップスラストやるつもり。
ロニコーの動画がまさに俺のやり方になってた。
ハーフデッド試してみる。

251無記無記名 (ワッチョイ 6b35-WB7o [180.30.136.8])2017/11/07(火) 22:02:01.77ID:hVHaaKZJ0
腰が上がる人はスタートポジティブで胸張ってないことが多い、だいたいバーが体から離れる。
広背筋や僧帽の下部あたりを張って背中でバーを体に引き付ける感覚が大事

252無記無記名 (ワッチョイ 6b54-Og0l [180.146.163.88])2017/11/08(水) 15:22:30.46ID:IcUjzOj70
2年ほど家でダンベル使ってトレやってて、ここ数ヶ月ジムに通い出してバーベル使ったトレをやってるんだけど、
デッドリフトやると次の日無茶苦茶腰痛になる
トレーナーに背中のトレの時に背中を反りすぎてるから真っ直ぐにしてやるようにって言われてるんだけど、
背中真っ直ぐでデッドリフトやりだしてから腰にばっか負担がいくようになった。
自分としては背中反らすというより出っ尻というか腰の前傾を作ってるつもりだったんだけど。

253無記無記名 (ワッチョイ 8b76-KDvp [118.87.183.45])2017/11/08(水) 15:46:52.05ID:Vh+RKXGh0
普段の姿勢の問題なのか骨盤の前傾がうまく飲み込めない人、すぐ崩れる人はいる
反ることばっか意識がいくのかな
キューピー人形みたいに股関節使うイメージでって、たまたまこないだ知り合いのガチ初心者に教えたばっかりだが、混乱してないだろうか…w

ここって初心者スレだよなw

255無記無記名 (ワッチョイ bd16-cd7v [218.33.167.7])2017/11/09(木) 02:22:14.83ID:k7HvFKb+0
>>252
そのトレーナーに言えよ!

256無記無記名 (ワッチョイ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/09(木) 08:11:48.04ID:aD1Fk3lz0
>>255
なかなかそのトレーナーと時間合わなくて
他のトレーナーにはハーフデッドに変えてみては、と言われたけど

257無記無記名 (ワッチョイ 0db8-forX [114.190.113.180])2017/11/09(木) 13:50:56.20ID:IbEtZUTE0
腹筋にも足にも尻にも力や空気で固めずにやったら腰に来るよ
初心者はジャンプみたいに一瞬だけ力むのに慣れてるし
デッドの全身に力入れて踏ん張りつつジャンプするみたいな感覚に慣れてない

258無記無記名 (ワッチョイ dbff-KKH8 [119.242.218.109])2017/11/10(金) 22:28:33.83ID:3O83deEh0
@miminakamimishiさんのツイート: https://twitter.com/miminakamimishi/status/928925474734014464?s=09

このフォームって危険?

259無記無記名 (ワッチョイ 2361-1JFX [59.169.177.224])2017/11/10(金) 22:56:44.79ID:cDOByVJ20
危険極まりないだろ見てるだけで腰痛くなるわ

260無記無記名 (ワッチョイ a361-pLBo [203.165.80.39])2017/11/10(金) 22:59:21.04ID:rnStFF6u0
スタポジの時点で腰曲がってる

261無記無記名 (ワッチョイ 0b5e-Bw1d [153.131.10.206])2017/11/10(金) 23:03:05.23ID:axDHpz+w0
>>258
お前これ見て危険かどうかわからないとか相当ヤバイよ


撮影してる奴も素人のバカなんだろうな…
滑稽過ぎる

262無記無記名 (ワッチョイ 0d03-mbKR [114.154.64.217])2017/11/10(金) 23:05:10.92ID:ABA4SSd50
これで170上げるまでよく無事でいられるな

263無記無記名 (ワッチョイ 05cf-ySnM [116.81.190.208])2017/11/10(金) 23:39:41.04ID:zYIOyAtQ0
自ら進んで障害者手帳を申請してるように見えて怖い

264無記無記名 (ワッチョイ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/10(金) 23:44:53.49ID:Kg8weyOB0
足も腕も背中もヒョロヒョロなのによく170kg糞フォームで持ち上げられるなら

265無記無記名 (アウアウカー Sae1-Bw1d [182.250.246.10])2017/11/10(金) 23:55:38.19ID:iOpdWctSa
トレーニング暦が長いとどうしても古傷ができたり疲労が重なって怪我する時もあるもんだ
と言っても、そういう場合は致命的な大きな怪我にはならんけど、>>258みたいに初心者がむっちゃくちゃなフォームで怪我すると大怪我になるぞ
ついこないだ、確か九州出身の女子陸上選手が150kgのスクワットで半身付随の怪我してただろ
「メリメリメリ…」と脊髄が剥がれるような音がしたらしいじゃない
そういう大怪我しかねないし笑えないよ

>>258はデッドではない
モスラの羽化だよww
誰かTwitterアカウント持ってるやつ教えてやれよ、そいつ死ぬかもしれんぞ

266無記無記名 (ワッチョイ 3576-CJs0 [118.87.183.45])2017/11/11(土) 06:25:20.64ID:umFuF2CO0
むしろ関節にフルに負担をかけないと挙げられないんだろうな
フィニッシュ近くは引き上げないで、腿上に乗っけるようにして立とうとしてるし

267無記無記名 (ワッチョイ 2361-1JFX [59.169.177.224])2017/11/11(土) 07:39:55.85ID:7m0+S0PB0
これでパーソナルもやってるのか…

268もやし (アウアウカー Sae1-vQqk [182.251.252.49])2017/11/11(土) 07:53:12.64ID:GD039Cpla
過度な、腰丸めたら駄目信仰はどうなのかなあ
上記Twitterの人レベルだと恐怖はあるが
250kg以上引く人でも、大会などに出ない自己流みたいな人は丸まってる人ぼちぼち居るように思う

中10日でデッドやったら前回210引けたのに今回190kg3回のクソで萎えたわ
ベントローもやる気無し
ガチ強者はこういう時どうトレーニング乗り切るんだ?

269無記無記名 (ワッチョイ e5b8-03Gl [126.241.254.220])2017/11/11(土) 09:16:17.06ID:aQy6IyJy0
去年のクロスフィットのデッドリフトラダー
https://m.youtube.com/watch?v=rp0iI7GP3OU
色んなフォームがいるね

270無記無記名 (ワッチョイ e5b8-b8rO [126.94.223.134])2017/11/11(土) 12:19:47.78ID:3AzdNTqE0
>>258
猫がフーッ!って怒った時思い出した

271無記無記名 (スップ Sd03-CJs0 [1.66.105.35])2017/11/11(土) 12:36:14.88ID:OLzlknYjd
>>268
MAX付近では重量にどこかが負ける(たいていは上背かな?)のは普通だろうね
それを毎回やってたら怪我するよっていうだけでしょう
競技は関節に負担をかけてでも挙げにいくものだし、だからそもそも目的が違うと思う

272無記無記名 (スップ Sd03-CJs0 [1.66.105.35])2017/11/11(土) 12:39:37.62ID:OLzlknYjd
あ、自己流の人か
ちぐはぐなレスすまん
「反り腰信仰」に近いのは自分も反対だし、ある程度は背中が負けても問題ない場合もあるけど、個人差や程度問題だから言葉にしづらい
人にフォームを説明するときは腰を丸めるなって言い方になるよ

273無記無記名 (ワッチョイ 8554-FTJ6 [180.146.163.88])2017/11/11(土) 12:42:15.94ID:h2tkZHjC0
反り腰と出っ尻と腰の前傾の違いが分からない

274無記無記名 (ワッチョイ 0bcc-FbFs [153.197.178.58])2017/11/11(土) 14:32:16.61ID:OZ3IH+B+0
フォーム分からんやつはとりあえずStarting Strength読め

>>273
混同してる人が多いから発言者に確認しないとね

276無記無記名 (ワッチョイ 15ab-WgU+ [124.255.24.120])2017/11/12(日) 10:41:38.70ID:wFBdDDb10
>>273
腰の前傾ではなく骨盤の前傾だと思う。個人的には、骨盤を前傾させ、出っ尻を作るが、反り腰になってしまうほどの過剰な出っ尻は、かえって腰痛の要因になる。と信じている。

277無記無記名 (スップ Sd03-oZAr [1.72.3.212])2017/11/12(日) 10:52:32.11ID:VxVH8zwld
背中を固めるという意識はないのかな?
背中を固めれば反ることもないし丸まることもない

278無記無記名 (ワッチョイ 5b6b-appL [111.106.173.50])2017/11/12(日) 13:44:04.95ID:YRU9+dKO0
腰曲がったデッドで思い出した
デッドスレに降臨した四国パワリフの猛者 木原優さん
https://youtu.be/eqGinDK7-E0

279無記無記名 (アウアウカー Sae1-FTJ6 [182.250.251.35])2017/11/12(日) 14:00:10.37ID:bG3tUMAra
>>278
これはまだ許容範囲なのでは?
>>258は生まれたての子鹿みたいになってるし

280無記無記名 (ワッチョイ 0b5e-Bw1d [153.131.10.206])2017/11/12(日) 14:04:58.07ID:xi7mju3Z0
>>278
これは普通じゃん
丸まってるように見えるが背部の固定は出来てる
258は背部の固定は出来てないで猫背だわで救い様がない
同じに見えるならヤバいし失礼だろw

281無記無記名 (ワッチョイ 4564-wVQe [14.9.224.192])2017/11/12(日) 15:11:12.85ID:h0qubCRy0
口を開けば腰が曲がってると文句つける奴ってデッドがめちゃめちゃ上がらない弱い奴の妬みにしか聞こえなくなったきたわ

282無記無記名 (ワッチョイ a30c-szo4 [221.189.126.171])2017/11/12(日) 15:33:28.87ID:j6HfSte50
160くらいあげれば良いかなと思い、現在120。先は長い。

283無記無記名 (アウアウカー Sae1-mbKR [182.251.242.45])2017/11/12(日) 15:38:36.09ID:Z9AcPITwa
「反り腰」になってるフォームの画像って、あります?

284無記無記名 (スッップ Sd43-QFAq [49.98.170.2])2017/11/12(日) 16:17:48.76ID:jpEzSlX5d
>>258
あっぶねえー!恐怖映像。

285無記無記名 (ワッチョイ e5b8-Ud84 [126.118.8.229])2017/11/12(日) 16:39:16.23ID:PlCWx1pS0

東海大デッドは最凶のデッドリフト

287無記無記名 (ワッチョイ 35cb-5qwd [118.240.189.25])2017/11/12(日) 19:16:09.67ID:nF/cUqiK0

288無記無記名 (スッップ Sd43-1JFX [49.98.174.200])2017/11/12(日) 19:52:56.49ID:5U+gu2Agd
>>258はレッグプレスで脚が逆に曲がる動画並みに玉ヒュンするわ

289無記無記名 (ワッチョイ 35cb-5qwd [118.240.189.25])2017/11/12(日) 20:21:01.65ID:nF/cUqiK0

290無記無記名 (ワッチョイ 5b6b-appL [111.106.173.50])2017/11/12(日) 21:48:46.72ID:YRU9+dKO0

291無記無記名 (ワッチョイ 9d6b-mbKR [106.168.211.163])2017/11/12(日) 23:26:13.12ID:SnQEUJA10
>>285
これは、ルーマニアン・デッドリフトじゃないの?

292無記無記名 (スップ Sd03-gMZ8 [1.66.105.27])2017/11/13(月) 00:18:34.24ID:ywYMB07dd
>>282
1〜2年あればいける!

293無記無記名 (ブーイモ MMa9-KKH8 [210.149.254.207])2017/11/13(月) 17:59:38.00ID:CIzN03HDM
>>258
この人相当身体強いな

294無記無記名 (ワッチョイ 0b5e-Bw1d [153.131.10.206])2017/11/13(月) 19:00:25.31ID:jm60tPnF0
>>293
もうじき死ぬよ
ギリギリ耐えてるだけ

295無記無記名 (ワッチョイ 35cb-5qwd [118.240.189.25])2017/11/13(月) 22:37:59.82ID:tCbMMnUq0

296無記無記名 (ワッチョイ 0d03-mbKR [114.151.223.62])2017/11/14(火) 00:17:04.05ID:dn69unQj0
上手く書けないんけどこんな感じで微妙に曲がってしまって困ってる
重量下げてもバーだけでも無理でスタートポジションでまっすぐにすることがそもそもできないんだけど何が原因なんだろう
まっすぐできる程度にしゃがむとバーに手が届かない手足が短いせいなのか?

297無記無記名 (ワッチョイ 8534-LRQb [180.32.142.81])2017/11/14(火) 00:34:46.62ID:cNJCp9d10
体が固い
腹が出てる

298無記無記名 (ワッチョイ 9d6b-mbKR [106.168.211.163])2017/11/14(火) 00:36:55.77ID:NfKwGHis0
>>296
胴長で手足が短いんだろうな(嘘)

セットアップ時に背中丸まっててもいいんじゃない
バーベル握ってスタートポジションとったときに、ちゃんとしてれば

299無記無記名 (アウアウカー Sae1-Bw1d [182.250.246.6])2017/11/14(火) 00:50:11.32ID:VpvLkPcsa
>>296
引く前におもいっきり息吸い込んだ後に肩引いて肩甲骨閉めるの意識すればいいかな?
1で腹圧を最大に、2で背面固定、3で上げ始める
こんな感じで1.2.3とテンポよく

300無記無記名 (ワッチョイ dbf3-H0ew [119.245.133.226])2017/11/14(火) 04:27:56.81ID:CHj/omaJ0
>>296
あー自分もこんな感じで最後の腰のラインがまっすぐにならないわ
まっすぐにする体勢だと上体がかなり起きてハムケツのテンション抜けちゃし
テンション保ってまっすぐにしようとうとするとバーが遠くなって手が届かなくなっちゃうんだよね
体が固いのはわかってる
インストラクターに股関節固いですねって言われたし
やっぱストレッチですかね

301無記無記名 (ワッチョイ 8535-MshG [180.30.136.8])2017/11/14(火) 07:35:44.53ID:ke2IjTcc0
リップトーの動画みて自分のフォーム見直してみろよん

302無記無記名 (ワッチョイ 5b2d-UvXr [111.102.221.193])2017/11/14(火) 11:14:32.57ID:RjhdSY470
重量とか考えずにワイドグリップのスナッチデッドとかしたら駄目なのかね

303無記無記名 (アウアウカー Sae1-FTJ6 [182.250.251.37])2017/11/14(火) 13:07:41.21ID:NqOJNqDna
ハーフデッドのフォームってこれで合ってる??
http://youtu.be/aI662k5bpsw
http://youtu.be/8BY7wvU2Vy4
http://youtu.be/phg0z4qvnEA

304無記無記名 (スプッッ Sd03-oZAr [1.79.82.14])2017/11/14(火) 13:25:34.13ID:ETN7IX+Md
強いて言うならばダンベルベントローの亜流

305無記無記名 (ワッチョイ 05cf-ySnM [116.81.190.208])2017/11/14(火) 13:56:00.12ID:21u2pm+w0
このまま続けたらこの方の晩年は首のヘルニアで苦労するはず

306無記無記名 (ワイエディ MMeb-3k7X [123.255.129.33])2017/11/14(火) 18:48:00.52ID:KqUJSGRZM
そもそもハーフデッドとか言う障害者種目をする意味がわからんwww

307無記無記名 (ワッチョイ db61-Vn9g [119.173.148.194])2017/11/14(火) 19:01:41.75ID:dC05Cmhv0
つまんねー動画ばっか貼るな
>>303見る価値なしだぞ
開くだけ時間の無駄

308無記無記名 (ワッチョイ 0b5e-Bw1d [153.131.10.206])2017/11/14(火) 19:04:02.21ID:RfAn3rsf0
シークのラップ付き便利だけどね
ディップスの時だけ使ってるわ

309無記無記名 (ワッチョイ 2352-ySnM [219.127.6.38])2017/11/14(火) 22:58:00.26ID:sWncEWF80
ハーフデッドは背中にだけ効かしたいときの種目だろ
要は腰の悪いおじさん用の種目

310無記無記名 (スッップ Sd43-03Gl [49.98.168.91])2017/11/14(火) 23:14:06.19ID:j7rhG5QRd
デッドリフトで最後引ききって背中そった時にバーがちんこにあたって集中力切れる。
助けて。

311無記無記名 (アウアウカー Sae1-Bw1d [182.250.246.9])2017/11/14(火) 23:17:20.37ID:gVZdpoZza
それたぶんフィニッシュ反らし過ぎかチンポデカ過ぎ

312無記無記名 (スッップ Sd43-03Gl [49.98.168.91])2017/11/15(水) 00:06:29.93ID:anWcfiLud
個人的に手短すぎだと思ってる。

313無記無記名 (ワッチョイ 2368-cd7v [123.230.73.22])2017/11/15(水) 02:58:43.07ID:xUnEkikA0
抜いてからデッドリフトせよ。
つまり、賢者リフト。

314無記無記名 (ワッチョイ 35b8-w0I5 [118.20.166.9])2017/11/15(水) 11:49:27.94ID:vJnI0+Yr0
https://dotup.org/uploda/dotup.org1388636.jpg

ハーフデッドは膝下から脛位まで下げてセーフティ使わず空中で切り返し床とプレートの距離(緑の線)が16cm位なのですが、ハーフデッドの深さとしてはこの位で問題ないでしょうか?

身長が183でヘルニア持ち、自宅なので床引きはやっておらず、今この深さのハーフデッドで週1回180kg8回6回、177.5kgを6回、175kgを8回6回、195kgを3回2回2回という感じでやってるのですが…。

315無記無記名 (アウアウカー Sae1-Bw1d [182.250.246.10])2017/11/15(水) 12:01:48.55ID:g0AuSBEGa
>>314
それはハーフじゃない
ルーマニアンかスティフだ

ハーフはあんま言わない、トップサイドデッドな
トップサイドは膝関節すぐ下か、すぐ上くらいで普通やる
背部にだけ刺激入れる目的がトップサイド
脛まで下ろせばハムケツ狙いのルーマニアンやスティフになる

何処を鍛えたいか理解してやらんと効率悪いよ

316無記無記名 (ワッチョイ db61-Vn9g [119.173.148.194])2017/11/15(水) 12:10:25.68ID:TQN5TeoI0
ハーフ(トップサイド)は脚使わんデッドだよね
俺も床に下ろせないから、床に付けずに、かなり深い所で切り返してる
床引きと同じ位脚使ってる

317無記無記名 (ワッチョイ 35b8-w0I5 [118.20.166.9])2017/11/15(水) 12:17:52.61ID:vJnI0+Yr0
>>315>>316
なるほど…。

写真くらいの深さのデッドとワンハンドロウは週1回、ベントオーバーとドリアンロウは週1回ずつやってる感じなんですが、やはり背中を鍛える目的で、また床引きは出来ないので結構深めでやるようにしています…。

https://m.youtube.com/watch?v=rPSyIhUHFI8

上記のカトちゃんさんの動画見てはじめたのでセーフティ無し&深めのでやってるのですが、背中大きくしたいなら浅めの方がいいんですね…。

318無記無記名 (ワッチョイ 8535-MshG [180.30.136.8])2017/11/15(水) 12:20:17.87ID:8apGpPRY0
おいどんは床でもラックからでも置いてから毎回背中引き締める
寸止めやタッチアンドゴーみたいなやり方は背中が緩んでいくのがよろしくない

319無記無記名 (ワッチョイ 5b6b-XUzq [111.105.121.80])2017/11/15(水) 12:33:38.22ID:AuYl1Xw40
俺はレップごとにリセット

320無記無記名 (アウアウカー Sae1-mbKR [182.251.242.37])2017/11/15(水) 12:34:37.76ID:9VTAdrq2a
ルーマニアン・デッドリフトは、ネガティヴ〜下がりきったところまでが一番キツい種目だと思うのだけど

321無記無記名 (ワッチョイ 2352-ySnM [219.127.6.38])2017/11/15(水) 14:50:58.92ID:4IFNT7MU0
今はハーフデッドって言わないの?
読んだ本にそう書いてあったからその名前を使ってる

両方の名前でぐぐってみたら、
ハーフ114,000件ヒット、トップサイド105,000件ヒットとあんまり変わらんね

322無記無記名 (ワッチョイ 0bad-ddf1 [153.229.68.169])2017/11/15(水) 23:54:05.01ID:WWZZgER60
ラックプルじゃないの

323無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-AZjt [153.131.10.206])2017/11/16(木) 00:56:53.08ID:VQgfb24f0
まあ伝わればどうでもいいよね


ベンチプレス
チェストプレス
スパインプレス
フラットプレス

ベンチプレスでもこんだけ呼び名あるし

324無記無記名 (ワッチョイ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/16(木) 01:08:42.00ID:dG4bt6S00
ハヤテ式トップサイドデッドがあまりに有名

325無記無記名 (ササクッテロル Sp19-XTrO [126.233.87.58])2017/11/16(木) 04:07:16.26ID:v64SPkknp
単純にハーフの方が文字少ないし伝わりやすいからハーフって言うな。
腰痛持ちに加え、膝の前十字靭帯断裂歴あるしサポーターしててもコワイからハーフを頑張ってる
順手でこだわってやると握力がもたないし、ズレてマメもできるから困る
頑張り過ぎると親指の爪の外側が軽く剥がれる

326無記無記名 (スップ Sd03-EE7s [49.97.101.198])2017/11/16(木) 07:01:23.52ID:q0TOtUUTd
床に落とさないで低い位置で切り返す方がよっぽど腰にくると思うんだが
床引きでもみんなそんなにネガティブ粘るもんかね

327無記無記名 (ワッチョイ 3dc5-wH1o [118.241.249.47])2017/11/16(木) 07:22:11.01ID:eAo0KqYi0
>>326
195kgまで317に貼った動画みたいにやっており、今のところヘルニア再発してないのですが、床引きよりよっぽど腰には悪いんですかね…。

どうしても背高く身体固い、また自宅というのもあり床引きやらずに勝手に敬遠してましたが、深くやるハーフデッドやるくらいなら床引きor膝"上"みたいな浅いのに変えた方がいいのかもしれませんね…。

328無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-AZjt [153.131.10.206])2017/11/16(木) 08:20:29.54ID:VQgfb24f0
床引きより腰に悪い


↑こういう考え方がまずおかしい
基本はフォームが全て
どのやり方しようが適正重量&フォームなら腰を怪我するということはない

329無記無記名 (ワッチョイ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/16(木) 08:23:11.22ID:dG4bt6S00
ウ板は高重量以外は雑魚扱いなんで

330無記無記名 (ワッチョイ 3d6b-wH1o [118.241.249.169])2017/11/16(木) 08:40:37.37ID:JwUGRcV80
>>328
身長180以上の方で床引きフォームキレイな方の動画でおすすめなのあるでしょうか?

家のシャフトが長さ的に215〜220kgがマックスなのでそれまでは今のセーフティ、膝下までのハーフデッドやろうとは思いますが、床引きもフォームとか勉強してから挑戦してみようと思います!

331無記無記名 (アウアウカー Sac9-XEHd [182.251.242.34])2017/11/16(木) 09:06:04.74ID:dPu1BDUva
>>330
sho fitness デッドリフト でググれ

332無記無記名 (スップ Sd03-EE7s [49.97.102.42])2017/11/16(木) 11:00:06.90ID:86S91i9Id
>>328
切り返すときに床に置くよりも腰椎や仙腸関節あたりに負担がかかるだろうということ
腰に悪いというのは語弊があるが、そこに不安がある人がわざわざその部位の負担が大きいのをやるのもどうかと思った(床より楽ならかまわんが)
「適正」っていうのは「怪我をしない」とか色々含んだ言葉だから論点先取だよ
煽りじゃないよ

333無記無記名 (ワッチョイ 7b61-KhF4 [119.173.148.194])2017/11/16(木) 11:06:11.46ID:YTEAyPzz0
床置いてリセットするんじゃなければ、深いところで切り返しも、
床でバウンドさせるのも、そう変わらんよ
俺も、切り返しやるまでは、そんなん無理ちゃう?
と思ってたが、やってみたら出来た

334無記無記名 (アウアウカー Sac9-AZjt [182.250.246.7])2017/11/16(木) 11:26:46.22ID:86eG5rEJa
何というかさ、けっきょくのところ、正しいフォーム作れ、としかアドバイスしようがなくね?

335無記無記名 (ワッチョイ 3da4-wH1o [118.241.250.157])2017/11/16(木) 13:12:27.28ID:qWbvJMZk0
>>331
教えていただきありがとうございます!
今のうちに床引きの方のフォームも勉強しておき、やるとしたらジム等でやろうと思います!

336無記無記名 (ワッチョイ e332-O4xx [219.160.133.140])2017/11/16(木) 15:51:03.80ID:/CEI3z5p0
小学2年生の子供にデッドリフト・スクワットをやらせる親。

ttps://youtu.be/LJNLuymrKbo

>>336
やるのは構わんけど、フォーム滅茶苦茶で虐待レベルやな

338無記無記名 (ワッチョイ 75b8-9BNU [114.190.113.180])2017/11/16(木) 23:27:08.95ID:yHDjlGuE0
デッドリフトと結婚するぜ、こんな美人そうそういない

339無記無記名 (ワッチョイ e516-GXP8 [218.231.252.56])2017/11/17(金) 01:32:20.61ID:nXYqq5Yf0
>>336
子供虐待じゃないの通報しといたわ

340無記無記名 (ワッチョイ 1db8-lOSD [60.41.25.218])2017/11/17(金) 02:28:58.86ID:zb3oFWhx0
180kgやったら腰と股関節を痛めてしまった
大学生くらいの若者は200kg以上を床引きでセット組んで数レップやってるのに情けない限り

341無記無記名 (ワッチョイ e332-O4xx [219.160.133.140])2017/11/17(金) 11:28:20.33ID:VxH42KDx0
>>339
追加。

ttps://youtu.be/XQD2-ZzREuM

342無記無記名 (スップ Sd03-XE0+ [49.97.110.56])2017/11/18(土) 02:26:27.40ID:uGFrVSted
>>1

500kgのデッドリフトすご
https://www.youtube.com/watch?v=Mrhs4iGGgP0

343無記無記名 (ブーイモ MM4b-/KPb [163.49.203.51])2017/11/18(土) 07:09:21.42ID:Fxfc2MTcM
スネのサポーターってスクワットやるときのSDBのやつ下げて使ってるの?

344無記無記名 (スップ Sdc3-uzwR [1.66.103.165])2017/11/18(土) 12:07:24.72ID:gXzUAGJCd
そんなわけねーだろ

345無記無記名 (スップ Sd03-pr8b [49.97.103.223])2017/11/18(土) 12:14:28.19ID:p1knWMf4d
>>343
俺はニースリーブをスネの位置に下げて使ってる

346無記無記名 (アウアウカー Sac9-oxkN [182.250.243.46])2017/11/19(日) 19:52:42.80ID:L715qFEqa
やっちまいなグレッグすき

347無記無記名 (ワッチョイ 8500-dUYE [202.233.192.194])2017/11/19(日) 21:33:26.43ID:te3IPnYd0
ナイスプルすき

348無記無記名 (ワントンキン MMe3-/TkL [153.236.155.38])2017/11/21(火) 12:04:28.56ID:nQSMgYnYM
質問です。
デッドリフトは毎回手を離してフォーム整えてから引きますか?
それとも床に着いたらすぐにひきますか?

349無記無記名 (ワッチョイ 8da4-dUYE [14.133.181.11])2017/11/21(火) 13:20:27.27ID:NiW9H1iw0
どちらでもないです

350無記無記名 (ワントンキン MMe3-/TkL [153.236.155.38])2017/11/21(火) 13:21:34.39ID:nQSMgYnYM
そ、そんなぁ〜

351無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-AZjt [153.131.10.206])2017/11/21(火) 13:36:04.45ID:eOVGiOBD0
毎回手を離すって何で?
握り込みはもちろん確認して直すけど離しはしない
バウンドはさせないな俺は
軽めで高レップのセットはテンポよく切り替えすけどね

352無記無記名 (ワッチョイ a521-RuWE [122.223.24.99])2017/11/21(火) 17:23:10.21ID:1t7W9dGJ0
100キロくらいすぐみたいなことをよく聞くけど全然重量上がらなくて萎える

353無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-AZjt [153.131.10.206])2017/11/21(火) 17:33:30.97ID:eOVGiOBD0
食事がおかしいとかじゃないの?
トレーニングしたら伸びると思ってるやつがけっこういるんだよね
どんだけトレーニングしてもカロリーとタンパク質が足りてなければすぐ頭打ちになるよ

354無記無記名 (ワッチョイ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/21(火) 18:08:48.77ID:v6sbbCwH0
やたら増量というか太る事に抵抗持ってる奴多いよな
大抵口だけの初心者だと思うけど

355無記無記名 (アウアウカー Sac9-Dl44 [182.251.252.5])2017/11/21(火) 18:19:34.79ID:kFDvrD5ja
>>337
でも俺らならあのフォームは即腰やるけど子供はあれでなんともないから羨ましいわ

356無記無記名 (ワイモマー MM31-JAgm [114.22.27.46])2017/11/21(火) 20:50:22.17ID:A7gvZ0CBM
デッドやるとき何みんな履いてる?
足袋とか作業靴が良いのはわかるんだけどダサすぎるから他にないか探してる

357無記無記名 (スプッッ Sdc3-4o5v [1.75.231.134])2017/11/21(火) 20:54:47.58ID:PB06Sxtrd
ビブラムでいいんじゃない?薄いし

358無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-AZjt [153.131.10.206])2017/11/21(火) 21:07:45.40ID:eOVGiOBD0
今はリフティングシューズ
昔はレスリングシューズでやってた

デッド特化ならソールが薄いレスリングシューズかスティングレイブーツがいいよ
建さんや体育館シューズも十分使えるけどな

ちなみに、作業履よりビブラムの方がダサいと思う
足袋にしか見えねえんだよw

359無記無記名 (ワッチョイ 4dcf-RjUU [116.81.190.208])2017/11/21(火) 21:17:09.58ID:JwByOwyT0
アシックスのカエル

俺は力王のタビフット
たぶんもう売っていないと思う

361無記無記名 (ワッチョイ fb2d-mEVJ [111.102.221.193])2017/11/21(火) 21:21:00.57ID:nusDOFzy0
コンバースでいいじゃん
柄沢山あるし

362無記無記名 (ワッチョイ 1d61-x/r4 [60.61.172.212])2017/11/21(火) 21:39:18.02ID:Pc9SFNVM0
職人さんの室内履きみたいのでやってる
ダサいけどMAX更新できたからok

363無記無記名 (ワッチョイ adb8-tkS5 [126.241.241.186])2017/11/21(火) 21:46:45.04ID:UohO+NHG0
>>356
意外と素足が良いから
俺は素足でやってる

364無記無記名 (ワッチョイ 8500-dUYE [202.233.192.194])2017/11/21(火) 22:19:22.10ID:DrMhwZvc0
>>356
ビブラムEL-X履いてる

365もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])2017/11/22(水) 11:55:42.04ID:GhedcHQLa
普通にレスリングシューズやわ
はいたこと無いけどリフティングシューズのが上がるん?

つーか俺ガチで床順手210kgが最高なんだけど、フォームがクソ危ないとかってかなり修正されて、今日やったらむちゃくちゃ記録落ちたんだけど、
ガチ強者からしたらこれどう思う?

210つったら強くは無いが、そこまで衝撃のクソガリでは無いやん?
それで見た目はモヤシみたいな元リフターに言われたフォームをやるべきなのかねえ

366無記無記名 (オッペケ Sr19-BzXY [126.237.117.87])2017/11/22(水) 12:03:07.15ID:6ifn57Wlr
初心者の糞フォームの方が最初は上がる。
そのまま続けたら、すぐ怪我&頭打ちだけどな。
好きにすればいいよ。

367無記無記名 (スプッッ Sd03-pr8b [49.98.7.126])2017/11/22(水) 12:06:42.17ID:LRy85o65d
>>365
素手のダブルオーバーハンドで210kgなら十分強いわ
しかしグリップ使ってるなら、変なフォームでも引けるのでお察し

368もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])2017/11/22(水) 12:10:52.41ID:GhedcHQLa
確かになるほどと気付いた気付かされたフォームだったけどすげえ窮屈つか下半身に力比重かなり移ってきついてかやりにくく、そしてまた140kgとかというガイジ重量からやるのまわりにニヤニヤ馬鹿にされてマウント取られながらやるの苦痛過ぎるわ

369もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])2017/11/22(水) 12:13:21.70ID:GhedcHQLa
>>367
素手で左落としそうになったけど1回引けたよ

強者でも無いけど衝撃のクソガリでは無いよなあ絶対

オルタグリップそんなに良く感じないわ今現在

覚えるべきなのかねえやはり

370もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])2017/11/22(水) 12:16:34.96ID:GhedcHQLa
確かに背骨に下方向にバーベル重量ほとんどガツーンとは乗らなくなったけどなあ
クソトレ過ぎて落ち込むし悩むわ

371無記無記名 (スプッッ Sdc3-OfBn [1.75.209.160])2017/11/22(水) 12:20:27.66ID:soEsjzXbd
>>368
お前の場合は分厚い脂肪で保護されているので腰引きでも大丈夫なのだろう
その反面、ファーストプルで脚をしっかり使うフォームだと腹の脂肪が邪魔して窮屈と感じるのだよ
bw100kg超えてdl210kgとか弱者でしかないよ

372もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])2017/11/22(水) 12:25:23.99ID:GhedcHQLa
>>371
え、それ煽りじゃなくガチ?
なんとも言えないけど確かに腹どうだろ

俺の価値観で重量がマウントの全てだからそこらへんは大丈夫

373無記無記名 (ワッチョイ fb6b-kzx2 [111.105.121.80])2017/11/22(水) 12:41:21.90ID:HBbt60vs0
今までぶっこ抜いてきたのか?

374もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])2017/11/22(水) 12:48:19.19ID:GhedcHQLa
>>373
ほとんど脚使って無いし所謂背中まん丸ぶっこ抜きらしい
丸腰210は一回しか引けてないが200ならまあ疲れてなければいける
メンタル弱いから195ならまあ必ずと言っておこうw
ちなみに今日200すらその指導されたフォームだと引けなかったから今メンタルやばい


だからここまで落ち込んでプロテインだけでメシもまだだ

べんとろーも集中してやる気出なかった

375もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.45])2017/11/22(水) 12:56:50.81ID:GhedcHQLa
明日もデッドはきちがいだが背中メニューはやり直そ明日
泣きそうになりながら集中出来ず帰宅したわ
140kgガチ丁寧高レップ目はやはり馬鹿にされマウント取られてるよな…悔しくてやばいわ…

まあちょい更なるパワーアップ期間と考えこの指導されたかなり力をに脚使うフォームでやっていくわ
すまなかった連投

376無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-AZjt [153.131.10.206])2017/11/22(水) 13:18:01.30ID:St1OKaLT0
>>365
あんまり変わらんぞ
ただヒールが高いぶんはフォームの調整がいるけど
デッドはレスリングシューズの方がいいよ
何つっても裸足感覚があるぶん力の意識をしやすいからな

377無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-AZjt [153.131.10.206])2017/11/22(水) 13:19:02.61ID:St1OKaLT0
つうかマウントがどうたら、お前いったい誰と戦ってんだよ?ww

378無記無記名 (ワッチョイ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/22(水) 14:16:26.65ID:ffeu+jcy0
パワリフやってるなら重量に拘るのは分かるけど、趣味で体作りとしてやってるなら
他人の目線ばっか気にしてても仕方ないと思うが。
要は体が大きくなれば正解なんだし

379もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.49])2017/11/22(水) 16:12:24.00ID:e4nOwaQ6a
>>377
なるほどやはりレスリングシューズかなあ
しかしベンチなんかだとリフティングシューズ便利なのかな?

いや、やはりデッド300以上ゴンゴンとか無いし290とか、まー250とかの人間も国内に居るわけじゃん?
そういった人間は俺みたいなのを見て、
『うぷぷぷぷぷぷwwwwwwwww200kgでしにそうなクソガリwwwwwwお前の女レイープしたろかwwwwwwwww』
とか思ってるわけじゃん間違い無く内心では

男として悔しい過ぎるからマウントにこだわって本当に今は余暇をかなりウエイトに捧げているよ

380無記無記名 (ワッチョイ cb6b-IKRN [113.151.186.172])2017/11/22(水) 16:18:26.18ID:pgnnk6uv0
『うぷぷぷぷぷぷwwwwwwwww200kgでしにそうなクソガリwwwwwwお前の女レイープしたろかwwwwwwwww』
それは他者の心ではなく全部自分の心だろ?自他を混同をして勝手に病んでるだけやん

381もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.49])2017/11/22(水) 16:24:37.04ID:e4nOwaQ6a
>>380
俺はやはりベンチとかでも、綺麗事やリアルでの建前抜いたら、やはり100とか120で尻浮いたりするレベルでフィジーク語ってたり、
なんかチャラいイケメンが80kgや下手したら60でパーシャルやってんのを見たら本心ではそう思ってしまう
だからガチでベンチ170とか180とか200の人間は俺を見たらそういうふうに馬鹿にしまくってるのかと思ってしまうんだが。。

382無記無記名 (アウアウエー Sa13-a1Md [111.239.140.188])2017/11/22(水) 16:34:21.75ID:M0Kw9kJka
他人の女をレイプしてやろうなんて普通思わん
普通に女と関わりが定期的にある人間はそんな飢えてねぇわ

383もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.49])2017/11/22(水) 16:43:13.56ID:e4nOwaQ6a
>>382
流行りの身長168とかで体重50kg、趣味は一眼レフです!とか言ってるような女顔の色白高学歴モヤシ大学生が、凄まじい素人美少女19歳と手繋いでイチャイチャしてても、
本気でそう思わない?
ウエイト板住人でこういった行為をやらないのは逮捕に来る警察に絶対勝てないからなだけだと思う

384無記無記名 (ワッチョイ cb6b-IKRN [113.151.186.172])2017/11/22(水) 16:44:17.32ID:pgnnk6uv0
見下すのは勝手だけど、普通の人はそんなに他人に関心ないよ
逆にチャラいイケメンが80kgや下手したら60でパーシャルやってるときに
チャラ男が俺今他の人に
『うぷぷぷぷぷぷwwwwwwwww80kgでしにそうなクソガリwwwwwwお前の女レイープしたろかwwwwwwwww』
って思われてるかもしれない・・・とか思ってると思うのか?ないだろ。


君は自信がないんだな。自信があるっていうのは自分が他者より優れているという条件を持っているという自負を持つことではない。どれだけ自分を無条件に自分で受け入れられているかが自信だ。自信があれば見下す必要もないし余裕を持てる

385もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.49])2017/11/22(水) 16:48:16.89ID:e4nOwaQ6a
>>384
なるほど…
俺はロリコンなのに本気で若い女や言われたアイドル的な女から凄まじくモテないから自信無いや…

386無記無記名 (アウアウカー Sac9-BBFM [182.250.251.42])2017/11/22(水) 16:52:11.14ID:O10wCC91a
そいつ他人に見下されるとかじゃなくて自分が他人見下してるガイジじゃん
トレーニングなんて自分自身の事なのに人の事ばっかで言っててガイジかよ

387もやし (アウアウカー Sac9-GdaX [182.251.252.49])2017/11/22(水) 16:56:55.36ID:e4nOwaQ6a
じゃあデッドを嘘偽り抜きにガチで300ステロイダーや、競技マンで250を引く人間でも、俺みたいな210の人間を見て本心から馬鹿にしない聖人も居るのか?!

388無記無記名 (ワッチョイ 25ec-BzXY [58.70.173.2])2017/11/22(水) 17:06:31.91ID:7m9kTwGO0
>>387
馬鹿にしないてか相手にしてない。
お前いちいち100kgとかでやってる人間気にしてんの?暇すぎだろw

389無記無記名 (ワッチョイ cb6b-IKRN [113.151.186.172])2017/11/22(水) 17:07:47.33ID:pgnnk6uv0
>>384全部読んだ?
>>俺はロリコンなのに本気で若い女や言われたアイドル的な女から凄まじくモテないから自信無いや…
君が言ってる自信てのは自信じゃなくて虚栄だぞ。君が女から凄まじくモテたとしても自信は持てない。
もてたとしても虚栄だけ。虚栄は脆いくも崩れ去るし、心の余裕も持てない。

390無記無記名 (アウアウイー Sa99-8Ghu [36.12.79.169])2017/11/22(水) 17:27:46.09ID:32K3kOF6a
>>387
他の競技は知らんがパワリフやってる奴は馬鹿にする奴だいぶ少ないと思うぞ。最初はみんな弱い事知ってるしあんたが言ってるフォーム変えて重量落ちるジレンマ沢山経験してるからな。

いや他の競技でも競技者はバカにするやつ少ないんじゃね?

391無記無記名 (アウアウカー Sac9-BBFM [182.250.251.33])2017/11/22(水) 17:33:59.66ID:VUzMH7Jta
>>390
他人を見下してるのはウ板の歴だけ長い万年初心者に多い

392無記無記名 (アウアウカー Sac9-Q/ZB [182.251.248.45])2017/11/22(水) 18:21:53.27ID:Hzk0SLrua
自意識過剰すぎだろ

自分が思ってるほど、他人は、お前の取り扱い重量には関心がない

太ってるなら尚更、興味も持たれてない

393無記無記名 (ワッチョイ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/22(水) 19:07:15.53ID:ffeu+jcy0
このクソコテ最近他のスレでも似たようなレス繰り返してるし黙ってNGだな

394無記無記名 (スッップ Sd03-PHKW [49.98.170.140])2017/11/22(水) 19:20:45.24ID:nk2gjFOcd
「もやし」とは主にベンチプレス100kgスレで迷惑行為を繰り返す荒らしである
何度も100kgスレを去る発言をしては現れる嘘つきでトレーニングの目的は他人を威嚇するためと語るDQN
柔道、ボクシング、レスリングなどを経験してるようだがこれらも威嚇目的でやっているらしい
逮捕歴3回あり
稀に他のスレも訪れるが必ずスレチの話題を連投して荒らす
将来はステを入れると明言している
顔は千原ジュニア似のブサイクで頭髪は薄い

2017年11月現在
伸長180cm、体重104kg
スクワット:180(パラレル)
デッド:210
ベンチ:130
体重比換算で分かる通りのクソデブ

395無記無記名 (ササクッテロラ Sp19-NZ2H [126.199.142.121])2017/11/22(水) 19:25:36.13ID:zMoSAB6+p
ただでさえマイナー種目なのにいちいち揉めてたらすぐ村八分や。個人で参加ならともかく団体で登録ならなにかあれば全員に凄い迷惑かけることになるしな

396無記無記名 (アウアウカー Sac9-AZjt [182.250.246.8])2017/11/22(水) 19:30:55.35ID:8gYBkRARa
思うにな、やっぱ2ちゃんだからギスギスしてるだけだと思うよ
顔見えないのもあってストレス発散にマウンティング煽りあいの方向に行くだけであって、実際にこのスレのやつ皆んなが集まったりすると内心はともかく、まったり和んだ雰囲気になると思うわw

397無記無記名 (アウアウカー Sac9-BBFM [182.250.251.40])2017/11/22(水) 19:48:05.37ID:SF6RMxYZa
>>394
ハヤテとあやおを足したような奴だな

398無記無記名 (ワッチョイ cd54-BBFM [180.146.163.88])2017/11/22(水) 19:49:23.81ID:ffeu+jcy0
>>396
この板荒らしてる奴らはアスペ気味で荒らしてる自覚無いから、そういう場所でも空気読めずにウザがられると思う

399無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-DWFp [113.151.186.172])2017/11/23(木) 13:49:42.28ID:O5fMPIhN0
70歳 310KGだってさ
https://youtu.be/RO8CSMsgN6k?t=47s

400無記無記名 (スッップ Sd43-MQSe [49.98.166.241])2017/11/23(木) 22:20:52.77ID:4+pD6u+ad
https://m.youtube.com/watch?v=KCoRUqjga8c
デッドリフト歴1年半ですがフォーム危ないですかね?

401無記無記名 (ワッチョイ 4b5e-5B7l [153.131.10.206])2017/11/23(木) 22:31:24.25ID:NTXO1NXL0
危ない
上背が初動から丸まってるよね
肩甲骨閉じるの意識してる?

402無記無記名 (ワイモマー MM79-ThNz [114.22.27.46])2017/11/23(木) 22:33:31.20ID:V2PmbvraM
お手本とされる動画がyoutubeに腐るほどあるのに
自分で判断できない事自体が危ない

403無記無記名 (スッップ Sd43-MQSe [49.98.166.241])2017/11/23(木) 22:37:08.94ID:4+pD6u+ad
>>401
やっぱ危ないですか。限界ギリギリの重さだと背中曲がってしまいますね。肩甲骨は今まであまり意識してなかったですね。

404無記無記名 (ワッチョイ e549-3a+g [220.144.84.95])2017/11/23(木) 22:37:16.17ID:z98xs04u0
脛が危ない

405無記無記名 (ワッチョイ 4575-G0rB [118.109.27.109])2017/11/23(木) 22:42:16.23ID:ez6v09aF0
すぐ下に出てきた爺さんの190kgのほうがいいフォームで笑った

406無記無記名 (ワッチョイ 4b5e-5B7l [153.131.10.206])2017/11/23(木) 22:59:31.74ID:NTXO1NXL0
自己流でやってる人のデッドって大抵モスラの羽化か猫のウンコ気張りになってるよねw

407無記無記名 (スッップ Sd43-MQSe [49.98.166.241])2017/11/23(木) 23:14:56.15ID:4+pD6u+ad
やっぱ駄目ですね
他のデッド動画見て一旦重量落としてフォーム見直すことにします

408無記無記名 (ワッチョイ cd21-KsIq [122.223.24.99])2017/11/24(金) 02:13:57.41ID:2/ZqmepN0
つっても190キロもあがるんだからすげー
フォーム直したらもっといけるんでは

409もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.33])2017/11/24(金) 09:30:23.24ID:fhonSo06a
フォーム直したら上がらなくなるよ
ソースは俺
現時点ガチで200床引けるならフォーム直す必要無いとも思えるんだよな
ナチュラルの到達点区切りが250だし
ユーテツ見ててもやはり大会だと250だしそれがナチュラルマウントの到達点あたりだろうし

>>390
これは参考になった ありがとう
ガチ競技者もフォーム変えて記録落ちたりするのか

いま今まで以上にハムが筋肉痛だわ

レスくれた全員ありがとう

410無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-DWFp [113.151.186.172])2017/11/24(金) 11:27:59.07ID:Uw8b2/aC0
>>400
よくこれでケガしないなぁって思う。虚弱体質のおれだったら一発で昇天しちゃうフォームだ。
いいフォームだと主観的にも筋肉が気持ちいいから重量のことは一旦忘れて気持ちよさを追求してほしいと思います

411無記無記名 (スップ Sd03-dDih [1.75.1.138])2017/11/24(金) 11:33:46.29ID:Nk2uAQpPd
何の目的でわざわざ200kg近いバーベルを挙げ下げしているかによるわな
俺はハムケツのトレ目的だからファーストプルでしっかり脚と使うフォームで挙げてヒップヒンジを使って丁寧に下ろしている
ドヤ目的であれば自己満で自身が挙げやすいフォームでいいんじゃね?

412無記無記名 (ワッチョイ 9b61-Nr2e [119.173.148.194])2017/11/24(金) 11:35:07.21ID:w7a0p0w20
MAXだと上背は曲がるだろ ぶっこぬきなら
問題は腰で、>>400は見た目より腰は丸まってない
のかもしれない

413無記無記名 (アウアウカー Sab1-5B7l [182.250.246.6])2017/11/24(金) 11:37:02.91ID:hhYZLOwda
自分が上げやすいフォームでいいけど、その大前提として基礎を理解して出来ていないと話にならんだろww

414もやし (アウアウカー Sab1-cglQ [182.251.252.46])2017/11/24(金) 11:43:57.90ID:kxHuBgCna
しばらくこの教わったフォームでやればぶっこぬきの強化にも繋がりそうだからこれでやってみるわ
しかしもう俺だと210で握力限界だわ

握力どうしたら、いいのかね?

あきらかにガリに見えるガチ競技者マンが握力もってるのなんでなんだ?

オルタグリップやフックグリップ学ぶべきか
ガチ250引く人がフックグリップだったから軽く真似したがあんなん無理じゃね?
オルタは理解出来るが

415無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-DWFp [113.151.186.172])2017/11/24(金) 13:03:21.60ID:Uw8b2/aC0
>>400は自分でやっててなんか違和感あったからここで聞いたんじゃないのかな?
普通いいフォームで出来ているという自負があったら人に聞かない気がする

416無記無記名 (スッップ Sd43-MQSe [49.98.166.241])2017/11/24(金) 18:55:10.19ID:jYgqVxSvd
>>400ですが確かにフォームにあまり自信が無かったので聞いてみました
皆色々意見ありがとう

417無記無記名 (アウアウカー Sab1-ou0M [182.251.252.3])2017/11/24(金) 19:44:45.99ID:1FXvQzq3a
デッドリフトするときはみんな長ズボン?
MAX近い重量の時たまに脛削っちゃって痛いんだよね

418無記無記名 (アウアウエー Sa13-P0S4 [111.239.195.13])2017/11/24(金) 20:14:51.87ID:MCNcRZa0a
>>417
今の時期は肌を出すと身体が冷えるから種目関係なく長パン

419無記無記名 (スップ Sd43-dDih [49.97.101.163])2017/11/24(金) 20:22:01.18ID:z6qKXrf6d
>>417
cwxの上にジョガーパンツ履いているけど毎回スネ削れて出血してるわ

420無記無記名 (ワッチョイ 2335-TX0Z [123.221.208.186])2017/11/24(金) 20:33:10.18ID:az5hUqfc0
>>417
サッカー用の長靴下か長ズボン

421無記無記名 (ワッチョイ 75b8-31f0 [126.241.221.209])2017/11/24(金) 21:43:46.65ID:7wY+33+P0
誰だか知らないがこんな高重量でも
凄い綺麗なフォームだなぁ
https://m.youtube.com/watch?v=fSVV7d146FE

422無記無記名 (ワッチョイ 0d16-+V5r [218.33.171.116])2017/11/25(土) 01:35:37.99ID:5K39A3UZ0
寒かったので、前回初めて長ズボンでやってみた。
脚の表面を擦らせられて、やりやすかった!

423無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-DWFp [113.151.186.172])2017/11/25(土) 09:32:05.97ID:IJStnBSy0
>>421
逆にそういう世界トップクラスの人がフォーム悪い(あくまではたから見てそう見える)例って知ってる?

424無記無記名 (ワッチョイ 45cb-wLds [118.240.189.25])2017/11/25(土) 11:26:47.24ID:ATzgQi8Q0
>>423
世界記録会のひとたちも
背中が曲がって見えたりする
https://m.youtube.com/results?q=deadlift%20history&sm=1

425無記無記名 (ワッチョイ 9b61-Nr2e [119.173.148.194])2017/11/25(土) 12:00:25.25ID:/dgjqP6/0
トップかはわからんが、女性のこの階級では凄いんだろう
400を批判してた、ぶっこぬきを多分知らないやつらは、
酷いフォームだと言うだろうね
https://www.youtube.com/watch?v=css_AKIDfo0

426無記無記名 (アウアウカー Sab1-5B7l [182.250.246.6])2017/11/25(土) 12:07:22.23ID:eY4kK1XJa
>>425
綺麗な方じゃん
400みたいな羽化とは明らかに違う
きちんと背中の固定が出来ている

427無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-DWFp [113.151.186.172])2017/11/25(土) 12:34:13.33ID:IJStnBSy0
おれも>>425>>400は違うと思うなぁ
デッドリフトの正しいフォームは骨格の違いによって個人差があって、客観的に一概に言えないのはわかるけど
>>400の場合本人が自信ないともいってるのもあるし危ないなぁって思う

428無記無記名 (アウアウカー Sab1-5B7l [182.250.246.6])2017/11/25(土) 12:39:09.82ID:eY4kK1XJa
>>400は肩甲骨を意識していなかったと言っているからね
基本から理解してない
そもそもぶっこぬきと言われるフォームはあるが、見た目はぶっこぬきでも基礎できていてぶっこぬきになっている人と基礎できずになってしまってるやつじゃ根本から違う
>>400が批判されていると思ってしまう>>425も素人なんだろうさ

429無記無記名 (ワッチョイ 9b61-Nr2e [119.173.148.194])2017/11/25(土) 12:47:47.66ID:/dgjqP6/0
>>426
ウソつけw
この女性がパワーリフターだから、そう思っただけだろ
この人が、家でこのデッドやったら、羽化って言ってるよお前は

430無記無記名 (アウアウカー Sab1-5B7l [182.250.246.8])2017/11/25(土) 13:23:47.10ID:ZE9MVK95a
>>429
言わないよザコw
誰が見ても判別つくだろ

そもそもお前ぶっこぬきデッドと羽化との区別がついてないだろw
出直して来いよカス

431無記無記名 (ワッチョイ 9b61-Nr2e [119.173.148.194])2017/11/25(土) 13:26:46.67ID:/dgjqP6/0
ほら本性出たよ 相手しても無駄だな

432無記無記名 (アウアウカー Sab1-5B7l [182.250.246.8])2017/11/25(土) 13:30:14.10ID:ZE9MVK95a
>>ほら本性出たよ 相手しても無駄だな


そうだね、お前のことだねーw
基礎も解ってない奴に何言っても無駄だわな
せめて羽化とぶっこぬきの違いくらいは理解できるようになれよーw

433無記無記名 (ワッチョイ 2b6b-DWFp [113.151.186.172])2017/11/25(土) 13:48:47.26ID:IJStnBSy0
とりあえず・・・レスくれた人どうもでした

434無記無記名 (ワッチョイ 9b61-Nr2e [119.173.148.194])2017/11/25(土) 14:04:56.86ID:/dgjqP6/0
>>432
お前、羽化って言葉好きだが、なんだ羽化って
デッドリフト 羽化でググっても、お前の発言しか出て来んぞ
それの違いとか言われても、理解しようがないわ
お前のメイン140キロ位だろ?

435無記無記名 (アウアウカー Sab1-5B7l [182.250.246.8])2017/11/25(土) 15:07:29.58ID:ZE9MVK95a
>>434
悪いフォームを羽化に喩えてるだけだろ
適正なナローのフォームと400のフォーム見比べて来いよ
425の女性の様に、背が高く脚が長い人がナローで引くとどうしてもぶっこぬきっぽい見た目にはなる
一見すると見た目は>>400に似た様な感じになってはいるが、各部に眼をやるとしっかり基礎は守ってるよ
お前、400の奴と425の違いが理解できんのだろ?
相当なバカだろおめえ

パワリフの吉田進御大が出されてる『パワーリフティング入門』とその続編を買って読み込んで来いや
体型別のフォームの解説やってたりタメになるからよ

俺のメインが140kg?アホかとw
マックスなら270kgは引けるよ
お前の様なアホでは話にならんな

436無記無記名 (ワッチョイ 9b61-Nr2e [119.173.148.194])2017/11/25(土) 15:32:23.61ID:/dgjqP6/0
>各部に眼をやるとしっかり基礎は守ってるよ
似てるけど違うんだろ 具体的にどう違うか説明してくれよ
アホだバカだカスだと、まぁ知能の低いやつだな

437無記無記名 (ワッチョイ 4b5e-5B7l [153.131.10.206])2017/11/25(土) 15:48:22.35ID:NGgYZA3a0
バカだから仕方ないね

438無記無記名 (スップ Sd03-xqHE [1.66.96.28])2017/11/25(土) 17:35:14.30ID:9SqWhY77d
バットウィンクしてたらぶっこ抜き

439無記無記名 (ワッチョイ 75b8-31f0 [126.241.249.122])2017/11/25(土) 18:22:19.21ID:o7c8iNtc0
>>425
これは全然悪いフォームじゃないだろ
>>400見たいなもうセットアップから
上背部から下背部にかけて過剰に
曲がってるのは明らかにダメ

440無記無記名 (ワッチョイ ed6b-kNBC [106.168.211.163])2017/11/25(土) 20:53:25.97ID:+F1TrkUQ0
>>425
うん、400ほどではないが、ひどいフォームだ

以下、引用

なお、パワーリフターの一流選手の中には、背中を丸めたようなフォームでデッドリフトをする人がいますが、その理由はこの支点−作用点の距離を少しでも縮めたいからです。

しかし、それは、背中を痛めるリスクを取るのと引き換えに挙上重量を上げるフォームであり、リフティング競技ではなく、ストレングストレーニングとしてデッドリフトをする人が真似をする理由はありません。

引用おわり

ちなみに「支点」は股関節、「作用点」は肩くらいに思って下さい

441無記無記名 (ワッチョイ 45cb-wLds [118.240.189.25])2017/11/26(日) 12:15:14.85ID:SPdIC2Gm0
>>400
足裏で床を踏めてない、爪先が浮いたりしてフラフラしてる

>>425の人は230kg、女子の日本記録が185kgなので
ものすごいトップレベルです

442無記無記名 (ワッチョイ ddb8-M/JN [114.190.113.180])2017/11/26(日) 14:01:45.86ID:vWUSYXzt0
お前らスタポジに入る時のかっこいいルーティンとかある?
俺は左足から入って左足だけぐりぐりして踏みしめるのが常になってた
こういうの人によって様々だから面白い

443無記無記名 (アウアウカー Sab1-5B7l [182.250.246.9])2017/11/26(日) 14:11:04.68ID:gVY+HB/8a
ストラップ巻いて調整しながらケツ振ってる

444無記無記名 (アウアウカー Sab1-kNBC [182.251.242.4])2017/11/26(日) 16:06:00.21ID:pprnSmyca
相撲の土俵入りみたいなルーティンする人、知ってる

445無記無記名 (ワッチョイ 95cf-5mWG [116.82.92.103])2017/11/26(日) 16:08:57.42ID:U/9aPC8n0
チョーク山盛り取ってその辺にバラ撒いてそう

446無記無記名 (ワッチョイ 2335-TX0Z [123.221.208.186])2017/11/26(日) 17:40:40.11ID:dmm8/Oie0
put the bar on the middle of my fooooot

447無記無記名 (スプッッ Sd03-31f0 [1.75.247.217])2017/11/27(月) 19:04:45.91ID:o/pUIOB+d

448無記無記名 (ワッチョイ 9bc2-0nSi [183.177.168.242])2017/11/27(月) 21:14:55.86ID:p4+bcdRf0
デッドは危険な種目なので止めたほうがよい
http://i.imgur.com/oy7XsTe.gif

>>448
どうしてこうなった

450無記無記名 (ワッチョイ 4b5e-5B7l [153.131.10.206])2017/11/28(火) 09:24:20.42ID:QjTCIXB+0
見栄張ったからじゃんw

451無記無記名 (ワッチョイ 231e-dFY1 [61.115.79.247])2017/11/28(火) 14:00:13.05ID:xltyMeiK0
>>448
人体がクニャッとなる恐怖動画とおそるおそる開いたおれに詫びの言葉はないのか?

452無記無記名 (スプッッ Sd03-FaCS [1.75.199.201])2017/11/28(火) 22:04:26.98ID:S96+WnRjd
いったん足を浮かせてその反動であげようとしたのか?

453無記無記名 (ワッチョイ 4b5e-5B7l [153.131.10.206])2017/11/28(火) 22:07:18.66ID:QjTCIXB+0
そうかもなw
だとしたら素人だってことだわな

454無記無記名 (アウアウエー Sa13-P0S4 [111.239.205.24])2017/11/29(水) 01:52:34.88ID:+qDCv3Toa
年内目標180なんだけど、9月末に175が行けてから全然伸びなくて焦ってきた
オススメの補助種目ある?

455無記無記名 (ワッチョイ 1529-aP/Y [180.36.54.177])2017/11/29(水) 03:00:15.49ID:97Qh+2OR0
吉田進さん
荒川孝行さんの本を参照するか
SBDのようつべ動画を見るか
個人の動画を見るかじゃないですか?

456無記無記名 (ワッチョイ 4bcc-XITM [153.197.178.58])2017/11/29(水) 15:14:51.22ID:2PIKg43X0

457無記無記名 (ワッチョイ a561-gKf3 [60.61.172.212])2017/11/29(水) 16:19:15.09ID:0zsKuGck0
>>454
現状なにをどれくらいやってるか書かないと。
あと5キロだったら、
例えば週に1、2回やってるのであれば、1週間デッドリフト休んで次週チャレンジすれば上がりそうだけど

458無記無記名 (アウアウエー Sae3-Bt52 [111.239.195.154])2017/11/30(木) 01:05:41.83ID:E2Iw2DxBa
>>456
何これすげーね
今度軽い重量でやってみる

>>457
木デッド(月スクワット水ベンチ)とBIG3は週イチですわ
ウォーミングアップの調子で5*5、8*3、10*3のどれかをやってる感じ

459無記無記名 (ワッチョイ 8b75-bpph [153.160.24.123])2017/11/30(木) 09:33:40.32ID:W9EhJOpS0
>>455
日本のバカリフの過去の人ってなーーーーーんの役にも立たないし
今現在ではあきらかに間違った情報とか普通に書いてあるよ
そもそもバカリフってよその競技のトレメソッドのパクリばっかだし
よっぽどの能なしでもない限りそんなもん読むことはない
っていうかそんなもん手にする時点でバカリフ脳だから手遅れだろうが

460無記無記名 (ワッチョイ 8b75-bpph [153.160.24.123])2017/11/30(木) 09:46:35.73ID:W9EhJOpS0
>>400はおもしろいな
日常床からものを持ち上げる動作の仕方とまったくおんなじ
ずっとそれでやってくれぶっ壊すまで
へんな虫みたいだwwwwwデッドじゃねえ

バカリフみたいにあげさえすればいいって考えだと楽でいいわな
膝とおしのやり方くらいおぼえろよ

461無記無記名 (アウアウカー Sa55-rKSj [182.250.246.11])2017/11/30(木) 09:51:27.77ID:g5gufe+2a
お前の様なアホが言ってもなw

462無記無記名 (ワッチョイ 8b75-bpph [153.160.24.123])2017/11/30(木) 12:21:01.64ID:W9EhJOpS0

バカリフwwwww

463無記無記名 (ワッチョイ 136b-JR+v [27.81.22.147])2017/11/30(木) 13:24:23.48ID:qqedEw070
>>456
腰死にそう

464無記無記名 (ワッチョイ 7b00-iqJk [183.176.176.190])2017/11/30(木) 16:48:11.32ID:475s331t0
>>463
逆。 コンベンショナルよりずっと腰に優しい

465無記無記名 (ワッチョイ 93a5-MbHU [221.191.212.157])2017/11/30(木) 17:46:28.80ID:oETabfsd0
ヘックスバーのデッドやってみたいなあ

466無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-rKSj [153.131.10.206])2017/11/30(木) 18:33:24.23ID:5+01GHNy0
>>465
あんま期待しない方がいいよ
感覚的にどちらかと言えばスクワットに近いから、えっ?て思うかも

467無記無記名 (ワッチョイ 813e-MbHU [120.74.33.18])2017/11/30(木) 19:39:47.53ID:i5zgPLHZ0
オススメのソックス教えてください。

ルーズソックスよりもニーハイの方がオススメ

469無記無記名 (ワッチョイ 930b-8YDJ [221.113.12.6])2017/12/01(金) 00:48:04.81ID:Y9hmVSIr0
次の月曜からパワグリありで200kgでセット組んでる頃に
夢にまで見た250でセット組みます。

次の目標が300に変わりました

470無記無記名 (ワッチョイ c16b-iHXH [114.19.40.97])2017/12/01(金) 01:09:30.10ID:yGow/31Q0
なにかすごくうれしいんだろうが、興奮しすぎてなに言ってるか分からんぞ

471無記無記名 (ワッチョイ 8b75-bpph [153.160.24.123])2017/12/01(金) 08:59:21.77ID:RFr3aqK60
>>456
フォームがヘボすぎwww
こんな糞フォームじゃ腰いわすわ
ようつべにある高校生のバックデッド手本にしたほうがましなレベル
つーかこの程度でベルトすんなアホか

472無記無記名 (ブーイモ MMcb-sBq7 [163.49.206.129])2017/12/01(金) 10:04:18.04ID:Lutb//GRM
数年ぶりにジム通い再開した俺(173cm100kg)、150kg上げて小躍り
ジムのレンタルベルトがギリギリ使える腹回り
痩せねば

473無記無記名 (ワッチョイ f9eb-9GJZ [118.9.172.6])2017/12/01(金) 11:46:42.88ID:klcCO9si0
160kgノーギアでやってる人はじめて見た。あげられるのもすごいけど握力すごいな。
あれだけ握力あったらクリフハンガーみたいになっても絶対手を離さないだろう。

474無記無記名 (ワッチョイ 6929-3eLA [180.36.54.177])2017/12/01(金) 12:07:27.00ID:0lplDbLa0
重くなってくると
あげれる筋力も必要だけど落とさない握力も必要だと思った
弱ければ手のひらの皮の厚さがなければ固くなければ皮がむける

475無記無記名 (ブーイモ MMcb-sBq7 [163.49.206.129])2017/12/01(金) 12:19:15.96ID:Lutb//GRM
>>473
オルタネイトグリップなら余裕だよ

476無記無記名 (スプッッ Sd33-Fy6/ [49.98.17.181])2017/12/01(金) 12:22:54.72ID:5JkephtFd
>>473
握力関係ないよ
俺は手も小さいし握力強くないけど素手で180kgでセット組んでるよ

477無記無記名 (アウアウカー Sa55-ebjE [182.251.196.243])2017/12/01(金) 12:24:36.21ID:4PCEXRCIa
オルタネイトは上腕二頭筋が断裂しやすいから気をつけろよ

478無記無記名 (ワッチョイ 7b61-9xG3 [119.173.148.194])2017/12/01(金) 13:26:26.33ID:czrAR5KB0
>>473
ノーギアってノーベルトのことか
この人のデッド見るとモチベ上がる
https://www.youtube.com/watch?v=FhQHWSNiGcI

479無記無記名 (ワッチョイ f9eb-9GJZ [118.9.172.6])2017/12/01(金) 18:12:14.59ID:klcCO9si0
130kg1回しか挙げられたことがない。
どうしたら160とかセット組めるようになるの?
160を体感したくて膝上くらいにセットしてやってみたけどあげられなかった。
130を曲がりなりにも一回上げられたから膝上なら30kg位の差は越えられると思ったのにショックだった。
いつも見てるガリが膝上で160位やってるの見てるけどそのガリは床引きで130以上あげられるの?

480無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-rKSj [153.131.10.206])2017/12/01(金) 18:25:19.52ID:HeSb1zUl0
飯しっかり食えよ

481無記無記名 (スップ Sd73-Fy6/ [1.66.105.250])2017/12/01(金) 18:30:53.04ID:1U7IATEod
>>479
130kgしか挙げれない初心者のくせに他人をガリ呼ばわりする根性がなってないわ

大日本プロレスの岡林選手、いいデッドリフトするなと思ったら重量挙げやってたんだな。
https://twitter.com/bjw_pissari/status/618260045046792192

483無記無記名 (アウアウカー Sa55-6Y/s [182.251.244.39])2017/12/01(金) 19:40:57.13ID:Z+5lV9y5a
>>473
160ぐらいならオーバーでもそんな握力いらんよ、それにここにいる人達はデッドはベルト以外はギアは使ってない人が多いと思う

484無記無記名 (ワッチョイ a96b-m9bV [14.101.194.79])2017/12/01(金) 19:44:07.17ID:B17PEMC+0
>>479
162cm57Kgの俺でも150上げれたぞ
頑張れや

485無記無記名 (ワッチョイ 0b12-EIN2 [121.2.176.161])2017/12/01(金) 23:08:29.87ID:rp5FpuQi0
95kg 10×3で握力限界くる
背中下半身はまだまだ余力ある感じなのに
これどうすりゃええんや

486無記無記名 (ワッチョイ 6929-3eLA [180.36.54.177])2017/12/01(金) 23:55:13.80ID:0lplDbLa0
ストラップ
パワーグリップを使う

グリッパーで鍛える
ファットバーで鍛える
ファーマーズウォークをする

487無記無記名 (ワッチョイ 0b12-EIN2 [121.2.176.161])2017/12/02(土) 00:11:23.50ID:VLg4/fTo0
>>486
ストラップって握力あがるのか
試してみるさんくす

488無記無記名 (ワッチョイ f929-gKw3 [118.240.214.55])2017/12/02(土) 01:24:20.73ID:J2YQ3boH0
>>487
いやちげーよ
ストラップ使えば把持力バテずに背中追い込めるって意味だよ

把持力鍛えたいなら、高重量でロックアウト姿勢キープすればいい

489無記無記名 (ワッチョイ a95a-ebjE [14.132.110.128])2017/12/02(土) 06:53:03.66ID:j3bBsgIM0
これだけネットが発達した時代にデッドやっててリストストラップ知らない奴がいるのか

490無記無記名 (ワッチョイ 1352-JjO2 [219.127.6.38])2017/12/02(土) 09:07:28.15ID:3zAFxtfA0
ストラップ無しで100kg超を10rep以上挙げられる奴を尊敬する
海外にはゴロゴロいそう

491無記無記名 (ワッチョイ f9eb-9GJZ [118.9.172.6])2017/12/02(土) 09:08:33.31ID:u7QI9Ac60
デッドのコツってあるの?
あげ始めるときに足の力が使いきれてないと思うんだよね。
バーの高さ的に足をそんなに曲げられないから140℃位でもっとしゃがんで90℃近く
曲げられればもっと足の力がはっきできる気がするんだけど。

492もやし (アウアウカー Sa55-LEaf [182.251.252.35])2017/12/02(土) 09:12:11.11ID:KKgZB5wWa
休息とフォーム改正取り入れ大事だな
かなり休んで俺流ぶっこぬきに、ガチリフターにアドバイスされたの取り入れたらまた伸びてたわ

つかベントオーバーローイングをデッド後にやってんだがいまだにわからん
200〜210↑をガチ床引けるレベルの俺でもベントオーバーローイングは60kg70とかでもおかしくないか?回数は15回とかの中回数を基本に考えてる現時点

ベントオーバーローイングの呼吸もよくわからん
かなり前傾姿勢でへそ上つかベルト上あたりに引くのだと、
前傾姿勢でもある程度腹圧かけてるよな?

で、ある程度腹圧かけたまま、ふっと短く息吸いデッドのようにガチ腹圧、へそ上つかベルト上あたりに背中で引く、
ハッと短く息吐き、猫背にならないレベルの腹圧はキープでバーベル下ろす
この繰り返しで合ってるのかな?
だから常に猫背にならないレベルの腹圧はかかってるから呼吸は、フッと短く吸い、ハァッと短く吐く繰り返しだよな?

調べても分からんしいまだにベントが正しいかわからんが

493無記無記名 (ワッチョイ 7b00-iqJk [183.176.176.190])2017/12/02(土) 17:57:08.03ID:LoJM+QL80
>>491
お前の足の長さによる
どうしても足使いたいなら相撲にしとけ

494無記無記名 (アウアウカー Sa55-k5PG [182.251.249.13])2017/12/02(土) 19:36:04.94ID:Ok5GLF7Aa
>>491
脚というか大殿筋で床を押すイメージ

495無記無記名 (ワッチョイ 113e-bGuk [58.138.149.14])2017/12/02(土) 20:11:04.84ID:9IH9DLVX0
おれもデッド一緒くらいでベントもそんなもんだよ

496無記無記名 (アウアウカー Sa55-k5PG [182.251.249.13])2017/12/02(土) 21:17:25.84ID:Ok5GLF7Aa
>>492
ジェレミーブレンディアのやり方を参考にしたら
デッドと同じような動きでベントローやってる
https://www.instagram.com/p/BcLkfkEA6gf/

497無記無記名 (スプッッ Sd33-KUqU [49.98.11.160])2017/12/03(日) 07:10:57.65ID:RB1JfcvCd
デッドリフトを初めて知った頃、
「背中は絶対曲げるな」と言われたんですが、
底引きデッドリフトだと、
ファーストプルでどうしても背中が丸まってしまい、
解消するためにはスモウデッドしかありませんが、
どうすれば良いですか?

498無記無記名 (ワッチョイ 692d-MbHU [110.66.109.86])2017/12/03(日) 08:01:11.02ID:2Kdw5wrJ0
ダメなフォームは軽量でも曲がってるフォームだ
重量が上がったときに曲がるのは「しなり」というものだ
しなりは問題ないと三土手が言ってた

499無記無記名 (ワッチョイ f16b-yCdX [106.168.211.163])2017/12/03(日) 08:27:37.90ID:n4LHkmuT0
背中を反らせればいいじゃん

500無記無記名 (ワッチョイ 91b8-ZmxQ [122.21.116.85])2017/12/03(日) 08:51:16.53ID:4xy4KKzI0
>>498
久しぶりに為になるレスを見た。

501無記無記名 (ワッチョイ 33ff-sBq7 [101.55.160.80])2017/12/03(日) 12:23:50.29ID:LC10Rfcj0
クロコフとかも高重量だとある程度しなってるもんね

502無記無記名 (ワッチョイ 7b00-iqJk [183.176.176.190])2017/12/03(日) 16:26:04.71ID:dMyy030h0
曲げなければいいじゃんとしか言えん
重さで曲がるのは仕方ないがw

503無記無記名 (ササクッテロ Spc5-pwSU [126.33.4.50])2017/12/03(日) 17:37:12.88ID:2pVA4s4Zp
胸張ってないんじゃね

504無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])2017/12/03(日) 20:12:40.55ID:P2ITAG7Pd
https://m.youtube.com/watch?v=pHcnQgHKskU
400ですがまだ背中ヤバそうですかね
maxはしばらく止めておきます

505無記無記名 (アウアウアー Sa8b-kcdU [27.85.206.60])2017/12/03(日) 20:19:54.80ID:1fEF0tSia
>>504
もしかしてわざと背中丸めてやってる?w

506無記無記名 (ワッチョイ f9cb-8BAa [118.240.189.25])2017/12/03(日) 20:25:08.58ID:4rZldVuM0
>>504
何も変わってないような。
後ろに引っ張るのでなく、上に上げる意識したら?

507無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])2017/12/03(日) 20:31:36.73ID:P2ITAG7Pd
確かにmax付近になると後ろに体重かける感じになってしまい背中が曲がってしまいすね
余裕がある重量でやるしかないですね

508無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-rKSj [153.131.10.206])2017/12/03(日) 20:34:27.81ID:G1eWRObV0
>>504
真面目にてんでダメ
引き始めからフォームおかしいよね
腰で上げるんじゃないんだぞ?
背中で引くんだ

それとバーをコロコロさせるのやめろ
よくない

509無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])2017/12/03(日) 20:40:38.01ID:P2ITAG7Pd
コロコロさせてバーを引き寄せてからだと自分的に上げやすくなるのでついやってしまいますが止めときます

510無記無記名 (ワッチョイ 6929-3eLA [180.36.54.177])2017/12/03(日) 21:08:09.68ID:9TCnSKEi0
気持ちや準備のためのルーティーンになってるなら
カラーなどをつければいいんじゃないですか?
それでもダメなら別の気持ちを作る準備にはいれるものをつくる

511無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])2017/12/03(日) 21:18:47.04ID:P2ITAG7Pd
カラーつけるのもいいですね。何かアドレナリンを上げる方法を見つけてみます

512無記無記名 (アウアウカー Sa55-rKSj [182.250.246.9])2017/12/03(日) 21:45:23.89ID:RKgpee9ka
>>511
アドレナリン上げるのはスタポジに入る前にするこったよ
コロコロしてるから余計にバーの動きにとらわれてフォームの意識が出来ないんだと思うがな

息すって腹圧かけたら一瞬で意識して肩引いて胸しっかりはれ
それが出来てないから始めから背中が曲がるんだ

513無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])2017/12/03(日) 22:06:36.70ID:P2ITAG7Pd
成る程凄く為になります。

514無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-rKSj [153.131.10.206])2017/12/03(日) 22:29:12.60ID:G1eWRObV0
>>513
https://i.imgur.com/ZYQlAmM.jpg
https://i.imgur.com/m8js0NF.jpg
https://i.imgur.com/CHyeHCp.jpg
https://i.imgur.com/usHTyBC.jpg

画像見難いと思うが10年以上前のM&Fのデッド特集
参考にはなると思うよ

515無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])2017/12/03(日) 22:47:46.81ID:P2ITAG7Pd
やっぱり背中は真っ直ぐですね。肩甲骨引き締めて胸張って正面見るような感じですね。とりあえず140〜150kg位で意識してやってみます

516無記無記名 (ワッチョイ f929-9wPJ [118.240.214.55])2017/12/03(日) 23:36:34.33ID:Q/xfV2AD0
>>504
セットのルーティンにコロコロ含めてるのはゆーてつの影響ですかね?
チャニこし翔馬様の動画をしっかり見たところ、下背部は少し曲がる程度で、上背部ががっちり曲がっているようですね。
私は174/70でワイド200、ナロー190がマックスですが、ナローだとマックス90%までいくとファーストプルで必ず下背部が曲がります。
そして私の経験上の話ですが、上背部よりも下背部の曲がりの方が問題だと思っています。
つまり、質問者様のフォームは一見ヤバイフォームに見えますが、腰椎は守られていると思います。
ただしなりすぎて、胸椎に負担がかかっているように見受けられます。
私も質問者様と同じレベルなので偉そうなことを言えた立場ではないですが、200kg引けないやつに意見されるのはムカつきますよね。
なので知恵コイン2000枚ください。

517無記無記名 (ワッチョイ 7b61-9xG3 [119.173.148.194])2017/12/04(月) 00:07:25.52ID:EQ3AOCWq0
170位の本番セットなら、余裕で背中まっすぐだろう

518無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])2017/12/04(月) 00:43:58.80ID:X90hjC6qd
>>516
ユーテツさんの影響もありますしやり易く感じるんですよねコロコロすると
御意見ありがとうございます。一応腹圧はかけて最低限腰は気をつけてるつもりです
僕は175/75なので体型近いですね

519無記無記名 (ワッチョイ f929-9wPJ [118.240.214.55])2017/12/04(月) 01:08:24.59ID:sYOK+Ynw0
>>518
見た感じ腰は問題ないと思うんですよね。
むしろ動画見て腰の心配をするやつはウィルクス350もいかない初心者じゃねーかと思ってますよ。
強いて言うならば髪型がモテなさそうだなって思いますね。

520無記無記名 (ワッチョイ 7b61-9xG3 [119.173.148.194])2017/12/04(月) 01:37:32.76ID:EQ3AOCWq0
問題ないでしょ MAXは上背曲がるのは仕方ない
腰は曲がってないでしょ
腰曲がってMAXやったら、一発で痛めるよ

521無記無記名 (ワッチョイ 8bf0-D9HO [153.232.47.158])2017/12/04(月) 10:11:42.74ID:u/xQvAma0
デッド大好きだけど専門家ではないのであくまで参考程度に。

前肩・反り腰で背中が強い人の場合、背中(特に上背部)が曲がって見えることがあるよ。
重量が順調に伸びて変な痛みがないなら問題ないのでは?
変に意識して腰を反らせ過ぎちゃうと、却って痛める可能性すらあると思う。
該当する人は背中・尻と比較してハムが弱いからべントオーバーの姿勢も辛いはず。
ただもう一段上を目指すならファーストプルで下半身使えるようになると良いかも。
上げ始めだけでもやや踵重心でまっすぐ上に立ち上がるイメージで上げる練習したら。

522無記無記名 (スップ Sd33-EaCF [49.97.107.13])2017/12/04(月) 10:40:41.80ID:WsCqLL7Vd
山本俊樹のフォームと自分のフォーム比べて、少しでも違っている部分があったら自分のフォームに疑問を感じた方がいいよ。

523無記無記名 (ワッチョイ d330-HgL3 [131.129.105.67])2017/12/04(月) 10:43:18.24ID:HaNp6hTX0
ケンドーコバヤシがデッドで腰やったそうだ


僕なんかまだ全然ね、110〜120くらいで。本当は僕ぐらいの体格やったら200くらい
上げなアカンやつなんですけど、まだまだ練習中なんで120くらいでやってる時に
後ろでね、斜め後ろなんですけど、おばちゃんがね、倒れたんですよ。

腕で、バーベル持ち上げてるの、そのままなんか勢いつけて上げ過ぎて
イスからひっくり返って、ガシャーンなって。それを鏡越しに見て、ビックリし過ぎて
バキーンッてなったんですよね。

524無記無記名 (ワッチョイ 8bf0-D9HO [153.232.47.158])2017/12/04(月) 13:59:51.11ID:u/xQvAma0
何の種目であれ、万人に共通する唯一絶対の理想的フォームなんてないと思うが。
大多数に共通する外せない基本があるだけで、それをどう応用するかは各自の身体特性や目的による。

525無記無記名 (スッップ Sd33-TIIU [49.98.149.183])2017/12/04(月) 14:40:37.90ID:X90hjC6qd
>>519
>>520
>>521
皆さん意見色々ありがとうございます
確かにモテナイですね(笑)
後足を上手く使えるようファーストブルの練習もしてみます

526無記無記名 (ワッチョイ 89b8-CXha [126.241.212.36])2017/12/04(月) 16:14:04.70ID:YnimqBp20
これ凄いな
https://m.youtube.com/watch?v=bNk2EfcFCzk
個人的理想的ななスナッチデッド…

527無記無記名 (アウアウカー Sa55-wxhV [182.251.240.50])2017/12/04(月) 22:48:50.74ID:0vZMHTAda
一回やっちゃうと恐怖が先にきてダメだわ

528無記無記名 (ワッチョイ 1395-18TJ [59.85.73.114])2017/12/06(水) 19:56:18.12ID:DeNsm0Jc0
>>67
漸進性過負荷の原則だと思う

529無記無記名 (ワイモマー MM59-STLO [114.22.27.46])2017/12/09(土) 16:28:48.43ID:fKTXpa3CM
>>504
関連動画見たけどあんた2年前から200k引いてんのな、しかも5rep
これで大怪我してないんだから自分に合ってるのかしらんけど
2年で扱う重量全然変わってないんだからそのフォーム頭打ちなんじゃないか?
ベーシックなフォームに立ち戻ったほうがいいと思う

530無記無記名 (ワッチョイ ab49-eGgt [49.129.163.143])2017/12/09(土) 18:07:44.29ID:UbIzeVc60
ハイベルトはいかんの?

531無記無記名 (アウアウカー Sa11-Z8zo [182.251.248.34])2017/12/09(土) 18:56:48.97ID:zDyoAviaa
それで腹圧かかるの?

532無記無記名 (ワッチョイ 1b61-xZRG [119.173.148.194])2017/12/09(土) 19:08:53.64ID:el/WlH6h0
>>529
見たけど、いいフォームじゃん
しかも200キロ5レップ軽々やってる
最近のは、減量でもしてたんかね

533無記無記名 (スッップ Sd43-i7Eh [49.98.146.171])2017/12/09(土) 19:22:37.14ID:/Z2Yigx/d
>>529>>532
ああこれ俺がやってるのを友達が勝手に200とかタイトルつけて上げた奴でこれは実際200kgもないですね
確か160位だったと思います
後そこからウエイト半年ちょいやってなかった時期ありますね
こんなん残ってるんですね

534無記無記名 (アウアウエー Sa13-GJ/E [111.239.205.95])2017/12/09(土) 22:57:38.46ID:jTg99sZha
床引きデットを初めて約1年半、ストラップ有りのオーバーグリップでMAX170、素手だとMAX100だったのに初めて素手のオルタネイトやったら150が軽く挙がって感動したわw
オルタネイトはストラップありだともっと伸びるもんなのかな?

535無記無記名 (ワッチョイ b55a-dnCU [14.132.110.128])2017/12/09(土) 23:16:15.95ID:XvrcHZss0
>>534
オルタネイトのストラップなんて普通しないだろ
なぜなら意味ないから多分

536無記無記名 (アウアウエー Sa13-GJ/E [111.239.205.95])2017/12/09(土) 23:18:33.60ID:jTg99sZha
>>535
あ、そうなんだw
オルタネイトストラップでやったらMAX更新できるのかなと期待しちゃったw

537無記無記名 (スフッ Sd43-Yn6U [49.106.204.32])2017/12/10(日) 01:55:19.68ID:i+uS/zCZd
オルタネイトでストラップまけますか?
オーバーハンドでなら巻けるんですが

538無記無記名 (ラクッペ MM01-IXVk [110.165.139.55])2017/12/10(日) 17:46:08.42ID:3ZsKi/djM
>>537
巻けるよ

539無記無記名 (ワッチョイ adb8-3bNw [58.95.196.58])2017/12/11(月) 00:28:55.12ID:igLr9KdX0
>>535
俺やってるけど?

540無記無記名 (アウアウイー Saa1-o4q9 [36.12.48.64])2017/12/11(月) 00:38:14.92ID:bNL2yzg9a
オルタネイトで握る時って順々に持ち替えたりします?

541無記無記名 (ワッチョイ 55b8-BHLZ [126.3.15.94])2017/12/11(月) 12:06:39.65ID:tmTfR7bI0
デッドリフト初心者なんですが
筋肉痛が腰上と僧帽筋から肩甲骨あたりにきます。
これってフォーム正しくできてるってことですか?

542無記無記名 (ワッチョイ cb5e-oh8S [153.131.10.206])2017/12/11(月) 12:20:43.90ID:I3id/nGs0
見て見ないとわからない

543無記無記名 (スプッッ Sd43-oUyR [49.98.11.160])2017/12/11(月) 22:03:24.74ID:ukEAepEpd
20キロプレートを使った底引きデッドならば、
バーのスタートポジションはひざとくるぶしの間くらいで、
フィニッシュポジションはちんこのあたり。
(体格では微妙に違うがそれは無視)

この、スタートからフィニッシュまでの間で、
1番ケツに効くのは、
バーがどの辺のあたり?

バーを持ち上げる瞬間

545無記無記名 (ワッチョイ 75cf-F7Qh [116.82.92.103])2017/12/11(月) 22:25:56.48ID:Gdrc79Dl0
膝超えてからチンコ刺すまでの間

546無記無記名 (ワッチョイ b5a4-LVSJ [14.133.181.11])2017/12/12(火) 08:04:10.64ID:3SWhzuzP0
膝を超えるまで

547無記無記名 (ワッチョイ cb5e-P8K7 [153.131.10.206])2017/12/12(火) 08:23:48.23ID:LnfuE7nT0
ヒカル=高稲=朝鮮人

カトちゃん=日本人

548無記無記名 (ワッチョイ 2d93-R8WP [122.135.249.13])2017/12/12(火) 13:56:43.15ID:hTTdVvxm0
>>541
筋肉痛とフォーム関係ないし。
鏡ないの?
誰かに撮ってもらえばいいじゃん。

549無記無記名 (スプッッ Sd43-F3cf [49.98.11.160])2017/12/12(火) 21:46:46.20ID:kp4sWB1xd
デッドで出来た、手のタコって、
イボコロリで治せる?
無理なら、みんなどういう対策してる?

550無記無記名 (ワッチョイ b55a-dnCU [14.132.110.128])2017/12/12(火) 21:52:18.28ID:TOiDiltQ0
>>549
女かよ

そこで乳首転がしてみろよ
気持ちいいだろ?相手にも応用可

552無記無記名 (ワッチョイ 2529-HVUt [118.240.214.55])2017/12/12(火) 22:22:50.78ID:h10ZyeB80
プレートによっては直径が420mmしかないから、若干スタポジの感覚が変わる
エニタイムフィットネスにあるプリコー、ハンマーストレングスは420mmしかないから気をつけろ

553無記無記名 (ワキゲー MM2b-4dOM [219.100.28.201])2017/12/12(火) 23:02:11.09ID:6Wu+WWoDM
>>549
剥いて食べてる

554無記無記名 (ワッチョイ 056b-ATIn [124.213.89.247])2017/12/12(火) 23:38:52.07ID:8mpTlWZQ0
ぼくも

555無記無記名 (スプッッ Sd43-F3cf [49.98.11.160])2017/12/12(火) 23:40:50.77ID:kp4sWB1xd
>>549
女のカラダに触るときに支障があるから相談しているんだよ。

556無記無記名 (ワッチョイ cb5e-P8K7 [153.131.10.206])2017/12/13(水) 08:47:57.11ID:Snycifx10
>>553
プロテイン補充?

557無記無記名 (スププ Sd43-Yn6U [49.98.64.31])2017/12/13(水) 13:07:31.34ID:x4chVR2Vd
マメやタコはT字のカミソリで上から下から右から左から剃ってます

558無記無記名 (ブーイモ MM19-8zox [210.149.254.247])2017/12/13(水) 13:39:31.52ID:9xE5ZE1KM
小指の付け根が一番かたくて、人差し指はまったくきれいなんだけど
皆さんはどうですか?

559無記無記名 (ワッチョイ 8561-BHLZ [60.61.172.212])2017/12/13(水) 13:43:16.58ID:lHmlQdXF0
最初は小指と薬指だけだったけど、最近中指も固くなってきた
薬指が一番出来てる
人差し指は全然なし

>>552
225ミリに対して210ミリか…
まぁ、これくらい低くなるだけなら
わずかにトレ強度アップ…って事で妥協出来るだろ

そもそもリフティングシューズと底ペッタンのシューズだと、同等かそれ以上の差が有るんじゃね?

指先、爪の横の堅くなった所と掌のタコは
カッターナイフで削いでから、風呂入った時に天然軽石で(良く削れる)馴らしてるな

562無記無記名 (ワッチョイ 55b8-BHLZ [126.161.163.91])2017/12/13(水) 16:12:15.02ID:puzMwoR90
タコぐらい
放置しとけや

しかしナイーブなガリザコどもやで

563無記無記名 (ワキゲー MM2b-4dOM [219.100.28.204])2017/12/13(水) 16:54:34.17ID:+YkwRryAM
タコできると手コキしてあげる時痛そうなんだよなぁ

564無記無記名 (アウーイモ MM89-o4q9 [106.139.14.195])2017/12/13(水) 17:57:16.47ID:mEouo0pdM
>>563
釣られんぞ!←釣られてる

実際自己処理するとき、豆きれいにしとかないといたいわ。笑

565無記無記名 (ワッチョイ cb5e-P8K7 [153.131.10.206])2017/12/13(水) 18:11:38.84ID:Snycifx10
いや痛くないよw
あと563はホモだろww

566無記無記名 (バッミングク MM2b-+YEK [123.220.86.188])2017/12/13(水) 18:43:31.65ID:xrS5l4+NM
手コキは指先で優しくやってやれよ

567無記無記名 (スプッッ Sd43-F3cf [49.98.11.160])2017/12/13(水) 19:52:54.76ID:6bWJssnid
タコを削り取るなりなんなりして、きれいにして、
その後になんらかの事情でしばらくトレーニング出来なくなっても、
タコだけは復活するのはなぜ?

568無記無記名 (ワッチョイ 75cf-F7Qh [116.82.92.103])2017/12/13(水) 20:04:14.33ID:rTOhGfwM0
角質層が死んでるのと加齢でターンオーバーが正常に行われてないから

569無記無記名 (ワッチョイ 0ec2-LbQ2 [183.180.68.161])2017/12/15(金) 16:23:30.57ID:hAy77AP+0
ダンベルでデッドリフトやってるんだけど、しっかり背中に効いてついでに三角筋にも効いて嬉しいんだけど、何でこの動きが背中に効くんだろうね?
腰と脚に効きそうなのに腰脚には効かなくて広背筋に効くんだよね
不思議

570無記無記名 (アウアウカー Sa27-bOlu [182.251.248.44])2017/12/15(金) 17:22:14.25ID:OWegoM9Wa
フォームが悪いだけだろ

571無記無記名 (ワッチョイ 0ec2-LbQ2 [183.180.68.161])2017/12/15(金) 17:26:09.95ID:hAy77AP+0
>>570
え?背中の筋トレじゃないの?

572無記無記名 (ワッチョイ 0ec2-LbQ2 [183.180.68.161])2017/12/15(金) 17:29:06.30ID:hAy77AP+0
もしかしてデッドリフトって下半身のトレだったんですな?
じゃあもう少し下半身に効かせるように研究してみますね!

ありがとうございました!!

573無記無記名 (ワントンキン MMd2-N+4X [153.159.159.87])2017/12/15(金) 17:38:53.37ID:5ejq/p+tM
>>572
デッドリフトは背中だけど
最近ウエイト板はレベルが下がって初心者のクソガリが増えてネットだからって上級のふりして煽る奴が増えて過疎ったから書き込み内容には気を付けた方がいい

574無記無記名 (アウアウカー Sa27-bOlu [182.251.248.44])2017/12/15(金) 17:48:59.39ID:OWegoM9Wa
>>572
デッドは背中だけではなくハム尻のトレでもある
実際に持ち上げるのはハム尻で挙げる

575無記無記名 (ワッチョイ af5a-hLqa [14.132.110.128])2017/12/15(金) 18:02:18.93ID:XzIOgsOo0
トップサイドデッドと床引きはなんかもう完全に別の種目だな

576無記無記名 (オッペケ Sr3f-t3Rw [126.200.124.149])2017/12/15(金) 18:06:44.61ID:KxzLWbcrr
背中に効かせたいんだったら釣り竿デッド
俺は腰いわしそうだからハムケツ意識のデッドにしてるが

577無記無記名 (スッップ Sd42-9zCl [49.98.163.175])2017/12/15(金) 18:45:18.42ID:iYiazZidd
2レップMAX 腰に効く
5レップMAX 背中に効く
10レップMAX ハムケツに効く

個人的にはこんな感じ

578無記無記名 (ワッチョイ 233e-4pIx [120.74.51.37])2017/12/15(金) 19:09:25.88ID:bC+SycmG0
10repが限界でやっと時の8rep目ぐらいからの体が引きちぎれそうな感覚が病みつきになる。

579無記無記名 (ワッチョイ ce2d-9zCl [111.102.221.193])2017/12/15(金) 21:01:27.63ID:SiwsfnQM0
>>569
腕の動きだけ見れば伸展でストレートアームプルダウンと動作が同じじゃん
腰・脚に効かないのはフォームの問題か力の入れ方か
重量に対して上半身が弱いだけでは?

580無記無記名 (ワッチョイ 37b8-xV1U [60.106.147.99])2017/12/15(金) 22:13:56.45ID:rLCIbuCR0
ダンベルだと負荷が軽いから下半身は物足りないだろうね

まあ、フォーム間違ってる可能性の方が高いと思うが

581無記無記名 (ワッチョイ 224b-fzW7 [219.122.213.142])2017/12/16(土) 22:47:47.98ID:9LNZhu980
何セットぐらいやってる?7セットやってるんだが多すぎかな?

582無記無記名 (ワッチョイ 770c-p8oG [124.85.4.162])2017/12/17(日) 11:49:22.86ID:1lRiHdyN0
ジム改修で2ヶ月トレーニングできなかったせいで、かなり落ちてるわ。
何とか3年で160まで上げたいと思ってたが、無理そうです。

583無記無記名 (ワッチョイ c65e-qcUE [153.131.10.206])2017/12/17(日) 14:44:19.96ID:upfsjd9z0
久々に腰をいわしたっぽい……( ;∀;)

584無記無記名 (ワッチョイ 22f3-CJH7 [27.120.133.193])2017/12/17(日) 15:58:30.27ID:iWxJuD8i0
ィ`…

自分はなぜか首がおかしくなった。1日で治まったけど。1RM挙げたとはいえ、どこか変な力の入り方してたのかな〜

585無記無記名 (スップ Sd62-9iUd [1.66.98.151])2017/12/17(日) 22:58:41.34ID:4tQOvqSld
ハムケツが痛すぎて気持ち悪い

586無記無記名 (ワッチョイ 0e61-b5bs [119.173.148.194])2017/12/17(日) 23:43:44.01ID:1pMGL5M90
初デッドだろ

587無記無記名 (スフッ Sd42-UloG [49.104.34.188])2017/12/18(月) 01:03:02.07ID:y3qW92gpd
合戸さん意見は違いすぎますかね?
床引きじゃ効かせたいところに効かすことが出来ないとか言ってましたよね?

588無記無記名 (アウアウカー Sa27-bOlu [182.251.248.34])2017/12/18(月) 13:06:38.31ID:/VXQ6nl4a
ゴウドンクラスなら、この筋肉のこの部位とかこだわってそうだから、床引きで僧坊脊柱起立筋ハムケツとかいうアバウトなのでは効かせられないということだろ

589無記無記名 (ワッチョイ c6f0-w+5f [153.232.47.158])2017/12/18(月) 14:35:39.89ID:+Ohx6Mj80
合戸本人は起立筋に負担を掛けずに、(起立筋以外の)背中全体に効くフォームと言っていた。

590無記無記名 (スプッッ Sd62-yUwB [1.75.232.203])2017/12/18(月) 15:24:05.19ID:7JNbrcYAd
爺さんも罪作りだよな
爺さんクラスの完成した身体を更にインプルーブするために編み出したのが合戸式デッドなんだけど情報だけが独り歩きして
初心者のヒョロガリが背中にピンポイントで効くとか言って好んで合戸式やっているのを散見する
土台の全くできていない初心者がやる種目じゃねーよ

591無記無記名 (ブーイモ MM42-s3ll [49.239.68.144])2017/12/18(月) 15:57:48.04ID:lGTSKHPOM
広背筋と大円筋にしか入らない俺式デッドがあるんだが、近いうちにYouTubeに公開しようかなw

592無記無記名 (ブーイモ MMf3-l6D2 [210.149.254.102])2017/12/18(月) 17:46:04.46ID:F9xsOl1AM
床引きデッドは下半身の種目だと思う

593無記無記名 (ワッチョイ 52ff-jwHF [133.203.150.23])2017/12/19(火) 23:57:21.74ID:ikBgnDoK0
床引きデッドを1レップ1セットが限界の重量でやると、大臀筋と脊柱起立筋の前に唸り過ぎて喉が痛くなる
フィットネスジムだからスゲー浮く

594無記無記名 (ワッチョイ c729-KR2E [118.240.214.55])2017/12/20(水) 01:26:19.84ID:4sWXToPh0
>>593
エニタイムスレでその書き込みしたらめちゃめちゃ叩かれるで
試しに書き込んでみてよ

595無記無記名 (スップ Sd62-GMMk [1.66.105.26])2017/12/20(水) 01:38:45.01ID:SbQ+PPoLd
確かに、限界に近い重量挙げると「んっ!」「くっ!」「とぅっ!」みたいな声にならない声が出て恥ずかしいな

596無記無記名 (ワッチョイ 52ff-jwHF [133.203.150.23])2017/12/20(水) 16:56:47.61ID:5CBwacGS0
他のエクササイズでは「フッ!ヌァ!」くらいで済むんだけど、デッドリフト だと「フッッッ!!ヌアァァァァイ!!!」って感じになる
力を入れてる時間が長いからかな

597無記無記名 (アウアウカー Sa27-qcUE [182.250.246.8])2017/12/20(水) 18:03:08.70ID:l/lo0HYna
大き過ぎなければ別にいいよ

598無記無記名 (スッップ Sd42-mEGX [49.98.167.148])2017/12/20(水) 18:53:49.82ID:U9m/pEWzd
>>804
床引き狂信者が来ると荒れるから床引きの事はこっちで聞いてくれ↓
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

ちょうどこんな事書かれてるからタイミング的にいいんじゃね?↓
初心者のヒョロガリが背中にピンポイントで効くとか言って好んで合戸式やっているのを散見する

あっちでのレスバトル楽しみにしとるで!

基地外は全部あっちに隔離で

600無記無記名 (スッップ Sd42-mEGX [49.98.167.148])2017/12/20(水) 19:00:45.20ID:U9m/pEWzd
>>598
↑ゴメンなさい誤爆しましたm(__)m
誤爆ついでにトップサイドスレから転載します
トップサイドしかやらない人から床引きやってる人への質問だそうです
良かったら答えてあげて下さいm(__)m


背中の日
ハーフデッド
ベントロー
Tバーロウ
チンニング
ラットプル

脚の日
スクワット
レッグエクステンション
レッグカール
(カーフレイズ)

このメニューでやってる俺に教えてくれ
ここに床引き加えるならどこで
加える特別なメリットはどんな事があるかな?
ちなみに俺はパワリフ興味無いので練習は必要ないです

601無記無記名 (スププ Sd42-ZRi2 [49.96.24.158])2017/12/20(水) 19:30:23.04ID:BNHTGvUUd
>>599
すんません向こうでも要らない子なので
放置してあげてください

602無記無記名 (ワッチョイ c7eb-RjCm [118.9.172.6])2017/12/20(水) 20:26:30.81ID:KWYH2Z5B0
結局床引きとハーフでは結果というか効果はどうちがってどっちがより格好良い体になるの?

どんな体型を格好良いと感じるかは人それぞれ

604無記無記名 (ワッチョイ 864b-jdB/ [121.82.62.150])2017/12/20(水) 20:30:33.62ID:7mwqQ08B0
見た目を気にする種目じゃないと思うんだけどなデッドは
下半身の筋量ならスクワットだし背中ならベンローのがいいし

605無記無記名 (ワッチョイ af5a-hLqa [14.132.110.128])2017/12/20(水) 21:14:59.99ID:Ffj+wMx20
床引きデッドって意味あんのかね?キツイし
ハーフでよくね?

606無記無記名 (ブーイモ MMf3-l6D2 [210.138.178.44])2017/12/20(水) 22:03:16.40ID:TBi5DkAvM
筋トレ自体キツイしなくていいんじゃね?

607無記無記名 (ワキゲー MM5e-t3Rw [219.100.28.138])2017/12/20(水) 23:23:04.02ID:0JLAQf+OM
生きること自体辛いし死んだほうがよくね

608無記無記名 (ワッチョイ efb3-2fuf [159.28.179.6])2017/12/21(木) 07:31:19.13ID:VVpnuLcj0
行ってるジムのバーベルのローレットが浅いから、160kg以上からオルタネイトでも左の握力が持たない

609無記無記名 (ワッチョイ 3f35-h9gR [123.221.208.186])2017/12/21(木) 07:56:02.08ID:NfJ3mjEM0
フックグリップ

610無記無記名 (ワッチョイ ef70-vIw0 [103.2.255.43])2017/12/21(木) 08:19:30.91ID:52VNwrHo0
普段腰の痛みはないけど、米研いだり皿洗ったりしてる時の、少し曲げて固定してる時に痛くなってくる。。

611無記無記名 (ワッチョイ d3e8-bqMz [182.168.179.190])2017/12/21(木) 20:17:27.12ID:HaZqQ0nQ0
当然のように300kgとか言ってて草
https://www.orico.co.jp/company/csr/labor/athlete/pdf/news_m_01.pdf

612無記無記名 (ワッチョイ cf5e-mDGi [153.131.10.206])2017/12/21(木) 20:21:49.12ID:yTQRaTgW0
>>610
むしろデッド直後より米研ぎとか家事の方が辛くね?w

613無記無記名 (ワッチョイ ef70-uWAH [103.2.255.43])2017/12/22(金) 03:17:07.54ID:BjPDU1OW0
>>612
辛い。
固定がキツイ。

それは神経系が米研ぎにまだ慣れてないから

615無記無記名 (ワッチョイ ef70-uWAH [103.2.255.43])2017/12/22(金) 13:18:25.71ID:BjPDU1OW0
デットリフト終わった後、すぐベルト外したら死ぬなw
30分ぐらい付けっ放しにして外せば、あの腰が抜けて分離しそうな痛みがこなかったわ。

616無記無記名 (ワッチョイ 9361-/dcg [60.61.172.212])2017/12/22(金) 13:26:00.19ID:5odCwWvH0
なにそれこわい、、、、

617無記無記名 (ワッチョイ cfc0-bqMz [121.103.24.116])2017/12/22(金) 13:42:00.69ID:PvIaeWJt0
30分も付けっぱなしとか痛みとかベルトの意味があるのか。

618無記無記名 (ワッチョイ 3f52-7LW1 [219.127.6.38])2017/12/22(金) 14:02:43.39ID:rutB21CK0
>>615
腰痛持ち?
腰痛ある人はデッドリフトやらないほうがいいよ・・・ベントオーバーロウにしようや

619無記無記名 (ラクッペ MM37-fOQO [110.165.135.107])2017/12/22(金) 15:23:41.13ID:ovz6RA+8M
いままで約一年ストラップなしでデッドリフト→ベントロウ→ダンベルロウで追い込んでいたつもりが、ストラップを試してみたら、より高重量を扱えるようになり、デッドリフト→ベントロウだけで、強烈に追い込めたわ。

もっと早く使い始めれば良かったら

620無記無記名 (ブーイモ MM17-2fuf [210.138.178.30])2017/12/22(金) 15:30:57.32ID:TThShRbxM
>>615
それ起立筋のパンプじゃないの?

621無記無記名 (ワッチョイ f34e-jiiW [180.29.199.153])2017/12/22(金) 21:55:05.26ID:XfDMxBW50
デッドの翌日のドライブ旅行は腰が辛かった

622無記無記名 (ワッチョイ ef70-uWAH [103.2.255.43])2017/12/22(金) 22:09:00.07ID:BjPDU1OW0
デッド自体より、終わって一個20kgほどのプレートを一個一個中腰で外して戻してる時が一気に腰にくるわ。。

623無記無記名 (ワッチョイ 3f52-7LW1 [219.127.6.38])2017/12/22(金) 22:26:26.68ID:rutB21CK0
デッドリフトが終わってもしばらくベルト外さないほうが安全だな
外した途端、腰に来る・・・

624無記無記名 (ワッチョイ 93b8-8mzS [60.106.147.99])2017/12/23(土) 00:18:03.35ID:FYfsw6PZ0
ベルトしてる時点で雑魚だからwww

625無記無記名 (アウアウカー Sa77-2xpW [182.251.248.47])2017/12/23(土) 00:24:09.60ID:AQT2iaf3a
>>622
わかる

妙に背中まっすぐのまま外してる

626無記無記名 (アウアウカー Sa77-rfzH [182.251.247.19])2017/12/23(土) 00:30:29.75ID:zy86mDFma
ベルト外すっていうか終わってすぐ急に力抜くと尾てい骨あたりが変になるわ

627無記無記名 (ワッチョイ c3dd-mcSY [114.144.231.211])2017/12/23(土) 01:55:30.76ID:HPI7f0tu0
よく考えると拷問みたいなことやってるんだよな
将来影響が出ないか不安がよぎる事がある

終わった直後にバンテリンをゴテっと盛り付けて
そのまま何食わぬ顔でパンツ上げ直してご覧
気持ちいいーよ

629無記無記名 (ワッチョイ ef70-uWAH [103.2.255.43])2017/12/23(土) 04:32:54.73ID:B9uwUMFM0
10REPでラットプルダウンもやってるとさすがに握力がもたん。。
皆さんはやっぱリストストラップ使ってる?

630無記無記名 (アウアウウー Sad7-MJJi [106.154.0.19])2017/12/23(土) 09:08:13.97ID:A2QI6ca+a
得るものと失うものを天秤にかけたらデッドはちょっとねw

631無記無記名 (ワッチョイ 3f52-bqMz [219.127.6.38])2017/12/23(土) 09:18:11.72ID:ZOqxn0P40
BIG3の中で何を一番最初に止めるかと聞かれたらまずデッドリフトだわ
スクワットはまだ余裕があるし、ベンチは全然平気だが、デッドリフトはいつも(腰の)死を覚悟している

632無記無記名 (ワッチョイ b3b8-DBu8 [126.159.226.129])2017/12/23(土) 09:18:17.77ID:H9VB4jCQ0
デッド後のプレートの後片付けが何気に辛い

633無記無記名 (アウアウイー Sab7-Mi/I [36.12.48.159])2017/12/23(土) 09:23:37.06ID:vKkwuyh7a
>>631
確かに。デッドリフトは嫌いじゃないけど、負担がでか過ぎるね。今はスクワット強化中で高頻度でやってるから、デットは辞めてるわ。ベンチはやってるけど。

634無記無記名 (アウアウカー Sa77-TEns [182.251.252.7])2017/12/23(土) 12:17:12.67ID:ESG92KeWa
>>629
フックグリップにしなされ
親指にテーピングするか炭マグ塗るといいぞ

635無記無記名 (アウアウカー Sa77-2xpW [182.251.248.33])2017/12/23(土) 14:47:18.26ID:DLOstOQRa
>>631
ベンチのほうが既にやらなくなった
重さ追求したところで胸に効きにくい、肩痛める、時間対効果がなさすぎる

インクラインダンベルベンチやフライやってるわ

636無記無記名 (アウアウカー Sa77-2xpW [182.251.248.33])2017/12/23(土) 14:48:14.61ID:DLOstOQRa
デッドリフトのデッドは死とか死体ではなく、静止してる状態の物という意味だぞw

637無記無記名 (ササクッテロラ Spb7-AfQN [126.199.193.167])2017/12/23(土) 16:04:29.89ID:jCdtnUM+p
>>32
わかる。落ちるまではいかないけど、ずれる

638無記無記名 (アウアウカー Sa77-2xpW [182.251.248.33])2017/12/23(土) 17:37:20.03ID:DLOstOQRa
>>32
めがねがでかいだけだろw

639無記無記名 (ワッチョイ 736b-StlJ [14.101.194.79])2017/12/23(土) 21:11:02.84ID:Xb52FXvk0
>>631
ベンチは肩痛めて1ヶ月経ったが未だに完治しないからもうやらない

640無記無記名 (ラクッペ MM37-TSlq [110.165.191.16])2017/12/24(日) 11:21:07.51ID:Rci+RAMIM
>>639
それはインピンジメント

641無記無記名 (ワッチョイ 3f0b-EmoC [221.113.12.6])2017/12/24(日) 22:29:59.07ID:L2krN+VU0
質問すみません。パワグリ使ってデッド250sでセット組むようになったんですが、パワグリ使っても把持力が
もたなくなってきました。どんな練習を取り入れたらいいですか?

642無記無記名 (ワッチョイ 2334-B5Wm [122.128.15.141])2017/12/24(日) 22:48:34.24ID:EwXxUWcS0
体重60キロだとどのくらいからベルト使った方がいいの?デッドは週1ぐらいでそんなやり込むほどじゃないけど

643無記無記名 (ワッチョイ b36b-i2Sp [36.8.93.221])2017/12/24(日) 23:41:37.77ID:exZAaeQx0

644無記無記名 (ワッチョイ b3b8-RYo1 [126.150.62.102])2017/12/25(月) 00:00:38.36ID:lT7rjI0T0
>>641
そのレベルだとここで聞いても返答無いと思われ

645無記無記名 (ワッチョイ cf5e-mDGi [153.131.10.206])2017/12/25(月) 00:02:08.77ID:qCcGXmzq0
普通のストラップ使えば即解決な話だと思うけど

646無記無記名 (ワッチョイ ef61-U0Sn [119.173.148.194])2017/12/25(月) 00:24:27.46ID:tvPUqxzv0
ネタに決まってんじゃん

647無記無記名 (アウアウウー Sad7-ErL3 [106.139.0.80])2017/12/25(月) 14:57:59.72ID:mq2FQwtCa
>>645
普通のストラップ上手く使えなくて、手首が痛かったり把持力補助の役割を果たしてなくて解決しませんでした。

648無記無記名 (ブーイモ MM7f-UCuV [163.49.201.74])2017/12/25(月) 17:10:53.28ID:901w6DMIM
>>647
把持力鍛えればいい。

649無記無記名 (ワッチョイ cf5e-QjMV [153.131.10.206])2017/12/25(月) 17:30:30.85ID:qCcGXmzq0
>>647
上手く使える様になればいいだけだと思うけど
慣れたらすぐじゃん
というか250kg引ける人ならそこまでに色々工夫してると思うんだけどなあ…

650無記無記名 (アウアウウー Sad7-ErL3 [106.139.0.80])2017/12/25(月) 17:36:09.99ID:mq2FQwtCa
>>648
とりあえず今日から家とかでも鍛えてみます。

651無記無記名 (アウアウウー Sad7-ErL3 [106.139.0.80])2017/12/25(月) 17:38:04.24ID:mq2FQwtCa
>>649
効いたらなんでもいいかという感じで、ほとんど工夫してこなくて今に至ります。

652無記無記名 (ワッチョイ 93b8-r1oc [60.105.93.222])2017/12/25(月) 17:47:10.35ID:O9ga59XQ0
一回一回床に置いてから、レップを重ねると、かなり効くな。いつもは、プレートが床に着くか付かないかくらいで切り返してたけど、今日は一回一回完全に脱力してやってみた。
これが本来なんだろうけど、今日やってみたら、かなり回数落ちてた。

653無記無記名 (アウアウカー Sa77-izbk [182.251.253.7])2017/12/25(月) 19:40:14.43ID:GyHPNmOQa
>>652
トレーナーさんの指示で、いつもそれ
レップごとに握り直し
きついキツイ

654無記無記名 (ブーイモ MM17-2fuf [210.148.125.121])2017/12/25(月) 21:03:09.08ID:LpLuyMkEM
俺は逆に、握力が持たないからって理由で3レップぐらいで握り直してる
MAX160kgのレベルだけど、3セット目の120kgで↑やったらレストポーズ的効果もあってか限界突破して酸欠で意識飛びかけた

655無記無記名 (ワッチョイ cf5e-QjMV [153.131.10.206])2017/12/25(月) 21:15:21.28ID:qCcGXmzq0
バーベルぶっこ抜いても魂は抜いちゃいかんぜよ

656無記無記名 (ワッチョイ f3f8-bqMz [110.66.167.41])2017/12/25(月) 21:20:01.16ID:gp7P9ODx0
>>647
手首が痛かったら手の甲まで下げればいい

657無記無記名 (アウアウエー Sa9f-lFwn [111.239.195.111])2017/12/25(月) 23:00:25.15ID:GsLiDiSAa
this is EVIL
everything is EVIL

658無記無記名 (ワッチョイ ef70-uWAH [103.2.254.15])2017/12/26(火) 02:44:05.15ID:1LEFMq9J0
なんでプロレス?

俺は今110kgで10REP3セットやってるけど、握力が持たないからリストストラップ始める。

659無記無記名 (ササクッテロレ Spb7-r1oc [126.245.202.69])2017/12/26(火) 07:50:25.06ID:WaFO6N7Bp
昨日初めて、親指を内側に握り込むフックグリップやってみた。親指痛いけどほとんど握力使わないし、慣れたら使えるね。オルタネイトより楽かもしらん

660無記無記名 (ワッチョイ 3f52-bqMz [219.127.6.38])2017/12/26(火) 08:17:53.80ID:lFHDSitE0
>>658
今までよくストラップ無しでやってたね
だいたい100kgを超えると握力が持たなくなってくるよね

661無記無記名 (ワッチョイ ef70-uWAH [103.2.254.132])2017/12/26(火) 11:48:06.83ID:nZs+atfI0
握力って皆なんかして鍛えてる?

俺はリフトカールとその反対の甲を上に上げるカールをやってる。
所詮小さい筋肉で重いものも持てないしで、成果でるまで途方もないと感じてるわ。。

662無記無記名 (スプッッ Sd37-Yw5n [110.163.216.97])2017/12/26(火) 11:54:00.64ID:FEvxHfzud
>>660
たった100キロのセットなら素手のダブルオーバーハンドで余裕だろ

>>661
握力スレ行け
俺はグリッパー

664無記無記名 (ワッチョイ 73a4-bqMz [14.133.181.11])2017/12/26(火) 13:24:59.59ID:V5urPmrg0
>>658
ヒョロガリのワイは80kgぐらいからパワグリやったわ
10rep3セットやるのに2セット目の半分辺りでもう背中に集中出来なくなってた
今110kgまできたけど今度はベルトをいつし始めるのか迷ってる

665無記無記名 (ブーイモ MM7f-MJJi [163.49.201.26])2017/12/26(火) 14:49:01.08ID:ItRqzsYhM
ベルトは重さ関わらず付けといた方がいいぞ

666無記無記名 (スププ Sd5f-nwZJ [49.98.72.214])2017/12/26(火) 15:00:31.38ID:ZvUkJplYd
一回一回握り直すの良さそうだな 試してみよう

667無記無記名 (スッップ Sd5f-CCnM [49.98.148.232])2017/12/26(火) 16:45:01.28ID:yN7YVqsod
>>642
腰に不安あるなら60キロセットから。

668無記無記名 (ササクッテロ Spb7-B5Wm [126.33.80.148])2017/12/26(火) 17:59:51.58ID:aZExQOL0p
>>667
そんなもんからやった方がいいんか
長くトレーニングする為にもベルト買うかな
今max140ぐらいでまだ余力があるけど炒める前にやらんとなスクワットで首やったこともあるし
自分で調べんのめんどくせえからおまいらの言いなりでベルト買うからおすすめ教えろ!

669無記無記名 (ブーイモ MM7f-MJJi [163.49.201.26])2017/12/26(火) 18:05:06.70ID:ItRqzsYhM
黙ってインザー買えこの野郎

670無記無記名 (アウアウカー Sa77-QjMV [182.250.246.4])2017/12/26(火) 18:23:20.34ID:21qZR3g6a
スクワットで首を怪我するような輩にベルトとか必要ねえだろw
ベルト締めてスクワットしたら大胸筋が断裂したとか言い出すぞ

671無記無記名 (スプッッ Sd5f-eBVc [49.98.14.161])2017/12/26(火) 19:52:57.56ID:QiaPK5nGd
スクワットはボトムで苦しくなって顔を上に向けると首痛める

672無記無記名 (ワッチョイ ef21-PGwP [119.229.177.175])2017/12/26(火) 20:40:28.76ID:nOG15yyh0
>>661太いバーでのリフトかな、クラッシュ力把持力とバランスよく鍛えられるし
リストカールは前腕の筋肥大にはいいかもしれんが握力には何の効果もないし

673無記無記名 (ワッチョイ f329-LZKZ [180.36.54.177])2017/12/27(水) 02:21:23.89ID:c0lHxmMz0
握力王を読んでみては?

>>641
パワグリ使って重量を追ってるって事はパワリフ競技の為ってより、トレーニングとしてのデッドリフトなんでしょ?

パワグリの保持力って、結局摩擦に頼ってるから
綿素材のストラップをキツく巻くか金属フックのヤツ使って、摩擦や握力に頼らず物理的に保持すれば良いのでは?

675無記無記名 (ワッチョイ 2adc-cysf [133.232.158.163])2017/12/29(金) 07:56:45.16ID:ygOG5XVI0
>>623 わかります。
私も床引きデッドを終えた後ラックに戻す時に
高さが膝上程度
重量もだいぶ軽くしたのに腰にきます

676無記無記名 (アウアウカー Sa73-X0jI [182.250.242.31])2017/12/29(金) 12:26:28.75ID:u6I/42fJa
今メイン8回3セットでやってるんだけど、みんなどんなセット組んでるの?

677無記無記名 (ワッチョイ 073e-bc8k [58.138.149.14])2017/12/29(金) 12:32:25.87ID:DGnuN1180
最近は床止めで5repくらい出来たら5kg足してる

678無記無記名 (オッペケ Sreb-1q8m [126.204.194.43])2017/12/29(金) 12:33:42.78ID:VZHpF0cSr
>>676
10回5セット

679無記無記名 (スプッッ Sd7b-cqYO [110.163.13.137])2017/12/29(金) 14:11:14.36ID:rixlrqjed
>>676
アップ(素手、ベルトレス)
60*5 100*5 130*3
アップ(素手)
160*1
メイン(素手、床止め)
180*5 180*5 180*5
ダウン(素手、床止め)
150*8 150*amrap

メインの1セット目が良いスピードで引けるようになったら翌週から+5kg

680無記無記名 (アウアウカー Sa73-X0jI [182.250.242.32])2017/12/29(金) 14:50:52.65ID:hiBwoLVEa
>>679
>>678
強いね。メイン8r×3setは多いかなぁ?筋肥大メインで考えてるんだけど
あ、145k8R3Sね

681無記無記名 (ワッチョイ 8f6b-Mu7V [114.17.221.138])2017/12/29(金) 17:50:19.50ID:hM70E4Mu0
体重69~70.6キロで床引きナローデッドMAX205キロだけど180とかでセット組もうとしたら3回3セットくらいしかできねえ! 重量伸ばすにはどうしたらいいかな?

ちなみにいつものセット
105×5
135×3
160×1
180×1
205×1

682無記無記名 (ワッチョイ 53b8-a5OC [60.105.93.222])2017/12/29(金) 21:32:52.95ID:26JgSVyj0
トレ強度低すぎるように思うんだけど、それくらいの方が伸びるんでしょうか。
もしかしたら自分はやりすぎなのかもしれない。
現在体重90キロ、床引きナローマックス190キロだから、上の人より全然しょぼいんだけど、トレの強度は格段に自分の方が高い。
参考にデッドリフトだけでも
アップ省略
160キロ3回
170キロ2回
180キロ1回
185キロ1回
160キロ5回5セット
140キロ8回3セット
110キロ10回10セット(インターバル70秒GVT)
こんな感じ。
むしろ、これだけやって未だに200引けないので、どうやったら200引けるのか、教えてほしい。

683無記無記名 (ワッチョイ fa0b-LKG4 [221.113.12.6])2017/12/29(金) 22:47:42.47ID:1paT/bZm0
>>682
そんなにやるから伸びないのではないですかね。僕はウォーミングアップ1、2セット流す感じでやったあとに、

1〜2セットだけメインをしてハマッてるとき以外は基本2週に1回しかデッドはしないようにして、だるい日はトレーニング自体サボるようなやり方に変えたら今年5月7日にあげた200kg5回→250kg3回までのびましたよ。

684無記無記名 (ワッチョイ 8f6b-Mu7V [114.17.221.138])2017/12/29(金) 23:11:15.92ID:hM70E4Mu0
強すぎ!俺も200とかでセット組めるようになりてえわ

685無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-hHs/ [114.190.113.180])2017/12/29(金) 23:15:52.76ID:UwO+EHqt0
重量上げは週1、増加2kgペース
余裕あっても限界までやらずに1〜2レップで止めて2〜3分休憩でメイン5セットくらいやる
これで60から180まで止まらなかった。〆に半分の重量で10レップ5セット

686無記無記名 (ワッチョイ 8fb8-hHs/ [114.190.113.180])2017/12/29(金) 23:30:19.37ID:UwO+EHqt0
俺は肥大もついでにしたいからハイレップやってるけど、重量上げたいなら
パワリフ式の1レップ5分休憩10セット週2〜3とか高重量低レップ高頻度すべし

687無記無記名 (ワッチョイ 9670-Hm2w [103.2.254.172])2017/12/30(土) 18:57:28.86ID:VTvLUTR10
腰の根元って筋肉ほぼない感じ?
なんか真ん中じゃなくて左右が痛いなあ。。

腹筋がVラインになる根元が筋肉痛になる

レゴとフエラムネでの拓海と信司とのバトル再現が素晴らしい‼︎
ちゃんとブランドアタックも再現されてて見る価値ありな動画やわ。
https://youtu.be/c3pwsxqcBrE

690無記無記名 (ワッチョイ 9670-Hm2w [103.2.255.208])2018/01/02(火) 15:51:57.00ID:dNvW3Mc30
腰のストレッチ、柔軟性は必須だな。

トレ終わった後に前屈系やると、痛みが剥がれていくような気持ち良さがある。

ブリッジ回転ができるようになると凄く楽になるよ

692無記無記名 (ワッチョイ cb29-CzAm [180.36.54.177])2018/01/03(水) 07:08:14.75ID:IcxIyUJ60
年末年始は
腰回り下半身の柔らかさの重要性を感じた

>>692
セックスしまくったか

694無記無記名 (ワッチョイ cb29-CzAm [180.36.54.177])2018/01/03(水) 17:15:35.57ID:IcxIyUJ60
数枚重ねた紙を持ち運ぶときに
ピキッときて少し違和感

695無記無記名 (ワッチョイ 576b-pBWh [106.159.78.21])2018/01/03(水) 17:42:24.71ID:itt2r/lk0
一枚10キロほどの紙かな?

696無記無記名 (ワッチョイ cb5e-rt8G [180.17.128.59])2018/01/03(水) 19:17:44.88ID:40/wTtYL0
いやいやw
俺も全く腰に不安を感じていない時に本を持って立ち上がった時とか何でもない動作をしている時にピキッとか嫌〜なのが来る時あるわ
何で何で?みたいになる
694が言わとしてるのはそういうのじゃねえの?

697無記無記名 (スップ Sdfa-5NtG [1.72.1.190])2018/01/03(水) 20:53:18.13ID:CnZ9jVxld
歳だよ、歳

698無記無記名 (ワッチョイ d62d-PYRX [111.102.221.193])2018/01/03(水) 21:41:38.72ID:bl5fmMnY0
俺は初心者の時に同様の症状が出た
車の運転してて背筋伸ばしたらピキって来てさ
フォームが悪くてデッドとスクワットで痛めてたらしく
3ヶ月位共に休止したら治ったよ
フォームと重量を見直しとリセットして取り組んだら
当時に比べ重量が増えた現在では発生しない

699無記無記名 (ワッチョイ 3b6b-yw00 [36.8.93.221])2018/01/03(水) 22:26:59.03ID:g0zTNKa80
冷蔵庫開けようとして大腰になったわwww

700無記無記名 (ラクッペ MM4b-OQZ4 [110.165.129.122])2018/01/04(木) 00:52:23.16ID:EOhS/T1aM
スリッパを床から下駄箱に戻そうとしただけでなったことあるからな
重いもんとは限らんよね

そういうのって全部ギックリ腰なった人の証言そっくり

702無記無記名 (ワッチョイ bf70-tX3j [103.2.255.208])2018/01/04(木) 06:03:03.47ID:HnT+o3Lk0
前屈の柔軟性も大事だけど、
横に捻って後ろ向くのもかなり大事だわ。

これは毎日風呂上がりにやった方がいい。

703無記無記名 (ラクッペ MM4b-N+dG [110.165.195.143])2018/01/04(木) 08:16:23.24ID:3PxwpBYHM
捻り、側屈、前屈、開脚、反りのストレッチは毎日やってる
全身組まなくストレッチしても30分くらいしか取らないしおすすめ

くしゃみするたびに、腰に響く

705無記無記名 (スップ Sdbf-lQtG [49.97.103.33])2018/01/04(木) 13:07:27.79ID:XWUhcsE5d
ここは爺さんばっかか

706無記無記名 (ワッチョイ 9f35-AAf2 [123.221.208.186])2018/01/04(木) 13:36:07.93ID:lGZsU7vB0
トレばっかでアップやクールダウンやらないやつ多いからな
わたくしも肩痛めてからは入念にやっとるよ

707無記無記名 (ワッチョイ 57b8-gxWy [60.106.147.99])2018/01/04(木) 15:03:39.10ID:LMfFmDG+0
そういやアップ、ダウン、ストレッチのスレないよな

708無記無記名 (ワッチョイ 1f54-6sV6 [101.140.141.87])2018/01/04(木) 15:32:31.65ID:qlFjAb1l0
実家のマットレスがお粗末すぎて腰痛めたわ
社会人になって独り暮らし始めてから腰を痛めなくなった原因がわかった

709無記無記名 (アウアウカー Saeb-CLFd [182.250.246.9])2018/01/04(木) 15:58:54.60ID:fIzaz/FQa
>>701
腰は肝臓と同じで症状が出るまでわからないから注意するやで
調子のってたらいきなり来たりするやで危ないやで

710無記無記名 (アウアウオー Sadf-c4UZ [119.104.119.40])2018/01/04(木) 17:38:35.52ID:e0Bw4Ydca
身体の要と書いて腰

昔の人の発想はすごいよな

豆のページと書いて頭

なんや?
脳容量少ないて言いたいんか?

712無記無記名 (アウアウオー Sadf-c4UZ [119.104.119.40])2018/01/04(木) 19:47:25.33ID:e0Bw4Ydca
頭は表意文字ではなくて表形文字だぞ

713無記無記名 (ブーイモ MMbb-6sV6 [210.138.178.186])2018/01/04(木) 20:09:43.52ID:Hxzh2KxdM
表敬文字

714無記無記名 (ワッチョイ 9f68-aKZ8 [123.230.201.123])2018/01/04(木) 20:13:30.98ID:yaQ2QRFM0
欧米人には腰はない。
アフリカ人にもないね。

715無記無記名 (アウアウイー Sa8b-8bQF [36.12.39.192])2018/01/05(金) 00:17:38.99ID:DSrV8kn2a
デッド高頻度でやられてる方います?
もしおられたら、メニューを教えてください。

ベンチとスクワットは中1日でやってみて重量アップの効果がかなりあったのですが、高頻度デッドは地雷な気がしてます。
パワリフのひが選手は高頻度デッドやってるみたいですが、、、、

デッド週1だなあ

717無記無記名 (ブーイモ MMbb-6/U3 [210.138.178.93])2018/01/05(金) 10:58:41.27ID:oYgL/sR9M
>>660
腰の回復って思ってるより時間かかるから追い込むんだったら一週間は空けた方がいい

718無記無記名 (ワッチョイ 77b8-2wg8 [114.190.113.180])2018/01/05(金) 13:32:19.79ID:Kgp+s7Tk0
月金週2、デット前に80%スクでアップ。デットするならスク以外足やらない
アップ5,3,1,1,1。メイン90%1x5。シュラッグかハイプル10x3で背中終わり
ぶっちゃけ高頻度は慣れる。2週もすれば筋肉痛来なくなる。ネガと高回数避ければいい

719無記無記名 (スプッッ Sdbf-pjd7 [49.98.10.10])2018/01/05(金) 13:35:46.01ID:gwyv45Ozd
デット 笑

720無記無記名 (ワッチョイ bfb3-6sV6 [159.28.179.6])2018/01/05(金) 14:15:07.15ID:TKNk4VFY0
debt前にスクワットでウォームアップするんだろ

721無記無記名 (ササクッテロル Sp8b-Tyj3 [126.233.85.34])2018/01/06(土) 00:36:33.17ID:cFzblguEp
比嘉さんのはスーパーワイドだからほぼ脚で引いて起立に負担が少ないから高頻度でいけんじゃないかな?
つかあの次元の人を参考にしないほうがいいと思うよ、雑誌用のリップサービスもあるだろうし。

722無記無記名 (ササクッテロル Sp8b-Tyj3 [126.233.85.34])2018/01/06(土) 00:39:58.77ID:cFzblguEp
数年経てばもうあれはやってないとか言う児玉さんや
テレビでベンチの記録聞かれてギアの記録言う福島氏とか
まじであてにならんからな

723無記無記名 (アウアウイー Sa8b-8bQF [36.12.47.229])2018/01/06(土) 01:00:57.78ID:k8YTBXyCa
>>718
ハイプルやる位の方なので結構上級者ですね。。。

私はデッド始めて3カ月チョットなのでしっかりフォーム確認しながらレップこなしてやった方が良さそうです。。

>>721
確かに、その通りですね。
スクとベンチが高頻度で上手くいったのであわよくばデッドも、、と思ったのですが。
週一でしっかり負荷かけて練習していきます。

724無記無記名 (ワッチョイ 776b-icHG [114.17.221.138])2018/01/06(土) 15:38:21.35ID:gG7eeyDA0
デッドリフトやったあとは腰の筋肉痛やばすぎる

725無記無記名 (アウアウカー Saeb-c4UZ [182.251.248.44])2018/01/06(土) 17:26:07.19ID:rtrdS/maa
それはfoamがおかしい

726無記無記名 (ワッチョイ 975e-CLFd [180.17.128.59])2018/01/06(土) 18:01:07.68ID:RniCgph80
>>724
本当に最初のうちならともかく、ずっとデッドで腰に筋肉痛くるならフォームが明らかにおかしいぞ。
疲労はするけど腰ばっかに負荷かかるわけでないからね。

727無記無記名 (ササクッテロ Sp8b-6atV [126.33.146.140])2018/01/06(土) 19:24:38.32ID:eR8UBhuMp
いや、股関節の伸展種目な時点で腰に来るのは仕方ない
むしろ腰に来てない奴はデッドリフトのフォームがおかしい

728無記無記名 (ワッチョイ 975e-CLFd [180.17.128.59])2018/01/06(土) 19:36:20.45ID:RniCgph80
アホじゃね
腰に来ても腰ばっかに来るわけじゃないと言っているんだ

729無記無記名 (ササクッテロ Sp8b-6atV [126.33.146.140])2018/01/06(土) 20:08:32.14ID:eR8UBhuMp
あっそ

腰というよりは僧坊下部〜尻ハムがまったり重くなるわ

731無記無記名 (ワッチョイ 9f4b-tX3j [219.122.213.142])2018/01/06(土) 23:24:52.53ID:ZfcsnoOe0
人はそれを腰と呼ぶのでは?

732無記無記名 (ワッチョイ 776b-icHG [114.17.221.138])2018/01/06(土) 23:31:41.50ID:gG7eeyDA0
100×5 135×4 160×1 180×1 205×1みたいな一発だけのセットだと腰の筋肉痛ほとんどないけど

180×3 180×3 160×4 160×1みたいに回数増やしたセットの組み方だと腰の筋肉痛が3日4日休まないと取れないぐらい酷くなる

733無記無記名 (ワッチョイ 776b-icHG [114.17.221.138])2018/01/06(土) 23:47:02.56ID:gG7eeyDA0
腰の筋肉痛酷すぎるからロキソニンテープ貼ろうと思ってるけど回復遅くなるかな?自然治癒に任せた方がいいのかな?

734無記無記名 (アウアウウー Sa1b-3xzw [106.154.6.99])2018/01/06(土) 23:52:44.73ID:1cO4T0wda
205上げる人の質問なのですかそれは

新記録の重量にチャレンジすると
ほぼ必ず大胸筋上部に嫌な刺激が入るのだけど
無茶し過ぎだよね?

736無記無記名 (アウアウカー Saeb-c4UZ [182.251.248.39])2018/01/07(日) 20:40:57.64ID:efM4dMbOa
>>731
腰といったら脊柱起立筋下部だろ

737無記無記名 (ワッチョイ bf70-tX3j [103.2.255.6])2018/01/09(火) 04:22:55.11ID:oAFJKzrt0
リストストラップ初めて使ったけど感動した。
一切フォームが崩れないから腰の痛みも来ず、効かせたい所に効かす事が出来た。
ラットプルダウンも初めて本当の背中の追い込みを知った感じ。
最初から使うべきだね。何キロからとか関係なく。
背筋が勿体ないわ。

738無記無記名 (アウアウカー Saeb-5jAu [182.250.242.39])2018/01/09(火) 06:20:30.06ID:hsddPtZ6a
ベルトなしでやったら結構いけた。3セット目は怖くてベルトしたけど、なんというか腹圧に頼らないでやるから刺激入るね

739無記無記名 (アウアウカー Saeb-5jAu [182.250.242.39])2018/01/09(火) 06:21:14.19ID:hsddPtZ6a
>>737
リフター系じゃないなら使うべきだと俺も思う

最後軽い重量で追い込みするとき面倒でベルトしなかったら最後ちょっと腰に違和感出た。
一晩寝たら治ったけどマジで腰やったらシャレにならんから軽めでもベルトしようと思った。

741無記無記名 (ワッチョイ ff2c-I3s2 [121.2.155.194])2018/01/09(火) 06:38:15.69ID:mwjL7kxe0
>>737
納得しました。まだ90sの雑魚ですがストラップ買って安全に続けていこうと思います。多謝。

742無記無記名 (ワッチョイ b7ec-f2l7 [58.70.173.2])2018/01/09(火) 07:09:39.86ID:1Ga0pD6o0
背中スレなら分かるがここはデッドリフトスレだよ?

743無記無記名 (アウアウカー Saeb-Veg7 [182.251.242.46])2018/01/09(火) 08:54:10.66ID:o3Z9yWOla
>>737
うーん、床引きでストラップは良し悪しみたい
トレーナーさんいわく、素手だと持てないはずの重さが持てちゃうから薦めないとのこと
お気をつけて

ラットプルダウンとか、ローロウにはとても有用

744無記無記名 (スプッッ Sdbf-Gp0n [49.98.11.40])2018/01/09(火) 09:58:47.73ID:glKv1MA9d
おれ、150キロ位からパワグリ使ってても握力が持たなくなったから
反省して100キロ以下では素手でやって、別途握力トレもやるようにしたら
大分効かせやすくなったから、ギアに頼りっきりになら無い方がいいね

745無記無記名 (スッップ Sdbf-IYiY [49.98.146.24])2018/01/09(火) 10:47:00.93ID:hTcmSYNgd
パワグリじゃそうだろうね

746無記無記名 (ワッチョイ 975e-CLFd [180.17.128.59])2018/01/09(火) 20:16:48.97ID:mB3WNMWG0
パワグリはあくまで軽量用だよな
チンやプルダウンやロウ向きで、高重量使うデッドには向いてない

747無記無記名 (ワッチョイ b7ec-f2l7 [58.70.173.2])2018/01/09(火) 20:26:06.56ID:1Ga0pD6o0
てか150程度でパワグリも糞もないわ。

748無記無記名 (ワッチョイ 776b-icHG [114.17.221.138])2018/01/09(火) 21:02:07.81ID:P/x+HIBX0
デッド200キロ以上挙がるけど普通に100キロぐらいからストラップ使っちゃってるわ

デッド後のハイクリーンと加重懸垂に握力残しておくために。まあハイクリーンはフックグリップだけど

749無記無記名 (アウアウイー Sa8b-LFd4 [36.12.79.202])2018/01/10(水) 16:23:55.26ID:VRnVB+Aqa
ナローデッドの重量伸ばしたいんだけど、ハイレップって必要かな?

60キロとかアップでは10レップとかやる。けどメインは3〜5レップ以上のセット組んだ事ない。現在マックス230で停滞してる。

教えてください強い人。

750無記無記名 (ワッチョイ 975c-8bQF [110.4.144.55])2018/01/10(水) 17:45:31.54ID:vIwTVC6a0
>>749
あなたより強い人はほぼ居ないと思うよ。
パワーのジムに行ってください。

751無記無記名 (ワッチョイ 975e-CLFd [180.17.128.59])2018/01/10(水) 18:30:01.02ID:nNp7zZUn0
>>749
だいたい同スペックだけどパワーハウス式の8×2セットはデッドに入れてるよ。
メイン3〜5で3セットのあとに8×2セットとか。

個人的にはこれまでサイドベンドを高重量でやったことがなければやってみるのをお薦めする。
腰が太くなるのを気にしなければだけど、俺はかなり体幹強くなって重量のばせたからな。

752無記無記名 (ワッチョイ 17b8-VXwI [126.235.29.135])2018/01/10(水) 18:39:07.08ID:huUqXtfz0
>>749
俺も同じくらいしか上がらないが自分的にはハイレップよりもさらに重量を上げて低レップでブロックデッドリフトとかフォームを保てる重量でのディフィシットデッドリフトみたいに微妙に刺激を変えたデッドが停滞打破に効いた。あとはワイドスタンスも起爆剤になった

753無記無記名 (ワッチョイ 17b8-WYy/ [126.94.236.138])2018/01/10(水) 18:47:37.93ID:8WhlHMUH0
最近ルーマニアンをよくやるんだけど
保持力無くてビビンバするわ

754無記無記名 (ワッチョイ 17b8-WYy/ [126.94.236.138])2018/01/10(水) 18:48:24.32ID:8WhlHMUH0
ミス
ビビンバじゃなくて
びっくりするはと言いたかった

755無記無記名 (スッップ Sdbf-AAf2 [49.98.172.181])2018/01/10(水) 20:11:36.98ID:h8inV7vud
ビビンバ食いたくなったな

756無記無記名 (アウアウカー Saeb-c4UZ [182.251.248.46])2018/01/10(水) 20:22:43.45ID:CgedNX1ba
ビビンパじゃね?

757無記無記名 (スプッッ Sd3f-zWIV [1.75.254.195])2018/01/10(水) 22:11:31.18ID:X/AxtURXd
120kg10*3でやってるんだけど、握力なさすぎて最後もう握ってられん(´・ω・`)
200kgとかやってるやつ凄すぎるわ

ストラップ

>>757
120で握力駄目は割と普通だと思うよ。
フォーム崩れて腰痛めないよう
ストラップ使って良いと思う。

760無記無記名 (ワッチョイ 6fb3-7DJR [159.28.179.6])2018/01/11(木) 07:32:48.93ID:FluIxV+X0
左手だけ握力が負けたりとかで変なフォームになるのが一番危険だからね
バーベル落としてOKなジムって少ないし

761無記無記名 (アウーイモ MM7f-XZ0y [106.139.12.105])2018/01/11(木) 16:53:50.32ID:evAV+P+DM
去年100キロ1レップで腰を壊した自分が、1年間頑張り160キロ1レップなんとか出来るようになった。
本当にフォームって大切なんだと思い知らされたら1年だった。

762無記無記名 (ブーイモ MMff-7DJR [163.49.208.21])2018/01/11(木) 19:25:05.19ID:u6mwZeEgM
今まで素手でやってて160kg×1がMAXだと思ってたのに、ストラップ着けたらいきなり5回もできてテンションMAX
握力がボトルネックだったんだなぁ

763無記無記名 (ワッチョイ cbdf-l1nh [120.137.230.159])2018/01/11(木) 20:29:59.71ID:LwT29TUN0
>>761
トンネルを抜けたらそこは雪国だった

764無記無記名 (ササクッテロ Sp7f-DgOL [126.33.150.244])2018/01/11(木) 20:32:14.08ID:Pzvuy+Tjp
>>749
自分は10回狙い(できたら5kg上げる)期間と5回狙い期間(できたらry)
分けてやってる。集中力と根性ないおっさんなんで10はメイン1セット、5は2セットです。

765無記無記名 (ササクッテロ Sp7f-DgOL [126.33.150.244])2018/01/11(木) 20:41:43.98ID:Pzvuy+Tjp
200を10できたら225を5できるようになってる感じで10と5の重量比は大体25kgで推移していってる。
10のMax換算は当てはまりにくいから注意ね。
体重90でMax270kgのあまり強くないおっさんのアドバイスだから何か参考になれば嬉しいです

766無記無記名 (ワッチョイ 1bf5-sKBS [222.8.113.86])2018/01/12(金) 05:45:31.58ID:eqdA5Stk0
>>765
弱すぎて全く参考にならないので、永遠に出てこないで下さい

767無記無記名 (スップ Sdff-oqzo [1.66.100.248])2018/01/12(金) 06:08:38.92ID:8wvTw8gFd
90kgて270とかヘボすぎるだろ

768無記無記名 (スプッッ Sdff-QcZb [1.79.89.64])2018/01/12(金) 15:01:49.66ID:Ry1kkQn/d
普通に強いやん(´・ω・`)
まぁ見た目が全てかな

769無記無記名 (ドコグロ MMff-6rB0 [49.129.186.31])2018/01/12(金) 16:40:14.08ID:EdN2AIaiM
初心者ぼくMAX270kgでヘボいと聞いて震える
このスレはレベルが高すぎるようだ

770無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/12(金) 17:05:03.03ID:KgwhAwIf0
270kg引けたら相当強いよ
ここだけじゃなくショルダープレスのスレにも100kgも上がらない雑魚とか煽ってる奴がいるが、実際こういう奴ら自身が糞雑魚で嫉妬してるだけだろw

771無記無記名 (ブーイモ MM7f-SoAU [210.138.178.214])2018/01/12(金) 17:48:23.59ID:gJDuUpzRM
>>770
嫉妬というか、どのくらいのレベルかわかって無さそう。

772無記無記名 (スプッッ Sdff-e7hY [49.98.13.21])2018/01/12(金) 18:10:06.95ID:VhuFgjm3d
90kgで270kgだったら国内トップレベルだよ
去年のジャパンクラシック93kg級で270kg以上挙げたのは5人

773無記無記名 (スプッッ Sdff-QcZb [1.79.89.64])2018/01/12(金) 18:12:15.72ID:Ry1kkQn/d
>>772
それじゃあんまり強くないとか嫌みすぎるw
性格は悪そう(´・ω・`)

774無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/12(金) 18:29:28.38ID:KgwhAwIf0
>>772
いや〜ジャパンクラシックだけからじゃトップわかんないと思うぜ
たぶん90kgオーバーだとトップ付近の人は300kg越えてくると思うよ
台湾の選手で名前忘れたけど70kg代で270kg引いてる人いたはず
台湾デッドだけど

775無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/12(金) 18:32:52.88ID:KgwhAwIf0
ああ、ごめん
90kgで270kgひけたら国内トップの一歩手前付近のレベルだと言いたかったのよ(´・ω・`)

776無記無記名 (スップ Sdff-oqzo [1.66.100.248])2018/01/12(金) 18:46:01.38ID:8wvTw8gFd
自分であまり強くないと自覚してるんだからヘボい

777無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-yF/7 [114.17.221.138])2018/01/12(金) 19:29:39.33ID:ilIyye0E0
1ヶ月前までジム行く度にデッド一回なら200キロずっとあがってたのに最近全然挙がらない原因なんだと思いますか?

180も三回は出来るんですがめちゃめちゃ重く感じます。腰も曲がります

778無記無記名 (アウアウエー Saff-yEMv [111.239.194.72])2018/01/12(金) 21:40:38.84ID:EaL9OfV1a
>>777
知らん間に疲労が溜まってんだろうね
デッドは2〜3週間空けてみたら

779無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-yF/7 [114.17.221.138])2018/01/12(金) 23:31:21.76ID:ilIyye0E0
>>778
そんなに空けても挙げれる重量落ちないですかね?

780無記無記名 (ブーイモ MMff-SoAU [163.49.204.64])2018/01/13(土) 00:15:09.40ID:taQee8WwM
>>779
把持ができない感じになるかな

781無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-yF/7 [114.17.221.138])2018/01/13(土) 00:22:23.14ID:V9vp1j/20
>>780
ストラップ使かってるのでそこは問題ないんですが。思いきってしばらくデッド空けてみます。

782無記無記名 (ワッチョイ 6f70-VLJ5 [103.2.255.103])2018/01/13(土) 00:32:42.83ID:1qOkjKnN0
>>781
睡眠サイクルの崩れ、ヌキ過ぎとか。

783無記無記名 (アウアウカー Sa7f-yF/7 [182.251.242.33])2018/01/13(土) 00:40:12.30ID:LcHde+8Oa
>>782
それはある!むしろ抜かなすぎてる2017年は一度もセックスしなかっしオナニーの回数が過去最低だった

784無記無記名 (ワッチョイ df0b-a8Jf [221.113.12.6])2018/01/13(土) 00:42:35.19ID:zIAktD2l0
プレワークアウトサプリ飲んだら重量のびるかな?

スパルタクラーケンとかいう楽しそうなサプリ見つけた

785無記無記名 (ワッチョイ 6f2d-cNrs [111.102.221.193])2018/01/13(土) 03:43:24.85ID:wpvajAMA0
>>784
DMHAとEriaは性機能に影響するらしいからやめとけ
NO/プレワスレで話題になる商品はドーピングアウトでジャンキー向けだから
最初は珈琲やカフェイン単独摂取若しくはC4程度から始めた方が良い

786無記無記名 (スプッッ Sdff-e7hY [49.98.13.21])2018/01/13(土) 03:47:50.76ID:bCvDTmKmd
>>774
93kg級の日本記録が300kgなんだけどw

787無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/13(土) 08:16:21.13ID:T3BwJ1UG0
だから90kgで270kgひけてもトップの1歩前って言ってるじゃん

788無記無記名 (ワッチョイ 7b33-lXUw [150.147.215.173])2018/01/13(土) 12:43:29.97ID:y5ioCEeh0
大会出てる出てない関係なく練習では300kg上げてる奴がいるってのは分かる。
わざわざ74kg級の世界の選手だしてきたのは意味わからん。
無理にマウント取りたいだけにしか見えんな

789無記無記名 (アウアウイー Sa7f-EddK [36.12.76.170])2018/01/13(土) 12:49:25.53ID:uYyZjcfQa
>>774
そんな事言い始めたら74の日本記録は302.5kgだからな。デッドは体重と重量が3種の中で1番比例しないよね。

790無記無記名 (ワッチョイ 7b33-lXUw [150.147.215.173])2018/01/13(土) 13:01:00.90ID:y5ioCEeh0
同じ選手が階級1つ上げ下げしてもデッドはそのままベンチスクは10kg差とか多いしね

791無記無記名 (ワッチョイ 6fb3-7DJR [159.28.179.6])2018/01/13(土) 13:03:56.49ID:gjGbz7Kl0
いつまでも日本トップレベルの話して虚しくならない?

792無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-3fvu [111.105.121.80])2018/01/13(土) 13:48:18.31ID:VGxFnAwr0
身長も大きく関係してると思う

793無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-hrgI [36.8.93.221])2018/01/15(月) 13:29:36.97ID:eVjt44ac0
中三日でやってるんだけど前回の疲労ってか張りがまだ抜けてない感じ。みんななら今日はやるかい?

794無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/15(月) 13:46:22.24ID:yCAooiPu0
デッドで中3日はないわ…。
わいなんか間は最低でも7日、だいたい10日前後はあけるよ。
デッドはマジで気を付けないと腰の奥の方に披露が溜まっていつか怪我するぞ。

795無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-hrgI [36.8.93.221])2018/01/15(月) 13:53:02.81ID:eVjt44ac0
そっかー。なら今日は背中のトレーニングにするわ。中一週間開けるのが普通?今は145k8r3sで次は5kgずつあげてるんだけど

796無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/15(月) 14:40:28.88ID:yCAooiPu0
>>795
普通というか一般的というかはわからないけど熟練したパワーリフターはだいたい1週間はあける人が多いと思うよ
それくらいあけないと回復できないし
私的にもそうだし、間をあけた方がのびいいね

797無記無記名 (アウアウエー Saff-yEMv [111.239.210.139])2018/01/15(月) 16:40:22.25ID:yyq7VGeYa
ワイはデッドは週1
さらには腰の疲労回復のために床引きとトップサイドを交互にやってる

798無記無記名 (ブーイモ MMff-7DJR [163.49.208.154])2018/01/15(月) 16:56:36.96ID:qkFcVG+mM
スクワットとデッドリフトをそれぞれ週一でやってたら、最近明らかに腰に負担が溜まっていってたのでスクワットは一旦辞めた

799無記無記名 (アウアウウー Sa7f-QiIn)2018/01/15(月) 19:19:58.16ID:fnauKbf0a
ダンベルバーベルセット買ったばかりだけど
デッドとスクワットは疲労が怖いのね充分気をつけよう

800無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-hrgI [36.8.93.221])2018/01/15(月) 19:22:36.23ID:eVjt44ac0
>>796
なるほどthx

801無記無記名 (ワッチョイ 5b54-7Kip [180.146.163.88])2018/01/15(月) 19:30:56.59ID:t3qgA1Re0
>>799
初心者の重量ならそこまで心配する必要ないんじゃね

802無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-yF/7 [114.17.221.138])2018/01/15(月) 19:56:22.16ID:sa7SFU/D0
中2日でデッドはやばいか

803無記無記名 (ワッチョイ 6bec-6rB0 [58.70.173.2])2018/01/15(月) 20:08:10.34ID:OA8TuXYw0
>>802
150程度でセットならできないことないけど重量落ちるからあんまり意味ない。

804無記無記名 (アウアウカー Sa7f-lofG [182.251.248.40])2018/01/15(月) 20:11:07.21ID:Idy9j0IDa
デッドから中2日でスクワットやったら、まったく挙がらなかった

805無記無記名 (ワッチョイ 5b21-bIsJ [180.144.131.3])2018/01/15(月) 23:34:26.23ID:iU3Ec+QZ0
スクワットが高頻度なんでデッドは月1ぐらいでしかやらんな。
今年入ってデッドはフォームチェックしたぐらいでセット組んでない…
来週辺りやってみるかな

806無記無記名 (アウアウエー Saff-yEMv [111.239.200.158])2018/01/16(火) 00:20:43.85ID:iCyi1TqDa
デッドリフト停滞しまくりだわー
皆さん普段どんなセット組んでんの?

807無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-yF/7 [114.17.221.138])2018/01/16(火) 00:35:34.08ID:ybxzVaeu0
靴脱いでデッドやったらすげえやりやすかった!

808無記無記名 (ワッチョイ dff3-SoAU [27.120.133.193])2018/01/16(火) 00:46:36.70ID:WgTK5mNT0
>>807
ダメなジムもあるで気をつけて


俺は怒られた

809無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-yF/7 [114.17.221.138])2018/01/16(火) 00:54:49.83ID:ybxzVaeu0
>>808

だめなジム多いね!なんでだろ

圧倒的に地面掴めるというかしっかり押せてやりやすいからこれからも靴脱いでやりたいわ

810無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-hrgI [36.8.93.221])2018/01/16(火) 06:31:01.38ID:EZpaLDev0
>>809
足袋おすすめ

811無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-VLJ5 [58.95.196.58])2018/01/16(火) 07:22:50.59ID:56eEI59J0
>>809
床に何落ちてるかわからない。
汗ペタペタして汚い。
脚の上にウェイト落とされたらたまらん。
マットにつまずきやすい。小さい段差とかあるから。

こんなところ。

812無記無記名 (ワッチョイ cb5d-Vcl/ [210.158.58.89])2018/01/16(火) 07:48:17.67ID:SPeoYpyD0
>>809
むしろ、なんでだろと思う発想が驚く

813無記無記名 (スップ Sdff-QcZb [1.72.6.179])2018/01/16(火) 11:18:01.01ID:vytF+W1Fd
デッドリフトって週1でいいの?
ウェイトトレって週2はしないとあんま意味ないイメージなんだけど

814無記無記名 (アークセー Sx7f-E5D7 [126.160.48.122])2018/01/16(火) 12:24:22.27ID:e+pzQ4FMx
年1で十分だよ
まあ頑張れ

815無記無記名 (アウアウカー Sa7f-7Kip [182.250.251.41])2018/01/16(火) 12:52:55.84ID:ydfsy6W1a
扱う重量による

816無記無記名 (ワッチョイ 3ba2-U63h [60.46.79.57])2018/01/16(火) 13:08:05.29ID:fVXCL4zO0
裸足NGなのは金具のバリとかで切って出血されると迷惑ってのが一番じゃないかな?

817無記無記名 (ワッチョイ 3bb8-lsXM [60.43.15.55])2018/01/16(火) 15:57:13.97ID:hWa4zwyx0
床引きだと体重の三倍はヤバい
トップサイドはその1.3倍は扱えるイメージ

818無記無記名 (ドコグロ MM7f-SoAU [118.109.189.84])2018/01/16(火) 16:30:09.04ID:4+iJtA6vM
>>809
やった自分が言うのもなんだろうけど、ダメだと思うw

靴脱ぐことのリスクは皆さん言われてる通りだと思うけど、何より「ルールが整備・徹底されていないために事故が重大化した→施設側は何やってたんだ!」ていう事態を避けたいと自分なら思う

819無記無記名 (アウアウウー Sa7f-4Nm2 [106.161.242.121])2018/01/16(火) 17:34:39.22ID:AcAGknNna
>>809
つワークマン

820無記無記名 (ワッチョイ 6f70-j6/G [103.2.255.79])2018/01/16(火) 20:34:21.78ID:e4WJC2KF0
リストストラップしてのデッドリフトやラットプルダウンは楽しいよ。
本来なら握力、腕力負けして追い込めない筋肉を引き出せるから。

821無記無記名 (ワッチョイ 6fff-ku48 [111.169.197.116])2018/01/17(水) 17:22:51.98ID:sFBXeNXR0
今までデッドしても広背筋に入らなかったけどなぜか今回は広背筋にもきてる
体が広背筋の使い方を覚えたんだろうか

822無記無記名 (ワッチョイ cbdf-U63h [120.137.230.159])2018/01/17(水) 17:29:53.74ID:Cfb3P9ox0
おめでとう!

823無記無記名 (ワッチョイ 5b54-7Kip [180.146.163.88])2018/01/17(水) 17:31:29.17ID:8fCULDP40
ありがとう

824無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/17(水) 17:45:01.74ID:ZUeu8Yni0
オメコ

825無記無記名 (ブーイモ MMff-7DJR [163.49.215.119])2018/01/17(水) 20:48:41.82ID:Sk1jZevrM
ジムに到着した段階でラックが空いてると「すぐ使わなきゃ!」とウォームアップもストレッチもほとんどせずメインセットに突入してしまう
順番逃してでもしっかりウォームアップしないと危ないね

今日はそのせいか、メインセットの3レップ目で下腹部に燃えるような痛みが突然来た
今はもう痛くないけど、理由がわからないから怖い
2セット目ではちょっとだけ実が出た

826無記無記名 (ワッチョイ dfb8-QcZb [125.202.145.225])2018/01/17(水) 20:59:19.65ID:hQeLxRXQ0
ウォームアップはともかくストレッチはここ何年もやってねーわ
意味ないし

827無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-0raw [111.106.173.50])2018/01/17(水) 21:10:39.14ID:btasB2fX0
ラックは空いてるうちに入らないとな
ストレッチしてるうちに取られて20-30分別なトレして疲れてやる気なくなると悲惨

828無記無記名 (ワッチョイ 6f61-9oPw [119.173.148.194])2018/01/17(水) 21:10:58.12ID:4bf6kTPp0
トレ前じゃない時はストレッチしろよ
骨盤ゆがむぞ

829無記無記名 (アウウィフ FF7f-guXz [106.171.17.11])2018/01/17(水) 21:24:32.59ID:a/2ebWFvF
気になる種目を一つ二つやってもいいかも
https://athletebody.jp/2017/04/03/overcoming-back-pain/

830無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-hrgI [36.8.93.221])2018/01/17(水) 21:48:41.44ID:U7e3TCaK0
もっと上背を意識して立てるべきでしょうか?
https://youtu.be/q-c1FXizB34

831無記無記名 (ワッチョイ fbc4-v0ss [118.240.209.203])2018/01/17(水) 22:23:30.72ID:RFjc5avN0
>>825
ウチのジムは名前を記入して順番とりするとこだから、ラック空いてても2番目に名前書いて先にやらせる。そんでその間なウォーミングアップする

832無記無記名 (ワッチョイ fbc4-v0ss [118.240.209.203])2018/01/17(水) 22:24:55.86ID:RFjc5avN0
>>828
トレ前はしなくていいってこと?

833無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/17(水) 22:46:50.12ID:ZUeu8Yni0
しなくていいって
静的か動的か忘れたが筋膜をストレッチでのばすと力が発揮できなくなったりデメリットが出てくるってのが一般的でしょ
トレーニング後にするのはいいけど前はダメ

ウォーミングアップは有酸素マシン5分か10分ていどやるだけでいいんだよ
ジムまで歩いて同じ時間かかるならそれだけで準備運動になってるし

でもデッドをアップセットなしで1セット目からメインとか糞雑魚なのかな?
すまんが笑ってしまったよw

834無記無記名 (ブーイモ MMff-7DJR [163.49.211.221])2018/01/17(水) 23:24:09.37ID:eFNWwKPIM
>>833
>静的か動的か忘れたが筋膜をストレッチでのばすと力が発揮できなくなったりデメリットが出てくるってのが一般的でしょ

とか言ってる人には言われたくない

835無記無記名 (ワッチョイ df9c-QiIn)2018/01/17(水) 23:40:26.39ID:lCSjM6ci0
頭おかしいみたいだし相手しない方がいいよ
(イ ..5e)をNGname正規表現で登録すれば継続的にbanできる

836無記無記名 (ワッチョイ 6fff-ku48 [111.169.197.116])2018/01/17(水) 23:55:36.70ID:sFBXeNXR0
デッドリフトスレ民は優しいなあ
他の専用スレはなぜか喧嘩腰なんだよな

837無記無記名 (ワッチョイ 0e61-azP5 [119.173.148.194])2018/01/18(木) 00:02:23.50ID:2z2Nv9OL0
>>834
動的ストレッチはいいけど、静的ストレッチで、しっかり筋肉伸ばすと、
筋力が低下する

838無記無記名 (ワッチョイ 41b8-pz6W [58.95.196.58])2018/01/18(木) 00:03:09.73ID:pgZnKbF60
>>830
膝が先に伸びてるのを見る限り、背面全体が弱い。
レップ数を重ねる度に背中が丸まってしまい、
最後は全部腰に重量がかかってしまってる。
今のままでは背中を「立てる」ことはできないんじゃないかな。

上背部、臀筋、ハムストリングスも個別に鍛えるべき。
ワイドデッド、懸垂やラットプルダウン、レッグカールなど
補助トレ導入してはいかがでしょう。

839無記無記名 (アウアウオー Sa62-BdMB [119.104.118.75])2018/01/18(木) 00:12:31.66ID:gpaa59dca
トレ前の静的ストレッチで筋力が下がるのは、30秒以上同じ部位を伸ばしたときだぞ

840無記無記名 (ワッチョイ 0e61-azP5 [119.173.148.194])2018/01/18(木) 00:18:18.84ID:2z2Nv9OL0
NGで見えないレスもあり、レス番も間違えたりしてしまった

静的ストレッチと塩分摂り過ぎに関しては間違った情報を信じてる人が多い

「日本人はA型が最も多い」これは正しい
「日本人の血液型はA型だ」これは間違い

静的ストレッチと塩分摂り過ぎに関しては後者を信じている人が多い

842無記無記名 (スプッッ Sdfa-PHBP [1.75.242.201])2018/01/18(木) 08:33:37.57ID:JqvI70XPd
トレ前にフォームローラーでコロコロやるのはどうなんだ?

843無記無記名 (アウアウカー Sa9d-7sdV [182.251.242.2])2018/01/18(木) 08:37:48.68ID:gAabd17Wa

844無記無記名 (ササクッテロレ Sp45-BtGX [126.247.12.89])2018/01/18(木) 09:41:58.57ID:VSRYo5Dwp
>>809
おそらく足先重心だろうから、ビブラムかデッドシューズ
おすすめ

845無記無記名 (スップ Sdfa-Zlde [1.75.228.227])2018/01/18(木) 09:49:46.13ID:i49OXZBtd
イチローや落合、バスケットボールの田臥、外人ならパッキャオやメイウェザーあたりの「長期間ピークを維持できてる」つまり大きな怪我をしないアスリートに
「運動前にストレッチするとパフォーマンスが下がる(キリッ」
とか言ってみなよ。
鼻で笑われちゃうよ?笑

846無記無記名 (JP 0H45-UumK [126.94.253.0])2018/01/18(木) 10:53:56.97ID:l1F30s0MH
トップアスリートって股関節が柔らかい
人が多いけど怪我のしにくさとか
やはり運動パフォーマンスに関係してるのかな

847無記無記名 (スプッッ Sdfa-E08R [1.79.82.92])2018/01/18(木) 12:50:33.27ID:/6zt7JqOd
>>846
股関節の柔軟性はアスリートにとってくそでかアドバンテージやぞ

848無記無記名 (アウアウカー Sa9d-DZ+w [182.250.251.35])2018/01/18(木) 13:08:23.84ID:qNxVCWV/a
>>845
サッカー選手とか見てると、ベンチの選手も入念にストレッチやウォーミングアップしてるな

849無記無記名 (ワッチョイ d9b8-fFVU [114.190.113.180])2018/01/18(木) 14:02:11.00ID:e8klxOSd0
ストレッチはウォーキングかバイク10分と軽い重量からメインまでのアップで十分かな
念入りに毎日やってた時は記録伸びないし柔らかくなりすぎて逆に力が入らないというか

850無記無記名 (アウアウカー Sa9d-cejl [182.250.242.26])2018/01/18(木) 15:33:58.60ID:U9HUrXBGa
>>838
アドバイス( 'ω')アザッス
フォーム的にもよろしくない?

851無記無記名 (ブーイモ MM31-a5Cz [210.149.254.31])2018/01/18(木) 15:58:29.39ID:HoxK4urKM
三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。

852無記無記名 (アウアウカー Sa9d-EYkr [182.250.246.6])2018/01/18(木) 16:08:57.71ID:Znjd2r3Ma
>>850
849さんに同意
でも身長高いよね?
かなり身長高そうに見えるから若干曲がっているようになるのも仕方ねえかなって思う

853無記無記名 (アウアウカー Sa9d-EYkr [182.250.246.6])2018/01/18(木) 16:10:24.84ID:Znjd2r3Ma
838さんでした

854無記無記名 (アウアウウー Sa49-PbVW [106.181.184.173])2018/01/18(木) 16:25:10.46ID:vX1LyVXja
福島千里 135kg

855無記無記名 (ワッチョイ 5d6b-cejl [36.8.93.221])2018/01/18(木) 19:52:37.54ID:vLzDaZkO0
>>852
178っす。高いってほどでもないんでやっぱり背中弱いんですねー。フォーム意識してしばらく145でやります、

856無記無記名 (ワッチョイ a5b8-DeQb [60.43.15.55])2018/01/19(金) 09:50:00.78ID:d5xjLTTx0
タイヤデッドリフトはあのバーベルはどうやって作るの?
自宅でやってみたい

>>854
ここデッドスレだから、これは床引きデッド?
まさかパワークリーンとかじゃあないよな…
にしても、さすが速筋エリートだな

>>856
アレはトラックのホイールハブを流用改造するか、同等の物を特別に作らないとアカン
まぁ、走らせる訳じゃ無いのでハブボルトは最低3本で行けると思うが…

ファーマーズウォーク用のヤツ有るし、もしかしたらストロンゲストマン用の器具としてどっかから出てるかもな

858無記無記名 (ワッチョイ 41f6-VJWC [58.3.189.40])2018/01/22(月) 01:03:01.00ID:ir/g0Fsg0
デッド集中して伸ばしたい場合(スクワットはやらない)、週3〜4回でやっても問題ないだろうかね
もちろん毎回追い込まずに負荷や回数、ボリュームは調整しながら

859無記無記名 (ワッチョイ 41f6-VJWC [58.3.189.40])2018/01/22(月) 01:03:48.13ID:ir/g0Fsg0
ただベンチは週2回くらいはやるし、チンニングやローイングなどの他の背中の種目をどうするか悩んでる

860無記無記名 (ワッチョイ 0d5e-49HW [180.17.128.59])2018/01/22(月) 09:07:05.97ID:YHeCrnP30
真面目な話、週に3〜4回もデッドやるとか聴いたらどんなヌルいトレーニングしてんのかな?って思うわw

861無記無記名 (ワッチョイ 266b-GP+B [113.144.204.217])2018/01/22(月) 09:50:36.03ID:7EZKxNMl0
デッドなんて週イチで全然伸び続けてるわ
それで1RM200kgまで来たし
1RM300いくような人がどんなトレーニングしてるのかは知らんけど

862無記無記名 (ワッチョイ 8d2d-weOF [110.66.167.124])2018/01/22(月) 10:08:00.82ID:ieksh40d0
MAX140に挑戦しようと意気込んでいったのに現MAXの130も上がらなかった。
くやしいです!

863無記無記名 (スップ Sdfa-iWEt [1.66.97.209])2018/01/22(月) 10:25:42.17ID:fGYqWiz8d
そんなときもあるさ…

864無記無記名 (スプッッ Sdfa-iWEt [1.75.248.44])2018/01/22(月) 10:26:15.43ID:xnoFqg6jd

865無記無記名 (ササクッテロル Sp45-FSsp [126.233.208.191])2018/01/22(月) 14:14:40.64ID:1guP/2U7p
トレ初めて5年。
ハイクリーンやり始めて3年。
デッドをトレのルーティンに取り入れ始めて1年。床引きナローストラップ、ベルトありで185まできた。今年中に200上げたい。

866無記無記名 (ワッチョイ 0d5e-49HW [180.17.128.59])2018/01/22(月) 14:19:18.05ID:YHeCrnP30
上がるだろ、ガンバ

867無記無記名 (ササクッテロル Sp45-FSsp [126.233.208.191])2018/01/22(月) 14:23:19.87ID:1guP/2U7p
トレ初めて5年。
ハイクリーンやり始めて3年。
デッドをトレのルーティンに取り入れ始めて1年。床引きナローストラップ、ベルトありで185まできた。今年中に200上げたい。

868無記無記名 (ワッチョイ 41f6-72X1 [58.3.189.40])2018/01/22(月) 14:30:31.74ID:ir/g0Fsg0
>>860
ウエイトリフターとかスクワット週3以上やるの当たり前みたいだし(しかもその他種目練習もやる)
追い込まずにスクワットやらなかったら高頻度のが伸びるんじゃないかなと思ってるんだが

>>868
全部MAXとかじゃないと思うよ

870無記無記名 (アウアウカー Sa9d-49HW [182.250.246.7])2018/01/22(月) 14:59:03.61ID:H9FHr/Rxa
>>868
ウエリフのスクワットとか基本は追い込まないよ
レップも2〜3くらいだしな
キチンとデッドで効かせれるようになれば週4回もやるとか間違えても発想出てこないから

871無記無記名 (スッップ Sd1a-0Pyy [49.98.147.73])2018/01/22(月) 15:30:38.90ID:hOWNuWX1d
デッド高頻度やったことあるけど、ボリューム調整は難しかったな
思ったより腰とか疲労が残る
他の部位は普通に続けてたしね
あ、もちろん、デッドで効かせようなんて考えは毛頭ない人間の話よ

872無記無記名 (スッップ Sd1a-ddmC [49.98.159.87])2018/01/22(月) 16:27:35.69ID:MRYW9ZaRd
100kgx8回x3セットからなかなか伸びない

120sの3レップとかもやらなきゃ、伸びてこないよ

874無記無記名 (ワッチョイ d96b-dJJj [114.17.221.138])2018/01/24(水) 12:34:45.57ID:VsKlh6xd0
中2日で毎回MAX重量やってるんだけどやりすぎかな?

腰の筋肉痛とかは中2日ぐらいで取れてるんだけど、いつかヘルニアとかギックリ腰になるかな?

875無記無記名 (ペラペラ SDfa-UbQT [1.77.179.183])2018/01/24(水) 13:00:36.02ID:1/WzRf8qD
床引きデッド始めて2か月半、週一で150から180まではガンガン伸びたけど180で停滞中
これは神経系の発達がひと段落してここからは筋肥大で伸ばしていく感じとみていいですか?

876無記無記名 (ラクッペ MM75-Aems [110.165.139.233])2018/01/24(水) 13:17:10.54ID:nxLFS1ixM
>>875
一段落はひと段落ではなく、「いちだんらく」と読むんだぞ

877無記無記名 (アウアウカー Sa9d-DP+b [182.251.252.8])2018/01/24(水) 13:56:11.86ID:d3KoQVO9a
>>874
何キロあげてんの?

878無記無記名 (アウアウカー Sa9d-dJJj [182.251.242.6])2018/01/24(水) 15:26:56.90ID:V8Eyv4Jda
>>877
205kgです

>>874
本当のMAXを、その頻度でやってたら
神経系が疲弊するから意味無いぞ

880無記無記名 (アウアウカー Sa9d-dJJj [182.251.242.2])2018/01/24(水) 15:39:19.53ID:w9oXTqIia
>>879

そうなんですか?

MAX205なんですが、挙がらなくなるの嫌で中2日で毎回挑戦するんですが、挙がるときと挙がらないときがあります。

挙がらない時は180kg3レップとか160kg5レップ2セットみたいにやってます。

881無記無記名 (アウアウカー Sa9d-cejl [182.251.249.17])2018/01/24(水) 15:42:38.19ID:DIlaOUtYa
MAXなんて月にそう何回もあげるもんじゃない。中二日で挙がるならそれはMAXじゃない可能性があるゾ

882無記無記名 (アウアウカー Sa9d-dJJj [182.251.242.2])2018/01/24(水) 15:48:51.52ID:w9oXTqIia
>>881
ではそれ以上挙がる可能性あるってことですか?

883無記無記名 (ワッチョイ d9b8-fFVU [114.190.113.180])2018/01/24(水) 15:58:55.62ID:m4thLFeg0
挙がる挙がらないが多いなら中4休みでいいじゃん
中4で不安なら中2で重い日と軽い日交互で神経維持するとかさ

884無記無記名 (ワッチョイ c3f6-AVTO [58.3.189.40])2018/01/26(金) 15:09:47.71ID:9jxHlf990
皆さんはデッドの各セットは限界(RM上限)までやってますか?
自分はどうしても腰が恐いので頑張れば後1〜2回はやれるかなというところで止めてしまう結果
追い込めてない感じはしますが、他の種目で追い込み、パンプアップ等は行ってますが
デッドは追い込まなくても伸びていきますかね?

885無記無記名 (アウアウカー Sa8f-H5a4 [182.251.248.40])2018/01/26(金) 18:50:49.62ID:7EhcOyQVa
>>875
2か月もして筋肥大してないなら、何かが間違ってる

886無記無記名 (ワッチョイ 4fdf-rtr7 [182.21.237.35])2018/01/26(金) 19:12:18.87ID:vPo740R50
北島先生かよ

887無記無記名 (ワッチョイ 5754-40Ep [180.146.163.88])2018/01/26(金) 19:14:11.93ID:oQkmn32Q0
北島達也の絶対に聞き取れない話

888無記無記名 (ワッチョイ 524e-+wKC [125.175.58.127])2018/01/26(金) 22:45:57.97ID:C6+2ELB/0
背中が曲がり始める兆しを感じたらやめる
ギックリ腰を繰り返してるし、ベルトギチギチに締めた上で無理はしない

それでも少しずつは伸びてるよ

889無記無記名 (ワッチョイ 536b-XKrw [106.159.78.21])2018/01/26(金) 23:35:31.15ID:M8EgZcZH0
背中は曲がってもいいんだよ

890無記無記名 (ワッチョイ 524e-oLDA [125.175.58.127])2018/01/27(土) 06:35:37.61ID:eBPtPXi10
ふーん
でも怪我のリスク高くなるじゃん?

891無記無記名 (ガラプー KKbf-ejlm [AX42YLK])2018/01/27(土) 07:24:06.82ID:0AbbqTLEK
去年200kg挙げられたのに情熱と体重が落ちて185kgしか挙げられなくなっちゃった

892無記無記名 (スプッッ Sd12-kafA [1.75.239.253])2018/01/27(土) 10:55:28.50ID:9lLzEnp2d
ああああやりたくないやりたくない
腰やりそうで怖い
でもやらないで間が空くと次がキツくなる
けどやりたくない
明日にしようか、、今日しかないんだよな
やるか
やるぞ!やる

893無記無記名 (アウアウエー Sa6a-iPoq [111.239.192.221])2018/01/27(土) 16:10:08.24ID:o/GdOYt+a
ワイは広背筋と僧帽筋を狙ってわざと軽く背中を曲げてデッドやってる
ケガのリスク高いけど、ばっちり狙った部位に入る
合戸式っぽいかもしれんけど

894無記無記名 (ワッチョイ c3f6-AVTO [58.3.189.40])2018/01/27(土) 17:46:12.50ID:8ECkpPJO0
デッドしっかりやったら補助種目(ローイング等)やりたくなくなるな

背中週2で回して内1回はデッドのみ+余裕があれば軽めでチンニングかプルダウン
もう1回はハーフorトップサイドデッド、ローイング、プル等がっつり背中を追い込む

これでデッドも伸びて背中も発達していくだろうか

895無記無記名 (ワッチョイ 835e-MCl8 [122.19.202.78])2018/01/27(土) 18:58:29.25ID:6NQIjES90
デッドは気力がもろ影響するよな
調子悪いしやる気出ない時はぜんぜん上がらんわww

896無記無記名 (アウーイモ MM63-XKrw [106.139.3.241])2018/01/27(土) 19:23:35.14ID:9fEjW6qoM
>>890
背中丸めてテコを少しでも効かせるテクはそのリスクと引き換えだろ

897無記無記名 (ワッチョイ eb4e-4fyU [114.164.65.16])2018/01/27(土) 22:35:07.49ID:xm7Lbmqm0
>>895
仕事で疲れてる時とか、デッドの予定の日でもやらずに別の部位の種目に逃げちゃう
でも次の日にずらしてやると意外に調子よく挙がったりする

898無記無記名 (ワッチョイ eb4e-mdxC [114.164.65.16])2018/01/27(土) 22:42:29.40ID:xm7Lbmqm0

899無記無記名 (ワッチョイ 5754-40Ep [180.146.163.88])2018/01/27(土) 22:43:22.84ID:pr0XLm030

900無記無記名 (アウアウカー Sa8f-QGQW [182.251.241.33])2018/01/27(土) 23:44:41.56ID:AXiIqCzNa
背中メニューで唯一効いてる感得られる種目がデッドなのですが、デッドだけで背中メニュー足りますかね…?

901無記無記名 (ワッチョイ 066b-rgA5 [113.144.204.217])2018/01/28(日) 00:34:11.56ID:9qIkKKfF0
足りないよ
ラットプル、チンニングもやんなきゃ

902無記無記名 (アウアウエー Sa6a-iPoq [111.239.209.161])2018/01/28(日) 01:02:14.76ID:ZteN9c8Wa
>>900
テッドで厚みを、ラットプルと懸垂で広がりじゃ!

903無記無記名 (ワッチョイ 9eb3-GTqi [159.28.179.6])2018/01/28(日) 01:10:56.34ID:dTaoZhjM0
デッドやるとベントロー出来ない
厚みが欲しいんだけど、デッドの後にできる厚み種目って何がおすすめ?
今はデッド→ラットプル→シーテッドロー→プルオーバー

904無記無記名 (ワッチョイ d269-i58X [61.44.234.195])2018/01/28(日) 01:21:07.85ID:081WGcNZ0
>>903
シーテッドローをねちねちやるしかないと思う。低負荷でいいからオールアウトしよう。

905無記無記名 (ワッチョイ bff6-AVTO [124.159.60.84])2018/01/28(日) 02:29:04.46ID:Gn4ugTLL0
デッドの後トップサイドデッドおすすめ
腰に負担かけずにある程度追い込める

906無記無記名 (ワッチョイ 47b8-Yt4D [126.94.213.180])2018/01/28(日) 02:41:38.99ID:TO6D+Xpd0
ジムに居るわ
さんざんデッドでラック占領したあと
さらにトップサイドやる自己中のカス

907無記無記名 (アウアウエー Sa6a-iPoq [111.239.209.161])2018/01/28(日) 02:53:09.37ID:ZteN9c8Wa
>>906
ワイは深夜のエニタイムでそれを黙々とやっとるわ

908無記無記名 (スップ Sdf2-zziy [49.97.103.221])2018/01/28(日) 10:25:33.76ID:aEEbJsAKd
トップサイドだとなかなかラック共有できんし、やめてほしいな。

909無記無記名 (スップ Sd12-EsFz [1.75.0.152])2018/01/28(日) 12:47:39.98ID:LYAeSQcRd
トップサイド→床デッドか床デッド→トップサイドかいつも迷うわ。
扱う重量が重いトップサイドからやるのがセオリーだとは思うのだけど、脊柱筋が疲労した状態で床デッドやるのは怖い。

両方やらなきゃ死ぬ病気でもかかってんの?

911無記無記名 (アウアウカー Sa8f-V6vC [182.251.248.48])2018/01/28(日) 13:37:09.72ID:O1wX1qcSa
床デット
床から引けない重さになったらトップサイドじゃないの?

912無記無記名 (ラクッペ MMb7-R+nI [110.165.196.103])2018/01/28(日) 15:03:57.49ID:YfL8xN1rM
>>906
いるな
トップサイドやるやつって長いんだよな
あと床引きはラックじゃなくていいだろ、っていつも思う

913無記無記名 (ワッチョイ bff6-AVTO [124.159.60.84])2018/01/28(日) 17:25:40.60ID:Gn4ugTLL0
>>906
時間(一人20〜30分以内が殆どだと思うが)守れば問題ないだろう

914無記無記名 (ワッチョイ 9eb3-GTqi [159.28.179.6])2018/01/28(日) 17:40:01.54ID:dTaoZhjM0
自分がやってるときは「アップ含めたら30分は掛かるわな」と思うけど、他人が30分はラック使ってたらイライラする
うちのジムにもホワイトボード欲しいわ

何でホームジムにしないの?
頭悪いなあ

916もやし (アウアウカー Sa8f-aAuN [182.251.252.44])2018/01/28(日) 17:59:12.22ID:nh8/MgqUa
保持力鍛えようとトップサイドデッド保持とかもやりこんでたら左前腕内部のスジ?痛めていらいらするわ
ベンチ俺なりの高重量バーを手のひらのせても痛みで全力だせん
同じ症状なった人おる?

917無記無記名 (アウーイモ MM63-3kG9 [106.139.1.100])2018/01/28(日) 18:22:45.81ID:VCNTAwSQM
>>916
オルタネイトで逆手に持ってる方?

負荷かかりやすくて筋断裂とかあるみたいやし、気をつけて。

918無記無記名 (ワッチョイ 3764-W10G [14.11.192.128])2018/01/28(日) 20:51:22.76ID:eCLpYKAf0
筋トレ初めて5ヶ月なのですが10回3セットを40kgから始め毎週2.5ずつ上げて
今87.5まできたのですが3週間全く伸びません、気を抜くとその87.5すら危ういです。
BIG3を中心にしてるので背中は他に懸垂ぐらいしかしてません、分割法もしてません。
フォームとか色々一から見直すべきなのでしょうか?

919無記無記名 (アウアウカー Sa8f-40Ep [182.250.251.40])2018/01/28(日) 21:16:13.51ID:AY6Ga193a
一日にBig3全部やってるの?
その重量ならスケジュールに余裕あれば分けた方がいいのでは

920無記無記名 (ワッチョイ 8f76-GpSI [118.87.183.45])2018/01/28(日) 22:06:26.59ID:I+43UVmX0
デッド10repsなんて軽いアップでしかやらん
せいぜいMAXの50〜60%

921無記無記名 (ワッチョイ d26b-9VnS [27.82.197.183])2018/01/28(日) 22:12:09.33ID:Am+bMtYz0
>>918
デッドリフトやる日とスクワットやる日に分けたら?
他の種目は同じでいいから
それとデッドは8回3セットクリアで重くしていくくらいがいいかもね

922無記無記名 (ワッチョイ 063f-EsFz [113.34.58.110])2018/01/28(日) 22:28:12.26ID:Ka/9cyKd0
オルタネイトグリップは絶対にしない方がいい。
二頭筋痛めると、痛みが抜けるのに数年かかる。
痛めてる奴は1ヶ月は一切トレすんな。
痛めてない奴は今すぐストラップかパワーグリップ買え。

923無記無記名 (アウアウカー Sa8f-iB1y [182.251.242.48])2018/01/28(日) 22:36:01.93ID:4qIdSChTa
前に中2日でデッド毎回MAX挑戦してるけど挙がる時と挙がらない時がある言ってた者だけど


ここのスレの誰かに中4日空けた方が言いとか神経系の回復期間作った方がいいって言われたから1週間思いきって筋トレ自体休んで今日デッドやったらMAX205kgだったのに200kg4レップ出来たよ!

誰か知らないけどありがとう!!

924無記無記名 (アウアウカー Sa8f-Q7/I [182.250.242.22])2018/01/28(日) 22:39:41.70ID:GUujAQSQa
素直は伸びるね

925無記無記名 (ワッチョイ 3764-W10G [14.11.192.128])2018/01/28(日) 22:52:40.22ID:eCLpYKAf0
セットの組み方や種目で余り難しいことを考えるのはやめてとりあえずBIG3を10回3セットでやろうと筋トレ始めたのですが
停滞する以上は何かしら変化をつけていった方が良さそうですね、とりあえず高重量低repを試してみます。

926862 (ワッチョイ d7d2-W10G [110.66.167.47])2018/01/28(日) 22:56:41.96ID:EQL0pNMO0
なんかフォーミングアップで軽く感じたから130.140と挑戦したら上がっちまったわ。
たぶん先週失敗していじけてデッドほとんどやらなかったのが逆に良かったのかも。
次は夏辺りにMAX挑戦できたらいいな〜。

927無記無記名 (ブーイモ MM4e-i58X [163.49.207.206])2018/01/29(月) 01:47:14.85ID:Wch6QXXrM
>>922
筋肥大重視ならそれてまもいかもね

928もやし (アウアウカー Sa8f-aAuN [182.251.252.35])2018/01/29(月) 07:39:24.94ID:IlL3B7/Ra
>>917
そうですオルタネイトの逆手の左ですね

929無記無記名 (ワッチョイ 066b-rgA5 [113.144.204.217])2018/01/29(月) 08:40:22.11ID:XF099ymo0
俺はオルタネイトでやる時、1repごとに左右手を順逆交互に入れ替えてやってるわ
これでやるとストラップ巻いて順手でずっとやるより前腕への負担がかなり軽くなる
二頭筋に負担かかってる感じも全くないのだが…

930無記無記名 (ワッチョイ 063f-EsFz [113.34.58.110])2018/01/29(月) 09:32:52.16ID:pLY6Q46n0
みんな痛めるまでは余裕こいてるんだよな。
俺も「パワーグリップ?だっさw握力も鍛えとけよ雑魚wwwww」とか思ってた。

931無記無記名 (ワッチョイ 876b-Q7/I [36.8.93.221])2018/01/29(月) 12:39:45.67ID:4e2j4baU0
俺はしっかり背中に効かせたいからストラップつかってるわ。昔は確かにストラップなんかは雑魚の使うものとか思ってたけど、便利なものは使うに限るんだよな

932無記無記名 (アウアウカー Sa8f-40Ep [182.250.251.43])2018/01/29(月) 13:11:02.29ID:fX4V1aIYa
なんでこの板の人間はまず他人を見下すところから入るんだろう

933無記無記名 (ワッチョイ 524e-+wKC [125.175.58.127])2018/01/29(月) 18:11:25.34ID:KBoquT9S0
>>896
うーん知らなかった
そのテクニックでどの程度稼げるの?
競技でやるなら、ほんの少しでもいいんだろうけど
怪我のリスクと引き換えになるとは思えないな

130までは支障なく上がるようになったけど、140になると手の平が痛すぎて上がらなくなってきた。

リストラップで、手の平の痛みは緩和されますか?

935無記無記名 (ワッチョイ de70-kSla [103.2.255.207])2018/01/29(月) 22:04:51.05ID:nE4AzNlt0
>>934
無痛だよ。

936無記無記名 (ワッチョイ 524e-oLDA [125.175.58.127])2018/01/29(月) 22:08:42.93ID:4W+OdO/30
>>490

> >>483
> 150あたりからバーがしなってラックの高さが背伸びするくらいだと外せなくなるよ
無理だろうねえ

937無記無記名 (ワッチョイ 524e-oLDA [125.175.58.127])2018/01/29(月) 22:09:55.71ID:4W+OdO/30
一番下の行以外は何かと混ざった
スマン

938無記無記名 (ワッチョイ 066b-rgA5 [113.144.204.217])2018/01/29(月) 22:22:54.95ID:XF099ymo0
>>934
リストラップじゃなくてリストストラップのこと?
ある程度は緩和されるが、重量が上がってくるとそれでも手のひらへの負荷がかかってくる
まあその頃にはタコいっぱいできて手のひらもかなり鍛えられてるはずだからそんなに心配いらんw

939無記無記名 (ワッチョイ eb6b-iB1y [114.17.221.138])2018/01/29(月) 22:37:35.51ID:8DUQw3Qz0
ストラップ使って重いの引くときだけオルタネイトだけど腰に違和感感じるな

オルタネイトだと腰にくる人他にいる?

やっぱり重いの引くときもストラップ使ってる場合はオーバーの方がいいのかな

940無記無記名 (ワッチョイ bff6-AVTO [124.159.60.84])2018/01/29(月) 22:40:24.26ID:9cOwlkxy0
皆手のひらで握るの? 俺はデッドもクリーンも手のひらで握りこむようなグリップだと
動作がぎこちなくなってかなり違和感あるんだが
指に引っ掛けるような感じで強く握った方が違和感なくスムーズにやれる

941もやし (アウアウカー Sa8f-aAuN [182.251.252.45])2018/01/29(月) 23:00:40.98ID:B1vHzq9ca
オリシャをガツーンと握りこむんじゃなく指に引っかけるかんじでその形をガチ固定するイメージで俺はやってるが間違いなのかな?

942無記無記名 (ワッチョイ c3ec-yIj6 [58.70.175.63])2018/01/29(月) 23:09:11.00ID:SLRsmQqi0
目的による。公式で上げていきたいなら間違い。

943無記無記名 (ワッチョイ 835e-MCl8 [122.19.202.78])2018/01/30(火) 00:10:34.71ID:gTqX28FW0
握り込んだ上で前腕から先はフックにすぎないってイメージがいいね

944もやし (アウアウカー Sa8f-aAuN [182.251.252.45])2018/01/30(火) 00:24:43.53ID:u/7aLta7a
まじか…握りこむべきか
しかし自分のガチ高重量になると指をフックの形
で固めて保持してる感じになるんだよなあ

945無記無記名 (ワッチョイ 564e-Yt4D [153.230.216.103])2018/01/30(火) 02:09:51.00ID:OlnUm7C60
おれも握り込まない方がやりやすいけど
リストストラップ使っているからなー

946無記無記名 (スップ Sd12-zziy [1.72.3.169])2018/01/30(火) 07:06:21.12ID:69TpeNfUd
引っ掻けてるだけの人もおおいみたいだよ。

947無記無記名 (ワッチョイ 9eb3-GTqi [159.28.179.6])2018/01/30(火) 07:20:38.32ID:VDdhGs9M0
引っかける様に持つことを推奨してるところの方が多いけどね
デッドリフトに限らず、「握り込め」なんて言ってる人は見たことない

948無記無記名 (ワッチョイ 8fc4-j7I/ [118.240.209.203])2018/01/30(火) 16:34:47.32ID:ew96d8/00
俺もひっかけてるなー

949無記無記名 (アウアウカー Sa8f-ykag [182.251.59.153])2018/01/30(火) 16:50:55.41ID:CA9PLQEba
デッドリフトやったあと、ルーマニアンデッドリフトの流れってどうですか?
やや腰にハリを感じます。

ちなみにガラガラなので占領してません笑

950無記無記名 (スプッッ Sdb7-rpGM [110.163.11.122])2018/01/30(火) 18:00:38.28ID:w42UNDbld
>>949
デッドリフトはハムケツの日にやっているので、DL→RDLの流れでやっている

951無記無記名 (ワッチョイ d75c-3kG9 [110.4.144.55])2018/01/30(火) 22:24:45.39ID:LXtuLChN0
今からパワリフ目指すならフックグリップが主流なん?
最近オルタネイトグリップがヤバい認定されとるが。

952無記無記名 (ワッチョイ 9261-rJu+ [203.165.80.39])2018/01/30(火) 22:33:29.62ID:JK7Ks6Hc0
二頭筋ってそんな簡単に断裂しないでしょ
フックグリップはなれるまで相当時間かかりそう

953無記無記名 (ワッチョイ d75c-3kG9 [110.4.144.55])2018/01/30(火) 22:39:00.31ID:LXtuLChN0
>>952
確かに300上げるリフターでもオルタネイトやけども。
一応、ダンベルローから取り入れてみとるんやけど、痛いわ 笑

954無記無記名 (ワッチョイ c3ec-yIj6 [58.70.175.63])2018/01/31(水) 00:33:34.30ID:YwoksqJ80
924だが握り込むって言葉だと握力を全力で使うって感じで語弊あるかもしれん。
ただストラップみたいに引っ掛けるってのも間違い。
包み込んで保持って感じ?言葉で伝えるのムズい。

955無記無記名 (ブーイモ MM4e-i58X [163.49.200.239])2018/01/31(水) 01:36:01.92ID:jawL6haIM
>>951
フックグリップって把持力、普通の握りとそこまで変わらんぞ。
高重量になってきたら一部の人間以外はオルタネイトにせざるを得ない。

956無記無記名 (ブーイモ MM7b-GTqi [210.149.250.254])2018/01/31(水) 10:26:08.29ID:FInTROVfM

957無記無記名 (アウアウカー Sa8f-QGQW [182.251.241.34])2018/01/31(水) 19:35:28.27ID:F6b8ee+1a
質問です。
高重量あげる際、握りはサムレスでやってますか?
パワーグリップ、リストストラップは使用する前提です

958無記無記名 (ワッチョイ 876b-Q7/I [36.8.93.221])2018/01/31(水) 20:56:49.59ID:n5PrtReZ0
バーが回転しようとする種目においてなぜサムレスなのか

959無記無記名 (ワッチョイ bd76-yuUb [118.87.183.45])2018/02/01(木) 00:22:22.23ID:FSGwLxrX0
俺パワーグリップ使ってサムレスだわw
パワーグリップだと親指ちょっと握りづらいから自然にそうなってるんだと思う

960無記無記名 (ワッチョイ bd76-yuUb [118.87.183.45])2018/02/01(木) 00:23:39.14ID:FSGwLxrX0
あ、高重量っていっても200kgまでね
自分にとっての高重量

961無記無記名 (ワッチョイ 1df6-5mrq [124.159.60.84])2018/02/01(木) 01:00:50.40ID:A4J1WsuP0
一般的なデッドのスタートポジションって、前傾してバーの位置より肩が前に出ていなければならないとあるけど
ウエイトリフティングの選手がクリーンする時って結構上体の前傾が浅めでバーと肩の位置がまっすぐで同じで引きはじめるが
クリーンするときは後者の方が有利なの?

962無記無記名 (アウアウカー Sa49-Vp6L [182.251.248.35])2018/02/01(木) 01:26:37.79ID:OLnuUANBa
クリーンの時は肩の高さまで一気に引き上げるから、肩が前に出てたらできないだろ

963無記無記名 (アウアウカー Sa49-aYKq [182.251.241.38])2018/02/01(木) 10:01:38.88ID:kIOdKnHea
>>958
親指も入れる握りが普通かな?

>>963
ストラップだからそうなるかな。パワグリは使ってないや

965無記無記名 (スプッッ Sdf9-jcbs [110.163.218.114])2018/02/01(木) 11:25:59.64ID:9/JhPg/sd
ストラップ使用時はサムレスだよ
握り込まないから肩周りがリラックスして楽に引けるわ
普段、200kg前後のセットは素手オルタネイト

966無記無記名 (ワッチョイ 1df6-UkCL [124.159.60.84])2018/02/01(木) 12:31:23.11ID:A4J1WsuP0
>>962
ファーストプル〜セカンドプルまでの軌道は共通だと思うんだが違うの?
セカンドプルからそのまま引き上げないで終わるかそこから伸び上がってバーベルを引き上げるかの違いだと思うんだが
スタートポジションで肩が前に出てるのとバーと同じ位置にある場合とでどう変わってくるのかが知りたい

967無記無記名 (ワッチョイ e369-t5eD [61.44.234.195])2018/02/01(木) 20:37:02.71ID:lTPgJw6x0
>>966
競技見てこいや。ウェイトリフティングは上体はたて気味や。

968無記無記名 (ワッチョイ fb2d-09LM [111.102.221.193])2018/02/01(木) 21:20:34.04ID:k7YZu6oA0
>>966
極端にいえばお辞儀した状態でジャンプして最高記録が出せるかって話だよ
人間の体で一番重い頭とバーベルを一直線上に揃えた方が
クリーンするとき共に同軸上の上下運動になるから重心的にも安定するじゃん
てか膝上まで上げればOKな種目と床からオーバーヘッドしなきゃいけない種目を同一視するなんてねぇ

969無記無記名 (アウアウカー Sa49-D0pj [182.251.248.40])2018/02/02(金) 10:32:46.81ID:q2aqlNWUa
デットリフトすると脊柱起立筋だけ効いてる気がするけど他は効いてない気がする
フォームが間違ってるのかな?
撮影禁止だから確認できない

970無記無記名 (ワッチョイ 2db8-2i0T [126.94.253.159])2018/02/02(金) 11:21:45.31ID:Uv9hoiXi0
>>966のアホさについて

>>969
動作中にケツハムに負荷感じる?

972無記無記名 (アウアウカー Sa49-D0pj [182.251.248.40])2018/02/02(金) 13:16:16.99ID:q2aqlNWUa
>>971
何も感じないな
起立菌だけ疲れる

973無記無記名 (スッップ Sd03-qmJt [49.98.143.56])2018/02/02(金) 13:58:14.85ID:yY5OtKE8d
トップサイドなの?

974無記無記名 (アウアウカー Sa49-D0pj [182.251.248.35])2018/02/02(金) 14:35:20.76ID:felD2BeJa
床引きです
特に重量上がって行くと起立菌が先にいきます

975無記無記名 (ワッチョイ 0d96-+DFt [14.133.122.174])2018/02/02(金) 14:40:38.75ID:YTCrQq6V0
>>974
俺は逆に脊柱起立筋とかより先にハム辺りがガクガクになってきて挙げれなくなってくるわ

まぁきっとフォームなんだろうな

976無記無記名 (ドコグロ MMc1-bzAI [122.130.225.43])2018/02/02(金) 15:22:45.20ID:MmxXqs7wM
床引きの初動で意識的にハムで上げるようにしたらハムガクガクになるよ。

自分は脊柱起立筋とハムだけ効いて、広背筋には効いてる気がしない……

977無記無記名 (ラクッペ MMf9-9Dce [110.165.176.30])2018/02/02(金) 17:02:21.47ID:h3qr8inFM
ナロー、ミドル、ワイドと足幅によってもかなり効く場所変わってくるからな

978無記無記名 (ワッチョイ 1df6-UkCL [124.159.60.84])2018/02/02(金) 17:33:41.86ID:+7p+NbwX0
>>967-968
伸び上がるのはセカンドプル(バーが膝を通過するかしないくらいか)であって
そこまでのファーストプルは共通じゃないの?
デッドリフトやるときもセカンドプルの地点ではクリーンとフォーム共通なはずだが
むしろ前傾していたほうがセカンドプルの時、下半身+背中の上体が起き上がる力も利用できると思うんだが
立て気味の方が有利なら、通常のデッドもそっちのが記録狙えるの?

979無記無記名 (ワッチョイ e335-E5RS [123.221.208.142])2018/02/02(金) 17:51:55.12ID:pUVddEMl0
>>978
アドレスで立ってるけどプルはそんなに立ってない例

https://youtu.be/uKj4rIdgEe0

980無記無記名 (アウアウオー Sa93-Vp6L [119.104.115.59])2018/02/02(金) 18:37:59.75ID:Cj1K66rpa
クリーンはファーストプルで一気に肩まで挙げると思え

981無記無記名 (ワッチョイ 9d61-36QX [60.61.172.212])2018/02/02(金) 19:03:06.99ID:8Qn3cAAa0
手幅の違いじゃないの
ワイドグリップでやろうとしたら、立ち気味のフォームになったよ

982無記無記名 (アウアウウー Saa1-HJCx [106.161.200.12])2018/02/02(金) 20:13:22.66ID:z2waySUSa
>>974フォームじゃないかなあ
ファーストの時、ケツが上がってて足を使えてないんじゃない?

983無記無記名 (ワッチョイ e369-t5eD [61.44.234.195])2018/02/02(金) 21:41:35.83ID:+Bs5cxdD0
>>981
普通、逆じゃない?

984無記無記名 (ワッチョイ 1d18-36QX [124.27.177.81])2018/02/02(金) 22:53:35.96ID:e0ekv1H90
>>983
https://youtu.be/YpDnYJJMs0s
この動画の0:50頃のワイド真似してやったからだった
普通にやろうとしたら手を広げる分前傾するね
失礼しました

985無記無記名 (ワッチョイ fb6b-D0pj [111.106.173.50])2018/02/02(金) 23:01:35.79ID:57zwr/2s0
>>984
トレが異次元だ

986無記無記名 (ササクッテロロ Sp99-2KJo [126.255.2.16])2018/02/03(土) 13:25:45.33ID:6/BDZMOup
>>976
俺も

987無記無記名 (スププ Sd03-6Ysz [49.96.8.31])2018/02/03(土) 16:06:56.63ID:dIXfZdo4d
リストストラップしたら手首にストラップが変に食い込むから痛い 包み方が悪いんかな?

988無記無記名 (スプッッ Sdf9-aa2x [110.163.10.210])2018/02/03(土) 18:46:07.61ID:/ODNGeQFd
>>915
だよな、独占しているやつに言ってやってくれよ

989無記無記名 (スフッ Sd03-JK2z [49.104.13.106])2018/02/04(日) 03:38:03.03ID:AjFmROzzd
バーベルの滑り止め?
ギザギザで手のひらの皮を厚く強くするように
手首も
ストラップの材質に負けないように強くする

990無記無記名 (ワッチョイ c564-OR7K [106.72.5.160])2018/02/04(日) 10:27:55.78ID:c3NMHHd60
デッドリフトをすると、足の裏が痛くなります(脚ではなく足)。
なにが原因でしょうか?

991無記無記名 (ワッチョイ c56b-VW3n [106.174.94.174])2018/02/04(日) 10:40:14.58ID:skI7B+KW0
足底筋膜が傷んでる

992無記無記名 (ワッチョイ 6b29-JK2z [153.195.216.63])2018/02/04(日) 12:12:33.80ID:2q7OT/3l0
青竹踏みや足の裏でボールを転がすなどのマッサージストレッチ

993無記無記名 (アウアウカー Sa49-nxZH [182.251.242.12])2018/02/04(日) 15:13:10.97ID:kU53kWkja
>>990
足底筋(膜)炎
ひどくなると足が着けなくなる
痛みのあるときは湿布を足裏に貼って、安静に
痛みが和らいできたら、踵を床・つま先を壁に着けて軽く足裏をストレッチ
いずれの場合も、青竹踏みとかはやらない方がいいと思う

994無記無記名 (ワッチョイ 7b25-gYY5 [119.244.103.249])2018/02/04(日) 20:06:53.25ID:cgH8Hhja0
ワイドデッド195の3発とかでやったら2ヶ月ぐらい左の股関節が痛いんだけど......安静時でもたまに痛むぐらい
同じ症状の人いる?

995無記無記名 (ワッチョイ 1df6-UkCL [124.159.60.84])2018/02/04(日) 20:47:27.99ID:9bJtubPF0
フラットシューズとリフティングシューズどちらが重量挙がる?
後者の方が踵が高い分腰の位置は高くなるよね?

996無記無記名 (ワッチョイ cb6b-wbgk [113.144.204.217])2018/02/04(日) 21:38:04.29ID:qzpYm6Gg0
俺は建さんU使ってるわ
安いのに使える

997無記無記名 (ワッチョイ ad6b-VSry [36.8.93.221])2018/02/04(日) 22:11:35.14ID:Gu8iBxoL0
>>996
詳しく

998990 (ワッチョイ c564-OR7K [106.72.5.160])2018/02/04(日) 22:29:19.15ID:c3NMHHd60
みなさんありがとうございます。
フォームが悪いというよりも、足裏のストレッチが足りない感じですね。
足裏をストレッチしている人なんて見たことがなかったので、参考になります。

999無記無記名 (ワッチョイ 4d29-+DFt [110.66.216.237])2018/02/04(日) 22:31:59.78ID:eUsEO4Al0
↓次スレ

1000無記無記名 (ワッチョイ e3f3-bzAI [27.120.133.193])2018/02/04(日) 22:48:13.33ID:uWPtiVuo0
【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/

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