【素手】デッドリフト50【ストラップ】

1無記無記名 (ワッチョイ 9ff3-bzAI [27.120.133.193])2018/02/04(日) 22:47:48.43ID:uWPtiVuo0

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ e369-t5eD [61.44.234.195])2018/02/04(日) 22:48:41.07ID:W0aaFu4T0

3無記無記名 (ワッチョイ ad6b-VSry [36.8.93.221])2018/02/04(日) 22:49:32.71ID:Gu8iBxoL0

4無記無記名 (ワッチョイ e3f3-bzAI [27.120.133.193])2018/02/04(日) 22:53:48.27ID:uWPtiVuo0
↓次スレ用に文頭にこれ入れるの忘れた
!extend:on:vvvvvv:1000:512

↓あとこれ消し忘れた
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

スマンゴ。次スレ立てるときに気を付けてクレアチン

5無記無記名 (ワッチョイ fb6b-D0pj [111.106.173.50])2018/02/04(日) 22:54:10.58ID:pRJh1c6R0
カトちゃんの動画に脊柱起立筋だけが疲れてしまうって動画あって真似して見たけどフォームってそんなに変わらんもんだね

6無記無記名 (アウアウエー Sa13-gbdD [111.239.195.115])2018/02/04(日) 23:09:16.59ID:Q8RvYwVua
>>5
体型は人それぞれだからレクチャー系動画は参考程度にするのがいいよ
試行錯誤を重ねて自分なりのフォームを見付けるのがベストだね

7無記無記名 (ワッチョイ 4d5c-tI8M [110.4.144.55])2018/02/04(日) 23:11:29.35ID:FCsz0FLu0
おつ!

8無記無記名 (ワッチョイ e368-+DFt [123.230.29.102])2018/02/05(月) 16:51:39.41ID:GpOHyJsQ0
デッ

>>1
IP表示まで必要かね?

俺もそう思って立てるときにスレ内検索したけど、特に話されてなかったからそのまま立てた

46から付いてるみたいだね

11無記無記名 (オッペケ Sre9-Y3R0 [126.186.199.37])2018/02/08(木) 19:08:36.86ID:+oZZh3Rvr
>>9
例のキチガイに目を付けられたらスレが死ぬし魔除けみたいなもんと思っときゃいんじゃない

12無記無記名2018/02/10(土) 11:02:41.51ID:qEorbop3
ファーストプルだけのデッドリフトってあまりメジャーじゃないんですかね?

デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
セカンドプルが脊椎起立筋
でしょ?

脊椎起立筋狙い=つまり腰への負担が大きい部分をカットして下半身鍛えられる良い種目では?

13無記無記名 (ワッチョイ bbb3-LHEy [159.28.179.6])2018/02/10(土) 11:41:40.55ID:KkU0zPVK0
>>12
やってみたら分かるんじゃない?

14無記無記名 (ササクッテロロ Spe9-q1J7 [126.255.2.16])2018/02/11(日) 20:41:17.28ID:yoCzqgQ6p
自分はカラダかたいせいかファーストプルのときに腰に負担がくる

15無記無記名 (ワッチョイ 3b5b-JuNL [119.242.74.88])2018/02/11(日) 20:47:37.18ID:pmGIJd9k0
それならスクワットでいいというか

16無記無記名 (スップ Sdc3-miy2 [1.75.2.148])2018/02/12(月) 01:44:25.90ID:qZ1iVNrDd
ハムスト肉離れ治ってから次は尻痛めた

17無記無記名 (ワッチョイ dd21-pwZF [180.144.131.3])2018/02/12(月) 10:19:38.95ID:t4qfzJse0
ちゃんとストレッチしような…

>>14
50%ぐらいの重量でダブルポーズしてフォームを見直すといいよ

19無記無記名 (ワッチョイ adb8-tRyU [60.106.147.99])2018/02/12(月) 18:59:41.30ID:Byzn3VPn0
デッドが出来ない身体障害者wwwwwwwww

20無記無記名 (ササクッテロロ Spe9-q1J7 [126.255.2.16])2018/02/12(月) 19:32:26.23ID:EqTGFKaWp
>>19
はいはい

21無記無記名 (ワッチョイ cdeb-VnJk [118.9.172.6])2018/02/13(火) 19:49:29.91ID:jS9L00kH0
140で5レップ可能になったので145で5レップ毎回チャレンジしてるのに
1レップも上がらない。仕方ないから140でやるとやはりその日でも5レップは上がる。
普通に考えると1451レップは上がってもいいと思うんですがなぜ上げられないんでしょうか?
改善策はないですか?

22無記無記名 (ワッチョイ e3e2-1u4Z [27.113.232.228])2018/02/13(火) 20:17:37.13ID:RLWD0UyA0
142.5キロでやれよw

23無記無記名 (ワッチョイ bb6b-4swA [111.106.173.50])2018/02/13(火) 20:40:25.03ID:kYQqomT50
上がらないと思っている心だな

24無記無記名 (ワッチョイ f5b8-Y8Ua [58.95.196.58])2018/02/13(火) 23:40:34.20ID:7oM7jVdL0
>>21
それ床引き?
セーフティーバーをラックの一番下の穴につけてない?
あと下ろした際バウンドさせてない?

25無記無記名 (ワッチョイ f5b8-Y8Ua [58.95.196.58])2018/02/14(水) 00:45:26.23ID:dOLeqLfs0
スモーデッドをやってみると意外にもっと持てるかも。

ナロー220kg初成功キタ━(゚∀゚)━!
久々の記録更新でめっちゃ嬉しいww
デリヘル呼んだろ

腰、お大事に

28無記無記名2018/02/15(木) 09:08:58.86ID:QMxPUxm/
デッドリフトスレ過疎だね
なんでワッチョイ+IPなの?
書き込み減るじゃん

ワッチョイなしの初心者用スレ立てようかな

29無記無記名 (ワッチョイ a95e-ufPG [122.19.202.78])2018/02/15(木) 09:32:33.04ID:PHCLE0Sh0
いらないよ
自演するようなやつは来なくてよし

荒れないから、このままでいい

ワッチョイIPないスレでしか書けない奴なんてロクなもんじゃない
まったり進行でも荒れない方がいい

32無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/16(金) 15:28:32.38ID:dQO/lU3r0
BIG3は週3回とかよく言われてるからその通りの間隔でやってたけどもっと週一回とかで
やるようにしたら記録更新連発。今まで何やってたんだろ。毎回チャレンジしてギリギリ毎回同じ記録だった。

33無記無記名 (ワッチョイ 13dd-Lvi5 [123.227.199.241])2018/02/16(金) 16:17:04.61ID:/tP/TV2R0
>>32
Big3始めて何ヶ月くらいですか?

34無記無記名 (スプッッ Sd73-eNac [1.75.246.48])2018/02/16(金) 19:52:31.12ID:nGfs4z6Cd
翌日に腰がピキーンくるようになったな
ハムケツが固まってるのをほぐさんとか

35無記無記名 (ブーイモ MM95-VXnt [202.214.198.119])2018/02/16(金) 22:19:06.49ID:M7Z3rO7pM
>>32
高頻度でやって自力ついてたんだろ。低頻度だけやってても強くならんわ。

36無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/18(日) 10:11:55.10ID:7iH1HB6x0
皆どれくらいの頻度でやってるの?

37無記無記名 (ワッチョイ a95e-ufPG [122.19.202.78])2018/02/18(日) 10:28:16.08ID:0Hcm0bax0
10日前後は開けてる
個人的には初心者レベルなら中5日くらいがいいと思うよ
200kg越える様なレベルになると回復が追いつかないから最低1週間〜10日前後開けるくらいがちょうどいい

38無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/18(日) 10:56:12.80ID:7iH1HB6x0
自分は三年くらいやってますが150kgがMaxです。
一レップあげられれば5レップ位あげられるのに。

39無記無記名 (スプッッ Sd73-DJf9 [1.79.88.156])2018/02/18(日) 11:57:36.57ID:x/Hh+MDCd
>>38
意味がわからん。1レップあげれたら5レップ?うん、意味わからん。

40無記無記名 (ササクッテロル Sp5d-culV [126.233.205.70])2018/02/18(日) 12:12:53.06ID:/T+7yhAmp
ま、1rmと5rmが一緒はあり得ないが、言わんとしていることはわかる。
特にデッドの場合、始めの部分で浮きさえすれば引ける人多いし。

41無記無記名 (ワッチョイ 6b47-ARvh [121.102.55.75])2018/02/18(日) 12:16:36.11ID:qT2H8W5v0
下できっちり置いて引き出すと自力つく
結局きれいなフォームがいちばん

42無記無記名 (ワッチョイ 816b-Vg5E [36.8.93.221])2018/02/18(日) 12:58:44.05ID:4WSOvAM+0
地力な

43無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/18(日) 20:33:20.72ID:7iH1HB6x0
ほんと床から3cmでもあげられれば引ける自信がある。
誰か補助してくれる人を探すしかないな。
でも二人必要だろうな。一人だと向かい合って一つのバーを持つことになってキッスしてしまいそう。

44無記無記名 (ワッチョイ 6196-IBe6 [180.199.59.25])2018/02/18(日) 20:47:02.29ID:CYZnJj790

45無記無記名 (ワッチョイ d1b8-hV3R [60.106.147.99])2018/02/18(日) 21:05:53.72ID:8qdQhIRN0
ナローでこれはすげえな、体型も標準だし

46無記無記名 (ワッチョイ 1b6b-aTuA [111.106.173.50])2018/02/18(日) 21:16:37.27ID:HhDQRf5W0
>>44
すごい盛り上がってるね
日本と違う

47無記無記名 (ワッチョイ eb69-T3WU [153.177.1.48])2018/02/18(日) 21:19:14.02ID:lG278Ywd0
しゅごい

前々から気になっていたのだけど、日本女性のデッドリフト動画は足開いてるものばかりだよな
あれ何でなんだろ?

48無記無記名 (ワッチョイ 99b8-fZQm [114.190.113.180])2018/02/18(日) 21:42:10.71ID:0A0iRTgm0
@女でデッドやるような奴は記録狙いでスモウ
A女は尻鍛えるのが大好きだからスモウ

49無記無記名 (スプッッ Sd73-DJf9 [1.79.88.156])2018/02/18(日) 22:05:03.20ID:x/Hh+MDCd
>>44
こんなにささっとやんなきゃいけないの?
チョークつけて歩いてきてサッと挙げる
すごい

日本人の高重量は相撲ばっかり

51無記無記名 (ワッチョイ 9b5b-y/mH [119.242.74.88])2018/02/18(日) 22:45:30.93ID:J84079er0
日本人にこのノリとリズムは難しいだろ

52無記無記名 (スッップ Sd33-HWs6 [49.98.146.59])2018/02/19(月) 02:31:07.73ID:T2sVJVkTd
シャフト握る前にルーティン決める人いる?海外のリフターは特徴的なルーティンやるよね

53無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/20(火) 10:31:37.79ID:Iz0RIwcC0
昨日ジムで150kg挑戦したけどうんともすんとも言わないのを遠くで他の会員の女が見ててㇷ゚って笑いやがった。
じゃあおめーはあげられんのかよ?って言いたかったけど女相手にそんなこと言えるはずもなく悔しさと恥ずかしさを隠して笑って見せちまった。

54無記無記名 (ワッチョイ 91b8-T3WU [220.47.162.19])2018/02/20(火) 18:16:47.50ID:TQ5DGoHy0
…というのが僕達夫婦の馴れ初めです

55無記無記名 (スップ Sd73-V/O1 [1.66.97.43])2018/02/20(火) 20:18:03.79ID:D57mVPy6d
まあ、150kgだと20kgプレート3枚ずつとプラスアルファなら、バーベルの見た目も重そうに見えなかったんじゃないのw
これが220kgとかならね

56無記無記名 (ワッチョイ 29b8-Z2ua [58.95.196.58])2018/02/21(水) 00:59:28.25ID:zZ3dIGBn0
>>53
そこで笑うのがみっともない。
悔しがるの表に出さなきゃ。

57無記無記名 (アウアウエー Sa23-P8du [111.239.204.248])2018/02/21(水) 01:56:00.82ID:3oT6ot90a
170kgで3ヵ月くらい停滞してたけど、今日ようやく172.5kgが上がって久々の達成感w
当初は3月末で180kgの予定だったけど故障しない程度にコツコツ頑張るぜw

58無記無記名 (ワッチョイ 8964-odoV [106.72.148.192])2018/02/21(水) 07:25:12.21ID:9+u3rfL60
>>53
そりゃおまえの体重によるだろ
体重は書かないそういうところそういうところだぞ
笑うのもしょうがないのか笑うヤツが悪いのか判別でけんやろ
匿名なのに自分を庇護してもらいたいカキコの心因に問題ありや

>>53
60キロの女が157キロあげてるの見たことある

>>53
デッドリフトは、まず浮くか浮かないかが肝

ナローならハムケツが
スモウワイドなら腰の固定と四頭内転の使い方を普段から意識してトレしてないと、MAXチャレンジは厳しいぞ

61無記無記名 (ワッチョイ 6f0b-POFq [221.113.12.6])2018/02/22(木) 23:00:54.28ID:Xfs+dG1l0
パワグリありですが今日久しぶりに1レップ伸びて250s5回挙がりました

62無記無記名 (ワッチョイ a3b8-sPXD [126.94.220.166])2018/02/22(木) 23:09:26.42ID:EN74MLNC0
>>61
凄いな、、

63無記無記名 (アウーイモ MMdf-lIkL [106.139.6.122])2018/02/23(金) 19:19:21.12ID:NfUbTd+JM
>>62
ありがとうございます。肩幅くらいのスタンスで260kg(片側6枚)いくのが夢で、もうすぐなので達成したら、そろそろステいれようかと思てます。

ステはやめた方が……
入れても何にもならんよ?ただ死亡リスクあがるだけで
プロビルダー本気で目指すならともかく自己満ならやめた方がいい

65無記無記名 (ワッチョイ 6f0b-lIkL [221.113.12.6])2018/02/23(金) 20:29:53.30ID:JStSJJrd0
>>64
一応ケア剤はしっかりいれて計画通りにやりますが、もし副作用だけ出て効果がないとか、身体を壊したりしたらステ中止もしくはトレーニング辞めればいいだけです。トレーニング以外楽しいことないんで死んだら死んだときです。思い残すことありません。

66無記無記名 (ワッチョイ af21-NcOv [119.229.177.175])2018/02/23(金) 21:20:15.26ID:pU6dfgIv0
>>65そんだけ強ければやる価値はあるかもね

67無記無記名 (スッップ Sdaf-z+B+ [49.98.131.94])2018/02/23(金) 22:31:29.91ID:tfbp7qfqd
いつでも死ねる覚悟くらいあるよな、好きなこと追求できるためなら尚更

死ぬ時はそんな都合よくボックリいくとは限らないから

内蔵ボロで働けなくなり家族に迷惑かけて
内心邪魔に思われつつ苦しんで死ぬことになりそうで怖い

70無記無記名 (ワッチョイ 6f0b-POFq [221.113.12.6])2018/02/24(土) 09:44:29.45ID:3u/fJ5TF0
>>69
あまり家族に迷惑とか思ってないのでそのあたりは大丈夫です。
3人兄妹の次男に生まれたせいで、兄(一番最初に生まれてきた子供)と妹(一番最初の女の子)
だけ大事にされて、僕だけベルトのバックルで殴られたり尻に火のついた線香あてられたり、木刀で殴られるのなんかが日常茶飯事で
余りにも嫌で中学卒業後に家を出てサプリやジム代などジム関連のお金とと高校、大学の学費を掛け持ちのバイトで払いながら
何とか卒業までやってこれてという感じで実家にいるときは大事にされなかったので、家族の迷惑になろうと、そのことは
知ったことじゃありません。

71無記無記名 (ワッチョイ 2f5e-M6TK [218.43.120.36])2018/02/24(土) 10:08:47.92ID:TIOz8rQl0
>>70
辛かったな……。
俺も親父が基地外で苦しい思いしたから気持ちは少なからず解るよ。
俺が一番苦労したのは精神的に大人になることだったわ。
人格否定される環境で育つと自我の確立が出来ないってのを身を以て思い知った次第。
30代半ば過ぎてようやく人格の統合が出来て来たって感じてるよ。
俺はこれまで普通の人間で無いのに騙し騙し普通のフリして生きて来たリアル妖怪人間だけど、ようやく普通の人間になれそうな感じだ。
あんたも相当な苦しみ抱えてるだろうからまずそれを癒すこと考えなよ。
ボストン大学の医学部精神学科の教授でベッセル・ヴァン・デア・コークって言うPTSD研究の権威の先生がいるから本読んだりしてみて欲しいな。
先生はハーバードのメディカルスクール出で、神経科学、遺伝子学、脳科学やら駆使して言わば心の傷の科学を最先端でやってる方なのね。
慢性児童虐待はもちろんあらゆる種類の悲惨を生き残った人たちを研究されてるからきっとあんたにも相当な自己の洞察と理解を与えてくれるはず。

でだ、とりあえずステはやめとけ。

72無記無記名 (ワッチョイ a747-ZGN/ [133.218.162.122])2018/02/24(土) 11:26:46.30ID:XgE5GOD70
人の話を聞き入れない奴は会話する価値もない

73無記無記名 (ワッチョイ 0f61-f0ks [203.165.80.39])2018/02/24(土) 12:01:30.78ID:5r0ZKesT0
やったらええやん
人生一度きりやで

74無記無記名 (スップ Sd9f-jh8g [49.97.107.132])2018/02/24(土) 12:52:12.41ID:P5Cjxl86d
金玉死なない程度にやりなよ。
それでも十分成長のトリガーにはなる。

75無記無記名 (スップ Sdbf-z+B+ [1.75.7.47])2018/02/24(土) 17:19:45.37ID:vg2K3ytRd
やっと150引けた

76無記無記名 (ワッチョイ 636b-2WTT [36.8.93.221])2018/02/24(土) 21:00:46.88ID:1KfTY0L+0
後輩とデッドひいてて、片方のウエイトつけてもらってメイン引いたら、やったら重かった。疲れてんのかなとメイン3セット目でよく見たら片方2.5kg重くつけてやがったわ...

77無記無記名 (ワッチョイ ff6b-Z0eD [111.106.173.50])2018/02/24(土) 21:13:52.27ID:LmG/w17i0
たまにあるな
外し忘れ

78無記無記名 (スップ Sdbf-z+B+ [1.75.7.47])2018/02/24(土) 23:18:09.85ID:vg2K3ytRd
俺は必ず指差呼称して確認する

79無記無記名 (ワッチョイ 0f61-f0ks [203.165.80.39])2018/02/24(土) 23:32:51.83ID:5r0ZKesT0
なんやそれ消防士か

80無記無記名 (スッップ Sdaf-b3oC [49.98.163.63])2018/02/25(日) 00:00:39.45ID:42HJn7hFd
ご安全に!

81無記無記名 (ワッチョイ 1fe2-W13Z [27.113.232.228])2018/02/25(日) 06:40:12.30ID:VjB+aNb30
俺も間違ってから指差呼称するようにしてる

82無記無記名 (アウアウカー Sa5f-v/dL [182.251.248.51])2018/02/25(日) 10:07:44.77ID:vwxDOm+aa
俺も150引けた
上げた瞬間ジムのベルト切れて焦った
マイベルト買おう

他人の汗まみれのベルトを使いたくないからマイベルト買った

84無記無記名 (ワッチョイ d775-euXf [114.149.223.252])2018/02/26(月) 01:52:48.80ID:5PZkEWfe0
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

RNX2B

85無記無記名 (ワッチョイ 376b-2Z2c [114.17.221.138])2018/02/26(月) 17:49:42.61ID:L+quyOqo0
ついにナローデッド体重の3倍到達した!

と言っても体重70kgだから210kgだけど。。。

調子良いときは200kg4発挙がるからもう少しいけそう

86無記無記名 (ワッチョイ cfb8-1FP1 [126.87.116.210])2018/02/26(月) 21:51:47.83ID:TXdv1NW80
スゲー

87無記無記名 (ワッチョイ efda-1FP1 [223.134.119.52])2018/02/26(月) 22:06:50.33ID:U6urDPhW0
おなにーを共有するな
ボケ

88無記無記名 (ワッチョイ 3f6b-c8YE [111.105.121.80])2018/02/27(火) 07:06:57.91ID:4dP1dDse0
>>85
身長は?

89無記無記名 (ワッチョイ 376b-2Z2c [114.17.221.138])2018/02/27(火) 13:53:47.09ID:LYKXjvwD0
>>88
169です。

90無記無記名 (スップ Sd2f-ZGN/ [1.66.103.167])2018/02/27(火) 17:31:49.78ID:f/PXhodad
身障パワー

91無記無記名 (スップ Sdbf-z+B+ [1.75.7.87])2018/02/27(火) 21:42:56.61ID:UIWz/6Tzd
俺は65だから195か、先がなげぇ

92無記無記名 (ワッチョイ 636b-8cYW [36.8.60.225])2018/02/28(水) 03:07:57.45ID:VF7lvF4k0
デッドやってる方でもシュラッグやるものですか?
サボってた床引きデッドを最近また始めてみて、刺激や筋肉痛の具合からこれならシュラッグいらないんじゃないかと思ってるんですが

93無記無記名 (アウアウカー Sa5f-v/dL [182.251.248.36])2018/02/28(水) 08:12:43.27ID:GGSF0XDCa
色々と僧坊に入っちゃうので俺はしてない

94無記無記名 (アウアウカー Sa5f-C08V [182.251.198.6])2018/02/28(水) 09:21:33.76ID:C8Y/A6NKa
結構シュラッグ好きでよくやってたらジャミラみたいになってきた

95無記無記名 (スプッッ Sdbf-z+B+ [1.75.252.178])2018/02/28(水) 10:07:19.28ID:lwduv9U+d
>>93
それなw色々な種目で少なからず刺激あるからな
デッドやってるならいらんでしょ。そもそもシュラッグやっとる人あんまいないし

96無記無記名 (ワッチョイ 47f0-jcVR [153.232.47.158])2018/02/28(水) 11:06:27.37ID:/Yk+K7QR0
自分は背中主導(所謂ぶっこ抜き系)です。
過去最高は床引きナロー220キロ8回(パワーグリップ着用・軽いバウンド有り)。
先週ためしに膝を伸ばした(立位体前屈の)姿勢から上げてみた。5レップずつ。
130キロまでは普通に出来た。
そこから膝を少しだけ(10度未満)曲げて多少踏ん張って上げてみた。
190キロは3回で限界。
思ったより重量落ちないわ。
下半身使えてないことが良く分かった。

97無記無記名 (ワッチョイ 47f0-jcVR [153.232.47.158])2018/02/28(水) 11:09:20.51ID:/Yk+K7QR0
あっ、臀筋は使えてるな。使えてないのは脚だ。

98無記無記名 (アウアウカー Sa5f-v/dL [182.251.248.36])2018/02/28(水) 12:45:38.24ID:GGSF0XDCa
うちのジムではシュラッグ120とかでやってる人いる
デッドやってる人は俺ともう一人だけ

99無記無記名 (スプッッ Sdbf-z+B+ [1.75.252.178])2018/02/28(水) 14:25:47.67ID:lwduv9U+d
それこそデッドやれって感じだわ

100無記無記名 (ワッチョイ 61b8-PCmo [114.190.113.180])2018/03/03(土) 00:07:57.10ID:VPSkBKLn0
デッドは5レップ以下しかやらないしダンベル50kgで高回数やってるぞ
デッドはあんまり僧帽来ない。ダンベルは効くけど50kg以上無いんだよなぁ

101無記無記名 (スップ Sd73-tH6V [1.66.104.163])2018/03/03(土) 00:12:02.32ID:xmyk6Guvd
バーベルシュラッグ、背中の日に必ずやるよ
デッドは脚の日
最近はデッドの5×5で扱う重量と同じ重量がシュラッグのセット重量

102無記無記名 (ワッチョイ 8996-qrNi [180.199.59.25])2018/03/03(土) 06:30:20.63ID:vsvnv5Uy0
>>101
海外だとシュラッグって肩の日にやってる感じ

103無記無記名 (ワッチョイ ab4b-tH6V [113.197.28.10])2018/03/03(土) 08:25:26.73ID:B2hKntqB0
>>102
場所とか動作的に肩に入れてる人多いね
自分は僧帽筋だからっていう理由で背中の日にしてるよ
デッドとかアップライトローでも刺激されるからどこどこの日って区別しないで、気が向いたらやる人も多いかもね、簡単だし

104無記無記名 (オイコラミネオ MM0b-cszp [61.205.7.0])2018/03/03(土) 16:19:48.23ID:FYV3WLurM
5×5で5セット目まで握力もたない…
握力鍛えるかリストバンド使うか

105無記無記名 (アウアウカー Saf5-cxM0 [182.250.251.5])2018/03/03(土) 16:25:18.97ID:7E8xExFda
リストバンド(笑)

106無記無記名 (アウアウカー Saf5-oca2 [182.250.242.5])2018/03/03(土) 16:30:29.68ID:iwRigf8Ia
リストバンド使ってどうすんだよ

107無記無記名 (アウアウカー Saf5-cxM0 [182.250.251.5])2018/03/03(土) 16:52:38.54ID:7E8xExFda
>>106
一応リストラップ巻いて圧をかけることで掌が開き辛くなる作用を利用するってのはあるけど、104はたぶんストラップとバンドの違いがわかってないなw

108無記無記名 (アウアウカー Saf5-qrNi [182.251.182.149])2018/03/03(土) 18:51:19.93ID:+aLAdZuVa
リストストラップ、リストラップ、リストバンド無理やり英語にするから紛らわしいんだよ

109無記無記名 (ワイモマー MM0b-HjFp [125.193.127.64])2018/03/03(土) 21:44:38.55ID:VMQO2CpxM
肉体労働してるのでその体力の為にホームトレで鍛えてデッドは得に好きでやりこんでますが150キロが限界ですね
体力UPの為普段はハイレップス高セットしてます。105キロで合計50レプスやるまで続けるとかこんな感じで。
自分の仕事は階段駆けあがったりする持久力も居るのでデッドはベルト無し&ストラップ無し&順手ナロー、パンツ一丁でデッドはしてますw
しかし150キロで限界ポイですね。ベルトなしでも腰痛くないし100キロ計50〜60レプスでも把持力も持ちますのでイッパンレベルでは体幹強い方ですかね?
基本、健康維持で自重トレ+荷重なトレなのでMAXはこの程度で良いと思ってますが。
ちなみにスクワットは砂袋で合計50キロプラスプレートで計70キロ程度で合計100レプスやったあと
砂袋25キロやダンベル15〜20キロで50〜100レプスして終了ってトレしてます。
心肺機能には良いと思ってます。こんなトレでも肥大して太腿は68センチあります。
筋力は大したことないですが・・・
レスとか動画見てると200キロ以上デッドできる人でも130キロ程度でもベルトとかストラップ使ってるのが気になりました。

110無記無記名 (スッップ Sd33-Qqce [49.98.129.65])2018/03/04(日) 00:27:53.08ID:WSMyK4lKd
>>108
無理矢理英語にするからって、元々英語だろw

111無記無記名 (ワッチョイ 19dd-A527 [118.2.55.220])2018/03/04(日) 04:56:30.09ID:RHZv2MAb0
昔の人みたいに上手に日本語に翻訳できたらいいけどな
カタカナ英語多過ぎるから

112無記無記名 (ラクッペ MM85-Gu2w [110.165.145.162])2018/03/04(日) 16:57:27.01ID:tMNh6ooZM
130で3回できたから140いけると思ってチャレンジしたら挙げられなかった
多分チャレンジする前にセットをこなして体力が消耗していたのが影響していた可能性が高いから近々またチャレンジしてみる

113無記無記名 (アウアウカー Saf5-G01e [182.251.248.37])2018/03/04(日) 18:50:51.50ID:m4LEnBrwa
60キロの女でも157キロあげてるのに情けなくないの

114無記無記名 (ワッチョイ 614e-k7/l [114.164.65.16])2018/03/04(日) 19:48:26.05ID:fxsG48Ka0
お前は人として情けないな

115無記無記名 (オッペケ Sr65-1bHP [126.161.56.162])2018/03/04(日) 22:02:18.85ID:bf+Riwv7r
リストラップ 腕絆
リストストラップ 腕帯
リストバンド 腕汗拭き

116無記無記名 (ワッチョイ b326-m1UI [133.200.152.64])2018/03/05(月) 18:03:38.42ID:b+7Fb0570
デッドリフトがどうしてもうまくできません。
ヒップヒンジという動作がうまくできていないようです。
どうしたらうまくできるようになりますか?
なにかコツとかあったら教えてください。

117無記無記名 (ワッチョイ 8b47-v/z5 [121.102.55.75])2018/03/05(月) 18:32:04.51ID:IHqcyb4O0
>>112
下に1回1回置いて引き出しを丁寧に引くといいぞ
勢いやバウンドだと自力つかない

118無記無記名 (ワッチョイ 296b-JHy9 [36.8.60.225])2018/03/05(月) 19:01:45.05ID:M+UQKWUo0
>>116
スティフレッグドでやってみてヒップヒンジの感覚つかむのがいいのでは

119無記無記名 (ワッチョイ 8b47-v/z5 [121.102.55.75])2018/03/05(月) 19:37:15.59ID:IHqcyb4O0
>>116
俺はデッド30年やってるがヒップヒンジなんて始めて聞いたよ
棒だけで初めて上から徐々に床に下してみな 

120無記無記名 (ワッチョイ 19dd-A527 [118.2.55.220])2018/03/05(月) 19:47:52.89ID:fsxH537P0
鏡の前でやってて横切った人影を目で追っていたら力が緩んでしまって痛めた
次からは壁の前でやることにしよう

>>116
デッドリフトは腕の長さで難易度がかなり変わる

パワリフ競技目的ならΦ450オリンピックプレート、つまりシャフトの床からの高さは225ミリでやらないとダメだが
トレーニングと言う意味ならこだわる必要も無い
だから、シャフト高さを調整してみたら?

ヒップヒンジを強く意識するのはナロースタンスだけど、シャフト握った時に膝はわずかに曲がってるが
これはあくまで膝関節の遊びの範囲で、ウエイトが上がり始める時に股関節進展のポイントをさがすんだ

122まりちゃ (アウーイモ MMbd-qMmg [106.139.14.123])2018/03/05(月) 20:32:20.71ID:cJaCYSroM
よろしくお願いしましゅ

40*10
70*10
90*10
100*6
110*4
120*1
90*10

123無記無記名 (ワッチョイ 0b69-m1UI [153.177.1.48])2018/03/05(月) 21:26:29.85ID:Wwoyw66i0
ヒップヒンジなんて初めて聞いたけど、骨盤を前傾させることを指すの?
34万ヒットだからそこそこ使われてる言葉なのか

124無記無記名 (ワッチョイ 7b6b-MDeV [111.106.173.50])2018/03/05(月) 22:10:49.86ID:dd4NUlXI0
あんまり色々と意識すると何もできなくなるぞ

125無記無記名 (ワッチョイ b3d1-0hM2 [133.209.252.155])2018/03/05(月) 23:00:10.57ID:VDsRM1b/0
デッドリフトでウエイトを着地させず、ギリギリで止めてやると背筋にメッチャ効いた。今までバウンドさせてたのが馬鹿らしい。

126無記無記名 (ワッチョイ 296b-JHy9 [36.8.60.225])2018/03/05(月) 23:46:29.89ID:M+UQKWUo0
30年間やっててヒップヒンジも知らないって情報収集しない人ですっていう自己紹介だろ

127無記無記名 (ワッチョイ 616b-onmP [114.17.221.138])2018/03/06(火) 00:49:34.95ID:NcTYiQV50
>>125
良さそうだけど腰にきそうだな

128無記無記名 (ワッチョイ ab4b-tH6V [113.197.28.10])2018/03/06(火) 01:20:26.26ID:8FjthLzj0
>>125
それで仙腸関節あたりに強い痛み(筋肉痛的なもの?)が出て、やめたわ
ハムケツなら大歓迎なんだが

129無記無記名 (アウアウエー Sae3-M1/U [111.239.207.83])2018/03/06(火) 01:23:30.77ID:A7RgbA1ra
>>125
それ重量選択誤ると確実に腰やるぞ
MAXの50〜60%でハイレップでやるよろし

130無記無記名 (ワッチョイ f15e-cxM0 [218.43.120.36])2018/03/06(火) 08:35:31.32ID:EUilh9Un0
>>126
俺がトレーニング始めたの03年からだけど、ヒップヒンジって言葉を雑誌で見たり聞いたりするようになったのここ数年だぞ
とりわけこの板で何人かが言ってるだけな印象だわ
ず〜っと言われて来たのは"股関節の進展を意識する"って言いかただろ

ヒップヒンジってフィジークが流行り出してから雑魚トレーナーがぬかすようになっただけだから古参のトレーニーが知らなくても全然不思議はない
逆にヒップヒンジとか平気で使ってる時点であ、こいつ雑魚やろなって感じw

131無記無記名 (アウアウカー Saf5-pmFm [182.251.242.35])2018/03/06(火) 09:09:29.25ID:Go2o8OfPa
116 のレベルが分かんないけど、ヒップヒンジ=股関節の伸展を意識するより、股関節を前に突き出す意識のほうが初心者にはやりやすいと思う
膝裏ハム尻下背部広背筋にたっぷりのテンションを維持したまま、足裏を床にジワジワとめり込ませる
膝の伸展とともにバーベルが浮き上がり始める
膝の伸展と同期して、股関節を前に突き出す

そんな感じ
あ、ナロースタンスの場合ね

132無記無記名 (ワッチョイ 296b-JHy9 [36.8.60.225])2018/03/06(火) 09:18:07.69ID:OeWGW8ca0
>>130
まぁ日本語しか読めないならそういう感想になるんだろうな

133無記無記名 (ワッチョイ f15e-14Oy [218.43.120.36])2018/03/06(火) 09:25:35.94ID:EUilh9Un0
>>132
雑魚助w

134無記無記名 (アウアウカー Saf5-rt89 [182.251.248.46])2018/03/06(火) 09:32:38.25ID:Ls2q3k7wa
>>130
海外YouTube見てれば、当たり前のように出てくる

135無記無記名 (ワッチョイ f15e-14Oy [218.43.120.36])2018/03/06(火) 09:33:58.44ID:EUilh9Un0
>>134
日本人じゃないのに当たり前だろ…

136無記無記名 (ワッチョイ 13e2-hEud [27.113.232.228])2018/03/06(火) 10:50:12.57ID:Puiwg6/P0
笑ってしまったわw

137無記無記名 (ワッチョイ 8bc0-k3ZN [121.103.23.85])2018/03/06(火) 23:23:10.96ID:xZsCwHLS0

138無記無記名 (ワッチョイ b347-gxQI [133.218.162.122])2018/03/07(水) 08:33:55.40ID:Xl6UMY220
シモンズかよ

139無記無記名 (ワッチョイ b9b8-hn8E [126.22.118.236])2018/03/08(木) 12:22:29.95ID:9gpclbCX0
胸の日背中の日脚の日と3分割してるんだけどデットやると脚の日に響くし逆もしかりなんだけどみなさんそうしてるの?

140無記無記名 (スップ Sda2-jyLI [49.97.106.91])2018/03/08(木) 12:30:28.27ID:xyE853kFd
>>139
脚は四頭と二頭に分割して二頭の日にデッドをやっている

141無記無記名 (アウアウカー Sa09-ht+i [182.251.248.48])2018/03/08(木) 12:30:35.23ID:CL1q7Wxwa
フロントスクワットにしたら軽減されるかな

142無記無記名 (スッップ Sda2-5uxo [49.98.155.27])2018/03/08(木) 21:39:00.43ID:5AbKAv5dd
>>139
俺はそれに肩の日、腕の日だが、デッドは脚の日。
スクワットかデッドのどっちかを一種目目にもってくる

143無記無記名 (ワッチョイ b9b8-hn8E [126.22.118.236])2018/03/08(木) 23:45:16.95ID:9gpclbCX0
>>142
その場合背中の日に疲労が残ったりとかないんですか?

144無記無記名 (ワッチョイ b9b8-hn8E [126.22.118.236])2018/03/08(木) 23:45:56.23ID:9gpclbCX0
いや5分割なら上手くずらせば良さそうですね

145まりちゃ (アウアウアー Sa96-PrzH [27.85.204.155])2018/03/09(金) 20:46:23.76ID:9Jn9CQ5Fa
70*10
90*10
100*10*3
110*3

ゆおー

146まりちゃ (ワッチョイ e6b8-DgBi [126.3.38.163])2018/03/15(木) 23:14:42.52ID:CISGXlOv0
Body weight 71.1kg
narrow deadlift (no belt)
50*5 2set
90*5 1set
110*5 1set
130*5 1set
154*5 2set

ゆおー

147まりちゃ (アウーイモ MMfa-P1rS [106.139.3.217])2018/03/16(金) 20:45:16.28ID:HEKVnq+FM
70*10
90*10
100*10*2
110*6
120*1

>>146
まりちゃにしてはかいりきっ!すぎるのじぇ
たぶんまりさなのじぇ

148まりちゃ二号 (ワッチョイ e6b8-DgBi [126.3.28.221])2018/03/17(土) 22:26:32.54ID:O9UbN7Y/0
Body weight 70.8 3/17 pm 17:40

narrow deadlift (no belt)
54kg 5rep2set
94kg 5rep1set
134kg 5rep1set
154kg 5rep1set
164kg 5rep 1set

ウラー(・へ・)うらー


>>147
素晴らしいワークアウトですね
お疲れ様です。

149無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.121.148])2018/03/23(金) 00:56:57.66ID:BgEoHNJB0
最近週2ペースでデッドやってるけど
案外出来るもんだね。

150無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-SK4C [111.106.173.50])2018/03/23(金) 06:37:05.42ID:Ih+2SuHS0
スクワットしなければいける

151無記無記名 (スプッッ Sdc2-Duon [1.75.246.179])2018/03/23(金) 09:14:05.39ID:ij8gOrMld
フォーム修正・習得のために週5くらいでmax7〜8割の重さまで挙げたけど、1ヶ月もたなかったな
歳だろうなw

152無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/23(金) 09:18:57.05ID:vb9I/M0e0
それは歳関係ないわw
週5もやれば腰やるよ
デッドは身体の内奥に疲労が溜まるから

153無記無記名 (ワッチョイ a6ac-fzSc [121.103.22.251])2018/03/23(金) 10:09:34.88ID:x1jy9ldv0
max7〜8割って通常のトレするときの重さだな

154無記無記名 (ワッチョイ e65e-NKTA [153.182.225.206])2018/03/23(金) 10:16:16.36ID:Plkfymdh0
俺は背中の日にデッドやって脚の日の最後にデッドやる
まぁ多くても120kgを8から10rep4setぐらいだけど

155無記無記名 (ワッチョイ 82ea-Duon [219.121.3.188])2018/03/23(金) 14:16:52.67ID:3k0C9AVq0
>>151だけど、何repもやらないよそりゃw
1repずつ、あいだ開けてね
ウェイトリフターなんか効かせず低reps多セット高頻度っていうけど、まあ、20代じゃないと死ぬわ

156無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-yxlp [111.105.121.80])2018/03/25(日) 07:43:42.77ID:qOMjzVQp0
デッドやると、ハムやケツではなく四頭筋に効いてしまう。
やり方間違ってる?

157無記無記名 (ワッチョイ 6e2d-qWbZ [111.102.221.193])2018/03/25(日) 07:54:46.07ID:0h4qT1x30
>>156
スクワットと同じで上体が起きてるフォーム程
四頭使う気がする
意識や筋力バランス、股関節の使い方にもよるけど

158無記無記名 (スップ Sda2-Tr4G [49.97.106.47])2018/03/25(日) 08:31:19.76ID:+1z+2rS+d
>>156
山本俊樹のようにスタートポジションのしゃがみが深くて上体が起きているからじゃね?

159無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-8751 [111.106.173.50])2018/03/25(日) 09:32:13.64ID:w1QcqSTM0
ハムってすぐ切れるの?

160無記無記名 (ワッチョイ c735-z4KS [124.97.36.194])2018/03/25(日) 09:39:41.87ID:VvkDaQhg0
>>159
肉離れしやすいよね
気がついたら軽く肉離れしてたわ

161無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/25(日) 09:55:34.00ID:kWUHW9pn0
切れるのと肉離れは違うだろw

162無記無記名 (ワッチョイ c735-z4KS [124.97.36.194])2018/03/25(日) 10:31:07.84ID:VvkDaQhg0
肉離れって筋断裂でしょう?

163無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-yxlp [111.105.121.80])2018/03/25(日) 11:55:59.66ID:qOMjzVQp0
>>157
>>158
上体が起きてる方だと思います。
というか、起こすように意識してます。
身長185なので、この方が腰の負担が軽くなるかなと思いまして、
山本俊樹のようにしゃがみ深いです

164無記無記名 (アウアウカー Sab7-wUw5 [182.251.249.38])2018/03/25(日) 12:44:26.84ID:W+o5tMp3a
>>163
腰が深いと、結局スクワットになるので、四頭にしか効かなくなる

165無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/25(日) 12:52:57.38ID:kWUHW9pn0
>>163
腰深過ぎってよくある間違いナンバー1だよ
山本に限らず深くしゃがんでいるように見えても開始に負荷がかかり始める位置はハーフスクと同じか若干上辺りからだから間違えないでね
太腿がパラレルくらいの位置なのにそこから負荷がかかり始めるとかおかしいし腰ぶっ壊すよ
山本も動画もよくみると負荷の乗り始め深くないから

166無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/25(日) 13:11:37.81ID:kWUHW9pn0
言い忘れたけど初動で上体起きてるのは良くない
腰ほんとぶっ壊すよ
深くしゃがむほど上体起きるけど、そうすると大腿四頭筋に負荷が乗り始めるのも早くなるからスクワットに近くなる
これほんとダメだよ

167無記無記名 (アウーイモ MM6b-PC+X [106.139.10.64])2018/03/25(日) 14:52:17.62ID:+bAcrir4M
胴長くて手脚の短い人は上体起きた感じのフォームになってしまうけどそれはどうすんの?

168無記無記名 (アウーイモ MM6b-PC+X [106.139.10.64])2018/03/25(日) 14:56:05.60ID:+bAcrir4M

169無記無記名 (スッップ Sda2-ZRO1 [49.98.170.26])2018/03/25(日) 15:08:07.28ID:z3UiVAUSd
腕・脚が短い人は上体起き気味になりそれに伴い大腿は水平に近くなる
そうするとどうやっても大腿四頭筋の関与が大きくなってくるわな
骨格による制限はどうにもならんから別種目で補うか
>>121みたいにプレート嵩上げしてやるかだな

170無記無記名 (ワッチョイ 87b8-H+Ei [60.106.147.99])2018/03/25(日) 17:04:14.65ID:aBg/NCkK0
なんで体立てたら腰壊すねん、頭おかしいんちゃうかw

171無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/25(日) 17:20:47.10ID:kWUHW9pn0
>>170
お前が雑魚やから解らんだけやw
163は脚に効いてる言ってるだろ
これは上体が立ち過ぎていて弾き始めの負荷の乗り始める位置がよりパラレルに近いから脚に負荷乗り過ぎになるわけ
上体あまりに立ち過ぎてるとハムケツ下背が上手く使われず、大腿四頭筋にスティッキングポイント越えるあたりまで大半の負荷がかかるようになる
これで上がればいいけど上がらないと腰におかしな負荷がかかるよ
ちょうどバーベルで行うハックスクワットがあるけどそれであまりにも無理な重量使う様な感じになるな
試しに上体おもいっくそ立ててやってみろよ やばいのが解るわ

172無記無記名 (ワッチョイ 9f96-zukH [180.199.59.25])2018/03/25(日) 17:30:42.17ID:a5bdC6aW0
>>170
馬鹿はお前だろ笑

173無記無記名 (スフッ Sda2-mRzn [49.104.34.85])2018/03/25(日) 19:43:32.67ID:36FIM3yad
無理な重量扱うからだろ
それで結論が上体立てるから腰に悪いは短絡的過ぎ

174無記無記名 (アウアウカー Sab7-JHgn [182.250.251.3])2018/03/25(日) 19:50:12.25ID:cce1at8ta
腰に悪いというか無理に立てようとすると反るから腰壊すから間違ってはいない
まともなトレーナーなら上体起こしましょうとは言わないな
バーを身体にそわせるのと背中が丸まらない様に肩甲骨周辺しっかり意識して固定したら自然に腰の怪我は避けられるからそう教えるだけ

175無記無記名 (ワッチョイ 6e2d-qWbZ [111.102.221.193])2018/03/25(日) 19:56:51.13ID:0h4qT1x30
かと言って床と平行になるほど寝かすのもね
脇の角度が90ぐらいが理想なんだっけ?

176無記無記名 (スフッ Sda2-mRzn [49.104.34.85])2018/03/25(日) 20:04:46.80ID:36FIM3yad
要はファーストプルで上体の角度が維持できてればいい
上体立てるやり方は柔軟性と脚力が求められる
どちらもない奴が真似して無理するから痛めて訳の分からんことを言いふらす

177無記無記名 (ワッチョイ a7ff-fzSc [220.211.188.84])2018/03/25(日) 20:11:01.30ID:TcB1WVDv0
>>168
俺1ト2両方出来るよ

178無記無記名 (ワッチョイ bb6b-LjQT [106.168.211.163])2018/03/25(日) 20:39:56.27ID:G939JCOF0
>>168
オレは1かな
脚長いから

179無記無記名 (ワッチョイ 87b8-H+Ei [60.106.147.99])2018/03/25(日) 21:37:44.40ID:aBg/NCkK0
そうつまり、体立てれない奴は身障

180無記無記名 (スッップ Sda2-hI/v [49.98.172.28])2018/03/26(月) 05:43:48.02ID:42RqTwY2d
160s5repやろうとしたが握力もたなくて断念した。握力鍛えないと・・・

181無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 07:11:47.01ID:+DRwHRTL0
デッドやりはじめて2年くらい経ってそれなりの重量も扱えるようになったけど相変わらず腰ばかり酷い筋肉痛になるけどおかしいかな?

2日か3日空けないと筋肉痛治らないくらいだ。

182無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/26(月) 08:45:47.36ID:4lOZyoPE0
まあおかしいだろうな
動画あげてみなよ

183無記無記名 (ブーイモ MM9e-n0v+ [163.49.211.164])2018/03/26(月) 11:13:45.21ID:uBCKSmv9M
正しい床引きデッドはどこが筋痛になればOKなの?
自分は僧帽、腰、ハムが筋痛なるが、腰がダントツで筋痛が激しいかな

体型によってフォームも違うんだからどこが正解とか無いんじゃない?
俺はハムケツ広背筋が筋肉痛になるけど

185無記無記名 (アウアウウー Sa6b-sjmv [106.154.1.70])2018/03/26(月) 12:11:36.64ID:pSEwUhY8a
痛みは放散するし肩腰膝の原因特定を医者以外できるわけが無いス(´・ω・`)

186無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.126.187])2018/03/26(月) 12:29:10.44ID:uwU5xayl0

187無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.126.187])2018/03/26(月) 13:17:46.27ID:uwU5xayl0

188無記無記名 (ワッチョイ b247-+3v5 [133.218.164.20])2018/03/26(月) 13:30:46.59ID:Z6VphYyA0
こんなフォームでも腰壊れないとかBIG3の中でもデッドは素質が全てだと思うわ。

189無記無記名 (ワッチョイ 87b8-H+Ei [60.106.147.99])2018/03/26(月) 14:06:25.77ID:tIb6nwUC0
俺は腰痛ぎみだったけど、デッドしたら治った

デッド最強や

190無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.126.187])2018/03/26(月) 14:30:44.19ID:uwU5xayl0

191無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 15:28:01.08ID:+DRwHRTL0
皆さんデッド後にやるストレッチや特別なケアありますか?

192無記無記名 (アウアウカー Sab7-JHgn [182.250.251.10])2018/03/26(月) 16:30:34.09ID:srAfPxwha
リバースハイパーだけ
腰痛かなり緩和される

193無記無記名 (ラクッペ MM9f-uAEf [110.165.154.15])2018/03/26(月) 16:35:08.39ID:Eyem5GnfM
リバースハイパーってなんじゃろ。教えてけろ。

194無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.91.42])2018/03/26(月) 17:19:01.59ID:X2V0v3A+0
>>191
ワチはフォームローラーを使って
腰と股関節とハムストリングを重点的に
コロコロしてからストレッチしてるよ
ちなみにウォームアップも同じ感じ

195無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-Xeg6 [126.35.74.129])2018/03/26(月) 17:21:03.23ID:EkfTLBmpp
リバースハイパーいいよね。

196無記無記名 (ワッチョイ 7f96-fzSc [14.133.122.174])2018/03/26(月) 17:28:53.58ID:hySbGrQn0
あぁリバースハイパーね、あれ上手いよね

197無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 17:29:14.58ID:+DRwHRTL0
>>192
おけ!取り入れるわ!

198無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 17:30:12.71ID:+DRwHRTL0
>>194
ジムにフォームローラーあるけど使ったことなかったから使ってみるわ!

199無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 17:33:40.97ID:+DRwHRTL0
俺はデッドやったあとは椎間板に圧縮力とかすごいみたいだから懸垂バーにぶら下がって腰を牽引してるわ。椎間板の隙間を広げるイメージで

後は腰のストレッチだな

200無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.91.42])2018/03/26(月) 17:57:59.87ID:X2V0v3A+0
>>198
ちなみにThe gridってやつを使ってる

201無記無記名 (スッップ Sda2-Duon [49.98.165.45])2018/03/26(月) 18:03:23.76ID:cIx+c78Ld
終わってから入念に中臀筋のストレッチやるようにしてから坐骨神経痛ほぼなくなったな

俺の通っているジムにはドクターエアストレッチロールを持参している奴がいるわ

203無記無記名 (ワッチョイ a647-FP+b [121.102.55.75])2018/03/26(月) 18:50:51.44ID:N+K/EJuW0
俺は獅子―スクワットみたいなのやってるよ

204無記無記名 (ワッチョイ 9f69-zkh5 [180.30.126.194])2018/03/26(月) 19:55:28.80ID:iwerv5py0
デッドリフトだけじゃないけど
左右の足の長さを揃えるために仙腸関節と股関節をポキポキ鳴らせてる

205無記無記名 (ワッチョイ 9f69-zkh5 [180.30.126.194])2018/03/26(月) 19:58:23.72ID:iwerv5py0
デッドの後か
↑は前の話でした、失礼

206無記無記名 (アウアウカー Sab7-hrrD [182.251.242.19])2018/03/26(月) 22:54:55.35ID:RXBOJi7ea
>>204
すごいな!どうやるんだ!?

207無記無記名 (ワッチョイ b247-+3v5 [133.218.164.20])2018/03/26(月) 23:20:31.93ID:Z6VphYyA0
関節ポキポキ鳴らすのはやめたほうがいい

208無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.96.37])2018/03/27(火) 00:12:51.20ID:47sDSzPJ0
股関節かぁ
最近調子が良くて頻繁にデッドやってたら
疲れが股関節に溜まってしまい
痛くなってフォームが悪くなってしまったわ


誰かこの体勢作れる人いる?
http://www.socimage.com/media/1118183187423566543_2068048205
ペターって開脚するやつ

209無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/27(火) 00:33:21.67ID:zYXhrJsE0
>>208
男でこの体勢はほぼほぼ無理だろ。体操選手くらい?

これできるとメリットあるの?

210無記無記名 (ワッチョイ 87b8-H+Ei [60.106.147.99])2018/03/27(火) 00:49:37.90ID:lDtHToky0
結局171は論破されて逃げたかw

211無記無記名 (ワッチョイ 1776-Duon [118.87.180.98])2018/03/27(火) 01:01:16.44ID:sIKqb1C80
そういえば最近、デッドとスクワットのあと、伸脚とか開脚すると股関節〜お尻が鳴るな…

212無記無記名 (ワッチョイ f270-8Uv6 [101.111.68.31])2018/03/27(火) 02:04:01.68ID:m6ldorwu0
>>139
馬鹿みたいに重いのでやってんだろ

213無記無記名 (ワッチョイ b247-+3v5 [133.218.164.20])2018/03/27(火) 05:37:48.20ID:HmKFb3Et0
開脚なんて腰痛の原因そのものだと思うんだよなぁ
骨盤を開くってことはコルセットの効果と正反対の力がかかる

214無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Ta22 [114.190.114.108])2018/03/27(火) 12:35:17.56ID:Ao7HuZbm0
息止めてバルサルバやると顔真っ赤になるしたまに内出血みたいなポツポツできるわ
腰怖いからしょうがないけど

215無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.104.166])2018/03/27(火) 23:10:57.14ID:VpBo6rEy0
デッドって重量を扱えるし重いを怪我しやすい
種目だから結構身体のポテンシャルがわかる
種目だと思うんだよなあ
すぐ腰痛める人とベルトも巻かずにやっても
なんともない人がいて興味深い

216無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/27(火) 23:13:20.23ID:3aUji5WE0
ベルトの有る無しもけっきょくは腹圧のかけやすさだけやろからな
無しでもしっかりかけれるならいらんし
シボコンだっけ?ヘビー級のチャンピオンもノーベルトだったよな

217無記無記名 (ワッチョイ 9f69-zkh5 [180.30.126.194])2018/03/27(火) 23:51:00.65ID:v7egpvph0
>>206
仰向けで両肩を床につけたまま下半身をひねり、上の足を上下させると仙腸関節が
後ろに足を蹴り上げると股関節が鳴ります
大した方法でなくてすみませんw

218無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/27(火) 23:54:47.01ID:zYXhrJsE0
>>217
ありがとうございます!トレ後なんでさっそくやってみます!

219無記無記名 (ワッチョイ 6a5b-ePcA [221.171.89.23])2018/03/29(木) 22:13:51.34ID:nd7aE5TS0
>>208
左右に開脚は無理だけど、前後開脚ならぺたーとつくよ
(三十路のおっさんだけど)

220無記無記名 (ワッチョイ a363-KWK9 [222.12.137.251])2018/04/02(月) 11:30:49.51ID:v74F2ind0
昨日すごく気の良さそうなおっさんがジムにいて、
初対面とは思えないほどデッドリフト談義に花開いたんだけど、
終始床引きのことを底引きと言うもんだから、途中何回も笑ってしまったw
別れ際に「兄ちゃん!笑顔がエエぞ!若いもんはそうじゃないとアカン!」
って言われてココに書き込む決心がついた

221無記無記名 (アウーイモ MM7f-/x/l [106.139.1.223])2018/04/02(月) 11:59:23.33ID:VaWD7QMmM
底引きデッドリフト

222無記無記名 (アウアウカー Sa5b-40ZT [182.251.189.48])2018/04/02(月) 12:23:58.02ID:ALii2tsJa
>>220
いや床引きとも言うし底引きとも言うでしょ確か
どっちもあってんじゃなかったか?

223無記無記名 (ワッチョイ aa51-TX0Y [61.117.231.129])2018/04/02(月) 12:27:53.50ID:/4FTqu0S0
小さい時から祖父母の畑仕事手伝ってたから初床デッド200kg出来た。

224無記無記名 (アウーイモ MM7f-VIuq [106.139.5.169])2018/04/02(月) 18:28:22.68ID:8LHTd+pNM
素手でトラクター持ち上げたりしてそう

225無記無記名 (ワッチョイ 3a01-N9Ce [117.74.58.177])2018/04/03(火) 15:55:18.95ID:gbvKYrQf0
リストバンド使ったら5×5できた!
やったね

226無記無記名 (ブーイモ MM96-y7Vy [163.49.210.50])2018/04/03(火) 16:47:58.98ID:fI1bRJTTM
>>225
おめでとう!
ついでにパワーベルトも使えば同じ重量で8rep*セットができるようになるよ

227無記無記名 (ワッチョイ 3a01-N9Ce [117.74.58.177])2018/04/03(火) 20:39:44.70ID:gbvKYrQf0
>>226
ありがとうございます!
ベルトとストラップを併用し
強くなりたいと思います!!

228無記無記名 (ワッチョイ 43ed-eQCd [182.171.130.236])2018/04/05(木) 05:57:13.67ID:9t4VgweE0
久しぶりに自分より重いのをやってる人を見たせいか、
自分もテンション上がってMAX更新できた。
やっぱり強い人を間近で見てる方が強くなるだろうな。

YouTubeで可愛い感じの女性が自分より高重量でセット組んでて頑張ろうと思い隔日でやりだした
ハードトレーニング疑惑

230無記無記名 (ワッチョイ 3f26-vJpg [133.200.152.64])2018/04/06(金) 17:25:11.10ID:EPHBU9wP0
持ち上げる時は尻を出して背中をまっすぐにして持ち上げることができる
んですが、下すときに背中がどうしても丸くなってしまいます。
下す時も背中を丸くしないようにするコツはありますか?

231無記無記名 (ワッチョイ a3b8-xe21 [126.74.105.204])2018/04/06(金) 18:27:07.51ID:BstaqVmd0
>>230
身体スペックや扱う
重量が書いてないので答えにくいですね
軽い重量でガッツリ背中が丸まるなら問題あり
ですがある程度の重量を扱って時におきる
多少の丸まりならそれは仕方ありません。

232無記無記名 (スッップ Sd9f-b3Lf [49.98.147.175])2018/04/06(金) 20:39:43.38ID:hnXUrMCAd
胴が長い人なんかもたわみやすいね

233無記無記名 (オイコラミネオ MMff-fnWv [61.205.90.112])2018/04/06(金) 21:34:22.94ID:CHumdvFiM
ヘルニアやったんで、久しぶりのデッドやが気持ちええなw
130でやめといたわw

234無記無記名 (ワッチョイ 83b8-LIHn [220.27.128.26])2018/04/06(金) 22:11:20.41ID:UJ2oh51+0
>.>204
関節のポキポキ鳴らし脱臼しやすくなるデメリットもある。

235無記無記名 (ワッチョイ 03b8-h3p0 [60.106.147.99])2018/04/06(金) 22:43:01.89ID:UU4i3DLa0
これが本当のデッドリフトや
https://www.instagram.com/p/BUEOlJJgAlN/

236無記無記名 (ワッチョイ 3f47-KUJn [133.218.164.20])2018/04/06(金) 23:45:32.59ID:GdeNmvsn0
>>234
だね
首と腰の骨鳴らすのは絶対ダメ

237無記無記名 (アウアウアー Saff-EfU5 [27.85.204.229])2018/04/07(土) 07:04:59.57ID:fe18Kvrwa
>>235
このスニーカー日本でも売ってるね
てか持ってる

238無記無記名 (ワッチョイ 03b8-4k8A [60.122.128.31])2018/04/07(土) 10:19:28.02ID:Gt1KcyaF0
>>235
エガちゃん?

>>235
バーベル有るのにメンドくさい事してんな…
バーベルでブロックデッドやるには、台が高すぎるって事?

俺は腰椎疲労骨折した時、50キロのバーベルスクワットすら出来なくなったから
ヒップベルトの替わりにヤフオクでクライミングハーネス入手して、それにプレートぶら下げて
このやり方でスクワットしてたわ…

240無記無記名 (ワッチョイ 936b-YtgS [106.168.211.163])2018/04/07(土) 19:36:57.88ID:BZ4bU+1v0
>>230
膝を曲げよう

241無記無記名 (アウアウオー Sa5f-/Okl [119.104.58.210])2018/04/07(土) 19:57:56.00ID:wiNSEFjFa
>>237
同士よ

242無記無記名 (ワッチョイ e369-vJpg [180.30.126.194])2018/04/07(土) 22:07:10.98ID:AleMBVrN0
女でも200kg上げるんだな
200kgなんて何年やっても到達できないわ
https://barbend.com/powerlifter-melissa-barber-deadlift/

243無記無記名 (ワッチョイ 3f47-KUJn [133.218.164.20])2018/04/07(土) 22:55:53.23ID:P03ABIL80
だからデッドは筋肉じゃなくて生まれ持った骨格だから
もしくは成長期にスポーツや部活でどれだけ骨と靭帯に刺激与えたか
だと思う
椎間板が弱ければどんなに筋肉鍛えようと限界は決まってる。

今日人生初デッドリフトに挑戦。少しづつ重量あげて最終的に140kg×3でストップしました。

とりあえず重量を求めて行きたいのですが、最初はフォーム確認しながらもう少し低重量でやった方がいいですか??
まだ少しは余裕あったので、とりあえず毎週5kgづつあげて失敗するまでやって見ようと思ってますが、セット数とかレップ数がわかりませんので有効なメニューがあれば教えてください。

体重は66kgです。

245無記無記名 (スップ Sd9f-OhZ8 [49.97.102.182])2018/04/08(日) 12:50:56.33ID:h1pGhZ3Ad
2-3ヶ月はフォーム習得・定着と、いろんな細かい筋肉の強化のために重量追うよりはrep数重ねた方がいいと思う

246無記無記名 (ワッチョイ 6f5b-/jFj [119.242.74.88])2018/04/08(日) 13:16:41.12ID:NmRtOq9y0
最初の「失敗」で手遅れってこともあるしな

247無記無記名 (アウアウカー Sa27-3sxM [182.251.248.48])2018/04/08(日) 13:20:44.39ID:4XxqR56ha
軽い重量のときに腰やらかしても治るから、軽いうちにフォーム固めた方がええで

248無記無記名 (ワッチョイ e35e-0Gky [180.44.4.105])2018/04/08(日) 13:46:51.15ID:P3Fx+6yL0
屁したら下痢が出たわ

249無記無記名 (アウアウカー Sa27-X+m1 [182.251.189.48])2018/04/08(日) 14:23:07.06ID:nA0Ey8LKa
デッドの前は必ず糞尿の処理を済ませておくことだな
1番のアドバイスだ

250無記無記名 (ワッチョイ 6f21-1Lkb [119.229.177.175])2018/04/08(日) 14:57:51.38ID:MoOjVAax0
スクワットでパンツ破れる、デッドでウンコもらすは
あるよなぁ、その後トイレでケツふくの面倒臭いからそのまま
メニューこなしてしまうんだよな

251無記無記名 (スッップ Sd9f-RxN7 [49.98.166.40])2018/04/08(日) 15:05:11.41ID:YScKA2fLd
案外GVTは初心者用トレーニングとしていいんじゃないかと思ってる
死ぬほど苦しいけどなw

252無記無記名 (ワッチョイ a3b8-omRj [126.8.237.247])2018/04/08(日) 15:20:55.25ID:qIqRT8F+0
デットリフトってバウンドさせない方が良いですか?

253無記無記名 (ワッチョイ e397-lfby [110.66.39.231])2018/04/08(日) 15:22:51.71ID:BfWihZmg0
バウンドさせると1.5倍楽だよ

254無記無記名 (アウアウカー Sa27-0Gky [182.250.251.6])2018/04/08(日) 15:23:51.29ID:I+9DYKJEa
フォーム崩れるから危ないね

255無記無記名 (アウアウカー Sa27-0Gky [182.250.251.6])2018/04/08(日) 15:58:53.73ID:I+9DYKJEa
どうも
下痢した>>248です
206kg1発あげて力入らないから今日は軽めでパンプだけさせ中
風邪やっぱダメだな
呼吸するにも痰がつっかえてえずいたりするし調子出ねえ

256無記無記名 (スプッッ Sd9f-b3Lf [1.75.229.78])2018/04/08(日) 19:52:17.45ID:WQKrZgiLd
うんこパンツについた?

257無記無記名 (ワッチョイ 8f3f-9Mp6 [113.34.58.110])2018/04/09(月) 00:28:43.46ID:8BAcsskM0
ハードにトレしてる女がデッドの前にトイレに行ってるの見ると「いまウンコしてんのかな?(;´Д`)ハァハァ」て妄想して興奮するw

258無記無記名 (ワッチョイ 734e-qPsF [114.164.65.16])2018/04/09(月) 02:45:19.96ID:19bMXlZN0
よく見てるねえ

259無記無記名 (ワッチョイ e35e-0Gky [180.44.4.105])2018/04/09(月) 14:07:32.40ID:Qmr8bj2P0
>>256
パンツどころかハーフパンツにまで染みがついたわ
水下痢みたいなやつで助かったけど濃厚なやつなら死んでたろうな色んな意味でw
ウンコマンの二つ名は避けられなかったであろう

260無記無記名 (ワントンキン MM1f-UioH [153.159.229.34])2018/04/09(月) 15:07:18.75ID:70Lhq1ZTM
>>245
>>246
>>246

ありがとうございます!確かにフォーム見ると怪しい部分が多い気がするので、まずは90〜100kgくらいでフォーム固めることを意識してみます。

261無記無記名 (ワッチョイ cf97-pxoQ [153.198.108.9])2018/04/13(金) 10:20:56.82ID:KKALs9250
>>259
よう、ウンコマン

262無記無記名 (ワッチョイ ffb8-5ItO [221.90.217.136])2018/04/14(土) 14:09:15.95ID:ivdf7eSR0
デッドやると首筋〜肩・上腕にかけて筋が引きつる感覚がある
そのせいか、なぜかベンチで全然力が入らなくなってしまった

263無記無記名 (ワッチョイ cf4b-eExv [121.82.94.93])2018/04/14(土) 14:40:02.17ID:66DtKE8i0
頚椎やっちまったな。もう終わり。

264無記無記名 (アウアウイー Sa07-8TKP [36.12.47.167])2018/04/14(土) 14:41:13.10ID:AIZD5nZLa
ワイドスタンスもやるようになって停滞してたナローも伸びるようになったわ。

ワイドの方が重いの持てるから、神経系が鍛えられるのかな?

265無記無記名 (アウアウカー Sa47-foRp [182.251.248.46])2018/04/14(土) 14:57:11.02ID:9re7tdM5a
ハムケツではなく大腿四頭筋で挙げてるからじゃない?

266無記無記名 (エムゾネ FF1f-ypeD [49.106.192.55])2018/04/14(土) 15:40:52.74ID:w3xaPs62F
たぶんデッドがいちばんの重量扱うしね、重いのを持てたっていう心理的なものもあるかもね

267無記無記名 (アウーイモ MMe7-jBMb [106.139.6.196])2018/04/14(土) 15:55:44.93ID:P3Tdy8eFM
>>265
おそらくこれだな

268無記無記名 (JP 0He7-8TKP [106.139.10.255])2018/04/14(土) 16:36:49.45ID:KhdTkkdfH
>>265
そうなんかな?
筋肉痛は一応ハムケツと背中にきたけど。


数値的にはナロー145で停滞してたけど、2ヶ月ワイドばっかりやってたらワイドは185、ナローが160になった感じ。

269無記無記名 (スップ Sd1f-2u6q [1.66.98.51])2018/04/14(土) 18:15:42.22ID:bW6GxvDqd
スミスでデッドやってます

270無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-KrQ+ [126.152.72.158])2018/04/21(土) 14:18:38.19ID:XL2q1mWQp
やばい、昨日今までより5kgあげてセット組んだら何か脚の付け根?が痛い。単なる疲労だといいが、、、。ちょっと湿布貼って様子見しよう。

271無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-KrQ+ [126.152.75.97])2018/04/22(日) 20:40:55.67ID:17hhWo1hp
湿布貼ったら1日でやばい感じの痛みは引いた、いつも感じるような疲労は残ってるけど。よかった。
なんか腰は腰でも脊柱では無くて、体の側面(尻の上の端の方)に疲労が溜まるんだけど、フォームが変なのかな?

272無記無記名 (ワッチョイ 9e2d-S0AI [111.102.221.193])2018/04/22(日) 20:57:13.00ID:W0KtuvPW0
>>271
俺もこの間その辺痛めた
臀部なのか腰部なのかわからないけど
メニューにヒップスラストとリバースハイパー増やして様子見るつもり

273無記無記名 (ワッチョイ de5b-u2jQ [119.242.74.88])2018/04/22(日) 20:58:54.79ID:b3UtNLkG0
坐骨神経痛だと長引くでぇ

274無記無記名 (ワッチョイ d25e-CsaW [125.172.108.209])2018/04/22(日) 21:00:03.52ID:00faUEyB0
脚の付け根だから十中八九ただの内転筋だろ
すぐ治るよ

275無記無記名 (スッップ Sd72-5Fj3 [49.98.168.128])2018/04/22(日) 21:21:52.23ID:lnD4Zu6jd
ブラックシープのラックが届いたからトップサイドもできるようなった

276無記無記名 (ワッチョイ 87b8-m5QP [126.77.81.60])2018/04/22(日) 21:45:52.14ID:1/b9GTCd0
>>12
脊柱起立筋狙いじゃなくて広背筋狙いの方いいよ。むしろ脊柱起立筋狙いなんて初めて聞いた

277無記無記名 (ワッチョイ 7764-Mp6C [14.11.192.128])2018/04/22(日) 21:51:58.37ID:k9X+vnx20
デッドリフトを強くする握力の鍛え方って普通にグリッパーで良いのかな?
筋トレ歴1年の雑魚なんだけどストラップで150、素手だと100を保持するのもしんどい

278無記無記名 (ワッチョイ d25e-CsaW [125.172.108.209])2018/04/22(日) 22:13:13.81ID:00faUEyB0
ぶっちゃけ180kgくらいから握力関係なくストラップ使うかオルタネイトにするかしないと無理になってくるよ
ある程度の重量になってくるとオーバーハンドだとどうしようもない
だから握力鍛えてもあんまり意味ないと思う
それよりフックグリップを出来るように馴らして行く方のとオルタネイトに馴れることだよ

279無記無記名 (ワッチョイ bfb8-Ujwa [60.126.45.119])2018/04/22(日) 22:54:20.29ID:swA3i6EX0
>>276
デッドリフトで脊柱起立筋ねらいって普通じゃね?
むしろデッドリフトで狙わなかったら脊柱起立筋は他に何で鍛えんの?

280無記無記名 (ワッチョイ cf76-B8o4 [118.87.52.93])2018/04/22(日) 23:30:10.08ID:0LKbBtfe0
ファーストはモーメント的に脊柱起立筋が収縮しなくても強く働くから、ファーストだけって、そりゃないよと思ってしまうが

281無記無記名 (ワッチョイ 9eff-Qpgw [111.169.206.181])2018/04/23(月) 04:29:33.58ID:p4/Kk6M20
>>279
いや、>>12
>デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
>セカンドプルが脊椎起立筋
>でしょ?

って言ってるんだよなあ
これどっちかって言うと逆だと思うんだが

282無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-KrQ+ [126.152.75.97])2018/04/23(月) 08:12:58.33ID:fQpSYptlp
>>281
ああ、別に>>12がどうかでは無くて、デッドリフトで脊柱起立筋を狙うのは普通じゃないって書かれていたんで、そうなの?って疑問に思っただけなんだけど。

283無記無記名 (アウアウカー Sacf-CdU5 [182.251.242.38])2018/04/23(月) 09:28:08.51ID:KC91CWQ1a
>>12
デッドリフト系で大殿筋とハムねらいなら、ルーマニアンデッドリフトでいいじゃん

284無記無記名2018/04/23(月) 16:32:35.38ID:kyLKiRUt
20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/

285無記無記名 (ワッチョイ 0226-9jjH [133.200.152.64])2018/04/25(水) 08:42:29.31ID:Loe8qos90
ファーストプルでは、スティッフレッグドならいざしらず
普通は曲げた膝を伸ばすのだから、主働筋はどうして
も大腿四頭筋になりませんか?

286無記無記名 (アウアウウー Saa3-bfw2 [106.154.13.127])2018/04/25(水) 08:44:40.98ID:ZK/ZpPuCa
あんたレッグプレスする主導は大腿四頭筋なんか

287無記無記名 (ササクッテロ Sp27-pLul [126.33.16.85])2018/04/25(水) 08:59:47.91ID:HTmjwTHGp
ファーストは大腿四頭筋だろう

288無記無記名 (ラクッペ MMf7-t4S0 [110.165.148.135])2018/04/25(水) 09:14:39.58ID:iCSBN6TXM
フォームやスタンスや体型でも大分変わるが、大腿四頭筋とハムストリングスと大臀筋群だな。
俺は身長186で脚も長く、膝をかなり曲げないとならないから大腿四頭筋もかなり使うほうだな。
プレートの直径が自由に変わればいいのになあ、、、個人的には大臀筋群とハムストリングスに効かしたい。

289無記無記名 (スッップ Sd72-B8o4 [49.98.175.146])2018/04/25(水) 11:04:12.25ID:7m8REnm7d
ファースト部分の筋電図で他種目と比較があればわかるけど
体感的にはハムケツが強い
結構ハムケツに張りを感じる位置から挙げるし
膝そんなに曲がってないからスクワットのような四頭筋のつらさがないだけ
クォーターくらいの深さだからね

290無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-UFpO [111.105.121.80])2018/04/25(水) 12:10:37.89ID:wsVd7OR20
>>288
俺も185だから膝をかなり曲げないといけない、
四頭筋使ってます

291無記無記名 (アウアウアー Sa2e-vS3i [27.93.161.111])2018/04/25(水) 13:17:09.64ID:ZtKHQzfra
膝そんな曲がる?
185あってもかなりの胴長短足なの?
ならいくらか大腿四頭筋使うのは仕方ないけど

292無記無記名 (アウアウウー Saa3-Z4m0 [106.154.2.162])2018/04/25(水) 13:27:09.03ID:6vPZLnBea
怪我怖いからセットごとにフォームの確認するけど
臀ハム内転筋の力みと膝背中の角度を見てからで四頭筋の意識はまるで無いわ

293無記無記名 (ラクッペ MMf7-t4S0 [110.165.148.135])2018/04/25(水) 14:05:14.71ID:iCSBN6TXM
>>291
足が長いからそうなるんだよ。すねが長いんだから角度が君とは全然違うの。
相撲デッドにしてればよいのかもな。

294無記無記名 (ワッチョイ d6cc-44x5 [153.197.182.118])2018/04/25(水) 18:42:40.48ID:hfqiZQxK0
ハム効かせたいやつはスティフレッグやれ
神種目やぞ

295無記無記名 (スッップ Sd72-sgi6 [49.98.172.150])2018/04/25(水) 21:27:31.02ID:DiaiIuFrd
足が長い白人トレーニーみてもそんな膝曲がってないけどなぁ
彼等は胴が短いからまた違うのか?

296無記無記名 (ワッチョイ 9769-9jjH [180.30.126.194])2018/04/25(水) 22:10:16.81ID:WbU1CJej0
床につくギリギリの所で止めれば大腿四頭筋よりハムケツに効くんじゃない?

297無記無記名 (ワッチョイ 0e5b-GHdW [119.243.99.190])2018/04/26(木) 01:57:20.25ID:goOCp7/q0
手が短かったり胴が長いと膝曲がるかもな

298無記無記名 (アウアウカー Saa7-jUb6 [182.251.198.68])2018/04/26(木) 08:48:38.02ID:iRbMATL1a
>>294
ルーマニアンデッドリフトの方が効くだろ

299無記無記名 (ワッチョイ a25e-LD0K [125.172.108.209])2018/04/26(木) 08:54:09.01ID:AVvB0SBD0
>>298
ハムに関してはスティフの方が効くぜ
ケツはルーマニアンだな

300無記無記名 (ワッチョイ 52f6-luqG [133.207.14.64])2018/04/26(木) 13:42:01.77ID:uN8eKH7E0
アホくさ
スティフもルーマニアンも大して変わんねえよ
違うのは膝への負担だけ

301無記無記名 (ワッチョイ a25e-LD0K [125.172.108.209])2018/04/26(木) 15:21:20.83ID:AVvB0SBD0
違いもわからねえど素人なら黙ってろよw

302無記無記名 (ワッチョイ bfb8-ZnuE [126.225.101.220])2018/04/26(木) 16:10:15.27ID:Bh8cu1Cv0
今日初めてデッドリフトしてて
ウンコもらしたわ

肛門にチカラ入れないと背中丸くなるし、やばいわこの種目
ウンコ一個床にポロっと落としたし
デッドリフトのせいでもうジム行けねーわクソが

303無記無記名 (JP 0H9b-YRcN [106.139.15.255])2018/04/26(木) 16:29:26.85ID:lOYJduA4H
おれさっきチョコボール拾ったけどお前の?食べちゃったよ

304無記無記名 (アウアウカー Saa7-jUb6 [182.251.198.68])2018/04/26(木) 16:32:20.43ID:iRbMATL1a
あれほどデッド前はクソを出してからやれと昔から言われてるのに

305無記無記名 (ワッチョイ 5226-luqG [133.200.152.64])2018/04/26(木) 16:52:27.93ID:jcXDwYqr0
>>302
パンツはかないでデッドリフトする奴なんか
ジムへ来る資格なし

306無記無記名 (アウアウカー Saa7-LD0K [182.250.251.11])2018/04/26(木) 17:07:13.74ID:CW4GgsMGa
>>305
大きめのトランクスだとうんこボールが隙間から落ちるよ…

事前にストッパー刺さないから…

308まりちゃ (アウーイモ MM9b-5GdX [106.139.7.179])2018/04/26(木) 18:15:16.41ID:qKsA/Iu0M
あなるさんが不穏な時は血圧爆あげ種目はパスするのが無難のじぇ

309無記無記名 (ワッチョイ bfb8-ZnuE [126.225.119.155])2018/04/26(木) 18:35:59.79ID:tzK4sI/+0
昨日私用で
彼氏と使っちゃったんだよな
でもうガバガバになってたんだろうな

悔やまれるわ

310無記無記名 (スップ Sd42-o/BQ [49.97.101.55])2018/04/26(木) 22:40:10.28ID:CFXl6bhFd
もうこしいたくなくなった
フォームは見直してみるもんだなあ
今まではうんこデッドだったんだ

311無記無記名 (ワッチョイ b7b8-NniZ [60.126.45.119])2018/04/27(金) 01:10:33.42ID:TzYcn2YL0
今日のトレーニング、

アップ略
150kg 7,5,4

動画で見たらすげー腰曲がってた、あぶねー。特にネガティブがヤバかった。目標は200kgだけど長い道のりになりそうだ。

312無記無記名 (アウアウカー Saa7-LD0K [182.250.251.10])2018/04/27(金) 01:18:31.99ID:OYsNoyTYa
>>307
エイナスとか挿れたままで潰れたらケツの穴が裂けるだろッ!!

313無記無記名 (ワッチョイ 5226-luqG [133.200.152.64])2018/04/27(金) 12:59:03.88ID:V8mRMgok0
このサイト
http://www.kevin-son.com/entry/deadlift-how-to

の「実際の動作(コンベンショナル)」というところに

「バーを曲げる」感覚で上に引くと、ラットが自動で張った状態になる。また、地面を下に強く押す
イメージで行うことが大切。
『レッグプレス』を思い浮かべてほしい。レッグプレスの場合、脚の力でプレス台を押してると思う
が、それと一緒。「地面がプレス台」という感覚でデッドリフトを行う。

と書いてあるのですが、このレッグプレスで足の力でプレス代を押しているように
デッドリフトを行うというのはどういうことですか?

314無記無記名 (ラクッペ MM0f-Ih56 [110.165.145.197])2018/04/27(金) 13:22:43.82ID:CFEky5D3M
そのままやないか

315無記無記名 (ササクッテロ Spbf-5Ke2 [126.35.80.233])2018/04/27(金) 13:42:43.31ID:Vo+CaL1Ep
そのままやないか

316無記無記名 (ワッチョイ dbee-cUH7 [122.103.152.88])2018/04/27(金) 15:57:03.06ID:DyJpq2JR0
そのままやろ

317無記無記名 (ワッチョイ cef9-5ui5 [111.102.65.129])2018/04/27(金) 16:03:50.23ID:I9+oNZCe0
ハム4割、殿部4割、大腿直筋2割くらいの比率だと思うぞ
床引きナローで使う脚というか尻より下の筋肉は
まあその人のフォームによって違ってくるんだが

318無記無記名 (ワッチョイ a25e-LD0K [125.172.108.209])2018/04/27(金) 16:05:53.17ID:MzeQDcmX0
比率はあんま気にしても意味ないわ
領域によってちゃうからな、全身と考えといた方がいい

319無記無記名 (アウアウカー Saa7-j6ff [182.251.248.36])2018/04/27(金) 20:48:30.57ID:0V6Acxora
>>313
背中を使わずに足の裏で思い切り床を押せ

320無記無記名 (ワッチョイ bfb8-ZnuE [126.242.185.195])2018/04/28(土) 18:31:11.36ID:tY8dk5MQ0
チョークたっぷりつけて
デッドリフトやりおえたわけだが

次に使ってたベンチ豚がすげー嫌な顔してたわ

んなもん共用なんやししゃーないやろ!

知るか豚野郎!.ってんだよな wwwwwwwww

321無記無記名 (スッップ Sd42-bPdZ [49.98.132.188])2018/04/28(土) 19:46:06.45ID:MxN2p/J/d
最近ナローの方が力が入る気がしてきた

322無記無記名 (ワッチョイ e263-OUKG [221.133.82.198])2018/04/28(土) 22:09:02.27ID:S0iMDIYK0
>>320
ちゃんと拭いた?

>>313
遅レスだけどそれに関してはshoの動画がわかりやすい
https://youtu.be/YXvcaAAToKo

324無記無記名 (ワッチョイ a226-jSUp [133.200.152.64])2018/05/06(日) 07:31:19.59ID:RDVtJaeM0
>>323
その動画は本当にいい動画だと思う。
全てのデッドリフトの中でもベストかもしれない。
でもレッグプレスの例を挙げるところはよくわからない。

325無記無記名 (ワッチョイ 315e-TGGu [180.9.178.230])2018/05/06(日) 08:29:12.69ID:Q4qOxbP+0
ファーストの話でしょ

326無記無記名 (ワッチョイ 01b8-d8fz [126.141.240.104])2018/05/06(日) 16:56:00.28ID:CtGFsP140
脚であげろってことだろ
バカにはわからないのか

327無記無記名 (ワッチョイ 36f9-ft0f [111.102.65.129])2018/05/06(日) 17:01:56.07ID:gBiyrlYT0
重量追い求める床引きデッドは、悪い言い方すると、下肢にも起立筋にも中途半端な刺激しか入らないよ

328無記無記名 (スプッッ Sd12-mzZp [1.75.254.54])2018/05/06(日) 22:27:50.66ID:iRhtzIODd
普通の底引きデッドリフトより、スミスマシンを使った底引きデッドリフトのほうが、
ケツに来る気がする。
気のせい?

329無記無記名 (ワッチョイ 2d4e-p9YS [114.163.205.57])2018/05/06(日) 22:27:54.88ID:kPsSF+g50
なんで?

330無記無記名 (ワッチョイ e56b-ZKdB [106.168.211.163])2018/05/06(日) 22:59:07.86ID:7LsKMXXp0
スミスマシンで床引きってことは、台の上に乗ってやるのかい?

331328 (スプッッ Sd12-mzZp [1.75.254.54])2018/05/06(日) 23:26:52.67ID:iRhtzIODd
>>330
いや、普通に。
時間帯によってはスミスマシンしか使えない事もあるから。

332無記無記名 (ワッチョイ 5976-ztF9 [118.87.52.93])2018/05/07(月) 02:59:20.17ID:Zp28Yjsa0
スミスだとなんでか腰いためる

333無記無記名 (アウアウカー Sa31-r6iw [182.251.252.1])2018/05/07(月) 12:04:18.53ID:GwYceb0ya
筋肥大とか効かせる目的の人は無理に床引きする必要ないんじゃない?
床引きって力試し的な種目だと思ってやってる

334無記無記名 (ワッチョイ 59c4-wkbo [118.240.209.203])2018/05/07(月) 13:15:49.16ID:npb4JHXR0
>>332
軌道が本来のデッドリフトの軌道にならないから。スミスならスモウデッドの方がいい

335無記無記名 (ワッチョイ 59c4-wkbo [118.240.209.203])2018/05/07(月) 13:17:55.15ID:npb4JHXR0
>>332
もしくはハーフでやれば軌道の影響が少ないから、腰を痛めにくい

336無記無記名 (スッップ Sdb2-mzZp [49.98.136.80])2018/05/07(月) 15:31:47.10ID:N0CxpjzSd
バーベルの滑り止めは炭酸マグネシウムですが、
多くのジムでは使用禁止です。
理由はそこら辺が粉まみれになるから。
でもこの間現役パワーリフターらしき人が使っていたのが、
液体の滑り止めで、
これなら粉まみれにならないし、
使用後は水ぶきで取れるそう。

これがほしいのですが、アマゾンで買うとなると、
どんな検索ワードで探せばいいですか?

337無記無記名 (ブーイモ MMb2-pHm/ [49.239.68.56])2018/05/07(月) 15:37:25.21ID:Xtkt5SjbM
液体チョーク

338無記無記名 (ワッチョイ a226-jSUp [133.200.152.64])2018/05/07(月) 16:47:23.24ID:MPUaFgeB0
>>336
液体でも後から使う人はいい気持ちはしません。
筋トレ用のグローブを買ったらどうですか?
ゴルフ用のグローブでも代用できますよ。

339無記無記名 (アウアウカー Sa31-TGGu [182.250.251.9])2018/05/07(月) 17:03:08.90ID:rHsM712La
>>336
liquid grip でググれ
1番メジャーな液体チョークでbb.comとかメジャーなとこなら大概は売ってる

ココナッツの良い匂いがして服や器具には付かんからいいな
だけどそのままじゃちょっと粘度が高いから使い難い時がある
対策には薬局で消毒用メタノールを買って来て混ぜて薄めたらいいぞ
そしたら

340無記無記名 (アウアウカー Sa31-TGGu [182.250.251.9])2018/05/07(月) 17:05:17.87ID:rHsM712La
>>338
バーには付かないぜ?
臭い汗を拭かずに使いっぱなしで次行くやつより遥かに衛生的だろ

341無記無記名 (ワッチョイ a226-jSUp [133.200.152.64])2018/05/07(月) 17:08:01.09ID:MPUaFgeB0

342無記無記名 (アウアウカー Sa31-TGGu [182.250.251.9])2018/05/07(月) 17:12:41.18ID:rHsM712La
忘れてたけど、付けて完全に乾燥させてからバーを握らないと当然付着するよ
湿度や液体の粘土とかで乾燥時間は多少変わってくるけど、それ考慮して1分以上はインターバルとるようにした方がいいで
完全に乾いたかどうかはそのうち見た目と感覚で判るようになる

343無記無記名 (ワキゲー MMc6-Ak03 [219.100.28.102])2018/05/07(月) 21:56:54.68ID:3pYTZE2gM
マイプロに液体チョークあるから買えよ

344無記無記名 (スップ Sd4a-3gDN [49.97.104.14])2018/05/10(木) 01:42:31.94ID:CY9zJD7Kd
デッドリフトで二頭筋って鍛えられる?
極端な話、ビッグ3しかやらない人の二頭筋って、細いまんま?

デッドリフトで二頭筋断裂する人もいるよ
でも俺はパワーグリップ使って腕はなるべく脱力するようにしてる

346無記無記名 (ワッチョイ 9db8-m4C1 [60.108.170.50])2018/05/10(木) 08:26:30.87ID:4z86akcy0
脱力するのも危なそう

347無記無記名 (ワッチョイ deb8-bFqk [223.219.87.75])2018/05/10(木) 09:09:16.12ID:P5Kuz3IZ0
俺は女子供が使うようなパワーグリップやらベルトなんざ一切使わず己の体一本できっちり引き上げれる重量のみを扱ってる
という冗談は置いといてデッドはベルトしないほうが腹筋にもビンビン効くから筋量増やすにはもってこいの種目だから外せない
しっかり腹圧意識してフォームもちゃんとしてるから腰が痛くなった事はいまだにないな、マックス重量に挑戦しないで5レップから10レップできる範囲で重量伸ばして言ってるっていうのもあるけど

348無記無記名 (ワッチョイ 2ae2-UmyT [27.113.232.228])2018/05/10(木) 09:31:39.24ID:FxAriUta0
ノーベルトのデッドって胴回りが薄っぺらい人の問題をすぐさま解決するから実際けっこういいんだよね。でも万一考えるとお勧めは出来ない。

349無記無記名 (ワッチョイ 6acb-jZvZ [203.181.16.141])2018/05/10(木) 17:17:15.01ID:l2dfrCpI0
デッドでreps数稼げる重さでやるならベルトはいらんかなと思うな確かに
自分はMAXの八割くらいからベルトつけるけど、八割で10repsなんてとてもできる気がしないからw

350無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/14(月) 11:33:21.18ID:+XzhUEOu0
>>344
デッドリフトで二頭筋を鍛えるとかあり得ない
https://www.youtube.com/watch?v=M5en4IMcZos
オルタネイトだといつの日か上腕二頭筋をパチーンと断裂しちまうぞ 須江やドリアンみたいに断裂したらもう二度と元に戻らない 
デッドやるならリストストラップかパワーグリップ付け順手でやるべし

351無記無記名 (ワキゲー MMee-Oxxv [219.100.28.208])2018/05/14(月) 14:57:52.58ID:etSrShL/M
>>350
これ怖いな
ぶちってなった瞬間二頭のコブがクイッてなるのな…

352無記無記名 (スッップ Sd4a-Pc8C [49.98.131.175])2018/05/14(月) 21:30:53.82ID:TY3ZfSVYd
合戸式デッドはトップサイドだから、
少しスレチだけど、
あの人はストラップがパワーグリップをつけて、
両手とも逆手ですね。
この人のやり方は二頭筋を鍛えないと危ない?

353無記無記名 (ワッチョイ d5b8-xGrG [126.140.205.82])2018/05/14(月) 21:51:40.55ID:Iu0tuYd80
ウエイトトレーニングで背中の日だけを単独で設けてる人にも二頭筋断裂は十分あり得るよ
アンダーグリップロウイングなんて二頭もちゃんとウォームアップしないともろ危険
合戸式デッドもオルタネイトデッドよりかはマシだろうけど、ヤバイだろうな

354無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/15(火) 13:02:38.69ID:f4DOfsXm0
パワリフって欠陥だらけだな
ベンチは胸筋断裂、肘、肩脱臼が起こり得る
スクワットは怪我はあまり聞かないがたくさんの補助者が必要 
デッドはオルタネイトだと二頭断裂 
怪我以前にグリップが持たなくて失敗とか見てて面白くない 超ワイドスタンスもつまんね  
もともとただのウエイトトレ種目を1レップしかできない高重量でやるから無理があるんだよね
NFLのベンチプレステストやストコンみたいに100kgとか300kgとか重量決めて回数勝負のがウォームアップも簡単で良いぜ

355無記無記名 (ワッチョイ 8deb-A5aB [118.9.172.6])2018/05/15(火) 13:07:49.66ID:C2Ye/HE10
デッドもスクワットもレッグプレスも最後に足の裏のどこらかを浮かしてしまうんだけど
まんべんなく地面に接してたほうがトレーニング効果は高いの?

356無記無記名 (ワッチョイ deb8-bFqk [223.219.87.75])2018/05/15(火) 13:27:03.28ID:naRo4QjC0
大会出るわけじゃないなら今のままでいいんじゃない
カーフ鍛えられるし

357無記無記名 (ワッチョイ 8db8-8lMK [118.21.156.170])2018/05/15(火) 17:20:01.23ID:qRjQsJO/0
デッド良いよな
これひとつで色んな部位が鍛えられる

358無記無記名 (ワッチョイ 8deb-A5aB [118.9.172.6])2018/05/15(火) 18:29:41.05ID:C2Ye/HE10
最後にどこかを浮かさないとセット中ずっと力を入れ続けててつらいんだよね。だから浮かしてしまう。
実際見てわかるほど浮かしてはないんだけど靴の中で自分の意識としては浮かしてる。
あと毎レップのスピードを速くするのもつらいからゆっくりになってしまう。

359無記無記名 (スププ Sd4a-GlfE [49.98.55.240])2018/05/15(火) 20:10:12.34ID:oo8otd0Jd
>>354
スクワットの補助とか無意味にも程がある
糞ガリのバイトが何人いようが糞は糞
セーフティつけるほうがマシ

360無記無記名 (ワッチョイ 763f-NtGh [113.34.58.110])2018/05/16(水) 01:21:50.29ID:JwOjeixh0
>>350
なぜか2頭じゃなくて前腕が痛いんだよなw
みんな前腕おさえて痛がってる。

361無記無記名 (ワッチョイ c55e-07e1 [180.9.178.230])2018/05/16(水) 07:39:13.83ID:Z3TWTpW10
二頭の前腕側付け根から断裂するからじゃね?
肘関節より少ししたの付近の奥が痛むんだと

362無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/16(水) 13:16:57.56ID:LRUmIgLV0
あと床引きだと当然ハムも痛めやすい
https://www.youtube.com/watch?v=o34wz95wJS
内出血しちゃうレベルまですると、短距離走や跳躍系は選手生命に大きく関わるだろうな
二頭断裂も走る時の腕振りがまともに行えなくなるだろう

363無記無記名 (アウアウカー Saf5-ZOQu [182.251.248.45])2018/05/16(水) 13:23:44.50ID:Pf0Iudxea
デッドやるやつに短距離走やってる奴はいるかな

364無記無記名 (アウアウカー Saf5-u2pN [182.250.242.15])2018/05/16(水) 14:27:54.16ID:gWfFHJYDa
>>363
超長距離山岳ランニングならここに

365無記無記名 (アウアウカー Saf5-kiAk [182.251.252.5])2018/05/16(水) 17:28:31.00ID:+jE8TSAJa
そんな事気にしてたら何も出来ないじゃん
車乗ると事故に遭う危険がある、みたいな話

366無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/16(水) 19:06:24.00ID:LRUmIgLV0
床引きデッドをちゃんとハムも使う種目と考え、ちゃんとハムもウォームアップしてるなら大丈夫だろ
ただしパワリフの大会のような条件だと、1レップ狙いの高負荷+待機時間が思ったより長かったりしハムが冷めてしまい痛めることはあり得る

367無記無記名 (ワッチョイ d5b8-ZOQu [126.67.89.7])2018/05/16(水) 19:16:10.21ID:5fE6S0qv0
ハム食いたくなってきた

>>363
俺の家の近くの市営ジムに集まってる大学の陸上部のやつらはデッドよくやってる。

369無記無記名 (ワッチョイ 4a75-uwJI [211.135.234.127])2018/05/16(水) 19:41:19.42ID:PS4uEa020
90kgを素手でやってる
同時に握力も鍛えたいからな
それ以上になると手から滑り落ちそうになるからストラップ装着

370無記無記名 (ワッチョイ 2a51-P7e1 [61.117.231.129])2018/05/16(水) 19:42:08.31ID:ZHX2ZkQb0
デッドリフトに握力はそれほど必要ない

371無記無記名 (ワッチョイ 8dfc-DKOI [118.104.84.239])2018/05/16(水) 19:46:53.46ID:QXIQUCGo0
それほどなんて曖昧な表現はやめてもらおうか
具体的にはどれだけ必要なんだい?

372無記無記名 (ワッチョイ 1e5b-UNcb [119.242.74.88])2018/05/16(水) 19:51:31.48ID:eW0dZiS00
そんなんあげる重量次第やろ

373無記無記名 (スップ Sd2a-p7cJ [1.66.101.147])2018/05/16(水) 20:22:33.39ID:z9EvYOMFd
>>371
ドテチン曰く標準サイズの掌で平均程度の握力があれば200kg引くことができるとのこと

実際、俺は手は小さいし握力も特段強くないけど素手で225kg

374無記無記名 (ワッチョイ 2697-8Rsv [153.198.108.9])2018/05/16(水) 21:05:09.09ID:pVIaJFLl0
225すげー!

>>363
自転車の短距離走ならやってる

376無記無記名 (ワッチョイ abdd-vgg2 [153.210.251.159])2018/05/17(木) 20:38:48.16ID:KMIGEMb70
オレは歳だしいろいろ不安だから順手で素手で引ける重さ以上はやらないことにしてる。
150の二回が限度かな。

377無記無記名 (スフッ Sd03-D25I [49.106.209.54])2018/05/18(金) 12:05:44.99ID:VUfrW+f2d
腰痛めるリスク考えたらそれで十分
あとは懸垂とかベントオーバーロウで鍛えればよろし

378無記無記名 (ワッチョイ fdb8-cTrh [126.141.219.244])2018/05/19(土) 07:35:49.43ID:tj+Wy3HR0
デッドリフト伸びねー
もう3週間近く92.5キロ10回3セットが達成できなくて
停滞しとるわ

379無記無記名 (アウアウカー Sa59-wvmP [182.251.250.15])2018/05/19(土) 08:25:32.82ID:C6XshRGwa
何か今日は力がみなぎってるから一気に20キロ増やしちゃうぞ!

380無記無記名 (ワッチョイ 054e-D25I [114.163.205.57])2018/05/19(土) 10:23:22.12ID:eICDtCu80
気をつけて
腰痛めると日常生活にも支障きたすぞ

381無記無記名 (ワッチョイ 7d6b-d6bt [36.8.93.221])2018/05/19(土) 11:20:48.53ID:pGUHyusN0
>>378
そんな時はGVT

382無記無記名 (ササクッテロル Sp29-tYwc [126.233.203.131])2018/05/19(土) 12:18:49.91ID:R/ZpQ1xzp
>>378
1セット目は10回できんの?できるならもうちょい重いのでやっちゃえば?停滞してるならいつまでも同じ事しててもしょうがない。

383無記無記名 (ワッチョイ fdb8-cTrh [126.141.216.247])2018/05/19(土) 12:28:49.38ID:Eyx7gmxY0
>>381
マックスの60パーで10回10セットってことでオケイ?

>>382
1セット目は10回できるけど2セット目から8、7って感じです。
このしょぼい重量でも5×5のほうがいいのかな?

384無記無記名 (ササクッテロル Sp29-tYwc [126.233.203.131])2018/05/19(土) 12:52:31.28ID:R/ZpQ1xzp
>>383
5x5がいいかどうかは分からんけど、10回3セットできるまでってのはちょっと重さをあげるタイミングの設定としては微妙な気がする。10回3セットもできるならきっとその時の重量って13rmとか15rmとかじゃね?ちょっと軽すぎかなって思う?

385無記無記名 (ササクッテロル Sp29-tYwc [126.233.203.131])2018/05/19(土) 12:53:51.84ID:R/ZpQ1xzp
まあ目的次第だし、筋持久力を鍛えたいならいいのかもしれんけど。

386無記無記名 (ワッチョイ edb8-J3Tw [60.106.147.99])2018/05/19(土) 13:06:35.65ID:cn+tIgZ30
俺は握力もたんから低レップやわ

387無記無記名 (ワッチョイ edb8-mWrr [60.102.111.96])2018/05/19(土) 13:36:16.94ID:uOLvEOKR0
5回できたら5kgか10kg上げていってるわ

388無記無記名 (ワッチョイ bbf9-rOCW [111.102.65.129])2018/05/19(土) 13:42:52.86ID:hUVv2vOr0
デッドで使う筋肉は速筋比率が高いから低レップのが伸びやすい
ベンプレもスクワット系もそうだがデッドほどではない

389無記無記名 (スッップ Sd03-lz1J [49.98.142.246])2018/05/19(土) 16:48:38.41ID:roRgpvNwd
てかデッドは丁寧にやると5レップくらいで気力が尽きるわ

390無記無記名 (ワッチョイ fdb8-cTrh [126.141.218.108])2018/05/19(土) 16:55:47.06ID:5R4Cyo+40
低レップのほうがいいのか、勉強になるなー
ベンチも1回目10レップできたらちゃっちゃとあげていこ。

391無記無記名 (ワッチョイ e361-U0yL [125.12.137.179])2018/05/19(土) 20:35:26.74ID:Uzt4Fiha0

392無記無記名 (CA 0He1-61bf [162.217.29.158 [上級国民]])2018/05/20(日) 04:17:28.53ID:3eyhy6rlH

393無記無記名 (US 0He1-61bf [162.243.150.9 [上級国民]])2018/05/20(日) 04:45:35.20ID:iIXq0KCXH

394無記無記名 (JP 0H21-61bf [66.133.76.7 [上級国民]])2018/05/20(日) 04:46:40.76ID:BA2A/Q3MH

395無記無記名 (スッップ Sd03-6Ddr [49.98.138.208])2018/05/21(月) 21:11:26.59ID:H6MYLPpJd
俺の場合、底引きの最初の1レップ目は、
バーベルプレートは当然、床についている。
でも。バーベルを下げて2レップ目に行くときは、
プレートは床から2〜3p浮いている。
3レップ目から先も同様。
なぜならば、1度でも床につけて重量から解放されてしまうと、
次のレップに行くための心が折れてしまい、
上げられる自信がない。。。

みんなはどうやって克服してる?

396無記無記名 (ワッチョイ 7d6b-d6bt [36.8.93.221])2018/05/21(月) 21:39:09.98ID:voBSS0TG0
床につけないで維持してる方が辛そうなんだけどなw
基本は床につけて脱力してからまた挙げるって最初からやってるから何とも思わないけど…

397無記無記名 (ワッチョイ 2dff-RYnA [220.211.188.9])2018/05/21(月) 21:50:41.24ID:XoXMuPH40
最初は床に置くよ。
ギリ切り替えしや床にチョイ触れとは全然違うからね。
ただだんだん辛くなってくるとチョイ触れになってギリ切り替えしに自然になっていくw

398無記無記名 (ワッチョイ fdb8-iqvU [126.218.113.88])2018/05/21(月) 22:40:09.20ID:PhHo6Eqz0
一回ずつ床に着いたら手を放したらどう?
慣れるまでそういうルールで精神を鍛えてみるとか。

399無記無記名 (ワッチョイ 4326-HRP5 [133.200.152.64])2018/05/22(火) 09:33:34.46ID:a93iKGpg0
>>395
一度床につけてフォームをリセットできるから逆に楽じゃない?
床につけずにやると途中からフォームが崩れてしまうことが多い。

400無記無記名 (オッペケ Sr29-vNAS [126.200.4.135])2018/05/22(火) 12:21:51.54ID:ig86kyJZr
>>399
緊張を解くから俺の場合はレップ数かなり落ちる

401無記無記名 (アウアウウー Saf1-1lnp [106.154.6.134])2018/05/22(火) 12:26:23.11ID:pFyQPUGWa
デッドだしどっちが怪我のリスクを抑えられるかも重要に思える
おれは一回ごとに置いてフォーム直すようにしてる

402無記無記名 (スップ Sd03-K3Mc [49.97.110.77])2018/05/22(火) 12:58:16.50ID:w+d/dQdid
>>399
一回一回床でセットし直して挙上すると伸張反射が使えないので普通はキツイよ

403無記無記名 (ワッチョイ dda4-RYnA [14.133.181.209])2018/05/22(火) 13:23:21.68ID:ElrdW3Hw0
そもそも息の吸い方が逆になるよね

404無記無記名 (アウアウカー Sa59-d6bt [182.250.242.2])2018/05/22(火) 18:59:19.48ID:KfBlMhEPa
床に付けないとネガディブで効く
床に付けるとポジティブで効く

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