【素手】デッドリフト50【ストラップ】

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
1無記無記名 (ワッチョイ 9ff3-bzAI [27.120.133.193])2018/02/04(日) 22:47:48.43ID:uWPtiVuo0

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
-
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

2無記無記名 (ワッチョイ e369-t5eD [61.44.234.195])2018/02/04(日) 22:48:41.07ID:W0aaFu4T0

3無記無記名 (ワッチョイ ad6b-VSry [36.8.93.221])2018/02/04(日) 22:49:32.71ID:Gu8iBxoL0

4無記無記名 (ワッチョイ e3f3-bzAI [27.120.133.193])2018/02/04(日) 22:53:48.27ID:uWPtiVuo0
↓次スレ用に文頭にこれ入れるの忘れた
!extend:on:vvvvvv:1000:512

↓あとこれ消し忘れた
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

スマンゴ。次スレ立てるときに気を付けてクレアチン

5無記無記名 (ワッチョイ fb6b-D0pj [111.106.173.50])2018/02/04(日) 22:54:10.58ID:pRJh1c6R0
カトちゃんの動画に脊柱起立筋だけが疲れてしまうって動画あって真似して見たけどフォームってそんなに変わらんもんだね

6無記無記名 (アウアウエー Sa13-gbdD [111.239.195.115])2018/02/04(日) 23:09:16.59ID:Q8RvYwVua
>>5
体型は人それぞれだからレクチャー系動画は参考程度にするのがいいよ
試行錯誤を重ねて自分なりのフォームを見付けるのがベストだね

7無記無記名 (ワッチョイ 4d5c-tI8M [110.4.144.55])2018/02/04(日) 23:11:29.35ID:FCsz0FLu0
おつ!

8無記無記名 (ワッチョイ e368-+DFt [123.230.29.102])2018/02/05(月) 16:51:39.41ID:GpOHyJsQ0
デッ

>>1
IP表示まで必要かね?

俺もそう思って立てるときにスレ内検索したけど、特に話されてなかったからそのまま立てた

46から付いてるみたいだね

11無記無記名 (オッペケ Sre9-Y3R0 [126.186.199.37])2018/02/08(木) 19:08:36.86ID:+oZZh3Rvr
>>9
例のキチガイに目を付けられたらスレが死ぬし魔除けみたいなもんと思っときゃいんじゃない

12無記無記名2018/02/10(土) 11:02:41.51ID:qEorbop3
ファーストプルだけのデッドリフトってあまりメジャーじゃないんですかね?

デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
セカンドプルが脊椎起立筋
でしょ?

脊椎起立筋狙い=つまり腰への負担が大きい部分をカットして下半身鍛えられる良い種目では?

13無記無記名 (ワッチョイ bbb3-LHEy [159.28.179.6])2018/02/10(土) 11:41:40.55ID:KkU0zPVK0
>>12
やってみたら分かるんじゃない?

14無記無記名 (ササクッテロロ Spe9-q1J7 [126.255.2.16])2018/02/11(日) 20:41:17.28ID:yoCzqgQ6p
自分はカラダかたいせいかファーストプルのときに腰に負担がくる

15無記無記名 (ワッチョイ 3b5b-JuNL [119.242.74.88])2018/02/11(日) 20:47:37.18ID:pmGIJd9k0
それならスクワットでいいというか

16無記無記名 (スップ Sdc3-miy2 [1.75.2.148])2018/02/12(月) 01:44:25.90ID:qZ1iVNrDd
ハムスト肉離れ治ってから次は尻痛めた

17無記無記名 (ワッチョイ dd21-pwZF [180.144.131.3])2018/02/12(月) 10:19:38.95ID:t4qfzJse0
ちゃんとストレッチしような…

>>14
50%ぐらいの重量でダブルポーズしてフォームを見直すといいよ

19無記無記名 (ワッチョイ adb8-tRyU [60.106.147.99])2018/02/12(月) 18:59:41.30ID:Byzn3VPn0
デッドが出来ない身体障害者wwwwwwwww

20無記無記名 (ササクッテロロ Spe9-q1J7 [126.255.2.16])2018/02/12(月) 19:32:26.23ID:EqTGFKaWp
>>19
はいはい

21無記無記名 (ワッチョイ cdeb-VnJk [118.9.172.6])2018/02/13(火) 19:49:29.91ID:jS9L00kH0
140で5レップ可能になったので145で5レップ毎回チャレンジしてるのに
1レップも上がらない。仕方ないから140でやるとやはりその日でも5レップは上がる。
普通に考えると1451レップは上がってもいいと思うんですがなぜ上げられないんでしょうか?
改善策はないですか?

22無記無記名 (ワッチョイ e3e2-1u4Z [27.113.232.228])2018/02/13(火) 20:17:37.13ID:RLWD0UyA0
142.5キロでやれよw

23無記無記名 (ワッチョイ bb6b-4swA [111.106.173.50])2018/02/13(火) 20:40:25.03ID:kYQqomT50
上がらないと思っている心だな

24無記無記名 (ワッチョイ f5b8-Y8Ua [58.95.196.58])2018/02/13(火) 23:40:34.20ID:7oM7jVdL0
>>21
それ床引き?
セーフティーバーをラックの一番下の穴につけてない?
あと下ろした際バウンドさせてない?

25無記無記名 (ワッチョイ f5b8-Y8Ua [58.95.196.58])2018/02/14(水) 00:45:26.23ID:dOLeqLfs0
スモーデッドをやってみると意外にもっと持てるかも。

ナロー220kg初成功キタ━(゚∀゚)━!
久々の記録更新でめっちゃ嬉しいww
デリヘル呼んだろ

腰、お大事に

28無記無記名2018/02/15(木) 09:08:58.86ID:QMxPUxm/
デッドリフトスレ過疎だね
なんでワッチョイ+IPなの?
書き込み減るじゃん

ワッチョイなしの初心者用スレ立てようかな

29無記無記名 (ワッチョイ a95e-ufPG [122.19.202.78])2018/02/15(木) 09:32:33.04ID:PHCLE0Sh0
いらないよ
自演するようなやつは来なくてよし

荒れないから、このままでいい

ワッチョイIPないスレでしか書けない奴なんてロクなもんじゃない
まったり進行でも荒れない方がいい

32無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/16(金) 15:28:32.38ID:dQO/lU3r0
BIG3は週3回とかよく言われてるからその通りの間隔でやってたけどもっと週一回とかで
やるようにしたら記録更新連発。今まで何やってたんだろ。毎回チャレンジしてギリギリ毎回同じ記録だった。

33無記無記名 (ワッチョイ 13dd-Lvi5 [123.227.199.241])2018/02/16(金) 16:17:04.61ID:/tP/TV2R0
>>32
Big3始めて何ヶ月くらいですか?

34無記無記名 (スプッッ Sd73-eNac [1.75.246.48])2018/02/16(金) 19:52:31.12ID:nGfs4z6Cd
翌日に腰がピキーンくるようになったな
ハムケツが固まってるのをほぐさんとか

35無記無記名 (ブーイモ MM95-VXnt [202.214.198.119])2018/02/16(金) 22:19:06.49ID:M7Z3rO7pM
>>32
高頻度でやって自力ついてたんだろ。低頻度だけやってても強くならんわ。

36無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/18(日) 10:11:55.10ID:7iH1HB6x0
皆どれくらいの頻度でやってるの?

37無記無記名 (ワッチョイ a95e-ufPG [122.19.202.78])2018/02/18(日) 10:28:16.08ID:0Hcm0bax0
10日前後は開けてる
個人的には初心者レベルなら中5日くらいがいいと思うよ
200kg越える様なレベルになると回復が追いつかないから最低1週間〜10日前後開けるくらいがちょうどいい

38無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/18(日) 10:56:12.80ID:7iH1HB6x0
自分は三年くらいやってますが150kgがMaxです。
一レップあげられれば5レップ位あげられるのに。

39無記無記名 (スプッッ Sd73-DJf9 [1.79.88.156])2018/02/18(日) 11:57:36.57ID:x/Hh+MDCd
>>38
意味がわからん。1レップあげれたら5レップ?うん、意味わからん。

40無記無記名 (ササクッテロル Sp5d-culV [126.233.205.70])2018/02/18(日) 12:12:53.06ID:/T+7yhAmp
ま、1rmと5rmが一緒はあり得ないが、言わんとしていることはわかる。
特にデッドの場合、始めの部分で浮きさえすれば引ける人多いし。

41無記無記名 (ワッチョイ 6b47-ARvh [121.102.55.75])2018/02/18(日) 12:16:36.11ID:qT2H8W5v0
下できっちり置いて引き出すと自力つく
結局きれいなフォームがいちばん

42無記無記名 (ワッチョイ 816b-Vg5E [36.8.93.221])2018/02/18(日) 12:58:44.05ID:4WSOvAM+0
地力な

43無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/18(日) 20:33:20.72ID:7iH1HB6x0
ほんと床から3cmでもあげられれば引ける自信がある。
誰か補助してくれる人を探すしかないな。
でも二人必要だろうな。一人だと向かい合って一つのバーを持つことになってキッスしてしまいそう。

44無記無記名 (ワッチョイ 6196-IBe6 [180.199.59.25])2018/02/18(日) 20:47:02.29ID:CYZnJj790

45無記無記名 (ワッチョイ d1b8-hV3R [60.106.147.99])2018/02/18(日) 21:05:53.72ID:8qdQhIRN0
ナローでこれはすげえな、体型も標準だし

46無記無記名 (ワッチョイ 1b6b-aTuA [111.106.173.50])2018/02/18(日) 21:16:37.27ID:HhDQRf5W0
>>44
すごい盛り上がってるね
日本と違う

47無記無記名 (ワッチョイ eb69-T3WU [153.177.1.48])2018/02/18(日) 21:19:14.02ID:lG278Ywd0
しゅごい

前々から気になっていたのだけど、日本女性のデッドリフト動画は足開いてるものばかりだよな
あれ何でなんだろ?

48無記無記名 (ワッチョイ 99b8-fZQm [114.190.113.180])2018/02/18(日) 21:42:10.71ID:0A0iRTgm0
@女でデッドやるような奴は記録狙いでスモウ
A女は尻鍛えるのが大好きだからスモウ

49無記無記名 (スプッッ Sd73-DJf9 [1.79.88.156])2018/02/18(日) 22:05:03.20ID:x/Hh+MDCd
>>44
こんなにささっとやんなきゃいけないの?
チョークつけて歩いてきてサッと挙げる
すごい

日本人の高重量は相撲ばっかり

51無記無記名 (ワッチョイ 9b5b-y/mH [119.242.74.88])2018/02/18(日) 22:45:30.93ID:J84079er0
日本人にこのノリとリズムは難しいだろ

52無記無記名 (スッップ Sd33-HWs6 [49.98.146.59])2018/02/19(月) 02:31:07.73ID:T2sVJVkTd
シャフト握る前にルーティン決める人いる?海外のリフターは特徴的なルーティンやるよね

53無記無記名 (ワッチョイ 31eb-C0Eg [118.9.172.6])2018/02/20(火) 10:31:37.79ID:Iz0RIwcC0
昨日ジムで150kg挑戦したけどうんともすんとも言わないのを遠くで他の会員の女が見ててㇷ゚って笑いやがった。
じゃあおめーはあげられんのかよ?って言いたかったけど女相手にそんなこと言えるはずもなく悔しさと恥ずかしさを隠して笑って見せちまった。

54無記無記名 (ワッチョイ 91b8-T3WU [220.47.162.19])2018/02/20(火) 18:16:47.50ID:TQ5DGoHy0
…というのが僕達夫婦の馴れ初めです

55無記無記名 (スップ Sd73-V/O1 [1.66.97.43])2018/02/20(火) 20:18:03.79ID:D57mVPy6d
まあ、150kgだと20kgプレート3枚ずつとプラスアルファなら、バーベルの見た目も重そうに見えなかったんじゃないのw
これが220kgとかならね

56無記無記名 (ワッチョイ 29b8-Z2ua [58.95.196.58])2018/02/21(水) 00:59:28.25ID:zZ3dIGBn0
>>53
そこで笑うのがみっともない。
悔しがるの表に出さなきゃ。

57無記無記名 (アウアウエー Sa23-P8du [111.239.204.248])2018/02/21(水) 01:56:00.82ID:3oT6ot90a
170kgで3ヵ月くらい停滞してたけど、今日ようやく172.5kgが上がって久々の達成感w
当初は3月末で180kgの予定だったけど故障しない程度にコツコツ頑張るぜw

58無記無記名 (ワッチョイ 8964-odoV [106.72.148.192])2018/02/21(水) 07:25:12.21ID:9+u3rfL60
>>53
そりゃおまえの体重によるだろ
体重は書かないそういうところそういうところだぞ
笑うのもしょうがないのか笑うヤツが悪いのか判別でけんやろ
匿名なのに自分を庇護してもらいたいカキコの心因に問題ありや

>>53
60キロの女が157キロあげてるの見たことある

>>53
デッドリフトは、まず浮くか浮かないかが肝

ナローならハムケツが
スモウワイドなら腰の固定と四頭内転の使い方を普段から意識してトレしてないと、MAXチャレンジは厳しいぞ

61無記無記名 (ワッチョイ 6f0b-POFq [221.113.12.6])2018/02/22(木) 23:00:54.28ID:Xfs+dG1l0
パワグリありですが今日久しぶりに1レップ伸びて250s5回挙がりました

62無記無記名 (ワッチョイ a3b8-sPXD [126.94.220.166])2018/02/22(木) 23:09:26.42ID:EN74MLNC0
>>61
凄いな、、

63無記無記名 (アウーイモ MMdf-lIkL [106.139.6.122])2018/02/23(金) 19:19:21.12ID:NfUbTd+JM
>>62
ありがとうございます。肩幅くらいのスタンスで260kg(片側6枚)いくのが夢で、もうすぐなので達成したら、そろそろステいれようかと思てます。

ステはやめた方が……
入れても何にもならんよ?ただ死亡リスクあがるだけで
プロビルダー本気で目指すならともかく自己満ならやめた方がいい

65無記無記名 (ワッチョイ 6f0b-lIkL [221.113.12.6])2018/02/23(金) 20:29:53.30ID:JStSJJrd0
>>64
一応ケア剤はしっかりいれて計画通りにやりますが、もし副作用だけ出て効果がないとか、身体を壊したりしたらステ中止もしくはトレーニング辞めればいいだけです。トレーニング以外楽しいことないんで死んだら死んだときです。思い残すことありません。

66無記無記名 (ワッチョイ af21-NcOv [119.229.177.175])2018/02/23(金) 21:20:15.26ID:pU6dfgIv0
>>65そんだけ強ければやる価値はあるかもね

67無記無記名 (スッップ Sdaf-z+B+ [49.98.131.94])2018/02/23(金) 22:31:29.91ID:tfbp7qfqd
いつでも死ねる覚悟くらいあるよな、好きなこと追求できるためなら尚更

死ぬ時はそんな都合よくボックリいくとは限らないから

内蔵ボロで働けなくなり家族に迷惑かけて
内心邪魔に思われつつ苦しんで死ぬことになりそうで怖い

70無記無記名 (ワッチョイ 6f0b-POFq [221.113.12.6])2018/02/24(土) 09:44:29.45ID:3u/fJ5TF0
>>69
あまり家族に迷惑とか思ってないのでそのあたりは大丈夫です。
3人兄妹の次男に生まれたせいで、兄(一番最初に生まれてきた子供)と妹(一番最初の女の子)
だけ大事にされて、僕だけベルトのバックルで殴られたり尻に火のついた線香あてられたり、木刀で殴られるのなんかが日常茶飯事で
余りにも嫌で中学卒業後に家を出てサプリやジム代などジム関連のお金とと高校、大学の学費を掛け持ちのバイトで払いながら
何とか卒業までやってこれてという感じで実家にいるときは大事にされなかったので、家族の迷惑になろうと、そのことは
知ったことじゃありません。

71無記無記名 (ワッチョイ 2f5e-M6TK [218.43.120.36])2018/02/24(土) 10:08:47.92ID:TIOz8rQl0
>>70
辛かったな……。
俺も親父が基地外で苦しい思いしたから気持ちは少なからず解るよ。
俺が一番苦労したのは精神的に大人になることだったわ。
人格否定される環境で育つと自我の確立が出来ないってのを身を以て思い知った次第。
30代半ば過ぎてようやく人格の統合が出来て来たって感じてるよ。
俺はこれまで普通の人間で無いのに騙し騙し普通のフリして生きて来たリアル妖怪人間だけど、ようやく普通の人間になれそうな感じだ。
あんたも相当な苦しみ抱えてるだろうからまずそれを癒すこと考えなよ。
ボストン大学の医学部精神学科の教授でベッセル・ヴァン・デア・コークって言うPTSD研究の権威の先生がいるから本読んだりしてみて欲しいな。
先生はハーバードのメディカルスクール出で、神経科学、遺伝子学、脳科学やら駆使して言わば心の傷の科学を最先端でやってる方なのね。
慢性児童虐待はもちろんあらゆる種類の悲惨を生き残った人たちを研究されてるからきっとあんたにも相当な自己の洞察と理解を与えてくれるはず。

でだ、とりあえずステはやめとけ。

72無記無記名 (ワッチョイ a747-ZGN/ [133.218.162.122])2018/02/24(土) 11:26:46.30ID:XgE5GOD70
人の話を聞き入れない奴は会話する価値もない

73無記無記名 (ワッチョイ 0f61-f0ks [203.165.80.39])2018/02/24(土) 12:01:30.78ID:5r0ZKesT0
やったらええやん
人生一度きりやで

74無記無記名 (スップ Sd9f-jh8g [49.97.107.132])2018/02/24(土) 12:52:12.41ID:P5Cjxl86d
金玉死なない程度にやりなよ。
それでも十分成長のトリガーにはなる。

75無記無記名 (スップ Sdbf-z+B+ [1.75.7.47])2018/02/24(土) 17:19:45.37ID:vg2K3ytRd
やっと150引けた

76無記無記名 (ワッチョイ 636b-2WTT [36.8.93.221])2018/02/24(土) 21:00:46.88ID:1KfTY0L+0
後輩とデッドひいてて、片方のウエイトつけてもらってメイン引いたら、やったら重かった。疲れてんのかなとメイン3セット目でよく見たら片方2.5kg重くつけてやがったわ...

77無記無記名 (ワッチョイ ff6b-Z0eD [111.106.173.50])2018/02/24(土) 21:13:52.27ID:LmG/w17i0
たまにあるな
外し忘れ

78無記無記名 (スップ Sdbf-z+B+ [1.75.7.47])2018/02/24(土) 23:18:09.85ID:vg2K3ytRd
俺は必ず指差呼称して確認する

79無記無記名 (ワッチョイ 0f61-f0ks [203.165.80.39])2018/02/24(土) 23:32:51.83ID:5r0ZKesT0
なんやそれ消防士か

80無記無記名 (スッップ Sdaf-b3oC [49.98.163.63])2018/02/25(日) 00:00:39.45ID:42HJn7hFd
ご安全に!

81無記無記名 (ワッチョイ 1fe2-W13Z [27.113.232.228])2018/02/25(日) 06:40:12.30ID:VjB+aNb30
俺も間違ってから指差呼称するようにしてる

82無記無記名 (アウアウカー Sa5f-v/dL [182.251.248.51])2018/02/25(日) 10:07:44.77ID:vwxDOm+aa
俺も150引けた
上げた瞬間ジムのベルト切れて焦った
マイベルト買おう

他人の汗まみれのベルトを使いたくないからマイベルト買った

84無記無記名 (ワッチョイ d775-euXf [114.149.223.252])2018/02/26(月) 01:52:48.80ID:5PZkEWfe0
僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』

RNX2B

85無記無記名 (ワッチョイ 376b-2Z2c [114.17.221.138])2018/02/26(月) 17:49:42.61ID:L+quyOqo0
ついにナローデッド体重の3倍到達した!

と言っても体重70kgだから210kgだけど。。。

調子良いときは200kg4発挙がるからもう少しいけそう

86無記無記名 (ワッチョイ cfb8-1FP1 [126.87.116.210])2018/02/26(月) 21:51:47.83ID:TXdv1NW80
スゲー

87無記無記名 (ワッチョイ efda-1FP1 [223.134.119.52])2018/02/26(月) 22:06:50.33ID:U6urDPhW0
おなにーを共有するな
ボケ

88無記無記名 (ワッチョイ 3f6b-c8YE [111.105.121.80])2018/02/27(火) 07:06:57.91ID:4dP1dDse0
>>85
身長は?

89無記無記名 (ワッチョイ 376b-2Z2c [114.17.221.138])2018/02/27(火) 13:53:47.09ID:LYKXjvwD0
>>88
169です。

90無記無記名 (スップ Sd2f-ZGN/ [1.66.103.167])2018/02/27(火) 17:31:49.78ID:f/PXhodad
身障パワー

91無記無記名 (スップ Sdbf-z+B+ [1.75.7.87])2018/02/27(火) 21:42:56.61ID:UIWz/6Tzd
俺は65だから195か、先がなげぇ

92無記無記名 (ワッチョイ 636b-8cYW [36.8.60.225])2018/02/28(水) 03:07:57.45ID:VF7lvF4k0
デッドやってる方でもシュラッグやるものですか?
サボってた床引きデッドを最近また始めてみて、刺激や筋肉痛の具合からこれならシュラッグいらないんじゃないかと思ってるんですが

93無記無記名 (アウアウカー Sa5f-v/dL [182.251.248.36])2018/02/28(水) 08:12:43.27ID:GGSF0XDCa
色々と僧坊に入っちゃうので俺はしてない

94無記無記名 (アウアウカー Sa5f-C08V [182.251.198.6])2018/02/28(水) 09:21:33.76ID:C8Y/A6NKa
結構シュラッグ好きでよくやってたらジャミラみたいになってきた

95無記無記名 (スプッッ Sdbf-z+B+ [1.75.252.178])2018/02/28(水) 10:07:19.28ID:lwduv9U+d
>>93
それなw色々な種目で少なからず刺激あるからな
デッドやってるならいらんでしょ。そもそもシュラッグやっとる人あんまいないし

96無記無記名 (ワッチョイ 47f0-jcVR [153.232.47.158])2018/02/28(水) 11:06:27.37ID:/Yk+K7QR0
自分は背中主導(所謂ぶっこ抜き系)です。
過去最高は床引きナロー220キロ8回(パワーグリップ着用・軽いバウンド有り)。
先週ためしに膝を伸ばした(立位体前屈の)姿勢から上げてみた。5レップずつ。
130キロまでは普通に出来た。
そこから膝を少しだけ(10度未満)曲げて多少踏ん張って上げてみた。
190キロは3回で限界。
思ったより重量落ちないわ。
下半身使えてないことが良く分かった。

97無記無記名 (ワッチョイ 47f0-jcVR [153.232.47.158])2018/02/28(水) 11:09:20.51ID:/Yk+K7QR0
あっ、臀筋は使えてるな。使えてないのは脚だ。

98無記無記名 (アウアウカー Sa5f-v/dL [182.251.248.36])2018/02/28(水) 12:45:38.24ID:GGSF0XDCa
うちのジムではシュラッグ120とかでやってる人いる
デッドやってる人は俺ともう一人だけ

99無記無記名 (スプッッ Sdbf-z+B+ [1.75.252.178])2018/02/28(水) 14:25:47.67ID:lwduv9U+d
それこそデッドやれって感じだわ

100無記無記名 (ワッチョイ 61b8-PCmo [114.190.113.180])2018/03/03(土) 00:07:57.10ID:VPSkBKLn0
デッドは5レップ以下しかやらないしダンベル50kgで高回数やってるぞ
デッドはあんまり僧帽来ない。ダンベルは効くけど50kg以上無いんだよなぁ

101無記無記名 (スップ Sd73-tH6V [1.66.104.163])2018/03/03(土) 00:12:02.32ID:xmyk6Guvd
バーベルシュラッグ、背中の日に必ずやるよ
デッドは脚の日
最近はデッドの5×5で扱う重量と同じ重量がシュラッグのセット重量

102無記無記名 (ワッチョイ 8996-qrNi [180.199.59.25])2018/03/03(土) 06:30:20.63ID:vsvnv5Uy0
>>101
海外だとシュラッグって肩の日にやってる感じ

103無記無記名 (ワッチョイ ab4b-tH6V [113.197.28.10])2018/03/03(土) 08:25:26.73ID:B2hKntqB0
>>102
場所とか動作的に肩に入れてる人多いね
自分は僧帽筋だからっていう理由で背中の日にしてるよ
デッドとかアップライトローでも刺激されるからどこどこの日って区別しないで、気が向いたらやる人も多いかもね、簡単だし

104無記無記名 (オイコラミネオ MM0b-cszp [61.205.7.0])2018/03/03(土) 16:19:48.23ID:FYV3WLurM
5×5で5セット目まで握力もたない…
握力鍛えるかリストバンド使うか

105無記無記名 (アウアウカー Saf5-cxM0 [182.250.251.5])2018/03/03(土) 16:25:18.97ID:7E8xExFda
リストバンド(笑)

106無記無記名 (アウアウカー Saf5-oca2 [182.250.242.5])2018/03/03(土) 16:30:29.68ID:iwRigf8Ia
リストバンド使ってどうすんだよ

107無記無記名 (アウアウカー Saf5-cxM0 [182.250.251.5])2018/03/03(土) 16:52:38.54ID:7E8xExFda
>>106
一応リストラップ巻いて圧をかけることで掌が開き辛くなる作用を利用するってのはあるけど、104はたぶんストラップとバンドの違いがわかってないなw

108無記無記名 (アウアウカー Saf5-qrNi [182.251.182.149])2018/03/03(土) 18:51:19.93ID:+aLAdZuVa
リストストラップ、リストラップ、リストバンド無理やり英語にするから紛らわしいんだよ

109無記無記名 (ワイモマー MM0b-HjFp [125.193.127.64])2018/03/03(土) 21:44:38.55ID:VMQO2CpxM
肉体労働してるのでその体力の為にホームトレで鍛えてデッドは得に好きでやりこんでますが150キロが限界ですね
体力UPの為普段はハイレップス高セットしてます。105キロで合計50レプスやるまで続けるとかこんな感じで。
自分の仕事は階段駆けあがったりする持久力も居るのでデッドはベルト無し&ストラップ無し&順手ナロー、パンツ一丁でデッドはしてますw
しかし150キロで限界ポイですね。ベルトなしでも腰痛くないし100キロ計50〜60レプスでも把持力も持ちますのでイッパンレベルでは体幹強い方ですかね?
基本、健康維持で自重トレ+荷重なトレなのでMAXはこの程度で良いと思ってますが。
ちなみにスクワットは砂袋で合計50キロプラスプレートで計70キロ程度で合計100レプスやったあと
砂袋25キロやダンベル15〜20キロで50〜100レプスして終了ってトレしてます。
心肺機能には良いと思ってます。こんなトレでも肥大して太腿は68センチあります。
筋力は大したことないですが・・・
レスとか動画見てると200キロ以上デッドできる人でも130キロ程度でもベルトとかストラップ使ってるのが気になりました。

110無記無記名 (スッップ Sd33-Qqce [49.98.129.65])2018/03/04(日) 00:27:53.08ID:WSMyK4lKd
>>108
無理矢理英語にするからって、元々英語だろw

111無記無記名 (ワッチョイ 19dd-A527 [118.2.55.220])2018/03/04(日) 04:56:30.09ID:RHZv2MAb0
昔の人みたいに上手に日本語に翻訳できたらいいけどな
カタカナ英語多過ぎるから

112無記無記名 (ラクッペ MM85-Gu2w [110.165.145.162])2018/03/04(日) 16:57:27.01ID:tMNh6ooZM
130で3回できたから140いけると思ってチャレンジしたら挙げられなかった
多分チャレンジする前にセットをこなして体力が消耗していたのが影響していた可能性が高いから近々またチャレンジしてみる

113無記無記名 (アウアウカー Saf5-G01e [182.251.248.37])2018/03/04(日) 18:50:51.50ID:m4LEnBrwa
60キロの女でも157キロあげてるのに情けなくないの

114無記無記名 (ワッチョイ 614e-k7/l [114.164.65.16])2018/03/04(日) 19:48:26.05ID:fxsG48Ka0
お前は人として情けないな

115無記無記名 (オッペケ Sr65-1bHP [126.161.56.162])2018/03/04(日) 22:02:18.85ID:bf+Riwv7r
リストラップ 腕絆
リストストラップ 腕帯
リストバンド 腕汗拭き

116無記無記名 (ワッチョイ b326-m1UI [133.200.152.64])2018/03/05(月) 18:03:38.42ID:b+7Fb0570
デッドリフトがどうしてもうまくできません。
ヒップヒンジという動作がうまくできていないようです。
どうしたらうまくできるようになりますか?
なにかコツとかあったら教えてください。

117無記無記名 (ワッチョイ 8b47-v/z5 [121.102.55.75])2018/03/05(月) 18:32:04.51ID:IHqcyb4O0
>>112
下に1回1回置いて引き出しを丁寧に引くといいぞ
勢いやバウンドだと自力つかない

118無記無記名 (ワッチョイ 296b-JHy9 [36.8.60.225])2018/03/05(月) 19:01:45.05ID:M+UQKWUo0
>>116
スティフレッグドでやってみてヒップヒンジの感覚つかむのがいいのでは

119無記無記名 (ワッチョイ 8b47-v/z5 [121.102.55.75])2018/03/05(月) 19:37:15.59ID:IHqcyb4O0
>>116
俺はデッド30年やってるがヒップヒンジなんて始めて聞いたよ
棒だけで初めて上から徐々に床に下してみな 

120無記無記名 (ワッチョイ 19dd-A527 [118.2.55.220])2018/03/05(月) 19:47:52.89ID:fsxH537P0
鏡の前でやってて横切った人影を目で追っていたら力が緩んでしまって痛めた
次からは壁の前でやることにしよう

>>116
デッドリフトは腕の長さで難易度がかなり変わる

パワリフ競技目的ならΦ450オリンピックプレート、つまりシャフトの床からの高さは225ミリでやらないとダメだが
トレーニングと言う意味ならこだわる必要も無い
だから、シャフト高さを調整してみたら?

ヒップヒンジを強く意識するのはナロースタンスだけど、シャフト握った時に膝はわずかに曲がってるが
これはあくまで膝関節の遊びの範囲で、ウエイトが上がり始める時に股関節進展のポイントをさがすんだ

122まりちゃ (アウーイモ MMbd-qMmg [106.139.14.123])2018/03/05(月) 20:32:20.71ID:cJaCYSroM
よろしくお願いしましゅ

40*10
70*10
90*10
100*6
110*4
120*1
90*10

123無記無記名 (ワッチョイ 0b69-m1UI [153.177.1.48])2018/03/05(月) 21:26:29.85ID:Wwoyw66i0
ヒップヒンジなんて初めて聞いたけど、骨盤を前傾させることを指すの?
34万ヒットだからそこそこ使われてる言葉なのか

124無記無記名 (ワッチョイ 7b6b-MDeV [111.106.173.50])2018/03/05(月) 22:10:49.86ID:dd4NUlXI0
あんまり色々と意識すると何もできなくなるぞ

125無記無記名 (ワッチョイ b3d1-0hM2 [133.209.252.155])2018/03/05(月) 23:00:10.57ID:VDsRM1b/0
デッドリフトでウエイトを着地させず、ギリギリで止めてやると背筋にメッチャ効いた。今までバウンドさせてたのが馬鹿らしい。

126無記無記名 (ワッチョイ 296b-JHy9 [36.8.60.225])2018/03/05(月) 23:46:29.89ID:M+UQKWUo0
30年間やっててヒップヒンジも知らないって情報収集しない人ですっていう自己紹介だろ

127無記無記名 (ワッチョイ 616b-onmP [114.17.221.138])2018/03/06(火) 00:49:34.95ID:NcTYiQV50
>>125
良さそうだけど腰にきそうだな

128無記無記名 (ワッチョイ ab4b-tH6V [113.197.28.10])2018/03/06(火) 01:20:26.26ID:8FjthLzj0
>>125
それで仙腸関節あたりに強い痛み(筋肉痛的なもの?)が出て、やめたわ
ハムケツなら大歓迎なんだが

129無記無記名 (アウアウエー Sae3-M1/U [111.239.207.83])2018/03/06(火) 01:23:30.77ID:A7RgbA1ra
>>125
それ重量選択誤ると確実に腰やるぞ
MAXの50〜60%でハイレップでやるよろし

130無記無記名 (ワッチョイ f15e-cxM0 [218.43.120.36])2018/03/06(火) 08:35:31.32ID:EUilh9Un0
>>126
俺がトレーニング始めたの03年からだけど、ヒップヒンジって言葉を雑誌で見たり聞いたりするようになったのここ数年だぞ
とりわけこの板で何人かが言ってるだけな印象だわ
ず〜っと言われて来たのは"股関節の進展を意識する"って言いかただろ

ヒップヒンジってフィジークが流行り出してから雑魚トレーナーがぬかすようになっただけだから古参のトレーニーが知らなくても全然不思議はない
逆にヒップヒンジとか平気で使ってる時点であ、こいつ雑魚やろなって感じw

131無記無記名 (アウアウカー Saf5-pmFm [182.251.242.35])2018/03/06(火) 09:09:29.25ID:Go2o8OfPa
116 のレベルが分かんないけど、ヒップヒンジ=股関節の伸展を意識するより、股関節を前に突き出す意識のほうが初心者にはやりやすいと思う
膝裏ハム尻下背部広背筋にたっぷりのテンションを維持したまま、足裏を床にジワジワとめり込ませる
膝の伸展とともにバーベルが浮き上がり始める
膝の伸展と同期して、股関節を前に突き出す

そんな感じ
あ、ナロースタンスの場合ね

132無記無記名 (ワッチョイ 296b-JHy9 [36.8.60.225])2018/03/06(火) 09:18:07.69ID:OeWGW8ca0
>>130
まぁ日本語しか読めないならそういう感想になるんだろうな

133無記無記名 (ワッチョイ f15e-14Oy [218.43.120.36])2018/03/06(火) 09:25:35.94ID:EUilh9Un0
>>132
雑魚助w

134無記無記名 (アウアウカー Saf5-rt89 [182.251.248.46])2018/03/06(火) 09:32:38.25ID:Ls2q3k7wa
>>130
海外YouTube見てれば、当たり前のように出てくる

135無記無記名 (ワッチョイ f15e-14Oy [218.43.120.36])2018/03/06(火) 09:33:58.44ID:EUilh9Un0
>>134
日本人じゃないのに当たり前だろ…

136無記無記名 (ワッチョイ 13e2-hEud [27.113.232.228])2018/03/06(火) 10:50:12.57ID:Puiwg6/P0
笑ってしまったわw

137無記無記名 (ワッチョイ 8bc0-k3ZN [121.103.23.85])2018/03/06(火) 23:23:10.96ID:xZsCwHLS0

138無記無記名 (ワッチョイ b347-gxQI [133.218.162.122])2018/03/07(水) 08:33:55.40ID:Xl6UMY220
シモンズかよ

139無記無記名 (ワッチョイ b9b8-hn8E [126.22.118.236])2018/03/08(木) 12:22:29.95ID:9gpclbCX0
胸の日背中の日脚の日と3分割してるんだけどデットやると脚の日に響くし逆もしかりなんだけどみなさんそうしてるの?

140無記無記名 (スップ Sda2-jyLI [49.97.106.91])2018/03/08(木) 12:30:28.27ID:xyE853kFd
>>139
脚は四頭と二頭に分割して二頭の日にデッドをやっている

141無記無記名 (アウアウカー Sa09-ht+i [182.251.248.48])2018/03/08(木) 12:30:35.23ID:CL1q7Wxwa
フロントスクワットにしたら軽減されるかな

142無記無記名 (スッップ Sda2-5uxo [49.98.155.27])2018/03/08(木) 21:39:00.43ID:5AbKAv5dd
>>139
俺はそれに肩の日、腕の日だが、デッドは脚の日。
スクワットかデッドのどっちかを一種目目にもってくる

143無記無記名 (ワッチョイ b9b8-hn8E [126.22.118.236])2018/03/08(木) 23:45:16.95ID:9gpclbCX0
>>142
その場合背中の日に疲労が残ったりとかないんですか?

144無記無記名 (ワッチョイ b9b8-hn8E [126.22.118.236])2018/03/08(木) 23:45:56.23ID:9gpclbCX0
いや5分割なら上手くずらせば良さそうですね

145まりちゃ (アウアウアー Sa96-PrzH [27.85.204.155])2018/03/09(金) 20:46:23.76ID:9Jn9CQ5Fa
70*10
90*10
100*10*3
110*3

ゆおー

146まりちゃ (ワッチョイ e6b8-DgBi [126.3.38.163])2018/03/15(木) 23:14:42.52ID:CISGXlOv0
Body weight 71.1kg
narrow deadlift (no belt)
50*5 2set
90*5 1set
110*5 1set
130*5 1set
154*5 2set

ゆおー

147まりちゃ (アウーイモ MMfa-P1rS [106.139.3.217])2018/03/16(金) 20:45:16.28ID:HEKVnq+FM
70*10
90*10
100*10*2
110*6
120*1

>>146
まりちゃにしてはかいりきっ!すぎるのじぇ
たぶんまりさなのじぇ

148まりちゃ二号 (ワッチョイ e6b8-DgBi [126.3.28.221])2018/03/17(土) 22:26:32.54ID:O9UbN7Y/0
Body weight 70.8 3/17 pm 17:40

narrow deadlift (no belt)
54kg 5rep2set
94kg 5rep1set
134kg 5rep1set
154kg 5rep1set
164kg 5rep 1set

ウラー(・へ・)うらー


>>147
素晴らしいワークアウトですね
お疲れ様です。

149無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.121.148])2018/03/23(金) 00:56:57.66ID:BgEoHNJB0
最近週2ペースでデッドやってるけど
案外出来るもんだね。

150無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-SK4C [111.106.173.50])2018/03/23(金) 06:37:05.42ID:Ih+2SuHS0
スクワットしなければいける

151無記無記名 (スプッッ Sdc2-Duon [1.75.246.179])2018/03/23(金) 09:14:05.39ID:ij8gOrMld
フォーム修正・習得のために週5くらいでmax7〜8割の重さまで挙げたけど、1ヶ月もたなかったな
歳だろうなw

152無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/23(金) 09:18:57.05ID:vb9I/M0e0
それは歳関係ないわw
週5もやれば腰やるよ
デッドは身体の内奥に疲労が溜まるから

153無記無記名 (ワッチョイ a6ac-fzSc [121.103.22.251])2018/03/23(金) 10:09:34.88ID:x1jy9ldv0
max7〜8割って通常のトレするときの重さだな

154無記無記名 (ワッチョイ e65e-NKTA [153.182.225.206])2018/03/23(金) 10:16:16.36ID:Plkfymdh0
俺は背中の日にデッドやって脚の日の最後にデッドやる
まぁ多くても120kgを8から10rep4setぐらいだけど

155無記無記名 (ワッチョイ 82ea-Duon [219.121.3.188])2018/03/23(金) 14:16:52.67ID:3k0C9AVq0
>>151だけど、何repもやらないよそりゃw
1repずつ、あいだ開けてね
ウェイトリフターなんか効かせず低reps多セット高頻度っていうけど、まあ、20代じゃないと死ぬわ

156無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-yxlp [111.105.121.80])2018/03/25(日) 07:43:42.77ID:qOMjzVQp0
デッドやると、ハムやケツではなく四頭筋に効いてしまう。
やり方間違ってる?

157無記無記名 (ワッチョイ 6e2d-qWbZ [111.102.221.193])2018/03/25(日) 07:54:46.07ID:0h4qT1x30
>>156
スクワットと同じで上体が起きてるフォーム程
四頭使う気がする
意識や筋力バランス、股関節の使い方にもよるけど

158無記無記名 (スップ Sda2-Tr4G [49.97.106.47])2018/03/25(日) 08:31:19.76ID:+1z+2rS+d
>>156
山本俊樹のようにスタートポジションのしゃがみが深くて上体が起きているからじゃね?

159無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-8751 [111.106.173.50])2018/03/25(日) 09:32:13.64ID:w1QcqSTM0
ハムってすぐ切れるの?

160無記無記名 (ワッチョイ c735-z4KS [124.97.36.194])2018/03/25(日) 09:39:41.87ID:VvkDaQhg0
>>159
肉離れしやすいよね
気がついたら軽く肉離れしてたわ

161無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/25(日) 09:55:34.00ID:kWUHW9pn0
切れるのと肉離れは違うだろw

162無記無記名 (ワッチョイ c735-z4KS [124.97.36.194])2018/03/25(日) 10:31:07.84ID:VvkDaQhg0
肉離れって筋断裂でしょう?

163無記無記名 (ワッチョイ 6e6b-yxlp [111.105.121.80])2018/03/25(日) 11:55:59.66ID:qOMjzVQp0
>>157
>>158
上体が起きてる方だと思います。
というか、起こすように意識してます。
身長185なので、この方が腰の負担が軽くなるかなと思いまして、
山本俊樹のようにしゃがみ深いです

164無記無記名 (アウアウカー Sab7-wUw5 [182.251.249.38])2018/03/25(日) 12:44:26.84ID:W+o5tMp3a
>>163
腰が深いと、結局スクワットになるので、四頭にしか効かなくなる

165無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/25(日) 12:52:57.38ID:kWUHW9pn0
>>163
腰深過ぎってよくある間違いナンバー1だよ
山本に限らず深くしゃがんでいるように見えても開始に負荷がかかり始める位置はハーフスクと同じか若干上辺りからだから間違えないでね
太腿がパラレルくらいの位置なのにそこから負荷がかかり始めるとかおかしいし腰ぶっ壊すよ
山本も動画もよくみると負荷の乗り始め深くないから

166無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/25(日) 13:11:37.81ID:kWUHW9pn0
言い忘れたけど初動で上体起きてるのは良くない
腰ほんとぶっ壊すよ
深くしゃがむほど上体起きるけど、そうすると大腿四頭筋に負荷が乗り始めるのも早くなるからスクワットに近くなる
これほんとダメだよ

167無記無記名 (アウーイモ MM6b-PC+X [106.139.10.64])2018/03/25(日) 14:52:17.62ID:+bAcrir4M
胴長くて手脚の短い人は上体起きた感じのフォームになってしまうけどそれはどうすんの?

168無記無記名 (アウーイモ MM6b-PC+X [106.139.10.64])2018/03/25(日) 14:56:05.60ID:+bAcrir4M

169無記無記名 (スッップ Sda2-ZRO1 [49.98.170.26])2018/03/25(日) 15:08:07.28ID:z3UiVAUSd
腕・脚が短い人は上体起き気味になりそれに伴い大腿は水平に近くなる
そうするとどうやっても大腿四頭筋の関与が大きくなってくるわな
骨格による制限はどうにもならんから別種目で補うか
>>121みたいにプレート嵩上げしてやるかだな

170無記無記名 (ワッチョイ 87b8-H+Ei [60.106.147.99])2018/03/25(日) 17:04:14.65ID:aBg/NCkK0
なんで体立てたら腰壊すねん、頭おかしいんちゃうかw

171無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/25(日) 17:20:47.10ID:kWUHW9pn0
>>170
お前が雑魚やから解らんだけやw
163は脚に効いてる言ってるだろ
これは上体が立ち過ぎていて弾き始めの負荷の乗り始める位置がよりパラレルに近いから脚に負荷乗り過ぎになるわけ
上体あまりに立ち過ぎてるとハムケツ下背が上手く使われず、大腿四頭筋にスティッキングポイント越えるあたりまで大半の負荷がかかるようになる
これで上がればいいけど上がらないと腰におかしな負荷がかかるよ
ちょうどバーベルで行うハックスクワットがあるけどそれであまりにも無理な重量使う様な感じになるな
試しに上体おもいっくそ立ててやってみろよ やばいのが解るわ

172無記無記名 (ワッチョイ 9f96-zukH [180.199.59.25])2018/03/25(日) 17:30:42.17ID:a5bdC6aW0
>>170
馬鹿はお前だろ笑

173無記無記名 (スフッ Sda2-mRzn [49.104.34.85])2018/03/25(日) 19:43:32.67ID:36FIM3yad
無理な重量扱うからだろ
それで結論が上体立てるから腰に悪いは短絡的過ぎ

174無記無記名 (アウアウカー Sab7-JHgn [182.250.251.3])2018/03/25(日) 19:50:12.25ID:cce1at8ta
腰に悪いというか無理に立てようとすると反るから腰壊すから間違ってはいない
まともなトレーナーなら上体起こしましょうとは言わないな
バーを身体にそわせるのと背中が丸まらない様に肩甲骨周辺しっかり意識して固定したら自然に腰の怪我は避けられるからそう教えるだけ

175無記無記名 (ワッチョイ 6e2d-qWbZ [111.102.221.193])2018/03/25(日) 19:56:51.13ID:0h4qT1x30
かと言って床と平行になるほど寝かすのもね
脇の角度が90ぐらいが理想なんだっけ?

176無記無記名 (スフッ Sda2-mRzn [49.104.34.85])2018/03/25(日) 20:04:46.80ID:36FIM3yad
要はファーストプルで上体の角度が維持できてればいい
上体立てるやり方は柔軟性と脚力が求められる
どちらもない奴が真似して無理するから痛めて訳の分からんことを言いふらす

177無記無記名 (ワッチョイ a7ff-fzSc [220.211.188.84])2018/03/25(日) 20:11:01.30ID:TcB1WVDv0
>>168
俺1ト2両方出来るよ

178無記無記名 (ワッチョイ bb6b-LjQT [106.168.211.163])2018/03/25(日) 20:39:56.27ID:G939JCOF0
>>168
オレは1かな
脚長いから

179無記無記名 (ワッチョイ 87b8-H+Ei [60.106.147.99])2018/03/25(日) 21:37:44.40ID:aBg/NCkK0
そうつまり、体立てれない奴は身障

180無記無記名 (スッップ Sda2-hI/v [49.98.172.28])2018/03/26(月) 05:43:48.02ID:42RqTwY2d
160s5repやろうとしたが握力もたなくて断念した。握力鍛えないと・・・

181無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 07:11:47.01ID:+DRwHRTL0
デッドやりはじめて2年くらい経ってそれなりの重量も扱えるようになったけど相変わらず腰ばかり酷い筋肉痛になるけどおかしいかな?

2日か3日空けないと筋肉痛治らないくらいだ。

182無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/26(月) 08:45:47.36ID:4lOZyoPE0
まあおかしいだろうな
動画あげてみなよ

183無記無記名 (ブーイモ MM9e-n0v+ [163.49.211.164])2018/03/26(月) 11:13:45.21ID:uBCKSmv9M
正しい床引きデッドはどこが筋痛になればOKなの?
自分は僧帽、腰、ハムが筋痛なるが、腰がダントツで筋痛が激しいかな

体型によってフォームも違うんだからどこが正解とか無いんじゃない?
俺はハムケツ広背筋が筋肉痛になるけど

185無記無記名 (アウアウウー Sa6b-sjmv [106.154.1.70])2018/03/26(月) 12:11:36.64ID:pSEwUhY8a
痛みは放散するし肩腰膝の原因特定を医者以外できるわけが無いス(´・ω・`)

186無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.126.187])2018/03/26(月) 12:29:10.44ID:uwU5xayl0

187無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.126.187])2018/03/26(月) 13:17:46.27ID:uwU5xayl0

188無記無記名 (ワッチョイ b247-+3v5 [133.218.164.20])2018/03/26(月) 13:30:46.59ID:Z6VphYyA0
こんなフォームでも腰壊れないとかBIG3の中でもデッドは素質が全てだと思うわ。

189無記無記名 (ワッチョイ 87b8-H+Ei [60.106.147.99])2018/03/26(月) 14:06:25.77ID:tIb6nwUC0
俺は腰痛ぎみだったけど、デッドしたら治った

デッド最強や

190無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.126.187])2018/03/26(月) 14:30:44.19ID:uwU5xayl0

191無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 15:28:01.08ID:+DRwHRTL0
皆さんデッド後にやるストレッチや特別なケアありますか?

192無記無記名 (アウアウカー Sab7-JHgn [182.250.251.10])2018/03/26(月) 16:30:34.09ID:srAfPxwha
リバースハイパーだけ
腰痛かなり緩和される

193無記無記名 (ラクッペ MM9f-uAEf [110.165.154.15])2018/03/26(月) 16:35:08.39ID:Eyem5GnfM
リバースハイパーってなんじゃろ。教えてけろ。

194無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.91.42])2018/03/26(月) 17:19:01.59ID:X2V0v3A+0
>>191
ワチはフォームローラーを使って
腰と股関節とハムストリングを重点的に
コロコロしてからストレッチしてるよ
ちなみにウォームアップも同じ感じ

195無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-Xeg6 [126.35.74.129])2018/03/26(月) 17:21:03.23ID:EkfTLBmpp
リバースハイパーいいよね。

196無記無記名 (ワッチョイ 7f96-fzSc [14.133.122.174])2018/03/26(月) 17:28:53.58ID:hySbGrQn0
あぁリバースハイパーね、あれ上手いよね

197無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 17:29:14.58ID:+DRwHRTL0
>>192
おけ!取り入れるわ!

198無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 17:30:12.71ID:+DRwHRTL0
>>194
ジムにフォームローラーあるけど使ったことなかったから使ってみるわ!

199無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/26(月) 17:33:40.97ID:+DRwHRTL0
俺はデッドやったあとは椎間板に圧縮力とかすごいみたいだから懸垂バーにぶら下がって腰を牽引してるわ。椎間板の隙間を広げるイメージで

後は腰のストレッチだな

200無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.91.42])2018/03/26(月) 17:57:59.87ID:X2V0v3A+0
>>198
ちなみにThe gridってやつを使ってる

201無記無記名 (スッップ Sda2-Duon [49.98.165.45])2018/03/26(月) 18:03:23.76ID:cIx+c78Ld
終わってから入念に中臀筋のストレッチやるようにしてから坐骨神経痛ほぼなくなったな

俺の通っているジムにはドクターエアストレッチロールを持参している奴がいるわ

203無記無記名 (ワッチョイ a647-FP+b [121.102.55.75])2018/03/26(月) 18:50:51.44ID:N+K/EJuW0
俺は獅子―スクワットみたいなのやってるよ

204無記無記名 (ワッチョイ 9f69-zkh5 [180.30.126.194])2018/03/26(月) 19:55:28.80ID:iwerv5py0
デッドリフトだけじゃないけど
左右の足の長さを揃えるために仙腸関節と股関節をポキポキ鳴らせてる

205無記無記名 (ワッチョイ 9f69-zkh5 [180.30.126.194])2018/03/26(月) 19:58:23.72ID:iwerv5py0
デッドの後か
↑は前の話でした、失礼

206無記無記名 (アウアウカー Sab7-hrrD [182.251.242.19])2018/03/26(月) 22:54:55.35ID:RXBOJi7ea
>>204
すごいな!どうやるんだ!?

207無記無記名 (ワッチョイ b247-+3v5 [133.218.164.20])2018/03/26(月) 23:20:31.93ID:Z6VphYyA0
関節ポキポキ鳴らすのはやめたほうがいい

208無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.96.37])2018/03/27(火) 00:12:51.20ID:47sDSzPJ0
股関節かぁ
最近調子が良くて頻繁にデッドやってたら
疲れが股関節に溜まってしまい
痛くなってフォームが悪くなってしまったわ


誰かこの体勢作れる人いる?
http://www.socimage.com/media/1118183187423566543_2068048205
ペターって開脚するやつ

209無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/27(火) 00:33:21.67ID:zYXhrJsE0
>>208
男でこの体勢はほぼほぼ無理だろ。体操選手くらい?

これできるとメリットあるの?

210無記無記名 (ワッチョイ 87b8-H+Ei [60.106.147.99])2018/03/27(火) 00:49:37.90ID:lDtHToky0
結局171は論破されて逃げたかw

211無記無記名 (ワッチョイ 1776-Duon [118.87.180.98])2018/03/27(火) 01:01:16.44ID:sIKqb1C80
そういえば最近、デッドとスクワットのあと、伸脚とか開脚すると股関節〜お尻が鳴るな…

212無記無記名 (ワッチョイ f270-8Uv6 [101.111.68.31])2018/03/27(火) 02:04:01.68ID:m6ldorwu0
>>139
馬鹿みたいに重いのでやってんだろ

213無記無記名 (ワッチョイ b247-+3v5 [133.218.164.20])2018/03/27(火) 05:37:48.20ID:HmKFb3Et0
開脚なんて腰痛の原因そのものだと思うんだよなぁ
骨盤を開くってことはコルセットの効果と正反対の力がかかる

214無記無記名 (ワッチョイ 93b8-Ta22 [114.190.114.108])2018/03/27(火) 12:35:17.56ID:Ao7HuZbm0
息止めてバルサルバやると顔真っ赤になるしたまに内出血みたいなポツポツできるわ
腰怖いからしょうがないけど

215無記無記名 (ワッチョイ 0fb8-mRzn [126.74.104.166])2018/03/27(火) 23:10:57.14ID:VpBo6rEy0
デッドって重量を扱えるし重いを怪我しやすい
種目だから結構身体のポテンシャルがわかる
種目だと思うんだよなあ
すぐ腰痛める人とベルトも巻かずにやっても
なんともない人がいて興味深い

216無記無記名 (ワッチョイ 8b5e-JHgn [218.43.120.36])2018/03/27(火) 23:13:20.23ID:3aUji5WE0
ベルトの有る無しもけっきょくは腹圧のかけやすさだけやろからな
無しでもしっかりかけれるならいらんし
シボコンだっけ?ヘビー級のチャンピオンもノーベルトだったよな

217無記無記名 (ワッチョイ 9f69-zkh5 [180.30.126.194])2018/03/27(火) 23:51:00.65ID:v7egpvph0
>>206
仰向けで両肩を床につけたまま下半身をひねり、上の足を上下させると仙腸関節が
後ろに足を蹴り上げると股関節が鳴ります
大した方法でなくてすみませんw

218無記無記名 (ワッチョイ 176b-hrrD [118.154.93.47])2018/03/27(火) 23:54:47.01ID:zYXhrJsE0
>>217
ありがとうございます!トレ後なんでさっそくやってみます!

219無記無記名 (ワッチョイ 6a5b-ePcA [221.171.89.23])2018/03/29(木) 22:13:51.34ID:nd7aE5TS0
>>208
左右に開脚は無理だけど、前後開脚ならぺたーとつくよ
(三十路のおっさんだけど)

220無記無記名 (ワッチョイ a363-KWK9 [222.12.137.251])2018/04/02(月) 11:30:49.51ID:v74F2ind0
昨日すごく気の良さそうなおっさんがジムにいて、
初対面とは思えないほどデッドリフト談義に花開いたんだけど、
終始床引きのことを底引きと言うもんだから、途中何回も笑ってしまったw
別れ際に「兄ちゃん!笑顔がエエぞ!若いもんはそうじゃないとアカン!」
って言われてココに書き込む決心がついた

221無記無記名 (アウーイモ MM7f-/x/l [106.139.1.223])2018/04/02(月) 11:59:23.33ID:VaWD7QMmM
底引きデッドリフト

222無記無記名 (アウアウカー Sa5b-40ZT [182.251.189.48])2018/04/02(月) 12:23:58.02ID:ALii2tsJa
>>220
いや床引きとも言うし底引きとも言うでしょ確か
どっちもあってんじゃなかったか?

223無記無記名 (ワッチョイ aa51-TX0Y [61.117.231.129])2018/04/02(月) 12:27:53.50ID:/4FTqu0S0
小さい時から祖父母の畑仕事手伝ってたから初床デッド200kg出来た。

224無記無記名 (アウーイモ MM7f-VIuq [106.139.5.169])2018/04/02(月) 18:28:22.68ID:8LHTd+pNM
素手でトラクター持ち上げたりしてそう

225無記無記名 (ワッチョイ 3a01-N9Ce [117.74.58.177])2018/04/03(火) 15:55:18.95ID:gbvKYrQf0
リストバンド使ったら5×5できた!
やったね

226無記無記名 (ブーイモ MM96-y7Vy [163.49.210.50])2018/04/03(火) 16:47:58.98ID:fI1bRJTTM
>>225
おめでとう!
ついでにパワーベルトも使えば同じ重量で8rep*セットができるようになるよ

227無記無記名 (ワッチョイ 3a01-N9Ce [117.74.58.177])2018/04/03(火) 20:39:44.70ID:gbvKYrQf0
>>226
ありがとうございます!
ベルトとストラップを併用し
強くなりたいと思います!!

228無記無記名 (ワッチョイ 43ed-eQCd [182.171.130.236])2018/04/05(木) 05:57:13.67ID:9t4VgweE0
久しぶりに自分より重いのをやってる人を見たせいか、
自分もテンション上がってMAX更新できた。
やっぱり強い人を間近で見てる方が強くなるだろうな。

YouTubeで可愛い感じの女性が自分より高重量でセット組んでて頑張ろうと思い隔日でやりだした
ハードトレーニング疑惑

230無記無記名 (ワッチョイ 3f26-vJpg [133.200.152.64])2018/04/06(金) 17:25:11.10ID:EPHBU9wP0
持ち上げる時は尻を出して背中をまっすぐにして持ち上げることができる
んですが、下すときに背中がどうしても丸くなってしまいます。
下す時も背中を丸くしないようにするコツはありますか?

231無記無記名 (ワッチョイ a3b8-xe21 [126.74.105.204])2018/04/06(金) 18:27:07.51ID:BstaqVmd0
>>230
身体スペックや扱う
重量が書いてないので答えにくいですね
軽い重量でガッツリ背中が丸まるなら問題あり
ですがある程度の重量を扱って時におきる
多少の丸まりならそれは仕方ありません。

232無記無記名 (スッップ Sd9f-b3Lf [49.98.147.175])2018/04/06(金) 20:39:43.38ID:hnXUrMCAd
胴が長い人なんかもたわみやすいね

233無記無記名 (オイコラミネオ MMff-fnWv [61.205.90.112])2018/04/06(金) 21:34:22.94ID:CHumdvFiM
ヘルニアやったんで、久しぶりのデッドやが気持ちええなw
130でやめといたわw

234無記無記名 (ワッチョイ 83b8-LIHn [220.27.128.26])2018/04/06(金) 22:11:20.41ID:UJ2oh51+0
>.>204
関節のポキポキ鳴らし脱臼しやすくなるデメリットもある。

235無記無記名 (ワッチョイ 03b8-h3p0 [60.106.147.99])2018/04/06(金) 22:43:01.89ID:UU4i3DLa0
これが本当のデッドリフトや
https://www.instagram.com/p/BUEOlJJgAlN/

236無記無記名 (ワッチョイ 3f47-KUJn [133.218.164.20])2018/04/06(金) 23:45:32.59ID:GdeNmvsn0
>>234
だね
首と腰の骨鳴らすのは絶対ダメ

237無記無記名 (アウアウアー Saff-EfU5 [27.85.204.229])2018/04/07(土) 07:04:59.57ID:fe18Kvrwa
>>235
このスニーカー日本でも売ってるね
てか持ってる

238無記無記名 (ワッチョイ 03b8-4k8A [60.122.128.31])2018/04/07(土) 10:19:28.02ID:Gt1KcyaF0
>>235
エガちゃん?

>>235
バーベル有るのにメンドくさい事してんな…
バーベルでブロックデッドやるには、台が高すぎるって事?

俺は腰椎疲労骨折した時、50キロのバーベルスクワットすら出来なくなったから
ヒップベルトの替わりにヤフオクでクライミングハーネス入手して、それにプレートぶら下げて
このやり方でスクワットしてたわ…

240無記無記名 (ワッチョイ 936b-YtgS [106.168.211.163])2018/04/07(土) 19:36:57.88ID:BZ4bU+1v0
>>230
膝を曲げよう

241無記無記名 (アウアウオー Sa5f-/Okl [119.104.58.210])2018/04/07(土) 19:57:56.00ID:wiNSEFjFa
>>237
同士よ

242無記無記名 (ワッチョイ e369-vJpg [180.30.126.194])2018/04/07(土) 22:07:10.98ID:AleMBVrN0
女でも200kg上げるんだな
200kgなんて何年やっても到達できないわ
https://barbend.com/powerlifter-melissa-barber-deadlift/

243無記無記名 (ワッチョイ 3f47-KUJn [133.218.164.20])2018/04/07(土) 22:55:53.23ID:P03ABIL80
だからデッドは筋肉じゃなくて生まれ持った骨格だから
もしくは成長期にスポーツや部活でどれだけ骨と靭帯に刺激与えたか
だと思う
椎間板が弱ければどんなに筋肉鍛えようと限界は決まってる。

今日人生初デッドリフトに挑戦。少しづつ重量あげて最終的に140kg×3でストップしました。

とりあえず重量を求めて行きたいのですが、最初はフォーム確認しながらもう少し低重量でやった方がいいですか??
まだ少しは余裕あったので、とりあえず毎週5kgづつあげて失敗するまでやって見ようと思ってますが、セット数とかレップ数がわかりませんので有効なメニューがあれば教えてください。

体重は66kgです。

245無記無記名 (スップ Sd9f-OhZ8 [49.97.102.182])2018/04/08(日) 12:50:56.33ID:h1pGhZ3Ad
2-3ヶ月はフォーム習得・定着と、いろんな細かい筋肉の強化のために重量追うよりはrep数重ねた方がいいと思う

246無記無記名 (ワッチョイ 6f5b-/jFj [119.242.74.88])2018/04/08(日) 13:16:41.12ID:NmRtOq9y0
最初の「失敗」で手遅れってこともあるしな

247無記無記名 (アウアウカー Sa27-3sxM [182.251.248.48])2018/04/08(日) 13:20:44.39ID:4XxqR56ha
軽い重量のときに腰やらかしても治るから、軽いうちにフォーム固めた方がええで

248無記無記名 (ワッチョイ e35e-0Gky [180.44.4.105])2018/04/08(日) 13:46:51.15ID:P3Fx+6yL0
屁したら下痢が出たわ

249無記無記名 (アウアウカー Sa27-X+m1 [182.251.189.48])2018/04/08(日) 14:23:07.06ID:nA0Ey8LKa
デッドの前は必ず糞尿の処理を済ませておくことだな
1番のアドバイスだ

250無記無記名 (ワッチョイ 6f21-1Lkb [119.229.177.175])2018/04/08(日) 14:57:51.38ID:MoOjVAax0
スクワットでパンツ破れる、デッドでウンコもらすは
あるよなぁ、その後トイレでケツふくの面倒臭いからそのまま
メニューこなしてしまうんだよな

251無記無記名 (スッップ Sd9f-RxN7 [49.98.166.40])2018/04/08(日) 15:05:11.41ID:YScKA2fLd
案外GVTは初心者用トレーニングとしていいんじゃないかと思ってる
死ぬほど苦しいけどなw

252無記無記名 (ワッチョイ a3b8-omRj [126.8.237.247])2018/04/08(日) 15:20:55.25ID:qIqRT8F+0
デットリフトってバウンドさせない方が良いですか?

253無記無記名 (ワッチョイ e397-lfby [110.66.39.231])2018/04/08(日) 15:22:51.71ID:BfWihZmg0
バウンドさせると1.5倍楽だよ

254無記無記名 (アウアウカー Sa27-0Gky [182.250.251.6])2018/04/08(日) 15:23:51.29ID:I+9DYKJEa
フォーム崩れるから危ないね

255無記無記名 (アウアウカー Sa27-0Gky [182.250.251.6])2018/04/08(日) 15:58:53.73ID:I+9DYKJEa
どうも
下痢した>>248です
206kg1発あげて力入らないから今日は軽めでパンプだけさせ中
風邪やっぱダメだな
呼吸するにも痰がつっかえてえずいたりするし調子出ねえ

256無記無記名 (スプッッ Sd9f-b3Lf [1.75.229.78])2018/04/08(日) 19:52:17.45ID:WQKrZgiLd
うんこパンツについた?

257無記無記名 (ワッチョイ 8f3f-9Mp6 [113.34.58.110])2018/04/09(月) 00:28:43.46ID:8BAcsskM0
ハードにトレしてる女がデッドの前にトイレに行ってるの見ると「いまウンコしてんのかな?(;´Д`)ハァハァ」て妄想して興奮するw

258無記無記名 (ワッチョイ 734e-qPsF [114.164.65.16])2018/04/09(月) 02:45:19.96ID:19bMXlZN0
よく見てるねえ

259無記無記名 (ワッチョイ e35e-0Gky [180.44.4.105])2018/04/09(月) 14:07:32.40ID:Qmr8bj2P0
>>256
パンツどころかハーフパンツにまで染みがついたわ
水下痢みたいなやつで助かったけど濃厚なやつなら死んでたろうな色んな意味でw
ウンコマンの二つ名は避けられなかったであろう

260無記無記名 (ワントンキン MM1f-UioH [153.159.229.34])2018/04/09(月) 15:07:18.75ID:70Lhq1ZTM
>>245
>>246
>>246

ありがとうございます!確かにフォーム見ると怪しい部分が多い気がするので、まずは90〜100kgくらいでフォーム固めることを意識してみます。

261無記無記名 (ワッチョイ cf97-pxoQ [153.198.108.9])2018/04/13(金) 10:20:56.82ID:KKALs9250
>>259
よう、ウンコマン

262無記無記名 (ワッチョイ ffb8-5ItO [221.90.217.136])2018/04/14(土) 14:09:15.95ID:ivdf7eSR0
デッドやると首筋〜肩・上腕にかけて筋が引きつる感覚がある
そのせいか、なぜかベンチで全然力が入らなくなってしまった

263無記無記名 (ワッチョイ cf4b-eExv [121.82.94.93])2018/04/14(土) 14:40:02.17ID:66DtKE8i0
頚椎やっちまったな。もう終わり。

264無記無記名 (アウアウイー Sa07-8TKP [36.12.47.167])2018/04/14(土) 14:41:13.10ID:AIZD5nZLa
ワイドスタンスもやるようになって停滞してたナローも伸びるようになったわ。

ワイドの方が重いの持てるから、神経系が鍛えられるのかな?

265無記無記名 (アウアウカー Sa47-foRp [182.251.248.46])2018/04/14(土) 14:57:11.02ID:9re7tdM5a
ハムケツではなく大腿四頭筋で挙げてるからじゃない?

266無記無記名 (エムゾネ FF1f-ypeD [49.106.192.55])2018/04/14(土) 15:40:52.74ID:w3xaPs62F
たぶんデッドがいちばんの重量扱うしね、重いのを持てたっていう心理的なものもあるかもね

267無記無記名 (アウーイモ MMe7-jBMb [106.139.6.196])2018/04/14(土) 15:55:44.93ID:P3Tdy8eFM
>>265
おそらくこれだな

268無記無記名 (JP 0He7-8TKP [106.139.10.255])2018/04/14(土) 16:36:49.45ID:KhdTkkdfH
>>265
そうなんかな?
筋肉痛は一応ハムケツと背中にきたけど。


数値的にはナロー145で停滞してたけど、2ヶ月ワイドばっかりやってたらワイドは185、ナローが160になった感じ。

269無記無記名 (スップ Sd1f-2u6q [1.66.98.51])2018/04/14(土) 18:15:42.22ID:bW6GxvDqd
スミスでデッドやってます

270無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-KrQ+ [126.152.72.158])2018/04/21(土) 14:18:38.19ID:XL2q1mWQp
やばい、昨日今までより5kgあげてセット組んだら何か脚の付け根?が痛い。単なる疲労だといいが、、、。ちょっと湿布貼って様子見しよう。

271無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-KrQ+ [126.152.75.97])2018/04/22(日) 20:40:55.67ID:17hhWo1hp
湿布貼ったら1日でやばい感じの痛みは引いた、いつも感じるような疲労は残ってるけど。よかった。
なんか腰は腰でも脊柱では無くて、体の側面(尻の上の端の方)に疲労が溜まるんだけど、フォームが変なのかな?

272無記無記名 (ワッチョイ 9e2d-S0AI [111.102.221.193])2018/04/22(日) 20:57:13.00ID:W0KtuvPW0
>>271
俺もこの間その辺痛めた
臀部なのか腰部なのかわからないけど
メニューにヒップスラストとリバースハイパー増やして様子見るつもり

273無記無記名 (ワッチョイ de5b-u2jQ [119.242.74.88])2018/04/22(日) 20:58:54.79ID:b3UtNLkG0
坐骨神経痛だと長引くでぇ

274無記無記名 (ワッチョイ d25e-CsaW [125.172.108.209])2018/04/22(日) 21:00:03.52ID:00faUEyB0
脚の付け根だから十中八九ただの内転筋だろ
すぐ治るよ

275無記無記名 (スッップ Sd72-5Fj3 [49.98.168.128])2018/04/22(日) 21:21:52.23ID:lnD4Zu6jd
ブラックシープのラックが届いたからトップサイドもできるようなった

276無記無記名 (ワッチョイ 87b8-m5QP [126.77.81.60])2018/04/22(日) 21:45:52.14ID:1/b9GTCd0
>>12
脊柱起立筋狙いじゃなくて広背筋狙いの方いいよ。むしろ脊柱起立筋狙いなんて初めて聞いた

277無記無記名 (ワッチョイ 7764-Mp6C [14.11.192.128])2018/04/22(日) 21:51:58.37ID:k9X+vnx20
デッドリフトを強くする握力の鍛え方って普通にグリッパーで良いのかな?
筋トレ歴1年の雑魚なんだけどストラップで150、素手だと100を保持するのもしんどい

278無記無記名 (ワッチョイ d25e-CsaW [125.172.108.209])2018/04/22(日) 22:13:13.81ID:00faUEyB0
ぶっちゃけ180kgくらいから握力関係なくストラップ使うかオルタネイトにするかしないと無理になってくるよ
ある程度の重量になってくるとオーバーハンドだとどうしようもない
だから握力鍛えてもあんまり意味ないと思う
それよりフックグリップを出来るように馴らして行く方のとオルタネイトに馴れることだよ

279無記無記名 (ワッチョイ bfb8-Ujwa [60.126.45.119])2018/04/22(日) 22:54:20.29ID:swA3i6EX0
>>276
デッドリフトで脊柱起立筋ねらいって普通じゃね?
むしろデッドリフトで狙わなかったら脊柱起立筋は他に何で鍛えんの?

280無記無記名 (ワッチョイ cf76-B8o4 [118.87.52.93])2018/04/22(日) 23:30:10.08ID:0LKbBtfe0
ファーストはモーメント的に脊柱起立筋が収縮しなくても強く働くから、ファーストだけって、そりゃないよと思ってしまうが

281無記無記名 (ワッチョイ 9eff-Qpgw [111.169.206.181])2018/04/23(月) 04:29:33.58ID:p4/Kk6M20
>>279
いや、>>12
>デッドリフトはファーストプルがメイン大臀筋ハム サブ大腿四頭筋
>セカンドプルが脊椎起立筋
>でしょ?

って言ってるんだよなあ
これどっちかって言うと逆だと思うんだが

282無記無記名 (ササクッテロラ Sp27-KrQ+ [126.152.75.97])2018/04/23(月) 08:12:58.33ID:fQpSYptlp
>>281
ああ、別に>>12がどうかでは無くて、デッドリフトで脊柱起立筋を狙うのは普通じゃないって書かれていたんで、そうなの?って疑問に思っただけなんだけど。

283無記無記名 (アウアウカー Sacf-CdU5 [182.251.242.38])2018/04/23(月) 09:28:08.51ID:KC91CWQ1a
>>12
デッドリフト系で大殿筋とハムねらいなら、ルーマニアンデッドリフトでいいじゃん

284無記無記名2018/04/23(月) 16:32:35.38ID:kyLKiRUt
20m走3秒、垂直跳び70cmを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524391713/

285無記無記名 (ワッチョイ 0226-9jjH [133.200.152.64])2018/04/25(水) 08:42:29.31ID:Loe8qos90
ファーストプルでは、スティッフレッグドならいざしらず
普通は曲げた膝を伸ばすのだから、主働筋はどうして
も大腿四頭筋になりませんか?

286無記無記名 (アウアウウー Saa3-bfw2 [106.154.13.127])2018/04/25(水) 08:44:40.98ID:ZK/ZpPuCa
あんたレッグプレスする主導は大腿四頭筋なんか

287無記無記名 (ササクッテロ Sp27-pLul [126.33.16.85])2018/04/25(水) 08:59:47.91ID:HTmjwTHGp
ファーストは大腿四頭筋だろう

288無記無記名 (ラクッペ MMf7-t4S0 [110.165.148.135])2018/04/25(水) 09:14:39.58ID:iCSBN6TXM
フォームやスタンスや体型でも大分変わるが、大腿四頭筋とハムストリングスと大臀筋群だな。
俺は身長186で脚も長く、膝をかなり曲げないとならないから大腿四頭筋もかなり使うほうだな。
プレートの直径が自由に変わればいいのになあ、、、個人的には大臀筋群とハムストリングスに効かしたい。

289無記無記名 (スッップ Sd72-B8o4 [49.98.175.146])2018/04/25(水) 11:04:12.25ID:7m8REnm7d
ファースト部分の筋電図で他種目と比較があればわかるけど
体感的にはハムケツが強い
結構ハムケツに張りを感じる位置から挙げるし
膝そんなに曲がってないからスクワットのような四頭筋のつらさがないだけ
クォーターくらいの深さだからね

290無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-UFpO [111.105.121.80])2018/04/25(水) 12:10:37.89ID:wsVd7OR20
>>288
俺も185だから膝をかなり曲げないといけない、
四頭筋使ってます

291無記無記名 (アウアウアー Sa2e-vS3i [27.93.161.111])2018/04/25(水) 13:17:09.64ID:ZtKHQzfra
膝そんな曲がる?
185あってもかなりの胴長短足なの?
ならいくらか大腿四頭筋使うのは仕方ないけど

292無記無記名 (アウアウウー Saa3-Z4m0 [106.154.2.162])2018/04/25(水) 13:27:09.03ID:6vPZLnBea
怪我怖いからセットごとにフォームの確認するけど
臀ハム内転筋の力みと膝背中の角度を見てからで四頭筋の意識はまるで無いわ

293無記無記名 (ラクッペ MMf7-t4S0 [110.165.148.135])2018/04/25(水) 14:05:14.71ID:iCSBN6TXM
>>291
足が長いからそうなるんだよ。すねが長いんだから角度が君とは全然違うの。
相撲デッドにしてればよいのかもな。

294無記無記名 (ワッチョイ d6cc-44x5 [153.197.182.118])2018/04/25(水) 18:42:40.48ID:hfqiZQxK0
ハム効かせたいやつはスティフレッグやれ
神種目やぞ

295無記無記名 (スッップ Sd72-sgi6 [49.98.172.150])2018/04/25(水) 21:27:31.02ID:DiaiIuFrd
足が長い白人トレーニーみてもそんな膝曲がってないけどなぁ
彼等は胴が短いからまた違うのか?

296無記無記名 (ワッチョイ 9769-9jjH [180.30.126.194])2018/04/25(水) 22:10:16.81ID:WbU1CJej0
床につくギリギリの所で止めれば大腿四頭筋よりハムケツに効くんじゃない?

297無記無記名 (ワッチョイ 0e5b-GHdW [119.243.99.190])2018/04/26(木) 01:57:20.25ID:goOCp7/q0
手が短かったり胴が長いと膝曲がるかもな

298無記無記名 (アウアウカー Saa7-jUb6 [182.251.198.68])2018/04/26(木) 08:48:38.02ID:iRbMATL1a
>>294
ルーマニアンデッドリフトの方が効くだろ

299無記無記名 (ワッチョイ a25e-LD0K [125.172.108.209])2018/04/26(木) 08:54:09.01ID:AVvB0SBD0
>>298
ハムに関してはスティフの方が効くぜ
ケツはルーマニアンだな

300無記無記名 (ワッチョイ 52f6-luqG [133.207.14.64])2018/04/26(木) 13:42:01.77ID:uN8eKH7E0
アホくさ
スティフもルーマニアンも大して変わんねえよ
違うのは膝への負担だけ

301無記無記名 (ワッチョイ a25e-LD0K [125.172.108.209])2018/04/26(木) 15:21:20.83ID:AVvB0SBD0
違いもわからねえど素人なら黙ってろよw

302無記無記名 (ワッチョイ bfb8-ZnuE [126.225.101.220])2018/04/26(木) 16:10:15.27ID:Bh8cu1Cv0
今日初めてデッドリフトしてて
ウンコもらしたわ

肛門にチカラ入れないと背中丸くなるし、やばいわこの種目
ウンコ一個床にポロっと落としたし
デッドリフトのせいでもうジム行けねーわクソが

303無記無記名 (JP 0H9b-YRcN [106.139.15.255])2018/04/26(木) 16:29:26.85ID:lOYJduA4H
おれさっきチョコボール拾ったけどお前の?食べちゃったよ

304無記無記名 (アウアウカー Saa7-jUb6 [182.251.198.68])2018/04/26(木) 16:32:20.43ID:iRbMATL1a
あれほどデッド前はクソを出してからやれと昔から言われてるのに

305無記無記名 (ワッチョイ 5226-luqG [133.200.152.64])2018/04/26(木) 16:52:27.93ID:jcXDwYqr0
>>302
パンツはかないでデッドリフトする奴なんか
ジムへ来る資格なし

306無記無記名 (アウアウカー Saa7-LD0K [182.250.251.11])2018/04/26(木) 17:07:13.74ID:CW4GgsMGa
>>305
大きめのトランクスだとうんこボールが隙間から落ちるよ…

事前にストッパー刺さないから…

308まりちゃ (アウーイモ MM9b-5GdX [106.139.7.179])2018/04/26(木) 18:15:16.41ID:qKsA/Iu0M
あなるさんが不穏な時は血圧爆あげ種目はパスするのが無難のじぇ

309無記無記名 (ワッチョイ bfb8-ZnuE [126.225.119.155])2018/04/26(木) 18:35:59.79ID:tzK4sI/+0
昨日私用で
彼氏と使っちゃったんだよな
でもうガバガバになってたんだろうな

悔やまれるわ

310無記無記名 (スップ Sd42-o/BQ [49.97.101.55])2018/04/26(木) 22:40:10.28ID:CFXl6bhFd
もうこしいたくなくなった
フォームは見直してみるもんだなあ
今まではうんこデッドだったんだ

311無記無記名 (ワッチョイ b7b8-NniZ [60.126.45.119])2018/04/27(金) 01:10:33.42ID:TzYcn2YL0
今日のトレーニング、

アップ略
150kg 7,5,4

動画で見たらすげー腰曲がってた、あぶねー。特にネガティブがヤバかった。目標は200kgだけど長い道のりになりそうだ。

312無記無記名 (アウアウカー Saa7-LD0K [182.250.251.10])2018/04/27(金) 01:18:31.99ID:OYsNoyTYa
>>307
エイナスとか挿れたままで潰れたらケツの穴が裂けるだろッ!!

313無記無記名 (ワッチョイ 5226-luqG [133.200.152.64])2018/04/27(金) 12:59:03.88ID:V8mRMgok0
このサイト
http://www.kevin-son.com/entry/deadlift-how-to

の「実際の動作(コンベンショナル)」というところに

「バーを曲げる」感覚で上に引くと、ラットが自動で張った状態になる。また、地面を下に強く押す
イメージで行うことが大切。
『レッグプレス』を思い浮かべてほしい。レッグプレスの場合、脚の力でプレス台を押してると思う
が、それと一緒。「地面がプレス台」という感覚でデッドリフトを行う。

と書いてあるのですが、このレッグプレスで足の力でプレス代を押しているように
デッドリフトを行うというのはどういうことですか?

314無記無記名 (ラクッペ MM0f-Ih56 [110.165.145.197])2018/04/27(金) 13:22:43.82ID:CFEky5D3M
そのままやないか

315無記無記名 (ササクッテロ Spbf-5Ke2 [126.35.80.233])2018/04/27(金) 13:42:43.31ID:Vo+CaL1Ep
そのままやないか

316無記無記名 (ワッチョイ dbee-cUH7 [122.103.152.88])2018/04/27(金) 15:57:03.06ID:DyJpq2JR0
そのままやろ

317無記無記名 (ワッチョイ cef9-5ui5 [111.102.65.129])2018/04/27(金) 16:03:50.23ID:I9+oNZCe0
ハム4割、殿部4割、大腿直筋2割くらいの比率だと思うぞ
床引きナローで使う脚というか尻より下の筋肉は
まあその人のフォームによって違ってくるんだが

318無記無記名 (ワッチョイ a25e-LD0K [125.172.108.209])2018/04/27(金) 16:05:53.17ID:MzeQDcmX0
比率はあんま気にしても意味ないわ
領域によってちゃうからな、全身と考えといた方がいい

319無記無記名 (アウアウカー Saa7-j6ff [182.251.248.36])2018/04/27(金) 20:48:30.57ID:0V6Acxora
>>313
背中を使わずに足の裏で思い切り床を押せ

320無記無記名 (ワッチョイ bfb8-ZnuE [126.242.185.195])2018/04/28(土) 18:31:11.36ID:tY8dk5MQ0
チョークたっぷりつけて
デッドリフトやりおえたわけだが

次に使ってたベンチ豚がすげー嫌な顔してたわ

んなもん共用なんやししゃーないやろ!

知るか豚野郎!.ってんだよな wwwwwwwww

321無記無記名 (スッップ Sd42-bPdZ [49.98.132.188])2018/04/28(土) 19:46:06.45ID:MxN2p/J/d
最近ナローの方が力が入る気がしてきた

322無記無記名 (ワッチョイ e263-OUKG [221.133.82.198])2018/04/28(土) 22:09:02.27ID:S0iMDIYK0
>>320
ちゃんと拭いた?

>>313
遅レスだけどそれに関してはshoの動画がわかりやすい
https://youtu.be/YXvcaAAToKo

324無記無記名 (ワッチョイ a226-jSUp [133.200.152.64])2018/05/06(日) 07:31:19.59ID:RDVtJaeM0
>>323
その動画は本当にいい動画だと思う。
全てのデッドリフトの中でもベストかもしれない。
でもレッグプレスの例を挙げるところはよくわからない。

325無記無記名 (ワッチョイ 315e-TGGu [180.9.178.230])2018/05/06(日) 08:29:12.69ID:Q4qOxbP+0
ファーストの話でしょ

326無記無記名 (ワッチョイ 01b8-d8fz [126.141.240.104])2018/05/06(日) 16:56:00.28ID:CtGFsP140
脚であげろってことだろ
バカにはわからないのか

327無記無記名 (ワッチョイ 36f9-ft0f [111.102.65.129])2018/05/06(日) 17:01:56.07ID:gBiyrlYT0
重量追い求める床引きデッドは、悪い言い方すると、下肢にも起立筋にも中途半端な刺激しか入らないよ

328無記無記名 (スプッッ Sd12-mzZp [1.75.254.54])2018/05/06(日) 22:27:50.66ID:iRhtzIODd
普通の底引きデッドリフトより、スミスマシンを使った底引きデッドリフトのほうが、
ケツに来る気がする。
気のせい?

329無記無記名 (ワッチョイ 2d4e-p9YS [114.163.205.57])2018/05/06(日) 22:27:54.88ID:kPsSF+g50
なんで?

330無記無記名 (ワッチョイ e56b-ZKdB [106.168.211.163])2018/05/06(日) 22:59:07.86ID:7LsKMXXp0
スミスマシンで床引きってことは、台の上に乗ってやるのかい?

331328 (スプッッ Sd12-mzZp [1.75.254.54])2018/05/06(日) 23:26:52.67ID:iRhtzIODd
>>330
いや、普通に。
時間帯によってはスミスマシンしか使えない事もあるから。

332無記無記名 (ワッチョイ 5976-ztF9 [118.87.52.93])2018/05/07(月) 02:59:20.17ID:Zp28Yjsa0
スミスだとなんでか腰いためる

333無記無記名 (アウアウカー Sa31-r6iw [182.251.252.1])2018/05/07(月) 12:04:18.53ID:GwYceb0ya
筋肥大とか効かせる目的の人は無理に床引きする必要ないんじゃない?
床引きって力試し的な種目だと思ってやってる

334無記無記名 (ワッチョイ 59c4-wkbo [118.240.209.203])2018/05/07(月) 13:15:49.16ID:npb4JHXR0
>>332
軌道が本来のデッドリフトの軌道にならないから。スミスならスモウデッドの方がいい

335無記無記名 (ワッチョイ 59c4-wkbo [118.240.209.203])2018/05/07(月) 13:17:55.15ID:npb4JHXR0
>>332
もしくはハーフでやれば軌道の影響が少ないから、腰を痛めにくい

336無記無記名 (スッップ Sdb2-mzZp [49.98.136.80])2018/05/07(月) 15:31:47.10ID:N0CxpjzSd
バーベルの滑り止めは炭酸マグネシウムですが、
多くのジムでは使用禁止です。
理由はそこら辺が粉まみれになるから。
でもこの間現役パワーリフターらしき人が使っていたのが、
液体の滑り止めで、
これなら粉まみれにならないし、
使用後は水ぶきで取れるそう。

これがほしいのですが、アマゾンで買うとなると、
どんな検索ワードで探せばいいですか?

337無記無記名 (ブーイモ MMb2-pHm/ [49.239.68.56])2018/05/07(月) 15:37:25.21ID:Xtkt5SjbM
液体チョーク

338無記無記名 (ワッチョイ a226-jSUp [133.200.152.64])2018/05/07(月) 16:47:23.24ID:MPUaFgeB0
>>336
液体でも後から使う人はいい気持ちはしません。
筋トレ用のグローブを買ったらどうですか?
ゴルフ用のグローブでも代用できますよ。

339無記無記名 (アウアウカー Sa31-TGGu [182.250.251.9])2018/05/07(月) 17:03:08.90ID:rHsM712La
>>336
liquid grip でググれ
1番メジャーな液体チョークでbb.comとかメジャーなとこなら大概は売ってる

ココナッツの良い匂いがして服や器具には付かんからいいな
だけどそのままじゃちょっと粘度が高いから使い難い時がある
対策には薬局で消毒用メタノールを買って来て混ぜて薄めたらいいぞ
そしたら

340無記無記名 (アウアウカー Sa31-TGGu [182.250.251.9])2018/05/07(月) 17:05:17.87ID:rHsM712La
>>338
バーには付かないぜ?
臭い汗を拭かずに使いっぱなしで次行くやつより遥かに衛生的だろ

341無記無記名 (ワッチョイ a226-jSUp [133.200.152.64])2018/05/07(月) 17:08:01.09ID:MPUaFgeB0

342無記無記名 (アウアウカー Sa31-TGGu [182.250.251.9])2018/05/07(月) 17:12:41.18ID:rHsM712La
忘れてたけど、付けて完全に乾燥させてからバーを握らないと当然付着するよ
湿度や液体の粘土とかで乾燥時間は多少変わってくるけど、それ考慮して1分以上はインターバルとるようにした方がいいで
完全に乾いたかどうかはそのうち見た目と感覚で判るようになる

343無記無記名 (ワキゲー MMc6-Ak03 [219.100.28.102])2018/05/07(月) 21:56:54.68ID:3pYTZE2gM
マイプロに液体チョークあるから買えよ

344無記無記名 (スップ Sd4a-3gDN [49.97.104.14])2018/05/10(木) 01:42:31.94ID:CY9zJD7Kd
デッドリフトで二頭筋って鍛えられる?
極端な話、ビッグ3しかやらない人の二頭筋って、細いまんま?

デッドリフトで二頭筋断裂する人もいるよ
でも俺はパワーグリップ使って腕はなるべく脱力するようにしてる

346無記無記名 (ワッチョイ 9db8-m4C1 [60.108.170.50])2018/05/10(木) 08:26:30.87ID:4z86akcy0
脱力するのも危なそう

347無記無記名 (ワッチョイ deb8-bFqk [223.219.87.75])2018/05/10(木) 09:09:16.12ID:P5Kuz3IZ0
俺は女子供が使うようなパワーグリップやらベルトなんざ一切使わず己の体一本できっちり引き上げれる重量のみを扱ってる
という冗談は置いといてデッドはベルトしないほうが腹筋にもビンビン効くから筋量増やすにはもってこいの種目だから外せない
しっかり腹圧意識してフォームもちゃんとしてるから腰が痛くなった事はいまだにないな、マックス重量に挑戦しないで5レップから10レップできる範囲で重量伸ばして言ってるっていうのもあるけど

348無記無記名 (ワッチョイ 2ae2-UmyT [27.113.232.228])2018/05/10(木) 09:31:39.24ID:FxAriUta0
ノーベルトのデッドって胴回りが薄っぺらい人の問題をすぐさま解決するから実際けっこういいんだよね。でも万一考えるとお勧めは出来ない。

349無記無記名 (ワッチョイ 6acb-jZvZ [203.181.16.141])2018/05/10(木) 17:17:15.01ID:l2dfrCpI0
デッドでreps数稼げる重さでやるならベルトはいらんかなと思うな確かに
自分はMAXの八割くらいからベルトつけるけど、八割で10repsなんてとてもできる気がしないからw

350無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/14(月) 11:33:21.18ID:+XzhUEOu0
>>344
デッドリフトで二頭筋を鍛えるとかあり得ない
https://www.youtube.com/watch?v=M5en4IMcZos
オルタネイトだといつの日か上腕二頭筋をパチーンと断裂しちまうぞ 須江やドリアンみたいに断裂したらもう二度と元に戻らない 
デッドやるならリストストラップかパワーグリップ付け順手でやるべし

351無記無記名 (ワキゲー MMee-Oxxv [219.100.28.208])2018/05/14(月) 14:57:52.58ID:etSrShL/M
>>350
これ怖いな
ぶちってなった瞬間二頭のコブがクイッてなるのな…

352無記無記名 (スッップ Sd4a-Pc8C [49.98.131.175])2018/05/14(月) 21:30:53.82ID:TY3ZfSVYd
合戸式デッドはトップサイドだから、
少しスレチだけど、
あの人はストラップがパワーグリップをつけて、
両手とも逆手ですね。
この人のやり方は二頭筋を鍛えないと危ない?

353無記無記名 (ワッチョイ d5b8-xGrG [126.140.205.82])2018/05/14(月) 21:51:40.55ID:Iu0tuYd80
ウエイトトレーニングで背中の日だけを単独で設けてる人にも二頭筋断裂は十分あり得るよ
アンダーグリップロウイングなんて二頭もちゃんとウォームアップしないともろ危険
合戸式デッドもオルタネイトデッドよりかはマシだろうけど、ヤバイだろうな

354無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/15(火) 13:02:38.69ID:f4DOfsXm0
パワリフって欠陥だらけだな
ベンチは胸筋断裂、肘、肩脱臼が起こり得る
スクワットは怪我はあまり聞かないがたくさんの補助者が必要 
デッドはオルタネイトだと二頭断裂 
怪我以前にグリップが持たなくて失敗とか見てて面白くない 超ワイドスタンスもつまんね  
もともとただのウエイトトレ種目を1レップしかできない高重量でやるから無理があるんだよね
NFLのベンチプレステストやストコンみたいに100kgとか300kgとか重量決めて回数勝負のがウォームアップも簡単で良いぜ

355無記無記名 (ワッチョイ 8deb-A5aB [118.9.172.6])2018/05/15(火) 13:07:49.66ID:C2Ye/HE10
デッドもスクワットもレッグプレスも最後に足の裏のどこらかを浮かしてしまうんだけど
まんべんなく地面に接してたほうがトレーニング効果は高いの?

356無記無記名 (ワッチョイ deb8-bFqk [223.219.87.75])2018/05/15(火) 13:27:03.28ID:naRo4QjC0
大会出るわけじゃないなら今のままでいいんじゃない
カーフ鍛えられるし

357無記無記名 (ワッチョイ 8db8-8lMK [118.21.156.170])2018/05/15(火) 17:20:01.23ID:qRjQsJO/0
デッド良いよな
これひとつで色んな部位が鍛えられる

358無記無記名 (ワッチョイ 8deb-A5aB [118.9.172.6])2018/05/15(火) 18:29:41.05ID:C2Ye/HE10
最後にどこかを浮かさないとセット中ずっと力を入れ続けててつらいんだよね。だから浮かしてしまう。
実際見てわかるほど浮かしてはないんだけど靴の中で自分の意識としては浮かしてる。
あと毎レップのスピードを速くするのもつらいからゆっくりになってしまう。

359無記無記名 (スププ Sd4a-GlfE [49.98.55.240])2018/05/15(火) 20:10:12.34ID:oo8otd0Jd
>>354
スクワットの補助とか無意味にも程がある
糞ガリのバイトが何人いようが糞は糞
セーフティつけるほうがマシ

360無記無記名 (ワッチョイ 763f-NtGh [113.34.58.110])2018/05/16(水) 01:21:50.29ID:JwOjeixh0
>>350
なぜか2頭じゃなくて前腕が痛いんだよなw
みんな前腕おさえて痛がってる。

361無記無記名 (ワッチョイ c55e-07e1 [180.9.178.230])2018/05/16(水) 07:39:13.83ID:Z3TWTpW10
二頭の前腕側付け根から断裂するからじゃね?
肘関節より少ししたの付近の奥が痛むんだと

362無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/16(水) 13:16:57.56ID:LRUmIgLV0
あと床引きだと当然ハムも痛めやすい
https://www.youtube.com/watch?v=o34wz95wJS
内出血しちゃうレベルまですると、短距離走や跳躍系は選手生命に大きく関わるだろうな
二頭断裂も走る時の腕振りがまともに行えなくなるだろう

363無記無記名 (アウアウカー Saf5-ZOQu [182.251.248.45])2018/05/16(水) 13:23:44.50ID:Pf0Iudxea
デッドやるやつに短距離走やってる奴はいるかな

364無記無記名 (アウアウカー Saf5-u2pN [182.250.242.15])2018/05/16(水) 14:27:54.16ID:gWfFHJYDa
>>363
超長距離山岳ランニングならここに

365無記無記名 (アウアウカー Saf5-kiAk [182.251.252.5])2018/05/16(水) 17:28:31.00ID:+jE8TSAJa
そんな事気にしてたら何も出来ないじゃん
車乗ると事故に遭う危険がある、みたいな話

366無記無記名 (ワッチョイ 5ef9-L+6Y [111.102.65.129])2018/05/16(水) 19:06:24.00ID:LRUmIgLV0
床引きデッドをちゃんとハムも使う種目と考え、ちゃんとハムもウォームアップしてるなら大丈夫だろ
ただしパワリフの大会のような条件だと、1レップ狙いの高負荷+待機時間が思ったより長かったりしハムが冷めてしまい痛めることはあり得る

367無記無記名 (ワッチョイ d5b8-ZOQu [126.67.89.7])2018/05/16(水) 19:16:10.21ID:5fE6S0qv0
ハム食いたくなってきた

>>363
俺の家の近くの市営ジムに集まってる大学の陸上部のやつらはデッドよくやってる。

369無記無記名 (ワッチョイ 4a75-uwJI [211.135.234.127])2018/05/16(水) 19:41:19.42ID:PS4uEa020
90kgを素手でやってる
同時に握力も鍛えたいからな
それ以上になると手から滑り落ちそうになるからストラップ装着

370無記無記名 (ワッチョイ 2a51-P7e1 [61.117.231.129])2018/05/16(水) 19:42:08.31ID:ZHX2ZkQb0
デッドリフトに握力はそれほど必要ない

371無記無記名 (ワッチョイ 8dfc-DKOI [118.104.84.239])2018/05/16(水) 19:46:53.46ID:QXIQUCGo0
それほどなんて曖昧な表現はやめてもらおうか
具体的にはどれだけ必要なんだい?

372無記無記名 (ワッチョイ 1e5b-UNcb [119.242.74.88])2018/05/16(水) 19:51:31.48ID:eW0dZiS00
そんなんあげる重量次第やろ

373無記無記名 (スップ Sd2a-p7cJ [1.66.101.147])2018/05/16(水) 20:22:33.39ID:z9EvYOMFd
>>371
ドテチン曰く標準サイズの掌で平均程度の握力があれば200kg引くことができるとのこと

実際、俺は手は小さいし握力も特段強くないけど素手で225kg

374無記無記名 (ワッチョイ 2697-8Rsv [153.198.108.9])2018/05/16(水) 21:05:09.09ID:pVIaJFLl0
225すげー!

>>363
自転車の短距離走ならやってる

376無記無記名 (ワッチョイ abdd-vgg2 [153.210.251.159])2018/05/17(木) 20:38:48.16ID:KMIGEMb70
オレは歳だしいろいろ不安だから順手で素手で引ける重さ以上はやらないことにしてる。
150の二回が限度かな。

377無記無記名 (スフッ Sd03-D25I [49.106.209.54])2018/05/18(金) 12:05:44.99ID:VUfrW+f2d
腰痛めるリスク考えたらそれで十分
あとは懸垂とかベントオーバーロウで鍛えればよろし

378無記無記名 (ワッチョイ fdb8-cTrh [126.141.219.244])2018/05/19(土) 07:35:49.43ID:tj+Wy3HR0
デッドリフト伸びねー
もう3週間近く92.5キロ10回3セットが達成できなくて
停滞しとるわ

379無記無記名 (アウアウカー Sa59-wvmP [182.251.250.15])2018/05/19(土) 08:25:32.82ID:C6XshRGwa
何か今日は力がみなぎってるから一気に20キロ増やしちゃうぞ!

380無記無記名 (ワッチョイ 054e-D25I [114.163.205.57])2018/05/19(土) 10:23:22.12ID:eICDtCu80
気をつけて
腰痛めると日常生活にも支障きたすぞ

381無記無記名 (ワッチョイ 7d6b-d6bt [36.8.93.221])2018/05/19(土) 11:20:48.53ID:pGUHyusN0
>>378
そんな時はGVT

382無記無記名 (ササクッテロル Sp29-tYwc [126.233.203.131])2018/05/19(土) 12:18:49.91ID:R/ZpQ1xzp
>>378
1セット目は10回できんの?できるならもうちょい重いのでやっちゃえば?停滞してるならいつまでも同じ事しててもしょうがない。

383無記無記名 (ワッチョイ fdb8-cTrh [126.141.216.247])2018/05/19(土) 12:28:49.38ID:Eyx7gmxY0
>>381
マックスの60パーで10回10セットってことでオケイ?

>>382
1セット目は10回できるけど2セット目から8、7って感じです。
このしょぼい重量でも5×5のほうがいいのかな?

384無記無記名 (ササクッテロル Sp29-tYwc [126.233.203.131])2018/05/19(土) 12:52:31.28ID:R/ZpQ1xzp
>>383
5x5がいいかどうかは分からんけど、10回3セットできるまでってのはちょっと重さをあげるタイミングの設定としては微妙な気がする。10回3セットもできるならきっとその時の重量って13rmとか15rmとかじゃね?ちょっと軽すぎかなって思う?

385無記無記名 (ササクッテロル Sp29-tYwc [126.233.203.131])2018/05/19(土) 12:53:51.84ID:R/ZpQ1xzp
まあ目的次第だし、筋持久力を鍛えたいならいいのかもしれんけど。

386無記無記名 (ワッチョイ edb8-J3Tw [60.106.147.99])2018/05/19(土) 13:06:35.65ID:cn+tIgZ30
俺は握力もたんから低レップやわ

387無記無記名 (ワッチョイ edb8-mWrr [60.102.111.96])2018/05/19(土) 13:36:16.94ID:uOLvEOKR0
5回できたら5kgか10kg上げていってるわ

388無記無記名 (ワッチョイ bbf9-rOCW [111.102.65.129])2018/05/19(土) 13:42:52.86ID:hUVv2vOr0
デッドで使う筋肉は速筋比率が高いから低レップのが伸びやすい
ベンプレもスクワット系もそうだがデッドほどではない

389無記無記名 (スッップ Sd03-lz1J [49.98.142.246])2018/05/19(土) 16:48:38.41ID:roRgpvNwd
てかデッドは丁寧にやると5レップくらいで気力が尽きるわ

390無記無記名 (ワッチョイ fdb8-cTrh [126.141.218.108])2018/05/19(土) 16:55:47.06ID:5R4Cyo+40
低レップのほうがいいのか、勉強になるなー
ベンチも1回目10レップできたらちゃっちゃとあげていこ。

391無記無記名 (ワッチョイ e361-U0yL [125.12.137.179])2018/05/19(土) 20:35:26.74ID:Uzt4Fiha0

392無記無記名 (CA 0He1-61bf [162.217.29.158 [上級国民]])2018/05/20(日) 04:17:28.53ID:3eyhy6rlH

393無記無記名 (US 0He1-61bf [162.243.150.9 [上級国民]])2018/05/20(日) 04:45:35.20ID:iIXq0KCXH

394無記無記名 (JP 0H21-61bf [66.133.76.7 [上級国民]])2018/05/20(日) 04:46:40.76ID:BA2A/Q3MH

395無記無記名 (スッップ Sd03-6Ddr [49.98.138.208])2018/05/21(月) 21:11:26.59ID:H6MYLPpJd
俺の場合、底引きの最初の1レップ目は、
バーベルプレートは当然、床についている。
でも。バーベルを下げて2レップ目に行くときは、
プレートは床から2〜3p浮いている。
3レップ目から先も同様。
なぜならば、1度でも床につけて重量から解放されてしまうと、
次のレップに行くための心が折れてしまい、
上げられる自信がない。。。

みんなはどうやって克服してる?

396無記無記名 (ワッチョイ 7d6b-d6bt [36.8.93.221])2018/05/21(月) 21:39:09.98ID:voBSS0TG0
床につけないで維持してる方が辛そうなんだけどなw
基本は床につけて脱力してからまた挙げるって最初からやってるから何とも思わないけど…

397無記無記名 (ワッチョイ 2dff-RYnA [220.211.188.9])2018/05/21(月) 21:50:41.24ID:XoXMuPH40
最初は床に置くよ。
ギリ切り替えしや床にチョイ触れとは全然違うからね。
ただだんだん辛くなってくるとチョイ触れになってギリ切り替えしに自然になっていくw

398無記無記名 (ワッチョイ fdb8-iqvU [126.218.113.88])2018/05/21(月) 22:40:09.20ID:PhHo6Eqz0
一回ずつ床に着いたら手を放したらどう?
慣れるまでそういうルールで精神を鍛えてみるとか。

399無記無記名 (ワッチョイ 4326-HRP5 [133.200.152.64])2018/05/22(火) 09:33:34.46ID:a93iKGpg0
>>395
一度床につけてフォームをリセットできるから逆に楽じゃない?
床につけずにやると途中からフォームが崩れてしまうことが多い。

400無記無記名 (オッペケ Sr29-vNAS [126.200.4.135])2018/05/22(火) 12:21:51.54ID:ig86kyJZr
>>399
緊張を解くから俺の場合はレップ数かなり落ちる

401無記無記名 (アウアウウー Saf1-1lnp [106.154.6.134])2018/05/22(火) 12:26:23.11ID:pFyQPUGWa
デッドだしどっちが怪我のリスクを抑えられるかも重要に思える
おれは一回ごとに置いてフォーム直すようにしてる

402無記無記名 (スップ Sd03-K3Mc [49.97.110.77])2018/05/22(火) 12:58:16.50ID:w+d/dQdid
>>399
一回一回床でセットし直して挙上すると伸張反射が使えないので普通はキツイよ

403無記無記名 (ワッチョイ dda4-RYnA [14.133.181.209])2018/05/22(火) 13:23:21.68ID:ElrdW3Hw0
そもそも息の吸い方が逆になるよね

404無記無記名 (アウアウカー Sa59-d6bt [182.250.242.2])2018/05/22(火) 18:59:19.48ID:KfBlMhEPa
床に付けないとネガディブで効く
床に付けるとポジティブで効く

405無記無記名 (スッップ Sd22-srvs [49.98.138.208])2018/05/24(木) 02:18:55.19ID:hZqzR5Xed
こんなになった経験ある?
https://youtu.be/jKIqujY8Tus

406無記無記名 (ワッチョイ 3226-DqgS [133.200.152.64])2018/05/24(木) 08:39:47.99ID:ES6gd2TB0
>>388
デッドといえば脊柱起立筋が一番効くけど、
脊柱起立筋は遅筋主体では?

脊柱起立筋は複数の筋肉の総称
速筋主体のもあれば遅筋主体のもあるよ

408無記無記名 (スップ Sd22-OJWQ [49.97.110.24])2018/05/24(木) 15:14:21.08ID:SpXVuQHid
てかデッドで上半身も下半身も体の後ろ側上から下までほとんど使うんだから速筋比率が高いと言われても…

409無記無記名 (ワッチョイ df5e-wkUZ [180.9.178.230])2018/05/24(木) 15:39:51.28ID:zDui2ffV0
デッドで起立筋に1番効くとか言ってる人は下手くそって白状してるようなもんだぞ

410無記無記名 (ワッチョイ 3226-DqgS [133.200.152.64])2018/05/24(木) 18:55:28.68ID:ES6gd2TB0
>>409
じゃあ、上手い人はどこに効くの?
デッドリフトが終わったあと、どこがどうなるの?

411無記無記名 (アウアウカー Saf7-npzs [182.251.248.45])2018/05/24(木) 19:11:42.32ID:YUtHtVgka
>>410
ハムがはる

412無記無記名 (アウアウカー Saf7-I8Q2 [182.250.242.70])2018/05/24(木) 20:31:26.53ID:2UasY2g0a
俺はケツの横から下にかけて

413無記無記名 (ササクッテロル Sp8f-9eFg [126.233.207.28])2018/05/24(木) 21:02:30.63ID:C3hRZgCZp
上手い下手の意味がわからん。目的に沿ってることが上手い、沿ってなければ下手とは思うが、脊柱起立筋も鍛えたい部位の一つなら脊柱起立筋に効くことは何ら下手ではなかろう。

>>413
脊柱起立筋のどこに効かせたいかが重要だな
ちなみにあなたは脊柱起立筋のどこに効かせたい?

415無記無記名 (ワッチョイ 57fc-mNbq [118.104.84.239])2018/05/24(木) 22:44:11.88ID:ekVJPY7j0
どことかあるの?脊柱起立筋群のどの筋肉とかピンポイントで狙える?

416無記無記名 (ササクッテロル Sp8f-9eFg [126.233.207.28])2018/05/24(木) 22:50:50.77ID:C3hRZgCZp
>>414
ん?俺の目的はパワーリフティングに出られるくらいの重量を上げられるようになる事であって、特別どこの筋肉を鍛えたいというのはないよ。まだまだ先は長いけどね。

ピンポイントは無理だが少なくとも頸椎胸椎腰椎の3か所には分けて鍛えられるね

418無記無記名 (スッップ Sd22-srvs [49.98.138.208])2018/05/24(木) 23:35:54.22ID:hZqzR5Xed
デッドリフトでベルトを目一杯締めて、
限界重量でやれば、腹筋も目一杯使う。
ということは、デッドをやり込めば腹筋割れる?
もちろん、体脂肪一定値以下という前提で。

419無記無記名 (ササクッテロル Sp8f-9eFg [126.233.207.18])2018/05/25(金) 08:09:00.15ID:2hbL/W3jp
俺はデッドリフトやスクワットの腹圧で腹筋は使うけど、鍛えられる、ってほどの効果は感じないな。ただまあデッドリフトがそれなりの重量を上げられるならレベルなら体脂肪を落とすだけで腹筋は十分割れそうだ。

420無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-OJhF [126.87.120.80])2018/05/25(金) 11:40:46.78ID:DqEeZEYX0
そういや2日連続でやったら腹が筋肉痛になったことがあったな

421無記無記名 (スプッッ Sd42-eA1N [1.79.82.150])2018/05/25(金) 13:42:04.52ID:zlXEK+MKd
よく二日連続でデッドなんかできるね

422無記無記名 (ブーイモ MM22-mNbq [49.239.64.84])2018/05/25(金) 18:04:34.81ID:hoGLKkykM
>>417
腰から首まで繋がってる筋肉を縦に分割して鍛えられるの?
その筋肉の端の方だけ収縮させることができるとか?

423無記無記名 (ワッチョイ 4fb8-tnoP [126.118.8.229 [上級国民]])2018/05/25(金) 19:38:00.24ID:iWDxMgAD0
>>422
ちゃんと解剖学を学べば脊柱起立筋が腰から首まで繋がってるというのが間違いだと分かる
最も長い最長筋でも頭最長筋、頸最長筋、胸最長筋の3種があり1本の筋肉ではない

「脊柱起立筋」という筋肉はなく全部まとめて便宜上そう呼んでるだけ

424無記無記名 (スッップ Sd22-srvs [49.98.138.208])2018/05/25(金) 21:17:54.36ID:7/D8Z39md
スクワットをやってデッドリフトをやらない人は、
例えばスクワット100キロならば、デッドリフトは120キロくらいの力はあるんだろうか?

逆にスクワットをやらずにデッドリフトをやる人は、
デッドリフト120キロならば、スクワット100キロくらいの力はあるんだろうか?

425無記無記名 (US 0He3-3Y8S [216.218.131.156 [上級国民]])2018/05/25(金) 21:40:18.45ID:EF0oCLZGH
なる

426無記無記名 (US 0Hb3-3Y8S [162.251.164.203 [上級国民]])2018/05/25(金) 21:40:49.28ID:ycwWXMn2H

427無記無記名 (US 0Hb3-3Y8S [162.251.164.203 [上級国民]])2018/05/25(金) 21:41:15.85ID:ycwWXMn2H
らは

428無記無記名 (US 0He3-3Y8S [216.218.131.154 [上級国民]])2018/05/25(金) 21:41:47.47ID:W73rjx8nH

429無記無記名 (US 0He3-3Y8S [216.218.131.178 [上級国民]])2018/05/25(金) 21:42:56.81ID:rM/I+UEzH

430無記無記名 (US 0H97-3Y8S [108.59.11.54 [上級国民]])2018/05/25(金) 21:43:53.03ID:2uSu0UbrH
てす

テスト

432無記無記名 (ガラプー KK4b-DhVw [AX42YLK])2018/05/25(金) 23:01:05.21ID:TVvzGVyZK
>>405
なにこれ!?怖い!!
みんな下ろしたあと倒れてるね
まだなったことないけど転倒しないように下ろしたあとすぐしゃがむようにした方が良さそうだ

433無記無記名 (アウアウイー Sacf-2CB7 [36.12.29.11])2018/05/25(金) 23:19:56.43ID:r2EUxs1ba
コンパウンド種目なんてうだうだ 考えないで重いのぶちあげた方がいい

434無記無記名 (ワッチョイ eeff-Shtg [111.169.197.116])2018/05/26(土) 01:06:16.04ID:fM0iPIKG0
デッドはどこが筋肉痛になるか翌日になるまでわからない
翌日と翌々日で違う部位が筋肉痛になったりするし面白い

怖いな

しっかりやらないと

437無記無記名 (US 0He3-3Y8S [216.218.131.154 [上級国民]])2018/05/26(土) 02:23:31.99ID:tqih7dZ0H

438無記無記名 (US 0H0e-3Y8S [181.41.204.59 [上級国民]])2018/05/26(土) 02:25:06.30ID:OLtTeZVPH
てす

てす

440無記無記名 (US 0H0e-3Y8S [181.41.204.35 [上級国民]])2018/05/26(土) 02:38:08.76ID:ja64OwwFH
てす

441無記無記名 (US 0H0e-3Y8S [181.41.204.35 [上級国民]])2018/05/26(土) 02:42:02.76ID:ja64OwwFH
てす

442無記無記名 (US 0H97-3Y8S [108.59.11.51 [上級国民]])2018/05/26(土) 02:43:37.23ID:IOMqN098H
てす

443無記無記名 (US 0H0e-3Y8S [181.214.150.50 [上級国民]])2018/05/26(土) 02:45:05.08ID:oMRojHmCH
てす


てす

てす

447無記無記名 (US 0He3-3Y8S [216.218.131.178 [上級国民]])2018/05/26(土) 20:56:51.39ID:TDrE5M6DH
デッドは床引きが1番

448無記無記名 (US 0H0e-3Y8S [181.214.150.48 [上級国民]])2018/05/26(土) 22:59:05.22ID:0gLX1nGqH
トップサイドは疲れる

449無記無記名 (US 0H0e-3Y8S [181.41.204.65 [上級国民]])2018/05/26(土) 23:00:48.11ID:nztg+KQCH
スクワットでいいや

450無記無記名 (スッップ Sd22-srvs [49.98.138.208])2018/05/28(月) 03:26:34.20ID:LYCWnaA3d
底引きよりもトップサイドの方が大きな重量を扱えるってことは、
底引きが終わった時点で、
背中に余力を残しているってことだよね。
みんなは、その背中の余力をどうやって全部使いきる?

底引きのあとトップサイド?
それとも懸垂などの別メニュー?

451無記無記名 (ワッチョイ 9f7d-X8bp [116.91.248.15])2018/05/28(月) 08:01:51.42ID:VZLCzg6F0
ディフィシッドデッドリフトするかな

452無記無記名 (ワッチョイ bfa4-Ockd [14.133.181.209])2018/05/28(月) 08:13:20.62ID:Iu2cBYIT0
>>450
デッドの前に懸垂してる

453無記無記名 (US 0H97-W3A1 [108.59.11.54 [上級国民]])2018/05/29(火) 03:53:04.82ID:tAgpvZ2RH
ローバースクワットがいい

454無記無記名 (US 0Ha7-W3A1 [198.50.154.188 [上級国民]])2018/05/29(火) 04:09:52.77ID:g8jzZgskH

455無記無記名 (ワッチョイ)2018/05/29(火) 04:14:15.58ID:rVaOUYGq0

456無記無記名 (ワッチョイ)2018/05/29(火) 05:00:37.71ID:yZrYUy380
てす

457無記無記名 (ワッチョイ)2018/05/29(火) 05:01:49.65ID:yZrYUy380
てす

てす

てふ

460無記無記名 (US)2018/05/29(火) 05:15:49.07ID:pDTAvqVwH
テス

461無記無記名 (US)2018/05/29(火) 05:16:32.29ID:pDTAvqVwH
てす

462無記無記名 (US)2018/05/29(火) 05:17:11.65ID:pDTAvqVwH
テスト


464無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.79.82.222])2018/05/31(木) 23:41:26.13ID:ob9jkC3Vd
いまだにデッドリフトで、
ルーマニアンとスティッフの区別がつかない・・
︎ (╯︎•ω•╰︎)

動画で解説しているサイトって知ってますか?

465無記無記名 (アウアウエー Sa9f-3n9u [111.107.184.170])2018/06/01(金) 00:41:25.03ID:rqo2Okb8a
久々にスティッフデッドやったらハムの筋肉痛がやばい
でも嬉しいわ
レッグカールじゃこんなならんから

466無記無記名 (アウアウカー Sa3b-b5KX [182.251.248.51])2018/06/01(金) 11:57:55.29ID:HX06uFdoa
>>464
ようつべにたくさんあるよ

467無記無記名 (アウアウカー Sa3b-nBho [182.250.251.4])2018/06/01(金) 16:27:45.89ID:tXNq0h0+a
>>464
膝関節固定して行うのがスティフ
スティフの意味は固める・固定する

ルーマニアンは膝を固めない為に動作中に膝関節も曲げる

動画観てもわかりにくいから自分で感覚掴んだ方が早いな
明らかに違うから練習したらそのうち解るようになるよ
レイズとかも最初は効かせるの難しかったしょ?
慣れだよ慣れ

468無記無記名 (アウアウカー Sa3b-nBho [182.250.251.4])2018/06/01(金) 16:31:39.70ID:tXNq0h0+a
で、

ハム重点的に狙うのがスティフ

ケツ重点的に狙うのがルーマニアン

と分けときゃ良い

469無記無記名 (スプッッ Sd1b-NiX3 [110.163.12.118])2018/06/01(金) 20:43:42.54ID:YmRyJZVid
スティッフとルーマニアンの違いは膝を完全にロックするかしないかの違いだけだろ

470無記無記名 (アウアウカー Sa3b-nBho [182.250.251.3])2018/06/01(金) 20:47:48.40ID:CNFMvDbEa
>>469
そうだよ
だから効き方が代わってくる
違いがわからん雑魚なら黙っとけ

471無記無記名 (スプッッ Sd1b-NiX3 [110.163.12.118])2018/06/01(金) 20:52:12.47ID:YmRyJZVid
な、何だァ〜!?

472無記無記名 (アウアウアー Sa4f-9FKd [27.85.205.58])2018/06/01(金) 21:01:35.58ID:EtAK62zAa
>>467
動作中に膝関節曲げるじゃなくてさ、膝をギリロックしない程度にわずかに緩めたまま動作するって言わないとダメじゃない?

473無記無記名 (スプッッ Sd1b-NiX3 [110.163.12.118])2018/06/01(金) 21:05:38.19ID:YmRyJZVid
俺もそう思う
そもそもスティッフの意味がどうたらとか
固めるとか固定するとかそんな説明するから誤解招く解説になってる

474無記無記名 (アウアウアー Sa4f-9FKd [27.85.205.58])2018/06/01(金) 21:09:59.59ID:EtAK62zAa
膝関節の屈曲はロックしない程度で極力最低限に抑えないとハムからテンション抜けるからな

475無記無記名 (ワッチョイ 076b-9FKd [106.159.78.21])2018/06/01(金) 21:16:20.19ID:w+jAyBii0
>>473
雑魚相手に知識でドヤマウントしようとしたんだろうな
俺もそういう経験あるからわかるわ

476無記無記名 (ワッチョイ 076b-9FKd [106.159.78.21])2018/06/01(金) 21:20:17.53ID:w+jAyBii0
>>474
そう、膝はロックを外す程度に抑えとけばケツ重点じゃなくハムも狙える種目

477無記無記名 (スッップ Sdff-NiX3 [49.98.175.157])2018/06/01(金) 21:37:41.00ID:rUaN3G9Rd
>>467
動作中に膝動かしたらだめだろ?
膝はできるだけ動かさないようにしないと
だからお前のルーマニアンはハムから刺激逃げてケツにしか入らないんだよw

478無記無記名 (ワッチョイ df68-667V [123.230.29.121])2018/06/01(金) 22:38:26.41ID:Bgt4E9o00
>>477
おい、
動かしたらだめなのか、
できるだけ動かさないのか、
どっちだよ!

479無記無記名 (アウーイモ MMab-9FKd [106.139.8.138])2018/06/01(金) 22:54:27.59ID:NWnVL3kfM
はぁ?発達障害かよ

480無記無記名 (ガラプー KK4f-M3JV [352788050112428])2018/06/02(土) 02:06:20.96ID:ov/0eRHlK
ストラップ使うとみなさんはどのくらいデッドの記録がアップしますか?

481無記無記名 (ワッチョイ 676b-sKQ8 [118.154.93.47])2018/06/02(土) 11:42:03.98ID:77MKPCsU0
1発なら変わらない

482無記無記名 (スッップ Sdff-NiX3 [49.98.151.114])2018/06/02(土) 12:18:25.55ID:e62dqV9hd
>>480
パワーグリップ使うと10キロぐらい違う

483無記無記名 (ワッチョイ ffa6-kStg [1.21.133.113])2018/06/02(土) 12:18:29.84ID:W8aSZ26I0
デッドじゃ変わらん
トップサイドデッドなら50kgぐらい

484無記無記名 (スプッッ Sd1b-qMUG [110.163.216.108])2018/06/02(土) 15:24:56.75ID:E05UkXJtd
>>480
素手 225kg
ストラップ 240kg

485無記無記名 (アウアウカー Sa3b-nBho [182.250.251.5])2018/06/02(土) 16:38:57.65ID:uLQ9y9/Ia
それ素手はオルタ?
オーバーハンドなら素直に凄いと思う

486無記無記名 (ワッチョイ df25-PWQK [211.13.92.94])2018/06/02(土) 19:58:13.72ID:yMJJ2xI40
デッドってやたら僧帽に入らない?

487無記無記名 (ワッチョイ e7b8-AJCk [60.106.147.99])2018/06/02(土) 20:23:57.44ID:efZHuj5r0
そりゃ腕と僧坊繋がってるんだから

488無記無記名 (アウアウカー Sa3b-MauK [182.251.242.7])2018/06/02(土) 20:49:25.44ID:5n+fLFP7a
ルーマニアンデッドリフトは、ボトム付近が一番ツラい

489無記無記名 (ワッチョイ df0f-msj4 [115.36.225.50])2018/06/02(土) 20:50:16.15ID:sCWPXIsy0
肩回りを脱力させてやれば僧帽筋にはほとんど入らない

490無記無記名 (スップ Sd7f-lY81 [1.72.6.165])2018/06/02(土) 21:31:56.51ID:AJsKjkECd
前回はルーマニアンだから、
今回はスティッフの日
なんて分けている人はいる?

ルーマニアンとスティッフでターゲット部位は違うの?

491無記無記名 (ワッチョイ 67eb-/C2z [118.9.169.132])2018/06/03(日) 15:31:27.50ID:0Dypcbys0
どんなズボンでやってますか?
半ズボンでやると膝が擦れて痛い。長ズボンでやるとしゃがみが少し制限される。

492無記無記名 (ワッチョイ 276b-NK2e [36.8.93.221])2018/06/03(日) 16:17:15.87ID:KhISDJ+q0
サッカー用靴下はけ

493無記無記名 (ワッチョイ e7b8-TuYq [60.108.170.50])2018/06/03(日) 16:29:45.64ID:zg6T0Pm20
>>491
半ズボンが多いな

494無記無記名 (ワッチョイ bf92-Jzjl [175.177.3.69])2018/06/03(日) 16:37:42.69ID:amSbWGn40
練習により、スネの数ミリ離れたところを上下させることができるようになったので、ハーパンストッキングなしで大丈夫だな

495無記無記名 (ワッチョイ 87a8-28hi [58.190.21.69])2018/06/03(日) 17:06:12.65ID:zbs8RFvX0
ハーフパンツでやってるがトレーニング終わってから脛見たらみみず腫れや内出血してることよくあるわ
やってるときは全く気づかないな

496無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])2018/06/03(日) 18:30:17.49ID:Io8MuSQnd
スクワットやるときのパットをバーベルにつけてデッドリフトやると足には跡はつかない。

497無記無記名 (アウーイモ MMab-9FKd [106.139.4.99])2018/06/03(日) 18:32:49.23ID:8RWjbmcpM
バカじゃねーのお前

498無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])2018/06/03(日) 19:48:12.10ID:Io8MuSQnd
薄いフィットネス用のロングスパッツだから、
バーベルのギザギザでスパッツを駄目にしたことはある。
だから、スクワットパットで脚を少し離す。

仮に使わなくとも、皮膚を傷つけた事はない。

499無記無記名 (ワッチョイ a764-667V [14.11.192.128])2018/06/03(日) 19:59:14.32ID:f4d1hjKz0
>>496
何言ってんだオメー

500無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])2018/06/03(日) 20:02:29.47ID:Io8MuSQnd
>>499
Can you understand Japanese?

501無記無記名 (ワッチョイ a75e-nBho [180.9.178.230])2018/06/03(日) 20:16:13.83ID:bcOHLfCw0
4年ぶりくらいに腰怪我した。。。
しくってしまったorz

502無記無記名 (ワッチョイ 87b8-mmId [58.94.198.60])2018/06/03(日) 21:45:57.95ID:ue2F05t50
>>500
どうでもいい話だけど、
そこは普通do you 〜?が自然だと思う。

503無記無記名 (ワッチョイ 87b8-mmId [58.94.198.60])2018/06/03(日) 21:48:18.25ID:ue2F05t50
>>501
種目組み直したり、
つべのビルダー見まくって
テクニックを見直す絶好の機会だ!

ご自愛ください。

504無記無記名 (ワッチョイ df16-667V [123.230.105.70])2018/06/03(日) 22:06:45.19ID:+xlj20mA0
>>489
僕は、肩に力が入ってるようだ。
肩甲骨を下制しようとして力が入ってしまう。
「肩周りを脱力」させるコツとかありますか?

505無記無記名 (スッップ Sdff-NiX3 [49.98.174.227])2018/06/03(日) 22:09:47.25ID:waW0246Od
>>502
バカにしたいんだろ
だからキャンユー

506無記無記名 (ワッチョイ df0f-NLsb [115.36.225.50])2018/06/03(日) 22:57:48.10ID:5IKKMlzs0
>>504
脱力すれば勝手に重力で下制されるけど
巻き肩だと違うのかも
首の根元から胸にかけての部分も力みがちなので脱力させる

507無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])2018/06/03(日) 23:27:55.41ID:Io8MuSQnd
>>505
君、正解

キャンユーwww

509無記無記名 (ワッチョイ a7a4-667V [14.133.181.209])2018/06/04(月) 08:24:02.69ID:RdEW6aVV0
いかに擦らずにギリギリの所を挙げるのかを苦労してるのに
スクワットパットで脚を少し離すとか意味分からんのだがこれ俺がおかしいの?

510無記無記名 (ワッチョイ e7b8-AJCk [60.106.147.99])2018/06/04(月) 08:29:24.53ID:GixuSx/P0
ヘキサゴンバー使えよ

511無記無記名 (ワッチョイ a75e-nBho [180.9.178.230])2018/06/04(月) 08:49:49.53ID:ZdnEO1lM0
ヘックスバーと言えボケ

512無記無記名 (アウアウカー Sa3b-2YqH [182.251.252.34])2018/06/04(月) 09:09:17.08ID:j6TETadBa
スクワットで使ってるニースリーブを脛につけてる
オススメ

513無記無記名 (アウアウカー Sa3b-NK74 [182.251.248.47])2018/06/04(月) 09:17:01.18ID:l4oDQmnua
体から少しでも離すと腰が逝きそう

514無記無記名 (ササクッテロル Sp5b-GNtT [126.236.132.32])2018/06/04(月) 12:48:26.37ID:WFQMe94kp
スミスでデッドやってるやついるけどよく腰痛めないなーと感心する

515無記無記名 (スップ Sdff-fzZe [49.97.101.216])2018/06/04(月) 12:59:07.27ID:6N18TetPd
デッドもスクワットもスミスは避けるようになったな
軌道が厳密に真っ直ぐはおかしい
使ってインクラインプレスか肩のプレス系だなあ

516無記無記名 (スップ Sdff-+8P6 [49.97.111.47])2018/06/04(月) 13:05:46.55ID:/hRQJU9hd
>>514
痛めた

517無記無記名 (ワキゲー MM4f-nM2U [219.100.28.161])2018/06/04(月) 13:07:31.88ID:bd9pcrkAM
スミスのトップサイドとかルーマニアン軽重量でやるなぁ

518無記無記名 (ワッチョイ a75e-nBho [180.9.178.230])2018/06/04(月) 14:46:32.31ID:ZdnEO1lM0
>>503
ありがとう

519無記無記名 (ワッチョイ df68-667V [123.230.49.100])2018/06/04(月) 15:36:38.60ID:pUolqeZW0
>>506
ネットで調べたら、巻き肩でした、、、

520無記無記名 (ワッチョイ 5f26-NLsb [133.200.152.64])2018/06/04(月) 18:47:53.07ID://+eN8Nq0
ネットを見ているとデッドリフトは100キロ位まではスイスイできるようになる
みたいな内容をよく見かけるけど本当?
自分は60キロでもう背骨が折れそう。

521無記無記名 (ワキゲー MM4f-nM2U [219.100.28.245])2018/06/04(月) 19:03:12.41ID:dalDueUEM
>>520
女性?

522無記無記名 (ワッチョイ 5f26-NLsb [133.200.152.64])2018/06/04(月) 19:35:21.39ID://+eN8Nq0
男だよ

523無記無記名 (ワキゲー MM4f-nM2U [219.100.28.243])2018/06/04(月) 19:50:23.09ID:J9NQXVbwM
男なら100キロスイスイできるようになるよ
アップですらその重量あまりやらなくなるかも

524無記無記名 (アウアウアー Sa4f-9FKd [27.93.161.189])2018/06/04(月) 20:00:59.29ID:IUs2NiDva
150キロなら?

525無記無記名 (ワッチョイ df0f-NLsb [115.36.225.50])2018/06/04(月) 20:03:45.60ID:lsE1LSan0
頭頂部から腰までを真っすぐにするとき、前後の曲がりを調整して見かけだけ真っすぐにしてるようだと、負荷も前後方向にもろに乗っかってくる
頭頂部から腰までを通る線が上下に引っ張られテンションがかかってるような状態にすれば、腰への負荷が下方向に行き分散される
もっと言うならトップポジションでは頭頂部から土踏まず付近まで線が通るようにする

526無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.240.30])2018/06/04(月) 20:11:09.58ID:/KA0Pqhqd
ベンチ豚はよくいるけど、
スクワット豚とかデッドリフト豚って、
あんまりいないよね。
なぜ?

527無記無記名 (ワキゲー MM4f-nM2U [219.100.28.76])2018/06/04(月) 20:28:35.25ID:c/eFC/BPM
>>526
疲れるから

528無記無記名 (アークセー Sx5b-DTMX [126.185.9.230])2018/06/04(月) 21:51:18.04ID:67WV/dxsx
デッド豚はいないことはない
スクワット豚はまずいないだろう
腹圧かけやすいからデブの恩恵は大きいんだけど

529無記無記名 (ワッチョイ 6776-fzZe [118.87.52.93])2018/06/05(火) 00:43:42.55ID:KLFqiQed0
体重の増減がいちばん影響しないのがデッドの印象
そういう意味でもデッド豚は少なそう

530無記無記名 (ワッチョイ e7b8-Lh1N [60.126.45.119])2018/06/05(火) 01:35:14.25ID:Qx3RQ5G40
>>509
別にどっちもおかしくないから好きなようにやれよ。

531無記無記名 (アウーイモ MMab-sz2M [106.139.1.90])2018/06/05(火) 02:26:44.85ID:WgwJBcVFM
>>520
中学生?

532無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.241.106])2018/06/06(水) 06:03:49.26ID:9MO/Idmed
順手より逆手の方が重量あがる?

533無記無記名 (ワッチョイ a761-QTWq [110.132.234.72])2018/06/06(水) 09:33:17.65ID:dJ6eAfoS0
>>532
何故そこでオルタネイトという発想が出ないのか…

534無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.241.106])2018/06/06(水) 13:27:24.97ID:9MO/Idmed
>>533
オルタネイトは背中の発達がアンバランスにならない?
パワーグリップかストラップつけて、順手か逆手の方が良くない?

535無記無記名 (アウアウカー Sa3b-X69e [182.251.199.84])2018/06/06(水) 14:37:48.31ID:0Nl0rjLWa
デッドで逆手なんて誰もやってないんだが

536無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.241.106])2018/06/06(水) 15:14:11.91ID:9MO/Idmed
>>535
合戸式デッドリフトは逆手だよ

537無記無記名 (アウアウカー Sa3b-X69e [182.251.199.84])2018/06/06(水) 16:01:00.81ID:0Nl0rjLWa
>>536
あれをデッドなんて呼ぶ奴はゴウドだけだろ笑

538無記無記名 (スフッ Sdff-qpx8 [49.104.23.119])2018/06/06(水) 16:01:14.00ID:gAXUuBDUd
>>536
あれはパワーグリップ使ってるからなあ

539無記無記名 (ワッチョイ a7bb-w+z/ [180.221.91.29])2018/06/06(水) 16:11:43.71ID:saejxjqB0
ベンチは楽だから豚に向いてる
デッドは体格があんまり関係ないからガリに向いてる
スクワットは男女差が少ないから女性に向いてる

でも三者ともウェイトしたくないのであった

541無記無記名 (ワッチョイ bf2d-Y0af [111.102.221.193])2018/06/06(水) 16:34:09.93ID:as0CLhbI0
>>534
あなた言う通りだよ
しかし逆手にすると二頭筋断裂のリスクがある
だからオルタネイトは苦肉の策
大会とかで制限されなければ順手で補助器具使った方がいい

542無記無記名 (ワッチョイ 67eb-/C2z [118.9.169.132])2018/06/06(水) 17:50:00.63ID:U8zVHLUf0
デッドリフトやってたら隣のパワーラックに男が来て同じくデッドリフトやりはじめた。
自分は140kgが最高でそれを終えるころには隣の男はどんどん増やしていって170kg。
自分はその後100kg程度で3セットやろうと思ったけど男として負けた気がしてできなかった。
こういう場合気にせずやるべき?

543無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.247.14])2018/06/06(水) 18:00:04.49ID:tq8WVBA9d
>>542
俺も似たような経験あるよ
でも向こうは20代後半か30代前半、
こちらは53才、
負けは仕方ない。

筋トレも有酸素も限界まで追い込んでいるから、
グダグダしている奴なら20代にも負けない自信があるが、
若いやつにトレーニングされたら、
とてもかなわん。

544無記無記名 (ブーイモ MMff-ttxx [49.239.64.69])2018/06/06(水) 18:09:14.96ID:cS7vzG4nM
>>542
気にしすぎ
ドーピング検査のある大会じゃないんだから同じ条件とも限らないじゃないか

545無記無記名 (ブーイモ MMcb-0kqv [210.149.254.83])2018/06/06(水) 18:10:18.70ID:f+54MNcMM
そんなのやり出したら隣の人も逆にやりにくくなるから普通にしろよ。

オルタネイトだと二頭筋は全然だが大胸筋が引っ張られるのは俺だけか

547無記無記名 (スプッッ Sd7f-lY81 [1.75.247.14])2018/06/06(水) 19:16:50.59ID:tq8WVBA9d
>>542
他人とくらべてはいけない。
昨日までの自分とくらべるべき。

548無記無記名 (ワッチョイ bfff-qpx8 [119.239.215.32])2018/06/06(水) 20:10:17.61ID:EhDedOEC0
>>542
逆の立場だったらどう思う?
MAX100kgの人がやってるラックの隣にあなたが入って140kg挙げたら、その人が気後れして途中でセット切り上げてたら?
「自意識過剰だなあ」とか思わない?

549無記無記名 (ワッチョイ bf5b-O7zB [119.242.74.88])2018/06/06(水) 20:18:00.48ID:APHOZ/nh0
途中かどうかなんて分からんし

550無記無記名 (ワッチョイ df0f-NLsb [115.36.225.50])2018/06/06(水) 20:18:04.88ID:YSOQAcrt0
筋トレ以外に自分の誇れるものを作れば他人の重量なんて気にしないと思うよ
てか隣のラックの重量を把握してるって、横目で見てんの?きもいな

551無記無記名 (アウアウウー Saab-I76L [106.154.9.147])2018/06/06(水) 20:19:26.26ID:SRv2/W/la
さすが弱みを見せると漬け込んで煽られるウ板だぜ

552無記無記名 (ワッチョイ df0f-NLsb [115.36.225.50])2018/06/06(水) 20:24:27.48ID:YSOQAcrt0
煽りと取るか意見として参考にするかで人は変わるな

553無記無記名 (ワッチョイ a75e-nBho [180.9.178.230])2018/06/06(水) 21:14:06.58ID:Ikmp3e7w0
こないだにんにくの収穫をしてから家で飯食う時に毎食2個くらい生か炒めで食べてるけど屁の頻度がやばいレベルにまで高くなってる
酷い日はデッド1レップごとにブぶーッ!!ってなるわww
ただ食うと心肺系がかなり楽になる実感があるからやめらんないけどな
スクワットとか特に恩恵感じる

554無記無記名 (ワッチョイ bfe2-W/zB [143.189.200.105])2018/06/06(水) 21:59:10.04ID:Az/OEZ9p0
生はやめとけ

555無記無記名2018/06/06(水) 23:26:58.82ID:izi+Srbj0
くだらない話だが背中やって疲れてる日は仰向けに寝ると疲れが抜けないな
枕なしでうつ伏せ寝の方が調子良いわ

556無記無記名 (ワッチョイ 87f6-Eswy [58.3.189.14])2018/06/06(水) 23:28:54.38ID:OJRjkfj/0
ShoとかYasuとかの動画で、上体が前傾していないデッド(バーの延長上が肩甲骨ではなく肩)はダメで間違ったフォームとあるが、
俺はそのいわゆる間違ったフォームとされている上体が立ち気味(バーの延長上が三角筋あたり)で脚で地面を押すようにしてやった方が
腰が楽だし重量も扱えるんだけどダメなの?正しいフォームとされている前傾大きいデッドやるとすぐに腰痛めてしまう

さらにフラットシューズよりウエイトリフティングシューズ履いた方が重量も扱えるんだが 自分のやりやすいフォームでいいかな?

557無記無記名 (ワッチョイ df0f-NLsb [115.36.225.50])2018/06/06(水) 23:36:59.52ID:YSOQAcrt0
なんで前傾させなきゃいけないかの理由は無いの?
その説明に自分が当てはまらなければいいと思うけど

558無記無記名 (フリッテル MM4f-Kp3r [219.100.137.165])2018/06/06(水) 23:43:22.70ID:+ZaWv9ZlM
>>556
目的によると思う。背中のトレーニングとするならば上体を寝かし気味の方が背中に刺激が入りやすい。一方、上体起こし気味だと背中への刺激が減るが、より高重量を扱える。ウエイトリフターは後者かと。

559無記無記名 (ワッチョイ 87f6-Eswy [58.3.189.14])2018/06/06(水) 23:53:10.69ID:OJRjkfj/0
それが立ち気味の方が背中にも入るんだよね
バーの延長上が肩甲骨にくるくらい前傾で行うと、とにかく腰尻ハムがつっぱられる感じになる
動画で見直してみても上体は丸まってないしたわみもないのに

560無記無記名 (ワッチョイ 020f-LHz9 [115.36.225.50])2018/06/07(木) 00:14:03.17ID:XjCuUnzN0
ああいう動画で言ってることは初心者のための指標だからな
ボウリングでガターにならないためのバンジーレーンのようなもの
指標の意味を理解して、正しい負荷をかけれるようにしてれば問題無いと思う
自分の身体の感覚を研ぎ澄ませることが大事

個人的にはshoの言ってることも疑問に思うことはある
胸を張ったり腰を突き出すような前後の動きは腰に負担がかかると思うわ
挙上するときはただ体を真っすぐにする意識が良い
トップポジションで背中を反らせすぎないようにすると言うのもナンセンスで、ただ身体を真っすぐにするという動きなら終着点はどうやっても真っすぐだからね

561無記無記名 (アウアウウー Sa5b-YskB [106.139.0.97])2018/06/07(木) 02:54:53.96ID:BxWS/d+Sa
>>559
突っ張るのは硬いからじゃない?
だから上体いくらか起こして大腿四頭筋が参加するようなフォームのほうが
やりやすいし重量扱えるんだと思うぜ
俺も昔そうだったけどルーマニアンやりこんでから
かなり寝かせても突っ張るような感じはなくなったな

562無記無記名 (ワッチョイ d226-LHz9 [133.200.152.64])2018/06/07(木) 07:30:43.45ID:irMSJVQv0
>>553
にんにくは大量に収穫したら、大きな容器に入れて醤油につけておくといいよ。
長期保存ができるし、にんにく醤油は色々な料理で使える。
醤油につけたニンニクも料理に入れると美味しいよ。

563無記無記名 (ブーイモ MMc2-VRns [49.239.64.4])2018/06/07(木) 08:02:23.45ID:x/hp+tfmM
洋食に使うならオリーブオイル漬けもいいよ

564無記無記名 (アウアウカー Sa67-29AL [182.250.251.11])2018/06/07(木) 08:21:55.81ID:xtzti1AGa
付けといてもアリシンが消えて無くなって効果なくならね?
屁は臭いけど喰えば明らかに心肺系が楽だから喰ってんのよ
その効果がないなら喰わねえし調理してすぐ喰うのが鉄則だと思うの

565無記無記名 (ワッチョイ dbf6-787a [58.3.189.14])2018/06/07(木) 15:28:07.51ID:e7/LA2tr0
>>560-561
ありがとう。やっぱある程度は自分のやりやすい形でやってもいいですよね
おっしゃる通り体結構硬くて前屈とかでも指先が床に届くかどうかです
加えて170cm未満の体型なので床引きだとスタートポジションの時点でかなり窮屈ですね

ルーマニアンはモロ腰に負担来そうなのですが重量は最初は15〜20RMくらい設定したら大丈夫ですかね?
普段のデッドは5〜8RMの負荷でやってますが

後、皆さんはデッドやる前にストレッチやアップはどんなことやられてますか?
静的ストレッチは良くないという話ありますが、開脚や股関節のストレッチやりこんだ方がスクワットデッドはかなりスムーズにやれる気がするのですが

566無記無記名 (アウアウカー Sa67-29AL [182.250.251.4])2018/06/07(木) 15:34:25.51ID:3auOwI4sa
ルーマニアンはケツとハムに大部分の負荷がかかるから腰にはダメあんまり来ないよ

567無記無記名 (スプッッ Sde2-q/U2 [1.75.247.14])2018/06/07(木) 19:43:40.35ID:bxuRTTSnd
デッドリフトで体重の1.5倍って、
ボディビル専門ジムなら、ズブの素人ではない程度だろうけど、
一般のスポーツクラブならどうかな?

568無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-Lxsw [126.102.252.190])2018/06/07(木) 20:31:35.76ID:Pd1gglix0
あんまりデッドリフトやってる人いないけどやってる人なら1.5は普通

569無記無記名 (ワッチョイ 020f-LHz9 [115.36.225.50])2018/06/07(木) 20:58:22.60ID:XjCuUnzN0
MAXじゃなくて1.5でセット組んでる人が普通と言うか中央値って感じかな
平均はもうちょい高い気がする
最近夏前だからやりにきましたって人を含めるとまた結構変わるけど

570無記無記名 (スプッッ Sde2-L1ck [1.75.235.131])2018/06/07(木) 22:21:44.98ID:N57OXQaOd
60キロで90キロ、70キロで105キロだぞ?
はっきり言って全然たいしたことない数字だからな

>>569
中央値より平均の方が高いとかありえない気がするけど

572無記無記名 (ワッチョイ 020f-LHz9 [115.36.225.50])2018/06/08(金) 00:15:09.98ID:9piwpamz0
>>571
ウチは下位と中位が団子状態みないな感じで、上位がちょい抜けて高重量挙げてるからそうなる

573無記無記名 (ワッチョイ 0f69-LHz9 [180.30.119.115])2018/06/08(金) 00:46:26.54ID:B7ym9xwf0
>>572
ぉ、ぉぅ

574無記無記名 (アウーイモ MM5b-YskB [106.139.4.136])2018/06/08(金) 01:42:55.18ID:ZWYG1vfpM
上位が500キロぐらい引いて平均引き上げてるんだね

575無記無記名 (ワッチョイ 434e-vVU5 [114.163.205.57])2018/06/08(金) 02:58:59.29ID:dK8FNdzS0
ワロタw

576無記無記名 (ワッチョイ 064b-+MGE [121.82.94.93])2018/06/08(金) 05:21:26.90ID:8+dqEbBv0
意味が分かってないんだろうなw

577無記無記名 (ワッチョイ 020f-LHz9 [115.36.225.50])2018/06/08(金) 06:43:55.38ID:9piwpamz0
あれ、俺がなんか誤解してる?

578無記無記名 (ワッチョイ 0776-+G7p [118.87.52.93])2018/06/08(金) 07:15:25.58ID:hnlqMc+H0
>>567
どこでも一緒
弱い

579無記無記名 (ワッチョイ 4eff-VuUd [111.169.197.116])2018/06/09(土) 23:03:01.34ID:JV4BDoOb0
他の奴は普通に床に落としてて、俺は床から引いてクッションまだ持ってって落としてるのに俺だけ文句言われるわ
ジムなら衝撃吸収マットくらい敷いてくれよ

580無記無記名 (スプッッ Sde2-q/U2 [1.75.241.223])2018/06/10(日) 11:19:26.37ID:dTs3cy/md
>>579
お前が悪い
他のやつがどうであろうと、
器具は乱暴に使うな。
静かに置け。

581無記無記名 (ワッチョイ 97ea-5xV6 [220.104.114.229])2018/06/10(日) 13:39:33.13ID:idR0fFfV0

582無記無記名 (ワッチョイ 434e-vVU5 [114.163.205.57])2018/06/10(日) 14:44:20.79ID:VLcxgc9y0
>>579
言われやすい見た目なんだろ
もっと身体大きくして言われにくい見た目になるよう精進汁

583無記無記名 (ワッチョイ 434e-vVU5 [114.163.205.57])2018/06/10(日) 14:44:54.68ID:VLcxgc9y0
>>581
浣腸してんのか

584無記無記名 (ワッチョイ 63c6-YtUU [210.138.173.248])2018/06/10(日) 17:10:58.39ID:a0OOg7LG0
やりすぎた
背中いてえ

585無記無記名 (アウアウカー Sa67-gTGM [182.251.242.1])2018/06/10(日) 18:23:25.28ID:bmzriJpba
>>565
リフティングシューズを履いてるから最初の構えが深くなってるだけで
引き上げるときには前傾してると思いますよ
山本選手やウエイトの選手も構えは深くして引き上げるときには前傾してます
靴を履かないなら多分前傾した形になると思います

586無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-PwZ3 [126.225.74.125])2018/06/10(日) 20:10:39.35ID:hE2EPmdX0
スモウのほうがコンベンソンより重量あがる変態おる?

587無記無記名 (ワッチョイ 46dd-rf37 [153.210.251.159])2018/06/10(日) 21:47:52.60ID:k19Ctan50
数年前までデッドを避けてきたんだが、始めてからは良い副作用で、ギックリ腰にならなくなった。腰の使い方を覚えた感じ。

588無記無記名 (ワッチョイ 07eb-ah5y [118.9.169.132])2018/06/11(月) 08:02:57.35ID:aCfxsCGV0
重量を追い求めると背中が丸まってしまうが
ちゃんと背中を地面に対して45度くらいに保ったままやれる重量でやったほうが
体はちゃんと鍛得られる?それとも背中曲がるくらい無理したほうが鍛得られる?

589無記無記名 (ワッチョイ 77b8-okC2 [60.106.147.99])2018/06/11(月) 08:16:56.47ID:1OZs8aVu0
重い方が鍛えられるよ

590無記無記名 (スップ Sde2-hkJp [1.72.1.116])2018/06/11(月) 09:13:59.15ID:OlDbgdB/d
メインセットの3セットは多少背は丸まるが、ダウンセットの2セットは完璧なフォームでハイレップで行う

591無記無記名 (ワッチョイ 9229-EqDK [165.100.146.114])2018/06/11(月) 11:17:01.31ID:mfOY6ZG10
頑張って鍛えても無理した一回で腰いわしたら全部リセットなので
6RMでセット組むのが無難

592無記無記名 (アウアウカー Sa67-rjMr [182.251.248.34])2018/06/11(月) 12:07:43.44ID:DwMczAHna
5×5のショートインターバルで組めば

593無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-29AL [180.9.178.230])2018/06/11(月) 12:49:38.81ID:89iq80Ja0
デッドはインターバル5分は取る
ショートとかありえへんね

594無記無記名 (ワッチョイ 4eff-VuUd [111.169.197.116])2018/06/11(月) 15:40:14.47ID:PSoXomRg0
デッドは週1で計5,6レップしかやらなくても伸びてくれるからうれしい

595無記無記名 (スッップ Sdc2-L1ck [49.98.164.9])2018/06/11(月) 16:29:06.94ID:5W0WwRZEd
デッドなんて二週間に一度でも伸びますけど?

596無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-29AL [180.9.178.230])2018/06/11(月) 16:32:37.29ID:89iq80Ja0
伸びるね
つかダメージでかいからな
10日前後は開けてるわ

597無記無記名 (ワッチョイ 07eb-ah5y [118.9.169.132])2018/06/11(月) 16:50:25.12ID:aCfxsCGV0
デッドの記録のばすにはどうしたらよい?
今は130kgで5レップできる。1レップのMaxを伸ばすというより5レップ位できる重量を伸ばしていきたい。

一緒の事じゃん、結局はMAXだぞ
その考え方だと遠回りだわ…

まぁええわ
ほなら、メインセット110くらいでやり込むしか無いんじゃね?

599無記無記名 (ワッチョイ eb6b-LHz9 [106.159.78.21])2018/06/11(月) 18:15:55.45ID:YPl10Ceb0
この人日本最強クラス?

340kgx5
https://www.youtube.com/watch?v=Fn_0l15BYhY

600無記無記名 (ワッチョイ bf6b-54xO [36.8.60.225])2018/06/11(月) 18:25:12.07ID:QsUogOMe0
>>599
血圧やばそう

601無記無記名 (アウーイモ MM5b-YskB [106.139.12.165])2018/06/11(月) 18:29:23.18ID:SK9MrMVYM
重さは日本最強クラスだけどその人日本人じゃなくて白人だよね?

602無記無記名 (ブーイモ MMc2-01fQ [49.239.69.208])2018/06/11(月) 19:32:24.91ID:isTaqsOuM
一時期この板にいた志村かと思ったw

603無記無記名 (スプッッ Sde2-q/U2 [1.75.213.172])2018/06/11(月) 23:44:13.80ID:4wVW62Spd
>>579
今日、俺のとなりでスミスを使ってスクワットやっていたオッサンが、
推定100キロ以上の重りをかついだまんま、
スミスマシンのストッパーの上に落とした。
ものすごいデカイ音がした。
その1時間後、スミスマシンには、
「ただいま修理中です。しばらくお待ち下さい」に変わっていた。

一部始終見ていたわけでは無いので、
断定できないが、
このオッサンが危険回避の為にスミスマシンを放棄したのなら仕方ない。
しかし、>>579のようにドヤ顔でバーベルを落としていたなら、
もう、こんなオッサンは出禁で強制退会だな。

だいたい、バーベルやダンベルを意図的に落とすやつなんかは、
ウ板で嫌われる「クソガリ」そのもの。
自分が力があると見せたいのかな?

さて、>>579はいかに?

604無記無記名 (ワッチョイ 0776-+G7p [118.87.52.93])2018/06/12(火) 10:28:45.43ID:54EXnhQg0
>>597
脚の種目の裏表、スクワット・ブルガリアンスクワット・バックエクステンションとかやりこんで、忘れた頃にデッドやるのがコツだ

605無記無記名 (ワッチョイ 9229-EqDK [165.100.146.114])2018/06/12(火) 10:31:50.70ID:iex3vcNB0
スクワットでバーベル落とすのとデッドリフトで落とすのは全然別の話だろ
そもそもなんでスクワットで、しかもスミスでバーベル落とすんだよ
そんなんマナー以前

606無記無記名 (スプッッ Sdcf-q/U2 [110.163.217.165])2018/06/12(火) 12:04:17.36ID:NuSzr5sXd
>>605
何の種目か関係ない
近くのスタジオでヨガなどのリラクゼーション系クラスに参加している人の迷惑を考えたことがあるのか?
スクワット?デッドリフト?スミスマシン?
音を出すこと自体が迷惑なんだよ!
だから脳ミソ筋肉と言われるんだ。

607無記無記名 (ワッチョイ 4e2d-7TuM [111.102.221.193])2018/06/12(火) 12:41:13.16ID:KvnHiTI80
>>606
落とすというかラックプルでガンガンぶつけたり床引きでバウンドさせてるの見ると
カーディオメインの人からクレーム来て禁止になるんではないかと思うわ

608無記無記名 (アウアウカー Sa67-bj0R [182.251.248.46])2018/06/12(火) 13:09:01.61ID:sLq5m3bqa
YouTuberでデッドやった後ドーンと落とすやついるよね
そういうジムの場合もあるけど普通のジムならダメ

609無記無記名 (スフッ Sdc2-OKoO [49.106.213.122])2018/06/12(火) 13:22:58.46ID:o0nzDl4rd
>>55
220kgって言ったらしなってくるよね。

610無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-29AL [180.9.178.230])2018/06/12(火) 13:31:09.01ID:Z0gwKsul0
ivankoのobx-20でも220kgどころか150kg越えたらしなってるよ

611無記無記名 (ワッチョイ 77b8-okC2 [60.106.147.99])2018/06/12(火) 15:04:02.54ID:FsP0gG270
しなる方が高級や

612無記無記名 (アウアウカー Sa67-bj0R [182.251.248.46])2018/06/12(火) 16:04:42.37ID:sLq5m3bqa
男とバーベルはしなる方がいい

613無記無記名 (ワッチョイ a2e7-VuUd [61.205.140.106])2018/06/12(火) 16:24:01.77ID:o1RzrOtw0
落とすの定義がわからん
ネガティヴで力入れずに置いたら落とすに入るのか?
デッドってネガティヴ頑張るもんじゃないだろ

614無記無記名2018/06/12(火) 16:28:59.52ID:Y2ZXIxEP0
ベルト無しストラップなしダブルオーバーハンドで440kg上げるやついるんだな

615無記無記名 (ワッチョイ a2e7-VuUd [61.205.140.106])2018/06/12(火) 16:31:59.09ID:o1RzrOtw0
200とかで既に全身が悲鳴をあげてるのに400とか持っただけで死にそう

616無記無記名 (エムゾネ FFc2-+G7p [49.106.188.245])2018/06/12(火) 17:23:27.05ID:EUFVOitkF
ストラップつけようが何付けようがラックアップすらできんわ
溶接されてんのかってなると思うw

>>613
>デッドってネガティヴ頑張るもんじゃないだろ
それってパワリフ的な思考じゃないの?

618無記無記名 (ワッチョイ a2e7-VuUd [61.205.140.106])2018/06/12(火) 17:36:31.95ID:o1RzrOtw0
デッドリフトに何を求めるか人によって違うだろうけど、筋肥大目的でデッドしてる奴って少ないんじゃないの?

619無記無記名 (ワッチョイ 77b8-OWkY [60.122.128.31])2018/06/12(火) 17:42:52.90ID:diXJLJvO0
そもそもどこに効くのかイマイチはっきりせんからな

620無記無記名 (スップ Sdc2-vVU5 [49.97.96.27])2018/06/12(火) 18:19:49.62ID:B78FLC0Nd
そうなの!?
体つき変わるって聞いたからやり始めたんだけど

621無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-29AL [180.9.178.230])2018/06/12(火) 18:35:26.68ID:Z0gwKsul0
619が素人なだけだから気にすんなよw
そのうち効かせる感覚掴めるし効果はでかい

622無記無記名 (アークセー Sx7f-OWkY [126.173.54.159])2018/06/12(火) 18:51:06.76ID:P4vCT0oPx
起立筋?ハムケツ?
まあ僧坊にはいかなるフォームでも入るが

623無記無記名 (スッップ Sdc2-q/U2 [49.98.130.115])2018/06/12(火) 18:58:48.13ID:jbFSgXHsd
>>613
こういう奴でも、自宅にジムを作っていたら、
必ずそっと置くんだよな。
他人の道具だから乱暴に扱うやつって最低

624無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-bj0R [126.42.231.106])2018/06/12(火) 19:13:27.41ID:ZpcawIox0
自分で買ったら投げないよね

625無記無記名2018/06/12(火) 19:29:43.96ID:Y2ZXIxEP0
他人のほど投げられないタイプたわ

626無記無記名 (ワッチョイ b76b-fYbK [124.213.34.129])2018/06/12(火) 19:44:30.89ID:eBIP3lZ/0
俺はジムで音立てるの嫌だからクッション敷いてデッドしてる。プレート浮くけどしゃーない

627無記無記名 (ワッチョイ a2e7-VuUd [61.205.140.106])2018/06/12(火) 20:02:54.83ID:o1RzrOtw0
音が鳴らない奴ってクソみたいな重量でやってるんじゃないか?
ある程度の重量あると嫌でも音鳴るだろ

628無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-29AL [180.9.178.230])2018/06/12(火) 20:34:22.06ID:Z0gwKsul0
メーカーによってオリンピックプレートの穴径が微妙に違うからけっこう広くて隙間空くタイプだと音でかくなるな
まあ露骨にガツンガツンやるのでなければ周りも許してくれると思うけど
荒々しかったり不必要に音立てなきゃそれでいいやん

629無記無記名 (アウアウウー Sa5b-KJC/ [106.154.9.228])2018/06/12(火) 21:33:19.81ID:Iclze3Gva
なんか不寛容で自己中的なのが1匹いるねいつものかな

630無記無記名 (スッップ Sdc2-dlAN [49.98.157.180])2018/06/12(火) 22:33:04.55ID:+Pdq92sKd
デッドリフトは気持ちいい、自信がつく、レスリング強くなるの三拍子

631無記無記名 (スップ Sde2-q/U2 [1.75.3.130])2018/06/12(火) 23:31:32.00ID:IUFQ1665d
>>628
俺もそう思うが、俺の行くジムでは、
「フリーウエイトエリアでの叫び声禁止」というのがあった。
ま、ビック3の最後の1レップで歯をくいしばっているやつは多いが、
叫び声はマズイよなwww

632無記無記名 (アウアウカー Sa67-rjMr [182.251.248.33])2018/06/12(火) 23:53:22.93ID:ZFC5nyaJa
叫んでる奴なんて見たことないぞ

633無記無記名 (ワッチョイ 8eff-9Yqd [119.239.215.32])2018/06/12(火) 23:57:38.80ID:pjDXgOoX0
叫び声っつうか喘ぎ声?

634無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-29AL [180.9.178.230])2018/06/13(水) 00:04:22.27ID:Ns5CjCF10
腹圧かけてるから
「ぷふぅ〜」
みたいには声出るよ
でも叫ぶのとはまた違う(´・ω・`)

ま、ゴールド梅田の名物よしおじみたいなのじゃなければちょっとくらい仕方ないよ
よし!よし!よし!よし!よし!たまらんでww

635無記無記名 (ワッチョイ 4eff-VuUd [111.169.197.116])2018/06/13(水) 00:12:13.21ID:pzxK+zV50
叫んだら口開くからパワー出なくね?
やる前に気合い入れてる奴はたまに見るけど

ああ〜ん

637無記無記名 (ワッチョイ 020f-LHz9 [115.36.225.50])2018/06/13(水) 00:30:12.29ID:tu14QU2s0
やる前は外人トレーニーが鬼の形相でトレしてる様子をイメージして気持ちを切り替えてる

638無記無記名 (ワッチョイ 7fb8-bj0R [126.42.231.106])2018/06/13(水) 05:31:37.99ID:5NLVsCQt0
KTMみたいな声出す奴は?

639無記無記名 (ワッチョイ 07eb-ah5y [118.9.169.132])2018/06/13(水) 07:41:30.87ID:N/xovN7i0
クッション引くと置いたときの音がパスッってなって雰囲気出ない。
地面に置いたときのカシャンって音とプレートが少し擦れ合う音が好き。
ところでデッドとかスクワットとか記録更新を目指す種目をやる時すごい緊張してしまうんだけど解決策はないかな?
更新できなかったり下がったりしたら今回のトレーニングは無駄なトレーニングだし中日もあけて更新できると期待して
待ったのにその時間を返してくれってなる。

640無記無記名 (ブーイモ MM7e-VRns [163.49.202.25])2018/06/13(水) 08:03:53.56ID:yQISUtNSM
>>639
そういうのは煩悩を捨てる修行をすれば楽勝
まずは徹底的に自分の気持ちの起こりを観察してみて

641無記無記名 (ワッチョイ 434e-vVU5 [114.163.205.57])2018/06/13(水) 09:37:26.52ID:YEKFfhdN0
ダイエットも停滞期とかあるけど我慢すればまたガクンと落ちるじゃん
スポーツも勉強も、突然上達して停滞してって繰り返すだろ?

642無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-29AL [180.9.178.230])2018/06/13(水) 09:44:54.19ID:Ns5CjCF10
停滞と言うのは正しくない
何かの成長が止まってるように見えても続けているならそれは懐胎期にあるだけで停滞さしているわけじゃない

643無記無記名 (ワッチョイ 434e-vVU5 [114.163.205.57])2018/06/13(水) 10:26:58.02ID:YEKFfhdN0
一般的に停滞期と言われてるってだけの話

644無記無記名 (ワッチョイ b76b-fYbK [124.213.34.129])2018/06/13(水) 10:31:43.74ID:rw9lhWhv0
>>639
いっぱいいっぱいの重さになってくると段々音立てるのが気持ち良くなってきていつの間にか騒音撒き散らしてしまう。だからクッションなのよね

645無記無記名 (ワッチョイ 4e2d-7TuM [111.102.221.193])2018/06/13(水) 13:47:40.93ID:xJ1w9dwd0
明日地球が滅ぶとしても失敗するときは失敗するからな
体調・メンタルも一定じゃないし自分に期待しすぎ
自分自身でハードル上げて失敗時の落差稼いでも良いことないよ
トレーニングの3割ぐらいは失敗と思っておけばなんてことない
それが嫌ならデロードの日と割りきるべき

>>639
おまえ質問ばっかだな

>>628
自分の行ってる所
メッキなしのセノーのシャフトと厚め外周ラバーのプレートの組み合わせだと、特に今の季節はうっすらサビ出てスリーブが全く滑らず皆、難儀してるがデッド音は静か

約一年前にイバンコラバープレートが入ったが、コンクリリノリウム貼りの床に対して、コーティングが薄い上にセノーシャフトに対してガタが有るので
床引きするとヒデー音がする…しかもデッド以外でもプレートを皆が床に強く落下させたりするのでコーティングラバーがムシれて無残な状態www

さらに簡易プラットフォームが有るのに(鉄平角パイプの枠内にコンパネ敷、真ん中カーペット敷で両サイドはゴム板敷)
なぜか室内角の壁際にミラーが貼って有り、ご丁寧にその前にピッタリ寄せて設置して
更に、ド真ん中にプレスベンチが設置されているというトンデモレイアウトで
もう、管理者の解って無さに改善提案の気も起こらなんわ…

648無記無記名 (ワッチョイ a2e7-VuUd [61.205.140.106])2018/06/13(水) 17:02:49.37ID:Mo2R8Frm0
デッドは全身の種目だから停滞しても腐らずにチンとかスクとかやってればデッドも伸びてくると思う
あと体重増えたら重量も増えるような気がする

649無記無記名 (ワッチョイ 0f5e-29AL [180.9.178.230])2018/06/13(水) 17:13:37.10ID:Ns5CjCF10
>>647
室内の何処からでもベンチやってる人が観えるのか…w
オーナーがベンチ馬鹿とかかな?w

650無記無記名 (ワッチョイ a2e7-VuUd [61.205.140.106])2018/06/13(水) 17:19:13.04ID:Mo2R8Frm0
ベンチが花形でデッドが日陰なのは仕方ない
ベンチ何キロって聞かれることはよくあるがデッド何キロは聞かれたことない

651無記無記名 (アウアウカー Sa67-29AL [182.250.251.5])2018/06/13(水) 17:49:39.90ID:rHzoj7Yla
雑魚ほどベンチ何kg?って聴くよ。
デッドやスクワットもしっかりやってる人間ならこれらのレベルから大体ベンチの重量も想像出来て目星つくしベンチばかりに拘らないからな

652無記無記名 (スップ Sdbf-CAeB [1.75.9.171])2018/06/14(木) 03:03:17.40ID:TtTvD2eEd
>>648
良くこんな話をきくが、極端な話、
筋肉そのままで脂肪だけ増えても重量伸びる?

653無記無記名 (スッップ Sdbf-KNfW [49.98.161.213])2018/06/14(木) 05:45:41.78ID:g9llE3ISd
すみません
フリーで床引き初めてやって140でした
200まで道のりは長いですか?

654無記無記名 (ワッチョイ 8b76-LJYG [118.87.52.93])2018/06/14(木) 06:15:41.83ID:4IwojKk50
>>653
初めてで140ならフォーム覚えていったりやるだけで安定していくからすぐ160上がるだろうし、200くらいまでなら1年や2年で伸びておかしくない
自分がそうだった
200から先が長い

655無記無記名 (スッップ Sdbf-KNfW [49.98.161.213])2018/06/14(木) 06:15:51.23ID:g9llE3ISd
653です
スペック174-67

656無記無記名 (スッップ Sdbf-KNfW [49.98.161.213])2018/06/14(木) 06:19:43.15ID:g9llE3ISd
>>654
ありがとうございます
何キロあげるんですか?

657無記無記名 (ワッチョイ 8b76-LJYG [118.87.52.93])2018/06/14(木) 07:57:37.48ID:4IwojKk50
>>656
220
体重のわりにすごいね
デッドは骨格がほぼ才能みたいな面もあるし、誰でもどこかで大きな壁があるのがデッド
どうせその壁までは伸びるし、あせってケガしないよう頑張ってください

658無記無記名 (スッップ Sdbf-KNfW [49.98.161.213])2018/06/14(木) 20:20:07.86ID:g9llE3ISd
>>657
220すげ!
ベンチ100あげてもスゲーならないけど
デッド200以上もしジムで見たらざわつくわ
変な例え方ですけど、デッド200以上ってベンチ
160〜180と同価値くらいですかね?

659無記無記名 (ワッチョイ 9fcb-LJYG [203.181.16.141])2018/06/14(木) 20:42:11.27ID:3e9rwAGE0
>>658
そんなにすごくないです
上に書いたように1年ちょいで200までいったけどずっと停滞していたから
(比較的)骨格・スポーツ歴なんかであがってしまうのがデッドですよ
ベンチプレスほど筋量・トレーニング歴関係ないと思う
僕はベンチかなり弱い方だけど、仮に人並み(デッドの数値から見て並み)だとしても160上げる人見たらビビると思います

660無記無記名 (アウーイモ MM0f-P4k3 [106.139.14.121])2018/06/14(木) 23:12:52.62ID:8uFkMoj3M
そうだよね
あんたなんて全然すごくないよ

661無記無記名 (ブーイモ MM7f-m+Qh [163.49.209.143])2018/06/14(木) 23:26:51.98ID:2hs5sKaVM
youtubeでも見て書いてるんじゃないかってくらい現実見てないね

662無記無記名 (ワッチョイ 3bfa-ymc6 [58.87.240.70])2018/06/15(金) 09:47:23.41ID:kMtPKnDc0
ウェイト開始一ヶ月で150kgが上がったんですが、200kgまでどんなトレーニングしたらいいんですかね?
デッドリフトやっときゃ良い気もしますがスクワットは大事そうな気がします。

663無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-/i5v [126.35.79.213])2018/06/15(金) 19:24:49.50ID:ne7ZSL9Cp
始めてすぐ140とか150か、俺からすると天才だらけだわ。

664無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])2018/06/15(金) 20:11:59.94ID:LW9cKPhzp
ずっと筋トレはしてたけど床引きデッドできるジムじゃないからやってなかった
初めて床引きやったときは200kgでその後もしばらくやらなくて数年ぶりにやったら240kg
今は床に落とせないからルーマニアンデッド200kgで記録伸ばすために奮闘中
床引き出来るジムなんてほとんどないから羨ましいわ

665無記無記名 (ワッチョイ cbb8-+r8L [60.108.170.50])2018/06/15(金) 21:02:20.73ID:JSsqyG9e0
>>663
体重にもよるんじゃないかな?

666無記無記名 (ワッチョイ 8bc4-YmBa [118.240.209.203])2018/06/15(金) 23:38:04.18ID:uRShNdC80
自分の行くジムもスミスしかないから、ハーフしかやらない

667無記無記名 (スプッッ Sdbf-CAeB [49.98.12.211])2018/06/15(金) 23:58:42.58ID:ANgMoqcvd
前に重すぎる重量で、オルタネイトグリップでやった結果、
二頭筋断裂した動画を見たが、
これって言い換えれば、適切な重量でアンダーグリップでやれば、二頭筋も鍛えられるってこと?

668無記無記名2018/06/16(土) 00:36:58.77ID:w7AGgliI0
そうだろうけどその重量だと背中に効かない気がする

669無記無記名 (ワッチョイ cbb8-2ITt [60.122.128.31])2018/06/16(土) 00:53:54.39ID:k0y2ehna0
そもそもデッドが背中に効くかが疑問だ
起立筋も広い意味では背中ではあるが

670無記無記名 (ワッチョイ 9b4e-1b5Z [114.163.205.57])2018/06/16(土) 06:16:40.44ID:W07phtGL0
広くなくても背中だろwww

671無記無記名 (ワッチョイ efff-FcoF [111.169.197.116])2018/06/16(土) 22:54:44.98ID:l+SqWwUd0
200が余裕になってきた210いけそう

672無記無記名 (ワッチョイ cbb8-0YEm [60.106.147.99])2018/06/17(日) 16:47:18.96ID:GxD1kJ640
スネの擦り傷がひでえ

トレ終わったあとジムでシャワー浴びても染みる

673無記無記名 (ワッチョイ ef92-/AE2 [175.177.3.69])2018/06/17(日) 18:27:22.51ID:WzgXxQZI0
脛を擦るって、擦るくらいの距離っていう例えだろ
本当に傷作るくらい擦ってるやつなんかいるのか?

674無記無記名2018/06/17(日) 18:39:46.66ID:k8J4CKLs0
だからガード売ってるんでしょう

675無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])2018/06/17(日) 18:45:04.68ID:LSEv58Ynp
実際擦る事なんてしょっちゅうだろ

676無記無記名 (ワッチョイ ef92-/AE2 [175.177.3.69])2018/06/17(日) 19:06:25.74ID:WzgXxQZI0
擦ったら起動修正しないの?
擦って傷作りまくるのが正しいとは思えんが

677無記無記名 (ワッチョイ ef5b-GTfh [119.242.74.88])2018/06/17(日) 19:14:29.56ID:bmAg2IeB0
脚に押し付けてんのか

678無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])2018/06/17(日) 19:21:56.74ID:C/op3iwn0
>>673
初心者?
体型によっちゃ適正フォームで引くにゃバーで脛を強くすらざるを得ない人いる
別に普通よ普通
パワリフの競技見たことある?
脛にベビーパウダー付けてるけどありゃ出血防止と感染症予防に使ってんだよ

679無記無記名 (ワッチョイ efff-vCig [119.239.215.32])2018/06/17(日) 19:22:43.13ID:e9LbNxmA0
俺は擦るときもあれば擦らないときもあるな
傷作りまくるって程でなくても、擦るか擦らないかくらいの認識でいいんでない
マーク・リップトーなんかは、
「すねと太ももの上を引きずっていけ、脚とバーが絶対に離れてはいけない」「したがって、デッドリフトはすねを痛めるので、スウェットパンツをはいてやれ」とか言ってるらしいけど
https://liftingdiet.com/%e3%83%87%e3%83%83%e3%83%89%e3%83%aa%e3%83%95%e3%83%88%e3%81%ae%e6%84%8f%e7%be%a9%e3%81%a8%e3%83%95%e3%82%a9%e3%83%bc%e3%83%a0%e3%82%92%e9%a0%ad%e3%81%a7%e7%90%86%e8%a7%a3%e3%81%99%e3%82%8b/

680無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])2018/06/17(日) 19:24:26.98ID:C/op3iwn0
あ、脛から出血する選手がいるからその対策ってことな

681無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])2018/06/17(日) 19:26:38.34ID:LSEv58Ynp
腰痛める人は大抵絶対擦らないくらい距離が離れてて
腰に負担がいくフォームでやってる

682無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-Ghxy [59.159.66.8])2018/06/17(日) 19:32:12.85ID:2axjxJ1Z0
脛をするってことは、自然なバーの軌道を脛で若干外側に押してるってことでしょ。
体型によりけりだろうけどするのが正解とは思えないわ

ベスト狙いの一発で静かに下ろそうとして擦るのはまだわかるけど、セット常に擦るのは違うのでは?

683無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])2018/06/17(日) 19:35:47.50ID:C/op3iwn0
>>682
体型が各人で違うのが理解出来ないのかな?
腕の長さも脚の長さも胴の長さも違うからね、型はあってもやっぱり千差万別

684無記無記名 (ワッチョイ efff-vCig [119.239.215.32])2018/06/17(日) 19:36:39.33ID:e9LbNxmA0
自然なバーの軌道だと脛エグるから、擦る程度で妥協しているとも言える
あと、下ろすときに擦るってのはイマイチ分からんな

685無記無記名 (ブーイモ MM7f-m+Qh [163.49.212.165])2018/06/17(日) 19:55:51.99ID:oohlTZUKM
バーより肩が前に出るのが正しいフォームなんだから自然と脛を擦ることになると思うけどね
あと安物のバーだとローレットが粗かったりするね

686無記無記名2018/06/17(日) 20:15:08.03ID:BmZ8bq410
安物じゃなくてもローレットきついのあるよねー

687無記無記名 (ワッチョイ abb8-K7wl [126.42.231.106])2018/06/17(日) 21:04:31.53ID:Rq2qrh420
コロコロ脛の方に転がしてぶつけてから引き上げる人いるよね

688無記無記名 (ワッチョイ efff-FcoF [111.169.197.116])2018/06/17(日) 21:53:12.38ID:REBF2TSU0
擦ったことないんだけどするくらい脛と密着した方が重量上がるの?

689無記無記名 (ワッチョイ ef2d-8YMu [111.102.221.193])2018/06/17(日) 22:04:30.37ID:6eT65MNS0
>>688
そこは個人の体型やフォームによるから一概には言えない
理屈で言えば体軸に近づけば重心やモーメントアームの点で有利

690無記無記名 (ワッチョイ abb8-JmiQ [126.3.14.232])2018/06/17(日) 22:43:47.98ID:cwV7g0wW0
カネキンが
デッドリフトフォームご教授動画で
よく脛に当ててるど素人がいるがあれはアウトーとか
上から目線で言ってたのに・・・


まーた騙されたは

691無記無記名 (ワッチョイ cbb8-0YEm [60.106.147.99])2018/06/18(月) 03:04:28.04ID:97z40o0J0
カネキンwwwwwwwww

youtuberなんか素人のガセネタばっかじゃねえかwwwwwwwww

そりゃカネキッズ量産されるわwwwwwwww

692無記無記名 (ワッチョイ efff-57Bw [119.239.215.32])2018/06/18(月) 04:33:16.90ID:ROzXXU7u0
>>690

この動画の1:50辺りじゃハッキリ脛に当てると言ってたけどな
https://youtu.be/OSV-BcHXVas
脛に当てるのはアウトって言ってるって、どの動画の事?

693無記無記名 (ワッチョイ abb8-S0a6 [126.42.231.106])2018/06/18(月) 06:37:21.85ID:p+4KBpF70
カネキン突然でかくなりすぎだろ

694無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])2018/06/18(月) 11:46:19.27ID:BMuq+mTl0
突然デカくなったり声が変わったみたいだから十中八九はステだねカネキン君は
この人の場合は金儲けでトレーニングやってるわけだから感覚的にはIfbbのプロビルダーみたいなもんでしょ

695無記無記名2018/06/18(月) 11:51:52.68ID:1tcOf9bk0
でかくなっなり萎んだり極端だからね

まあなんか知らんが、>>690みたいな濡れ衣はよくないな

697無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-KYN2 [126.199.7.54])2018/06/18(月) 16:32:24.05ID:h/4gYSTgp
昨日デッド200単発2回やった後、デッドでのGVT敢行した。
130キロ10回10セットしたが死にかけた。
きょう、背中とハム、ケツがヤバイ。
今日は胸トレだけど、それでも影響するくらい疲労溜まって

698無記無記名 (ワッチョイ 3ba8-0bPl [58.190.21.69])2018/06/18(月) 17:21:57.48ID:WEt7pnfX0
>>697
デッドでgvtはできないわ よくできるね
少しでも気抜いたら腰いきそう

699無記無記名 (アウアウカー Sacf-/8DY [182.250.251.4])2018/06/18(月) 17:39:20.75ID:wE8ITikma
デッドは無理しない方がいいよ
腰の奥の方に蓄積したダメージがわかりにくいしな、無理して続けるとぶっ壊す
やめとくのが良い

700無記無記名 (ワッチョイ cbb8-KYN2 [60.105.93.222])2018/06/18(月) 18:15:28.90ID:UAens8OO0
うん。もうやらん。
はじめの2、3セットは余裕だが、そのあとは地獄。
最後の2セットは、フォーム保つのに必死。

701無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])2018/06/18(月) 23:15:01.27ID:BMuq+mTl0
>>700
腰にまったく何の不調も感じていない時にクシャミしただけでピキーンッ!!っとなって壊す時があるよ
何だかんだ言って全身何処の種目やるにあたっても腰には負担がかかってるのを認識しとかないとヤバイね
突然にそれはやって来る

702無記無記名 (スッップ Sdbf-6FwC [49.98.151.253])2018/06/18(月) 23:57:04.96ID:/wIRfRWid
昨日デッドやった時は特に痛めた感じはなかったんだが、今日になって急に痛みが出てきた。
かなり痛い。こういうことってある?

703無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])2018/06/19(火) 00:01:27.30ID:jkyLKwUh0
普通にある

704無記無記名 (スップ Sdbf-Ws8l [1.75.3.21])2018/06/19(火) 04:25:25.69ID:xvz/n9jOd
>>697
gvtとは何?

705無記無記名 (ワキゲー MM7f-/1g0 [219.100.28.77])2018/06/19(火) 06:15:38.62ID:4faOb+FcM
>>704
調べろよ

706無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-Bw3Y [220.47.162.19])2018/06/19(火) 07:17:44.98ID:CPBMXYej0

707無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-Bw3Y [220.47.162.19])2018/06/19(火) 07:18:32.29ID:CPBMXYej0
ごめん
誤爆した

708無記無記名 (アウアウカー Sacf-0U7s [182.251.240.35])2018/06/19(火) 10:17:58.33ID:gfs5J/3Wa
>>702
脊柱起立筋の奥のほうの筋肉痛

709無記無記名 (ワッチョイ 8beb-zq67 [118.9.169.132])2018/06/19(火) 23:10:40.90ID:fMxuuKze0
実力以上の重量を上げようとすると膝擦る。
余裕な重量だとほとんど膝に当たらないよね?
だけどフィニッシュで胸を張れるからその時バーが竿に当たる。

710無記無記名 (ワッチョイ cbb8-0YEm [60.106.147.99])2018/06/20(水) 03:24:29.66ID:fdQ5Ukja0
はい雑魚

711無記無記名 (スプッッ Sdbf-Ws8l [49.98.13.42])2018/06/20(水) 03:39:30.39ID:41r94weed
デッドリフトは僧坊筋には効くけど、
三角筋後部にも効く?

712無記無記名 (ワッチョイ 8b76-LJYG [118.87.52.93])2018/06/20(水) 06:22:11.03ID:ki+z8LS70
>>709
むしろ実力以上の重さだとバーが離れそうになってしまう
バーより肩が前に出てるんだからそうなって当たり前だと思うが
フォーム崩れなければスネ〜膝を擦る
痛いから押しつけ過ぎないようにするけど

713無記無記名 (ワッチョイ 9f3f-Ghxy [59.159.66.8])2018/06/20(水) 06:36:53.29ID:vfjHOtp10
リフティングシューズ履いてやるようになってから全く擦らなくなったから、擦るのが嫌な人は履いてみたら?

714無記無記名 (ブーイモ MMbf-+Lhx [49.239.64.179])2018/06/20(水) 07:53:34.52ID:aMKVR3/6M
デッドリフトやってみようと思うんだけど、体が固くて背中を丸めないと手がバーに届かない
体をあまり前傾させずに普通にしゃがむみたいな姿勢なら背中を丸めずにバーを握れるけどこれでいいのかな

715無記無記名 (ワッチョイ cbb8-0YEm [60.106.147.99])2018/06/20(水) 08:33:20.13ID:fdQ5Ukja0
障害者はリハビリやっとけ

716無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-KYN2 [126.199.7.54])2018/06/20(水) 08:51:49.21ID:akINP/Olp
>>714
ちょっと何言ってるか分からない

717無記無記名 (ワッチョイ ef2d-8YMu [111.102.221.193])2018/06/20(水) 09:42:17.42ID:rCFixznt0
>>714
股関節周辺か足首固そう
それはウエイトリフティングに近いフォームだからデッドとしてはよろしくない
普通のフォームがとれる様になるまでストレッチとハーフやルーマニアンやったら?

718無記無記名 (ワッチョイ df9c-CX6j [133.155.237.233])2018/06/20(水) 10:30:30.93ID:gdl3OW2n0
重量の問題ではなく固くてデッド出来ないてのもありえるのか

719無記無記名 (スプッッ Sdbf-YO6R [1.75.245.25])2018/06/20(水) 11:01:52.26ID:x+mAEp4sd
>>718
俺は立位体前屈で指先が床につかないけどDLやる上で何の支障もない
スタートからフィニッシュまで柔軟性を必要とする動作やポジションなんてないだろ

720無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])2018/06/20(水) 12:16:32.38ID:pTcaINGmp
>>709
軽い重量だから膝から離れるクソフォームでも出来るんだろう

721無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])2018/06/20(水) 12:49:09.39ID:8FycIC/y0
高重量だと自然に近ずくからな

>>719
立位体前屈は主にハムの柔軟性を見てる
デッドのスタポジに影響するのは股関節の屈曲可動域だからハムの柔軟性は関係ない

723無記無記名 (ワッチョイ cbb8-2ITt [60.122.128.31])2018/06/20(水) 13:11:20.41ID:f9G1jSwT0
ハムの柔軟性が限定要因になるならそれはスティッフレッグになってしまってると思う

724無記無記名 (アウーイモ MM0f-P4k3 [106.139.9.62])2018/06/20(水) 13:54:04.60ID:QOn9VNXNM
指導してきた経験上、ハムの上部が硬い人は股関節周りの稼動域もだいたい狭いけどな

725無記無記名 (ワッチョイ 8beb-zq67 [118.9.169.132])2018/06/20(水) 14:37:33.47ID:fbtnUFtL0
リフティングシューズとかそういうのに手を出したらおしまいだと思ってる。
でも興味はある。履くとどういう効果が得られるの?

726無記無記名 (ワッチョイ cbb8-0YEm [60.106.147.99])2018/06/20(水) 15:02:21.43ID:fdQ5Ukja0
バーが変わるだけで記録20kgぐらい変わるからなぁ

727無記無記名 (ワッチョイ 6b5e-/8DY [180.9.178.230])2018/06/20(水) 15:17:21.05ID:8FycIC/y0
>>725
それくらいも自分でググれないなんて……既に終わってるやんお前

728無記無記名 (アウーイモ MM0f-P4k3 [106.139.9.62])2018/06/20(水) 15:19:06.88ID:QOn9VNXNM
>>725
踵が底上げされて足首の角度が3〜4 °大きくなることにより膝伸筋群の筋活動が活発になる。

なにがおしまい?と思ったらいつもの質問くんか
半端な重量でギアを使うのが恥ずかしいのか?
たかが筋トレでごちゃごちゃ余計なこと考えるなよ

730無記無記名 (ササクッテロラ Sp4f-zLLY [126.199.212.130])2018/06/20(水) 15:46:15.14ID:pTcaINGmp
手を出したらおしまいってw
履いたら重量増えるとでも思ってるのか?
何がおしまいなのか教えてくれよw

731無記無記名 (ワッチョイ fb6b-Bw3Y [106.159.78.21])2018/06/20(水) 16:10:06.91ID:tFsUrrTV0
なんにもわかってねぇのなお前ら

732無記無記名 (ワッチョイ abb8-JmiQ [126.242.169.157])2018/06/20(水) 19:15:39.64ID:bcGAZRIE0
デッドリフトってある程度才能いるよね
100キロですらヒーハー言ってるわ

733無記無記名 (アウアウカー Sacf-rNHV [182.251.194.248])2018/06/20(水) 20:40:37.08ID:Ali3FoLJa
>>732
女でも100キロサクサクやってるというのに
https://instagram.com/p/Bd1Wu8ng0c-/

734無記無記名2018/06/20(水) 20:51:24.57ID:mL7chqTI0
100は初めてでも引けるレベルだろ

735無記無記名 (ワッチョイ 9f2e-ymc6 [59.147.81.85])2018/06/20(水) 21:18:44.04ID:pAQTFv4k0
42kgの女子中学生かもしらんだろ

736無記無記名 (ササクッテロ Sp4f-JmiQ [126.33.153.177])2018/06/20(水) 21:37:25.10ID:oUeywxz5p
某24時間ジム通ってるけど100kg以下でやってるの
ごろごろおるけどな。
180kgでやってるおれが羨望の眼差しで見られるレベル。

737無記無記名 (JP 0Hcf-6YwJ [150.66.109.1])2018/06/20(水) 21:42:17.77ID:jRpiY6VtH
80K×10×5を毎週やってる漏れはどうでつか?

738無記無記名 (ワッチョイ ef5b-GTfh [119.242.74.88])2018/06/20(水) 21:45:52.36ID:2XnhAhd60
(´ー`)

739無記無記名 (ワッチョイ cb6b-vcEz [124.213.34.129])2018/06/20(水) 21:52:55.72ID:3xMIcSEm0
>>717
脚で引く立派なデッドリフトだろ。

740無記無記名 (ワッチョイ 8bfc-+Lhx [118.104.84.239])2018/06/20(水) 22:10:12.02ID:U7ByFaY60
>>717
どうもです
やっぱりできるようになるまでやらない方がいいかな
できるようになるまでスクワットしときますわ

741無記無記名 (ワッチョイ efba-FcoF [183.76.12.113])2018/06/20(水) 22:13:26.39ID:N3Wv6+3X0
ラックプルでドヤってる奴より50kgくらい重い重量で直後に床引きするの楽しい

742無記無記名 (スプッッ Sdbf-Ws8l [49.98.15.116])2018/06/20(水) 23:31:41.24ID:HRO6j0rVd
>>729
重さはひとそれぞれだが、
ベルトやパワーグリップを使ったら恥か?

743無記無記名 (ワッチョイ 4319-SvY/ [117.104.50.46])2018/06/21(木) 00:26:19.09ID:+IUucV8l0
>体をあまり前傾させずに普通にしゃがむみたいな姿勢なら背中を丸めずにバーを握れるけどこれでいいのかな
膝曲げずにバー持とうとしてるとか?グッドモーニング風な

744無記無記名 (ワッチョイ 2368-DJU/ [123.230.29.22])2018/06/21(木) 03:53:39.43ID:fE3HxBpA0
オレは上体をあまり前傾させずに背中を丸めずにやってるよ。
猫背だから、前傾させると肩甲骨が前(上?)に出やすくて、それを防ぐためにそうしてる。
この方のが起立筋上部にも効きやすい。

745無記無記名 (ワッチョイ 256b-42ta [36.8.60.225])2018/06/21(木) 05:08:57.02ID:MiEV6Wdu0
リフティングシューズは使いたいなら使ったらいいと思うけど
それ履いてるくせにSNSとかでトレーナーが、これが完璧なデッドリフトのフォームですみたいに動画上げてるのは笑いそうになる

746無記無記名 (スップ Sd43-q3CP [49.97.108.190])2018/06/21(木) 07:11:04.35ID:2UJbE2Xod
シューズはくと台の上でやるような感じになって、少しあげる距離は延びるけど

シューズ使っても、ぺったんこの靴履いても重量に差はないけど、シューズ有の方があげる前にケツハムに力が入れやすい来はする

747無記無記名 (アウアウカー Saa1-1mS0 [182.251.242.16])2018/06/21(木) 09:31:57.06ID:LqDZHqFCa
>>722
ハムが固くても股関節の稼動域がとれれば、前屈は問題ないけど
後ろを伸ばすというよりも、前を折り畳む感覚

748無記無記名 (ワッチョイ a3b8-B5Fg [221.90.217.136])2018/06/21(木) 13:01:53.05ID:UhLz8mqn0
ベルトして腰周辺は大事にやってるつもりなんだけど
時々ベルトのすぐ下、尻の上側の筋肉を痛めてしまう
グキッとかピキッとかいってその後の動作がきつくなる

749無記無記名 (ワントンキン MMa3-XqAI [153.236.116.48])2018/06/21(木) 15:00:04.12ID:khu2NappM
>>599
後ろのクソガリが偉そうに見てるのは何なんだろな(笑)

750無記無記名 (ワントンキン MMa3-XqAI [153.236.116.48])2018/06/21(木) 15:03:37.50ID:khu2NappM
>>613
音がドン!となったりするともう周りに迷惑だと思った方がよい
わざとじゃないなら仕方ない

751無記無記名 (ワントンキン MMa3-XqAI [153.236.116.48])2018/06/21(木) 15:10:37.67ID:khu2NappM
俺、ちょっとミスって膝下からドンと落としてしまった
悪いと思って他にいた老夫婦に
「すみません。音たてちゃいました」
ってとっさに謝ったのな
そしたら
「それ何?やらないと駄目なトレーニング?」
って迷惑そうな顔されて嫌みいわれたよ(笑)

普段から静かに下ろすように気をつけてるのに一発でこれだぞ?
俺から謝罪したから相手も反応したけど、
そうじゃなければ何も言わずにただ(うるさい!鬱陶しい!迷惑!)と思われてたはず
だからこちらが気をつけないといけないし謙虚であらねばいかんのだよ

752無記無記名 (ワントンキン MMa3-XqAI [153.236.116.48])2018/06/21(木) 15:15:20.30ID:khu2NappM
>>732
体型によって全然腰にかかる負担が違うからね
手が長くて胴が短いと有利
西洋人は比較的有利ってこと
俺みたいに胴長は最悪だな(笑)
まあ頑張ってそこそこ引けるようにはなったが腰の怪我も絶えないよ

753無記無記名 (ブーイモ MMab-n/sw [163.49.211.217])2018/06/21(木) 15:28:22.79ID:H1ZDVfh9M
こいつが老夫婦に嫌み言われたのはそれだけが原因じゃないだろうな
レスだけでも相当うざい

754無記無記名 (ワントンキン MMa3-XqAI [153.236.116.48])2018/06/21(木) 15:47:52.54ID:khu2NappM
それだけだと思うよ
初対面だし

755無記無記名 (ワッチョイ 2521-em8t [36.2.20.32])2018/06/21(木) 15:49:31.34ID:3uHf1Gcc0
>>751
老夫婦なんぞが来るスポクラに行ってるからだよ
ガチのジムに行けばそんな悩みはない

756無記無記名 (ワントンキン MMa3-XqAI [153.236.116.48])2018/06/21(木) 15:52:27.76ID:khu2NappM
ああ、そうそう
「下の階の事務員さんに迷惑かかるよ?」
みたいな嫌み言われたんだ(笑)
俺「ほんとスミマセンでした。気をつけます」
でなんとか許しを得た(笑)
まあ相手も筋トレやデッドに無知で理解がない面もあるんだけどさ、
色んな人間が利用してるんだから当然こちらが気をつけないといけないし、
大きな音を出してしまうと謙虚に謝るべきだと思うんよね

757無記無記名 (ワントンキン MMa3-XqAI [153.236.116.48])2018/06/21(木) 15:55:57.69ID:khu2NappM
>>755
ウエリフ場も利用させてもらってるけど、
そこでも基本は静かにって方針らしいよ

758無記無記名 (スプッッ Sd03-2xte [1.79.85.99])2018/06/21(木) 17:41:48.21ID:SkV+gM52d
うぜージジババだな
えらそうに

759無記無記名 (ブーイモ MM43-n/sw [49.239.71.91])2018/06/21(木) 17:55:25.81ID:u2fB8ZlKM
ウエリフで静かにとか意味わかんねえよ
奇声あげてる奴でもいるんか

760無記無記名 (ワッチョイ 0326-GwbS [133.200.152.64])2018/06/21(木) 18:02:54.90ID:D+tJyT4q0
>>733
凄いな!
フォームも綺麗
相撲じゃなくナローなのも好印象
自分なんか男なのに60キロでもヒーヒーいいながらやってる
この女性みたいに強くなりたい

761無記無記名 (スップ Sd03-4oWc [1.72.4.205])2018/06/21(木) 18:13:41.63ID:Wb5K6tpQd
なんて言うか、スクワットの膝前に出さない教とデッドリフト脛擦れ擦れ教が二大勢力だな

762無記無記名 (ワッチョイ 5bff-w4k6 [111.169.197.116])2018/06/21(木) 18:14:34.08ID:QzzKvASE0
俺もたまに注意されてその時は平謝りするが、一切やり方を変えるつもりはない

763無記無記名 (ワッチョイ 55b8-0ZzK [60.106.147.99])2018/06/21(木) 18:15:14.51ID:uK1rLt8F0
お前はyoutube見てがんばれ!

764無記無記名 (ササクッテロ Sp31-ZWPq [126.35.64.27])2018/06/21(木) 18:34:38.43ID:9AVp1wSjp
明日は午前中に健康診断あるが、今日は(自分にとっての)重いデッドリフトの日、明日の健康診断の結果に影響するかな?血液検査とか尿検査で。

>>764
去年健康診断前日にデッドやったら尿酸値と肝臓の数値がC判定になったよ
コメントにたんぱく質が足りないとも書かれた

766無記無記名 (スッップ Sd43-A+JJ [49.98.138.47])2018/06/21(木) 18:50:41.76ID:TdeXAE2Id
うちのジムではパワーラックの外でのバーベル使用は禁止。
だからデッドリフトの時はパワーラックの中でセーフティを1番下にしてデッドリフトやってる。
それでも20キロプレートを使ったら、プレートと床との距離が10センチもないから、
底引きデッドと言って問題無かろう。

でも、そこで疑問なんだけど、
バーベルは床に落としてもそうそう簡単には折れない。
バーベルはそれを前提に作られているから。
しかし、パワーラックの中で落とした場合、
バーベル+プレートの重量が、
セーフティの2点に集中して掛かるよな。
それでもバーベルシャフトって折れない?

767無記無記名 (スッップ Sd43-XYOr [49.98.149.243])2018/06/21(木) 18:57:19.55ID:b5fQDpPwd
>>766
それ床引きと全然違うわ
セーフティ外せないタイプなら他所でやるとか、しなりはないけど10kgバーでやるとか
バーベルはたぶん折れない、というか落とし続けたらセーフティが壊れそう

768無記無記名 (ササクッテロ Sp31-ZWPq [126.35.64.27])2018/06/21(木) 19:04:33.47ID:9AVp1wSjp
>>765
まじか、やっぱり影響はあるんだな。今日はセット数少な目にしとこ。

769無記無記名 (ワッチョイ 0564-mtq6 [14.9.224.192])2018/06/21(木) 19:18:27.88ID:l1th8VtA0
>>766
床から2センチ以上距離があったらトップサイドや

770無記無記名 (ワッチョイ 55b8-0ZzK [60.106.147.99])2018/06/21(木) 19:19:14.24ID:uK1rLt8F0
>>766
台乗ってデッドリフトやれ

771無記無記名 (スッップ Sd43-A+JJ [49.98.138.47])2018/06/21(木) 20:03:02.89ID:TdeXAE2Id
>>769
底引き真理教のアホ

772無記無記名 (ワッチョイ f5fc-gjV1 [118.104.84.239])2018/06/21(木) 20:09:25.98ID:8NM9qbGS0
>>764
健康診断前って空腹じゃないといけないから絶食しなきゃならんのが辛い

773無記無記名 (ワッチョイ 5be2-8g2T [143.189.200.105])2018/06/21(木) 20:57:33.33ID:Af2PNFSv0
デッドやってたらその10cmの差がどれほど影響あるのかわかりそうなものだが
別に床引きでなきゃダメって種目でもないからそれでもいいとは思う
だが床引きデッド、底引きデッドと言うのはイカンかと

774無記無記名 (ワッチョイ 5bff-w4k6 [111.169.197.116])2018/06/21(木) 21:21:51.94ID:QzzKvASE0
上がらない時は大抵10cm上がらずに失敗するから10cmってデカイんじゃない?

775無記無記名 (ワッチョイ 55b8-0ZzK [60.106.147.99])2018/06/21(木) 21:23:44.81ID:uK1rLt8F0
デッドなんか特に一番下が一番キツイからな

776無記無記名 (ササクッテロ Sp31-ZWPq [126.35.64.27])2018/06/21(木) 22:39:43.34ID:9AVp1wSjp
>>772
そうそう、今日の21時以降飯食うなって言われてる。だから今日は筋トレ前に飯食った。デッドリフトでまじ吐くかと思ったわ。前に吐きながらデッドリフトやる動画見たけど、デッドリフトってまじ吐きそうになるものなんだな。

777無記無記名 (ワッチョイ dbff-EFH5 [119.239.215.32])2018/06/21(木) 22:55:17.07ID:whhaqzFT0
>>761
なんか知らんが、脛を擦るのは良くないって考えの人?
勿論、擦る事自体に意味がある訳ではないけど、できる限り体に添わせて挙げるのが基本だから自然とそうなるものだと思うんだが

778無記無記名 (ワッチョイ 55b8-dCNG [60.108.170.50])2018/06/21(木) 22:59:09.10ID:jgyv9md30
>>766
俺が通ってるジムはラックもあるけど
床引きもOKなんだけどしばらくは知らず
ラックの中でセーフティーを一番下に設定して
しばらくやってたけど床からやると
やはりラックの一番下でも床とは結構違うよ
自分が通ってるジムで床引きが
出来ないからって
ローラックプルを床引きと言うのはどうかねぇ

779無記無記名 (ワッチョイ cd4e-2xte [114.163.205.57])2018/06/21(木) 23:04:54.44ID:getGXtu80
まあまあ

780無記無記名 (アウアウエー Sa93-eROW [111.239.199.127])2018/06/21(木) 23:05:42.53ID:5oY7cwRTa
床引き半端ないって!

781無記無記名 (ワッチョイ 5bff-w4k6 [111.169.197.116])2018/06/22(金) 00:10:34.92ID:T2s+/GJa0
背中で引っ張らずに足で上げてるから擦らないのかな?
思いっきり後傾しながら上げたら擦るようになるかな
今更フォーム変えるのも怖いが挑戦してみるか

782無記無記名 (ワッチョイ e30f-GwbS [115.36.225.50])2018/06/22(金) 00:17:38.02ID:cDCQZuqU0
俺もたまに擦るけど、股関節の伸展が早いと擦るんじゃないかね

783無記無記名 (ワッチョイ f576-XYOr [118.87.52.93])2018/06/22(金) 07:27:53.12ID:+mPqxux/0
初めからバーにスネが当たってるものとして、肩関節の伸展方向に力入れてバーを引きつけてるんだから擦るだけ
腕が地面と垂直になったらそりゃ擦らないが、それは引きつけてる力が足りてなくて結果バーを遠く回してあげようとしてる(負担の大きい悪い)フォームというだけだよ

784無記無記名 (ワッチョイ 0326-GwbS [133.200.152.64])2018/06/22(金) 08:53:39.54ID:UofWnU0K0
>>733
この子ほんと凄いわ
ハーフだと140キロでやってるし
身体もそんなに大きくないのに

785無記無記名 (アウアウカー Saa1-kwwu [182.251.194.248])2018/06/22(金) 12:15:18.62ID:+UyvEcP+a
>>784
パワーリフターに向いてそうだよな

786無記無記名 (スップ Sd43-q3CP [49.97.110.185])2018/06/22(金) 12:56:00.04ID:LRu2qW3Rd
>>783
引き付ける力ってバーを自分の側にということ?
上向き以外の力を使ってるほうが無駄な力が使われてると思うけど違うものなの?

力のモーメントについて勉強しよう

擦るギリギリを通してるが力を入れて引きつけるなんてことしてないけどなあ

あ、肩はバーより前に出てるよ
力を入れて体側に引きつける必要があるのって、バーが中心軸?からズレてるからでは?

>>733
これソロで撮影なしだったら最後の1レップ引き切ってるなw

791無記無記名 (ワッチョイ 5be2-8g2T [143.189.200.105])2018/06/22(金) 20:53:42.06ID:laEs+b180
いい脚してるからスクワットもかなり上げそうだね

792無記無記名 (ワッチョイ 234b-iJxt [59.147.31.174])2018/06/22(金) 21:03:46.20ID:iAUZisqH0
彼氏かなって思われる男の凄い身体に目が釘付けだよ

793無記無記名 (ワッチョイ 5b92-4oWc [175.177.3.69])2018/06/22(金) 21:33:47.00ID:30gZDo5r0
擦るか擦らないか、3mmでも離れてりゃ擦らない
10mm以下のアーム長がどんだけモーメントに影響するんだ?
ましてや記録狙いじゃなくトレーニング目的ならなおさらのこと

重心とバーの前後距離って15cmくらい?
1cm遠かったら7%くらい重くなる計算

795無記無記名 (ワッチョイ e30f-GwbS [115.36.225.50])2018/06/22(金) 23:39:05.58ID:cDCQZuqU0
というか初めにバーがスネに当たってる状態でも、膝関節の伸展から始まって真上にバーを引き上げるようにできていれば擦ることは無い・・・はず
実際たまに擦ってるから偉そうには言えないが

796無記無記名2018/06/22(金) 23:54:01.47ID:IevM28cn0
横から見た際の正しい起動は真っ直ぐ上には上がってないよ
スタートから膝までは若干だけど前に、膝超えたら若干だけど後ろに下がってる

若干だけどね

797無記無記名 (ワッチョイ 3dee-eyIb [122.103.152.88])2018/06/23(土) 00:23:04.84ID:0ix1zzB10
チーム山本  トムプラッツ
https://www.youtube.com/watch?v=ySOpnG_usx8

798無記無記名 (アウアウカー Saa1-wE6i [182.251.242.39])2018/06/23(土) 08:17:28.22ID:qdo8zd+ga
オルタネイトグリップの時は左右で同じ位置に握りますか?
右は親指が内側にあり、左は外側にあるので
左右同じに握るとバランスがわるくなります

799無記無記名 (ワッチョイ 5b92-mN7r [175.177.3.69])2018/06/23(土) 08:34:13.26ID:sGCv4Shb0
モーメントは重心と力点との距離ではなく、クリティカルになってる関節の支点と力点の距離で考えるべきかと
自分の場合はファーストプルで腰がたわまないことがクリティカルと考えているので、股関節から腰の辺りが支点になるはず

そうすると10mm程度は微々たる影響しかないな。もちろん人によりだとは思うけどね

800無記無記名 (ワッチョイ f576-XYOr [118.87.52.93])2018/06/23(土) 12:10:49.66ID:yqz8VxaT0
>>786
体の側に、といえばそうだし、真後ろにといえば真後ろなのかな
肩関節が伸展する方向に力入ってないと、理屈から言って腕が地面に対して垂直にさがる格好になる
こうなるとバーが足から離れてしまう

801無記無記名 (ワッチョイ f576-XYOr [118.87.52.93])2018/06/23(土) 12:14:25.79ID:yqz8VxaT0
ああ、あとはバーが足から離れるのでよくある悪いフォームは、ファーストでお尻だけ上がってから引くパターンもあるか
というか両方がセットになるのかな?

802無記無記名 (ワッチョイ e30f-GwbS [115.36.225.50])2018/06/23(土) 14:27:20.88ID:qhW5uuQ00
>>799
そういう話じゃないかもしれんが、どこかを支点にするような意識だと負荷が集中して怪我しそうだなあ
自分の場合は挙げるときはミッドフットから垂直に伸びる線に合うように体を真っすぐにするだけだ

>>800
バーを引き付ける意識なんて全然してないから確認してみたら、体幹を真っすぐにまとめるために肩甲骨を下制させた結果として、ボトム付近では体側にバーが引き付けられた形になっているって感じだな
体側に引き付けてるのではなく、体幹に対して水平下方向(肩甲骨下制方向)に力が働いているということ

803無記無記名 (ワッチョイ 233f-q3CP [59.159.66.8])2018/06/23(土) 14:59:44.79ID:aNXu7ZpX0
>>800
完全に肩とか二の腕を脱力すると痛めるから、確かに自分も力は入れるが、意識として引き寄せるためにの力ではなく、重さで引き伸ばされないようにだわ

まぁ、自分はベルト無しで、擦らなくても腰は痛めてないし、重量も停滞してるわけではないから、体型によりけりなんだと思うことにする

804無記無記名 (ワッチョイ dbba-w4k6 [183.76.43.75])2018/06/23(土) 21:36:53.79ID:WQfibRuR0
時間ないからバックランジとかアブダクターとかバックエクステンションサボってたらデッドがキツく感じたわ

805無記無記名 (スッップ Sd43-XYOr [49.98.152.174])2018/06/23(土) 22:11:16.36ID:OVserAMyd
>>803
意識の持ち方はまた別で、それこそ人それぞれになっちゃうと思うのよ
「ただ立つ」とかがしっくりくる意識の場合もあるし、それは全然否定する気ない
そうやってすんなり挙げる方が究極的には理想かもしれんしね
コンパウンド中のコンパウンド種目だし

806無記無記名 (ワッチョイ 0326-GwbS [133.200.152.64])2018/06/24(日) 17:31:29.14ID:xWHGiYeY0
デッドリフトは
10×3

5×5です
どちらの方が効果がありますか?

807無記無記名 (ワッチョイ 5b92-4oWc [175.177.3.69])2018/06/24(日) 18:19:01.68ID:gIhtn1Ey0
>>802
そうですね
支点という意識ではなく、自分が最初に破綻する位置とバーベルの重量が掛かるアーム長が問題だと思ってる。ここを最短にするのがベストなんだけど、たまに擦るとそこに意識がいってしまって多少集中がそがれる方が問題

808無記無記名 (ワッチョイ 233f-q3CP [59.159.66.8])2018/06/24(日) 19:09:33.23ID:IhrNt7PJ0
>>806
何のためかと、フォームの精度によりけりかと。
個人的には回数を聞くくらいのレベルなら、あげることよりフォームの精度を意識できるくらいの回数がいい気がする
70%くらいで2か3×10セットくらいかね

809無記無記名 (ワッチョイ 4301-8UbB [117.74.58.177])2018/06/24(日) 23:00:51.34ID:osX2pVui0
3週間サボったらシャフトが重く感じた
そしてMAXが5kg増えた!

なんやねんいったい

810無記無記名 (スップ Sd03-A+JJ [1.75.2.101])2018/06/24(日) 23:16:05.01ID:a9z39EmVd
デッドリフトって、三角筋後部にも効きますか?

効かない部分など無い!

812無記無記名2018/06/24(日) 23:51:00.73ID:3BsHMeNr0
三頭筋も?

813無記無記名 (スフッ Sd43-ONqu [49.104.25.62])2018/06/25(月) 00:39:13.86ID:dK3eb4Iqd
デッドリフト(トップサイド)やる時、100kg以上はいけるんだけど、それ以上の重量になると握力不足で背中追い込みたくてもできなかった。

自分的には150kgとか全然行けそうなんだけど、握力がないせいで追い込めないのが悔しい。

みんなどうしてるの?
やっぱ、背中追い込む前に握力鍛えるもんなのか?

814無記無記名 (スップ Sd43-em8t [49.97.97.234])2018/06/25(月) 00:40:57.09ID:vRF+dujad
>>813
ストラップ使えばいいじゃん

815無記無記名 (エムゾネ FF43-ONqu [49.106.188.2])2018/06/25(月) 01:32:37.85ID:SkvdL/MCF
>>814
ありがとうございます。
↓ポチりました。
https://i.imgur.com/HXYCkpL.png

これでだいぶかわりますかね?

人間の握力の限界が100kgと言われていて、世界でも7人いるかいないからしいですね。
そのTOP7に日本人賀いるらしいですが、仮に握力が150kgあったとしても単純に考えて、デッドリフト300kg以上は挙げられても(挙げるための背筋があっても)握力が限界越えて挙げられないはずなのに、パワーリフティングの大会で300kg以上挙げる人間がいるのは何ででしょうか?

816無記無記名 (ワッチョイ dbff-EN5i [119.239.215.32])2018/06/25(月) 01:36:35.51ID:jOW8nt8q0
>>815
あなたデッドリフト100kg以上いけるって事だけど、じゃああなたの握力は何kgくらいあるの?

817無記無記名 (スププ Sd43-ONqu [49.98.74.36])2018/06/25(月) 02:02:19.25ID:Q6BcCQmdd
>>816
測ってないから分からない。
ただ、今日やったら100kgは挙げれたんだよ。
ただ、握力がないせいで本当はもっといけそうなんだけど、グリップが効かずに挙げる以前の問題なんだよな。

何か悔しい。

818無記無記名 (ワッチョイ 4596-kwwu [180.199.53.47])2018/06/25(月) 06:11:24.86ID:FivWT3us0
>>817
オルタネイトで握れよ

819無記無記名 (ワッチョイ 9d9d-hpRI [202.216.24.78])2018/06/25(月) 06:47:27.96ID:eFzLPmUh0
「握力がボトルネック」の様な気がしていただけで、
実際には標的の筋肉がめでたく限界を迎えていただけだった、
なんて錯誤が、リストストラップで握力を補助してみる事で確認出来る場合も有る気がする。
中央(鈍感)の限界を末端(鋭敏)で感じる、みたいな

820無記無記名 (ワッチョイ 0d5d-mtq6 [210.158.58.89])2018/06/25(月) 07:30:11.23ID:ZNrKjqy40
筋トレで大事な握力はクラッシュやなくてホールドやろ

821無記無記名 (ササクッテロ Sp31-WIZI [126.35.144.222])2018/06/25(月) 12:48:22.67ID:k07QzZiRp
>>815
ストラップ使うと握力を全く気にせず出来るからいいですよ!でもストラップはそんな高いものじゃないから、次はゴールドジムとかのやつにした方がもっと幸せになれるかもです。

>>815
なんか頭悪そうだね…
そういう人は筋トレで怪我しやすいから、特にデッドでは気をつけたほうがいいねまじで

823無記無記名 (ワッチョイ 0b6c-P5KJ [153.195.29.207])2018/06/25(月) 17:41:33.86ID:rFaTIYgA0
>>815
デッド300引くのに握力300いるとでも?

824無記無記名 (スププ Sd43-ONqu [49.98.74.36])2018/06/25(月) 18:47:37.14ID:Q6BcCQmdd
>>823
物理的に150kgずつないと厳しくないか?

825無記無記名 (ワッチョイ 0b6c-P5KJ [153.195.29.207])2018/06/25(月) 18:56:14.80ID:rFaTIYgA0
>>824
握力と把持力を混同している。

826無記無記名2018/06/25(月) 19:09:11.20ID:JwF40O/V0
相手するの大変そう

827無記無記名 (JP 0H69-dCnr [210.164.9.13])2018/06/25(月) 20:11:24.75ID:YYwNACRJH
ジムにいる女の知り合いが身長163位で今度コンテストあるから今51kgまで絞ってるみたいでデッド90×10がメインセットみたいなんだけど、これって強い方?

828無記無記名 (ワッチョイ 4596-kwwu [180.199.53.47])2018/06/26(火) 02:42:31.71ID:xKCzEDlo0

829無記無記名 (スププ Sd43-ONqu [49.98.74.36])2018/06/26(火) 03:40:22.83ID:WQ8RQ+1+d
>>828
握力半端ねーな。

830無記無記名 (スププ Sd43-ONqu [49.98.74.36])2018/06/26(火) 03:45:49.03ID:WQ8RQ+1+d
デッドリフトやってるとわかるが、140kg挙げたことが凄いんじゃない。

動かすこと(初動)とホールドする握力が並外れてるよ。

831無記無記名 (ワッチョイ 5bff-w4k6 [111.169.197.116])2018/06/26(火) 05:37:05.57ID:Jskxyoc10
リフターじゃないならストラップ使えばいいと思うんだが
高重量でオルタすれば筋断裂の危険性があるぞ

まだ握力言ってて草
オルタネイトで一回挙上するための把持力より140kg挙上させるほうが何倍も凄いわ
握力より知力を高めましょう

833無記無記名 (ワキゲー MMeb-L9v2 [219.100.28.157])2018/06/26(火) 07:05:56.36ID:zhIfj97cM
まだ握力ガイジ沸いてるのか

834無記無記名 (ワッチョイ 55b8-dCNG [60.108.170.50])2018/06/26(火) 07:24:41.61ID:xlrAAE3/0
>>828
ナローかスゲェな

835無記無記名 (ワッチョイ 0326-GwbS [133.200.152.64])2018/06/26(火) 07:34:03.81ID:yHlUPfSP0
彼女は外国人でそもそも日本人とは骨格からして違う。
しかも身長はどうみても170センチ以上ある。
163センチ51キロの日本女性と比較するのは無理がある。

836無記無記名 (ワッチョイ 3dea-mtq6 [122.16.112.150])2018/06/26(火) 07:41:14.94ID:nzzGiK6y0
https://instagram.com/p/BZcCoIdhiWQ/
こんな女の子が211キロ上げてるんだぞ

837無記無記名 (ササクッテロラ Sp31-kRZH [126.199.212.130])2018/06/26(火) 07:43:19.83ID:GMFYDMv5p
>>836
脚みたら日本の99%の男より筋肉あるな

838無記無記名 (ワッチョイ 5569-lab+ [60.38.83.33])2018/06/26(火) 12:41:08.66ID:eJC8n/IO0
>>836
こんな女の子(トップクラスのジュニアウエイトリフター)

いづれ皆腰やってリタイアするぞ!
みーんなやで!

>>836
こんな女やらせたる言われても要らんわ

841無記無記名 (ワッチョイ 8329-DJU/ [165.100.146.114])2018/06/26(火) 13:35:43.74ID:8AgVZK6q0
>>840
お前を地面に固定して頭髪でデッドリフトしてやろうか?

>>828
これもタダでやらせてやるって言われても要らんな
下半身に魅力0だわ
こんな逞しい系が好きな男はMっ気があるのかね?

>>841
頭髪なんて無いわけだが

UFCの女選手にまったくチンポが反応しないのと同じやな
スポーツ美少女は大好物なんだけど、
この手のはまったく違うんだよなあ
まあ、女の方もアジアの片田舎のオッサンにどう思われようがどうでも良いだろうけどな(笑)

845無記無記名 (ワッチョイ d56b-+cfg [124.213.34.129])2018/06/26(火) 14:05:32.73ID:fvb+Yf8m0
>>838

ウエイトリフターなのにオルタグリップだしフォームも腰高なのはなんで??

846無記無記名 (スプッッ Sd43-lab+ [49.98.7.246])2018/06/26(火) 14:14:54.25ID:bhV3mdFud
>>845
本人のインスタ垢出てんだから自分て聞けよ

847無記無記名 (スプッッ Sd03-5Mhl [1.75.247.213])2018/06/26(火) 14:20:44.42ID:YOLLfqYKd
>>845
パワリフ選手だよ
プロフィール欄参照
>>838がアホなだけ

848無記無記名 (ワッチョイ 55b8-dCNG [60.108.170.50])2018/06/26(火) 15:54:49.89ID:xlrAAE3/0
>>838これは草www

849無記無記名 (ワッチョイ 5bff-w4k6 [111.169.197.116])2018/06/27(水) 07:14:09.79ID:mMXTLiML0
長期的に見るとデッドって背が低くて短足の日本人体型に向いてると思うんだが違うのか?
膝にも腰にも背中にもデカイ外人よりダメージが少ない気がする
ザ日本人体型の合戸選手も300引けるみたいだし

850無記無記名 (アウアウカー Saa1-dCnr [182.251.248.48])2018/06/27(水) 07:20:06.03ID:VAY3QyNka
さらに手が長いと良さそう

851無記無記名 (アウアウカー Saa1-kwwu [182.251.195.55])2018/06/27(水) 07:44:25.03ID:VMoVKV2Da
元々外人は背中の筋肉が発達してるからな
外人に肩こりがあまりいないのは筋肉あるから

852無記無記名 (ワッチョイ 5bff-w4k6 [111.169.197.116])2018/06/27(水) 07:59:14.03ID:mMXTLiML0
腰痛も肩コリも防げるとかやっぱりデッドリフト最高だな

853無記無記名 (ワッチョイ 8329-DJU/ [165.100.146.114])2018/06/27(水) 10:23:37.76ID:t7f2K7MS0
でもデッドやることでしなくてもよかった腰の怪我することもあるよね

そのかわりデッド以外で腰を痛める事が無くなったぞ

855無記無記名 (アウアウカー Saa1-dCnr [182.251.248.49])2018/06/27(水) 12:10:16.79ID:HqH0V1Rpa
デットやると荷物の持ち方とかも気をつけるようになるから腰は痛めにくくなると思うけど

856無記無記名 (スプッッ Sd03-5Mhl [1.75.246.201])2018/06/27(水) 12:28:51.47ID:cw8d23ATd
デット…

857無記無記名 (ワッチョイ 55b8-dCNG [60.108.170.50])2018/06/27(水) 13:15:22.79ID:HMOgKonm0
バイ…

858無記無記名2018/06/27(水) 14:14:47.35ID:WI3IpSm/0
確かにデッドやるともの持つとき変わるよね
背中が真っ直ぐになる

859無記無記名 (ワッチョイ 0326-GwbS [133.200.152.64])2018/06/27(水) 15:25:41.78ID:rpFb4S7r0
デッドリフトをやると背筋が真直ぐになって姿勢がよくなるから
綺麗になりたい女性はやるべきと石井直方が言ってた。

860無記無記名 (ワッチョイ f5c4-WIZI [118.240.209.203])2018/06/27(水) 21:54:31.77ID:oLDNOH+Q0
>>859
俺、デッド120までしかできないけど、ドがつく猫背だぞ

861無記無記名 (アウアウカー Saa1-TQiR [182.251.248.18])2018/06/27(水) 22:51:47.73ID:DH2DtUc1a
フォーム間違ってるか、膝上からあげてるからだろ

862無記無記名 (ワッチョイ cd4e-ZWPq [114.145.155.77])2018/06/27(水) 23:48:09.59ID:2IE7wbuh0
ぶっこぬきじゃ猫背治らない

863無記無記名 (アウアウエー Sa13-tat1 [111.239.191.31])2018/06/28(木) 09:05:30.02ID:PGgDN9DKa
猫背はそうそう治るもんじゃないよ
筋量、フォームとか以前に意識の問題だよ

864無記無記名 (アウアウカー Sa49-zGXK [182.251.242.48])2018/06/28(木) 14:10:21.79ID:RXtVM/B4a
デッドリフトの後に腰に張りと軽い痛みみたいなチクチク感が出るのって普通ですか?
足の幅広くしてスクワットみたいにしゃがみこんで腰への負荷を足に逃がしたほうがいいんでしょうか?

865無記無記名 (アウアウカー Sa49-RkDF [182.250.241.2])2018/06/28(木) 14:11:55.96ID:qXMG+L91a
フォームの作り直しだね

背中を作るのにデッドリフトは必要なのか?

867無記無記名 (アウアウウー Saa1-Iz3p [106.154.12.207])2018/06/28(木) 15:59:03.66ID:786WfixVa
はい次の方どうぞー

868無記無記名 (アウアウカー Sa49-u3N5 [182.251.252.36])2018/06/28(木) 16:56:28.52ID:f+wYyZTHa
デッドリフトは背中じゃなくて脚腰でしょ?

869無記無記名 (ワッチョイ e314-RkDF [59.146.23.63])2018/06/28(木) 17:06:42.15ID:/Sk29gEY0
どう見ても脊柱起立筋と広背筋を動員してるんだよなぁ

870無記無記名 (ワッチョイ 9db8-Qnp7 [60.122.128.31])2018/06/28(木) 17:18:00.04ID:mHabVAFE0
広背筋には大して効いてねえよ
僧坊にはビシビシ入ってるけど

871無記無記名 (ドコグロ MM93-vTOD [119.243.55.83])2018/06/28(木) 18:22:06.59ID:rV9BHe2XM
人によって(体型によって?)変わるってバルキー小松が言ってたような
俺は背中全体に入るわ

872無記無記名 (アウアウカー Sa49-XaS/ [182.251.248.18])2018/06/28(木) 19:36:02.62ID:iZVDXYaCa
ハムけつ起立筋僧坊にビンビンくる

デッドリフトで猫背は治らない
https://www.youtube.com/watch?v=BuzeyFIYMSM&feature=youtu.be&t=69

874無記無記名 (ワッチョイ fbe2-97rh [143.189.200.105])2018/06/28(木) 22:25:33.22ID:OXygErgQ0
高重量を保持してるだけでいいなら同じような姿勢でするベントローの存在意義が無いよな

875無記無記名 (ワッチョイ fb2d-ELwX [111.102.221.193])2018/06/28(木) 22:41:54.50ID:uBqXN3Vp0
>>873
これのじいさん200kg以上引いててレコードホルダーってのが凄いよな
唾が滑り止めで謎の雄叫びルーティンも色々含めてコメントどおりのクレイジー

876無記無記名 (ワッチョイ fb6b-o+u6 [175.131.159.109])2018/06/29(金) 11:57:20.40ID:XRR70TMt0
デッドやると背中というより尻とハムストリングスが筋肉痛になるんだけど皆様はどうですか?
間違ってんのかなー

877無記無記名 (スッップ Sd03-DBCe [49.98.150.172])2018/06/29(金) 13:07:47.49ID:XhQtH76ad
ケツハムにも効くよ
あまりにも背中に入らないとしたら、もしかしたらスティッフレッグ気味になってるのかもね

878無記無記名 (アウアウカー Sa49-zGXK [182.251.242.48])2018/06/29(金) 13:45:21.60ID:91l/XGWla
一セットで限界か低レップ多セットだとどっちがいいん?
一セットの回数ベストでたが次の日の疲労が
半端なくて継続ムリなんじゃね?
と思てる
低レップ多セットもこんなんで伸びるんかい?
とおもてまうわ

879無記無記名 (ワッチョイ c329-VCRa [165.100.146.114])2018/06/29(金) 17:14:42.64ID:h7kX3ZHy0
そもそも一セットって限界までやるもんだろ

880無記無記名 (アウアウウー Saa1-UzpK [106.154.4.173])2018/06/29(金) 17:20:39.08ID:hlGdGc1Na
んだんだ

881無記無記名 (ワッチョイ cb16-97rh [49.253.111.5])2018/06/29(金) 17:26:06.29ID:YJ+nF/Vb0
メイン1セットのみ

882無記無記名 (アウアウカー Sa49-zGXK [182.251.242.19])2018/06/29(金) 18:10:43.16ID:W12HYdJha
例えばメイン一セット5回と
同重量で3×3だったら
どっちが効果あるの?

総回数なら3×3のほうが多いけど

883無記無記名 (ワッチョイ 9db8-DQh6 [60.108.170.50])2018/06/29(金) 18:19:40.02ID:NxI3S2g80
>>876
なるなる


私は僧帽筋も微妙に筋肉痛になるな

884無記無記名 (JP 0H93-tt68 [103.208.220.135])2018/06/29(金) 18:22:50.84ID:QOZzF15vH
>>879
違うよ

>>881
クソカッケーな

886無記無記名 (ワッチョイ f54e-KZcG [114.163.205.57])2018/06/29(金) 21:50:04.55ID:3Yh+2xRN0
男だな

887無記無記名 (ワッチョイ fb2d-ELwX [111.102.221.193])2018/06/30(土) 01:30:45.75ID:lbjSLQnU0
>>882
目標を設定しなさいよ
あと上級者で1月かけて最終日に最大重量更新するのと
初心者でコンスタントに更新チャレンジするのではプログラムが違ってくる
例えばリフター向けならテキサスメソッドや5/3/1が使えるし
初心者なら5×5等がある

888無記無記名 (ササクッテロ Sp99-M2cd [126.35.27.82])2018/06/30(土) 11:48:10.54ID:Xi3DQSp6p
スモロフjr等の決められたプログラムなら良いけど、そうじゃなかったら低レップ多セットって重量をあげるタイミングってどうやって判断するの?毎セットで限界までなら自分の限界が伸びてるかどうかわかるし、1セット目何回上がったら重量をあげるとか分かりやすいんだけど。

889無記無記名 (アウアウウー Saa1-FzbC [106.154.8.119])2018/06/30(土) 12:00:44.55ID:s7Tov6j6a
スマートホンて重いし分厚いし全然スマートじゃないよね(´・ω・`)

890無記無記名 (アウアウウー Saa1-FzbC [106.154.8.119])2018/06/30(土) 12:01:26.04ID:s7Tov6j6a
ボケネタを誤爆してしまった

891無記無記名 (スッップ Sd03-6huo [49.98.161.218])2018/06/30(土) 12:29:22.31ID:vDM+/dLid
>>889
ちなみにスマートってどういう意味だと思ってる?

892無記無記名 (ワッチョイ e351-2ROK [61.117.231.129])2018/06/30(土) 14:09:34.68ID:9LHKpMYI0
>>888
5×5だと最後の5セット目も5回挙がったらあげてる
3×8でスクワットやってる時は8セット目も3回出来たらあげてる
あげる重量は2.5〜5kg
今日保育士と合コンする

893無記無記名 (ワッチョイ fbe2-JFU2 [143.189.200.105])2018/06/30(土) 17:46:20.52ID:o7cVz16A0
アゲアゲってオチかよ

894無記無記名 (ワッチョイ 4326-yQv9 [133.200.152.64])2018/06/30(土) 19:03:52.00ID:ZLVSc81r0
>>892
で、フィニッシュはやはり駅弁ですか?

895無記無記名 (ワッチョイ c56b-Wwee [106.168.211.163])2018/06/30(土) 19:31:33.68ID:EmmxLu6Z0
>>882
どちらもボリューム不足
効果がない

896無記無記名 (ワッチョイ 4d96-jAq/ [180.199.53.47])2018/06/30(土) 21:14:19.31ID:EfQAgpcz0
ふう

897無記無記名 (スフッ Sd03-f3qn [49.104.41.81])2018/07/01(日) 12:32:13.27ID:8Q/T5vN/d
>>134
海外ユーチューバーの話じゃないのに、何いってんだこいつ。

逆に海外ユーチューバーのやつは悪くないが直感的で中には分かりやすいのもあるが、いい加減な説明してるのも多々ある。
海外ユーチューバーだからと鵜呑みにする>>134の情弱さに全米が失笑したw

898無記無記名 (ワッチョイ 9d0c-LTFQ [60.39.16.144])2018/07/01(日) 17:51:14.65ID:uGebusLg0
デッドばかり2年間やってきたが、ここ4ヶ月くらいサボってた。
デスクワークで肩こりが酷いんで、ボチボチ再開してみたよ。デッドやってる間ば無縁だったんで、因果あると思ってます。
治ると良いんですが(=゚ω゚)

899無記無記名 (アウアウカー Sa49-zGXK [182.251.242.16])2018/07/01(日) 18:04:50.66ID:IHeAuwUOa
https://youtu.be/IY37hOMO5aw

どうおもう?

900無記無記名 (ワッチョイ 9db8-DQh6 [60.108.170.50])2018/07/01(日) 18:25:10.73ID:U74qa9FU0
>>899
良いね
前にちょい話題になってた東海大デッドの
子達よりよっぽど良いフォーム

901無記無記名 (ワッチョイ a30f-yQv9 [115.37.7.69])2018/07/01(日) 18:42:14.85ID:Y8Swqoz50
なんか危うさ感じるなー
しかしこういう測定のときってrep間のインターバル(ボトムの停止時間)って何秒までとかって決まってんのかね
雰囲気か

902無記無記名 (ワッチョイ a5ec-vTOD [58.191.241.241])2018/07/01(日) 18:42:22.93ID:oKbiXs680
そりゃ三土手神にみてもらってりゃ前のみたいなのになる訳ない。

903無記無記名 (アウアウカー Sa49-zGXK [182.251.242.16])2018/07/01(日) 18:48:56.80ID:IHeAuwUOa
膝が伸びきってから上体おこす感じなのは
別に問題ないの?

904無記無記名 (ワッチョイ a30f-yQv9 [115.37.7.69])2018/07/01(日) 18:50:00.96ID:Y8Swqoz50
なんかおかしいと思ったら、ファーストプルがレッグプレスの要領じゃなくて、膝関節の伸展だけで行ってる感じなんだな説明しにくいけど
それで上体がさらに前傾姿勢になってる
そっから挙げるのは相当腰に負担かかってるんじゃないか
なんというか理にかなってない感じの挙げ方な気がするなあ
三土手という人のすごさは知ってるけどさ

905無記無記名 (スフッ Sd03-6huo [49.106.211.220])2018/07/01(日) 19:03:22.35ID:iv5SNn1Rd
大丈夫なんかなあこれ
背骨がしなりという言葉を越えて曲がってる気がする
まあ肉体的な素質に溢れた子達だろうし、若いから大丈夫なのかも知れないけど、やっぱりなんか怖い

906無記無記名2018/07/01(日) 19:04:14.85ID:SymtRUK80
ぶっこ抜きじゃない?

907無記無記名 (ササクッテロ Sp99-M2cd [126.33.17.247])2018/07/01(日) 19:06:10.76ID:Ild8BzPKp
>>901
別にデッドリフトの競技をやっているわけではあるまいし、雰囲気じゃねーの。

908無記無記名 (スップ Sdc3-EWJo [1.66.99.158])2018/07/01(日) 21:29:20.07ID:224BtnS0d
>>899
すげーな。高校2年で200を5発とかやべーわ。さすがスポーツエリート。

でも未来ある野球部員にオルタネイトグリップでやらせる豚はクソ野郎だわ。

909無記無記名 (ワッチョイ 1d6b-zsmc [124.213.34.129])2018/07/01(日) 22:16:36.38ID:dvaVAq7v0
野球の補強ならもうちっと脚で引いた方がよくないか?

910無記無記名 (ワッチョイ c56b-Wwee [106.168.211.163])2018/07/01(日) 23:38:18.14ID:Hl45p9Dl0
二年生はマシでしょ

911無記無記名 (ワッチョイ cd7d-DBCe [116.91.248.15])2018/07/01(日) 23:45:46.16ID:0Hb1kyFA0
最後のレップ捲ってるし、早めに止めろよと思う
壊してーのかよ

912無記無記名 (ササクッテロ Sp99-Znd2 [126.33.142.166])2018/07/02(月) 01:09:52.15ID:1n7poJgDp
デッド週2でやるのは多いの?
40代ですが

913無記無記名 (ワッチョイ 4d5e-2+kz [180.52.62.141])2018/07/02(月) 01:13:18.53ID:L1h8kjop0
初心者なら週2でもいいよ
高重量になってくれば1週間に1回か10日に1回でも十分のびる

914無記無記名 (ワッチョイ 7b00-bt/a [183.176.9.214])2018/07/02(月) 02:01:06.66ID:Yy4n9SEX0
高校生で200キロは普通に強いからなんも言えんわ

915無記無記名 (ワッチョイ 4326-yQv9 [133.200.152.64])2018/07/02(月) 08:37:14.35ID:unORT8Rb0
高校2年生の子、腰壊しそうで怖いわ・・・
一度壊したら、高校野球生活、終わりだろ・・・

916無記無記名 (ワッチョイ bd6b-JK4X [118.154.93.47])2018/07/02(月) 09:04:54.53ID:EzFFnVEt0
無理してぶっこぬきで挙げてもトレーニングとしての効果あるの?

効果より怪我のリスクの方が上回りそうだけど

917無記無記名 (ワッチョイ 9db8-AvQF [60.106.147.99])2018/07/02(月) 09:24:19.52ID:mQYbsz5J0
そもそもリフターもビルダーもマイナー競技の競技者であって、ただの素人だからな

根本的に習う相手間違えてんだよ、馬鹿にはわからんだろうな

918無記無記名 (ワッチョイ c564-/RMY [106.73.4.97])2018/07/02(月) 20:25:04.16ID:+L//xEvv0
こういうの若い子に競わせたら無理するだろ、腰やったら高校野球終わるのに

どんな凄い実績だったとしてもコーチとしては如何なものかね

919無記無記名 (ワッチョイ 7bff-6huo [119.239.215.32])2018/07/02(月) 20:44:48.49ID:ioSyQj9N0
そもそもこれがどれだけ野球の役に立つのかという根本的な疑問が

920無記無記名 (ワッチョイ a5a8-ep1r [58.190.21.69])2018/07/02(月) 21:27:32.80ID:GxsgJhIR0
どてちんもわけのわからんことさせてるな
相変わらず全体パンパンに膨らんで破裂しそうだし

921無記無記名 (ワッチョイ 0d41-M2cd [14.3.116.167])2018/07/02(月) 22:05:36.42ID:iSzPLQws0
まあ200kg何回できるかってチャレンジだからあんな感じかもしれん。200kgできるからといって普段の練習に200kgを使ってるかどうかは分からんな。

922無記無記名 (アウアウカー Sa49-zGXK [182.251.242.45])2018/07/02(月) 22:07:09.53ID:hBSi3a60a
これはおもいっきし出力させるフォームだね
まだまだ荒いけど問題ないと思う
右代のクリーンやスナッチと同じで見た目の形だけにこだわらずに
体全体で思いきりやらせてるフォームだね
ドテさんは4スタの資格あるから
個別でそれぞれに合ったフォーム教えれるからケガとかはないんだと思うよ
下手なS&Cコーチとかが見た目だけに特化した
一つに固定したフォームを押し付けられる事のほうが逆にケガや伸び悩みの原因になるから危ない

923無記無記名 (ワッチョイ a30f-yQv9 [115.37.7.69])2018/07/02(月) 23:04:28.00ID:64kgEKZ90
個人的に4スタンス理論と言うのも完全に良いやり方と思ってないから、デッドで怪我をしない保証にはならないと思うわ

924無記無記名 (アウアウエー Sa13-CEw3 [111.239.157.75])2018/07/02(月) 23:49:33.14ID:O0bjVA9va
故障の危険性の高さ議論はともかく、野球部の練習量で鍛えられたインナーマッスルのバランスの良さ、強さ舐めたらいかん
特に甲子園出場経験あるような高校の選手じゃ、一般人とは別次元だよ

925無記無記名 (ワッチョイ 9db8-AvQF [60.106.147.99])2018/07/03(火) 01:50:22.09ID:jIX8BpDC0
4スタンス自体がいんちき

926無記無記名 (スッップ Sd03-4/UQ [49.98.174.43])2018/07/03(火) 15:35:01.48ID:uCf2+VD1d
>>924
野球で鍛えられたインナーマッスルのバランスのよさって
なんかスゴくふわっとしてるけど具体的にどういうものなんだい?

927無記無記名 (ワッチョイ dd5e-2+kz [220.98.255.91])2018/07/03(火) 16:43:38.24ID:yIyRLeyc0
肩壊してる元野球部が多い印象だけど
強いどころか身体障害者だろ

928無記無記名 (アウアウウー Saa1-7neQ [106.154.2.182])2018/07/03(火) 17:51:08.95ID:f/K/PKtfa
肩に後遺症あっからシャフトだけ持っての腱板トレはマジ欠かせない

929無記無記名 (スップ Sd03-CEw3 [49.97.108.235])2018/07/03(火) 18:41:23.67ID:h36AvgBmd
>>927
それ言い出したら各スポーツの主要稼動部位の故障割合なんか変わらんだろ

930無記無記名 (ワッチョイ 9db8-AvQF [60.106.147.99])2018/07/03(火) 20:01:33.51ID:jIX8BpDC0
インナーマッスルwwwwwwwww

931無記無記名 (ワッチョイ ddff-N033 [220.102.212.110])2018/07/03(火) 20:02:43.58ID:PALK0axb0
インナーマッスルは大切だよ
分かってないな

932無記無記名2018/07/03(火) 20:04:19.59ID:I1ZQeJR20
>>931
インナーマッスルってどれのこと?

933無記無記名 (スフッ Sd03-f3qn [49.104.13.151])2018/07/03(火) 20:46:30.81ID:E+da/SW3d
俺も思った。
インナーマッスルって具体的に何のことだよ?

934無記無記名 (ワッチョイ bdfc-me3y [118.104.84.239])2018/07/03(火) 21:12:05.80ID:VF05fP1v0
心筋のことかと

935無記無記名 (ワッチョイ 7bff-6huo [119.239.215.32])2018/07/03(火) 22:53:44.69ID:30+J9XfX0
>>922
こういうの読むと、パワーリフターにだけはスポーツのストレングスコーチ頼んじゃいけないって気になるなw

936無記無記名 (ブーイモ MM71-2IxK [210.138.178.15])2018/07/03(火) 23:22:09.62ID:jQpghPJyM
>>929
本当か?高校野球は肩使い潰すけど

937無記無記名 (ワッチョイ fbff-S0Rl [111.169.197.116])2018/07/03(火) 23:22:21.00ID:XPvVJ/3a0
デッド頑張ってたらジムで年配の人たちに気に入られた
地味だからだろうか

938無記無記名 (アウアウウー Saa1-7neQ [106.154.1.140])2018/07/03(火) 23:29:21.84ID:Jqvk4iqEa
それオッスオッスされるんか怖いわ

939無記無記名 (ワッチョイ ddff-N033 [220.102.212.110])2018/07/03(火) 23:57:24.51ID:PALK0axb0
なんだかなぁ
最近じゃインナーマッスルも知らない奴らが増えてきたのか

940無記無記名 (ワッチョイ e33f-+iyX [59.159.66.8])2018/07/04(水) 00:02:09.20ID:SiUH7UEr0
インナーマッスルってなんかスケベな言葉だな

>>939
インナーマッスルが何筋なのかを説明しろという突っ込みだよ

942無記無記名 (ワッチョイ e36b-OWdA [125.53.32.26])2018/07/04(水) 01:09:06.12ID:IxmkMXpN0
トレ歴2カ月で100sの床引きが3回できました
デッドリフトはわたしのような初心者でも高重量が扱えるし重量がどんどん増えていくのがうれしくて大好きになりました
それなのにあまりデッドリフトをしている人を見かけません
なぜでしょうか?

943無記無記名 (ワッチョイ fbff-S0Rl [111.169.197.116])2018/07/04(水) 01:17:30.75ID:EJvIobiD0
設備のショボいジムだとウルセーって怒られるから
週1くらいの頻度でしかできないからそう見える
スクワットするからラックプルで十分派が多いから
見た目に反映されにくいから
こんな感じかな
俺はデッドリフトしてるからスクワットしてない

944無記無記名 (ワッチョイ 6b0a-yQv9 [153.178.81.162])2018/07/04(水) 01:46:33.91ID:5XvEKPdL0
デッドリフトていづれ腰から身体壊す種目 ビルダーならともかく一般人がイキってやらなくていい 怪我するまでやってくてアホみたいw

945無記無記名 (ワッチョイ fb6b-YmoJ [111.105.121.80])2018/07/04(水) 07:21:12.76ID:ROOfVMbk0
>>942
>初心者でも高重量が扱えるし重量がどんどん増えていくのがうれしくて大好きになりました

それだよ、
どんどん重量が増えていくから調子に乗って怪我するのさ

946無記無記名 (ワッチョイ cd7d-DBCe [116.91.248.15])2018/07/04(水) 07:37:22.74ID:oRan9rbm0
>>944
ビルダーこそやらないだろ

947無記無記名 (アウアウカー Sa49-zGXK [182.251.242.33])2018/07/04(水) 08:44:38.02ID:2QIwzwQ0a

948無記無記名 (ワッチョイ e36b-OWdA [125.53.32.26])2018/07/04(水) 09:24:21.16ID:IxmkMXpN0
なるほど
調子こいて怪我してくパターンなんですね
ありがとうございます
気をつけます

949無記無記名 (オッペケ Sr99-vTOD [126.204.192.134])2018/07/04(水) 09:43:00.93ID:nGJ19tMrr
どんどん伸びるが記録の更新が止まった時の壁の高さもあまりやらなくなる原因のひとつかもね。

950無記無記名 (ワッチョイ c329-VCRa [165.100.146.114])2018/07/04(水) 09:46:00.45ID:tzi7R85W0
足はスクワットに任せてトップサイドでやればいいじゃない

951無記無記名 (ワッチョイ 9db8-AvQF [60.106.147.99])2018/07/04(水) 10:08:19.86ID:b4dvd0Z40
デッドリフトしないから腰を痛める

952無記無記名 (ワッチョイ 4326-yQv9 [133.200.152.64])2018/07/04(水) 10:23:30.02ID:pu8GGkPG0
デッドリフトは間違ったやり方さえしなければ、実は腰を痛めにくいトレーニングだと
石井直方が言ってる。

953無記無記名2018/07/04(水) 10:52:54.13ID:SeiFYTGM0
そりゃなんだって正しければ何も傷めないだろ

954無記無記名 (ワッチョイ c329-VCRa [165.100.146.114])2018/07/04(水) 10:55:13.98ID:tzi7R85W0
言い方を変えれば間違ったやり方になりやすい種目ってことなんだよね

アホか やらなきゃ腰傷めないだろ?そもそも

956無記無記名 (ワッチョイ 6b0a-yQv9 [153.178.81.162])2018/07/04(水) 11:39:36.47ID:5XvEKPdL0
石井直方「痛めにくいトレーニングだ!(…でも『傷めない』とは言ってない)」

957無記無記名 (アウアウウー Saa1-e5L1 [106.154.10.199])2018/07/04(水) 12:16:29.21ID:axE/ymMKa
伊達にBIG3と言われてるわけじゃないしなー

958無記無記名 (スップ Sdc3-N4wb [1.75.2.191])2018/07/04(水) 15:48:17.45ID:ikbeDG/zd
俺が経験的に知ったことだが、
みんなも同じかな?
俺だけフォームとかが変?
ルーマニアンとスティッフを比べた場合、
・ルーマニアンの方が高重量を扱える
・スティッフの方がケツハムに効く

959無記無記名 (オッペケ Sr99-xRyH [126.234.21.204])2018/07/04(水) 23:33:13.15ID:QT6oxhOxr
床引き3セット目ぐらいから腰が痛くなって来るんだけど、耐えられないレベルではない。
こんな状態なんだけど、デッドリフトキチのおまいらならやり続ける?

960無記無記名 (スッップ Sd43-CyKI [49.98.164.122])2018/07/05(木) 00:21:09.10ID:LxT6X2mHd
>>958
そういえば石井直方ってデッドリフトをスクワットの代わりにして大腿四頭筋鍛えてるって言ってたな

961無記無記名 (アウアウウー Sae9-u8W7 [106.154.12.3])2018/07/05(木) 00:23:06.15ID:21sbfftUa
石井大先生は手のひらくるっくるするから油断ならん話半分だわ

962無記無記名 (ワッチョイ 5529-PAUf [180.54.52.223])2018/07/05(木) 07:22:12.31ID:H+2iTJXN0
>>960
それは誤解。
デッドとエクステンションとカールで鍛えた。
スクワットは腰に来るからやめたって。

963無記無記名 (ワッチョイ e5b8-dFMC [60.122.128.31])2018/07/05(木) 10:54:20.45ID:0RD8xXj90
雅も床デッドは脚の日に持ってくるってさ

柔軟性をあげたくてルーマニアンデッドリフト取り入れようと思っていますが、オススメのレクチャー動画ありますか?
スティッフデッドリフトとは別物ですよね?

965無記無記名 (オッペケ Sr01-C2ro [126.212.248.158])2018/07/05(木) 17:39:19.08ID:5ZfIKVrIr
これがわかりやすいよ
とくに幅跳びのイメージってのは目からウロコだった

https://youtu.be/9WeCcQ1gxso

966無記無記名 (アウアウアー Saab-Urwc [27.93.162.218])2018/07/05(木) 18:08:15.26ID:81DzyvvRa
持ってくるなら日本語の持ってこいよ

967無記無記名 (スッップ Sd43-CyKI [49.98.170.3])2018/07/05(木) 18:41:12.52ID:bnr2qpoAd
トレ全般に言えるけど日本語のはクソみたいなのしかない

968無記無記名 (スッップ Sd43-Urlb [49.98.137.115 [上級国民]])2018/07/05(木) 21:21:28.32ID:f894wTjQd
>>959
フォームを見直す

>>964
柔軟性を上げたいならジャックナイフストレッチをやった方が良い
ルーマニアンで柔軟性を上げようなんて思ってると腰痛めるぞ

あと、ルーマニアンやスティッフレッグは微妙にスレ違いな気がする

970無記無記名 (ワキゲー MMab-JEsL [219.100.28.118])2018/07/06(金) 00:50:07.70ID:86KVishRM
>>965
ガイジだから英語わからん
なんとなくニュアンスは分かるが正確な言葉に誰か訳して

971無記無記名 (ワッチョイ 1b2d-/X1O [111.102.221.193])2018/07/06(金) 19:48:15.75ID:uNkSVLUo0
>>970
河森氏の記事参考に実施すれば?
ttp://kawamorinaoki.jp/post-175793194/
こっちはMark Rippetoeの動画引用してるけど

972無記無記名 (スプッッ Sd03-v4ax [1.75.248.71])2018/07/06(金) 21:28:36.78ID:65MoSPxhd
>>969
なぜスレ違い?
別にルーマニアンベンチプレスとか、スティッフドスクワットでもあるなら話は別だが、
デッドリフト特有の用語だろ。

973無記無記名 (ワッチョイ 255e-u/nQ [220.98.255.91])2018/07/06(金) 21:30:24.77ID:s5MUF37T0
>>958
同じ
あってる

974無記無記名 (スッップ Sd43-Jw9H [49.98.161.213])2018/07/06(金) 21:59:05.57ID:yGsk9u0dd
すみません
初心者です
重量伸ばしていくのには
教科書どおりの8〜10レップ×3をやらないと
いけないんでしょうか
たとえば3レップでセット組んでも意味
ありませんかね。握力がもたないので、なるべく低レップでセット組むいい方法ありませんか?

975無記無記名 (アウアウカー Saf1-KTrj [182.251.242.37])2018/07/06(金) 22:09:38.32ID:UrI79OEra
パワーの基本的やり方なら5回〜6回×2セット+2〜3回1セット+週一

ウエイトリフターのやり方なら3回〜5回×5セット+多頻度

グリップはオーバーグリップならストラップかフックグリップ
こだわりないならオルタネイトグリップ

自分に合うのを選択すればOK

976無記無記名 (スップ Sd03-47M/ [1.75.2.16])2018/07/06(金) 22:18:13.34ID:PIz5lpnMd
>>974
パワー大会とか目指すんじゃなければ、ストラップ使って重量あげていけばいいと思う。
メインセットまでのアップはオーバーでやれるところまではオーバーで、そこから先はストラップでとかやってれば自然とストラップなしの重量も上がる
最初から最後までストラップはお勧めしない

977無記無記名 (スッップ Sd43-Jw9H [49.98.161.213])2018/07/06(金) 22:25:12.89ID:yGsk9u0dd
>>975
ありがとうございます
8〜10やらなくていいんだ
スレ違いなんですが、ベンチなんかでも
同じようよな低レップで伸びていくものなのでしょうか?

978無記無記名 (アウアウカー Saf1-KTrj [182.251.242.37])2018/07/06(金) 22:44:05.00ID:UrI79OEra
>>977
ベンチプレスの場合もパワーの基本でやるなら8回2セット+5〜6回1セット で週1〜2だね

欧米のルーティンで考えると5×5セットなどの多セット法

ベンチプレスのみなら
低重量低レップでフォームの練習というのもある

これも自分に合うのをやればいいと思う

979無記無記名 (アウアウカー Saf1-KTrj [182.251.242.37])2018/07/06(金) 22:45:51.88ID:UrI79OEra
パワーでも中級者〜なら5〜8回でやってもいいみたいだね

980無記無記名 (ワッチョイ 2351-a75z [61.117.231.129])2018/07/06(金) 23:12:23.63ID:A0VGlvEY0
スクワット 5×5 ボックススクワット ATG5セット 週4
ベンチ 5×5 10回2〜3セット 週2〜3
デッド 5×2 その他背中種目15セット程 週2〜3
でやってる

スクワット 230kg ベンチ160kg デッド260kg

981無記無記名 (アウアウカー Saf1-KTrj [182.251.242.37])2018/07/06(金) 23:44:50.53ID:UrI79OEra
この短期間でスク210から230に伸びたんかww

982無記無記名 (ワッチョイ 1bff-hbVx [111.169.197.116])2018/07/06(金) 23:50:15.33ID:4NzvRSh60
メチャクチャ強いな

983無記無記名 (ワッチョイ 2351-a75z [61.117.231.129])2018/07/07(土) 00:13:47.49ID:aQ0vMCqJ0
スクワットMAX挑戦したら伸びてたわ
従来の5×5より5回がMAXの重量でインターバル長めの5×5が俺には合ってる
あと頻度を増やしたのが良かった
回復間に合わないとか気にせずやってたら神経系は鍛えられる

984無記無記名 (ワッチョイ 85c4-Vc5r [118.240.209.203])2018/07/07(土) 09:05:35.58ID:3drzI5XT0
>>942
ある程度の重量はやった方がいい。でも調子こいて重量あげて、セットやりまくってると、ある日、逆三体型目指してたのに気付いたらレスラーみたいな寸胴になってるから

985無記無記名 (ワッチョイ 25ff-RfKe [220.102.212.110])2018/07/07(土) 09:10:38.83ID:R8J28hoH0
強い男は太くていいんだよ(´・ω・`)

986無記無記名 (ワッチョイ 1bff-hbVx [111.169.197.116])2018/07/07(土) 12:23:41.95ID:ntORRJaK0
>>983
補助種目はしないの?

987無記無記名 (ワッチョイ 2351-a75z [61.117.231.129])2018/07/07(土) 13:35:40.88ID:aQ0vMCqJ0
>>986
しないよ
スクワット ベンチプレス デッドリフト ダンベルカールだけ

素手でやってたら豆粒レター

989無記無記名 (ワッチョイ 233f-UVFs [59.159.66.8])2018/07/07(土) 14:16:09.80ID:/E/FcIya0
>>984
がりがりの腹で肩とかだけでかい不自然な見た目になりたければそもそもフリーウェイトいらなくね?

990無記無記名 (スッップ Sd43-ZYe/ [49.98.132.249])2018/07/07(土) 19:10:45.85ID:kcEpW7YCd
胴体とか僧帽筋上部とか、ベスボフィジークYouTubeの影響か、否定的に見られるのどうかと思う
機能的にも見た目的にも強さの表れだと思うんだがなあ…

991無記無記名 (ワッチョイ 1bff-hbVx [111.169.197.116])2018/07/07(土) 19:20:13.20ID:ntORRJaK0
>>987
補助いらないのか
俺も補助辞めて高頻度にしてみようかな

992無記無記名 (ワッチョイ 8da8-xLC5 [58.190.21.69])2018/07/07(土) 19:27:29.93ID:z9bz3zgq0
>>990
正面から見て僧帽モリモリだと威圧感すごいよね
がっしりした腹周りに盛り上がった僧帽とか憧れるけどな

993無記無記名 (ワッチョイ 85c4-Vc5r [118.240.209.203])2018/07/07(土) 21:37:27.42ID:3drzI5XT0
>>992
ただそれが一般人からみたカッコいい体型かは別

994無記無記名 (ワッチョイ 255e-u/nQ [220.98.255.91])2018/07/07(土) 21:45:29.26ID:fJM/1glM0
かっこいいかどうかなんてどうでもいいわ

995無記無記名 (アウアウカー Saf1-eYZt [182.251.241.7])2018/07/07(土) 21:56:43.79ID:do3Am67ya
ジェイソンステイサムみたいな身体になりたい

一般人の美意識は基本ウンコだけど、
ステイサムの身体はわりと普遍的に受けそう。

997無記無記名 (ワッチョイ 856b-9hQD [118.154.93.47])2018/07/07(土) 23:55:10.01ID:3T9LSRyY0
ステイサムの背中亀の甲羅みたいになってるけど、日本人でもああいうボコボコした身体になれないのかね?

998無記無記名 (ワッチョイ b5b8-onic [126.102.237.42])2018/07/08(日) 08:06:20.77ID:LZL/j3WY0
髪の話はやめて

999無記無記名 (ワッチョイ 1bff-hbVx [111.169.197.116])2018/07/08(日) 09:37:28.34ID:MRGlkrJQ0
ほんとかどうか知らんがジェイソンステイサムはデッド165で組んでるらしい
あの背中なら250くらい引けそうなんだけどな

1000無記無記名2018/07/08(日) 09:45:47.19ID:3L0Pums40
どこ情報だよ

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