【素手】デッドリフト48【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト47【ストラップ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1463974348/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 俺も今日はデッドをやる。比較的高回数のデッド、ぶっこ抜き。 リストストラップありだと床引き160でセット組めるけど、素手だと100が限界だわw
リフターは素手でやってるから凄いねぇ ジャスティン・ビーバーのバックダンサーが2番目のグループの真ん中の女性Delaney Glazer
1番目のグループの左が日本人のSaya okuma
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://www.youtube.com/watch?v=dBJauw90cCI
Portugal. The Man - Feel It Still | Brian Friedman Choreography | Artist Request
https://www.youtube.com/watch?v=1T73xhutNXQ
Big Boy - "Twist It" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.youtube.com/watch?v=0lbuZWwmqRg
Busta Rhymes - GET DOWN - Choreography by Jake Kodish & CJ Salvador - #TMillyTV
https://www.youtube.com/watch?v=2dtDACmxeLM
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ
３番目のグループの右側の男
"SWALLA" - Jason Derulo ft Nicki Minaj Dance | @MattSteffanina Choreography
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=vy◆■leKZJXBN8
PARTYNEXTDOOR - "Low Battery" | Nicole Kirkland Choreography
https://www.y◆■outube.com/◆★watch?v=V◆★i5dH2iBPiQ
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=2Vt◆★brprqzcs
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=5◆■2bscmW8x80
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=E◆■I-BWeLP2ok
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=L◆■vqrSjggBhk
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
2ch管理人に◆■★をしないと書き込めないようにされました。
YOUTUBEをマルチコピペ(いろんなスレに貼り付ける)するとアクセス禁止になります。
今年は14回ほどアクセス禁止にされました。
2000円の浪人を使ってるので28000円分アクセス禁止されたことになります。
なぜ2ch管理人がここまで必死なのかというとYOUTUBEを2chのあちこちのスレ300ヶ所に書き込んでも再生回数がぜんぜん伸びないことから
2chに人がいない＝2ch管理人がIDを変えながら書き込んでるのがバレるからだと思います。
YOUTUBEを300ヶ所に書き込んでも1時間に再生回数が20回くらいしか伸びないこともよくあるんです。
以前からYOUTUBEを2chにマルチコピペするとそのYOUTUBEに削除依頼がされてYOUTUBEを消されたりマイナスを押されたりの
嫌がらせをされてたんだけど、削除依頼しても削除できないのだと最近はすぐにアクセス禁止をするようになりました。
裏でこのような暗闘があるんです。 昨日のデッドリフトで重量を1割以上も上げたら、
今までにない筋肉痛が来た。 やっぱこのスレがテンション上がるわ
スクベンチは伸びるのにデッドだけ伸びねーよ 床引きテッドを好んでやってるけど、脊柱や僧帽にはガッツリ筋痛くるけど、ハムケツは何ともない
フォームが悪いのかな、ちなみにデッドよりスクワットの方がMAX上がるから身体の割に脚の自信がある >>16
レップス数じゃないの。俺はナローデッド低～中レップスでのではハムケツはなんともならない。 スクワットほとんどやらないけど、デッドやってたら脚が太くなったわ。仕方ないか。 いつも高重量にもってって低レップで終わり
自分は起立筋に筋肉痛がくるとフォーム崩れてたかなと心配になる
狙いは後ろ側全体というか全身の出力アップだけど、あえて言えばハムケツでここは毎回くる
広背筋は疲れは感じない >>20
デフィシットでやれば四頭にも効くけど、四頭デカくするためには非効率 デッドはスクワットの後にやるのがオススメ
デッドのアップ少なくて済むので握力残って高重量扱えるよ 最近ようやくハムケツに重さが乗ってる感覚が掴めて凄く楽しい。
筋肉痛無くなったらすぐにでもデッドリフトやりたい >>16
背中が曲がってると足に来ない
自分はハイベルトで背中を強制的に固めたら、ハムに負荷くるようになった
ハイベルト試すなら肋骨圧迫するので、軟らかい素材のベルトを勧める
ファーストプルは、レッグプレスと同じって感覚もつかみやすい >>25
ハイベルト胸が苦しくね？
普通にまくより血圧が上がりそうだな >>26
悪いと思う。自分は軟骨痛めた。
なので自分もハイベルトを常には使ってないが、巻き方もコツがあるらしい
腰ベルトより緩めに巻いて、腰と違って前側を後ろより高く巻くのが大事だそうだ 最近デッドの調子がかなり良い。先週背中の日に220㎏で7レップス出来たから今日225㎏でやってみたら6レップス出来た。来週から230㎏でセット組めるのうれしいな。235㎏～240㎏でセット組めるようになったらジムにお願いして1回動画撮ってみるつもり。 >>28
楽しみにしているぞ
まだまだ全然あんたに重量及ばないけど人が挙げているの見るとモチベーションあがるしね 床から浮かないとかならスピードデッドやデフィシットデッドがいいよ。 起立筋の特に上部狙いなら何デッドリフトが良いでしょうか？ ダメだ
100kg3セット目から握力なくなる
リストストラップ使ってるのに
もっと重い重量扱ってる奴はどんな握力してんだよ 握力というか保持する力だから瞬発的な握力とはあまり関係ないよ ストラップ使って100キロ3セットできないってどんだけ軟弱なんだよ
女？ >>38
何レップかにもよるだろ！
まあでもストラップして握力持たないのは、もしかしたら巻き方が悪いのかもな。 >>36
ストラップ使って握力ってどんな巻き方してるんだ？
1セット50回とかか？ ストラップしても把持力は鍛えられていく
ベントロー60キロとかなら、誰でもストラップでがっちり持てる
把持力がない初心者は、100キロ以上で外れそうになるのは普通
（重量は人による）
やっていくうちに、ストラップ使っても把持力は鍛えられ、
重量が上がっても外れる事はなくなる ギリギリ１発引ける重量から８０キロ落とした重量で８レップ。
そこから１０キロづつドロップしつつ４セット。
トータル５セット。
やっぱレップが多い方が筋肉痛が来るな。
カーフから首まで全部筋肉痛。気持ち良い。 ストラップは素材によっては滑るから
VersaProのゴム（？）のはほとんど握力つかわんでいけてしまう >>42
首に筋肉痛が来るってのは明らかにおかしいぞ
僧帽筋を首と言ってるのか？ まるで僧帽筋が首の筋肉ではないかのような言い方だなあw >>45
僧帽筋に効くのを首に効くとは普通言わないよw デッドが首に効くとは普通は言わないよね
そんなリフター知らねえな そうぼうを首と言うやつも珍しいな
そうぼうは背中で、上部が肩らへんから頭に向けてついているが、首にはついてない >>51
まぁ、初心者だから変な勘違いもしょうがないでしょ
セット内容も下記みたいな意味不明なヤツだし
>ギリギリ１発引ける重量から８０キロ落とした重量で８レップ。
>そこから１０キロづつドロップしつつ４セット。
>トータル５セット。
>やっぱレップが多い方が筋肉痛が来るな。
>カーフから首まで全部筋肉痛。気持ち良い。 指導してる立場から言わしてもらえば、首に効くとか言ってるやつがいたら真っ先にフォームがおかしいのでないか疑うがな
まれにだが、動作中に首を反らし過ぎて頚椎の周辺に痛みが出る人がいる
そういうタイプかな？と首が痛いと言われれば思うね
デッドの場合、普通は僧帽筋に効いたとか首回りに効いたと言えども首に効くとは言わないからな 頸部という意味なら肩甲挙筋や僧帽筋上部にも刺激は多少入るし、首と曖昧な表現を取ってどうこう話すのは意味がないんじゃないか？
頸部だけ痛みが出てたらそりゃフォームせいかなと思うけど。 書き込み通りの重量がそもそもよくわからんな
max200ちょいの自分の感覚だと、120から10ずつ落として8repsで5は（インターバルによるが）かなりぬるい
これがmax280とかで短インターバルならビビるが（それでも280挙げる人にはまだまだぬるいかな？） 変なポイントを指摘したらむきになって3回もレスされちゃったよw
カーフから首って書いてるんだから、デッドリフトで動員される筋肉全てって意味だろう普通。
負けたくなくて、反論ありきでレスするから論点から離れちゃってるよ？
デッドリフトの基本はセット数は多く、レップ数は少なく。
そんなのわかってる上で、ＲＭ換算表を使って8レップ5セットのメニューを組んでみたわけ。
たまには違う刺激も入れた方が伸びると思うんだけどねえ。 こいつアホだろ
普通は言わない紛らわしい言い方をする自分がおかしいだけじゃんww
バカだ ケツには刺激入るんだけど、ハムには全く入らない。
なんでだろう。
ちなみに背中にはちゃんと入っている。
そもそも足を伸ばす運動で裏ももに力を入れようがないんだが。
どうしたらいいの？ >>58
レッグカールでハムをパンプさせてからやってみたら？重量は下がるけど、ハムを使う感覚は分かるかもよ。あんまり意味がある事とは思わないけど。 >>58
>そもそも足を伸ばす運動で裏ももに力を入れようがない
デッドでつかうのは股関節伸展だけど、ハムつかう（屈曲でネガティブかかる）感覚がないということ？
ベントローでのヒップヒンジの感覚とか、ストレッチで前屈する感覚とか 俺もハムはあんまり使ってる気がしないなぁ。
ネガティブで多少使ってるかな程度でしか感じてなくて、筋肉痛が来たりデッドやりこんでハムがかなり発達したっていうのがない。だからデッド(スティフデッドなどを除く高重量のデッド)を脚トレという人が信じられない。一応足裏でしっかり押してるけど。 >>62
高重量デッドリフトは全身運動だからな、強い所を使うと重量は上がるけど特定の場所が効くって感じは少ないよね。
俺はやってるとハムケツが張るが、腰も背中も疲労感は感じる。
特定の場所を鍛えたいならそういう種目、スティッフレッグドデッドとかルーマニアンデッドをやれば良いんじゃ無いかな。 多分高重量を扱うと殿筋群の使用の割合増えてハムには効きづらいと思う ナローデッドでハムもパンプしてるけど効かせれているかと言えば別の話だろうね。
最近デッドで追い込みかけた後でスクワットやってもスクワットを1種目目にやるのとほぼ変わらない重量でセット組めるのを発見した。
要はデッドでは思っているほど脚に負担かかってないってことだと。 >>66
おれはデッドの後にスクワットやると多少重量落ちてるわ
スクの後にデッドでも重量落ちる 自分は腰への負担が怖いから、両方を同じ日にはやらないな。
もう年だし、腰関係は石橋を叩いて渡らないぐらいにしてる。 ファーストを脚で引かないやつは重量落ちないだろうね >>69
62だけど、俺も多分脚で引いてないんだと思う。
脚の日の翌日どんなに筋肉痛がひどく来ていてもデッドの重量やレップ数は落ちないし増えることのほうが多いわ。
逆に背中の日の後に脚の日する場合なら、極力長く日数あけないと絶対スクワットの重量落ちる。 床引きのファーストを脚で引かないってどんなフォームなの トレ1カ月で
トップサイドデッドリフト 100キロ7回出来るようになった 腰の位置が全く変わらず引いて下ろしてってやってるやつたまにいるじゃん
極端だけどあれはファースト脚ではないよね つ ルーマニアンデッドリフト
つ スティフレッグドデッドリフト 脚からだと挙げにくくないか？スクワットみたいになっちゃうやん MAX220だけど、足使わないなんて怖くて出来んよ。
絶対背骨折れる。 脚の寄与度とデッドリフトの習熟度は概ね比例するな
同じようなフォームでも腕と肩の遊びで脚がうまく使えなかったりするから奥が深い 80×4
90×0
85×2
85×1
80×2
休憩4分 バーが膝を追い越すまでは上体と地面のなす角が変わらない
→股関節伸展と膝関節伸展同時なんだから足使わないとかありえん
ケツだけ持ち上がっちゃって（ハムケツで支えながらだけど）ファーストから起立筋メインで上げちゃうのは普通は間違いだよ >>84
おまえミリタリースレに書き込もうとしたな ベルト持ってないんだけど
使ったらあがる重量増えるの？ 上がる人もいるし上がらない人もいるけど腹圧抜け切ることはないから保険として使える ベルトなくても腹圧をガッツリかけられる才能に溢れた人間なら、
ベルとしても変化はない。
ベルトなしなら腹圧がどうしても下がってしまう凡人なら、
ベルトすると重量増えるし、怪我の確率も減る。 俺はベルトありで210kgなしで200kgだから5%出力アップしてるな
もしかしたらベルトなくても210kgあがるかもしれないけど 慣れたらベルトの有無で重量変わらなくなるよ。
ただ安全を見越して最大重量使う時はベルトするけど。
ベルトすると安心感が凄いね。 おい
ニコライ堂のリストストラップが発送されたぞ！！
ちなみに二年以上前に頼んだヤツww ちゃんと自分で使うわww
職場の電話出るときも受話器にまくりつけて使ってやる おれもニコライ堂のリストストラップ買おうか迷ってた
納期一年はさすがにだるい >>96
リストストラップ作るのに2年ってw
高速道路1区間作るよりおせーじゃん >>93
ウエスト細すぎて合うものないし、あっても肋が痛い バーベルデッドとダンベルデッドだと、扱える重さ変わる？ >>101
変わるよ
やってみりゃわかるがダンベルのほうが挙がらない >>99
職人一人で受注生産してるらしい
リストストラップとベルト全部手作りなんだとさ >>102
今宅トレで、ジムに行ったことないんだけど、80キロのダンベルデッドやってるんだけどバーベルなら何キロ挙がるんかと思ってさ スモウとコンベンショナルってどんぐらいの比率なんだろ スマン、誰かマイプロテインのアイアンフック使ってる人いる？
あれって高重量でも全然使えるの？ 床引きナローで170kgがマックスなんだけど、久しぶりにナロートップサイドやったら180kgあたりから背中のテンション保ちきれずに曲がってしまった
トップサイドでも床引きで引ける重量以上を扱うのは良くないのかなと思った >>104
片手80kg？
だったら慣れればバーベルで200kgはすぐ挙がりそうな気がする
某YouTuberが75kgでダンベルデッドしてる動画あるけど200kg以上挙げられるしね トップサイドは足とスネの位置調整含むセットアップの必要がほぼないから、ラックスタートでネガティブからの方が安全じゃないか トップサイドで扱う重量保持したまま移動するとか怖くて無理 >>112
俺もそれが怖い
今日はラックでやや膝下くらいにセーフティセットできたけど、いつものジムはハーフラックしかないから、バーベルホルダーから上げたら一歩下がるしかない 移動が怖いなら、スナッチして前にぶん投げればいいじゃないか >>116
もちろんベルトは使ってる
ジムに備え付けのトレーニングベルトだけど
最近パワーベルト買おうかと思い始めたけど、フルスクワット160、ワイドデッド190がマックスだからまだいらないかとも思ってる レベル関係なくベルトはもっとけよと思うがな。
ベルトも効果引き出すには慣れが必要だし。 背中筋肉痛になるけど尾骶骨あたりがピキピキ痛くなる
立ち上がる時とかスクワットの時とか痛む 今日ラックから始める(ネガティブから始める)フルのデッドリフト230kgでやってみます。
同じフルでも床引きじゃないんで挙がると思うのでしっかり背中に効かせられるようにがんばります。 トップサイドデッドはフルとは呼びません。
床引きに対してのみフルと呼びます。 普通に床につけるのにスタート位置がラックになるだけでフルと呼ばないのははじめて知った
ラックからスタートして床にしっかりつけて挙げた記録を「床引きデッドの記録」というのは間違いというのは知ってるからわざわざネガティブから始めるフルのデッドリフトって書いたんだけど。
トップサイドってハーフのデッドのことだとおもってたわ。 オルティネイトグリップって何kgから使っていいの？ >>124
あーなるほどね
往復でフルのデッドリフトってことね 今までナローでやってて215kgまで行ったけど、最近ワイド導入したら4回目ぐらいで225kgが膝まで上がったわ。
スクワット強くなって200kg挙がったの関係あるかね。 お前ら、脚で引かないだのぶっこ抜きだの言ってるが
それを極めるとこんなんだぞ
http://www.youtube.com/watch?v=IbV91fH95hk
逆にすげーわｗｗｗ スクワット一切やらずにデッド200超えてる人いる？
ナローで195まで来たんだがここから伸ばすにはスクワット始めるのとデッドの頻度増やすのどっちが良いんだろ >>130
その動画じゃ意図してスナッチルーマニアンかスティフのMAXを行ってるのであって、普通にデッドやってるわけじゃないよ。
普通のデッドでぶっこぬきとか脚使わないとか言うのとは別だ。 トップサイドで背中曲がったて書き込んだものだけど、久しぶりに僧帽筋にガッチリ筋肉痛きてる
これからはどんどんトップサイド取り込んで行こうと思った 今日はスミスマシンで50キロ８回を2セット
背中が熱いぜ >>130
体型がダサいな。これじゃウエイトやってる意味ないよ >>136
それは一時的に？
現在デッド週一3セットだけだしスクワットも入れてないから回復面では余裕あるつもりなんだが >>139
そこはまぁ>>131の書き方からして高頻度ではないと察してくれ >>138
一時的というか
基本的にデッドはサボり気味。
伸ばしたい時はさらにサボり気味にしていた。 >>141
その分スクワット多かったりします？
もしくはいざデッドやる時のボリューム凄かったり？ デッド スクワット両方やったのが伸びるよ。
毎回更新するようにして 床で一回置かない限りラックスタートのデッドは床引きとは別物だよ
床引きのファースト無いだけで相当楽になるから >>143
スクワットは通常通り。デッドも普段とかわりません。
デッドが停滞してきたなと思った時にデッドの頻度を落とす感じです。 スクワットは割と高頻度でもいけるがデッドは無理やな
やっぱどうしても腰が回復しない
腰の奥の奥に疲労が溜まってる感じ デッド200までスクワットはほとんどやってなかったよ
レッグプレスをたまにとブルガリアンスクワット、ランジはやってた
腰を落とすスポーツやってるから多少は足太かったけど
スクワットは死ぬほど弱いね デッド(ウエイト)リフトだもんね
プレート直径が450ミリって決まってて、他人と記録を比べるんだから
床から、静止状態で置かれてるバーベルを持ち上げないと比較出来ない 背中トレ
クリーン
105キロ3回8セット
クリーン&プッシュ90キロ5回2セット
床引きナローデッド
162.5キロ5回5セット
ベンロー
チーテイングあり160キロ10回2セット、130キロ～90キロ10キロ刻み10回2セットづつ
懸垂
自重10回5セット
思い切り腿上げジャンプ
10回5セット デッドしてからちょっと腰いたい
デッドで腰痛くなったことないから少しとはいえ、はじめての痛みで怖い。来週やめとくべきかな。 フォームの習熟度が低いのでデッドの頻度は落とさずスクワット始めることにした
フロントの方が膝の負担少ないって本当だろうか… フロントの方が膝の負担が少ないって研究結果も出てるけどフロントの方が膝を怪我し易いのは疑いの余地ないぞ。
なぜならフロントは上体を直立させるのが神髄だがそれがなかなか出来ないからな。
要はフォームの習得が難しくて下手くそな奴が多いから膝を怪我する奴も多いってことだ。
フォームが完璧ならバックスクワットとほとんど変わらないか、若干負担が少ない程度であるというのが現時点での結論だろう。
実際にフロントをかなりやり込んでる俺なんか膝痛いときはフロントの方が楽に出来るしな。 あと忘れていたがシューズによっても変わる。
平底のシューズならバックスクワットの方が膝に優しい。
リフティングシューズならフロントスクワットの方が優しい。 >>159
オレのスタシャ20kgプレート測ってみたら40cmあったぞ >>161
ほうほう、ありがとう
現在痛めてるわけじゃないけど他の趣味で膝酷使してるからあまり負担増やしたくないんだ
リフティングシューズ持ってないしどうしようかな
スクワット関係なくこのままデッド伸び続けてくれれば良いんだが >>130
俺もこれやってるよ
メインセットが終わった後に120kgまでの軽い重量で8×2くらい >>151
ベンロー160kgってシュラッグに近いベンロー？ >>162
信じるなよw
あとシューズないなら止めとけ >>164
リフティングシューズがないならプレートを踵にかませばいいが、まず最初にフォームをしっかり習得するのに専念するべきだな。 シュラッグにはなっていないと思います。チーテイング使ってのベンローです。
軽いのは引き上げた位置で少し止めてから降ろすのですが、160はチーテイングになっちゃいます。
でも、これはこれで強烈に背中に効くので好きな種目です。 エニタイムのスレ見てて、利用してるジムのプレート20kgが直径420mmしかないことを知った
1.5cm高さ違うと床引き重量どのくらい変わるかな？ >>171
ベントロー160kgでセットとか信じられないが、ベントローで扱える重量でデッドってのもなんかいびつよね
ロニーが撮影用に200kgでベントローだよたしか デッドでセット組める重量とかベントローとは呼べないだろ
上体30度くらいしか倒さず可動域も太ももにバーを擦り付けてるだけとかになりそうww フロントスクワットは股関節の柔軟性が必要
ハムが硬いとスポクラみたいに前傾した挙句ボトムでバットウィンクするからな オリンピアビルダーのローイングもシュラッグだった…？ これがベントローか。
なら俺のはシュラッグていわれるの分かるわ。みんなごめんなさい。
正直、臍の下くらいに引き上げてます。
動画のやり方なら90も怪しいわきっと。
ただ、今のやり方でもやり終えた後、広背筋にめちゃくちゃ効いてるし、僧帽筋が筋肉痛になることはないので、背中には効いてます。
皆さん失礼しました >>177
これならプーリーでいいやん
バーベル使ってる意味ない >>182
いや、上の動画は深すぎ
カトちゃんの動画とかが普通
わかってるでしょ？
それで160でセット組めるなら、デッドで160*5*5は軽すぎでしょって話 ラックからローをスタートさせてるんなら、この重量でもおかしくないんじゃない？
デッドが床引きでファーストが苦手とかもあるかもだし >>187
床引きのセット重量が162.5しかないんだから、ベンロー160をハムケツ使って姿勢保持できないと思うんだけど 上半身立たせ気味のローなら十分維持できるんじゃない？ ドリアンみたいに上体は60～70°程度でやるのが一番広背筋に入るよ。
平行に近いやり方はデメリットが大き過ぎて組込みにくい。 トレーニングの基本中の基本だけど目的によりけり
俺は平行ペンドレイローを僧帽中部狙いでやってる ケネディみたいに200で楽々やるためには、体重100まで増やさないとあかん？ すまん、連投なんだが、デッド100で10レップできつくなってきたんだが、重量落としてスナッチデッドとかスクワットを目線変えてやった方が良いかな？
キツイってのは、2セット目は以降、椎間板が逝きそうな感じがある。まだヘルニアやってないけど、デッドやった翌々日に会議とか、運転とかで長時間座ってると、腰が怠くて仕方ない。 >>193
250kgくらいあげるようなリフターとかビルダーにフォーム見てもらった方がいいよ >>194
周りにデッドやる人が自分しかいません。
もう独学でやるのは厳しいかな？ 200kgくらいまでは独学でも余裕でひけるよ
椎間板が痛いってことだからフォームがおかしいだけだろ
自撮りしてあげてくれたらここの皆はアドバイスは出来る >>196
ありがとうございます。今度取ってみます。 スミスでやると、肩に入りませんか？僧坊にも効いてしまうので、自分はフリー派 俺最近ＥＺバーでアンダーグリップで、上体を平行よりほんの少し上くらいの結構深めに傾けてやるベントローがお気に入り。
これまでバーベルでベントローはきかなかったし。 さっき177のベンローやってみたけど、ハムに結構きたし腰が疲れた >>147
大腰筋、腸腰筋のストレッチをすると、治るよ 早くデッドリフトやりてー
今100kgで伸びざかり 俺もデッドリフトの魅力に早く気がついていたら…
デッドリフトを始めてから大分経つが、今更ながら後悔している。
デッドリフトの見た目があまりにも地味だから、やる気が起きなかった。無念。 >>189
うん
だからシュラッグに近いんじゃないかと思うよ >>205
横からだけど、これはいいアドバイスだ。ありがとう。 デッドリフトはほんとに最高。これ取り入れてなかったころと取り入れてからじゃ全然背中のデカさが違う。
背中の日にデッドしかしない日（背中のメイン種目にしてるナローでオーバーグリップのラックスタートのフルデッド、オーバーグリップでナローの床引きデッド、
リバースグリップでハーフデッド、ダンベルデッド、ワイドスタンスのオルタネイトグリップでデッドを３セットずつだけして帰るとか）とかたまにするくらいデッド好き。 デッドリフト最高には同意だが背中のデカさとはそんなに関係ないと思うわ チンやロウで作った筋肉をデッドで内側から盛り上げるイメージだな 脇を締めて広背筋で支えるイメージを持ったら、なんかコツ掴んだ気がする 俺最近トップサイドガンガン取り入れてるけど、僧帽筋中部にガッツリ入るからデカくなりそうな気がする >>212
いやほんとにあるとおもうよ
下半分のハーフレンジくらいでしか動かせないような加重チンニングとかプルダウンとかもやり方によって広背筋のストレッチ感はあるけどデッドほどじゃないというかこれほど広背筋にストレッチ感がある種目ないよ。
ネガティブで上背部丸めたらやばいほど入る。
デッドし始めてから他のプルダウンとか適当だけど発達してるしデッドリフトには感謝してるよ。 ネガティブ時の上体の角度とかグリップ幅とかトップでどこまで上体上げるかとかできき方きく場所は全然違うんだから、自分は効かないから効く種目じゃないなんてのは違うと思う。
デッドでどこ狙ってるかも人によるし。 >>216
デッドリフトのネガティブで上背部を丸めるってどういうこと？ そもそも普通のデッドで効かせるなんて意識はもったことないな
ハムケツにはきてしまうものの
いろんなバリエーションのデッドっぽい動作でどこかの部位にフォーカスするのを完全否定はしないけど、基本デッドは全身の連動で重いの上げる種目ってイメージ
どこかに効かせたいって人は、他にいい種目あるのにわざわざ面倒で危ないことしてるんじゃと思ってしまう クソ久々にやったら腰の違和感であかんかったわ。何しても上体が曲がって100キロでやめた。
腰にめっさ負担かかったっぽいし明日怖いw デッド強くなりたくて補助種目でスクワット始めたんだけど、デッドで150kgくらい引くにはスクワットはどれくらいの強さが目安かな？ >>221
骨盤前傾にして下背部はいつも通りしっかり伸ばしてるんだけど、上背部だけ肩を落とすような感じで丸める感じ。 >>225
八割くらいじゃない
人によるよ
パワーリフターでデッド250以上あげる人の統計データどっかで見たけどスクワットはデッドマイナス35キロくらいが平均だった >>227
レスありがとう。
今、100 x3 がやっとだから地道に頑張ります。 >>225
スクワット100マックスのおっさんだがデッドは150マックス
スクワット強い方がいいとは思うけどね 背中の右側に筋肉痛来てるけど左側には筋肉痛が来てる感じがしない
これってフォームに何か問題があるんですかね？ 大体スクワットの10%増しがデッドだよ。
ヘビー級除けば凡そBIG3のパワリフでの平均割合はスクワットベンチデッドの順で36:24:40と出てる。 スクワット185でデッド170の俺は珍しい方のタイプだったのか… 珍しいのではなくバランスがとれていないだけだろ
両方ともやり込めば最終的にはデッドの方が上がるに決まってる
人間ならばな そうはいっても
中々バランスよくはいかんぞｗ
スクワットとデッドが同じぐらいとか結構いるわな。 世界のスーパーヘビー級なんかもそうだけど、膝の靭帯や腱が特別強くて、スクワットがボトムの反発めちゃくちゃ使えてデッドより挙がるって人少なからずいるよ。 ハーフラックでトップサイドやったけどこれあかんわ
セーフティがないからネガティブゆっくり膝あたりまでおろさなきゃいけないけど、脊柱起立筋への負荷が大きすぎる 床引き禁止だから、ひざ下まで下して挙げてるけど余裕
セーフティなんていらんぞ 当ててるだけだろ 俺的には１回セーフティに置いて、力抜いてもっかい体制作って引くのが一番効く！ 素手で床引き200kg以上引くとちょっとしたヒーローみたいな目で見られるのは快感だな
デッドリフトでしかこんな重量扱えないからデッドリフトは最高だ 自意識過剰
だれもお前なんか見てないよ
仮に見てるやつがいるとしたらレベルの低いジムだと思う 声かけられるからなデッド強いですねって
まあジムのレベル低いのは確かだけど >>242
効かせるというのなら、リセットしない方がいいだろ 回数自慢してる奴って毎回床に置いてるよな、意味ないだろ 挙げることだけに価値を置けば、そうなるな
背中に無駄なく入れたい人は、ネガティブも意識して床やラックに着けない >>233
んー、言葉での説明が難しいけど
猫背になってる感じで上背部を丸めるってことじゃなくて、肩甲骨を外転させるような感じで丸めるっていうのかな。 >>245
いやいや
壁に耳あり
障子に目ありだ。
どこで誰が見ているかわからないから
滅多なことはできん。 >>251
俺は普通に床に置いた状態から息吸って上げ下げして床につけて息吸い直して上げ下げってやるんだけど
その場合って立った状態から息を吸って下げ上げをするの？ >>254
おれは、床に付けずに、上げる時吐いて下げる時吸ってる。
んで、5レップくらい。 >>240
それって、ルーマニアンデッドリフトってヤツ？ ルーマニアんデッドは、トップサイドとは違うよ。下まで下ろして、ハムを思い切り伸ばすし。 自分はトップサイドは床引きの補助として
床引きMAXプラス10kでやってる
床引MAX更新時にファーストさえクリアすればいけるっていう自信になる >>240
膝までおろすからだ
下ろすのを腰に入らないところまでにしておけばいい 今日ジムで床引きデッド140kgやってるおじさんいたんだけどさ
上げる時は全力で上げて下げる時は効かせずにそのまま下ろしてるだけだったんだけど
ネガティブ？にも少しは効かせた方が良いんだよね？ たがら床引きデッドでネガティブ効かせてもしょーがねーだろ
ネットで聞きかじった知識で筋トレはじめた初心者は引っ込んでろよ ごめんなさい、初心者なので疑問でした。もう二度と来ないので許してください。 >>260
下ろすときにはルーマニアンで下ろせばいいよ 立ち読み16Pのエリカ云々の件は劇場版のことを指していると思われる
ということは劇場版は正史扱いなんだろう
克人は師族会議への報告で南盾島のスターズのことはどう伝えたのかな
少なくともラルフ確保、ヘビメタ観測くらいは証拠が揃っていると思うけど 200越えるとデッドよりスクワットの方がMAX重い人いるけどなぜなんだぜ? 効くのは効くんだけど、効かせるんじゃなく結果的に効いてるって感じだよね >>270
それを何度も体感した結果、こういう風にデッドやるとここに効くってのがわかるんじゃなかろうか >>271
それを効かせると表現するのはちょっと違うくない？ デッドが効くとか言ってるのは他の種目を知らないだけだと思う あくまで重量追ってる場合だけど、デッドの最中どこに負荷かかってるかはっきりわかったらそれはフォームが崩れてるってことだと思ってる >>274
俺は190しか引けないけど、ボディメイク目的でやるデッドと重量追うデッドの違いがやっとわかってきたところです
ただこのチンケなワシがわかったことは、体重の3倍引けないやつはデッド語る資格ないって言われたのが少しわかったってこと！ 体重の3倍はマジで凄いと思うわ。
パワー系のプロスポーツ選手でも一握りだろうし、それに特化した練習しないと無理だろうな。
今、2.2倍くらいだから、とりあえず2.5倍目指すか。 体重52kgの時160挙げてたから体でかい人だと3倍は目安になるかなあ、小さいとそうでもないわ >>276
体重の３倍って、普通にトレしてたら3年で到達できる数字やろ？
やっぱりこのスレつまんねーわ
まだ200目指すスレのがまともな会話できる
もう２ちゃんから学ぶことはない！ だいぶ見守ってきたけど、このスレのレベルは低いぞ！
200スレと違って明確な目標がないし、抽象的な発言するやつも多いし、でもたまにすげー的確なアドバイスするやついるし。
ごうどさんかな？ 250を目指すスレもよかった
やっぱり重量別で分けたほうが話が面白い気がする。 鈴木雅は、デッドは効かせるために最適なフォームを取るために一回ごとに床に置けって書いてるし
（ironman6月号等）
レイウィリアムズは最後以外ゆっくり降ろしてるし
https://www.instagram.com/p/BT9jSvQF0P9/?hl=ja&;taken-by=optimusprime_334
お前らがこいつらに全く及ぶ気配もないのは、個々のアドバイス見る限り練習法が間違ってるんだろ
違う？ >>279
結局ね…
ウ板ではどのスレでも個々のレベルがそれなりになれば
「お前程度のヤツからアドバイスはいらねぇ…俺を舐めるんじゃねぇ！」
こういう気持ちはあるんだと思う。
考えが違うと、俺はどれぐらい上げるだの、偉そうに講釈垂れるならお前の体を見せろだのって言い合いも多いし。
トレーニングは格闘技みたいに、相手がいなければ成り立たない運動じゃないから、武板みたいにオフ会をやるワケでもなく。なんていうか…
まあ、今も昔もウ板に本気で求められているのは男色ぐらいかな。
昨日もまたシャワー浣やらかした大バカがいてシャワー室がウンコ臭ぇし。本当いい加減にしろよな。 志向が違うからバラバラにもなる
ボディビル志向なら背中やお尻に効かせることとか、厚い背中を求めるだろうし
リフター志向なら関節に多少悪くても重さや神経系の発達を求めるだろうし
コンタクトスポーツの補強としてならやはり重さを求めるが体重や怪我とのバランスとりながらで地力をつけることが目的になるし
まあ、それだけデッドは奥が深いというか懐深いというか、魅力的な種目だというだけたが ビルダーやリフターでデッドの目的が違うのに
一律の答えを求めようとしてる時点で間違ってる
高重量引きたいのか肥大目指したいとか目標をハッキリさせて聞けばいいのに >>287
ほんとこれ
これがわからないバカ多すぎる
視野広くもとうぜ
肥大バカもパワーバカも仲良くな >>263
初心者へのアドバイスで、床引き全力で引き上げた重さをルーマニンアで下せとな
鬼かよｗ >>290
ルーマニアンは極端だけど、ヒップヒンジ使って丁寧に下ろせばいいんだよ ウエイトリフターもストロングマンもエキセントリックレスだぞ ある一つの競技でもデッドリフトをいろんなバリエーションでやってる
重量挙げ選手でも上げきったところで落として繰り返すこともあれば
落とさずに保持しつつ床につく寸前で止めて繰り返してやることもある
一概にどうとかは言えない まぁ言えるのは体重の2.5倍以上引き上げれる奴は別に筋肥大に拘ってなくても普通にでかいってこった。 体重70kg デッド175kg
体重80kg デッド200kg
体重90kg デッド225kg
同じ身長なら下に行くほど難度が高いように思うし、デッドに関して体重比はデカさ強さと必ずしも一致しないような
体重上げたからってヒョイヒョイ引けるようになるわけでもないしな それはあるね。
俺はデッドに関してはデブると上がらなくなった。
反対にベンチはデブるとあがる。 デッドほどフォームの個人差が結果に如実に表れるものもないよな。
自分が挙げやすいのが自分のフォームなんだってホント思うわ。 https://youtu.be/936_h8qKlME
確認用にデッドリフト撮ってみました。
腰若干まがってたので来週からフォーム直していきます。 >>298
ファーストプルが弱い人の挙げ方だな
スクワットどれくらい？ >>299
さすがです。ファーストプルが苦手です。最近は動画のように1セット目だけラックから
始めるようにして、2セット目以降は床引きでファーストプルの練習してます。
スクワットはフルで190㎏4回です。 >>302
いつか300㎏で床引きでセット組めるように頑張ります。 >>304
入れてないです。サプリメントもプロテインだけでこだわってないです。 デッドリフトは最後のレップでバーベルをガシャーンて落とすようにしてる
みんなに注目されたいからな >>306
ステなしで300でセット組める日本人は現在存在しないんじゃないかな… デッド200を2年でやってる人って、神経系ガンガン刺激しながらトレーニングしてる人だよね？
10レップ3セットじゃ行かないわ。 >>308
行けないなら行けないでいいんです。できたら30歳までにいきたいなという夢ですね。 >>309
僕は筋肥大も筋力アップも両方狙ってるので両方やります。
今日の場合
1セット目232.5kg4回
2セット目210kg3回
3セット目200kg5回
4セット目140kg10回
みたいな感じでやってます
その日の気分でセット数も減らしたり増やしたりするので調子良い日はトレーニングの量減らすので232.5kgと140kgの2セットくらいでやめて別の種目やるようにしてます。 そのフォームで背中が全然負けてないのはすごいわ強すぎ 強くて羨ましいな
ただラックからで地面は軽くタッチだからかバーが遠くて、よけいに腰使ってそうに見える なんでファーストプルが弱いのにラックからで床止めにしないのか分からん。
高重量扱える方法で気持ちよくなってるだけじゃね？ >>314
腰使ってると思うんですが筋肉痛とかはもちろん怪我の痛みとかも来ないんですよね。プルダウンと同じ広背筋あたりと僧帽しかならないです。
あと、この種目でハムに効くこともないです。2日前の脚の日にかなり追い込んでますが
それでもいつも通りの重量が扱えるのでどこで挙げてるのか僕もわかりません。 >>315
もちろんそれもあります。高重量扱える方法でやると床引きや床止めで持ち上げられないような
重さで刺激与えられるかなあと思って最近取り入れてます。それで重量に慣れていきつつ2セット目からファーストプルの練習などして
時間をかけて練習していけばファーストプルさえ越えればあとは扱える筋力が付いているという自信につながるので。
なので、日によっては床止めにしたり、全部のセット床引きにする時もありますよ。 >>316
釈迦に説法でしょうけど、せっかく脚が強いのにバーが遠くて切り返し（ファーストプル部分）で脚を活かしきれてないように感じました
腰にもハムにもモロきそうなフォームに見えましたけど不思議なもんですね
床引きでセットアップするときはもっとバー近いですか？ >>318
一応床引きの時も、このラックからの時もなるべく身体に近いところで引くようにしてるのですが動画のような感じになってしまいます。 脚幅は肩幅くらいの場合と相撲デッドと呼ばれるワイドの場合どちらが高重量を上げやすいんですか？ スモウの方が重量扱えるらしいが、オレはナローのが重量扱える。と言うか、スモウのコツを掴めてない感なだけだけど スモウやってときよくスネ削って流血してたけどナローに変えてから流血しなくなった
股関節硬いとスモウ難しいのかな 220キロ8レップ 230キロ7レップ 240キロ0レップ。。 >>279
俺は体重の3倍なら270kgだが
ウエリフの山本選手が出たパワリフのジャパンクラシック？93kg級だっけ？で270以上引いてる選手なんかほとんど居なかったぞ？ >>317
ラックプルじゃなくて床開始の床引きならMAXどれくらい？ >>327
83じゃないの？それ以上超級だと思ってたけど 93キロ級
ウエリフの試合だと減量して出るみたいだな >>319
体が固くてデッチリ固めても腰が曲がりやすい人がいるからそういう場合はもう少し足幅を広げてやったら腰が丸まりにくいよ >>329
MAXを計ったことがないです。
5月までの8ヶ月間トレーニングを休んでいて、復帰してから2ヶ月ほど経った7月始めごろに床引きを215kgで5回(トレーニングを休む前の最高記録で以前停滞していた記録)まで戻ったので、
そこから同じことをずっとやっても伸びなさそうだったのでラックからのデッドに変えて今現在動画の重量まで伸びているという感じです。 >>333
アドバイスありがとうございます。そういえば足幅は「ナローならなんでもいいや」という感じで毎回適当に決めていました。再来週デッドリフト行うときに試してみます。 体重じゃなくてフォーミュラで考える方がまだだいぶまとも 俺腕短くて脚が結構長いんだけど床引きしない方がいいのかな
だいぶフォームが変になる >>337
自分も体硬いほうだけど、上の人の言う足幅気をつけるのと、↓の動画の一つ目みたいにセットアップでバーを引いて背中～腰をつくったらファースト苦手意識減りました（脚強くないから初めは以前より重く感じたけど）
https://youtu.be/wYREQkVtvEc
https://youtu.be/rFoaFBNH_4s
二つ目の動画で言ってるみたいにセットアップ時点で広背筋も使って、プルダウンのようなイメージで
あとバーの直下が足の真ん中（靴紐の結び目くらい）にくるくらい近くで >>341
胴が短いか長いかも関係あると思うよ
それで胴が長ければデッドは苦手だろう ベルト壊れたから恐る恐るデッドやってるけど、案外腹圧をしっかりかける意識を見直せて良かった。
怖いからマックスとかはやらないけど。 フルのデッドってボディメイクには要らない気もするんだよな 実際のところ背中に集中すんならラックプルのほうがいい。 >>346
そうそう
背中ならトップサイドの方が重量持てるし集中する
尻ハムならルーマニアンやスティフレッグ、尻集中でヒップスラストでもいい
ただ初心者なら床デッドが良いのかなともおもう
トップサイドは判ってないと足ばっかのトップサイドになって重量ばっかりになるし でも基本はフルレンジってのも確かなんだよね。フルでラックプルのスタポジ探す感じ。 今、床引きマックスが185のものです。床引き170キロを5回（投げ捨て禁止のため、2回目以降は、左右どちらかのバーベルが軽く床に触れたら切り返す方法）で、できたことあるけど、
昨日、クリーンのファースト強くする目的もあって、150キロで、一回ずつゆっくり床に置いて完全に力抜く方法（下ろすときもネガティヴ効かせながら）でやってみたら、めちゃくちやきつかった。
重量ばかり気にしてフォーム崩れてたことを実感。 新聞とらん今の子らはチラシなんてわからんのだろうな 昔、自宅庭でスクワットをやっていたら
スクワットで呼吸を整えていた時に
俺にチラシを配っていったねーちゃんがいたわな。昭和だわ。 >>349
それの何がクリーンのファースト？に効果あるのか分からん >>355
腰にも当然効くけど、より中部から上部へかけて効く。 足元見ると床から浮きやすくなるね。
ただフィニッシュ詰まりやすくなるから、床から浮かせたら首逸らしていく必要はあるけど。 背中とかハムの疲労より肘のピリピリ感というか何かが蠢くような感覚が先に来て
肘に負担掛かってる感じが怖くて止めるんだけど同じ症状の人いない？ リストストラップ使っても、なんですよねー。懸垂も同じ
肘関節痛めると上半身トレ終わるからエルボースリーブでも買おうかな バーを握る時に肩関節を外旋させるようにして持ってみたらいいのでは >>361
高重量で肘関節が伸びるのに抗うから痛むんじゃない？
懸垂やローを逆手でやると痛めやすいし三頭系のトレも一部はエルボーキラー
関節を痛めると不可逆で治らない点もあるからスリーブやニーラップはできれば買った方がいい
一番は勿論お医者さんに行くことだけどね >>358
これよく分かる。
俺は首そらさないけど、ボトムから一気に抜いていける感じがある。しかも腰にこない。 >>294
体重55kgだから137.5上げればデカイのか
今度試してみるか いつも思うのが、体重が軽くて今現在そんなに重量をあげれてない人に限って体重の2倍とか2.5倍挙げれたらすごいからとかいう人多いけど
それで満足なのかなってのはちょっと感じる。
50㎏の人が体重の2.5倍の125㎏をあげたとしても、見た目ではそんなに重たいものを持ってるようにみえないけど
80㎏の人が180㎏くらいをあげてるほうが強く見えるというか実際に180㎏あげられてるから前者よりは力強いし。
さすがに体重120㎏以上とか胸が垂れるほど太って体重があってとかなら別だけど、体重100㎏以下なら
50㎏だから125㎏あげればすごいとか弱いなりの言い訳みたいなのをせずに、単純にジムの誰よりも強くとか考えたほうが良い気がするんだけどな。 >>366
そりゃそうよ。
格闘技だって、軽量級で強くても軽量級は軽量級。
所詮、重量級の敵ではない。
パウンドフォーパウンドなんて滑稽よ。 目指す気持ちは立派だけど
出来ない事は出来ん
体重2.5倍とかの目標は現実的で良いと思うけどね 体重プラス200キロ前後が日本記録であることを考えれば体重の何倍っていうのは無意味なことだとわかる
デッドに体重はそこまで大きくは影響しない
60キロでも250キロあげるやつはいる >>366
体重60kgの人が3倍の180kg挙げてたら、体重80kgで180kg挙げる人より全然強く見えると思う
80kgそこらなら体重の2.5倍くらい挙げる人結構居るし、どんな体重でも3倍は行かないと驚かない アホか。６０なんて女並みの体重で強いもクソもねーよ。
そんな奴、世間からもトレーニーからもチビの雑魚としか認識されてないよ。 体重ってのを付けるからおかしくなるんだろう、単純に200kgあげれば凄い、見た目にも強そうでいいじゃないか
120kgを体重50kgのやつが上げても1mmも凄くない、120kgはどこまでいっても120kgだから200kg上げてから喋れって話し まあ体格が小さい奴はどうやったって単純なパワーじゃデカい奴に勝てないからな 当たり前だけど
だから体格の小さい奴は体重比の挙上重量にこそ価値があるって頑張ってレスバトルせないかんな 全くトレーニングをしてなかった太った人と痩せた人2人がフォームだけ覚えて何キロあがるかというのなら
わからんでもないが、ある程度重量を追求してきた人が体格がでかいほうがパワーも強いに決まってるというのは単なる甘え
体格が大きいほうがというが、その体格もウエイトで作ったものなんだから
あいつは体格がでかいからなんて言い訳でしかない。練習量や工夫、食事量が少なかっただけ。 >>380
例えで200kgという数字を使ってることくらい理解しようよ。 凄いとか凄くないとか、そんな主観的なことどうでもいいわ。自分が満足できるかでしょ。
そもそも重量だけが目的じゃないし。勝てる勝てないって、一体何と戦ってるのって感じ >>378
でも体が小さいと動かす距離も短くなるから不利ばかりでもない 筋トレなんか自己満の極みなんだし周りと比べる必要なんかないのにな 自己目標は大事だし、自分と同じくらいの体格で同じくらいのトレ歴の人が、何キロくらいなのかってのは気になる。
でも嫉妬したり見下したりするのは違うと思う。 ワイドデッドとナローデッドだと使用重量が20kgほど変わってきます。
ワイドデッド100kgができるとしたら、ナローデッド100kgはファーストプルで潰れてしまい、
80gがやっとという感じです。
これは下半身の力が弱すぎるのが原因なのでしょうか？
それとも脚や腕の長さといったバランスの問題でしょうか？ 重量主義な人は大会にでも出場すればいいじゃん
皆がそうじゃないから重量比とかの観点も必要なんじゃないの？ パワー的価値観の人とボディビル的価値観の人が会話しているから話が噛み合わない >>386
ワイドよりナローが弱いってことは背中が弱いんだと思うよ 体重100オーバーのデブだけどナローデッド210しか上がらないしワイドだと更に下がって200しか上がらない。スクワットはフルで250上がるからワイドはもっと上がると勝手に思ってたけど腕の短さとかやっぱ関係あるのかね。
デッドリフト難しい。 >>389
ファーストプルが上がらないので足が弱いと思っていたんですが、違うんでしょうか？
背中が弱いならセカンドプルで止まりそうな気がするんです >>391
全部弱い
誤差でしかない
女だとしても強くはない
全身鍛えろ
以上 雑なアドバイスだなあ…
>>391
ナローの初動を何処で動かそうとしてるかによるんじゃない？
標準的なフォームだと、下背部か臀部か大腿の前後面の何処かで初動を作ると思うよ。セカンドプルは上背部だよね。 たしかM&FだったかFLEXで
ある程度経験のあるリフターに
ナローデッドやらした実験で弱い人は
強い人に比べてファーストプル時での
筋力の立ち上がり率がかなり低いってデータをみたな >>391
背中固めてケツで挙げるってイメージなんだけどねぇ
なので背中と腹圧が弱いんじゃないかと思ったのよね >>394
100上げられるか上げられないかの人間にワイドがどうナローがどう、どこが弱いのか？とかの前にやることあるでしょ
フォーム固まってない場合がほとんどだろうし
あと、そのレスだけで頭が弱いって判断しちゃうあたりただ煽りたいだけでしょあなたw >>390
デッドは腕短くて胴体長いと不利だわ
胴体と腕の割合だわな >>393
>>396
ありがとうございます
おそらく大腿の力が弱くて持ち上がらない感じなので
しばらくスクワットやりこんでみます
>>397
100kgは例です 体重云々言うならフォーミュラで語ればいいのにアホ多すぎだろ 初心者だけど腰痛めたわ
教えてくれる人いないから
動画撮りながらやって何とかフォーム修正できた 自分もはじめは腰を痛めまくっていたがどうやら背中ばっかり意識して上げてたのが原因みたいだ
ファーストプルの時に体で持ち上げる意識じゃなく足に力を入れて持ち上げる意識に替えたら劇的にかわったよ
上半身はそのままで足に力を入れて押し付けるとバーベルがあがっていく感覚 >>130
250kgくらいだから極めたって程じゃないけど凄いのは確か
クロコフは体型的なもんか知らんけど腰高フォームの動画多いよね 脚に力を入れる意識とかじゃなくて単に腰の高さなのよ
もちろん人それぞれ腕の長さと胴の長さの割合で腰の高さにも違いは出るけどな ベルトをすることにしたんだけど、腹圧をかけてるせいで、お腹が痛い
長距離走を失敗して横腹が痛くなるような感じが続くのだけど、最初のうちは普通なの？ >>403
ウィルクススコアのことか？
あんなの軽量級の救済措置でしかない。
男なら絶対重量だろ。 デッドリフト始めたときって「重いもの持ち上げたい」と思ってやり始めたのか、それとも「かっこいい身体になりたい」と思ってやり始めたのか、どっち？ ちなみに俺はスポーツのパフォーマンスを上げるためで前者でも後者でもない >>412
に同じ
憧れの選手と同じ重量扱えるようになりたい >>410
後者は少ないだろうな、俺はスクワットやミリタリープレスベンローの姿勢維持に役立つから うまくなるかは人によりけり
ただ、筋力は上がるからそれを生かせればパフォーマンスは上がる >>416
「上手くなる」ためじゃなくて競技に必要な筋力を上げるため 別にリフター以外はやる必要ない
デッドリフトなんて重量挙げの補強種目でしかない 昔は今みたいに
ネットが普及していなかったから
マッスル系マガジンやウエイトトレーニング教本で色々な種目を物色していたけど
デッドに関しては
下背部のトレとして紹介されているぐらいで、そこまで重要な種目とは書かれてなかったから
デッドをやる気が全く起きなかったのが、今思えば不覚だったわ。
でもしばらくしてから窪田登氏著書のボディビル入門を見返すと
デッドについて
かなり興味深いことが書かれていて
なんで俺は当時これを見逃したかな～と後悔無念だわ。
マッスルミラーなガキだったからね、とほほ。 >>420
ビック３の決まった経緯考えるとそこまで重要じゃないかなって俺も思う
まずはスクワットかなって >>421と真逆で
筋トレ始めた頃にはネットが普及しててとりあえずBIG3やっとけ
みたいな空気だったから深く考えずにやってたな 今はマッスルユーチューバー多くていいよな
活字だけじゃ理解できんのだよ big3の中で一番気持ちいいから
理由はわからんが 初めて映像でデッドを見たのは小錦だった。次にタイソン戦前のマイケルスピンクス。
印象は
地味過ぎる動作に、なにやってんの？って感じ。
だからデッドをやる気も起きなかった。 まあ、リフター以外は特にやる必要は無いが
楽しいと思うならやればいいよ
必要のないことをやるのが趣味だし コンタクトスポーツか、ジャンプするスポーツなら、効果的なエクササイズなんじゃねーの？ >>409
軽いやつが自己主張するんだったら体重の何倍とかじゃなくてせめてウィルクススコアで語れってことよ
俺も漢なら絶対重量で語れって思うけどな IPFのフルギア105kg級でKrzysztof Wierzbicki が420kg引いててワラタｗ
デッドスーツなんて10kg効けばいいほうだからやばいね ノーギアの大会では400kg引くだろうからお薬検査あり全階級最強記録が更新されるのかぱねぇな。 >>427
なんの根拠を持ってリフター以外はやる必要ないと言ってるの
全てのスポーツに精通してるの？ 総合格闘技や組む系の格闘技、ラクビーには必須だけどな 世界で一番床から重いもの持って立てるのが105kg級（しかも階級ギリギリでない）の人なんだから、デッドは不思議。 デッドはファーストからスクープに至るまでの補強でしかないからな
重量挙げ選手以外はやる必要がない
野球選手以外がトスバッティングする必要のないのと同じ デッドはリフター以外意味ないって、フルだけのことを言っているのか、全種類のことを言っているのか
後者なら、100%間違っていると言わざるを得ない >>436
めちゃくちゃな理論だな
じゃあクイックリフトも重量挙げの選手以外やる必要ないんだな？
補強のデッドもいらないんだもんね？ >>439
クイックリフトも知らないなら偉そうにレスするな
デッドリフトがどうとかも発言するな
調べてから言え 「必要」って論理的な意味での必要性？なら、必要ではないよ
デッドやらない強い選手はどんな競技でもいるだろうし
ただ野球とトスバッティングのような関係はそこからは導かれないし、デッドはいろんな競技のパフォーマンスに貢献するよねという話なんだが
無意味というか、ほとんど無内容な言い方だなあ >>441
クイックリフトって漠然としてるから聞いてるんだけど >>445
例としてクリーン、スナッチだけをとりあえず指していると仮定してくれ
重量挙げ以外の全てのスポーツにおいてこれはが必要ないと言えるか？ 必要ないな
そもそも重量挙げ選手以外のスポーツ選手がまともなクリーンしてるの見たことない
股関節ヘコヘコ運動なら見たことある ラグビーはクリーンやる
日本代表が達成すべき数値も決まってる 随分とまあ偏見と狭い視野をお持ちで
陸上もクリーンやるし、水泳やアメフトラグビー、ある程度瞬発力が必要とされるスポーツには必須と言われてるよ
スキージャンプとかもやってるな 必要か不要かは置いといて、ビッグ３だからと特になぜやる必要あるのか考えずトレに組み込まれてるのは多いな
スポーツでも
取りあえずベンチのように >>452
スポーツ未経験もしくは社会人になってウェリフかぶれたかだと思う 日本だと必須ではないが、メジャーだとデッドリフトは必須だよね。
技術だけじゃ飛ばないからね球が。
そういう世界では必要だよね。 まあ、スポーツは必要のないトレーニングや練習をして
そのおかげでパフォーマンスが上がったと錯覚してしまうから怖い
実はほかに要因があるのにだ
サプリなんかもそうだな >>455
あなたは旧時代を生きてるように感じる
スポーツに筋トレは不要論の人？ デッドから話しはそれるが、水泳なんて選手に筋トレさせてから明らかに世界と距離が近づいてる
陸上も然り
まあ何が言いたいかと言うと455は馬鹿 不要とは考えないけど
筋トレ屋に洗脳されて金儲けに加担させられてる選手は多いな まあ、自転車競技の選手が速筋を鍛えまくっても意味がないので、
>>455も完全な間違いとは言えない。
ただ今の日本人スポーツ選手で言えば、不要な筋トレをしすぎて
競技にマイナスの影響を与えている、という選手なんか
ほとんどいないのが現実ではあるが。 金儲けに加担とかの話はしてない、ズレすぎ
デッドリフトによる恩恵でパフォーマンス上げてる選手が多数存在するのに必要じゃない説を推していく理由は何？て話 >>459
間違いだよ
全ての競技において必要ではないって言ってるんだから
自転車においてはとかじゃなくてね >>455
まとめると、「ほかの要因」にはウェイトトレーニングが含まれないように読めてしまうけど
「必要」ではないがパフォーマンスを上げるトレーニングはたくさんあるという、そういう常識を覆す奇跡でも起こせるのかな？ その恩恵も錯覚だね
何度も言うが、デッドリフトはファーストからスクープまでの補強
それ以外の何物でもない
ただ単に筋肉を発達させたいならもっと効率のいいトレーニングがあるし
ファンクショナルな効果云々言うなら競技の練習をすればいいだけ
デッドリフトは動作的に中途半端
バット素振りしまくって、パンチに必要な筋肉を鍛えるとか言ってるのと同じ ハムケツでデッドより効率の良いミッドレンジ、コンパウンド種目教えて >>463
もういいよ
お前が間違ってるで終わったから 昔からビルダー系にとってのデッドリフトに関しては考え方は様々なんだけど
以前のＩＲＯＮMAN
巨大な広背筋をゲッドしろ特集で
デッドリフトについつ記載されてあった。そこでは
背中を完成させるタメの最後の要素は
脊柱起立筋をどれだけ発達させられるかである。
脊柱起立筋を
発達させるタメには
デッドリフトほど
高い効果をもたらしてくれる種目はないだろう。
残念ながら
デッドリフトは
パワーリフターの種目であり、ボディービルダーには不必要であると考えている人が多いのだが
実はそうではない。
デッドリフトは
ボディービルダーの身体を完成させるタメには不可欠な種目であるだけでなく
下背筋を強くし
スクワット、ベントロー、ミリタリープレス、Ｔバーローイングなどの種目で
より高重量を扱えるようになるのである。
そして、これらの種目でより高重量が扱えるようになれば
当然、対象筋への刺激度は増すのだ。
つまり、デッドリフトをしっかり行っておくことで
他の種目の効果を高めることが
できるのである。
ＩＲＯＮMAN
プルダウンより
チンニングだ！
フリーウエイト中心で 巨大な広背筋を
ゲットしろ！より。
こんな感じだったわ。 初心者はフルレンジのデッドでベース作らないと背中の種目難しくなるからね 背中というより尻～ハムのトレーニングではないのか？ >>459
間違い
自転車競技には短距離種目もある 最近のあっちのビルダーはデッドしない
ユーザーは腹でちゃうからね ただ重量求めるという楽しみ方もあるんだから、デッドが必要かどうかなんて野暮なこというなよ。 都内ゴールド何店舗か通ってるけど、最近どこ行ってもトップサイドでドヤ顔が多すぎ。
まあ重い重量扱う快感は否定しないけど、トップサイド２２０が隣の床引き１４０を鼻で笑うのはどうかと思う。
一方で、チキンレッグのフィジークどもがスクワットで深くしゃがむようになってきてる気もするんだよね。
流行っていうかシンクロニシティっていうか。 >>475
フィジークやベスボのやつらは、最近アピールするかのように脚トレ始めてる
2ちゃんでチキンレッグとか騒ぐからだろ
お陰でスクワットができなくなった スクワットでできるだけ深くしゃがめばハム尻も四頭筋も内転もまんべんなく入ってくれるから、こだわらなければスク１本で足終われるんだよね
高頻度でやれば筋肉痛も来ないし
追い込む必要もないし
ただ床デッドが中々組めなくなるけど
トップサイド２２０と床１４０だと、どっこいってとこじゃないか？
正直トップサイドはいくらでも重量上げられる感覚あるんだよな ロニーは元々パワーリフティング出身ってのもあると思う >>475
スゲーわかるｗ
うちのゴールドのトレーナーはトップサイドやる必要ないですよって言ってた
だったら全身使う床引きでいいですよって >>479
目的によるのに、トップサイドを全否定するのはトレーナーとしてどうかと思うわ パワーリフティングやってるとオルタネイトしか出来ないわ >>481
俺もトップサイド全否定はどうかと思う
トップサイドにはトップサイドのいい部分がある 普段フルでしかやらないけど、たまにハーフでやると、広背下部と脊柱起立筋にかなり入るから、ビルダーには必要だと思うわ
逆に、ひたすら重いの挙げたいって人には必要ないんだろうな、広背下部も脊柱起立も重いの挙げるのにそこまで重要じゃないし >>475
GGって、床引き出来ないというか、落せない？
プラフォって、どこもあるの？ >>477
トップサイドって言っても深さで全然違うやん
シュラッグみたいなのをトップサイドと言い張るのも実際にいるわけだし 降ろすときのコツってありますか？
上げる時は腰に重さ感じないんですけど、降ろす時には重さが掛かっていつか腰を痛めそうです… >>490
その人曰くリフターの競技者ならやると言ってたよ
トップサイドやる人が最近すごく増えててみんな目的をわかっててやってんのかわかんないって
トレーナーは名前出せばわかっちゃうレベルの人 >>492
フカすなよw
GG成田千葉に有名トレーナーなんておらんだろ 床引きこそ競技者向けだと思うんだけど違うの？
トップサイドの方が全身使わないから分けて鍛えやすいと思うんだけど デッドリフトは重量上げの補強
それ以外の何でもない 脊柱起立筋を鍛えないとバックダブルバイの時に明確に差が出るからな
デッドとスクはしっかりやった方がいい >>498
スモウはナロースタンスより上半身が起きるから腰痛持ち向きの良種目 今日俺の横でデッドやってた若い女の子がでかい屁したんだけどかまわずもう1レップ力んで挙げてた。
最近の若い子は人前で屁しても恥ずかしくないんかな トップサイドは床引きやローで扱えない重量の刺激を背中に入れられるし、脊柱起立筋入れないようにできる
スクワットやったあとでも、かぶらないからしっかりできる トップサイドってやつのやり方がイマイチ分からん、ファーストプルをやらずに膝までで上げ下げするんだよね？
床引きだと140出来るけど膝までのやつだと脊柱起立筋に倍ぐらい効いて正直耐えられないから80でもキツい トップサイドって脊柱起立筋入れないの？
前傾させないってそれほぼシュラッグじゃないの？ トップサイドは背中の時にやるけど、フルはいつやったらいいのかな？下半身の時はスクワットやるから腰きついし 脊柱起立筋（群）がひとつの筋肉じゃないことを知らずに誤解してる人は多い
僧帽筋が肩だけじゃないように脊柱起立筋は腰だけじゃない トップサイドだと床引き+30kgぐらいでやらんのか？
トップサイドの方が重量扱えないとかないやろ… トップサイドのつもりで前傾させないならシュラッグじゃなくてスクワットでしょ バーが膝から上 背中
膝から下 ハムケツ
って大雑把なイメージやったわ >>509
そんな初心者にどやんなくていいけど、
前傾も後傾もさせずに脊柱起立筋(群)を使うのはどうしたらいいの？ ハムケツ目的で、ルーマニアンデッドリフトを膝下だけで上下してやってる人いますか？
うまく説明出来ないけど、バーベル引ききる時の上体を起こす動作を省いて脊柱起立筋の関与をさせず、ハムケツのみをターゲットにする感じです。 >>515
ごめんね、筋トレに精通してるのかと思ったら、ただ初心者に毛が生えた程度だったか 絡まれたくなかったら初心者以上は誰もが知ってるようなことでどやるな 初心者、ダンベルでやってる者ですが
一番下に来た時に腰だけに負荷がかかってる感じがして怖いです
そんな感覚があるのはフォームが間違ってる証拠ですかね？ >>518
>前傾も後傾もさせずに脊柱起立筋(群)を使う
こんな話を俺は全くしてないんだが
なぜ俺に聞く？ どんな風に負荷がかかってるように感じるのか分かんないけど、どこも痛くなんなくてしっかりあげられてるならいいんじゃない？
前のレスにもあるけど、フォームって結構人によって、また目的によって違うから だな
頭おかしいやつから当たり障りのない話聞くよりずっといいわ トップサイドとフルレンジて組み合わせるの意味ない？組み合わせるならトップサイドとスクワット？。床引きにプラスアルファ背中をもう少し追い込みたい。 >>526
俺は床引きはハムケツの日、トップサイドは背中の日 ファーストの強化でディフィシッドデッドとかはよく聞くけど、セカンド以降の詰まりを解消できる様な強化種目ってないかな？
ファーストの時点でおかしいから詰まるとはよく聞くんだけど、少しでも強くできる種目あれば教えてほしいです。 スクワット等で足使い果たした時に背中だけ鍛えたいならグッドモーニングってどうですかね？ >>529
カネキンのやってたセーフティの下からデッドやってスティッキング付近でセーフティにぶつけてそのままキープってやつは？
名前忘れたがラックプルの逆でファーストからセカンドまでのデッドリフトって感じ 170センチ100キロのくそデブ
ジムに通って１ヶ月、そろそろビッグ３とやらをやりたいと思ってる
デッドリフト的に、デブでもベルトはあったほうがよい？ >>529
膝下に設定してパーシャルデッドやるとか？
それだと慣れれば床引きより30kgくらいは重めで引けるけど >>535
腰まもりたいなら重量関係なくつけとけ。初心者ならなおさら。 >>535
デブとか全然関係ないので、必要だと思ったらかえばいい。
まず1本買うならゴールドジムの黒い方のmサイズで十分よ。 >>538
Mサイズってくっそウェスト太いだろ
85ー100センチくらいのやつ用じゃないのか
デブ具合にもよるがウェスト申告してないんだしSのが適正かもしれないだろ >>539
お前はちゃんと>>535を見てからにしろ
見たのか？ならどうやったらこれでSかもとか言えるんだ？ >>540
それなら539にじゃなくて538に言うべきだろw 100kgもあればウエスト85くらいあるんじゃね？
普通に考えてMのが無難だと思うが >>542
100キロでウェスト85なら棚橋レベルだな >>540
ベルトって穴の位置結構たくさんあるし、Sの一番端っこ入るならSのがいいでしょ
痩せたいなら
ウェストなんか減量ちょっとすれば10センチくらいは減るだろうし
目的書いてないからなんとも言えないけど >>535
ちょっと揉めてるから出てきてくれるかな！ 色は黒かこげ茶がいいよね
在庫がベージュしかなくてそれ買ったけど付けてみると医療用みたいな感じでかっこよくない >>544
は？
体重100kgでウエスト85以上だとなんで棚橋になるんだ？ >>548
君は文章をよく読もう。
体重100kgもあるのにウエストが85しかないなら棚橋レベルだなって事でしょ。 >>549
文章よく読んでないのはキミ
ベルトのサイズがMがいいのかSがいいのかの話をしているんだが そのサイズでウエスト８５ｃｍならば
体は板橋レベルという話だと思うけどね。 鍛えてないやつで体重100キロならウェストも100あってもおかしくない
ウェスト85なら棚橋くらいのガタイしてるだろうからそれはありえないんじゃないか？って話 だからSサイズはありえないって言えばいいんじゃないの？
あくまでベルトの話なんだから ベルトのサイズとか知らんけど170cmで100kgでジムに通って1ヶ月の初心者
サイズはLLでも不安だろ 体重100キロとか、どんだけ上背あってもカッコ悪いから辞めてw >>559
ゴールドのXLなんかつけてるやつ見たことねえぞw >>560
大谷、ダルビッシュ、室伏、五郎丸、レブロン
みんなかっけえだろ 120でセット組むと背中が丸まってしまう
でも重量下げたくない 背中丸めて昆虫が羽化するような形でひくとそのうち必ず死ぬぞ 重量にこだわっちゃイカンのです
怪我をしないフォームにこだわらなくてはイカンのです 120で背中丸まるなら重量下げて丁寧にすればいいじゃない >>571
バーを両手で保持するので僧帽に負荷は掛かるけど、アレはほとんどスクワットの動作だろ さっき偶然勃起した状態でデッドやったら、一気に萎んできたからワラタわ。 皆さん「背中ギックリ」になった事がありますか？
右棘下筋辺りが前日から鈍痛が続き本日ロッカー扉を開けただけの捻りでやってしまいました。
１０分位動けなかったです、デットをしたのは火曜日です。
今後の予防法などあればご教授ください。 >>574
デッドの間隔をあける。フィニッシュ時にはあまり反らない。ミリタリープレスをやっている場合は少しの間、ミリタリープレスを中止する。
経験上はこんな感じですかね。 質問なのですが、ウエイトリフティングのフロッグスタイルのような膝に重なるグリップはナローとスモウどっちの種目と言えますか？ >>575
アドバイスありがとうございます、フィニッシュ時にユーチューバー加藤さんのように
肩甲骨を寄せていたので当分は胸をはるぐらいにして様子をみます。 >>576
フロッグスタイルって、多分膝の開いてるアレだろ
ナローはほとんど四頭筋に頼らないから
四頭を関与させるフォームは、明らかなスモウには分類出来なくてもワイドには入るんちゃう？ パワーリフティングやってたからオルタでずっとやってるけどそろそろ順手？を取り入れようかと思う
ストラップ無いときついよね？ >>582
やってみりゃいいだけじゃん
俺は120kg以上だと数レップで握力死ぬからストラップ使ってるけど >>582
順手で伸ばしてくのも楽しいよ。140限界だったのが順手でずっとやってたら180まではできる様になったよ。1回だけどね。 体重54kgでデッド140kgできたら強い？
いつも100kgでセット組んでるけど昨日130kg1回できてまだ上げれそうだった >>585
もう一声、１５０ｋｇを引ければ体重の割には。 ラックだとセーフティバーのぶん少し床から浮いてますよね？その分どうしてます？いつものウエイトより少し重くします？ >>590
床からやれない環境なの？
地面より浮いてたらトップサイドみたいなもんだから、床からよりは重くして良いと思うよ。 前屈すると痛い慢性腰痛持ちですが
同じ様な腰痛持ちの方でデッドリフトで克服された方いますか？ >>590
気になるなら、セーフティーに乗せた状態での床からバーまでの高さを測った方がいいかも
プレートが浮いてても、意外とオリンピックプレートの床引きより低い場合もある >>591
5センチ程度浮いてたところでトップサイドとは違うだろ デッドは手の長さが全てだから背筋力の強さ測るならトップポジションが股下になるよう統一するしかないね
膝上位の手の長さだと女でも120とか引けるしな 手の長さと胴の長さ
手が短くて胴が長い人
手が長くて胴が短い人
でデッドはかなり違うでしょ
また手が短いと胴が長くなりがちで、
手が長いと胴が短くなりがちなんだよな >>594
トップサイドってのが曖昧だからなんとも
床引きじゃない部分デッドって全般なのか、
シュラッグに毛が生えたの限定なのか >>592
ガキの頃からの腰痛持ちでスクワットとデッドで痛めたこともあるけど、腰に負担がこないフォームを自分なりに見つけてやりこんでたら腰痛はほぼなくなった
あと必ずトレーニング前にストレッチして腰やその他の部位に違和感がないか確かめてやってる
まあ、風邪をひくと関節痛で必ず腰にくるけど >>590
市営レベルのジムなら
常連が持ち込んだ適当な木の板やブロック等で、ラック内の自分の足下を嵩上げ出来るんだけど…会員制の綺麗なジムじゃムリかwww
自分はラック内でトップサイドやる時、スモウワイドでやるんで
ラック底フレームパイプと同じ高さの木ブロックと角棒を持ち込んで、角棒をチョイ斜めのつっかえ棒にしてブロックを押さえて(3キロダンベルをハンマー替わりにして打ち込むww)
木ブロックをフレームごと踏みつつ、シャフト高さを膝皿下にセットして引いてるわ 床引きの高さの台を自分で用意するんで置いといて欲しいって言ってみたら、それぐらいは融通してくれるかもしれんで。 ラックの一番下でプレートが1cmくらい浮くのが使いやすいよな。
20㎏プレート何枚も付けるようになったら解ると思うがｗ。 なんでラックてわざわざ床置できないように金具出してんだろ。 慢性腰痛持ち
2週間ぶりにスモウデッドで左の急性腰痛再発
今回は軽症だったけど
腰痛でもだましだましデッドはできるけど、「デッドで」克服ってのは難しいだろうな
どうしても腹筋より背筋優位の身体になるし、筋疲労を取ることが最優先だし バーが膝を越えるくらいまでは上体の前傾角をキープしながら上げていくので合ってるよな？
スモウスタイルじゃなくて普通のやり方の場合 フォームは人それぞれだけど、個人的にはそのやり方で挙げるなら足と背中の種目を分けてトップサイドとスクワットやればいいんじゃと思う そもそも脚で挙げる
感覚でデッドやったこと無いわ
スクワットじゃあるまいし 大会用のデッドみたいなやり方(スモウ？)脚で挙げるのを意識するだろ
じゃないと簡単に腰イカれるし、上半身の力なんか下半身で出せる力に遥かに劣るんだからさ 普段膝の高さからのラックプルをやってて、昨日久々に床引きやったんだけど、背中全体が筋肉痛。ラックプルだとここまで筋肉痛にならない。ラックプルのやり方が悪い？負荷が軽すぎる？ >>613
床引きの場合、ラックプルより開始時の前傾がキツい
→肩がより前に出る
→広背筋に負荷が載る
って感じかしら >>614
違うよ ラックスタートは下して上げる時に、
下した時の反動が使えるからだよ 違うよって返しは変か
床スタートとラックスタートでは、まるで違う >>617
床引きも2発目からは床からの反発を多少利用しているんだよね。だけど、この違い… ギリギリまで下げてそこから上げてでいいよ
毎回無駄に力必要だしガチャガチャうるさいし 150kg以上だとどうしても少しは背中曲がるよね？ 100の壁が厚いわ。
90ならセットこなせるが、100になると体的に相当しんどい。
しばらく、90と95でやった方が良い？ 90がメインセットなら100でセット組めんの当たり前だろ
何を言ってるんだ >>621
むしろ180以上を背中曲げてやるなんて恐ろしくて出来んな。
150もそこそこ怖い。 >>624
よいぞ！
オメーならすぐに１００でセットを組める！ >>622
>>626
マジかいな
MAXは一応180kgなんだけど、ワイにとって150kgは身体不相応の重量ってことか
重量下げてフォームから見直すことにするっす 床引きでバウンド使ってレップ稼げる人すごいなと思ってる。バウンドさせて挙げるとファーストで腰が丸まってしまいそうで1回1回置いてからしかレップこなせないわ。 >>630
ゴールドとかだとバウンドさせたりウェイト放り投げてもいいの？
近くの公営のところは出来ないんだよね 床に置いてあるバーにウェイトつけるのがあまりにも面倒でBIG3でデッドだけやらないんだけど
みんなはラックみたいなやつにおいて付けて床に降ろしてるの？ >>631
ゴールドというか普通のジムはダメじゃないかな。床引きオッケーなジムは静かに置けばバウンドくらいなら大目に見てくれる所も多いと思いますが。
ドロップはウェイトリフティング場かパワージムでもない限り無理じゃないかと。 一般人でも利用が出来るウェイトリフティングのプラットフォームがある公共ジムが都内でも一ヶ所だけという事実…… 俺は諸事情でデッドは自宅のデカイ平らな石の上でやっている。
自由に出来るけど
スタシャだから
オリシャでやるよりもバーの位置がやや低く、最初はやりにくかったが慣れた。 オルタネイトグリップはみんな左右変えてる？
自分はずっと同じなんだけど >>629
マックス180なら15で腰は曲がらん
ホラ吹くのは止めとけ 味の素NTC行けばいいやん
オリンピック選手いっぱいいるで >>636
俺も同じ
変えるならストラップ使ってダブルオーバーハンドでやる スミスでやってる人いないの？
いつもスミスでやってるけど、俺以外スミスでやってる人いないから、なんか恥ずかしくなってきた 別にいいんじゃねーの。
デッドで怪我をする大きな理由の一つに、トップポジションで
背中を反らせてしまう、というのがあるが、スミスマシンなら
その動きはしにくいから、リスクが減るだろうし。 でもデッドリフトの重いもん自力で持ち上げるという面白味が半減しちゃうね >>646
すまん、ナショチにも入れない雑魚おる？ >>632
ステップバーで少し高さ稼いでる。
それでも少し浮いてると思うけど。 デッドリフトはスクワットと一緒でやり始めるまでか憂鬱。
でもセットをやり終えると、ベンチプレスとかには無く一番気分爽快になる。
とにかく重い物を持ち上げるって事でイライラも悩みも無くなる。
腰が曲がっていないのが大前提で。
フォームが少しでも崩れて腰が曲がってきたら即効セットやめるだけで怪我はほぼしなくなった。 まだ100でやってる雑魚だが
半月振りにやったら上腕２等筋の筋肉痛がヤバい
まぁデットは10日に１日位でいいかなと
下手に頻度増すと脚トレに悪影響する >>656
俺はデッドはサボりぎみのほうが伸びやすい。 先週月曜日にデッドリフトやったときに首やっちゃいました。235kgではじめてセットを組んで、その日はなんともなかったですが次の日から痛くなってきて1週間後同じ重量でデッドやったら少しマシになってた痛みが再発してきてもう泣きそうです。 ボディメーカーとかの安物スミスだとマシンごとぶっこ抜く様なデッドになるだろうな。
摩擦で上手くスライドしねえからマシンごと上げちまうっていうw >>657
カトちゃんもデッドはつめてやっても疲労とかで伸びないかもといってたね。 デッドは隔週にしたら伸びた
BIG3で一番疲労が蓄積されるよ 具体的には腰だけどな。
スクワットも腰に負担がでかいけどデッドはさらにだ。
腰の内奥に疲労がくる感じだわ。 停滞気味なんだけど5回×5セットより
4回×3セットくらいの重量でやったほうがいいのかな？
筋肥大はそんなに目的じゃないのだけど なんかデッドやってたら腰、というか尾てい骨あたりのところ痛めたんだけど同じような人いる？ >>669
腰曲げないように気を付けてるんだけど、やっぱ重さに負けてんのかな。
もう一度フォーム見直すわ。 デッド235kgでセットとか日本人だと数える程しかおらんのでは？
ユーザーなら沢山いたりするのか？ >>665
自分の場合は5×5の時に最初のセットが5回以上出来たら次にやる時に1.25kg重量あげてやってる。
それで1セット目が4回なら5回できるまで重量は増やさない。
気を付けるのは重量をあげた時にフォームが崩れてたらすぐに1.25kg減らしてフォームを崩さないようやり直す。
そうしたらいいペースで重量が伸びていった。 >>673
おれもそんな感じでbench pressが2週間で10キロのび太 片側1.25kgのつもりじゃないかな
ついでに5×5の件は最後のセットのつもりで書いている気もする すまぬ、片側1.25kgなので合計だと2.5kgあげる事やね。
俺はデッドリフトはこれで重量がかなり伸びたけど、ベンチはまったくあがらない。 私が使ってた5×5のサイトが潰れました。
代わりに計算してくれるサイト教えてください。 >>672
その人が強いのは間違いないけどリフターにはゴロゴロいる てか俺が使ってた5×5ジェネレーターも壊れとったがね… PCからだと表示されるけど、スマホからだと表示されない 今日はデッドリフトの日だけど下痢気味でござる
今からジム行くけどウンコ漏らしませんように リフターの身長のビフォーアフターとか統計欲しいな
200キロ以上で高頻度のデッドスクワットやってるわけだし多少縮んでもおかしくない >>688
200以上でデッドしまくると身長縮みますって言われてなんとも思わないのか？すごいな デッドって順手でやるのと左右逆に持つのとどっちが良い？ 思わんな
屁でもないわ
多少縮んであわてるほど低身長でもねーし >>690
身体に対して(左右対象バランスとか)良いのは順手だけど
バワリフ競技目的なら、フックグリップってのをマスターしない限り左右逆のオルタネイトグリップの方がシャフト保持力を出し易いから
目的によるとしか…
トレーニング目的って割り切れるなら、バワグリやストラップ使って順手が良いと思うし自分はそうやってるよ
(引っ越しする前行ってた市営はタンマグ備え付けだったから素手でやってて、自前の液体チョークも持ってるけど) >>694
順手でやると何故か手首が痛いんだよね ストラップ使ったら力入らないし トライセップスエクステンションでバーを後頭部あたりに置いて起き上がったら、バーとベンチで髪の毛挟んでてブチブチって髪が切れたことがあったな
あの時はデッドで腰いわした時と同じくらい冷や汗かいたわ 脚の筋肉痛で、背中の日との兼ね合いに毎回悩む
で、仕方なく休んで間隔を空ける
床引き派だが、試しにトップサイドをやってみようかね
本当に背中にガツンと来る？
目的は筋肥大 ハム、尻の日に床引き
背中の日にトップサイドにしてる おれはトップポジションからネガティブで上体を床と平行になるまで下ろすことで背中全体に効くから、トップサイドよりグッドモーニングの方が好き 長らくトレやってるけどグッドモーニングしてる人見たこと無いわ
腰に悪いイメージしかない グッドモーニングやってみようかな・・・
バックエクステンションで８５㎏持ってやってたらダメってスタッフに
言われてデッドを強化する種目がなくなって困ってたし ルーマニアンかスティッフレッグドをした方がいいんじゃ >>708
何で駄目なの？
重量をコントロール出来てたら、問題ないと思うがね。 たぶんそうだろうね…。
業務用のバックエクステンションベンチでも大多数の製品は本体重量が重くても50kg程度しかないし、85kgも加重するような人間を見かけたらスタッフとしては声かけて注意したくもなるな。
ハンマーみたいに本体が100kg越えるような頑丈なやつなら何の心配もいらないだろうけど。 デッドの補助にマシンってメリットある？
デッドのセット終えると脊柱起立筋がめっちゃ痛くなる。
デッドの成長にメリットあるならやろうかな。
アップ略で、
220*2
180*5
180*1
140*7
ベントロー140*8
100*8 ここらで腰が痛くなる
ベントロー100*8
ベントロー100*6 お前の言う脊柱起立筋は下部で、腰だろう
翌日、そこが痛くなるのは、他の部位のように、筋肉痛なのだろうか
腰のあそこは、脊柱起立筋であっているのだろうか
脊柱起立筋の上部や中部が効いてるとか筋肉痛になるとかないだろ
下部のあそこが痛いのはは脊柱起立筋なのか？
違う名称の部位としか思えない
腰なんとか筋だろ 明日はいよいよ100kgデッドに挑戦だ！
しんどいんだろうな... 初心者でごめん
素手でデッドリフトするときの握り方って
手の平から握りこんでる？指の付け根で握りこんでる？
https://i.imgur.com/KA8bzTv.jpg
https://i.imgur.com/RPBLCxM.jpg
手の平真ん中から握ったらすっごい手の皮が痛いん >>721
デッドは指の第一関節と第二関節に引っ掛けてやれば握力が落ちなくてすむ 2番目の写真でやる人はいるわけないww
ごっつ軽いならともかく普通にデッド続けるにはどう考えても無理だよ >>721
パワーグリップグローブ買うといいよ1000円しないし
ものすごく捗るぞ 素手デッドは慣れが必要だね
パワグリやリストストラップは楽だけど、把持力がつかないからなるべく素手でやってるわ >>724
本当に揚げ足取りじゃないけど「パワーグリップグローブ」とは
なんだい？
ググったけど出てこないんで教えてください。 ありがとう
痛くなけりゃ握り方は好きにしろって感じかな？
クロスフィットとか懸垂で飛びついて握ってるのて
指引っ掛けるってより、手の平で握りこんでるみたいに見えるの痛くないのかな。
あれも馴れなんだろうか デッドに限らず背中の種目は指の付け根辺りで握り込むとなんか引きやすい >>719
>>720
ありがとう、無事に100kg5×5クリアして、おまけで110kgもやっちゃった
応援励みになったよ！ 俺も基本的にデッドは素手でやる。
ストラップはもやっぽくて、俺には合わない。 >>728
体操の選手が利用しているようなプロテクターを使っているんじゃなかった？Crossfitと描かれたのを海外のサイトで見たことある。 そりゃ一発だけなら素手もできると思うが、セットをこなして、違う種目もとなるとストラップないとトレーニングにならない。
俺みたいな手の小さい奴はな。 >>736
手がでかくても変わんねえぞ
手のひら痛くなるしその日はなんとかなっても毎日はきつい 握力付けたいならデッドでやっても効率悪すぎるだろ
チョーク、ストラップ、パワーグリップは必須
なおベルトはどっちでも良い
腰回りを強くしたいなら不要
重たいの引きたいだけなら必要 >>717
腰の奥の方が痛むというか疲れてる感じなら起立筋じゃなくて多裂筋だと思うよ パワリフ出るなら素手デッドは大事だな
把持力を鍛えるならボルダリングなんかいいんじゃないかと思い始めてきた今日このごろ パワリフ知らんけど素手っつってもチョーク有りならストラップ使うのと大差ないだろ
300kgとかならどうか知らんけどさ オルタネイトならストラップより保持力落ちるけどね。 チョーク無しか有りかで全然違うから素手の一言で表すならチョーク無しって話になるよ
でも、実際にチョーク使ってる連中は自分は素手だと言い張る
そこが詐欺 チョークってそんなに効果あるんか
パワリフ出ようと思って素手デッド練習してたけど、一回チョーク試してみよかな >>744
最近チョーク使い始めたけどストラップと変わらんくて感動した https://i.imgur.com/KSxBEyL.jpg
素手で200kg以上持ち上げるとほぼ毎回こうなるんだけど解決方法ある？ デッドのフォームって背中まっすぐらしいけど腰はベンチプレスみたいにアーチ作るんか？ >>750
素手で200？
チョークは素手に入らないよ？ >>751
あくまで素手であげたいんだけど引っ掛ける位置が悪いのかな
周りに素手デッドやりこんでる人がいないからわからないんだよな >>754
いつからチョークは素手じゃないとなったんだよ？wクソガリ君
パワリフの公式記録もアレは素手じゃないとか言い出すつもりか 素手じゃ無理だーって重量まで上げれるようになりたいしベルトも巻いてみたいって目標がある、デッド楽しい >>757
素手じゃなくチョークと言えや
タンマグとかな
「俺は素手で220だ！パワーグリップ？ストラップ？逃げだ！ヘタレ！使えねえ筋肉！現場でストラップなんか使えねえだろw」
な奴が実はチョーク使ってましたじゃ詐欺だからな(笑) 16才の女子高生だけど
素手原理主義者ってなんなのわたし無理 チョークは素手だろ
ただの粉じゃん
パワーでも認められてる パワーやウエリフで認められてるからって滑り止め使ってるって意味ではパワーグリップやストラップと同じやん 原理主義者て
俺自身がチョークもストラップも使ってるのに
上でも書いたけど本当の素手でデッドやっても効率悪いよ
別に握力鍛えるためにデッドやってるんじゃないんだからさ(笑)
ところが「俺は素手でやってる！俺すげー！！」ってのが昔からいるわけ
実はその素手はチョークだったと(笑)
詐欺みたいなもんだからツッコミ入れてるだけ >>762
落ち着けよ、クソガリ君w
ロンジン含まない炭マグなんてただの滑り止めだよ
魔法の粉じゃないんだからさ
ストラップやパワグリとは全くの別物
チョークは素手扱い
これがFA
わかったかい？ 手の平が痛いのですが軍手とかした方がいいんですか？我慢すべきですか？ >>769
軍手はデッドにはむかない。ハメるなら
台所用手袋をハメること。
ただし、短期使いきりな。 >>767
クソガリなんてワードを使うだけでそのような輩だと見られる自覚なんだ？(笑)
ちなみに175の90(笑) ウエリフ界でもパワリフ界でもチョーク使えど素手ってことになってんだから素手でいいじゃん
1人で素手じゃないとか言い張っても他から見たらただのアホやん チョークは素手だってのはその通りだよな。
でも握力を理由にストラップ否定すんならチョークもダメじゃん。 おいおいオイリーなハゲは手が湿って仕方ねえんだよ！
せめてチョークでイーブンにさせろや！ なんか荒れちゃってて申し訳ない
俺が行ってるジムではチョーク使えないから使ったことないんだ
ただ220kgでも背中に緩みがでてるからチョーク使っても大して変わらないかもしれない チョーク使わずに素手で220引けるって相当強いだろ
見たこと無いわ >>774
だから素手原理主義じゃねえって
読解力無いのか？
俺自身が140kg以上ならチョークかストラップを必ず使ってんのに
引いてる最中に滑り落ちそうなの意識しだしたら危ないやん というか、
普通はチョーク使ってるならチョークでって断るわな
素手でなんて主張しない 1回だけなら160か170までは素手で順手で引いたことあるけど無駄
そんな素手に意味なし
握力鍛えるためにデッドやってるんじゃないからな
上のアホが言ってるようにパワリフでもウエリフでも普通にチョーク有りなんだからそれこそ無駄の一言 素手にこだわる人は前腕鍛えて握力つけようとしてるの？ >>784
フックで滑るクソザコナメクジと思ってすんませんでした >>787
チョークがそんなに効果あるって知らなかったから、パワリフの大会に備えて素手で練習してたわ >>788
クソザコナメクジなんて言ってる時点でお里が知れてるやん
てかフックでも同じことな
フックでやってるのにチョーク使わないってのもおかしな話で、
チョーク使えない施設だってんなら普通にストラップかパワーグリップ使うだけだろ(笑) >>787
昔からこの板には
「俺は素手でベルトも付けずにデッドやってる！
現場でストラップなんて使えるか？使えない筋肉付けてる奴バカ！ヘタレ！」
って奴がいる これ本当なら素直に凄いわ
755 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb0-1t85 [117.102.184.199]) sage 2017/09/06(水) 08:35:13.35 ID:iEV3L9C30
>>754
チョークなしで220まで挙げられるよ >>792
マジで？ありがとう
俺74kgあるから250kgくらいあげたいんだけどね
デッド250kgのスレにもいるから200kgあげたら来てくれよな >>794
id変わってるけど俺は>>755
>>795
ジュニアに出てるよ
そろそろウザがられるだろうから消えるね関心を持ってくれてありがとう >>792
何で？
フックかオルタかなら余裕じゃん オルタはダメ。二頭筋長頭へのダメージが大きすぎる。
俺も二十代の頃は「パワグリ？ストラップ？だっさ。虚弱かよ」て思ってた。
自分の二頭がブツッと切れるなんて想像してなかったよ。
手術したけど元には戻らない。
外科的には元通りなんだけど、変なタイミングで鋭い痛みが走るから追い込めない。 切れるよ
比較的よくある怪我だ
まあ下手糞しかならんがな パワーリフティング嗜好のやつとボディメイク嗜好のやつとが混在するから、話がかみ合わない ボディメイク（笑）
ボディメイクって言葉きもいからやめてくんない？ 俺とアニキのメイクラブ！
オマエラ オトコドウシ アイシアッテマスカ？ ボディメイクってフィジーカーの雑魚が近年言いだしたイメージ >>798
チョーク無しで220余裕ならチョーク無しで何kgまで引けるの？ 春秋なら手が程よく湿度あって滑らなかったりするけど、汗が滲む夏や乾燥する冬、湿気の篭もりやすい施設なら前者より滑りやすくなって不利だろ？
タンマグはその不利を平等にして、公平に競技するためにあんだよ。 明日から減量することになったので重量落とさないように頑張ります。
いちばん大事にしている種目
ダンベルプレス：46㎏15回
（ベンチはしてません）
フルデッドリフト：235㎏×5回
フルスクワット：205㎏×3回
その他大切にしている種目
EZバーライイングエクステンション
70㎏7回
ダンベルショルダープレス
40㎏12回
バーベルフロントプレス
85㎏5回
プリチャーカール
40㎏7回
ディップス（胸狙い）
45㎏9回
減量初期は食事量が体感では今より多く感じると思うのでその間に重量さらに伸ばせるようにがんばります。 チョークって滑らないようにしっかりモテるっていう意味では効果あるけど
ストラップみたいなまじ効果あるなーってほどではないぞ
チョークないと滑って危ないし。素手の力をしっかり出し切る意味でもチョークは使ったほうがいいよ
素手もいいけど怪我しないようにね。 >>800
現場作業のオッチャンとかもたまに切れてるよ
力こぶが肘のあたりに移動するんだぜ 数をこなすときはストラップ
一発勝負はチョークにフックグリップが無難だな ナローばっか練習してたらスモーのやり方がぎこちなくなってしまった イヤホンで音楽聴きながらやるの禁止にしてほしいわ
自分がガッチャンガッチャン音出してるの気がついてねえ 昨日試しに、
膝上で素手＆フックグリップ（チョーク無し）でやってみたら200kgまでは何とかなったわ
床から同じ条件で220kg余裕ってのはおっさんの俺は一生無いな
ストラップ有りのMaxだし ツイッターでリフターの信田がチョークなし230キロやってたな オルタは筋肉がアンバランスになると聞いたから絶対にやってないな。
左手小指の靱帯損傷した後遺症で握力ないから、必ずリストストラップつけてる。 アンバランスになるならアンダーとオーバーをセットごとに変えたらいいじゃない パワリフやっててフックは親指痛すぎてできないからオルタが基本だけど、高重量で1発だけやるセット以外はストラップ使ってオーバーハンドでやってる。
本番は1発上げればいいんだから練習で素手とかこだわる必要ないと思うし、オルタで歪み気になるなら迷わずストラップ使った方が良いと思うよ。 デッドにオルタもクソもあんま関係ないと思うけどねえ
使う筋肉そこじゃないし >>799
おお、怖すぎる
デッドリフトに限らず、高重量を求めた先には筋断裂が待っているかと思うと怖いわ 1年振り位にやったらきっつい
ただ記録落ちてなかった 昨日はじめて床引きナローデッド200挙げられた記念パピコ >>835
おめでと！身長体重トレーニング期間知りたい デッドのMAX更新したときの出しきった感は最高だよな。 出し切った感を引き立てるのはその直前の腰が逝くかも知れない極限の恐怖なのさ… >>836
ありがとう！176/83で、本格的にフリーウエイトやり始めて1年くらいです！ 身長169の体重67で床引きナローデッド195キロがMAXだけど、やっぱり200挙げる人は体重70キロ代から80キロ代が多いな。
俺も増量しないと限界なのか。。。 ああ腰やらかしたくさい
うんこフォーム直さないとな 釣り竿デッドで腰怪我しない人ってどういう引き方してるんだろ そういえば釣りデッドやってたパワリフ系体型のおじさんがいたけど、最近見かけない。腰やっちゃったのかな。 パワーベルトって腰の位置よりも若干上でするべきかな？ >>842
デッドは3種の中で1番体重が比例しないよ。パワリフだと59kgでワイド240ナロー220引く人もいる。もちろん日本人。
だから諦めないで頑張って デッドリフトは足メインで押す？それとも足で押しながら上体で引き上げる？ >>851
59キロでそれは凄いね！俺も200まであと5キロ頑張るわ。
ありがとう！ 1年で200kgとか嘘くせー
ナチュラルだと無理っしょ こういう場で報告する奴のドーピング率やホラ率しりてえわ
俺は某ウエリフ場にちょくちょく顔出すけど、
そこに貼ってある近辺の学生や強化選手の各種の記録を見てたら如何に2chが嘘だらけかって分かるんだよね 今日やっとパワーグリップつかってですが240㎏で3発上がりました。 >>855
ナチュラルですよ！
やり始めの時点では150くらいがMAXでしたね！ ベンチやスクワットの200kgよりは可能な人は多いかと
もちろん大変なのは間違いないけど ベンチだけは1年で200kgは絶対にありえんわ
ステ使っても達成無理だろ
骨や関節靭帯が強くなるのってバルクが付くほど速くないからな
ステ使っても身体の適応が追いつかない
元々が規格外の体格持ったような人間がステ使ってやっと達成できるかどうかってレベルだろ 俺の知り合いにナチュラルで運動せず体重120キロ、身長172のサモア人みたいな人が筋トレして1年でベンチ180行ったわ
武蔵丸とウガンダ足して2で割った様な風貌
高校では水球で全国行って、スカウトもされたらしい
ステ入れてたら200行ったかも 120キロ超でベンチ180キロってほぼ日本記録なのですが もっと上手い事釣れよ
どう考えてもそこまで速く適応できねえから 120キロ超でベンチ180って全然日本記録じゃないだろ >>857
デッド200なんてゴロゴロいるだろ
珍しくもなんともないよ その前に173cmで120kgもあればただのデブだろw
どれほど素質があろうが1年で180kgも上げれる様になるわけがない
低レベルの雑魚が妄想で釣りしてるだけ 久しぶりにデッドやったら休み１日挟んでも足と腰が筋肉痛とれん
今日背中の日だけど休む
スティフレッグやったのがあかんかったな
ストレッチは披露残るってわかってたのになあ 173cm120kgとかちょっとしたジェイ・カトラーじゃん デカイよ、マジで
前後の厚みが常人トレーニーの2倍くらいある感じ
治療用のベッドで横になったらセイウチみたいw
体型がもうベンチ有利、胸板厚くて、天然のパーシャル。で腕短く見えるし
つか、体重95のツレ、初ベンチ100上げたぞ、そいつは柔道してて、普段腕立て伏せ80～100回してた
120キロのサモア人は半年で140～150でセット組んでたわ、初ベンチは何キロ上がったかは知らん
俺は体重80でザコだが、自然体で100キロ超える素質あるヤツしか、無差別の格闘技やこの世界で上行くのは無理だと痛感する
力士体型とゆーか、筋肉質なデブw
そいつらがトレして、搾って初めて筋肉80キロとか残せるんじゃねーかな >>857
マジでデッド200なんてゴロゴロいる。
自分が出来ないからイコールステってのはカッコ悪いぞ。 >>875
本人言わく、あんまり食べてないらしい。
よく、食べへんなー、って言われるくらい食べないらしい
俺はそんなこと有り得ないと思って、半信半疑だけど、嘘つく人にも思えない
何度か合宿で一緒して、夜にラーメン食べに行ったり、食事したりしたけど、普通の量
年中ダイエットしてて、好きなだけ食べたら130超えるんじゃないかな、いつも痩せたいと言ってる
100に成りたいらしい 大阪の柔道場には100キロ超える中学生なんてゴロゴロいる
信じられない人は自分の世界がマイナーな競技人口の少ないスポーツだと思い知ってくれw 俺の世代でも
中学柔道で体重１００ｋｇ以上はまあまあいたな。
俺は軽量だったから、団体戦の時にそういうデブと当たるのはきつかった。 ナチュラル、1年で床引きナロー200kgがそこそこいる世界に住んでる奴(笑) 1年でデッドの重量が50キロあがるのってそんなに珍しくことなの？ステを疑われるほどの伸び率？ 最初の一年で50kg増えるくらいなら不思議はない
どちらかといえばなんのトレもしてなかった人がイキナリ150上がるほうがすごい
何かスポーツやり込んでたならトレ歴に勘定するのが普通 学生時代に弱小野球部で活動してて、筋トレとは無縁だけど、それなりにバットは振ってました。
それをトレーニング歴に含むかどうかは微妙だったので、「本格的にフリーウエイトを始めて1年」と書いたんですよね。
部活やってたのは12年前の3年間です。 スポーツにも力を入れてる私立の学校だと１００キロ超えは珍しくないよね。
鍛え上げられた１００キロだから初デッド１５０も可能だろうけど、だいたいがとんでもない危険なフォームなんだよな。
で、当然のように腰痛めて「デッドリフトはダメ」みたいな思考になっちゃう。
そいつが指導する側になると、後輩や生徒に「デッドリフトはダメ」と教える。
アメリカみたいに床デッドやクイックリフトが当たり前になるのは何十年先なんだろうね。 >>885
スポーツ歴とトレ歴は別だろ
スポーツやりつつウェイトもやってたならともかく >>862
この知り合いのサモア人らしきやつのだいたいの年齢教えてよ
外人で水球で全国いってたらせいぜい1人くらいだろうから特定できるし
ほんとにいるのか確かめてやるよ >>883
安易にステ認定する奴は、自分が達成できないことを他人がやっているのを信じられない可哀想な人ってことよ。
デッド400とか500だったら嘘乙とかステロイドって思う気持ちもわかるが、200でステはないな。 俺は初デッド180だった。
その前はマシンとかワンローとかレッグプレスしかやってなかったけどそこそこ鍛えていたから。
そもそもフリーウェイトはあんまりやってなかった。
トレ歴は数年だったけど、そっから200までは半年かかんなかったよ。 真面目な話し、デッドなら普通に出来ても驚かないけどな
体力測定で背筋力測定していた年代の人間ならわかるだろうが高校生くらいになると部活やってなくても140kg前後くらいが平均だったろ
当然デッドはじめていきなり140kgひけるわけではないが思っているよりも力を皆備えている
はじめてやっても100kgは普通にひけるしプログラムと飯が適正なら1年でナローmax200kgひけても驚くに値しない
でもベンチ200kgは絶対に無理
スクワット200kgもほぼ無理 ユーチューバーハヤテくんのトップサイドデッドリフトを見てみなさんの感想がききたい。 スクワットの方がデッドより挙がるやついるけどどうなってるの？
デッドを手抜いてるようにしか思えない。
ぶっこぬきでもやってんのかな。 背筋測定器なら背筋使って引っ張ってる感覚分かるのだが、デッドリフトで持ち上げる時に背筋使ってるのかよく分からん
でも持ち上げるって事は背筋絶対使わないと持ち上げられないんだよな？ >>900
背筋なんて超アバウトな言い方されましても… >>884
珍しくない
高校の部活以来運動してないアラフォーからトレを始めた自分ですら2年弱でMAXは70kg→170kgだからね
体重は68→75に増えたけど スタートポジションで胴が地面と垂直にならない限り背中に負荷かかるでしょ。
どう言うこっちゃ。 確かにデッドは初回で１５００ｋｇ引く猛者もたま～にいるからな。 >>896
390キロとかだっけ？
素直にすごいわ
いくらパーシャルでも自分はびくともしない 象なら2000kg～4000kg以上。何しろ鼻の力のみで大人の男を軽くふっとばす。
鼻だぞ！？鼻！お前ら鼻で何できるよ？あ！？ クンニの時に女性を喜ばせることに使ってる。
下と唇はヴァギナ、鼻はクリトリス。 逆にデマとかステとか言ってる人の初デッド重量と1年後のデッド重量を知りたいな。
できればトレーニング歴と現状のデッド重量も。 Male Deadlift Standards (kg)
http://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift#standardsMale
>>842
こいつエリートです
>>839
こいつ1年で上級です
Advanced
Stronger than 80% of lifters. An advanced lifter has progressed for over five years.
Elite
Stronger than 95% of lifters. An elite lifter has dedicated over five years to become competitive at strength sports. 2chウ板はホラとステ塗れ
俺は某ウエリフ場に通っていてナショナルチームのトレを見学したこともあるけど、
そのレベル以上がゴロゴロしてるのが2chウ板(笑) 2chウ板ではデッド初心者の平均がら150kgだったりする(笑) >>916
その表は全体的に甘い感じだけどな
体重85で200キロが上級だとは思わない
スポーツ経験者なら一年でデッド200は全然無理な数字ではないよ
250引けるやつはそうそういないけど >>516
かなり良い種目。やってる人多いのでは？ >>917
当たり前じゃん。
全国のデッドリフトやってて2ch見てる奴が集まってるんだぞ。
こんなとこまで来るからにはかなりデッドに興味があるんだぞ。
200なんて普通にいるだろ。
お前このスレ見てる人数がお前の行ってるジムの人数位だと思ってんのか？ >>918
藁人形論法乙
誰も初心者平均とか言ってないから。 894 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-s8Hf [111.239.60.227]) 2017/09/13(水) 11:14:19.74 ID:SFlmzmJga
俺は初デッド180だった。
その前はマシンとかワンローとかレッグプレスしかやってなかったけどそこそこ鍛えていたから。
そもそもフリーウェイトはあんまりやってなかった。
トレ歴は数年だったけど、そっから200までは半年かかんなかったよ。 こういう奴が普通に書き込みしてるのが2chウ板
なぜかこいつに同調する奴が多いのが2chウ板
今更ではあるが、あまりに酷いので 俺は初デッドが70キロぐらいだったと思う
フォームとか見直したりしながら約半年で何とかマックス125キロまでこれた
150キロとか未知の世界なんですでにそのレベルは化け物だと思いながら目指してる デッド２００程度でホラだステだ騒ぎだすとかどんなレベル低いんだよ
もっと真面目にトレーニングしろや >>919
These male standards are based on 487,000 filtered lifts.
そんなお前個人の何となくの感覚には何の説得力もない >>927
まともにトレしてきた人間は間違ってもそんな発言しない >>929
これ
人によって体格も違うし、苦労して200達成する人がほとんど
努力をしてきた人間は他人の努力を笑わない THE TOPもひどかったなー
デッドは結構な膝上でトップサイド
スクワットはギリハーフ
懸垂は顎まで挙げないし荷重なしだし
外国の見てたからがっかり感ぱなかった >>929
>>930
それは思い込み。
まともにやっているからこそ、下らないステ認定や嘘認定に腹が立つ。 >>902
まともにトレしてきた人間は間違ってもそんな発言しない >>933
流石に初デッド180さんは凄い説得力ですね(笑) >>934
糞雑魚に煽られても痛くも痒くもない。
むしろお前の今後の愚鈍なトレ人生を思うと可哀想だ。
元気出せよ。 200上げられればステ認定されるほど凄いんだって自信になりました！ありがとうございます！
次は220目指します！ こういう人種って俺が上に貼ったサイトに何が書かれてあるのか理解できてないんだろうね >>937
お前書かれた数字が全員同じだと思ってんのか？
出来ないやつもいれば出来るやつもいての平均だぞ。
バカだなあ。 >>932
まあ言い方の問題だと思うよ
くだらないステ認定とかもあるしなたしかに
ただ、180キロは雑魚！ステなんかなくても誰でも余裕！みたいな言い方してるやつは実際くそな性格してるし盛ってるように感じちゃうよね 200は確かに凄い方だよ。だけど熊さんやライオンさんや象さんには敵わないよ。 荷揚げやってた後輩は初めてのデッドで150余裕で引いてたな
フォームができてないからそれ以上は止めたけど、多分170くらいは引けてたと思う
178/80くらいの体格だったな Twitter掘ってもナローで200はそう見ないね
背中フラットで引ける人はほぼゼロ 真面目な話をすると
トレーニングを始める前に自分の顔面を強めに撲ってからトレーニングを始めると、非常に調子がよい。 >>940
＞180キロは雑魚！ステなんかなくても誰でも余裕！
マジかこんなこと言うやついるのか。
それはダメだな! クソガリは200なんて無理、引けるのは嘘かステと言って、ある程度トレやってる人間は自分でも引けるし周りでも200は珍しくないから簡単と言うからこの話は永遠に平行線だな
普通にある程度のジムならデッド200はめずらしくもないだろ 俺、関東のゴールドの数店舗をルーチンしてるけどデッド200kg以上は稀にしか見ない
やっても一発あげ
5レップ以上のセット組むのは180kgまでしか見たことない
140kgでセット組んでたら強い方とすら思う
まあ、ベンチやデッドに比べて得意・不得意がはっきり出る種目だとは思うが
さすがに200kgが大したことないとは思えない 都内のジムだとエニタイムやジョイフィットで一店舗あたり会員数500～700人くらい
ゴールドや大きいジムなら1000～2000人いくだろう
この中でデッド200上がるやつはゴールド以外ほぼいない（いても各店舗に1人とか）
ゴールドですら一割もいないだろ
そう考えると全体の上位1%以内には入ってるはず
充分上級者 ごめん>>949の最後はベンチやスクワットに比べて、の間違いね
>>950
やっぱそんなもんですよね 誰も200が大したことないとか
初心者でも180余裕なんて言ってないんだけどな。
200はステ無くても普通に到達出来る。
数年マシントレしてたから初デッドでも180上がった。
柔道やってたから初デッド150だった。
こう言ってるだけなんだが。
これをステだの嘘だの言うからおかしくなる。 >>940
>180キロは雑魚！ステなんかなくても誰でも余裕！みたいな言い方してるやつは実際くそな性格してるし盛ってるように感じちゃうよね
そんな言い方してる奴いないじゃん
捏造で印象操作しちゃダメだよ 200あげれるのゴロゴロいるって言う人は一体どこのジム通ってんのか知りたいなwww >>948
ただの200でなくトレ初めて1年でナチュラルで200な
あと初デッド180とかな 昔中国に住んでた頃、220キロのデッドを3～5発くらいやってるゴリラみたいなおっさんが居たなあ。今思えば、あれは明らかにステだろうけど… そういえば俺は初期のデッドが160キロだったよ。半年くらいで180まではすぐ伸びたけど、腰を酷く怪我して骨折してからは10年くらい経つけど、170までしか挙がらなくなった。
半年で200ってやつもたま～には居るんじゃ無いかな？そりゃそこらには居ないだろうけど、トレ一年で体重の3倍挙げる奴も見たことあるし。 動画とかで300キロ前後をふんふんやるウェイトリフターの人とかビッグ3が1000kg超えてるレジェンドやストロングマンコンテスト上位のバケモンもいつでもたくさん見れるから勘違いしちゃうだけで
日本人には180さえほとんどいないな。いるけど非常に少ない。 >>959
YouTubeで凄いのってほとんどがドーピングだしね >>958
初心者の頃？ってのはデッドやりはじめて1～6ヶ月だが、
http://strengthlevel.com/strength-standards/deadlift#standardsMale
この表見てみろ
体重60kg～140kgまでの参考値出てるから
体重115kgでもビギナー（1～6ヶ月 ちゃんとした訓練で）は126kg～161kgが普通な デッド200kgは、
体重85kgの上級が198kgからだからね
5年以上デッドを続けていて順調に記録を伸ばし、
同じ体重のデッドリフター100人いたら上位20位以内
2chはホラとステが満載やね ザビッカスやストコン戦士が400kデッドリフト出来ているのだからその半分くらい出来る奴はいるだろうと
思うものだが向こう側の人たちは身長も190～210cmでサイやゴリラみたいなデカイ背中とケツと肩なんだから
200は凄いんだと認識しましょう。 >>961
この表だとオレ、ノービスだ。
もうすぐ８ケ月 >>961
筋トレ初めて2ヶ月なのですがBIG3全ての数字がビギナーとピッタリでした、凄いですねこの表 ウィルクススコア350以上の人に聞きたいんだけど、デッドでフォームを保ったまま上げられる重量ってマックスの何パー？
俺は90%まではしっかりとフォームを保ったまま引けるんだけど、マックス重量でも全く問題なく背中のテンション保てる人いる？ なんか可哀想だなあ。
自分よりすごい人間はステか嘘って思わないとコンプレックスが刺激されて辛いんだろうな。
数年トレやっての初デッド180なんておかしい数字じゃないのにな。
動画でも見せて上げればいいんだろうけど、生憎ゴールドジムだから無理なんだわ。
東京のゴールド来てくれたらいつでも見せて上げるよ。 >>961
1repってどうやって測るの？
少しずつ重くして何度もやってたら、疲れてこない？ >>970
1repってMaxのこと？
人それぞれやり方があるんじゃね？
俺なら前回から十分疲労を抜いた状態で、
軽くランニングと動的ストレッチから始めて、
バーで体全体の筋肉を馴染ませてから60kgからウォームアップで160まで20kg刻みで数回ずつ、後は自分のMaxまで10kg刻みって感じ
腰が湾曲するようなMaxは長らくやってないしもうやる気も無い >>969
得意気に出してるそれがなんなんだ？
それのビギナーって完全なトレ初心者のことじゃないの？
トレ自体は数年してて初デッドで180って言ってるだろアホか。
当時100kg位だったからなんもおかしくないんだが。 俺は大学で柔道部だったけど体重80キロ以上なら一年で200は珍しくなかったな
高校では本格的なウエイトやってないやつが初デッドで150ぐらいあげるのはまあまあいたから180もない話ではないと思う
デッドなら体重の2.5倍、スクワットは2倍は当たり前だったけど 今はパワー系のジムなら通ってるけど体重の2.5倍なんてみんな引くから絶対に上級者だなんて思わないな 他人が何キロでトレしてようがオレには関係ない。
自分にとって、その時点で最適な重量を扱えば良いのであって。
自分が100kgで、横にいる他人が150kg持ち上げてようが、特にどうとも思わない。
横にいる人は150kgのオモリを使わないと漸進的向上が得られないってだけの話であって、
そんなことで一々劣等感とか、ありえない。
逆の場合で優越感というのも、まじ、ない。 >>981
俺はお前みたいなの隣で倍以上の重量をガンガン音たてて最後はバーベル落とすぐらいやって優越感感じまくるのが好きだけどなw まあ、こういうのが1匹2匹混ざっただけでまともな話しは成立しなくなるわな >>983
頭おかしいステ認定の次は自分の間違いを認められずごまかしてみたのか？ そもそもこの流れの発端は、現実的におかしくもない重量の話題の中、
コンプレックス君がステだの嘘だのいい始めたのが原因なんだが。
こういうのが一匹に二匹ってお前のことだよ。 200キロ凄い凄くないの話は本格的にやってるのとクソガリじゃ感じかたが全然違うから一生平行線だな
本格的にやってたら周りにも200引けるの人沢山いるし自分でも通過点だと思ってるから大した事ないと感じるし、クソガリにとったら周りは高速カールやってるようなのしかいないから雲の上の数字に感じてしまう
まあクソガリは一年で200上げたと言ってる人のトレーニング方法や食事を聞かずに最初からウソだのステだの決めつけてるから強くなんねーだよ >>987
得意気に出してるそれになんも逸脱してないのに、ただ重量の数字見ただけで
コンプレックスからステだの嘘だのいい始めた恥ずかしい奴なんだよお前は。 クソガリはパワー系のジムでも見学してきたらどうだ
２００ぐらいみんな引いてるからよ 難易度的にデッド200はベンチに例えたら120ぐらいだろクソガリが貼ってる表でも体重80キロの上級が120ぐらいだからそんなもんだ
難易度的にベンチ120で嘘だのステだの大騒ぎしてるのと同じだからこのクソガリは滑稽なんだよ ベンチ80の上級は126～154
まあ、こんな馬鹿相手してもほとほと虚しいだけだな 筋トレは単なる「手段」
バーベルの重さは単なる「目安」
決して「目的」じゃない。
まぁ低学歴には理解できないだろうな・・・・ >>991
ほんとあの表が好きなんだなw
別に125でも130でもいいよ
たかだか難易度的にベンチ130程度で嘘だステだ騒ぐ馬鹿さに早く気づけよ 結論
デッド２００レベルはそこらのジムにはゴロゴロとはいない。これだろ。 こんなとこで結論なんか出ないよ
読んだ人が自分の経験と照らし合わせたり、俺の出したサイトの表とホラ、ハッタリ、ステ塗れ2chの書き込みを見比べて妥当性を考えてみれば答えは見えてるだろ(笑) 結論
「クソガリ」なんて語句を軽々しく用いてる奴は恐らく
「糞でぶ」あるいは
「手足のない身障者」 >>993
単純に記録を伸ばしたいのか
成果を出して勝ちたいのか
この二者ならば目的は異なる
後者ならば重量は手段であって目的ではない このスレ書き込みは多いけどレベル低いやつ多いのな
最近は参考になる書き込みが全然ないから寂しいわ このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 63日 6時間 4分 8秒 ２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ ２ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ ２ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
