【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net

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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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807無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-yF/7 [114.17.221.138])2018/01/16(火) 00:35:34.08ID:ybxzVaeu0
靴脱いでデッドやったらすげえやりやすかった!

808無記無記名 (ワッチョイ dff3-SoAU [27.120.133.193])2018/01/16(火) 00:46:36.70ID:WgTK5mNT0
>>807
ダメなジムもあるで気をつけて


俺は怒られた

809無記無記名 (ワッチョイ 4b6b-yF/7 [114.17.221.138])2018/01/16(火) 00:54:49.83ID:ybxzVaeu0
>>808

だめなジム多いね!なんでだろ

圧倒的に地面掴めるというかしっかり押せてやりやすいからこれからも靴脱いでやりたいわ

810無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-hrgI [36.8.93.221])2018/01/16(火) 06:31:01.38ID:EZpaLDev0
>>809
足袋おすすめ

811無記無記名 (ワッチョイ 6bb8-VLJ5 [58.95.196.58])2018/01/16(火) 07:22:50.59ID:56eEI59J0
>>809
床に何落ちてるかわからない。
汗ペタペタして汚い。
脚の上にウェイト落とされたらたまらん。
マットにつまずきやすい。小さい段差とかあるから。

こんなところ。

812無記無記名 (ワッチョイ cb5d-Vcl/ [210.158.58.89])2018/01/16(火) 07:48:17.67ID:SPeoYpyD0
>>809
むしろ、なんでだろと思う発想が驚く

813無記無記名 (スップ Sdff-QcZb [1.72.6.179])2018/01/16(火) 11:18:01.01ID:vytF+W1Fd
デッドリフトって週1でいいの?
ウェイトトレって週2はしないとあんま意味ないイメージなんだけど

814無記無記名 (アークセー Sx7f-E5D7 [126.160.48.122])2018/01/16(火) 12:24:22.27ID:e+pzQ4FMx
年1で十分だよ
まあ頑張れ

815無記無記名 (アウアウカー Sa7f-7Kip [182.250.251.41])2018/01/16(火) 12:52:55.84ID:ydfsy6W1a
扱う重量による

816無記無記名 (ワッチョイ 3ba2-U63h [60.46.79.57])2018/01/16(火) 13:08:05.29ID:fVXCL4zO0
裸足NGなのは金具のバリとかで切って出血されると迷惑ってのが一番じゃないかな?

817無記無記名 (ワッチョイ 3bb8-lsXM [60.43.15.55])2018/01/16(火) 15:57:13.97ID:hWa4zwyx0
床引きだと体重の三倍はヤバい
トップサイドはその1.3倍は扱えるイメージ

818無記無記名 (ドコグロ MM7f-SoAU [118.109.189.84])2018/01/16(火) 16:30:09.04ID:4+iJtA6vM
>>809
やった自分が言うのもなんだろうけど、ダメだと思うw

靴脱ぐことのリスクは皆さん言われてる通りだと思うけど、何より「ルールが整備・徹底されていないために事故が重大化した→施設側は何やってたんだ!」ていう事態を避けたいと自分なら思う

819無記無記名 (アウアウウー Sa7f-4Nm2 [106.161.242.121])2018/01/16(火) 17:34:39.22ID:AcAGknNna
>>809
つワークマン

820無記無記名 (ワッチョイ 6f70-j6/G [103.2.255.79])2018/01/16(火) 20:34:21.78ID:e4WJC2KF0
リストストラップしてのデッドリフトやラットプルダウンは楽しいよ。
本来なら握力、腕力負けして追い込めない筋肉を引き出せるから。

821無記無記名 (ワッチョイ 6fff-ku48 [111.169.197.116])2018/01/17(水) 17:22:51.98ID:sFBXeNXR0
今までデッドしても広背筋に入らなかったけどなぜか今回は広背筋にもきてる
体が広背筋の使い方を覚えたんだろうか

822無記無記名 (ワッチョイ cbdf-U63h [120.137.230.159])2018/01/17(水) 17:29:53.74ID:Cfb3P9ox0
おめでとう!

823無記無記名 (ワッチョイ 5b54-7Kip [180.146.163.88])2018/01/17(水) 17:31:29.17ID:8fCULDP40
ありがとう

824無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/17(水) 17:45:01.74ID:ZUeu8Yni0
オメコ

825無記無記名 (ブーイモ MMff-7DJR [163.49.215.119])2018/01/17(水) 20:48:41.82ID:Sk1jZevrM
ジムに到着した段階でラックが空いてると「すぐ使わなきゃ!」とウォームアップもストレッチもほとんどせずメインセットに突入してしまう
順番逃してでもしっかりウォームアップしないと危ないね

今日はそのせいか、メインセットの3レップ目で下腹部に燃えるような痛みが突然来た
今はもう痛くないけど、理由がわからないから怖い
2セット目ではちょっとだけ実が出た

826無記無記名 (ワッチョイ dfb8-QcZb [125.202.145.225])2018/01/17(水) 20:59:19.65ID:hQeLxRXQ0
ウォームアップはともかくストレッチはここ何年もやってねーわ
意味ないし

827無記無記名 (ワッチョイ 6f6b-0raw [111.106.173.50])2018/01/17(水) 21:10:39.14ID:btasB2fX0
ラックは空いてるうちに入らないとな
ストレッチしてるうちに取られて20-30分別なトレして疲れてやる気なくなると悲惨

828無記無記名 (ワッチョイ 6f61-9oPw [119.173.148.194])2018/01/17(水) 21:10:58.12ID:4bf6kTPp0
トレ前じゃない時はストレッチしろよ
骨盤ゆがむぞ

829無記無記名 (アウウィフ FF7f-guXz [106.171.17.11])2018/01/17(水) 21:24:32.59ID:a/2ebWFvF
気になる種目を一つ二つやってもいいかも
https://athletebody.jp/2017/04/03/overcoming-back-pain/

830無記無記名 (ワッチョイ 9b6b-hrgI [36.8.93.221])2018/01/17(水) 21:48:41.44ID:U7e3TCaK0
もっと上背を意識して立てるべきでしょうか?
https://youtu.be/q-c1FXizB34

831無記無記名 (ワッチョイ fbc4-v0ss [118.240.209.203])2018/01/17(水) 22:23:30.72ID:RFjc5avN0
>>825
ウチのジムは名前を記入して順番とりするとこだから、ラック空いてても2番目に名前書いて先にやらせる。そんでその間なウォーミングアップする

832無記無記名 (ワッチョイ fbc4-v0ss [118.240.209.203])2018/01/17(水) 22:24:55.86ID:RFjc5avN0
>>828
トレ前はしなくていいってこと?

833無記無記名 (ワッチョイ 5b5e-3Ylt [180.17.128.59])2018/01/17(水) 22:46:50.12ID:ZUeu8Yni0
しなくていいって
静的か動的か忘れたが筋膜をストレッチでのばすと力が発揮できなくなったりデメリットが出てくるってのが一般的でしょ
トレーニング後にするのはいいけど前はダメ

ウォーミングアップは有酸素マシン5分か10分ていどやるだけでいいんだよ
ジムまで歩いて同じ時間かかるならそれだけで準備運動になってるし

でもデッドをアップセットなしで1セット目からメインとか糞雑魚なのかな?
すまんが笑ってしまったよw

834無記無記名 (ブーイモ MMff-7DJR [163.49.211.221])2018/01/17(水) 23:24:09.37ID:eFNWwKPIM
>>833
>静的か動的か忘れたが筋膜をストレッチでのばすと力が発揮できなくなったりデメリットが出てくるってのが一般的でしょ

とか言ってる人には言われたくない

835無記無記名 (ワッチョイ df9c-QiIn)2018/01/17(水) 23:40:26.39ID:lCSjM6ci0
頭おかしいみたいだし相手しない方がいいよ
(イ ..5e)をNGname正規表現で登録すれば継続的にbanできる

836無記無記名 (ワッチョイ 6fff-ku48 [111.169.197.116])2018/01/17(水) 23:55:36.70ID:sFBXeNXR0
デッドリフトスレ民は優しいなあ
他の専用スレはなぜか喧嘩腰なんだよな

837無記無記名 (ワッチョイ 0e61-azP5 [119.173.148.194])2018/01/18(木) 00:02:23.50ID:2z2Nv9OL0
>>834
動的ストレッチはいいけど、静的ストレッチで、しっかり筋肉伸ばすと、
筋力が低下する

838無記無記名 (ワッチョイ 41b8-pz6W [58.95.196.58])2018/01/18(木) 00:03:09.73ID:pgZnKbF60
>>830
膝が先に伸びてるのを見る限り、背面全体が弱い。
レップ数を重ねる度に背中が丸まってしまい、
最後は全部腰に重量がかかってしまってる。
今のままでは背中を「立てる」ことはできないんじゃないかな。

上背部、臀筋、ハムストリングスも個別に鍛えるべき。
ワイドデッド、懸垂やラットプルダウン、レッグカールなど
補助トレ導入してはいかがでしょう。

839無記無記名 (アウアウオー Sa62-BdMB [119.104.118.75])2018/01/18(木) 00:12:31.66ID:gpaa59dca
トレ前の静的ストレッチで筋力が下がるのは、30秒以上同じ部位を伸ばしたときだぞ

840無記無記名 (ワッチョイ 0e61-azP5 [119.173.148.194])2018/01/18(木) 00:18:18.84ID:2z2Nv9OL0
NGで見えないレスもあり、レス番も間違えたりしてしまった

静的ストレッチと塩分摂り過ぎに関しては間違った情報を信じてる人が多い

「日本人はA型が最も多い」これは正しい
「日本人の血液型はA型だ」これは間違い

静的ストレッチと塩分摂り過ぎに関しては後者を信じている人が多い

842無記無記名 (スプッッ Sdfa-PHBP [1.75.242.201])2018/01/18(木) 08:33:37.57ID:JqvI70XPd
トレ前にフォームローラーでコロコロやるのはどうなんだ?

843無記無記名 (アウアウカー Sa9d-7sdV [182.251.242.2])2018/01/18(木) 08:37:48.68ID:gAabd17Wa

844無記無記名 (ササクッテロレ Sp45-BtGX [126.247.12.89])2018/01/18(木) 09:41:58.57ID:VSRYo5Dwp
>>809
おそらく足先重心だろうから、ビブラムかデッドシューズ
おすすめ

845無記無記名 (スップ Sdfa-Zlde [1.75.228.227])2018/01/18(木) 09:49:46.13ID:i49OXZBtd
イチローや落合、バスケットボールの田臥、外人ならパッキャオやメイウェザーあたりの「長期間ピークを維持できてる」つまり大きな怪我をしないアスリートに
「運動前にストレッチするとパフォーマンスが下がる(キリッ」
とか言ってみなよ。
鼻で笑われちゃうよ?笑

846無記無記名 (JP 0H45-UumK [126.94.253.0])2018/01/18(木) 10:53:56.97ID:l1F30s0MH
トップアスリートって股関節が柔らかい
人が多いけど怪我のしにくさとか
やはり運動パフォーマンスに関係してるのかな

847無記無記名 (スプッッ Sdfa-E08R [1.79.82.92])2018/01/18(木) 12:50:33.27ID:/6zt7JqOd
>>846
股関節の柔軟性はアスリートにとってくそでかアドバンテージやぞ

848無記無記名 (アウアウカー Sa9d-DZ+w [182.250.251.35])2018/01/18(木) 13:08:23.84ID:qNxVCWV/a
>>845
サッカー選手とか見てると、ベンチの選手も入念にストレッチやウォーミングアップしてるな

849無記無記名 (ワッチョイ d9b8-fFVU [114.190.113.180])2018/01/18(木) 14:02:11.00ID:e8klxOSd0
ストレッチはウォーキングかバイク10分と軽い重量からメインまでのアップで十分かな
念入りに毎日やってた時は記録伸びないし柔らかくなりすぎて逆に力が入らないというか

850無記無記名 (アウアウカー Sa9d-cejl [182.250.242.26])2018/01/18(木) 15:33:58.60ID:U9HUrXBGa
>>838
アドバイス( 'ω')アザッス
フォーム的にもよろしくない?

851無記無記名 (ブーイモ MM31-a5Cz [210.149.254.31])2018/01/18(木) 15:58:29.39ID:HoxK4urKM
三土手大介 @nolimits_gym
伸び悩んだ時に頻度を増やすのは危険。
逆に頻度を減らす事で停滞を打破出来る場合が多い。

852無記無記名 (アウアウカー Sa9d-EYkr [182.250.246.6])2018/01/18(木) 16:08:57.71ID:Znjd2r3Ma
>>850
849さんに同意
でも身長高いよね?
かなり身長高そうに見えるから若干曲がっているようになるのも仕方ねえかなって思う

853無記無記名 (アウアウカー Sa9d-EYkr [182.250.246.6])2018/01/18(木) 16:10:24.84ID:Znjd2r3Ma
838さんでした

854無記無記名 (アウアウウー Sa49-PbVW [106.181.184.173])2018/01/18(木) 16:25:10.46ID:vX1LyVXja
福島千里 135kg

855無記無記名 (ワッチョイ 5d6b-cejl [36.8.93.221])2018/01/18(木) 19:52:37.54ID:vLzDaZkO0
>>852
178っす。高いってほどでもないんでやっぱり背中弱いんですねー。フォーム意識してしばらく145でやります、

856無記無記名 (ワッチョイ a5b8-DeQb [60.43.15.55])2018/01/19(金) 09:50:00.78ID:d5xjLTTx0
タイヤデッドリフトはあのバーベルはどうやって作るの?
自宅でやってみたい

>>854
ここデッドスレだから、これは床引きデッド?
まさかパワークリーンとかじゃあないよな…
にしても、さすが速筋エリートだな

>>856
アレはトラックのホイールハブを流用改造するか、同等の物を特別に作らないとアカン
まぁ、走らせる訳じゃ無いのでハブボルトは最低3本で行けると思うが…

ファーマーズウォーク用のヤツ有るし、もしかしたらストロンゲストマン用の器具としてどっかから出てるかもな

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