【素手】デッドリフト50【ストラップ】
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
【素手】デッドリフト49【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1505822771/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
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VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured ハムの柔軟性が限定要因になるならそれはスティッフレッグになってしまってると思う 指導してきた経験上、ハムの上部が硬い人は股関節周りの稼動域もだいたい狭いけどな リフティングシューズとかそういうのに手を出したらおしまいだと思ってる。
でも興味はある。履くとどういう効果が得られるの? バーが変わるだけで記録20kgぐらい変わるからなぁ >>725
それくらいも自分でググれないなんて……既に終わってるやんお前 >>725
踵が底上げされて足首の角度が3〜4 °大きくなることにより膝伸筋群の筋活動が活発になる。 なにがおしまい?と思ったらいつもの質問くんか
半端な重量でギアを使うのが恥ずかしいのか?
たかが筋トレでごちゃごちゃ余計なこと考えるなよ 手を出したらおしまいってw
履いたら重量増えるとでも思ってるのか?
何がおしまいなのか教えてくれよw デッドリフトってある程度才能いるよね
100キロですらヒーハー言ってるわ 某24時間ジム通ってるけど100kg以下でやってるの
ごろごろおるけどな。
180kgでやってるおれが羨望の眼差しで見られるレベル。 >>717
どうもです
やっぱりできるようになるまでやらない方がいいかな
できるようになるまでスクワットしときますわ ラックプルでドヤってる奴より50kgくらい重い重量で直後に床引きするの楽しい >>729
重さはひとそれぞれだが、
ベルトやパワーグリップを使ったら恥か? >体をあまり前傾させずに普通にしゃがむみたいな姿勢なら背中を丸めずにバーを握れるけどこれでいいのかな
膝曲げずにバー持とうとしてるとか?グッドモーニング風な オレは上体をあまり前傾させずに背中を丸めずにやってるよ。
猫背だから、前傾させると肩甲骨が前(上?)に出やすくて、それを防ぐためにそうしてる。
この方のが起立筋上部にも効きやすい。 リフティングシューズは使いたいなら使ったらいいと思うけど
それ履いてるくせにSNSとかでトレーナーが、これが完璧なデッドリフトのフォームですみたいに動画上げてるのは笑いそうになる シューズはくと台の上でやるような感じになって、少しあげる距離は延びるけど
シューズ使っても、ぺったんこの靴履いても重量に差はないけど、シューズ有の方があげる前にケツハムに力が入れやすい来はする >>722
ハムが固くても股関節の稼動域がとれれば、前屈は問題ないけど
後ろを伸ばすというよりも、前を折り畳む感覚 ベルトして腰周辺は大事にやってるつもりなんだけど
時々ベルトのすぐ下、尻の上側の筋肉を痛めてしまう
グキッとかピキッとかいってその後の動作がきつくなる >>599
後ろのクソガリが偉そうに見てるのは何なんだろな(笑) >>613
音がドン!となったりするともう周りに迷惑だと思った方がよい
わざとじゃないなら仕方ない 俺、ちょっとミスって膝下からドンと落としてしまった
悪いと思って他にいた老夫婦に
「すみません。音たてちゃいました」
ってとっさに謝ったのな
そしたら
「それ何?やらないと駄目なトレーニング?」
って迷惑そうな顔されて嫌みいわれたよ(笑)
普段から静かに下ろすように気をつけてるのに一発でこれだぞ?
俺から謝罪したから相手も反応したけど、
そうじゃなければ何も言わずにただ(うるさい!鬱陶しい!迷惑!)と思われてたはず
だからこちらが気をつけないといけないし謙虚であらねばいかんのだよ >>732
体型によって全然腰にかかる負担が違うからね
手が長くて胴が短いと有利
西洋人は比較的有利ってこと
俺みたいに胴長は最悪だな(笑)
まあ頑張ってそこそこ引けるようにはなったが腰の怪我も絶えないよ こいつが老夫婦に嫌み言われたのはそれだけが原因じゃないだろうな
レスだけでも相当うざい >>751
老夫婦なんぞが来るスポクラに行ってるからだよ
ガチのジムに行けばそんな悩みはない ああ、そうそう
「下の階の事務員さんに迷惑かかるよ?」
みたいな嫌み言われたんだ(笑)
俺「ほんとスミマセンでした。気をつけます」
でなんとか許しを得た(笑)
まあ相手も筋トレやデッドに無知で理解がない面もあるんだけどさ、
色んな人間が利用してるんだから当然こちらが気をつけないといけないし、
大きな音を出してしまうと謙虚に謝るべきだと思うんよね >>755
ウエリフ場も利用させてもらってるけど、
そこでも基本は静かにって方針らしいよ ウエリフで静かにとか意味わかんねえよ
奇声あげてる奴でもいるんか >>733
凄いな!
フォームも綺麗
相撲じゃなくナローなのも好印象
自分なんか男なのに60キロでもヒーヒーいいながらやってる
この女性みたいに強くなりたい なんて言うか、スクワットの膝前に出さない教とデッドリフト脛擦れ擦れ教が二大勢力だな 俺もたまに注意されてその時は平謝りするが、一切やり方を変えるつもりはない 明日は午前中に健康診断あるが、今日は(自分にとっての)重いデッドリフトの日、明日の健康診断の結果に影響するかな?血液検査とか尿検査で。 >>764
去年健康診断前日にデッドやったら尿酸値と肝臓の数値がC判定になったよ
コメントにたんぱく質が足りないとも書かれた うちのジムではパワーラックの外でのバーベル使用は禁止。
だからデッドリフトの時はパワーラックの中でセーフティを1番下にしてデッドリフトやってる。
それでも20キロプレートを使ったら、プレートと床との距離が10センチもないから、
底引きデッドと言って問題無かろう。
でも、そこで疑問なんだけど、
バーベルは床に落としてもそうそう簡単には折れない。
バーベルはそれを前提に作られているから。
しかし、パワーラックの中で落とした場合、
バーベル+プレートの重量が、
セーフティの2点に集中して掛かるよな。
それでもバーベルシャフトって折れない? >>766
それ床引きと全然違うわ
セーフティ外せないタイプなら他所でやるとか、しなりはないけど10kgバーでやるとか
バーベルはたぶん折れない、というか落とし続けたらセーフティが壊れそう >>765
まじか、やっぱり影響はあるんだな。今日はセット数少な目にしとこ。 >>766
床から2センチ以上距離があったらトップサイドや >>764
健康診断前って空腹じゃないといけないから絶食しなきゃならんのが辛い デッドやってたらその10cmの差がどれほど影響あるのかわかりそうなものだが
別に床引きでなきゃダメって種目でもないからそれでもいいとは思う
だが床引きデッド、底引きデッドと言うのはイカンかと 上がらない時は大抵10cm上がらずに失敗するから10cmってデカイんじゃない? >>772
そうそう、今日の21時以降飯食うなって言われてる。だから今日は筋トレ前に飯食った。デッドリフトでまじ吐くかと思ったわ。前に吐きながらデッドリフトやる動画見たけど、デッドリフトってまじ吐きそうになるものなんだな。 >>761
なんか知らんが、脛を擦るのは良くないって考えの人?
勿論、擦る事自体に意味がある訳ではないけど、できる限り体に添わせて挙げるのが基本だから自然とそうなるものだと思うんだが >>766
俺が通ってるジムはラックもあるけど
床引きもOKなんだけどしばらくは知らず
ラックの中でセーフティーを一番下に設定して
しばらくやってたけど床からやると
やはりラックの一番下でも床とは結構違うよ
自分が通ってるジムで床引きが
出来ないからって
ローラックプルを床引きと言うのはどうかねぇ 背中で引っ張らずに足で上げてるから擦らないのかな?
思いっきり後傾しながら上げたら擦るようになるかな
今更フォーム変えるのも怖いが挑戦してみるか 俺もたまに擦るけど、股関節の伸展が早いと擦るんじゃないかね 初めからバーにスネが当たってるものとして、肩関節の伸展方向に力入れてバーを引きつけてるんだから擦るだけ
腕が地面と垂直になったらそりゃ擦らないが、それは引きつけてる力が足りてなくて結果バーを遠く回してあげようとしてる(負担の大きい悪い)フォームというだけだよ >>733
この子ほんと凄いわ
ハーフだと140キロでやってるし
身体もそんなに大きくないのに >>783
引き付ける力ってバーを自分の側にということ?
上向き以外の力を使ってるほうが無駄な力が使われてると思うけど違うものなの? 擦るギリギリを通してるが力を入れて引きつけるなんてことしてないけどなあ あ、肩はバーより前に出てるよ
力を入れて体側に引きつける必要があるのって、バーが中心軸?からズレてるからでは? >>733
これソロで撮影なしだったら最後の1レップ引き切ってるなw 擦るか擦らないか、3mmでも離れてりゃ擦らない
10mm以下のアーム長がどんだけモーメントに影響するんだ?
ましてや記録狙いじゃなくトレーニング目的ならなおさらのこと 重心とバーの前後距離って15cmくらい?
1cm遠かったら7%くらい重くなる計算 というか初めにバーがスネに当たってる状態でも、膝関節の伸展から始まって真上にバーを引き上げるようにできていれば擦ることは無い・・・はず
実際たまに擦ってるから偉そうには言えないが 横から見た際の正しい起動は真っ直ぐ上には上がってないよ
スタートから膝までは若干だけど前に、膝超えたら若干だけど後ろに下がってる
若干だけどね オルタネイトグリップの時は左右で同じ位置に握りますか?
右は親指が内側にあり、左は外側にあるので
左右同じに握るとバランスがわるくなります モーメントは重心と力点との距離ではなく、クリティカルになってる関節の支点と力点の距離で考えるべきかと
自分の場合はファーストプルで腰がたわまないことがクリティカルと考えているので、股関節から腰の辺りが支点になるはず
そうすると10mm程度は微々たる影響しかないな。もちろん人によりだとは思うけどね >>786
体の側に、といえばそうだし、真後ろにといえば真後ろなのかな
肩関節が伸展する方向に力入ってないと、理屈から言って腕が地面に対して垂直にさがる格好になる
こうなるとバーが足から離れてしまう ああ、あとはバーが足から離れるのでよくある悪いフォームは、ファーストでお尻だけ上がってから引くパターンもあるか
というか両方がセットになるのかな? >>799
そういう話じゃないかもしれんが、どこかを支点にするような意識だと負荷が集中して怪我しそうだなあ
自分の場合は挙げるときはミッドフットから垂直に伸びる線に合うように体を真っすぐにするだけだ
>>800
バーを引き付ける意識なんて全然してないから確認してみたら、体幹を真っすぐにまとめるために肩甲骨を下制させた結果として、ボトム付近では体側にバーが引き付けられた形になっているって感じだな
体側に引き付けてるのではなく、体幹に対して水平下方向(肩甲骨下制方向)に力が働いているということ >>800
完全に肩とか二の腕を脱力すると痛めるから、確かに自分も力は入れるが、意識として引き寄せるためにの力ではなく、重さで引き伸ばされないようにだわ
まぁ、自分はベルト無しで、擦らなくても腰は痛めてないし、重量も停滞してるわけではないから、体型によりけりなんだと思うことにする 時間ないからバックランジとかアブダクターとかバックエクステンションサボってたらデッドがキツく感じたわ >>803
意識の持ち方はまた別で、それこそ人それぞれになっちゃうと思うのよ
「ただ立つ」とかがしっくりくる意識の場合もあるし、それは全然否定する気ない
そうやってすんなり挙げる方が究極的には理想かもしれんしね
コンパウンド中のコンパウンド種目だし デッドリフトは
10×3
と
5×5です
どちらの方が効果がありますか? >>802
そうですね
支点という意識ではなく、自分が最初に破綻する位置とバーベルの重量が掛かるアーム長が問題だと思ってる。ここを最短にするのがベストなんだけど、たまに擦るとそこに意識がいってしまって多少集中がそがれる方が問題 >>806
何のためかと、フォームの精度によりけりかと。
個人的には回数を聞くくらいのレベルなら、あげることよりフォームの精度を意識できるくらいの回数がいい気がする
70%くらいで2か3×10セットくらいかね 3週間サボったらシャフトが重く感じた
そしてMAXが5kg増えた!
なんやねんいったい デッドリフト(トップサイド)やる時、100kg以上はいけるんだけど、それ以上の重量になると握力不足で背中追い込みたくてもできなかった。
自分的には150kgとか全然行けそうなんだけど、握力がないせいで追い込めないのが悔しい。
みんなどうしてるの?
やっぱ、背中追い込む前に握力鍛えるもんなのか? >>814
ありがとうございます。
↓ポチりました。
https://i.imgur.com/HXYCkpL.png
これでだいぶかわりますかね?
人間の握力の限界が100kgと言われていて、世界でも7人いるかいないからしいですね。
そのTOP7に日本人賀いるらしいですが、仮に握力が150kgあったとしても単純に考えて、デッドリフト300kg以上は挙げられても(挙げるための背筋があっても)握力が限界越えて挙げられないはずなのに、パワーリフティングの大会で300kg以上挙げる人間がいるのは何ででしょうか? >>815
あなたデッドリフト100kg以上いけるって事だけど、じゃああなたの握力は何kgくらいあるの? >>816
測ってないから分からない。
ただ、今日やったら100kgは挙げれたんだよ。
ただ、握力がないせいで本当はもっといけそうなんだけど、グリップが効かずに挙げる以前の問題なんだよな。
何か悔しい。 「握力がボトルネック」の様な気がしていただけで、
実際には標的の筋肉がめでたく限界を迎えていただけだった、
なんて錯誤が、リストストラップで握力を補助してみる事で確認出来る場合も有る気がする。
中央(鈍感)の限界を末端(鋭敏)で感じる、みたいな 筋トレで大事な握力はクラッシュやなくてホールドやろ >>815
ストラップ使うと握力を全く気にせず出来るからいいですよ!でもストラップはそんな高いものじゃないから、次はゴールドジムとかのやつにした方がもっと幸せになれるかもです。 >>815
なんか頭悪そうだね…
そういう人は筋トレで怪我しやすいから、特にデッドでは気をつけたほうがいいねまじで ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています