★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps

1無記無記名2018/02/02(金) 12:03:27.04ID:jfv1+Cbz
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512713972/

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244無記無記名2018/02/22(木) 11:41:31.24ID:v6EKtOVb
>>243
木製の足場を何種類か作ってみたんだけど、どれもしっくりこなくてね
でも決心ついたよ。
休みの日に鉄鋼用のドリルビットと丸ノコの刃と5mm厚くらいの鉄板を買ってきて
ベンチ大改造してみるわ

245無記無記名2018/02/22(木) 12:06:55.49ID:HuJH593n
落ち着け、ホムセンならドリル貸し出してその場で加工出来るはずだから買う必要はないぞ。ハンズなら加工してくれるサービスもあったはずだぞ。

246無記無記名2018/02/22(木) 12:10:56.85ID:ygzu2c7a
25kgに下げて今日で2回目だ
10回目指す

247無記無記名2018/02/22(木) 12:13:54.03ID:v6EKtOVb
>>245
ハンズって鉄板の加工もしてくれるんだ!
DOITやシマホだと木材の直線切りだけなのに・・・
でも、せっかくだからベンチの足の切断とボルト穴開けもやってみようかと

248無記無記名2018/02/22(木) 23:08:24.56ID:ygzu2c7a
25kg10→7→6
今回は12回できるまでは上げんぞ〜
我慢じゃ

249無記無記名2018/02/23(金) 03:28:11.73ID:wlJVLrY4
今日30kg5回挙げた
去年の11月から30kgにチャレンジしてやっとだぜ、次は6回だ

250無記無記名2018/02/23(金) 10:11:36.44ID:mGRIqsey
インクライン24
ダンベ26
均等に鍛えるなら先にインクライン次にダンベルプレスで良くねーか
ダンベルプレスの負荷は停滞するけど

251無記無記名2018/02/23(金) 13:53:09.35ID:o4Y0pebz
>>209
俺は140バーベルセット買ったよ

252無記無記名2018/02/23(金) 14:16:07.39ID:DWrZSkZ/
>>250
インクラインスレ、もしくは大胸筋上部スレを
盛り上げてくれ。

253無記無記名2018/02/23(金) 14:26:50.33ID:cH9O0mEP
ダンベルをスタートポジションまで持っていくのにひと苦労なんだけど、慣れでなんとかなる?

254無記無記名2018/02/23(金) 14:43:20.67ID:fRCOqSLO
いま27kg8回やけど30kgとか
上がる気しないんだけど

255無記無記名2018/02/23(金) 15:41:10.40ID:o4Y0pebz
>>253
膝で蹴り上げる感じでやれば少なくとも42.5kgはいける
もしくはダンベルを両手に保持してダランとした状態で立って
ベンチに座りながら振り子みたいにして振り上げるやり方
座りながらその勢いでベンチに寝るのね
このときダンベルは膝から離さないこと

256無記無記名2018/02/23(金) 16:10:49.71ID:9Ia7/fmd
クソガリマッチ棒ひ弱腕で腕力がなさすぎるからいくら胸囲があっても30kgなんて一生無理だ

257無記無記名2018/02/23(金) 16:13:19.44ID:DWrZSkZ/
なんかネガティブなやつ多くないか?笑

258無記無記名2018/02/23(金) 16:44:29.46ID:G9jFo1mT
自分はトレ歴1年弱で172/66の胸囲100、上腕位35しかないけどダンベル30kgは15回ぐらい出来ます

しっかり食べて体重増やしながらトレーニングしていけばそんなに停滞はしないと思います

もちろん他の種目や他の部位も鍛えている前提の話にはなりますが

259無記無記名2018/02/23(金) 16:55:47.47ID:3KQlCRYg
なんか大ホラ吹きなやつ多くないか?笑
あ、昔からだよな笑

260無記無記名2018/02/23(金) 17:12:47.01ID:OnX9kohS
30kgはいくらやっても4回以上上がらなかったから25kgに落としたが、如何に無理してたかわかるわ。時に無理も必要なんだろうが、さすがに早すぎたと反省。25kgも昔は5回以上上がらなかった時があって、いま10回だから30kgもいずれ到達したる

261無記無記名2018/02/23(金) 17:36:10.59ID:ZGpY5Hvc
>>260
いいぞ
その調子でがんばれ

262無記無記名2018/02/23(金) 17:36:49.23ID:acVOYpRY
30kgはゴールではなく通過点
気持ちで負けるはダメね

263無記無記名2018/02/23(金) 17:39:52.32ID:DWrZSkZ/
大ホラ吹きってw
ジム何ヶ所か行ったけどパーベルベンチしか
しないやつも含めたらダンベル30くらいの重量
扱えるやつはけっこういるぞ?

264無記無記名2018/02/23(金) 17:48:43.49ID:3KQlCRYg
>>263
卒業した(30kg15レプ)のにまだ下のスレに書き込むのが不思議
疑われるのが嫌なら動画アップすりゃいいんじゃね?
っつーかアップするなら35kgにすりゃいいと思うんだが

265無記無記名2018/02/23(金) 17:53:11.14ID:DWrZSkZ/
別に卒業したやつがアドバイスしても
俺はいいと思うがな。
ちなみ俺は30は8レップが最高程度だし。

266無記無記名2018/02/23(金) 21:51:37.26ID:G9jFo1mT
流石にこんな嘘つきませんよ
ちょっと前までこのスレで一緒に30kg目指してましたからここには思い入れがあってよく覗いてるだけです

267無記無記名2018/02/23(金) 22:32:00.82ID:9DTWHWU/
>>266
口で言うのはだれでもできるからうぷしてみろや。

268無記無記名2018/02/24(土) 00:38:44.64ID:2uTKOd4d
どんなけだよw
自分以外が達成したらなんか都合悪いのかよw

269無記無記名2018/02/24(土) 00:56:58.60ID:nd/mkfIo
何故わざわざそんな手間をかけなきゃいけないのか…

270無記無記名2018/02/24(土) 01:16:17.62ID:FUfm16OU
>>258
俺なんか174cm85kg 胸囲113cm上腕囲36cmのクソガリマッチ棒ひ弱人だから22.5kgすらまともに回数こなせないし、30kgなんて一生挙がる気がしない
やっぱり俺は素質も才能も微塵のかけらもない遺伝子に見放された欠陥品なんだろうな
30kgを軽々と挙げることができる>>258が羨ましい

271無記無記名2018/02/24(土) 01:18:03.85ID:SXwpRWi9
>>270
85キロもあんじゃねぇか。

272無記無記名2018/02/24(土) 01:48:25.14ID:lJMSVFy8
なんかこう30kgのダンベルベンチでも
自分には信じられなくて動画求めちゃうんだなって微笑ましく見てる

273https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 01:59:28.17ID:5xFgfjpk
画像をあげれば加工したとかよくわからんことを言うやつ居るし
たいしたことない画像でも嫉妬しちゃう奴がいる

274無記無記名2018/02/24(土) 03:14:50.10ID:SXwpRWi9
このスレってブランク明けの出戻り組も多いだろうし、実際に30キロって続けたらすんなり通り過ぎる重量なのは一度経験すりゃ分かる。

275無記無記名2018/02/24(土) 07:39:50.73ID:K6bgN2g5
30キロ程度で動画求めちゃうやつw
せめて50キロ位で疑えよ…30は一年位やってたら20repは行ったぞ…

276無記無記名2018/02/24(土) 07:46:13.80ID:K6bgN2g5
因みに>>258は一年という期間を考慮してもそんなに強くない。
たぶんベンチ100上がらない位だろう。ごく平凡なトレーニーだよ。

277無記無記名2018/02/24(土) 08:26:35.38ID:ajHfSJ6v
バーベルベンチで言えば65から70で10レップくらいか? 最初から出来る奴が居ても不思議じゃないし、そうでなくてもいずれは過ぎ去る。35キロ目指す辺りから壁に当たる人は居るかもね。
おっさんになると落ちも早いけどなw 去年の今頃早い40スレに居たのに今年の初めに再開した時はマジで17.5キロからだったぜwwwwww

278無記無記名2018/02/24(土) 10:43:38.97ID:KjPcorSi
>>62
62だけど進捗報告

2週間程は重量20kgまで下げて、
ハイレップスストリクトで4-5セットてのをやってた

昨日は久しぶりに30kgメイン
インターバル4分で9,7,6いけた

ただしここ3ヶ月程増量期で停滞はしていないため、参考までに、、

279無記無記名2018/02/24(土) 13:07:23.52ID:EL/bewAW
俺も27.5でまた停滞したら20まで下げてみよ

280https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 13:23:21.08ID:GU2jT9T+
非線形ピリオダイゼーションは基本です

281無記無記名2018/02/24(土) 13:50:13.35ID:C7t2B7/A
>実際に30キロって続けたらすんなり通り過ぎる重量なのは一度経験すりゃ分かる。
>30は一年位やってたら20repは行ったぞ…
こんな発言を25kgも挙げられないもやしが書いてたらまじわらえるw

282https://goo.gl/uM26Vw ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 13:53:05.43ID:GU2jT9T+
ダイエット板なんてリバウンドを繰り返してる100キロ超のデブが偉そうにアドバイスしてた
話を聞いてると経験値があると思ってるらしい

283無記無記名2018/02/24(土) 15:12:19.78ID:emTPC8Ti
27.2kg, 11回、8回
怪我する前のピークが12回、6回だったので、だいたい戻ったと言えそう
手首が治ったら3セットにして、27.2kgで徹底的に鍛えてから31.8kgに挑戦したい

284無記無記名2018/02/24(土) 15:21:11.76ID:EPiYdBjV
>>255
横からだけど膝から離さないで後ろに倒れたら30kgスタポジできた。Thanks

285無記無記名2018/02/24(土) 15:30:55.12ID:lJMSVFy8
>>284
そりゃ良かった
寝そべるときには背中を下ろす位置には十分気をつけてね

286無記無記名2018/02/24(土) 17:30:16.62ID:x/1/Idba
ベンチプレスで手首痛めるのはなんでなんだろうね?
ダンベルなどを持つ時に手首を返さないようにするという注意は良く言われるが
個人的には結局、全般的な筋力が足りていないから負担になっているように感じる

287無記無記名2018/02/24(土) 21:13:18.80ID:nd/mkfIo
手首凄く細いけどトレーニングで痛めたことはないっす
やっぱり返しすぎて負担がかかると痛めやすいのでは

スノボでこけて手を突いた時に可動域超えてしまって捻挫して腫れ上がって数週間動かせなかったけど

288https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/24(土) 21:19:45.97ID:1fOMp8LJ
コケた時につく手とかジャンピングディップスとかじゃあんビングプッシュアップのような衝撃
のほうが手首に負担が掛かると思う
スノボはコケたところがアイスバーンだと最悪

289無記無記名2018/02/24(土) 21:38:46.36ID:YZ0bn/8U
ベンチプレスで肩を痛めることはあっても、手首はないな
筋トレ始めた頃はアームカールのやり過ぎで手首痛めたことあったけど

290無記無記名2018/02/24(土) 22:22:03.65ID:nd/mkfIo
>>288
素人なのに調子に乗って上級者コースに行ってスピードに乗ったはいいがブレーキかけられずw

尻から落ちろ、手は突くなっていうのは分かってたんだけど慣れてないと人間って咄嗟に手が出ちゃうんすよね

硬い部分だった上に最悪なのは斜面の下り方向に背中が向いてたから衝撃が一層強くなってしまったこと…
瞬間的に「あ、折れた」って思ったけど一緒にいた友達が「俺格闘技で何回も骨折してるけど折れてたらそんなレベルの痛がり方じゃおさまらんわw」って

その頃はトレーニングに目覚めてなかったから良かったけどもし当時トレーニーだったらと考えたらゾッとする
皆さんもスポーツする時は気をつけて

291無記無記名2018/02/25(日) 02:23:24.83ID:vBkdgAmH
30キロ程度なら多少力あるやつなら半年くらいでできても何もおかしくない
どんだけ非力のコンプレックス凄いんだよここw

292https://goo.gl/8bBjy9 ◆mNHc96i1z6 2018/02/25(日) 02:29:29.91ID:5aUpDw1p
俺の印象だとウエイト板は体重が軽めの奴が多いかな?と言う印象

293無記無記名2018/02/25(日) 11:28:41.13ID:BBT9KvIz
30×6
25×10
25×9
25×7

今月から30キロ挑戦中。腹の肉が気になるし、体重も増やせない。

294無記無記名2018/02/25(日) 14:04:45.22ID:yr9GFisN
>30キロ程度なら多少力あるやつなら半年くらいでできても何もおかしくない
>どんだけ非力のコンプレックス凄いんだよここw


こんな発言を25kgも挙げられないもやしが書いてたらまじわらえるw

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