★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★18reps

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
1無記無記名2018/02/02(金) 12:03:27.04ID:jfv1+Cbz
ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

前スレ
★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★17reps
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512713972/

関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ!14reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516147030/
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

936無記無記名2018/05/13(日) 20:29:40.63ID:p+x3gh95
>>930
アホwもうくんなよカスw

937無記無記名2018/05/13(日) 21:53:11.66ID:Z+v7FkbV
今日も元気にキャンキャン吠えてるのがいるな

938無記無記名2018/05/13(日) 22:55:36.61ID:Z/1IqUoR
最近コアラが言ってたりとかアプリで出てくるからボリュームを気にしてみたんだけど
バーベルベンチ50kg10rep×5セット=2500kgは分かるんだけど
ダンベルベンチ25kg10rep×5セット=1250kgになるじゃん?
これ単純計算すんの?直方的な名前の人は3トン超えるの目標してたみたいだけど

939無記無記名2018/05/14(月) 08:40:02.77ID:2da5l7FP
25kgで1SET目に14回で限界になって
オンザニーで起き上がろうとしたらよろけて転倒
そのうち大怪我しそう

940無記無記名2018/05/15(火) 15:26:40.28ID:llcUx2+f
こないだダンベルベンチ30×10ぐらいの実力でバーベルやれるようになったから検証してみるって言ってた者だが

軽くアップ済ませてからまず最初に80でやってみたら3回がギリギリ限界だった
んでその後70やったら8回が限界だった
その次は60で14回

今度はちゃんと胸まで下ろしてやったよ
増量ピーク時だったら70×12はいけたと思う
その時ダンベルは32.5×10ぐらい

自分はダンベルの方が慣れ親しんでるからどちらも並行してやってる人ならば30×10は70×10くらいに相当するんじゃないかと推測した

以上報告でした

941無記無記名2018/05/15(火) 16:02:02.65ID:lw1YV+kH
>>940


慣れたら今の筋力でもMaxもっとあがるんだろうね

942無記無記名2018/05/15(火) 17:24:46.61ID:GynLZzdb
ダンベル30kg10回ギリだけど一応160cmシャフトで家のベンチならバーベル100kgあがるよ
ベンチプレスはシャフトの長さや使ってるベンチ幅やクッション性で全然体感重量変わる

943無記無記名2018/05/16(水) 02:10:49.19ID:OEbBxqfs
>>941
どうかなぁ
慣れって言ってもやってりゃ体が勝手に適応するとかそんな甘いものなんだろうかw

まぁ今はちょうど減量最終盤で一番パワー出ない状態だからね
どっちみち増量に切り返して筋力が急速に戻ることを考えたら慣れによる恩恵はあんま感じられないと思うw

944無記無記名2018/05/16(水) 02:33:23.43ID:OEbBxqfs
普段ダンベルしかしない人だとダンベルの3倍の重量がバーベルのmaxってのはちょっと厳しいと思った
ダンベル30×10はバーベル85×1 このぐらいの目安かなと
普段ダンベルをパーシャル気味にやってる人はバーベルの胸まで下ろすフォームだともっと下がると考えてほしい


32.5×10できてた頃にバーベルやってたらmax90ぐらいだったんだろうなぁ
増量始めたらそこまではすぐに戻るだろうから、そっから100到達までが勝負かな

945無記無記名2018/05/16(水) 02:33:29.99ID:aIenxihk
どっかでダンベルベンチはバーベルで換算すると平均でバーベルはダンベルの1.12倍って見た気がする平均値だけど

946無記無記名2018/05/16(水) 02:54:04.20ID:OEbBxqfs
>>945
それでいくとダンベル30はバーベル67ってことになるね
自分はバーベル70が9回かギリギリ10回だろうからダンベルの1.15倍はあると思う

947無記無記名2018/05/16(水) 09:08:22.50ID:cUQJaux7
初めてバーベル経験したレベルで減量だの増量だの本格ぶってるのが恥ずかしい
俺だったら“やってるつもり”でも口には出せんわ

948無記無記名2018/05/16(水) 09:14:05.08ID:6yFrm2yQ
>>947
そうやって玄人ぶるのは恥ずかしくないの?

949無記無記名2018/05/16(水) 09:46:03.90ID:cUQJaux7
>>948
俺も大したレベルじゃないからこそ恥ずかしいと言ってるんだよ

950無記無記名2018/05/16(水) 10:23:09.12ID:+SXrEWfX
大したレベルじゃない方が増減量の効果ってデカいのに、そこで恥ずかしがる意味がわからんわ
筋肉少ない方が筋肉増えやすいんだからどんどんやればいいじゃん

951無記無記名2018/05/16(水) 12:26:41.04ID:mW4geqOQ
お前らバーベル換算なんかより
ダンベルベンチでもっと胸をデカくすることを
意識しろよ

952無記無記名2018/05/16(水) 13:51:08.61ID:f6T7SuRT
ダンベルフライもやらないと胸はデカくならないよね
最近はフライのほうがセット数多めでやってる

953無記無記名2018/05/16(水) 14:20:40.89ID:OIl1lGDe
もう半年くらい10~12回の間を行ったり来たりで停滞してる。

954無記無記名2018/05/16(水) 14:29:09.46ID:4w4kePhV
半年はヤベーな
プログラム変えたりしてる?

955無記無記名2018/05/16(水) 15:00:04.78ID:OIl1lGDe
>>954
いや、なんも変えてない。
コンスタントに13回できるようになったら、プレート買い足して32.5にしようと思ってる。

956無記無記名2018/05/16(水) 15:05:04.85ID:4w4kePhV
>>955
さっさと重量上げたほうが良い
60kgセットで長いことやっててスゲー損した経験がある

957無記無記名2018/05/16(水) 16:12:28.39ID:f6T7SuRT
2〜3回しか挙がらなくてもさっさと重いのを持ったほうが30kgもたくさん挙がるようになる

958無記無記名2018/05/16(水) 18:04:28.44ID:cUQJaux7
重さも重要だけど効かせることがもっと重要と思う
きちんと効かせた場合、今より低重量で回数も落ちるということもあり得る
もちろん重量と両立できるのがいちばんいいけども

959無記無記名2018/05/16(水) 18:50:14.63ID:haiqCjVq
ダンベルベンチプレス記録
1/16 12.5キロ 10回 10回 10回 2017年 スタート
1/18 12.5キロ 10回 10回 10回
1/20 12.5キロ 10回 10回 10回
1/23 15.0キロ 10回 09回 02回
1/26 ジムでチェストプレスマシン
1/31 15.0キロ 10回 10回 10回
2/05 17.5キロ 10回 10回 07回
2/09 17.5キロ 10回 09回 04回
2/13 20.0キロ 09回 04回 03回
2/17 20.0キロ 10回 06回 04回
2/19 ジムでチェストプレスマシン
2/21 20.0キロ 10回 07回 04回
2/24 20.0キロ 10回 10回 06回
2/27 22.5キロ 06回 05回 03回
3/02 22.5キロ 05回 00回 00回
3/04 22.5キロ 06回 04回 02回
3/08 22.5キロ 07回 03回 02回 ☆
3/11 ジムでチェストプレスマシン
3/28 20.0キロ 09回 05回 03回
4/11 20.0キロ 10回 05回 02回
5/05 20.0キロ 10回 06回 02回
5/12 20.0キロ 10回 08回 04回
5/16 20.0キロ 10回 08回 03回
5/21 20.0キロ 10回 10回 06回
6/17 20.0キロ 10回 07回 03回
7/01 20.0キロ 10回 07回 04回
7/05 20.0キロ 10回 08回 05回
7/08 ジムでチェストプレスマシン
7/11 MAX重量26.0kg 20.0キロ 10回
7/16 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/19 MAX重量27.2kg 20.0キロ 12回
7/24 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
7/28 MAX重量27.9kg 22.5キロ 08回
8/01 MAX重量--.--kg 22.5キロ 00回
8/13 MAX重量28.6kg 22.5キロ 09回
8/21 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
8/31 MAX重量29.9kg 22.5キロ 11回
9/10 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/18 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
9/29 MAX重量31.8kg 25.0キロ 09回
10/09 MAX重量33.2kg 25.0キロ 11回
11/13 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/03 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/08 MAX重量29.2kg 22.5キロ 10回
12/16 MAX重量30.2kg 25.0キロ 07回
02/02 MAX重量27.2kg 22.5キロ 07回 2018年
05/16 MAX重量22.6kg 15.0キロ 17回

960無記無記名2018/05/16(水) 18:55:55.64ID:FolYE+dC
35キロまで手を出すようになってたけどなんか変化ないし、20キロに落としてやってみよ

961無記無記名2018/05/16(水) 19:18:02.36ID:yDas5BIj
>>959
から抜粋メモ。

10回以上挙げられるまでにかかった歳月。
15kg: 1週間(ほぼゼロとする)
20kg: 4ヶ月
25kg : 10ヶ月

2018年は、2017年末からサボり始めたので重量落ちた感じだね。

ちなみに、
身長、体重、体脂肪率がわかると参考になる人多いと思う。

ヨロ。

962無記無記名2018/05/16(水) 19:44:30.99ID:haiqCjVq
>>961
いやー継続は力なりだね
筋トレユーチューバーの人達みてていつも思うけど、よくだらけずにずっと頑張れるなって関心するわ
身長173cm 体重65kg 体脂肪25%

湯浅さんの動画見てまたやる気出たゾ
https://youtu.be/u0uFVlCKZtM

963無記無記名2018/05/16(水) 20:04:19.16ID:w+aDPnIg
>>959
なんでこのスレにいるの?。もっと下だよ君は

964無記無記名2018/05/17(木) 00:33:19.67ID:T2zXu7FG
>>962
こいつユーザーだろ

965無記無記名2018/05/17(木) 00:42:12.13ID:3x3VD2Tc
>>962
バブルガット酷いなおい

966無記無記名2018/05/19(土) 02:02:11.47ID:hDKDWTAD
湯浅さんこんなでかくなってたんだ
お腹確かにやばいけどどうなんだろうね
てかこの人フィジークの大会にでるんじゃないの?
内蔵肥大するステロイド使ってて大丈夫なのかな

967無記無記名2018/05/19(土) 02:10:07.48ID:J3bMuS3h
>>958
重量追うならきかせないほうがいい
楽に挙がる軌道をさがせ

968無記無記名2018/05/19(土) 03:27:02.48ID:2T8uuW1z
>>967
本末転倒
何のためにやってんのか

969無記無記名2018/05/19(土) 06:33:36.87ID:NRAMCwNg
>>966
一番ステロイドに厳しい大会で優勝してたね

970無記無記名2018/05/19(土) 06:51:50.89ID:FsJay2ZC
>>968
パワーリフターとか知らない人?w

971無記無記名2018/05/19(土) 09:07:02.51ID:2T8uuW1z
>>970
キミは967と一緒に競技でもやってるのか?
ここのほとんどの人は肥大目的と思うがw

972無記無記名2018/05/19(土) 13:04:04.40ID:5QOLVvsC
ボディメイクとパワリフの差って手幅とブリッジの違いくらいだよ

973無記無記名2018/05/19(土) 14:14:44.40ID:eIjO16Ur
肥大目的なら効かせ方が上手ければ上手いほど使用重量は下がるから
こんな仕様重量別のスレになんでいるのかって話になる

974無記無記名2018/05/19(土) 16:17:51.66ID:N2U9R7I/
ダンベルベンチプレスで重量求めて競技志向とかギャグか?
効かせてなんぼだしリフター的には補助種目でしょ

975無記無記名2018/05/19(土) 16:23:52.35ID:/AW/LsqN
まあまあ胸筋ついてる20キロでフロアプレスやってる人のYouTubeあるけど元々筋肉質なのかな ジムはほとんど行ってなくてベンチも持ってないらしい

976無記無記名2018/05/19(土) 17:59:35.12ID:KqevKpGS
貼れよ

977無記無記名2018/05/19(土) 21:23:12.51ID:2T8uuW1z
>>973
キミにとっては競技重量に等しいということは分かったw
記録が伸ばせるといいねw

978無記無記名2018/05/20(日) 01:31:20.74ID:r4vY1vpK
>>968
ん?30kgを10回挙げるんでしょ?
いちいち効かせてたら疲れてしまって
挙がるもんも挙がらないんだけど

筋力と肥大は密接化に関係してるけど
ここは効かせてデカくするスレじゃなくて30kgを10回挙げるスレ

言ってる意味わかる?

979無記無記名2018/05/20(日) 01:35:24.95ID:r4vY1vpK
>>977
あなたは聞く耳もったほうがいいと思うな〜

980無記無記名2018/05/20(日) 01:43:43.91ID:r4vY1vpK
>>977
あ、あとね
肥大にこだわるなら30kg10回なんてさっさと卒業して、重量上げてやっても
十分肥大するからね
楽に挙げる軌道を探すって、結局重量も
上がるから筋肥大もあとからついてくんのよ

981無記無記名2018/05/20(日) 01:50:34.68ID:lUWOnVp4
肥大目的に効かせるというのはよくわかるよ
効かせ方で重量なんて驚くほど変わる
でもそれならダンベルベンチで胸囲○○○センチを目指すスレとかに名前を変えた方がいいわw

982無記無記名2018/05/20(日) 02:48:05.68ID:j3UkM9MZ
のうのうと生きてるだけで30kgあげられる奴が憎い
バーベル100kgで初心者とか言ってる奴も腹立たしい
1年間努力しても27.5kgが重い、不公平にも程がある

983無記無記名2018/05/20(日) 08:44:58.86ID:AsLXD2S1
豚になれば簡単に上がるぞ

984無記無記名2018/05/20(日) 10:35:49.16ID:morrnZLD
豚になれば簡単て言うけど、手足もしっかりと太いパワー系デブになれるやつはそんないないでしょ
大体は腹だけ出て手足は細い、餓鬼体系のデブになるだけだよ

985無記無記名2018/05/20(日) 13:13:24.24ID:4O6weA9q
よっしゃ!!やっとこさ30.5kg5回できたわ
長かった〜どうしても4回の壁越せなくて
片手は難しいのかね〜

986無記無記名2018/05/20(日) 18:39:19.19ID:2AzjUibc
>>981
そゆこと

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