コンテストに出る気はないからカッティングって言うほど
大げさなことをするつもりはないんだけど、減量サイクルの食事とトレを教えて欲しい

今身長165センチ、体重70キロ。体脂肪率は家庭用計測器で15〜19％
ステ歴2年なので身長対比ではジムでもギョッとされるほどのデカさはある
（とはいえエニタイムだけど…）
でも興味ない人からしたらただのデブだと指摘されて
せめて腹筋見えるくらい…体脂肪率10％くらい？を目指したい

M1Tとかスパドロとドロロンあたりの
水分貯留少ないスタックが向いてるというのはわかってるんだが
ステ中、PCTのトレと食事がよくわからん

サイクル中トレは通常と変わらず有酸素はやらずに高重量でなるべくハードに行って
オフ時は回数落としても重量はキープ。＋で多少の有酸素でいいと思うんだけど食事が全くわからん…
通常のステサイクルではオン時には基礎代謝＋1500〜2000キロカロリーくらいのオーバーで
オフ時は基礎代謝＋500〜1000くらいにしてたけど
減量にステ使う場合はオン時もオフ時もアンダーにするのかな？

ステ無しだと減量期は基礎代謝−1000とかの食事にするらしいけど…