ほんとによ、食っても食っても太らないなんて便利な体質だったら
あんな糞めんどくさい筋トレなんかしてねぇっつーのな。
ちなみに俺は、漢方に頼ったり、いつまでたってもウェイトと食事管理しないお前らと違って
5ヶ月で12kg減って除脂肪体重3kg増えたで
脂肪だけで15kg減
あらゆる服がぶかぶかになって太い棒体型が逆三角形になって、女にめっちゃモテるようになった
0963無記無記名2019/01/04(金) 09:14:12.35ID:fhd7lMTG
>>961
デブは相撲健康体操のうち、腰割り、伸脚、四股踏みなどから始めるといい。 0966無記無記名2019/01/04(金) 14:01:08.87ID:ZYvH2cDi
>>965
デブの下半身はふくらはぎだけ太くて、四頭筋、ハムストが育っていないことも多い。 ふくらはぎなんて鍛えても太くならないんだからいいじゃん
最近あまり食べなくても何も感じなくなってきた
死ぬのかな?
デブであっても正しいフォームでスクワットから始めればいいんだよ
無駄にならないんだから。
スクワットは普段の動きとは全然関係ないからやらんと駄目だぞ
そしてハイバー、ローバー、フロントの三種類は出来ないとバランス良く鍛えるのは難しい
何を目標に筋トレするかはみんなそれぞれだと思うが
女受け向上のためにするなら下半身はやらない方が良いだろ。
あいつら足腰の筋肉なんて見ないぜ。
太いパンツ履いてるとそれだけでかっこ悪いとか思われる。
知らんのか、女は男のケツを見てるぞ
だらし無いケツではだめだ、ケツエクボが必要
デブスレなのに減量成功したやつは残ってイキってるわ、ウエイト板なのにスクワット不要とか言ってるわでひどいスレだな
ガチデブだった頃は自重スクワット5Repですらキツかったな
運動不足のデブ重量半端なかった
コンテストに出る気はないからカッティングって言うほど
大げさなことをするつもりはないんだけど、減量サイクルの食事とトレを教えて欲しい
今身長165センチ、体重70キロ。体脂肪率は家庭用計測器で15〜19%
ステ歴2年なので身長対比ではジムでもギョッとされるほどのデカさはある
(とはいえエニタイムだけど…)
でも興味ない人からしたらただのデブだと指摘されて
せめて腹筋見えるくらい…体脂肪率10%くらい?を目指したい
M1Tとかスパドロとドロロンあたりの
水分貯留少ないスタックが向いてるというのはわかってるんだが
ステ中、PCTのトレと食事がよくわからん
サイクル中トレは通常と変わらず有酸素はやらずに高重量でなるべくハードに行って
オフ時は回数落としても重量はキープ。+で多少の有酸素でいいと思うんだけど食事が全くわからん…
通常のステサイクルではオン時には基礎代謝+1500〜2000キロカロリーくらいのオーバーで
オフ時は基礎代謝+500〜1000くらいにしてたけど
減量にステ使う場合はオン時もオフ時もアンダーにするのかな?
ステ無しだと減量期は基礎代謝−1000とかの食事にするらしいけど…
トレーニーがネコ動画なんか見るなよ
トレーニーは男同士でサカりあうものだ
で、お前らの成果教えろよ
デブはだいたい調べるだけで行動できないからな、だからデブなんだよそこのデブ
ガチ痩せて長期維持出来てるとデブっていう言葉が全く響かない
すごいもんだわあとは筋量が問題だが
特に痩せないままBIG3トータル500を超えて
特に痩せないまま600まで行きそう
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