0001無記無記名
2017/06/10(土) 20:00:49.97ID:gP9bohpd※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363614112/
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472114128/
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.3 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
※前スレ
【標準体重以上】デブからマッチョへの道
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1363614112/
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.2
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1472114128/
0002無記無記名
2017/06/10(土) 20:12:01.58ID:5UVWwyJ5乙です
0003無記無記名
2017/06/10(土) 22:24:35.83ID:RMNhOGiE0004無記無記名
2017/06/10(土) 22:31:43.37ID:Khas+0SI0005無記無記名
2017/06/10(土) 22:32:56.09ID:gU1/Lj230006無記無記名
2017/06/10(土) 23:46:34.46ID:a2EDeRIs体脂肪率はどのくらいからデブですか？
0007無記無記名
2017/06/11(日) 00:05:06.08ID:OacX8kdW目指せ15%未満
0008無記無記名
2017/06/11(日) 00:10:42.76ID:BkqeRHCW１５パー前後だけど腰回り肉ついてるわ
0009無記無記名
2017/06/11(日) 13:38:06.51ID:Wq/Xxjx50010無記無記名
2017/06/11(日) 19:00:45.30ID:YsagshUN0011無記無記名
2017/06/13(火) 01:03:37.61ID:4KJGuoCM0012無記無記名
2017/06/14(水) 05:22:57.65ID:dKMeKAe80013無記無記名
2017/06/14(水) 10:17:16.69ID:HfgSbSqN0014無記無記名
2017/06/14(水) 11:09:33.49ID:Qb9BSSL30015無記無記名
2017/06/14(水) 12:31:30.25ID:zmy4CIceこのスレにいて平気ですか？ダンベルベンチ２０キロクリアした初心者ですb
0016無記無記名
2017/06/14(水) 12:50:54.08ID:uRLF5oZgおいおい筋肉量全然ないな？大丈夫か？ちゃんと飯食いなよ
0017無記無記名
2017/06/14(水) 13:52:51.19ID:Qb9BSSL3でも体重は多くないんだな
0018無記無記名
2017/06/14(水) 14:15:49.82ID:yD7ag+lX絞るか筋肥大するかはその後決めても遅くはない
0019無記無記名
2017/06/14(水) 18:02:50.45ID:xLHDy6VQ0020無記無記名
2017/06/14(水) 18:25:43.98ID:zmy4CIce食ってるんだけど筋肉付きにくいカマ野郎体型が中年太りした感じ。
ゴリラみたいになりたいお
0021無記無記名
2017/06/14(水) 18:27:36.36ID:L4NajBUV基準は、他人から
「ねえ太ってる？痩せたほうがよくない？」と言われたらデブだ
0022無記無記名
2017/06/14(水) 19:12:20.20ID:ZAUgo5+D0023無記無記名
2017/06/14(水) 21:57:44.19ID:POO5giwE0024無記無記名
2017/06/14(水) 22:36:57.83ID:Qb9BSSL3パワー上がるからトレは充実するけど
0025無記無記名
2017/06/14(水) 22:50:18.87ID:CwEJOuBQ0026無記無記名
2017/06/14(水) 22:55:12.02ID:OXz4QidY0027無記無記名
2017/06/15(木) 08:17:17.71ID:rT5BgHGU0028無記無記名
2017/06/15(木) 10:48:52.06ID:VAQvIBIf0029無記無記名
2017/06/15(木) 11:44:37.40ID:k2Gs7nhV0030無記無記名
2017/06/15(木) 11:56:49.49ID:0zTdvcLK0031無記無記名
2017/06/15(木) 12:24:11.89ID:k2Gs7nhV現実こんなもんだぞ？
0032無記無記名
2017/06/15(木) 13:22:21.66ID:0zTdvcLK0033無記無記名
2017/06/15(木) 14:23:19.99ID:pZoNNrsi今日ベンチでMAX115kg更新できて嬉しい。ご褒美に焼肉食うデブゥ
0034無記無記名
2017/06/15(木) 21:41:28.50ID:PiUt6UbY0035無記無記名
2017/06/15(木) 21:44:07.01ID:dp9hXps30036無記無記名
2017/06/16(金) 04:07:50.01ID:znVc1VC6明日からまた頑張ろう
0037無記無記名
2017/06/16(金) 10:42:08.11ID:cq9tCCYR0038無記無記名
2017/06/17(土) 01:11:53.14ID:Bp1+ClLR筋肉付けたら治るかな
0039無記無記名
2017/06/17(土) 12:49:29.40ID:+VngdJZG0040無記無記名
2017/06/17(土) 17:44:31.54ID:UpnsMFL3同じ質問を医者にしても、それじゃレントゲン、次はＭＲＩって1万円近くの
出費が必要で、診断結果は得られたとしても、明確な治療法は提示できないので
湿布と痛み止めの処方で終わるような話なんだが、
そんな難しい質問を誰も発言に責任を取る必要のないこの板で行うって、
いったい何考えてんだ？
きっと親が相当バカなんだろうな。
0041無記無記名
2017/06/18(日) 15:16:54.30ID:8jkuGLhe減量キツいからってそんなにイライラすんなよ
0042無記無記名
2017/06/18(日) 15:30:26.16ID:8Cd0zh9f0043無記無記名
2017/06/18(日) 15:30:49.22ID:8Cd0zh9f0044無記無記名
2017/06/18(日) 19:06:02.96ID:JZcuXpkU痩せたい奴？
ファスティングや断食は最低最悪の方法なのわかるか
断食ゴキブリってバカにされるね
0045無記無記名
2017/06/19(月) 00:50:10.02ID:DhHlGhNgデブは温厚であれ
0046無記無記名
2017/06/19(月) 01:37:01.83ID:74qxsorRカリカリしたガリじゃね？
0047無記無記名
2017/06/19(月) 07:22:37.90ID:S0UrHiO/ダイエットはしてないよ体重維持で除脂肪体重を増やそうとしてるからケトジェニック食の時もリーンゲインズもメンテナンスカロリー摂ってるよ
リーンゲインズはオンオフでカロリーサイクルしてるけどね
0048無記無記名
2017/06/19(月) 08:51:15.99ID:DhHlGhNg0049無記無記名
2017/06/19(月) 10:41:25.30ID:nmlZ8nISおめ
0050無記無記名
2017/06/19(月) 11:08:05.25ID:DhHlGhNgあり
次は15を目指すよ！
0051無記無記名
2017/06/19(月) 12:33:51.82ID:zOZGJfsQ裏山鹿
0052無記無記名
2017/06/19(月) 12:55:55.48ID:islJoSSG減量中
いかがなもんでしょうか？
0053無記無記名
2017/06/19(月) 12:57:31.86ID:tSIokel1何が？
0054無記無記名
2017/06/19(月) 13:36:34.86ID:0g1knGDp和菓子ばっかり
それでも痩せない
0055無記無記名
2017/06/19(月) 13:47:37.12ID:1p//P6Ltゼロカロリー寒天ゼリーにしなさい
0056無記無記名
2017/06/19(月) 14:44:48.29ID:8IMpNYVFタンパク質が足りてないんだよ
カロリー維持してタンパク質を増やしてみ
0057無記無記名
2017/06/19(月) 17:05:03.41ID:27e1ruDZデブだけどなんか食べるのキツイ時あるわw
0058無記無記名
2017/06/19(月) 18:56:00.08ID:79hOKzQnだからプロテイン飲むんでしょ
0059無記無記名
2017/06/19(月) 19:24:17.48ID:27e1ruDZすまん言葉が足らなかったな
お腹空いて間食しちゃう人に向けて言いたかった
0060無記無記名
2017/06/19(月) 23:19:51.94ID:rtAb2rw3ビール飲みながらじゃ無理かなー
辛い
0061無記無記名
2017/06/20(火) 00:48:36.93ID:rqjA3MY90062無記無記名
2017/06/20(火) 00:54:04.33ID:TZe/TVO8無糖の炭酸水で割ってウォッカリッキー、ジンリッキーだ
0063無記無記名
2017/06/20(火) 19:45:02.31ID:iz9r54ir0064無記無記名
2017/06/20(火) 22:04:10.51ID:QGBF6wYs0065無記無記名
2017/06/20(火) 22:31:57.73ID:RSXFx/joちなみに、ジムに通いだして一ヶ月経った。
35歳 男性 172cm 129.3kg 体脂肪率47.9%
対水分量49.6L（リットル）タンパク質量13.3kg ミネラル量4.41kg 筋肉量63.7 骨格筋量38.2kg
体脂肪量62.0kg BMI43.7
部位筋肉量 右腕4.37kg・標準（体重との割合） 左腕4.20kg・標準
右足10.55kg・標準 左足11.06kg・標準
部位脂肪量 右腕7.5kg・高 左腕7.5kg・高
右足8.3・高 左足8.2kg・高
適正体重79.2kg 体重調節 -50.1 脂肪量説-50.1 筋肉調節0.0kg
基礎代謝量1824kcal 腹囲137.4cm SMI 10.2kg/m2
0066無記無記名
2017/06/20(火) 22:33:45.99ID:RSXFx/jo0067無記無記名
2017/06/20(火) 22:34:57.94ID:aoHoC5ZZ0068無記無記名
2017/06/20(火) 22:35:19.02ID:AgrIaWxH0069無記無記名
2017/06/20(火) 22:39:30.83ID:RSXFx/jo0070無記無記名
2017/06/20(火) 22:40:40.01ID:8XvDOZGf体の写真じゃないの？
0071無記無記名
2017/06/20(火) 22:43:51.88ID:RSXFx/jo0072無記無記名
2017/06/20(火) 22:51:23.16ID:bsDz+4PS消えないんだよなーー
0073無記無記名
2017/06/20(火) 22:51:38.39ID:uqMmZJt7アップはしなくても自分の為に一杯いろんな角度から写真をとっておいた方がいいよ
自分は100kから25k痩せたけど記録をとってなかった
0074無記無記名
2017/06/20(火) 23:03:44.36ID:RSXFx/jo130キロに見えないのは、やっぱ自分自身に対する脳内贔屓目フィルターが働いて居るからか・・・。
自分の自覚としてはせいぜい100キロちょいなんだけどな・・・。
http://imgur.com/a/c3NcU
0075無記無記名
2017/06/20(火) 23:04:50.56ID:RSXFx/jo0076無記無記名
2017/06/20(火) 23:13:51.57ID:qRFO1B9sこれからだからね
月一ぐらいで自分の為にとると励みになるよ
タンパク質140g取る生活はハードだけど頑張れ
0077無記無記名
2017/06/20(火) 23:15:25.39ID:RSXFx/johttp://imgur.com/a/c3NcU
0078無記無記名
2017/06/20(火) 23:19:41.76ID:RSXFx/jo0079無記無記名
2017/06/20(火) 23:24:21.96ID:qRFO1B9s有酸素は心臓に負担がでかいからウェイト中心(上半身)で有酸素はウォーキングでいいんじゃない？
体重が三桁のうちはウォーキングだけで下半身の筋量維持に役立つし
焦って痩せても筋量が落ちるだけだから鳥むね肉を中心にタンパク質はしっかりとってね
筋量が落ちると体重は標準になっても脂肪はめっちゃ残る(今の自分の現状)
マッチョになるならタンパク質は絶対に必要
0080無記無記名
2017/06/20(火) 23:42:06.06ID:RSXFx/johttp://imgur.com/a/c3NcU
0081無記無記名
2017/06/20(火) 23:44:41.59ID:RSXFx/jo0082無記無記名
2017/06/21(水) 00:50:29.56ID:K4PcrD1uさっさと80キロくらいまで体重落としたほうがいいと思うな
0083無記無記名
2017/06/21(水) 00:57:53.72ID:On6bMcT3痩せたことも筋肉をつけたこともない奴エセダイエッターの言いそうな言葉だな
0084無記無記名
2017/06/21(水) 01:15:21.33ID:K4PcrD1u130から落とすのに筋肉ガーなんて気にしてたらモチベ続かないだろ
0085無記無記名
2017/06/21(水) 01:28:48.52ID:cZ0vf8gL痩せることは比較的簡単だから体重計の数字が落ちる魔力に取りつかれた経験すらない人間としか思えんな
減量は筋肥大に比べて努力が結果に出やすい
だから日々体重計の数字が、体重のグラフが落ちていく魅力に取りつかれる
気を付けないとそのうち禁断のタンパク質まで削ることまでやりはじめる
痩せた経験がある奴ならその怖さ危険性はわかっているはずなんだけどな
痩せた経験がないか体重計の数字が落ちただけで満足の人間しかない発想なんだよ
0086無記無記名
2017/06/21(水) 01:42:39.89ID:N5d+NO8vていうかそんな体型になるまで放置してた奴の減量がすんなりいくわけないじゃん
理想通りいけりゃ今頃全員マッチョだわ
0087無記無記名
2017/06/21(水) 01:57:24.93ID:AuUbEZEV逆じゃね？
130kもあったらウェイトトレーニングをして揚物やマヨネーズや炒めものやお菓子をやめてそのカロリーを鳥むね肉に切り替えて食っていたら普通に痩せる
わざわざ特記するほどの事じゃない
だからこそ努力が結果に結び付きやすい減量の罠にはまる事への注意喚起は必要
しかも彼は現状を曝してまで不退転の決意でマッチョへの道を歩もうとしているんだし
絶対に痩せらるって信じている人間がいてもおかしくない
痩せたことのない人間は痩せることが信じられないかもしれないけどね
0088無記無記名
2017/06/21(水) 03:05:26.66ID:ULFVYbYnみえない
0089無記無記名
2017/06/21(水) 03:35:04.26ID:Ky2tzAwX0090無記無記名
2017/06/21(水) 10:04:28.76ID:O0uzJDG1この肉割れわ・・・
大丈夫なん？
目立たなくなったりするもんなん？
0091無記無記名
2017/06/21(水) 10:07:21.84ID:UfDmN64e帰ったら
今日はお菓子食べる
0092無記無記名
2017/06/21(水) 12:13:58.14ID:cB0n7Ejr0093無記無記名
2017/06/21(水) 12:28:30.54ID:mpaDbguc今日のトレは有酸素いれよう
0094無記無記名
2017/06/21(水) 13:45:51.14ID:GdxQdTKMあと低脂質の味覚になれること
カロリー制限はジムでのトレーニング習慣と味覚が慣れた後で充分
腹が減らないように油を使わない調理の皮剥ぎむね肉なら食べ放題
ジムトレと低脂質の食事だけでも大分落ちる
外食も魚系の定食にするとかすき屋の鶏そぼろ丼の並みだけにするとか
0095無記無記名
2017/06/21(水) 13:55:46.00ID:ULFVYbYnホモ板のデブ専スレに貼ってくる！
0096無記無記名
2017/06/21(水) 14:00:44.48ID:SQuRe2nWおいやめろ
009774
2017/06/21(水) 14:06:05.91ID:LRuyUgRw0098無記無記名
2017/06/21(水) 14:18:55.42ID:SQuRe2nW俺も7ヶ月で128kg→102kg（身長185cm）まで来た
とりあえず体重が重いうちは何やっても痩せる
ウォーキングでも自転車いいから、毎日1時間を続けよう
食事は低炭水化物、低脂質、高タンパク、野菜たっぷり
1日三食、鶏胸肉（皮なし）、ささみ、サバをひたすら食べよう
それ以外のものは食べなくていい
小腹が空いたら納豆とかささみの燻製とかを食べる
有酸素運動だけのダイエットはいずれ限界が来るから、筋トレも同時並行で始めて、いずれは筋トレのみに切り替えていこう
デブは上半身の筋肉が弱いから、ダンベルで上半身を中心に鍛えると、体型がどんどん逆三角形に変わってモチベを維持できるよ
もちろん余裕があればパーソナルトレーナーを付けて本格的に筋トレしよう
その方が絶対に効率がいい
太ってていいことは何もないよ
写真まで晒したアンタは絶対に痩せられて、さらにマッチョになれるよ
今日から始めよう
0099無記無記名
2017/06/21(水) 14:22:15.39ID:ULFVYbYn0100無記無記名
2017/06/21(水) 14:23:53.16ID:yo71lUb70101無記無記名
2017/06/21(水) 14:29:52.76ID:K4PcrD1u0102無記無記名
2017/06/21(水) 14:32:53.13ID:SQuRe2nW間違いない
>>87
揚げ物は敵だわ
唐揚げはもちろん、セブンイレブンの揚げ鶏とか、ファミマのチキンステーキとか、今となっては憎くて仕方ない
>>92
PFCバランス大事だよね
除脂肪メソッドの本とか読むべきだわ
ダイエット初期の低炭水化物ダイエットは否定しない、むしろ素晴らしいと思うけど
ずーっと低炭水化物なままだとエネルギー不足で運動習慣が身につかない
0103無記無記名
2017/06/21(水) 14:38:12.28ID:ULFVYbYnカラダをだましだましやったほうが痩せるよ
0104無記無記名
2017/06/21(水) 14:54:30.86ID:qpZjw/vZそれまではチートをしてもやよい軒のサバ定もしくはホッケ定でお代り二杯みたいなカーボ中心を多くても10日に一回(出来れば月一)ぐらい
0105無記無記名
2017/06/21(水) 15:21:22.26ID:in3U9Z21やっと18まできた
戦いはまだ終わりそうにない
0106無記無記名
2017/06/21(水) 15:58:37.31ID:37HPXaA7それだけ言うならちょっと写真アップして見てよ
0107無記無記名
2017/06/21(水) 16:22:07.29ID:Q+2d0MN9頑張れ
0108無記無記名
2017/06/21(水) 19:46:03.80ID:W0QWV/dc２年越しの食事制限に限界を感じ先月からトレーニングはじめてみました
早く筋肉マンになりたい
0109無記無記名
2017/06/21(水) 20:13:02.43ID:ULFVYbYn0110無記無記名
2017/06/21(水) 20:15:58.23ID:eatXp40a獣神サンダー・ライガーと同じくらいか
ライガー本人はもっと体脂肪率低いだろうけど
0111無記無記名
2017/06/21(水) 20:29:05.10ID:K4PcrD1u0112無記無記名
2017/06/21(水) 20:47:44.73ID:W0QWV/dcまぁ俺もそう思うよ
家にあるオムロン体重計で毎日計測してると、21～23あたりになるんだよね
まぁ30%くらいあるっしょ！って思って頑張る
0113無記無記名
2017/06/21(水) 21:00:16.18ID:ULFVYbYn011474
2017/06/21(水) 21:50:58.61ID:LRuyUgRw炒め物、油系はしばらく卒業することにするよ。有酸素運動はウォーキング、エアロバイク
をしばらく続けていく。早く、走れるようになれたらいいな。
ありがとう！！
0115無記無記名
2017/06/21(水) 22:13:02.87ID:SQuRe2nW油を使わずに、鶏胸肉や、ささみ肉を野菜と食べるには、シリコンスチーマーがあると最高よ
俺は塩胡椒したささみ肉と、たっぷりの冷凍野菜を、シリコンスチーマーに味覇と一緒にぶち込んで温めて食べてる
炭水化物は冷凍カボチャ、冷凍里芋で補給（コメはたまにトレ前にオニギリを1-2個食べるだけ）
昼ごはんもこれを弁当にして持っていく
会議で出されるような不健康な弁当は、不要である旨をあらかじめ伝えておく
毎日の食事を基本これにすれば、太りようがないよね
デブが走るとすぐにヒザと腰を壊すから、無理して走らなくていいよ
それよりも筋トレを頑張った方がいい
もちろん走るのは痩せるのに非常に有効なんだけど、余った時間でこなせば充分
0116無記無記名
2017/06/21(水) 22:26:07.33ID:ULFVYbYn0117無記無記名
2017/06/21(水) 22:36:23.82ID:SQuRe2nWまあでもせっかくウ板に来たんだし、マッチョになって欲しいじゃん？
あと、目標として「普通体型になろう」ではなかなか食事制限やトレのモチベが続かないと思う
巨デブが体型を改善する場合は、恥も外聞もなく「●●みたいなマッチョになりたい！」という目標を立てるべきではないかと
せっかくウ板のヒョロガリどもが絶対に手に入らない消化吸収能力を持っているのだから、それを活かす方向でマッチョにならないと、
遅かれ早かれリバウンドすると思う
その消化吸収能力は現代では諸刃の剣だから
0118無記無記名
2017/06/21(水) 22:41:51.37ID:ULFVYbYn脳と細胞は糖と脂肪で出来てるんだし
毎食ご飯茶わん1杯200Kcalくらいは食っていい
揚げ物でもカツや天ぷらは避けるけど、炒め物はおkくらいにしたほうがいいと思う
0119無記無記名
2017/06/21(水) 23:05:03.64ID:ePKVaSsuこのスレはマッチョへの道なんだから糖質制限はそれほどハードにしちゃダメだろ
インスリンはアナボリックホルモンなんだし糖質とらないとカタボるだく
0120無記無記名
2017/06/21(水) 23:59:44.43ID:SQuRe2nW大丈夫
何言ったって巨デブはこっそり炭水化物と脂質を補給するんだから！
カタボリックなんてないない
0121無記無記名
2017/06/22(木) 00:13:31.50ID:+eoPKed1君は文句ばかりだな
0122無記無記名
2017/06/22(木) 00:16:19.17ID:fp7cTrxm0123無記無記名
2017/06/22(木) 00:20:05.87ID:w0X/AMqo家庭用の体組成計ってなんか体脂肪率が低く出ないか？
0124無記無記名
2017/06/22(木) 01:25:04.08ID:9i+B9znB0125無記無記名
2017/06/22(木) 17:05:38.28ID:5W9SCjRH消化吸収能力も大分落ちる食欲もなくなる
痩せた人はそこでマッチョへの道に絶望してトレーニングをやめちゃう奴は多い(減量友はマッチョを諦めて普通体型の一般人を選んだ)
自分も努力して痩せてようやくガリからマッチョスレのスタートラインかってすんげー憂うつ
誰か悩みを共有出来ないかな
0126無記無記名
2017/06/22(木) 17:37:45.78ID:HOHRIkRo0127無記無記名
2017/06/22(木) 17:44:57.56ID:fp7cTrxmだからわざわざビルダーは太ってから直前でカット出すために一気に絞るみたいな手順をやるんだよ
まぁ最近は変わったとかも聞くけど
0128無記無記名
2017/06/22(木) 17:50:45.61ID:e3PFDA5v0129無記無記名
2017/06/22(木) 17:55:00.33ID:AzhG4E4w単純にデブるレベルじゃ絶対つかないけど
0130無記無記名
2017/06/22(木) 18:03:24.66ID:t15c5Tmv0131無記無記名
2017/06/22(木) 18:41:19.98ID:sEkNfb50体脂肪計を信用しすぎ
0132無記無記名
2017/06/22(木) 19:06:32.60ID:e3PFDA5v180あったら人生変わりそう
理想の彼氏の身長は？
https://youtu.be/ytnyxQu7SuU
0133無記無記名
2017/06/22(木) 19:45:15.32ID:Nj6fXTzzそれだけタンパク質をとるのは
0134無記無記名
2017/06/22(木) 20:52:18.12ID:0AgHseKJついに広背筋がパンプした！
パンパカパーン！！
0135無記無記名
2017/06/22(木) 21:07:16.24ID:tPVqqEe4中々マッチョにはなれず
筋力強化系に逃げた時期はあった。
0136無記無記名
2017/06/22(木) 22:02:33.28ID:goSWeopp丼飯はいらないけど普通に一人前ぐらいはくっとけ
0137無記無記名
2017/06/23(金) 00:03:17.90ID:EniYjowh0138無記無記名
2017/06/23(金) 00:28:40.41ID:dhhl6tui0139無記無記名
2017/06/23(金) 08:38:34.05ID:HMcbv0Jl0140無記無記名
2017/06/23(金) 10:31:36.11ID:dhhl6tuiどんなに筋肉増えても絞らないとマッチョにはなれない
0141無記無記名
2017/06/23(金) 11:33:18.12ID:kuHMDyNu0142無記無記名
2017/06/23(金) 11:44:12.06ID:x56FWlSb0143無記無記名
2017/06/23(金) 12:08:14.03ID:H40Bjkkn0144無記無記名
2017/06/23(金) 17:17:01.19ID:yySRRlg90145無記無記名
2017/06/23(金) 18:06:10.36ID:OoYKB90G違う。
ベンチで例えば
ベンチ１３０ｋｇ挙げることと、マッチョになることなら
時間さえかければ、前者は容易で後者は難易。
0146無記無記名
2017/06/23(金) 18:10:54.76ID:9TabBrGWなんだこいつ…
0147無記無記名
2017/06/23(金) 18:19:52.50ID:x56FWlSb増量と減量繰り返す必要のあるマッチョの方が難しい
0148無記無記名
2017/06/23(金) 18:29:30.70ID:HImYIYhp馬鹿か？
ベンチ130kはマッチョになるための過程であって別じゃないだろ
0149無記無記名
2017/06/23(金) 18:31:39.23ID:CSUwaVhvミナトくん乙ｗ
人によって難易度違うわ
筋肉ついてるのにベンチ120kgもあがらない奴もいるし
どちらも才能、資質の問題
トップクラスのボディビルダーがトップクラスのリフターの重量は扱えない
0150無記無記名
2017/06/23(金) 18:33:32.91ID:tLxQ76Is0151無記無記名
2017/06/23(金) 18:38:14.63ID:OoYKB90Gなんだクラッ
0152無記無記名
2017/06/23(金) 18:39:14.35ID:OoYKB90G誰よ。
ベンチ１２０ｋｇは例えよ。
そう反応することじゃあない。
0153無記無記名
2017/06/23(金) 18:44:42.22ID:OoYKB90Gまあどっちも大した才能なんてなくても続けてりゃ挙がるわな。虚弱体質の俺でそうだから間違いない。
0154無記無記名
2017/06/23(金) 18:46:01.77ID:dhhl6tui単純にどっちが難しいかって話してるのにベンチは過程だ！なんてツッコミ入れるやつの言うことは分かりません
0155無記無記名
2017/06/23(金) 18:53:13.92ID:JKwxk3xbお前馬鹿だろ
筋肉強化とマッチョは別かって質問に
お前が゛違う゛って言って上げた例の話をしているんだが
ほんとガリは頭がユルい
0156無記無記名
2017/06/23(金) 19:05:32.15ID:CSUwaVhvへたすりゃ減量するだけで細マッチョだぞ
デブ含めてそれなりに下地やもともとガタイの良い奴は短期間でマッチョになることは可能
だがベンチ150kgとかスクワット200kgとかは短期間では絶対に無理
0157無記無記名
2017/06/23(金) 19:22:36.87ID:dhhl6tui筋肉強化じゃねーよ「筋力」な
筋力重視なリフターとマッチョなビルダー全然方向性違うだろ
頭悪すぎるとこんな簡単な話も理解できないわけ？
0158無記無記名
2017/06/23(金) 23:29:16.47ID:Eac8wMu0初期段階だと分岐してないよ
0159無記無記名
2017/06/24(土) 10:28:07.38ID:ReirAdpYこれで筋肉つけたらガチムチでエロいだろうな
0160無記無記名
2017/06/24(土) 10:43:50.75ID:MiuhI2n3ID:RSXFx/jo
だろ
0161無記無記名
2017/06/24(土) 10:45:19.47ID:ReirAdpYそっちだわ
0162無記無記名
2017/06/24(土) 11:13:39.24ID:GdVEGyYO座椅子より足が下にいくしモモのあたりが圧迫されるししょうがないかな？
むくんでも特に問題ってないよね？
0163無記無記名
2017/06/24(土) 11:30:59.98ID:OJsuoCqB大半はそこでマッチョになったと錯覚していい気になって終わり。
0164無記無記名
2017/06/24(土) 11:45:37.72ID:usyVrGjH0165無記無記名
2017/06/24(土) 11:58:39.67ID:9Sd7jX1h気を緩めたら体重80キロになった
この辺なってくると足組めなくなってくるし息が荒れやすくなってくる
http://i.imgur.com/YMnwGn2.jpg
0166無記無記名
2017/06/24(土) 12:17:43.41ID:ReirAdpY脱がないとよくわかんない
0167無記無記名
2017/06/24(土) 13:31:21.97ID:C1yY/I9uうむ
ホモじゃないけど脱いだところを見てみたい
ホモじゃないよ
0168無記無記名
2017/06/24(土) 14:15:22.56ID:4q5nA4Xnトランクス君、80になったの⁇
マジで摂生しなよ！腹やばそう
0169無記無記名
2017/06/24(土) 20:17:46.05ID:/0P4qUo1ファイトクラブのブラッド・ピットが目標
0170無記無記名
2017/06/24(土) 20:46:23.89ID:A4EhhMmL0171無記無記名
2017/06/24(土) 21:16:32.96ID:OzzuEPHd0172無記無記名
2017/06/24(土) 23:58:01.34ID:/3EdQrtw0173無記無記名
2017/06/25(日) 06:04:29.68ID:xcWV7dfL0174無記無記名
2017/06/25(日) 10:37:17.62ID:m5khtL7lでもカーボは取ったら確実に次の日増えてるわ
0175無記無記名
2017/06/25(日) 11:06:36.41ID:yDD44sqs食べられるならな
0176無記無記名
2017/06/25(日) 12:25:05.63ID:c9oHuZHL0177無記無記名
2017/06/25(日) 12:45:04.31ID:vGEROL7ihttps://youtu.be/5E9uQwTRu2A
0178無記無記名
2017/06/25(日) 12:57:55.66ID:vGEROL7iブルゾンちえみあたりはぽっちゃりかそれともデブになるのかな
https://youtu.be/TuGnDv1U9Wo
0179無記無記名
2017/06/25(日) 15:55:47.32ID:y6RwdcGuデブだろ
0180無記無記名
2017/06/25(日) 19:08:27.05ID:KGaDQSVPあれぐらいならデブカテゴリになるのか
ちなみに抱ける？
0181無記無記名
2017/06/25(日) 19:46:25.95ID:v2YlS5TM0182無記無記名
2017/06/25(日) 20:34:25.54ID:oqWSedvw柳原は一番いい感じの肉感
0183無記無記名
2017/06/25(日) 22:43:16.70ID:sxoHt5O80184無記無記名
2017/06/26(月) 01:49:19.50ID:Xcq1eqIv0185無記無記名
2017/06/26(月) 06:48:48.14ID:3ePuW8O6素質あり気なこの人とかついつい見ちまう
0186無記無記名
2017/06/26(月) 10:20:04.48ID:nByJE/nB短髪髭ありなら言うことなし
腸壁に当たるくらいまでブチ込まれたいわ
0187無記無記名
2017/06/26(月) 10:22:47.04ID:fMGAusIv0188無記無記名
2017/06/26(月) 10:32:45.66ID:vfh3ca0Y0189無記無記名
2017/06/26(月) 11:51:01.85ID:N0RCqrpx0190無記無記名
2017/06/26(月) 16:56:03.92ID:HCqH5MIx0191無記無記名
2017/06/26(月) 22:43:33.52ID:Wl9W8xzLカーボこそ志望になる
0192無記無記名
2017/06/26(月) 22:45:40.28ID:CVMra4cCカーボはアナボリックホルモンインスリンをだすからマッチョへの希望だよな
0193無記無記名
2017/06/26(月) 22:48:38.03ID:gSrMdtsb0194無記無記名
2017/06/26(月) 22:50:48.42ID:MdQFuXYt腐女子のお前だけだろ
0195無記無記名
2017/06/26(月) 23:27:57.29ID:gSrMdtsbこのスレとか沢山生息してそうだわｗ
0196無記無記名
2017/06/26(月) 23:56:55.43ID:vfh3ca0Y0197無記無記名
2017/06/27(火) 00:00:34.41ID:IYm7+bKZ0198無記無記名
2017/06/27(火) 10:20:45.33ID:99gtFgIU0199無記無記名
2017/06/27(火) 11:09:32.57ID:l/kUTZRb10～15キロだとそんな無茶してないのに
0200無記無記名
2017/06/27(火) 11:22:47.01ID:uQCSLmiX初心者なのにその重さで肩トレしたら痛めるし
0201無記無記名
2017/06/27(火) 15:12:01.10ID:E44ue42eやってて全然キツイ感じじゃなかったけどフォーム悪かったんだろうな
0202無記無記名
2017/06/27(火) 16:44:03.33ID:8VZe1fLKワンハンドショルダープレスのほうが安全な気がする
0203無記無記名
2017/06/28(水) 03:13:57.64ID:vHm0DtfC服を着てるといいガタイに見えて脱いで！とよく言われるが中身はタルタル
生活習慣病も怖いので今回こそ除脂肪したい27歳92kg
そのうちビフォーアフター晒しにきます
0204無記無記名
2017/06/28(水) 05:47:50.36ID:fwTOHuOk楽しみ～
0205無記無記名
2017/06/28(水) 07:02:03.45ID:9kd0yRiN0206無記無記名
2017/06/28(水) 10:23:57.68ID:Qdgeb0bT0207無記無記名
2017/06/28(水) 21:46:53.29ID:qTOUuBP8http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/liventv/1498652919/
ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量 ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
http://himawari.2ch.net/test/read.cgi/livetbs/1498647684/
0208無記無記名
2017/06/29(木) 05:09:06.43ID:ZJCO6WF8走り出してすぐに足が疲れてゆっくりで3kmくらいで限界
一日中椅子に座ってPC見てるから足相当弱ってるのかな
それとも歳で衰えてるのか
0209無記無記名
2017/06/29(木) 05:59:50.09ID:aaU8A+wbアドバイスしてくれる人もしやすくなる
0210無記無記名
2017/06/29(木) 07:15:34.87ID:Wm+ISSkO服がダサいね
0211無記無記名
2017/06/29(木) 11:27:41.50ID:FjLGw5RN0212無記無記名
2017/06/29(木) 14:12:20.09ID:7gfS7wjk021374 ◆3IAm7bZrTl5e
2017/06/29(木) 14:54:43.53ID:r19omi7D0214無記無記名
2017/06/29(木) 15:18:23.23ID:7xf3YZX0順調だね
最初はガンガン落ちる
停滞したら筋量アップの時期と割り切って筋トレ頑張って(^-^)v
021574 ◆3IAm7bZrTl5e
2017/06/29(木) 15:21:09.61ID:r19omi7D水分補給&食後2時間半 128.4kg ９日前より1kg弱減。
自宅なのでInBodyの数値はなし。
十日も立ってないとこんなもんだね・・・。とりあえず前のアングルのみ。
一ヶ月くらいしたら、また複数のアングルうｐするねー。
021674 ◆3IAm7bZrTl5e
2017/06/29(木) 15:22:28.07ID:r19omi7D021774 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/06/29(木) 15:40:24.95ID:r19omi7D021874 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/06/29(木) 15:48:08.32ID:r19omi7Dhttp://imgur.com/a/c3NcU
飲み物（烏龍茶】がぶ飲みしたせいか、前回よりも腹つき出てるｗｗｗｗｗｗ
0219無記無記名
2017/06/29(木) 16:44:42.74ID:RlHSm1jn変わってねーじゃねーか
キモいからもっと変化してからウプれ
だいたいここはウ板なんだからトレ内容を書けよ
ダ板に行け
0220無記無記名
2017/06/29(木) 16:55:02.51ID:hphEVRo6お前は俺かww
0221無記無記名
2017/06/29(木) 17:51:05.81ID:qdW3SfC8身長181cm 32歳
体水分量 52.7L→52.8L
除脂肪量 71.8kg→72.0kg (+0.2kg)
体重 95.7kg→93.2kg (-2.5kg)
体脂肪量 23.7kg→21.2kg (-2.5kg)
体脂肪率 24.8%→22.7% (-2.1%)
初めての減量にしては順調じゃないかと思う。
筋肉量が減るかと思ったがなんとかキープ出来てる(誤差かもしれんが)
スポーツクラブに週5通ってBIG3を中心に2時間の筋トレ。1日1500Kcalに抑えてたんぱく質は100g摂ってる。
来月末には体脂肪量20kg割りたいね・・・。
0222無記無記名
2017/06/29(木) 18:54:58.72ID:Orzah8qd1500kcalで週5でウエイト2時間(たぶん分割だろう)って重量落ちない？
0223無記無記名
2017/06/29(木) 19:12:34.77ID:qdW3SfC8ベンチはまだ落ちてないけどデッドとスクワットがMAX重量をやる元気がないのは確かだね・・・1割側落ちてきてると思うわ。
0224無記無記名
2017/06/29(木) 19:26:04.76ID:WRSBY3CX0225無記無記名
2017/06/29(木) 19:51:14.94ID:aYMrHk9+1食目少なくしても2食目でドカ食いしてしまう
死にたい
0226無記無記名
2017/06/29(木) 20:00:05.41ID:FjLGw5RN無駄な食い物は捨てろ
0227無記無記名
2017/06/29(木) 20:01:42.03ID:kaSK9Kw00228無記無記名
2017/06/29(木) 20:06:02.38ID:aYMrHk9+ついついお得だからファミリーサイズ買ってしまうんだよね
その日の分だけ買うようにしてみる
ありがとう
0229無記無記名
2017/06/30(金) 07:19:45.22ID:YjOrqt1G0230無記無記名
2017/06/30(金) 07:45:32.62ID:NpqSajiA今は17パーセント
秋には9%になれるかな？
0231無記無記名
2017/06/30(金) 20:42:41.68ID:BQaOtwPu0232無記無記名
2017/07/01(土) 01:07:27.74ID:zNatQyW4ソンゴクウみたいに手伸ばしてやってもいい？
というのも、手を膝にしてるとバランスを崩しそうになる
0233無記無記名
2017/07/01(土) 08:39:41.29ID:GZMQGf2l0234無記無記名
2017/07/01(土) 09:49:37.73ID:5NdJi/mZ0235無記無記名
2017/07/02(日) 18:30:43.31ID:rMfzg6el身体はブヨブヨなんだよっ！早くちんこみたいに
筋張ってギンギンになりたいよっ！！
0236無記無記名
2017/07/02(日) 18:56:56.09ID:G/tDAB7Iデブがやらしいこというな
興奮しちまうだろ
0237無記無記名
2017/07/03(月) 10:36:09.80ID:WwZ9yFEe0238無記無記名
2017/07/05(水) 08:52:41.11ID:sXNraqOw0239無記無記名
2017/07/05(水) 09:38:35.20ID:WyzBdr//0240無記無記名
2017/07/05(水) 10:41:42.97ID:0GCkxR2m0241無記無記名
2017/07/05(水) 11:04:10.35ID:ZmctODRk体調悪くなって栄養のつくもの食べたらまた元の体重になってしまった
0242無記無記名
2017/07/05(水) 13:42:16.15ID:B/LsxCGLその気になれぱ3日で落とせる
0243無記無記名
2017/07/05(水) 14:53:13.02ID:EdS99Wk6体内の便も減るからな
0244無記無記名
2017/07/05(水) 17:34:24.81ID:2J+L0LaF77 ：無記無記名：2013/04/29(月) 18:02:21.36 ID:hr0a5WN/
筋トレで肥大するには基本オーバーカロリーじゃないとダメって聞くのですけど
エネルギーが満ちてる肥満がアンダーカロリーで筋トレすると肥大しつつ脂肪が減るんでしょうか？
また肥満でも筋トレするならプロテインは摂ったほうがいいんでしょうか？
80 ：無記無記名：2013/05/01(水) 15:51:34.61 ID:2QSO0ULq
>>77
体脂肪率20%以上なら減量してても筋肉もつく。
ただし，筋肉の材料がないと筋肉が増えないから
プロテインはきっちり取ったほうがいいね。
ガリよりデブのほうがマッチョになりやすいってのはそういう仕組みだから。
0245無記無記名
2017/07/05(水) 18:00:41.46ID:qCCJJWFCやってみたらわかるけど結構難しいよ
まずは痩せるより高タンパク低脂質中炭水化物でイーブンカロリーで維持しながら
トレーニングテクニックを身に付けてからした方がいい
トレーニングテクニックを身に付ける前に痩せ始めると筋トレ効果がないうちに痩せるからカタボリックを起こす
どっちにしろ今年の夏は間に合わないからそのぐらい時間をかけた方がいい
0246無記無記名
2017/07/05(水) 18:02:21.67ID:HBZYSsQc0247無記無記名
2017/07/05(水) 22:59:45.33ID:ZmctODRk0248無記無記名
2017/07/06(木) 09:17:42.48ID:2yXDEYNv混んででしょうがない。
0249無記無記名
2017/07/06(木) 09:18:32.81ID:sEcroPLeお前が諦めたら
0250無記無記名
2017/07/06(木) 14:44:20.17ID:v+nzfwsnジムグッズ入れてゴールドジムへゴーするのだ?
0251無記無記名
2017/07/06(木) 15:23:52.34ID:zrC1I5tL0252無記無記名
2017/07/06(木) 15:46:39.11ID:QMxAQdEmおっぱいが小さくなった
0253無記無記名
2017/07/06(木) 15:51:40.97ID:LNcvat9Uホモランドセル？
0254無記無記名
2017/07/06(木) 16:26:18.19ID:QMxAQdEm0255無記無記名
2017/07/06(木) 16:29:58.20ID:v+nzfwsn１７８＊８２＊３６
0256無記無記名
2017/07/06(木) 18:32:48.24ID:6F+P7UDv0257無記無記名
2017/07/06(木) 18:55:49.29ID:VnO1+fQcそれはデブマッチョだ
0258無記無記名
2017/07/06(木) 19:05:20.24ID:QMxAQdEmベンチとデッド30キロしか変わんない
0259無記無記名
2017/07/06(木) 19:16:33.27ID:qlC53D+t0260無記無記名
2017/07/06(木) 20:38:21.37ID:4XPdipnp俺と同じくらいだ。俺はベンチ115kg、デッド180kg、スクワット160kg
でもスミスでやってるから床引きデッドじゃないしスクワットもフルボトムじゃないので正確とは言えないや
まぁリフター競技やってるわけじゃないからいいか
0261無記無記名
2017/07/06(木) 21:37:37.68ID:9zC9pKT+180cm 116kg → 111kg
マシンの名前がまだ覚えられないからプログラムは上手く書けないけど、週2回～3回、筋トレ1時間、ウォーキング30分(3km)
食事は脂質、炭水化物は少な目にして、たんぱく質多目にしてます。
1日の摂取カロリーは2000kcalくらい
プロテインは朝と寝る前、トレーニング日はトレーニングの1時間前と、直後に飲んでます。
有酸素運動はやらないほうがいいとか、やった方がいいとか、色々聞くのでよくわからなくなって方向性を教えていただければと思いました
情報量少なくて申し訳ないですが、良かったらアドバイス下さい
0262無記無記名
2017/07/06(木) 22:38:47.77ID:narzpPXphttps://i.imgur.com/4Q0ADac.jpg
0263無記無記名
2017/07/07(金) 00:34:05.55ID:K5vGGDQC185cm/126kg→99kg（9ヶ月目）の38歳です
自分も最初は似たような感じでトレしてました
もちろん有酸素もやってましたが、時間がかかりすぎるので、最近は我流HIITに切り替えました
多少痩せるペースは遅くなっても、もっと筋肉量を増やすことを意識してトレしてたら良かったなあと思ってます
一度自分のPFCバランスをきちんと計算して、2週間ぐらい毎日体重を測って、炭水化物摂取量を決めた方がいいですよ
トレの頻度にもよりますが、意外なほど多くなると思います
0264無記無記名
2017/07/07(金) 00:35:19.80ID:K5vGGDQCちなみにマシンじゃなくて、ちゃんとトレーナーを付けてBIG3を教わった方がいいです
0265無記無記名
2017/07/07(金) 01:32:40.72ID:JNmWLku7ごくり…
0266無記無記名
2017/07/07(金) 03:56:41.09ID:Z174Ncze公営だとフリーウェイトあるところ探すのに苦労するんだよなぁ・・・
0267無記無記名
2017/07/07(金) 09:35:18.78ID:uDQLVZnB0268無記無記名
2017/07/07(金) 12:29:17.02ID:EfgaDkpg0269無記無記名
2017/07/07(金) 13:59:16.96ID:0tp8veysこういう記載をたまに見るのですが
具体的にどういう摂取の仕方なんでしょうか？
また、実体験エピソードとかありましたら教えていただきたいです
0270無記無記名
2017/07/07(金) 14:19:38.13ID:NSB5B3zTHIITやって痩せるペース遅いとか言っているなら、全く出来てない証拠だから
0271無記無記名
2017/07/07(金) 14:37:07.87ID:+DwSy/9c頭の悪いヤツは無理に書き込まないでいいぞ
0272無記無記名
2017/07/07(金) 15:24:57.56ID:cBWVVe4G頭良いなら教えてよ
0273無記無記名
2017/07/07(金) 21:18:49.35ID:ZRQvIbAo0274無記無記名
2017/07/08(土) 16:34:03.56ID:+ohcoTIQ痩せたらトークがキツく聞こえると不評だったとのこと
何年もかけて痩せたのにほんなら元に戻ったるわと思ったら3日で元に戻ったらしい
デブが痩せ続けるのは大変やね
0275無記無記名
2017/07/09(日) 07:52:27.08ID:V2gferZ80276無記無記名
2017/07/10(月) 19:52:08.57ID:2E4YjaNAあと10キロ落とす
0277無記無記名
2017/07/11(火) 00:37:23.26ID:3hlpuM+S0278無記無記名
2017/07/11(火) 00:45:38.34ID:77FOF+VR新しく、メタボからマッチョへの道、を立ち上げて下さい
0279無記無記名
2017/07/11(火) 01:08:29.73ID:1NrBs9g/0280無記無記名
2017/07/11(火) 07:37:01.87ID:sGsVQoSh0281無記無記名
2017/07/11(火) 09:39:50.93ID:svVhWLLJ>>263
なんでそんなガチデブプロフなのに痩せちゃうの・・
0282無記無記名
2017/07/11(火) 13:02:20.92ID:GjY2SHyHデブからマッチョスレだから
0283無記無記名
2017/07/11(火) 17:04:25.87ID:lgRzf1B3身長175
手首の側面摘まむと5mmぐらい
手首周りは20.5cm
当然クソデブなんですが、
一般的な人はどんなもんなのでしょう
0284無記無記名
2017/07/11(火) 19:11:38.42ID:8QlBfqrL0285無記無記名
2017/07/12(水) 10:41:18.79ID:afsPcLig0286無記無記名
2017/07/12(水) 14:00:21.84ID:z49shgX0自分は10k減ぐらいまでは初心者特権で重量がバンバン上がっていたけど
15kぐらいから落ち始めて明らかに筋肉が減った感じがした
20kぐらいで特に脚の筋肉量と筋力がヤバイぐらい減った
0287無記無記名
2017/07/12(水) 18:56:19.44ID:UnhI2DNIもちろん
デブも見たいし、デブがガチムチになっていく過程も見たいし、マッチョも見たい
0288無記無記名
2017/07/12(水) 18:59:09.44ID:3lp3tVIJYouTubeでbodytransformとかfattofitで検索したらたくさん動画が出てくるよ
0289無記無記名
2017/07/12(水) 19:04:27.79ID:1AF5Hsg8スクワット300オーバー
ベンチ200キロまでいった力士の霧島ももとはガリ出身出し太れないなんて言い訳してるやつらは食ってないだけ
霧島は毎日どんぶり9杯も食って10年近くかかってようやく体重を100キロ大までのせれたんだぞ
努力は一番の近道太れないならなおさら
0290無記無記名
2017/07/12(水) 19:10:59.96ID:3BrukPZrスレ違い
0291無記無記名
2017/07/12(水) 19:41:28.55ID:SdqG6CvP同じく１５ｋｇから。２５ｋｇ減らしたらベンチなんて２５ｋｇ以上減った。
とほほ。
0292無記無記名
2017/07/12(水) 20:59:26.98ID:oYPpqJ0vだよね
0293無記無記名
2017/07/12(水) 21:16:25.96ID:EZkvVeT5俺も10kg痩せたらベンチもきれいに10kg落ちた
それ以来馬鹿馬鹿しくなって減量してねえ
0294無記無記名
2017/07/12(水) 21:20:19.14ID:GaTpG/jq0295無記無記名
2017/07/13(木) 00:22:23.19ID:iHezH97Vいや～結構きついよ～
0296無記無記名
2017/07/13(木) 01:16:56.53ID:iHezH97V0297無記無記名
2017/07/13(木) 01:19:18.28ID:zt7/PkSCあの頃の時代なんてステどんだけでも入れれるし
0298無記無記名
2017/07/15(土) 21:00:33.51ID:kdqO59Ho0299無記無記名
2017/07/15(土) 21:14:25.58ID:/k9/YJwV氷菓かラクトアイスだけど。
アイスクリームは食う気にならない
0300無記無記名
2017/07/16(日) 05:03:30.77ID:QJLorNI9ガリガリ君で我慢してるけど
0301無記無記名
2017/07/16(日) 05:42:47.14ID:MLO2JNm20302無記無記名
2017/07/16(日) 08:16:22.18ID:iUyNEZCA0303無記無記名
2017/07/16(日) 11:46:04.37ID:lL0QO0tI脚がつる。
下山中まじでヤバかった。
登山は有酸素運動扱いでいいんかね？
0304無記無記名
2017/07/16(日) 12:49:35.10ID:DGQfqkAh脈拍によるんじゃね？
0305無記無記名
2017/07/17(月) 14:57:13.89ID:xZtzVRVCこの時期になると
筋肉自慢のピチピチのシャツきた
ガテン系のおっさんや若いやつ
よく見かけるが寒いな（笑）
0306無記無記名
2017/07/17(月) 15:01:27.88ID:KAGkuid6あんな身体してれば見せたくなるわなー
0307無記無記名
2017/07/17(月) 16:56:38.21ID:asUuSNCkそれは言い訳
0308無記無記名
2017/07/17(月) 18:05:37.65ID:K7nC2Fz0確かにあれは寒すぎる。
鍛えた筋肉は、これみよがしに周りに見せびらかすモノじゃないのにね。
あれだったらまだ
フルチンの方がマシ。
0309無記無記名
2017/07/17(月) 19:37:00.44ID:PAUSjcHy筋肉がついてる側にしてみれば、自分のサイズにあった服を着てるだけでアピってるんけではないと思う
0310無記無記名
2017/07/17(月) 20:00:54.56ID:/nERX/la0311無記無記名
2017/07/17(月) 20:05:08.21ID:9jPD1Uor見せたいのか見たいのか
0312無記無記名
2017/07/17(月) 20:43:22.80ID:t1rOkPiv0313無記無記名
2017/07/17(月) 20:49:35.53ID:g4qFflGc0314無記無記名
2017/07/17(月) 20:59:35.15ID:KAGkuid60315無記無記名
2017/07/18(火) 02:09:57.75ID:w+sbBY8m羨ましいわー
0316無記無記名
2017/07/18(火) 03:36:54.17ID:lwGuFqyl0317無記無記名
2017/07/18(火) 11:22:47.71ID:HK+aS4i4加圧されても筋肥大には影響なし
0318無記無記名
2017/07/18(火) 11:23:12.16ID:NmmHxvhH0319無記無記名
2017/07/18(火) 12:41:09.02ID:RN1OCYSf「こんなピチピチで醜い身体を見られるの恥ずかしい・・・さっさと減量してやる！」
って気持ちになるよ。俺がそうなの
0320無記無記名
2017/07/18(火) 14:54:48.67ID:JdzwLmQ0接触障害にならんでね
醜いことは再確認せんでもよーく分かってるだろうに
0321無記無記名
2017/07/18(火) 15:18:05.88ID:Pb9pmWaSむしろ醜いカラダを見られるのが快感なんでしょ？
0322無記無記名
2017/07/18(火) 17:38:54.19ID:RN1OCYSfまだ体脂肪率20%切れねぇ・・・
0323無記無記名
2017/07/18(火) 17:55:35.05ID:tiXN1zkqキンチョールのCMって合成映像だったのか。。。
0324無記無記名
2017/07/19(水) 12:28:19.99ID:/dCy/rMjふつうそう思うだろ…
0325無記無記名
2017/07/19(水) 15:45:56.23ID:gz2xjPczシャドーボクシングみたいな感じて走る
おっさんが寒くて寒くて
顔は日焼けして、元柔道で格闘家の秋山みたいな顔してる
寒くて寒くてw
0326無記無記名
2017/07/20(木) 10:30:31.86ID:Xo/KGqeOこのスレの兄貴の肉布団で温めたげよっかあ？？？
0327無記無記名
2017/07/20(木) 12:36:24.87ID:jtlVCFPT遠慮しときます。
なんか悪寒が走りました。
0328無記無記名
2017/07/20(木) 13:28:56.78ID:IYIODX9H0329無記無記名
2017/07/20(木) 22:39:45.67ID:aK9+EVbvがんば！
0330無記無記名
2017/07/20(木) 23:34:58.31ID:a9KMwbtt0331無記無記名
2017/07/20(木) 23:42:42.47ID:dAS452AR0332無記無記名
2017/07/21(金) 00:06:06.42ID:SRBWpfx30333無記無記名
2017/07/22(土) 04:34:00.21ID:flJUtatp0334無記無記名
2017/07/22(土) 07:05:01.03ID:pmRSeMpE0335無記無記名
2017/07/22(土) 23:16:18.76ID:j9uHcLmxイ
上部は落ちてるし胸筋出てるからめっちゃ変な形ww
0336無記無記名
2017/07/23(日) 00:36:35.08ID:h86IlgQT0337無記無記名
2017/07/23(日) 07:53:27.39ID:Y4Jr6xhC0338無記無記名
2017/07/23(日) 20:14:43.51ID:EJQsBY8D>>335
これ！これなんですよ！油断するとおっぱいが尖ってくる。何が効きますかね？
0339無記無記名
2017/07/24(月) 01:19:22.59ID:3NoDHH0tプルオーバーをやるといくらかは胸の張りを保てる。
0340無記無記名
2017/07/24(月) 18:54:39.35ID:hI3v2sOq0341無記無記名
2017/07/24(月) 18:56:35.42ID:yGi+1b1zhttp://cdn2.natalie.mu/media/owarai/2016-07/0711/kasuga0718/extra/news_xlarge_DSC_8768.jpg
http://stat.news.ameba.jp/news_images/20160719/19/79/1e/j/o0591064020160718_194038_size640wh_7451.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20160718/2075234_201607180076322001468839462c.jpg
開始前の体
http://www.allnightnippon.com/kw_past/amanuma/kasubody20120428.JPG
http://trendnews-omoumama.blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_6ed/trendnews-omoumama/SnapCrab_NoName_2014-6-28_15-33-8_No-00.png
0342無記無記名
2017/07/24(月) 19:51:29.67ID:3NoDHH0t無理いうなやｗ
笑い者にするクセによ。
0343無記無記名
2017/07/24(月) 21:34:46.45ID:hI3v2sOq0344無記無記名
2017/07/24(月) 22:25:38.13ID:KauHjb/U0345無記無記名
2017/07/25(火) 20:38:39.36ID:hRfUl38A0346無記無記名
2017/07/26(水) 00:31:42.32ID:pTynhaPt0347221
2017/07/27(木) 17:47:30.80ID:RBeAuA3c身長181cm 33歳
6月29日→7月27日
体水分量 52.8L→52.7L
除脂肪量 72.0kg→71.9kg (-0.1kg)
体重 93.2kg→90.9kg (-2.3kg)
体脂肪量 21.2kg→19.0kg (-2.2kg)
体脂肪率 22.7%→20.9% (-1.8%)
今月の目標だった体脂肪量が20kg割れたんでまぁよかったかな。
それでもまだ体脂肪率は20%切れないデブゥ。最終目標の体脂肪率15%が遠いなぁ・・・。
0348無記無記名
2017/07/27(木) 21:58:49.68ID:J4yorJfo醜い子デブとして生きていきます(´・ω・`)
0349無記無記名
2017/07/27(木) 23:09:49.00ID:T3XxaPD/何甘えたこと言ってんだこのクソ豚！
お前は一生醜いクソ豚のまんまだぞ！
これで辞めたら今迄の努力がパーだ！
0350無記無記名
2017/07/27(木) 23:23:12.98ID:J4yorJfoすまんな
0351無記無記名
2017/07/27(木) 23:49:40.97ID:0KD0Xdgaこんなのデブじゃないからそのままでいいよ
0352無記無記名
2017/07/28(金) 01:26:14.17ID:NiG1l2ALでもマッチョじゃないし
0353無記無記名
2017/07/28(金) 01:30:18.57ID:p7/6oSS30354無記無記名
2017/07/28(金) 07:24:08.79ID:FzCeaWFT174の身長で78kgからの攻防に疲れてきたｗ
クレンブテロールはじめようかな
0355無記無記名
2017/07/28(金) 09:10:17.64ID:JIUdJcj50356無記無記名
2017/07/28(金) 09:46:59.08ID:4sy3y+Vbいま91だけど結構デブい
85くらいがいい気がする
0357無記無記名
2017/07/28(金) 09:48:54.87ID:JIUdJcj50358無記無記名
2017/07/28(金) 12:21:55.31ID:NiG1l2AL痩せ薬じゃないよね
0359無記無記名
2017/07/28(金) 12:41:13.31ID:Z8f3TM6315なら維持期にして筋量を戻したら？
0360無記無記名
2017/07/31(月) 07:17:05.13ID:0eFYcOA90361無記無記名
2017/07/31(月) 23:15:36.83ID:nrGu+k4g74.6
だが
72までが、なかなか
体脂は16.8から18
0362無記無記名
2017/08/01(火) 02:49:09.67ID:EFpYPN9u0363無記無記名
2017/08/01(火) 08:56:51.69ID:rgFr5Mlb0364無記無記名
2017/08/01(火) 09:51:39.91ID:aJFxa0Lrお腹周りは明らかに一回り凹んだのに
体脂肪率はほとんど変わらない・・・
筋トレ精一杯してるつもりだったけど、実は負荷が足りて無くて
普通に筋肉も落ちてるんだろうか
0365無記無記名
2017/08/01(火) 10:21:41.96ID:rgFr5Mlb感覚が麻痺してるのかスマートボディに見えてきたわ
0366無記無記名
2017/08/01(火) 15:47:47.94ID:0Tm7EvcW体重は83になっただけだけど体型はかなり変わったらしく周りから指摘されることが増えた
0367無記無記名
2017/08/01(火) 15:51:46.95ID:G1ixXpb1普通は脱いでよく見てやっと分かるかどうかってレベルだよな
服着てても変化気づかれるのって10㎏くらい変動させないと駄目だな
0368無記無記名
2017/08/01(火) 16:00:50.42ID:R3jlyJGI0369無記無記名
2017/08/01(火) 16:05:43.12ID:0Tm7EvcW体脂肪率が26から20切るかどうかまで下がったのと、ウエストはベルトの穴が3つ小さくなったよ
体脂肪率20なので、まだまだカットでないけど、筋肥大と脂肪減のペースが似たような感じ
0370無記無記名
2017/08/01(火) 16:10:21.69ID:kFSo7RsQ173cm88kg26%って元々ガチムチじゃんw
83kg19%ならもはやマッチョだな
0371無記無記名
2017/08/01(火) 16:22:45.15ID:rgFr5Mlbぽちゃぽちゃだぞ
0372無記無記名
2017/08/01(火) 16:25:20.15ID:x5SOav5H83kgで19%なら除脂肪体重67kgだから結構バルキーだぞ
0373無記無記名
2017/08/01(火) 16:27:41.92ID:KfSLXRkd0374無記無記名
2017/08/01(火) 17:57:27.72ID:c7+tmWpp昔スクスレにいたらさと氏はナチュラルで体脂肪19%でも
バキバキに腹筋見えてたぞ。人それぞれ。
0375無記無記名
2017/08/01(火) 18:21:07.96ID:sJ1K8kxK元々はプニョプニョだったよ
今はまだ脂のってる
ただ見た目は筋肉ついてきて肩周りがデカくなったらしい
0376無記無記名
2017/08/01(火) 18:35:52.79ID:rgFr5Mlb0377無記無記名
2017/08/01(火) 19:52:35.24ID:Ia9fgPSiやっと腹筋の輪郭が見えてきた
0378無記無記名
2017/08/01(火) 20:02:11.00ID:yajq7EOh今が一番いやらしい体付きかもしれないのに‥
0379無記無記名
2017/08/01(火) 20:48:28.31ID:Rs6eJZlnあのさぁ…
0380無記無記名
2017/08/01(火) 21:08:14.67ID:lo26OBIHここから
体脂肪率を20%目指して頑張ります
0381無記無記名
2017/08/01(火) 21:14:59.66ID:jLorDSiF0382無記無記名
2017/08/01(火) 21:33:41.04ID:hdKZnkvb0383無記無記名
2017/08/01(火) 21:39:48.97ID:9ggJiyloうほっ
0384無記無記名
2017/08/01(火) 21:42:22.55ID:b24uVW5Bまだデブ寄りに居る人は概ねコレステロールやγ-GPTが怪しいと思う、というか俺がそう
166cm 79kg 29%から3年ちょいかけて84kg 26%、まだまだゴールが遠いわ
0385無記無記名
2017/08/01(火) 22:30:47.21ID:EFpYPN9u112kgで30.5%て既に除脂肪量がすげぇな
運動経験者だろうから半年あれば20%イケルと思う
0386無記無記名
2017/08/01(火) 23:03:59.20ID:AuTPj1k2身長166cm
体重88.1kg
体脂肪率31.4%
36歳
0387無記無記名
2017/08/01(火) 23:33:52.38ID:5crGkdJU0388無記無記名
2017/08/02(水) 04:08:00.51ID:UuyaDSAJってレイチェルが言ってた
0389無記無記名
2017/08/02(水) 09:22:37.92ID:GCw1uUOZ413くらいのバランスでやろうと思うんだけど体重落とすのが第一ならカーボ取りすぎかな？
総摂取カロリーは1900程度になる
0390無記無記名
2017/08/02(水) 10:02:04.65ID:5kHsAri1おい、413って合計しても8にしかならんぞ
0391無記無記名
2017/08/02(水) 10:20:41.88ID:GCw1uUOZ分かりづらくてすまん 比率でP 4：F1：C3ってことなんだ
グラムでいうとP200：F50：C150で、カロリー1850
0392無記無記名
2017/08/02(水) 11:02:08.67ID:yDGcITEdいやまぁ意味はわかるぞ。ただ比率は合計10にして計算するやろってこと
それならP5、F1.25、C3.75でしょ。質問するなら体脂肪率か、基礎代謝量か、除脂肪体重書かないとと誰も計算できないぞ。1900kcalでもオーバーカロリーかもしれないし。
何かしらあればアドバイスできるぜ。
0393無記無記名
2017/08/02(水) 13:44:15.66ID:GCw1uUOZなるほどそういう表記にすべきだったか 50で割りきれたから適当に書いちゃった
身長172
体重93
基礎代謝2000
体脂肪率20～23％(家庭用で計ってるのでかなり上下する)
除脂肪体重72(体脂肪率23で計算)
今まで２ヶ月自重トレ、今月中には本格的なジムに通うつもり
代謝から考えるにカロリー少ないだろとは思うけども、なにせ糖質制限(60g/day)やってても体重落ちなくなってきてのPFC計算です
0394無記無記名
2017/08/02(水) 16:04:45.78ID:fmDvEUWR基礎代謝2000ってやべーな。これが本当だったらかなりのマッチョというか、除脂肪体重が身長172cmで72kgだとほぼビルダーだぞ。
糖質制限もやってうまくいかなかったんだったら大変だね。ローファットで減量する場合は特に必須脂肪酸を体重1kg×0.8倍gは摂取しなきゃならない。P180g、F60g、C180gの1980kcalが最低ラインというところか。
今は減量初期だからCを250g～300gからスタートすると良いと思うよ。トレーニングする日は300g、しない日は200gとかにすると俺は減量うまくいった。
0395無記無記名
2017/08/02(水) 17:13:54.02ID:LLAXuU/q血管って素敵だな！
0396無記無記名
2017/08/02(水) 17:15:27.86ID:GCw1uUOZ本当は本当なんだけど、基礎代謝の計測が体脂肪率と同じ家庭用体重計だからね、、、
合ってるかは疑わしい
元は110㎏くらいあって、糖質制限やってきてマイナス15㎏までは下がったんだけどここ1ヶ月ほぼ体重が変わらなくてさ
オメガ3で必須脂肪酸の摂取と、クリーンなカーボで人体実験してみます
0397無記無記名
2017/08/02(水) 17:37:56.58ID:vfxM5032いいね！人体実験
マッチョへの道は人体実験の繰り返しのような気がする
0398無記無記名
2017/08/02(水) 18:39:58.33ID:fmDvEUWRマイナス15kgってやるじゃん！停滞した時は食事メニュー記録して少し食べる量を増やすと良いぞ。チートじゃなくてな
頑張れ！
0399無記無記名
2017/08/02(水) 21:34:31.09ID:1IdUtIq/それなーカロリー少なすぎても減らないと知って、バランス変えようなと思った次第ですわ
出来るだけ少なく少なくとやってきてしまったせいでカロリー増やすのが罪悪感
増やすのであればジムでの運動強度が求められるんだろうし、みっちりできるよう早く種目を増やしたい
0400無記無記名
2017/08/03(木) 10:23:55.82ID:zUEPVCYg↓直近のトレーニング各種目の記録
ダンベルフロアプレス 30kg×10
ワンハンドロー 42.5kg×10
ダンベルショルダープレス 20kg×8
ダンベルカール 17.5kg×4
ツーハンズフレンチプレス 30kg×6
ダンベルサイドランジ 7.5kg×6
※重量はダンベル1個の数値
0401無記無記名
2017/08/03(木) 11:01:53.52ID:nUqhVucq0402無記無記名
2017/08/03(木) 12:56:04.72ID:zUEPVCYgいやいや、胸なんて「フロアプレス」だよ？フロアプレスで30kg×10はショボい
ワンローやその他の種目も体重費でいったらショボいし
サイドランジはダンベルのプレート7.5kg分(2.5kgを3枚)を胸の前で抱えてるだけだし
モチベーション維持に一役買ってる
でも、ツーハンズフレンチプレスだけは、他の種目に比べてた良い気がする
30kgのダンベルを後頭部で腕の力だけで上げ下げしてるのは自己満足を最高に見てせてるのでモチベーション維持に一役買ってる
(まぁこれも体重比でいったら大したことないけど、、、)
ちなみに、去年の11月くらいまで自重のディップスとチンニングをやってた
その時は体重80kgくらいでディップス15回チンニング8回くらいできてた
今年に入って筋トレできなくなって半年くらいサボってたらただのクソデブになった
0403無記無記名
2017/08/03(木) 12:57:27.79ID:zUEPVCYg0404無記無記名
2017/08/03(木) 14:59:03.98ID:nUqhVucq俺が雑魚なのもあるけど80kgでチンニング8回できるのもヤバイ。筋トレ歴どれくらいなの？
0405無記無記名
2017/08/03(木) 16:57:08.73ID:zUEPVCYgダンベルとフラットベンチで約5年(体重約70kg)
↓
分け合って中断ガリガリに痩せる
↓
トレ再開、自重で約半年(太って体重80kg)
↓
訳あって中断、筋肉激減、激脂肪太り(90kg)
↓
現在、ダンベル(ベンチ無し)トレ開始1ヶ月目
ダンベルとベンチ使ってトレしてたのは2～3年前くらい
その時の記録は、
ダンベルベンチ40kg×5、ワンハンドロー55×8、
ダンベルショルダープレス25kg×8、ダンベルカール20kg×10、
ツーハンズフレンチプレス30kg×8、ブルガリアンスクワット20kg×10
バーベルベンチがどのくらい上がるのか試しにジムに行ってやってみたら92.5×1回しか上がらなかった
0406無記無記名
2017/08/03(木) 17:16:34.13ID:+Hm6jCVSってかやっぱチビのほうが筋トレやパワー競技で有利なんか・・・
0407無記無記名
2017/08/03(木) 17:27:58.64ID:bGwExcOBトレーニング1か月ですげえナチュラルパワーとか思ったわ
0408無記無記名
2017/08/03(木) 17:44:54.27ID:zUEPVCYgチビで良かったよマジで マジで…
>>407
7月1日にダンベルが届いて、最初にやった各種目のメインセットの記録はこんな感じ
ダンベルフロアプレス
20kg×11
ワンハンドロー 30kg×10
ダンベルショルダープレス 12.5kg×6
ダンベルカール 15kg×5
ツーハンズフレンチプレス 22.5kg×6
ダンベルスクワット 30kg×6
※分割しているので全種目同日ではない
※ダンベルカールのやり方は、常時手の平を前に向けたまま両手を同時に持ち上げる方法(バーベルカールと同じ動き)、
5年前に20kg×10やってた時はオルタネイトでやってた
0409無記無記名
2017/08/03(木) 17:59:10.94ID:m9ahShbN最初は2回だった
筋トレさいこう
0410無記無記名
2017/08/03(木) 20:47:34.64ID:+A2K+tVn0411無記無記名
2017/08/03(木) 21:17:00.67ID:Hp8QTZzW0412無記無記名
2017/08/03(木) 21:17:54.73ID:e1pgpquCお前からやれ
0413無記無記名
2017/08/03(木) 21:37:02.15ID:zUEPVCYg凄いね
俺は体重88kgだけど、チンニングは二回しかできない
0414無記無記名
2017/08/03(木) 21:42:57.90ID:zUEPVCYgなんせ体脂肪率31％だからね
今年中にそこそこ良い体になりたいなぁ
0415無記無記名
2017/08/03(木) 22:05:48.86ID:+racsHaT俺なんか24%ですでにのっぺりだわ
0416無記無記名
2017/08/03(木) 22:06:48.89ID:+racsHaT0417無記無記名
2017/08/03(木) 23:10:10.49ID:m9ahShbN0418無記無記名
2017/08/03(木) 23:17:58.36ID:zUEPVCYg8/03
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾛｱﾌﾟﾚｽ 30kg×10 30kg×5 30kg×2
ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾛｰ 42.5kg×10 42.5kg×2 32.5kg×3
0419無記無記名
2017/08/03(木) 23:34:40.25ID:fYkYRR5Z10-5-2って、潰れすぎだよ。重量×回数＝ボリュームが重要だから、もう少し回数こなせるようにしないと。
重量下げるか、まず8*3を目指すか、インターバル長くするとか。
0420無記無記名
2017/08/03(木) 23:41:07.98ID:zUEPVCYgいつも、2セット目で回数がかなり落ちるけど、今日のは特にひどかったww
「重量付け替えるの面倒くさい」&「インターバル短めでやってみっか」
っていう最悪の組み合わせの最新状態でトレしてしまった
ちゃんと筋肥大に適した回数をこなせる重量に変えたほうがいいよね(もしくはインターバル長くするか)
次回から気をつけるわ
アドバイスありがとう^^
0421無記無記名
2017/08/04(金) 12:31:16.92ID:/OGMQWHrデブにはツライ季節だ
0422無記無記名
2017/08/04(金) 12:39:59.75ID:8U88mBlx0423無記無記名
2017/08/04(金) 12:45:25.77ID:7KzJDYeZ0424無記無記名
2017/08/04(金) 13:32:53.78ID:/OGMQWHr0425無記無記名
2017/08/04(金) 21:55:37.16ID:3k6Nv4zq78.9kg 23.9%
7月平均
78.4kg 24.3%
体重減ってるのに体脂肪率増えたわ…
0426無記無記名
2017/08/04(金) 23:37:00.75ID:7KzJDYeZ0427無記無記名
2017/08/04(金) 23:45:09.10ID:RHpyjB8v夏は暑がり
秋は寂しがり
冬は被りがりって感じ。
0428無記無記名
2017/08/04(金) 23:45:47.77ID:cvFctzCVいくらなんでも不真面目すぎる・・・
0429無記無記名
2017/08/04(金) 23:54:24.05ID:m2fMoubO特に食べる量を増やしたわけではないしトレーニングは
むしろ調子いいときは頑張ってて重量も上がってるんだけどなぁ
思い当たる節が吐き気でトレーニングできない日がちらほらあったことくらいだ
0430無記無記名
2017/08/05(土) 00:24:22.89ID:0x2tUp8r消費カロリーと摂取カロリーがずっと同じだったんかな？
重量上がってるなら筋力は付いてきてるんだろうね
0431無記無記名
2017/08/05(土) 01:42:15.53ID:G9Nj1spIカロリー計算まではしてないけど
調子がいいときは食ってる内容は大体同じ、むしろ吐き気で飯食えなくて減ってる
0432無記無記名
2017/08/05(土) 02:32:20.52ID:5jVkTJ4B0433386
2017/08/05(土) 02:56:14.47ID:B9Z5VvC88/04
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ 20kg×9 17.5kg×6 12.5kg×7
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ 17.5kg×5 12.5kg×7
ﾂｰﾊﾝｽﾞﾌﾚﾝﾁﾌﾟﾚｽ 30kg×6 22.5kg×5
>>418の日にやった時の反省を活かしてちゃんと2セット目は重量を下げてレップス数をこなせるようにしてみた
これでボリュームを確保できた
次は大嫌いな足のトレだ
0434無記無記名
2017/08/05(土) 14:46:55.14ID:IwQvE8aJ0435無記無記名
2017/08/05(土) 15:21:08.63ID:5zZSmApH0436無記無記名
2017/08/05(土) 18:19:48.09ID:vPTD8uu3どうしたら最速でマッチョになります？
0437無記無記名
2017/08/05(土) 19:33:05.43ID:V/OhKeEu0438無記無記名
2017/08/05(土) 20:09:48.25ID:0x2tUp8r72kgの25%て除脂肪量全然ないね
まず24時間やってるジムに入会します
空いてる時間を作り週6回、BIG3を中心に1時間ほど筋トレします
食事はオーバーカロリー気味にプロテイン多めに摂って、夜は夜更かしせずによく寝ます
3年後あなたもマッチョです
0439無記無記名
2017/08/05(土) 22:13:07.39ID:2LoQ24Iz週6でBIG3やったら関節壊れるぞ
0440無記無記名
2017/08/05(土) 23:02:20.52ID:Qgj239yd学生時代に無心で身体動かした貯蓄がないなら一生トレーニングと付き合う気でいけ
0441無記無記名
2017/08/05(土) 23:17:45.35ID:0x2tUp8r毎日脊柱起立筋が悲鳴を上げてるぞ俺
バンテリンが欠かせないよ
0442無記無記名
2017/08/05(土) 23:32:48.27ID:J6rAfpwj生活改めないと半身不随になるぞ
1人じゃ買い物もできない、糞もできない、服も着れない
そうなる前にトレ強度落としとけ
回復が追いついてないとベストのトレーニングもできないしな
0443無記無記名
2017/08/05(土) 23:43:27.97ID:0x2tUp8r言われてみれば最近新しいジムに移ったからってはしゃいでたかもしれん・・・
重い日は追い込む、軽い日はフォームを見直すって感じで交互に入れてみようかな・・・気をつけるよ
0444無記無記名
2017/08/06(日) 00:56:35.88ID:X8STjMt10445無記無記名
2017/08/06(日) 02:23:53.25ID:7cwqHzjRあと自分の基礎代謝を把握するのも大事
https://youtu.be/9tntTsTTOHU
0446無記無記名
2017/08/06(日) 04:17:54.59ID:4XD0WsN10447無記無記名
2017/08/06(日) 12:53:36.70ID:rnGwMqhdまずいろんなことを見直せ
まずは脳みそから
0448無記無記名
2017/08/06(日) 14:48:29.14ID:bm5WMKvKみんなのカキコ見てモチベーション保ってます。
いつもありがとう。
inbodyってので体脂肪率17.5～18くらいをうろちょろ。
筋量は70kgくらいで推移。
最初でガツンと筋量減りました。
血管が浮き出てきたり腹筋の上にうっすら線が入ってきたのでモチベ上がりますね。
80kgまで落とすのはいけるけどむっちゃ顏でけぇから身体のバランスクソ悪くなるんすよね…皮も余るし…
増量減量を繰り返して筋肉マッチョになるのが良いのか80kgまで落とすか迷い中です…
同じ悩みのデブいませんか？
https://i.imgur.com/fOcWWmp.jpg
https://i.imgur.com/mKYBAyh.jpg
0449無記無記名
2017/08/06(日) 15:00:23.59ID:vKyOXB7Pもともと上半身の筋量かなりあるよね？
格技かパワースポーツやってた？
ていうか4ヶ月で30kgって落ちすぎでしょ。
減量外来通ってるんですか？
0450無記無記名
2017/08/06(日) 15:29:37.88ID:bm5WMKvK柔道やってました。
引退して5年で現役んときは95くらいで減量して90kg以下で出場してました。
かなり上半身があるかわかりませんが下半身は手術して以来細くなりました…
学生時代は全くウエイトしてなかったので
今回はウエイトして体重落としてみました。
外来行ってませんwww
最初の一ヶ月で飯食わずに朝走って夜も走る生活してたので体重かなり落ちました。
筋肉もかなり落ちました（ ; ; ）
0451無記無記名
2017/08/06(日) 15:58:02.20ID:g7SvTx4/上半身の割に脚細いなと思ったけどそういうことか
もうスクワットとかできないのかね
0452無記無記名
2017/08/06(日) 17:03:55.64ID:vKyOXB7Pレスども。柔道やってると引く動作に使う三頭や背中は強いよなあ。
チェストのボリュームも羨ましい。
競技で体重落とす経験あるならさらに落として新しい景色見るのも楽しいよ。
トレ経験ないうちに落とすと、代謝が低いからハイカロリーにした途端に
戻っちゃうけど。
ランができるならスクワットで支障はないと思う。
手術した場所によっては一発挙げは危ないかもだけど。
0453無記無記名
2017/08/06(日) 17:30:33.33ID:/ybqdnAP俺みたいな身体だなぁ・・・
俺は現在90kg20%だけどこのまま減量して85kg15%くらいを目指してるよ
減量期が終わったらバルクアップに切り替えて最終的に100kg15%を目指したい！
男ならデカいマッチョになろうぜ！
0454無記無記名
2017/08/06(日) 17:42:25.06ID:i/TBBfls0455無記無記名
2017/08/06(日) 17:43:25.99ID:i/TBBflsぜんぜんデブ要素がないっすね
太ってたときの画像も見たいっす
0456無記無記名
2017/08/06(日) 18:00:31.08ID:+CajmQr/0457無記無記名
2017/08/06(日) 18:04:00.72ID:7Gi4K4Lt0458無記無記名
2017/08/06(日) 18:31:20.96ID:+CajmQr/0459無記無記名
2017/08/06(日) 19:03:21.84ID:TJPlFz+P0460無記無記名
2017/08/06(日) 19:58:08.51ID:bm5WMKvKできない訳じゃないんですが80×10を2セットしただけで足プルプルなって次の日歩くのに支障がでますw
今回久しぶりに試合に出ることになって柔道の練習自体が全然出来なくなったり走れなくなるので試合が終わればゆっくりスクワットしようと思っています…
>>452
ありがとうございます！
確かに引く力はあるかもしれません。
110kgで懸垂13回くらいはできました。
ベンチは110くらいしかあがりませんが…
痩せてパキパキにしたいですが顏でかいからアンバランスになるんで90kgで10%くらい目指したいなと考えてます…
手術は前十字靭帯ですね
>>453
似てますね！
100で15%ってかっこいい
顏でかいからそんな感じ目指してみようかな
>>455
痩せる前はひどいですね
身体がひどすぎて写真撮ってないです！w
着衣ならありますが
0461無記無記名
2017/08/07(月) 08:20:37.40ID:bFKW7sRy0462無記無記名
2017/08/07(月) 09:25:53.19ID:9XKdW+Zo179cm83kg17％のワイの体と似てるな
ワイより一回りゴツいけど
0463無記無記名
2017/08/07(月) 09:55:40.56ID:DEO5ErTG俺は土日飲み過ぎアンド締めの牛丼でデブレベルアップしたわ
0464無記無記名
2017/08/07(月) 13:58:18.47ID:9UJ8KD7M110kgで懸垂13回！！！
そんなのバルク重視の海外ビルダーだけかと思ってたけど、
凄すぎませんか...？
0465無記無記名
2017/08/07(月) 14:43:08.73ID:oO5ohQBS0466無記無記名
2017/08/07(月) 17:45:21.48ID:Rqd59fgI趣味で筋トレしてるパンピーとは段違いだ・・・
0467無記無記名
2017/08/07(月) 19:35:15.67ID:gA35zViD全体的に骨が太い気がする
手首も太いし胸回りなんかも肩周りもね
0468無記無記名
2017/08/08(火) 02:34:34.99ID:hll9PvqD自己調べだけど、減量でもイントラドリンク&トレ後のプロテインにマルトデキストリンを入れてるって人がいたけど、これって太らない？
トレーニングはほどほどに追い込めてるのが前提で構いません
0469無記無記名
2017/08/08(火) 04:02:07.12ID:2hcBlBIh一応それで月1㎏ずつ落としてる
0470無記無記名
2017/08/08(火) 11:22:54.56ID:uX7cTI9oゴールド行ってるならトレーナーに聞け
0471無記無記名
2017/08/08(火) 12:35:30.70ID:cz+2XaxF時間がないので週2家トレしか出来なそうです。
子供がもう少し大きくなったら頑張りますかな。
ダンベル20kgで二個あるんで、それでビッグ３やりますね。。
0472無記無記名
2017/08/08(火) 15:21:29.64ID:eYXX1AZwそれは時間効率良くないから長期的に考えたらバーベル、ラック、ベンチ台を用意したいね
俺は自宅に置けないからだいたい週2でジム行ってる
0473無記無記名
2017/08/08(火) 15:45:30.27ID:dMqwQCYO0474無記無記名
2017/08/08(火) 16:21:05.24ID:Yjq2YnZTどんだけゴリゴリなんすかw。
ダンベルベンチ２０kgギりクリアしたらレベルです私
0475無記無記名
2017/08/08(火) 16:30:56.79ID:eYXX1AZw恐らくダンベルプレスだと30kgでセット組む頃なんで、20じゃ物足りなくなるかなと
0476無記無記名
2017/08/08(火) 17:39:04.44ID:zWUzhrL4覚悟があるなら素直にパチフレとかのアジャスタブルダンベル買うしかない
普通のダンベルは捨金になる
0477無記無記名
2017/08/08(火) 17:45:29.67ID:pt5UbUB8二頭筋とか。間違っても鶏のひなみたいなすじっぽくはなりたくない。どうしたらなれるんだろう？体重減らすのはできそうだけど減らせばなれるのか？
0478無記無記名
2017/08/08(火) 17:51:17.50ID:5dv0OgA2減量中だからって糖質、炭水化物を一切摂らないのは身体に悪いと思うんだが・・・
トレ後はパワーを使い切って筋肉のグリコーゲンが不足してるから糖質は補給したほうがいいと思う
俺の場合はトレ後はプロテイン30g+玉子サンドとか、プロテイン30g+肉うどんとか食べてるよ
その代わり晩飯は米、パン、麺類は食べないように注意してる
これでも月2kg弱体脂肪が減っていってるよ
0479無記無記名
2017/08/08(火) 18:17:39.10ID:7Ah2jfh8北島達也ってマッチョは減量中は炭水化物一日20グラム以下って言ってたな
0480無記無記名
2017/08/08(火) 19:06:29.61ID:/wn64Ci0筋肥大目指してたら、勝手に体脂肪減っていくよ
0481無記無記名
2017/08/08(火) 19:42:01.29ID:bVa+iFnLそんな知識がない奴がケトジェニックなんてしたら危険
コアラですら難しいからやらないってレベル
0482無記無記名
2017/08/08(火) 19:58:32.99ID:gExtTpA+じゃあお前、北島達也並、もしくはそれ以上にマッチョなんだ？
もちろん結果出せてるからそう言えるんだよな。
0483無記無記名
2017/08/08(火) 20:49:39.61ID:wChKcQzh筋量ないと無理だよ
今のスペック次第では減量するだけでOK
ただのデブなら長期戦になる
0484無記無記名
2017/08/08(火) 21:21:29.38ID:76m8ktCX体質にもよるが
真面目にウエイトを１５年以上やれば
なれるかもしれない。まあなんていうか、筋力を伸ばすよりもムキムキになるほど筋量を増やすのは長い時間がかかるよ。
0485無記無記名
2017/08/08(火) 21:42:57.25ID:fB8zd2Y5お前が馬鹿な問題と北島先生は全く関係ない
0486無記無記名
2017/08/08(火) 22:07:35.69ID:W8QXNyDC豚走したw
0487無記無記名
2017/08/08(火) 22:50:24.57ID:GnVklpIJ0488無記無記名
2017/08/10(木) 09:19:12.81ID:0zJqUo2Gどうしてなんだ？
0489無記無記名
2017/08/10(木) 09:34:07.21ID:qGxKyb7P俺も体重8キロ落としたらベンチ10キロ落ちたよ
0490無記無記名
2017/08/10(木) 10:16:13.68ID:T52DZKOh上の人も話しているように、そりゃ痩せたからっしょ。
プラス、ベンチのテクニックを磨いてこなかったから
痩せた影響がモロにベンチに響いたんだと思う。
0491無記無記名
2017/08/10(木) 10:22:38.14ID:mA+PAIaT0492無記無記名
2017/08/11(金) 01:01:20.47ID:AQ/iZ43tでもスクワットMAXが-10kgになったわ
0493無記無記名
2017/08/11(金) 20:06:51.94ID:fBDM6A9d筋トレ歴浅いスポーツ経験者にも負ける。みんなも質を求めようぜ！
0494無記無記名
2017/08/13(日) 03:14:29.32ID:BMcA9PTX118kgでよかったのに(´・ω・`)
0495無記無記名
2017/08/14(月) 10:19:23.78ID:rppxttTS0496無記無記名
2017/08/14(月) 12:53:30.09ID:u5/b+axH0497無記無記名
2017/08/14(月) 15:07:14.26ID:0pBRcfC10498無記無記名
2017/08/14(月) 19:52:16.43ID:oKTKSwtZ0499無記無記名
2017/08/14(月) 19:53:24.41ID:XLxVBakVデブマッチョだらけだった
今はああいうのがモテるのか
0500無記無記名
2017/08/14(月) 20:00:04.22ID:pJSwml/u0501無記無記名
2017/08/14(月) 20:01:19.00ID:XLxVBakVそしたらデブマッチョばかりだったよ
0502無記無記名
2017/08/14(月) 20:04:20.50ID:pJSwml/uだったらそういうのはジム通うのにお金出てたりする
0503無記無記名
2017/08/14(月) 20:13:14.09ID:oKTKSwtZ0504無記無記名
2017/08/14(月) 22:41:48.66ID:NhCmU3ta0505無記無記名
2017/08/15(火) 00:46:42.52ID:dZZHfr1e0506無記無記名
2017/08/15(火) 00:52:14.32ID:m70IWwFJ0507無記無記名
2017/08/15(火) 01:19:11.65ID:u2ImxQJ8これだわ
ゴールドって下っ端のバイトのトレーナーでもある程度重量上げないと採用されないらしいし二千円差なら…
0508無記無記名
2017/08/15(火) 02:21:21.18ID:6wyIAFil0509無記無記名
2017/08/15(火) 02:26:15.52ID:s3coBeJWマシンのレベルが違いすぎてもう戻れない
0510無記無記名
2017/08/15(火) 15:14:45.11ID:oA0HdfN2ダンベルベンチ35kgでセットを組んでる人でも、ワンハンドロー50kgでやる人も結構いる
0511無記無記名
2017/08/15(火) 15:42:10.94ID:e1QgqLDzフルボッキしながら手続きに行ったのに
0512無記無記名
2017/08/16(水) 20:45:32.49ID:VjW3UzN6食うのは悪くないみたいな感じで考えて全然減量できないから筋肉が見えないのもあって
筋肉ついてないように見えるのかな？痩せたらジムにいるマッチョみたいに筋肉が見えるのかな？
0513無記無記名
2017/08/16(水) 20:49:42.69ID:9WmOmZMK筋肉見せたいなら減量も必要
ただビルダーみたいな減量じゃなくて筋トレしつつ有酸素運動を取り入れるだけでも凄く変わる
0514無記無記名
2017/08/16(水) 20:54:11.16ID:VjW3UzN6だけどその時間をとるのが精神的負担。社会生活もあるのにダラーとする時間を削るって大変。
週半分の3回までは負担じゃなかったけど週さんで走っても痩せなかったんだ。なら４，５と増やせっていうだろうが
それじゃあ心休まる時間がない。
0515無記無記名
2017/08/16(水) 20:55:46.06ID:xtvOtOUN0516無記無記名
2017/08/16(水) 21:31:49.59ID:9WmOmZMKちょっとそれっぽい事を言えばHIITっていうものがあってですね、まあ調べてみてください
あとは縄跳びがおすすめ
0517無記無記名
2017/08/16(水) 22:06:01.83ID:tyDWLFBA0518無記無記名
2017/08/16(水) 23:04:20.65ID:rolyeVjrお盆サボってたらジム行くの面倒になった
0519無記無記名
2017/08/16(水) 23:13:02.78ID:tyDWLFBA今日むっちゃしんどかった
0520無記無記名
2017/08/16(水) 23:49:40.93ID:tyDWLFBA女性は尿素サイクル異常症と呼ばれる難病だったことが、死後になって判明。
たんぱく質の過剰摂取が原因で尿素サイクル異常症の症状を発症したと見られる。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20170816-35105843-cnn-int
0521無記無記名
2017/08/17(木) 00:14:43.61ID:kNV5v/910522無記無記名
2017/08/17(木) 11:54:03.23ID:0/4HWltfうわ、マジヤバイやん
やっぱ普通にご飯食べよっと
今日はピザにしよーかな～♪
0523無記無記名
2017/08/17(木) 14:45:41.83ID:vgNS3RJZ0524無記無記名
2017/08/17(木) 15:31:08.41ID:jcx0dk+x娘亡くしたのは気の毒だけどプロテインの規制を求めるのはちょっとズレてるよな
0525無記無記名
2017/08/17(木) 16:12:29.97ID:CfNO8SaI本望だろ。
雪山で死んだり海で死んだりする連中も一緒。
救助なんてする必要ない。
0526無記無記名
2017/08/17(木) 16:31:48.33ID:kPCVEZXC0527無記無記名
2017/08/19(土) 21:22:02.21ID:JsIRadJ+・ピザ1ホール
・唐揚げ8個
・フライドポテトLサイズ
・豚骨ラーメン
・ショートケーキ
0528無記無記名
2017/08/19(土) 21:45:27.87ID:6xFed/hO0529無記無記名
2017/08/19(土) 23:29:12.27ID:jHSlfjMoこんだけ平らげるデブを観察したい
0530無記無記名
2017/08/20(日) 13:58:47.62ID:vjCqPPgX0531無記無記名
2017/08/21(月) 17:24:21.42ID:NFxCnzuy0532無記無記名
2017/08/22(火) 00:44:16.71ID:QXr6KG2H目で見てわかるぐらい筋肉は増えていってるが体重がなかなか減らなくなった
117スタートだから筋肉増えたところで脂肪落ちる方が多いと思ってた
有酸素量が足らないのかな
0533無記無記名
2017/08/22(火) 01:48:11.74ID:TA2xeosT俺も体脂肪率が20%まではスムーズに落ちたんだが今月は全然減量できてなくて焦ってるわ
ちなみに有酸素運動は全くやってない
0534無記無記名
2017/08/22(火) 01:52:57.16ID:tQzRe4wDむ
り
！
何回逝ったら気づくんだ
0535無記無記名
2017/08/22(火) 09:27:47.02ID:mVjwoxGv物凄い丸太腕丸太脚のガチムチなんだろうな
0536無記無記名
2017/08/22(火) 09:38:01.55ID:Hd5cT6/l飯（摂取カロリー）が多いか、運動（消費カロリー）が少ないかは相対的なもの
0537無記無記名
2017/08/22(火) 12:09:47.21ID:tqFN1zBq相撲取りみたいに栄養あるものを食べてるなら筋肉もつくんだろうが。
0538無記無記名
2017/08/22(火) 14:23:49.73ID:U2w8vNha体脂肪20なら筋トレだけで、まだ脂肪落ちる
0539無記無記名
2017/08/22(火) 15:39:38.70ID:xphdP2Ki110kg20%？ちょっと画像見たい
117kgの時も27～30%くらいかな？
変化見たい
0540無記無記名
2017/08/22(火) 18:04:49.40ID:qWrPsvutちょいデブはまぁボチボチ
普通体型だと難しい
0541無記無記名
2017/08/22(火) 18:16:36.85ID:TA2xeosT俺も18%くらいなら筋トレとカロリー制限でイケると思うんだけどね・・・もう3週間停滞しちゃってて
もっと食う量減らさなきゃなぁ
0542無記無記名
2017/08/23(水) 00:09:29.26ID:rG64jqUSアンコ食えアンコ。大納言ね。
0543無記無記名
2017/08/23(水) 22:02:21.33ID:ACoGxXx60544無記無記名
2017/08/26(土) 08:22:59.12ID:CVFfOYOqあれで痩せの大食いだと自称してるんだから笑わせる
0545無記無記名
2017/08/26(土) 08:47:14.59ID:CRs4jlWx0546無記無記名
2017/08/26(土) 14:37:18.37ID:FaoEN8Fs本当太りやすい体質だわ
0547無記無記名
2017/08/26(土) 16:03:35.25ID:DHZWqWoM0548無記無記名
2017/08/26(土) 16:42:56.52ID:OEXMMYpc少しずつマッチョの階段登ってる気がする
0549無記無記名
2017/08/26(土) 20:05:00.03ID:GSs1xegD0550無記無記名
2017/08/26(土) 20:05:37.21ID:FaoEN8Fs0551無記無記名
2017/08/26(土) 20:21:01.14ID:GSs1xegD0552無記無記名
2017/08/26(土) 21:40:08.56ID:fIcPnDGkこれがバカウマ。
油は少ないしお勧め。これほんとだぞ。
0553無記無記名
2017/08/27(日) 02:16:33.40ID:JgDRTOJ2バタービーンの体型を目指してピザデブ定食を食いまくっている
自慢は短パンにTシャツをパンツINすると脚が長く見えることだな
0554無記無記名
2017/08/27(日) 02:47:56.10ID:o232mAiZ0555無記無記名
2017/08/27(日) 06:33:05.81ID:siN3P7zA焼いて蒸すとか意味わからん
餃子じゃねえんだからさ
最初から蒸せよ油も使わんし
0556無記無記名
2017/08/27(日) 10:50:21.56ID:xWK0IsCLジューシーさが逃げなくて食べやすいんじゃないの？
元デブならそこまでストイックにFat嫌悪してるわけじゃないと思うし。
0557無記無記名
2017/08/27(日) 13:10:38.30ID:t+l6NPFA0558無記無記名
2017/08/28(月) 12:49:38.34ID:0EE4JYCThttp://i.imgur.com/jkgJmby.jpg
体脂肪率は35%ぐらいあるだろうなぁ気軽に測れたらいいんだか
リフター目指してるわけじゃないけど
ストロンゲストマンの人達みたいなデブマッチョになりたいよな
0559無記無記名
2017/08/28(月) 12:51:28.08ID:77qJMZZV0560無記無記名
2017/08/28(月) 14:12:09.75ID:Xi7PqPkZ0561無記無記名
2017/08/28(月) 14:17:21.30ID:77qJMZZV身長は？
0562無記無記名
2017/08/28(月) 14:57:50.97ID:Xoac2ziu力士やん
0563無記無記名
2017/08/28(月) 15:35:05.57ID:0EE4JYCT175cmもうちょっと欲しかったなぁまぁ仕方ない
EDDIE HALLやBRIAN SHAWみたいになりたいが規格外過ぎるからなぁ
最終到達点はPatrik Baboumianの様なストロングボディだながんばろ
0564無記無記名
2017/08/28(月) 15:45:00.04ID:77qJMZZV運動なんかやってたの？
0565無記無記名
2017/08/28(月) 16:18:55.11ID:0EE4JYCT水泳、卓球、ソフト、バド、スキー、スノボーだな
太鼓の達人も5年程ガチってたある意味運動だよあれも
現役は趣味でスノボーのみ
なんかスポーツやりたい気もするけどなぁ～
とりあえず筋トレで筋肥大させるのが目標だな今は
0566無記無記名
2017/08/28(月) 16:22:49.28ID:77qJMZZV腹そんなでてないから体脂肪35はないと思う
0567無記無記名
2017/08/28(月) 16:25:00.87ID:1vsHS/jiモザイクかけすぎだから
目とチンコの先だけ隠して再うp頼んだ
0568無記無記名
2017/08/28(月) 16:38:40.15ID:77qJMZZVhttps://i.ytimg.com/vi/ZTaGZ6KLDwI/maxresdefault.jpg
ぐぐってみたけど、ID:0EE4JYCTのほうがいいカラダだと思う
欧米的なトレってマシン見ても分かる通り、上半身に偏り過ぎだし、
シックスパックブームとかでカット出すのにこだわり過ぎ
0569無記無記名
2017/08/28(月) 16:40:20.35ID:9PMr8RAV0570無記無記名
2017/08/28(月) 16:40:59.06ID:77qJMZZV個人的意見だが
0571無記無記名
2017/08/28(月) 17:17:44.50ID:sFJ0cv8Fおおお、こりゃ叩きがいのあるボンレスハムみたいな体だな。
0572無記無記名
2017/08/28(月) 17:25:47.07ID:dKOv+oJuすげーかっこいいな
モザイクやめてもっと見せて
0573無記無記名
2017/08/28(月) 17:27:26.85ID:dKOv+oJu0574無記無記名
2017/08/28(月) 17:37:03.94ID:6C6hQPFJ一年以上続いたのがそんなにあるのが凄くね
0575無記無記名
2017/08/28(月) 17:38:25.37ID:gUvfgF3Bでかいけど筋肉すごそう
絞ればめちゃくちゃバルクありそうだしいいね
0576無記無記名
2017/08/28(月) 18:11:41.36ID:rUqbKD/Vむっちゃいいガタイ！
なんかジム行きたくなってきた
0577無記無記名
2017/08/28(月) 18:21:57.54ID:l/LjDeyN使用重量はどれぐらいなの？
0578無記無記名
2017/08/28(月) 19:27:48.99ID:5nE7hHcN除脂肪体重84kgってベンプレ親父かよ
すげえバルク
0579無記無記名
2017/08/28(月) 19:29:56.94ID:dKOv+oJu0580無記無記名
2017/08/28(月) 19:33:40.57ID:77qJMZZV計算おかしくない？
0581無記無記名
2017/08/28(月) 19:41:11.83ID:lOfpoxZk0582無記無記名
2017/08/28(月) 22:08:29.25ID:B5Fxi7kS打ち間違えて25%で計算してた（´・ω・｀）
0583無記無記名
2017/08/28(月) 23:34:41.35ID:0EE4JYCTスポーツは3歳から色々経験したが今は全然だしなぁ
使用重量ってMAX？BIG3ならベンチは当時で100kgを2回
スクワットは測ってないが80kg前後でセット組んでる
デッドも代わりにバックエクステンションしてるから未測定
参考にならなくてすまんな、今度試してみるわ
でかさを維持して体脂肪率20%とかになりたいなぁ
0584無記無記名
2017/08/28(月) 23:44:56.55ID:77qJMZZVもうちょっと肩周りをつけたら最強になれると思うけど
スクワット80って膝やっちゃった人？
どっかのスレで見たことがあるような・・ｗ
0585無記無記名
2017/08/28(月) 23:53:39.76ID:sFJ0cv8F得意技は払腰か内股か？んで袈裟固めのコンボ。
重量級にやられるときついんだこれ。
0586無記無記名
2017/08/29(火) 00:01:54.15ID:Uu/+gZrK肩周りのアドバイスその時も貰ったからそれから肩を重点的に鍛えてて
ほんの少し立体感が出てきたからまだまだ頑張るわ
膝をやらない様に、だよフォームも下手くそだしな
>>585
10年の内5年ぐらいは払腰と袈裟固めコンボの練習してたと思うわ
0587無記無記名
2017/08/29(火) 00:04:06.25ID:fut8oESP0588無記無記名
2017/08/29(火) 00:14:27.23ID:SJae5Bi90589無記無記名
2017/08/29(火) 00:17:18.86ID:O0CLCq+L筋肉有りそうに見えたけど
0590無記無記名
2017/08/29(火) 00:35:08.21ID:01W8JvkVま、気のせいだろう
0591無記無記名
2017/08/29(火) 01:06:35.76ID:fut8oESP0592無記無記名
2017/08/29(火) 01:08:45.68ID:Kbgq9SIP>>77を見ると元気が湧く
0593無記無記名
2017/08/29(火) 08:40:20.45ID:Uu/+gZrK俺なんてまだまだ脂肪だらけだぜ？だから体脂肪35%ぐらいあるんだろうなぁと思ってるんだよ
デブこそ筋トレ！だよなぁ～がんばろ
また一皮剥けたらうpしにくるわ
0594無記無記名
2017/08/29(火) 08:46:14.37ID:Kbgq9SIP腹筋も多少はあるけど
つまり腹があまり出てない時点でそんなに体脂肪ないと思う
凄い固そうに見えるもん
どうやったらそういう腹周りになれるのか聞きたいです
0595無記無記名
2017/08/29(火) 09:03:30.57ID:Uu/+gZrKよく女性のダイエットでやる普段からお腹に力入れたりとか意識してるな
懸垂用のバーにぶら下って脚あげたりとか
これと言って特殊な事はしてないわ
0596無記無記名
2017/08/29(火) 09:09:59.48ID:Kbgq9SIPでも体脂肪はコロコロ変わるから見かけで判断するほうが推奨されてるくらいじゃねえのか
このガタイはコンタクトスポーツの経験がまんま体に出てるんだと思うんだよな
この厚みはトレだけじゃなれない気がする
0597無記無記名
2017/08/29(火) 09:24:11.19ID:CRhZt/qy0598無記無記名
2017/08/29(火) 09:40:58.87ID:tFiEzu5G0599無記無記名
2017/08/29(火) 14:53:42.38ID:Qyp23L8Xかっこよすぎてしにたい
0600無記無記名
2017/08/29(火) 19:13:55.06ID:vDGKVFKU二ヶ月前との比較が見たいから今の身体を見せてほしい！
0601無記無記名
2017/08/30(水) 00:54:40.14ID:9PanKT41煽っているわけではないです
価値観て人によってこれほど違うものだとは
思いませんでした
正直絶句です
0602無記無記名
2017/08/30(水) 01:47:24.51ID:WEl6r10oもっと上がりそうだけどね
0603無記無記名
2017/08/30(水) 03:47:26.99ID:N9L5mXHbお前の体うpしろや
0604無記無記名
2017/08/30(水) 05:27:57.57ID:iuB0nuscベンチの記録で競う事態なんかあれだわ、、
ウエイトリフティング選手でもペンチは80とかもいるらしいぞ
0605無記無記名
2017/08/30(水) 05:52:28.63ID:iuB0nusc一皮剥けなくていいからアドバイザーとしてこのスレに常駐しててくれよ
0606無記無記名
2017/08/30(水) 09:08:21.80ID:HjibhKPDいらんわ
0607無記無記名
2017/08/30(水) 09:40:30.33ID:qxJafNwaいわゆる柔道デブといった体で
ウエイトの力はそれほどないけど、中に筋肉が埋もれているタイプだから
組んだらパワーはあるし、固いよ。
絞ればいい体になる。
0608無記無記名
2017/08/30(水) 12:24:05.17ID:ZmanbQyr0609無記無記名
2017/08/30(水) 13:27:34.04ID:WEl6r10oプロレスラー体型がええわ
0610無記無記名
2017/08/30(水) 13:37:22.01ID:iuB0nusc異種競技のパワーって各自全然違うんだろうな
0611無記無記名
2017/08/30(水) 15:27:57.93ID:N9L5mXHb0612無記無記名
2017/08/30(水) 15:35:50.22ID:YEtTwlFV49歳 オトコ 170センチ 90キロ
病院の減量外来で120キロから90キロまでおよそ2年で
減らしたんだけど（カロリー制限と薬）
90キロから全然減らないんだ。
そこでスポーツクラブに入会してきたんだけどなにから
やればいいのか全くわからないんだよね。
病院の体組成計では除脂肪量66.3キロ
筋量過多型っていうことになってる。
トレーニングの経験がないんでどうしたらいいのか教えてほしい。
糖尿や高血圧。痛風とかは正常値で運動は勧められてる。
膝や腰には気をつけるように言われた。
どうしたらいいかなぁ？
0613無記無記名
2017/08/30(水) 16:13:09.95ID:3US6EpXy普通にマシントレーニングしたらいいがな
下半身中心にやってね
0614無記無記名
2017/08/30(水) 17:22:12.82ID:G3mRy1HN普通のスポーツクラブならトレーナーが何人も居るだろうしまずその人からメニューを組んでもらうが1番だと思います。
有料だろうけど何していいかわからんくらいの知識ならケチらずお金出してトレーナーに相談しましょう。
0615無記無記名
2017/08/30(水) 17:35:43.30ID:YEtTwlFV下半身ですね。了解です。
>>614
トレーナーさんはいつも数名いますが常連さんらしき人と談笑して
いてなんか不愉快なんですよ（笑）
確かに私より知識があるのは間違いないので相談してみます。
今日、仕事早く上がれそうなので行ってきます。
ありがとうございます！
0616無記無記名
2017/08/30(水) 18:07:53.76ID:gaHdH2Ea同じく。
この体にあこがれる奴いないだろ。
0617無記無記名
2017/08/30(水) 18:42:00.65ID:iuB0nuscウェイト挙げられる＝パワーじゃないだろ
特にベンチなんて
558と体重ほぼ同じの身長180だけど体重110で腹が出てないって普通に凄いぞ
多分体脂肪25くらいだろ
このままパンツはいたらまんまプロレスラーだと思うけど
0618無記無記名
2017/08/30(水) 18:57:45.01ID:5a0q/djsデブが筋肉つけながら痩せてバリバリ目指すスレかと思っていた
0619無記無記名
2017/08/30(水) 19:07:49.07ID:iuB0nuscスレタイからしてマッチョじゃないデブがマッチョを目指すんじゃねえの？
558は十分マッチョ枠に入れると思うが
0620無記無記名
2017/08/30(水) 19:32:01.12ID:WEl6r10oウ板だと体脂肪15以上はデブと言われてる
0621無記無記名
2017/08/30(水) 19:40:25.46ID:N9L5mXHbあとは脂肪の重みで戦ってる
0622無記無記名
2017/08/30(水) 19:43:07.56ID:iuB0nusc表紙が力士とかってないでしょ。最近のレスラーもシックスパック志向だし
そのせいでかボディビルダーみたいになりたくないけど細マッチョになりたいです～みたいな層が湧く
それに本人がストロングマンみたいなデブマッチョ目指してるんでしょ？
無茶苦茶適合してると思うけど
>>621
若乃花がアメフトに転身して痩せてたけど、当然筋肉量は減ってるよ？
0623無記無記名
2017/08/30(水) 20:14:47.62ID:diCPETTVこいつ全くトレーニングしたことがないだろ
0624無記無記名
2017/08/30(水) 20:18:42.96ID:R7/OXPlh0625無記無記名
2017/08/30(水) 20:25:40.69ID:Ht88wS5J0626無記無記名
2017/08/30(水) 22:23:51.27ID:P82nEAgSねえねえ、お願いがあるんだ
君はデブは嫌いかね？
ってちょっと言ってみて
0627無記無記名
2017/08/30(水) 23:54:16.96ID:HjibhKPD0628無記無記名
2017/08/31(木) 00:02:58.97ID:Hm9SjoTh上の画像の人は
ササダンゴマシーンに似ているわ。
0629無記無記名
2017/08/31(木) 00:10:38.72ID:+Y2t+TIG0630無記無記名
2017/08/31(木) 00:39:41.68ID:k/+9hndrとか思ってたのにわらわら巨漢が現れるから面白い
ラーメンマンヘアーのエッグマンみたいなのは凄かった
0631無記無記名
2017/08/31(木) 04:02:12.28ID:mG09yZhp自分が駄デブだからって悲観するなよ
0632無記無記名
2017/08/31(木) 09:36:24.29ID:YLbQQzB2楽しそうなホモしかいないよ
0633無記無記名
2017/08/31(木) 12:55:25.54ID:GBPy7s4Zお前も楽しそうなホモなの？
ガタイうp
0634無記無記名
2017/08/31(木) 15:46:32.70ID:idG9J/e7私は、デブは醜いと思っている.....
向こうで待っていなさい.......
メニューを終えたらｲｸ........
0635無記無記名
2017/08/31(木) 16:08:49.71ID:mG09yZhp0636無記無記名
2017/08/31(木) 16:18:26.35ID:YLbQQzB20637221
2017/08/31(木) 17:17:09.65ID:Hkqoi2wz身長181cm 33歳
7月27日→8月31日
体水分量 52.7L→53.3L
除脂肪量 71.9kg→72.7kg (+0.8kg)
体重 90.9kg→90.2kg (-0.7kg)
体脂肪量 19.0kg→17.5kg (-1.5kg)
体脂肪率 20.9%→ 19.5% (-1.4%)
今月はあまり体脂肪減らせなかった。
体水分量が前回より600ml多かったんで実際の体脂肪率は20%と思われる。
やっとこさ標準だけどぷにぷにの腹肉が醜い・・・
0638無記無記名
2017/08/31(木) 17:21:30.46ID:mG09yZhp>>347
つーか減量=ほぼ脂肪量じゃん
なんかうさんくせえ
0639無記無記名
2017/08/31(木) 17:42:24.96ID:YLbQQzB20640無記無記名
2017/08/31(木) 17:43:36.65ID:asxLXlmvま～ん（笑）
0641無記無記名
2017/08/31(木) 17:43:55.15ID:Hkqoi2wz俺もうさんくせぇと思うけど
体脂肪率が高い身体は優先的に脂肪をエネルギーとして燃焼するっていうしそれだと思うわ
20%くらいなら筋肉量減らさず減量できるって聞いたこともあるし
0642無記無記名
2017/08/31(木) 17:45:23.19ID:mG09yZhpもしかしたら励みになるようにそういう風にプログラムしてんじゃねえのｗ
0643無記無記名
2017/08/31(木) 17:46:20.61ID:mG09yZhp逆も同じじゃないと変
0644無記無記名
2017/08/31(木) 17:54:18.83ID:a9+WF+7R体重80kg体脂肪率26%から70kg20%にしかならなかった俺が通りまーす
0645無記無記名
2017/08/31(木) 18:19:46.93ID:deuEjVvu少なくとも間違えてはいないんだろ
0646無記無記名
2017/08/31(木) 18:30:27.10ID:YLbQQzB20647無記無記名
2017/08/31(木) 18:57:53.16ID:F+J3s0SR0648無記無記名
2017/09/01(金) 17:01:56.51ID:0lR8IYD40649無記無記名
2017/09/01(金) 19:18:02.22ID:vaAdPQiP一週間やったけど、社会人として生活できなくなるので辞めた
0650無記無記名
2017/09/01(金) 19:37:53.29ID:0lR8IYD4いま食事はどんな感じにしてるの？
0651無記無記名
2017/09/01(金) 22:43:19.96ID:fx+u8fMV0652無記無記名
2017/09/01(金) 22:56:07.29ID:g3aAktpaうpする奴は既にかなりマッチョなのが大半
私なんか全然だめです～といいながら95点の点数を見せびらかす感じ
0653無記無記名
2017/09/01(金) 23:11:50.27ID:BcbiSvJU0654無記無記名
2017/09/01(金) 23:29:47.40ID:vaAdPQiPスタンダード。夜に糖質を控えて、基礎代謝以上は食わない
0655無記無記名
2017/09/02(土) 01:11:47.22ID:VKwTqN6jお前らもっとうｐしろよ！
0656無記無記名
2017/09/02(土) 02:35:02.48ID:3/HheBdU0657無記無記名
2017/09/02(土) 11:44:14.33ID:ZyHkoDG8171cm 76kgです
https://imgur.com/gallery/MXrSU
0658無記無記名
2017/09/02(土) 11:51:53.96ID:ZyHkoDG8https://i.imgur.com/eNsjoHs.jpg
0659無記無記名
2017/09/02(土) 13:01:17.51ID:IXGfSH3K0660無記無記名
2017/09/02(土) 13:04:23.34ID:erpYYNcg0661無記無記名
2017/09/02(土) 16:00:28.31ID:UVvVFnpqhttps://i.imgur.com/eNsjoHs.jpg
>>660
そういわれると少し救われる
5㎏落とした段階なので…
でも腹がもっとこう締まらないものか
0662無記無記名
2017/09/02(土) 18:14:11.79ID:nwHt1L5M0663無記無記名
2017/09/04(月) 00:44:50.93ID:wrI9g/o70664無記無記名
2017/09/04(月) 13:35:22.57ID:hYmxLYD9筋張ってきたぜ！後はチンコ並に血管
浮き上がらせてカッチカッチに早くな
りたいな！
0665無記無記名
2017/09/04(月) 13:40:34.60ID:FSnLfz57とりあえず写真上げてみ？
0666無記無記名
2017/09/04(月) 15:57:30.81ID:o6tcP48b試合も終わり92～3をうろちょろしてます。
体組成測ってないので体脂肪率はわかりません…
大分胸の垂れも減ってきました。
基本的に胸はベンチとインクラインのみしかしてないんですが胸の垂れを減らす種目をどなたかご教授願います！
https://imgur.com/gallery/ycadF
0667無記無記名
2017/09/04(月) 19:18:30.75ID:tlgbhJiKフライ
0668無記無記名
2017/09/04(月) 19:21:45.01ID:wrI9g/o70669無記無記名
2017/09/04(月) 19:45:41.39ID:tnlswNIP0670無記無記名
2017/09/04(月) 20:04:31.20ID:zw0kUKAy食事の回数、タイミング、ＰＦＣバランス、総カロリーの見直し・・・
だと思う。
0671無記無記名
2017/09/04(月) 21:47:04.41ID:o6tcP48bフライやってみます！
ありがとうございます！
>>668
行ってるジムがディップスないんですよ（；＿；）
>>669
むしろ一般人にはデブだとおもわれますよ！
0672無記無記名
2017/09/04(月) 22:49:12.41ID:vTL1L7cn0673無記無記名
2017/09/04(月) 23:39:38.09ID:UOIxGiLr0674無記無記名
2017/09/05(火) 00:08:43.78ID:aCy+OiPc試合って今もなんか競技してるんですか？
感覚の違いなのかもしれないが全然デブじゃないしこのスレでやられてるの違和感有りますね
別に悪いことではないけど
0675無記無記名
2017/09/05(火) 02:16:47.42ID:+iE6dSukケーブルマシンでケーブルクロスオーバーもいいよ
0676無記無記名
2017/09/05(火) 09:09:42.09ID:NGcZCTEFここにいる人から見るとただただ細いと言う感想
0677無記無記名
2017/09/05(火) 09:27:20.68ID:1ndWSewT0678無記無記名
2017/09/05(火) 09:54:27.24ID:mYF1Rboo0679無記無記名
2017/09/05(火) 15:00:53.13ID:cjraJkR60680無記無記名
2017/09/07(木) 17:18:32.26ID:j8t/1oCS2月78kg 減量開始
4月74kg 減量終了 増量開始
現在87.5kg
そろそろ減量挟んだほうがいいかな？
0681無記無記名
2017/09/07(木) 18:46:03.95ID:uDFnNzA80682無記無記名
2017/09/07(木) 18:51:24.65ID:sxzoZr64君臭いから痩せた方がいいよ^^;
0683無記無記名
2017/09/07(木) 19:44:28.71ID:3RfaeBW0体脂肪率がわからんから何とも言えんけど2月78kgの時に減量する必要あったんかな？
0684無記無記名
2017/09/08(金) 01:56:28.56ID:XpkR6apK0685無記無記名
2017/09/08(金) 07:18:05.45ID:1YD6asUZ体重→80から91
体脂肪28→24
これって取り敢えず大丈夫だよね？
0686無記無記名
2017/09/08(金) 07:36:22.04ID:ol0S2kRZこれは何かヤバそう
0687無記無記名
2017/09/08(金) 07:48:29.08ID:7YVfmJ8cちょろっと体を見せてくれれば色々話しが盛り上がりそうなのになぜ上げない？
0688無記無記名
2017/09/08(金) 08:50:53.95ID:Cc1AZFK0人のことだからって容易くいうなコラｗ
0689無記無記名
2017/09/08(金) 09:03:08.36ID:8WsBzUnm暗いと不平を言うよりも
進んであかりをつけましょう。
お前さんがまず晒せば、後に続くよ。
0690無記無記名
2017/09/08(金) 10:31:58.47ID:Yvimqfj9661だけど大して盛り上がらんかったぞ？
やっぱ突き抜けてデブとか力士とかじゃないといけないのか…
0691無記無記名
2017/09/08(金) 11:27:14.38ID:YGYJyUMZ0692無記無記名
2017/09/08(金) 11:51:24.26ID:03itndDghttps://i.imgur.com/uLe3rpR.jpg
https://i.imgur.com/cAlPHpz.jpg
4月から現在のトレ記録の変化
ベンチ50kg9rep→65kg11rep
スクワット0kg(やってなかった)→87.5kg10rep
ワイドグリップ懸垂74kg6rep→95kg12rep
アップライトロー40kg15rep→55kg15rep
このまま増量続けるべきですかね？
0693無記無記名
2017/09/08(金) 12:40:13.76ID:8WsBzUnmそもそもあなたは元デブ？
もうちょっと筋力着いてからでもいいと思うけど？
0694無記無記名
2017/09/08(金) 12:44:31.16ID:Yvimqfj9どこがデブなんだ！ふざけんないい男！
0695無記無記名
2017/09/08(金) 12:55:11.65ID:7YVfmJ8c0696無記無記名
2017/09/08(金) 13:46:47.66ID:iRj5jzuT0697無記無記名
2017/09/08(金) 13:50:19.31ID:gt/1u66yつまり、とんでもないクソフォーム（すへての種目が）なのがわかるわ
0698無記無記名
2017/09/08(金) 14:02:14.28ID:sWWC+XjK0699無記無記名
2017/09/08(金) 15:56:47.49ID:A3UcFvSM0700無記無記名
2017/09/08(金) 15:57:03.76ID:A3UcFvSM:::::>>::::::::::::::::::::＼
::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ
:::::::::::::::::::::::::|ｿﾉ`ヽ::::::ヽ
:::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l
:::::::::::::::::::::::ﾉ''ﾞﾞ___ ﾞﾞ |ノ
:::::::::::::::::::ノ <● > ＼
:::::::::::::／ ヽ
:::::::::::ヽ , ｀ヽ
::::::::::::::`､ (._ ,,, ﾉ
ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._
`､::::::::ﾉ ﾞﾞﾞ／__）
､ '､:::::ヽ ＼＿）
ヽ､ ｀ヾ'''ﾞ ,´
＼ |
ヽ､ ﾉ
｀` ?---? 'い
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/
０９０５８６４４３８４
0701無記無記名
2017/09/08(金) 16:33:04.03ID:4lqxFH150702無記無記名
2017/09/08(金) 18:31:51.23ID:7ijj+Hc9全然脂肪ついてないなー。これで87.5kg？信じられん
体脂肪率17～18%くらいじゃないか？
0703無記無記名
2017/09/08(金) 19:59:47.23ID:aDm2T7H0すごく高身長というわけでもなさそうだし
書き込まれた使用重量とかみてもなんか虚言癖系の人だと思う
0704無記無記名
2017/09/08(金) 20:11:09.07ID:gqChiEvj179センチでその体重ならこんなもの
ただしデブでは決してない
0705無記無記名
2017/09/08(金) 21:13:50.52ID:03itndDgフレームがゴツいので、筋量、脂肪量の割りに体重が重いようです
とりあえずこのスレ的にデブではないようなので、ガリスレに移ります
お騒がせしました。
0706無記無記名
2017/09/08(金) 21:14:41.75ID:iRj5jzuT全然見えんぞ
0707無記無記名
2017/09/08(金) 22:03:11.45ID:6+cTQVuoデブどころか筋肉も脂肪も全然ないガリバーやん
0708無記無記名
2017/09/08(金) 23:16:20.24ID:XpkR6apK0709無記無記名
2017/09/09(土) 00:30:40.36ID:+iLh7BNR0710無記無記名
2017/09/09(土) 09:08:48.51ID:kOYsaxgd0711無記無記名
2017/09/09(土) 11:03:47.40ID:2orf7zC5俺やで
0712無記無記名
2017/09/09(土) 11:41:03.50ID:4mo5wzwh0713無記無記名
2017/09/09(土) 23:17:46.17ID:vwpxFB5t0714無記無記名
2017/09/09(土) 23:57:18.23ID:XorCsbBD0715無記無記名
2017/09/10(日) 00:19:25.30ID:O4l4snqN0716無記無記名
2017/09/10(日) 00:24:42.48ID:oA9Ga2r/0717無記無記名
2017/09/10(日) 00:41:48.56ID:O4l4snqN0718無記無記名
2017/09/10(日) 01:02:51.77ID:ZiHPiwMj安心しろお前はデヴじゃねーよ
糞デヴだ
0719無記無記名
2017/09/10(日) 01:05:50.45ID:oA9Ga2r/192cmのひと？
0720無記無記名
2017/09/10(日) 01:19:12.93ID:1sloX0alなんで2センチ増えてるんだ
190です
0721無記無記名
2017/09/10(日) 01:43:53.80ID:oA9Ga2r/前画像見たけど
0722無記無記名
2017/09/10(日) 02:06:38.62ID:Ox5PDG0X羨ましいわ。
0723無記無記名
2017/09/10(日) 03:32:30.25ID:c1itv02q0724無記無記名
2017/09/10(日) 03:49:21.87ID:1sloX0al0725無記無記名
2017/09/10(日) 04:36:04.18ID:mFOZwXMN写真見た限りそうは見えんのだが・・・
0726無記無記名
2017/09/10(日) 04:48:02.49ID:oA9Ga2r/この写真だと
0727無記無記名
2017/09/10(日) 05:33:27.46ID:BnoV+3EPこれ35％はあるぞ
家庭用の体脂肪測定は当てにならん
0728無記無記名
2017/09/10(日) 06:15:01.59ID:VMxjZUvoまあ大学の靴下脱いで測る奴だから精度は期待して無いで
インボディとかもあるけど授業でしか使わんのや
0729無記無記名
2017/09/10(日) 06:16:41.41ID:VMxjZUvo骨太＆骨密度高いからそのぶん稼いでるんかと
まあデブに変わりはないよな
0730無記無記名
2017/09/10(日) 06:17:34.89ID:eLKsXXacダイヤモンドの原石やね
0731無記無記名
2017/09/10(日) 07:50:20.42ID:g96PhuT5まあよ、今のこの見た目は気持ち悪いけど、天然でデカイ人っていうのは羨ましいわ。
0732無記無記名
2017/09/10(日) 09:03:31.45ID:sfyN4A3G大差ないというかなんなら>>558の方が汚いやろ
0733無記無記名
2017/09/10(日) 09:59:39.00ID:6oEFjOvY0734無記無記名
2017/09/10(日) 10:01:09.07ID:x3GQ5DQPここウ板だし
0735無記無記名
2017/09/10(日) 10:11:31.21ID:6oEFjOvY0736無記無記名
2017/09/10(日) 12:20:48.84ID:rpqoAJ4bやっとスレタイっぽくなってきた。
つーか、有酸素を取り入れてる？
0737無記無記名
2017/09/10(日) 15:42:01.65ID:ZVsN0HCX0738無記無記名
2017/09/10(日) 18:29:41.12ID:oA9Ga2r/それはないわ
558は普通に筋肉あるだろ
0739無記無記名
2017/09/10(日) 23:28:35.63ID:TiC9AlB7167cm80kg体脂肪率28%のデブですが1ヶ月試行錯誤しながら筋トレしてみました。
体重4キロ増えて体脂肪も増えた…筋肉と一緒に脂肪が増えるのは本当だったんですね…
近くにジムが全く無いので自宅で自重→ダンベルへと推移。また2ヶ月経ったら書き込みに来ますー
0740無記無記名
2017/09/10(日) 23:41:09.13ID:mFOZwXMN1ヶ月で4キロも増量できるってすごい才能だな
0741無記無記名
2017/09/11(月) 00:12:25.60ID:rkMSJcqiフォームの見直ししなくちゃ
0742無記無記名
2017/09/11(月) 00:32:12.38ID:N23Tt78sいや普通だろ
0743無記無記名
2017/09/11(月) 08:39:28.02ID:frl7Zo5v0744無記無記名
2017/09/11(月) 09:29:44.71ID:RjSBc87C0745739
2017/09/11(月) 09:53:13.03ID:kn9rMSW5http://fast-uploader.com/file/7060646399614/
毛深いのでグロ注意
>>744
全く運動してなくて太ったので「これ筋トレすればすごい事になるんじゃね？」と思い立って始めました。やり方もよくわかってませんでしたが、フォームに気をつけて筋肉に効いてる感じがする様に心がけてました。
ここ見てるデブ型初心者トレーニーはダンベルか最低限チューブ買うのをお勧めします。自重は大胸筋への腕立てとかキツすぎて10回出来ません。
0746無記無記名
2017/09/11(月) 10:45:56.54ID:uu/hjCymいいねぇ
これは鍛えがいのあるボディだ
また一月後にでも見せてほしい
0747無記無記名
2017/09/11(月) 11:36:20.87ID:frl7Zo5vそってみよう！
0748無記無記名
2017/09/11(月) 11:47:17.29ID:pqGt/CrX0749無記無記名
2017/09/11(月) 12:45:50.20ID:uu/hjCymセクシーだよ
0750無記無記名
2017/09/11(月) 15:01:38.05ID:osJj5DPu0751無記無記名
2017/09/11(月) 15:23:41.56ID:pqGt/CrX0752無記無記名
2017/09/12(火) 01:24:48.52ID:wM/Buao6お～足利尊氏みたいでいいよ～。
0753無記無記名
2017/09/12(火) 08:38:51.84ID:jjg+cQy60754無記無記名
2017/09/12(火) 10:33:03.09ID:pDiFNCr4俺はこの七割くらいが胸腹全体なんだよね
処理もだるいしすぐ育ちやがる
0755無記無記名
2017/09/12(火) 10:43:12.45ID:r1hYOFLmおいちゃんと剃ってから撮れよｗ
公共の場でのマナーだぞ
0756無記無記名
2017/09/12(火) 14:51:08.93ID:K32Ekn9R0757無記無記名
2017/09/12(火) 18:52:37.66ID:F/5Yy9cF同感w
乳首がいやらしい
0758無記無記名
2017/09/12(火) 21:28:00.10ID:E4hCVDCtだから今日はオナニーしてよい？
0759無記無記名
2017/09/12(火) 21:41:00.76ID:sOAHYDr60760無記無記名
2017/09/13(水) 09:23:09.52ID:5Mq8Q5HOいや、ホモしかいないんだけど…
君はちがうの？
0761無記無記名
2017/09/13(水) 09:28:36.80ID:2xyC5mrUみーんなホモだからね平和に行こうよ
0762無記無記名
2017/09/13(水) 10:38:55.64ID:fD+DZYxL∴コ∴∵∴.∵∴∵∴
http://fast-uploader.com/file/7060646414043/∴∵∴∵.∴∵
∴∵∴ォ.∴∵∴∵∴そのセクシーで男らしい体毛…
∴∵∴∵∴.∵∴∵∴
∴∵∴∵.ォ∵∴∵∴
http://fast-uploader.com/file/7060646399614/∴∵∴∵.∴∵
その巨大でキュートな乳輪…∵∴ｫ∴∵∵
∴∵∴∵.∴∵∴∵∴
そして足利尊氏風な.
高貴で雄大な雰囲気を備えた男………….
∴∵∴∵.∴∵∴∵∴
それが…
∴∵∴∵.∴∵∴∵∴
！！〝>>745〟だ！！
∴∵∴∵.∴∵∴∵オ
0763無記無記名
2017/09/13(水) 10:43:43.69ID:2xyC5mrU0764無記無記名
2017/09/13(水) 10:51:13.41ID:u+Yfw/Pt0765無記無記名
2017/09/13(水) 14:55:17.66ID:fD+DZYxL身長167cmとウエイト向きだし、鍛練次第でイイ体になりそうだ。期待している。
そういう俺は今
ブドウ球菌感染症を患っていて真っ赤なブツブツが酷い。
早く治れやまったく。
0766無記無記名
2017/09/14(木) 09:50:26.33ID:fF+MLxgVご自愛
0767無記無記名
2017/09/14(木) 10:01:53.58ID:fF+MLxgV減量三ヶ月ぐらいやった後一回三キロぐらい増量期を設けてもいいかもね
年明け100kから7月で75kまで落とした後3kと5kの二回のニミ増量をしたけど
落ちやすさ全然違うし筋肉のハリも全然違う
別にやりたくなければやらなくていいけど
0768無記無記名
2017/09/14(木) 10:29:23.56ID:DEaUWbvS0769無記無記名
2017/09/14(木) 10:47:50.30ID:O4LdkHer暴飲暴食しすぎだろ
0770無記無記名
2017/09/14(木) 10:57:56.06ID:IVqD9Z2o0771無記無記名
2017/09/14(木) 11:22:02.53ID:18WfE7ki月3キロ以上のペースを七ヶ月もしたら減量慣れしているビルダーじゃない限りかなり筋量も削られるだろ
0772無記無記名
2017/09/14(木) 15:29:11.94ID:QRNJ281r俺なんて今年からダイエットする！と思い立ってから5キロしか痩せてねーや
太るのは簡単なのになぁ
0773無記無記名
2017/09/14(木) 15:53:01.34ID:h5nnVVsO0774無記無記名
2017/09/14(木) 15:53:20.72ID:h5nnVVsO0775無記無記名
2017/09/14(木) 15:54:31.95ID:oB2iNiuq0776無記無記名
2017/09/14(木) 18:31:24.77ID:vS7dMl1P0777無記無記名
2017/09/14(木) 19:27:16.79ID:WdaVTEtC0778無記無記名
2017/09/14(木) 19:28:23.71ID:TLisGdm6えっ
0779無記無記名
2017/09/14(木) 21:19:27.97ID:v3/3mLSFこの感覚、昔を思い出すｗ
0780無記無記名
2017/09/16(土) 00:11:49.32ID:UsEPlc/i0781無記無記名
2017/09/16(土) 01:28:34.00ID:WsKYw8Zq0782無記無記名
2017/09/16(土) 02:38:59.73ID:rbidVwGe特に腹回りがヤバい。
0783無記無記名
2017/09/16(土) 03:00:16.89ID:cXp2n+mu0784無記無記名
2017/09/16(土) 11:15:25.02ID:QOJEWrOe0785無記無記名
2017/09/16(土) 12:31:42.71ID:0T63LfO60786無記無記名
2017/09/16(土) 13:11:44.06ID:KD+ojlp3250じゃ多いかな
0787無記無記名
2017/09/16(土) 15:30:42.54ID:A5rpfOsN100でいいよ
0788無記無記名
2017/09/16(土) 18:17:49.70ID:Og7a+5Ad目先の数字にしか目がいかないところが
いかにも目の前の食い物の誘惑にまけぶくぶく太った糞デブらしい
0789無記無記名
2017/09/18(月) 16:53:57.49ID:FgaFnHp8過疎は悲しい
0790無記無記名
2017/09/19(火) 07:08:11.03ID:tj7gmncb0791無記無記名
2017/09/19(火) 08:39:56.75ID:BuJ1q5vR減量後3日で10kg戻った俺に謝れ
0792無記無記名
2017/09/19(火) 08:52:36.60ID:SFfazron標準体型に比べれば除脂肪体重多いはずなのに脂肪の鎧でそう見えないし、お腹はポッコリだしで溜息出るぜえ
0793無記無記名
2017/09/19(火) 12:24:53.55ID:CVteNbVC100kg越えからの絞りは気が遠くなるなｗ
0794無記無記名
2017/09/22(金) 04:20:46.45ID:8fmLxmG20795無記無記名
2017/09/22(金) 12:14:48.51ID:hvHAVwMj100キロは遠い
0796無記無記名
2017/09/22(金) 12:17:45.44ID:uQVpgJDq0797無記無記名
2017/09/22(金) 15:48:20.52ID:icjkSqSc全然痩せやすさが違うぞ
もちろん腹のなかの内容物が減った分がほとんどだけど5キロを２０日もかからずに落とした
挙上重量も減量中も下がらなかった
落とすことも重要だけど筋トレで筋肥大を狙うことも重要かもしれん
減量中どれぐらい筋肥大が起きるかは知らない。
停滞期は筋肥大を狙う時期と割りきった方がいいかも
0798無記無記名
2017/09/22(金) 18:39:09.12ID:p+Q+8DuH0799無記無記名
2017/09/24(日) 12:49:59.03ID:gAGTUq2w2年前132キロの体脂肪48パーのクソデブで、それを去年120キロの体脂肪12パーの筋肉オバケに変身させて…
現在105キロ…
お前らも頑張れよ
0800無記無記名
2017/09/24(日) 13:25:30.47ID:0oCsIZoA顔のたるみを見る限り体脂肪率12%にはとても見えんっつーか嘘くさい
つーか120kgの12%とか除脂肪量105kgだよ。力士並だ
裸見ないとわからん
0801無記無記名
2017/09/24(日) 14:58:50.06ID:Ev3ogjru見た目は気持ち悪いが体はむきむきかどうかは裸見ないとだから分かっててもなんとも言えんね
なんにせよ数値がそれだけ良くても見た目キモいってなんだかなぁ
0802無記無記名
2017/09/25(月) 02:34:20.11ID:PlPDI/vFhttps://twitter.com/vharuto1219/status/873114690104156163
0803無記無記名
2017/09/25(月) 05:34:05.44ID:968/U7faって言うかトレーニーから見たら色々おかしいだろこれ
オタク特有の意味不明な妄想
0804無記無記名
2017/09/25(月) 16:58:30.97ID:W69gNo38マッスルデリとかいう冷凍弁当宅配サービスなんてのが出来たんだね
高いから使わないけど昼飯、晩飯をこういうカロリー計算されたもっと安いおかずだけの宅配弁当にしてみようかな
追加でサラダチキンかプロテインで
0805無記無記名
2017/09/25(月) 18:13:38.01ID:dhbG9G0M0806無記無記名
2017/09/25(月) 21:09:26.59ID:N8EoGD9p0807無記無記名
2017/09/26(火) 10:01:22.12ID:9vh0DXhM食事管理という概念が吹き飛んだ暴食野郎しかいねーだろここ
0808無記無記名
2017/09/26(火) 15:15:32.21ID:+S/VnQQp0809804
2017/09/26(火) 16:21:11.84ID:Ay+Jpj//自炊できなそうなこのスレだからこそ弁当使ってる人がいるかなと思って書いたんだよ
結局価格優先でヨシケイの初回半額の弁当を買ったわ
一食340円(ちなみにマッスルデリは1000円)で100～300kcalくらいだから体重減らすのにはいいかなと思って
0810無記無記名
2017/09/26(火) 23:08:31.73ID:yJ+3m/px0811無記無記名
2017/09/27(水) 16:31:11.67ID:n/+TurNkいいね
俺は10kg落とすと使用重量も10kg落ちるわ
80kgの時ベンチ100kg上がったが
70kgまで減らしたら90kgしか上がらなかったわ
それ以降体重戻して減量一切してないわ
0812無記無記名
2017/09/27(水) 20:08:59.85ID:3fEaYsrL0813無記無記名
2017/09/27(水) 21:56:59.97ID:QrIxdutXちょっと歩くだけでも
体組成計買って毎日測ればわかる
0814無記無記名
2017/10/14(土) 18:34:28.82ID:k7mdxTeC俺も100kg超級のデブだったけど、筋肉残すようにダイエットしたらやっぱそれなりに筋肉あったぞｗ
0815無記無記名
2017/10/15(日) 12:53:58.53ID:usb/K00p0816無記無記名
2017/10/15(日) 12:57:07.51ID:OPHBSO4qhttps://22.snpht.org/171015125653.jpg
VIPでスレ立てしてたデブ
0817無記無記名
2017/10/15(日) 13:36:07.13ID:jU6704Qhこの写真をアップできるとか、脳の回路があちこち壊れてるとしか思えん
0818無記無記名
2017/10/16(月) 19:53:15.91ID:7L6xq5bWおいしそう
0819無記無記名
2017/10/29(日) 21:44:11.06ID:na/REot60820無記無記名
2017/10/29(日) 22:04:04.58ID:jviV7aUJ082174 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/11/01(水) 13:34:07.26ID:ysHMN2UJ082274 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/11/01(水) 13:37:43.08ID:ysHMN2UJ半年近く立ったので、今の背中晒すわ。体重はあまり変わってない・・・
腹もあまり変わってないので見せる気にならん・・・
082374 ◆3IAm7bZrTl5e
2017/11/01(水) 13:40:03.52ID:ysHMN2UJちなみに6月20日ごろのやつ（Before)
0824無記無記名
2017/11/01(水) 13:46:42.42ID:ysHMN2UJ082574 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/11/01(水) 13:49:15.17ID:ysHMN2UJ使うの久しぶりなので混乱してる・・・
0826無記無記名
2017/11/01(水) 14:31:45.21ID:AkOh/0zP0827無記無記名
2017/11/01(水) 14:35:49.07ID:9c1wn1gn0828無記無記名
2017/11/01(水) 15:08:39.00ID:c7gGrvRH0829無記無記名
2017/11/01(水) 16:54:19.77ID:ovCzeo/Qデブ専ホモスレから来ました。一晩幾らですか？
0830無記無記名
2017/11/01(水) 17:58:25.59ID:xYN7CN5Nしね
0831無記無記名
2017/11/01(水) 20:26:30.53ID:x+Auh5NW肉が筋肉でプリプリするようになったな！
この調子でガチムチになって楽しませておくれ
髪型がよくない！
0832無記無記名
2017/11/02(木) 02:02:48.42ID:mvQ8hdbzまた書いてよ
数少ないこのスレの検体さん
0833無記無記名
2017/11/02(木) 04:29:44.85ID:m1mAXKJoこれこそ豚これこそデブよ
似非デブが多い中まごうことなきデブ
デブスレの星目指して頑張れ豚！！
てか何だ右側の汚ならしい乱れ髪はw
まさかお前、最近クーラーボックス運んでねえだろな？
0834無記無記名
2017/11/02(木) 08:40:44.03ID:QJECq18N0835無記無記名
2017/11/02(木) 12:53:32.11ID:Q6sRT9mX0836無記無記名
2017/11/02(木) 17:36:58.57ID:ps2vzCgv筋トレのメニューはどんな感じ？
0837無記無記名
2017/11/02(木) 17:42:58.93ID:RbbpKzzz083874 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/11/02(木) 23:31:37.38ID:axP4zM+6あとは各種マシンだね。
ベンチプレスMax１回95kg バーベルスクワット110kg 3回（フルで綺麗にできるのは2回）
デッドリフト115kg 2回
083974 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/11/02(木) 23:53:14.84ID:axP4zM+6足の筋肉が減ってる判定になってるｗ６月は70kgもバーベルスクワットできなかったのにｗ
ちなみにベンチ60kg５回（Max１回は初心者だったので怖くてできないしインストラクターにとめられた）
デッドリフト50kg４回目でダウン（フォーム覚えてない）バーベルスクワット60kg３回目でへたばる（フォーム未習得）
あ、今のスクワットもクッションありの数字ね。無しだと痛くて90kg数回が限界かな・・・。
https://imgur.com/27bXxyt
https://imgur.com/Lbyrs3P
0840無記無記名
2017/11/03(金) 00:00:38.30ID:8cEYy0TM0841無記無記名
2017/11/03(金) 00:02:41.17ID:5nB19qF2有酸素中心の日は40分~7５分かな。バイク＋トレッドミルやエプティカルマシン。
バイク４０分、トレッドミルは歩きながらだと２０分行けるのに、エプティカルマシン５分も持たない・・・
084274 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/11/03(金) 00:04:11.37ID:5nB19qF2有酸素は筋トレ中心の日は２０分エアロバイクこぐだけ。
有酸素中心の日は40分~7５分かな。バイク＋トレッドミルやエプティカルマシン。
バイク４０分、トレッドミルは歩きながらだと２０分行けるのに、エプティカルマシン５分も持たない・・・
084374 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/11/03(金) 00:05:23.15ID:5nB19qF2084474 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/11/03(金) 00:10:58.21ID:5nB19qF2084574 ◆rGy/tc8KXlyn
2017/11/03(金) 00:19:30.60ID:5nB19qF20846無記無記名
2017/11/03(金) 08:55:58.04ID:vn/iQjXUコテは肉割れしてた奴か約5ヶ月ちゃんと続けてて成長してんだなやるじゃん
0847無記無記名
2017/11/05(日) 00:52:35.90ID:ThOVhmrq0848無記無記名
2017/11/05(日) 08:16:05.44ID:I4drumha有酸素って30分以上やらないと効果ないんじゃなかったっけ
0849無記無記名
2017/11/05(日) 09:08:44.16ID:ThOVhmrq最初から脂肪消費モードになってるとも聞いた。
0850無記無記名
2017/11/05(日) 10:49:20.22ID:K6p5Ro/S0851無記無記名
2017/11/05(日) 11:15:14.73ID:OKSKt+fo先に有酸素運動をしてストレッチをしてから筋トレの方が、マシンを効率よく使えるんよ…
0852無記無記名
2017/11/07(火) 01:39:16.41ID:iAwhCF0p0853無記無記名
2017/11/07(火) 14:25:23.48ID:CFM0/etuhttps://i.imgur.com/0LUBLpV.jpg
0854無記無記名
2017/11/07(火) 17:16:35.05ID:Jlypxz1Zアレルギーになりそう
0855無記無記名
2017/11/08(水) 07:20:55.63ID:KQ/cQ7UU0856無記無記名
2017/11/08(水) 23:31:23.47ID:8Ea9iU1A痩せたら童顔系イケメンになれるんだがなぁ
筋肉女装娘になりたい
0857無記無記名
2017/11/09(木) 00:50:14.97ID:QFcrol4/まさかオレと同じヤツがいるとは…
0858無記無記名
2017/11/09(木) 01:05:17.90ID:4SstfPE8http://uproda.2ch-library.com/980400XXK/lib980400.jpeg
0859無記無記名
2017/11/09(木) 11:43:13.17ID:pFsW2aGl二人とも昔は痩せてたんでしょ？
太る才能があったのかな。
0860無記無記名
2017/11/09(木) 11:55:33.49ID:VkOGXghcうちの親父1日、1食、多くても2食だけど揚げ物と甘いものばかり満腹まで食べてるからアメリカ人のデブみたいになってる
健康診断で医者にこのままだとあんた死ぬよって言われてるけど早く死にたいから助かるとか言ってたよｗ
0861無記無記名
2017/11/09(木) 13:37:52.02ID:bdGqxrq2たいていの日本人は糖尿になるんだけどね
0862無記無記名
2017/11/09(木) 13:39:35.45ID:rXBgmlPM0863無記無記名
2017/11/09(木) 13:53:09.25ID:F98/sW6E先祖に糖尿病が居たら何してもまず発症する
先祖に糖尿病が居たらサラダと魚と玄米食って毎日有酸素運動してる奴でもなる
逆にならん奴はジュース飲んで肉食いまくってジャンクフード食っててもならん
0864無記無記名
2017/11/09(木) 15:06:35.00ID:teGNwXgZ以前は酷い食生活してたけど、血圧、血糖値、尿検査は異常無しだった
中性脂肪とコレステロールと脂肪肝は注意されたが。
0865無記無記名
2017/11/09(木) 15:21:40.97ID:PUiUKTRH0866無記無記名
2017/11/09(木) 17:37:02.67ID:TgM6mVzB0867無記無記名
2017/11/09(木) 18:50:07.52ID:aJF/Ft1Cたまになら良いけど
0868無記無記名
2017/11/09(木) 23:12:57.07ID:/EVe+Ljb0869無記無記名
2017/11/10(金) 07:51:17.33ID:46EiR7lb酒と揚げ物大好きの友人が37で肝硬変になった
油と酒のダブルパンチで肝臓が壊れる
0870無記無記名
2017/11/10(金) 14:52:03.21ID:5nHh2x7k0871無記無記名
2017/11/10(金) 21:13:26.32ID:OE/x0Up4https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/t51.2885-15/e35/15253243_603835939818349_3571288714195763200_n.jpg
0872無記無記名
2017/11/10(金) 23:51:27.70ID:3tyK4+ro清潔感がない
0873無記無記名
2017/11/11(土) 00:19:52.72ID:uUMazb1w肌が綺麗で筋肉もある程度形が整っててかつ体の毛を剃って手入れして
笑顔の練習をしないとな
0874無記無記名
2017/11/11(土) 10:37:08.57ID:fU9sS7VQ清潔感の無い色黒デブの象徴
0875無記無記名
2017/11/13(月) 10:18:24.74ID:bHj6JYTE0876無記無記名
2017/11/17(金) 06:23:09.69ID:mop21Dnf0877無記無記名
2017/11/17(金) 15:18:38.47ID:ER9yJhUk0878無記無記名
2017/11/17(金) 15:46:22.80ID:ECtwwhuy0879無記無記名
2017/11/18(土) 18:02:01.30ID:8LO19+EZ0880無記無記名
2017/11/21(火) 11:38:16.80ID:3LqDH3GThttps://dotup.org/uploda/dotup.org1393677.jpg
127kg
https://dotup.org/uploda/dotup.org1393678.jpg
https://dotup.org/uploda/dotup.org1393679.jpg
筋トレしながらダイエットしており、現在183cm127kgになったのですが、このまま続けていけば
プロレスラーの方みたいな感じの身体になれるでしょうか？
https://www.youtube.com/watch?v=rPSyIhUHFI8
ベンチプレスは110kg、フルスクワットは150kg、↑のような深めのハーフデッド185kgがそれぞれ
マックスな感じです…。
0881無記無記名
2017/11/21(火) 11:48:43.89ID:j9jt3op+皮が余っちゃいそう…
0882無記無記名
2017/11/21(火) 12:54:37.59ID:xqlH2NEu肌の張りを綺麗にするにはもう手術しかなさそう
筋肉はついていってると思うけど流石にわからないね
胸の上が若干膨らんでる？全身のバランス的に遠目で見たいとのだわ
0883無記無記名
2017/11/21(火) 13:13:46.25ID:3LqDH3GT胸は筋トレしだしてから皮とか垂れがなくなったのですが、腹は多分ダルンダルンになると思います…。
インクラインベンチは100kgマックスなんですが、それやりだしてから胸の上部は普段からメチャクチャ
硬くはなりました笑。
ユニクロもものによってはXL入る位にはなってきたんですが、腹の皮は本当どうしようもなさそうですね…。
0884無記無記名
2017/11/21(火) 14:53:04.35ID:R11Fpvnuすげぇ
俺は184cm、128kgからのスタートで1年で97kgまで減ったから頑張れ
0885無記無記名
2017/11/21(火) 15:01:08.67ID:z6NSws+y痩せなくていい感じのデブじゃん？
0886無記無記名
2017/11/21(火) 16:09:31.76ID:3LqDH3GT128→97を1年ってメチャクチャすごいですね！！！
http://s.boku-pro.com/puroresu/Topic/20170116/Topic_587c1f201c58a.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mura_tiger/imgs/5/9/59615366.jpg
背が同じくらいで好きなレスラーが↑の後藤洋央紀選手やルーシュ選手で95kg～105kg
が目標なので、884さんの体重憧れです！笑。
0887無記無記名
2017/11/22(水) 10:37:37.76ID:T7mokWyU元気のないパンダ
0888無記無記名
2017/11/22(水) 11:51:47.79ID:8cgdTC4Sさすがにここまでの体にはまだなれてないです
トレも相当やらないとレスラー体型にはならないんだろうけど
痩せるだけなら難しくないのでとにかく頑張りましょう
0889無記無記名
2017/11/22(水) 12:05:13.25ID:b3S7QmQ1見た目も美しく痩せるのは難しいね
みんなガンバれ
0890無記無記名
2017/11/22(水) 13:23:26.05ID:oPcrk3BQパンダなら可愛いですが、実物はもののけ姫のタタリ神になった後の乙事主さま位の醜いものです笑。
>>888
大デブなので痩せながらでもBIG3は伸びてますが、プロレスラーみたいな感じだとBIG3、500kg以上
ないと多分厳しそうですよね…。励ましありがとうございます！
>>889
太った自分が悪いのでしょうがないですが、キレイに痩せるのは大デブの場合、本当難しいですね…。
汚い写真載せてしまったにもかかわらず色々ありがとうございました！
0891無記無記名
2017/11/22(水) 13:43:57.94ID:DkRIcJ66クレンブテロール飲んでみたら？
あれは痩せ薬ではないので、飲んだからと言って食べたら普通に太るけど
アンダーカロリーでもBIG3落とさずに減量できるのは魅力的だよね
0892無記無記名
2017/11/22(水) 14:09:48.02ID:oMmeygSFhttps://i.imgur.com/vI4HyvI.jpg
0893無記無記名
2017/11/22(水) 15:03:38.85ID:/LxkMZ+uhttps://i.imgur.com/k0j0qwu.jpg
0894無記無記名
2017/11/22(水) 18:48:07.86ID:oPcrk3BQ前調べたのですが、クレンは既にマッチョな方が最後の絞りに使うもので、大デブは飲んで
カロリー抑えてもそんなに効果ないというの聞いたんですが、そんなことはないんですかね…。
今は鶏モモの皮を完璧に捨てて茹でたのを750g(鶏むねはどんな調理法でも自分には無理でしたw)
ブロッコリーを1/2房、ヨーグルト250g、タンパク質含有量80％のプロテインを120gは必ず食べる感じで
後はちょっと何かをつまむ感じを8月から毎日続けてる感じですね…。
職場ではBCAAとシトルリン溶かしたもの1リットルをチビチビ飲んでもいますw
0895884
2017/11/22(水) 20:05:55.94ID:8cgdTC4Sそれって1日1600kcalのPFC6:3:1ぐらいですよね
その食生活ならムチャクチャ痩せますわ、、、
というかその食生活で挙上重量が伸びるのがすごい
自分も30kg落としたのはローカーボでしたが、今はローファットに切り替えました
重量増やしたいので
今の食事は鶏胸肉（皮なし）900g、カマボコ、玄米又はオートミールで1日1800kcalのPFC4:2:4です
プロテインは飲んでません
腹持ちしないので
0896無記無記名
2017/11/22(水) 20:15:27.33ID:oPcrk3BQちょこっとの所に職場の子からお菓子とかデブだと貰えるんでw、それが多分200～300あるときも
あります…飲み会でも酒と過度な炭水化物は摂らないようにしてます…。
ベンチ110kgは2カ月以上停滞してますがw、スクワットは最近脚の日週1回とは別にもう1回増やしてから
ガンガン伸びてますね…っというかしゃがみ浅いかもしれないので今度150kgマックスの動画
撮ってみて確認してみようと思います！
鶏むね900gは凄いですね！？
やはり鶏ハムとか、ブライン液等に付けたりして調理してる感じですか？
前1ヶ月は鶏むねにしたのですが、どうしても味がダメでして…。
0897無記無記名
2017/11/22(水) 20:44:57.13ID:8cgdTC4S鶏胸肉は低温調理ですね
まあ言うほど美味くはならないので気合いで食べてます
もも肉でも脂質は2gぐらいしか変わらないので別にいいのでは
0898無記無記名
2017/11/22(水) 23:08:42.67ID:LOkJ+4cN0899無記無記名
2017/11/22(水) 23:21:42.33ID:DkRIcJ66あんたがマッチョを目指してるならともかく
健康になりたいだけなら板違いなのでヨソの板へ
0900無記無記名
2017/11/22(水) 23:24:48.19ID:b3S7QmQ1おいしそ～
0901無記無記名
2017/11/23(木) 01:26:48.53ID:i0F7NCJrその意気やよし！
0902無記無記名
2017/11/23(木) 10:43:14.60ID:tgrpQqEU身体全体に張りがあってメチャクチャ羨ましいです…。
>>897
やっぱ気合いですか…もう1回鶏むね、ちょっと1ヶ月位試してみようと思います！
0903無記無記名
2017/11/23(木) 12:45:22.29ID:TrLN9CUi0904無記無記名
2017/11/23(木) 16:15:01.07ID:XbJLk0o/鶏のモモはたんぱく質以外栄養大して無い上に脂肪多いからそれだったら豚肉がいいかも
豚肉に大量に含まれるビタミンBは糖質使いやすい体にしてくれるらしい
0905無記無記名
2017/11/23(木) 16:32:06.82ID:tgrpQqEUタンパク質＆カロリーのことだけしか見てなかったのですが、鶏モモは栄養そんなないんですね…。
豚肉というとバラとか肩ロースは脂身多いので論外としても、どこの部位がおススメ等あるでしょうか？
モモかヒレとかですかね…。
0906無記無記名
2017/11/23(木) 16:51:31.61ID:AcrJ/tnF0907無記無記名
2017/11/23(木) 19:03:20.08ID:RBX1qn7F鶏もも肉は脂肪多くてタンパク質はあまり多くないらしい、16～7gとか出てくる
バラはダメ
あれも牛でも豚でもタンパク質15gくらいしかないし高カロリー
俺は安いから脂身少なめの細切れ選んで買ってる
焼いたあとに出た脂は捨ててる
金があるなら牛のヒレがいいかも
牛肉はビタミンBは豚に負けるけどクレアチンやらの栄養素が圧倒的に多いとか
コスパだけなら鶏胸肉なんだけどあれは好き嫌い分かれるからなぁ
俺は唐揚げ粉つけて焼いて食っちゃう
0908無記無記名
2017/11/23(木) 19:22:15.50ID:SFs4YyFG文科省の食品成分データベースを見たほうがいい
https://fooddb.mext.go.jp
鳥もも肉（皮なし）と鳥胸肉（皮なし）はそそまで大差ないよ
牛ヒレと言っても和牛と輸入牛では脂質が全然違うよ
0909無記無記名
2017/11/23(木) 19:23:57.36ID:XpNqQspsさすがに和牛を食ってトレーニングする奴は居ないだろうw
0910無記無記名
2017/11/24(金) 07:11:45.15ID:f2hgilllでも近くのOKは脂肪多目の輸入肉か和牛しか置いてない
しかも高い
俺は脂身の無い赤身が好きなのに
0911無記無記名
2017/11/24(金) 10:13:20.52ID:m8pVNg3b取りあえず1ヶ月は鶏むねで何とかやってみます！
https://dotup.org/uploda/dotup.org1395879.wmv.html
後昨日の休みにスクワット撮ってみたんですが、深さはこの位で大丈夫なものでしょうか？
顔隠すために目出し帽つけてやるの初めてだったので、立ち上がる際酸欠起こしそうに
なりましたが、いつも↑の150kgを最後の仕上げに1回ずつを3セット、その前に110kgの5×5を
やってる感じなのですが…。
0912無記無記名
2017/11/24(金) 10:20:54.77ID:90NRCabs本格的なセットだね～
0913無記無記名
2017/11/24(金) 10:46:37.08ID:NBCLNZNd0914無記無記名
2017/11/24(金) 10:58:43.95ID:m8pVNg3b筋トレ用品一度買うとずっと使えるんでどうせならそこそこの買おうと思いまして…本当は
アトラスのハーフラック買おうと思ってたのですが、アトラスのプレートホルダーは横についてて
私の部屋は横幅ないので諦めました…。
スクワットの深さ、このくらい下げれてればクォーターよりはいってる感じですかね？
0915無記無記名
2017/11/24(金) 11:21:40.61ID:D8t5RRKM0916無記無記名
2017/11/24(金) 11:58:49.53ID:90NRCabsこのまま続けていけばものすごいマッチョになるね
0917無記無記名
2017/11/24(金) 12:04:30.22ID:Dv38cj+L全身でみたら駄デブじゃないな
0918無記無記名
2017/11/24(金) 12:06:47.35ID:Dv38cj+L0919無記無記名
2017/11/24(金) 12:22:22.28ID:m8pVNg3b自分のフォーム客観的にみること難しいので本当そういってもらえてよかったです！
今のしゃがみでスクワットはやっていこうと思います！
>>916>>917
身長があるのでごまかせてるのかもしれません…プロレスラー体型目指して頑張ろうと思います！
>>918
普通の会社員ですが、残業なく時間ある、その癖趣味がないのでお金貯まる…って感じなだけですね…。
またハーフラック買う前に1年間ワイルドフィットの安いダンベルで続けて、久々の運動でテンション
上がってこれは続きそうだなと確信してから買った感じです…。
本当色々フォームや食事のこと等アドバイスいただき皆さんありがとうございました！
0920無記無記名
2017/11/24(金) 12:27:00.88ID:Dv38cj+L0921無記無記名
2017/11/24(金) 20:10:37.88ID:m8pVNg3b書き方悪く不快な思いさせてしまったら申し訳ありません。
0922無記無記名
2017/11/24(金) 20:34:28.28ID:7nZm49m2膝｢パキッ｣
痛そう
0923無記無記名
2017/11/24(金) 21:19:54.28ID:m8pVNg3b膝1か月前くらいからアップの段階から音鳴るようになってるんですが、やはり音鳴るというのは
相当マズいんでしょうか？
膝だけは壊したくないのでアップの段階からガッツリ、ニースリープはしてるのですが…。
0924無記無記名
2017/11/25(土) 01:29:41.97ID:TFINqR4dどうだろう？
俺は肘痛めたあとはしばらく動かすたびにポキポキ言ってた
痛める前はそんな音しなかったけど
人によるのかなぁ
0925無記無記名
2017/11/25(土) 02:58:18.63ID:BBakVFAV最近太ももと脹脛が肥大して正座すると膝が鳴る・・・
0926無記無記名
2017/11/25(土) 08:41:04.30ID:FrZ9bD1Bいいなあ
普通は残業ないと趣味どころか生活するのにも支障する
0927無記無記名
2017/11/25(土) 10:15:24.51ID:a33vBUPsやはり鳴るというのはあまり良くないんですね…。
スクワット昔から好きで今週2回にしてるんですが、デブで膝壊したら人生終わりなので笑、
週1に戻した方が良さそうですね…。
0928無記無記名
2017/11/25(土) 10:33:20.56ID:VJ2SLUWt0929無記無記名
2017/11/25(土) 15:21:29.16ID:yOco6jEq筋肉の疲労が2～3日で取れても
関節の疲労は1週間くらいかかるとか
週1にして様子見るのが良さそうだね
俺は重量軽いとは言え週1スクワットだけど伸びてるから
週2でやらなくても大丈夫かも
0930無記無記名
2017/11/25(土) 15:50:28.56ID:a33vBUPs確かに155kgの時の方がヤバかったかもですね笑。
今痛くないし、音気にしないでやります…。
>>929
前は週1回で停滞していたので週2回にしたのですが、前はちゃんと追い込めてなかったから
伸び悩んでたかもしれませんね…。
しばらくは110の5×5と150の3～4セット位の週1で様子見ようと思います！
0931無記無記名
2017/12/03(日) 19:55:05.69ID:6yuvVrGM0932無記無記名
2017/12/05(火) 21:03:32.88ID:5BYulRmK筋トレ歴は1年。最初は130㌔あった。身長は182。アドバイス求む。
0933無記無記名
2017/12/05(火) 21:13:58.18ID:txBQLt/W182cm103kgで体脂肪率18%はありえないから
除脂肪体重85kgとかスーパーエリートだぞ
もっと正確な体脂肪計で測定すれば30%弱だと思われる
絞りつつ筋肉量増やすとか眠たいこと言ってないでまずは絞れ
0934無記無記名
2017/12/05(火) 21:14:38.21ID:osDPRziN181ｃｍ110kgの俺と添い寝してくれ
0935無記無記名
2017/12/05(火) 21:20:43.67ID:5BYulRmKいや、一応ゴールドジムの1番正確なので？図ったよ。格闘技やってたからかもね。ゴールドジムにも大体週五で1年間通ったよ。
0936無記無記名
2017/12/05(火) 21:22:35.21ID:5BYulRmK0937無記無記名
2017/12/05(火) 21:24:22.63ID:lyhzwY1r身体の画像みたい
0938無記無記名
2017/12/05(火) 21:56:30.12ID:5BYulRmK恥ずかしいので無理です。
実際何%ぐらいまで減量と肥大は両立できるんでしょうか。
たまに３週ぐらいカーボを180gぐらいまで落としてしまってたので筋量が心配です。
0939無記無記名
2017/12/05(火) 22:08:52.07ID:osDPRziN0940無記無記名
2017/12/05(火) 22:10:55.76ID:CPIe7u7p日本人のヘビー級の総合格闘家かプロレスラーくらいのスペックだし見てみたいな
0941無記無記名
2017/12/05(火) 23:43:43.57ID:4V4sEcO+0942無記無記名
2017/12/05(火) 23:52:37.14ID:TMqO9WNThttps://i.imgur.com/HJVU0WP.jpg
0943無記無記名
2017/12/06(水) 00:03:20.30ID:4b4Jtgmn0944無記無記名
2017/12/06(水) 00:07:41.52ID:POQumvBk0945無記無記名
2017/12/06(水) 06:31:05.99ID:PGz8Z2qUジムだと自分が恥ずかしくてコミュ障のせいか会話できないので実際来たのですが、、
割と1年間も初めての減量で自身なくなってました。
まあ、分かりました。
失礼しました。
0946無記無記名
2017/12/06(水) 07:25:57.64ID:u23oQhb5俺もデブの頃はそうだった
油と砂糖まみれの食事してると不思議とそういう思考になる気がする
0947無記無記名
2017/12/06(水) 07:29:54.23ID:u23oQhb5一週間平均での推移でようやくなんとなくの傾向がわかる程度なのに
一度だけ良い数値が出た数字に固執するデブの何と多いことか
そんな数値なんかより大事なのは見た目じゃん
0948無記無記名
2017/12/06(水) 07:42:16.48ID:RwhveSuj0949無記無記名
2017/12/06(水) 09:02:35.09ID:PGz8Z2qU攻撃的な人が多すぎます。
とりあえず減量継続して体脂肪率15%目指したいと思います。
みなさんトレーニングとしては15レップぐらいのハイボリュームメインが多いんでしょうか？
0950無記無記名
2017/12/06(水) 09:21:00.83ID:Vg1bSUTO0951無記無記名
2017/12/06(水) 14:22:36.58ID:ynSGo3R+0952無記無記名
2017/12/06(水) 14:39:41.67ID:JZTyARGI減量と肥大を両立できるかなんてアホな質問する奴が｢カーボ｣なんて使わないからな
釣りだ
NGしとこう
0953無記無記名
2017/12/06(水) 16:06:18.86ID:PGz8Z2qUある一定の体脂肪率付近まではできるとか前にどこかで外人の画像付きでそんなような画像見たんですよね。それがちょうど18%付近だったような気がして気になって今後の計画立てたくて相談してみました。
やはり少しでも筋量維持したいですし。
私は初期になにより脂肪を落としたく流行りのケトから入ったんでやはりそれなりに筋量減った感じします。山本義徳氏の本を参考にしてEPAやHMB摂
取を意識して多量に摂取しましたが肥大はもちろん維持は無理でしたね。
今はずっとローファットです。
多い体脂肪を減らす目的は一緒だと思って書き込んだんですが…
0954無記無記名
2017/12/06(水) 17:05:59.48ID:Vg1bSUTO0955無記無記名
2017/12/06(水) 17:13:17.42ID:G6A1ZiLY腹とか腕とかパーツでもいいから見せて欲しい。
0956無記無記名
2017/12/06(水) 17:59:12.53ID:FZAv3xNI画像みたいよね
0957無記無記名
2017/12/06(水) 20:02:59.63ID:gVZaA5GR今炭水化物抜きすぎて扱える重量落ちてるので、オートミールを朝ヨーグルトと一緒に
食べようかと思ってるのですが。。。
0958無記無記名
2017/12/06(水) 23:28:53.32ID:PGz8Z2qU一定のトレーニング頻度と強度ができるならカーボは抜きすぎてもいいこと無かった感じです。カーボを減らすぐらいなら強度を上げました。
いきなりカーボ量変えないでgi値の優秀なオートミールや玄米に変えて様子見がいいと思いますよ。カーボって脂質も取らなきゃ意外と私は太らなかったです。
0959無記無記名
2017/12/06(水) 23:36:53.89ID:S7Arr7R40960無記無記名
2017/12/07(木) 05:55:48.82ID:gOY5PZ6Z0961無記無記名
2017/12/07(木) 08:14:42.67ID:gpKm90S9どうせデブばっかなスレなんだし恥ずかしいも糞もないだろうに
0962無記無記名
2017/12/07(木) 12:52:28.55ID:27yZm5yE体重10kg減ったのですが、BIG3が450→440に減ったのでこりゃマズいと思いまして。。。
オートミール安いし食べてみようと思います！
ありがとうございます。
0963無記無記名
2017/12/07(木) 13:16:58.82ID:Il+tF/hg0964無記無記名
2017/12/07(木) 15:33:39.98ID:8Z3f1PLEケトン体ダイエットかな？
北島先生、本日もよろしくお願いします。
0965無記無記名
2017/12/07(木) 21:26:19.19ID:IJEIsSX90966無記無記名
2017/12/07(木) 22:14:55.41ID:/U8aZ3XXはいよろしくお願いします、ぐふふふ
0967無記無記名
2017/12/08(金) 08:19:51.58ID:z6aUSnvp「霜降り肉になる」って言われるんだけど
どうなの？
0968無記無記名
2017/12/08(金) 08:51:22.46ID:8+B2Azte0969無記無記名
2017/12/08(金) 08:53:04.90ID:0fhQEkLQ私はあまり減量中に重量を追わずにハイボリュームでやるようにしてますが
目に見えて強度があげづらいので普通の肥大トレ目的トレみたいに戻そうか今悩んでます。
減量中でもビッグ3の重量は追えてますか？
人生で初めてまともに減量して減量が長いので落ちれば落ちるほど細くなってく感じがして不安で仕方ないです。
0970無記無記名
2017/12/08(金) 11:18:13.63ID:ICbeOHGnお前よりは全然すごい体だから
0971無記無記名
2017/12/09(土) 05:45:51.38ID:vcrKrAmZ減量って難しい
0972無記無記名
2017/12/09(土) 05:46:12.67ID:RF5xg2JY0973無記無記名
2017/12/09(土) 05:53:22.84ID:vcrKrAmZhttps://i.imgur.com/zJz374W.jpg
https://i.imgur.com/5NqsBnd.jpg
骨格筋量は増えたんだけどどうも脂肪が減らないゾ
0974無記無記名
2017/12/09(土) 06:01:37.80ID:RF5xg2JY0975無記無記名
2017/12/09(土) 06:20:25.51ID:vcrKrAmZたしか前スレかな
0976無記無記名
2017/12/09(土) 09:46:43.04ID:JO7LrSkQ0977無記無記名
2017/12/09(土) 11:05:40.30ID:KJPd0LOT0978無記無記名
2017/12/09(土) 11:19:11.45ID:8UE+BAIsその身長でこの骨格でここまで太れるんだから
除脂肪コントロールを覚えたら
国内のコンテスト総ナメできるんじゃね？
0979無記無記名
2017/12/09(土) 11:24:28.55ID:RF5xg2JYこいつやろ
0980無記無記名
2017/12/09(土) 12:10:25.68ID:StpO6N9K食事制限レベルにもよるんですが、
同じ脂質量でも揚げ物辞めて脂質をできるだけオメガ3やオメガ6に変えれたら脂身落ちるペース上がりましたよ。当たり前ながら驚きました。
0981無記無記名
2017/12/09(土) 12:52:32.18ID:lToaiIHhおいしそう
0982無記無記名
2017/12/09(土) 13:08:14.16ID:wMKOYkA/0983無記無記名
2017/12/10(日) 13:49:42.36ID:2X0dri/00984無記無記名
2017/12/11(月) 05:21:59.19ID:bUt1RoQ90985無記無記名
2017/12/16(土) 10:49:11.97ID:QJlM/BE1書類審査通過したんだけど、交通費きついし行きたくないんだよね
159 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1e8c-pgXj)[] 投稿日：2017/12/14(木) 16:47:33.48 ID:6pRTCDuC [2/3]
180センチ140キロで過去にスポーツやってて今は病気のおっさんです。書類審査通ったんだけどやる気がない
161 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1e8c-pgXj)[] 投稿日：2017/12/14(木) 17:16:29.15 ID:6pRTCDuC [3/3]
これが私です。22歳のときは今より強かった現在34歳
http://dotup.org/uploda/dotup.org1410633.jpg
0986無記無記名
2017/12/16(土) 11:09:38.13ID:CDtYumGD0987無記無記名
2017/12/16(土) 11:22:25.05ID:jK9ugMoahttps://i.imgur.com/lj0Tmpg.jpg
0988無記無記名
2017/12/16(土) 11:23:34.22ID:QJlM/BE1なにこれ
前も見た気がするけど
0989無記無記名
2017/12/16(土) 11:27:53.40ID:jK9ugMoa0990無記無記名
2017/12/18(月) 18:00:35.00ID:F9xsOl1A学生時代は部活と筋トレしてたものの、大学～社会人で運動しなくなってからお腹がポッコリ出て来ました
筋肉維持しながら80kgくらいまで落とすのが目標
来年の夏こそはビーチでドヤ顔出来ればいいなぁ
https://i.imgur.com/lFRXU2g.jpg (ちょっと明るくしてます)
https://i.imgur.com/ViE2XgA.jpg
0991無記無記名
2017/12/18(月) 18:02:41.72ID:RZr6NC4m0992無記無記名
2017/12/18(月) 18:21:05.95ID:ujKAur1M体脂肪率30%ってもっとオッパイ垂れてるもんだと思うけど
0993無記無記名
2017/12/18(月) 20:18:19.74ID:lWQ9wNuB0994無記無記名
2017/12/18(月) 20:28:25.74ID:RZr6NC4mたぶん
0995無記無記名
2017/12/18(月) 20:38:18.79ID:YrWMYHyy0996無記無記名
2017/12/18(月) 20:53:11.72ID:XHF6cGfnhttps://i.imgur.com/GEp4qEv.jpg
前からみるとパッと見そこまでひどくないですが、横からみるとお腹のでっぱりがすごいです
次スレもたてました
【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1513597811/
0997無記無記名
2017/12/18(月) 20:54:05.10ID:o+JGQ0c50998無記無記名
2017/12/18(月) 20:54:34.09ID:o+JGQ0c5乙
0999無記無記名
2017/12/18(月) 20:58:49.34ID:RZr6NC4mじゃあ横から撮ったのを貼るべきでは
1000無記無記名
2017/12/18(月) 21:09:30.67ID:XHF6cGfnhttps://i.imgur.com/JJmRCVp.jpg
たぶん内臓脂肪がかなり多いんだと思う
次報告するときには薄くなってるように頑張ります
10011001
Over 1000Thread新しいスレッドを立ててください。
life time: 191日 1時間 8分 41秒
10021002
Over 1000Thread運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニュース
- 和久井容疑者の父「女性が『結婚するなら車とかバイクを処分してお金にしてくれ』と…」「女性が少しでもお金を返してくれたら」★2 [Hitzeschleier★]
- 殺害された女性 和久井容疑者が返却求めた金「勤務する店の料金の前払い金として受け取った」と警察に説明 ★5 [Hitzeschleier★]
- 【学歴の暴力】東大卒アイドル「夜職女ごときが、女は痩せろ整形しろって指示してくんな。どうせ低学歴だろ」 [ネギうどん★]
- 下半身を露出した状態で複数の女性を追いかけ回したか 逮捕の19歳男子大学生「オシッコがしたくてチャックを下ろし、出していた」 [煮卵★]
- デジ相「偽造マイナ詐欺に注意」事業者に呼びかけ、文書配布へ 「目視でも丁寧にカードをチェックすれば偽造は見破れる」★4 [煮卵★]
- 「時間守らないのがおかしい」 水俣病被害者団体に批判電話やメール [蚤の市★]
- 【実況】博衣こよりのえちえちFF2🧪
- 母親「ギャー！！息子の中学のバスケ部の入部説明がキモくて不快なの！」 [299092815]
- 元従業員「和久井おぢは最初は普通の常連でした、でも段々ストーカー気味になって、店長に中出しセックスを迫ったから出禁にしたんです」 [963243619]
- 【朗報】ヴィーガン「苦しみしか見えなくて」←これもう脳の病気だろ
- 菜食主義者反対派が完全になんJ民の理解を得られず泣く
- キャバ嬢「無理して遊ぶ貧乏人ほど営業トークを真に受けてストーカー化する。和久井みたいな男」 [389326466]