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【標準体重以上】デブからマッチョへの道 Part.3 [無断転載禁止]©2ch.net
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0952無記無記名
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2017/12/06(水) 14:39:41.67ID:JZTyARGI
>>944
減量と肥大を両立できるかなんてアホな質問する奴が｢カーボ｣なんて使わないからな
釣りだ
NGしとこう
0953無記無記名
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2017/12/06(水) 16:06:18.86ID:PGz8Z2qU
>>952
ある一定の体脂肪率付近まではできるとか前にどこかで外人の画像付きでそんなような画像見たんですよね。それがちょうど18%付近だったような気がして気になって今後の計画立てたくて相談してみました。
やはり少しでも筋量維持したいですし。
私は初期になにより脂肪を落としたく流行りのケトから入ったんでやはりそれなりに筋量減った感じします。山本義徳氏の本を参考にしてEPAやHMB摂
取を意識して多量に摂取しましたが肥大はもちろん維持は無理でしたね。
今はずっとローファットです。

多い体脂肪を減らす目的は一緒だと思って書き込んだんですが…
0955無記無記名
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2017/12/06(水) 17:13:17.42ID:G6A1ZiLY
叩く気ないんだけど、
腹とか腕とかパーツでもいいから見せて欲しい。
0956無記無記名
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2017/12/06(水) 17:59:12.53ID:FZAv3xNI
すでにマッチョなんじゃないか疑惑
画像みたいよね
0957無記無記名
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2017/12/06(水) 20:02:59.63ID:gVZaA5GR
オートミールってビルダーの方とかは減量期にも食べるようですが、デブも食べた方がいいんでしょうか？
今炭水化物抜きすぎて扱える重量落ちてるので、オートミールを朝ヨーグルトと一緒に
食べようかと思ってるのですが。。。
0958無記無記名
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2017/12/06(水) 23:28:53.32ID:PGz8Z2qU
>>957
一定のトレーニング頻度と強度ができるならカーボは抜きすぎてもいいこと無かった感じです。カーボを減らすぐらいなら強度を上げました。
いきなりカーボ量変えないでgi値の優秀なオートミールや玄米に変えて様子見がいいと思いますよ。カーボって脂質も取らなきゃ意外と私は太らなかったです。
0959無記無記名
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2017/12/06(水) 23:36:53.89ID:S7Arr7R4
変なのが居座っちまったな
0960無記無記名
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2017/12/07(木) 05:55:48.82ID:gOY5PZ6Z
そこまで変なやつとは思わんが
0961無記無記名
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2017/12/07(木) 08:14:42.67ID:gpKm90S9
人は相手の数値じゃなく「見た目」を見るのにね
どうせデブばっかなスレなんだし恥ずかしいも糞もないだろうに
0962無記無記名
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2017/12/07(木) 12:52:28.55ID:27yZm5yE
>>958
体重10kg減ったのですが、BIG3が450→440に減ったのでこりゃマズいと思いまして。。。
オートミール安いし食べてみようと思います！
ありがとうございます。
0963無記無記名
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2017/12/07(木) 13:16:58.82ID:Il+tF/hg
オートミールよりオールミートが良い
0964無記無記名
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2017/12/07(木) 15:33:39.98ID:8Z3f1PLE
>>963
ケトン体ダイエットかな？
北島先生、本日もよろしくお願いします。
0965無記無記名
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2017/12/07(木) 21:26:19.19ID:IJEIsSX9
天使みたいなぽちゃデブが風俗マニアだと知り幻滅
0966無記無記名
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2017/12/07(木) 22:14:55.41ID:/U8aZ3XX
>>964
はいよろしくお願いします、ぐふふふ
0967無記無記名
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2017/12/08(金) 08:19:51.58ID:z6aUSnvp
やせる前に鍛えたら
「霜降り肉になる」って言われるんだけど
どうなの？
0968無記無記名
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2017/12/08(金) 08:51:22.46ID:8+B2Azte
北島って何が先生なの？あれただの素人やろ？
0969無記無記名
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2017/12/08(金) 08:53:04.90ID:0fhQEkLQ
>>962
私はあまり減量中に重量を追わずにハイボリュームでやるようにしてますが
目に見えて強度があげづらいので普通の肥大トレ目的トレみたいに戻そうか今悩んでます。
減量中でもビッグ3の重量は追えてますか？

人生で初めてまともに減量して減量が長いので落ちれば落ちるほど細くなってく感じがして不安で仕方ないです。
0971無記無記名
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2017/12/09(土) 05:45:51.38ID:vcrKrAmZ
190センチ120キロ21歳だったのがジムのダイエットコース通ったり色々してたら22歳130キロになってしまった
減量って難しい
0972無記無記名
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2017/12/09(土) 05:46:12.67ID:RF5xg2JY
だからうｐしてみろっての！
0974無記無記名
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2017/12/09(土) 06:01:37.80ID:RF5xg2JY
お前前もうｐしてなかった？
0975無記無記名
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2017/12/09(土) 06:20:25.51ID:vcrKrAmZ
してたよ
たしか前スレかな
0976無記無記名
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2017/12/09(土) 09:46:43.04ID:JO7LrSkQ
190もあるならプロレスやれ
0977無記無記名
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2017/12/09(土) 11:05:40.30ID:KJPd0LOT
190もあると130kgでも言うほどデブ感ないんだな
0978無記無記名
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2017/12/09(土) 11:19:11.45ID:8UE+BAIs
これはマッチョエリートの予感
その身長でこの骨格でここまで太れるんだから
除脂肪コントロールを覚えたら
国内のコンテスト総ナメできるんじゃね？
0980無記無記名
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2017/12/09(土) 12:10:25.68ID:StpO6N9K
>>973
食事制限レベルにもよるんですが、
同じ脂質量でも揚げ物辞めて脂質をできるだけオメガ3やオメガ6に変えれたら脂身落ちるペース上がりましたよ。当たり前ながら驚きました。
0982無記無記名
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2017/12/09(土) 13:08:14.16ID:wMKOYkA/
オメガ3飲み続けたら体の汚い脂肪が綺麗な脂肪に変わる？
0983無記無記名
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2017/12/10(日) 13:49:42.36ID:2X0dri/0
1日1リットル飲むと変わるよ
0984無記無記名
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2017/12/11(月) 05:21:59.19ID:bUt1RoQ9
すんげえ生臭いデブが出来上がるな
0985無記無記名
垢版 |
2017/12/16(土) 10:49:11.97ID:QJlM/BE1
156 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1e8c-pgXj)[] 投稿日：2017/12/14(木) 15:12:06.04 ID:6pRTCDuC [1/3]
書類審査通過したんだけど、交通費きついし行きたくないんだよね

159 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1e8c-pgXj)[] 投稿日：2017/12/14(木) 16:47:33.48 ID:6pRTCDuC [2/3]
180センチ140キロで過去にスポーツやってて今は病気のおっさんです。書類審査通ったんだけどやる気がない

161 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 1e8c-pgXj)[] 投稿日：2017/12/14(木) 17:16:29.15 ID:6pRTCDuC [3/3]
これが私です。22歳のときは今より強かった現在34歳
http://dotup.org/uploda/dotup.org1410633.jpg
0986無記無記名
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2017/12/16(土) 11:09:38.13ID:CDtYumGD
140でその体はかなり引き締まってんね凄いなぁ
0990無記無記名
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2017/12/18(月) 18:00:35.00ID:F9xsOl1A
173cm 100kg 体脂肪率30%ぐらいです
学生時代は部活と筋トレしてたものの、大学〜社会人で運動しなくなってからお腹がポッコリ出て来ました

筋肉維持しながら80kgくらいまで落とすのが目標
来年の夏こそはビーチでドヤ顔出来ればいいなぁ

https://i.imgur.com/lFRXU2g.jpg (ちょっと明るくしてます)
https://i.imgur.com/ViE2XgA.jpg
0991無記無記名
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2017/12/18(月) 18:02:41.72ID:RZr6NC4m
みっともないデブじゃないからそのままでおｋ
0992無記無記名
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2017/12/18(月) 18:21:05.95ID:ujKAur1M
>>990
体脂肪率30%ってもっとオッパイ垂れてるもんだと思うけど
0994無記無記名
垢版 |
2017/12/18(月) 20:28:25.74ID:RZr6NC4m
原引っ込めてるんじゃなかったら体脂肪25くらいだろ
たぶん
0995無記無記名
垢版 |
2017/12/18(月) 20:38:18.79ID:YrWMYHyy
特に肩を鍛えてないから肩幅の広さは天然だな
0997無記無記名
垢版 |
2017/12/18(月) 20:54:05.10ID:o+JGQ0c5
垂れてないのは腹や胸より背中に肉がついてるからかな
0999無記無記名
垢版 |
2017/12/18(月) 20:58:49.34ID:RZr6NC4m
>>996
じゃあ横から撮ったのを貼るべきでは
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