【囚人】Convict Conditioning【トレ】 Part.2
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>>401
無理だよ。
一度も動画ですら見たことないし
十字倒立より全然難しいと思う。 >>398
ワンハンドプッシュアップもピストルスクワットも筋力充分でも不自然な姿勢を練習しないとできない不自然な動きだと思うけどな >>402
動画にしてないってだけの話じゃないのか >>397
やれるならやって見せて本の売り上げ爆増させるって
やらなきゃ馬鹿だわ
出てない時点でお察し >>406
そんなんで爆増しないだろ…
壁使ったやり方教えてるのに壁無しでやる意味もないし
そもそも筆者って顔出してんのか？ 昔、バーベルとかダンベルやってたとき、
目標の重量・回数を達成できたら、
次回トレでは、重量か回数をアップして
臨むというのが本に書いてある常識だった。
今思えば、目標達成しても、１ヶ月ほど
その重量回数で続けて、関節が強化される
のを待って、次に進めば良かった。
この本のキモは、
「筋肉のほうが関節より早く発達してしまう」
ということを明示した点にあるのではないか。
特別、自重にこだわる必要はない。
筋バランスなら、big3を中心にすれば良い。
新品で買って、読み終わったので売るつもり。
バイブルのように保持する本ではなかった。 まあでもウエイトは自重だけのトレーニングではなかなか起こらない特殊なトレーニングが出来るよね
https://www.youtube.com/watch?v=pZgxkE-2QAw >>407
片手倒立腕立ての凄さ分かってないな
体操選手なら普通にとか言ってる奴同様 サーカスの人が脚の伸展を利用して片手倒立腕立てしてる動画なら見たことある
ネガは全く耐えずに、体を肘に乗せて保持した状態から脚使って挙げてたな >>410
凄いのは分かるよ
でも>>407にも書いたけどそれが売上爆増とどう繋がるのか分からん
片手倒立腕立ての写真が載ってるらしいから買おう！ってならないだろ >>412
なんで写真掲載やねんｗｗ
他のメディア使ってこのレベルに至れるプログラムとして話題作れよｗ
少なくとも多く見られてる自重筋トレ動画の中で頂点だぞ
ギネス記録なんかの話題も付いてくるわな
顔出しＮＧならマスクサングラスでもせえｗ 読了した
動画出してる人（特に日本人）の殆どが本の指示通りにやって無いね
特に秒数と無反動を実践してない人ばかり
実際にメトロノームを使ってSTEP1を全てやってみたけど
今までストリクトにやってる”つもり”だったのが分かった
ウエイトトレでも応用したら良い感じだし重量も大幅に落ちた
ウエイトトレとMIXさせる事自体は著者も否定してないしな
但し、脊椎を中心に関節に不自然な負荷がかかるBIG3に関しては著者の意見に同意だわ
みんな関節や腱を壊し過ぎ
しばらくこれ中心でメニュー組んでみるわ
1年やってみて判断する >>411
ビクトリアンクロスやプランシェ、マルティスは
見るけど片手逆立ち腕立て伏せは見たことない
片手逆立ちは見るけどね >>404
ストリートワークアウトなんかの動画は沢山あるし
CCメニュー動画も沢山あるけど
one hand stand push up
だけ無いからな。
著者含め誰もできない。 多分10ステップにしたからこんな滅茶苦茶な難易度になったと予想
肩は逆立ち腕立て伏せが10回3セットで十分 壁なしならめちゃくちゃな難易度かも知れないけど壁使っていいんだし片手懸垂とそう難易度が違うと思えないな
そうやって言い訳せずに、気長にコツコツやってればいつかは出来るようになるだろ >>418
んな訳ない
片手懸垂くらいなら誰か動画挙げてるよ。
one arm pull up or chin up
は沢山動画あるし だからなんだよ？
倒立腕立てより懸垂の方が人気があるってだけの話だろ
君は何年間CCで片手逆立ち倒立の練習したの？
出来ないからって本のせいにして言い訳しないでコツコツやればいいじゃん
減量するとか色々やれる事もあるだろうよ
ステップ10なんてそんなすぐ出来るようにはならないわ そろそろステップ2に移れるから近所の鉄棒でインクラインプッシュアップやろうと思ってたけど何かを握りながら行うプッシュ動作って避けた方がいいのかな
インクラインで手を平らにつける場所って少なくない？ >>422
バーを握ることは問題ないが、ストレートバーだと人によっては手首に負担かかるから気をつけて 何かを握ってプッシュアップして手首痛めるやつは手首の腱とかができあがってないんだよ
この本の著者も手首痛めるからプッシュアップバーとかやめろとか言ってるけど、そんなこというならすべてのトレーニングができなくなる
ゆっくりやって腱を強化していけば問題ない
しかも物を押すときってむしろ下半身の力のほうが重要だし、手や大胸筋はほぼ媒介にすぎない 手首じゃなくてそれより上に負担がかかるってハンドスタンドプッシュアップの章に書いてあったけどみんなあんまり気にせずやってるのかな？
＞プレス系のようなバーの握り方は、テニス肘と同じように前腕および肘の問題を引き起こす原因になる（通常のプッシュアップやハンドスタンド・プッシュアップでも手のひらを平らにしなければ同じことが起こる >>420
体操選手でもできないのに
ここにいる連中にできるわけないんだよなぁ
盲目的に信じるのもねぇ
片手懸垂と片手逆立ち片手が同じくらいなんて有り得んて ショルダープレス系の動きはインピンジメントリスクかな
逆立ち腕立て伏せは可動域が狭いのと斜め前みたいに
下ろせばバーベルよりリスクは低いけど
https://www.youtube.com/watch?v=PvZ4oA4UxOQ
↑これは怪我しやすい
https://www.youtube.com/watch?v=h0HjqYRlXYg&;t=133s
↑これは比較的安全 >>426
盲目的でもなんでもない
動き自体はシンプルでできる奴もいるのに自分ができないから難しすぎ〜ってのは甘えじゃないのか
出来ないなら出来るようになろうと努力するのは当たり前だろ
減量するなり、本に書いてあることだけじゃなく自分なりにトレーニングを追加するなりやりようはいくらでもあるじゃん？
そら言い訳してやらないのは簡単だけどさ >>428
＞動き自体はシンプルでできる奴もいるのに
じゃあやってる動画でも貼ってくれ
有ることを証明する方が簡単なんだし
ストリートワークアウトやキャリセニクスなんかは体操選手崩れも
多いし片手懸垂やプランシェやら十字懸垂、倒立なんかは結構動画あるけど
逆立ち片手腕立ては一つも無い時点でね。
筋力というよりバランス的に無理なんだと思うよ。 軽量級のウェイトリフターが脚トレをやめてプレスのみやりこんだら出来るかな？ 世界の全てが動画になっているというのは、最近の若いもんの幻想。
動画が存在する数万年、十数万年前から人類の歴史は続いている。
その中ではHSPUができた人はたくさんいただろう。
今生きている人で何人できるかはわからんが、
自分の見ている世界の中にいないというだけで、存在しないというのは愚かな話だ。
世界中の情報に気軽にアクセスできるようになったのなんてたかが数年単位だ。
それでも、網羅できているわけではない。
高校生が自分の学校に100メートル9秒台で走る人がいないからといって、
「100メートルを9秒台で走るなんて嘘っぱちだ」
と主張しても、誰も取り合わない。
なぜなら、実際に存在しているのを知っているからだ。
じゃあ、なぜ知っているのかというと、100メートル走が人気種目で、
競技人口が雲霞の如く存在しているからだ。
それこそテレビにもとりあげられるくらい。
もし、HSPUがオリンピック種目にでもなれば、当然できる人が
人の目に留まるようになる。
1億人に一人しかできなくても、できる人がいるとはいえる。
HSPUができるということは、それこそ世界の頂点に立つような
キャリステニクスの達人ということ。 倒立腕立ての動画は山ほどあるし片手懸垂プランシェ９０度腕立て中水平動画もいくらでもあるんだよな
中指一本片手懸垂とか二本指プランシェとかキワモノ動画もある
片手倒立のボトムから足の反動使ってトップに持っていく動画もある
でも純粋な片手倒立腕立て動画がない理由が 不人気だから は無理あるわｗ
超人腕立て紹介した動画も沢山あるけど倒立片手には触れられもしない
普通に考えられるのは単にありえない難しさで証明しない自称できるの99.9％はハッタリと思っていいって事だろうに 英国囚人のチャールズブロンソンは器具ほとんど使う環境にないのに化物みたいな身体してたらしいな >>429
？
写真は本に載ってるし、バランスなんか壁使えばいいじゃん
それに１分調べただけで見つかったが
https://youtu.be/YDfyehKlDQI >>434
これだったら支え無しで足の反動で上げてる動画の奴の方が全然凄いわな
で著者の言う できる はこれの事なの？ >>435
まあCCの動画ではないから多少違う部分はあるだろうけど大体こんな感じだろ
本の写真でも壁使ってんじゃん できなかったステップが
できたときの達成感が好きだわ
達成感を得た時には体が
怪我をしにくい強さを得ているのも
良い >>434
すげぇ
完全にストリクトでやってんじゃん
CCの方法論でしっかりやってるわ
>>435
反動無しでやる事がCCの理論では重要
本読んでないだろ 本読んでないだろがテンプレでワロタw
しかしアレだな、前ステップの上級者の目安達成して次ステップ移行してもまた初心者の目安からスタートだろ
強度が一気に落ちるけど効果あるのかね >>439
いや俺も読了するまで読まずにweb上に点在してる情報だけで間違って実践したり
ケチつけてる人が多いことに気付いたクチなんだわ
読むまではむしろ本読め派に対して「そんなん読んでも大して変わらんやろ」って思ってたｗ
この本、隅から隅までしっかり読まないと誤解される事が多いと思う >>434
足閉じなアカンでしょ
腕立て伏せも片手且つ閉じないとダメなんだし
こんな感じで滅茶苦茶なフォームなら他にもあるし >>436
本の写真でも足は閉じてるし背中を壁側に向けてる
CCの動画でもこれだけ無いもよう。
片手懸垂はあるのに こんなに事細かく動作の説明してくれてる本ないよな
文章通りの動きがきちんと再現できてしっかり筋力を高められる。これはバイブルと言ってもいいな。これ一冊で十分 >>441>>442
そらCCの動画じゃないんだからCCとは多少違うだろうよ
お前が見つけらんなかったからっていちゃもんつけんなよみっともねえなw >>447
前から知ってたとか笑える
後からはなんとでも言えるよなw
体操選手でもない奴がこれくらいできるのに世界に誰一人CC式の片手倒立腕立てができないと思ってるのか？
その動画の何分何秒で壁を使った片手倒立腕立てを失敗してるのか教えてくれ
そいつが誰か知らんし全部見るのはたるいからそこだけ見る ワンアームHSプッシュアップの是非に固執するのやめようぜ
本読んでたら大事なのはそこじゃないって分かるわけだし
レスの無駄だわマジで
そんな事よりも実践者の進捗状況とか先に進むのに苦労したやつとか聞きたいわ >>448
失敗してるのではなくプランシェやフレア、倒立腕立てはやってるけど
片手逆立ち腕立てはやってない
できるならいいから動画出せよ
全然逆立ち腕立てちゃうやん
信者は怖いわ しかしSTEP1をパーフェクトな動作でしっかり集中してやるのって新鮮だな
重量を追っかけてた頃には気付かなかった各筋肉の動きを感じ取りやすい
スクワットのSTEP1って2や3よりも身体が硬いとか太ってると難易度高くなるけど
これを1に持ってきてるのも本でちゃんと説明されてて必須項目って分かるね
個人的には2以降に進んでもスクワットのSTEP1はずっとメニューに入れるわ CC本の写真見たらOAHSPUは壁使ってるね
両腕換算で体重の二倍を持ち上げる力が見につくとあるけどホントに近い将来こんな芸当ができるのか一抹の不安を覚える＠ステップ5初心者 >>450
じゃできないじゃなくてやってないだけじゃんw
なんでその動画貼ったの？w
そもそもccに写真が載ってるだろ
まさかそれもCGとか言うのか？
怖いなあ >>435
OHPUは反動使うのありだぞ。ちゃんと本に書いてある。壁使わないで反動使うのも当然ありだろ >>449
レバープッシュと足を広げた片手腕立て伏せ
懸垂は加重10で8回
ブルガリアンスクワットは10キロ加重で15回
肩は逆立ち腕立て伏せはやらない
腹筋はハンギングレッグレイズより加重懸垂のが
効くからやらない
ブリッジは全然できないw
コツを教えて欲しい まあ別にやりたくないならやらなきゃいいんじゃないの
自分の弱さをCCのせいにして気が済むならそうすればいいと思うが >>452
そこに向かってほんの少しずつでいいからトライを繰り返して研鑽するのが本質と俺は思ったので
遠い将来でも構わないけどいつかできるようになったるって感じ
>>455
荷重ありきでかなりカスタマイズしてるね
本の通りに進めていない理由が知りたいかも
俺も背中硬いからブリッジは今はできる気がしないｗ
でもSTEP1にしっかり取り組むと背中も柔らかくしていけそうだし
今なぜ出来ないのかがおぼろげながら体感できたわ >>455
CC関係なくね
ただの自重トレーニングじゃねえか
本買ってすらなさそう >>455
それだけエクササイズこなせてブリッジ出来ないなら柔軟性だろ。
一年かけるつもりでストレッチやるしかなくね。
俺は始めたぞ。肩、胸、腹、股関節周り、四頭筋と部分で伸ばしてからブリッジ。ほぼ毎日やってるわ。 >>455
さんざん暴れてCC関係ない自己流でトレやってたってオチ
二度と来るなよ 一日中はりついてたみたいだし、腕立て1回もできないただのピザデブだろ。
こわい、こわい。 つべで断片的に観られる公式っぽい動画ってDVDで出てる奴なのな
日本版出してくれねぇかなぁっつーかCCCメディアハウスさんCC2と一緒にDVDも出してくれねぇかな
次スレのテンプレに
「まずは本を買って全文読み込め。話はそれからだ」
とかの文を入れた方が良いんじゃね？
本を斜め読みした人が動画やアフィブログで間違った情報や上澄みの情報を垂れ流しして
それだけ見て分かった気になってる人達がスレで暴れる印象だわ 本の通り100%進めなきゃダメとは言わないが>>455みたいな奴が文句垂れててもアホとしか思わんわ
本読んでないだろう
もし読んだ上で言ってるとしたら頭ヤバい >>466
CCを理解したうえでカスタマイズしているのと、
理解せずに自己流を貫いているのは、文章見ればわかるよな。
だから「とりあえず本を読め」になるが、
そういうやつはそもそも人の言うことはきかないから、
信者だ教条主義だとなる。
バカにつける薬はないというのが結論。 本は読んだけど、かっこいい体つきより
ここはコンセプト重視なんかな？
これやってる人は微妙なんしかいないから
スレ違いなら消える >>469
まぁねぇ
とは言え俺も本を読むまでは「本を嫁連中うざっ」って正直思ったｗ
でも読んだら「こりゃ読んで全文きちんと理解しないとダメだわ」って思ったよ
CCの方法論って、基本的にはどこまでも負荷を細分化できるから
理論上はいきなり途中から急激に難易度が上がってリタイヤするって事が無いのが良いわ
これは筋トレに限らず、様々なハウツー商売が抱えてる問題だったりするよな
CCの方法論は筋トレだけじゃなく色々な事に応用が効く
何でもかんでも「今すぐに結果や答えを求めたがる」今の日本人には
きちんと理解したり実践したりが難しいメソッドかもな >>470
カッコイイ体つきだけの為に健康や運動能力を損なうのは俺は嫌だからこれに取り組み始めた
そもそも著者もカッコイイ（強そうな）体つきを求める事に否定的じゃないだろ
それがもたらす恩恵は娑婆よりも塀の中の方がはるかに大きいって言ってんだから
スレ違いとは思わないけどメソッド以外の章を斜め読みしてないか？
全文きちんと読み込めばそんな疑問は生まれないと思うけど Kindle版なら安いしスマホで通勤時間とか暇な時間にサクサク読めるしオススメ >>466
テンプレは本を読んで理解できる知能がない人はお断りでいいんじゃね >>474
そもそも>>1に書籍がベースになってる事も
日本語版が違うタイトルで出版されてる事も書かれてないのが
そもそもの混乱と誤解の原因の一つな気がする >>466
テンプレは同意だな
あと
「ポールは必ず自重だけにこだわってるわけじゃない」
「工夫することは否定されてない（むしろ推奨されてる）」
「片手逆立ち腕立てに関しては議論しない」
あたりも必要だと思う スレタイにプリズナートレーニングは入れた方がいいと思う なんでID:tnJO2fj8は叩かれてんだ？
完全な片手倒立腕立ては不可能って言ってるだけやん… こんな安い本すら買って読めないネット情報乞食は門前払いで結構
本読んで実践してる奴だけでいい イジけてるのも笑うけど、あんなショボいメニューの奴が偉そうに語ってるのも笑える 二本腕だけで足つけずに腕立てしたり宇宙遊泳みたいになってる動画も大概すごいな >>479
なんせ本読んで丸呑みにしちゃう連中だからな
著者に絶対の信頼を置くことで成立してるから
著者がフカシこいてるなんて認めたら頭が狂ってしまうんだろう 片手倒立腕立てできる！が上げられた動画のアレだったらどっちらけ
そらメディア展開してアレ披露しても本の売り上げ伸びねーわｗ 普通の倒立腕立てにしてもできます！て奴が壁に足掛けだしたら笑っちまうわｗ パフォーマンスとしての倒立腕立てとトレーニングとしての倒立腕立てを同一視してるアホがいるようだな
周りに見せたから練習してる可愛いヤツはCCより体操やった方がいいんじゃないか？ 完全な片手倒立腕立ては不可能ではないと思う
現状出来る人間は居ないけど、才能ある人がそれだけに真剣に取り組めば何とかなりそう
YouTube探してたら、完全ではないけどかなり惜しい人が居るし、いつか出来る人が現れそう インクラインプッシュアップはスタートポジションで45度にするのが大事って書いてあったけどお手本の写真では60度くらいに見える… >>478や>>479みたいなのって本読んでないって一発でわかるよな
てか>>479は消えるとかいってないで消えてないしｗ 他スレでここの事書かれてたから見に来たけど確かに宗教色濃すぎだね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
