【囚人】Convict Conditioning【トレ】 Part.2
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イチローもポールウェイドと似たようなこと言ってんだよね 俺はCCを50年続けるよ
お前らには出来ないだろう俺はやる >>299
ジム通いが続くのは100人いて2～3人というのはマジなんかな？ ステップ1でも週2以上やるのは駄目なのかな？
週1だと遅々として進んでない感じがしてもどかしい… >>298
そしてCCトレーニングの実践を踏まえた情報交換が少ないという不思議さがいいよな
本読めばわかるはずだからいいのかもしれないがｗ >>303
＞ステップ1でも週2以上やるのは駄目なのかな？
俺は身体の調子みながら進めらるなら問題ないと思う。そうはいっても疲労の蓄積は自分が思ってるよりあるよ。今のうちにトレの間にストレッチよくやっておくと後で効いてくる
＞週1だと遅々として進んでない感じがしてもどかしい…
これは禁句らしいよ。結構おっかない人いるから。本を読めと言われる やってみればいいよ
俺の場合は膝に炎症出たからスクワットだけ週1にしてるけど
他は週2でいける
ある程度のガイドラインがあると効率的だけど
そこからは自分でやってみないとわからない 質問の多くがビッグ６のトレーニング内容以降を読んでいないと判断されるからなあ
とりあえず読んだ上で何処がわからないか聞いた方がいい 体重を使ったスクワットはバーベルスクワットを蹴散らす！って書いてあったけど
ダンベルスクワットならウェイトを体の横に持つだけだから脊椎を痛めないだろうしより良さそうに思えるけどなんか駄目なとこあるのかな >>312
ウエイト増やすと筋肉は対応早いけど関節と腱が追い付かなくてバランス崩れる云々っていうのがあるんじゃないかな
あとは重量を増やして負荷を上げるよりも片足で出来るだけのバランスや協働性を重視してるみたいなことも書いてあったかな
後半のstep見た感じ手を前に出してバランスとってるしダンベル持つとやりにくいとも思う 超神水みたいにきついことして無理やり次のステップに進む勇気も必要だと思う
風穴を開けないといつまでも停滞したまま そういうときこそ工夫して見えないステップを見いだすべきだろ プルアップのステップ3が適当な台がないから
真下に物置いてピョコピョコジャンプするかんじでやってる
これもかなりキツイ 左右差ありすぎてやんなる。俺の不器用な左脚に乾杯だわ >>229のストロングマンのFredrik Smulterってベンチギアありで４００キロの選手か
プッシュアップは体重１４０キロで人間＋プレートで合計１０５キロ加重を手の平でやってるし間接も強い
ポールのいうアイアンリフターだな。
ttps://www.youtube.com/watch?v=MtqB3wzHQRs
ttps://www.youtube.com/watch?v=jBCW4M4XJiI
プルアップも加重では５２キロ。侍従含めれば１９０キロ超えだ・・・・
>>312 ホームトレーニーなのでポールの本を読む前から砂袋トレや自重＋加重トレに興味あり
ポールも本でダンベルやバーベルより土嚢やビア樽をポールは薦めてたので嬉しかったな。自分の体重が上限として砂袋で
スクワットハイレプスやってるよ。自分は体重８０キロ。
ただ、フロントスクワットの８０キロはリュックに土嚢入れるのシンドイ＆キツイので
大きなリュックを２つ用意して 片方は背中に担ぎもう片方は前面でフロントスクの要領で持ち、計５０キロ～８０キロでやってるよ
リュックの中身はそれぞれ２５キロの土嚢であとはバーベルプレートをリュックに入れたりリュックと一緒に抱えたりしてる。
２年続けてるけど太もも７０センチあるよ。 最後は２５キロで追い込んで合計２００レプス位やってる。
ケツにもかなり効くしポールのワンレッグスクの理論に近く 前面も後面も鍛えられ良いよ。
心肺機能強化になってるし下半身自体がパワフルになってると実感してるよ。当然完全なフルスクワットのみ。
リュック担いでる為か脊柱起立筋も僧房も鍛えられてる。
次の日自重のデップスが全くできなくなるｗ 高負荷ドカタはいきなり7ステップからやってるようなもんだぞ プルアップ難民でつらい
近所の公園からは高い鉄棒が軒並み撤去されてしまった
かといって家にチンスタ置く場所もない…
まだステップ2だからなんとかなってるけどこれ以降どうしよう >>292 >>294
レポありがとうございます
身長183cmの人が7号で大き杉、5号で悪くないかんじですか、そうですか
前腕（肘の皺から手首の皺まで）の長さをおしえてください
・アンイーブンPUで90度以上の可動域を確保できる
・接地面で滑りすぎず適度なグリップを得られる
ものを選ぼうとしています
当方身長156cm、前腕21cmなので4号以下必須、もしや3号がベストかもな気がしてきました
もう新体操用のボールにしようかなw pellorの吊り輪をヤフオクで出品するから
よかったら買ってちょw
半年しか使ってないけど懸垂は鉄棒より関節には優しい
と感じる。 確かに最近は背の高い鉄棒見なくなったな
大人しく一万円ほどのチンスタ買うかな 頸椎症なんで、首の負担がありそうなスクワットと逆立ちのstep1はパスしようと思いますが、大丈夫かな？ >>327
さすがにそれは筋トレ自体やめたほうがいいのでは？
主治医に相談しましょう。 ショルダースタンドスクワットきついなあ
はじめて一月半だけど25回が限界
なかなか50×3セットはできん ジャックナイフスクワットやってるけど、前にやってたハーフスクワットよりキツい
どういうことなんだよ >>322
俺もブランコの支柱でやってるわ
背の低い支柱だとできるよ
高いやつだと無理だけど >>323
前腕28.5㎝です。スタポジで肘は見た目130°くらいかな。７号で大きすぎるわけではないですけど扱いにくい感がある。
今日ボール届くのでアンイブやりこんでみますね。 >>332
高いやつでやってたわ
ブランコに乗って鎖をよじ登って支柱掴んでた 懸垂のステップ3って条件厳しくない？
中くらいの高さの鉄棒にぶら下がって台の代わりに地面に足を置くんじゃ駄目なのかな おじさんがキレのあるM字開脚してるとこで見るのやめた ステップ5のハンドスタンドプッシュアップめちゃくちゃキツくてワロタ
ここからは結構なパワートレーニングになるね
初心者の5レップだけでも相当な腕力と背筋使うぜ… >>339
多分一ヶ月ほど練習したら出来るけど最初のやつ膝に悪そうだなぁw >>341
逆立ち系はここから中々先に進めないでいる https://www.youtube.com/watch?v=lOdPN2sRa7g」
こういうのを見ると、戦うことを前提としたトレは複数の筋肉を使うってのがよくわかるな
不自然な部位トレーニングはやってない え、ベクトル自分の身体の可能性でしょ？説明文に実践とか曖昧ってあるし
禅的でかっこいい。何かがんばんなきゃ >>345
そういう人らは普通に部位別ウエイトトレーニングやってる格闘アスリート前にしたら全く相手にならんよ
ガチでぶつけ合って競ってないからコンタクト強くする必要がなく武術動作的トレだけで差し支えないだけ アメリカの囚人はシャドーボクシングもしている
というか何故か運動場にサンドバッグがあったりする >>352
他人のふんどしを借りず自分の言葉で語ろうな >>352
ゲーセンにも本気で人生賭けて俺のほうが強えみたいなやつおるよ
自分は釣りとか読書できて、割り切りで勝負を楽しむ人のほうが好きかな までも、自分が間違ってるかも知れない
ニートは行動以外の正解はナシと。さらばじゃw >>355
まぁ総合格闘技の選手も普通にウエイトトレーニングしてるし
クリーンとかビルダーがあまりやらない種目も好んでやるくらいしか違いはない 自分の体重を持ち上げるの大事って書いてあったけど、
日常生活で、重い荷物もって運んだりとかも結構あって、
むしろ自分の体を持ち上げる機会のほうが少ない気がする。
日常生活で、自分の体重を持ち上げるのは、正常位のときと、
マンホールに落ちそうになったときくらいだ。 しかし昔はウエイトトレーニングなんてしなくても筋肉ムキムキだったんだぜ
飛脚とかの写真見てみ脚がヤバイから >>362
見たらマラソン選手のような足だった
これなら横綱やレスラーのほうがやばい 飛脚の写真を色々見てたらこんなの見つけた
https://multimedia.okwave.jp/image/answers/7/78392/78392.jpg
幕末から明治初期のアクロバティック芸人だそうだ
人間を使ったウエイトトレで、Pは大豆と魚でつくった身体だったのかな 白鳥 由栄（しらとり よしえ、1907年7月31日 - 1979年2月24日）は、元受刑者。
収容先の刑務所で次々と脱獄事件を起こし｢昭和の脱獄王｣と呼ばれた。
看守に怪我をさせたり、人質を取るという強行突破は1度としてなく、当時の看守の間で「一世を風靡した男」と評されたほどの伝説の受刑者である。
26年間の服役中4回の脱獄を果たし、累計逃亡年数は3年にも及ぶ。
1日に120kmもの距離を走ることができ、網走刑務所では、手錠の鎖を引きちぎるという怪力ぶりも見せている(結果、重さ20kgもの特製の手錠を後ろ手に掛けられることとなった)。
地中深く突き立てられた煙突の支柱を素手で引き抜き、40歳を過ぎてもなお、米俵(６０ｋｇ)を両手に持って手を水平にすることができるなど、その怪力ぶりは常識をはるかに上回る。
また、白鳥は身体の関節を比較的容易にはずすことができる特殊な体質を持っていたとされ、
頭が入るスペースさえあれば、全身の関節を脱臼させて、容易に抜け出すことが出来たという。 著者自身は、監獄で暇だったから、たくさんトレーニングしたのに、
他人には関節とか守るために、少しずつ、ゆっくり進めて行けって言うんだな。 そろそろ本読んでコンセプトをーとレスあるにプッシュアップ10rep >>333
>>333
ありがとうございます
前腕28.5cmで７号球（直径24.5cm）が扱いにくいとなると
前腕21cmの私は３号球（直径19cm）でもギリギリかwww
アンイーブンPUで可動域90度以上確保しようとすると
大きすぎるボールでは、身体を捻るというか傾けなければならなくなりますよね
まあ床につくほうの手の下に何か敷いて高さ調整すればいいだけなんですが、はい
んんん、>>270のメディシンボール1kgにしようかなー
３号のサッカーボールやフットサルのボールは表面ツルツルで滑りそうなのばっかりだったので 司祭や白々しいヨイショや自演が来ないとスレの雰囲気全然違うなｗ 司祭のレスついたら俺はプッシュアップしないとならないから、しばらく遠慮して欲しい。筋肉痛なんで >>367
Convict Condition2に詳しく書かれていますが刑務所での暴動によりようぶ 腰部の靭帯の断裂から回復していく過程を詳しく描いています。
外傷が絶えなかったため予防リハビリ的手法を重視していると思います。 単に ハイレプスや高セットでも肥大や筋力UPは可能ってだけで １５年位前のアイマンマンの記事で
ウエイト無しでも筋肉は作れる っての思い出したが 海兵隊が半年間任務で砂漠と戦艦だけの環境の時
船に無数にあるパイプでチンニングと 錘は２０キロ程度の重量物の入った箱でそれを背負いプッシュアップやスクワットにチンニング
を高回数、高セットやり戻ってきたらバルクアップしていてベンチプレスのMAXも上がり以前は挙がらなかった重量の１４０キロを挙げた
と書いてあった。 ジムに通えないとか器具がないから・・なんてのは言い訳と書いてた。
その記事書いてる人も プッシュアップやスクワットやチンニングを馬鹿にしてる人は本当にちゃんとやったことがあるか？
体操選手はそれらの侍従トレで見事なバルクを持ってるとポールと同じこと書いてた 刑務所内ではバーベル、鉄アレイは容易に武器になりえることや
世論で囚人のトレーニングの是非が問われこともあり充実した器具を用いたトレーニングは困難であったと綴られています。
医療行為も薬物の乱用を避けるため不充分であり予防治療回復を念頭に置くトレーニングが産み出されました。 本に出てたチャールズアトラスのトレを実践してる有名な自重トレーニー ジョンＥピーターソン（出版社社長）
ttps://www.youtube.com/watch?v=U1mPpX9teC4
ttps://www.youtube.com/watch?v=J3BUleQodmw
ttps://www.youtube.com/watch?v=gvSA6lelSwk
ポール同様にハンギングレッグレイズやってる。チンニングもバリエーション多い。
ttps://www.livingfuel.com/john-peterson-on-health-and-fitness/ 動画１番目はダイナミックテンション
２番目は首のトレ ブリッジや立ちコロ（軽々やってる）にプッシュアップ。プッシュＵＰバーはつかってないね。 要するに、著者の言ってることは、
リフターのやっているピリオダィゼーションを
より軽く、より慎重に、自重でやるって
ことに過ぎないと思った。
それを、囚人の・・・と
タイトルすることで商売繁盛。
体重は変動するから、バーベルより
負荷が安定しないし。
関節等保護は、ウエイトでも重量アップを
慎重にやれば同じことだし。 >>378
そういう君のワンハンドプッシュアップと
ワンハンドプルアップとワンレッグスクワットを見てみたい
動画アップしてくれ 人間は重量物と対峙する方が生活で多い。肉体労働の人に限らずね。
単関節種目の分離エクササイズより多関節種目の方が連動性あるけど
自分は懸垂ばかりやってたがデッドリフトを取り入れてから（理由はたまたま辰吉丈一郎の自伝を立ち読みしてたら
デッドリフトを練習に取り入れたら全身のパワー向上に留まらず体の使い方も上手になり自分より大きな相手を持ち上げ投げれる
力がつきとても効果あると書いてたから。因みに１８０キロまで引けるようになったと書いてた。あとポール氏の理論と違い沢山食べれるやつは強いと）
ボクサーなのに人をブン投げるってのが流石喧嘩屋だと思ったｗ
自分もデッドやりこむようになってから懸垂は申し訳程度しかしてないが本当に全身のパワーが全然違うし肉体労働でも使える体になってると実感してる
背中も発達して厚みついた これは懸垂オンリーでは身につかないよ。 >>378
一理あるね。米フィットネス界の主流に対しオルタナティブとして存在価値があるわけでしょ。一つ一つのエクササイズは特別なものじゃないしね
自分は基本的にCCの方法論納得してるが、強弁が過ぎると笑ってしまう部分もあるからな。 >>382
そういう君のワンハンドプッシュアップと
ワンハンドプルアップとワンレッグスクワットを見てみたい
動画アップしてくれ
まさか逃げないよね >>383
早くコンセプトを理解してないって言いなよ >>384
早く動画うｐしてみてくれよ
そしたら言ってやる 言いたいことはわかるけど
自重で限界を極めようとすることに
対してウェイトの効能言われてもな
ウェイトトレーニングが
全くダメとか思ってないよ
筋肉厚くしたり大きくするなら
そっちの方が効率いいと思うしね >>385
著者自身が動画上げて各ステップレクチャーしてくれたら考えるわ >>387
何だ逃げ口上か
口だけ番長が偉そうにｗ >>388
大もとは>>382の内容に対してお前の小学生なみのレスだろうが
ポールウェイド風に言うなら、くそくらえだな デッドリフトよりブリッジってポールが言ってた 納得できる説明を書いてた すでにウエイトトレできる環境にある人はそのままでいいんじゃないかな？
無理にCCやる必要は無い ウエイトしてる人はそのまましててほしい
CCみたいないいもの知られたくない >>386
大きくするなら大きくするならてあえて大きくすること限定にしてプライド保とうとする運動無理解に笑っちまうんだけど
筋力でも圧倒的にウエイトトレだよ
特に人間に重要な抗重力筋群
これを効率良く強力に鍛えるなら自重じゃ替えは利かない >>381
伝統的なキャリステニクスでの背中の鍛え方を知らないのかな
本は読んだ？ 俺は>>383のワンアームハンドスタンドプッシュアップ（壁なし）がみたいな 著者自身が逆立ち片手腕立て伏せできるとあるが
嘘だと思うけどな。
体操選手でも見たことないし >>378
「不自然な身体の使い方をしない事が大切」だと読みといたが 目的に対して選ぶ手法を間違えてるただの馬鹿相手には誰もコンセプト云々なんて言わんだろ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
