スクワット始めました48

**無記無記名** · 2017/10/17(火) 17:09:30.00

前スレ
スクワット始めました46【重量は正直ベースで】 [無断転載禁止](c)2ch.net
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スクワット始めました47
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503113583/

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 12:06:48.81

ダンベル担ぐって言ってたじゃん
話が分かりにくい人だね

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 12:38:12.49

>>40
いいよ
そういう種目もある
股の下を斜めにバーベルを通すヤツ
まぁ、パワーラック買えよって話だけど

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 12:45:20.62

>>40
ハックスクワット
ジェファーソンスクワットでぐぐれ
おれはどっちもきらい

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 13:50:29.55

>>41
担ぐのはバーベルの方です・・・分かりにくくてすみませんm(__;)m

>>42>>43
ありがとうございますm(__)m　そういう種目あるんですか・・・勉強になりました
たしかにパワーラックや専用の器具買えばいいんですけどねｗ
早速明日から始めてみようかと

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 20:01:42.63

>>44
バーベル持ってるのは羨ましいよ
頑張ってね

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 21:51:02.92

先週107.5kgが6回だったけど今日は110kgで4回だった。2.5kgで2回も下がるとは。どこかでスクワット5kg刻みで変化をつけるとか聞いたけど一気に5kgもあげられないわ。

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 23:01:09.69

最近ハイバーで担いでるのにローバーみたいなしゃがみ方してることに気づいて
ローバーにしようとしたけどローバーってバーベル落としそうで怖すぎる

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 23:22:53.38

>>47
ローバーって基本前傾保ったまましゃがむから
シャフト落とすことはまずないと思うけど
無理に上体起こそうとしてない？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 01:18:45.22

ローバーならバーベルがシャコッとはまるポジションあるよね。

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 01:40:54.42

胴短いからローバーだと前傾強くなってしまって腰に負担がくる
足幅広くすると多少マシにはなるけど、ローバー向いてないのかなぁ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 03:36:15.70

普通逆だろ、つまりお前は胴長だ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 12:24:56.57

ローバーて前傾がキツくなる時点で担ぎが間違ってるんじゃないの？フォームチェックした方がいいと思う
もしくは重量に負けてるから軽くするとか体型どうこういう前にやることたくさんありますね

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 16:36:59.97

えっと、ハイバーよりローバーの方が上体は前傾するし
胴が短いと多少前傾強くなるのも正解
http://oneh.blog.jp/archives/8896851.html

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 18:08:41.08

前傾するのはわかるけど腰に負担がきてるってことはフォームがおかしいでしょうに
身の丈以上の重量扱うと腰にくることもあるし、いろいろ見直したら？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 18:26:10.87

>>54
そもそもローバーは腰も結構関与するんだけど
ウエイトエアプくん？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 23:46:35.74

スポーツ選手でもないのに普段使わない筋肉鍛えてどうするの？
アスリート体型ならまだ分かるけどさ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 00:14:38.45

>>56
なんでアスリート体型ならわかるのさ。

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 01:04:43.17

>>53
理解力ねえな

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 01:36:24.33

ローバーでやってるし腰に負担くることぐらい知ってるけどね
腰に負担ができるだけこないようなフォームづくりもしないでスクワットするアホなのかな？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 01:45:19.99

フルボトムスクワットとかいう和製英語はもうなくそうぜ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 02:06:48.20

>>59
ベンチプレスで胸に負担が行かないようにとか言ってるようなもんだぞ
自分から額に馬鹿って刺青彫るようなことしてて情けないなw

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 03:27:17.45

お前は腰に負荷を乗せる目的でローバーやんの？ベンチの話とは訳が違うし例えが下手くそ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 08:35:25.69

>>61
綺麗にブーメラン投げるね、あなた
62が言うとおり腰に負荷かけるためにスクワットする馬鹿なのか？
前傾しすぎて腰に負担がくるならフォームを見直すだろ普通は
担ぎの位置を高めにもってくるなり考えてトレしないといつかは怪我すると思うけど

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 09:38:38.99

>>63
腰に負担って言うか腰も相当使うから負担がかかるのは当たり前だし前傾するのが当たり前
担ぎ方高めに持ったらそれはもうハイバー
ろくにトレーニングしたことないのはよく分かったから
君はローバーのフォームをちゃんとしたジムに行ってやり方聞きなさい（笑）

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 11:26:41.58

ワッチョイなくなって単発ID増えたな

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 14:44:47.76

ローバーでやったからって腰が伸展屈曲するわけでもないのに負担が～とか大げさすぎ
クソフォームもしくはビギナーが弱い腰でローバーやってるだけのくせに言い訳しすぎ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 15:04:06.71

ろくにスクワットもやったことないチキンレッグがいきってて草

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 15:43:10.08

ろくに反論出来ないなら黙ってろよなw

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 16:49:28.08

三週間ぶりにウエイトトレーニングをやったが、重い…
とりあえず余力残して、3r3sでハスクワットやってきた。
5r5sと違って、達成感がないな

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 16:54:47.84

ローバーしばらくやってたけど、ハイバーに戻すわ
自分には合わなかった

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:06:39.32

田舎のフィットネスクラブにいってんだが
スクワット終わってバーベルをラックに戻す時ちょろっと音出すとすぐインストラクターが注意しにくる。
ベンチでもそうだしデッドはもっとうるさい。
ジジババのマシンのがちゃーんは何も言わないのに本当めんどくさいよ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:16:36.76

ハイバーでやってたけど80～85×8くらいで伸びなくなったので
ローバーに切り替えたら1.5ヶ月くらいで95×7まで伸ばせた
昔、整形外科でハム固い言われたのでよくストレッチしてる

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:35:23.56

それローバーに慣れただけでしょ

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:37:57.94

>>71
スクワットでバーベル戻す時って、音出るか？
160でやっても金属音でガチャっとなる程度だけどな。そっと置くようにしたら？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:38:07.41

まあローバーのほうが、上半身の力もより使えるから、重量は伸びやすいかもな

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:42:55.57

筋肉の稼働率って

ハイバーが
大腿四頭筋60%
大殿筋20%
ハムストリング20%

ローバーが
ハムストリング40%
大腿四頭筋30%
大殿筋20%
脊柱起立筋10%

とかこんなもんか？

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 17:47:59.83

違います

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 20:44:24.15

>>71
あれなんなんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 20:48:48.43

コロナ＼(^_^)／

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 23:28:11.28

>>64
ローバーで腰に負担がかかるのは腹圧が足りてないだけじゃないの？
ローバーの担ぎも人によって高さに違いがあるのに高めに担いだら即ハイバーとか…
君の方こそちゃんとさたジムでパーソナル受けた方がいいと思うよ(笑)

**無記無記名** · 2017/10/28(土) 23:59:58.95

ローバーは腰にばっか効いちゃうからハイバーやってる

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 00:56:54.31

>>80
なんでもかんでも腹圧かけりゃいいもんじゃねぇよ
やっぱりトレーニングしたことないだろこいつw
ライザップでも行ってバイトのトレーナーにフォーム教えて貰ってこいや雑魚w

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 01:18:38.09

こういう奴いるよな一時の流行りで始めたばっかりでイキってる奴
レス内容が薄っぺらで自分では何も考えてないんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 03:00:47.86

スクワットで腹圧抜くなんて危険極まりないが大丈夫か？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 07:20:42.13

>>74
160でやってもって160だからだろｗ
追い込むってことも知らなそうｗ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 08:38:15.24

ちょっとよくわからないです

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 08:58:00.72

とりあえずスクワットで腹圧かけないとか正気の沙汰ではないな

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 10:25:41.99

脊柱起立筋が仕事してるのと、腹圧抜けて腰椎に負荷かかってるのゴッチャにしてねえ？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 13:50:21.31

色々すごいね
スクワット始めた人はここ読まない方が賢明だね

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 14:00:41.00

自分から絡みに行ってんのは大抵ヒョロイ学生
フィジーカーのツイッターやインスタでも見て知識を得た気になってる

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 14:02:09.20

>>84
>>87
このあたりIQ低そう

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 14:36:52.44

>>91
そういうのいいから本線で反論してみろよ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 14:56:10.63

>>92
腹圧抜くなんてどこにも書いてないのに勝手に腹圧抜くとか解釈する低脳相手じゃ何言っても無駄
IQ低い奴とは話が通じない

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:32:43.17

何言っても無駄と言いつつ言い返さないと気がすまない人はIQ高いの？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:37:23.86

ID違うし別の人では？

同一人物なのかな？

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:42:19.05

今からでもワッチョイ立てようぜ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:43:06.60

ワッチョイなしで案の定クソスレ化してるし

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:44:56.02

>>96
一人で勝手にスレ立てて行けよ
一々同意求めようとしててキモい

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:47:27.45

立てようとしたけど、立てられんかった
誰か立てたら、まともな連中は移動すると思うから頼む
自重とかそんなやつが建てたスレだからな

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:54:32.06

じゃ結局腹圧入れるでいいんだな
つっかかってくる理由がわからん
ただの被害妄想か

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 15:55:40.64

>>99
同意だ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 17:02:33.90

>>95
気持ち悪い奴だな

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 17:53:33.75

>>100
読解力無い上に勝手に妄想する低脳はウエイトやってないで死ねよ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 18:08:14.13

スクワットスレに例の雑魚おっさんが現れると議論が議論でなくなるな

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 18:31:22.01

ほい、ワッチョイ有り立てたから仲良くしなよ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1509269392/

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 18:35:05.31

ワッチョイとIPつきって書いとけよガイジ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 18:39:46.88

スクワット始めました48
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1509269931/

立てた
自重で自演しない人ら移動しよう

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 18:53:42.30

自重では変だな、なしで。
自演しない、相手を罵らない、SQ好きな人

スクワット始めました48
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1509269931/

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 13:43:38.42

スクワットするとトランクスがまっぷたつに裂けるんですけど専用の下着ってあるんですか？

16 · 2017/10/30(月) 13:47:09.26

ここの人は全員六尺だよ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 13:49:17.01

>>109
彼女のTバック借りてきなよ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 13:52:36.41

>>110
角刈りか坊主で六尺は当たり前よね

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 13:54:34.06

常識よね

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 14:17:56.75

仕舞ってあるんだな

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 15:47:49.29

>>109
ノーパンでやればいい

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 00:12:40.82

ノーパンだとATGでしゃがんだとき、チンポと玉が床につくぞ？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 00:56:23.40

ついてなんか不都合あんの？

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 09:52:40.31

そんな見栄はるなよｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 09:56:00.29

オレ普通に歩いてたら後ろの人に踏まれたことあるわ
それでついたあだ名が忠臣蔵

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 10:05:12.22

>>119
足が短いだけだろ

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 10:28:27.45

ノーパンでスクワットした時は
トレパンが直で破けそうで集中できんかった

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 02:10:48.13

今日のスクワットは115kgを3r,3r,2r,1r,1rやった。1セット目から潰れてしまったが、スクワットは潰れた後、セーフティーから元の位置に戻すのがほんと面倒くさい。

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 07:08:53.12

お前らすごいな
俺は片手で17.5kgのスクワットで筋肉痛だよ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 07:10:04.48

誤)片手で17.5kgのスクワット
正)片手17.5kgのダンベルでやったスクワット

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 09:31:19.04

いやわかるよ
でもトレ歴浅いから最初はしょうがないよ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 14:46:10.92

ニースリーブ使ってる？
使ってるとしたらどこの使ってる？

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 15:09:50.20

なにそれ？

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 15:29:38.77

SBD

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 16:48:08.41

S&B

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 02:36:48.43

>>123
何レップ何セットでかによるだろ。

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 18:18:01.21

セーフティスクワットバー使ったことある人いる？
家トレなんだけど購入検討してるけど足トレ好きならあったほうがいいかな？

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 20:00:35.29

フロントスクワットはあまり簡単に重さを増やさないほうがいいな。
少しでも重心が前によると、手首や肘に負担がきてしまう。
バックスクワットのあと、ヘトヘトの状態でやるからなおさらだな。
多分、バックの重量が10kg上がったら、フロントは2.5kg上げるってのがいいかな。

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 20:53:06.39

きまぐれで重いプレートを外側につけて担いだら
安定感が増したよう気がしたんだけど気のせいかな？
しなった分体にバーベルがフィットしたりとか

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 16:16:20.31

あたりまえだろ

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 19:42:33.00

何で当たり前なんだよ

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 23:29:00.29

説明しよう！

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 21:08:11.67

>>136
説明しろよ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 22:42:55.86

すまん

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 07:15:20.26

笑わすなwww

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 10:25:12.83

握力が弱いせいかダンベルがフラフラしてしまうわ。
60キロセットは持ち手が長いからか？

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 11:16:07.89

単に上腕がブレてるだけだ。