スクワット始めました48
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スクワット始めました46【重量は正直ベースで】 [無断転載禁止](c)2ch.net
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スクワット始めました47
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503113583/ いつも110kgを10REP4セットやって太腿周り65cm。
皆太さどれくらいなの?
周りより太い気はしてる。
ズボンもそんなゆとりがないし。
全体的に横に伸ばせてる感じ。 俺は27cm
スクワットでちょっと縦に伸びたかもしれん >>952
195kgで太腿は72cmちょっとだよ >>958
max150kgだからショボいよ スモロフやる前で止めあり140kgだった >>958
昨日120kg挑戦して上がったから来週は125でやる
メインセットは100kg〜110kgかな ローバーやると肩とか二頭が痛くて集中出来ないのですが
これは単純に自分の柔軟性がゴミだから諦めろってことでいいんでしょうか? >>962
ギリギリまで足を前に出せば負荷は殆ど下半身にいくようになる。 >>962
ハイバーかフロントやれば良いんじゃね
俺も肩痛めたのでハイバーに切り替えた。
扱える重量は減ったけど >>957
ウ板のフル信者は体の画像出さずに逃げるからな、お察し >>965
なんで自分の土俵で勝負しようとすんの?負けるのが怖いの? >>966
なんで他人の動画で勝負しようとすんの?負けるのが怖いの? >>950
アップで60kgでOHSのウンコ座りはよくやるわ
これやるとその日のコンディションが
分かるんだよなぁ 今日のとれ。
日曜日にやらなかったので、今日。
フルスク120,122.5,125,127.5,130kgで5rずつ。
日曜日にトレーニングするので、ダメージが残らんよう少しだけ軽めにやって終わり。
しかし上げていくと疲れるな。
今度から下げていくやり方にしようかな。 >>970
有150kg
無140kg
140kg以上はやったことないから分からない 310 無記無記名 sage 2018/02/06(火) 07:29:06.22 ID:i9wf8PpZ
アフィカス小堀さんがみんなにお礼を言ってるぞ
604 無記無記名 2018/02/05(月) 23:22:12.64 ID:/u0YQwXQ
みんなありがとう
みんなのおかげで毎月150万円の利益があるよ
豊は最高 ウエイトリフティング部の元リフターの顧問が
よく言ってたけどスクワット時は
バルサルバ法を上手く使えば
体重x2倍-2.5倍くらいの重量でセット組む
レベルの選手以外はベルトなんて
いらないと言ってたなぁ
ふと思い出してみても実際にベルト無しで
怪我した奴も見た事無かった
ただ趣味レベルのトレーニーなら保険で
ベルトは必須だろうな あと年寄りにもベルトが必要
一度腰をやったらもう元通りにはならんからね >>978
ジャップ特有の根性論
運動中に水飲むなと同レベル ベルト無しで腹圧掛けれない奴はベルト有でも怪我するよ ベルトなんてMax挑戦するときだけで十分だろ
体幹弱い雑魚トレーニー多すぎw ベルト無しでも別に問題ないな。つけてもつくなくても腰にかかる負荷あんまりかわらん。 メインまで基本ベルトは着けずにその日の調子を見るな
アップの段階で重く感じたらメインの重量落として保険でベルトも巻くようにしてる 80代に見えるおじいちゃんがパワーラックの前で腕をクルクル回してて、おいおいおじいちゃんわざわざそこで体操しなくてもって思って数分後フルスクワット100キロをやってて目ん玉飛び出したわw
そのあとデッドも130ベルトなしの素手でやっててビックリしたわ
生きる伝説を見れた感じだった
腕も細くてとてもガタイ良いようにはまだ見えなかった >>993
おじいちゃん目玉飛び出るまで頑張っちゃったのか
しかし目玉飛び出たままデッドまでやるとかすごすぎるだろ >>994
パワーラックのまわりに目玉ころころ落ちてるよ このスレッドは1000を超えました。
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