スクワット始めました48

1無記無記名2017/10/17(火) 17:09:30.00ID:SMAsf9/Y
前スレ
スクワット始めました46【重量は正直ベースで】 [無断転載禁止](c)2ch.net
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スクワット始めました47
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503113583/

726無記無記名2018/01/13(土) 15:52:01.24ID:kiWhL9EN
>>725
お前がID付きでショボい身体上げたら考えてやってもいいぞ

727無記無記名2018/01/13(土) 16:24:03.32ID:zEocgeAo
>>711
また下手な例え話してんのか

728無記無記名2018/01/13(土) 18:37:12.66ID:2zpPETZr
>>726
お前がうpしたらとか言い訳する奴は相手がうpしても絶対にうpしない
なぜならもしうpする気があるならすでにうpしてるからだ

ウエイトもしてない雑魚はどっかの雑談板にでも行けよ、バカ雑魚w

729無記無記名2018/01/13(土) 19:49:38.10ID:kiWhL9EN
>>728
お前が何を言おうが筋トレしたことないクソガリだってのは皆にバレてるよ
それに上半身鍛えてないのは嘘だし、お前が馬鹿なレスしてるから乗ってやっただけだぞww

730無記無記名2018/01/13(土) 22:13:38.56ID:eC6eTUU5
太腿70cm超えたはいいけど脚組めないのが辛いな

731無記無記名2018/01/13(土) 22:15:49.04ID:VHhA+hii
>>719
ならないよw

732無記無記名2018/01/14(日) 01:16:25.69ID:6H1gNw0V
>>729
そんな嘘わざわざついてる時点でオメーがエアプのクソガリだろw
雑魚は雑談板でも行け、ゴキブリクソガリw

733無記無記名2018/01/14(日) 01:46:51.11ID:HJgxO5x0
>>732
人の事こき下ろすくらい自分に自信があるならうpしなよ
ずっと言われ続けてスルーしてたけど口だけなの?

734無記無記名2018/01/14(日) 03:13:14.36ID:V0LSwIEU
ここなんのスレ?

735無記無記名2018/01/14(日) 09:06:10.73ID:Vt7X0e3p
>>733
お?逃げてる逃げてるw
ウエイトエアプクソガリは死んどけよw

馬鹿「鍛えなくても発達したと言うのは嘘だった(キリッ)」

馬鹿かこいつwwwww

736無記無記名2018/01/14(日) 09:24:36.19ID:Hljqz0cu
https://youtu.be/tuZfgVcuR0U
スクワット始めました

737無記無記名2018/01/14(日) 10:42:20.50ID:JIzjKQrM
ローバーなのに膝が前に出るとおかしい?

738無記無記名2018/01/14(日) 11:34:35.18ID:HJgxO5x0
>>735
俺じゃないが

739無記無記名2018/01/14(日) 11:38:43.84ID:HJgxO5x0
>>735
お前100kgすら上がらなくて泣いてたクソガリだろ?

740無記無記名2018/01/14(日) 13:10:02.21ID:qsfwfv9Z
>>737
つま先より前に出なきゃいいんじゃないの?
もしかしたら身体硬くて、後ろ倒れそうとか不安定なのかもしれんし、股関節やハムストリングスの柔軟性高めた方がいいかもな。

741無記無記名2018/01/14(日) 13:35:07.86ID:alBuM4oe
>>734
クソガリがID変えながら発狂するスレ

742無記無記名2018/01/14(日) 15:11:31.18ID:g5HdLNRZ
膝が前に出てはいけないと言っているのはもはや日本人だけ

743無記無記名2018/01/14(日) 15:22:28.01ID:A5fi3f/D
>>738
で?

逃げてねぇでさっさとうpしろや雑魚がw
逃げてんじゃねぇぞガイジw

744無記無記名2018/01/14(日) 15:31:25.80ID:rYrnFII5
高重量でスクワットすれば上半身もそこそこ発達するのは普通だろ
なにいってんだこいつ

745無記無記名2018/01/14(日) 15:38:55.85ID:jx6eBA2j
>>742
そうだよね。昔は、膝を出さないフォームにこだわりがあったけど、膝を前に出して安定した形でスクワットを出来れば効いてるのは実感する。

海外のインスタでも、結構な割合で膝がつま先より出てる。

まぁ、人それぞれ骨格が違うし、骨格が違えば筋肉の付き方が違うからフォームは人それぞれで良くて
効けば良いんだよね。
但し、怪我するようなめっちゃくちゃなフォームはダメだけど。

746無記無記名2018/01/14(日) 15:39:49.49ID:tJ167S2Q
と、エアプがほざいてます

747無記無記名2018/01/14(日) 16:51:19.53ID:rYvxKSWj
コチコチのケツにするためにはどんなスクワットが良い?
脚は太くなって筋ばって来たけど、ケツが柔らかそうな感じで微妙

748無記無記名2018/01/14(日) 16:54:17.93ID:pXnSqWm6
>>747
ブルガリアンスクワット
スクワットにこだわらなければデッドリフト

749無記無記名2018/01/14(日) 17:03:46.99ID:ThGgy0gR
>>747
ヒップスラスト。高重量も扱いやすいが恥ずかしいね。
あまり、人がいない時にしかやれない。

750無記無記名2018/01/14(日) 18:24:22.44ID:UQQ8zMAN
やはりブルガリに行き着く訳か

751無記無記名2018/01/14(日) 18:32:24.69ID:pAuHRg2Q
男でヒップスラストやってたらこの人ゲイかな?ってちょっと思う

752無記無記名2018/01/14(日) 18:34:42.54ID:g5HdLNRZ

753無記無記名2018/01/14(日) 18:57:23.72ID:ThGgy0gR
実際、ヒップスラストやってると、以下のリンク先のような人に見られるのかな?

https://instagram.com/p/BYV0m94HJJA/

俺は、ヒップスラスト取り入れてスクワットの重量伸びたから、あまり、バカにできない種目に思えるんだ。

754無記無記名2018/01/14(日) 19:00:25.13ID:Vhd3Ubwy
騎乗位で突き上げるような動作だからエッチなんだよなケツに効くけど

755無記無記名2018/01/14(日) 19:19:36.64ID:h0fWIKZY
>>748
ありがとう。やっぱりブルガリか。

>>749
ヒップスラストは知らなかった。

756無記無記名2018/01/14(日) 19:24:50.23ID:h0fWIKZY
ヒップスラスト調べてみたけど、ベンチが動いてしまったら危険だな。
自分の体重ぐらいのウエイトで固定しないとダメだな。

757無記無記名2018/01/14(日) 19:28:12.10ID:ThGgy0gR
壁際に付けてやってるよ。
ウェイトで固定するのも良いけど、無駄なウェイトの持ち出しは迷惑な奴と思われるから、あまりオススメできない。

758無記無記名2018/01/14(日) 19:31:06.18ID:h0fWIKZY
壁際だと頭が当たらない?
うちは壁回りにウエイトやマシンがあったり鏡があるからなあ。
まあ、スポクラなのでウエイト使う人少ないから拝借してみよう。

ヒップスラストのコツってありますか?
重量はあまり重くない方がいいのかな?

759無記無記名2018/01/14(日) 19:50:38.37ID:ThGgy0gR
758

頭は、あたらないですよ。

パーソナルトレーナーに教えて貰った事を思い出しながら箇条書きにしますね。

ベンチの縁に肩甲骨を当てる。

つま先は真っ直ぐ。

上半身は固定する。

勢いで上げない。

ゆっくり上げ下げをする。

上げきった場所で、静止させギュッとお尻をしめる。

こんなところだと思う。静止時間は、5秒位で最後のrepに10秒程度入れてます。
私は、3セット8から12repやってます。
素人意見だし、参考程度にして下さい。デッドリフトみたいに難しい動きではないから直ぐできると思います。身体がある程度出来てたら、ドンドン重量が伸びるので楽しいですよ。
お互い頑張りましょう。

760無記無記名2018/01/14(日) 19:51:40.33ID:g5HdLNRZ

761無記無記名2018/01/14(日) 20:10:43.91ID:l3wp3o7o
今日のトレーニング
フルスク130kg,132kg,132.5kg,135kg,125kgで5rずつ。135kgのときに目眩がしたので10kg下げた。
日中簿記の勉強して頭クラクラ状態だったからあまり調子は良くなかったな。
しかしトレーニングを日中にやると、そのあと眠たくて勉強ができなくなるんだよな。
難しいもんだな

762無記無記名2018/01/15(月) 00:54:08.14ID:SaKheBKp
>>760
ヒップスラスターっていう器具があるんだねぇ

763無記無記名2018/01/15(月) 17:53:44.82ID:LzmjRlcA
>>746
お前何一つトレーニングしたことないだろ?発言が支離滅裂な事に気付いてるか?

764無記無記名2018/01/15(月) 18:02:03.85ID:4yuPILHY
>>763
そういえばマウント取れると思ってるエアプデブw

765無記無記名2018/01/15(月) 18:06:09.77ID:LzmjRlcA
はいすぐ釣られる

766無記無記名2018/01/15(月) 21:16:39.12ID:FC60KFef
と、エアプが。笑

767無記無記名2018/01/15(月) 22:15:52.89ID:JudLayE6
見苦しくてワロタ

768無記無記名2018/01/16(火) 13:59:01.98ID:BYTgHjk4
エアプw

769無記無記名2018/01/16(火) 15:16:55.18ID:61UqRSrk
こいつの釣られにいくスタイルなんなの

770無記無記名2018/01/16(火) 15:27:35.47ID:v6FzJNk3
雑魚w

771無記無記名2018/01/16(火) 15:43:05.09ID:61UqRSrk
>>770
なにも言い返せてないじゃん

772無記無記名2018/01/16(火) 16:01:15.84ID:J3gac+qa
エアプw

773無記無記名2018/01/16(火) 21:20:47.97ID:TgcfdAwK
スクワットだけで起立筋鍛えられるかと思ったけど
全然駄目だな 鏡みたら背中しょぼすぎて萎えた

774無記無記名2018/01/16(火) 22:13:44.50ID:uPB/k6xW
ローバーやれ

775無記無記名2018/01/16(火) 22:20:31.33ID:RCMAKeN8
20キロプレート持ってバックエクステンション結構効いたよ
持った手を前に出すほどきつくていい感じ

776無記無記名2018/01/16(火) 22:22:41.71ID:12C+YZBB
>>773
デッドやれカス

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