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ジョギング趣味の人いる？70人目
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0632アスリート名無しさん
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2019/12/23(月) 19:45:19.59ID:Z82fVfhP
８分で１キロとかネタだろｗ
そんな奴が走ってたら後ろから蹴り入れるわ
背中を指さして笑われてるよ
0635アスリート名無しさん
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2019/12/23(月) 20:11:15.56ID:xumLIhDS
自分は大体８分半ぐらいで心拍数１４０
それ以上のスピードで走ると脂肪燃焼ゾーンからだいぶ外れるので早く走れない
0637アスリート名無しさん
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2019/12/23(月) 20:45:24.32ID:xumLIhDS
>>636
同じだけど とは？
ガーミン付けて走ってるけど２２０ー年齢×０．５～０．８だよね計算
違ったっけ
0639アスリート名無しさん
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2019/12/24(火) 03:12:13.43ID:E7YETyjt
レースや実業団のトレーニングと異なり、それぞれの目的や
体力に応じて楽なペースで走るのがジョギング。当然、1回
あたりの走行距離やペースは人さまざま。

それにも関わらず、街中や公園でひたすら速く走り抜ける
方が凄いと思っているのか、やたら競争意識と言うか、
脳内レースをしているような人を見かけるけど、たぶん
>>632もその一人なのだろう。
0644アスリート名無しさん
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2019/12/25(水) 19:33:26.36ID:RDRb6iiR
ジョギングするデブなんて数週間で見かけなくなるからどうでもいい。
そんな根性だからデブなんだろうな。笑う以前に眼中にないよ。正直
0645アスリート名無しさん
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2019/12/29(日) 11:54:42.49ID:2FqdV4YH
走り納め的な意識もないが、一応今年最後のラン12キロ
来年もがんばろう
0646アスリート名無しさん
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2019/12/30(月) 22:43:48.38ID:rQZheZFi
皆さん今年もジョグお疲れさまでした。このスレでストレッチを教えて下さった方、おかげさまで成果が出ており感謝しています。

忘年会等で怠けていて、先程7キロ位でしたが走り納めしてきました。それでは来年もぼつぼつと。

良いお年を～
0647アスリート名無しさん
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2019/12/31(火) 21:58:39.63ID:ZdMUnWcW
悪天候だったが、走り納めできました。
虹も観れて満足。
0648647
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2020/01/01(水) 22:43:04.68ID:hyuZ+M8T
あけましておめでとう。

東北ですが今年は雪が少なく
12km快適に走れました。
また、去年と同じくフラフラ走ります。
0651sage
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2020/01/02(木) 18:06:07.36ID:UnJ0u3VT
素人の俺の経験からだから参考に程度って事で、
1. フォーム
　踵から着地→フラット若しくは少し爪先側で着地
　走り出して数キロで膝が痛くなった時に、着地する場所
　を徐々に変えたら痛みは出なくなった。

ちなみに、上記試してたときは脹脛が筋肉痛になりました。

単なる、筋力不足(着地の衝撃を受ける筋力)も考えられるかも
しれませんがこちらは経験ないので分かりません。
0653アスリート名無しさん
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2020/01/02(木) 22:02:10.51ID:M8OsTVeB
ニューイヤー駅伝でショートタイツ派が急増したと思ったけど
旭化成のように、企業で統一してるところもあるんだな。
数年経たないうちに、ランパンより増えていそう。
https://mainichi.jp/graphs/20200101/hpj/00m/050/001000g/20
0657アスリート名無しさん
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2020/01/03(金) 11:36:57.46ID:BP1hXbWs
この時代にすね毛ボーボーで走るのは獣だけやろ
昭和のジジイだって剃ってるというのに
0661アスリート名無しさん
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2020/01/03(金) 18:01:15.80ID:KvRs1Y3Q
>>653
ランパンみたいに汗でへばりつくこともないだろうし
パタパタしないから、走り易さはあるのかもね。
0662アスリート名無しさん
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2020/01/03(金) 23:01:01.79ID:+gU0hlhQ
>>653
黒だからモッコリが目立たないメリットはあるかも。
0664アスリート名無しさん
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2020/01/04(土) 02:03:19.10ID:hNQn+WT5
>>663
バナナ、おにぎり。
0666アスリート名無しさん
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2020/01/04(土) 19:10:57.88ID:/ezNyVXD
お餅
0668アスリート名無しさん
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2020/01/04(土) 22:48:58.73ID:vyacF8v2
気にしない派。
食べたい物食べる。
0670アスリート名無しさん
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2020/01/06(月) 07:44:27.11ID:t97GXAXI
最近足の指の付け根（特に中指）が痛いんだけどフォームが悪いんだろうか
0675アスリート名無しさん
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2020/01/08(水) 20:51:15.32ID:XpD1TfCx
ガチユル走って1㎞全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1㎞3分以上かかるから

全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う
0677アスリート名無しさん
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2020/01/08(水) 22:58:25.49ID:/bLupxn+
流行ってるのかと思うほど何人も走ってたのか？
そうならココで聞くより直接聞いた方が早いぞ
0679アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 01:19:46.62ID:OlYL6s+e
ダイエットしてる訳じゃないんだがジョギング始めて痩せすぎて困ってる
高カロリーの物を食べるといいかな？
0680アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 01:24:12.87ID:nuKG8RYp
>>679
貧血に注意してね。
0681アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 08:06:13.22ID:IR9TnL5U
場所によっては車道走るだろ
細い道路で歩道の幅が1mもないところなら車道
歌舞伎町付近の靖国通りも当然車道だ
0682アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 09:48:30.93ID:6qyTI63w
>>675
さてどういう風に進めていくか
いきなり時速12㎞で走れるかもという甘い考えは現実の壁に当たって粉砕
ここは時速11㎞台で地道にスピードを上げていくしかないかな
0683アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 15:40:46.20ID:kaTKo5v6
>>682
せっかく走っていい気分になってるのに台無しだな
このスレもぶっ潰してやろうか？
0684アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 19:34:33.47ID:GQAXv6zF
全方向にケンカ売ってどうする。
他人なんて気にせず、いい気分で自分らしく走れればええやん
0685アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 19:59:44.92ID:0QibvQNK
陰茎痒いんだけど外ランしてもいい？いつも痒いまま走るとランパンの上から陰茎掻いちゃって、すれ違う人たちに笑われる。とくに女子中学生
0687アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 07:38:06.76ID:2IZEf51g
集団いじめと同じだわな
いじめられてる奴はほんとに嫌がってるのに
周囲から見ると遊んでもらってるように見える

言っておくが集団いじめは傍観してる奴も同罪やで
あんまり傍観してるとマジでここもぶっ潰したるで
0688アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 08:25:50.14ID:AYQgfmtx
ウォーキングしてきたけど昨日のインターバル走で思ったより足が疲労してた
0689アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 10:34:24.83ID:6gHLaoiH
足首の返し（底屈）を制限するサポーターみたいのを見た覚えがあるんだけど、誰か心当たりない？
ふくらはぎを使って走ってしまうみたいで、ランニングフォームを矯正したい。
0690アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 12:18:19.14ID:AtLwrjpz
>>688
それは俺じゃなくてこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に聞けよw
こいつら24時間365日俺に嫌がらせしてるからな
尋常じゃない
0692アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 19:58:40.82ID:xmbrP52n
CDみたいな乳輪しやがってふざけんなよ
詐欺じゃねえか
巨峰みてえなでけえ乳首で色はうすピンクとかなんなんだよ
0693アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 20:48:43.82ID:CEpg9fXp
>>688
インターバル走だとストライドもピッチもわからないけど
ピッチだいぶ上がって150くらいになってるる感じがする
いつもの独特な痛みと腰痛、眠くなる疲労感が来てる
0694アスリート名無しさん
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2020/01/11(土) 08:29:51.91ID:HvoI0nqg
今日のところは時速13.8㎞では1分半が限界だった
がんばって細胞分裂してくれミトコンドリア
0695アスリート名無しさん
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2020/01/11(土) 13:18:46.36ID:xo01ut0C
>>693
昨日よりさらに筋肉痛
時速14㎞を超えたあたりからLTだけでなく筋肉の負担も大きくなる模様
明日走る予定なんだけどパワー出せるかなあ
0697アスリート名無しさん
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2020/01/14(火) 10:58:24.53ID:INCKFo2K
ちな変換式
キロ当りの時間(分)=60/時速
時速=60/キロ当りの時間(分)

キロ3なら時速20km
キロ4なら時速15km
キロ5なら時速12km
キロ6なら時速10km
キロ7.5なら時速8km
キロ8なら時速7.5km
キロ10なら時速6km
キロ12なら時速5km

てかランの速度を時速で書くなよな
0698アスリート名無しさん
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2020/01/14(火) 11:53:33.89ID:o7gNVkb1
>>696,697
その人色んな所で
ぴょんぴょんエアランニング日記書いて
まるっきり無視されてる人だから安心してw
0700アスリート名無しさん
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2020/01/15(水) 00:31:00.98ID:9LSE+Ag9
>>698
そいつはジョギングなんてやってない安倍独裁政権のネット工作部隊だよ
何も知らない素人
0701アスリート名無しさん
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2020/01/15(水) 20:38:21.24ID:uTUwSIYz
走ってる人の共通単位はキロ何分。
時速換算は走る習慣がない人に伝えるときにしか使わないね。
0702アスリート名無しさん
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2020/01/16(木) 11:09:25.53ID:GfwxAofD
サブ3はキロ4ペース
時速15キロ付近で3時間近く走る
一般人が時速15キロ設定のトレミで走ると大抵1分もたない
市民ランナー目標のサブ3がどんだけすごいかわかる
でも若いうちは少しトレーニングすれば簡単に達成できちゃうのである
0705アスリート名無しさん
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2020/01/16(木) 21:47:50.06ID:NtJ0oJj2
>>704
俺のペースが上がらないのはストライドが小さいせいだが
ストライドが小さいのはどうも滞空時間が短いからみたいだな
接地した足で地面を蹴る時、うまい人は上に強く蹴って身体を大きく浮かせている
身体が上に飛べばそれだけ滞空時間が長くなるという物理の力学だ
0706アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 03:25:40.30ID:nkySr7Ck
>>705　　
その走り方はケガをする……
0709アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 15:14:26.96ID:EqhFTX9+
昔片方の足だけ蹴りを意識して走り、疲れたら反対側にスイッチするという変わった走り方を試みタイムを上げた同僚がいたな
0710アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 17:21:57.48ID:3138aAPd
ストライドはランニングをずっとやっても上がらないぞ
速筋鍛えろ短距離インターバルや筋トレや坂道ダッシュとか

しかし年齢で筋肉劣化して筋肉のバネがなくなるからどんなに鍛えてもストライドは下がっていくけどな
なので長距離なら年齢が上がっていくいくほどピッチに切り替えたほうがタイムは上がっていくけどな
0711アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 18:01:47.57ID:E3UEETZ4
そもそも地面を蹴る意識は無駄なんだろ？
0712アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 19:10:22.88ID:3138aAPd
例えばその場でジャンプする時に
ヒザを曲げずジャンプしても高さがでない
蹴る走りってのはそんなあまり力がないヒザから下の筋肉を意識しすぎた動作ってことだと思うよ

ストライド走法は大きい筋肉お尻や太ももを使って体を前に運んでるイメージ
その時にヒザから下は義足のような感じで力を前方にコントロールしてる感じ
なのでストライドほどフォアフットになると言われてもてはやされたのはそういう事

でも人それぞれ合った走り方があるからフォアとか意識しないほうが良いというのが今の見解
無理してフォーム変えると怪我のリスクや疲れやすさなどいい事あんまない
それよりも自分にとって自然なフォームを追求したほうがいい
0713アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 22:02:52.28ID:iH+WJdo+
俺は荒らしじゃないしこいつは安倍独裁政権のネット工作部隊だぞ
ブラウザを変えてワッチョイ下4桁を変えてるが、10＝14＝15だ
0714アスリート名無しさん
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2020/01/18(土) 17:55:08.23ID:KvFtZFuS
5℃を下回る気温の時はジョギング行きたくない
頭痛するし走っても体温上がらんし
0716アスリート名無しさん
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2020/01/18(土) 21:28:13.45ID:WwG27dVg
俺は周回コースに入る5km位になると上着脱いで上はTシャツ一枚になって走るわ。7km地点の小休止時に、蛇口の水で頭を被り冷やすんだが。
0717アスリート名無しさん
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2020/01/18(土) 23:43:08.24ID:VayMmWH/
ジョギングやりたいんだけど、ちょっと走ったら脛（？）が痛くなる。
これって脛の筋肉が少ないって事なんですかね？
なわとびでもやれば足鍛えれて走れるようになりますか
0719アスリート名無しさん
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2020/01/19(日) 01:12:17.92ID:Q8o7vcsQ
んだんだ
無理せず体重減らしつつ周りの筋力つけるしか痛みから抜け出せない
0720アスリート名無しさん
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2020/01/19(日) 01:18:31.11ID:ldjfle4t
>>717
まずは体幹を使ったウォーキング。体幹ウォーキングを
きっちりやれば、ジョグで体にムダな負荷をかけずに楽に
走れるフォームの基礎を身につけることができる。

これだけでも下半身のどこかに軽度の筋肉痛が出るはず。
それは走りで負荷のかかる筋肉にスイッチが入った証拠。
しばらく体幹ウォーキングをやったら、少しづつスローペース
のジョグを混ぜて行くのが良いと思う。
0723アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 15:23:12.65ID:Mo7WpLPH
>>714
寒い時は負荷を高めにしないと身体が温まらないね。
でも、寒い方が心拍数がゆっくり上がるから負荷を高めに走っても楽だから好き。
冬は半ズボンに長袖。ユニクロのポケッタブルパーカーを羽織って走ってる。最初は寒いけど走ったら暖かくなる。
指先はどんなに走っても冷えるから軍手をつけて走ってます。
0725アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 16:20:08.26ID:qEa2WTiJ
雪やミゾレが降る日でも半袖短パン
それでもぐっしょり汗をかく
ただペースを下げたり止まったら寒さに持ってかれるからゴールま走り続ける
0727アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 17:49:27.58ID:bQMYZ9Yo
真冬は信号待ちとかで止まったら寒くて死ぬから
信号に引っ掛かったら、左折又は右折をして走り続けてたら
３０分以上帰えれなくて焦ったわ
0729723
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2020/01/20(月) 18:23:47.40ID:Mo7WpLPH
>>724
東京23区は温暖といえば温暖かな？
0730アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 21:21:43.91ID:7uImyDT3
寒い時期になると暖かいランニングシューズが欲しくなるよな
NBが良いのかな？
0731アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 21:34:39.45ID:Jb5DKrZ+
>>730
良い事言うね
俺も足がかじかんで何がどうなってんのか分かんなくなるわ
外反？何処それ？みたいな
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