ジョギング趣味の人いる?70人目
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>>732
東京のかなり西側なんだけど
夜明け前に走る事が多くて流石に地面も冷たいよ garmin買ったけど使い方わかんなくて
学校にありそうなストップウォッチ使って走ってる ロングランすると免疫力かなり下がるようで翌日に口内炎やら喉の奥が腫れるんだけど
誰かこういうの防ぐ良い食いもんとか回復方法教えてくれー
走った後にアミノバイタルゴールドやユンケル飲んでるけど効果よくわからん 走る衝撃で赤血球壊しちゃって貧血ってのは聞いたことあるけど…
風邪気味でも走れば元気になるんじゃねと思ったら悪化して治るの遅れた
あれも免疫系が弱ってたんかね みんな月何キロぐらい走ってる?
最近調子に乗って150キロぐらい走ってるんだけど脚を壊しそうで怖い 月200kmくらい走れる人になりたかったけど月150km超えを3ヶ月したくらいで大概どこか痛くなって続かない
今月なんて怪我で今のところ4回走って計10km未満だぜ
3月フルの大会あるのに >>740
プロテインはラン後、サプリは常日頃朝晩飲んでるけど効果ないんよ
>>741
だいたい28km以上走ると体調崩す
ハーフは全く問題ない 1時間15キロ走って
ふぅーまだまだイケるけど今日はでこの辺にしとこ
と言えるくらいになりたい >>745
たんぱく質摂取は、例えば食事時に身体が熱くなるでしょ?その時に採らないと巧く吸収されないみたい。つまり炭水化物と同時に採った方が効果的な模様。 プロテインは食事と一緒に摂った方が、他の栄養素と結びついて相互作用で効率良く使われる。 >>743
こういう話を聞くと自分だけでは無いのだと安心するわ。
自分の場合は月250k超を2か月続けると、3か月目に必ず不調
を来す。だいたいは股関節周辺。
だからMAXでも月200Km台前半に抑えるようにしてる。 >>745
ラン後のプロレインは痛んだ筋肉の補修が目的となるから、
口内炎とか喉の粘膜には効果ないと思う。炎症が生じた
タイミングで素直に皮膚科か内科に相談した方が良いと思う。
>>747
>>748
プロテインは糖分と合わせて飲むと効率的に吸収される。
自分は筋トレもやってるけど、筋トレ後のプロテインは+ブドウ糖、
ラン後のは+オレンジジュースで飲んでる。 jognoteも終了か
あそこ使わなくなったからな、まあいいけど 走れない苦しみは半端ないから、怪我をしないように、月間150qくらいでやめています。 全てをなげうって月500を2カ月続けたことがあるが、その次の月に燃え尽きて廃人みたいになった 結局、人間が頑張れる量って限界があるよね
それを超えて無理にやると後で反動がくる 休まず毎日20km走るの70代?のおじいさんも膝痛めてたな 仕事してなきゃ毎日走れるんだがな
オレは休みの日の週2日しかはしれないや 自分は23時までに帰れたら走るよ
でも20kmは無理だな
全てなげうってたなら仕事もしてなかったかも知れないな 俺は1時までに帰れれば走るってるな
と言っても5キロだが 意識低い自分は夜ランなのに22時過ぎ帰宅の時は一時間走ると仕事で疲れてるはずなのに妙に目が冴えて寝れなくなるから止めちゃうなぁ
何となく半年続けてこれたけど雨が降っても風が強くても止めちゃうから平日は2日走れれば良い方
そもそも、それ以上走れる走力も無いが 意識の高さじゃなくて、週4未満だとなまってしまって怪我の元になるんじゃないかという心配症なだけ runtastic からadidas runningになって、計測中に落ちまくる。3回に2回。
adidasになる前はあまり落ちることなかったので数年使用してきたが仕方なく
runkeeperに移ったよ。
iPhone7だからダメだったのかなぁ
残念 >>765
runkeeperってなんか距離が他のアプリより少なめに出るんだよな Runtasticは好きで使っていたけど、更新の度に日本語表記になったり英語表記になったりも有ったのでランキーパーに変えた。
UIは調子の良かった時のRuntasticが一番好きだったかな >>766
そうなんですか?
走ったログとだいたいの時間さえ取れれば満足だったので
気にした事なかったです。。ゆるゆるなんで
ま、runkeeper は落ちないだけでも快適でした。 >>767
UIはRuntastic 好きだったんだけどな、、
ログを一括エクスポートして、1000件のログを
Runkeeper に一件づつインポートした。
ストラバも気になったのだが、どうなんだろね? Runkeeper のボイスは、男しかできないのかな?
できることなら、優しくて綺麗で胸の大きな女性の声で
囁いて欲しいなぁ >>775
調べてみたんだけどDカップて本当なのか? 今日から走る事にしたんだが、5キロをウォーキング+走り少々で回ってきて
死にそうなんだがこれ毎日やってて走れるようになるの?
45歳、身長180、75キロ、体脂肪エライことになってる すぐに慣れるよ
1〜2ヶ月もすれば5kmくらい楽に走れるようになる >>778
初めは、15分→30分→45分→60分
と、走る時間を長くしていくと良い。 >>778
死にそうなら、現在の体力では強度が強いかもよ。
その強度では、イヤになって続かない。
初めは余裕もって終われるくらいの距離でウォーキングしよう。
ウォーキングが物足りなくなったら、少しジョギング混ぜる感じで、徐々にジョギングする距離を増やすと良いと思う。 ありがとうとりあえず、嫌にならない程度に
続けてみる >>778
歳なので毎日ではなく隔日で週3回できれば自分を褒める
痛くなりそうと感じたらすぐ止めるを繰り返し2ヶ月も経てば
体感も外形も周りの評価もスタート時点とは見違えてる
そこに夏までにたどり着ければ(秋まで故障せずにモチベ保てれば)
あなたは立派な市民ランナー
10kmマラソンとかにエントリーしましょう >>783
ブログに転載するネタが無いんだよ
いじわるしないで助けてくれ すみません
ジョグやマラソンで感染症が感染しやすいとの
書き込み読んだんですけど、口開けてるからですか? そりゃ体を酷使してるんだから弱って免疫力が落ちてる状態で風邪などひきやすいわな
走った後は水分と栄養補給して帰ったらシャワー浴びて体を休ませることに重点置くわ >>787
長いことジョグを続けてきて、関連の雑誌も時々目に
通してきたけど、その説は初耳だわw
それを書いたのがまともな専門家なら、その理由まで
論理的な裏付けを元に説明しているだろう。そうでない
なら、どこの誰かも分からん素人のデマ。 ジョギング1時間超えくらいの運動直後に免疫が落ちるってのはテレビでみた
一時的なもので短時間で元に戻るけどその間は要注意と
ジョギング始めて風邪ひきやすくなったのは痩せて寒さに弱くなったせいかと思ってたけど、なるほどと合点がいった 風邪気味の時に、「走って体温上げたら治るっしょ!」と思って走ったらめちゃ悪化した
>>792
ホントそんな感じ 逆だな
ジョギングやってから全然風邪ひかなくなった
まぁちゃんとうがい手洗い徹底してるってのもあるけど 分かる〜。
ジョギング始めて2年位して落ちる体重と体脂肪率が安定した頃から風邪とか引かなくなった気がする。
以前は鼻や喉の軽い症状が出るとパブロンとか飲んでたけど、気が付いたら全く手付かずになったもんな。 ここに札幌住みの人居ます?
3月の頭に旅行に行くんだけど路面の状態ってどんなもんですかね?
せっかくだから旅ランしたいけど雪積もってて無理!てならランシュー持って行っても邪魔になるなぁ、と思って。 ジョギング後に買い物に寄るのが一番悪いパターンか。免疫力落ちてる時に人混みの中に突っ込むことになるし、汗で体は冷えるし ジョギングする前から風邪は引きにくい方で
1年前と比べ、これといった変化はないけど
肌はやたら綺麗になったね ワコールCW-Xのパンツシリーズで、レボリューションとスタビライクスの差は腰回りのサポートの有無かと思いますが、この差はやはり体感できるほどのものでしょうか?
腰痛持ちではあります。 マジモードの腰痛には気休めにもならん
日々バックエクステンションやってた方が改善される 最近仲良しになった同好の人から
インソールの重要さを指摘されたんだけど、そうなの?
靴だけではなくインソールもこだわらないと膝に来るって 脛が痛くなる現象なんだよこれ
ここから折れるのかと焦るわ >>806
もう10年くらい走っててインソール変えたこと一度もないが膝は大丈夫です >>808
インソール無し(ダイソーのやつ)っていったら憤怒されましてね… 膝に来てる人は試してみればいいと思うけど、なんともない人には余計なお世話だな 他人が何使おうが勝手なのになんでいちいち怒るんだろうね
余裕がない人なのかな 怒ってくれた事は問題ないんですよ、柔道の重量級ですから
それでオススメのインソール貰ったんですが効き目がイマイチよくわからなくて… ランナーで膝をけがするのは第一にフォームの問題。
第二に己のスペック以上のペース、距離を走っているから。
その根本に目を向けず、やたらとインソールやサポーター
といったグッズばかり気にかけている奴が大杉。 膝って誰でも走りはじめはやっちゃうし、そのうち自然と治る。その自然と治る期間にインソールを試したら盲信する結果になっちゃうのかもな >>812
足からの振動とは限らないんだよね
着地の時に骨盤が下がりすぎて横側に力が働いて膝を壊すケースも多いから >>814
自分もそうだったな
通勤が辛いくらい膝やってたけど病院で湿布もらって貼り付けながら走ってた
ある意味病んでたわ 足底筋膜炎だったけど、インソール変更して改善した
インソールはSuperfeetの緑
自分の足底タイプはハイアーチ runnetのショップから購入できる商品どれも高すぎ 怪我防止なら
ナイキのリアクトインフィニティランってのがいいぞ
店で見かけたら試着して走ってみて
>>816
湿布して走るのは本当にやめたほうがいい一生残る皮膚病になるかもしれん
https://gamp.ameblo.jp/0163533544/entry-12372008709.html 運動音痴で肥満なのでジョギング始めようと思ってます。
3日坊主の可能性が高いので、ホームセンターで3000円くらいのランニングシューズ買おうと思ってますが
最初はそれでも大丈夫ですよね? 最初は靴なんてなんでもええと思うよ。無理せずゆっくり長めを心がけて走れば怪我もしにくいし。あと、スマホアプリとか使って距離と時間の計測すると走るの楽しくなるよ ジョギングに一番必要なのは妄想力だと思ってる今日この頃 >>820
似たような始め方だけどシューズだけはと思って型落ちのゲルカヤノ買いました
フォームも何も知らないからこそ膝を心配した結果です
アマで7000円程度だし買っても後悔しないと思いますよ >>820 ランニングしなくなったら普段履きにすれば良いだけ >>821 >>823-824
ありがとうございます。
とりあえずAmazonで4000円くらいのアディダスをポチりました。
この手の靴は普段履かないので、三日坊主で終わってもまだ諦めがつく限界のところって感じです。。
習慣になるまで難しいと思いますが、まずはスタートさせてみます。 最所は無理に走り続けなくてもウォーキングだけでも良いよ
続けられるように頑張ってね レースで記録を狙うわけでも無いジョグ用のシューズなんて、ネットで
3,000円程度の品で十分。どんなシューズでも500km〜1000km程度で
かかと付近のアウトソールが削れてしまい寿命となる。月に200km程度
とかなり走る人なら半年程度、月100kmとそこそこ走る人でも1年は
持たない。
どんなに高いシューズでもアウトソールが削れてしまったら、ただの
粗悪品シューズと化す。場合によっては怪我にもつながる。だけど、
高いシューズを履いてる人ほど交換のサイクルが長いように思う。
基本的にレースを想定した軽くて高いシューズほど、寿命が短いん
だけどね。 初めてマラソン大会に出たんだけどタイム計測に使うチップはどういう仕組みなの?
GPS的な? どっからGPSなんで発送でてきたん? 非接触タグをセンサーで読み取ってるだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています