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ジョギング趣味の人いる？70人目
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0582アスリート名無しさん
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2019/11/30(土) 23:41:18.58ID:Oawauu0v
ランニングシューズの寿命の目安とは？
重量が片足250g〜350g（男性用27cmの場合）のトレーニング用ランニングシューズの場合、
交換の目安は走行距離800〜1000kmと言われています。
https://pooork.com/running-shoes-replace/

すぐすり減っちゃうから半年くらいかなぁ。
0583アスリート名無しさん
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2019/12/01(日) 02:42:54.77ID:lx4Uj5ho
今日は軽く流そうと思って走り始めても、結局ペースが上がってビルドアップになっているのよね……( ;´･ω･`)
0584アスリート名無しさん
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2019/12/01(日) 07:28:03.78ID:buHrSNTC
あさイチナイトラン気温１℃でもぐっしょり
風なかったから汗かいたけど風あったら寒さでしんでると思う
0585アスリート名無しさん
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2019/12/01(日) 12:00:30.44ID:Dbxl6pes
>>581
記録出すためのチームに所属して励んでた頃や、自己でバキバキに鍛えるために走ってたのは今は昔、最近は晩飯前の軽い筋トレ前のせいぜい4~5km以内(ロング登坂有りor平坦の大きな施設外周)だね

最中猛烈に走った時期もあったり全く走らなくなったりもしてたけど、最近新調する前に使ってたの20年近く前に購入し使い回してた4-1足だわ、ソール2,3度ボンドで貼り直したりしてたけど
0586アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 01:36:42.10ID:RGKZekyJ
質問させてください
月に100キロ程度のランを半年続けていますが、最近少し膝が痛いと感じるようになりました
膝の軟骨は減ると二度と戻らないと知って怯えているのですが、走る量を減らした方がいいでしょうか？
0587アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 02:19:07.11ID:uDXjmalJ
>>586
結論から言うと、走るペースを今より遅くするか、走る日の間隔を
空けるのが良いと思われ。

懸念の軟骨は心配無用。月にたかだか100km程度、半年走った
位で膝の軟骨はすり減りません。その程度の距離なら10年、20年、
30年と続けている人はザラにいます。

膝が痛くなったのであれば、単に初心者によくある走りに適応できて
いないゆえの体の悲鳴です。スペック以上のペースで走るか、1回
あたりの走行距離が長いから痛みが出るのです。しかし、誰でも走り
始めて1年程度は膝や足首を痛めるのはごく普通です。

痛みが出ると該当箇所の筋組織は一時的に破壊されるけど、休息を
経て回復すると、以前よりも強化、成長して耐久性がより強化されます。
それを繰り返し、段々と走りに順応した体が出来ていきます。今はその
始めの段階かと思われます。
0588アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 02:30:23.61ID:vbJNcfqk
Youtubeのランニングフォームの指南動画は参考になったわ。
内股ガニ股の癖があると踏み出すごとに膝をねじるから、
まっすぐ蹴り出してまっすぐ踏み出すのを意識するだけでもだいぶ違った。
0589アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 02:49:07.35ID:RGKZekyJ
>>587
回答ありがとうございます
半年走っているので体は慣れていると思い込んでました
まだ始めの段階だったとは…
無理のない程度に抑えつつ走ろうと思います
0590アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 22:56:14.42ID:lkSt5GBe
>>586
俺も初めはそんな感じだったよ。
まだ、3年だけど。

コンスタントに走っていると
心肺機能は上がるので、走れてしまう。
でも、筋肉とか物理的なところが追いついてないような。
オーバーワークって言うんでしょうか。

で、ちょっと反省してペース落とすとか、休息日入れるとかしてました。

今は10km毎日走ってもどこも痛くないぐらいにはなりましたが、調子ぶっこいてると痛くなります笑
0591アスリート名無しさん
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2019/12/03(火) 23:07:54.20ID:tvs9sJsr
昔走り込んでた時は脛の外側が痛くなりがちでそれがシンスプリントとか言われてたな
0592アスリート名無しさん
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2019/12/04(水) 07:51:50.21ID:2QAzyliF
>>590
自分も同じ経緯を踏んだw

痛くなるのは膝だったりアキレスだったり…。
その都度ウォーキングとジョグの交互にして負担を少なくして痛みが引くのを待つかな。庇って走ると逆足が痛くなったり。
心肺が平気なだけにストレスになるけど、怪我が酷くなるともっと長期になるから、時には休む事も良いかも。
0593アスリート名無しさん
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2019/12/04(水) 12:57:27.21ID:mZq0hJZb
怪我での休養から復帰するのに無理はしないように、でも脚力は早く戻したいからと
ランと平行してウォーキング頑張ってたら足底筋膜炎になったわ
一番走り込んでた時でもこの怪我やったことなかったのに
0594アスリート名無しさん
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2019/12/05(木) 19:38:54.16ID:8cSPTjX/
ランナーズニーになって1～2ヶ月通勤で階段を降りるのくっそ辛かったのに走るのやめられなくて今思えば相当病んでた
でもそれから1年経って今は大会で入賞出来るくらいになったよ
学生の時は体育の成績2ぐらいだったのに運動で人より勝る日が来るなんて嬉しい
0595アスリート名無しさん
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2019/12/10(火) 18:42:25.14ID:lL+GTjGI
>>533
mont-bellのクロスランナーだっけかな？
0596アスリート名無しさん
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2019/12/10(火) 21:42:28.13ID:So7CLGbt
クロスランナーパンツ値段の割には良いんだけど、素材にポリウレタンを15%も使ってるから劣化が心配。
0597アスリート名無しさん
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2019/12/12(木) 08:24:37.88ID:rvpRA7F6
現在2996kn
今年は結構走った
たらたらだけど
0598アスリート名無しさん
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2019/12/14(土) 04:27:43.78ID:GMeKBQPw
伊藤パンのクランベリーチーズパン
もっちりした第一パンよりややふっくらしたパンでチーズの酸味が強い。こっちもいいね


https://i.imgur.com/055qteO.jpg
ヤマザキふわサクボール
クリーム以外のチョコやクランチ、生地は食感いいね。
特に中の生地はふわふわと言うよりはもちもちに近くて美味しい。
クリームは良くも悪くも想像通りだった。

最近はコーンマヨパンにはまって色々食べてるけどマヨネーズだし味が濃いからパン屋のパン生地しっかりよりもメーカー品の安い方がうまい
今日食べた第一パンは具が多くソースもマイルドでいちばん好みだと思えた
@ロピアで発見
0600アスリート名無しさん
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2019/12/14(土) 19:11:15.76ID:tzsOCnIr
去年の年末からウォーキング、途中からジョギングを始めて、大分体も慣れ、膝や踵の痛みも出なくなったけど、ここ最近寒くなってきてからまた痛みが出てきた。

たまたまかも知れないけど、やっぱり寒さも関係しているのだろうか？
0601アスリート名無しさん
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2019/12/18(水) 23:14:35.51ID:DB6HpGoL
冬になると、このスレは静かになるな。

>>600
寒さも確かに関係あるかも。
寒くなる前はいきなり走っても大丈夫だったが
寒くなってからは同じことすると少し足裏痛くなるときある。
縮こまるんだね。
0602アスリート名無しさん
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2019/12/19(木) 06:45:53.59ID:v//lZrY/
長シャツ一枚で走ってる。最近チャリンコを買って毎日漕いでるんだが風で寒いと思いきや
５分くらい漕いだら汗が出て長シャツ一枚でいけるっていう。チャリは楽そうに見えて健康いい有酸素運動になってんだなと実感した。
0604アスリート名無しさん
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2019/12/19(木) 18:01:51.67ID:XyRu0d7Y
>>601
気のせいと思いたかったけど、やはり冬前に平気で走ってた距離の半分位で痛くなる・・

寒いから走って温まろうと頑張っても、汗かいて寒くなるから冬はほどほどで良いのかもねー笑
0605アスリート名無しさん
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2019/12/19(木) 22:17:33.16ID:XyBdhixE
寒さを警戒しつつ、ひと月あたり前と変わらぬ服装で(上は半T+7分袖T+薄ジャージ+ネックウォーマー+耳あて+軍手) 走りに出たが、ゆっくり遅くでも駆け出せば体は熱を帯びるし何も問題無かった、というか暖冬だろこれ、うちは今年まだほとんど鍋をしてない
0606アスリート名無しさん
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2019/12/20(金) 02:47:21.61ID:dgxCK/EU
>>600
寒さとか気候条件の前に、ラン経験が1年位なら体の痛みが出る
なんてごくごくごくごく普通です。

寒さに関しては、事前のストレッチを温暖期に比べて倍くらい念入り
にやって筋肉、関節をほぐす、伸ばすだけでなく、温めてから走り
ましょう。

ストレッチを甘く考えている方は多いようですが、自分は痛い目に
有ったので事前に静的＆動的合わせて20分はやってます。その辺は
走る距離にもよるし、ご自身の体なので好きにすれば良いとは思い
ますが。ストレッチに興味の有る方は青山 剛氏の書籍をお勧めします。
0607アスリート名無しさん
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2019/12/20(金) 12:29:58.73ID:G9ytpNu4
初めて数ヶ月の人間が言うのもアレだけど、冬こそ本番のシーズンじゃないの？
メインは自転車なんだけど、風なくて寒い日は「今日はいい気候だな」と思う。
走るのは雨の日とかだね。
0608アスリート名無しさん
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2019/12/20(金) 12:44:34.28ID:4sRsBK9+
ガーミンのスポーツウォッチ性能はいいんだけど見た目がダサすぎて普段使いに躊躇する
上位のfenixとかならまだマシかな
0609アスリート名無しさん
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2019/12/20(金) 18:49:26.20ID://VkxzEM
>>606
経験不足で痛みが出るのは理解してましたが、寒い時期のストレッチの重要性は気付いてなかったです。

暖かい時期はわりとのんびりストレッチをしていたのに対し、寒くなってきてからは早く体を温めたいとササッと済ませて走ってました(両方、外で)

寒い時期だけは家の中でストレッチをして体を温めてから走りに行く、に変更し様子をみてみます。アドバイスありがとうございました！
0610アスリート名無しさん
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2019/12/21(土) 00:00:03.59ID:Gwhpcd0d
>>608
心配ご無用。走行中の貴殿の手首に巻かれた時計など、
周囲の誰一人も気にしていないからご安心くだされ。
0611アスリート名無しさん
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2019/12/21(土) 00:13:44.13ID:1IbTALOx
普段使いてのは仕事とか日常生活の話ではないのかな
0612アスリート名無しさん
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2019/12/21(土) 08:13:39.98ID:wXghZQhe
今時計壊れて修理に出してるから代わりに235着けてるけどもうこれで良いかという気になってる
服装自由な会社でかしこまった格好しないし
0613アスリート名無しさん
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2019/12/21(土) 20:58:02.69ID:LQZQv9pa
体重何キロから走っても膝壊さないだろうか
いまかなり太っている
0614アスリート名無しさん
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2019/12/21(土) 21:03:50.17ID:09msOLU9
１ｋｍ８分で１０ｋｍのジョギングってダメ？？？
会社の人に、そんなスピードならやるだけ無駄って言われた。
0615アスリート名無しさん
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2019/12/21(土) 22:17:14.53ID:usrn6dnH
>>614
全然大丈夫。
1Km9分台からでもやるとやらないでは違う。
やるやらないは周りの声は気にするな。
やってからの悩みならこのスレの一部ないしグルグル検索で解決する。
まず走れ。
0616アスリート名無しさん
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2019/12/21(土) 22:26:00.23ID:kisCQgLe
ダメだったら死ぬのか？
やってみてダメだったら方法変えるなり辞めるなりすればいいじゃん
そんな事気にしてPCだかスマホと睨めっこしてるだけで歳取ってくのが1番ダメなんだよ
0617アスリート名無しさん
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2019/12/21(土) 22:32:38.50ID:GtMnt1Cn
>>614
何が無駄なのかは不明だが…
少なくとも、俺が始めた頃の記録を見返すと7-8分/km
くらい。
数年経った今は、5分/km程度で大して速くなってないが
走ること自体が生活の一部かな。
強迫観念はない。

のんびり、四季の移り変わりや周りの景色見ながらたらたら
走ってるが
良い気分転換になるよ。
0618アスリート名無しさん
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2019/12/21(土) 23:39:51.42ID:DbHvCm/U
>>615
最初に8km/hで5kmでも走り切れれば充分
焦らずじっくり脚の筋肉作っていくべき

例の会社のやつは普段どの程度走ってんのか知りたいわ
無駄とか言えるなんて生まれながらの天才だけだと思うのだが、そいつはアフリカ産なんか？
0620アスリート名無しさん
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2019/12/22(日) 00:15:03.19ID:k7D8XJBJ
>>614
普通に１キロ歩くと１２分ぐらいなんだから、全然無駄じゃないだろ
その会社のやつマジ頭わりーな
0621アスリート名無しさん
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2019/12/22(日) 01:02:36.59ID:RUmfRDJK
>>614です。返信ありがとう。

会社のお昼休みで健康の話になって
私はジョギングしてるよ～って言ったらタイムを聞かれたので答えました。
そしたら、その人もランニングをやっているみたいで、そんな速度じゃ無駄だよって
皆の前で言われてしまいました。
0623アスリート名無しさん
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2019/12/22(日) 02:18:15.59ID:Om7Fb3kZ
>>621
走る目的は人それぞれ。
脂肪燃焼や体型維持が目的ならスロージョグが効果的。
スローの程度は人それぞれだけど、初心者の方は7-9分/km
位だと思う。運動不足解消なら好みに応じて適当に。
フルマラソン目的でも始めはスローで基礎を作るのがごく普通。

同僚の人が何の意図があって「そんな速度じゃ無駄」と言った
のかは知らんけど、たぶん走る目的や思想が異なるだろうから
無視すべし。
0624アスリート名無しさん
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2019/12/22(日) 09:08:52.83ID:9XAYO/Hn
623の言う通り。
目的は人それぞれ、俺なんて走る事で得られる解放感やストレス解消目的だし。距離？タイム？気にしない気にしない

中級者様がなんか言ってるなぁって流せば良いよ。
0625アスリート名無しさん
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2019/12/22(日) 17:45:40.62ID:KffJPzHi
クッソ
ストレッチしたのに雨やん

見事あるあるにハマった
0632アスリート名無しさん
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2019/12/23(月) 19:45:19.59ID:Z82fVfhP
８分で１キロとかネタだろｗ
そんな奴が走ってたら後ろから蹴り入れるわ
背中を指さして笑われてるよ
0635アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/23(月) 20:11:15.56ID:xumLIhDS
自分は大体８分半ぐらいで心拍数１４０
それ以上のスピードで走ると脂肪燃焼ゾーンからだいぶ外れるので早く走れない
0637アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/23(月) 20:45:24.32ID:xumLIhDS
>>636
同じだけど とは？
ガーミン付けて走ってるけど２２０ー年齢×０．５～０．８だよね計算
違ったっけ
0639アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/24(火) 03:12:13.43ID:E7YETyjt
レースや実業団のトレーニングと異なり、それぞれの目的や
体力に応じて楽なペースで走るのがジョギング。当然、1回
あたりの走行距離やペースは人さまざま。

それにも関わらず、街中や公園でひたすら速く走り抜ける
方が凄いと思っているのか、やたら競争意識と言うか、
脳内レースをしているような人を見かけるけど、たぶん
>>632もその一人なのだろう。
0644アスリート名無しさん
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2019/12/25(水) 19:33:26.36ID:RDRb6iiR
ジョギングするデブなんて数週間で見かけなくなるからどうでもいい。
そんな根性だからデブなんだろうな。笑う以前に眼中にないよ。正直
0645アスリート名無しさん
垢版 |
2019/12/29(日) 11:54:42.49ID:2FqdV4YH
走り納め的な意識もないが、一応今年最後のラン12キロ
来年もがんばろう
0646アスリート名無しさん
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2019/12/30(月) 22:43:48.38ID:rQZheZFi
皆さん今年もジョグお疲れさまでした。このスレでストレッチを教えて下さった方、おかげさまで成果が出ており感謝しています。

忘年会等で怠けていて、先程7キロ位でしたが走り納めしてきました。それでは来年もぼつぼつと。

良いお年を～
0647アスリート名無しさん
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2019/12/31(火) 21:58:39.63ID:ZdMUnWcW
悪天候だったが、走り納めできました。
虹も観れて満足。
0648647
垢版 |
2020/01/01(水) 22:43:04.68ID:hyuZ+M8T
あけましておめでとう。

東北ですが今年は雪が少なく
12km快適に走れました。
また、去年と同じくフラフラ走ります。
0651sage
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2020/01/02(木) 18:06:07.36ID:UnJ0u3VT
素人の俺の経験からだから参考に程度って事で、
1. フォーム
　踵から着地→フラット若しくは少し爪先側で着地
　走り出して数キロで膝が痛くなった時に、着地する場所
　を徐々に変えたら痛みは出なくなった。

ちなみに、上記試してたときは脹脛が筋肉痛になりました。

単なる、筋力不足(着地の衝撃を受ける筋力)も考えられるかも
しれませんがこちらは経験ないので分かりません。
0653アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/02(木) 22:02:10.51ID:M8OsTVeB
ニューイヤー駅伝でショートタイツ派が急増したと思ったけど
旭化成のように、企業で統一してるところもあるんだな。
数年経たないうちに、ランパンより増えていそう。
https://mainichi.jp/graphs/20200101/hpj/00m/050/001000g/20
0657アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/03(金) 11:36:57.46ID:BP1hXbWs
この時代にすね毛ボーボーで走るのは獣だけやろ
昭和のジジイだって剃ってるというのに
0661アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/03(金) 18:01:15.80ID:KvRs1Y3Q
>>653
ランパンみたいに汗でへばりつくこともないだろうし
パタパタしないから、走り易さはあるのかもね。
0662アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/03(金) 23:01:01.79ID:+gU0hlhQ
>>653
黒だからモッコリが目立たないメリットはあるかも。
0664アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/04(土) 02:03:19.10ID:hNQn+WT5
>>663
バナナ、おにぎり。
0666アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/04(土) 19:10:57.88ID:/ezNyVXD
お餅
0668アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/04(土) 22:48:58.73ID:vyacF8v2
気にしない派。
食べたい物食べる。
0670アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/06(月) 07:44:27.11ID:t97GXAXI
最近足の指の付け根（特に中指）が痛いんだけどフォームが悪いんだろうか
0675アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/08(水) 20:51:15.32ID:XpD1TfCx
ガチユル走って1㎞全力ダッシュなんてやるのか
そらきついに決まってるわ
インターバル走でも全力は3分だからな
たいていの人は1㎞3分以上かかるから

全力走で糖質を使い切ってからジョギングすれば脂肪が優先的に燃えると言ってるが疑わしい
その場合は糖新生で筋肉が分解するだけだと思う
0677アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/08(水) 22:58:25.49ID:/bLupxn+
流行ってるのかと思うほど何人も走ってたのか？
そうならココで聞くより直接聞いた方が早いぞ
0679アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/09(木) 01:19:46.62ID:OlYL6s+e
ダイエットしてる訳じゃないんだがジョギング始めて痩せすぎて困ってる
高カロリーの物を食べるといいかな？
0680アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/09(木) 01:24:12.87ID:nuKG8RYp
>>679
貧血に注意してね。
0681アスリート名無しさん
垢版 |
2020/01/09(木) 08:06:13.22ID:IR9TnL5U
場所によっては車道走るだろ
細い道路で歩道の幅が1mもないところなら車道
歌舞伎町付近の靖国通りも当然車道だ
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