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ジョギング趣味の人いる？70人目
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0682アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 09:48:30.93ID:6qyTI63w
>>675
さてどういう風に進めていくか
いきなり時速12㎞で走れるかもという甘い考えは現実の壁に当たって粉砕
ここは時速11㎞台で地道にスピードを上げていくしかないかな
0683アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 15:40:46.20ID:kaTKo5v6
>>682
せっかく走っていい気分になってるのに台無しだな
このスレもぶっ潰してやろうか？
0684アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 19:34:33.47ID:GQAXv6zF
全方向にケンカ売ってどうする。
他人なんて気にせず、いい気分で自分らしく走れればええやん
0685アスリート名無しさん
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2020/01/09(木) 19:59:44.92ID:0QibvQNK
陰茎痒いんだけど外ランしてもいい？いつも痒いまま走るとランパンの上から陰茎掻いちゃって、すれ違う人たちに笑われる。とくに女子中学生
0687アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 07:38:06.76ID:2IZEf51g
集団いじめと同じだわな
いじめられてる奴はほんとに嫌がってるのに
周囲から見ると遊んでもらってるように見える

言っておくが集団いじめは傍観してる奴も同罪やで
あんまり傍観してるとマジでここもぶっ潰したるで
0688アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 08:25:50.14ID:AYQgfmtx
ウォーキングしてきたけど昨日のインターバル走で思ったより足が疲労してた
0689アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 10:34:24.83ID:6gHLaoiH
足首の返し（底屈）を制限するサポーターみたいのを見た覚えがあるんだけど、誰か心当たりない？
ふくらはぎを使って走ってしまうみたいで、ランニングフォームを矯正したい。
0690アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 12:18:19.14ID:AtLwrjpz
>>688
それは俺じゃなくてこいつら安倍独裁政権のネット工作部隊に聞けよw
こいつら24時間365日俺に嫌がらせしてるからな
尋常じゃない
0692アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 19:58:40.82ID:xmbrP52n
CDみたいな乳輪しやがってふざけんなよ
詐欺じゃねえか
巨峰みてえなでけえ乳首で色はうすピンクとかなんなんだよ
0693アスリート名無しさん
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2020/01/10(金) 20:48:43.82ID:CEpg9fXp
>>688
インターバル走だとストライドもピッチもわからないけど
ピッチだいぶ上がって150くらいになってるる感じがする
いつもの独特な痛みと腰痛、眠くなる疲労感が来てる
0694アスリート名無しさん
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2020/01/11(土) 08:29:51.91ID:HvoI0nqg
今日のところは時速13.8㎞では1分半が限界だった
がんばって細胞分裂してくれミトコンドリア
0695アスリート名無しさん
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2020/01/11(土) 13:18:46.36ID:xo01ut0C
>>693
昨日よりさらに筋肉痛
時速14㎞を超えたあたりからLTだけでなく筋肉の負担も大きくなる模様
明日走る予定なんだけどパワー出せるかなあ
0697アスリート名無しさん
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2020/01/14(火) 10:58:24.53ID:INCKFo2K
ちな変換式
キロ当りの時間(分)=60/時速
時速=60/キロ当りの時間(分)

キロ3なら時速20km
キロ4なら時速15km
キロ5なら時速12km
キロ6なら時速10km
キロ7.5なら時速8km
キロ8なら時速7.5km
キロ10なら時速6km
キロ12なら時速5km

てかランの速度を時速で書くなよな
0698アスリート名無しさん
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2020/01/14(火) 11:53:33.89ID:o7gNVkb1
>>696,697
その人色んな所で
ぴょんぴょんエアランニング日記書いて
まるっきり無視されてる人だから安心してw
0700アスリート名無しさん
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2020/01/15(水) 00:31:00.98ID:9LSE+Ag9
>>698
そいつはジョギングなんてやってない安倍独裁政権のネット工作部隊だよ
何も知らない素人
0701アスリート名無しさん
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2020/01/15(水) 20:38:21.24ID:uTUwSIYz
走ってる人の共通単位はキロ何分。
時速換算は走る習慣がない人に伝えるときにしか使わないね。
0702アスリート名無しさん
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2020/01/16(木) 11:09:25.53ID:GfwxAofD
サブ3はキロ4ペース
時速15キロ付近で3時間近く走る
一般人が時速15キロ設定のトレミで走ると大抵1分もたない
市民ランナー目標のサブ3がどんだけすごいかわかる
でも若いうちは少しトレーニングすれば簡単に達成できちゃうのである
0705アスリート名無しさん
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2020/01/16(木) 21:47:50.06ID:NtJ0oJj2
>>704
俺のペースが上がらないのはストライドが小さいせいだが
ストライドが小さいのはどうも滞空時間が短いからみたいだな
接地した足で地面を蹴る時、うまい人は上に強く蹴って身体を大きく浮かせている
身体が上に飛べばそれだけ滞空時間が長くなるという物理の力学だ
0706アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 03:25:40.30ID:nkySr7Ck
>>705　　
その走り方はケガをする……
0709アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 15:14:26.96ID:EqhFTX9+
昔片方の足だけ蹴りを意識して走り、疲れたら反対側にスイッチするという変わった走り方を試みタイムを上げた同僚がいたな
0710アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 17:21:57.48ID:3138aAPd
ストライドはランニングをずっとやっても上がらないぞ
速筋鍛えろ短距離インターバルや筋トレや坂道ダッシュとか

しかし年齢で筋肉劣化して筋肉のバネがなくなるからどんなに鍛えてもストライドは下がっていくけどな
なので長距離なら年齢が上がっていくいくほどピッチに切り替えたほうがタイムは上がっていくけどな
0711アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 18:01:47.57ID:E3UEETZ4
そもそも地面を蹴る意識は無駄なんだろ？
0712アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 19:10:22.88ID:3138aAPd
例えばその場でジャンプする時に
ヒザを曲げずジャンプしても高さがでない
蹴る走りってのはそんなあまり力がないヒザから下の筋肉を意識しすぎた動作ってことだと思うよ

ストライド走法は大きい筋肉お尻や太ももを使って体を前に運んでるイメージ
その時にヒザから下は義足のような感じで力を前方にコントロールしてる感じ
なのでストライドほどフォアフットになると言われてもてはやされたのはそういう事

でも人それぞれ合った走り方があるからフォアとか意識しないほうが良いというのが今の見解
無理してフォーム変えると怪我のリスクや疲れやすさなどいい事あんまない
それよりも自分にとって自然なフォームを追求したほうがいい
0713アスリート名無しさん
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2020/01/17(金) 22:02:52.28ID:iH+WJdo+
俺は荒らしじゃないしこいつは安倍独裁政権のネット工作部隊だぞ
ブラウザを変えてワッチョイ下4桁を変えてるが、10＝14＝15だ
0714アスリート名無しさん
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2020/01/18(土) 17:55:08.23ID:KvFtZFuS
5℃を下回る気温の時はジョギング行きたくない
頭痛するし走っても体温上がらんし
0716アスリート名無しさん
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2020/01/18(土) 21:28:13.45ID:WwG27dVg
俺は周回コースに入る5km位になると上着脱いで上はTシャツ一枚になって走るわ。7km地点の小休止時に、蛇口の水で頭を被り冷やすんだが。
0717アスリート名無しさん
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2020/01/18(土) 23:43:08.24ID:VayMmWH/
ジョギングやりたいんだけど、ちょっと走ったら脛（？）が痛くなる。
これって脛の筋肉が少ないって事なんですかね？
なわとびでもやれば足鍛えれて走れるようになりますか
0719アスリート名無しさん
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2020/01/19(日) 01:12:17.92ID:Q8o7vcsQ
んだんだ
無理せず体重減らしつつ周りの筋力つけるしか痛みから抜け出せない
0720アスリート名無しさん
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2020/01/19(日) 01:18:31.11ID:ldjfle4t
>>717
まずは体幹を使ったウォーキング。体幹ウォーキングを
きっちりやれば、ジョグで体にムダな負荷をかけずに楽に
走れるフォームの基礎を身につけることができる。

これだけでも下半身のどこかに軽度の筋肉痛が出るはず。
それは走りで負荷のかかる筋肉にスイッチが入った証拠。
しばらく体幹ウォーキングをやったら、少しづつスローペース
のジョグを混ぜて行くのが良いと思う。
0723アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 15:23:12.65ID:Mo7WpLPH
>>714
寒い時は負荷を高めにしないと身体が温まらないね。
でも、寒い方が心拍数がゆっくり上がるから負荷を高めに走っても楽だから好き。
冬は半ズボンに長袖。ユニクロのポケッタブルパーカーを羽織って走ってる。最初は寒いけど走ったら暖かくなる。
指先はどんなに走っても冷えるから軍手をつけて走ってます。
0725アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 16:20:08.26ID:qEa2WTiJ
雪やミゾレが降る日でも半袖短パン
それでもぐっしょり汗をかく
ただペースを下げたり止まったら寒さに持ってかれるからゴールま走り続ける
0727アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 17:49:27.58ID:bQMYZ9Yo
真冬は信号待ちとかで止まったら寒くて死ぬから
信号に引っ掛かったら、左折又は右折をして走り続けてたら
３０分以上帰えれなくて焦ったわ
0729723
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2020/01/20(月) 18:23:47.40ID:Mo7WpLPH
>>724
東京23区は温暖といえば温暖かな？
0730アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 21:21:43.91ID:7uImyDT3
寒い時期になると暖かいランニングシューズが欲しくなるよな
NBが良いのかな？
0731アスリート名無しさん
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2020/01/20(月) 21:34:39.45ID:Jb5DKrZ+
>>730
良い事言うね
俺も足がかじかんで何がどうなってんのか分かんなくなるわ
外反？何処それ？みたいな
0735アスリート名無しさん
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2020/01/21(火) 21:27:26.99ID:KHvGhLqI
garmin買ったけど使い方わかんなくて
学校にありそうなストップウォッチ使って走ってる
0737アスリート名無しさん
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2020/01/21(火) 22:59:39.44ID:IBh9xPjm
ロングランすると免疫力かなり下がるようで翌日に口内炎やら喉の奥が腫れるんだけど
誰かこういうの防ぐ良い食いもんとか回復方法教えてくれー
走った後にアミノバイタルゴールドやユンケル飲んでるけど効果よくわからん
0738アスリート名無しさん
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2020/01/21(火) 23:12:04.22ID:V1/9lWIj
走る衝撃で赤血球壊しちゃって貧血ってのは聞いたことあるけど…
風邪気味でも走れば元気になるんじゃねと思ったら悪化して治るの遅れた
あれも免疫系が弱ってたんかね
0742アスリート名無しさん
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2020/01/22(水) 02:58:17.39ID:ROnEsB+4
みんな月何キロぐらい走ってる？
最近調子に乗って150キロぐらい走ってるんだけど脚を壊しそうで怖い
0743アスリート名無しさん
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2020/01/22(水) 12:31:43.96ID:2QZOixAK
月200kmくらい走れる人になりたかったけど月150km超えを3ヶ月したくらいで大概どこか痛くなって続かない
今月なんて怪我で今のところ4回走って計10km未満だぜ
3月フルの大会あるのに
0745アスリート名無しさん
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2020/01/22(水) 18:02:28.52ID:BIsmVLmM
>>740
プロテインはラン後、サプリは常日頃朝晩飲んでるけど効果ないんよ
>>741
だいたい28km以上走ると体調崩す
ハーフは全く問題ない
0746アスリート名無しさん
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2020/01/22(水) 19:01:04.79ID:AofIhOm0
1時間15キロ走って
ふぅーまだまだイケるけど今日はでこの辺にしとこ
と言えるくらいになりたい
0747アスリート名無しさん
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2020/01/22(水) 19:01:15.36ID:X1fWjcU7
>>745
たんぱく質摂取は、例えば食事時に身体が熱くなるでしょ？その時に採らないと巧く吸収されないみたい。つまり炭水化物と同時に採った方が効果的な模様。
0748アスリート名無しさん
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2020/01/22(水) 19:16:10.22ID:kFIV2T2X
プロテインは食事と一緒に摂った方が、他の栄養素と結びついて相互作用で効率良く使われる。
0749アスリート名無しさん
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2020/01/23(木) 00:22:00.93ID:7Mec2K2g
>>743
こういう話を聞くと自分だけでは無いのだと安心するわ。

自分の場合は月250k超を2か月続けると、3か月目に必ず不調
を来す。だいたいは股関節周辺。
だからMAXでも月200Km台前半に抑えるようにしてる。
0750アスリート名無しさん
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2020/01/23(木) 00:31:43.49ID:7Mec2K2g
>>745
ラン後のプロレインは痛んだ筋肉の補修が目的となるから、
口内炎とか喉の粘膜には効果ないと思う。炎症が生じた
タイミングで素直に皮膚科か内科に相談した方が良いと思う。

>>747
>>748
プロテインは糖分と合わせて飲むと効率的に吸収される。
自分は筋トレもやってるけど、筋トレ後のプロテインは＋ブドウ糖、
ラン後のは＋オレンジジュースで飲んでる。
0751アスリート名無しさん
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2020/01/23(木) 23:13:10.99ID:D8kxRyFC
jognoteも終了か
あそこ使わなくなったからな、まあいいけど
0752アスリート名無しさん
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2020/01/24(金) 12:59:01.03ID:lzs0z4+u
走れない苦しみは半端ないから、怪我をしないように、月間150㎞くらいでやめています。
0753アスリート名無しさん
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2020/01/24(金) 14:00:37.99ID:Q4LETtxH
全てをなげうって月500を2カ月続けたことがあるが、その次の月に燃え尽きて廃人みたいになった
0754アスリート名無しさん
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2020/01/24(金) 16:28:46.85ID:ldPb2mtL
結局、人間が頑張れる量って限界があるよね
それを超えて無理にやると後で反動がくる
0756アスリート名無しさん
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2020/01/26(日) 11:20:14.40ID:VWsd+RiJ
仕事してなきゃ毎日走れるんだがな
オレは休みの日の週2日しかはしれないや
0757アスリート名無しさん
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2020/01/26(日) 11:48:14.06ID:RkYYQZrt
自分は23時までに帰れたら走るよ
でも20kmは無理だな
全てなげうってたなら仕事もしてなかったかも知れないな
0762アスリート名無しさん
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2020/01/26(日) 22:41:57.04ID:aubEAWu3
意識低い自分は夜ランなのに22時過ぎ帰宅の時は一時間走ると仕事で疲れてるはずなのに妙に目が冴えて寝れなくなるから止めちゃうなぁ
何となく半年続けてこれたけど雨が降っても風が強くても止めちゃうから平日は2日走れれば良い方
そもそも、それ以上走れる走力も無いが
0764アスリート名無しさん
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2020/01/27(月) 08:29:38.92ID:Gu7//U12
意識の高さじゃなくて、週4未満だとなまってしまって怪我の元になるんじゃないかという心配症なだけ
0765アスリート名無しさん
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2020/01/28(火) 08:04:05.06ID:OunQZiRJ
runtastic からadidas runningになって、計測中に落ちまくる。3回に2回。
adidasになる前はあまり落ちることなかったので数年使用してきたが仕方なく
runkeeperに移ったよ。
iPhone7だからダメだったのかなぁ
残念
0767アスリート名無しさん
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2020/01/28(火) 11:33:51.21ID:qo89hkVG
Runtasticは好きで使っていたけど、更新の度に日本語表記になったり英語表記になったりも有ったのでランキーパーに変えた。

UIは調子の良かった時のRuntasticが一番好きだったかな
0768アスリート名無しさん
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2020/01/28(火) 13:46:34.89ID:COWrpgCU
>>766
そうなんですか？
走ったログとだいたいの時間さえ取れれば満足だったので
気にした事なかったです。。ゆるゆるなんで

ま、runkeeper は落ちないだけでも快適でした。
0769アスリート名無しさん
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2020/01/28(火) 23:38:13.73ID:i9H9sJ5P
>>767
UIはRuntastic 好きだったんだけどな、、

ログを一括エクスポートして、1000件のログを
Runkeeper に一件づつインポートした。
ストラバも気になったのだが、どうなんだろね？
0773アスリート名無しさん
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2020/01/29(水) 23:04:10.20ID:sfSscrvV
Runkeeper のボイスは、男しかできないのかな？
できることなら、優しくて綺麗で胸の大きな女性の声で
囁いて欲しいなぁ
0777アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 11:05:50.91ID:irY226rT
「この、のろまっ！」

って、言われたい。
0778アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 20:49:58.01ID:oIRZ3//Q
今日から走る事にしたんだが、５キロをウォーキング＋走り少々で回ってきて
死にそうなんだがこれ毎日やってて走れるようになるの？
45歳、身長180、75キロ、体脂肪エライことになってる
0780アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 21:02:50.37ID:ECtv4ixg
>>778
初めは、15分→30分→45分→60分
と、走る時間を長くしていくと良い。
0781アスリート名無しさん
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2020/01/31(金) 21:06:40.50ID:c75t4/bV
>>778
死にそうなら、現在の体力では強度が強いかもよ。
その強度では、イヤになって続かない。

初めは余裕もって終われるくらいの距離でウォーキングしよう。

ウォーキングが物足りなくなったら、少しジョギング混ぜる感じで、徐々にジョギングする距離を増やすと良いと思う。
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