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懸垂ができない
0001名無し
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2006/04/20(木) 00:04:30ID:68iER3Px
広背筋の使い方がうまくわかりませんどうすればいいですか？
0476運動神経名無しさん
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2010/06/08(火) 16:28:14ID:mKe+jpne
>>467
懸垂の動作見ればわかるだろ
どこに殴る動作があるんだ
逆手はアッパーの動きに似てるようで全く違う
試しに素振りで確認してみるといい
0477運動神経名無しさん
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2010/06/08(火) 18:00:11ID:HlmS/8ue
>>476
空手＆ボクシング経験者だが大いに関係あるぞ
パンチ力を上げるのに重要なな筋肉は俗に「ヒットマッスル」と呼ばれる広背筋、僧帽筋、三角筋、上腕三頭筋等の筋肉
とりわけでかい容量をしめる広背筋の成長には懸垂は欠かせない種目

運痴じゃないののに書き込みスマソ(´･ω･`)
0479運動神経名無しさん
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2010/06/08(火) 20:31:18ID:+C/ZjNJ+
パンチのブレーキに広背筋が使用されるから、パンチの練習をすると
広背筋が発達したりするけど、広背筋を直接鍛えてもパンチ力向上には
ほとんど関係ないって説が最近の主流だったはず。
0480運動神経名無しさん
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2010/06/08(火) 20:47:17ID:/el8RjNk
っつかパンチ力上げたいなら
懸垂してないでとことん殴ればよくないか？
0481運動神経名無しさん
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2010/06/08(火) 21:20:03ID:Mqo08690
>>480
その理屈だと、たとえば短距離走者は筋トレなんてしないで走ってろ！ってことになる。
0482運動神経名無しさん
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2010/06/09(水) 15:12:57ID:2B1ig9/p
>>477　パンチに関して広背筋はブレーキでしょ？
0483運動神経名無しさん
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2010/06/09(水) 20:58:24ID:AKQ2H+8i
横レスかつ感覚的な話しかできんが、ブレーキというよりパンチが戻るのを
防ぐ壁という感じがする。
結果的にパンチ力と背中の筋肉は密接の関係があると思う。
0485運動神経名無しさん
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2010/06/10(木) 01:30:02ID:mVZfhpne
パンチ力云々の話はよそでやれよ。
だいたいなんで運痴がそんなに知識持ってんだよ。
来る場所間違えてっからとっとと帰れよ
0486運動神経名無しさん
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2010/06/10(木) 20:54:17ID:bVKfx+Rh
懸垂を多角的に語るのもいいじゃない。
0487運動神経名無しさん
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2010/06/11(金) 09:49:25ID:TGZ62vXb
とは言え、とりあえず1～10回程度の懸垂ができるかどうか、いえ、できません！
ってｽﾚでパンチがどうのこうのと語るのは明らかに変だと思うぞｗ
0488運動神経名無しさん
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2010/06/11(金) 19:58:00ID:By1LgHSb
>>485
運動音痴は運動ができないコンプレックスから運動理論に関する知識だけは高まるものであるw
0489運動神経名無しさん
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2010/06/11(金) 20:54:27ID:9fOjSkaf
それでいいじゃない、運動音痴のスレなんだから。
0490運動神経名無しさん
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2010/06/11(金) 22:16:23ID:TtevBvKa
>>485
＞だいたいなんで運痴がそんなに知識持ってんだよ。 来る場所間違えてっからとっとと帰れよ

>>477 は　運痴じゃないののに書き込みスマソ(´･ω･`)　って一応断ってるよ
ていうか運痴以外の意見に対して敵意をむき出すのって恥ずかしいだろ、運痴同士で語り合うより
できる立場の奴の意見を聞いたほうが参考になる事も多いと思うけどな
0491運動神経名無しさん
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2010/06/12(土) 14:42:16ID:moWkWned
ボクシングや空手って結構運動音痴の人多い気がする。
もちろん選手じゃなく、ボクササイズや空手体操だが。
0492運動神経名無しさん
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2010/06/13(日) 00:03:13ID:v1FzOOIy
懸垂なんてストリクトフルレンジで20回出来れば後は筋持久力の問題だから大して意味は無いぞ。
0493運動神経名無しさん
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2010/06/13(日) 23:30:04ID:/hzpee0t
なんだよストリクトフルチンチって
0494運動神経名無しさん
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2010/06/14(月) 10:03:50ID:C8cHKE8Q
スクリームバイフルチンチンだっての
0495運動神経名無しさん
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2010/06/14(月) 16:33:26ID:HPpuBCD/
>>474
83kgで20回って
53㎏のクソガリが加重30㎏で20回やるのと同じレベルだぞ。
お前ら運痴どもが羨む運動神経抜群の50㎏台のガリが
加重30㎏で20回以上懸垂できると思うか？
ガリが自重懸垂バンバン出来ても凄くもねーんだよ。
ガリが身動き早くても凄くもねーんだよ。
体重軽いんだからあたりめーだろ。

そいつらが80㎏以上までデブったら、今のお前ら以上に動けねーよｗ
重要なのは、80kg以上の体重でどれだけ運動能力を保てるかだｗ
0496運動神経名無しさん
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2010/06/14(月) 19:55:21ID:biafxjQ1
重りをつけて８０キロになるのと、太って８０では比較にならんと思う。
もちろん後者のほうが懸垂は難しい。
0497体重66Kg
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2010/07/21(水) 06:50:32ID:Is3PCbDA
全然できなかったんだけど、このスレで知った飛びついて姿勢キープしてから
ゆっくり降りるトレを続けたらなんとか１～２回はできるようになりました。
ありがとう！
0498運動神経名無しさん
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2010/07/22(木) 14:32:58ID:g3c8UnCt
あと、初めはトレーニング用ストラップ使うといいかもね。安いし。
それで10回もできるようになれば、素手で5～8回はできるとおもう。
0499運動神経名無しさん
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2010/07/27(火) 15:45:13ID:9SoR6Awp
>>498
ホントだ！！出来たよ
電話までしてくれてどうもｗｗ
0500運動神経名無しさん
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2010/07/27(火) 21:16:16ID:aePhh+ck
出来ない訳じゃないんだけど２回くらいしか出来ないw
１０回は連続で出来るようになりたいなあ
0501運動神経名無しさん
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2010/07/28(水) 20:56:59ID:PQNK57GU
最近始めたばかりで、今日このスレみつけてヤル気湧いてきたのに雨が降り出した
ランニングと一緒に懸垂してるんだけど、どっちもできない
斜め懸垂とか初めて知ったのに……明日4時起きでやってくるか…
0502運動神経名無しさん
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2010/07/30(金) 23:16:54ID:IbBAHmH9
>>501だけど
逆手の回数が４回しかできなくなってた
とりあえずブランコの周りにある膝上くらいの高さの囲いで
斜め懸垂２０位やってきた
0503運動神経名無しさん
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2010/08/17(火) 09:59:08ID:fhZ7qdBB
体重110キロで、懸垂できない、腕立ては、50回出来るんだけど、懸垂は、無理だどうしたら、出来るかな？
0504運動神経名無しさん
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2010/08/17(火) 10:05:13ID:fhZ7qdBB
ベンチプレスで、100キロ数回あがりますが、もう少し鍛えて、ベンチプレスで110キロあがったら、懸垂出来ますかね？
0505運動神経名無しさん
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2010/08/17(火) 10:09:48ID:fhZ7qdBB
それとも100キロベンチプレスで、回数セット数増やして、徐々に、筋肉増やしたほうがいいですかね？握力は、80キロくらい有ります
0506運動神経名無しさん
垢版 |
2010/08/17(火) 12:03:02ID:fhZ7qdBB
ベンチプレスと懸垂じゃ、持ちあげる角度ちゃうから、ベンチプレスで、110キロオーバー持ちあげないと 懸垂無理かな？
0508運動神経名無しさん
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2010/08/19(木) 08:44:07ID:yBxJYVwH
腕立て50回て、凄すぎ(^O^)
0509運動神経名無しさん
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2010/08/19(木) 23:58:17ID:KqUwdMil
懸垂は勿論だけど腕の筋トレってなかなか負荷が伸びないよね？
カールとか同じ負荷から一向に卒業出来ないよ…
0511運動神経名無しさん
垢版 |
2010/08/28(土) 23:31:16ID:SuxZeIwc
この夏4キロ体重落ちたら懸垂10回できるようになったわ
標準体重まで戻すとまた出来なくなるやろな
0513運動神経名無しさん
垢版 |
2010/09/22(水) 18:51:19ID:BN0RvUvU
>>20の
腕を伸ばして一杯くらいの鉄棒を選ぶ。
飛びついてアゴの下にバーがくるように数秒間保持（＊1）。

が、出来ない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
斜め懸垂から頑張ってきます
0515運動神経名無しさん
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2010/10/03(日) 19:25:05ID:jeXwtCGz
ﾜﾀｸｼは
懸垂は三回しかできず
鉄棒の逆上がりは一度もできぬ
0516運動神経名無しさん
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2010/10/17(日) 22:59:25ID:thvf4u4M
>>515
三回出来るのと一回もできないのじゃ回数以上の差があるな。
三回出来るなら毎回三回×数セットやってればすぐに4回、5回とできるようになりそうだが
一回もできない奴は最初の一回ができる感覚すら掴めない
0517運動神経名無しさん
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2010/11/18(木) 23:30:23ID:hsUEs7gs
今までは1回もできなかったのですが、
>>20の方法で週3回・2週間練習したら、
2回できるようになりました。ありがとうございました。
0518運動神経名無しさん
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2010/11/22(月) 11:53:52ID:dgToltiz
それはよかったです。
とりあえず10回を目指しましょう。　たぶんそんなに時間はかかりません。
10回できるようになったら、それを3セット（セット間の休憩は長くても3分まで）、
3セットできるようになったら、3～5ｋｇくらい何かで加重して。
加重したら当面2、3セット目は10回できなくてもいいです。
ただ、例えば7回でもう上がらん！って状況になっても、あと1回だけ意地で上げる努力を。
結果的にラスト1回が上がらなくても仕方ありません。
同様に、10回できる人は11回目の努力をしましょう。
それ以上の回数は不必要です。11回できるようになったら、加重を増やしましょう。
まあ、何を使って加重するのかが難しいと思うけども。
0520運動神経名無しさん
垢版 |
2010/12/06(月) 17:13:30ID:QMPP7cr0
懸垂ってやり方にもよると思う。
当方身長169㎝体重71㎏でかなり筋肉質
持ち手が肩幅の広さの逆手なら余裕で何十回も出来るけど、
昔、レスキュー隊訓練の体験に言行った時、
全て10分のインターバルだったが、
10㎞激走→5F階段10往復ｘ2セット後懸垂…
しかも順手で持ち手幅は肩幅の倍ｗ
脇が締まらない挙句に乳酸溜まりまくりで1回もできなかった。
0524運動神経名無しさん
垢版 |
2010/12/14(火) 05:53:38ID:xAWtpHxp
膝つき腕立てと棒にぶら下がっていればそのうち出来る
0525運動神経名無しさん
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2010/12/15(水) 09:28:14ID:xfffFzMj
腕立てに必要な筋肉の真反対の筋肉が必要だよね。
ぶら下がるだけじゃ、静的な握力を司る前腕の筋肉に
ちょっと刺激を与えるだけだよね。
ちゃんと必要な筋肉を収縮させる運動が必要だよね。
結論：それだけじゃいつまで経ってもできない。
0527運動神経名無しさん
垢版 |
2011/01/29(土) 06:07:44ID:xBDh2BN3
トレーニングのメニューの最後の方に懸垂を持ってくると普段5回くらい出来る懸垂が一回も出来ない場合があるなぁ
0528運動神経名無しさん
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2011/02/02(水) 13:36:42ID:4EcC65jI
懸垂1回もできないから、去年の暮れから>>20のトレーニングと斜め懸垂やり始めたけど
今日トレーニングする前にやってみたら2回だけど順手でできた
ありがとう20の中の人
0530運動神経名無しさん
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2011/02/10(木) 22:10:15ID:QqGIdzqb
どういたしまして
0533運動神経名無しさん
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2011/02/21(月) 08:36:01.67ID:7MasFIM0
中高になっても普通に小学校入ってバスケとかキャッチボールしてたけどな
さすがに夏の夜中、プール入って遊んでたら声がめっちゃ煩かったらしく
近所の人に通報されたけど
0535運動神経名無しさん
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2011/02/27(日) 20:25:26.95ID:PrAxnFNU
高さ115ｃｍの鉄棒での斜め懸垂すら10回しか出来ない

懸垂への道は果てしなく遠い
0536運動神経名無しさん
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2011/03/03(木) 18:41:20.15ID:N7j7M6E0
そもそも鉄棒が無い
0538運動神経名無しさん
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2011/03/08(火) 20:37:07.54ID:jbaR7dd6
握る棒が太いほうがやりにくいのでは？
0540運動神経名無しさん
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2011/03/09(水) 10:24:13.90ID:MmrF0PNb
深く指を引っ掛けられないバーじゃ遠回りしすぎだよ。
単管パイプでも一般的な日本人には太すぎるくらいなのに。
0541運動神経名無しさん
垢版 |
2011/03/09(水) 17:08:05.21ID:IxR5O3c2
え、鉄棒もない公園ばかりの自治体あるの？
0542運動神経名無しさん
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2011/03/14(月) 10:54:39.80ID:9oStSg6/
背の高いやつはレア
0543運動神経名無しさん
垢版 |
2011/04/13(水) 23:28:03.23ID:PBMGpcDP
懸垂が～できな～い
身体が弱い～
0546運動神経名無しさん
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2011/05/13(金) 15:50:17.04ID:C677C3Kc
DQNネーム早死一覧　その２

咲良（さら）＆良空（りく）・・・自宅の火災により死亡
更紗（さらさ）＆飛空（とあ）・・・父親の運転する車が事故
柊羽(しゅう)・・・スペルマン病院から誘拐される
樹喜矢（じゅきや）＆亜夢瑠（あむる）・・・留守番中焼死
伸龍（しんたつ）・・・父親により虐待死
聖楠(せいな)・・・母親の勤める風俗店の事務所で同僚の男性から暴行を受けて死亡
聖那（せな）・・・父親の車に轢かれ死亡（セナの死亡事故後に命名）
赦渚（せり）＆天紫（てんし）・・・父親の運転する車が海に転落。死亡
世令百（せれも）＆佳人（かいと）・・・留守番中自宅全焼で死亡
青空（そら）・・・放置され衰弱死。兄は生ゴミを食べて生存。
空良（そら）・・・生活苦で一家無理心中。母親は３人目を妊娠中
晴空（そら）・・・父親に頭を蹴られ死亡
泰俄（たいが）・・・母親の彼氏の暴行により死亡
翼（たすく）、嵐（あらし）＆海美（うみ）・・・4歳3歳6ヶ月。母親パチンコで留守中に火災により死亡
斗夢（とむ）・・・脱輪したトラックのタイヤに轢かれる
騎士（ないと）・・・父親の知人に誘拐される
奈竜（なる）・・・プールで水死
楽（のの）＆原始（げんし）・・・母子家庭半焼で焼死
把來（はくと）・・・窓際に置かれたベビーベッドから外へ転落死
明陽（はるひ）・・・母親の交際相手により虐待死
二花（ふたば）・・・母親の交際相手により虐待死
日々太（びいた）＆智足（ちたる）・・・温泉地の毒ガスで一家全滅
碧（へき）・・・両親により虐待。モップで殴り殺される
愛彩（まなせ）・・・母親ともども、車ごと池に転落、死亡
黛華（まやか）・・ﾍﾞﾗﾝﾀﾞに置かれたﾎﾟﾘﾊﾞｹﾂに乗り、4階から転落死
真琳（まりん）・・・母親の元カレに刺され死亡
真鈴（まりん）・・・両親がパチンコ中に自宅が火災になり焼死
海（まりん）・・・母親のパチンコ中に外へ出て、道路向い側の線路内に立ち入り 列車に跳ねられ死亡 （仙台）
美夢（みみ）・・・育児放棄で衰弱死
萌夢（もゆ）・・・子供だけの留守番で火災発生。焼死
0547運動神経名無しさん
垢版 |
2011/05/13(金) 15:51:41.76ID:C677C3Kc
悪魔（あくま） 役所で受理されず父親は覚せい剤で逮捕
豪憲（ごうけん） 近所の女に殺害される
聖那（せな） 父親の車に轢かれ死亡（セナの死亡事故後に命名）
斗夢（とむ） 脱輪したトラックのタイヤに轢かれる
騎士（ないと） 父親の知人に誘拐される
楽（のの）原始（げんし） 母子家庭半焼で焼死
日々太（びいた）智足（ちたる） 温泉地の毒ガスで一家全滅
真鈴（まりん） 両親がパチンコ中に自宅が火災になり焼死
優亜（ゆうあ） ｷﾁｶﾞｲ同級生に殺される
優民（ゆうみん） 火事で母と兄とともに焼死（母の名前は民香）
俐緒(りお) 両親パチンコ中、駐車場で５時間車内放置され熱射病死
龍櫻（りゅうおう） 犬触れなくて家出し、湖で水死
龍翔（りゅうしょう） 母親に埋められる
夢路（メロ） 夢に向かってフルパワー→デリヘル
ありす 保険金目的で祖母を絞殺した父親の放火で焼死
ありす 母親により虐待死
明日太郎（あすたろう） 母親が育児ノイローゼで無理心中
一生（いっせい） 母親により無理心中未遂
依楼（えみる） 母親の交際相手により虐待死
快成（かいせい） 母親に蹴られ死亡
翔（かける） 母親に七味唐辛子を窒息するまで口に入れられ虐待死
海月彰（かるあ）海聖亮（かしす） 火事でどっちかが焼死
夏蓮（かれん） 両親により虐待死
稀良斗(きらと) 自宅全焼火災により焼死
賢夢（けんむ） 母親に石で殴り殺される
栖経璃緒(すぺりお)　ため池で溺死
騎士(ないと) 川で溺死
0548運動神経名無しさん
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2011/05/13(金) 15:54:11.62ID:C677C3Kc
DQNネーム早死一覧　その1

鳳蝶（あげは）・・・父親により虐待死
ありす・・・保険金目的で祖母を絞殺した父親の放火で焼死
ありす・・・母親により虐待死
悪魔（あくま）・・・役所で受理されず父親は覚せい剤で逮捕
明日太郎（あすたろう）・・・母親が育児ノイローゼで無理心中
綺（あや）・・・泣き止まないことに腹を立てた父親によって殺される。
歩夢（あゆむ）・・・虐待死
新拓（あらた）・・・母親が化粧品の講習を受けている最中に会場の窓から落下。
偉士（いつと）・・・無認可保育所でうつぶせ寝をしていて死亡。
一生（いっせい）・・・母親により無理心中未遂
夢姫（いぶき）＆夢空（むあ）・・・火事で焼死
依楼（えみる）・・・母親の交際相手により虐待死
快成（かいせい）・・・母親に蹴られ死亡
海翔（かいと）・・・固定してなかったチャイルドシートごとフロントガラスにぶつかり死亡
翔（かける）・・・母親に七味唐辛子を窒息するまで口に入れられ虐待死
叶夢（かなと）・・・祖父の車にチャイルドシード未装着で乗っていたが道路標識に激突死
海月彰（かるあ）＆海聖亮（かしす）・・・火事でどっちかが焼死
夏蓮（かれん）・・・両親により虐待死
侃寿（かんじゅ）・・・母親に殺される
凱鳳（がお）・・・親戚15人が誰も気付かず鬼怒川で水死
稀夕（きせき）・・・祖母に殺害される
輝石（きせき）・・・川で遊んでいたところ、滝つぼに落ち死亡
稀良斗（きらと）・・・自宅の火災により死亡
來琉（きりゅう）・・・母親の虐待で死亡
来夢（くるむ）・・・土手で遊んでいて、あやまって川に転落。死亡
賢夢（けんむ）・・・母親に石で殴り殺される
心夏（ここなつ）・・・母親が抱っこ運転。圧死
琴梨（ことり）・・・父親の車に轢かれ死亡
豪憲（ごうけん）・・・近所の女に殺害される
颯姫（さつき）・・・母親と母親の交際相手により虐待死
0549運動神経名無しさん
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2011/05/13(金) 16:17:13.91ID:C677C3Kc
生死不明だけど、世の中↓のもいるんだね（（（(；゜Д゜）））

和源→わーげん、天使→みかえる、英雄→ひいろ、強運→らっきい、楽気→らっきー、沙風→さあふぁ、
愛声→あのん、絆→はあと、樹里亜菜→じゅりあな、楓 →はいじ、美海→まりん、奏人→タクト、
光舞→テルマ、月→ライト、獅人→レオト、大虎→タイガ、星穏→シオン、遥空→ハルク、琉煌→ルキヤ、
怜音→レイン、瑠楓→ルカ、望来→ミライ、伶音→レノン、來夢→ラム、心暖→シノン、煌羅→キラ、流楽→るんら、
愛々→なな、桜心→ももね、詩映愛→しえら、洛→りいち、美心菜→みふぁな、翔飛→しょう、肇陽→はっぴ、
綺麗麗→きらら、宙大→ゆうだい、今→なう、牧→うらら、得夢→えるむ、時超子→しょうこ、世里也 →せりや、
微笑入→えみいる、月南→るな、大夢→ひろむ、海竜→しーどら、緑夢→ぐりむ、地球→ああす、舞蹴→まいける、
真珠子→ぱーるこ、響→のいず、雨→ぢぬ、出→で、愛引→あいーん、穴痕打→あなこんだ、精子→せいこ、
典日瑠→でびる、不美→ふみ、振門体→ふるもんてぃ、辻モニ→つじもに、未来→ ふゅ～ちゃ 、
戦争→せんそう、煮物→にもの、羽姫芽→わきが、創価→そうか
0550運動神経名無しさん
垢版 |
2011/05/24(火) 06:00:39.54ID:BvkGEEZf
懸垂できないけど腕相撲最強の俺って神？
0551運動神経名無しさん
垢版 |
2011/05/24(火) 06:22:55.66ID:BvkGEEZf
懸垂出来ないけどスイスイ懸垂出来る奴に腕相撲勝てるぜ（；＾ω＾）
0553運動神経名無しさん
垢版 |
2011/06/29(水) 18:56:46.68ID:Em2wMJpp
まずクォーター(４分の１)懸垂を練習する。

楽に出来るようになったら、
ハーフ(２分の１)懸垂を練習する。

それが楽に出来るようになったら
0554運動神経名無しさん
垢版 |
2011/06/29(水) 23:59:36.29ID:TdBdJBIO
なったら？
0555運動神経名無しさん
垢版 |
2011/07/04(月) 09:35:26.97ID:EsUIX7uB
逆手でようやく10回できるようになった。
順手は肩幅くらいで8回が限度。
0556運動神経名無しさん
垢版 |
2011/09/07(水) 21:24:00.39ID:YOdq0poQ
>>20のアイソメトリックス・エキセントリックというやつが、
そもそも5回くらいしか出来ない…
0557運動神経名無しさん
垢版 |
2011/09/10(土) 19:47:47.71ID:qEicHgoP
鉄棒にぶら下がってみたが一回も上がる気がしない。
最初飛びつけば上がるけど、反動全くなしじゃ全然だめだ。
斜め懸垂からやってみる。
0558運動神経名無しさん
垢版 |
2011/09/11(日) 01:33:19.93ID:rUl74qYs
今年の6月の段階で、順手はおろか逆手でも全くあがらなったけど、二日に一回のペースで>>20の方法で鍛えたら順手で6回できるようになりました。
0559運動神経名無しさん
垢版 |
2011/09/11(日) 03:01:31.47ID:4hDvUq8T
>>557
最初のうちは反動使ったりしてもいいんだよ
できるようになったら反動つけないでやればいいし
普通に懸垂できる人も普通にやって限界まで追い込んでから
反動つけて１、２回やったり>>20みたいに飛びついて耐えてさらに追い込んだりするし
もちろん斜め懸垂でもいいけどね
0560運動神経名無しさん
垢版 |
2011/09/11(日) 16:03:57.37ID:3Mf1vT8g
>>557
サンクス
とりあえず斜め懸垂と飛びついてゆっくり降りる方法でやってる
さっそく背中や肩が筋肉痛だ
0562運動神経名無しさん
垢版 |
2012/01/17(火) 19:07:52.25ID:fJCxxXQp
＞懸垂では、順手、逆手、手の持ち幅によって使われる筋肉が違います。

＞ １．順手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋。
＞ ２．逆手で持ち手が肩幅以下：上腕屈筋群、上腕２頭筋。
＞ ３．順手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、広背筋。
＞ ４：逆手で持ち手が肩幅より大きい：上腕屈筋群、上腕２頭筋、広背筋、大円筋。

肩幅以下の方が鍛えられる範囲は広いと
0564運動神経名無しさん
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2012/04/23(月) 19:39:39.22ID:Xa51/mJr
8回から記録が伸びない
0565運動神経名無しさん
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2012/04/26(木) 01:15:40.23ID:V6KRTqQJ
>>562
肩幅より広いほうが背中広くなるとききましたが、狭いほうがよいのですか？大円筋ってなに
0566運動神経名無しさん
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2012/05/09(水) 09:23:10.20ID:K4t8wGhi
ぐぐれかつ
0567運動神経名無しさん
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2012/05/10(木) 09:58:32.03ID:TkZk1xE1
>>565
狭いと上腕屈筋と広背筋下部に効くよ。身体を横から見たときウエストと広背筋の差と全体的な厚みを出すならこれ

広いと大円筋と広背筋上部に効き易い。前後の広がりを持たせるならこれ
0568運動神経名無しさん
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2012/05/10(木) 10:11:34.12ID:B0fW8GX8
結論は両方やるべき。二週間おきにグリップの種類を変えて満遍なく刺激を与えるべき

あと、怪我のリスクが上がるから拮抗筋の大胸筋や前鋸筋、上腕三頭筋との筋力差を作らないようにこちらも鍛えよう

俺は更に三角筋、広背筋をショルダープレス・ビハインドネック
、リバース・ペックデック、フロントラテラルレイズ
シーテッド・ラテラルレイズ、アップライト・ロウで2日に一度のペースで鍛えて
5回から記録が伸びなかったプルアップが一ヶ月以内に10回行えるようになり
片手でバーに15秒ぶら下がることができるようになった

因みに俺は183.6㎝82㎏
0569運動神経名無しさん
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2012/05/17(木) 15:03:56.05ID:GILH+juj
二の腕が太くなると脇に擦れて邪魔だな
0571運動神経名無しさん
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2012/05/20(日) 19:35:37.30ID:QX0/laE6
>>564
２回、４回、６回と偶数回で壁に当たる。
なまじ体育系で優位なヤツが、体力検定で４回止まりだったりする。底辺以下から這い上がったオレが12回で見返したことある。
0573運動神経名無しさん
垢版 |
2012/05/22(火) 03:06:19.82ID:PZjJVrdI
懸垂はMAX3回ですが､調子の悪い時は1回も上がらない時があります｡ぶら下がってるだけでも懸垂用の筋肉は付きますか!?
0574：ヽ(´∀｀)ノ：
垢版 |
2012/05/22(火) 03:39:27.37ID:vmLBKRgz
おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！
0576運動神経名無しさん
垢版 |
2012/05/24(木) 02:26:34.22ID:BjBoid06
懸垂が1､2回しか出来ないのですが､ぶら下がってるだけでも懸垂に対処できる筋肉付きますかね!?
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