懸垂ができない

**名無し** · 2006/04/20(木) 00:04:30

広背筋の使い方がうまくわかりませんどうすればいいですか？

**運動神経名無しさん** · 2020/11/15(日) 13:49:03.86

足をバタバタさせながら何とか一回無理矢理懸垂してたら利き腕じゃない方の筋を痛めて治るのに一年かかったわ。
で再開しようと思った矢にYouTubeで>>20みたいなネガティブ懸垂を知って始めたとこ。上るときもそうだったけど下りる最後の所で肩の骨がグリっとなるのが痛いというかしんどい。
伸びきってぶら下がってる状態から腕をくの字に曲げて上れる体勢に変えるのがムズいというか。反動を使ってる人はここを省略してるわけでしょ？

**運動神経名無しさん** · 2020/11/24(火) 14:19:43.82

662だけど2日に一回くらいのペースでやってたら10回はできるようになったお

**運動神経名無しさん** · 2021/01/25(月) 14:39:48.44

このスレめちゃくちゃ良スレだな

**運動神経名無しさん** · 2021/02/20(土) 12:53:30.64

てすと

**運動神経名無しさん** · 2021/02/20(土) 12:54:15.78

頑張ったらようやく３回出来るようになった。

**運動神経名無しさん** · 2021/02/20(土) 12:56:07.45

書き込みが出来たり出来なかったりが何故か分からない。

**運動神経名無しさん** · 2021/03/20(土) 12:09:55.02

スキャプラー懸垂を一生懸命やっているんだけど、そこからまた普通の懸垂に
持って行けない。　肩をはめた姿勢からも3回が限度なんだけどね。
やっぱり基本的筋力なのかな？

**運動神経名無しさん** · 2021/03/20(土) 20:42:13.28

>>6
始めはダンベルから筋トレを始め、次に腕立て20回を目指すと良いッス

**運動神経名無しさん** · 2021/03/21(日) 11:10:25.43

ネガティブ懸垂やってみたけど腕を縮める(体を引き上げる)動作がないのでいつまでたっても懸垂出来る気がしなかった。
だから下ろしていくだけじゃなくて小さい腕の曲げの間で懸垂して段々腕の曲げを広げていくやり方に切り替えたわ。
で、伸びきった状態から２回懸垂できるようになったw

**運動神経名無しさん** · 2021/03/22(月) 06:27:30.08

>>671
おめでとです。

**運動神経名無しさん** · 2021/03/27(土) 15:19:54.98

20年ぶりにやったら1回もできなかった！

**運動神経名無しさん** · 2021/03/28(日) 03:00:27.06

阪神の佐藤輝明も懸垂やってたな。野球選手ってトレーニングで懸垂やるんだろうか？ピッチャーは筋痛めたらヤバいからやらないかな

**運動神経名無しさん** · 2021/03/28(日) 11:59:36.69

どこかの高校の野球部なんかロープ登りを取り入れてたぞ。

**運動神経名無しさん** · 2021/07/27(火) 18:49:59.66

また斜め懸垂からやり直し

**運動神経名無しさん** · 2021/07/29(木) 11:11:19.25

懸垂したら背中を痛めた
寝返りがうてない

**運動神経名無しさん** · 2021/07/30(金) 11:17:27.26

最近気づいたんだが　メタボで体重増により懸垂が出来なくなっただけでなく、
何だか体がまとまってない感じがする。　腕だけで残りの体を引きずり上げる様な
感じに成ってて踏ん張ろうとすれば腰を曲げて膝を上げてしまう。

**運動神経名無しさん** · 2021/09/11(土) 05:32:20.41

84kg 16回出来る様になった。今月中に20回出来る様にする

**運動神経名無しさん** · 2021/10/07(木) 17:02:41.14

>>637
冬、家の中で懸垂25回しても50回しても
寒くて寒くて急いで自分の部屋に戻ったぞ。

創作ななのでは？

**運動神経名無しさん** · 2021/10/12(火) 23:11:42.15

飛びついて下がるを繰り返すこと2週間。
ほんのちょっとだけ上がるようになりましたですじゃ。

**運動神経名無しさん** · 2021/10/25(月) 17:32:28.86

ネガティブが効くっていうけど、効果が出ない。
やり込んでないからかなぁ～？
斜め懸垂も今一効いている感覚が出ない。

**運動神経名無しさん** · 2021/10/25(月) 21:34:50.67

牛歩ですが少しずつ上がるようになっています

**運動神経名無しさん** · 2021/10/26(火) 22:13:48.11

>>680
地域によって寒さが違うのでは？
後、体質も違うのでは？自分は夏はちょっと動いただけで汗が出る。冬は寒がりなのに、筋トレするとすぐに暖かくなる体質でした。

運動音痴だけど筋トレが趣味で、40歳まで筋トレをしてたけど、
40歳過ぎた頃になると、筋トレすると、肩甲骨・小学生の時に骨折した左肘、大学生の時にしてた空手で痛めた腰、膝が痛くなり、
45歳過ぎると、肩甲骨や腰や腰椎や広背筋が普段から痛くて、もう懸垂どころか、腕立て伏せ・5㎏の鉄アレーを使った筋トレも出来ません。

**運動神経名無しさん** · 2021/10/27(水) 14:17:56.05

>>684,680
地域差ではないと思う。　年齢だよ。　自分も２０～30代の頃は毎朝２０分程度の
ジョギングから帰って来てもあせびっしょりで、真冬でも窓を全開にしてから
シャワーを浴びてた。　寒がりなので寝る時は暖房をつけっぱなしなのにね。

それで俺はこんなもんだろうと思っているうちにいつの間にか定期的な運動を止めて
５０過ぎからまたやりだしても汗が続づかないし、体も直ぐ冷える。
冬なんかシャワーを浴びる頃には汗も引いてて今夜は止めとこうかなって何時も思う
様に成ってしまった。　

還暦過ぎなので加齢臭に成らない様に、気を付けているよ。
要するに歳だ。　

**運動神経名無しさん** · 2021/10/28(木) 23:32:03.69

懸垂できるとほざいてるやつにやらせたらナローでチートの似非懸垂だったわ┐(´ー｀)┌

**運動神経名無しさん** · 2021/11/04(木) 14:22:27.96

ラットはマジ無駄
懸垂で使う筋肉は懸垂でしか鍛えられない

**運動神経名無しさん** · 2021/11/05(金) 13:05:48.44

>>687
みたいだね。　懸垂で出来ない、伸びないから何でだろうって。　ラットプルマシン
買おうかなって欲求に駆られてたんだけど、色々調べたら懸垂との相関性は低いって
出てたんで止めた。　斜め懸垂とぶら下がりを頑張るしかないみたいだ。

**運動神経名無しさん** · 2021/11/12(金) 18:09:04.69

>>688
色々調べないで腕立て伏せしてください。

腕立て伏せがしっかり30回できれば
懸垂もできるだろう。

勉強でも筋トレでもベストなやり方の模索の前に
ガムシャラにやるべきだろ。
ななめ懸垂なら胸を鉄棒に叩きつける勢いで
やれ。

**運動神経名無しさん** · 2021/11/12(金) 18:13:50.48

懸垂できないことが問題なんじゃないんだよ。

問題は腕力だろ。何で腕立て伏せをしないのか？？？
懸垂ができないというのはその次の問題だろ。

懸垂だけできようなんておかしいだろ。
腕全体を鍛えていないのに懸垂だけできる訳がない。

**運動神経名無しさん** · 2021/11/12(金) 18:17:36.71

>>1
広背筋とか特殊なものではないよ。

全身の筋力が強い事が基本だろ。
広背筋だけ強くて他全部が弱いとか
ありえないだろ。

広背筋他全部鍛えてるから懸垂ができるんだろ。

**運動神経名無しさん** · 2021/11/13(土) 18:30:44.89

15年前のスレでお説教ですか

**運動神経名無しさん** · 2021/11/19(金) 22:24:42.64

0回からできるようになった人いるの？

**運動神経名無しさん** · 2021/11/20(土) 19:19:15.97

ホォーム的にはバーを鳩尾に近づけるのにラットプルダウンとの相関性が低いのはどーゆーことなの？

**運動神経名無しさん** · 2021/11/21(日) 16:21:40.32

還暦過ぎると昔出来た事が色々出来なくなってて結構厳しいんだよね。
４０台位迄は腕立ても２００回位（サッサとやっちゃう楽なやり方で）出来てたけど、
いつの間にかやらなかったら体重も増えたしでしんどい。　最近漸く10ｘ10出来る
様に成った。　懸垂はダラーンとぶら下がった状態からだと１回だよ。
自衛隊式というのは肩甲骨も緩めた所から始めるのかな？

**運動神経名無しさん** · 2021/11/23(火) 01:01:02.77

最初は2回しかできなかったが、半年掛かって7回できるようになった
今日はじめて体重がスッと上がる感覚を得た
フォームは大事だね

**運動神経名無しさん** · 2021/11/23(火) 01:44:40.13

そもそも腕を使って背中の筋肉で上がるという動作が意味分からん

**運動神経名無しさん** · 2021/12/04(土) 12:27:02.08

正直広背筋とか言う人は
ばか。

懸垂は腕力だろ。

広背筋であがるのはボディービルダー。
醜くヒザを広げ、腕もワイドで背中をそらせて
懸垂をする人達。

**運動神経名無しさん** · 2021/12/04(土) 12:33:49.52

腕立て伏せ、腹筋等の筋トレをしてないのに

懸垂ができる訳ないだろ。

毎日、30回できるだけ速く勢いをつけて筋トレをしろ。

**運動神経名無しさん** · 2021/12/04(土) 12:39:50.14

腕立て伏せからだろ。30回を徹底的にやれ。

**運動神経名無しさん** · 2021/12/04(土) 12:40:40.34

>>1
腕立て伏せは毎日30回していますよね？

**運動神経名無しさん** · 2021/12/27(月) 12:08:33.34

力持ちでもないのに懸垂ができる訳がないだろ！
腕立て伏せを毎日30回、徹底的にやって
その次が懸垂なのだぞ！

いい年してどこのどこまでバカなのか？？？

まず、連続30回の腕立て伏せを毎日やってください。
そしたら懸垂が1回できます。1回できたら２回3回は簡単です。

**運動神経名無しさん** · 2021/12/27(月) 12:09:54.37

>>1
コーハイキンじゃなくて！！！！

腕立て伏せやってないだろ！！！！

腕立て伏せ連続30回を毎日徹底的に
やってからその次が懸垂だろ！！！

おおばかものが。

**運動神経名無しさん** · 2021/12/27(月) 12:12:42.99

>>1
腕立て伏せ30回を毎日やって365日で1万回。
たったの1万回。

普通は36500回はやるだろ。腕立て伏せは1年間で。
それを数年やってる人が懸垂を
やってるんだぞ。

何が広背筋だの懸垂できるのはズルい！だ！！！

腕立て伏せは30回を一日数回はやらないと駄目。
それが筋トレというもの。

プロテインとか飲むなよ。雑草でも食ってろ。
栄養も休養も関係ない。目が覚めたら勉強、筋トレしろ。

**運動神経名無しさん** · 2021/12/27(月) 14:00:53.81

腕立て伏せを徹底的にやれ。
その次に懸垂だろ。

**運動神経名無しさん** · 2022/01/01(土) 12:48:27.45

懸垂が出来なくってYouTubeで色々検索するんだけど、大抵が広背筋目的なんだよねぇ
見た目じゃなくって自衛隊式で出来る様に成りたいんだけどね、グッディさんとか
ごく少数しか居ないみたい。　

**運動神経名無しさん** · 2022/01/01(土) 13:21:21.60

広背筋鍛えればできるようになるやろ

**運動神経名無しさん** · 2022/02/01(火) 11:49:44.88

確かに腕立て伏せは基本だよね。　今は還暦を超して体重も８０ｋｇ越えに成って
しまい、懸垂が３回がやっとで全然成長しない。
やってみたら腕立て伏せも連続は１０回だな。　

**運動神経名無しさん** · 2022/02/14(月) 20:35:55.72

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**運動神経名無しさん** · 2022/04/21(木) 22:15:50.89

http://www.geocities.ws/pawahara/ab/31/285.html

**運動神経名無しさん** · 2023/02/16(木) 12:13:26.15

心のままに

**運動神経名無しさん** · 2024/04/18(木) 23:20:57.12

まず足で補助しろや

**運動神経名無しさん** · 2024/04/23(火) 17:27:43.70

バー買って1ヶ月でギリ一回できるようになった
はじめは3秒ぶら下がるので精一杯だったのに成長するもんだな