探検
懸垂ができない
で再開しようと思った矢にYouTubeで>>20みたいなネガティブ懸垂を知って始めたとこ。上るときもそうだったけど下りる最後の所で肩の骨がグリっとなるのが痛いというかしんどい。
伸びきってぶら下がってる状態から腕をくの字に曲げて上れる体勢に変えるのがムズいというか。反動を使ってる人はここを省略してるわけでしょ？
持って行けない。 肩をはめた姿勢からも3回が限度なんだけどね。
やっぱり基本的筋力なのかな？
始めはダンベルから筋トレを始め、次に腕立て20回を目指すと良いッス
だから下ろしていくだけじゃなくて小さい腕の曲げの間で懸垂して段々腕の曲げを広げていくやり方に切り替えたわ。
で、伸びきった状態から２回懸垂できるようになったw
おめでとです。
寝返りがうてない
何だか体がまとまってない感じがする。 腕だけで残りの体を引きずり上げる様な
感じに成ってて踏ん張ろうとすれば腰を曲げて膝を上げてしまう。
冬、家の中で懸垂25回しても50回しても
寒くて寒くて急いで自分の部屋に戻ったぞ。
創作ななのでは？
ほんのちょっとだけ上がるようになりましたですじゃ。
やり込んでないからかなぁ～？
斜め懸垂も今一効いている感覚が出ない。
地域によって寒さが違うのでは？
後、体質も違うのでは？自分は夏はちょっと動いただけで汗が出る。冬は寒がりなのに、筋トレするとすぐに暖かくなる体質でした。
運動音痴だけど筋トレが趣味で、40歳まで筋トレをしてたけど、
40歳過ぎた頃になると、筋トレすると、肩甲骨・小学生の時に骨折した左肘、大学生の時にしてた空手で痛めた腰、膝が痛くなり、
45歳過ぎると、肩甲骨や腰や腰椎や広背筋が普段から痛くて、もう懸垂どころか、腕立て伏せ・5㎏の鉄アレーを使った筋トレも出来ません。
地域差ではないと思う。 年齢だよ。 自分も２０～30代の頃は毎朝２０分程度の
ジョギングから帰って来てもあせびっしょりで、真冬でも窓を全開にしてから
シャワーを浴びてた。 寒がりなので寝る時は暖房をつけっぱなしなのにね。
それで俺はこんなもんだろうと思っているうちにいつの間にか定期的な運動を止めて
５０過ぎからまたやりだしても汗が続づかないし、体も直ぐ冷える。
冬なんかシャワーを浴びる頃には汗も引いてて今夜は止めとこうかなって何時も思う
様に成ってしまった。
還暦過ぎなので加齢臭に成らない様に、気を付けているよ。
要するに歳だ。
懸垂で使う筋肉は懸垂でしか鍛えられない
みたいだね。 懸垂で出来ない、伸びないから何でだろうって。 ラットプルマシン
買おうかなって欲求に駆られてたんだけど、色々調べたら懸垂との相関性は低いって
出てたんで止めた。 斜め懸垂とぶら下がりを頑張るしかないみたいだ。
色々調べないで腕立て伏せしてください。
腕立て伏せがしっかり30回できれば
懸垂もできるだろう。
勉強でも筋トレでもベストなやり方の模索の前に
ガムシャラにやるべきだろ。
ななめ懸垂なら胸を鉄棒に叩きつける勢いで
やれ。
問題は腕力だろ。何で腕立て伏せをしないのか？？？
懸垂ができないというのはその次の問題だろ。
懸垂だけできようなんておかしいだろ。
腕全体を鍛えていないのに懸垂だけできる訳がない。
広背筋とか特殊なものではないよ。
全身の筋力が強い事が基本だろ。
広背筋だけ強くて他全部が弱いとか
ありえないだろ。
広背筋他全部鍛えてるから懸垂ができるんだろ。
４０台位迄は腕立ても２００回位（サッサとやっちゃう楽なやり方で）出来てたけど、
いつの間にかやらなかったら体重も増えたしでしんどい。 最近漸く10ｘ10出来る
様に成った。 懸垂はダラーンとぶら下がった状態からだと１回だよ。
自衛隊式というのは肩甲骨も緩めた所から始めるのかな？
今日はじめて体重がスッと上がる感覚を得た
フォームは大事だね
ばか。
懸垂は腕力だろ。
広背筋であがるのはボディービルダー。
醜くヒザを広げ、腕もワイドで背中をそらせて
懸垂をする人達。
懸垂ができる訳ないだろ。
毎日、30回できるだけ速く勢いをつけて筋トレをしろ。
腕立て伏せは毎日30回していますよね？
腕立て伏せを毎日30回、徹底的にやって
その次が懸垂なのだぞ！
いい年してどこのどこまでバカなのか？？？
まず、連続30回の腕立て伏せを毎日やってください。
そしたら懸垂が1回できます。1回できたら２回3回は簡単です。
コーハイキンじゃなくて！！！！
腕立て伏せやってないだろ！！！！
腕立て伏せ連続30回を毎日徹底的に
やってからその次が懸垂だろ！！！
おおばかものが。
腕立て伏せ30回を毎日やって365日で1万回。
たったの1万回。
普通は36500回はやるだろ。腕立て伏せは1年間で。
それを数年やってる人が懸垂を
やってるんだぞ。
何が広背筋だの懸垂できるのはズルい！だ！！！
腕立て伏せは30回を一日数回はやらないと駄目。
それが筋トレというもの。
プロテインとか飲むなよ。雑草でも食ってろ。
栄養も休養も関係ない。目が覚めたら勉強、筋トレしろ。
その次に懸垂だろ。
見た目じゃなくって自衛隊式で出来る様に成りたいんだけどね、グッディさんとか
ごく少数しか居ないみたい。
しまい、懸垂が３回がやっとで全然成長しない。
やってみたら腕立て伏せも連続は１０回だな。
https://fantasiabunko.jp/product/keyword/%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD/
https://finance.yahoo.co.jp/cm/search?type=comment&;query=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD
https://furunavi.jp/Product/Search?keyword=%E3%83%98%E3%83%AB%E3%82%B9%E5%AC%A2%E3%83%BB%E5%A3%B2%E6%98%A5%E5%A9%A6%E3%81%AE%E9%87%91%E5%9F%8E%E8%8B%B1%E9%87%8C%E3%81%95%E3%82%93%EF%BC%881984%EF%BC%8F3%EF%BC%8F21%E7%94%9F%EF%BC%89%E3%81%AE%E8%87%AA%E6%92%AE%E3%82%8A%E3%83%8C%E3%83%BC%E3%83%89avgle%E3%81%A7%E5%85%AC%E9%96%8B%E4%B8%AD
レスを投稿する
ニュース
- 築地市場跡地に5万人規模スタジアム建設へ 事業者は三井不動産など [ぐれ★]
- ロシア出身YouTuber、経済的困窮で「国ガチャ失敗」？嘆く日本人を一喝「給料13万？自分のせいやん」日本を「大当たり」とする理由は [muffin★]
- 【野球】セ･リーグ T 7-0 D [4/19] 阪神4連勝！木浪先制打、森下4号、大山1号ソロ含む3安打、青柳6回無失点 中日完封負け連敗 [鉄チーズ烏★]
- 長渕剛が誹謗中傷に《具合が悪い》と告白…《話があるなら、来てほしい》と性被害告発の元女優に呼びかけ [フォーエバー★]
- サントリーのひろゆき氏起用「伊右衛門 特茶」広告が物議 サントリー「ご意見は今後の参考にさせていただきます」 [Ailuropoda melanoleuca★]
- 大谷翔平を〝見誤った〟北村弁護士が謝罪「大嘘つきにだまされた自分を恥じております」 [muffin★]
- 【実況】博衣こよりがえちえちplate up🧪 ★
- 【実況】博衣こよりがえちえちplate up🧪★2
- 【悲報】 声優・井口裕香さん、エッチ過ぎる！！！ こんな格好してたらレイ○されても文句言えないだろ・・・ [303493227]
- ゆるキャンのしまりんってレイプしやすそうだよね
- 主人公が死んで終わる作品 [685821185]
- コンセントの規格、どう考えても日本が一番使いやすいと判明 [207516352]