一週間で4キロ痩せたしー、一ヶ月で10キロ痩せたしー ★2
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１月中旬 94Kg → 今日 67kg （現在-27kg）
朝晩それぞれ10kmぐらい歩いてる（たまに走る）
禁酒して、朝はカロリーメイト、昼は普通に食べて（大盛りはしない）
夜は間食レベルの軽い食事、そして歩いて（or 走って）から寝る
というのを１週間続けて4キロ落とした
その後も続けて1週間2キロのペースで落とし続けている
第一目標は70キロを切ることだったが、それは達成
最終目標は60キロを切る所まで。頑張るぞー！
一週間で4キロ痩せたしー
前スレ https://mao.5ch.net/test/read.cgi/ngt/1548817787/ さらなるやる気を出すために目標クリア表つくってみたｗ
まだまだ残ってるなー
第一目標 70.00kg到達 クリア
標準体重 66.40kg到達
過去最低 64.70kg到達
最終目標 60.00kg到達
適正体重 58.45kg到達
体脂肪率 軽肥満 27.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準＋ 22.0% 到達 クリア
体脂肪率 第一目標 20.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準－ 17.0% 到達 （過去最低でもある）
体脂肪率 最終目標 15.0% 到達
体脂肪率 理想 12.0% 到達
内臓脂肪レベル やや過剰 15.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 標準 10.0 到達
内臓脂肪レベル 過去最低 8.3 到達 一週間で4キロ痩せたしー
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/ngt/1548817787/574
574 名前： ◆5wfQLdZbhdVE [sage] 投稿日：2019/03/30(土) 06:26:29.52 ID:i1/y5iPo0
起床 67.75kg。早起きしてしまったな。歩いてくるかな
↑の続き
本日、起床 67.85kg。増えてるな。まあ誤差だが。 コテハン記憶 という技を覚えたｗ
ってか、これスレ毎なのかな？それなら良いんだけど スレごとだったｗ これでもうコテハンつーかトリップつけるの忘れない。 3/29時点でのデータ
あと4kgだから4kg前のデータからの予測を書いてみる
体重 64.71kg 体脂肪率 16.9% 内蔵脂肪レベル 8.3 筋肉量 50.03kg 基礎代謝 1473kcal 体内年齢30才（過去最低）
体重 68.00kg 体脂肪率 19.9% 内蔵脂肪レベル 10.8 筋肉量 51.64kg 基礎代謝 1507kcal 体内年齢37才（現在）
体重 64.26kg 体脂肪率 17.1% 内蔵脂肪レベル 9.3 筋肉量 50.66kg 基礎代謝 1471kcal 体内年齢34才（4/14予測）
あと約2週間後か。やっぱり脂肪多いんだよな。一ヶ月後60kgを切れるぐらい？ 3/28時点でのデータ
>>206の続きで現在どこまで減らしたら、筋肉量が標準判定になるのか、
基礎代謝が少ない判定になるのか調べてみた。
>>206 71.30kg 当時
> 現在 52.45kgで多い判定。 51.15kgまで減らしたら標準判定
> 現在1537kcalで標準。1460kcalまで減らしたら少ないになる。
68.00kg 現在
筋肉量は現在 51.60kgで多い判定。51.20kgまで多い判定だったから前回と変わってない。
基礎代謝は現在1505kcalで標準。1400kcalまで標準判定だったから、前より下がってる。
筋肉量は体重とあまり連動してないようだけど
基礎代謝は連動してるね。ということは基礎代謝は下がっていても
そんなに心配しなくて良さそう。
筋肉量は減っていってるけど現在はなぜか多い判定。そんなに筋肉あるわけないのにｗ
脂肪が筋肉と勘違いされてるような気がする >>1
乙
これからも期待してるで
スレもダイエットも継続してまほほん支援や >>8
まああと1～2ヶ月だけどなｗ
標準体重まで行ったらジムで体鍛えようかな。
今は減量フェーズ。下がりきったら体重を維持しつつ肉体づくりフェーズ
じゃあ遅くなったけど12kmウォーキング行って来るで ただいま 67.55kg。今日のお昼は久々に
フライドポテトにしてみたｗ > 夜ジョギング終了 休みながらだけど8km 体重は66.55kg
↑昨日。昨日一日の平均67.38kg
今日ジョギング終了にて66.75kg。そして今日の平均67.48kg・・・
昨日より100g多い。ガーン。毎日連続で下げる計画が・・・
いやまだ今日はまだ時間ある。ってことで熱い風呂に入って
66.65kg。今日の平均67.31kg ぎりぎり70g下げたぜｗ
やっぱり昨日下げすぎｗ というギリギリのデータを一日のはじめに記録すると
前日-0.7kg、体脂肪率-1.5%、体水分率+2.0%
などという異常値が記録されるわけでｗ 夜ジョギング4km終了 66.80kg 雨がー雨がー >>15
いや降らないはずだったんだよ。
出かける前にグーグルさんに聞いたけど曇りって
今も今夜の天気を聞いたら「今夜の天気は曇りでしょう。現在雨です」って・・・ 久しぶりお邪魔します
停滞期ボヤいておられていましたが
また下降してますね
またお邪魔させて頂きます。
お怪我と故障にお気をつけて まほほんも痩せながらも頑張ってる
おまえらも頑張って痩せてまほほんを応援しよう 夜ジョギング終了8kmで66.10kg。とうとう標準体重上限（BMI 25.0）に手が届いた。
一日の平均は66.85kg。まだ一日の平均で66.40kgを切ってないので到達とは言えない。
早くても明後日ぐらいだろう。
いままで150m走って50m歩いて休むってのを繰り返していたのを
今日は950m走って50m休むに変更した。時間にして約1時間。
1kmあたり7分30秒。以前は10kmを1時間で走っていた。
以前ほどではないがだいぶ戻ってきた感じ
走る前が67.30kgぐらいだったので1kmあたり150g減る計算。もちろん水分がですよ。
肩の痛みはどうやらジョギングというより、長時間のウォーキングに原因がありそう。
ジョギングではあまり痛くならないがウォーキングだと30分ぐらいで痛みが酷くなる。
なので朝時間がある時はジョギングをすることにした。
しかし、これだけ減らしてやっと肥満脱出か
長かったけどまだ終わりじゃないな >>18
体重に関しては停滞期ってほどでもなかったけどね。
殆ど減らなかったとしても2日ぐらいだしｗ
体脂肪率に関しては減らなくなってきたかもしれない。
ここ1週間ほとんど変化なし。ただ体脂肪率は"率"なので
体重が減ってるならば脂肪は減ってるのであまり心配はしてない。
体水分率にも大きく変化はなく内臓脂肪レベルは減ってきてるので
筋肉と脂肪の減る割合のバランスが取れてるだけだろう。
今は体重減らすの優先だし、運動レベルを減らさず逆に上げれば
体脂肪率は自然と下がるだろう。あと体脂肪率って徐々に下がるんじゃなくて
ある時を境目にガクッと下がるんだよね。しばらく安定してるので
後数日したらまた下がるんじゃないかな？ あ、今日のネタ書いてなかったｗ
今日のお昼。近くに唐揚げ屋ができてたので久々に
唐揚げ弁当にした。塩と醤油。両方味見したかったので
唐揚げ合計8個（笑）
それにしては増えなかったなと思ってる。
明日やばいかなぁ。 もう一つ書きたいことがあった。
一時期やばかったふくらはぎがつりそうな症状は収まった。
最近いつものサプリに加えて、カリウムバランサーとか
いうのを摂って、カリウムが多い玉露を飲むようにしたからかな？
カリウムは人によっては制限されることもあるんで注意 起床 67.40kg。 大丈夫かなぁ。今日の平均、昨日の平均の66.85kgより下がられるか？ 夜ジョギング8km終了 65.90kg。
今日の平均 66.84kg。昨日より10g減（笑）
もう一回低い体重を計測したら下げられるけど
また明日きつくなるので今日はこれまで
久々の65kg台だしね 起床 67.25kg。早起きしたけど、頭が痛い。もう一眠りする やばいー、やる気がわかないｗ 夜ジョギング2km終了 66.35kg
今日の平均 66.78kg。 >>19
めちゃめちゃ関係ある
あのふといのさいこうさんと山田のえPIGさんが遺した名台詞だべ
前スレ読んだか？
あの台詞にインスパイアされてダイエットを始めたスレ主さんの記録だから
NGTすげえ関係あるんだなぁと思いました。
>>1
スレ主様乙です
唐揚げは多分問題ないと思われます
自転車のヒルクライムチャンピオンは牛肉の赤身を勧めてました。
なんでも安いわりにはタンパク質が取りやすい云々と（豪州産）
やっぱり肉・魚&野菜メインが良さそうですね。
あと、気分乗らない時は無理しないのと完全休養日を週1、2日
設けた方が長続きしそうですね。
ケガと故障にお気をつけて！ 起床 67.15kg。頭とお腹が痛い・・・。風邪かな？
いや、それよりも歩いていて肩が痛くなるのが辛い。 裏技（笑）を駆使して現時点での今日の平均を 66.60kgにした。
夜ジョギングはこれからだけど減らしても今日は記録しない。
というのも最近夜ジョギングの脱水の力で一日の平均を下げていたけど
きつくなりすぎなのでこれで余裕もたせられないかなーと
あんま意味ないかもだけどｗ 起床 68.15kg・・・。昨日はいろいろあって測りそびれた。
でもこの体重は昨日の昼、ラーメン＋半チャーを食べて
久々にアルコール飲んで走らなかったから。
だからって1kg増えるとか・・・
2ヶ月間の中で初めて前日オーバーしてしまった。
測ってないけど。
あ、測ってないんだ。うまくすれば今日の平均
66.60kg以下まで下げれば・・・。orz 15kmウォーキングしてきた。66.85kg。(^o^)
良かった。水分溜まっていたのと、きっと
昨日の夕飯が残っていただけなんだな。
でもまあ反省も込めて一休みしたら夕方ウォーキングをする
そして夜ジョギングするんだ。 4kmジョギング。66.15kg。一日平均 66.37kg
よかった。おとといよりも減らすことが出来た。
そしてこの値はBMI24.98で、とうとう普通体重！
んー？今使ってるソフト25.0判定じゃん。ひどい。 あ、内臓脂肪レベルの方はおとといの時点で10切ってるじゃん。見落としてた。
第一目標 70.00kg到達 クリア
標準体重 66.40kg到達 クリア ← NEW
過去最低 64.70kg到達
最終目標 60.00kg到達
適正体重 58.45kg到達
体脂肪率 軽肥満 27.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準＋ 22.0% 到達 クリア
体脂肪率 第一目標 20.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準－ 17.0% 到達 （過去最低でもある）
体脂肪率 最終目標 15.0% 到達
体脂肪率 理想 12.0% 到達
内臓脂肪レベル やや過剰 15.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 標準 10.0 到達 クリア ← NEW
内臓脂肪レベル 過去最低 8.3 到達 夜ジョギング 8km。今日は調子が良かった。
1km 8分のペースで8km走り続けられた。
ジョギング後の65.35kg。一日の平均は66.17kg
（正確には昨日の時点だが）過体重が終わった。
もう肥満じゃない。目標まであと6.17kg
最近体脂肪率が安定しない。20%近く行ったり17%台だったり。
週平均で見ると減ってるんだけどなにか釈然としない。 現在夜ジョギング前 65.05kg。一日の平均も66.00kg
今日から65kg台突入か～ 今日は4kmだけ。65.45kg。一日の平均は65.91kgになった。
次は体脂肪率が17.0%到達かな？ 今は18.1%。上下が激しいので
いつクリアとみなすか迷うけど ご無沙汰してます
これから気温上昇するから効率もアップしますね
故障に気をつけて >>44
もう最初のような体重＋運動不足による故障はなくなりましたけどね
肩こりが酷いぐらい。膝も痛いというより疲れた程度だし。
8km休まずジョギング。ちょっと遅めペース。
走った後は65.20kg。一日平均は65.75kg この間（1ヶ月前？）に10cm短くしたベルトが
限界まで来たので、さらに10cm短くした。ジーンズも限界。
ベルトで絞りすぎてダサくなってしまった。 起床 66.70kg。 最近減らなくなってきた？
っていうか、最近ちょっと食べる量増えたからだけどねｗ
昨日の昼は、吉野家の超特盛食べたし、
夜は、おにぎり3個食べちゃった。
違うもの買うためにドンキに入ったら半額で1個25円だったのでｗ
今日はドーナツ食べたいんだ。我慢していたジャンクフードを
食べて回ってる。まあダイエットやめる気はないんで中休み 15kmウォーキング（ちょい走る）で66.00kg
>>51
それな！ダイエットしていれば減るが、やめると簡単に増えるというｗ
先週（>>35）ウォーキングして66.85kgってことは
減ってるんだろうけどなんか減ってない感覚が（笑）
やっぱり最近、脱水で減らしすぎて居たんだよな。ちょっと反省。
痩せて体重が減りにくくなってきた＝水分の影響が相対的に大きくなってきたので
毎日減らすという目標は終了します。体重を減らすには脱水パワーに任せるしか無いので
そうすると無理して走らなければいけない＝疲れがたまって走れない＝続かないので。
それに一週間単位で見ると体重が減りにくなった割に、体脂肪率と内臓脂肪レベルは
今までと変わらないペースで減っていて、筋肉量も基礎代謝も減らず、逆に体水分量は増えているという、
データを見る限りでは、脂肪が減って筋肉に入れ替わってる感じなので、体重が減らなくても仕方ないんじゃないかな
（5年前の同体重の時より、体脂肪率も内臓脂肪レベルも高めだったのが追いついてきてる）
先週はいろいろ食べて結構満足したので、仕切り直して頑張る。
でも本当は、あと2軒、行きたいラーメン屋があるんだよなｗ
来週かな？自宅から14km先にあるので歩いていくつもり（帰りは交通機関） 書いてなかった。夜ジョギング後 65.20kg。少し戻したかな？
体脂肪率 16.9%。今回初の17.0%切。一日の平均も65.97kgにちょっと増加。
おぉ？なんと、基礎代謝が多い判定になってる？これほんと？
確かに少し増えてるけど、大きく増えたわけじゃないし以前より下がっているのに
多いになるってことは、筋肉の増加なのかな？2日前にも多いなってた。
ちょうど境目あたりっぽいな。
過去のデータを見ると5年前もこれぐらいの体重で多い判定になってた。
どうやら「体重が多いせいで基礎代謝が高い」という状態が終わったみたい。
いままでずっと低下し続けていたのが、先週はほとんど下がっていない。筋肉量も同じ。
これは嬉しいｗ 起床 66.00kg。おぉ、２日分減ったって感じだ 夜ジョギング終了 64.90kg。64kg台到達！
65kg台になってから長かった気がする。
1日平均も65.50kgになったし、ようやく5日前の
脱水で無理やり下げていた所まで下がった。
体重減ってさがらんくなってきたね。 起床 65.95kg。初の起床時65kg台（ほぼ66kgのようなもんだがｗ） 夜ジョギング8km 64.70kg。
> 過去最低 64.70kg到達
一日平均ではないのでまだ到達とは言えないが、
とうとう手が届くところまで来た。一日平均は65.35kg
体脂肪率もここ数日17%台を保っている。
早ければ来週ぐらいに過去最低を達成するかも？ > 過去最低 64.45kgだったわｗ
↑忘れてたｗ
間違えるから更新しておこう
第一目標 70.00kg到達 クリア
標準体重 66.40kg到達 クリア
過去最低 64.45kg到達
最終目標 60.00kg到達
適正体重 58.45kg到達
体脂肪率 軽肥満 27.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準＋ 22.0% 到達 クリア
体脂肪率 第一目標 20.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準－ 17.0% 到達 （過去最低でもある）
体脂肪率 最終目標 15.0% 到達
体脂肪率 理想 12.0% 到達
内臓脂肪レベル やや過剰 15.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 標準 10.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 過去最低 8.3 到達 夜ジョギング2kmで断念。65.25kg。
また肩が痛くなった。 む、書いていなかった。夜ジョギング8km。64.60kg
一日平均 65.26kg。体脂肪率が17.2%まで下がった。
もう少しで過去最低に到達できるかな？ペースは落ちてきた。 起床 65.25kg。減るスピードは減ったがちゃんと減少してる。気がするｗ 15kmウォーキングしてきた。先週ラーメン屋行くかと言ってたが
なんか調子が良さそうなのでやめたｗ 結果63.90kg！初の64kg切り！
内臓脂肪レベルも8.5がでた。 ジョギング後 63.0kg 昨日と同じ。だけど一日平均が
65.26kgから64.53kgへとガクッと落ちた。なんだこれ？ｗ
脂肪が減ったとしか？よくわからんｗ > ジョギング後 63.0kg 昨日と同じ。
昨日と同じと書いてるからわかるかもだけど、63.90kg ね。 体重の減り方が謎すぎて気を取られていたが、
一日平均64.53kgって過去最低の64.45kgとほぼ一緒じゃんｗ
当時に比べて内臓脂肪レベルだけが少し高い。
減り方が謎すぎるんで明日は増えそうな気がするけど
もしかしたら明日は過去最低を下回るかも？ 起床 64.85kg。昨日大幅に下がったのは夢ではなかったのか？
Whoosh効果ってやつかな？ ジョギング後63.80kg。一日の平均64.22kgになった。
ということで、過去最低到達！
次の実績は体脂肪率17.0%かな？ 現在17.5%
一日の中では16.0%とかでてるんだけど一日平均ではまだクリアできていない。
内臓脂肪レベルは9.0 こちらもクリアが近い。
ただ基礎代謝が大きく減ってしまったな。現在1458kcal
でも多い判定。よくわからん数値だ。 第一目標 70.00kg到達 クリア
標準体重 66.40kg到達 クリア
過去最低 64.45kg到達 クリア ← NEW
最終目標 60.00kg到達
適正体重 58.45kg到達
体脂肪率 軽肥満 27.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準＋ 22.0% 到達 クリア
体脂肪率 第一目標 20.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準－ 17.0% 到達 （過去最低でもある）
体脂肪率 最終目標 15.0% 到達
体脂肪率 理想 12.0% 到達
内臓脂肪レベル やや過剰 15.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 標準 10.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 過去最低 8.3 到達 日中雨降っていたのでこんな時間になった。
夜ジョギング8km終了。63.60kg
一日の平均は昨日より少し増えて64.40kg。
まあ測定タイミングの誤差レベルだな
今日は初めて体脂肪率が17.0%を切った。
どうしよう？到達で良いのかな？少し様子を見よう。
内臓脂肪レベルも一日平均9.0レベルを下回った。
タイミングによっては8.5もでているので過去最低到達も見えてきた 週平均で見ると先週の時点で過去最低を下回っていた。（内臓脂肪レベルを除く）
内臓脂肪レベルも週平均は最低が8.6だから、もしかしたら今週は
全てのパラメータが過去最低を記録するかもしれない。
ここからは未知の領域ｗ 体脂肪と内臓脂肪レベルがやべぇくらい下がった。あ、夜ジョギング4km。
体重も700g近く下がってるんだが、体脂肪率が0.9%も下がった。
昨日17.0%を切ったばかりなのに16.0%とかマジおかしい。
内臓脂肪レベル0.4も下がって8.4。もう少しで過去最低。
明日も体脂肪率17.0%切っていたら、実績達成としよう 夜ジョギング終了 63.15kg。一日平均は63.41kg
今日の体脂肪率16.3%。3日続けて17.0%を切ったので実績達成
次は内臓脂肪レベルかな？風呂入ってチートすればすぐにでも達成できそうだがｗ
第一目標 70.00kg到達 クリア
標準体重 66.40kg到達 クリア
過去最低 64.45kg到達 クリア
最終目標 60.00kg到達
適正体重 58.45kg到達
体脂肪率 軽肥満 27.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準＋ 22.0% 到達 クリア
体脂肪率 第一目標 20.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準－ 17.0% 到達 クリア ← NEW （過去最低でもある）
体脂肪率 最終目標 15.0% 到達
体脂肪率 理想 12.0% 到達
内臓脂肪レベル やや過剰 15.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 標準 10.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 過去最低 8.3 到達 夜ジョギング終了 63.85kg。一日平均は63.63kg
今日の昼はカツ丼をガッツリ食べたｗ 下の勃ち具合はどう？
痩せるとギンギンになるってきいたことあるけど… おや？しばらく起床時の体重書いてなかったか
4/22 64.85kg
4/23 64.90kg
4/24 64.35kg
4/25 63.80kg
4/26 63.45kg
4/27 64.25kg
なんか増えたなｗ
>>79
別に特に変わらず 15kmウォーキングする予定だったが風が強くて寒かったので
途中で切り上げた。63.80kg
暑いのは我慢できるが寒いのは無理だ。
走ると汗をかいてそこに風が吹くとなお寒い 最近書くのを忘れる。夜ジョギングで63.60kg。減らんのぉ 15kmウォーキング（1/3ほどジョギング） 63.15kg 夜ジョギングで62.70kg。初の62kg台。1日平均は63.34kg
気づいていなかったけど、昨日、内臓脂肪レベル
過去最低の8.3到達してた。今日は8.4だけどねｗ
内臓脂肪レベルの過去最低っていうのは1日平均なので到達とみなします。
第一目標 70.00kg到達 クリア
標準体重 66.40kg到達 クリア
過去最低 64.45kg到達 クリア
最終目標 60.00kg到達
適正体重 58.45kg到達
体脂肪率 軽肥満 27.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準＋ 22.0% 到達 クリア
体脂肪率 第一目標 20.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準－ 17.0% 到達 クリア
体脂肪率 最終目標 15.0% 到達
体脂肪率 理想 12.0% 到達
内臓脂肪レベル やや過剰 15.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 標準 10.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 過去最低 8.3 到達 クリア ← NEW
次は体脂肪率かな？今、16%台で、最低16.0%だけどちょっときついかな 夜ジョギング 62.60kg。今日一日の平均は63.46kgで
ありゃ昨日より増えてるのか 起床時64.00kg。水分摂取のタイミングと量の問題だろうけど
なんか減った感がわかないなー 15kmウォーキング 62.25kg。やっぱり水分がたまってたのかな？
これだけでずいぶんと減った。
体脂肪率14.6%。おそらく初の14%台。
内臓脂肪レベルも7.5がでた。 ここ半年で5㎏強太ったんだが、今の状態から4㎏痩せたら「4㎏痩せたしー」と言えるのかな？ｗ >>92
言える言える。誰もが生まれたときは3kg程度 起床時63.50kg、15kmウォーキング 62.15kg
もう少しで61kg台がでそうだな
体脂肪率14.4%、内臓脂肪レベル7.0
ウォーキング直後だからだろうけど、最近脂肪系がよく下がってる気がする。
と思ったけど週平均で見るといつもどおりの減少速度かｗ 夜ジョギング 62.25kg。惜しいな。62kg切れてると思ったのにｗ
一日平均62.88kg。初めて63kgを切った。
体脂肪率15.7%。脂肪レベル7.9と一段階下がった。 夜ジョギング終了。62.65kg。水分多くとったからなぁ
一日平均では62.70kgと昨日より下がってる。 現在62.60kg。今日走ってないんだよな。
日をまたぐのは確実だけど。走ってこようかな？
いい加減61kg台見たいし。 やっぱやめたw 今から0.6kg減らすの無理だわ。
ちょっと多すぎる。風呂に入って足を休ませよう。 夜ジョギング終了。61.65kg。初の61kg台
一日平均62.11kg。目標まであと2kgちょっと GW前に77kg台だった俺がGW中に引っ越しして
今日体重を量ったら73kg台だった
一週間で4㌔痩せたし達成ヽ( ´ー｀)ノ
引っ越しダイエットは使える 夜ジョギング終了。61.90kg。今日の平均 62.30kg
少しだらけて昨日と一昨日、夜遅くに食いすぎたり
したけど思ったより悪化してなかったｗ
今日は体脂肪率がだだ下がりｗ 13.9%。一日平均で13.9%。
最終目標を軽くクリアしてるんだが、例のごとく一時的かもしれんので
3日連続でクリアしたら到達とする。内臓脂肪率も7.0。
体水分率も65.1%まで上り詰めた。適正範囲は55%～65%らしいんだが？
まあ体水分率は当てにならん数値なので。
あ、筋肉と基礎代謝増えてる。やっぱ食事すると増えるな。
あと体内年齢が29歳になったｗ 起床時 62.65kg。15kmウォーキング後61.25kg。
60kg台もあるかな？と思ったけどそこまでは減らなかったｗ
体脂肪率は起床時16.0%。今は14.0%
内臓脂肪レベルで6.5がでた。 夜ジョギング終了 60.90kg。とうとう60kg台！
一日平均は61.84kgでまだまだだけどね
昨日7.0だった内臓脂肪レベルが6.5がでて
最近脂肪関係がよく燃えてる気がする
体脂肪率は15.1%に上がった。残念目標到達ならず。 昨日は少し頑張りすぎて足に来てるので今日のジョギングは中止した
ここ数日で体脂肪率が大幅に落ちてる。
15%どころか14%を切って13.9%。
明日も15%を切れれば、体脂肪率の最終目標をクリア
気のせいかもしれないけど、お腹に縦線ができてきてる気がしてる。
調べてみると、腹筋が割れる時、縦線からできるらしい。
まあまだブヨブヨしてるんだけどさｗ なんかちょい疲れ気味。夜ジョギングは4kmで終了。
体重も62.45kgと減ってないというか増えている。
それでも体脂肪は減ってるし、体重が減っていた日は体水分率が落ちてるし、
水分が多いかどうかの違いだろうなと思うことにする。
ということで体脂肪率15.0%クリア。15%どころか14%になってしまった。
第一目標 70.00kg到達 クリア
標準体重 66.40kg到達 クリア
過去最低 64.45kg到達 クリア
最終目標 60.00kg到達
適正体重 58.45kg到達
体脂肪率 軽肥満 27.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準＋ 22.0% 到達 クリア
体脂肪率 第一目標 20.0% 到達 クリア
体脂肪率 標準－ 17.0% 到達 クリア
体脂肪率 最終目標 15.0% 到達 クリア ← NEW
体脂肪率 理想 12.0% 到達
内臓脂肪レベル やや過剰 15.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 標準 10.0 到達 クリア
内臓脂肪レベル 過去最低 8.3 到達 クリア
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（ ・ ／ :::::l l::: ::: ＼ .） ＜痩せろよデブ🐷
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