【ゆるゆる】40代の筋トレPart40
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
古参も新規も仲良く、紳士的に！
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart39
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714287375/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured まぁ嫉妬だろうね
でなきゃそもそもこんなマイナー板にこねえ 細くなるために筋トレしてる人なんてジムには山ほどいる
40こえてマッチョの俺に嫉妬してるなんて言う奴も同じように気持ち悪い まぁ、でも基本的にはムキムキになりたいってより痩せたい(引き締まった)って考えでジムに通ってる人が大多数だと思うよ。 引き締まった体になりたくて筋トレしてる人はたくさんいるだろうけど、別にそういう人がわざわざここのスレに来て筋トレすると使えない筋肉になるとかマッチョはダサいとかって言って筋肉憎悪を発露させる理由も意味も全くないって話なんだよなー ベンチ豚だけどジム内のおじちゃん達と話してたら
健康のためとか痩せたいでジム来てる人多いよ
今の時期の若い男の子は夏前に体を鍛えたいとかが多いと思うけど どこも隆起してないようやガリに限って
ムキムキにはなりたくない。とか言うけどもどれだけ自分の事を才能の固まりだと思ってるんだろうね
ムキムキになるつもりでやってようやく少し筋肉つくくらいなんだからくだらない心配してないでガンガンやれっての >>688
まずその考えが間違っているからね
目標や程度は違えどムキムキになるのとプロセスは同じなのに 「筋肉つけたくなァ～い」とか言ってるバカ女と一緒やな 痩せて引き締まりたいなら男のビルダーを真似るよりビキニの選手のセオリーを真似した方がいい
たぶんあの方法が男女問わずライトなジムユーザーにいちばんマッチしてる 私、筋トレするとすぐに筋肉ついちゃうの
ってリアルで聞いたことある 初めてのステロイドに役立つ情報サイトないの？
どこで何を買って、どう打つかとか、ケア材とか あとアレな、
「1ヶ月食いまくったら筋肉だけで10キロ増えたわ～」 イオンのフードコートで結構鍛えてるスキンヘッドのおっさんが娘二人と嫁らしき家族に袖めくってポージングしてたけど全く相手にされずそのまま食事をしていた
筋トレなんて自己満足なのになんで見せつけようと考えるのか >>698
全然あるぞ
学生時代とかにも言うやつも居たし
YouTubeでも筋トレ分かってない初心者が書き込んでることもある
急激な増量で筋肉まで増えたと勘違いする奴、アルアルだろ >>700
三角筋や腕も比例してれば見栄え良いんだけども
胸が発達して喜んでる初心者感が出ちゃってしまうよね
胸板だけあって肩幅狭い奇跡の体型みたいな 凡人が大谷の肉体を手に入れても その肉体を使いこなすことは出来ない
だからといってその肉体の筋肉は「使えない筋肉」ってことではない
持ち主が「使いこなせていない筋肉」でしかない 三頭筋ってなかなか大きくならんね
太くはなってきたけど、ボコッと飛び出さない >>701
おれは聞いたことないな
まず1ヶ月で10kgも体重が増えた人を見たことない 境界知能語録
やきうガー
大谷ガー
サッカーガー
格闘技ガー
刃牙ガー
漫画ガー
ギッさんガー
NFLガー
動ける筋肉ガー
マラソンガー
自衛隊ガー
ベンチガー
坂道ダッシュガー
スクワットガー
youtubeガー
論文ガー
使える筋肉ガー >>708
ﾌﾞｰｲﾓ語録、シルバーのショップ店員、オレに惚れてる 筋トレしてプロテイン飲んだら手足の指とか膝とか3日くらい痛くなるんだがこれは痛風なのか？
喪前ら痛風にはなってないの？
ハードなトレーニングはもうできないのか漏れは >>710
元々尿酸値高かったから筋トレで痛風発症したわ
医者行って尿酸値下げるくすり貰ってこい >>711
どっちも血液検査して違ったんよね
でも他の病院も行ってみるわ
痛風を前提に食生活とか色々見直さないといけなそう
>>712
治療とトレーニング両立させたいね >>708
アホとバカの会話はそのくらいでご遠慮ください
もうお腹いっぱい >>716
ブーイモが言ったセリフだぞこれｗマジレスとかｗ 関節疲労かと思ったけどそれなら指は痛くなんないか
俺は物を摘むように持ち上げた時になんか前腕が痛いな
筋肉痛かと思ったけど風邪で10日ほど休んでも痛いままだからなんか怪我してんのかな そういえば肉食いまくってプロテイン飲みまくってたら足の裏の親指の近くが痛くなったことがあるわ
食い過ぎはよくないね 喪前ら
漏れ
これいまだに使ってるって相当の年寄りだね
じじいが無理して筋トレしても痛めるだけだよ デッドリフト世界一がMMAで2人同時に相手して勝利
ttps://x.com/NeoValeTudo/status/1799194127101530257?t=6OlAgA_DZaRjI9eLLivOLg&s=19 >>708
よしフォームがーっとプロティンガーと高付加がーっは居ないな そろそろ睡眠時間5時間で筋トレしても大丈夫かって質問が来るぞ すみません、筋トレスレが荒れてるのでこちらで質問します
睡眠時間5．5時間でハードな筋トレを行うのは危険でしょうか？
寝不足はNGと動画で沢山上がってますので、
5．5時間睡眠だとヤバいでしょうか？
お願いします 607 無記無記名 (JP 0H7f-EqIU [133.149.217.74]) 2024/06/08(土) 14:39:31.04 ID:25NkYknHH
前日睡眠時間5時間半でハードな筋トレをするのは危険ですか？
611 無記無記名 (JP 0H7f-EqIU [133.149.217.74]) 2024/06/08(土) 15:09:10.67 ID:25NkYknHH
睡眠時間5時間半でハードな筋トレ行っても大丈夫ですか？やめといた方がいいですか？ ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!! >>708
動ける筋肉と使える筋肉はどう違うんやろ？ >>727
足りる人は足りるし俺なら8時間寝るとベストだけど今は6時間くらい
寝られる環境なら寝れば良い 四月デビューで滅茶苦茶なトレーニングしてたガリチビ合トレ学生たち
今日見掛けたら先輩らしきチビマッチョに指導受けてまともなトレーニングしてた
俺は何ら関係ないんだが、自分の子供の部活動見るのってこんな感じかなってしんみりしてしまった >>735
これだな
オキサンドロロンのもつアンドロゲン作用は、頭髪の脱毛を引き起こすことがわかっています。AGA（男性型脱毛）は、男性ホルモンの一種であるジヒドロテストステロンが毛髪を作る細胞に作用することで起こります。出典[22]
オキサンドロロンはジヒドロテストステロン由来のアナボリックステロイドのため、理論上抜け毛のリスクとなるのではと考えられています。 腹筋締めながら散歩するのいいよ。時おり30s程腕や肩に力入れながらも良い。少し恥ずかしいけど軽くボクシングの動きしながら筋肉締めて散歩すると良い 40越えたおっさんがボクシングの動きしながら徘徊してたら通報されるぞ お前ら道で爺に肩ドンっ！てぶつかられたらどうする？ >>743
警察呼んだら時間だけ掛かってめんどくね？ >>741
ジジイを躱せないとかトレーニーとして失格だろ 仮にぶつかり爺だったとして、監視カメラにそれが写ってたら警察に届けたら治療費と慰謝料請求できる？ じゃあぶつかり爺が来ると思ったらラグビータックルぐらいかがんで爺をふっ飛ばせば解決か！ Twitterでぶつかりおじさんの被害報告見た事あるけど
あいつら死角から高速方向転換して肩入れて来たりするらしいぞ むしろジジイのぶつかり際にうまくかわして且つ脚を引っ掛けて転ばせるべき ムキムキの爺さんっているけど普通の爺さんより老けてるよ こっちもぶつかるぞと肩入れつつ寸前で交わし+足引っ掛けいいな デッドリフトって自分の限界でやると目の前が真っ白になって一瞬意識が無くなるよな
だからデッドリフトって言うのかなって思った47歳の初夏だった >>757
思いつきで書くのやめてもらっていいですか？ スクワットの挙上局面では視界が暗くなる
バルサルバ法で血圧変動して脳への血流が減るんだろうか？ ああそれは危険信号だね
スクワットも低レップでキバルより10レップス以上でやりなさい おい40超えてデッドとスクワットで限界やるのは自殺行為だぞ 全身に力をいれて踏ん張って自分は電信柱かなにかだと思って受け止めればダメージを浮けるのはぶつかってきた相手だよ ミリタリープレス、もう2年くらい肩の日の第一種目としてやってるけどあんまり肩には効いてない気がしてきたな >>741
時期によっては95kgくらいまで増えるから、人混みとかで死角から勢いよくぶつかると普通に相手が転がる
180以上あるので相手の上半身に重心が当たるのもあるが、比喩じゃなく本当に転がるぞ
相手がケガするので人混みはまじで怖い >>767
カウンターの鉄山靠で横隔膜カチ上げて呼吸止めたるわ >>767
死角からぶつかっていくって完全に意図的にやってるだろ
犯罪者かよ ぶつかりそうになったときに流れに任せながらスッとかわす動きが、かっこいいと思って実践してるわ
クククだれも我を捕まえられまいって呟いてるわ(´・ω・｀) >>770
スッと半身になってよけてくれた奴が背負ってるリュックが代わりにぶつかってきてグエーってなるわ ぶつかりそうだなと思ったら両腕を上げて力こぶ作ったったらええねん >>767
ありえねーよ人混みで人と当たるなんて
お前がショルダータックルしてんだろ
知人の女性らからもよくきく
歩きスマホしてる人にぶつかってくるオッサンいるって
確実に故意にやっとるわ
それにお前大してデカくねーよ、何勘違いしてんだよ >>766
ミリタリーで2年して重量が伸び続けてるなら肩もデカくなってる
なんも変わらないのに筋肉がデカくなるわけねーだろ
お前何キロでやってんだ？
効くだのいうのは本来上級者の話だぞ >>761
MAXが意味解らんのか？
お前は例えば握力測定器をMAXで握らないか？
ゲーセンのパンチマシンを手抜きして殴るのか？
人はさ、自分がどれだけのところにいるか見たくなるんだよ
自分が他者より劣等してると思うからMAXを否定したくなるだよな
お前には筋トレは合わないよ
ネットの世界で文字だけでいきてな 重さじゃないんですー
効かせてますからー
とかさ、並の筋肉もない奴らの常套句だよ
上級者がバカな素人のファンが欲しくて、筋トレにレベルなんてありませんとか、効かせてクレバーなトレーニングしましょう、とか騙してんだよ
奴らは死ぬほどの負荷で血管ブチ切れるようなトレーニングをした下地があるから涼しい顔して効かせてまーす、効かせていい筋肉つくれまーすってやってるだけだ
例えばさ、ベンチMAX150のやつはまぁ最低限120×8〜10くらいできるやろ
これを110に落とすと更に丁寧にまさに効かせてセットできるわけよ
が、低いレベルで勘違いしてるやつは60〜70とかで効かせてるからいいんだ！ってやってるわけ
恐らく何年経っても100キロでセットなど組めるレベルにならないし筋肉も小さなままだ
まずはぶっとい心身を作れ！
ここがわかってねーよ ミリタリープレスが肩の種目として優れてるて誰か言ってんの？
俺なら種目として取り入れることすらやらん
ゲインはそれなりにあると思うがリスクの方がヤバすぎてバランス取れてない
が、やるのは好きなだけやってくれたらいい
俺の肩ではないのでもげようがどうなろうが知ったことっちゃない
トレーニングってのは常に変化しつづける(変化させつづける)ものなので
効果に疑問を感じながら漫然とそれ2年も続けてる時点で
「なにを考えてんの？」
というのが率直な感想 肩の最強はこう重量サイドレイズで結論出てる
プレスは胸だけでも十分だからな >>775
1RMで言うと1年前が45kgくらい
今が55kgくらいって感じだな >>776
イキリ散らしたくて筋トレしてんのかお前は ベンチプレス105kg
デッドリフト150kg
スクワット120kg
ミリタリープレス55kg
って感じなので、
https://strengthlevel.com/strength-standards/shoulder-press/kg
とか見るに肩が相対的に弱いんだよな >>776
万人がそうみたいな言い方するなよ
MAXなんかどーでもいいわ
見た目のためにやってるし 肩のプレスは別にしなくていい
こんなもん常識だろアホ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
