ベンチプレス100kgを目指すスレ
ワッチョイ導入のため、>>1の文頭に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
のコマンドを二行入れて立てて下さい
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured みんなごめん
60上がらないって書いたのワイや(´・ω・`)
今日めでたく60上がったわ
一カ月真面目にトレした効果を感じられて嬉しいっす
100はまだまだ遠い
100上がるニキ達は勿論
80とか上がるニキも超リスペクトっす >>157
下位スレに決まってんだろ消え失せろ雑魚 4ヶ月目、90 5 5 5 5で今日100達成した
max久々だったけど案外簡単上がってびっくりした >>164
やるやん
俺は去年90キロスレに
100上げ動画出してから伸び悩んでる
多分1年経っても105くらいにしかなってない 90スレになんで100を上げんだよ知的障害エアプ雑魚ホラ吹き統失ソース無し荒らし >>168
初ベンチ70だったから案外いけるもんだと思うね
年齢や体重にもよるんだろうけど 昨日久しぶりにMAX挑戦したら110kg上がったわ
100kg達成から2ヶ月もたたず10kg伸びた
俺の限界はまだまだ先のようだ 汚い言葉は自分に返ってくるからね
運勢落ちる一方になるで要注意やで 100も挙がらないクソ雑魚の分際でこのスレに居る理由は何だよ雑魚 60も挙がらない非力嫉妬クソ雑魚はこのスレから消えろ >>180
また猿真似オウム返しの負け犬精神障害造語症ドチビ無職ハゲ逃げ夫158(笑) 筋トレ歴3年で2年くらいベンチ90kgで停滞してたんだが、
スモロフjrプログラムをやってみたらベンチ100kg挙がるようになったよ
やっぱ頻度って大事なんだなと 90で停滞はよっぽどやり方悪いんだろ
100まではいくらでも伸ばす方法あるだろ >>184
フォーム、重量、セット数、レップ数は色々変えてみたけど上手くいかなかった
俺みたいに伸び悩んでる奴は思い切って頻度増やしたほうがいいと思う >>185
お前みたいなソース無しエアプ雑魚の言うことなんて誰も信じない >>182
俺もジムで80前後停滞してて、家にパワーラック買って頻度増えてから100キロ早かったな。
回復時間掛けて何セットも出来たり、少しの空き時間でもさっとベンチ出来るのは大きいわ。 >>188
いいなー
ハーフラックでも良いから欲しいわ >>185
90で1年停滞、週3にしたら半年で95までいって今は週2,3で4ヶ月停滞中…
プログラム試してみます >>188
空き時間にベンチなんてお前みたいな怠け雑魚が最初の数日やるだけだろエアプ雑魚 お前は?やっぱり週1未満の中卒無職ドチビ怠け雑魚? 統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158(笑) >>193
3で伸びてたのになんで怠けて2,3にしてんだ怠け知的障害
どうせお前みたいなエアプ雑魚はプログラムも勝手に怠けるだろガイジ >>199
お前の貧弱な身体では100どころか60も上がらんだろ三途川w >>200
お前はベンチも知能指数も60未満の最貧弱統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158(笑) >>202
また自己紹介猿真似オウム返しの知能指数も60未満の最貧弱統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158大惨敗ざまあ(笑)
はい論破(笑) >>203
全部お前じゃねーかw
しかもチヒガリハゲで障害者年金で暮らすこどおじチー牛ジジイだしな(笑) >>204
全部お前だろ自己紹介猿真似オウム返しの年金未払いで親の障害年金頼りに生きてる親が死んだら孤独死確定のドチビ無職ガリハゲ童貞ブサイクチー牛知的障害ジジイ(笑) >>205
また自己紹介かよw
お前セツさんが亡くなったら、どうやって生活するつもりだよ? >>206
また自己紹介猿真似オウム返しかよ(笑)孤独死したくなかったら警察呼んでから自殺しろ知的障害(笑)
大惨敗ざまあ(笑)
はい論破(笑) >>207
セツさんが亡くなったらお前は人生終了だ三途川(笑) >>208
やっぱり自己紹介猿真似オウム返しの精神障害造語症ドチビ無職ハゲ子供部屋脛かじり知的障害ジジイ孤独死確定(笑)
大惨敗ざまあ(笑)
はい論破(笑) >>210
自己紹介猿真似オウム返ししかできなくなった精神障害造語症ドチビ無職ハゲ大惨敗ざまあ(笑)
はい論破(笑) >>212
自己紹介も猿真似もオウム返しもお前だ精神障害造語症ドチビ無職ハゲ(笑) ここは100kg挙げられずに挫折した雑魚が嫉妬して荒らしてるから見てるとおもしろい と100kg挙げられずに挫折した嫉妬雑魚荒らしが泣き喚く チビデブオカマがパシリ化までして負けた現実から逃げる雑魚スップ(笑) 300万払うと言って逃げた極貧クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が負けた現実から逃げる極貧雑魚スップ(笑) 300万払うと言って逃げた極貧クソチビデブハゲナマポ雑魚ラクッペが負けた現実から逃げる極貧雑魚ラクッペ(笑) 300万払うと言って逃げた極貧クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が負けた現実から逃げる極貧雑魚猿真似スップ逃げ夫(笑) 300万払うと言って逃げた極貧クソチビデブハゲナマポ雑魚ラクッペが負けた現実から逃げる極貧真似雑魚ラクッペ(笑) 300万払うと言って逃げた極貧クソチビデブハゲナマポ樋田すぐ逃げ夫が負けた現実から逃げる極貧雑魚猿真似スップ逃げ夫(笑) 統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158大惨敗ざまあ(笑) 統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158雑魚ラクッペ大惨敗ざまあ(笑) 統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ雑魚スップ158大惨敗ざまあ(笑) 統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ雑魚スップ158自己紹介大惨敗ざまあ(笑) 体重と挙げられる重量は関係ねえから
デブは全員力あるのかよ?
違うだろ その通り
ただ体重が重くても、それだけで重量上がる訳では無い
非力なガリの嫉妬なんだよ デブは日常生活で筋トレしてるようなもんよ?
ワイなんてベンチ100kg半年かからなかったし 日常生活なんかで筋トレの効果なんてねえよ怠けエアプ雑魚非力ドチビ鉛筆デブ 半年で100kg、1年で120kgはワイが幼少期からのデブだったからこそ
他の人間より毎日数十キロ重い身体を動かしてるんだ
100kgも挙げられず嫉妬粘着してる雑魚とはレベルが違う 日常生活なんかでベンチの効果が数十キロも上なんてねえよ知的障害怠けエアプ雑魚ソース無し統失非力ドチビ鉛筆デブ そう?じゃあ俺は特別な才能があったってことか
ありがとうね、褒めてくれて ちゃんとお前にはソース無しの統失エアプ雑魚と事実言ってるだろ非力ドチビ鉛筆デブ 100kgも挙がらない雑魚が嫉妬で粘着してるスレはここですか?(笑) >>242
こんな貧弱な身体では100kgどころか60が限界だろう。 100ごときに粘着嫉妬して挙げられないエアプ雑魚はこのスレ使うな >>247
お前は何キロ上げられるのか言ってみろ三途川 >>248
お前がまず何キロ挙がるか言ってみろ統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞雑魚ジジイ158逃げ夫 スモロフJrのweek1おわった
2週以降の8,10セットは30分でできる気がしない
途中でベンチ譲って利用者が途切れたら残りのセットやる感じになりそうだけど、それでもいいのかな 100kgごときでそんなものやる時点で馬鹿だからそんな質問するんだろうな >>252
お前は40も挙がらないのかカタワ(笑)