ベンチプレス100kgを目指すスレ

[0001 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fba0-Pq5m:*]) 2024/03/21(木) 00:56:35.10 ID:+FxmwnkC0]

ワッチョイ導入のため、>>1の文頭に　
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
のコマンドを二行入れて立てて下さい

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[0163 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-Ov0H) 2024/04/18(木) 02:16:08.24 ID:Zs55fgJRa]

お前はデッドですらできないだろエアプ雑魚

[0164 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f1b2-WeJ8) 2024/04/18(木) 16:00:53.69 ID:OeGbWEA40]

4ヶ月目、90 5 5 5 5で今日100達成した
max久々だったけど案外簡単上がってびっくりした

[0165 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-Ov0H) 2024/04/18(木) 17:27:12.91 ID:0vMEX3uEa]

早く証拠晒して消えろ雑魚

[0166 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eb4a-PmzP [上級国民]]) 2024/04/18(木) 17:42:30.72 ID:gO6Ct95E0]

>>164
やるやん
俺は去年90キロスレに
100上げ動画出してから伸び悩んでる
多分1年経っても105くらいにしかなってない

[0167 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-Ov0H) 2024/04/18(木) 18:10:19.32 ID:UuYOhuF6a]

90スレになんで100を上げんだよ知的障害エアプ雑魚ホラ吹き統失ソース無し荒らし

[0168 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc1-7jZz:*]) 2024/04/18(木) 19:01:41.03 ID:51fb/Y1s0]

普通の人なら半年かかんないよね、100kg程度

[0169 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6121-WeJ8:*]) 2024/04/18(木) 19:16:46.46 ID:7iWLLTtI0]

>>168
初ベンチ70だったから案外いけるもんだと思うね
年齢や体重にもよるんだろうけど

[0170 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-Ov0H) 2024/04/18(木) 20:50:06.49 ID:i15QA+iya]

お前はやっぱり普通じゃなかった

[0171 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-Ov0H) 2024/04/18(木) 20:50:18.36 ID:i15QA+iya]

雑魚恥晒し

[0172 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b133-z/cw:*]) 2024/04/28(日) 01:43:50.94 ID:F0lU73un0]

昨日久しぶりにMAX挑戦したら110kg上がったわ
100kg達成から2ヶ月もたたず10kg伸びた
俺の限界はまだまだ先のようだ

[0173 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/04/28(日) 02:24:06.28 ID:gOGv/dbYa]

このスレ使うなソース無しホラ吹きエアプ雑魚

[0174 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-6vwl) 2024/04/28(日) 08:57:50.68 ID:dwpREfe2p]

三途川(笑)

[0175 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 532b-Ignp:*]) 2024/04/28(日) 10:59:39.75 ID:WizUflAz0]

汚い言葉は自分に返ってくるからね
運勢落ちる一方になるで要注意やで

[0176 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/04/28(日) 12:52:33.71 ID:cfQzmQQKa]

精神障害造語症ドチビ無職ハゲ逃げ夫158（笑）

[0177 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/04/28(日) 12:52:43.54 ID:cfQzmQQKa]

ソース貼れ統失

[0178 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rMLT:*]) 2024/04/28(日) 13:45:26.46 ID:ZFEZsMT+0]

100も挙がらないクソ雑魚の分際でこのスレに居る理由は何だよ雑魚

[0179 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/04/28(日) 13:47:06.43 ID:S488qk3Na]

60も挙がらない非力嫉妬クソ雑魚はこのスレから消えろ

[0180 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-6vwl) 2024/04/28(日) 14:23:51.48 ID:wHGh6Y0cp]

>>179
また自己紹介かよ三途川(笑)

[0181 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/04/28(日) 17:15:59.86 ID:NpPQMLK2a]

>>180
また猿真似オウム返しの負け犬精神障害造語症ドチビ無職ハゲ逃げ夫158（笑）

[0182 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-rwIg) 2024/05/01(水) 12:31:47.79 ID:VdvoQfB2d]

筋トレ歴3年で2年くらいベンチ90kgで停滞してたんだが、
スモロフjrプログラムをやってみたらベンチ100kg挙がるようになったよ
やっぱ頻度って大事なんだなと

[0183 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 12:39:52.89 ID:6sIpgdRda]

ソース貼れ統失エアプ雑魚

[0184 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-PKmj) 2024/05/01(水) 12:40:37.50 ID:58jdvGvKd]

90で停滞はよっぽどやり方悪いんだろ
100まではいくらでも伸ばす方法あるだろ

[0185 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-rwIg) 2024/05/01(水) 12:55:29.41 ID:VdvoQfB2d]

>>184
フォーム、重量、セット数、レップ数は色々変えてみたけど上手くいかなかった
俺みたいに伸び悩んでる奴は思い切って頻度増やしたほうがいいと思う

[0186 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 13:15:07.73 ID:9achZ7U7a]

お前は何しても伸びないだろエアプ雑魚

[0187 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 13:15:34.93 ID:9achZ7U7a]

>>185
お前みたいなソース無しエアプ雑魚の言うことなんて誰も信じない

[0188 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1374-Y64f:*]) 2024/05/01(水) 13:51:34.87 ID:f+4t/9+h0]

>>182
俺もジムで80前後停滞してて、家にパワーラック買って頻度増えてから100キロ早かったな。
回復時間掛けて何セットも出来たり、少しの空き時間でもさっとベンチ出来るのは大きいわ。

[0189 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53fb-Ignp:*]) 2024/05/01(水) 15:26:09.39 ID:11OEKwIv0]

>>188
いいなー
ハーフラックでも良いから欲しいわ

[0190 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-NzXl) 2024/05/01(水) 16:07:34.87 ID:ob0MkPSdM]

頻度ってどれぐらい？
週三ぐらい？

[0191 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1351-Cxtf:*]) 2024/05/01(水) 16:43:20.49 ID:/qYMFpML0]

>>187
雑魚ﾗｸｯﾍﾟｗ

[0192 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf6-6vwl) 2024/05/01(水) 18:48:13.76 ID:vVqeZPLh0]

三途川(笑)

[0193 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0b42-tVjg) 2024/05/01(水) 18:54:19.00 ID:gVJqI/OR0]

>>185
90で1年停滞、週3にしたら半年で95までいって今は週2,3で4ヶ月停滞中…
プログラム試してみます

[0194 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 19:11:05.63 ID:wL3Ko9Rza]

>>188
空き時間にベンチなんてお前みたいな怠け雑魚が最初の数日やるだけだろエアプ雑魚

[0195 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 19:11:25.95 ID:wL3Ko9Rza]

>>189
欲しいなら買えよ貧乏雑魚

[0196 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 19:12:01.98 ID:wL3Ko9Rza]

お前は？やっぱり週1未満の中卒無職ドチビ怠け雑魚？

[0197 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 19:12:19.10 ID:wL3Ko9Rza]

>>191
雑魚スップ（笑）

[0198 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 19:12:38.09 ID:wL3Ko9Rza]

統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158（笑）

[0199 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 19:20:53.65 ID:7IUyN9dsa]

>>193
3で伸びてたのになんで怠けて2,3にしてんだ怠け知的障害
どうせお前みたいなエアプ雑魚はプログラムも勝手に怠けるだろガイジ

[0200 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-6vwl) 2024/05/01(水) 20:30:26.81 ID:jKADlgu8p]

>>199
お前の貧弱な身体では100どころか60も上がらんだろ三途川w

[0201 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 20:46:02.29 ID:smMWtQiwa]

>>200
お前はベンチも知能指数も60未満の最貧弱統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158（笑）

[0202 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-6vwl) 2024/05/01(水) 20:59:49.79 ID:D4hsHIvlp]

>>201
またお得意の自己紹介かよ三途川(笑)

[0203 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 21:43:28.04 ID:yvGwQlN+a]

>>202
また自己紹介猿真似オウム返しの知能指数も60未満の最貧弱統失精神障害造語症ドチビ無職ハゲ知的障害ブサイク童貞ジジイ158大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

[0204 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-6vwl) 2024/05/01(水) 22:43:10.83 ID:D4hsHIvlp]

>>203
全部お前じゃねーかw
しかもチヒガリハゲで障害者年金で暮らすこどおじチー牛ジジイだしな(笑)

[0205 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 22:45:47.58 ID:POKTxysZa]

>>204
全部お前だろ自己紹介猿真似オウム返しの年金未払いで親の障害年金頼りに生きてる親が死んだら孤独死確定のドチビ無職ガリハゲ童貞ブサイクチー牛知的障害ジジイ（笑）

[0206 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-6vwl) 2024/05/01(水) 22:52:48.90 ID:D4hsHIvlp]

>>205
また自己紹介かよw
お前セツさんが亡くなったら、どうやって生活するつもりだよ？

[0207 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 23:11:37.92 ID:bRST0PoYa]

>>206
また自己紹介猿真似オウム返しかよ（笑）孤独死したくなかったら警察呼んでから自殺しろ知的障害（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

[0208 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-6vwl) 2024/05/01(水) 23:20:21.86 ID:D4hsHIvlp]

>>207
セツさんが亡くなったらお前は人生終了だ三途川(笑)

[0209 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 23:22:50.12 ID:AY/3hI/pa]

>>208
やっぱり自己紹介猿真似オウム返しの精神障害造語症ドチビ無職ハゲ子供部屋脛かじり知的障害ジジイ孤独死確定（笑）
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

[0210 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-6vwl) 2024/05/01(水) 23:23:30.65 ID:D4hsHIvlp]

>>209
自己紹介が好きだな三途川(笑)

[0211 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/01(水) 23:26:51.35 ID:P0+V+Jbna]

>>210
自己紹介猿真似オウム返ししかできなくなった精神障害造語症ドチビ無職ハゲ大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑）

[0212 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spe5-6vwl) 2024/05/02(木) 00:44:17.85 ID:bYrh/tbsp]

>>211
自己紹介もオウム返しもお前だ三途川(笑)

https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1714473432/128

[0213 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa3d-vC0p) 2024/05/02(木) 03:36:29.25 ID:HSjKu+yTa]

>>212
自己紹介も猿真似もオウム返しもお前だ精神障害造語症ドチビ無職ハゲ（笑）