0068無記無記名垢版 | 大砲2024/04/16(火) 15:01:17.42ID:5m/HB0+W https://www.youtube.com/watch?v=hkUMWyW7D38 シャイニー薊の解説がわかりやすい 腕を伸ばしきると広背筋とか三頭筋に入っちゃって効率よくないから、腹筋だけを狙うために肘を曲げて落とすだけ それで効率よく鍛えられる