腹筋ローラー ab wheel 50コロコロ
おまえら腹筋ローラーやる時に腹から力抜いてるだろ
終始馬鹿みたいに腹筋に力入れてるとめちゃ効くぞ
あと自分の体の柔軟性以上に伸ばすと背中に負荷が逃げるから意味ないぞ
👍 背中丸めて戻った時にも腹に力入れっぱなしにしておくと効くよね 最初から最後まで腹筋に力を入れ続けてコロコロするって難しくないか
最初と最後はやりやすいし、意識してそうするようしてるけど >>269
難しいからこそそれをやるんだよ
効くぞ 始めたはいいが全然腹に効かない。
コツとかありますか? >>275
常に腹に力を入れながら行う
腹圧をかけ続けながら呼吸をする練習してからアブローラーをやった方がいいよ
腹圧に関しては検索すれば出てくる
👍 どうせお前みたいな奴はすぐ怠けるだろ教える意味がない なんで6月に入って急に頭おかしいのが常駐するようになったんだ 腹に力入れてやったらたしかにかなり効くけど
呼吸不足で頭痛になるわ、いいアドバイス無い? 立ちコロって体重が手首に掛かって痛くならない?フォームが悪いだけなのか >>307
手首を寝かせれば全く問題ない。
プレスと同じようにグリップを持ってみて。 >>313
ソース貼れ統失自演失敗知的障害エアプ雑魚 >>307
そのうち慣れます
気にせず続けてください ほとんどの動物はバックで行為をするのが当たり前だけど
私たち人間は正常位という名前からもわかる通り
正常位が基本の体位になってる特殊な生物
それくらい正常位は普遍な体位だし
だからこそ、なおさら技術を身につけておくべきなんだけど
99%の人が正常位のやり方を間違えてる
でもそのおかげで、正しい正常位をマスターするだけで
一撃で女性を行為にハマらせることができるようになる
"まずは正常位をマスターすることから始めよ" チンカス食って早く死ね怠け不細工妄想コピペ食糞無職デブハゲソース無し無能知的障害童貞ジジイ >>337
体位じゃねえんだよw
角度なんだよw
わかるかな?
わかんなえだろうなw なにか1つだけ筋トレするならアブローラーは最強の部類だと思う