ベンチプレス80kgを目指すスレ38

2024/03/18(月) 04:17:21.71

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580028071/
ベンチプレス80kgを目指すスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630924467/
ベンチプレス80kgを目指すスレ37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691326091/

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2024/04/13(土) 07:37:10.90

スミスマシンでのベンチはベンチプレスとは言えないですか
友達も仲間も居ないしスタッフにもシカトされていて危なくてフリーウェイトでできなくて…

2024/04/13(土) 08:26:44.19

>>17
ちょっと種類の違う種目なので重量の比較はできないけど胸が鍛えられれば良いのでは？

2024/04/13(土) 09:01:38.18

やはりフリーとスミスで80kgでは違うのでしょうか？
スミスで80kg挙げられてもフリーでは挙げられない可能性はありますか？
スミスの尻穴のに

2024/04/13(土) 10:40:09.60

可能性というかぜったい無理

2024/04/13(土) 10:50:46.33

スミスはフリーのおおよそ25％減くらいに考えればいいのでは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b92-eugd [14.9.2.65]) · 2024/04/13(土) 13:24:13.84

>>17
セーフティーないの？
ないならしょうがないと思うが

2024/04/14(日) 15:13:19.24

スタッフにシカトされてるて何でよw

2024/04/14(日) 19:29:10.54

死んだことに気づいてないだけやろ

2024/04/15(月) 09:05:43.69

公共施設で筋トレしてておばさんスタッフがベンチの補助してる光景たまに見るが、ちゃんと補助出来てたんだろうか

2024/04/15(月) 09:51:05.88

言っても
ベンチで潰れたとしてもプラス10キロの補助があれば戻せるし
オバサンったって30くらいは引っ張れるだろうから大丈夫じゃね

2024/04/19(金) 23:03:35.25

>>16
20x10
40x10
60x5
65x3
70x2,3
65x6,5

70kgの最初で間違えて片側に2.5kg多くつけて、ラックアップの時にバランス崩して付け替えた
そのせいか、最初は2回しか上がらなかった

2024/04/25(木) 20:36:48.57

最近あったかくなってきて体重微増してきたせいか調子良いわ
毎回回数重量更新できてる

2024/04/28(日) 22:24:09.20

毎回、二の腕から肘あたりが筋肉痛になる
筋肉痛というよりは痛みがでてきて、そこで終わりにしてるけど
エルボースリーブとか付けた方がええんかな？
ギアは手首に巻くやつだけは付けてるけど

2024/04/29(月) 10:59:40.90

>>27
20x10
40x6
60x5
70x4,3
65x5,5

最後にドロップさせないほうが良いのかな？

2024/04/29(月) 11:00:17.16

>>30
60のあとに65x3を忘れていた

2024/05/08(水) 01:40:23.79

息継ぎしてると上がらないけど無呼吸で腹圧かけたままだと、70を5回80を2回いけた。

2024/05/08(水) 08:26:34.28

このスレは卒業だな

2024/05/09(木) 03:04:37.64

>>30
20x10
40x6
60x5
70x4,3,3
65x5

なんとなく低いブリッジがわかりかけてきた

2024/05/09(木) 21:58:25.32

皆身長体重どの位?
上腕太さ30以上？

2024/05/10(金) 11:00:31.64

太さ測る時ってパンプさせないで肘曲げないのが正しい方法？

2024/05/11(土) 00:20:01.81

筋トレ界隈では一番太い状態で測るんじゃないの

2024/05/28(火) 05:30:52.27

>>34
5/16

20x10
40x6
60x5
65x2
70x5,4,3

2024/05/28(火) 05:32:36.92

>>38
20x10
40x6
60x5
65x2
70x6,5,4

10日空けたら調子良かった
次回は75行ったほうがいいか、それとも70をもう少し頑張るか

2024/06/02(日) 11:34:10.74

ベンチ２週間サボってしまったんだけどなぜか最高記録
20kg 10回
40kg 20回
70kg 8回
75kg 3回
75kg 2回
60kg 10回

休んだのが良かったのか
あとはいつもやらないこととして直前に風呂入った
そのおかげでいつも筋肉がギクシャクした感じあるがぬるぬる動いた

2024/06/02(日) 14:33:29.17

>>40
お前もう80kg挙がるだろ

2024/06/03(月) 18:44:39.94

>>41
個人的にまだ怖いな
77,5が5回上がったら80いく予定

2024/06/04(火) 22:00:59.14

test

2024/06/04(火) 22:02:48.22

30×10
40×10,10,10

三頭が激しく筋肉痛

2024/06/04(火) 23:27:48.45

先日、肩関節周囲炎がやっと治ってきたので2年ぶりにベンチ再開
久々に三角筋がプルプル

2024/06/05(水) 23:14:49.07

15年前85kg1回挙がったが10年筋トレしなかった。今年なんとか８２位挙がってたから卒業か

2024/06/06(木) 19:50:58.45

30×10
40×10,10,10

もう慣れた。
つぎ10kgプラスで50kg

2024/06/07(金) 08:33:14.29

>>47
5x5 で重いの持った方が伸びるぞ

2024/06/20(木) 17:34:59.99

75キロを5発あげられたから卒業で良いかな？

2024/06/20(木) 21:30:49.66

市営ジムで初ベンチ
スミスマシンしかないから色々調べてインクラインで30kg×10
もう少し重量持てると思ったんだが現実は甘くなかったな

2024/06/21(金) 14:38:40.33

50肩長引いて最近復活した
基礎的な自重トレをこなせるようになり自宅に100キロまであるベンチを再開しようとしたら肘に張りを感じて中止
80までは上げれるようになりたかったけどもうベンチはやらない方がいいのかもと感じてる

2024/06/23(日) 12:19:24.91

>>51
年配の方みてるとよくいるギリギリ重量挙げてる人片方に傾いてるよね。利き腕あるから。声掛けるのも変だから遠くから見てるけどあれで肩破壊される。自分は時間かかったけどYouTubeショートにある肩甲骨剥がし系をやりまくったらマシになった。ショートじゃないと尺長すぎるからおすすめ