ベンチプレス80kgを目指すスレ38

2024/03/18(月) 04:17:21.71

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スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。
ベンチプレス80kgを目指すスレッドです。

80kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと90kgスレに行きましょう。

【測定時の注意】
スミス禁止
ケツ上げ厳禁
フルレンジでやりましょう

【よくある質問】
Q1:60kgが10回挙がるけど80kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル25kgが10回できるけどバーベル80kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス ≒ 使用重量 × ｛1+( レップ数÷40 )｝
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5) ≒ おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

RM換算表
https://workout.sakuranbou.com/BenchPerssMax.html

前スレ
ベンチプレス80kgを目指すスレ35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1580028071/
ベンチプレス80kgを目指すスレ36
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1630924467/
ベンチプレス80kgを目指すスレ37
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691326091/

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2024/03/18(月) 04:17:41.13

復活！

2024/03/18(月) 08:14:27.66

おつ

チェストプレス90を一回でもできたら上がるよ

2024/03/18(月) 08:15:05.96

スミスしかないんだけど

2024/03/19(火) 10:55:41.63

15年前フリーウエイト85あげたが今スミスで75行かない位だわ

2024/03/30(土) 20:40:15.41

病気で一ヶ月休んで、今リハビリ的に60kgまで増やしてる
一ヶ月前は70kgでセット組んでたわ

2024/04/01(月) 22:51:20.57

とうとう75kg上がったわ
80kgまであとちょっとかな？

2024/04/07(日) 15:05:29.77

自分は1発に弱すぎなので半年近くかかりました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b92-eugd [14.9.2.65]) · 2024/04/07(日) 19:07:02.55

今日80kg1回上がった
ベンチ始めて丸3年も掛かったけどこういう虚弱体質もいるということで

2024/04/08(月) 08:46:42.06

ライバルは他人じゃなく過去の自分だ！

遅くとも成長してるその努力を称賛します！

2024/04/10(水) 05:36:12.18

オレなんかベンチ10年近くやってるけど70がMAXで止まってるよ
少し休むと65も上がらなくなるw

2024/04/10(水) 19:45:03.37

還暦近い俺が７0挙がるのに若者が30で組んでるのには驚きしか無かった。

2024/04/10(水) 20:07:47.13

おじいちゃん、ちゃんと老眼鏡をかけて見ましたか？

2024/04/10(水) 20:08:19.48

70近い俺が、に見えたスマンスマン

2024/04/12(金) 19:40:01.66

俺もやり始めて２年経ってやっと７５ｋｇ
無理せず怪我しないように気長にやって行きましょう
仕事もあるし

2024/04/13(土) 00:30:08.39

20x10
40x6
55x6
65x6,4
60x7,6

早く70x5まで戻したい

2024/04/13(土) 07:37:10.90

スミスマシンでのベンチはベンチプレスとは言えないですか
友達も仲間も居ないしスタッフにもシカトされていて危なくてフリーウェイトでできなくて…

2024/04/13(土) 08:26:44.19

>>17
ちょっと種類の違う種目なので重量の比較はできないけど胸が鍛えられれば良いのでは？

2024/04/13(土) 09:01:38.18

やはりフリーとスミスで80kgでは違うのでしょうか？
スミスで80kg挙げられてもフリーでは挙げられない可能性はありますか？
スミスの尻穴のに

2024/04/13(土) 10:40:09.60

可能性というかぜったい無理

2024/04/13(土) 10:50:46.33

スミスはフリーのおおよそ25％減くらいに考えればいいのでは？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3b92-eugd [14.9.2.65]) · 2024/04/13(土) 13:24:13.84

>>17
セーフティーないの？
ないならしょうがないと思うが

2024/04/14(日) 15:13:19.24

スタッフにシカトされてるて何でよw

2024/04/14(日) 19:29:10.54

死んだことに気づいてないだけやろ

2024/04/15(月) 09:05:43.69

公共施設で筋トレしてておばさんスタッフがベンチの補助してる光景たまに見るが、ちゃんと補助出来てたんだろうか

2024/04/15(月) 09:51:05.88

言っても
ベンチで潰れたとしてもプラス10キロの補助があれば戻せるし
オバサンったって30くらいは引っ張れるだろうから大丈夫じゃね

2024/04/19(金) 23:03:35.25

>>16
20x10
40x10
60x5
65x3
70x2,3
65x6,5

70kgの最初で間違えて片側に2.5kg多くつけて、ラックアップの時にバランス崩して付け替えた
そのせいか、最初は2回しか上がらなかった

2024/04/25(木) 20:36:48.57

最近あったかくなってきて体重微増してきたせいか調子良いわ
毎回回数重量更新できてる

2024/04/28(日) 22:24:09.20

毎回、二の腕から肘あたりが筋肉痛になる
筋肉痛というよりは痛みがでてきて、そこで終わりにしてるけど
エルボースリーブとか付けた方がええんかな？
ギアは手首に巻くやつだけは付けてるけど

2024/04/29(月) 10:59:40.90

>>27
20x10
40x6
60x5
70x4,3
65x5,5

最後にドロップさせないほうが良いのかな？

2024/04/29(月) 11:00:17.16

>>30
60のあとに65x3を忘れていた

2024/05/08(水) 01:40:23.79

息継ぎしてると上がらないけど無呼吸で腹圧かけたままだと、70を5回80を2回いけた。

2024/05/08(水) 08:26:34.28

このスレは卒業だな

2024/05/09(木) 03:04:37.64

>>30
20x10
40x6
60x5
70x4,3,3
65x5

なんとなく低いブリッジがわかりかけてきた

2024/05/09(木) 21:58:25.32

皆身長体重どの位?
上腕太さ30以上？

2024/05/10(金) 11:00:31.64

太さ測る時ってパンプさせないで肘曲げないのが正しい方法？

2024/05/11(土) 00:20:01.81

筋トレ界隈では一番太い状態で測るんじゃないの

2024/05/28(火) 05:30:52.27

>>34
5/16

20x10
40x6
60x5
65x2
70x5,4,3

2024/05/28(火) 05:32:36.92

>>38
20x10
40x6
60x5
65x2
70x6,5,4

10日空けたら調子良かった
次回は75行ったほうがいいか、それとも70をもう少し頑張るか