【ゆるゆる】40代の筋トレPart36
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
【ゆるゆる】40代の筋トレPart35
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1707192253/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>194
例えばベンチプレスだとボトムは鳩尾あたりにバーが来るけど、
トップだと胸の中央にバーが来る弧を描く軌道になる
スミスのように直線軌道とは相性が悪く、胸ではなく腕で上げ下げする感覚になるからスミスでやるメリットがない 体重65kgが腕立て伏せをした場合、ベンチに換算したら何kgになる？45kgの彼女を背中に載せて腕立て伏せしをしたいんだけどベンチで何kg挙げれれば良い？ >>205
体重の60～70％換算らしいからベンチなら77kgぐらいちゃうかな >>205
乗せる場所でも大分負荷のかかり方が変わりそうだな >>193
今まで10キロのダンベルで軽い運動するぐらいだった。
２ヶ月で腕周りが28→33cmになって10年前に買ったパンツ履けるようになって腰痛治った。
若い頃からガチな筋トレをしてると逆に衰えしか感じないというデメリットもあるのか…。 この中で腕周り40超えてるのどれくらいの割合だろう？ 体脂肪20超えのデブは論外 >>209
俺は最高で数年前 上腕44だった。
今は維持できなくなり42〜41かな
体脂肪は10％少々 現在、ダンベルベンチプレス31kg12回できる
36kg10回出来るようになりたい >>206
彼女乗っけて軽々とやりたいから少し余裕もって80kg目指すわ。モチベーション出てきた！ありがとう
>>207
上手く肩甲骨の高さに乗せれたら良いけど、体幹も鍛えておかんとだね >>212
ダンベルベンチが31kg？
おれはワンハンドダンベルカールが30kgなんだけどな、、 ここ見てると思うけど、引退してた人が50歳で復帰してマスターズ優勝するほど仕上げるって凄まじいことなんだな
50歳でめっちゃ食ってるし
ビールは毎日飲んでるし
大会出る前は飲まないみたいだけど >>215
凄いと思うけどコンテストが目標だったじゃない人も沢山おるからなここ
チンスタどれ買おーとか腕立てがーとかそんなんばっかや >>216
>>1を見れば分かるけど、40代が老化に抗いながら筋トレ話する緩めなスレじゃないのか？ >>215
確かにボディビルや今のフィジークとか筋トレ系競技は年齢いっても出来る競技だけど、
それでも現役の時はバリバリでも
40後半〜50で一気にあらゆる機能が落ちてくよ
維持もできなくなる
50過ぎて競技やってる人ってのは、選手の中でも更に体力と素質がありまくってる人
素質の塊
普通の人は体も心も生活も壊れるから
真似しちゃいけない >>220
努力を素質の塊っていう時点でなんでも才能や素質のせいにして逃げてる人って感じ >>221
確かに。
うちのジムには50過ぎても大会でてる人がたくさん居て、その人たちにめちゃくちゃ素質があるか？ないと思うよ。でもみんな努力してるよ。
>>220の人はジムに行ってるのかも怪しいレベル。 大会出てる人は色々だけど、ぶっちゃけ皆んなチビだよ
少ない筋肉を背の低さによる目の錯覚ででかく見せる
これを素質って言わないのは無理がある
消費カロリーだって少ないから食事も楽だし同じトレーニングでも可動域が狭いから疲労も小さい
努力はもちろんしてるのは間違いないが
凡人が真似しても無理だ >>223
190cmぐらいあってコンプレックスなの？ >>215
ここの住人はどうしょうもない最底辺なので参考にしないほうがいいぞ
比較対象にすらならない >>224
俺は別にコンプとかないが普通の話をしてるだけだよ
仮に175センチ程度のちょっと背が高いって水準でも大会に出てるビルダーの平均って165㎝ぐらいといわれてるから10センチの差がある
高身長が100m走してんのに大会出てる人たちは95mでゴールになるんだからそりゃ勝負にならないって 高身長は高身長が輝ける草バスケとか草バレーとか草野球でてっぺん目指せばいいと思う
そうすれば草界では知る人ぞ知るスターになれるチャンスがあるだろう 40代
ベンチ歴6ヶ月
体重66
1RM最低どれくらい持てれば合格と言えるでしょうか？ >>229
運動歴と身長と性別による
初心者170センチ男なら50キロも上がれば頑張ってる チビデブ超イージーゲイナー家系の俺はもしかして素質のなんじゃね？
90過ぎたばあさんは、粥しか食えないのに太ってるわ。
親父はデスクワークのぽっちゃり程度なのに、前腕も脹脛も鍛えてる俺よりぶっといわ。 ９０超えても生きてる人はそもそも生物として強いって言うし
その遺伝子を継げてたら素質あるかもしれんね >>223
するどい。
大会選手でも、普通の趣味トレーニーでも
チビは有利。。 >>229
大雑把に自分の体重を10回上げれたら中級レベルかな
懸垂も反動なしフルレンジ10回で同レベル そもそもいつからスレタイに「ゆるゆる」なんてつけたんだ？
そのせいでヘコヘコ自重やってるような奴が迷い込んだんじゃないのか 本格的にやってる人は別スレで話してるよ
40代で検索どうぞ ポロのハンデがーとかいってるような奴もいれば
その日の飯に困るやつもいるのが四十代
筋トレぐらいゆるくやろう >>236
見てきたけど、>>1 にある40歳以上ガチトレのスレ、全く動いてないからな
みんなコッチが好きなんだろうw
ハードル低いから、初心者も質問出来るし
ニワカもマウント取れるしな
w 何が有利なのかわかんわ俺は
絶対長身のほうがかっこええやん
例えばsho fitnessよりバルクのあるチビなんてそこらへんにおらんし そのShoさんが低身長が有利って理論的に説明してる動画あるから見てきたら >>246
有利なのはボデビ界隈のみやん
フィジークは身長別だしそもそもここにコンテスト出てるやつほぼおらんでしよ
何が不利なのよ だから動画で全部説明してるから見て来いって
てか何でこんな基本的なことが今更話題になるんだよ
変なスレタイのせいでマジで低レベルになったなここ 説明なんぞ見なくてもわかるべ
枝は短い方が同じ葉の枚数つけても繁って見えるちゅうだけ
じゃあ長身でデカくなりゃええやん
フィジークには長身でデカいの山ほどいる
おまえはチビでボデビで活躍したくて嘆いてんの？ 若いときの時間も貴重だが
老いが見えてきてる４０代もまた貴重な時間なわけだが
コロナに罹ったら思いのほか
得体のしれない疲労感などの後遺症に悩まされて
２年間まともにトレできなかった。
今年に入ってようやく元気がでてきたので再開してるが
様子見でやってる感じで、まったくもって無駄な２年を過ごしてしまったよ・・・・ >>249
2行目と3行目が矛盾してることに気づいてない阿呆 ウドのチビコンプレックスはしょうもないな
今セブンの大盛りパスタ喰ってお茶飲んで体重計乗ったら88.4キロあったガチムチチビマッチョの俺がそんなに恨めしいか なんだよ長身のほうがいいに決まってんのに女々しいんだな
でかい図体してみっともねえ チビ有利ってしつこい奴らにフィジークやれよってレスつくと全員スルーするのウケるんだが ウドに言っておくがタッパが170ならオフで体重90キロ、180なら100キロは最低無いと話にならんぞ >>254
身長別にしたところでクラス内で低身長な方が有利なのは変わらんやろ
というかチビ有利なんてとっくに答えが出てることを今更論じる意味なんかないんやが >>256
身長別のフィジークはそのクラス別で一番低いのがずっと勝ってる歴史は無いんだが >>256
有利不利あるのは当たり前だが
お前らは身長差で負けるレベルまで鍛えてから言ってるのか？ >>257
なんで有利＝ずっと勝つになんねん
頭悪すぎない？40代じゃなくて4歳か？ >>258
まーた自分で矛盾してるやん
有利不利と努力は無関係でしょ >>260
チビ有利チビしか勝てない→フィジークやれば？→それでも低身長有利→身長差で負けるレベルまで鍛えてんの？
ここまでの流れわかる？ >>261
›それでも低身長有利→身長差で負けるレベルまで鍛えてんの？
これが論点すり替えてるってことは理解できる？
できないなら会話が通じない人なんでもういいです >>261
もうやめとけよ
こいつらは才能の差で諦めざるを得ないほど鍛えてない
どうせBIG3 400程度もいかないような初心者が努力を放棄する言い訳をしたいだけだよ >>263
立場上有利な人が不利な人を「努力不足」と批判するのは間違ってますよ
努力で身長を伸ばせって言われたらムカつくでしょ？ 小っちゃくて気立てが良くて明るく可愛いナイスバディの娘が好きな男にフラれたノッポで嫉妬深くてネチネチした貧相な女が自分がフラれた理由はノッポだからと怨嗟と呪詛を振り撒くような真似はおやめなさい >>263
もうNGしたから大丈夫
スレ汚しすまんな このタイプのパワーグリップ使ったことある人います？4本の指にまんべんなく重さを乗せたいのだけど写真で見た感じ手の真ん中ではなく小指側でホールドしてるように見える。使ったことある人いたら使用感教えて >>269
アンカ間違った… >>268 だったあかん寝よう タッパが170ならオフで体重90キロ、180なら100キロっていうが
170のオフで90あるやつはまユーザーか単なる超デブ
180でオフ100は逆に問題外なモヤシ
身長煽りする人って知識なさすぎるよ >>268
パワーグリップじゃねーだろ リストストラップだ バーベルに巻き付けて使うんやで あんまり重量にこだわらんほうがいいかな
家トレだから重量にも限界があるけど
自分の中の限界にはチャレンジするけどね >>271
181で102キロ俺もやしと思われたことはない。それ完全な偏見。現実を知らなすぎる。 >>272
ありがとう。使用感も教えてくれたら助かる >>275
種目を何やるかによってリストストラップとパワーグリップは使い分ける必要がある
俺はデッドリフトとかベントオーバーローなどのバーベルを保持して引っ張る種目はやらないから リストストラップは使わない
パワーグリップは懸垂とかラットプルダウン
などマシンのグリップを保持するときの補助にもなる
両方握力の補助という観点では一緒だけど 全く別物 >>274
181でオフ102キロは世間一般からするとでかくても
170でオフ90あるようなやつのでかさには到底勝てないだろ
見た目の話な 170でオフ90ってそんなにデカくないと思うなぁ
夏なら多少は筋肉見えてデカく見えるだろうけど冬だとあんましわからんよ
胸や肩周りばかり鍛えてたらデカく見えるかもしれんけど トレーニングとか体重とかそんな事関係なくでチビが嫌です 170のオフ90なんて見たらこいつドーピングだろって認定したくなるようなデカさなんだが というか、170cm90kgの人と180cm100kgの人を並べてどちらがデカいですかってアンケートしたら、100人中100人が180cmの方って言うだろ
当たり前だけど
ボディビル競技での審査基準は違うかもしらんが、何の意味もないそんなの
どうせ出ないんだから >>285
170の90の厚みを考えたら170の90が勝つよ
180の100はひょろ長いだけ >>279
冬は普通の人間が厚着して膨れてるからな
店内とかでアウター脱いだ瞬間に変わるけど >>278
オフ期の相澤君とジェラシック木澤氏をまじかで見たことあるけど、だぼっとしたTシャツと下はジャージだったどめちゃくちゃデカっとは思わなかったよ。
ナチュラルだとそんなもんだと思うよ。 >>268
1回だけ使った事あるけど8の字タイプは巻いたところは握らないよ
小指側でホールドする感じはないけど慣れてないせいか使いづらかった
手首が横に引っ張られる
初心者だったらパワーグリップがおすすめ
リストストラップにするなら普通のやつがいい 大谷が193cmで103キロだろ
別にモヤシじゃなくね？ >>277
今肘を痛めてて、具体的に手首の背屈が出来ないのと、あと回復の為になるべくダンベルを握りたくなくて。例えばサイドレイズをするときもパワーグリップを付けてやってる。本来の目的とは違うけどパワグリより保持力が高いなら使ってみようと思って聞いてみた感じかな。
>>289
横に引っ張られる感覚があるんだね。手に重りを固定出来たらそれで良いんだけど、普通にパワグリのが使いやすいかもね。使用感ありがと 客観的にも一般的にもあり得ないようなことを敢えて言って注意を引こうとしたり、オレカッケーみたいな自己満足に浸るのマジで小学生みたいで恥ずかしいからやめたほうがいいぞ
180cm100kgはモヤシとか、170cm90kgの方がでかいとか、全然あり得ないから
バカバカしいにも程がある >>290
大谷って今103kgどころじゃないよ絶対
トレーニーなら尚のことよくわかると思う
あの長身でまったく細く見えない時点でそんな体重ではありえない >>283
それはない
よっぽど上半身ばかりを鍛えてない限りそうはならない >>293
俺も同意見
過少申告してるだけ
実際には120-130キロくらいかな 全盛期のボブサップは2mで体重170キロだったらしい
重すぎ。。。 >>295
あれ過少申告というか情報更新されてないだけじゃねーかなw 2メーター100kgだとエドポロキングだけどウ板的にはヒョロガリよな 100kg以上体重あっても走れるんだな
やはり筋力は全てを解決する わしら40代なんやからこれから170cmで90kg目指すんやなくて現実的な70kg前後で鍛えていこうや ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
