40代の筋トレPart28【揉めるな！！】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
ブーイモはこのスレでも出禁です
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688296528/
40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様
男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）
身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う） 懸垂、ディップス、スクワット或いはジョギングやって
YouTubeによく有る自重の腹筋運動、背筋運動、股関節周りのストレッチ
怪我なく継続する事を優先する。
疲れてる時は何もしない。 しょぼい身体の中年がなにをやっていようと好きにしてもらえばいいが
無意味なことを継続していても無意味なままだけどな
よくわからん行為を無意味に継続した、というだけのこと 今日は台風直撃してるからジム行くの諦めたけど行ってるジムのアプリで混雑具合確認したら猛者が何人かいるっぽいwww えええ!?
台風だからジムに行けないんだ？？？
あ、そう・・・ 俺はホームジムなんだけど台風でも関係なくできるから最高だよ スピンバイクは過去の痔の手術あとが疼く。というかケツいたい。
なのでクロストレーナー使ってる。 ディップスとチンニングだけでもそこそこの体になれますか？ >>16
もちろんなれるよ
出来なくなるまで追い込めば まーだ追い込むとか言ってんのか
だからお前はいつまでも小さいおっさんのままなんだよ https://www.youtube.com/watch?v=YsagzE_JX9c
筋肉長い人ほどパーシャルが有効だったりするんでしょうか
フルレンジにこだわると緊張が抜ける感じはあるかも(*´ω｀*) >>23
筋肉を大きくさせるってのはそういう小手先のことをウダウダやるって意味ではないです
見る価値すらもない動画で論ずる必要もない
ただしやってみないと分からんところはあるので、気になるというのなら議論しなくていいからやれ、手を動かせ
語るのならやってみた結果をベースにしろ >>24
筋肉が小さい爺さんがそんなこといっても説得力ないです >>24
君もチャリを動かせ！オラ配達行くんだよwww ローファットでダイエットする時にカタボリックになるから
炭水化物をちゃんと摂らないとって言われるけど
炭水化物摂ってそれがエネルギーとして使われたらいつ脂肪が使われるの？
糖質使ってたのが途中で脂質使うように切り替わる感じ？ >>27
ローファットは基本的にカロリー制限の考え方です
代謝がある程度下がるのはやむなしで1gあたりのカロリーが大きな脂質を接種しないことで接種カロリーを抑えやすいというだけで脂質の使われ方は普段と変わりません
反面ケトジェニックでは、肝臓での代謝が糖質から脂質に切り替わり、代謝が下がりにくい為、それほどカロリー制限をする必要はありませんが脂質は1グラムあたりのカロリーが高いので食事量の満足度が高いかどうかは人次第です >>28
なるほど
カロリー制限を行う中で最低限基礎代謝分のカロリー摂取が推奨されてるのは
カロリーを消費する上でカタボリックをある程度防ぐためという認識で合っていますか？ >>27
運動強度によって使うエネルギーに占める炭水化物と脂肪の割合が変わる
強度が低いほど脂肪の割合が増え、安静時が最も脂肪が使われる割合が高い
低脂肪食でも高脂肪食でもカロリー収支がマイナスならほぼカタボリック状態になる >>30
>>31
ありがとうございます
参考になりました 俺よりも良い腕している人が（ノースリーブで2頭金を見せつけている人）
ベンチプレスやラットプルで全然上がっていないのを見ると・・・
結局、見せかけの筋肉マンだと思う。
見せる筋肉と重い物を上げる筋肉は別物なのか？ ジムでタンクトップ来ている奴の2/3は・・・
二頭筋だけ鍛えちゃった大したことない奴だと思う。
残りの1/3はガチ勢。 >>33
はぁ
いかにも初心者なご意見を賜り大変ありがとうございます >>35
で・・どうですか？
ノースリーブで2頭金を見せつけている人は見せかけの筋肉マンですか？
あと、ノースリーブで短パン履いている人の9割は足がゴボウなんですが
ジョギングや散歩などの有酸素していないのですか？ お盆最終日だからムシャクシャしてるのかそんなあからさまな煽りされてもなぁ >>36
あれで黙るようなら見逃したのだけど絡んできたので、ごめんけどあなたの使ってるISPの帯域を全てNGに入れました
他の人と会話して下さいな >>37
ムシャクシャしてないですよ。
煽っているつもりもなく、純粋な疑問です。
①ジムでタンクトップ来ている奴の2/3は・・・
二頭筋だけ鍛えちゃった大したことない奴だと思う。
残りの1/3はガチ勢。
②あと、ノースリーブで短パン履いている人の9割は足がゴボウなんですが
ジョギングや散歩などの有酸素していないのですか？ どうした？
すこぶる頭の悪そうなしかも初心者様だぞ
オマエラの大好物だろ
かまって差し上げろよ >>40
初心者設定にされていますが、筋トレ初心者ではないです。
頭は悪いです。そこは当たっています。
トレーニング中に声出している割に・・・
たいした重量あがっていない人もなんだかダサいなと思います。
あっ自宅はOK！ >>42
腕回りは35です。見た目は筋肉あるようには見えないですね。
特に打撃系やって腕回り太い奴は・・・大抵スタミナとスピードないです。
腕回り40近い人が・・・ベンチ80キロを数回上げただけで・・
鬼のような声を出しているのを見ると実践じゃつかえねぇよっって思っちゃいますが 基本的にウ板では筋量主義が主流となっています
筋力も当然重要ですが、後からついてくる感じで捉えています
まぁボディビル界隈自体が筋量優先ですので仕方ありませんね
ウェイトリフティングとはまた別の話になるので…
なのでそれがダサいと感じるのであれば、それはあなたの主観ですとしか言えません
貴方がジムで目にする人種は所謂 "イキリトレーナー" なのかもしれませんね
大声出したり、ガシャン音たてたり
ただそのような人種は放置しておけばよく、気にしないようにするのが一番です
また"使える筋肉云々"になると水掛論に終始しますでこの板では意味がありません
それを論じたいのであれば格闘板などでお願いいたします その人ここでも実践やら格闘技やら言って話が通じない人っぽいので
スルーで良いと思いますよ
ジムでムカつくこと【Part10】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683998254/ >>44
的確な回答ありがとうございます。
ここは筋量主義が主流であり、
所謂、使える筋肉云々は全く関係なく、
要は筋量が多ければ多いほど賞賛されるとの解釈ですね。
そういう視点で見ると、とても理解が深まりました。
見せかけの筋肉だ、使えない筋肉だというのは・・
ここではご法度であり、禁忌なのですね。スレチ違いだと。
>>46
それ初めて見ました。面白いので覗いてみます。 ベンチ100キロ5rep*5
プルダウン60キロ10rep*3
レッグプレス120キロ15rep*7
足だけ異常にきつい >>48
15回7セットにするなら重量上げたほうが効率いい気がするけどその回数とセット数は何か効果があるの？ >>71
筋肉を成長させるための睡眠の取り方、なんてないので
そういう子供じみた質問はやめてもらっていいかな？
必ず7-8時間寝ろ、仕事で寝られないのなら仕事を変えろ
以上 チンニングスタンドのディップスバーで60キロくらいならスクワットやっても大丈夫だよな？ 根性無いから低負荷高回数の方が長い時間頑張らないといけないから苦手だけど
みんなはそうでもないのかな？ むしろ低負荷高回数のほうがしんどいだろ
特にスクワットとか MAXの何％で、RPEいくらかにもよるかな
ベンチ100上げる人が４０キロで20やっても大してキツくない そういう話ではないとは思うけど結局追い込まないと言う前提ならどっちでも楽というか >>55
苦手とか好きとかはどうでもよくて
それが自分の作りたい身体に必要だと思えば必要なだけやるし
不要だと思えばやらないだけ
根性があるかどうかとそれを実行するかどうかは関係ない
お前は根性とやらを逃げる言い訳に使ってるだけ
ちなみにきついことをやればより効果的なんて話はまったくないので
苦手なことをやればより筋肥大するなんてことはない
筋肥大する条件を整えたうえで必要なことを必要なだけやれば筋肥大する ノースリーブで見せつけるといえば肩はもちろんだけど3頭筋だよな
2頭筋はオマケ 見せつけるつもりはなくて肩の動きに衣服が干渉するのが苦手なんだよな
ピッチリ系もだめ 広背筋、僧帽筋、胸と三角筋を後部含め動きと張りを確認したいからタンクトップ一択 >>48
7セットもやってたら、そりゃキツいだろw. ノースリーブって脱ぐとき凄い楽だよね
普段着にはできないけど スレ間違えた！
2月から始めて4.5回くらいが精一杯だったチンニングが1回分伸びて5.5回できるようになった！
一番多い時から比較して体重4kg落ちたせいもあるかも知れないけど嬉しい！
喜びを伝える相手がいないのでここで吐き出させてくれ おめでとう
そういう達成感がさらなるモチベーションになると好循環が生まれるね >>68
ありがと！
あんまり重量とか回数を追う方じゃないんだけど
頑張った結果がでるのはやっぱり嬉しいねぇ おめでとう、やっぱチンニングは回数増えるとやる気出るよなあ 半年やって一回しか増えないってよほど才能ないかトレーニングが下手かだとおもうけどそんなことってある？ トレーニングに上手いとか下手とかない
騙されるなよ アホかよ
トレーニングには明白に上手い人と下手な人がいる
トレーニングしている姿はどちらも似たようなものだが、結果は歴然とした差になる
何年経っても小さいままなおっさんがいる理由もこれ
マシン使っても下手なやつは下手 そうだな
10年やってベンチプレス1RM100kgしかできないという結果からブーイモのトレのやり方は効果が無いに等しいってわかるもんな 最後に「自分がそうだったから」を付け加えるだけでも印象が変わるのにね 自己愛バリバリMAXのブーイモは最初から適切なフォームでやっていた事に自己補完してるから、未だに下手くそという自覚すらないぞ(笑) >>72
いいえ、
上手い下手が全てだと言ってもいいです
だから論文でセット数とか重量とかの論にはほとんど意味がないのです
下手な投球フォーム、素振り、正拳突きを毎日数万繰り返したらすごいことになるみたいなのと同じファンタジーです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
