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40代の筋トレPart27【揉めるな！！】

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f33-dcMx [92.202.3.47])
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2023/07/02(日) 20:15:28.36ID:OzwOHNLQ0
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↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください

40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

次スレは>>980が宣言して立ててください

※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
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40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0953無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aee3-ryaI [119.229.210.95])
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2023/08/12(土) 13:10:46.40ID:YztwrCQS0
グルートハムレイズおすすめ
0956無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-uqZS [153.250.57.193])
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2023/08/12(土) 16:03:43.93ID:Nuy7+ZrhM
>>951
むしろ筋肉つきすぎると重くなるからスポーツには損
なのでスポーツに直結する筋力重視なんだろ
0958無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp4f-GXJK [126.253.8.18])
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2023/08/12(土) 16:39:59.49ID:lhGhPy5Ep
別にローバーやればスクワットでもハムケツできるわさ
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-YJDR [60.137.215.162])
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2023/08/12(土) 18:32:17.94ID:HfGs1oBJ0
>>951
それであんだけ盗塁出来るのは化け物やな
0960無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-8x5v [60.101.4.233])
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2023/08/12(土) 23:57:07.09ID:yps94ktu0
某サイトによると

ダンベルベンチプレス36kg×6回＝バーベルベンチ99kg1発
ダンベルベンチプレス36kg×7回＝バーベルベンチ102kg1発

と書いてあった
現在ダンベルベンチ36kg×6回挙がるので、あと1レップ多く挙げればバーベル100kg擬似達成できる

こんなのは慣れとかでズレるからあまり当てにならないのは分かってるけど、それでも嬉しくてモチベアップした
死ぬまでに達成したい
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 87b8-8x5v [60.101.4.233])
垢版 |
2023/08/13(日) 00:00:08.67ID:bvBwtSA80
もうタイムリミット近い
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0271-uqZS [125.30.112.44])
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2023/08/13(日) 00:05:49.44ID:1QtzIb/O0
キリのいいとこで32kg10repsでベンチプレス180kg1発じゃなかった？
自分はダンベルプレス30kg8repsいけるけどバーベルベンチは80kgしか挙がらないわ…下手なんだわ
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f92-hhov [14.8.8.162])
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2023/08/13(日) 00:20:54.22ID:eV55WETC0
>>962
180キロは60キロで10回出来なきゃ無理だぞ
0964無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f92-hhov [14.8.8.162])
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2023/08/13(日) 00:35:23.48ID:eV55WETC0
というか割とマジ目に今現在180キロの壁にぶち当たってるんでその程度のダンベルベンチの重量で出来ると思われてたらイラッとする🤗
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-GXJK [180.57.218.120])
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2023/08/13(日) 02:14:30.93ID:YhAxE9Ux0
結局別種目だしな
ダンベルベンチ浅い可動域のやつ山ほど見るわ
そんなんで換算してもな
止めありでやれとは言わんがしっかり胸につけてバウンドさせずケツも上がらず挙上せにゃよ
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-GXJK [180.57.218.120])
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2023/08/13(日) 09:31:07.15ID:YhAxE9Ux0
>>968
それはバーベルへの慣れ云々じななくて絶対ダンベルの可動域が浅い
0973無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb8-mJLh [126.171.48.193])
垢版 |
2023/08/13(日) 12:20:23.78ID:oWUKljlX0
youtubeに胸の上部に効かせる筋トレてのあるね
0976無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-ryaI [49.98.243.213])
垢版 |
2023/08/13(日) 14:56:57.35ID:tn4soiUPd
インクラインベンチ買えばいいじゃん
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f06-pU8/ [180.198.45.160])
垢版 |
2023/08/13(日) 16:16:21.95ID:vCX6VDVN0
今のベンチと入れ替えればいいじゃん
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a708-uqZS [220.213.50.43])
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2023/08/13(日) 17:25:45.84ID:9hQbQ73e0
ダンベルプレスばっかりやってたらベンチプレスの時に三角筋前部が辛くて全然重量上がらなかったわ。
ダンベルだと三角筋前部が鍛えられにくいみたい。
その分大胸筋をストレッチできるけど
0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7cd-GXJK [220.146.96.159])
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2023/08/13(日) 17:48:28.44ID:46Jw9iSg0
>>977
手幅狭めてやればいいじゃん
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ce-epl3 [123.98.226.119])
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2023/08/14(月) 11:40:12.20ID:Qw9Sn4Pk0
40代以上はインポ対策にデッドリフトやスクワットは不可欠ですよね！冗談抜きで。
0987無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-jx5h [126.234.86.224])
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2023/08/14(月) 12:48:40.98ID:MUXYvtEVp
普通に脚トレとしてやっとるが
カーフはサボってるな
0988無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-Ewzx [106.146.76.57])
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2023/08/14(月) 12:52:18.87ID:e9NbPhO9a
>>972
俺はこうなりたくなかったから、ずっと一発目にインクラインやってるわ
0989無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-jx5h [126.234.82.40])
垢版 |
2023/08/14(月) 13:00:18.97ID:0DsIm4qqp
>>988
結構違うもん？
なんつーか上下均等に厚みがある人って見ないから気になる
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9283-5mdJ [213.18.85.187])
垢版 |
2023/08/14(月) 13:15:42.41ID:/W/4BJui0
最近はスクワットせずに脚トレはこれらをこの順でやってる
各アップ2セットのメインセット3セット
スクワットしなくても太くなるよ

レッグプレス四頭筋狙い
アブダクション
レッグカール
レッグプレスハム狙い
アダクション
レッグエクステンション
段差でカーフレイズ
0991無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ce-epl3 [123.98.226.119])
垢版 |
2023/08/14(月) 13:47:07.76ID:Qw9Sn4Pk0
40代以上の人はきちんと下半身の筋肉に刺激を与えないとインポになるよね(^^)
0994無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aee3-ryaI [119.229.210.95])
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2023/08/14(月) 14:22:54.94ID:gZXRSa2F0
>>993
その土方にも相手にされてない爺だぞ(笑)
0995無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp4f-jx5h [126.234.92.156])
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2023/08/14(月) 15:33:42.03ID:ApZN4dgyp
>>992
じゃあなんでこんなところにしがみついてんの？
早くチャリ漕いで宅配してこいよ
0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fec-jx5h [180.57.218.120])
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2023/08/14(月) 22:34:49.78ID:QY60n47J0
孤独な老人宅配員
ドカタにも相手にされない
お盆も毒を吐き散らす
惨め惨め
1000無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7ce-vKG+ [124.97.24.52])
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2023/08/14(月) 22:56:41.64ID:iT7QJUQR0
男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）

身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる　うわぁ〜チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う）
10011001
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life time: 43日 2時間 41分 13秒
10021002
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