40代の筋トレPart27【揉めるな！！】

2023/07/02(日) 20:15:28.36

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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎

ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/

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※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
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40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/

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2023/08/12(土) 13:04:03.52

ハムはブルガリアンとルーマニアンとクリーンやってる

2023/08/12(土) 13:10:46.40

グルートハムレイズおすすめ

2023/08/12(土) 13:11:33.89

俺もハムはルーマニアン

2023/08/12(土) 13:21:25.20

ハムは最大ストレッチをかけるべき
ルーマニアンデッドやスティフデッドはめちゃめちゃ有効な種目だよ

2023/08/12(土) 16:03:43.93

>>951
むしろ筋肉つきすぎると重くなるからスポーツには損
なのでスポーツに直結する筋力重視なんだろ

2023/08/12(土) 16:35:42.64

>>949
180だってよ

2023/08/12(土) 16:39:59.49

別にローバーやればスクワットでもハムケツできるわさ

2023/08/12(土) 18:32:17.94

>>951
それであんだけ盗塁出来るのは化け物やな

2023/08/12(土) 23:57:07.09

某サイトによると

ダンベルベンチプレス36kg×6回＝バーベルベンチ99kg1発
ダンベルベンチプレス36kg×7回＝バーベルベンチ102kg1発

と書いてあった
現在ダンベルベンチ36kg×6回挙がるので、あと1レップ多く挙げればバーベル100kg擬似達成できる

こんなのは慣れとかでズレるからあまり当てにならないのは分かってるけど、それでも嬉しくてモチベアップした
死ぬまでに達成したい

2023/08/13(日) 00:00:08.67

もうタイムリミット近い

2023/08/13(日) 00:05:49.44

キリのいいとこで32kg10repsでベンチプレス180kg1発じゃなかった？
自分はダンベルプレス30kg8repsいけるけどバーベルベンチは80kgしか挙がらないわ…下手なんだわ

2023/08/13(日) 00:20:54.22

>>962
180キロは60キロで10回出来なきゃ無理だぞ

2023/08/13(日) 00:35:23.48

というか割とマジ目に今現在180キロの壁にぶち当たってるんでその程度のダンベルベンチの重量で出来ると思われてたらイラッとする🤗

2023/08/13(日) 01:08:37.04

間違えた100kgね

2023/08/13(日) 02:14:30.93

結局別種目だしな
ダンベルベンチ浅い可動域のやつ山ほど見るわ
そんなんで換算してもな
止めありでやれとは言わんがしっかり胸につけてバウンドさせずケツも上がらず挙上せにゃよ

2023/08/13(日) 05:13:14.35

>>966
https://i.imgur.com/s7ilWD7.jpg

2023/08/13(日) 05:47:22.98

ダンベルベンチ42.5キロ50レップス出来てもベンチ100無理だった
家トレの井の中の蛙感は異常レベル

2023/08/13(日) 09:31:07.15

>>968
それはバーベルへの慣れ云々じななくて絶対ダンベルの可動域が浅い

2023/08/13(日) 10:16:00.10

試そうと思ったこともないけど50レップスは鬼だな

2023/08/13(日) 11:27:51.61

ネタだろ

2023/08/13(日) 11:46:10.40

ベンチプレス100上がったけど
下乳ばっか発達し過ぎでアフリカのガタイの良い妊婦みたいになってもうた

どうすればいい？🤔

2023/08/13(日) 12:20:23.78

youtubeに胸の上部に効かせる筋トレてのあるね

2023/08/13(日) 13:59:42.42

>>972
そんなときのインクラインベンチ

2023/08/13(日) 14:49:29.04

>>974
家トレだからインクラインベンツが無いのよ🤔

2023/08/13(日) 14:56:57.35

インクラインベンチ買えばいいじゃん

2023/08/13(日) 15:24:00.54

置く場所がない🤔

2023/08/13(日) 16:16:21.95

今のベンチと入れ替えればいいじゃん

2023/08/13(日) 17:25:45.84

ダンベルプレスばっかりやってたらベンチプレスの時に三角筋前部が辛くて全然重量上がらなかったわ。
ダンベルだと三角筋前部が鍛えられにくいみたい。
その分大胸筋をストレッチできるけど

2023/08/13(日) 17:27:03.30

>>947
どーいう意味？なんで暇人しかできないの？？

2023/08/13(日) 17:48:28.44

>>977
手幅狭めてやればいいじゃん

2023/08/13(日) 18:16:39.74

>>978
金に余裕がない🤔
>>981
上乳に効くイメージが湧かないけどそれやってみようかな🤔

2023/08/13(日) 18:43:27.45

>>982
https://video.twimg.com/ext_tw_video/1475952228506775554/pu/vid/720x1280/_lcOtt4UVLzWDX_2.mp4?tag=12

2023/08/13(日) 21:05:03.03

>>983
俺らのチンコじゃ届かんやろ🤔

2023/08/14(月) 03:18:53.33

筋トレ慣れしてなそうな人に限ってサイドベントとプランクが人気なのなんなんだろうな

2023/08/14(月) 11:40:12.20

40代以上はインポ対策にデッドリフトやスクワットは不可欠ですよね！冗談抜きで。

2023/08/14(月) 12:48:40.98

普通に脚トレとしてやっとるが
カーフはサボってるな

2023/08/14(月) 12:52:18.87

>>972
俺はこうなりたくなかったから、ずっと一発目にインクラインやってるわ

2023/08/14(月) 13:00:18.97

>>988
結構違うもん？
なんつーか上下均等に厚みがある人って見ないから気になる

2023/08/14(月) 13:15:42.41

最近はスクワットせずに脚トレはこれらをこの順でやってる
各アップ2セットのメインセット3セット
スクワットしなくても太くなるよ

レッグプレス四頭筋狙い
アブダクション
レッグカール
レッグプレスハム狙い
アダクション
レッグエクステンション
段差でカーフレイズ

2023/08/14(月) 13:47:07.76

40代以上の人はきちんと下半身の筋肉に刺激を与えないとインポになるよね(^^)

2023/08/14(月) 13:51:58.95

ここは土方がコンビニ駐車場で弁当食いながらやってる会話とほぼ変わらんな

2023/08/14(月) 14:21:51.99

おまえの日常かｗ

2023/08/14(月) 14:22:54.94

>>993
その土方にも相手にされてない爺だぞ(笑)

2023/08/14(月) 15:33:42.03

>>992
じゃあなんでこんなところにしがみついてんの？
早くチャリ漕いで宅配してこいよ

2023/08/14(月) 20:17:31.73

心配しなくても今日だけじゃなくてここ数日ずっと土方臭い連中だなあと思いながら眺めてたので、安心して土方の会話を続ければいい

2023/08/14(月) 20:21:34.45

>>996
おっUber Eats上がりか？おつかれさん

2023/08/14(月) 20:59:56.25

その土方の会話にわざわざ加わりたい社会落伍者のおじさんｗ

2023/08/14(月) 22:34:49.78

孤独な老人宅配員
ドカタにも相手にされない
お盆も毒を吐き散らす
惨め惨め

2023/08/14(月) 22:56:41.64

男の上腕の太さは
女のバストと同じだ
逆に女の二の腕の太さは
男のポッコリおなかと同様

男の手首の太さは
女のウエストと同じ
（ここが太いと単なるデブ）

身長175ｃｍ無いチビのタンクトップは
胸を強調する服を着たデブスと同等
（黒色をよく着てる　うわぁ～チンチクリンのコンプレックスを補うために筋トレして
小人プロレスかホビット族みたいなのが向こうから歩いて来たって思う）

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