40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
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40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 内側は股関節伸展に観葉してるっぽいので、むしろレッグエクステ系で使われるのかなと考えました 筋トレやる日数を中5日にしたらオナニーしやすくなるね
中2日とか3.4日だと今日せんかったら明日もう筋トレせんといけんけえ
オナニーせんほうがええわーとか思わなくなる ブルガリアンスクワットのインターバル5分って開けすぎ？
脚はいけても心肺が追いつかないんよな
皆どのくらいとってる？ 全然問題ないよ
息が整ってないのに時間を気にしてレップ数が下がる方がもったいない それと休憩長くしても息が整わないのは最初の方のセットで追い込みすぎなのもあるかと
ある程度余力を残して最後のセットで追い込んだほうがいいよ >>787, 788
ちょっと安心したわサンクス
ひと昔前のインターバル短め理論に引っ張られて5分だと何か損した気分だったんだよね
いまは22kg8repsでセット組んでるわ セットあたりのボリュームにもよるんじゃね
自分の場合だと一種目めじゃないから2分程度だけど コロナに罹って12日ぶりに筋トレしたけど筋力がかなり低下してるしめちゃくちゃキツイ…
怪我してもキツイけど病気も気をつけなきゃなぁ 俺も今年コロナで4キロくらい体重落ちて重量もだいぶ落ちたけど、飯いっぱい食べてトレ頑張ってたら3ヶ月後には自己記録更新してたよ
回復の様子見ながら頑張ろうぜ >>792
ありがとう！
一進一退でなかなか思い通りにいかないけど怪我と病気に気をつけて頑張ろう！ そもそも40代後半になると、暑くて疲れが取れないから中3日が限界になっちゃった >>794
安心しろ昨今の暑さの疲れは歳のせいじゃねえ
異常気象だわこれ
子供の頃こんなクソ暑く無かったわよ 筋力低下じゃなくて多分まだ体力が回復しきってないんだと思うよ 高校の時に新聞配達やってて、仕分けの最中に週間天気を見ていたが
27～29が普通で32くらいだと年に２回くらいあれば良い方だった記憶
東北だけど 異常気象てかもう気候変動なんじゃないのか…昨日ショルダープレスで１発目あげる時にクラっときたわw暑いのキライ 先日のニュースでアメリカでは転んで地面の熱さで火傷したってのがあったからな トレ始めて４ヵ月で服がMからLLになって楽しかったけど、５ヵ月・６ヵ月目はかなり停滞感を感じるているわ
もう急激には育たないんか？ 今サイクル組んでて分からんがスクとデッドで180から200で3回狙う予定
もちろん見た目はダセェおっさんなわけだが
目の前で順番急かす若い奴黙らすしかねえ
そこまで強くないが半端な若いのだまらすには十分 >>777 バーベルでの話になるけど、年齢的にも少し頭使ったほうがいいよ
ダンベルだから細かい重量設定とセット数は自分の感覚次第になるけど、例えば25 30 35 みたいに変化付けてピーク作ったほうが確実に良い日は作れる
メイン1セットにして毎日やる感じでも普通にベスト狙える
性格面で向き不向きありますけどね 病み上がりで胸トレと脚トレのパフォーマンスがかなり低下してたけど、なぜか今日の肩トレで記録が伸びてて嬉しかった
数時間前から重いの持ちたいなぁって思ってたのがデカいのかな 高重量ダンベルベンチで生きるか死ぬかの非日常を味わうのが病みつきに スタートラインにもっていけたら
10レップは出来るやろ オンザニーから腕を伸ばした状態でスタートポジション持っていける人尊敬する
自分はコントロールする力がないのと恐怖心からオンザニーから胸の上に持っていってそこからスタートしてる >>808
なるべく膝でサポートしたまま寝転がれば肘を畳まなくてもスタポジへ持っていけない？ オンザニーやってるうちに上達すると思う
あと安全な潰れ方も ダンベルベンチが胸に落ちた時の絶望感と食い込む痛みを求めてしまうのはよく分かる
最近は床にぶち落とすけど 腹に着地させて腰骨に乗っけたら普通に起き上がれるし >>808
確かにコントロールの上手さだが股関節屈筋群というのか力を入れて股関節を曲げたのを維持したまま腕も伸ばしたまま突っ張って転がる
低く受けるより力はいらない ダンベルベンチをローレップでしてるアホて見栄はってるの？ ラグビー選手すげーな
バカでかいマッチョがあんなに速く走れるんか >>817
MMAも陸上の格闘技だと思うが…
球技の格闘技と言いたいのかい？ スポーツエリートのフィジカルはやっぱすげえよなぁ
俺は精々ホームのエニタイムでジム長目指すわ 潰れたら明らかに危険な重量のダンベルを弄くり回してる人は何も考えてないバカから、なにか考えがあるふりをしてるアホのどちらか 簡単に他人にバカとかアホって言葉を使う人ってほんと性格悪いよね
家族や周りから嫌われてそう そもそもダンベルで潰れるってなかなかないよな
そもそもスタートポジションに上げられないかスタートポジションから上がらないかだよ
最初に上に固定してあるバーベルとは違うんだから セーフティがある訳でもないから潰れるまでやらないのは1秒考えたらわかる話 だから建設現場の安全ブロックみたいなのをフリーウェイト用のセーフティに出来るかな？と考えてる
もし上手く作れたらネガティブも一人で出来る画期的な商品になるぜ 意図的に潰れるまでやらない限り潰れない、と思っているのはただの初心者 >>825
補助ついてもらったりダンベルミットに落とすとかあるじゃん >>794
中3日で筋肉痛とれないよな？
他の部位やるんだよな？ 全身法で週に三回トレしてるわ
一週間で部位事に10セットをしてる 筋肉痛になるまやって休ませて回してるのか
筋肉痛なんてならんだろ 脚トレのときは3日～4日は筋肉痛が出てるわ
階段登るのがキツイ 筋肉痛はケガ状態と考えてから
筋肉痛にならない重量ボリュームでやるようになったら回復が速くなった そりゃボリュームおさえたら回復ははやくなるだろうな 筋肉痛にはなるけど脚以外は2日で回復する
全身法なので4セットぐらいしかやらないので なにかあったら事故につながると分かりきっているほど高重量のダンベルを扱うってのは
たとえるなら制限速度30-40の生活道路で100キロ出してるようなもん
確かにぶつからなければ事故にはならないが、これをまともな行為だと思うのはただのバカでしかない
最悪なことにそんな無謀なことをしても特別に得るものはほぼない、ただただ危険なだけ
そういうただ危険なだけの行為をやって得意げにしている、これがバカじゃなかったらなんなの？
これがアホじゃなかったらなんなの？
バカとアホになにか付け加えるならとてつもなく幼稚 >>835
トレーニングやめればもっと回復速くなるぞ 賃貸マンションで55キロダンベルフレンチプレスやってる俺はキチガイだとは思う 人それぞれ事情があるのでどうしても高重量ダンベルでやるしかないとなれば
それは仕方ないかも知れないが
まともな知能の持ち主は、それを得意げに他人に話さない
まともな知能の持ち主は自分がやってることが馬鹿げていると承知しているから
そもそもいい年の大人が全力で努力しても「どうしても高重量ダンベルでやるしかない」などという状況にはならない
普通はなにかしらの解決策があるし、どうあっても解決しなければならない
こんなことを漫然といつまでも続けるなんてバカげてる >>823
潰れるってのは上からでしょうよ
ダンベルは下からなんだから潰れると言うより上がらないでしょ、
後半ちょっと上がったけど完全に上まで上がり切らんのも潰れるって言ってるかな？ 先人の猿真似しか出来ない癖に知的ぶるボデービルダーどもが
マシンでは筋肥大しないとかフリーより劣るとか言い過ぎなんだよ マシンでも筋肥大するが、マシンしかやらない奴はだいたいヒョロい ラットプルを首の後ろに持っていくやつってなんか効果違うの？ >>846
大円筋僧帽筋に入りやすいらしい
個人的な意見だけど糞種目だと思う 頚椎～胸椎か肩周りに負担ありそう
バックプレスもそうだけど窮屈で関節に負担かかりそうなのはなあ
ヘックスバーのラットプル版アタッチメントがあれば似たような軌道でやることもあるかもしれん >>847
あんまりいらねえな
なんだったら僧帽に入らないよう意識してるくらいだしな
あと確かに肩の動き窮屈で怪我しそうだ、 >>846
効果が低いのに事故が起こりやすい素敵な種目
重量が増えてくると肩もそうだけど首にも強い負担が入ることがある
どういう種目であれビハインドネックは総じてking of 糞
女の子が軽い重量でやってる分にはいいと思うが
その場合でもビハインドネックをあえて選ぶ理由はない
なんとなく動作が可愛らしく見える気もするが（笑） 背中とかワンハンドローとバックエクステンションだけで十分だろ
ワンロー限界まで追い込んで5セットやってから文句言え セット数減らして回復を速くして日数を増やすほうが疲労を感じづらいとかあるだろうか >>846
負荷の方向と使う背中の中でも使う筋肉が違います
それがわからないうちは、むやみに手を出しても無理やり体を捻って怪我をする力の出し方をしてしまいがちな種目なので避けたほうが良いかと >>635
くっだらねえｗ
俺の身体は部位によっては週40セットでもちゃんと見合うだけ反応する
つうかほとんどの部位で週25セットをゆうに超えてる
オーバートレーニングにもならない
ならないように工夫も調整もしてるので
学者さんがなにをどう言おうが自分の身体の反応が正しい
ちいさいおじさんは理屈ばっかこねてるから大きくならんのだよ これ誤爆だろな
この誤爆具合と書き込み時間で判断するに
全レスガイジと長文爺って同一人物だろ ワードパッドで文章作成してからスレ開いて貼り付けてるので誤爆するし長文にもなる
気取ってるのに誤爆しちゃう低能なのよ
信頼できそうなところはネズミ飼ってることくらいかな 〝理屈ばかりこねてるいつまでも小さいおじさん〟
彼にはこれが刺さるらしい（笑） しかしデカいのは口と腹だけとはねぇ
腹を育ててる暇があるなら身体を育てたらどうだいちっさいおっさんクン
厚顔無恥もここまで来るとご立派 構うなって
暑さでとうとうマジのやべーやつになりつつあるだけだよ お前が俺より遥かに小さいおっさんだというのはもうよくわかったから
ご立派な口先はもういいのでそろそろ行動しようや、小さなおっさん
口先だけの自分が情けなくないの？
無敵の人かよ（笑） 我慢できないとか感情的な思考に片寄るタイプって前頭葉の働きが弱いらしい
キレる親父とかは加齢で働きが弱るタイプらしいが暑さでも弱るらしい
一日中暑いとこで作業する職種か家の中がずっと暑いのか、今書いたどれかか、全てが影響してこの人格になったかは分からないが、いわゆるかわいそうな人ということは分かった 自分のアタマ壁にガンガン打ち付けてるキチガイみたいやなブーイモシナシナお爺さん 減量中は筋肥大しないのは知ってますが減量中って筋力も落ちますか？筋肉は落ちるけど扱える重量は増えていくようなことはあり得るのでしょうか？ >>871
普通にありますよ
軽量級のパワーリフティングとか見に行けばテクニックでいくらでも上がるのがよくわかります >>872
ありがとうございます
体脂肪落としたいけどパワーダウンはしたくないと贅沢な悩みをしてました
筋力維持しつつ減量頑張ります どうした小さなおっさん、そんなに刺さるのか？
それほどまでに悔しがるのなら俺より大きくなればいいだろ
俺は10年もやってるわけじゃないしそう難しくはないはず
パーソナル受けているわけでもないしサプリもほぼ摂らない、使ってるジムもそこらのコンビニジムだ
特別な器具も使っていないし特別なトレーニングも一切していない
なに週に15時間ほどトレーニングしてそれを数年続けりゃいいだけ、簡単だろ
1回3時間なら週にたったの5回だ
口先だけのデブにはこんなことすら難しいのか？ その感情を自分に向けられたら、トレ歴10年近くやっててベンチプレス1RM100kgとかいうショボガリジジイにならなかったのにね コンビニサンドイッチを主食にしたらレップ数エエ感じに伸びとる
やっぱりパン食やな筋肉には カッコイイ体になりたいのに10年やってMAX100キロだろ
明らかに10年無駄なトレしかしてないな
なんの目標もなくダラダラやってやった気になっていつまで経っても成長しない典型 10年で100キロ！？😱
10年かけて100キロあげれるようになったのか100キロで長年キープしてるのかどっちだろ
どちらにしても説得力無いよね…😮💨 その現実から逃避する為にこんなスレで「誰よりもデカくカッコいい身体の理想の自分」になりきって、周りを貶して回ってるのだとしたら本当に哀れな生き物としか言い様がない
そりゃ身体見せろトレ内容出せ言われても出せないよね、出したらぼろ出てやってない出来ていない事がバレるからね パンいいな
いま減量食に追加してコストコのディナーロールみたいなやつで2500kcal/日追加して入れてるけど食べやすいし身体の反応もすごくいい
トレ日はトータルで5500-6000kcalくらい入ってる
食べやすいってのがすごくいい
うんざりしながらそれでもあれやこれやと無理やり食ってた過去が嘘のようだ
胃にも優しくてネキシウムもいらなくなったし
しかもこのやり方だとパンを全カットするだけでそのまま減量に入れるｗ
手間もかからんし増量減量の移行もスムーズだし言うこと無いが食の楽しみ的なものはほぼないな
別に不満はないが
ディナーロールうまいし、スーパーの和そばもうまいし
ポン酢かけたブロッコリーもうまい
去年の1月からずっと和そばとブロッコリーばっか食ってる
とっくの昔にあきてるけどうまいからいいや ビルダーの横川君はベンチ125キロから150キロまで3ヶ月で上がったって言ってたなあ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
