40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
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40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
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オールインワンラックなんかいらんしデュアルプーリーなんか特に必要ない
ラットオプションとかだけでいい 現在ダンベルベンチ36kgを6レップス出来る
今年中に10レップス達成するには、約1ヶ月毎に1レップずつ増やすことになる
今の伸び率から達成出来そうだけど、停滞期あると無理っぽいな >>745
グルタミンがプラセボはさすがに無能すぎ
科学的にも分かってる事だしそれ言い出したらビタミンやミネラル、アミノ酸や薬までプラセボって事なんだけどなｗ
４０代にもなってそう言う事言う人もいるんだね、６０代以上の年寄りならまだしも あらあら
久しぶりにかまってもらえたから嬉ション垂れ流しかよ
汚えな（笑）
何を勘違いしてるのか知らんけど好きなだけグルタミンとってもらっていいぞ？
お好きなようにどうぞ
ヤマモモ先生もさぞお喜びだろう
気が済むまで宅レでダンベル弄くり回してくれてていいよ、どうぞどうぞ、腕がもげるまでやってくれ
それで自分が望むような身体になってるなら正しいことをやってる
なっていないのならなにかが間違ってる
やたらと時間がかかりすぎてる場合もなにかが間違ってる
それだけのこと
望むとおりにはなっていないことは言われなくても分かるので報告してくれなくていい 休みの日は食べるの面倒くさくてトレーニング行く前くらいしか糖質摂ってないんだけど
家でゴロゴロしてるだけでも朝からちゃんと糖質摂った方がいいのかな 【ボクシング】無敗vs無敗、頂上決戦。元スーパーライト級4団体統一王者/テレンス・クロフォード、エロール・スペンスJr.を9回TKO。史上初の2階級4団体統一王者に…WBA/WBC/WBO/IBFウェルター級4団体統一戦 [ニーニーφ★]
ttps://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1690691063/ グルタミンて免疫系に貢献すると思ってずっと飲んでたけど、無くなってそのままやめたわ
辞めて結構経つけど特に変わらん
俺は飲む意味無かったな パワーやってたけど、回復追いつかないから、もう普通の筋トレでいいや 【超ＲＩＺＩＮ】ブレイキングダウン社長・朝倉未来、ヴガール・ケラモフ(アゼルバイジャン)に瞬殺。バックマウントからのチョークスリーパーでタップアウト。RIZINフェザー級タイトルマッチ [シャチ★]
ttps://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1690715584/ タローさんは何度もサイドレイズ止めるように呼びかけてる動画上げてるよ ここ最近デッドでブラックアウトしやすくなった
MAX付近ではかなりの確率で発生する
今年入って足の血栓症なったのだが関係あるかな？ 心臓血管血液のトリプルアタックでしょ
毎年掃いて捨てるほど死んでるから気にしない事だよ デメリットが上回ったらその種目は卒業だな
デッドリフト卒業お疲れ様です
ちなみに俺は膝が原因でデッド卒業した
スクワットはできる タケタコタンだけ白タンクトップでマッチョ長みたくなってるやん VALXタンクトップ貰えるなら俺も参加したかったけど
貰えるわけじゃないのね 今日ダンベルベンチやったら36kg×5しか上がらなかった
しかもクソ重く感じた
昔ダンベルベンチ35kg×8で5年間停滞してたことを思い出して不安になってる
しかも停滞打破する前に（別のことで）体壊してトレやめた
もう限界なのかな
死ぬまでに36kg10回挙げてみたい ただでさえ暑苦しいんだから揃いのタンクトップで妙な活動するんじゃねえよ ちゃす
大腿四頭筋なんすけど、内側と外側の鍛え分けって出来るんすか(*´ω｀*)？
普通にスクワットしてたら外側優位なイメージえす(*´ω｀*) 内側は股関節伸展に観葉してるっぽいので、むしろレッグエクステ系で使われるのかなと考えました 筋トレやる日数を中5日にしたらオナニーしやすくなるね
中2日とか3.4日だと今日せんかったら明日もう筋トレせんといけんけえ
オナニーせんほうがええわーとか思わなくなる ブルガリアンスクワットのインターバル5分って開けすぎ？
脚はいけても心肺が追いつかないんよな
皆どのくらいとってる？ 全然問題ないよ
息が整ってないのに時間を気にしてレップ数が下がる方がもったいない それと休憩長くしても息が整わないのは最初の方のセットで追い込みすぎなのもあるかと
ある程度余力を残して最後のセットで追い込んだほうがいいよ >>787, 788
ちょっと安心したわサンクス
ひと昔前のインターバル短め理論に引っ張られて5分だと何か損した気分だったんだよね
いまは22kg8repsでセット組んでるわ セットあたりのボリュームにもよるんじゃね
自分の場合だと一種目めじゃないから2分程度だけど コロナに罹って12日ぶりに筋トレしたけど筋力がかなり低下してるしめちゃくちゃキツイ…
怪我してもキツイけど病気も気をつけなきゃなぁ 俺も今年コロナで4キロくらい体重落ちて重量もだいぶ落ちたけど、飯いっぱい食べてトレ頑張ってたら3ヶ月後には自己記録更新してたよ
回復の様子見ながら頑張ろうぜ >>792
ありがとう！
一進一退でなかなか思い通りにいかないけど怪我と病気に気をつけて頑張ろう！ そもそも40代後半になると、暑くて疲れが取れないから中3日が限界になっちゃった >>794
安心しろ昨今の暑さの疲れは歳のせいじゃねえ
異常気象だわこれ
子供の頃こんなクソ暑く無かったわよ 筋力低下じゃなくて多分まだ体力が回復しきってないんだと思うよ 高校の時に新聞配達やってて、仕分けの最中に週間天気を見ていたが
27～29が普通で32くらいだと年に２回くらいあれば良い方だった記憶
東北だけど 異常気象てかもう気候変動なんじゃないのか…昨日ショルダープレスで１発目あげる時にクラっときたわw暑いのキライ 先日のニュースでアメリカでは転んで地面の熱さで火傷したってのがあったからな トレ始めて４ヵ月で服がMからLLになって楽しかったけど、５ヵ月・６ヵ月目はかなり停滞感を感じるているわ
もう急激には育たないんか？ 今サイクル組んでて分からんがスクとデッドで180から200で3回狙う予定
もちろん見た目はダセェおっさんなわけだが
目の前で順番急かす若い奴黙らすしかねえ
そこまで強くないが半端な若いのだまらすには十分 >>777 バーベルでの話になるけど、年齢的にも少し頭使ったほうがいいよ
ダンベルだから細かい重量設定とセット数は自分の感覚次第になるけど、例えば25 30 35 みたいに変化付けてピーク作ったほうが確実に良い日は作れる
メイン1セットにして毎日やる感じでも普通にベスト狙える
性格面で向き不向きありますけどね 病み上がりで胸トレと脚トレのパフォーマンスがかなり低下してたけど、なぜか今日の肩トレで記録が伸びてて嬉しかった
数時間前から重いの持ちたいなぁって思ってたのがデカいのかな 高重量ダンベルベンチで生きるか死ぬかの非日常を味わうのが病みつきに スタートラインにもっていけたら
10レップは出来るやろ オンザニーから腕を伸ばした状態でスタートポジション持っていける人尊敬する
自分はコントロールする力がないのと恐怖心からオンザニーから胸の上に持っていってそこからスタートしてる >>808
なるべく膝でサポートしたまま寝転がれば肘を畳まなくてもスタポジへ持っていけない？ オンザニーやってるうちに上達すると思う
あと安全な潰れ方も ダンベルベンチが胸に落ちた時の絶望感と食い込む痛みを求めてしまうのはよく分かる
最近は床にぶち落とすけど 腹に着地させて腰骨に乗っけたら普通に起き上がれるし >>808
確かにコントロールの上手さだが股関節屈筋群というのか力を入れて股関節を曲げたのを維持したまま腕も伸ばしたまま突っ張って転がる
低く受けるより力はいらない ダンベルベンチをローレップでしてるアホて見栄はってるの？ ラグビー選手すげーな
バカでかいマッチョがあんなに速く走れるんか >>817
MMAも陸上の格闘技だと思うが…
球技の格闘技と言いたいのかい？ スポーツエリートのフィジカルはやっぱすげえよなぁ
俺は精々ホームのエニタイムでジム長目指すわ 潰れたら明らかに危険な重量のダンベルを弄くり回してる人は何も考えてないバカから、なにか考えがあるふりをしてるアホのどちらか 簡単に他人にバカとかアホって言葉を使う人ってほんと性格悪いよね
家族や周りから嫌われてそう そもそもダンベルで潰れるってなかなかないよな
そもそもスタートポジションに上げられないかスタートポジションから上がらないかだよ
最初に上に固定してあるバーベルとは違うんだから セーフティがある訳でもないから潰れるまでやらないのは1秒考えたらわかる話 だから建設現場の安全ブロックみたいなのをフリーウェイト用のセーフティに出来るかな？と考えてる
もし上手く作れたらネガティブも一人で出来る画期的な商品になるぜ 意図的に潰れるまでやらない限り潰れない、と思っているのはただの初心者 >>825
補助ついてもらったりダンベルミットに落とすとかあるじゃん >>794
中3日で筋肉痛とれないよな？
他の部位やるんだよな？ 全身法で週に三回トレしてるわ
一週間で部位事に10セットをしてる 筋肉痛になるまやって休ませて回してるのか
筋肉痛なんてならんだろ 脚トレのときは3日～4日は筋肉痛が出てるわ
階段登るのがキツイ 筋肉痛はケガ状態と考えてから
筋肉痛にならない重量ボリュームでやるようになったら回復が速くなった そりゃボリュームおさえたら回復ははやくなるだろうな 筋肉痛にはなるけど脚以外は2日で回復する
全身法なので4セットぐらいしかやらないので なにかあったら事故につながると分かりきっているほど高重量のダンベルを扱うってのは
たとえるなら制限速度30-40の生活道路で100キロ出してるようなもん
確かにぶつからなければ事故にはならないが、これをまともな行為だと思うのはただのバカでしかない
最悪なことにそんな無謀なことをしても特別に得るものはほぼない、ただただ危険なだけ
そういうただ危険なだけの行為をやって得意げにしている、これがバカじゃなかったらなんなの？
これがアホじゃなかったらなんなの？
バカとアホになにか付け加えるならとてつもなく幼稚 >>835
トレーニングやめればもっと回復速くなるぞ 賃貸マンションで55キロダンベルフレンチプレスやってる俺はキチガイだとは思う 人それぞれ事情があるのでどうしても高重量ダンベルでやるしかないとなれば
それは仕方ないかも知れないが
まともな知能の持ち主は、それを得意げに他人に話さない
まともな知能の持ち主は自分がやってることが馬鹿げていると承知しているから
そもそもいい年の大人が全力で努力しても「どうしても高重量ダンベルでやるしかない」などという状況にはならない
普通はなにかしらの解決策があるし、どうあっても解決しなければならない
こんなことを漫然といつまでも続けるなんてバカげてる >>823
潰れるってのは上からでしょうよ
ダンベルは下からなんだから潰れると言うより上がらないでしょ、
後半ちょっと上がったけど完全に上まで上がり切らんのも潰れるって言ってるかな？ 先人の猿真似しか出来ない癖に知的ぶるボデービルダーどもが
マシンでは筋肥大しないとかフリーより劣るとか言い過ぎなんだよ マシンでも筋肥大するが、マシンしかやらない奴はだいたいヒョロい ラットプルを首の後ろに持っていくやつってなんか効果違うの？ >>846
大円筋僧帽筋に入りやすいらしい
個人的な意見だけど糞種目だと思う 頚椎～胸椎か肩周りに負担ありそう
バックプレスもそうだけど窮屈で関節に負担かかりそうなのはなあ
ヘックスバーのラットプル版アタッチメントがあれば似たような軌道でやることもあるかもしれん >>847
あんまりいらねえな
なんだったら僧帽に入らないよう意識してるくらいだしな
あと確かに肩の動き窮屈で怪我しそうだ、 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
