40代の筋トレPart27【揉めるな！！】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1685840324/
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40代の筋トレPart26【楽しく】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1687118420/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>64
それっぽい事かいてあるけど設定カロリーの根拠が謎だとかただアンダーカロリーにしてれば痩せると言ってる辺りが完全なエアプなんだよなwww
これ鵜呑みにしたらダメだぞw トレーニングの負荷が伸びてて体重も変わらずか微減が理想的な所はあるな
負荷が伸びる=筋肉量増、筋肉量増えてるのに体重変わらず=体脂肪が減っている可能性
という事だからな こんなこと書くとまたビグマウデブが発狂するのだろうけど
昨日ふらっと入ったシルバーアクセの店員のねーちゃんに露骨に逆ナンされたわ
まともな女なら近寄ってこない格好をあえてしてるのにそれでも近寄ってくる女はいらん
しかし俺の年齢でも逆ナンあるんだな（笑）
なんかものすごく久しぶりの感覚でちょっと楽しかった そういやどこぞのビルダーだかの大会でチンカスみたいな薄い体でもメダル貰えてたみたいだしチンカスも出てみろよ
そのクラス参加者1人だけだったらしいけどw いい年したおっさんがシルバーアクセって恥ずかしくないのかな
中高生かよ(笑) 多分これらのアンチコメもチンカスの頭ん中じゃ嫉妬乙wになってんだろwww
脳内ハッピーセットは羨ましいなwww 少なくともこの小学生みたいな髪型のおじさんは、シルバーアクセ大好きだからな
https://i.imgur.com/St3Li9s.jpeg 若い頃CHやカムホートやゴローズ流行ったよなぁ
いまするきせんわｗFF16のプロデューサーみたいになるぞｗ 212 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-VboE [210.138.177.52])[sage] 2023/07/05(水) 13:43:32.88 ID:O9DlyyIxM
なんかもう笑いが止まらんのだけど（笑）
母親すら目を合わせようとしてくれないビグマウデブには逆ナンされるなんて信じられないのだろうなあ
お可哀想に…
こうなったら来世に期待しようぜ、デブ
思った通りの反応過ぎて笑いが止まらんのだけど(笑)
もっとシルバー巻いとけwww クロムハーツ、ゴローズ、レナードカムホート懐かしいw 筋トレが「趣味」といえるほど好きになる人って、
他人が何をしているか、何を着ているかが気になってしょうがない
エアロビおばちゃんタイプと、かっこうなんかどうでもいい
フリーウェイトゴリラタイプに分かれる気がするｗ
いや、どっちでもいいんだけどねｗ ジムなんて何着ててもいいと思うけどね、脱がなきゃ。
でも、そうじゃない人も多いことは理解してる Lyft、クロノス、バンキッシュとかフィットネス系ブランドが苦手（アンダーアーマーはもっと無理）で
プリントされたナイキの4000円くらいのドラライフィットTでいいやで着てるけど、突き詰めたらUNIQLOドライに行きつくのか ドライ生地って着たことないんだけど、いいの？
昔なんかで着てみたら暑くて、なぜか。
普通のコットンのＴシャツ汗でびたびたにしてトレしてるけど ピチピチウエア着てる
普通のTシャツだと汗で不快になるけどピチピチウエアはそれがないからめちゃくちゃ快適でオススメ
そこそこいい身体してないとキツイけどな >>89
Ｔシャツが汗でびたびたになる感覚好きなんだよね。
やってるーって感じがして 何着たのか知らんけど化繊はどんどん進化してるし
地味でよければユニクロでも試しに買ってみたら？20年前と違ってファストファッションメーカーとは思えないクオリティだから
コットン100はビチャビチャで重くなるしね
ベンチでグリップするのは利点だが 化繊のTシャツは汗を吸わないからね
知らないってのはある意味幸せなだろうな >>91
それｗ
肩甲骨はずれないｗ
ユニクロってよく考えたら着たことないんだが、
今度通りかかったら買ってみるよ。
ちなみに私は世代だからアバクロとか着てたｗ
もう店なくなったんじゃなかったか >>92
汗吸わなかったらかいた汗はどこにいくの？ 汗をかいてベンチに寝るときに背中がヒヤッとするの不快にならんのか
俺はあれが嫌で昔は普通の化繊のTシャツの下にアンダーアーマーのピチピチウエア着てやってたわ >>94
気化してイキリトレーニーが吸ってくれます 逆にそれが気持ちいい感じｗ
やってる感あって。Ｔシャツが絞れるくらいになってると
今日はガンバったね、と自分を褒めたくなるｗ ファッションで思い出したけど、ザコシショウがいつも穿いてるハデなスウェットパンツみたいなやつって昔のゴリマッチョ御用達だったよな
それとチクハミタンクトップで襟足長め ザコシのイメージは黒のレスラーパンツだなあ俺は
それはさておき昔のマッチョのはバギーパンツのことかな？
あれゴリゴリのマッチョなら敢えて派手柄の履いたらダサカッコいいよなぁ
たまにチェックするフィットネスアパレルブランドが出してるんだよなー 今バギーパンツってピラティスやヨギーさん御用達って感じ トレーニング中にそんなに汗をかくか？ちょっとキモいんだけど（笑）
絞れるほど汗かくとかあり得ん
ｷﾓｷﾓｷﾓｷﾓｷﾓｷﾓ
俺は汗かきな方だけどなぜかトレーニング中はあまり汗をかかない
ウェアはタンクトップ以外の選択肢なんてありえない
長いことアンダマコンプレッション着てたが1度タンクトップ着たらもうアンダマには戻れなくなった
暑いし
ムダ毛のお手入れと乳首見せない配慮は紳士ならやって当然 >>52
>>51ですありがとうございます
10%、、、今の体脂肪率からするとちょっと想像できない世界で目標にしずらい感が。。。
成果はでつつも今のペースは少し物足りなさも感じるので10%は難しくとも体脂肪減らす意識を今より強くして食事内容見直してみます マンションからちょい田舎の一戸建てに引越した
100万かけてジム部屋作ってトレし放題 1年ぶりにマック食べたんだけど、深夜のマックはポテトしなしなでナゲット硬すぎてクソ不味かった。
売れない店舗は揚げ置きなんだろうけど昼間との差がありすぎてビビった。
モスなんかは24時間じゃないしこんな感じの提供はない。
貴重なチートが台無しになった。 >>106
今2200kcal/日で体重維持なんだろ？なら1800まで絞れば月に1.7kg/月くらい痩せる計算になる
多少の変動や停滞はあるが基本的には計算通りに痩せていく
1800がしんどいなら1900でも2000でもいいがあまりゆるくすると減量に長期間かかる
いきなり設定カロリーを守るなんて無理、という人がいるがこういうものにいきなりもおいなりもない
やれる人は初めてでもちゃんとやる、甘えて食ってしまう人は何度トライさせても失敗する
なので気負わずに淡々と設定カロリー守ってやればいい、大丈夫難しくない
ボディメイクするうえで減量はものすごく大切で絶対に避けて通れない
減量が筋トレの本体だと思え、思えというか間違いなく減量が本体、本丸
これができないようだとその先はないよ
コツを1つ
食事を5分割にすると空腹のピークがなだらかになって多少楽にできる
減量も、増量も >>108
たぶんもう１日チートが来るな
チートの日に目的のものがちゃんと食べれないとそれが延々頭から離れないで余計にストレスになるからね
自分はそういう時は思いきって割りきって食べる
階級のある競技とかフィジークとかなら別だけどただ絞りたいだけなら寄り道しながらで全然いいし
1、2回たくさん食ったって全てが吸収されて直ちに筋肉やら脂肪になる訳じゃないしね やっぱボディメイクのためにトレーニングしてる人って多いんだね 自分の場合今減量中で２２００でやってるけどこれが２０００とかになっても腹のヘリ具合って
そんなかわんないんだよね。食事５分割してるとそんな空腹を激しくかんじることがないというか。 >>104
運動したときにすぐに汗が出ない人ってやばいらしよ。
心臓循環器系の突然死に注意 >>113
心配しなくても大丈夫
ただの脳トレだからｗ トレ中汗かかないって強度低い事しかしてないって自白してんじゃんw インクラインダンベルプレスを36キロでやってるんだけどこれ以上上げれる気がしないっていうかセットポジションに持っていける気がしないんだけど
腕を鍛えろってことですか？
ビッグ3しかしてないよ 冬コッチコチで筋トレするより真夏の熱中症直前のダルダルの状態の方がウエイト上がるね
ただし死ぬかもしれん
歳とったわ ホームトレだけどバーからラッシングで高さ調整して先にフック付けてダンベルぶら下げてスタポジから始めてる 36とか化け物やん。
ベンチ90上げれるが36は無理やわ >>116
いつまでダンベルなんかいじってんだよ
致命的な怪我をするまえにその鉄のおもちゃを投げ捨ててジムに行け
スタポジがしんどくなる重量まで伸びてるのにそれでも
ダンベルをいつまでもこねくりまわしてるやつはガチで糞アホ ジムで他の種目やったとして、お前は今インクラインダンベルプレス36kg出来るくらいの筋力があると言えるのか？ >>124
それ、ただのキチガイだから構うなって
構うと嬉しょんするだけだから キチガイに絡むのが生き甲斐みたいなキチガイもいるからな ダンベルはスタポジ問題あるから途中からシングルハンドに切り替えて正解だったわ
ベンチの重量追い求めるスタイルならオススメ セットポジションじゃなくてスタポジって言うんですね
しったかしててすみません
勉強になりました
履歴見ると去年の4月に20キロからスタートしておよそ2ヶ月毎に2キロ増してたけど（コロナで振り出しに戻った時期もありました）その間もスタポジに悩むことはなくこれたんだけど36キロにしてからは気合いを入れなきゃスタポジまで持ってけなくて次の38キロは正直スタポジまで持っていける気がしない
上腕二頭、三頭っていうよりは前腕筋群を鍛えればスタポジ問題解決できますか？
スタポジまで持っていければ38キロでも上げれるとは思うので自分の非力が悔しいです
シングルハンドもググってみます ダンベルベンチプレス40kg×10回出来るようになりたい
松本人志みたいな大胸筋になりたい、 ダイエットって細かく考えず糖質制限が一番効果あるよね
カロリー信者ってDITとか個別に計算してんのかな？ >>132
それはダイエットじゃない、減量。
ダイエットにはなってない >>134
ダイエットてのは体重だけ減らせばいいってもんじゃないから。
糖質は質量の３倍の水をくわえ込むから
糖質制限ダイエットって水抜きでしかない。
長続きしないよ。
一生できないし、一生やったら体に悪い。
ライザップはじめ、今のフィットネス業界の闇だな 糖質制限レベルではおっしゃるとおりですがケトジェニックダイエットまで糖質摂取を避けると基礎代謝にプラスして脂質代謝がくわわるので総合代謝がかなり上がり他のダイエット、減量と同じカロリー摂取で比べると確実に痩せやすいです >>128
ダンベル高重量のスタポジ問題はコツの習得や工夫である程度なんとかなる
けどスタポジに入るのすらしんどい重量ってのは、ちょっとバランス崩しただけで腕が本来なら曲がらない方向に曲がったりする
うまく落として回避できればいいが、そんな重量のダンベルを落とせば無事では済まないし
そういうこと繰り返してたらいつかは致命傷をもらう
ダンベルはスタポジに入るのが厳しくなるような高重量まで引っ張って使うものではないんだよ、プッシュ系は特に
それでもダンベルでやるのならもう勝手にしてくれ
どうなろうが知ったこっちゃねえわ 昨日スーパー銭湯行ってきて改めて男はハムケツと思った
オッサンのショボくれた後ろ姿の醜いこと
あれ見た瞬間にスクワットとデッドリフトはサボっちゃいけねぇ！と心に刻みました >>139
女もだよ。
昔「道頓堀川」という映画で松坂慶子が「そのうち年とって
お尻が四角ぅなって」って言ってるのをテレビで見て、
以来何はなくともまあるいおしりなんだな、と刷り込まれたｗ
べつにボディメイクのためにトレーニングしてるわけじゃないが
日本人ってなんでお尻が四角くなりがちなんだろうな >>138
先輩勉強になります
今は7×3でいっぱいいっぱいですが10×3を楽にできるようになったらダンベルに拘らずスミスやマシンで胸上部に刺激入れていきます
怪我だけはしたくないです パーソナル一年通ってて先月からローカルの一年契約で月額6000円の24時間ジム行ってるけど、トイレに尿こぼしまくったり、洗面所でペーパー散乱、入れ墨だしてトレ、マシンで長時間スマホ、ダンベルガシャンと行動が音鳴らしまくる。
こういうのは深夜帯は当たり前なんですかね？
エニタイムが近くにありますが2000円多く出してもこんなものなのか知りたいです。 24時間ジムは総じて民度が低い感じですね、特にこの季節は顕著ですｗ
エニタイムはその中でもまぁマシなレベルだとは思いますよ
ま、地域/店舗によって違いはありますけどね… 私は清潔じゃないジムは絶対無理なんで特にトイレ。
チョコザップとかにイケる人は逆に尊敬するわ。
絶対不潔に決まってる。
ゴールド原宿の地下のトイレが限界だった 入れ墨に関してはまったく気にしない。
逆にWWEの選手とか見れてうれしかった。
うわっ、アンダーテイカーやん！とか。
べつに一般人でも入れ墨入ってる人普通にいるジムだけど
みんなマナーいいよ 入れ墨を長袖着て隠してる人が数人いたから、普通に半袖でトレしてる人いて驚きました。
いずれタンニングマシンも使ったりされそうw >>148
昔は入れ墨はみんなテーピングが長袖だったんだよね。
山本KIDなんて全身フード被ってトレしてたｗ なるほど…
日本で入れ墨晒してトレオッケーなジムはあるんでしょうか？
自分の行ってるジムは規約違反です。駐車場もダメ。
安いジムなんでいちいちみんな通報なんかしないかと。
安かろうで仕方ないとは思ってます。 >>147
入れ墨見えてるのがそもそもマナー違反だろ
入れ墨見えてオッケーのジムなんか日本にほぼないぞ 昔から刺青は前科者の証、いざともなれば〇人も厭わない者との意味が含まれてますからねぇ…
それが転じて周囲威圧に利用されるわけですし
ファッション！とか言い訳ですからｗ >>151
まったく理解できん。うちはオッケだけどね。
てか見えてるのがマナー違反って意味わからんしｗ >>153
普通はジムの規約で禁止されてる
オッケーはジムはほぼ皆無
まぁ入れ墨露出オッケーのジムなら別に構わんけどね >>154
今それ変わってきてるよ。
うちはオッケ。
てか、アンダーテイカーさんとかロックとかノゲイラとか
こういう人たちってこういうトレするのかーとか
見れるほうが嬉しいｗ >>155
日本でオッケーなとこなんてほぼ個人経営のジムくらいしかないでしょ ゴールドジムも基本は禁止
ワンポイントは許されるようだが >>156
ゴールドも緩和されたよ。
じゃなきゃWWEのレスラーはゴールドでできないｗ
さいアリで試合あるときはその前にゴールド行くと
みんないて楽しいよー。
ＦＲＩＥＮＤＬＹだし >>158
ゴールドは隠さないといけないだろ
プロレスラーとかは特別に許可されてるだけで一般人は不可 海外のタトゥーと日本の入れ墨は意味合いが全然違くて、日本の入れ墨って反社会勢力のシンボルだからな
エニタイムでも世界中で日本だけタトゥー露出は禁止 >>159
それが変な話ってことになった。
プロレスラーと格闘家、何が違うねんっていうことになって。
ゴールドはインバウンドで外人が旅行ついでにちょっと来るのが多くなって
ほぼほぼ見て見ぬふりになった。
そもそもジムでマナー悪いやつってたいてい入れ墨入ってない。
前にサッカーがとっちらかしたやつを入れ墨いれたおっさんが
片付けてたわｗ >>161
見て見ぬ振りってそのままマナー違反が横行してる糞ジムってことでしょ >>162
まず入れ墨見えたらマナー違反ってのがもう終わり何だと思うよｗ
ジムのマナー二何も関係ない。
実際ジムでこいつマナー悪いなって思うやつってほぼ１００％
入れ墨入ってないしｗ >>163
ジムの規約で禁止されてる行為するのがマナー違反じゃないとでも？ >>164
その規約が変わってきてるってことよ。
もう時代遅れのおかしな規約はどんどん変わってくると思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
