40代の筋トレPart22
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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※前スレ
40代の筋トレPart17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669625563/
40代の筋トレPart18
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671404102/
40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>893
アホフトはボデービルダーと似てるだろ
アホでも大学からでも通用する 見た目の話してるのに中身とか頭とか言い出してる自分の思考回路を冷静に省みろよ
大丈夫かお前ら >>892
なかなかプラン通りには行かないけど継続していきましょうね。 >>880
そう思っててファッション気にしない人は無視しといていいよ
ファッションも気にしたい人が参考にすればいい
ビジカジはさておき今どきジャストサイズのポロシャツなんてあり得ないというか売ってねえよ
気になるならGSIXとか練り歩いてアンテナ高くしてこい 筋トレと超回復理論の真っ赤な嘘【エビデンスはありません】 超回復って
元々グリコーゲンを使いきった後に食事をすると元の量以上に蓄積されるって意味だったのを、
なぜか日本に伝わった時に筋肉がより発達するって解釈してしまって、今に至るんだよな 20回出来る重量をセット数2で週2しかやらなくても筋肥大する？ >>905
その強度、ボリュームに応じた筋肥大がある
それだけ >>878
それが真理だよ
海外のイケメン俳優のプライベート写真見ると良く分かる
ほぼみんな程よいマッチョボディにシンプルなコーディネート
日本のクソガリアイドルが舞台衣装で横に並んだら笑ってしまうくらい見窄らしく見えるだろうよ 今朝体重測ったら63.0kgの9.7%だった
やっと一桁に突入したわ
下腹部の脂肪から判断したら実際は12%前後と思われるが
減量のモチベは上がったw ガリというよか背が低いんじゃないの
筋トレはしてるんだろうし 174cm60kgで体脂肪10.1%
なかなか一桁に行かんなぁ 俺が62kgで絞れてた時はベンチ80kg10回は出来てたよ
身長は平均ぐらい 絞るとかそういうレベルじゃないだろ。まず筋肉つけろよ >>914
ただ痩せるだけならカロリーコントロールだけでどこまでもいける
ただし体脂肪率一桁入ってから先はかなり厳しく制限しないと難しくなる
厳しく制限すればいいだけなんだがレベルが一段上がる感じ
筋量が多いと一桁にはいってからも多少は落としやすくなる
筋量の差が脂肪の落ちっぷりに効き出すのが体脂肪率一桁台はいるあたりから
ブタが痩せるのに運動も筋トレも不要な理由もこれ
一桁に近づかないと筋量はそんな効かないのでべつに運動しなくていい
ブタなら摂取カロリーコントロールだけで面白いほど痩せてく >>920
おまえはまず質問スレでブラックに誠意を見せろ 最近サウナに行っておじさんのケツを何気なく見てたらしなびて垂れたケツだらけで気持ち悪かったので、サウナでカッコいい男のハムケツを目指そうと固く固く心に誓ったの 少し前からロムってたんだが、やっぱり四十代でも攻撃的でマウント取ろうとする奴はいるんだな
別にそれを止めろとか反省を促そうとかいう訳ではなく人間は変わらないもんなんだと妙に達観してしまった >>923
40手前から筋トレ始めたけどプリケツだわ
スクワットに感謝 皮下脂肪を落としたい…
どこかに脂肪吸引タダ券とか落ちてないかな～ 90キロあるけどケツは凄い引き締まってる
腹はヤバイ ブラックの自演回線たち、今日は質問スレを荒らすのに忙しくてこっちが疎かになってるなｗ
いつものことだが実に分かりやすいアホだこと ｢気づけば独身中年になっていた｣という人が抜け出せない､家と職場の往復､動画見ながら夜食という深い沼
https://president.jp/articles/-/68957 気付けば既婚中年。ウザイ子供、セックスレスのブス妻と暮らす日々 >>927
落としたいよなぁ
筋肉の上に皮下脂肪たっぷり乗っかってるからムチムチなんだよなぁ 俺は腰回りの脂肪が気になる
体脂肪率そんなに高くないのに 俺も腰回りの脂肪が気になってたけど、体脂肪率10%切ってからから落ちてるの実感できるようになってきた >>936
俺は腰回り、へそ下の脂肪が完全に消えるまで6年かかったよ
トレーニングも食事もガチでやって ただ全体にシュッとさせたいだけなら体脂肪率10%もいけば十分
それ以下まで下げなくてもいい
もし10%でも脂肪がたるんでいるのなら筋量があまりに少なすぎるかもしれない
でもバリッとする見栄えまでやりたかったらもう少し下げたい
見た目で一番大切なのが腹、ギュッと絞れた腹と広い上半身
この対比がバランスのいい、いかにもな「いい身体」につながる
どれだけ腕が太かろうが腹がギュッっと絞れてなかったら台無し
腕も胸も腹も全部太かったらそりゃただのデブ
ボディビルダーがいまいちかっこよくないのも腹が太いから
見た目を求めるならとにかくお腹が大切
サイズでいうとウエスト70cm前後くらいまで絞りたい
このくらい絞れててなのに上半身がでかいと見栄えする
上半身が映えるのは細いウェストがあればこそ
下の胆が腹なら上の肝は肩だと思う よほど筋肉量があれば別だが、そこそこくらいの筋肉量でがっつり絞ったらただの病弱痩せ細おじさんができあがるからなあ 歳いってしっかり絞ると頬がこけたようになるから困る
若い時は「シュッとした」になるんだけど >>942
それは加齢もあるから仕方ないと思う。絞らなくても頬が痩けてきてるわ >>938
ガチって個人差デカいからな
ガチでやって6年はよほどの巨漢だったか生温いガチだったかでしかないでしょ 長々能書き垂れて画像は一切出さない男
いや男を名乗るな バルコニーで全裸焼きしてるともうすでに小麦色だからすれ違う女の子がたまーに見てくるな
ピチピチTシャツで胸筋肉をアピールしてるからエロい子はすっごいエッチな目で見てくる
夏になるともっと露出できるからかなり見られるけど今の季節はたまーにエロい子が見てくるだけ >>949
ちゃうちゃうそれ奇異の目で見られとるんや 頑張って有酸素運動をしてるせいか
へそ下の皮下脂肪はペラペラなのに
へそ上の皮下脂肪はふにょふにょなんよ
なんとかしてくれ >>952
ヘソ下は皮やろ
豚が急いで痩せると皮ペラペラ病や 40代のフィジークとか顔まわりだけおじいちゃんみたいになっちゃうからある程度肉ついてないと逆効果よな >>953
きさまーっ
ワシの事を愚弄したなっ
因みにこれってどうしたらええの？ >>947
激ヤセが騒がれてから二、三年経つけど元に戻れたのかな？ 四十代の見た目問題だが、妻子いて中肉中背で特に何かに不満があるわけでもない平凡な俺でも若さが欲しい
若々しさではなく二十代の頃の若さが欲しいから絵空事なんだが
久しぶりに福山雅治見たら抗っているとはいえ老化が見てとれる
10くらいの差があると思うが四十代で怠惰な生活してると五十代は酷いことになるのが福山見てて想像つくな あのな
今まで何の努力や意識もしてこなかったのに若さが欲しいとかそれは無理なんだよ
若い時から意識して来たから今若々しくいられるんであって今から努力しても結果が現れるのは10年後20年後
ただ筋肉付けて体のシルエット変えるだけなら年齢関係ないだろと言う人がいるだろう
たしかにその通り机上ではな
今まで筋トレ経験がろくにない奴がなんとなく始めて結果が出るほど甘くはない
それこそ一念発起して死ぬ気で頑張らないと他人からは何も変わったようには見えないのが現実 >>956
加齢とともに皮膚がたるむのは単なる老化なのである程度はしょうがない
レッグレイズなどで下腹の筋肉を鍛えて内から膨らませば多少は改善するが
下腹の筋肉ってそう容易に育つ形のでもないし
そもそも見せる部位でもないのだから余った皮はパンツにしまっとけば
それでもどうしてもというならヒアルロン酸注入するとか この世代の人間はどれだけの黄身を棄てたのだろうか… >>926
スクワットええよな。自重スクワットでも2週間くらいでケツ上がってきてるのが体感できる >>963
テメー自重の2週間と一緒にすんなwww
まあ大した重さのバーベル背負ってないけど 昨日年聞かれたんでギャグのつもりで20サバ読んて答えたら
信じかけられたわ んなわけねーだろ...
絶対に肌質が違うから無理だわ
化粧やらマスクしてるなら知らん 今年45だけど去年筋トレ始めて1年で身体激変したけどな
本気でやれば最低半年あれば十分変われる
顔はシミ取りすれば多少は若返るぞw 髪黒くて体型スリムだと若く見られるのはたしかだけど同年代の中ではって枕詞は必要だな クリーンな食事で3500kcal摂ってるけど体重増えん
多少ジャンク食った方がいいんかな？ 単に体重増したいだけならジャンクというか脂肪分多目に 個人的に何もしなくてもテストステロンドバドバの10代、20代前半にウエイトをせず
軽いスポーツをして見た目が衰えてきた20代後半もしくは30代からウエイトやった方が50歳くらいで若々しく見える気がする。
中学くらいからずっと続けてると関節も疲弊してくるし活性酸素とかもあるだろう
もちろん軽いスポーツやってる時期も節制している事が条件だが
若く見えるだけならの話 >>967
それを初心者ドーピングという
これからの1年は何も変わらんから心配すんな 初心者が筋トレして体が変わった～って調子にのって
そのあと半年やら一年休んだら元のしがないオッサンに戻るからなw 筋肉痛なくてもいいというけど、あったらあったでいい傾向と思えばいいのかな >>972
初心者ドーピングなどという言葉はないけど
初心者ボーナスならあるが
そして初心者ボーナスは一年では終わらない
知ったかはすっこんでなさいな 初心者ボーナスというか、ベンチでも30から60は毎週伸びる感じで楽しい
60から80は伸びるペースががくんと落ちる ブーイモはさっさと質問スレで画像うぷしろよ
ごめんなさいしてもいいんだぞ？
どっちもできないならただの汚物だ >>975
だろうなベンチ100いってないなら初心者ボーナスはずっと貰えるぞブーイモwww ごめん30代がでしゃばったからうまくたてれんかったかも…
40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/ ブーイモへ
フィジークはデカくならないトレーニーの言い訳のための競技じゃないぞ 全く違う話題ですまん
山岸さんマスターズオリンピア挑戦とか加藤さん怪我から復帰で大会目指すとか動画見ると気持ちいいね
かたやプロ、かたや歴の長いYouTuberで二人ともショーマンシップのある人だから明るさがあって当然だけど、それ以上にこの歳で挑戦してかつそれを楽しむ円熟味というのかな
若い時から分野によらずベテランの挑戦てのはすごく好きだった
オッサンになって余計好きになったわ いまは調子に乗って高重量フリーウェイトでガシガシやってるけど
どこかでほどよい(？)重量のマシンとかに切り替えねばとは思っている
長く続けるためにも んー、体重の1.5倍くらいのウエイトまでかな
いや40代のおっさんなら1.2倍いや体重と同じ重量くらいが程よいんちゃうか たまに筋トレ関係で検索するとYahoo知恵袋にいきつくことあるけど
体重を減らしたい増やしたい言ってるのに
カロリー把握してない人が大半でびっくりする
痩せたらいいな太ったらいいなくらいの願望ってことなんだな 人によって腱の丈夫さが違うしインピンジメントの例だと骨の形状の微妙な違いで骨が腱を噛んだりするからその人にあったペースや強度があるよね
万人が頑張ればゴリマッチョになれるわけでもないし、社会人だと如何に怪我無く筋肉つけられるかが大事
それにタンパク質の消化効率だって個人差があるわけで、牛くらい効率よければ植物食のみでゴリマッチョになれる
あとは正確にフォームを決めれるかだな 自分用のベルトって買ったほうがいいですかね？
普段はエニタイムに置いてる共用のやつ使ってますが、SBDとか木澤さんのレバーアクション式のベルトが気になります。
スクワットのモチベーションも上がるかなぁと 今日エニタイム行ったらベルトがなんかビショビショに濡れてて思ったんだけど、あれ、汚くないのかな >>991
だから訳の分からないダイエット本が売れるし
訳の分からないダイエットグッズも売れる
ただカロリー制限すればいいだけなのにそれが嫌でそれ以外の
何かに逃げようとする人たちのお陰で彼らはウハウハ
最近の豚どもはプロテインや完全食ｗがお気に入りワードらしい 汚いに決まってるだろ
ノーベルトか買うかしたほうがいい 40超えのオッサンが体重増やしたいとか
筋肉比率高ければ健康に害ないとでも思ってんのかね？
筋肉だろうが脂肪だろうがデブはデブ
身体のダメージは同じと思えよ レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
