40代の筋トレPart22
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669625563/
40代の筋トレPart18
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671404102/
40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>61
食道ヘルニア!?
逆流性食道炎などの状態がひどいのなら姿勢矯正ベルト使ってでもまずは姿勢を正すべきだろうけど
食堂ヘルニアの原因になるほどの強烈な猫背なら効かないかもなー
つうか本当にぞれが原因なら医者の方からベルト装着の提案とかなかった?
無いとしたら医者も効果が無いと思ってるのかもね
治療中ならこんなとこじゃなくて担当医とよく相談しなよ
あの手のベルト類も治療なら保険適用で使えるし、医療用のものならきちんと効果もあるし
でもいくら医療用ベルトでも猫背そのものは治らんよ、姿勢をその場限りで無理に矯正するだけなので何年装着したって外せば元通り
ベルトで矯正して症状を抑えてる間に背中のトレーニングも並行しておこなって姿勢を正すようにするってこと
とにかく勝手な判断であれこれせず担当医と相談しながら対処するべき
医者を味方にしないと みなさんはプロテインどれくらい飲んでらっしゃるんですか?
プロテイン飲まずに料理だけで必要なタンパク質を得ているのでしょうか? >>65
本来なら食事だけで必要なタンパク質を全てとるのが理想だけどそんなことやると食費がとんでもないことになる、手間も凄まじい、カロリーもかさんでしまう
なので俺の場合はプロテイン120g(タンパク質含有率は70%)、食事からのタンパク質が50g,トータルでタンパク質140g前後に調整してる
増量期はここまで多くのタンパク質は必要ないのでもっと減らす >>66
すごいですね
私はプロテインを1日50グラム摂ってるだけでした
参考にして増やしてみます 俺は食事で80、プロテイン1回20g、グルタミン、クレアチンで10g
合計110gぐらい目安にしてるわ オナニーとかどうしょうるん?みんな
タンパク質もったいないけえしょうらんのん? オレはマジで考えたわ
オナニー、エッチして出したら体内含有のたんぱく質が失われて筋肉に影響するのかな?
と考えてたね
関係あるのか無いのか自分モニターでは皆目分かんなかったw >>65
120gは食事であと20gだけプロテインで
ジムで胸肉現実的じゃないから全部食事ではとれん 2月から本当に1日も欠かさず毎日射精してる
大体3回出してる
昨日も一昨日も3回
40代後半ですごくない? >>66
減量中でタンパク質140ってブーイモさん体重50キロとかなの? >>24
体調崩して二週間トレできなかったけど
再開してから三週間経つのに
扱える重量が下がったままだわ
歳を取ると衰え早いし回復が遅くて嫌だねしかし オナニー気にするアホって定期的に湧くけど
そもそもテメーのタマん中にもう精子として仕上がってんだから出さなかったところで筋肉の合成に利用されるわけねえだろが
というか気にするくらいならハードにトレしろよ 重量更新は何歳に鳴っても必要なんかな
年取れば下がるだろうけど、量で補うしかないのかな 筋トレ始めたら今まで無縁だったおでこニキビができるようになった
対策ある? 筋トレって毎回違うことをやってる?
重量追求の回と、適当にフォーム研究する回を交互に >>81
お前はゴチャゴチャ言わずにやることやれ
しゃべるな >>73
全然すごくない、
ビッグ・ダディは生涯現役 健康診断で腹囲は増えてないんだけど
体重増えたってことは筋肉量増えたってこと?全然、体脂肪計の数値に出ないんだけど >>87
背中トレだけど…
デッドリフトとかチンニングとかローイングとかをやった >>89
YouTube→MISSAVとかの無料サイト→YouTube このくり返しだから
2~3回やるときもあるな。 1年くらい家で自重トレやっててやっと3月から週3でジムに通い始めた。
ある程度器具の使い方分かったから種目絞って通おうと思う
一応1日おきにジム行って2種目やろうと思うんだけどその週は同じ2種目やった方が良いのかそれとも毎回違う2種目やる方が良いのかどっちがいいの? >>92
回復が追いつかないと思うから毎回違うほうがいいよ
胸、足、背中と回すのが一般的
もし全身法をするなら種目数増やしたほうがいいしね >>51
自分はインクラインダンベルプレスを始めたら一気に100の壁を越えたよ
最初は22キロからスタートとして今は34キロでセット組めるようになったけど並行してベンチも伸びたよ
>>52
現状週1でスクワットは100キロをフルボトムで7回を5セット、デッドは床引きで150キロで5回を3セット
MAXはしたことないからわからないです
>>53
174センチ、80キロの油断してたらぽっこりお腹が出ちゃう中年体型です
学生時代はがっしりした70キロのサッカーマンでした >>92
ありがとう。やっぱそうだよねー
今からジム行ってくるわ 50代になったら40代は120キロでやってた種目を40キロとか60キロで丁寧にやるだけになった
人にもよるだろうが40代と50代は全然違うよ、50代半ばになると本当にわかると思う
30代や40代の貯金が大事 2年前から24時間ジム行きだして週6で筋トレ、1日40分有酸素、更に街ブラを1万~2万歩。
こんなことしてたら知らぬ間にスポーツ貧血なってたみたいで(中略)冷たいもん口にする習慣がついてて。アイスとかジュース。
なんだけど、健康診断の血液検査で何も言われないから放っておいたら、
途中、筋トレもする気力がなくなって
それでも「40歳、スポーツ選手は引退する年齢だから」と疲れを歳のせいにしてたんだ。
21stの鉄65mg朝昼夜2粒づつ飲むようにしたらかなり良くなった。汗の出方も良くなったし。 >>97
クエン酸とか飲んでんだけど(1日30gとか)全身の倦怠感、特に筋トレやってない部位の筋肉痛とも違うダルさ重さ B-100飲みだして改善したかな?だったけど。 男ならベンチ100kgくらいはまあ誰でもいく、50でも60でも
そこまでいくのにかかる時間が人によって違うだけで
ただ100kg行ったからといってどうというわけでもないし
100kgいかなくても別にどうでもいい話だし
本当にどうでもいい話としか言いようがない
ベンチの数字でごちゃごちゃ言ってるのはだいたい単なるブタ
ほっといて好きなだけブヒブヒ鳴かせておけばいい デッドリフトで腰やっちまった。どれくらいで治るだろう。 >>99
そういっていつも負け犬の遠吠えしてるけど
いざ写真出すと、毎度必死に言い訳しながらそそくさと消えてくのはお前の方じゃんw
2年前は自分からしょぼい体ポーズ付きで出してドヤってたのにどうしたの?
あのときも直後にガチの連中3~4人が写真だして笑いものになって消えていったけど
あれがトラウマになって出せなくなったんだろ?
ガリでろくに重量扱えないおまえは相手がデブだと思わないと自尊心保てないだけだろ >>100
ワシは肘故障中やが肘使ってる、治りも遅いけど治るの待ってたら本格的にジジイになってしまう >>100
自分の時は1週間かな
それ以上治らなかったら医者行こうと思ってた
今はデッドめっちゃ気を付けてる 俺はデッドはもうやってないわ
腰やる可能性あるし、他で十分代用できるし 競技者じゃない限りどうしてもやらなきゃいけない訳じゃないしね
怪我無く健康を保つのが第一だよ デッドは楽しいからって理由が一番でやってるなあ
あと脊柱起立筋大好き ダンベル片付ける時に油断してギックリした事あるなんて、恥ずかしくて誰にも言えない デッド好きな人は殺気出して「ぶっ殺してやる」って感じでバーに向かってる気がする 最初楽しかったけど
年齢的なものか生命の危機を感じる時があるw
寿命縮みそうではある 筋トレ楽しいんだけど40になった途端に筋肉痛ではなく単純に腰痛とか背中痛とか故障と呼ばれるものが頻発し始めて恐る恐る鍛える羽目になった 胸筋トレ後に美容院行ったら、担当の若い女の子に
「筋肉凄いですね」ってペタペタ触られたのが嬉しくてたまらんかった
筋トレやってて良かったって思う 腰痛持ちなので腰回りの筋肉鍛えたいのに、デッド位しか種目がない地獄 デッドは全くしなくなったわ手が長いから最初から120kgは上がって重量も伸びて楽しかったけどすぐに辞めちゃった苦手なベンチは何年もやってるけど95kg止まりで試行錯誤中
168cmの65kgなんとかベンチは100kg上げたいんだけどな~ >>108
そもそもリターンもめちゃめちゃあるしな >>112
俺は担当の子にこんな肩幅のお客さんいないって言われたわ うぁーとかぬぁーとか呻きながらやったほうがなんかやった感出るけど、淡々とやったほうが効率的だよな、たぶん >>121
それは気合を表に出すか出さないかだけで効率と関係ないような 行ってるジムが筋トレというよりはスタジオ主体のとこだから
きてるのが主婦ばかりで特に土日はキャッキャウフフしてて怪我しそう
なので土日行けなくて困るわ
自分が集中してればいいんだけど周りがずっとキャッキャウフフだとちょっとな そうそう
あとは主婦というか女の人って腹筋と脚はコンプレックスでやるから
脚トレが土日かぶったら必ず休む
重いの扱って危ないし更に彼女らが混んでどかないという二重苦
緩いのを喋りながらやっては止まり止まり止まりで延々と占拠するし Tシャツ着ると乳首浮いちゃうのはニプレスするしかないのかな 自分は肌着きてワイシャツ着ても乳首ポッチするよ
それだけトレーニングで胸が発達したんだと自信を持つことも大事だと偉い先生が言ってました 長柄のブラシみたいのじゃないと風呂で身体あらえなさそう
ケツは拭けるんか? 肩は反対の手で洗えるから問題無かろうて
つか昔ながらのボディタオル伸ばしてゴシゴシやるだけだから不便は無い 横川くんも壁に石鹸を塗って身体を擦り付けて洗うと言っていたな そんなことせんでもタオル背中に回してゴシゴシじゃだめなのか?
横川レベルにムキムキになるとそれすらもできなくなるのか? >>73
すごいと思うけど、なぜかうらやましくはないな 昔は背中全面を手でポリポリかけたけど
今は真ん中へんが届かないんで孫の手を使ってるわ
ケツはもちろん普通にふけるがたまに広背筋がつる 筋肉だろうが贅肉だろうが不必要についたもんは
やっぱ邪魔だよな >>136
タオルで体を洗う概念が無かったらしい
そういう設定の演出かも 今週はちょっとだけ忙しくて油断するとトレーニングの時間がなくなりそうだが、気合で毎朝6時に起きてやりきる 長嶋一茂が大胸筋邪魔でバッティング支障出てたってきいたなあ ジムに30分かけて行ったら休み
こんな辛い事はない
ビジターで行けるとこないかとおもって探したけど24時間だと早い時間でスタッフいなくなるからそれもかなわず >>144
最寄りのジム行くのに30分かかるの?
山奥の村かな >>145
田舎なめんなよ
まともに揃ってるとこいくには30分車で走らなきゃねえんだ >>147
東京きたらGGのビジターでも一緒にいこかー 酔拳とか蛇拳の特訓は確実にしてるからまずは丸太と水瓶で屋外ジムだな
気分は中華風ベニスビーチ >>147
こんな環境で生活していけるなんて逆に貴重だよ、絶滅危惧種の生物とかいっぱいいそう。 しかしなんだな
身体鍛えて筋肉付けたら更にモテるようになったが
世間でいうマッチョはモテないというのは何だったのか
全然鍛えられて筋肉のせた身体のがモテるわ >>160
あれは多分大会レベルのマッチョや
増量だけして太ってるラグビー体型みたいな人のことを言ってるんだろう 40超えてモテるとかモテないとか相当気持ち悪いの自覚したほうがいいぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています